La idea principal del “Psicoentrenamiento…” es no ceder a la tentación de volverse infeliz. Esta simple idea está respaldada por un programa claro de acciones que deben tomarse en una situación determinada. El libro del autor, que ha devuelto la capacidad de vivir felices a miles de sus pacientes, le proporcionará ayuda rápida y cualificada. Albert Ellis es un psicólogo de fama mundial y fundador de la terapia racional-emotiva. Muchas de las técnicas psicoterapéuticas propuestas en este libro se publican por primera vez.

Capítulo 1.

¡EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS!

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro

"Un nuevo camino hacia la vida inteligente"

"Zonas de tus errores"

¿Qué es leído por millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de

terapia emotiva racional (RET),

que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes; desafortunadamente, a menudo se utilizan en una forma algo "diluida". forma.forma.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

Capitulo 2.

¿ES REALMENTE POSIBLE NEGARSE SIEMPRE A SER INFELIZ?

La idea principal de este libro es bastante original. Se puede formular de la siguiente manera: en su mayor parte, el dolor humano y la angustia emocional grave son completamente innecesarios y, además, poco éticos. Es decir, ¿cómo es que no es ético? Sí, es muy sencillo, porque al permitir que la ansiedad o la depresión te superen, estás actuando en contra.

tú mismo

Y, por tanto, actúas hacia

injusto y deshonesto.

Tu estado de inquietud también tiene un efecto adverso en las personas que te rodean. Molesta a su familia y amigos e incluso, hasta cierto punto, a personas que no están directamente asociadas con usted. El precio del pánico, la ira y la autocompasión es irrazonablemente alto. Se expresa en pérdida de tiempo y dinero, en esfuerzos innecesarios, en vana ansiedad mental, en descuido de los intereses de otras personas, en estúpido despilfarro de oportunidades para disfrutar de la única: sí, sí,

el único

¡Qué pérdida irreparable! ¡Y qué injustificado!

¿Pero no es el sufrimiento mental uno de los estados inherentes al hombre? Sí, lo es. ¿Pero no ha sido así desde tiempos inmemoriales? Sí, sucedió. ¿Pero no se sigue de esto que mientras sigamos siendo seres humanos capaces de sentir, nuestro sufrimiento será inevitable?

Alberto Ellis

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

¡EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS!

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro "Un nuevo camino hacia la vida inteligente" coescrito con Robert A. Harper, ¿ya ha vendido millones de copias? Al fin y al cabo, no sólo para complementar "Zonas de tus errores"¿Qué es leído por millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de terapia emotiva racional (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes; desafortunadamente, a menudo se utilizan en una forma algo "diluida". forma.forma.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo ofrece sentimiento mejor vida, pero también capaz realmente cambia tu vida mejor lado, siempre que dejes de sacudir tus propios nervios y cargarte de culpa.

Este libro no sólo le enseñará cómo Poder dominarse a uno mismo y mantener las emociones bajo control no sólo mostrará cómo Poder se niega obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente en cualquier!), pero también le explicará en detalle que exactamente debe hacerse para poder controlarse a uno mismo.

Este libro se basa en el pensamiento de la investigación científica y en puntos de vista de la vida real. Ella rechaza por completo el misticismo, la religiosidad y los conceptos utópicos que hoy en día se predican activamente en muchas publicaciones sobre el tema "Sírvete tú mismo".

Este libro le ayudará a encontrar una nueva visión filosófica para la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que seguramente fracasará a largo plazo.

Este libro ofrece muchos métodos para mejorar la personalidad, que no se basan en “casos de la vida” individuales, a veces anecdóticos, sino que han sido probados mediante investigaciones estrictamente científicas.

Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo mentalmente una y otra vez a tus errores y equivocaciones. Ella te mostrará cómo aún continúas arruinando innecesariamente tu estado de ánimo y eso V este momento qué hay que hacer para detener esto.

Este libro te ayudará a ganar el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a tus padres, a los demás y a una educación inadecuada.

Este libro establece los conceptos básicos de la TREC (así como otros tipos de terapia cognitiva y cognitivo-conductual) de una manera sencilla y accesible. Demuestra claramente que la influencia subyacente inmediata sobre las consecuencias emocionales (C) no son los eventos activadores en su vida (A), sino más bien su sistema de creencias (B). Debes adquirir la capacidad de desafiar (D) tus creencias irracionales (iB) y cambiarlas. El libro contiene muchas técnicas emotivas y conductuales destinadas a suprimir ideas irracionales, cambiar el estilo de pensamiento y adquirir una nueva filosofía de vida eficaz (E).

Este libro muestra cómo puede, manteniendo sus deseos, aspiraciones, preferencias, metas y sistema de valores, al mismo tiempo abandonar demandas y mandamientos excesivos: todos estos imperativos categóricos "deben" o "deben", que rodean nuestros deseos y apegos, condenándonos a tormentos inútiles.

Este libro le ayudará a ganar independencia y libertad interior, le mostrará cómo pensar. por propia cuenta, sin dejarte influenciar por la forma de pensar que te imponen otro.

¡Este libro contiene muchos ejercicios RET útiles que te ayudarán a repensar! y reconstruir tu vida.

Este libro le dirá cómo volverse inteligente en nuestro mundo irracional; cómo ser feliz en las condiciones más difíciles e "insoportables", tanto como quieras. Nos convencerá de que una persona es capaz de negarse a ser infeliz incluso en situaciones extremadamente tristes: en la pobreza, bajo la amenaza del terrorismo, en la enfermedad o en la guerra; demuestra persistentemente que una persona es capaz de cambiar a su favor no sólo las situaciones más difíciles, sino, hasta cierto punto, el mundo entero.

Este libro le ayudará a reconocer las raíces del pensamiento pervertido inherente al fanatismo, la intolerancia, el dogmatismo, la tiranía, el despotismo y le enseñará cómo lidiar con tales manifestaciones de neurosis.

El libro ofrece una amplia gama de técnicas destinadas a dominar emociones tan fuertes y destructivas como la ansiedad, la depresión, la hostilidad, el desprecio o la autocompasión. Más que cualquier otra escuela psicoterapéutica, RET es una escuela ecléctica. Al mismo tiempo, es muy selectiva y hace todo lo posible para eliminar de su práctica los métodos de psicoterapia peligrosos e ineficaces.

RET es una escuela de práctica. RET llega rápida y eficazmente al núcleo del trastorno y le indica lo que debe hacer para ayudarse lo más rápido posible.

Este libro le enseñará cómo convertirse en un hedonista e individualista honesto, es decir, cómo cuidarse a sí mismo primero y, al mismo tiempo, interactuar exitosa y amablemente con los demás. Nos ayudará no sólo a preservar, sino incluso a resaltar sus objetivos e ideales personales, sin dejar de ser un ciudadano de pleno derecho de su país.

19 de septiembre

La idea principal del libro “Psicoentrenamiento según el método Albert Ellis” es resistir la tentación de volverse infeliz. Esta simple idea está respaldada por un programa claro de acciones que deben tomarse en una situación determinada. El libro del autor, que ha devuelto la capacidad de vivir felices a miles de sus pacientes, le proporcionará ayuda rápida y cualificada. Albert Ellis es un psicólogo de fama mundial y fundador de la terapia racional-emotiva.

SOBRE EL AUTOR

Albert Ellis nació en Pittsburgh y creció en la ciudad de Nueva York, donde se licenció en un colegio comunitario. Después de graduarse en la Universidad de Columbia (Departamento de Psicología Clínica), se doctoró en medicina y filosofía. Enseñó psicología en Rudgers, la Universidad Internacional de Estados Unidos y el Pittsburgh Community College, y fue nombrado Profesor Emérito de Psicología en la Escuela Profesional de Estudios Psicológicos. Albert Ellis trabajó como psicólogo jefe en el Centro de Diagnóstico del Estado de Nueva Jersey y como psicólogo jefe en el Departamento de Asuntos Institucionales. Fue consultor de psicología clínica para el Departamento de Educación y la Administración de Veteranos de la ciudad de Nueva York. Durante muchos años se ha desempeñado como director ejecutivo del Instituto de Terapia Racional Emotiva. Desde hace más de cuarenta años se dedica a la psicoterapia, asesoramiento sobre problemas familiares y matrimoniales, así como sexología, y actualmente continúa sus actividades en la clínica psicológica del Instituto de Nueva York.

Capítulo 1.

¡EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS!

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro "Un nuevo camino hacia la vida inteligente" coescrito con Robert A. Harper, ¿ya ha vendido millones de copias? Al fin y al cabo, no sólo para complementar "Zonas de tus errores"¿Qué es leído por millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de terapia emotiva racional (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes; desafortunadamente, a menudo se utilizan en una forma algo "diluida". forma.forma.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro “Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis” establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

— Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

— Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo ofrece sensación de una vida mejor, pero también capaz realmente cambia tu vida para mejor, siempre que dejes de sacudir tus propios nervios y cargarte de culpa.

— Este libro no sólo le enseñará cómo Poder dominarse a uno mismo y mantener las emociones bajo control no sólo mostrará cómo Poder se niega obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente en cualquier!), pero también le explicará en detalle que exactamente debes hacer para ganar control sobre ti mismo.

— Este libro se basa en las posiciones del pensamiento de la investigación científica y en visiones reales de la vida. Ella rechaza por completo el misticismo, la religiosidad y los conceptos utópicos que hoy en día se predican activamente en muchas publicaciones sobre el tema "Sírvete tú mismo".

— Este libro le ayudará a adquirir una nueva visión filosófica de la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que seguramente le fallará a largo plazo.

— Este libro ofrece muchos métodos para mejorar la personalidad, que no se basan en “casos de la vida” individuales, a veces anecdóticos, sino que se prueban mediante investigaciones estrictamente científicas.

- Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo una y otra vez mentalmente a tus errores y equivocaciones. aún continúas arruinando innecesariamente tu estado de ánimo y eso En este momento qué hay que hacer para detener esto.

- Este libro te ayudará a reunir el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a los padres que te rodean y a tu educación inadecuada.

— Este libro describe los conceptos básicos de la TREC (así como otros tipos de terapia cognitiva y cognitivo-conductual) de una forma sencilla y accesible. Demuestra claramente que la influencia fundamental directa sobre las consecuencias emocionales (C) no son los eventos activadores en su vida (A), sino más bien su sistema de creencias e ideas (B). Debes adquirir la capacidad de desafiar (D) tus ideas irracionales (iB) y cambiarlas. El libro contiene muchas técnicas emotivas y de comportamiento destinadas a suprimir ideas irracionales, cambiar el estilo de pensamiento y adquirir una nueva filosofía de vida eficaz (E). .

— Este libro muestra cómo puedes, manteniendo tus deseos, aspiraciones, preferencias, metas y sistema de valores, al mismo tiempo abandonar exigencias y mandamientos excesivos: todos estos imperativos categóricos "deben" u "obligan", que rodean nuestros deseos y apegos. , condenándolos a un tormento inútil.

— Este libro te ayudará a ganar independencia y libertad interior, te mostrará cómo pensar. por propia cuenta, sin dejarte influenciar por la forma de pensar que te imponen otro.

Alberto Ellis

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

¿EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS?

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? ¿Especialmente porque mi libro, Un nuevo camino hacia una vida inteligente, en coautoría con Robert A. Harper, ya ha vendido un millón de copias? Después de todo, ¿no se trata sólo de complementar “La zona de tus errores”, que leen millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de que la terapia racional-emotiva (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes. - Desafortunadamente, a menudo se utiliza en una forma algo “diluida”.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo te hace sentir que tienes una vida mejor, sino que también puede cambiar tu vida para mejor, siempre que dejes de sacudirte los nervios y cargarte con sentimientos de culpa.

Este libro no sólo le enseñará cómo controlarse y mantener sus emociones bajo control, no sólo le mostrará cómo puede negarse obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente cualquier!), sino que también le explicará detalla qué es exactamente lo que hay que hacer para ganar control sobre ti mismo.

Este libro se basa en el pensamiento de la investigación científica y en puntos de vista de la vida real. Ella rechaza por completo el misticismo, la religiosidad y los conceptos utópicos que hoy en día se predican activamente en muchas publicaciones sobre el tema "Sírvete tú mismo".

Este libro le ayudará a obtener una nueva perspectiva filosófica de la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que sin duda le fallará a largo plazo.

Este libro ofrece muchos métodos para mejorar la personalidad, que no se basan en “casos de la vida” individuales, a veces anecdóticos, sino que han sido probados mediante investigaciones estrictamente científicas.

Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo mentalmente una y otra vez a tus errores y equivocaciones. Le mostrará cómo continúa arruinando innecesariamente su estado de ánimo y qué debe hacerse en este momento para detenerlo.

Este libro te ayudará a ganar el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a tus padres, a los demás y a una educación inadecuada.

Este libro establece los conceptos básicos de la TREC (así como otros tipos de terapia cognitiva y cognitivo-conductual) de una manera sencilla y accesible. Demuestra claramente que la influencia subyacente inmediata sobre las consecuencias emocionales (C) no son los eventos activadores en su vida (A), sino más bien su sistema de creencias (B). Debes adquirir la capacidad de desafiar (D) tus creencias irracionales (iB) y cambiarlas. El libro contiene muchas técnicas emotivas y conductuales destinadas a suprimir ideas irracionales, cambiar el estilo de pensamiento y adquirir una nueva filosofía de vida eficaz (E).

Este libro muestra cómo puede, manteniendo sus deseos, aspiraciones, preferencias, metas y sistema de valores, al mismo tiempo abandonar demandas y mandamientos excesivos: todos estos imperativos categóricos "deben" o "deben", que rodean nuestros deseos y apegos, condenándonos a tormentos inútiles.

Este libro te ayudará a ganar independencia y libertad interior, y te mostrará cómo pensar de forma independiente sin dejarte influenciar por la forma de pensar que los demás te imponen.

¡Este libro contiene muchos ejercicios RET útiles que te ayudarán a repensar! y reconstruir tu vida.

Este libro le dirá cómo volverse inteligente en nuestro mundo irracional; cómo ser feliz en las condiciones más difíciles e "insoportables", tanto como quieras. Nos convencerá de que una persona es capaz de negarse a ser infeliz incluso en situaciones extremadamente tristes: en la pobreza, bajo la amenaza del terrorismo, en la enfermedad o en la guerra; demuestra persistentemente que una persona es capaz de cambiar a su favor no sólo las situaciones más difíciles, sino, hasta cierto punto, el mundo entero.

Este libro le ayudará a reconocer las raíces del pensamiento pervertido inherente al fanatismo, la intolerancia, el dogmatismo, la tiranía, el despotismo y le enseñará cómo lidiar con tales manifestaciones de neurosis.

El libro ofrece una amplia gama de técnicas destinadas a dominar emociones tan fuertes y destructivas como la ansiedad, la depresión, la hostilidad, el desprecio o la autocompasión. Más que cualquier otra escuela psicoterapéutica, RET es una escuela ecléctica. Al mismo tiempo, es muy selectiva y hace todo lo posible para eliminar de su práctica los métodos de psicoterapia peligrosos e ineficaces.

RET es una escuela de práctica. RET llega rápida y eficazmente al núcleo del trastorno y le indica lo que debe hacer para ayudarse lo más rápido posible.

Este libro le enseñará cómo convertirse en un hedonista e individualista honesto, es decir, cómo cuidarse a sí mismo primero y, al mismo tiempo, interactuar exitosa y amablemente con los demás. Nos ayudará no sólo a preservar, sino incluso a resaltar sus objetivos e ideales personales, sin dejar de ser un ciudadano de pleno derecho de su país.

El libro es simple y, espero, extremadamente comprensible, pero está lejos de ser primitivo. Su sabiduría, extraída de los más dignos filósofos y psicólogos, es práctica en la vida cotidiana y al mismo tiempo muy profunda.

Este libro es una colección de técnicas terapéuticas desarrolladas a partir de las terapias modernas de más rápido crecimiento (racional-emotiva y cognitivo-conductual) que ahora son ampliamente aceptadas debido a los beneficios que han traído y continúan brindando a millones de pacientes y miles de terapeutas. El libro incluye todo lo mejor que contienen las técnicas de automedicación, a partir de las cuales se desarrollaron estos tipos de terapia, en una forma adaptada para una amplia gama de lectores, es decir, este libro es para USTED.

Entonces, ¿este libro realmente te dirá cómo aprender a negarte voluntariamente a ser infeliz en cualquier situación? ¿A cualquiera? ¿En realidad? ¿Es verdad? ¿Fuera de bromas? Sí, esto es realmente cierto, si escuchas (ESCUCHAS) y trabajas (TRABAJO) con sinceridad, percibiendo y practicando los conocimientos adquiridos.

¿Escucharás?

¿Trabajarás?

¿PENSARÁS?

Alberto Ellis

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

¡EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS!

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro "Un nuevo camino hacia la vida inteligente" coescrito con Robert A. Harper, ¿ya ha vendido millones de copias? Al fin y al cabo, no sólo para complementar "Zonas de tus errores"¿Qué es leído por millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de terapia emotiva racional (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes; desafortunadamente, a menudo se utilizan en una forma algo "diluida". forma.forma.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo ofrece sensación de una vida mejor, pero también capaz realmente cambia tu vida para mejor, siempre que dejes de sacudir tus propios nervios y cargarte de culpa.

Este libro no sólo le enseñará cómo Poder dominarse a uno mismo y mantener las emociones bajo control no sólo mostrará cómo Poder se niega obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente en cualquier!), pero también le explicará en detalle que exactamente debe hacerse para poder controlarse a uno mismo.

Este libro se basa en el pensamiento de la investigación científica y en puntos de vista de la vida real. Ella rechaza por completo el misticismo, la religiosidad y los conceptos utópicos que hoy en día se predican activamente en muchas publicaciones sobre el tema "Sírvete tú mismo".

Este libro le ayudará a obtener una nueva perspectiva filosófica de la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que sin duda le fallará a largo plazo.

Este libro ofrece muchos métodos para mejorar la personalidad, que no se basan en “casos de la vida” individuales, a veces anecdóticos, sino que han sido probados mediante investigaciones estrictamente científicas.

Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo mentalmente una y otra vez a tus errores y equivocaciones. Ella te mostrará cómo aún continúas arruinando innecesariamente tu estado de ánimo y eso En este momento qué hay que hacer para detener esto.

Este libro te ayudará a ganar el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a tus padres, a los demás y a una educación inadecuada.

Este libro establece los conceptos básicos de la TREC (así como otros tipos de terapia cognitiva y cognitivo-conductual) de una manera sencilla y accesible. Demuestra claramente que la influencia subyacente inmediata sobre las consecuencias emocionales (C) no son los eventos activadores en su vida (A), sino más bien su sistema de creencias (B). Debes adquirir la capacidad de desafiar (D) tus creencias irracionales (iB) y cambiarlas. El libro contiene muchas técnicas emotivas y conductuales destinadas a suprimir ideas irracionales, cambiar el estilo de pensamiento y adquirir una nueva filosofía de vida eficaz (E).