Новый год уже в пути! Кто-то из нас раньше, кто-то позже проводит уходящий 2016-й и загадает заветное желание.
Дорогие читательницы «Клео»! От всей души желаем вам волшебной и радостной новогодней ночи. Пускай задуманное сбудется наилучшим образом!
По статистике, нет хуже дня для начала новой жизни, чем 1 января. 70% людей в первый же месяц опускают руки, а из оставшихся больше 90% делают это до начала второго полугодия.
Мало захотеть или пообещать себе — надо начать действовать самостоятельно и, наконец, осуществить то, что кажется столь желанным.
1. ПОДВЕДИТЕ итоги года
Метод, который помогает многим людям — составить карту прошедших событий, нарисовав простую схему. В центре — 2016 год, а от него в 4 стороны отходят лучи, как от солнца: «что было сделано», «что не удалось сделать», «что понравилось», «что не понравилось». Поначалу может быть сложно, но потом воспоминания пойдут как из Омута Памяти в «Гарри Поттере».
Вся прелесть такой карты в том, что наглядно видно, в каком направлении можно поработать и какую цель поставить. А уже достигнутое вдохновляет на новые свершения. Кстати, это можно делать не только 31-го, а в любой момент.
2. Сформулируйте цель и запишите ее
Лучше, если вы напишите не «я хочу похудеть на 10 килограммов», а «я вешу столько-то, я красивая, стройная и уверенная в себе». Во-первых, формулируйте все в настоящем времени, словно вы уже добились желаемого. А во-вторых, опишите эмоции, которые вы испытываете, достигнув цели. Тем самым вы на один шаг приблизитесь к осуществлению задуманного.
3. Поймите, для чего вам нужно достижение этой цели
Мало сказать: «Хочу похудеть, потому что хочу быть худой» — в этом нет ни малейшего объяснения причин получить желаемое. В таком случае начинаешь думать: «А так ли оно мне надо?» Другое дело, если вы осознаете, что похудение сделает вас уверенной в себе, позволит покупать разнообразную и красивую одежду меньшего размера, решит некоторые проблемы со здоровьем. Когда вы осознаете, для чего вам это нужно, идти к цели захочется еще больше.
4. Опишите средства достижения цели
Для того, чтобы дойти в конечный пункт, нужно как минимум идти, то есть делать один шаг за другим. Сейчас вам необходимо четко понимать, какие именно шаги вы будете предпринимать. Например, вы хотите за год накопить на поездку в Европу. Приблизительная схема достижения цели будет выглядеть следующим образом:
- Рассчитать стоимость путешествия.
- Откладывать энную сумму денег ежемесячно.
- Изучить информацию о стране (или странах), которую собираюсь посетить.
- Забронировать отель и авиабилеты.
- Подготовить все необходимые документы, получить визу.
- Отправиться в путешествие.
5. Обозначьте временные рамки
Ваши планы почти не имеют шансов на претворение в жизнь, если вы не обозначите их временные рамки. Можно сколько угодно рассчитывать стоимость путешествия и дотянуть до апреля, а можно решить, что на этот этап вы отводите себе первую половину января, пообщаться со знающими людьми, сходить в турагентство и, имея представление о сумме, рассчитать, сколько необходимо откладывать ежемесячно.
6. Мотивируйте себя
Держите перед глазами пример тех, кто уже достиг того, что пока только желаете достичь вы. Пусть это будет подруга, похудевшая на 20 килограммов, или родственник, заработавший на квартиру. Кто бы это ни был, он должен вас вдохновлять, демонстрируя реальность всех ваших желаний, даже самых смелых.
Очень сильной мотивацией может стать и список всех ваших достижений. Мы обычно не держим такие вещи в памяти и не сразу можем осознать, чего уже добились в жизни, перед какими трудностями не спасовали. Можно копнуть глубже и увидеть даже алгоритмы, которые обычно работают у вас на достижение цели, и применить их в новом деле.
И главное, будьте счастливы и верьте в себя каждый день в году.
Спасибо, что вы у нас есть! До встречи в 2017-м!
С любовью, редакция «Клео»!
Знаете, почему так много целей не выполняется? Потому что они поставлены не правильно. Мы все чего-то хотим, у нас есть планы и мечты. Но из любого желания надо сделать цель. И она должна быть такой, чтобы вы точно могли ее достичь.
Я хочу рассказать вам о постановке целей по SMART. Каждый менеджер знает, что это такое. Но не все мы менеджеры, поэтому давайте разберемся, что такое SMART и как поставить цель, чтобы ее возможно было реализовать.
SMART - это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:
- конкретный (specific);
- измеримый (measurable);
- достижимый (attainable);
- значимый (relevant);
- соотносимый с конкретным сроком (time-bounded)
Само слово smart в переводе на русский и означает «умный». Таким образом, правильная постановка цели означает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и соотноситься с конкретным сроком.
Чтобы было понятнее предлагаю разобрать все на примере.
ЦЕЛЬ: Покупка квартиры
Конкретная цель
Недостаточно просто сказать: Хочу квартиру. Уточните, какую именно квартиру вы хотите. Может быть вам хватит студии или хотите замахнуться на трешку? Определите какие вещи в квартире вам важны: наличие балконов или лоджий, отдельная гардеробная или большой коридор? Запишите все подробности, позвольте себе по настоящему захотеть именно эту квартиру!
ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной.
Измеримая цель
А вы можете выполнить эту цель? Будут ли у вас деньги на ту квартиру, которую вы хотите? Посчитайте необходимую сумму и впишите ее в , чтобы понимать, насколько измерима ваша цель.
Не может быть реализована цель: Хочу квартиру за 5 миллионов, у меня есть 300 тысяч, а остальное я найду. Вы планируете откопать клад? Или брать в долг? Сначала посчитайте, сможете ли вы .
Обязательно соразмерьте свои силы и возможности со своей целью. Вы будете приятно удивлены, как многое вы можете и не совершите ошибку.
ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.
Достижимая цель
А можно ли эту цель достичь? В нашем случае пример с квартирой хорошо достижимый — получение ключей или законченный ремонт можно считать выполнением цели. Сложнее с абстрактными целями, например “Выучить английский”. Тут надо указать до какого достижимого результата действовать. Возможно это будет: свободное чтение блогов на английском или поддержать светский разговор в путешествии, а может вы замахнетесь на владение техническим языком для работы?
В любом случае поставьте себе амбициозную, но достижимую цель. Только тогда она будет мотивировать вас!
ЦЕЛЬ:
Первоначальный взнос: 300 тысяч
Смогу платить до 40 тыс. в месяц.
Значимая цель
Цель должна быть действительно значимой для вас, чтобы вы ее достигли. Вы должны понимать, что даст вам выполнение именно этой цели.
Не так давно в телеграм канале ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ я писала, что отказалась от покупки квартиры, потому что поняла, что на самом деле хочу дом. Так же и вы определите, действительно ли эта цель значима именно для вас. Или может быть она навязана обществом или рекламой? Проверьте, как координируется ваша цель с вашими ? Если это все еще ваша цель , прекрасно! У нас остался еще один шажок.
ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры с ремонтом, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.
Первоначальный взнос: 300 тысяч
Смогу платить до 40 тыс. в месяц.
Определенная по времени цель
Целям необходимо ограничение по времени. Только так вы будете понимать, когда получите исполнение мечты. И в случае, если ситуация позволит вам исполнить мечту раньше (вдруг появится дополнительный заработок;)) вы будете еще больше вдохновлены. Если же наоборот, вы где-то задержитесь, у вас появится дополнительная мотивация выполнить цель вовремя. Только не ставьте любое время. У вас уже есть вся информация, чтобы оценить цель по времени выполнения.
С нашей целью я поступила так: зашла на сайт Banki.ru , ввела в ипотечный калькулятор данные и посмотрела за сколько лет будет погашена ипотека.
ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры с ремонтом, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.
Первоначальный взнос: 300 тысяч
Смогу платить до 40 тыс. в месяц.
Выплачу ипотеку за 9 лет.
Эта цель мотивирует меня и сделает счастливым!
Смотрите, наша цель уже похожа на план, давайте сравним с первоначальным вариантом постановки цели:
Покупка квартиры
Видите, насколько цель изменилось? Теперь перед вами уже не просто цель, а пошаговая стратегия для выполнения. Понятно, что за квартира, сколько будет стоить, возможно ли ее купить и хватит ли на нее денег.
Поставьте по SMART все свои цели на год, чтобы они точно были исполнены!
И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram . Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации. Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится!
Цель – это самое важное, что есть для человека. Потому что без целей ты двигаешься реактивно, не понятно куда.
Ты должен найти свою цель! Ведь без этого вся твоя энергия уходит впустую! И 99 % твоих действий ведут тебя не туда.
Смотри в моем новом видео работающую систему по постановке цели «Три этажа»:
Первый Этаж – это Жизненная Цель
Моя жизненная цель – это Обучаться самому и Обучать миллионы людей Знаниям для улучшения жизни. Этим я хочу заниматься всю свою жизнь.
Второй Этаж – это Цели на Год
Я советую ставить от 3 до 5 целей на год. Важных для тебя и конкретных целей. Они должны тебя вести к твоей жизненной цели.
Например, у меня в этом году есть Цели:
- Самый полезный для людей образовательный канал в Youtube (1 млн подписчиков)
- Самая полезная для людей образовательная платформа. Мастер-Группа и Тотальная Читка.
- Пробежать Марафон.
- Написать книгу по Притчам Царя Соломона.
Все мои цели поддерживают мою Жизненную Цель. Иначе бы я их не ставил.
Третий Этаж – Это цели на месяц
Их тоже должно быть три. Например, на этот месяц у меня есть цели:
- Написать 20 статей для будущей книги и по 10 лучшим статьям снять видео для Youtube канала.
- Пробегать по 30-50 км в неделю.
- Закончить 5 и 6 главу Притчей Царя Соломона.
Как ты видишь – все мои цели на месяц поддерживают мои годовые цели и жизненную цель. И когда я вижу эти Три Этажа – мне очень легко поставить цель на завтрашний день.
Я должен достигнуть минимум Три маленьких цели, которые ведут меня к моим большим целям. Легко планировать. Вначале смотришь на цели. Потом планируешь маленькие цели и остальное время
ДЕЙСТВУЙ!!!
Начало года, день рождения, середина года – идеальное время, чтобы построить новые планы и дать себе обещания их выполнять. Но в реальной жизни происходит так, что мы очень быстро забываем о своих обещаниях. Так проходит год и всё повторяется снова.
По статистике, 25% новогодних планов «умирает» в первые недели января. Еще 25% (итого 50%) «умирают» к концу января. В конечном итоге, 75% наших планов и целей умирают к концу марта. 77% людей каждый год ставят те же цели, что и последние 5 предыдущих лет.
Сегодня с удовольствием поделюсь с вами, как я ставлю цели на год для своей семьи и добиваюсь их. Скажу сразу, добиваюсь не всех целей (это нормально), но успеваю выполнить за год большую их часть.
1. Процесс занимает не один день
Я начинаю строить планы на год где-то в декабре, заканчиваю как правило к концу январских каникул, когда у меня много личного времени, чтобы как следует подумать и обсудить (и одобрить) всё с женой.
2. Начинаю я всегда с конца
Я всегда начинаю с того, чего я хочу добиться для своей семьи через 30 лет – где мы хотим жить, сколько хотим иметь (накопить, зарабатывать) денег, какой life style (жизненный стиль) хотим поддерживать, какое здоровье иметь и пр. И это всегда очень конкретные цели – не просто “хочу быть богатым, здоровым и жить на море”. Каждая цель имеет очень четкие даты, характеристики и цифры.
Далее я раскручиваю эти цели вниз и т.о. получаю цели на 10 лет, на 5 лет, на 3 года и на год. Запомните, не бывает конечных целей, после которых вы обретете счастье)))). Цели двигаются и меняются в течение жизни и это нормально. Просто вы становитесь старше, мудрее, опытнее, меняются ваши приоритеты.
3. Цели бывают разные
У меня нет главной цели, типа “заработать 10 млн.долларов”, т.к. ставя всё на одну цель, игнорируя при этом другие важные аспекты, вы можете потерять вообще всякий смысл жизни. Ну будет у вас миллион долларов, но не будет семьи и здоровья – и что дальше?! Те же проблемы со здоровьем могут разрушить ваше финансовое состояние, ваши отношения, вашу карьеру и т.д.
Поэтому я ставлю цели для следующих супер-важных направлений (колонн) в моей жизни:
— здоровье моё и моих близких;
— работа и карьера;
— отношения в семье, дети и близкие люди (друзья, родители и пр.);
— финансовые цели;
— умственное развитие;
— жизненный стиль (то, как, где, с кем я и жена хотим, чтобы проходила наша жизнь).
Бросать все свои силы, например на зарабатывание денег — это все равно, что качать в спортзале одну правую ногу:))) В итоге толку не будет, и вы себе только навредите!
4. Далее бью лист на 12 квадратов
Например, в январе я планирую свозить семью на море (эта цель не меняется много лет, но к ней я готовлюсь весь предыдущий год), я планирую столько-то раз сходить в спортзал, пройти столько-то километров пешком и прочее, по финансам – планирую столько-то заработать и отложить/вложить, планирую прочитать и и пр.
Например, за 11 месяцев этого года я прошел пешком более 1500 км – наверное больше, чем за предыдущие 10 лет вместе взятые)))). В прошлом году прочитал 25 книг – это абсолютный рекорд для меня, учитывая, что у меня двое детей, спорт, основная работа и миллион других забот. Все потому, что я разбил большие цели на супер-маленькие шаги, не требующие адских усилий и надрывов.
📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг .
План на неделю
Далее, каждое воскресенье, я беру план на год, смотрю на нужный квадрат месяца и спрашиваю себя: “Что я должен сделать на следующей неделе, чтобы приблизиться к выполнению своих целей за этот месяц?”. Так получается план на неделю, разбитый по дням, который лежит у меня на столе каждый день. С него я начинаю и заканчиваю им свой день, зная точно, что мне нужно сделать сегодня, завтра и каждый день на неделе.
Записываю цели на бумагу
Несмотря на огромное количество приложения для отслеживания целей, на наличие моего любимого Excel-я, я расписываю свои цели на бумаге. Не знаю почему, но для меня бумага обладает какой-то невидимой силой! Но смысл, в любом случае, такой, что цели должны быть где-то записаны!
Кстати, исследования показывают, что вероятность выполнения целей, записанных на бумаге, на 42% выше.
Выполнение плана
Планы без действий – это мечты. Самая важная часть любого плана – это его выполнение. Огромное количество людей строит планы, но никогда их не реализует.
Как я сказал ранее, я разбиваю свои цели на микро-шаги, микро-действия
Так их легче выполнять, они не кажутся такими сложными, и, ставя плюсик, выполнив маленькую цель, ты получаешь мега-заряд мотивации! Это дает силы двигаться дальше и не бросать цель на пол пути.
Вместо “Блин! Пройти 1000 км в год пешком нереально!” вы будете каждый день говорить себе что-то вроде “Отлично! Сегодня я прошел 3 км! С начала года уже 256 км!” (1000 км / 365 дней = всего 2,7 км в день = это 10 минут в день!)
Мега-целей не должно быть много
Цели бывают разные – большие и маленькие, в «зоне комфорта» и вне её. Чем больше целей, тем меньше шанс, что вы добьетесь хоть чего-нибудь. Поэтому, у себя в голове, я бью цели на «Большие и супер-важные» цели, и на те, которые уже превратились в привычку (делать зарядку, ходить в зал, ходить пешком, и пр.), но которые также необходимо выполнять. Больших и супер-важных целей не должно быть много – оптимально не более трёх!
Я постоянно обсуждаю наши цели с женой
Постоянно говорю, что мы делаем это или то, или не делаем того или иного, потому что наша общая цель, которую мы одобрили вместе, такая-то. Это снимает множество непониманий, это постоянно держит семейный корабль по курсу, не давая ему отклоняться даже тогда, когда ветер дует в другом направлении.
Слабо?!
Один из самых эффективных способов для меня – это поспорить с кем-то на деньги))). Смешно, но работает! Я обычно «спорю» с отцом. Звоню ему и говорю, если я не сделаю то-то или то-то к такому-то числу, я отдаю незнакомцу на улице $100. Если я цель выполняю, наградой являются сохраненные деньги. Человек, с которым вы спорите, никогда не проигрывает. В моем случае этот метод работает на 100%. Однако применяю я его только для тех целей, которые делать очень надо, но оооочень не хочется!
Держу цели постоянно на виду
Как вы видите, я постоянно просматриваю свои цели. Каждый день. Начинаю свой день с этого и заканчиваю. Более того, раз в полгода, делая , я пересматриваю их на предмет, адекватны ли они, где я нахожусь, что еще нужно сделать, какие цели тормозят и почему и пр.
Кстати, одна из самых частых причин того, что люди бросают цели – это та, что цели забрасываются куда-то и не попадаются на глаза. В итоге, про них вспоминают только в декабре, во время подведения итогов.
Делаю паузы
Феликс Дёмин
Предприниматель, путешественник, сёрфер.
Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.
Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.
Цель этой статьи - стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.
Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.
Постановка целей
Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:
1. Новых слов внесено через сайт - 2 650. Выучить 300 новых слов.
2. Словарный запас - 8 746 слов.
3. Часов на сайте - 41 час.
4. TED - 40 роликов (40 + 2 на русском языке).
5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).
6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.
7. Фильмы и сериалы:
- The Revenant - 2 часа 30 минут;
- Elementary (season 4, episodes 10–12) - 120 минут;
- Титаник - 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
- Deadpool - 1 час 50 минут;
- Zootopia - 1 час 45 минут;
- Gods of Egypt - 2 часа 7 минут;
- Walking Dead (season 6, episode 11) - 40 минут.
Итого: 12 часов 22 минуты.
8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.
9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).
Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.
Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные и прочие материалы, связанные с саморазвитием.
В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.
В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.
Папка «Навыки»
Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.
На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.
По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:
- Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
- О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.
Есть три формата задач:
- Т - текучка - повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
- Н - новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
- О - обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.
В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.
Папка «Привычки»
Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.
Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.
Папка «Отношения»
В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.
В «Новых знакомствах» - описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.
«Не регулярные» - это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.
Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.
Дневники
Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.
Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:
- Личный дневник.
- Дневник благодарности.
- Дневники отношений.
- Дневник счастья.
- Дневник правды.
- Дневник здоровья.
- Дневник сёрфера.
- Дневник осознанности и медитации.
- Дневник тренировок.
Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.
Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, - всё это делает меня по-настоящему счастливым.
Жизнь - это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.
