¿Sientes que estás a menudo bajo presión psicológica? Si eres una persona tranquila y segura, probablemente quieras responder: "No". ¡Pero en vano!
Los métodos de influencia pueden ser completamente diferentes y, a menudo, la "víctima" ni siquiera comprende que acaba de ser presionada. ¡Pero esto tiene un gran impacto en tu vida! Si ya no quieres caer en esta trampa, lee nuestro artículo y utiliza el conocimiento para la autodefensa psicológica.
Tipos de presión psicológica
La presión psicológica es la influencia sobre otras personas, realizada con el objetivo de cambiar sus actitudes, opiniones, juicios y decisiones psicológicas. Puede parecer que sólo recurren a él personas fuertes y orientadas a resultados, pero no es así. Una persona segura actuará directa y abiertamente, y no buscará soluciones que causen molestias a los demás. Hay muchos tipos de presión psicológica que probablemente te hayas encontrado en tu vida:
- La coerción es una influencia directa y abierta sobre otra persona. Recurren a ello sólo cuando hay algún tipo de fuerza, de lo contrario nadie sucumbirá. Ejemplos de tal poder pueden ser las cualidades físicas, el poder, el dinero, la información. Una persona que se ve obligada a hacer algo conoce el proceso que se está llevando a cabo, a diferencia de la manipulación. Puede intentar protegerse de él insinuando al "opresor" que está actuando de manera agresiva; a algunas personas no les gusta admitirlo. Sin embargo, si esto no molesta a una persona, entonces es muy difícil resistir este tipo de presión.
- Humillación. Otro tipo de presión psicológica, expresada en el deseo del agresor de “aplastar moralmente a la víctima”. En esta situación, es posible que escuches muchas cosas desagradables sobre ti mismo: eres estúpido, aterrador, torpe, sin talento, desorganizado, etc. ... Al estar en un estado de postración psicológica, pierdes el control de la situación, y en ese momento es muy conveniente presionarte: “¿Al menos puedes hacer esto?” La idea es que en una mente sobria nunca estarías de acuerdo con nada, pero entonces entran en juego los mecanismos de defensa personal y el deseo de demostrar tu propio valor. Por cierto, esta técnica funciona únicamente debido a la duda.
- Hazte a un lado. Este tipo de presión psicológica se distingue de todos los demás, ya que su esencia radica en los intentos de matarte de hambre. En pocas palabras, cuando intentan presionarte y quieres aclarar esto, la persona comienza a deslizarse hacia temas no relacionados o incluso sale a “pura defensa”: “Bueno, ¿qué estás haciendo, eh?” O te pregunta por qué siempre dices cosas desagradables sobre él. En este caso, es necesario seguir cada vez el momento de la salida y volver al punto de partida: “No, ya nos ocupamos de mí, ahora estamos hablando de ti”. Si eres persistente, existe la posibilidad de que el agresor se quede atrás con su presión.
- La sugerencia es un tipo de influencia psicológica sobre una persona, después de lo cual comienza a "tragar" acríticamente información que se le impone desde el exterior. La persona que utiliza este método debe ser una autoridad para su víctima, de lo contrario el truco no funcionará. Una versión extrema de la sugestión es la hipnosis, pero también se puede utilizar en estado de vigilia. Para ello, por regla general, se utilizan juegos con la voz, la entonación y otros momentos semiconscientes. Paradójicamente, hay personas que generalmente se resisten a las sugestiones, y tienes suerte si eres una de ellas.
- Creencia. El tipo más racional de presión psicológica. Apela a la razón y a la lógica humana. Es por eso que solo las personas con un nivel normal de inteligencia y desarrollo del pensamiento están sujetas a él; el resto simplemente no entenderá lo que se les dice aquí. El discurso que incluye creencias suele ser lo más lógico, coherente y demostrativo posible: tan pronto como la conciencia de la víctima detecta la más mínima inconsistencia, toda la estructura colapsa inmediatamente.
Cómo resistir la presión psicológica
Curiosamente, es mucho más fácil resistir la presión psicológica que aplicarla. El primer paso es darte cuenta de que estás siendo manipulado. Puedes ver signos de las técnicas de influencia descritas anteriormente en el comportamiento de tu pareja. Llamar insistentemente su atención sobre algunos aspectos del problema e ignorar otros también debería alertarlo, al igual que las promesas generosas que generan dudas razonables. En su estado de manipulación, pueden aparecer una simpatía inexplicable por su pareja, fuertes fluctuaciones en los sentimientos, sentimientos de falta de tiempo, culpa, obligación; todas estas cosas deberían ser una señal de que está siendo manipulado.
A continuación, debe informar al interlocutor que es "traído a agua limpia" Puede cuestionar la idoneidad de las acciones y decisiones que él requiere de usted. Luego, ofrezca su propia versión de interacción, que, en primer lugar, se adaptará a sus necesidades.
Naturalmente, el manipulador se resistirá. En este caso, es útil hacer preguntas encaminadas a aclarar la situación: qué quiere decir cuando habla del problema, qué condiciones y limitaciones objetivas existen, qué se debe hacer para mejorar la situación, etc. ... Aclare por qué el manipulador lo eligió ahora mismo: todo esto le permite rastrear qué prefiere el agresor a "presionar".
Bueno, lo más útil es el banal "pensar". Como ya se escribió anteriormente, la principal tarea del manipulador es activar sentimientos, emociones y actitudes irracionales, porque son ellos los que contribuyen a la fe en las palabras del agresor. Sin embargo, tan pronto como se sale del estado de cumplimiento y se analiza la situación con seriedad, todo cambia drásticamente. La urgencia por resolver el problema desaparece y ya no te sientes particularmente culpable. Por lo tanto, tan pronto como crea que está siendo manipulado, comience a pensar detenidamente. Y pida siempre tiempo para pensar; esto es lo que le ayudará a salir de la situación y mirarla objetivamente.
EN mundo moderno Es muy importante poder lidiar con la presión psicológica. Prácticamente hemos abandonado las armas y el uso fuerza física, en consecuencia, a los enemigos sólo les quedaron esos métodos de influencia. Y para vivir felizmente, es necesario poder reconocerlos y protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de interferencias psicológicas tan graves.
La presión es un impacto que vence a otra fuerza. Presión: fuerza para hacer algo, fuerza.
La presión puede ser física (el uso de fuerza física o la amenaza de usarla, ver), o puede ser psicológica. La presión psicológica es uno de los métodos de influencia psicológica, junto con la creación de una situación de influencia.
Crear una situación es uno de los métodos de influencia oculta sobre uno mismo y los demás, más típico de. Casi lo mismo que Construir una situación, la única diferencia es que Crear una situación es desde cero y Construir una situación es a partir de elementos ya existentes.
Esta presión se puede producir en diferentes tipos y formas. Puede ser presión emocional (por ejemplo, repetición de demandas, presión sobre sentimientos de culpa o miedo a perder), puede ser intelectual (una avalancha de argumentos a favor o en contra), puede ser presión directa () e indirecta (no No oculto el hecho de que presiono, pero no lo hago directamente, sino a través de alguien o algo) - . A veces la presión se produce a través de las relaciones personales, a veces de forma impersonal, a través de la creación de marcos de vida: y. (Mi presión no es visible, imperceptible, aunque la organicé). Para obtener más información, consulte Reglas de trabajo y Creación de circunstancias. Los hombres prefieren la presión desde una posición fuerte, las mujeres utilizan con mayor frecuencia la presión desde una posición débil (por ejemplo).
Intimidados, asustados, jodidos, detenidos o dispersos: los hombres son más propensos a esto. Las mujeres a menudo ponen cara de tristeza, comienzan a suplicar, a regañar, pueden comenzar a llorar: presionan desde la posición de los débiles. Cuando un hombre se comporta de esta manera, se le puede acusar de comportamiento femenino.
Usar diferentes tipos de presión es un punto importante en el arte de empujar tu línea de manera efectiva. La presión es común, pero droga peligrosa influencia. La presión es una variante de la motivación negativa que empuja al receptor de la influencia a cambiar su comportamiento o huir a alguna parte. Existen otros peligros al usar presión con frecuencia. La presión suele provocar resistencia y deseo de hacer lo contrario. Al mismo tiempo, cuando dices lo que no se debe hacer, no siempre queda claro qué es lo que se quiere: qué se debe hacer. Si se excede con la presión, surge el deseo de romper todo contacto con la persona que presiona y fuerza. Las relaciones se están deteriorando. Además, la presión suele generar estrés y trauma mental.
Por otro lado, el método de presión tiene sus ventajas. Cuando no funciona, la presión puede funcionar. Usar la fuerza es sencillo, no hay que pensar mucho, la manifestación de la fuerza gana respeto y aumenta tu estima. La presión sobre una persona entrenada aumenta su condición física y, con el tiempo, una persona fuerte crece. "¡Todo lo que no nos mata nos hace más fuertes!"
La presión no se considera un método civilizado de influencia, pero en algunos casos es legal. Las personas educadas en la comunicación cotidiana se comunican con calma, de manera informativa, sin ataques ni presiones. Los niños y las personas maleducadas convierten la comunicación más ordinaria en discusiones, ataques y presiones, donde casi cualquier frase golpea inmediatamente al interlocutor, obligándolo a resistir, defender o atacar en respuesta. Si quieres convertirte en una persona civilizada, aprende a comunicarte en la posición "Adulto-Adulto", expresando con calma puntos claros y argumentando tus declaraciones de manera significativa, no emocional.
Por otro lado, las personas educadas y respetuosas saben protestar con calma, pero con firmeza y, a veces, con dureza, si la comunicación, y especialmente el comportamiento del interlocutor, va más allá de los límites aceptables. En tales casos, los niños y las personas maleducadas hacen ruido y maldicen, pero en realidad se permite un comportamiento inaceptable. Si hubiera acuerdos, usted tiene derecho a exigir y presionar si simplemente no se cumple la demanda. Si quieres convertirte en una persona respetada, aprende a notar instantáneamente que vas más allá de lo permitido y a resistirlo firmemente. O bien, abandone una comunicación tan incivilizada.
Direcciones de desarrollo
Deje de seguir sin pensar el camino de la presión. En concreto: prohíbete durante algún tiempo utilizar las palabras “forzar”, “debe”, “necesariamente”, “inmediatamente” y otras similares en tu vocabulario interno y externo.
Si ya ha elegido una línea eléctrica de influencia, aprenda a impulsarla de manera efectiva. En concreto, esto significa "No" a la impulsividad: seleccione lugar apropiado y tiempo. Usar diferentes tipos presión. Lidera tu línea. No luches: sólo golpeas una vez. No seas terco: no necesitas las pequeñas cosas.
Psicología de las relaciones
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30.11.13 12:00
La vida nos enfrenta a muchas personas. Con algunos nos sentimos cómodos, con otros somos indiferentes. Hay personas con las que resulta desagradable comunicarse. Podemos controlar nuestras relaciones con cada uno de los tipos de personas anteriores.
Pero existe una categoría especial de personas cuya comunicación, estrictamente hablando, no puede clasificarse. Parece una persona agradable, no es grosero y no exige nada. Pero empiezas a sentir presión en tu esfera emocional, una especie de malestar interno. Un "psicólogo" tan sutil.
Otro caso de manifestación de presión psicológica son las personas arrogantes y seguras de sí mismas (“tanques”). Están seguros de antemano de que todo el mundo les debe algo. Siguen adelante, sin prestar atención a los sentimientos de los demás, logrando sus objetivos, aplastando todas las objeciones.
En ambos casos, tenemos ante nosotros un "manipulador", una persona que utiliza a otros para lograr sus objetivos. Lo único que estas personas quieren es utilizarte para su propio beneficio. Esta podría ser una técnica simple para utilizarlo como oyente (en este momento él está realizando una sesión de psicoterapia para sí mismo, haciéndose valer) u obligarlo a hacer algo por sí mismo (trabajar en lugar de él). Puede haber muchas opciones. Pero el resultado es siempre el mismo: haces lo que no querías ni tenías la intención de hacer.
Cómo reconocer un “manipulador”
Para no sucumbir a la presión psicológica, es necesario notar a tiempo el inicio de este proceso. Si en el caso de un "tanque" la conciencia de los intentos de manipulación se produce rápidamente, al contactar a un "psicólogo" esto no se puede establecer de inmediato.
Una señal segura de los intentos de controlarlo es su creciente insatisfacción interna en el proceso de comunicación. Al contactar con un “tanque” inmediatamente hay que defenderse, lo que provoca una protesta interna. Al comunicarse con un "psicólogo", la irritación interna también aumenta, pero no a un ritmo tan rápido.
Cómo resistir la presión psicológica: consejos prácticos
Una vez que te encuentres en la zona de influencia de esa persona, debes tomar ciertas medidas de protección para crear y mantener una sensación normal del mundo dentro de ti:
- Hágase la pregunta: “¿Qué necesita esta persona? ¿Por qué me siento mal con él?
- Revela su motivación. Existen métodos para crear motivación en el equipo de trabajo, creando el estado de ánimo para los trabajadores individuales. Pero estas técnicas están orientadas a lograr objetivos comunes, que incluyen su beneficio. El manipulador motiva, en última instancia, sólo para su propio beneficio.
- Aplicar ciertos estilos de comunicación con gente como esta: con "tanques" - cortés y enfáticamente oficial. Mantén tu distancia con los “psicólogos” y no dejes que se acerquen a tus problemas. Porque eso es lo que suelen usar.
- En una conversación, repítete algo como la frase: "Tengo mi propio punto de vista". Al hacer esto bloqueas la influencia psicológica del manipulador.
- No mires a tu interlocutor a los ojos si te sientes arrastrado a esos “juegos”. Sus puntos de vista deben coincidir sólo ocasionalmente. El resto del tiempo, mientras escuchas a tu interlocutor, mira justo debajo de la línea de sus ojos.
- Reduzca por todos los medios el tiempo que pasa en su zona. Pero actúe correcta y cortésmente.
Habiendo escapado de la influencia, aunque no del todo con éxito, analiza el "gancho" en el que caíste. ¿Por qué una persona así logró utilizarte? ¿Qué “presionó” o usó? Responder preguntas como estas le ayudará a evitar estos errores en el futuro. Después de todo, nadie jamás ha dejado de conocer a personas así. Pero la experiencia analizada le permitirá combatir este fenómeno de forma competente y exitosa.
Cuando escuchamos la palabra “violencia”, lo primero que imaginamos es una persona agresiva usando la fuerza contra una persona más débil. Sin embargo, la violencia puede manifestarse no sólo en forma de agresión física, sino también en forma de presión y coerción psicológica. Y muchos psicólogos están seguros de que la violencia emocional y verbal es mucho más peligrosa para una persona que la violencia física, ya que no paraliza el cuerpo, sino la psique y. Una persona que es sometida habitualmente a violencia psicológica pierde poco a poco la confianza en sí misma y en su “yo” y comienza a convivir con los deseos y actitudes del agresor, esforzándose por conseguir sus objetivos.
Signos y tipos de violencia psicológica.
La violencia psicológica, a diferencia de la física, no siempre es evidente, ya que puede manifestarse no sólo en forma de gritos, palabrotas e insultos, sino también en forma de manipulación sutil de las emociones y sentimientos de una persona. En la mayoría de los casos, el objetivo de quien utiliza la violencia psicológica es obligar a la víctima a cambiar su comportamiento, opinión, decisión y actuar como quiere el manipulador agresor. Sin embargo, cabe señalar que existe una categoría separada de personas que utilizan la violencia y la presión psicológica para quebrar mentalmente a la víctima y hacerla completamente dependiente de su voluntad. Para conseguir su objetivo, los agresores utilizan los siguientes tipos de violencia psicológica:
Protección contra la violencia psicológica
Las personas que sucumben más fácilmente a la presión psicológica son aquellas que no tienen límites personales fuertes y no saben cómo defender sus propios derechos. Por tanto, para protegerse de la violencia psicológica, primero debe definir usted mismo sus derechos y responsabilidades en cada ámbito de la vida. A continuación, hay que actuar según la situación, dependiendo del tipo de violencia psicológica que utilice el agresor.
Enfrentando a quienes les gusta mandar
Ante alguien a quien le gusta mandar y dar órdenes, es necesario plantearse dos preguntas: “¿Estoy obligado a seguir las órdenes de esta persona?” y “¿Qué pasará si no hago lo que me pide?” Si las respuestas a estas preguntas son “No” y “Nada malo para mí”, entonces el autoproclamado comandante debe ponerse en su lugar con algo como esto: “¿Por qué me dices qué hacer? No es mi responsabilidad cumplir tus órdenes." Otras órdenes y comandos simplemente deben ignorarse.
Ejemplo práctico: Los empleados A y B trabajan en la misma oficina en los mismos puestos. El empleado A transfiere regularmente parte de sus responsabilidades al empleado B sin ofrecer ningún servicio a cambio. En este caso, el enfrentamiento con el agresor se verá así:
R: Simplemente estás imprimiendo algo, bueno, imprime mi informe, luego ponlo en una carpeta y llévalo al departamento de contabilidad.
B: ¿Estoy trabajando aquí como tu secretaria? Mis responsabilidades laborales no incluyen imprimir sus documentos y entregarlos a cualquier lugar. Tengo mucho trabajo que hacer, así que haz tú mismo tu informe y no me distraigas de mi trabajo, por favor.
Protección contra la agresión verbal
El objetivo es avergonzar, molestar, estresar a la víctima, empezar a poner excusas, etc. Por tanto, la mejor defensa contra la agresión verbal es no estar a la altura de las expectativas del agresor y reaccionar de forma completamente diferente a lo que él espera: bromear, permanecer indiferente o sentir lástima por el agresor. También una forma eficaz de protegerse contra este tipo de violencia psicológica es el método del "aikido psicológico", desarrollado por el famoso psicólogo M. Litvak. La esencia de este método es utilizar la depreciación en cualquier situación de conflicto, suavizando el conflicto estando de acuerdo con todas las declaraciones del agresor (como un psiquiatra está de acuerdo con todo lo que le dice el paciente).
Ejemplo práctico: El marido llama e intenta humillar a su mujer cada vez que está de mal humor. La protección contra la violencia psicológica en este caso puede ser la siguiente:
M: ¡No sabes hacer absolutamente nada! Eres una ama de casa asquerosa, ni siquiera sabes limpiar bien la casa, ¡hay una pluma ahí debajo del sofá!
Zh: Sí, soy tan incompetente, ¡es tan difícil para ti conmigo! Seguramente tú puedes hacer mejor limpieza que yo, así que te agradeceré que la próxima vez me ayudes a limpiar la casa.
Enfrentarse a ser ignorado
Es importante recordar que ignorar deliberadamente es siempre manipulación, por lo que no debes sucumbir a la presión del manipulador y tratar de apaciguarlo para que cambie su ira en misericordia. Una persona que tiende a ofenderse constantemente y a “ignorar” en respuesta a cualquier acción que no le conviene, debe entender que quedarse en silencio tiene derecho, pero que no logrará nada con su comportamiento.
Ejemplo práctico: Dos hermanas viven en el mismo apartamento separadas de sus padres. La hermana menor (M) está acostumbrada a manipular a su hermana mayor (S) desde pequeña. En los casos en que a M no le gusta algo, comienza a ignorar deliberadamente a S y triplica su boicot. La resistencia a la presión psicológica en tales casos es la siguiente:
S: En una semana me voy de viaje de negocios por dos meses.
S: Este viaje de negocios es importante para mi carrera. Y en estos dos meses no te pasará nada. Tu no Niño pequeño- Encontrarás algo con qué entretenerte.
M: ¿Entonces eso significa? ¡Entonces ya no eres mi hermana y no hablaré contigo!
Resistir la presión psicológica de los sentimientos de deber o culpa.
Los límites personales fuertes son una defensa confiable contra la presión de los sentimientos de culpa y deber. Conociendo los límites de sus derechos y responsabilidades, una persona siempre podrá determinar lo que no forma parte de sus responsabilidades. Y si una persona nota que se están violando sus límites, debe informar directamente al agresor sobre los límites de sus responsabilidades y deberes y dejarle claro que la manipulación ha fracasado.
Ejemplo práctico: Una madre soltera (M) intenta prohibir a su hija adulta que se vaya a trabajar a otra ciudad, presionando su sentido del deber. La respuesta en este caso podría ser así:
M: ¿Cómo puedes dejarme en paz? ¿Te crié, te crié y ahora quieres irte? ¡Los hijos deben ser un apoyo para sus padres en la vejez, y tú me estás abandonando!
D: No te dejaré, te llamaré, vendré a visitarte y te ayudaré con el dinero. ¿O quieres que pierda la oportunidad de conseguir un trabajo bien remunerado y no poder cumplir mis sueños?
M: ¿Qué estás diciendo? Por supuesto que quiero lo mejor para ti, ¡pero me sentiré mal sin ti!
D: Mamá, eres adulta y creo que puedes encontrar muchas cosas interesantes que hacer. Prometo que te llamaré regularmente y te visitaré con frecuencia.
Enfréntate al acoso
Cuando escuchas de un amigo, familiar o colega frases que significan “si no haces algo, entonces sucederá una desgracia en tu vida” o “si no cambias tu comportamiento, entonces haré algo malo por ti”. ”, debe preguntarse si la amenaza es real. En los casos en que la intimidación o las amenazas no tengan ningún fundamento en la realidad, se puede pedir al chantajista que cumpla su amenaza ahora mismo. Si su vida, su salud o su bienestar están seguros de que él puede cumplir la amenaza, lo mejor es grabar sus palabras en una grabadora de voz o una cámara de video y luego comunicarse con la policía.
Ejemplo práctico: El empleado A no ha hecho su parte en el proyecto y está tratando de intimidar al empleado B para que haga su trabajo. Así es como puede resistir la presión en tales casos:
R: ¿Por qué te vas a ir si el proyecto aún no está terminado? Si no terminamos hoy, el jefe te despedirá. ¿Quieres estar desempleado?
P: He hecho mi parte. No creo que me despidan por no hacer tu trabajo.
R: Al jefe no le importa quién hace qué. Necesita resultados. Así que ayúdame si no quieres que te echen.
P: ¿Qué opinas? ¿Por qué esperar hasta mañana? Vayamos ahora mismo con el jefe y pidámosle que me despida porque me niego a hacer tu parte de las tareas.
Muchas personas son conscientes de que se está utilizando el abuso psicológico en su contra, pero no se atreven a defenderse por temor a arruinar su relación con alguien a quien le gusta mandar, manipular o abusar. En tales casos, debe decidir por sí mismo exactamente por qué tales relaciones son valiosas y si es mejor no comunicarse con una persona agresiva en absoluto que soportar regularmente sus insultos y actuar en detrimento de usted mismo, sucumbiendo a su chantaje y manipulación. .
La presión psicológica es la influencia que ejerce una persona sobre otras con el fin de cambiar sus opiniones, decisiones, juicios o actitudes personales. Se lleva a cabo de maneras que están lejos de ser las más honestas y correctas, desde el punto de vista de la humanidad. Pero, lamentablemente, cualquiera puede encontrarlo.
Compulsión
La presión psicológica puede manifestarse en diversas formas. La coerción es una de ellas. Este es el intento más descarado y sin precedentes de influir en otra persona. Este método es inherentemente un uso ilegal de la violencia mental.
Desde fuera, su uso parece un impacto informativo en la conciencia humana. Lo cual puede ir acompañado de amenazas de violencia física. Pero estos son casos extremos.
Muy a menudo, un abusador moral utiliza otras “cartas de triunfo”. Este podría ser su poder, dinero, estatus influyente, datos comprometedores. Algunos intentan destruir a sus presas. Dicen palabras que reducen a polvo la dignidad de una persona y pisotean su confianza en sí misma. Las acciones también pueden ser de naturaleza similar.
Otros siguen la táctica de la intrusión. Consiste en el tormento moral deliberado de una persona utilizando diversos métodos.
¿Como reaccionar?
Este tipo de presión es muy difícil de resistir. Pero es posible (con las ganas adecuadas). Lo más importante es definir claramente los objetivos que el esclavo intenta perseguir. Necesitamos entender lo que quiere. Y luego haz exactamente lo contrario. Sólo sin hacerle saber que el enfrentamiento es intencionado. Debe percibir la confianza de aquel a quien intenta convertir en "víctima" como un rasgo de carácter. Al final, el abusador moral fallido dejará a la persona en paz. Porque comprenderá que no logrará el objetivo previsto.
Pero si está obsesionado con ella, tendrá que tener paciencia y fortaleza. Porque la persona forzada no dejará atrás. Antes de eso, probará todo tipo de métodos. Si una situación te causa demasiado malestar, es mejor dejarla. En el sentido literal de la palabra, rompa todos los contactos. Pero debido a la persecución, que bien puede comenzar si el cautivo es un fanático, puedes contactar a la policía.
Humillación
También se suele utilizar para aplicar presión. La humillación psicológica tiene como objetivo "aplastar" moralmente a una persona. Se utiliza cada palabra que pueda indicar su inferioridad, inferioridad e insignificancia. Pero ¿cómo es posible influir de esta manera en una persona? Después de todo, él, por el contrario, debe tomar cualquier petición u orden con hostilidad, ¡enfadándose por lo que escucha! Sí, eso es lógico. Pero en realidad sucede de manera diferente.
Los insultos ponen a la persona en un estado de cierta postración. Incluso puedes sentirlo físicamente: tus sienes comienzan a palpitar, tu respiración se acelera y los latidos de tu corazón comienzan en algún lugar de tu garganta. Una persona está consumida por el resentimiento, mezclado con desconcierto, ira y otros sentimientos que provocan adrenalina.
Esto es comprensible. Después de todo, la humillación afecta gravemente el bienestar de una persona. Porque la autoestima es el valor moral más alto. Incluso en pirámide de maslow ella está en el cuarto nivel.
Así, en el momento en que una persona se encuentra envuelta en un estado de resentimiento, el mismo agresor que provocó el incidente aprovecha la oportunidad para presionarla: “¿Al menos eres capaz de hacer esto?”.
Esta frase literalmente te saca del trance. Por supuesto, estando en un estado normal, una persona lo descartaría instantáneamente. Sólo en tal situación se activa el mecanismo de defensa psicológica. A nivel subconsciente, una persona despierta el deseo de demostrar su valía y convencer al agresor de que se equivocó acerca de él. Y acepta el encargo. Pero esto es lo que necesitaba el delincuente.
Confrontación
Dado que la presión psicológica se lleva a cabo con bastante éxito mediante la humillación, es necesario hablar de manera efectiva combatir este impacto.
Por lo tanto, debes recordar que este método solo funciona con aquellas personas que no tienen confianza en sí mismas. Una persona autosuficiente solo se reirá de los intentos de algún agresor perdedor de influir con insultos infundados. Simplemente no lo tocarán.
Por lo tanto, debes convertirte en una persona tan autosuficiente. Cualquier palabra grosera debe convertirse en una especie de señal, recordándole a la persona que es hora de activar la protección y no sucumbir a las provocaciones.
Por supuesto, una tormenta puede azotar tu alma. Pero la apariencia debe desarmar al máximo al agresor. Una mirada relajada y desinteresada, un bostezo ocasional, una pose relajada, una leve sonrisa: esta mirada le indicará sus intentos fallidos de obligar a una persona a hacer algo utilizando un método tan vil. Y cuando termine de divagar, puedes soltar una frase sencilla e indiferente que lo confundirá: “¿Lo has dicho todo?”. O la alternativa: "Te escuché". O puedes limitarte a una sola palabra: "Bien". No es necesario ignorar por completo al infractor. Después de todo, él sabe que la persona no es sorda, lo que significa que la escucha. Y si guarda silencio, lo más probable es que simplemente no sepa qué responder. Entonces debe haber al menos una reacción.
Sugerencia y persuasión.
Este es un método más delicado que utiliza presión psicológica. No todo el mundo lo posee. Después de todo, es necesario poder influir en la conciencia de otra persona, provocando una percepción acrítica de sus actitudes y creencias.
Además, estos manipuladores son maestros de las palabras. Son empáticos, observadores y saben exactamente lo que hay que decirle a tal o cual persona para que él mismo, bajo su influencia, reconstruya sus actitudes. Estas personas juegan hábilmente con el subconsciente de la "víctima". Utilizan la entonación, aparente amabilidad y franqueza, empatía y muchas otras formas semiconscientes.
Un ejemplo sorprendente pueden considerarse los conocidos esquemas fraudulentos en línea: sitios de una sola página en los que se describe de manera colorida algún método "innovador" para ganar dinero, que está disponible para el usuario después de recargar su propia cuenta (más tarde supuestamente la necesita). ) con una cantidad determinada, “puramente simbólica”. Estos recursos están encabezados por vídeos, construidos según el mismo principio. Cierta persona primero cuenta sinceramente su historia sobre cómo pasó de la pobreza a la riqueza y luego cambia al usuario: comienza a decir que es digno. mejor vida, y debería pensar en sí mismo, en su familia, en sus hijos, en sus padres. No pierde nada: unos cinco mil se amortizarán casi en los primeros 10 minutos de activación del sistema.
Sorprendentemente, esa presión psicológica funciona. Las palabras del “orador” tocan lo vivo, penetran el alma, hacen creer, motivan. Pero, naturalmente, sólo él se beneficia de esto.
Y este es sólo un ejemplo. Esto también sucede muy a menudo en la vida. Y si en Internet puedes simplemente obligarte a cerrar una página, en realidad tendrás que resistirte.
Manipulación
A menudo se ejerce presión psicológica sobre una persona a través de este método particular. La manipulación implica el uso de tácticas coercitivas, engañosas o encubiertas. Y si en el caso de humillación o coerción una persona comprende que está siendo atacada, entonces en esta situación no lo entiende.
Un manipulador que promueve sus intereses a expensas de los demás sabe ocultar su verdadera cara, su comportamiento agresivo y sus malas intenciones. Él es muy consciente de los lugares psicológicamente vulnerables de la "víctima". También es cruel e indiferente. Al manipulador no le preocupa que sus acciones puedan dañar a alguien que percibe como su “peón”.
La presión psicológica se ejerce sobre una persona mediante la manipulación. diferentes caminos. La psicóloga Harriet Breaker, por ejemplo, señaló cinco principales:
- El refuerzo positivo es falsa simpatía, encanto, elogio, disculpa, aprobación, atención, adulación y adulación.
- Negativo: promesas de deshacerse de una situación desagradable, difícil y problemática.
- El refuerzo parcial anima a una persona a perseverar y, en última instancia, la lleva al fracaso. Un ejemplo sorprendente es el casino. Al jugador se le puede permitir ganar varias veces, pero al final perderá hasta el último centavo y quedará atascado en la emoción.
- Castigo: intimidación, regaño, intento de imponer un sentimiento de culpa.
- Los traumas son arrebatos únicos de ira, histeria, insultos, así como otros ejemplos de comportamiento aterrador destinados a asustar a la víctima y convencerla de la seriedad de las intenciones del manipulador.
También hay muchas otras formas. Pero, sin embargo, no importa cuáles sean, el objetivo del manipulador es siempre el mismo: obtener beneficio personal y lograr su objetivo.
¿Cómo evitar la manipulación?
Esta pregunta también merece una breve respuesta. Existen multitud de recomendaciones y consejos sobre cómo resistir la presión psicológica ejercida mediante la manipulación. Y no importa cuál de ellos escuche una persona, siempre tendrá que hacer lo mismo: mantener la situación bajo control.
Necesita confianza en sí mismo, autocontrol, sana desconfianza y atención. Es muy importante notar a tiempo el comienzo de la manipulación. Esto es fácil: una persona sentirá que se aplica presión en sus puntos débiles.
El hábito de analizar lo que está pasando no vendrá mal. Y no estamos hablando sólo de estudiar el comportamiento de posibles manipuladores. Una persona, además, necesita observar más de cerca sus metas, sueños y planes. ¿Realmente le pertenecen? ¿O alguna vez le fueron impuestas estas pautas y ahora las está siguiendo? Tienes que pensar detenidamente en todo esto.
¿Cómo resistir la presión psicológica? Necesitas volverte crítico. Y visualmente inaccesible. Los manipuladores siempre cuentan con resultados rápidos. No puedes dárselo. A cada sugerencia o solicitud debes responder: "Lo pensaré". Y realmente no hace daño pensar en ello. En un ambiente tranquilo, sin ninguna presión, podrá "sentir" la petición desde dentro y comprender si la persona realmente necesita ayuda o si simplemente está tratando de beneficiarse a sí misma.
Y si se toma la decisión de negarse, hay que expresarlo de forma firme, mostrando carácter. Al escuchar un incierto “No, probablemente...”, el manipulador comenzará a “quebrar” a la persona. Esto no se puede permitir.
Por cierto, no tienes por qué tener vergüenza de mostrar tus emociones al "titiritero". Esto lo expondrá y lo dejará atrás. Puedes arreglártelas con una frase sencilla como: “¡No te debo nada y tu perseverancia me hace sentir un desagradecido!”
Recurriendo a la ley
Es importante señalar que incluso el código penal contiene información sobre la presión psicológica sobre una persona. No sería superfluo abrir el Código Penal de la Federación de Rusia y desplazarse hasta el artículo 40. Se llama "coerción física o mental". Y esto es una referencia directa a lo dicho al principio. Sólo que aquí todo es más serio.
Estamos hablando de delitos cometidos por personas bajo la presión de un agresor. El primer párrafo del artículo establece que no se considera delito el daño causado a intereses protegidos por la ley. Pero sólo si la persona no pudo controlar sus acciones en ese momento. Digamos que lo obligaron a punta de pistola, o retuvieron a uno de sus familiares a punta de pistola.
Pero, ¿y si se tratara de presión psicológica sobre una persona? El artículo No. 40 en este caso está remitido al anterior, el número 39. La cuestión de la responsabilidad penal por la comisión de un delito bajo influencia mental se resuelve teniendo en cuenta sus disposiciones.
El artículo No. 39 se denomina “Necesidad Urgente”. Dice que un delito no es tal si se cometió para eliminar un peligro que amenaza directamente a una persona u otras personas.
Sin embargo, esto no es todo lo que dice el Código Penal. La presión psicológica también se menciona en el artículo 130. Allí se señala que la humillación de la dignidad y el honor de otra persona, expresada en forma extrema, se castiga con una multa de hasta 40.000 rublos, o tres meses de salario. En casos especialmente graves, se prescriben 120 horas de servicio comunitario o 6 meses de trabajo correccional. La pena máxima es la restricción de libertad de hasta 1 año. Consecuencias muy graves de la presión psicológica.
Un artículo del Código Penal de la Federación de Rusia también establece que el insulto expresado públicamente (a través de los medios de comunicación, en un discurso, en un mensaje de vídeo, etc.) se castiga con una doble multa. La pena máxima es de 2 años de restricción de libertad.
En el caso de los niños
La presión psicológica sobre un niño es un tema aún más serio. Todo el mundo sabe lo débil y frágil que es la conciencia de los niños (al menos de la mayoría de ellos). Son extremadamente fáciles de influenciar. Y no estamos hablando de una presión saludable, que ni siquiera se puede llamar así (“Si no guardas los juguetes, no hablaré contigo” - influencia a través de la culpa). Esto se refiere a una coerción real para hacer algo, un ataque a un niño (psicológico).
La presión del Código Penal de la Federación de Rusia en este caso se define como "Incumplimiento de las obligaciones educativas". Este es el artículo número 156. Además, las disposiciones se aplican no sólo a los padres, sino también a las instituciones educativas, sociales, educativas y organizaciones medicas. El trato cruel es lo que equivale a la presión psicológica. El artículo también prescribe sanciones. Esto podría ser una multa de 100.000 rublos, trabajo obligatorio (440 horas), eliminación del derecho a ocupar un determinado puesto o una pena de prisión de tres años.
Pero, por supuesto, los casos rara vez llegan a juicio. El artículo del Código Penal caracteriza la presión psicológica de una manera específica, pero en la vida se presenta en una manifestación diferente.
Muchos padres simplemente interfieren sin ceremonias en el espacio del niño, controlan cruelmente cada uno de sus pasos y lo obligan a hacer algo que no le gusta (ir a una clase de boxeo cuando el niño quiere bailar, por ejemplo). Algunos están seguros de que si le señalas sus defectos, él los corregirá. Pero eso no es cierto. Esto no funciona con todos los adultos que tienen una psique y una inteligencia más fuertes. Y el niño se encerrará por completo en sí mismo, comenzará a dudar de sus propias fortalezas y habilidades y se sentirá constantemente culpable sin razón aparente. Los padres, al ejercer presión, reflejan así sus propias experiencias y miedos. Pero al final se convierten en enemigos de su hijo, no en aliados. Por tanto, las cuestiones de educación deben abordarse con mucha responsabilidad. Nacimiento y formación personal Convertirse en un nuevo miembro de la sociedad es una gran responsabilidad y un trabajo serio.
Ámbito laboral
Por último, me gustaría hablar un poco sobre la presión psicológica en el trabajo. Después de todo, la mayoría de las veces es en el ámbito laboral donde una persona se enfrenta a este fenómeno.
En primer lugar, debe comprender que la organización en la que trabaja una persona es solo una estructura. En el que cada uno ocupa su lugar y realiza determinadas tareas. Y la relación entre compañeros debe ser adecuada y profesional. Si de repente alguien intenta presionar a una persona para que sirva (sustituir, hacer el trabajo sucio, irse de día libre), debe negarse con dignidad, con cierta frialdad, pero con la mayor cortesía posible. No puedes anteponer los intereses de otras personas a los tuyos propios. Especialmente si son lo suficientemente valientes como para hacer tales exigencias.
Las únicas excepciones son aquellos casos en los que un colega realmente necesita ayuda. Por cierto, no hay por qué temer los chismes, los rumores, los chismes o los intentos de "sentar". Una persona debe recordar que es ante todo un profesional. Sus habilidades y productividad no empeorarán con las malas lenguas. Y si le interesa el tema, siempre puedes explicárselo a tu jefe.
Es mucho peor si las “presiones” vienen directamente del jefe. Y hay algunos líderes que sólo están felices de ejercer presión psicológica sobre una persona. El artículo del Código Penal de la Federación de Rusia aquí, por supuesto, no servirá como apoyo informativo, pero sí las disposiciones del Código del Trabajo.
Muy a menudo, los trabajadores comunes se enfrentan a "solicitudes" persistentes de su jefe para que presenten una solicitud de renuncia por su propia voluntad. Esto contradice el artículo 77 del Código del Trabajo de la Federación de Rusia, ya que tales acciones excluyen la libertad de expresión del empleado. Y una persona tiene todo el derecho a acudir a la fiscalía para iniciar un conflicto laboral o directamente a los tribunales. Pero se requerirán pruebas obtenidas sin infringir la ley. Por cierto, son necesarios en cualquier caso, sin importar cuál sea la queja.
En resumen, me gustaría decir que el tema de la presión psicológica es realmente muy detallado e interesante. Contiene muchos más matices y puntos importantes. Pero, si lo desea, puede familiarizarse con ellos individualmente. Un conocimiento de esta naturaleza nunca es superfluo.
