Ekológia zdravia: Táto kniha zostáva fascinujúcim príbehom o intímnom vzťahu medzi ľudskou mysľou a telom...
Kniha zostáva svieža a vzrušujúca, vzrušujúci a vzrušujúci príbeh o intímnom vzťahu medzi ľudskou mysľou a telom. Názorne ukazuje, ako môžu konfliktné situácie, strachy, pocity melanchólie či depresie priamo negatívne vplývať na vaše telo a spôsobiť viac či menej trvalé poruchy jeho činnosti a zasahovať do normálneho fungovania širokej škály orgánov – od päty až po korienky. vlasov.
Takmer vo všetkých vynikajúcich spisoch o medicíne a liečiteľstve sa často vynecháva jeden základný koncept, zjavne ako irelevantný. Je to vzťah medzi mysľou a telom, ktorý môže mať priamy vplyv na naše zdravie a našu schopnosť liečiť sa.
Skutočnosť, že tieto vzťahy existujú a sú veľmi dôležité, si začíname uvedomovať až teraz; Stále sa musíme učiť a akceptovať ich hlbší skutočný význam pre ľudí.
Až keď preskúmame mimoriadne vzťahy medzi všetkými aspektmi našej osobnosti (našimi potrebami, nevedomými reakciami, potláčanými emóciami, túžbami a strachmi) a fungovaním fyziologických systémov tela, ich schopnosťou sebaregulácie, až potom začneme jasne pochopiť, aká veľká je múdrosť nášho tela.
S mimoriadne zložitými systémami a funkciami ľudské telo prejavuje neobmedzenú inteligenciu a súcit, čím nám neustále dáva prostriedky na ďalšie sebapoznávanie, konfrontáciu s neočakávanými situáciami a posúvanie sa za hranice našej subjektivity. Nevedomé energie, ktoré sú základom každého nášho konania, sa prejavujú rovnakým spôsobom ako naše vedomé myšlienky a pocity.
Aby sme pochopili toto prepojenie tela a mysle, musíme to najprv pochopiť telo a myseľ sú jedno. Vlastné telo zvyčajne vnímame ako niečo, čo nosíme so sebou (často to nie je presne to, čo by sme chceli). Toto „niečo“ sa ľahko poškodí, vyžaduje si tréning, pravidelný príjem jedla a vody, určitý spánok a pravidelné kontroly. Keď sa niečo pokazí, dostane nás to do problémov a vezmeme svoje telo k lekárovi, pretože veríme, že to dokáže „opraviť“ rýchlejšie a lepšie. Niečo sa zlomilo – a toto „niečo“ opravujeme nehybne, ako keby to bol neživý predmet, bez inteligencie. Keď telo funguje dobre, cítime sa šťastní, bdelí a plní energie. Ak nie, stávame sa podráždenými, rozrušenými, deprimovanými, naplnenými sebaľútosťou.
Tento pohľad na telo sa zdá byť frustrujúco obmedzený. Popiera komplexnosť energií, ktoré určujú celistvosť nášho tela – energií, ktoré neustále komunikujú a prúdia jedna do druhej v závislosti od našich myšlienok, pocitov a fyziologických funkcií rôznych častí našej bytosti. Nie je rozdiel medzi tým, čo sa deje v našej mysli a čo sa deje v našom tele. Preto nemôžeme existovať oddelene od tela, v ktorom je obsiahnutý náš život.
Poznámka: v angličtine sa na označenie niekoho významného používa slovo „somebody“, čo znamená „niekto“ aj „dôležitá osoba“, zatiaľ čo bezvýznamná osoba je definovaná slovom „nikto“, teda „nikto“. “ alebo „neentita“.
Naše telá sme my. Náš stav bytia je priamym výsledkom interakcie viacerých aspektov existencie. Výraz „bolí ma ruka“ je ekvivalentom výrazu „Bolesť vo mne sa prejavuje v ruke“. Vyjadrenie bolesti ramena sa nelíši od slovného vyjadrenia dysfórie alebo rozpakov. Povedať, že existuje rozdiel, znamená ignorovať integrálnu súčasť celej ľudskej bytosti. Liečiť iba ruku znamená ignorovať zdroj bolesti, ktorá sa prejavuje v ruke. Popierať spojenie tela a mysle znamená popierať príležitosť, ktorú nám telo dáva, aby sme videli, uznali a odstránili vnútornú bolesť.
Účinok interakcie tela a mysle sa dá ľahko preukázať. Je známe, že pocity úzkosti alebo obáv z akéhokoľvek dôvodu môžu viesť k poruchám trávenia, zápche alebo bolestiam hlavy a nehodám. Je dokázané, že stres môže viesť k žalúdočným vredom alebo infarktu; že z depresie a smútku je naše telo ťažké a malátne – máme málo energie, strácame chuť do jedla alebo príliš veľa jeme, pociťujeme bolesti chrbta či napätie v ramenách. Naopak, pocit radosti a šťastia zvyšuje našu vitalitu a energiu: potrebujeme menej spánku a cítime sa bdelí, menej náchylní na prechladnutie a iné infekčné choroby, pretože naše telo je zdravé, a preto im lepšie odoláva.
Môžete získať hlbšie pochopenie „mysle tela“, ak sa pokúsite vidieť všetky aspekty fyzického a psychického života. Musíme sa naučiť chápať, že všetko, čo sa deje s naším fyzickým telom, musíme ovládať my, že nie sme len obete a nemali by sme vôbec trpieť, kým bolesť neprejde. Všetko, čo prežívame v tele, je neoddeliteľnou súčasťou našej celkovej existencie.
Pojem „telo mysle“ je založený na viere v jednotu a integritu každej ľudskej bytosti. Hoci integritu jednotlivca určuje mnoho rôznych aspektov, nemožno ich od seba izolovať. Sú v neustálej vzájomnej interakcii, vedia o sebe v každom okamihu všetko.
Vzorec mysle a tela odráža psychologickú a somatickú harmóniu: telo je len hrubým prejavom jemnosti mysle. „Pokožka je neoddeliteľná od emócií, emócie sú neoddeliteľné od chrbta, chrbát je neoddeliteľný od obličiek, obličky sú neoddeliteľné od vôle a túžob, vôľa a túžby sú neoddeliteľné od sleziny a slezina je neoddeliteľná. od pohlavného styku,“ napísala Diana Conelli v knihe Traditional Acupuncture: The Law of Five Elements“ (Dianne Connelly „Traditional Acupuncture: The Law of the Five Elements“).
Úplná jednota tela a mysle sa odráža v stavoch zdravia a choroby. Každý z nich je prostriedkom, ktorým nám „myseľ tela“ hovorí, čo sa deje pod telesnou schránkou.
Napríklad choroba alebo nehoda sa často zhodujú s významnými zmenami v živote: presťahovanie sa do nového bytu, nové manželstvo alebo zmena zamestnania. Vnútorné konflikty nás v tomto období ľahko vyvedú z rovnováhy, výsledkom čoho je pocit neistoty a strachu. Stávame sa otvorenými a bezbrannými voči akýmkoľvek baktériám alebo vírusom. Choroba nám zároveň poskytuje oddych, čas potrebný na obnovu a prispôsobenie sa zmeneným okolnostiam. Choroba nám hovorí, že musíme prestať niečo robiť: dáva nám priestor, v ktorom sa môžeme znova spojiť s tými časťami nás samých, s ktorými sme prestali byť v kontakte. Na pravú mieru dáva aj zmysel našich vzťahov a komunikácie. Takto sa múdrosť mysle tela prejavuje v činnosti, myseľ a telo sa neustále navzájom ovplyvňujú a spolupracujú.
K prenosu signálov z mysle do tela dochádza prostredníctvom zložitého systému zahŕňajúceho krvný obeh, nervy a rôzne hormóny produkované žľazami s vnútornou sekréciou. Tento mimoriadne zložitý proces je regulovaný hypofýzou a hypotalamom. Hypotalamus je malá oblasť mozgu, ktorá riadi mnohé telesné funkcie, vrátane termoregulácie a srdcovej frekvencie, ako aj činnosť sympatického a parasympatického nervového systému. Početné nervové vlákna z celého mozgu sa zbiehajú v hypotalame a spájajú psychologickú a emocionálnu aktivitu s telesnými funkciami. Napríklad vagový nerv z hypotalamu ide priamo do žalúdka – preto žalúdočné problémy spôsobené stresom alebo úzkosťou. Ďalšie nervy siahajú do týmusu a sleziny, orgánov, ktoré produkujú imunitné bunky a regulujú ich funkciu.
Obrovský potenciál ochrany má imunitný systém, ktorý odmieta všetko, čo by nám mohlo uškodiť, no je podriadený aj mozgu prostredníctvom nervovej sústavy. Preto ju priam trápi psychický stres. Keď sme vystavení silnému stresu akéhokoľvek druhu, kôra nadobličiek uvoľňuje hormóny, ktoré narúšajú komunikačný systém mozgu a imunity, potláčajú imunitný systém a zanechávajú nás bezbranných voči chorobám. Stres nie je jediným faktorom, ktorý môže spustiť túto reakciu. Negatívne emócie – potláčaný alebo dlhotrvajúci hnev, nenávisť, zatrpknutosť alebo depresia, ako aj osamelosť alebo úmrtie – môžu tiež potláčať imunitný systém, stimulujúc hypersekréciu týchto hormónov.
Nachádza sa v mozgu limbický systém, reprezentovaný súborom štruktúr, medzi ktoré patrí hypotalamus. Ona vystupuje dve hlavné funkcie:
- reguluje autonómnu činnosť, napríklad udržiava vodnú rovnováhu tela, činnosť gastrointestinálneho traktu a sekréciu hormónov,
- spája emócie človeka: niekedy sa to dokonca nazýva „hniezdo emócií“.
Limbická aktivita spája náš emocionálny stav s endokrinným systémom, čím hrá vedúcu úlohu vo vzťahu medzi telom a mysľou. Limbická aktivita a fungovanie hypotalamu sú priamo regulované mozgovou kôrou, ktorá je zodpovedná za všetky formy intelektuálnej činnosti, vrátane myslenia, pamäti, vnímania a chápania.
Je to práve mozgová kôra, ktorá začne „búšiť na poplach“ v prípade vnímania akejkoľvek život ohrozujúcej činnosti. (Vnímanie nie vždy zodpovedá skutočnému ohrozeniu života. Napríklad stres je telom vnímaný ako smrteľné nebezpečenstvo, aj keď si myslíme, že to tak nie je.) Alarmový signál ovplyvňuje štruktúry limbického systému a hypotalamu, ktoré naopak ovplyvňujú sekréciu hormónov a fungovanie imunitného a nervového systému. Keďže toto všetko varuje pred nebezpečenstvom a pripravuje sa naň, nie je prekvapujúce, že telo nemá čas na odpočinok. To všetko vedie k svalovému napätiu, nervovej zmätenosti, kŕčom krvných ciev a narušeniu fungovania orgánov a buniek.
Aby ste pri čítaní týchto riadkov neupadli do stavu úzkosti, mali by ste pamätať na to, že takúto reakciu nespôsobuje samotná udalosť, ale náš postoj k nej. Ako povedal Shakespeare: „Veci samé o sebe nie sú ani zlé, ani dobré, sú také len v našich mysliach“. Stres je naša psychologická reakcia na udalosť, ale nie udalosť samotná. Úzkostný systém nespúšťa rýchla a ľahko miznúca vlna hnevu či zúfalstva, ale hromadiaci sa efekt neustálych alebo dlho potláčaných negatívnych emócií. Čím dlhšie nezreagovaný duševný stav pretrváva, tým viac škody môže spôsobiť, vyčerpáva odolnosť tela a neustále šíri prúdy negatívnych informácií.
Vždy je však možné tento stav zmeniť, pretože vždy môžeme na sebe pracovať a prejsť od jednoduchej reaktivity k vedomej zodpovednosti, od subjektivity k objektivite. Ak sme napríklad doma alebo v práci neustále vystavení hluku, môžeme reagovať zvýšenou podráždenosťou, bolesťami hlavy a zvýšeným krvným tlakom; zároveň sa môžeme objektívnym posúdením situácie pokúsiť nájsť pozitívne riešenie. Správa, ktorú prenášame do nášho tela – podráždenie alebo prijatie – je signálom, na ktorý bude reagovať.
Opakovanie negatívnych myšlienkových vzorcov a postojov, ako sú obavy, vina, žiarlivosť, hnev, neustála kritika, strach atď., nám môže spôsobiť oveľa viac škody ako akákoľvek vonkajšia situácia. Náš nervový systém je úplne pod kontrolou „centrálneho regulačného faktora“, riadiaceho centra, ktoré sa u ľudí nazýva osobnosť. Inými slovami, všetky situácie v našom živote nie sú ani negatívne, ani pozitívne – existujú samy od seba. A len náš osobný postoj určuje ich príslušnosť k tej či onej kategórii.
Naše telá odzrkadľujú všetko, čo sa stalo a čo sme zažili, všetky pohyby, uspokojenie potrieb a činov; obsahujeme v sebe všetko, čo sa nám stalo. Telo v skutočnosti zachytáva všetko predtým prežité: udalosti, emócie, stres a bolesť sú uzamknuté vo vnútri telesnej schránky. Dobrý terapeut, ktorý rozumie mysli tela, dokáže prečítať celú históriu života človeka tak, že sa pozrie na jeho postavu a držanie tela, pozoruje jeho voľné alebo obmedzené pohyby, všíma si oblasti napätia a súčasne charakteristiky zranení a chorôb. trpel. Naše telá sa stávajú „chodiacou autobiografiou“, črty nášho tela odrážajú naše skúsenosti, traumy, starosti, úzkosti a vzťahy.
Charakteristická póza – keď jeden stojí nízko zohnutý, druhý rovno, pripravený brániť sa – sa formuje v ranej mladosti a je „zabudovaný“ do našej prvotnej štruktúry.
Tak ako telo odráža všetko, čo sa deje vo vedomí človeka, tak aj vedomie zažíva bolesť a nepohodlie, keď telo trpí. Nedá sa vyhnúť univerzálnemu zákonu karmy o príčine a následku. Každý jav v ľudskom živote musí mať svoj vlastný dôvod. Každému prejavu ľudskej telesnosti musí predchádzať určitý spôsob myslenia či emocionálny stav. Paramahansa Yogananda hovorí:
"Medzi mysľou a telom je prirodzené spojenie. Čokoľvek držíte vo svojej mysli, odrazí sa vo vašom fyzickom tele. Akékoľvek nepriateľské pocity alebo krutosť voči druhému, intenzívna vášeň, pretrvávajúca závisť, bolestivá úzkosť, výbuchy vehemencie - to všetko je skutočný ničí bunky tela a spôsobuje rozvoj chorôb srdca, pečene, obličiek, sleziny, žalúdka atď. Úzkosť a stres viedli k novým smrteľným ochoreniam, vysokému krvnému tlaku, poškodeniu srdca a nervového systému, rakovina.Bolesti, ktoré trápia fyzické telo, "To sú sekundárne choroby." publikovaný
Z knihy Debbie Shapiro "Myseľ lieči telo"
Akákoľvek vytrvalá myšlienka rezonuje v ľudskom tele.
Walt Whitman
Takmer vo všetkých vynikajúcich spisoch o medicíne a liečiteľstve sa často vynecháva jeden základný koncept, zjavne ako irelevantný. Je to vzťah medzi mysľou a telom, čo môže priamo ovplyvniť naše zdravie a schopnosť zotaviť sa.
Skutočnosť, že tieto vzťahy existujú a sú veľmi dôležité, si začíname uvedomovať až teraz; hlbšie ešte sa musíme naučiť a prijať ich skutočný význam pre ľudí.
Až keď preskúmame nezvyčajné vzťahy medzi všetkými aspektmi našej osobnosti (naše potreby, nevedomé reakcie, potlačené emócie, túžby a obavy) a fungovanie fyziologických systémov tela, ich schopnosť samoregulácie, až potom začneme jasne pochopiť, aká veľká je múdrosť nášho tela.
S mimoriadne zložitými systémami a funkciami ľudské telo prejavuje neobmedzenú inteligenciu a súcit, neustále nám poskytuje prostriedky na ďalšie sebapoznávanie, konfrontáciu s neočakávanými situáciami a posúvanie sa za hranice našej subjektivity.
Nevedomé energie, ktoré sú základom každého nášho konania, sa prejavujú rovnakým spôsobom ako naše vedomé myšlienky a pocity.
Aby sme pochopili toto spojenie tela a mysle, musíme najprv pochopiť, že telo a myseľ sú jedno. Vlastné telo zvyčajne vnímame ako niečo, čo nosíme so sebou. (často nie presne to, čo by sme chceli).
Toto „niečo“ sa ľahko poškodí, vyžaduje si tréning, pravidelný príjem jedla a vody, určitý spánok a pravidelné kontroly.
Keď sa niečo pokazí, dostane nás to do problémov a vezmeme svoje telo k lekárovi, pretože veríme, že to dokáže „opraviť“ rýchlejšie a lepšie. Niečo sa zlomilo – a toto „niečo“ opravujeme nehybne, ako keby to bol neživý predmet, bez inteligencie.
Keď telo funguje dobre, cítime sa šťastní, bdelí a plní energie. Ak nie, stávame sa podráždenými, rozrušenými, deprimovanými, naplnenými sebaľútosťou.
Tento pohľad na telo sa zdá byť frustrujúco obmedzený. Popiera zložitosť energií, ktoré určujú integritu nášho tela - energie, ktoré neustále komunikujú a prúdia jedna do druhej závisia od našich myšlienok, pocitov a fyziologických funkcií rôznych častí našej bytosti.
Nie je rozdiel medzi tým, čo sa deje v našej mysli a čo sa deje v našom tele. Preto nemôžeme existovať oddelene od tela, v ktorom je obsiahnutý náš život.
Vezmite prosím na vedomie : v angličtine sa na označenie niekoho významného používa slovo „somebody“, čo znamená „niekto“ aj „dôležitá osoba“, pričom bezvýznamná osoba je definovaná slovom „nobody“, teda „nikto“, resp. "neentita."
Naše telá sme my. Náš stav bytia je priamym výsledkom interakcie viacerých aspektov existencie. Výraz „bolí ma ruka“ je ekvivalentom výrazu „Bolesť vo mne sa prejavuje v ruke“.
Vyjadrenie bolesti ramena sa nelíši od slovného vyjadrenia dysfórie alebo rozpakov. Povedať, že existuje rozdiel, znamená ignorovať integrálnu súčasť celej ľudskej bytosti.
Liečiť iba ruku znamená ignorovať zdroj bolesti, ktorá sa prejavuje v ruke. Popierať spojenie medzi telom a mysľou znamená popierať príležitosť, ktorú nám telo dáva vidieť, uznať a odstrániť vnútornú bolesť.
Účinok interakcie tela a mysle sa dá ľahko demonštrovať. To je známe Pocit úzkosti alebo úzkosti z čohokoľvek môže viesť k podráždeniu žalúdka, zápcha alebo bolesť hlavy, k nehodám.
Je dokázané, že stres môže viesť k žalúdočným vredom alebo infarktu; že z depresie a smútku je naše telo ťažké a malátne – máme málo energie, strácame chuť do jedla alebo príliš veľa jeme, pociťujeme bolesti chrbta či napätie v ramenách.
A naopak, pocit radosti a šťastia zvyšuje našu vitalitu a energiu: Potrebujeme menej spánku a cítime sa bdelí, menej náchylní na prechladnutie a iné infekčné choroby, keďže naše telá sa stávajú zdravými, a preto im lepšie odolávajú.
Môžete získať hlbšie pochopenie „mysle tela“, ak sa pokúsite vidieť všetky aspekty fyzického a psychického života.
Musíme sa naučiť chápať, že všetko, čo sa deje s naším fyzickým telom, musíme ovládať my, že nie sme len obete a nemali by sme vôbec trpieť, kým bolesť neprejde. Všetko, čo prežívame v tele, je neoddeliteľnou súčasťou našej celkovej existencie.
Pojem „telo mysle“ je založený na viere v jednotu a integritu každej ľudskej bytosti. Hoci integritu jednotlivca určuje mnoho rôznych aspektov, nemožno ich od seba izolovať.
Sú v neustálej vzájomnej interakcii, vedia o sebe v každom okamihu všetko. Vzorec mysle a tela odráža psychologickú a somatickú harmóniu: Telo je jednoducho hrubým prejavom jemnosti mysle.
„Pokožka je neoddeliteľná od emócií, emócie sú neoddeliteľné od chrbta, chrbát je neoddeliteľný od obličiek, obličky sú neoddeliteľné od vôle a túžob, vôľa a túžby sú neoddeliteľné od sleziny a slezina je neoddeliteľná. zo sexuálneho styku,“ napísala Diana Conelli v knihe Tradičná akupunktúra: Zákon piatich elementov.
(Dianne Connelly „Tradičná akupunktúra: Zákon piatich prvkov“).
Úplná jednota tela a mysle sa odráža v stavoch zdravia a choroby. Každý z nich je prostriedkom, ktorým nám „myseľ tela“ hovorí, čo sa deje pod telesnou schránkou.
Napríklad choroba alebo nehoda sa často zhodujú s významnými zmenami v živote: presťahovanie sa do nového bytu, nové manželstvo alebo zmena zamestnania. Vnútorné konflikty nás v tomto období ľahko vyvedú z rovnováhy., čo má za následok pocit neistoty a strachu.
Stávame sa otvorenými a bezbrannými voči akýmkoľvek baktériám alebo vírusom.
V rovnakom čase choroba nám dáva pokoj,čas potrebný na prestavbu a prispôsobenie sa zmeneným okolnostiam. Choroba nám hovorí, že musíme prestať niečo robiť: dáva nám priestor, v ktorom sa môžeme znova spojiť s tými časťami nás samých, s ktorými sme prestali byť v kontakte.
Navyše ona dáva na pravú mieru zmysel našich vzťahov a komunikácie. Takto sa múdrosť mysle tela prejavuje v činnosti, myseľ a telo sa neustále navzájom ovplyvňujú a spolupracujú.
K prenosu signálov z mysle do tela dochádza prostredníctvom zložitého systému zahŕňajúceho krvný obeh, nervy a rôzne hormóny produkované žľazami s vnútornou sekréciou.
Tento mimoriadne zložitý proces je regulovaný hypofýzou a hypotalamom.
Hypotalamus je malá oblasť mozgu, ktorý riadi mnohé telesné funkcie vrátane termoregulácie a srdcovej frekvencie, ako aj činnosť sympatického a parasympatického nervového systému.
Početné nervové vlákna z celého mozgu sa zbiehajú v hypotalame a spájajú psychologickú a emocionálnu aktivitu s telesnými funkciami.
Napríklad, Vagový nerv z hypotalamu ide priamo do žalúdka- teda žalúdočné problémy spôsobené stresom alebo úzkosťou. Ďalšie nervy siahajú do týmusu a sleziny, orgánov, ktoré produkujú imunitné bunky a regulujú ich funkciu.
Imunitný systém má obrovský potenciál ochrany, odmieta všetko, čo by nám mohlo uškodiť, ale aj to podriadené mozgu prostredníctvom nervového systému. Preto ju priam trápi psychický stres.
Keď sme vystavení silnému stresu akéhokoľvek druhu, kôra nadobličiek uvoľňuje hormóny, ktoré narúšajú systém mozgovo-imunitné spojenia, ktoré potláčajú imunitný systém a zanechávajú nás bezbranných voči chorobám.
Stres nie je jediným faktorom, ktorý môže spustiť túto reakciu.
Negatívne emócie- potláčaný alebo dlhotrvajúci hnev, nenávisť, horkosť alebo depresia, ako aj osamelosť alebo úmrtie, môže tiež potlačiť imunitný systém stimuluje hypersekréciu týchto hormónov.
Mozog obsahuje limbický systém, ktorý je reprezentovaný súborom štruktúr, ktorý zahŕňa hypotalamus.
Vykonáva dve hlavné funkcie: reguluje autonómnu aktivitu, napríklad udržiava vodnú rovnováhu tela, činnosť gastrointestinálneho traktu a sekréciu hormónov, a okrem toho spája ľudské emócie: niekedy sa dokonca nazýva „hniezdo emócií“.
Limbická aktivita spája náš emocionálny stav s endokrinným systémom, čím hrá vedúcu úlohu vo vzťahu medzi telom a mysľou.
Limbická aktivita a fungovanie hypotalamu sú priamo regulované mozgovou kôrou, ktorá je zodpovedná za všetky formy intelektuálnej činnosti, vrátane myslenie, pamäť, vnímanie a chápanie.
Je to práve mozgová kôra, ktorá začne „búšiť na poplach“ v prípade vnímania akejkoľvek život ohrozujúcej činnosti. (Vnímanie nie vždy zodpovedá skutočnému ohrozeniu života. Napríklad stres je telom vnímaný ako smrteľné nebezpečenstvo, aj keď si myslíme, že to tak nie je.)
Alarmový signál ovplyvňuje štruktúry limbického systému a hypotalamu, ktoré naopak ovplyvňujú sekréciu hormónov a fungovanie imunitného a nervového systému.
Keďže toto všetko varuje pred nebezpečenstvom a pripravuje sa naň, nie je prekvapujúce, že telo nemá čas na odpočinok. To všetko vedie k svalovému napätiu, nervovej zmätenosti, kŕčom krvných ciev a narušeniu fungovania orgánov a buniek.
Aby ste pri čítaní týchto riadkov neupadli do stavu úzkosti, mali by ste pamätať na to, že takúto reakciu nespôsobuje samotná udalosť, ale náš postoj k nej.
Ako povedal Shakespeare: "Veci samy o sebe nie sú ani zlé, ani dobré, také sú len v našich mysliach."
Stres je naša psychologická reakcia na udalosť, ale nie udalosť samotná.Úzkostný systém nespúšťa rýchla a ľahko miznúca vlna hnevu či zúfalstva, ale hromadiaci sa efekt neustálych alebo dlho potláčaných negatívnych emócií.
Čím dlhšie nezreagovaný duševný stav pretrváva, tým viac škody môže spôsobiť, vyčerpáva odolnosť tela a neustále šíri prúdy negatívnych informácií.
Vždy je však možné tento stav zmeniť, pretože vždy môžeme na sebe pracovať a prejsť od jednoduchej reaktivity k vedomej zodpovednosti, od subjektivity k objektivite.
Ak sme napríklad doma alebo v práci neustále vystavení hluku, môžeme reagovať zvýšenou podráždenosťou, bolesťami hlavy a zvýšeným krvným tlakom; zároveň sa môžeme objektívnym posúdením situácie pokúsiť nájsť pozitívne riešenie.
Správa, ktorú prenášame do nášho tela – podráždenie alebo prijatie – je signálom, na ktorý bude reagovať.
Opakovanie negatívnych myšlienkových vzorcov a postojovúzkosť, vina, žiarlivosť, hnev, neustála kritika, strach atď. nám môže spôsobiť oveľa viac škody ako akákoľvek vonkajšia situácia.
Náš nervový systém je úplne pod kontrolou „centrálneho regulačného faktora“, riadiaceho centra, ktoré sa u ľudí nazýva osobnosť.
Inými slovami, všetky situácie v našom živote nie sú ani negatívne, ani pozitívne – existujú samy od seba.A len náš osobný postoj určuje ich príslušnosť k tej či onej kategórii.
Naše telá odzrkadľujú všetko, čo sa stalo a čo sme zažili, všetky pohyby, uspokojenie potrieb a činov; obsahujeme v sebe všetko, čo sa nám stalo. Telo v skutočnosti zachytáva všetko predtým prežité: udalosti, emócie, stres a bolesť sú uzamknuté vo vnútri telesnej schránky.
Dobrý terapeut, ktorý rozumie mysli tela, dokáže prečítať celú históriu života človeka tak, že sa pozrie na jeho postavu a držanie tela, pozoruje jeho voľné alebo obmedzené pohyby, všíma si oblasti napätia a súčasne charakteristiky zranení a chorôb. trpel.
Naše telá sa stávajú „chodiacou autobiografiou“, črty nášho tela odrážajú naše skúsenosti, traumy, starosti, úzkosti a vzťahy. Charakteristická póza – keď jeden stojí nízko zohnutý, druhý rovno, pripravený brániť sa – sa formuje v ranej mladosti a je „zabudovaný“ do našej prvotnej štruktúry.
Tak ako telo odráža všetko, čo sa deje vo vedomí človeka, tak aj vedomie zažíva bolesť a nepohodlie, keď telo trpí. Nedá sa vyhnúť univerzálnemu zákonu karmy o príčine a následku.
Každý jav v ľudskom živote musí mať svoj vlastný dôvod. Každému prejavu ľudskej telesnosti musí predchádzať určitý spôsob myslenia či emocionálny stav.
Paramahansa Yogananda hovorí:
Medzi mysľou a telom existuje prirodzené spojenie. Všetko, čo držíte vo svojej mysli, sa odrazí vo vašom fyzickom tele. Akékoľvek nepriateľské pocity alebo krutosť voči druhému, silná vášeň, pretrvávajúca závisť, bolestivá úzkosť, výbuchy náruživosti - to všetko skutočne ničí bunky tela a spôsobuje rozvoj chorôb srdca, pečene, obličiek, sleziny, žalúdka atď.
Úzkosť a stres viedli k novým smrteľným chorobám, vysokému krvnému tlaku, poškodeniu srdca a nervového systému a rakovine. Bolesti, ktoré trápia fyzické telo, sú sekundárne choroby.
Z KNIHY „MYSEL LIEČI TELO“
Ľudské zdravie je výsledkom komplexnej, integrovanej interakcie medzi duchovnými a fyzickými „časťami“ tela. Kniha podrobne a zrozumiteľne vysvetľuje, ako k ich interakcii dochádza na rôznych úrovniach, čo možno a čo by sa malo urobiť, aby sa to podporilo alebo napravilo, a teda zabezpečili šťastnú dlhovekosť bez choroby a úpadku.
Encyklopédia symbolov
(akékoľvek vydanie)
Žáner – referenčná, náučná literatúra, slovník
Od staroveku ľudia používali symbolický jazyk, aby hovorili o tajomstve alebo kráse. Kronikári a umelci, slávni básnici a anonymní tvorcovia kultových textov – tí všetci prešpikovali svoje diela metaforami a obrazmi.
Psychológovia prijali túto tradíciu. Freud, ako premyslený výskumník psychiky, veril, že nevedomie používa aj alegóriu. Samozrejme, zakladateľ psychoanalýzy zredukoval všetku symboliku nevedomia na erotické obrazy. Táto skutočnosť však nevyvracia samotnú myšlienku, len označuje sféru Freudových profesionálnych záujmov a hovorí o jeho limitoch ako vedca.
Keďže cvičím už mnoho rokov, som si istý, že posolstvá duše sú zakódované v obrazoch a symboloch. Nie je to len o snoch. Metafory vesmíru sú všade - v telesných impulzoch, umeleckých dielach a okolitej prírode. A niekedy je nemožné ich dešifrovať bez špeciálnych znalostí.
Potvrdzujú to aj klienti, ktorí sa považujú za racionalistov a pragmatikov.
...Evgenia, jeden muž povedal, Celý týždeň ma prenasledujú motýle. Začalo to tým, že dvaja vleteli do okien kancelárie a zamotali sa do žalúzií. Zamestnanci sa ponáhľali, aby ich zachránili, zatiaľ čo ja som to sledoval s obvyklou iróniou. Ale uľavilo sa mi, keď vyviazli živí... Potom mi na pikniku jeden statočný sadol na ruku. Pozri, dokonca som sa stihla aj odfotiť... A včera sa nesmej, keď som čistila ich farebné zvyšky z čelného skla, skoro mi vyronila slza... Sakra, čo sa deje, chcem vedieť!
Preto je zoznam encyklopédiou symbolov. Psychologické myslenie alebo videnie je samo o sebe symbolické. Oboznámením sa s interpretáciou obrazov akceptovaných vo svetovej kultúre si psychológ nielen rozširuje obzory, ale rozvíja sa aj ako profesionál. Pripomínam, že celé smery a metódy praktickej psychológie sú založené na symbolickom myslení (arteterapia, symboldráma, psychodráma, terapia orientovaná na telo).
„Čítaním“ spolu s klientom kresieb a textov vytvorených počas práce, krok za krokom porozumieme tajnému kódu Duše, postupne sa učíme vidieť odtiene a špecifiká vlastných obrazov.
náš motýľ máva inak...
Pri tvorbe sa prejavila moja osobná náklonnosť k metaforickému jazyku podobenstvách. Niektoré z nich si môžete prečítať na tejto stránke. A Vlnová gymnastika umožňuje mi pochopiť skryté posolstvá tela.
Všetko je znamenie. A iba my môžeme rozlúštiť našepkávanie Stvoriteľa alebo ho ignorovať.
Nechajte encyklopédiu symbolov stať sa vaším priateľom a pomocníkom v profesionálnej dokonalosti.
Zbierka podobenstiev
(akékoľvek vydanie)
Rovnaký cieľ slúžia aj podobenstvám – rozvoju obrazného, metaforického myslenia. Krátke príbehy, ktoré prešli storočiami, obsahujú odpovede na mnohé otázky v zhustenej podobe. Nie je náhoda, že niektorí psychológovia považujú podobenstvá za zvláštny druh „ľudovej sebaterapie“.
Podobenstvá sa pri práci s klientom ľahko používajú. Stačí si zapamätať vhodný príbeh a ponúknuť ho na diskusiu. A potom analyzujte možnosti nápadov, ktoré sa objavili počas čítania. Úžasné poznatky sa ľuďom stanú, keď si uvedomia, že na situáciu sa dá pozerať rôznymi spôsobmi. Diskusia o podobenstve môže byť jemným spôsobom, ako pristupovať k zložitej téme. Alebo poskytnite spätnú väzbu klientovi.
Čítajte podobenstvá, mladí kolegovia, hľadajte v nich obrazy a námety, ktoré sú vám osobne blízke. Tým sa rozšíria vaše zručnosti.
Ray Bradbury
Púpavové víno
Žáner – fikcia
Bradburyho práca vo mne vyvoláva mimoriadnu úctu. Ray - učiteľ. Áno áno. Ovplyvnil môj spisovateľský vývoj, naučila som sa od neho vidieť krásu v detailoch, milovať život vo všetkých jeho prejavoch... Humanizmus - zaobchádzanie s ľuďmi ako s najvyššou hodnotou - je ďalšou lekciou. 
Pre mňa bol najlepším manifestom, ktorý stelesňoval tieto a ďalšie hodnoty, román „Púpavové víno“. Rozprávkový príbeh, leto samé - teplé, iskrivé, mnohotvárne. Viem, že „Víno...“ milujú mnohí a každé čítanie pridáva do Rayovho diela ďalších fanúšikov.
„...Niekedy je dobré ochutnať a inokedy je dobré sa ho dotýkať. A sú chvíle, keď je všetko naraz. Napríklad dnes to vonia, ako keby sa tam jednej noci za kopcami z ničoho nič objavil obrovský sad a všetko až po obzor je voňavé. Vo vzduchu je cítiť dážď, ale na oblohe nie je ani mráčik...“
„...Najprv tenkým prúdom, potom čoraz štedrejšie stekala šťava krásneho horúceho mesiaca po žľabe do hlinených džbánov; nechali vykvasiť, odhrnuli penu a naliali do čistých fliaš od kečupu – a zoradili sa do radov na policiach, lesknúc sa v prítmí pivnice.
Púpavové víno.
Práve tieto slová sú ako leto na jazyku. Púpavové víno je leto ulovené a zazátkované vo fľašiach... Veď toto leto bude určite leto nečakaných zázrakov a treba si ich všetky uložiť a odložiť niekam pre seba, aby ste neskôr, v ktorúkoľvek hodinu, chceš, môžeš po špičkách vystúpiť do vlhkej tmy a natiahnuť ruku...“
Letná chuť je skvelá. Ale je tu niečo viac, čo sa dotýka, a nech je to čokoľvek, rozbúri dušu každého z nás. Román, ktorý vyšiel pred viac ako polstoročím, jemne a hlboko, psychologicky pravdivý a presne zobrazuje vnútorný svet tínedžera. Alebo je to možno príliš úzke? Bradbury nám jemne a s láskou pripomenul, ako rástol, dospieval a sa stávalo ktokoľvek z nás.
Priateľstvo a odlúčenie, vedomie života a tvár smrti, rodinné hodnoty a osamelosť, sny a kreativita...
A láska, láska, láska, ktorá ako zlaté svetlo letných kvetov preniká každým opisom, každou frázou, láskou, ktorá vyžaruje z celého románu. Láska k ľuďom, k vašej minulosti, k písaniu, k nám, čitateľom.
„Ako môžem poďakovať pánovi Jonasovi? - pomyslel si Douglas. - Ako mu môžem poďakovať, ako sa mu odvďačiť za všetko, čo pre mňa urobil? Za toto nie je čo splácať. Nemá to cenu. Ako byť? Ako? Možno budeme musieť niekomu inému nejako splatiť? Rozdávať vďačnosť okolo seba? Poobzerajte sa okolo seba, nájdite človeka, ktorý potrebuje pomoc, a urobte pre neho niečo dobré. Toto je asi jediný spôsob...“
Samozrejme, existujú aj iné knihy na tému dospievania. Napríklad J. Salingera „The Catcher in the Rye“. A predsa, „Víno...“ je mi bližšie.
Nebudem prezrádzať všetky intrigy a popisovať rozdiely. Ešte raz ťa povzbudím:
Čítajte, pretože obe knihy si zaslúžia, aby ste ich čítali a používali v našej ušľachtilej veci - uzdravení ľudskej duše. Obaja autori urobili to isté - milovali nás a správali sa k nám, každý po svojom.
Debbie Shapiro
Bodymind: Pracovný zošit (Ako telo a myseľ spolupracujú)
Žáner – psychologické poradenstvo, workshop
Znalosť psychosomatiky, aj základné znalosti sú pre psychológa nevyhnutné. Ako už bolo mnohokrát spomenuté, naše telo k nám hovorí metaforickým jazykom. Akákoľvek choroba, choroba alebo nehoda je správa od Duše.
Tu je to, čo o tom píše D. Shapiro: 
“...Telo je chodiaca kniha, v ktorej sú zaznamenané naše zážitky, traumy, starosti, starosti a vzťahy. Neisté držanie tela, zhrbený či ochabnutý chrbát, alebo naopak, silný a pevný chrbát nám zostáva už od malička a stáva sa súčasťou našej podstaty. Veriť, že telo je len samostatný, mechanicky pracujúci organizmus, znamená nevidieť to najdôležitejšie. Odmietnuť tým zdroj veľkej múdrosti, ktorý máme vždy k dispozícii."
Bohužiaľ, naše predstavy o psychosomatike sú veľmi povrchné. Bežná fráza „všetky choroby sú z nervov“ má skôr ironický nádych a pre zdravotníckych pracovníkov je pojem „psychosomatický“ často synonymom slov „pritiahnuté za vlasy“, „imaginárny“, „imaginárny“.
Existuje ďalší, už osobný dôvod, prečo mnohí popierajú psychosomatickú povahu chorôb a ešte viac nehôd:
"Chcem si ublížiť?!" - zvolá muž.
Súhlasím, v skutočnosti nikto vedome nesníva o poškodení svojho zdravia. Telo, myseľ/myslenie a Dušu však spájajú tie najjemnejšie, niekedy až nepochopiteľné vlákna:
„...Tak ako telo odráža všetko, čo sa deje s vedomím, tak aj vedomie reaguje na bolesť a nepohodlie, ktoré telo zažíva. Univerzálnemu zákonu príčiny a následku sa nedá uniknúť... Správy, ktoré podvedome vysielame telu, sú faktorom toho, ako sa cítime. Správy, za ktorými sú zlyhania, zúfalstvo, úzkosť, majú deštruktívny charakter, spôsobujú poruchu fungovania obranných mechanizmov (imunitného systému). Tým, že organizmus oslabujú, nepriamo ho pripravujú na chorobu. Keď povieme, že naše srdce je zlomené, dokáže telo rozpoznať rozdiel medzi emocionálnym a fyzickým utrpením? Zdá sa, že nie, pretože sila predstavivosti má veľmi priamy vplyv na naše telo...“
Krátka kniha D. Shapira obsahuje v koncentrovanej forme mechanizmy vzniku psychosomatických problémov a metódy práce s nimi. Kniha obsahuje aj obsiahly slovník najčastejších chorôb a ich vysvetlenie z pohľadu psychosomatiky.
Na rozdiel od iných autorov D. Shapiro pristupuje k interpretácii neduhov z rôznych uhlov pohľadu. Opisuje nielen vzťah medzi „poškodeným“ orgánom alebo časťou tela a jeho funkčnosťou, ale spolieha sa aj na zložitosť spojení v tele:
„Záleží na mnohých detailoch. Ktorá časť tela je poškodená? Kde sa nachádza - vpravo alebo vľavo? Z akých tkanív – mäkkých, tvrdých, tekutých – sa skladá? Akú sféru činnosti (činnosť, pohyb) predstavuje? Do akého systému (tráviaceho, obehového...) patrí?...“
Okrem toho, autor poukazuje na to, že treba venovať pozornosť „mimotelovým“ detailom, napríklad udalostiam predchádzajúcim chorobe, slovám a metaforám, ktorými človek opisuje chorobu, postoj k chorobe zo strany blízkych. , osobné vnímanie seba samého, pacienta...
Raz ma napadla veta z knihy:
„Choroba má aj pozitívne stránky: dáva nám možnosť dočasne sa oslobodiť od zodpovednosti a zodpovednosti a nájsť si čas pre seba. Je to ako keby sme boli na dovolenke a dovolili si robiť veci, ktoré si zakazujeme, keď sme zdraví. Vrátane toho, že keď ochorieme, ľahšie vyjadrujeme pocity, napríklad lásku alebo starostlivosť. Najmä ak hovoríme o vážnom ohrození života... Niekedy choroba naznačuje, že je čas si oddýchnuť, naladiť sa na zmeny, zvyknúť si na ne. Alebo naopak, musíme prestať robiť niečo, čo nás oslabuje...“
Kniha je plná príkladov, vrátane osobných.
„Štúdiom reči tela sa učíme, čo a ako s nami Duša komunikuje. A čoskoro si uvedomíme, že za opakujúcimi sa chorobami sa skrýva niečo hlbšie... Prechod od choroby k uzdraveniu a zdraviu si vyžaduje veľkú odvahu, silu a čestnosť. Musíme sa aktívne podieľať na našom vlastnom uzdravení. Ak sme sa podieľali na chorobe (akokoľvek nevedome), sme schopní podieľať sa na jej uzdravení.“
Vo svojom mene dodám, že ak sa naučíte rozoznávať psychosomatické príčiny vlastných chorôb, získate vnútornú slobodu, akceptovanie svojich možností/zdrojov a svojich obmedzení.
Arnhild Lauvengová
Zajtra som bol vždy lev
Žáner: životopisná próza
Kniha nórskeho autora. Tento nezvyčajný text napísala žena, ktorá deväť rokov trpela schizofréniou. Áno, bolo mi presne zle. Arnhild Lauveng je bývalá schizofrenička, muž, ktorý túto chorobu porazil. 
Túto knihu som začala čítať trikrát. Prvýkrát, keď som zvládla niekoľko strán, som sa presvedčila, že s tým nikdy nebudem musieť pracovať Páči sa ti to klientov; Zabuchla knihu a vrátila ju kolegovi. Druhýkrát som si prezrel text a vytrhol z neho pasáže... Hovorí sa, že mám predstavu o tom, čo bolo napísané...
A až teraz, keď som odložil tvorbu tohto článku, som si ku knihe vedome sadol – s ceruzkou, zastavil som sa, premýšľal. A vôbec nejde o to, že text je plný „hrozných“ obrázkov. skôr naopak, Arnhild nás, „zdravých“, šetrí.
Áno, moderný čitateľ a divák pozná diela na tému šialenstva, ktoré sú „hroznejšie“ ako dielo Arnhild Lauvengovej. Vezmite si aspoň niektoré z románov alebo filmov Stephena Kinga, ako napríklad "Ostrov uzáverov", "Mama" a iné...
Teraz už chápem, že predtým mi v čítaní knihy bránili vlastné obavy. Mnohí z nás sa zatiaľ vyhýbajú konfrontácii s tým, či už ide o smrť, šialenstvo alebo spiritualitu. Akákoľvek inakosť nás desí.
Psychológ však musí riskovať a rozširovať svoje vedomie, opustiť svoju zónu pohodlia a dotýkať sa tém, ktoré sú pre väčšinu ľudí „strašidelné“. Len tak môžeme my, psychológovia, pocítiť, aké to je byť Iní.
Preto je kniha Arnhild Lauveng na mojom zozname.
Podrobne, no zároveň so starostlivosťou o „zdravých“ čitateľov, Arnhild opisuje vznik a priebeh choroby, zameriava sa na vnútorné skúsenosti a utrpenie pacientov, pričom trvá na tom, že kúsok „ja“ u schizofrenika vždy zostáva nedotknutý. . Kniha obsahuje množstvo diskusií o diagnostickom systéme a metódach liečby schizofrénie, problémoch adaptácie a vzťahov s blízkymi, diskriminácii duševne chorých ľudí v spoločnosti...
A, samozrejme, existujú praktické aspekty, ktoré sa psychológovi budú hodiť. Napríklad som si vzal do práce neoceniteľné informácie o príznakoch:
„Symptómy patria tomu, kto ich prejavuje. Objavujú sa počas choroby zvnútra našej osobnosti, vytvorené na základe našich záujmov a životných skúseností. Zároveň si ten človek neuvedomuje, že si svoj symptóm vytvoril sám... Napríklad ja som mal veľa halucinácií. A halucinácie sa neprinášajú odniekiaľ zvonku, nie sú niečím, čo nemá nič spoločné s osobnosťou konkrétneho človeka. Všetky moje halucinácie obsahovali dôležité a správne pravdy, vyjadrené nemotorným jazykom, pretože som vtedy nevedel rozprávať inak. Zhruba to sa deje so snami. Tak ako sny zdravých ľudí, aj halucinácie pacientov so schizofréniou treba dešifrovať a interpretovať.“
V knihe je ešte jedna téma, ktorá vo mne vrelo rezonuje. Autorka úprimne ďakuje ľuďom, ktorí sa na jej ceste stretli a pomohli jej vyrovnať sa s chorobou. Píše nielen o lekároch a sestrách, ale aj o pracovníkoch sociálnych služieb, náhodných spolucestujúcich a susedoch, nových kolegoch, zamestnávateľoch, ktorí dali nielen miesto, ale aj šancu.
Terapeutické je pre mňa aj uvedomenie si, že človek je schopný prekonať akékoľvek prekážky, povzniesť sa nad akékoľvek problémy. Zvýšte svoje povedomie, prijmite zodpovednosť za svoje rozhodnutia a prejdite k svojmu cieľu.
Kniha plná odvahy, lásky k ľuďom a viery v ľudské schopnosti vnesie do vášho sveta, mladí kolegovia, nádej a túžbu prekonať životné ťažkosti.
„Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, keď začínate s prípravou plánu, je to, kam chcete ísť. Chcel som byť úplne zdravý a študovať za psychológa. Toto bol môj cieľ. Ale mnohí z mojich asistentov, ktorí videli, aký som zlý, si vo svojej práci stanovili realistickejšie ciele: naučiť ma vychádzať so symptómami, osamostatniť sa. Samozrejme, neboli to zlé góly, ale nenadchli ma. Okrem toho to boli ich ciele, nie moje. Nechcel som prijať svoju chorobu, chcel som ju poraziť."
Veľa šťastia a prosperity,
Evgenia Oshchepková
