Синдрому «понедельника» подвержены люди в возрастном диапазоне от 45 до 54 лет. Сомнологи приводят простую цепочку нарушения биоритма, если человек привычно просыпается в 6 утра, а в выходные позволяет себе спать до 12, то еженедельно он сдвигает свои часовые пояса вперед, а затем - снова на 6 часов назад. Результат не заставит себя ждать – сонливость, плохое настроение и безграничное желание . На собственные жалобы и претензии люди в понедельник утром теряют около полутора часов, в другие же дни на «нытье» уходит всего лишь четверть часа.
Ученые, в свою очередь, подтвердили гипотезу о том, что при нарушении биоритма мозг работает в два раза медленнее, именно поэтому первые три рабочих часа крайне сложно сосредоточится и выбрать деятельности не только на целую неделю, но и на день.
Магия понедельника
Понедельник – день Луны, которую издавна считали благодетельницей колдовства и магии. Боязнь попасть под действие злых духов заставляла наших предков откладывать на другие дни новые дела и путешествия. Что же остается делать? Сделайте первый день недели – днем планирования.
Схватка с врагом
Победить понедельничный «недуг» поможет заблаговременное пробуждение. Для некоторых это может прозвучать как приговор, но ваш организм с благодарностью оценит возможность немного понежиться в постели. Резкий подъем с кровати провоцирует выделение большого количества адреналина, который, в свою очередь, пробуждает агрессию и нервозность. К привычному утреннему распорядку прибавьте 20–30 минут на «включение» организма.
Приучите себя выполнять утренние процедуры «на автомате» и не перегружайте мозг лишними размышлениями. Обязательное условие - плотный завтрак. Откажитесь от употребления сладкой и слишком жирной пищи. Большое количество углеводов не позволит вам насытиться и уже через пару часов в вашей голове зародится идея о перекусе.
Включиться в работу поможет выбранный вами ритуал, например, уборка ненужных бумаг со стола, приветствие коллег и чашечка чая. Четверть часа отведите на расстановку приоритетов на текущий день. И ни в коем случае не отступайте от своего плана, это поможет получить хотя бы минимальную продуктивность первого дня.
Понедельник не должен стать для вас падением с корабля в океан, требующим длительного и усердного плавания. Лучше, если вы сможете организовать мягкий старт.
Народные приметы на деньги научат, как сберечь и приумножить финансы. Узнайте, на какие знаки и в какой день недели необходимо обращать внимание, чтобы в доме всегда были деньги. Откройте для себя, что можно, а чего нельзя делать с купюрами и монетами на протяжении семидневки.
Долой нищету! Коллективный разум подскажет, как привлечь деньги в дом. Чтобы каждый день недели приносил прибыль, не игнорируйте народные приметы:
Понедельник
Издревле в народе было поверье, что в понедельник беснуется нечистая сила. Поэтому ничего серьезного планировать на этот день не стоит. До сих пор эта уверенность бытует в тезисе о том, что понедельник - тяжелый день недели. Какие же приметы этого дня помогут сберечь и приумножить финансы?
- Не давайте в понедельник деньги в долг. Они будут безвозвратно потеряны.
- Одолжите у соседей соль, перец или какой-то предмет в первый день недели и до ее конца будете с прибылью.
- Чихнете в понедельник - ждите подарка.
- Не пересчитывайте деньги в этот день, потому что потеряете богатство.
Будьте осторожны с финансами в понедельник, не поддавайтесь сиюминутным желаниям и импульсам.
Вторник
Вторник считался благоприятным днем для любых начинаний. Люди входили в рабочий ритм и строили планы. В этот день следуйте таким рекомендациям:
- Не давайте и не берите в долг. В первом случае деньги навсегда потеряны, а во втором - до конца жизни будете в долгах.
- Если во вторник родился ребенок мужского пола, то у него всегда будет достаток. Ищите мужа, появившегося на свет в этот день, и никогда не столкнетесь с финансовыми проблемами.
- Постриженные во второй день недели ногти обернутся денежной прибылью.
- Для привлечения денег в дом во вторник положите в кошелек любой из перечисленных амулетов: американский доллар, китайскую монетку на удачу, счастливую купюру, монетку из страны, куда ездили отдыхать.
Счастливый вторник приумножит финансы семьи.
Среда
- Разменяйте банкноту на монеты и раздайте милостыню. Отданные в этот день деньги на благое дело вернутся сторицей.
- Положите в обувь под левую пятку монетку. Удача и деньги будут ходить по пятам.
- Испеките в среду пироги - в доме всегда будет достаток.
- Любая покупка, сделанная в среду, прослужит долго. Если это одежда, то она будет к лицу.
Среда - энергетически сильный день. Все, что начинаешь в этот день, удачно.
Четверг
Четверг - удачный день недели для любых начинаний. Если раздумываете, как привлечь деньги в дом, то в этот день недели:
- Отдайте долг - получите прибыль в троекратном размере.
- Искупайтесь в деньгах: наполните ванну теплой водой и бросьте в нее несколько монеток на удачу.
Будьте разумно щедры в этот день. Все, что возвращаете или отдаете, вернется, главное - делать это от чистого сердца.
Пятница
Пятница - день, когда нужно воздать должное Вселенной и Богу за их помощь и защиту. Поэтому в этот день:
- Любое торговое дело удачное. Смело открывайте магазин, торговую точку, выставляйте новый товар.
- Женщинам не рекомендуется стричь ногти и мыть голову. Будет потеря энергии, в том числе и финансовой.
- Пересчитывайте в этот день купюры, тогда всегда будете с прибылью.
- Соберите на ужин родню и щедро угостите.
Будьте уверены: все деньги, потраченные на благое дело, вернутся приумноженными.
Суббота
- По дорожке к дому или квартире посыпьте немного риса. Это укажет путь деньгам.
- В холщовый мешочек положите монетку и повесьте за плитой. Это дань домашним духам, которые привлекут удачу в семью.
- Делайте покупки.
- Если начинаете в субботу дело, то и завершите его в этот день.
Суббота - день домашних хлопот. Уборка в доме, покупки, прием гостей - все это привлекает успех к трудолюбивым и щедрым людям.
Воскресенье
Воскресенье - день общения с высшими силами и время духовного развития. На этот день народ дает такие советы:
- Потратьте все мелкие монеты, которые есть в карманах и кошельках. Так откроется возможность для поступления крупных денег.
- Не берите в долг и не одалживайте в этот день.
- Если есть долги, то в воскресенье перемойте всю обувь. Так долговые обязательства быстрее покинут дом. Человек легко вернет все долги.
- Хозяйка должна походить по дому босой. К ее пяткам «прилипнет» достаток.
- Если в этот день разбили посуду, не огорчайтесь. Это означает, что скоро получите прибыль.
- Не стригите ногти в воскресенье, иначе не станете богатыми.
Деньги не любят дом, где не соблюдают чистоту. Они обходят стороной жадных и тех, кто не верит в свою удачливость, кому трудно расставаться с ними. Деньги не придут к тем, у кого не починены краны, потому что с текущей водой вытекает удача и богатство.
Если не хватает денег на обновки, пересмотрите содержимое шкафа и выбросьте все старое. На освобожденном месте обязательно появятся новые вещи.
Купите красивый кошелек, относитесь с любовью к деньгам и помните: чем больше отдаете, тем больше получите!
Каждый день недели имеет свою энергетику и планету-управителя. Если проводить его в гармонии с этой планетой, планировать свою деятельность в соответствующий энергетике, то эффективность действий будет намного выше.
Во многих календарях неделя начинается в воскресенье - день Солнца. Это правильно. В ведической традиции Солнце - это Бог. Солнце дает жизнь. Стоит ему погаснуть - жизнь закончится.
Число Солнца в нумерологии - 1. Все, кто родился 1-го, 10-го, 19-го, 28-го числа, находятся под сильным влиянием Солнца, и для них особенно актуально жить в гармонии с этой планетой.
Солнце - королевская планета, планета активности, лидерства, ответственности. Солнце посылает нам энергию радости, любви, творчества и счастья. Эта планета, которая в нашей карте олицетворяет Душу, символизирует мужской Божественный аспект. В день Солнца благоприятно быть активным, рано вставать, планировать и начинать новые дела, реализовывать любые бизнес-проекты, встречаться с влиятельными людьми и начальством, осуществлять выборы в государственные органы, активно проводить время на природе, наполняться энергией Солнца.
Воскресенье
День активности, день озарений и новых идей. Будьте открыты новому! Дарите людям тепло, говорите хорошие слова - передавайте другим солнечную энергию, и вы сами скоро почувствуете результат. Чего не нужно делать в воскресенье, так это валяться на диване. Самое сильное, что закрывает энергию Солнца, - это лень, поздний подъем, проявление эгоизма, критика отца, учителя и правительства.
Чтобы энергия Солнца увеличивалась, в воскресенье хорошо:
- рано вставать. Пословица «кто рано встает, тому Бог подает» возникла не просто так;
- сделать комплекс упражнений «Сурья Намаскар»;
- прогуляться в лучах утреннего солнца;
- наметить цели на всю последующую неделю, спланировать и правильно распределить силы;
- посетить храм, почитать священные книги;
- съездить в гости к отцу или просто позвонить ему;
- провести время на природе.
Понедельник
День Луны. Число Луны в нумерологии - 2. Все, кто родился 2-го, 11-го, 20-го, 29-го числа, находятся под влиянием Луны. Такие люди эмоциональны и обладают сильной интуицией.
«Понедельник - день тяжелый» только в том случае, если неправильно используются Лунные энергии. Энергия Луны - умиротворяющая, расслабляющая, поэтому сильно напрягаться в этот день не рекомендуется. Это идеальный день для спокойных, расслабляющих занятий, творчества, женских рукоделий, общения с родными. В жизни - наоборот: по понедельникам в офисах начинается марафонский забег на длинную дистанцию, и к финишу порой приходится ползти.
Луна не любит одиночества, а любит общение по душам. Поэтому так дорог нашей душе утренний кофе в офисе после выходных - «а поговорить?» Не стоит критиковать, хитрить и требовать. Люди в этот день становятся особенно чувствительными и эмоциональными. Именно поэтому не рекомендуется в понедельник принимать важные решения - они могут быть основаны на эмоциях.
Также Луна отвечает за вкус к жизни. Депрессии, раздражительность, нежелание общаться - признаки, того, что Луне нужна помощь.
Луна - прямой показатель матери в гороскопе, поэтому понедельник - идеальный день для встречи с мамой. Приехать в гости с подарками, поговорить по душам. Кстати, мамам очень хорошо в понедельник дарить что-то белое: коробочку Рафаэлло или белые розы в горшочке. Очень полезны по понедельникам всяческие водные процедуры, будь то баня, бассейн или просто прогулка у воды.
В понедельник активна женская энергия. Луна отвечает за эмоции, ум, подсознание. Символизирует женский Божественный аспект. Луна - планета непостоянная, поэтому в понедельник важнее всего сохранять внутреннее спокойствие и умиротворение, держать эмоции в балансе. Для женщин важно заниматься собой и женскими делами, встречаться с подругами, угощать и кормить всех вкусной и здоровой едой, особенно полезными сладостями. Для мужчин в этот день важно поддерживать эмоциональное спокойствие.
Чтобы энергия Луны увеличилась, в понедельник благоприятно:
- обращаться к Божьей Матери;
- заниматься домашними и семейными делами;
- делать покупки (в том числе покупать продукты);
- проявлять заботу и внимание;
- организовывать семейные посиделки, девичники с полезными угощениями,
- общаться с женщинами, с мамой, подругами;
- возиться с малышами;
- гулять под Луной, особенно где-то по берегу водоема;
- укреплять здоровье водными процедурами, массажем, травами. Подойдет все, что умиротворяет и восстанавливает наш организм;
- возиться с растениями, потому что Луна управляет земной флорой;
- организовывать публичные мероприятия и быть социально активными.
Вторник
День Марса. Число Марса в нумерологии - 9.
Все, кто родился 9-го, 18-го, 27-го числа, находятся под сильным влиянием Марса, и для них особенно важно жить в гармонии с его энергиями. Марс в натальной карте отвечает за энергию, братьев, товарищей.
Марс подталкивает нас на необдуманные поступки, приключения, заставляет искать острые ощущения и подчас вызывает агрессию. Во вторник нужно забыть об эмоциях и использовать во всем рациональный подход. Добиться успеха в этот день можно, если действовать спонтанно, по зову души, воплощать свои идеи сразу, как только они возникнут, ведь Марс - это планета скорости, инстинктов и желаний. Очень хорошо в этот день недели проявлять храбрость и решительность.
Марс - планета огненная, активная, в благости - защитник, в невежестве - разрушитель. Марс - сила, целеустремленность, смелость. Во вторник хорошо заниматься спортом, единоборствами, активно действовать, начинать ремонт, делать физическую работу, возобновлять отложенные дела, проводить хирургические операции, копать землю, ходить в бассейн и баню. А вот начинать новые долгосрочные проекты, планировать свадьбу или зачатие детей не стоит, так как Марс в целом считается неблагоприятной планетой, вызывающей ссоры, скандалы и несчастные случаи. Переговоры, вечеринки и пассивный отдых тоже не сочетаются с энергией Марса.
Вторник - очень деятельный день, наполнен энергией. Важно, куда вы ее направите. По вторникам благоприятно:
- объединяться с товарищами для достижения общей цели;
- быть физически активными, заниматься спортом, соревноваться. Очень важно, чтобы в этот день энергия не застаивалась;
- практиковать боевые искусства;
- заниматься ремонтными работами: от починки табурета до ремонта автомобиля;
- разговаривать «по-мужски». Имейте в виду: если сила будет использована не в благородных целях, Марс бумерангом пошлет негативную карму.
Среда
День Меркурия. Число Меркурия в нумерологии - 5.
Все, кто родился 5-го, 14-го, 23-го числа, находятся под влиянием Меркурия. Они обычно интеллектуальны, коммуникабельны, любят общение, легко усваивают информацию и излагают свои мысли. В натальной карте Меркурий отвечает за умение интеллекта различать хорошее и плохое, благость, страсть и невежество.
Меркурий - планета интеллекта, коммуникаций и общения, бизнеса и торговли, изучения новых наук, иностранных языков, астрологии, показатель речи. В среду очень хороши любые торговые сделки, покупки и продажи, деловые и не очень поездки, бизнес-встречи, подписание договоров, изучение новых наук и иностранных языков, всякого рода общение, встречи с друзьями.
По средам благоприятно:
- учиться и преподавать;
- писать письма;
- вести любую деятельность, связанную с образованием;
- вести дела, связанные с бизнесом, финансами, торговлей;
- общаться и проводить деловые переговоры;
- решать проблемы;
- повышать квалификацию.
Четверг
День Юпитера. Число Юпитера в нумерологии - 3.
Все, кто родился 3-го, 12-го, 21-го, 30-го числа, находятся под управлением Юпитера. Люди этого дня имеют на себе черты этой планеты - «Звезды Королей». От них бессознательно исходит ощущение авторитета и власти. Особенно удачливы те, кто родился 12-го числа любого месяца.
Юпитер - самая благоприятная планета, поэтому четверг считается самым благоприятным днем.
Юпитер дает мудрость, стремление к духовности, успех в консультировании и преподавании. Четверг очень хорош для дел, направленных на материальное процветание. Благоприятен для начала долгосрочных проектов, связанных с дальнейшим ростом, например, открытия счета в банке, свадьбы, крещения детей, бизнеса, финансовых вложений, консультирования, посещения лекций и образовательных программ. Юпитер - очень социальная планета, поэтому в четверг не очень рекомендуется уединяться. Помните, что проблемы, возникшие в четверг, имеют тенденцию разрастаться, поэтому старайтесь не конфликтовать, уходите от возможных ссор в самом начале.
В четверг благоприятно:
- изучать законы Вселенной, общаться с духовными Учителями;
- заниматься духовными практиками, читать мантры;
- собираться с единомышленниками, с которыми у вас единые духовные цели;
- заниматься благотворительностью;
- решать юридические вопросы;
- проводить переговоры и совершать сделки;
- обращаться к руководству с просьбами, направленными на интересы коллектива. Очень важно показать, что вы думаете об общем благе, демонстрировать профессионализм, быть компетентным - это секрет успеха в четверг.
Пятница
День Венеры. Число Венеры в нумерологии - 6.
Все, кто родился 6-го, 15-го, 24-го числа, находятся под управлением Венеры. Рожденные в этот день - люди чувств (не путать с эмоциями).
Пятница - замечательный день для отдыха и развлечений, проявления чувств и благотворительности. Ведь покровительница пятницы Венера пробуждает стремление к прекрасному. Это день мира, искусства, созерцания, эстетизма и любви. Лучшее время для знакомств, ухаживаний, романтических свиданий и свадеб.
Венера - планета красоты, любви, романтики, творчества. Пятница - время дарить и принимать изысканные подарки, покупать красивые автомобили и жилье, отправляться в путешествия. Заниматься дизайном, посещать концерты и выставки. Женщинам показано всячески баловать себя: шопинг, уход за собой, салон красоты, SPA и даже вкусные пирожные, если душа просит.
В пятницу благоприятно:
- украшать собой мир: себя и свой дом;
- покупать наряды, украшения, произведения искусства;
- красиво и элегантно одеваться;
- играть на музыкальных инструментах;
- петь, танцевать, рисовать;
- играть;
- дарить любимым цветы;
- веселить окружающих
- уделять внимание женщинам - они особо чувствительны в пятницу и непременно это оценят.
Суббота
День Сатурна. Число Сатурна в нумерологии - 8.
Все, кто родился 8-го, 17-го, 26-го числа, находятся под влиянием Сатурна. Люди Сатурна - зачастую философы-одиночки, автономы.
Сатурн сам по себе - это символ замкнутости, обособленности, кристаллизации, самопознания и отторжения человека от социальных контактов, в этом он - антипод Юпитера.
Сатурн - самая серьезная планета, планета аскетов и йогов, планета кармы. В субботу благоприятно отдыхать, соблюдать посты, уединяться, проводить глубокий внутренний анализ, медитировать, совершать и упорядочивать текущие дела. Если потребуется принять какое-то решение, оно должно быть очень обдуманным и взвешенным.
Сатурн олицетворяет собой долг, судьбу, карму. Он очень критичен и консервативен. Поэтому в субботу лучше ограничивать желания и потребности, меньше говорить о своих переживаниях и проблемах. Это не лучший день для ведения бизнеса, так как увеличивается вероятность противостояния и потерь. И при всем этом нужно помнить, что в субботу лучше меньше говорить и больше молчать.
Суббота - это день для себя. Время остановиться, задуматься, пересмотреть свои планы. Пословица гласит: «Кто работает в субботу, тот работает всю неделю, как осел, и без толку». Считается, что иудаизм находится под сильным влиянием Сатурна. И название дня недели «суббота» произошло от иудейского «Шаббат».
В нашей культуре используют этот день совсем не по назначению: свадьбы, компании, застолья. Это идет вразрез с ритмами природы, которая дает нам специальный день для очень глубокого и серьезного осмысления своей жизни, отхода от повседневной суеты и истинного умиротворения.
В субботу благоприятно:
- носить синее, голубое и черное;
- уединяться;
- умиротворить и очистить ум (йога, пост, медитации, служение другим и т.д.)
- соблюдать умеренность в речи и еде;
- подумать о жизни;
- побывать на природе, особенно благоприятны прогулки в горах;
- повозиться на приусадебном участке;
- заняться благотворительностью;
- заботиться о родителях и пожилых людях, недаром суббота слывет «родительским днем»;
- контролировать то, что говорите, ведь Сатурн заставит вас ответить за свои слова;
- помочь тому, кому хуже, чем вам; утешить, сделать доброе дело;
- почитать книгу «Величие Сатурна».
И напоследок: во вторник и субботу любые начинания неблагоприятны, но хороши для хирургических операций; четверг и пятница - лучшие дни для свадьбы; понедельник и пятница - дни женские, для услаждения души и тела.
Понедельник - день тяжелый. Это первый рабочий день, так тяжело после выходных войти в рабочий процесс. Многие откладывают на понедельник все рабочие дела, которые не успели доделать в пятницу. Все деловые встречи переносятся на понедельник. Однако понедельник считают тяжелым днем не только из-за большого количества накопившихся дел, но и по другим причинам.
Существуют приметы, связанные с понедельников, которые следует соблюдать.
Приметы понедельника :
Понедельник считается не очень удачным днем для многих дел:
- Нельзя давать в долг деньги, иначе вся неделя будет безденежная;
- Не рекомендуется планировать поездку;
- Отложите поход к врачу на другой день, могут возникнуть осложнения;
- Переезд на другое место жительства также лучше отложить;
- Нельзя принимать важные решения в понедельник — ошибетесь;
- Не начинайте новое дело - оно будет неудачным.
Если вы не успели завершить все дела на прошлой неделе, то не торопитесь все сделать в понедельник. Многие женщины начинают худеть с понедельника или начинают новую жизнь с этого дня. Оказывается, этого делать нельзя.
Почему нельзя начинать дела с понедельника
Понедельник - это день Луны. Луна своеобразно действует на человека. Во время полнолуния человек более раздражительный, чувствует усталость, сонливость. Луна будто отнимает энергию и силы. В этот день люди склонны к ошибкам и к необдуманным действиям. Поэтому астрологи не рекомендуют начинать дела в понедельник. Денежные вопросы категорически запрещено решать в первый день недели. Деньги не любят суеты, а в день Луны сердце не спокойное, у многих болит голова. Почитатели народных примет с ними согласны.
В старину понедельник считался черным днем. Все дела, которые начинали в этот день, так и оставались незавершенными. Люди верили, что в понедельник ведьмы облачаются в человеческий облик и ходят среди людей. Они слушают все, о чем говорят люди. Если кто-то говорит вслух о своих планах и делах, ведьмы делают все возможное, чтобы эти планы расстроить. Также нельзя начинать учиться, плохо выучишь или забудешь все, что знал. Запрещается признаваться в любви, свататься, объявлять о помолвке - все это сулит несчастью в браке.
Осторожно незамужние!
Незамужним девушкам нужно быть предельно осторожными. Так как ведьмы, блуждающие по вечерам в понедельник, могут забрать красоту и счастье. Колдуньи особенно следят за молодыми девушками. И если те сквернословят, ругаются с кем-то или ведут непорядочную жизнь, ведьмы быстро их вычисляют и забирают силу, которая считается очень ценной для колдовских обрядов. Поэтому девушка должна провести понедельник в тишине, вести себя скромно. Ни с кем нельзя знакомиться, с незнакомыми лучше совсем не разговаривать, а особенно нельзя чтобы незнакомые брали за руки девушку. При выходе из дома нужно одеть на шею оберег, перекреститься три раза и выйти, не наступая на порог. Считается, что порог - это граница между двумя мирами. Наступив на него, можно не вернуться домой.
В современном мире кажется, что люди совсем забыли все приметы. Но есть немало историй о том, как серьезные бизнесмены обращаются к астрологам и знахарям, чтобы те сказали им, в какой день лучше подписывать контракт, что лучше отложить на другой день. И со стороны может показаться, что у богачей все в порядке и без примет, у них никогда не бывает неудач, все дела заканчиваются успешно, а доходы растут с каждым годом. На самом деле они такие же люди, как все, они совершают ошибки и боятся провала. Но они прислушиваются к своим советникам в лице астрологов, поэтому удача не покидает их долгие годы.
Покровительница понедельника - Луна. Она придает этому дню настроение мягкости и эмоциональности. Вместе с тем, в поведении людей проявляется эмоциональная нестабильность и нерешительность.
Понедельник - день тяжелый. Это связано не только с перестройкой на рабочий лад после выходных. Луна усиливает магию домашнего уюта, поэтому в первый день недели особенно тяжело выходить утром из дома.
Лунный календарь дел
На понедельник лучше не планировать решение серьезных вопросов и начало новых дел. Из-за нестабильности энергий деятельность может пойти не по плану, и любой проект рискует потерпеть неудачу. Вместе с тем, это хороший период для любого общения. Можно обращаться с важным разговором к начальству, переходить на новое место работы, искать деловых партнеров. При этом желательно одеться в светлую одежду и говорить негромко. Это позволит создать нужное впечатление.
Обязательно стоит в этот день уделить время родным и дому. Это хорошее время для душевных бесед, семейных посиделок, свиданий и приема гостей. Можно заниматься домашними делами, делать влажную уборку, затевать большую стирку, готовить что-нибудь вкусненькое.
Лунный календарь волос
Стрижка в понедельник приносит удачу. Она помогает избавиться от негативных переживаний и ненужных мыслей. В этот день рекомендуется подстригаться тем, кто переживает трудные времена.
Лунный календарь красоты, здоровья
Тяжесть дня сказывается на здоровье. В понедельник следует особенно поберечься стрессов и переохлаждений - простуду подхватить в этот период очень легко. Рекомендуется употреблять в пищу капусту, огурцы, бахчевые, картофель, каши и молочные продукты.
