Psicoterapia de Ellis. ¿Quién es Albert Ellis? ¿Por qué se conoce el “Psicoentrenamiento según el método Albert Ellis”? Terapia Racional Emotiva Conductual

Alberto Ellis

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

¿EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS?

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro “ Nueva manera Toward Intelligent Life”, coescrito con Robert A. Harper, ¿ya ha vendido millones de copias? Después de todo, ¿no se trata sólo de complementar “La zona de tus errores”, que leen millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de que la terapia racional-emotiva (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes. - Desafortunadamente, a menudo se utiliza en una forma algo “diluida”.

Aparte de mis propios escritos sobre RET, ningún libro proporciona una declaración clara de su esencia. Los libros en los que se hacen tales intentos están, por regla general, escritos en un idioma que resulta difícil de entender para una amplia gama de lectores. Esta publicación pretende llenar este vacío.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro te anima a expresar abiertamente los fuertes sentimientos que te abruman en los momentos difíciles de la vida. Pero al mismo tiempo, hace una distinción clara entre sentimientos naturales y completamente apropiados de preocupación, tristeza, frustración o irritación, y sentimientos inapropiados y destructivos de pánico, depresión, rabia o autocompasión.

Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo da una sensación mejor vida, pero realmente puede cambiar tu vida en mejor lado, siempre que dejes de sacudirte los nervios y cargarte de culpa.

Este libro no sólo le enseñará cómo controlarse y mantener sus emociones bajo control, no sólo le mostrará cómo puede negarse obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente cualquier!), sino que también le explicará detalla qué es exactamente lo que hay que hacer para ganar control sobre ti mismo.

Este libro se basa en el pensamiento de la investigación científica y en puntos de vista de la vida real. Ella rechaza por completo el misticismo, la religiosidad y los conceptos utópicos que hoy en día se predican activamente en muchas publicaciones sobre el tema "Sírvete tú mismo".

Este libro le ayudará a encontrar una nueva visión filosófica para la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que seguramente fracasará a largo plazo.

Este libro ofrece muchos métodos para mejorar la personalidad, que no se basan en “casos de la vida” individuales, a veces anecdóticos, sino que han sido probados mediante investigaciones estrictamente científicas.

Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo mentalmente una y otra vez a tus errores y equivocaciones. Mostrará cómo sigues estropeando innecesariamente tu estado de ánimo y qué este momento qué hay que hacer para detener esto.

Este libro te ayudará a ganar el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a tus padres, a los demás y a una educación inadecuada.

Este libro establece los conceptos básicos de la TREC (así como otros tipos de terapia cognitiva y cognitivo-conductual) de una manera sencilla y accesible. Demuestra claramente que la influencia subyacente inmediata sobre las consecuencias emocionales (C) no son los eventos activadores en su vida (A), sino más bien su sistema de creencias (B). Debes adquirir la capacidad de desafiar (D) tus creencias irracionales (iB) y cambiarlas. El libro contiene muchas técnicas emotivas y conductuales destinadas a suprimir ideas irracionales, cambiar el estilo de pensamiento y adquirir una nueva filosofía de vida eficaz (E).

Este libro muestra cómo puede, manteniendo sus deseos, aspiraciones, preferencias, metas y sistema de valores, al mismo tiempo abandonar demandas y mandamientos excesivos: todos estos imperativos categóricos "deben" o "deben", que rodean nuestros deseos y apegos, condenándonos a tormentos inútiles.

Este libro te ayudará a ganar independencia y libertad interior, y te mostrará cómo pensar de forma independiente sin dejarte influenciar por la forma de pensar que los demás te imponen.

¡Este libro contiene muchos ejercicios RET útiles que te ayudarán a repensar! y reconstruir tu vida.

Este libro le dirá cómo volverse inteligente en nuestro mundo irracional; cómo ser feliz en las condiciones más difíciles e "insoportables", tanto como quieras. Nos convencerá de que una persona es capaz de negarse a ser infeliz incluso en situaciones extremadamente tristes: en la pobreza, bajo la amenaza del terrorismo, en la enfermedad o en la guerra; demuestra persistentemente que una persona es capaz de cambiar a su favor no sólo las situaciones más difíciles, sino, hasta cierto punto, el mundo entero.

Este libro le ayudará a reconocer las raíces del pensamiento pervertido inherente al fanatismo, la intolerancia, el dogmatismo, la tiranía, el despotismo y le enseñará cómo lidiar con tales manifestaciones de neurosis.

El libro ofrece una amplia gama de técnicas destinadas a dominar emociones tan fuertes y destructivas como la ansiedad, la depresión, la hostilidad, el desprecio o la autocompasión. Más que cualquier otra escuela psicoterapéutica, RET es una escuela ecléctica. Al mismo tiempo, es muy selectiva y hace todo lo posible para eliminar de su práctica los métodos de psicoterapia peligrosos e ineficaces.

RET es una escuela de práctica. RET llega rápida y eficazmente al núcleo del trastorno y le indica lo que debe hacer para ayudarse lo más rápido posible.

Este libro le enseñará cómo convertirse en un hedonista e individualista honesto, es decir, cómo cuidarse a sí mismo primero y, al mismo tiempo, interactuar exitosa y amablemente con los demás. Nos ayudará no sólo a preservar, sino incluso a resaltar sus objetivos e ideales personales, sin dejar de ser un ciudadano de pleno derecho de su país.

El libro es simple y, espero, extremadamente comprensible, pero está lejos de ser primitivo. Su sabiduría, extraída de los más dignos filósofos y psicólogos, es práctica en la vida cotidiana y al mismo tiempo muy profunda.

Este libro es una colección de técnicas terapéuticas desarrolladas a partir de las terapias modernas de más rápido crecimiento (racional-emotiva y cognitivo-conductual) que ahora son ampliamente aceptadas debido a los beneficios que han traído y continúan brindando a millones de pacientes y miles de terapeutas. El libro incluye todo lo mejor que contienen las técnicas de automedicación, a partir de las cuales se desarrollaron estos tipos de terapia, en una forma adaptada para una amplia gama de lectores, es decir, este libro es para USTED.

Entonces, ¿este libro realmente te dirá cómo aprender a negarte voluntariamente a ser infeliz en cualquier situación? ¿A cualquiera? ¿En realidad? ¿Es verdad? ¿Fuera de bromas? Sí, esto es realmente cierto, si escuchas (ESCUCHAS) y trabajas (TRABAJO) con sinceridad, percibiendo y practicando los conocimientos adquiridos.

¿Escucharás?

¿Trabajarás?

¿PENSARÁS?

La psicología es uno de los campos de estudio más populares en las últimas décadas. Esto no es sorprendente: después de todo, muchos quieren comprender los hilos de la conciencia humana. El único problema es que la mayoría ni siquiera puede entenderse a sí misma. Éstas eran las personas que Albert Ellis consideraba su público. Los libros de esta persona te ayudarán a superar las barreras internas y comenzar a salir de la compleja confusión de tu conciencia.

Una pequeña historia

Albert Ellis nació en el otoño de 1913 y, tras vivir 93 años, murió en el verano de 2007. Es un psicólogo y terapeuta cognitivo estadounidense. Al principio, Albert intentó dedicarse a los negocios y luego al trabajo literario. Pero pronto se dio cuenta de que su vocación era la psicología. En 1943 obtuvo su maestría en el departamento de psicología clínica, en 1946 defendió su tesis y luego realizó una formación psicoanalítica adicional.

Inicialmente, Ellis estuvo fuertemente influenciado por Karen Horney, Erich Fromm y Harry Sullivan. Pero a mediados de los años 50 se desilusionó del psicoanálisis. Albert Ellis es conocido como sexólogo e ideólogo de la revolución sexual. Estaba ocupado creando su propio enfoque para resolver problemas. En 1955, su trabajo se denominó terapia conductual racional-emotiva. Veamos qué es.

Terapia Racional Emotiva Conductual

Ella ve las respuestas conductuales disfuncionales y las emociones negativas como resultado de la interpretación de la experiencia (en lugar de su ocurrencia). Es decir, aquí se hace hincapié en las actitudes cognitivas incorrectas: creencias irracionales. Todo esto fue diseñado por Albert Ellis. La terapia racional-emotiva en su parte teórica contiene bastantes referencias a los vínculos familiares con muchas áreas de la psicología.

Esto se puede juzgar con más detalle leyendo el contenido de los libros de Ellis. A continuación se publicará una breve descripción general de ellos. Este psicólogo creó y dirigió el Instituto Albert Ellis, en el que no dejó de trabajar activamente durante toda su vida.

Psicoterapia humanista

Según esta teoría, las personas tienden a construir combinaciones de pensamientos ilógicas e irracionales. En el marco esto se llama pensamiento místico. En el libro de Albert Ellis se sostiene que todos los problemas de los que una persona puede “alardear” son el resultado de este enfoque de las personas hacia propia vida. Los problemas y neurosis que surgen en nosotros, según este libro, son el resultado del uso numeroso de “debería”, “debería” y “debería”.

Por supuesto, cada persona enfrenta problemas reales. Lo que pasa es que la exorbitante pesadez y el horror que acompañan a la experiencia son demonios ilusorios y ficticios. Todo puede ser controlado por una persona. Influye en las reacciones emocionales, los sentimientos y el comportamiento. Dado que, debido a un pensamiento imperfecto, una persona comienza a sufrir involuntariamente, puede obligarse a dejar de sufrir exactamente de la misma manera.

La práctica de la terapia racional emotiva conductual.

Coescribió este libro con Windy Dryden. Se comienza considerando primero el modelo terapéutico general. A continuación se describen sus diversas modalidades (como individual, conyugal, familiar y sexual). El libro contiene muchos estudios de casos de la vida real que ilustran aplicaciones de la vida real.

Su objetivo principal es ayudar a los psicólogos clínicos y consultores en su trabajo. Aunque también será de utilidad para aquellos que simplemente quieran ayudar a las personas y estén interesados en la terapia racional-emotiva. Pero el tercer libro discutido en el artículo se considera el trabajo más importante.

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

Está destinado a un público amplio. Su mensaje principal es que nunca debes ceder a la tentación de ser infeliz. Esta sencilla idea está respaldada por un programa de acción claro frente a muchos varias situaciones(entre los cuales hay otros muy relevantes y complejos, como la muerte ser amado, pérdida de empleo y una serie de otros casos similares). Albert Ellis promovió activamente todo esto entre las masas. El psicoentrenamiento usando su método me ayudó a regresar a vida feliz miles de pacientes. Él podrá proporcionar personal calificado y ayuda rapida a cualquier persona (si, por supuesto, muestra perseverancia en este asunto).

Un número significativo de técnicas que se publican en este libro se hicieron de dominio público por primera vez. Cabe señalar que la obra está escrita en un lenguaje vivo: el autor parece estar dialogando con su lector, discutiendo con él ciertos matices. Y esto continúa a lo largo del libro. Por supuesto, algunos pueden cansarse de esto, pero por mis propios sentimientos puedo decir que el libro se lee de una vez. No es de extrañar que ésta sea la obra más famosa de Albert Ellis.

Conclusión

Si desea comprenderse mejor a sí mismo y a los demás, la autoeducación es una dirección útil. Ayudará en muchas situaciones de la vida y la psicología no es una excepción. Pero hay que tener en cuenta que nada saldrá de cero. Deberá reservar su tiempo para al menos leer el libro. Y puede llevar semanas, meses y, en raros casos, años implementar los métodos y superar completamente los problemas. De esto se tratan Albert Ellis y sus obras. Le aconsejamos que lea estos trabajos para poder aplicarlos con éxito en su vida.

El fundador de RET, Albert Ellis, formuló una serie de disposiciones que se utilizan activamente en la psicología correccional práctica. Una de esas declaraciones citada a menudo por Ellis es:

“A la gente no le molestan las cosas, sino cómo las ven”.
Epicteto

Basado en enfoques enfáticamente científicos en la estructura. conciencia individual, A. Ellis se esfuerza por liberar al cliente de las ataduras y anteojeras de los estereotipos y clichés, para brindarle una visión del mundo más libre y de mente más abierta. En el concepto de A. Ellis, una persona se interpreta como autoevaluada, autosuficiente y autohablante.

A. Ellis cree que toda persona nace con un determinado potencial, y este potencial tiene dos caras: racional e irracional; constructivo y destructivo, etc. Según A. Ellis, los problemas psicológicos aparecen cuando una persona intenta seguir preferencias simples (deseos de amor, aprobación, apoyo) y cree erróneamente que estas preferencias simples son la medida absoluta de su éxito en la vida. Además, el hombre es un ser extremadamente susceptible a diversas influencias en todos los niveles, desde el biológico hasta el social. Por tanto, A. Ellis no se inclina a reducir toda la complejidad cambiante de la naturaleza humana a una sola cosa.

RET identifica tres aspectos psicológicos principales del funcionamiento humano: pensamientos (cogniciones), sentimientos y comportamiento. A. Ellis identificó dos tipos de cogniciones: descriptivas y evaluativas.

Las cogniciones descriptivas contienen información sobre la realidad, sobre lo que una persona ha percibido en el mundo; esta es información “pura” sobre la realidad. Las cogniciones evaluativas reflejan la actitud de una persona hacia esta realidad. Las cogniciones descriptivas están necesariamente conectadas con conexiones evaluativas de diversos grados de rigidez.

Los eventos sesgados en sí mismos evocan en nosotros emociones positivas o negativas, y nuestra percepción interna de estos eventos es su evaluación. Sentimos lo que pensamos sobre lo que percibimos. Los trastornos en el dominio emocional son el resultado de alteraciones en el dominio cognitivo (como generalización excesiva, conclusiones falsas y actitudes rígidas).

La fuente de los trastornos psicológicos es un sistema de ideas irracionales individuales sobre el mundo, aprendidas, por regla general, en la infancia de adultos importantes. A. Ellis llamó a estas violaciones actitudes irracionales. Desde el punto de vista de A. Ellis, se trata de conexiones rígidas entre cogniciones descriptivas y evaluativas como prescripciones, exigencias, órdenes obligatorias que no tienen excepciones y son de carácter absolutista. Por tanto, las actitudes irracionales no se corresponden con la realidad ni en la fuerza ni en la calidad de esta prescripción. Si no se realizan actitudes irracionales, conducen a emociones duraderas que son inadecuadas para la situación y complican las actividades del individuo. El núcleo de los trastornos emocionales, según Ellis, es la culpa.

Un concepto importante en RET es el concepto de "trampa", es decir. todas aquellas formaciones cognitivas que crean una ansiedad neurótica irrazonable. Una persona que funciona normalmente tiene un sistema racional de cogniciones evaluativas, que es un sistema de conexiones flexibles entre cogniciones descriptivas y evaluativas. Es de naturaleza probabilística, expresa más bien un deseo, una preferencia por un determinado desarrollo de los acontecimientos, y por tanto conduce a emociones moderadas, aunque en ocasiones pueden ser intensas, pero no capturan al individuo durante mucho tiempo y por tanto no bloquean su actividades o interferir con el logro de metas.

Aparición problemas psicológicos en el cliente está asociado al funcionamiento de un sistema de actitudes irracionales.

El concepto de Ellis establece que, aunque es agradable ser amado en una atmósfera de aceptación, una persona debe sentirse lo suficientemente vulnerable en esa atmósfera y no sentirse incómoda en ausencia de una atmósfera de amor y aceptación total.

A. Ellis sugirió que las emociones positivas (como los sentimientos de amor o deleite) a menudo están asociadas o son el resultado de una creencia interna expresada en la forma de la frase: "Esto es bueno para mí". Las emociones negativas (como la ira o la depresión) están asociadas a la creencia expresada por la frase: “Esto es malo para mí”. Creía que la respuesta emocional a una situación refleja la “etiqueta” que se le atribuye (por ejemplo, es peligrosa o agradable), incluso cuando la “etiqueta” no es cierta. Para lograr la felicidad es necesario formular objetivos racionalmente y elegir los medios adecuados.

Ellis desarrolló una peculiar " código neurótico", es decir, un complejo de juicios erróneos, cuyo deseo de realización conduce a problemas psicológicos:

Existe una fuerte necesidad de ser amado o aprobado por todas las personas en un entorno significativo.
Todos deben ser competentes en todas las áreas del conocimiento.
La mayoría de la gente es vil, corrupta y despreciable.
Ocurrirá un desastre si los eventos toman un camino diferente al que la persona programó.
Las desgracias humanas son causadas por fuerzas externas y la gente tiene poco control sobre ellas.
Si existe un peligro, no debes superarlo.
Es más fácil evitar ciertas dificultades en la vida que afrontarlas y responsabilizarse de ellas.
En este mundo, los débiles siempre dependen de los fuertes.
La historia pasada de una persona debería influir en su comportamiento inmediato "ahora".
No deberías preocuparte por los problemas de otras personas.
Es necesario resolver todos los problemas de forma correcta, clara y perfecta, y si no es así, ocurrirá un desastre.
Si alguien no controla sus emociones, entonces es imposible ayudarlo.

A. Ellis propuso la estructura de su personalidad, a la que nombró en honor a las primeras letras del alfabeto latino “teoría ABC”: A - evento activador;
B la opinión del cliente sobre el evento;
C - consecuencias emocionales o conductuales del evento;
D - reacción posterior al evento como resultado del procesamiento mental;
E - conclusión del valor final (constructivo o destructivo).

Este esquema conceptual ha encontrado una amplia aplicación en la psicología correccional práctica, ya que permite al propio cliente realizar una autoobservación y un autoanálisis efectivos en forma de anotaciones en un diario.
El análisis del comportamiento del cliente o el autoanálisis según el esquema "evento - percepción del evento - reacción - reflexión - conclusión" tiene una alta productividad y un efecto de aprendizaje.

Etapas del diagrama ABC

El "diagrama ABC" se utiliza para ayudar a un cliente en una situación problemática a pasar de actitudes irracionales a actitudes racionales. La obra se está construyendo en varias etapas.

Primera etapa- aclaración, aclaración de los parámetros del evento (A), incluidos los parámetros que más afectaron emocionalmente al cliente y le provocaron reacciones inadecuadas.

A = (A0 + Ac) => B,

donde A0 es un evento objetivo (descrito por un grupo de observadores);
Ac - evento percibido subjetivamente (descrito por el cliente);
B es el sistema de evaluación del cliente, que determina qué parámetros de un evento objetivo serán percibidos y serán significativos.

En esta etapa se produce una valoración personal del evento. La aclaración permite al cliente diferenciar entre eventos que pueden y no pueden cambiarse. Al mismo tiempo, el objetivo de la corrección no es alentar al cliente a evitar una colisión con un evento, no a cambiarlo (por ejemplo, mudarse a un nuevo trabajo en presencia de un conflicto insoluble con el jefe), sino a tomar conciencia del sistema de cogniciones evaluativas que dificultan la resolución de este conflicto, reconstruir este sistema y solo después de esto significa tomar la decisión de cambiar la situación. De lo contrario, el cliente sigue siendo potencialmente vulnerable en situaciones similares.

Segunda fase- identificación de las consecuencias emocionales y conductuales del evento percibido (C). El propósito de esta etapa es identificar toda la gama de reacciones emocionales ante un evento (ya que no todas las emociones son fácilmente diferenciadas por una persona, y algunas son suprimidas y no reconocidas debido a la inclusión de racionalización y otros mecanismos de defensa).

La conciencia y la verbalización de las emociones experimentadas pueden resultar difíciles para algunos clientes: para algunos, debido a deficiencias de vocabulario, para otros, debido a deficiencias de comportamiento (la ausencia en el arsenal de estereotipos de comportamiento generalmente asociados con una expresión moderada de emociones. Dichos clientes reaccionan con polaridad emociones, o amor fuerte, o rechazo total.

El análisis de las palabras utilizadas por el cliente ayuda a identificar actitudes irracionales. Habitualmente, las actitudes irracionales se asocian a palabras que reflejan el grado extremo de implicación emocional del cliente (pesadilla, terrible, asombroso, insoportable, etc.), que tienen el carácter de una prescripción obligatoria (necesario, debo, debo, obligado, etc.). ), así como evaluaciones globales de una persona u objeto o eventos.

A. Ellis identificó los cuatro grupos más comunes de actitudes irracionales que crean problemas:

Instalaciones catastróficas.
Instalaciones de obligación obligatoria.
Instalaciones de cumplimiento obligatorio de las propias necesidades.
Configuración de evaluación global.

El objetivo de la etapa se logra cuando se identifican actitudes irracionales en el área problemática (pueden haber varias), se muestra la naturaleza de las conexiones entre ellas (dependencia paralela, articulatoria, jerárquica), haciendo que la reacción multicomponente del individuo. en una situación problemática comprensible.

También es necesario identificar las actitudes racionales del cliente, ya que constituyen una parte positiva de la relación, que puede ampliarse en el futuro.

Tercera etapa- reconstrucción de actitudes irracionales. La reconstrucción debe comenzar cuando el cliente identifica fácilmente actitudes irracionales en una situación problemática. Puede ocurrir: a nivel cognitivo, a nivel de imaginación, a nivel de comportamiento - acción directa.

La reconstrucción a nivel cognitivo incluye la prueba por parte del cliente de la verdad de la actitud y la necesidad de mantenerla en una situación determinada. En el proceso de este tipo de evidencia, el cliente ve aún más claramente las consecuencias negativas de mantener esta actitud. El uso de modelos auxiliares (cómo otros resolverían este problema, qué actitudes tendrían) nos permite formar nuevas actitudes racionales a nivel cognitivo.

Al reconstruir a nivel de la imaginación, se utiliza tanto la imaginación negativa como la positiva. Se pide al cliente que se sumerja mentalmente en una situación traumática. Con una imaginación negativa, debe experimentar la emoción anterior lo más plenamente posible, para luego tratar de reducir su nivel y darse cuenta a través de qué nuevas actitudes logró lograrlo. Esta inmersión en una situación traumática se repite muchas veces. El entrenamiento se puede considerar efectivamente completado si el cliente ha reducido la intensidad de las emociones experimentadas utilizando varias opciones. Con la imaginación positiva, el cliente imagina inmediatamente una situación problemática con una emoción coloreada positivamente.

La reconstrucción mediante la acción directa es una confirmación del éxito de las modificaciones de actitudes realizadas a nivel cognitivo y en la imaginación. Las acciones directas se implementan según el tipo de técnicas de inundación, intención paradójica y técnicas de modelación.

Cuarta etapa- consolidación de la conducta adaptativa con la ayuda de las tareas realizadas por el cliente de forma independiente. También pueden realizarse a nivel cognitivo, en la imaginación o a nivel de acción directa.

RET está indicado principalmente para clientes capaces de introspección, reflexión y análisis de sus pensamientos.
Metas de corrección. El objetivo principal es ayudar a revisar el sistema de creencias, normas e ideas. Un objetivo privado es la liberación de la idea de culparse a uno mismo.

Además, A. Ellis formuló una serie de cualidades deseables, cuyo logro por parte del cliente puede ser un objetivo específico del trabajo psicocorreccional: interés social, interés propio, autogobierno, tolerancia, flexibilidad, aceptación de la incertidumbre, pensamiento científico. , autoaceptación, capacidad de asumir riesgos, realismo.

La posición del psicólogo.

La posición de un psicólogo que trabaja de acuerdo con este concepto es, por supuesto, directiva. Explica y convence. Es una autoridad que refuta los juicios erróneos, señalando su inexactitud, arbitrariedad, etc. Apela a la ciencia, a la capacidad de pensar y, como dice Ellis, no se involucra en la absolución, después de lo cual el cliente puede sentirse mejor, pero no se sabe si realmente se siente mejor.

Requisitos y expectativas del cliente. Al cliente se le asigna el rol de aprendiz y, en consecuencia, su éxito se interpreta en función de su motivación e identificación con el rol de aprendiz.
Se espera que el cliente pase por tres niveles de conocimiento:

Superficial: conciencia del problema.
En profundidad: reconocer las propias interpretaciones.
Profundo: al nivel de la motivación para el cambio.

En general, los requisitos psicológicos previos de RET son los siguientes:

reconocimiento de la responsabilidad personal del cliente por sus problemas;
aceptación de la idea de que existe la oportunidad de influir decisivamente en estos problemas
reconocimiento de que los problemas emocionales del cliente surgen de sus creencias irracionales sobre sí mismo y el mundo;
detección (conciencia) por parte del cliente de estas ideas;
el reconocimiento por parte del cliente de la utilidad de una discusión seria de estas ideas;
acuerdo de hacer esfuerzos para confrontar los propios juicios ilógicos;
consentimiento del cliente para utilizar RET.

Técnicos

La terapia racional emotiva se caracteriza por una amplia gama de psicotécnicas, incluidas las tomadas de otras áreas.

Discusión y refutación de puntos de vista irracionales. El psicólogo discute activamente con el cliente, refuta sus puntos de vista irracionales, exige pruebas, aclara fundamentos lógicos, etc. Se presta mucha atención a suavizar la actitud categórica del cliente: en lugar de "debería", "me gustaría"; en lugar de “Será terrible si...” - “Probablemente no será muy conveniente si...”; en lugar de "Estoy obligado a hacer este trabajo" - "Me gustaría hacer este trabajo a un alto nivel".
La tarea cognitiva implica la autorreflexión utilizando el “modelo ABC” y la reestructuración de respuestas e interpretaciones verbales habituales.
Imaginación racional-emotiva. Se pide al cliente que imagine una situación difícil para él y sus sentimientos al respecto. Luego se propone cambiar cómo se siente ante la situación y ver qué cambios de comportamiento provocará esto.
Juego de rol. Se desarrollan situaciones inquietantes, se elaboran interpretaciones inadecuadas, especialmente aquellas que conllevan autoacusación y autodesprecio.
"Ataque al miedo" La técnica consiste en tarea, cuyo objetivo es realizar una acción que suele provocar miedo o dificultades psicológicas en el cliente. Por ejemplo, a un cliente que siente una gran incomodidad al comunicarse con un vendedor se le pide que vaya a una tienda grande con muchos departamentos y le pida que le muestre algo en cada departamento.

Alberto Ellis

Psicoentrenamiento mediante el método Albert Ellis

¡EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE LIBRO DE OTROS LIBROS!

Cada año, los lectores conocen cientos de libros nuevos publicados en la serie “Help Yourself”, muchos de los cuales realmente aportan beneficios reales. ¿Por qué escribir otro? Además, mi libro "Un nuevo camino hacia la vida inteligente" coescrito con Robert A. Harper, ¿ya ha vendido millones de copias? Al fin y al cabo, no sólo para complementar "Zonas de tus errores"¿Qué es leído por millones de personas? ¿Porqué entonces?

Hay varias buenas razones para ello. A pesar de terapia emotiva racional (RET), que creé en 1955, ahora ha ocupado el lugar que le corresponde en la psicología y los psicoterapeutas (así como los psicoanalistas) incluyen cada vez más grandes fragmentos de mis métodos en su programa de trabajo con pacientes; desafortunadamente, a menudo se utilizan en una forma algo "diluida". forma.forma.

El libro establece objetivos específicos. Además, se resuelven, y esto distingue fundamentalmente mi libro de otros dedicados a problemas de salud mental y mental.

Este libro le enseñará a comprender las situaciones difíciles de la vida y a “mantenerse en el poder” en cualquier circunstancia. Pero lo más importante es que este libro no sólo ofrece sensación de una vida mejor, pero también capaz realmente cambia tu vida para mejor, siempre que dejes de sacudir tus propios nervios y cargarte de culpa.

Este libro no sólo le enseñará cómo Poder dominarse a uno mismo y mantener las emociones bajo control no sólo mostrará cómo Poder se niega obstinadamente a ser infeliz en cualquier situación (¡sí, sí, realmente en cualquier!), pero también le explicará en detalle que exactamente debe hacerse para poder controlarse a uno mismo.

Este libro le ayudará a obtener una nueva perspectiva filosófica de la vida en lugar del ingenuo “pensamiento positivo” al estilo Pollyanna, que sólo puede hacer frente a dificultades temporales y que sin duda le fallará a largo plazo.

Este libro le mostrará cómo crear problemas por sí mismo. Sin embargo, ella no te obligará a perder tiempo y energía ahondando en tu pasado, volviendo mentalmente una y otra vez a tus errores y equivocaciones. Ella te mostrará cómo aún continúas arruinando innecesariamente tu estado de ánimo y eso En este momento qué hay que hacer para detener esto.

Este libro te ayudará a ganar el coraje para asumir la responsabilidad de lo que te sucede, sin culpar de todo a tus padres, a los demás y a una educación inadecuada.

Este libro le ayudará a ganar independencia y libertad interior, le mostrará cómo pensar. por propia cuenta, sin dejarte influenciar por la forma de pensar que te imponen otro.

¡Este libro contiene muchos ejercicios RET útiles que te ayudarán a repensar! y reconstruir tu vida.

RET es una escuela de práctica. RET llega rápida y eficazmente al núcleo del trastorno y le indica lo que debe hacer para ayudarse lo más rápido posible.

¿Escucharás?

¿Trabajarás?

¿PENSARÁS?

Después de todo, realmente sabes cómo hacer esto.

Espero. que así será.

¿ES REALMENTE POSIBLE NEGARSE SIEMPRE A SER INFELIZ?

La idea principal de este libro es bastante original. Se puede formular de la siguiente manera: en su mayor parte, el dolor humano y la angustia emocional grave son completamente innecesarios y, además, poco éticos. Es decir, ¿cómo es que no es ético? Sí, es muy sencillo, porque al permitir que la ansiedad o la depresión te superen, estás actuando en contra. tú mismo- y, por tanto, actuar en relación con a ti mismo injusto y deshonesto.

Tu estado de inquietud también tiene un efecto adverso en las personas que te rodean. Molesta a su familia y amigos e incluso, hasta cierto punto, a personas que no están directamente asociadas con usted. El precio del pánico, la ira y la autocompasión es irrazonablemente alto. Se expresa en pérdida de tiempo y dinero, en esfuerzos innecesarios, en vana ansiedad mental, en descuido de los intereses de otras personas, en estúpido despilfarro de oportunidades para disfrutar de la única: sí, sí, el único- vida.

Albert Ellis (27 de septiembre de 1913, Pittsburgh - 24 de julio de 2007, Nueva York) fue un psicólogo y terapeuta cognitivo estadounidense.

Albert Ellis creció como el hijo mayor de una familia judía en Pittsburgh, Pensilvania, donde sus padres emigraron de Rusia en 1910. Sus padres se mudaron a Nueva York y se divorciaron cuando el niño tenía 12 años. Toda la vida futura de Ellis está relacionada con esta ciudad. Se graduó en la universidad de la ciudad (licenciatura en negocios) y después de graduarse intentó durante algún tiempo dedicarse a los negocios y al trabajo literario, pero pronto se interesó por la psicología. A finales de los años 30. Ingresó en el departamento de psicología clínica de la Universidad de Columbia (maestría en 1943), defendió su tesis (Ph.D., 1946) y recibió formación psicoanalítica adicional en el Instituto Karen Horney. Ellis fue influenciado significativamente por Karen Horney, así como por Alfred Adler, Erich Fromm y Harry Sullivan, pero a mediados de la década de 1950 se desilusionó del psicoanálisis y comenzó a desarrollar su propio enfoque. En 1955, este enfoque se denominó terapia racional.

Autor de la terapia racional emotiva conductual, un enfoque de la psicoterapia que considera que las emociones negativas y las reacciones conductuales disfuncionales surgen no como resultado de la experiencia en sí misma, sino como resultado de la interpretación de esta experiencia, es decir, como resultado de procesos cognitivos incorrectos. actitudes - creencias irracionales (en inglés “creencias irracionales” - ver Modelo ABC (psicoterapia)). También fue conocido como sexólogo y uno de los ideólogos de la revolución sexual.

Ellis fundó y hasta hace poco dirigió el Instituto Albert Ellis en Nueva York, hasta que la junta directiva de la organización lo destituyó de su cargo. Albert Ellis, a pesar de ser completamente sordo, continuó trabajando activamente de forma independiente. El 30 de enero de 2006, un tribunal de Nueva York decidió que su destitución del cargo era ilegal.

Sobre el autor en la enciclopedia.Reseñas sobre el autor "Ellis Albert"

El libro comienza revisando el modelo terapéutico general de la terapia conductual racional-emotiva y luego describe sus diversas modalidades terapéuticas, incluyendo la terapia individual, de pareja, familiar y sexual.

El libro está repleto de estudios de casos de la vida real que ilustran el uso de la TREC en diversos entornos y está dirigido a psicólogos y consejeros clínicos, así como a cualquier persona que ayude a las personas en su línea de trabajo y esté interesada en la terapia.