사람들은 종종 일찍 깨는 것과 인생의 성공을 연관시킵니다.
블로거 Egoza Eikhi는 지난 2년 동안 6시에 기상했습니다. 그는 이 습관이 자신의 삶을 바꿨다고 믿습니다. 당신도 일찍 일어나는 사람이 되기 위해 노력해야 하는 여섯 가지 이유가 있습니다.
1. 자신을 이해하는 시간을 가질 것이다
많은 사람들이 집중력이 부족하기 때문에 목표를 달성하지 못합니다. 먼저 집중해야 할 일을 파악하여 하루를 시작하지 않으면 그날의 큰 목표에 대해 생각하지 못할 것입니다.
아시다시피, 당신의 두뇌가 가장 효율적으로 작동하는 것은 하루 중 전반기입니다. 이 시간을 사용하여 감정이 아닌 마음으로 삶을 통제하십시오.
2. 하루 계획을 세울 시간이 있습니다.
종달새는 일하러 가기 전에 미리 하루를 계획할 수 있는 능력이 있습니다. 하루 계획을 일찍 세울수록 시간을 더 효율적이고 생산적으로 보낼 수 있습니다.
내일 밤을 계획하는 것은 비생산적입니다. 당신의 두뇌가 부실하고 오직 한 가지, 즉 휴식만을 원할 때 계획을 세우는 것은 어리석은 일입니다.
3. 아침은 스스로 일하기 좋은 시간이다
누가 일어나자마자 사무실로 달려가라고 했나요? 동시에 우리 중 많은 사람들은 가족, 오락 또는 체육관을 위한 시간이 끊임없이 부족하다고 불평합니다.
아침 6시에 일어나기 시작하면 하루 일과가 시작되기 몇 시간 전에 체육관에 갈 수 있습니다. 아침에 운동을 하면 몸은 엔돌핀으로 가득 찹니다. 이들은 활동적인 신체 활동 중에 방출되어 우리에게 기쁨과 행복감을 주는 호르몬입니다. 아침에 얻는 엔돌핀은 하루 종일 활력을 유지하고 각성을 유지하기에 충분할 수 있습니다.
4. 아침 식사를 시작합니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 평생 동안 들어왔습니다. 작업 시작 몇 시간 전에 일어나면 절대 놓칠 수 없습니다.
Hopkins-Bloomberg School of Public Health의 연구에 따르면 완전한 아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 자동차를 운전하기 위해 연료가 필요하듯이 신체가 제대로 기능하려면 음식이 필요합니다. 특히 아침에.
5. 많은 성공한 사람들이 이것을 합니다!
New York Magazine은 Twitter 창립자 Jack Dorsey에 대한 기사에서 독자들에게 아침 5시 30분에 하루를 시작한다고 말했습니다. Dorsey는 작업 시작 전 시간을 명상과 10km 달리기에 사용합니다.
Apple의 CEO인 Tim Cook은 매일 아침 오전 4시 30분에 파트너 이메일에 응답하기 시작합니다.
Virgin Group의 설립자인 Richard Branson도 일찍 일어나는 것을 크게 신봉합니다. Business Insider와의 인터뷰에서 그는 5시 45분에 일어나 즉시 일을 시작한다고 인정했습니다. 첫째, 그는 잠시 동안 컴퓨터에 앉아 있다가 그제서야 아침을 먹습니다.
6. 남들보다 두 발 앞서
연구에 따르면 일찍 일어나는 습관은 창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자신감을 키울 수 있습니다. 모든 경쟁자가 잠든 시간에도 작업을 시작할 수 있습니다.
2016년 2월 27일 토요일 09:48 PM + 인용 패드에서
1. 자신을 이해하는 시간을 가질 것이다
많은 사람들이 집중력이 부족하기 때문에 목표를 달성하지 못합니다. 먼저 집중해야 할 일을 파악하여 하루를 시작하지 않으면 그날의 큰 목표에 대해 생각하지 못할 것입니다.
아시다시피, 당신의 두뇌가 가장 효율적으로 작동하는 것은 하루 중 전반기입니다. 이 시간을 사용하여 감정이 아닌 마음으로 삶을 통제하십시오.
2. 하루 계획을 세울 시간이 있습니다.
종달새는 일하러 가기 전에 미리 하루를 계획할 수 있는 능력이 있습니다. 하루 계획을 일찍 세울수록 시간을 더 효율적이고 생산적으로 보낼 수 있습니다.
내일 밤을 계획하는 것은 비생산적입니다. 당신의 두뇌가 부실하고 오직 한 가지, 즉 휴식만을 원할 때 계획을 세우는 것은 어리석은 일입니다.
3. 아침은 스스로 일하기 좋은 시간이다
누가 일어나자마자 사무실로 달려가라고 했나요? 동시에 우리 중 많은 사람들은 가족, 오락 또는 체육관을 위한 시간이 끊임없이 부족하다고 불평합니다.
아침 6시에 일어나기 시작하면 하루 일과가 시작되기 몇 시간 전에 체육관에 갈 수 있습니다. 아침에 운동을 하면 몸은 엔돌핀으로 가득 찹니다. 이들은 활동적인 신체 활동 중에 방출되어 우리에게 기쁨과 행복감을 주는 호르몬입니다. 아침에 얻는 엔돌핀은 하루 종일 활력을 유지하고 각성을 유지하기에 충분할 수 있습니다.
4. 아침 식사를 시작합니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 평생 동안 들어왔습니다. 작업 시작 몇 시간 전에 일어나면 절대 놓칠 수 없습니다.
Hopkins-Bloomberg School of Public Health의 연구에 따르면 완전한 아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 자동차를 운전하기 위해 연료가 필요하듯이 신체가 제대로 기능하려면 음식이 필요합니다. 특히 아침에.
5. 많은 성공한 사람들이 이것을 합니다!
New York Magazine은 Twitter 창립자 Jack Dorsey에 대한 기사에서 독자들에게 아침 5시 30분에 하루를 시작한다고 말했습니다. Dorsey는 작업 시작 전 시간을 명상과 10km 달리기에 사용합니다.
Apple의 CEO인 Tim Cook은 매일 아침 오전 4시 30분에 파트너 이메일에 응답하기 시작합니다.
Virgin Group의 설립자인 Richard Branson도 일찍 일어나는 것을 크게 신봉합니다. Business Insider와의 인터뷰에서 그는 5시 45분에 일어나 즉시 일을 시작한다고 인정했습니다. 첫째, 그는 잠시 동안 컴퓨터에 앉아 있다가 그제서야 아침을 먹습니다.
6. 남들보다 두 발 앞서
연구에 따르면 일찍 일어나는 습관은 창의력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자신감을 키울 수 있습니다. 모든 경쟁자가 잠든 시간에도 작업을 시작할 수 있습니다.
나는 아침 8시 이전에 가장 불쾌한 작업 케이스를 모두 해결하는 방법을 배웠습니다. 이 습관은 높은 수준의 에너지와 성취감으로 다음 날을 살 수 있게 해줍니다. 아침 일찍 최악의 일을 하는 습관은 스트레스와 불안 수준을 낮춥니다.
그리고 더. 평소보다 2시간 30분 일찍 일어나도록 자신을 훈련할 수 있다면 하루 150분의 작업 시간을 활용할 수 있습니다. 일주일에 17시간 30분, 한 달에 70시간 이상입니다. 연간 840시간. 선택은 당신의 것입니다.
4월 2일, 나는 새로운 도전을 했다. 작업은 간단했습니다. 근무일 21일 동안 나는 새벽 4시 30분에 일어나야 했습니다. 일찍 일어나는 것이 익숙하지만(거의 매일 아침 6시에), 이번에는 더 멀리 가고 싶었다. 나는 나 자신을 시험하고 나의 한계를 찾고 싶었다.
주말과 공휴일은 별도의 대화이기 때문에 평일에만이 체제를 관찰하기로 결정했습니다. 물론 평일에 할 시간이 없어서 토~일요일로 미루어야 하는데 주말은 대부분 놀고 밤을 보내는 시간입니다.
네, 물론 그런 체제를 매일 관찰할 수는 있지만, 그렇게 되면 생활의 균형이 무너질 것입니다. 그렇게 일찍 깨고 21일 뒤에 계속 일어나기로 했기 때문에 이점이 아니라 진짜 고문이 될 뻔했다.
정확히 21일인 이유는 무엇입니까? 글쎄, 나는 형성하기 위해 정확히 21일이 필요하다고 주장하는 Dr. Maxwell Moltz의 오래된 아이디어에 의존했습니다. 이것이 실제로 효과가 있는지는 모르겠지만 목표를 설정하기만 하면 되었습니다.
나는 고수하려고 노력하는 한 가지 규칙이 있습니다. 항상 자신에게 특정 목표를 설정하십시오. 그래야만 원하는 것을 달성했는지 여부를 이해할 수 있기 때문입니다.
이 모든 것의 궁극적인 목표는 무엇이었습니까? 생산성 향상. 나는 매일을 최대한 활용하고 싶었다. 어떻게 하면 일을 개선할지, 어떻게 하면 삶을 개선할지 항상 생각하고, 내가 원하는 것을 달성하는 데 도움이 되는 모든 세부 사항에 대해 생각하고 행동하는 것을 좋아합니다.
나는 항상 내가 일찍 일어나는 사람이라는 것을 알고 있었고, 내 목표는 더 일찍 일어나 생산성을 높이는지 확인하는 것이었습니다.
그렇다면 나는 이 시간 동안 무엇을 알게 되었는가? 많은 것.
1. 인생에서 무언가를 바꾸고 싶다면 지원이 필요합니다.
사람들이 당신의 새로운 습관에 대해 알게 되면 관심을 갖고 질문할 것입니다. 가장 유용한 것은 당신이 당신의 약점을 드러내는 것을 두려워할 것이고, 이것만으로도 당신이 시작한 일을 그만두지 않기에 충분하다는 것입니다. 게다가 내 아이디어로 누군가에게 영감을 주고 싶었다. 물론 내가 성공하지 못한다면 비극이 아닐 것이라는 것을 이해했지만, 다른 사람들이 내 모범을 따를 수 있다는 생각이 계속 나아가는 데 도움이 되었습니다.
2. 사람들은 세부 사항에 주의를 기울입니다.
이런 조기각성 현상이 완전히 정상적이지 않다고 생각하시는 분들이 있어서 댓글에 적극적으로 제 입장을 변호해야 했습니다. 사람들은 나를 걱정했다. 그들은 많은 질문을 했습니다. 그러나 그들은 그들 자신이 그렇게 일찍 일어나도록 스스로 훈련할 수 없을 것이라고 믿었습니다.
제 글을 읽어주신 분들과 길고 의미 있는 대화를 나눴고, 답글 달아주신 모든 분들께 감사드립니다. 이 분들이 저에게 많은 생각을 하게 했고 지금 보고 있는 이 글은 주로 이 대화들 덕분입니다.
3. 사람들은 이것 때문에 덜 자게 될 것이라고 생각하기 때문에 일찍 일어나는 것을 원하지 않는다
사실 처음에는 많은 분들이 저를 걱정해 주셨어요. 대부분의 질문은 한 가지로 요약됩니다. 언제 잠을 잘까요? 물론 나는 모든 것을 미리 계획했다.
나는 내 몸이 얼마나 오래 걸리는지 잘 알고 있었다. 그리고 깨는 시간을 바꿨으니 취침 시간도 바꿀 필요가 있었다. 그것은 나를 위해 쉬운 것으로 밝혀졌습니다. 충분한 수면을 취하려면 6~7시간이 필요하며 잠을 덜 자지 않을 것입니다.
따라서 시간이 오후 9시 30분 또는 10시이면 잠자리에 들 시간임을 압니다. 놀랍게도, 나에게 언제 자냐고 묻는 대부분의 사람들은 실제로 나보다 훨씬 적게 잤습니다. 그리고 나는 전보다 훨씬 더 좋은 수면을 취하기 시작했습니다.
4. 당신에게 오는 장애물을 제거하십시오
사람들은 이것 또는 저것을 하는 것이 불가능하다고 말하는 것을 매우 좋아합니다. 예, 물론 장애물이 될 수 있는 특정 상황이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 단순히 게으르고 삶을 개선하기 위해 추가 노력을 기울이고 싶지 않다고 생각합니다. 그들은 자신의 실제 능력에 대해 깊이 생각하지 않고 흐름에 따라 움직입니다.
예, 아마도 제가 말하기 쉬운 이유는 적절한 조건이 있었기 때문입니다. 저는 결혼하지 않았고, 아이도 없었고, 제 삶은 오로지 저에게 속해 있었습니다. 하지만 한편으로는 제 욕심과 동기에 따라 많이 달라졌습니다.
내가 부모님과 함께 살았다면 가족의 습관과 생활 리듬을 고려해야 하기 때문에 이 일을 하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 그래서 아무 것도 방해가 되지 않도록 미리 이 길을 시작했습니다.
원하는 목표를 달성하는 데 방해가 되는 모든 것에 대해 생각하십시오.
이것은 일찍 일어나고 싶은 욕구뿐만 아니라 금연, 체육관에 가기 시작하거나 야채를 먹고 싶은 욕구에도 적용됩니다. 목표 달성을 방해하는 모든 장애물을 제거하는 방법은 무엇입니까?
완전한 독립, 원할 때마다 잠들 수 있는 능력, 한밤중에 식은땀을 흘리며 깨어나지 않는 능력, 나에게 끝나지 않은 일이 많다는 것을 깨닫는 능력, 능력 언제 어디서나 일할 수 있도록 ... 다행히도, 나는 모든 것을 가지고 있었습니다.
저는 보통 스타트업에서 일합니다. 즉, 자유롭고 유연한 스케줄이 있기 때문에 새벽 4시 30분에 일을 시작할 수 있습니다. 이 일정으로 인해 더 일찍 집에 돌아갈 수 있습니다. 게다가 아무도 나에게 의지하지 않고, 나는 누구에게도 의지하지 않습니다. 그리고 같은 집에 7명이 같이 살고 있음에도 불구하고 너무 일찍 잠이 들더군요.
사진: Filipe Castro Matos
5. 당신의 몸 상태가 당신에게 많은 도움이 될 것입니다.
우리가 수면에 대해 이야기한다면 나는 매우 운이 좋습니다. 나는 매우 빨리 잠이 든다(평균 5분 정도 걸린다). 나는 잠을 잘 잔다(나는 밤에 거의 일어나지 않는다). 어느 쪽에도 문제가 없습니다. 나는 알람 시계에 즉시 일어납니다.
물론 이것은 내 생활 방식의 결과입니다. 나는 잘 먹고, 매일 스포츠에갑니다. 내 삶에 끊임없는 글로벌 걱정이 없습니다. 그리고 저는 대부분의 사람들이 생활 방식을 바꾸기로 결정하면 더 일찍 일어날 수 있다고 믿습니다.
모든 변화는 작은 것에서 시작되지만 몇 주 또는 몇 달 후에는 이러한 모든 작은 변화의 이점을 깨닫게 됩니다.
6. "10분 더"라는 말은 잊어라
우리 중 많은 사람들이 이것으로 죄를 지었습니다. 우리는 알람 시계의 신호에 즉시 일어나지 않고 10분 후에 다시 배열합니다. 운 좋게도 나는 이것을 거의 하지 않았고 이제 마침내 이 운동의 무의미함을 확신하게 되었습니다.
특정 시간에 일어나고 싶다면 이 영원한 "음, 또 10분"은 잊어주세요. 이것은 하루에 심각한 영향을 미칠 것입니다. 이 10분 동안 충분한 수면을 취하지 못할 뿐만 아니라 더 피곤함을 느끼고 업무에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
7. 잠자는 것을 좋아하지만 충분한 수면을 취하려면 6~7시간이면 충분합니다.
6~7시간 자고 나면 더 이상 잠이 오지 않고 그냥 뒤척이며 침대에 눕습니다. 일어나서 흥미롭고 유용한 일을 하는 것이 좋습니다. 다음 세상에서 자겠습니다.
8. 일할 시간이 더 남았다
새벽 4시 30분에 일어나기 시작한 후, 나는 일에 할애할 수 있는 2시간의 추가 시간이 있었다. 어떻게? 위에서 말했듯이 나는 아침형 인간이고 오후 6시 이후에는 특별히 유용한 일을 하지 못하고 이미 오후에 넘어진다.
그래서 쓸데없이 인터넷 서핑을 하던 저녁 2시간을 아침으로 재조정하고 일에 몰두했다. 이제 나는 더 일찍 일을 끝내고 내가 필요할 때 정확히 쉴 수 있습니다.
9. 메일을 분류할 시간이 있었다
일반적으로 이 두 시간 동안 모든 이메일에 답하고 하루 일정을 계획할 시간이 있습니다. 오전 6시 30분에 받은 편지함 앞에 숫자 0이 표시되는 것이 좋습니다. 무엇보다 이렇게 이른 시간에 내 메시지에 답장을 보낼 수 있는 사람이 거의 없다는 사실이 기쁩니다. 이것은 특히 Facebook에 해당됩니다. 이것은 우리 시대의 가장 큰 적입니다. 메시지 후 메시지, 우리는 하루 종일 채팅에 갇힐 수 있습니다.
그리고 그것에 대해 생각해 보면 대부분의 사람들이 질문에 대한 즉각적인 답변이 전혀 필요하지 않으며 내일 이메일에 답하면 나쁜 일이 일어나지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
10. 훈련을 위한 더 많은 시간
사진: Filipe Castro Matos 나는 일찍 일어나기로 결정하기 전에 체육관에 갔다. 하지만 새벽 4시 30분에 일어나기 시작해서 일주일에 한 번 더 운동을 하기로 했습니다. 그 전에는 일주일에 세 번 충분히 수업을 들었지만 지금은 충분하지 않습니다. 4-5개의 운동이 필요합니다.
일찍 일어나면 이것에 도움이 됩니다. 평소처럼 피곤하게 운동하러 오지 않습니다. 게다가 성취감을 안고 체육관에 갑니다. 벌써 2시간이나 일했습니다.
11. 세상을 바라보는 새로운 시선
일찍 깨어난 덕분에 전에는 거의 주의를 기울이지 않았던 주변 세계의 세부 사항을 알아차릴 수 있었습니다.
해가 뜨기 전에는 조깅이나 산책을 하는 것이 표준적인 일정에 따라 생활하던 시절에는 불가능했습니다.
사진: Filipe Castro Matos 12. 물론 일상을 재구성하려면 의지가 필요합니다.
의지가 없으면 포기할 가능성이 높습니다. 의지력을 훈련하고 원하는 것을 달성하는 방법을 배우십시오.
결국, 당신이 정말로 원한다면, 아무도 당신을 막을 수 없습니다!
내일부터 아침 6시에 일어나겠다고 스스로에게 약속해야 하는 이유가 여기에 있습니다.
우리 모두는 "벌레 물기에 일찍 죽는다"는 유명한 속담을 알고 있습니다. 게다가 우리 모두는 그 의미를 알고 있습니다. 그리고 일찍 일어나 따뜻한 침대에서 일어나면 삶의 질을 높일 수 있다는 것을 압니다. 그러나 그것을 아는 것과 행하는 것은 완전히 다른 것입니다.
그러나 정말로 성공하기를 원하는 사람들에게는 장애물이 없다는 것을 압니다. 예, 비유적으로 말하자면, 바로 그 벌레를 잡기 위해 아침에 일찍 일어나도록 강요하는 것은 쉬운 일이 아니며 극소수의 사람들이 그것을 하는 것입니다 ... 그러나 지난 2 년 동안 나는이 몇 안되는 사람들 중 하나였습니다. 새해 전야에 나 자신과의 약속으로 시작한 것이 내 인생 전체를 바꿨습니다. 그래서 저는 여러분도 내일부터 이 약속을 해야 하는 여섯 가지 이유를 말씀드릴 수 있습니다.
1. 인생의 목적을 되새기는 시간입니다.
많은 사람들이 자신이 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하지 못하기 때문에 인생을 목적 없이 방황하고, 실제로 원하는 것이 있으면 가끔씩만 기억합니다. 그러나 매일 아침 자신의 삶의 목적을 상기시키면 저녁까지 마음에 남습니다.
그건 그렇고, 당신은 더 나아갈 수 있습니다. 당신의 인생 목표를 상기시키는 것 외에도 그것을 달성하기 위해 시간을 할애 할 수도 있습니다. 마지막으로, 아침은 지금까지 당신이 성취한 것과 그것을 어떻게 했는지를 기억할 수 있는 좋은 시간입니다.
2. 하루 일과를 작성하는 시간입니다.
일찍 일어나는 새는 벌레를 물 뿐만 아니라 올바른 일상을 그릴 기회를 제공합니다.
매일의 일과가 더 좋고 풍성할수록 더 효율적이고 생산적이 됩니다. 글쎄, 당신은 조금 더 일찍 당신의 인생 목표에 대해 기억했으므로, 당신은 일상 생활과 그것을 달성하기 위한 행동에 포함시킬 수 있습니다.
3. 출근 전 워밍업 시간입니다.
임의의 사람에게 스포츠를하지 않는 이유를 묻는다면 원칙적으로 그는 시간이 없다고 대답합니다. 실제로 직장에서 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 종종 우리가 할 수 있는 일은 집에 기어가는 것뿐입니다. 여기 무슨 체육관...
그러나 아침 6시 전에도 일어나면 일하기 전에 체육관에 달려가기 위해 30분 또는 1시간을 조각하는 것을 누가 막겠습니까?
무엇보다도 오늘 아침 운동을 하면 몸에서 엔도르핀이라는 화학 물질이 방출되어 기분이 좋고 기분이 좋아집니다. 아침에 체육관으로 달려가서 하루 종일 에너지로 몸을 채웁니다.
4. 정상적으로 식사할 시간입니다.
우리는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 평생 동안 들어왔습니다. 이것은 사실입니다. 아침에 일찍 일어나기 시작하면 더 이상 시간을 놓치지 않고 커피와 함께 샌드위치를 간단히 먹고 일하러 달려갈 필요가 없습니다.
Bloomberg School of Public Health의 영양학자 John Hopkins의 연구에 따르면 아침 식사가 얼마나 완전한지 궁극적으로 소화기 건강과 전반적인 웰빙을 결정합니다.
자동차에 양질의 연료와 정기적인 유지 관리가 필요한 것처럼, 신체가 제대로 기능하려면 특히 아침에 적절하게 식사해야 합니다.
5. 많은 성공한 사람들이 이 리듬 속에 산다!
New York Magazine에 실린 기사에서 Twitter의 창립자 Jack Dorsey도 매일 정확히 5시 30분에 일어난다고 밝혔습니다. 그는 아침에 일찍 일어나 주로 공원에서 명상을 하거나 조깅을 합니다.
팀 쿡 애플 최고경영자(CEO)는 새벽 4시 30분부터 비즈니스 이메일을 시작하는 것으로 알려졌다.
Virgin Group의 설립자인 Richard Branson을 잊지 마십시오. 그 역시 조기각성의 팬으로 밝혀졌다.
Business Insider와의 인터뷰에서 Branson은 오전 5시 45분경에 일어나 몸을 풀고 업무에 착수하기 전에 맛있는 아침을 먹었다고 말했습니다.
6. 이렇게 하면 항상 다른 사람들보다 반 걸음 앞서 나갈 수 있습니다.
하루를 일찍 시작하면 더 자신감 있고 창의적이 됩니다. 나는 이것을 내 자신의 경험으로 판단할 수 있습니다. 매일 아침 새벽에 일어나면 엄청난 에너지의 급증을 경험합니다.
왜요? 내 경쟁자들이 여전히 침대에서 코를 골고 있는 동안 나는 이미 내 꿈을 이루기 위해 노력하고 있기 때문입니다.
항상 가장 급하고 중요한 일은 8시 이전에도 처리하려고 노력해요 - 결국 성공하면 저녁까지 긍정적으로 나 자신을 충전해요 - 결국, 그렇진 않지만 그래도 할 수 있다는 걸 알아 내 앞에 놓인 임무를 완수하십시오.
또한 가장 중요한 것, 작은 것부터 시작하여 스트레스와 불안 수준을 크게 줄입니다. 시인 JA Carney가 "가장 작은 물방울과 모래알이 바로 거대한 바다와 거대한 사막을 이루는 요소"라고 말한 것도 놀라운 일이 아닙니다.
또한 2시간 30분 일찍 일어나는 습관을 들이면 더 오래 살 수 있습니다! 더 일찍 일어나면 주당 활동 시간이 17.5시간, 한 달에 70시간, 연간 840시간 더 늘어납니다. 그래서 - 선택은 당신의 것입니다 ...
에고사 아이히에
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일어나기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 상승 시간이 건강 상태와 운명에 직접적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다!
우리 몸의 활력은 깨어나는 시간과 밀접한 관련이 있습니다.
한 시간 또는 다른 시간에 일어나면 사람이 자신의 운명, 건강 및 인생의 사건을 결정합니다.
상승 시간과 인간에 대한 영향
오전 2-3시
사람이 정신과 건강에 문제없이 아침에 2시에서 3시까지 일어난다면,이 경우 그는 자기 인식의 길을 따라 크게 나아갈 수 있습니다. 이때 태양의 활동은 여전히 매우 미약하며 달은 계속해서 우리 마음에 아주 강한 영향을 미칩니다.
결과적으로 마음은 평화와 평온의 자연스러운 상태에 있습니다. 이런 이른 아침 시간에 기도하고 하나님을 생각하는 것은 매우 상서로운 일입니다.
다만 이 시간에 일어나는 것을 선호하는 사람은 다소 예민한 정신을 가지고 있어 사람이 많은 곳에 오래 머무르는 것은 추천하지 않는다. 따라서 그러한 상승 시간은 성직자와 평범한 세속 생활에서 분리 된 사람들에게 권장됩니다.
지혜로운 사람들의 생활 일정이 다소 변경된다는 사실은 Bhagavad-gita ¹에서 확인됩니다. 모든 중생이 잠에서 깨어나면 성찰하는 성인에게 밤이 온다."
오전 3-4시
새벽 3시에서 4시 사이에 일어날 수 있는 사람도 자신의 영적 본성을 깨달을 수 있는 충분한 힘이 있습니다. 게다가 정신적인 감수성은 떨어져 생활을 할 정도로 높지 않다. 다만, 이 때 상승할 때는 영적인 수행만 하는 것이 좋습니다. 이것은 그러한 초기 시간이 이러한 목적을 위해 정확하게 의도되었다는 사실 때문입니다.
이러한 일정을 준수하고 매일 아침기도를 수행하는 사람들에게 시간은 큰 놀라움을 준비하고 있습니다. 그들은 영혼의 깊은 비밀을 열 것입니다. 유일한 조건은 거룩한 사람들과 더 많이 연합하고 죄악된 활동으로 의식이 오염된 사람들과 덜 연합해야 한다는 것입니다.
오전 4-5시
사람이 아침 4시부터 5시까지 하루를 시작하면 비관론자에서 깊은 낙관론자가 될 수 있습니다. 이때 지구는 낙관주의 상태에 있습니다. 모든 노래하는 새들은 선한 존재로서 이것을 느끼고 바로 이 시간에 노래하기 시작합니다.
이 시간 동안 활발하게 깨어 있는 사람들은 좋은 시인, 작곡가, 음악가, 가수가 될 수 있으며 또한 단순히 낙관적인 사람들이 될 수 있습니다.
일찍 일어나는 것은 항상 기쁨과 관련이 있습니다. 이 시간은 아직 격렬한 활동을 위한 것이 아닙니다. 이 기간 동안 영적인 책을 읽거나 모든 사람의 행복을 기원하거나 기원할 수 있습니다.
이 시대의 종교인들은 강한 행복을 경험하고 주님의 영광을 노래하며 봉사합니다.
오전 5-6시
매일 아침 5시부터 6시까지 일어날 수 있는 사람은 평생 기분이 상쾌할 것입니다. 또한 어떤 질병도 이겨내는 능력이 충분히 강할 것입니다.
이 기간 동안에도 영적인 수행을 계속할 수 있습니다. 이 시간 동안 가장 좋은 것은 기도나 필요한 정보를 암기하는 것입니다. 아침 5-6시에 태양은 아직 활동하지 않지만 달은 더 이상 활동하지 않으므로 마음은 모든 정보에 매우 민감하게 되고 빠르게 기억에 저장됩니다.
오전 6-7시
아침 6시부터 7시까지 일어나는 사람들은 해가 지고 나서 일어난다. 이것은 그들이 시간의 법칙을 인식하지 못하지만 여전히 너무 많이 자지 않으려고 노력한다는 것을 의미합니다. 그들의 어조는 우리가 원하는 것보다 약간 낮을 것이며 그들의 일은 그리 나쁘게 진행되지는 않지만 명백한 실수가 있을 것입니다.
그들의 건강은 "다소"일 것입니다. 그러나 이것은 중요한 삶의 상황에는 적용되지 않습니다. 이 시간에 침대에서 일어나는 경향이 있는 사람들은 심각한 질병에 직면했을 때 신체적, 정신적 힘을 충분히 공급받지 못할 것입니다.
사람은 지구보다 일찍, 즉 태양시 6시 이전에 일어나야 합니다. 이것은 정신적으로 오늘 그녀의 태도를 채택 할 시간을 갖기 위해 건강을 유지하는 데 필요합니다. 이 경우에만 날씨가 자기 폭풍 등과 관련된 모든 종류의 교란을 일으키지 않을 것입니다.
오전 6시 이전에 일어나면 다음 날의 지구의 분위기에 적응하지만 여전히 오전 6시에 잠들어 있다면 이러한 적응은 일어나지 않을 것입니다.
따라서 아침 6시 이후에 일어나는 사람은 더 이상 진정한 낙관론자가 될 수 없으며 그의 기쁨은 부자연스럽고 부자연스럽고 화창하지 않고 인위적으로 유발되고 긴장될 것입니다.
오전 7-8시
사람이 아침에 7시에서 8시로 일어나면 그는 정신적, 육체적 음색이 보장됩니다. 이 시간 동안 깨어 있는 사람은 시간을 낭비하고 있습니다. 따라서 하루 종일 그는 허영심이나 성공적인 활동을위한 에너지, 힘, 주의 집중이 충분하지 않다는 느낌을 가질 것입니다.
이 시간에 일어나는 사람은 저혈압, 편두통, 식욕저하, 면역저하, 수동적 생활자세, 위장의 낮은 산성도, 간에서의 효소결핍 등의 경향이 있다.
삶이 매일 아침 이 시간에 일어나는 사람들에게 에너지 부족 상태를 극복하도록 강요한다면 그러한 사람들은 신경질, 소란, 과로 및 반대로 과도한 식욕, 고혈압, 높은 산도, 염증성 경향이 있습니다. 신체의 과정.
오전 8-9시
아침 8시부터 9시까지 일어나는 습관이 있는 사람들은 의심할 여지 없이 성격상의 결점을 더 이상 극복하지 못하고 대개 일종의 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 또한 이 시대의 부상은 사람들에게 인생의 큰 어려움, 만성 및 난치병, 실망과 실패에 직면하게 될 것을 약속합니다.
그러한 사람들이 상황을 올바르게 평가하고 올바른 결정을 내리는 것은 항상 어려울 것입니다. 그들은 인생에서 올바른 선택을 할 수 없고 사건에 이끌려 인생에서 아무것도 바꿀 수 있는 힘이 없습니다.
오전 9-10시
리프팅 시간이 9-10 시간인 사람들은 삶에서 우울증, 무관심, 살기 싫음, 운명에 대한 실망, 두려움, 의심, 분노, 억제되지 않은 습관, 사고, 급속하게 진행되는 심각한 질병 및 조기 장애를 만납니다. 또는 조기 노화.
상승의 더 늦은 시간에 대한 설명은 의미가 없으며 패턴은 모든 사람에게 명확합니다.
Torsunov의 강의에서
자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 참고 및 특집 기사
¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - Mahabharata의 여섯 번째 책의 일부인 Sanskrit의 고대 인도 종교 및 철학 사상의 기념물은 18 장과 700 구절로 구성됩니다. 힌두 철학의 기초(
