Cómo cuidarse Creo que todo el mundo lo sabe. Pero no todo el mundo tiene tiempo para esto. Lo aclararé: no todos pueden y quieren encontrar tiempo para esto. Yo solía ser uno de ellos también. ¿Cuándo encontrar tiempo para el cuidado personal, si todo el día como una ardilla en una rueda le resulta familiar? Mientras tanto, todo es mucho más simple.
Cuidarse es fundamental, y no solo para verse bien. Mucho más importante - para sentirse bien. No desarrollaré esta idea, es trillada “cuando nos vemos bien, nos sentimos confiados”.
En el difícil y laborioso negocio del cuidado personal, mi enfoque sistemático ha sido de gran beneficio para mí. Quiero contarles en detalle cómo fue el proceso. Quizá tomes nota y utilices la dirección de mis pensamientos.
En primer lugar, escribí una lista de todas las ejecuciones de procedimientos que no estaría de más realizar con una regularidad variable, tales como: limpieza facial, depilación, lavado de cabeza, manicura, mascarillas faciales, capilares y corporales, etc.
Luego los clasifiqué por regularidad: los que se hacen todos los días, una vez a la semana, una vez al mes, etc.
Diariamente incluido en la mañana y la tarde cinco minutos. Para no olvidar, pegué pegatinas en el espejo del baño: “leche-helado-tónico-crema-masaje”. La práctica ha demostrado que después de un mes se pueden quitar las pegatinas: el hábito se me quedó pegado hasta la muerte. Lo principal es mantener el control y, pase lo que pase, llevar a cabo lo planeado. Resultó muy conveniente tener dos canastas en el baño, con remedios para la mañana y la noche.
semanalmente pegado en el interior de la puerta del gabinete del baño, para no avergonzar a la familia)) Por ejemplo, una mascarilla para el cabello, depilación de cejas o pelado es suficiente para hacer una vez a la semana. Aquí también es posible utilizar una cesta "semanal" personal. lo tiro lavadora, usó todos los frascos, lo recogió. Nada se olvida. Tales ataques masivos en mi cuerpo se realizan los sábados, después del baño, la manicura y la pedicura están por supuesto hechas.
Mensual trámites, te reirás, pero resultó conveniente coincidir con dias criticos. Con el tiempo, se desarrolló un reflejo: "comenzó" o viceversa "terminó": significa que es hora de hacer un baño de vapor o "una gran limpieza de la piel", visitar un solárium o una sauna. Además, ¡no te olvides de las manicuras y pedicuras para lucir perfecta! Puede ponerse en contacto con el maestro o puede hacer una manicura en casa. Si todavía no tiene nada para esto, le aconsejo que compre un juego básico de esmaltes en gel para manicura con una lámpara UV en el sitio https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov
Plan de autocuidado - 12 meses
Asi que, Enero. Detrás de las vacaciones de Año Nuevo con su alboroto, glotonería y excesos de alcohol, lo que significa que, ante todo, el cuerpo necesita descanso y limpieza. Comemos más verduras y frutas, bebemos leche agria y mucha agua mineral. Salimos al aire libre con más frecuencia; lo mejor que puedo imaginar es esquiar, pero esquiar con niños es suficiente. También será agradable ir a la piscina o al gimnasio: la actividad física ayudará a sacudirse y volver a la rutina después de las vacaciones.
Febrero. En febrero, no todos tenemos el mejor aspecto, por el frío y el viento, la piel se pone roja, pálida y escamosa. Este mes le prestamos especial atención: nutrir e hidratar activamente. Hacemos mascarillas con más frecuencia, pero por ahora es mejor olvidarse del exfoliante. Puede visitar a una esteticista, los procedimientos profesionales son aún más efectivos.
Abril. En abril, debe presionar la educación física: se acerca el verano y todavía hay tiempo para ponerse en forma. La opción ideal sería hacer ejercicio aire fresco, trote ligero por la mañana o por la tarde, ya que afuera ya hace bastante calor.
Junio. Nos ponemos sandalias abiertas, lo que significa que simplemente es necesaria una pedicura de alta calidad. Mejor hardware. Mejor - en la cabina. Sin embargo, nada te impide hacerte una pedicura en casa. Gran adición: baños de pies. Y por supuesto, la depilación.
Julio. Para protegernos del sol de julio, compramos una crema con filtro SPF. En el calor del verano, es mejor usar cosméticos al mínimo, pero es deseable que todos tengan un filtro SPF.
Agosto . Tiempo de vacaciones. Teñir las pestañas en el salón con una pintura permanente especial (y para las más valientes, con maquillaje permanente) te permitirá lucir atractiva, saliendo de la espuma del mar. No olvides llevar bloqueador solar al resort.
En octubre , cuando el sol ya está bajo, los expertos aconsejan limpiar la cara. Método adecuado Los profesionales en un salón de belleza lo ayudarán a elegir las limpiezas, es mejor no mostrar independencia aquí.
Noviembre. Estamos cambiando al modo de invierno. Compramos cremas engordadoras, productos para proteger del frío y el viento, así como bálsamos labiales nutritivos y protectores. No olvides que la crema hidratante no debe aplicarse menos de una hora antes de salir a la calle. Si es necesario, repita el curso de vitaminas (después de consultar con su médico).
Diciembre. Se avecina una Nochevieja mágica, y nosotras debemos lucir no menos mágicas. Para hacer esto, debe pensar en el atuendo y el maquillaje con anticipación, inscribirse en una peluquería y una manicura. Para hacer todo y no olvidar nada, usamos activamente nuestro mejor amiga- organizador.
“Si una mujer no se ha vuelto hermosa a los 30 años, es simplemente estúpida”, este dicho me cortó la oreja muchas veces, provocando muchas preguntas. ¿Y en qué puedes volverte hermoso, incluso si no eres así por naturaleza? ¿Cómo aprender esto y qué significa ser “hermoso”? Estas preguntas me persiguieron durante mucho tiempo, y a la edad de 30 años decidí embarcarme en el camino de conocer la ciencia del cuidado personal. Resulta que puedes planear todo, ¡incluso tu propia belleza!
La belleza, por supuesto, viene de adentro, y nuestra apariencia es un reflejo del mundo interior. Y sin corrección de apariencia sin cambios internos no traerá resultados sostenibles. ¿Has tenido tal que una mujer parece no ser hermosa, pero es tan atractiva y agradable en todos los aspectos que involuntariamente caes bajo su encanto? Tuve una maestra así en la universidad: ¡los estudiantes simplemente se congelaron cuando entró en la audiencia y toda la conferencia no le quitó los ojos de encima! Inteligente, hermosa, elegante, radiante, sincera, podía reír a carcajadas con los estudiantes, pero también asediar duramente, siempre ganando con su ingenio y modales impecables en duelos intelectuales con advenedizos. Parecía que todos a su alrededor estaban enamorados de ella: desde alumnos hasta profesores...
Siempre quise desentrañar el misterio de mujeres tan atractivas: ¿cómo lo hacen?
La respuesta que encontré para mí es: el secreto de una mujer atractiva radica en la armonía de la belleza interior y exterior .
Ya hemos hablado mucho sobre la belleza interior y hablaremos más; después de todo, mi blog está dedicado principalmente a reescribir y encontrar nuestra propia fórmula para la felicidad y. Pero creo que no se debe descuidar la capa exterior de un mundo interior rico: ¡debes esforzarte por lucir como quieres y sueñas! Cuando una mujer se vuelve más bella y bien arreglada a lo largo de los años, ¡esto es sin duda un indicador de un trabajo minucioso en sí misma y el resultado del desarrollo personal!
A los 20 tienes la cara que te ha dado la naturaleza; a los 30 tienes el rostro que la vida te ha dado; y a los 50 tienes la cara que te mereces. Coco Chanel
¿Cómo planificar su propio cuidado?
“No tengo ni el tiempo ni el dinero extra para todos estos procedimientos”: estas son las excusas más comunes para las mujeres que se niegan a sí mismas una atención regular. De hecho, a estas mujeres les falta algo más: amor propio. Si “amar” es un verbo que denota acción, entonces “ámate a ti mismo” significa tomarte un tiempo para ti mismo, sentir tus necesidades y satisfacerlas a tiempo, expresar tus deseos y ciertamente cumplirlos.
Después de todo, si usted mismo no asigna tiempo para el cuidado, ¿quién se lo asignará? Si no cuidas tu belleza, ¿quién lo hará en tu lugar?
y sobre " exceso de fondos”, que supuestamente se requieren para el cuidado personal, diré esto: nunca hay mucho dinero y nunca hay suficiente (¡incluso las personas más ricas siempre carecen de dinero!). Los gastos hablan, en primer lugar, de prioridades. Si sientes lástima por el dinero de una crema de calidad con la que llevas soñando varios años, piensa en tus prioridades...
Necesitas aprender a gastar dinero en ti mismo - permitirte buena crema para el rostro, shampoo increíble, ropa de calidad, cuidado personal regular y los tratamientos necesarios de los especialistas correspondientes.
Para algunos, estas son, por supuesto, verdades comunes, pero no para todos, créanme, lejos de todos. Alguien tuvo el ejemplo de una madre, una hermana ante sus ojos u otro entorno femenino favorable desde la infancia, mientras que alguien tiene que aprender a cuidarse por sí mismo. Y, en general, la vida es así: el hecho de que para algunos ha sido una banalidad durante mucho tiempo, para otros todavía es una noticia, se trata de una experiencia personal.
Entonces, volviendo al tema: cómo pintar plan detallado de autocuidado.
Ningún mujer adulta, por supuesto, hay un plan de cuidado personal: cuándo ir a la peluquería, a hacerse la manicura oa la esteticista. Pero a menudo nos olvidamos de hacer los trámites a tiempo, y más a menudo, debido a las constantes preocupaciones y responsabilidades, simplemente no hay suficiente tiempo para cuidar de nosotros mismos. Por lo tanto, le sugiero que haga un programa de procedimientos de cuidado personal, durante una semana para comenzar.
El objetivo de este programa es hacer que el autocuidado sea regular y sistemático, ¡y luego se sorprenderá de los resultados que su cuerpo le agradecerá! Para estar bien arreglada y hermosa, no es necesario ir a un salón de belleza todos los días. Además, cualquier cosmetólogo le dirá que no resolverá sus problemas durante las consultas: su belleza depende, en primer lugar, de sus esfuerzos regulares y actividades de cuidado personal en el hogar.
El autocuidado de una mujer comienza en casa en el baño, y los expertos solo pueden corregir, orientar y aconsejar algo.
Plan de autocuidado para la semana.
Tal plan es muy útil para aquellos que han decidido tomar en serio su belleza y apariencia, pero no entienden completamente dónde encontrar tiempo para sí mismos y cómo practicar el cuidado personal. Y para una mujer, esto es extremadamente necesario; después de todo, el amor propio comienza con prestar atención a tus necesidades, cuidar tu cuerpo y tu comodidad interior.
Los procedimientos diarios de cuidado personal llenan perfectamente la energía que las mujeres tan generosamente distribuyen a sus seres queridos. Es imposible dar todo el tiempo (después de todo, ¡¿no necesitamos agotamiento y depresión?!), Necesitamos reponer la energía gastada a tiempo. A mí, por ejemplo, me basta. 15-30 minutos antes de acostarse
para un procedimiento para usted, para sentir una oleada de fuerza y sentirse renovado, lleno, tranquilo.
El plan de autocuidado semanal no es mi invención. Lo escuché por primera vez en el sistema Fly Lady, pero lo modifiqué y decidí crear un proyecto para implementarlo. Pero primero lo primero.
El plan en sí está diseñado para garantizar que no se olvide de realizar procedimientos de cuidado personal con regularidad. Para no perderse nada, el cuidado de cada parte del cuerpo se divide en días de la semana.
Así, además de los cuidados básicos diarios de la mañana y la noche, en determinados días realizaremos procedimientos (en casa o con especialistas, si se desea) en las siguientes partes del cuerpo:
- Lunes - Facial. Opciones de procedimiento: peelings, limpiezas, máscaras, corrección de cejas, esponjas, pestañas: todo lo que su rostro necesita. (Se puede leer Entrevista a una esteticista sobre el cuidado facial)
- Martes - cuidado de manos. Opciones de tratamiento: peeling, mascarillas, baños de aceite, manicura, mascarillas.
- Miércoles - cuidado de los pies. Opciones de procedimiento: baños, peelings, envolturas corporales, pedicuras, hidratación de talones.
- Sábado - baño. Opciones: spa, sauna. ¿O tal vez es hora de organizar una despedida de soltera en una casa de baños con tés de hierbas, jugos frescos y exfoliantes?
- El domingo es el día de la renovación del alma. Cuando el orden externo se pone en marcha, ¡es hora de cuidar la belleza interior! Es hora de analizar la semana pasada, planificar la próxima, escuchar su voz interior, hacer su pasatiempo favorito o leer un libro interesante, en general, ¡lo que su corazón desee! Escúchate a ti mismo, a tus sentimientos, ¿estás tranquilo? ¿Hay alguna molestia? En caso afirmativo, ¿dónde y por qué? Elimine de su vida todo y todos los que traigan negatividad: ¡luche por la ligereza! ¡Después de todo, el principal deber de una Mujer hacia sí misma es ser Feliz!
Jueves - cuidado del cuerpo. Opciones de tratamiento: envolturas corporales, peelings, masajes, hidrataciones, lo que se te ocurra o te sugieran nuestros expertos. (Se pueden encontrar reglas para el cuidado del cuerpo)
Viernes - cuidado del cabello. Opciones de tratamiento: mascarillas, nutrición/recuperación, coloración, ir a la peluquería, etc. ¿O tal vez es hora de probar una forma diferente de peinar tu cabello o hacer tu peinado favorito? (Entrevista a una peluquera sobre el cuidado adecuado del cabello)
Por supuesto, un Plan Semanal de Autocuidado no es suficiente. El autocuidado requiere un enfoque sistemático. - es necesario elaborar programas de autocuidado para el día, semana, mes, año. Al compilar dichos programas, es necesario tener en cuenta muchos factores: crear rituales diarios de cuidado personal (matutino y vespertino), observar la estacionalidad de los procedimientos y el cuidado personal, incluir el trabajo con el vestuario y el estilo, seleccionar la nutrición y el estilo de vida que son óptimo para la belleza, formar un fondo de cuidado personal imprescindible y reponerlo de manera oportuna, planificar un presupuesto para el cuidado personal, etc.
Durante mucho tiempo he estado buscando una herramienta universal para el cuidado personal, que tenga en cuenta la belleza interior y trabaje con el estilo, la nutrición y el estilo de vida; contendría consejos de expertos y recetas específicas para el cuidado personal. Y cuando no encontré tal herramienta, decidí crearla yo mismo.
Conoce esto - “Planificador de belleza”🙂 
planificador de belleza es un cuaderno impreso que contiene:
- tablas para la elaboración de programas personales y planes de autocuidado (para un año, un mes, una semana, un día);
- secciones para cada zona del cuerpo (rostro, brazos, piernas, cabello, cuerpo);
- asesoramiento de expertos (esteticista, peluquera, nutricionista y estilista);
- páginas para el alma y el trabajo interior;
- ¡y muchas otras herramientas útiles de planificación del cuidado personal!
Maratón #7days_for_yourself
Mis queridos lectores, me alegro de que hayan leído el artículo hasta este punto; esto significa que estamos en la misma longitud de onda y que el tema del cuidado personal regular es relevante para ustedes.
Estoy seguro de que usted, al igual que yo, quiere desarrollarse y volverse más hermoso, y no solo leer artículos sobre autodesarrollo. Después de todo, cualquier información en sí misma no tiene significado, ¡hasta que se materializa en acciones concretas!
Por eso corro maratones de belleza. Del 2 al 9 de octubre de 2017 se llevó a cabo el primer Maratón de Belleza #7days_for_yourself. Los participantes completaron tareas de cuidado personal durante 7 días seguidos, compartieron consejos, trucos y recetas de belleza. Juntos es más fácil seguir el camino elegido y, definitivamente, en compañía de mujeres: ¡divertido e interesante! Resultados de la última Maratón y consejos útiles los participantes pueden ser leídos.
Si desea participar en el Beauty Marathon, puede unirse a nosotros en cualquier momento. Ahora el Beauty Marathon opera de manera continua: todos los detalles en
Y ahora te sugiero que descargues una versión corta del plan de cuidado personal para la semana, un "recordatorio" que puedes imprimir y colgar en el baño:
Envío información detallada a quien desee Lista de verificación de autocuidado¿Querer? Deja tu correo y el Checklist te llegará en un minuto.
Toda mujer sueña con una apariencia impecable, excelente salud y belleza natural. No hace falta decir que para mantener todos estos parámetros en nivel alto tendrás que cuidarte al menos mínimamente a lo largo de tu vida. Sin un plan de cuidado personal bien diseñado, mantener la belleza y la salud será muy difícil.
Cómo no cometer un error con la elección del plan.
En primer lugar, vale la pena decidir los objetivos específicos que desea alcanzar. Por supuesto, se crea un plan de cuidado personal para cada día no solo para mantener el cuerpo en buena forma, sino también para corregir y mejorar ciertos parámetros.
Es probable que dicho plan pueda incluir puntos para tensar la piel de la cara, mejorar la condición del cabello y restaurarlo, quemar grasa y reducir el volumen del abdomen, eliminar el acné en la cara y el cuerpo. Estos son los mismos objetivos que ayudarán a enfatizar al elaborar un cronograma.
como hacer un plano
Asegúrese de coordinar su plan con las tareas del hogar, el trabajo, así como otras responsabilidades y entretenimiento. Puede elaborar un plan tanto en una hoja de papel como en cualquier aplicación de teléfono inteligente adecuada. Aquí, los únicos criterios serán la facilidad de visualización y edición, junto con la grabación de resultados y el seguimiento del progreso.
Para cualquier procedimiento diario en el plan de belleza para el cuidado personal, debe asignar de 30 minutos a una hora. Es suficiente mirar muchos planes en Internet, encontrar los procedimientos más útiles y adecuados y distribuirlos de manera cuidadosa y uniforme durante los siete días de la semana.
La regla principal es que el plan debe ser discreto y ligero. No debe realizar de inmediato hazañas impensables, porque después de unos días o semanas de tales pruebas, tal autocuidado puede resultar contraproducente y causar una completa apatía por tales procedimientos.
que puedes planear
Si hablamos de autocuidado para todos los días, el plan se compone de decenas de procedimientos diferentes, la mayoría de los cuales se pueden distribuir de cualquier forma. En este caso, por supuesto, vale la pena seguir la lógica de distribución. Por ejemplo, si planea aplicar una máscara facial dos veces por semana, es mejor hacerlo en intervalos aproximadamente iguales, es decir, el miércoles y el sábado (lunes y jueves, etc.).
Por lo general, un plan mínimo de cuidado personal incluye los siguientes elementos:
- máscaras faciales,
- mascarillas para el cabello,
- pedicura y manicura,
- depilación,
- masaje de piernas y pies,
- masaje facial,
- masaje de espalda,
- masaje anticelulítico,
- actividades deportivas,
- trotar.
Mascarillas faciales y capilares
Se recomienda aplicar ambos dos veces por semana. Asimismo, se pueden atribuir a este ítem todas las visitas a peluquerías y salones de belleza que estarán asociadas al corte, teñido, peinado y otros procedimientos de cuidado y restauración.
Para la cara, hay una gran cantidad de máscaras que se hacen en casa. Pero si no hay tiempo para la preparación, las tiendas ofrecerán una amplia gama para cualquier propósito. Las mascarillas faciales utilizadas en el plan de autocuidado semanal se dividen en hidratantes, nutritivas, blanqueadoras, antiedad y tensoras, además de peelings purificantes y mascarillas antiacné.
Las mascarillas para el cabello, como las mascarillas faciales, se crean fácilmente a partir de medios improvisados en casa. En el plan, lo mejor sería alternar la aplicación diferentes formulaciones, sin embargo, es necesario mirar la situación. En algunos casos, se requiere el uso frecuente de ciertas mascarillas capilares para lograr un objetivo como espesar, mejorar la saturación del color, prevenir la caída del cabello o hidratar el cabello seco.
Manicura y pedicura
Ambos procedimientos son obligatorios en el horario de la gran mayoría de las mujeres modernas. Los profesionales aconsejan actualizar una manicura de salón cada 7 a 10 días, y si una niña se cuida las uñas sola, entonces los procedimientos de manicura deben incluirse en el plan semanal.
efecto pedicura características fisiológicas no requiere una atención tan vigilante, por lo tanto, en términos de autocuidado durante un mes, puede asignarse solo a un día específico. Por supuesto, esto tiene en cuenta el cuidado adecuado de los pies y los dedos de los pies durante todo el mes.
Procedimientos de depilación
Se realizan según sea necesario, es decir, la frecuencia de los procedimientos depende directamente de la tasa de crecimiento del vello y del tipo de depilación en sí. Algunos prefieren visitar salones que ofrezcan cera, azúcar, láser o cualquier otro servicio de depilación, mientras que otros se afeitan solos con depiladoras especiales o navajas ordinarias.
Elegir aspecto adecuado la depilación es necesaria no solo de acuerdo con la disponibilidad de tiempo libre en el plan, sino también de acuerdo con su propia umbral del dolor, ya que algunos tipos de depilación son muy dolorosos. La depilación deberá incluirse en el plan de cuidados personales en función del tipo de procedimiento en sí y de las características fisiológicas del organismo.
Masaje facial y corporal
Este método de cuidado de la piel fue utilizado por los antiguos egipcios, quienes consideraban que tenía un efecto beneficioso sobre la salud y la belleza humana. El masaje facial y corporal es ahora ampliamente reconocido como un excelente método para mejorar la firmeza, tersura y suavidad de la piel, así como para calmar sistema nervioso y mejoras condición general organismo.
Ningún autocuidado puede prescindir de un masaje. Una ventaja definitiva sería incluir masajes de pies todas las noches en el programa si a menudo tiene que usar zapatos de tacón alto durante mucho tiempo. Masaje relajante de espalda, facial y anticelulítico - una vez por semana. Este último también se combina bien con una visita al baño.
Deportes y jogging
Un plan de cuidado personal para todos los días no será lo suficientemente efectivo sin ejercicio regular. Cabe señalar que esta no es una visita obligatoria. gimnasia o gimnasio. Suficiente de entrenamiento básico simple y ejercicio en bicicleta estática varias veces a la semana (pero no menos de dos). Si es posible y deseado, se recomienda una clase de baile por semana.
Correr siempre ha sido bueno para la salud, por supuesto, sujeto a las medidas en las cargas. Puede correr solo dos días a la semana, y el tiempo de entrenamiento y la distancia recorrida deben ajustarse según el estado de salud. Los sustitutos adecuados para correr son esquiar, patinar y simples caminatas al aire libre.
Ejemplo de plan semanal
El plan de autocuidado se realiza por una semana y se puede aplicar sin cambios por uno o más meses. Sin embargo, el logro de los resultados deseados en algunas áreas y otros matices le permiten ajustar este y cualquier otro plan en cualquier momento.
- Lunes. Fitness o cualquier otra actividad deportiva. Aplicamos mascarillas faciales y capilares. Aplicamos un exfoliante para el rostro y el cabello. Cuidamos los pies y masajeamos las zonas problemáticas del cuerpo.
- Martes. Usamos aceite de pestañas. Masajeamos la cabeza y luego realizamos hidromasaje. Aplicar el aceite sobre el cuerpo y frotar la crema sobre manos y pies.
- Miércoles. voy a correr Aplicamos mascarillas faciales y capilares. Aplicamos un exfoliante para el rostro y el cabello. Cuidamos los pies y masajeamos las zonas problemáticas del cuerpo.
- Jueves. Usamos aceite de pestañas. Masajeamos la cabeza y luego realizamos hidromasaje. Aplicar el aceite sobre el cuerpo y frotar la crema sobre manos y pies.
- Viernes. voy a correr Aplicamos mascarillas faciales y capilares. Aplicamos un exfoliante para el rostro y el cabello. Cuidamos los pies y masajeamos las zonas problemáticas del cuerpo.
- Sábado. Hacemos manicura y pedicura. Aplicamos la crema por todo el cuerpo. Hacemos hidromasaje. Usamos exfoliantes para la cabeza y los labios. Nos acostamos en un baño caliente, aplicamos arcilla en el cuerpo y nos relajamos por completo por un tiempo.
- Domingo. Aplicamos mascarillas faciales y capilares. Aplicamos un exfoliante para el rostro y el cabello. Cuidamos los pies y masajeamos las zonas problemáticas del cuerpo. Coloreamos y depilamos las cejas. Realizamos depilación o depilación.
Siempre vale la pena imaginar el resultado futuro, y en este caso vale la pena al cien por cien. En solo un mes, el reflejo en el espejo se volverá notablemente más fresco, y después de dos meses, el flujo de elogios al nuevo aspecto tonificado será verdaderamente inagotable.
¡Hola chicas!
1 mes de primavera ha terminado, los resultados de marzo se están resumiendo: un montón de diferentes procedimientos útiles para el cuerpo y la cara, (semanalmente para 2-3 tareas del club). Hay muchas recetas de cuidado personal. Quiero los dos, y el otro, y el tercero. Allí ungía, luego lo frotaba, ya veces no ungía nada. Soy una cafetera en este negocio, todavía estoy aprendiendo a amarme, a estar complacido conmigo mismo y a cuidarme, no he usado ningún cuidado regular en toda mi vida. Empecé a pensar.
¿Cómo no convertir el autocuidado en un completo caos? Después de todo, a menudo lo hacemos "atracones", espontáneamente, a trompicones, irregularmente, y luego lo dejamos en un segundo plano y nos limitamos a solo un conjunto de rutinas higiénicas matutinas y vespertinas. ¿Cómo encontrar tiempo para estos trámites? ¿Cómo elegir los cosméticos más adecuados y no arruinarse? Para que sin fanatismo)))
Aquí hay una publicación tan maravillosa que me llevó rápidamente a emociones positivas: ¡pero sería bueno para mí tener un plan de belleza constructivo! Para responder a las preguntas anteriores, solo necesita crear un programa de autocuidado individual. Incluye cuidado personal diario, semanal y periódico (hamaca, corte de pelo, coloración). se detuvo en cuidado semanal por ti mismo sin rutina (cuidado diario obligatorio por la mañana y por la noche).
Convencionalmente, el cuerpo se divide en 5 zonas. No inventado por mí, pero leído de Internet.
Zona 1 - cara y cuello.
Zona 2 - manos.
Zona 3 - piernas.
4ª zona - el cuerpo.
5 zona - cabello.
El lunes, estamos comprometidos en la zona 1.
Martes - zona 2.3.
Miércoles - zona 4.
Jueves - zona 5.
Viernes - zona 1.
Sábado - zona 2.3.
Domingo - mezcolanza corporal - zona 4.
Plan de autocuidado de 30 minutos para una semana en el estudio .
Lunes. Cara y cuello.
Nos lavamos con leche o espuma;
Aplicar una mascarilla o exfoliante casero de limpieza;
Aplicar una máscara alrededor de los ojos;
Después de 10 minutos, lave la máscara;
Aplicamos crema para los ojos;
Aplicar crema facial y realizar un ligero masaje;
Aplica miel en los labios.
30 minutos fue suficiente.
martes. Brazos y piernas.
Hacer un baño de pies caliente;
Limpiamos y limamos las uñas;
Aplicar crema hidratante;
En las uñas: aceite nutritivo o esmalte curativo.
Llevamos calcetines de algodón.
Hacemos un baño de manos durante 5-7 minutos;
Eliminamos las cutículas;
Limpiamos y limamos las uñas;
Aplicar una crema de manos nutritiva o hidratante;
Aplicamos esmalte curativo o aceite especial en las uñas.
Llevamos guantes de algodón.
Miércoles. Cuerpo.
Nos levantamos bajo la ducha, nos remojamos un par de minutos;
Cinco minutos manchados activamente con un exfoliante;
Lavamos el matorral;
Tres áreas problemáticas con una toallita o cepillo anticelulítico;
Enjuagamos, aplicamos bálsamo, leche corporal o crema anticelulítica.
Una vez más, no tomó más de 30 minutos.
jueves. Pelo.
Mi pelo;
Aplicar una mascarilla capilar nutritiva durante 15 minutos;
Lavamos la máscara;
Aplicar bálsamo o aceite.
Suena el temporizador. 30 minutos.
Viernes.Cara y cuello.
Realizamos un peeling ligero para rostro y cuello;
Vaporizamos la cara en un baño de vapor durante 10-15 minutos;
Aplicamos una mascarilla o exfoliante express comprada de limpieza;
Ponemos algodones empapados en decocción de hierbas sobre los ojos;
Después de 10 minutos, lave la máscara;
Limpiamos la cara con tónico o loción;
Aplicamos crema para ojos y crema para la cara;
Realizamos un masaje de pellizcos y peinamos las cejas;
Aplicar aceite nutritivo en pestañas y cejas;
Aplicar mantequilla en los labios.
Sábado. Brazos y piernas.
Hacemos un baño para manos y pies durante 10 minutos;
Frote suavemente con una piedra pómez o un exfoliante para talones;
Limpiamos y limamos las uñas de manos y pies;
Frote suavemente la piel de las manos;
Aplicamos mascarillas nutritivas para manos y pies durante 10 minutos;
Lave las máscaras con agua tibia;
Aplicar una crema nutritiva o hidratante para manos y pies;
Ponemos una manicura francesa en las uñas.
Domingo. colección Solyanka.
Baño con sal marina, aceites esenciales y vela perfumada;
Mascarilla corporal de arcilla o envoltura corporal;
Depilación;
Spray autobronceador.
Y eso puede tomar una hora o dos.
Arreglamos el resultado del domingo: nos vestimos hermosamente y salimos a caminar. Caminemos por el parque, respiremos el aire fresco de la primavera, disfrutemos de un helado, por favor, con algo nuevo.
La frase: “No puedo encontrar tiempo para mí” es una frase incorrecta. Créeme, la aversión por ti mismo comienza con eso, y esto debe erradicarse de raíz. Hay diferentes excusas, dicen que el esposo también ama a este (pero netushki: a él no le gusta tan mal, dale uno bien arreglado y hermoso.
Por supuesto, la lista de trámites durante la semana puede ser variada, ajustándose a sus propias necesidades, calendario lunar, KD, agregue algunas de sus actividades a su plan de cuidado personal. La esencia es la misma: asignar un tiempo estrictamente definido todos los días para un cuidado personal fácil y relajado. Después de un mes, puede refrescarse notablemente, y después de dos, cansarse de los cumplidos. No creas, comprueba.
Le sugiero que intente hacer un plan de procedimientos, digamos durante una semana, pruébelo en la práctica y hable sobre los resultados.
PD Uf, bueno, mi cerebro estaba echando humo por el análisis. Motivashechku me duro trabajador: 
¿Está desesperadamente corto de tiempo para cuidar de sí mismo? Tal vez sea la falta de un plan de acción claro. Te enseñaremos a planificar tu cuidado con mi aparienciay qué procedimientos cosméticos diarios y adicionales incluir en él.Entonces, comencemos el camino hacia un cuerpo hermoso y bien cuidado.
Cualquier mujer quiere ser hermosa: en forma, enérgica y bien arreglada de pies a cabeza. Usted no es una excepción, pero... su deseo de cuidado personal regular, los sueños de una piel radiante y elástica y un cabello brillante se ven destrozados por interminables días de trabajo.
Desafortunadamente, una mujer que trabaja tiene poco tiempo para ir a los salones de belleza, y los planes de sábado a domingo para sumergirse en el baño y probar nuevos tratamientos de belleza en el hogar a menudo se desvanecen bajo la embestida de la limpieza, la cocina, las actividades con los niños o simplemente debido a la rutina. pereza humana. ¿Cómo ser? ¿Cómo encontrar tiempo para el autocuidado y organizarlo para que finalmente veas el resultado? La salida es un plan de acción claro.
Por dónde empezar a cuidarse
Primero debe sentarse y considerar las áreas prioritarias de sus acciones. Si desea perder peso y deshacerse de la celulitis, el primer número en su plan debe ser ejercicio físico, dieta y cuidado de la piel.
Tal vez le preocupe el estado de la piel de su rostro, entonces debería prestar más atención a la exfoliación y las máscaras.
Si quieres mejorar la condición de tu cabello, tendrás que hacerte envolturas, sin embargo, no es una opción para limitarte solo a cuidar las áreas problemáticas.
El cuidado de tu cuerpo debe ser integral, porque quieres estar bien arreglado de pies a cabeza.
El cuidado personal diario no puede incluir todos los procedimientos cosméticos a la vez, y esto no es necesario. Por ejemplo, se recomienda que las mascarillas para la cara y el cabello se hagan solo cada dos días y que se pele no más de una vez por semana. Para no perderte lo importante, anota todos los trámites necesarios y distribúyelos por día de la semana.
1 zona - cara,
2 zona - piernas,
3 zona - manos,
4 zona - cuerpo,
5 zona - cabello.
El lunes cuidarás la primera zona, el martes la segunda y la tercera, el miércoles la cuarta, el jueves la quinta ya partir del viernes volverás a estar en lo más alto de la lista.
Cuidado diario
rutina de la mañana
Ejercicio físico - 15 minutos.
Ducha higiénica, mejor contraste.
Lavado y cepillado de dientes.
En presencia de bolsas o círculos debajo de los ojos: una compresa para los ojos, limpiando la piel de los párpados con un trozo de hielo de té verde o decocción de menta.
Frotar el pecho con un trozo de hielo.
Tonificación de la piel del rostro: frotando con un trozo de hielo y loción tónica.
Hidratante en verano, nutre la piel en invierno.
Peinando el pelo.
Tratamientos de belleza de noche
Limpieza de la piel del rostro, cuello y escote para eliminar el maquillaje y las impurezas.
El limpiador se selecciona según el tipo de piel.
Ducha higiénica, limpieza de la piel del cuerpo, masaje de las zonas problemáticas con manopla dura, masajeador de rodillos o cepillo.
Nutrición e hidratación de la piel del cuerpo.
Nutrición de la piel de los párpados.
Bálsamo labial nutritivo.
Nutre la piel del rostro en verano e hidrata en invierno.
Peinado a fondo del cabello, además de bálsamo capilar fortalecedor.
facial adicional
Limpieza facial.
Compresa o baño de vapor para el rostro.
Peeling de la piel de la cara y labios.
Mascarilla facial según tipo de piel y problemas existentes.
Crema para rostro, párpados y escote.
Automasaje del rostro.
Cuidado extra para manos y pies
Baño para manos y pies.
Descamación de la piel de manos y pies.
Mascarilla peeling para codos y rodillas.
Mascarilla para manos y pies.
Si es necesario, manicura y pedicura.
Cuidado corporal adicional
Baño con adición de sal marina, decocciones e infusiones. hierbas medicinales, aceites esenciales; baño o sauna.
Exfoliación corporal.
Masaje anticelulítico, con ventosas o mediante masajeador mecánico.
Mascarilla envolvente corporal.
Cuidado del cabello
Mascarilla capilar purificante.
Mascarilla capilar nutritiva.
Masaje de cabeza, acupresión.
Una adición importante al plan de autocuidado
Tómese en serio su plan de cuidados, tenga en cuenta sus tareas diarias, su programa de entrenamiento e incluso sus visitas al baño o la sauna. Su plan debe encajar armoniosamente en su vida, de lo contrario, será rápidamente abandonado y olvidado.
Por ejemplo, si te gusta visitar la casa de baños el sábado, puedes combinarlo con toda una gama de tratamientos para el rostro, el cuerpo y el cabello. Si visitas un salón de masajes, lo lógico sería combinar un masaje con una envoltura corporal.
No olvides que la belleza es imposible sin el deporte en cualquiera de sus manifestaciones, ya sea trotar por la mañana, caminar, juegos de equipo, aeróbicos o ir al gimnasio. Elige una actividad a tu gusto: los entrenamientos deben ser placenteros, en cuyo caso su efecto se ve multiplicado por el aumento de la síntesis de endorfinas, las hormonas de la felicidad.
La actividad física no sólo te permite deshacerte de kilos de más, sino que también activan la circulación sanguínea, saturan todos los rincones del cuerpo con oxígeno, promueven la reparación de los tejidos, aumentan su tono, mejoran la tez, la piel, el cabello y las uñas. Haga ejercicio al menos dos, y preferiblemente tres veces por semana, visite la piscina y, si no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio, considere comprar equipos de ejercicio para el hogar.
Un lugar especial en términos de autocuidado debe ser ocupado por la nutrición y la fortificación. Abandone las dietas cuestionables y el ayuno, debe haber suficiente carne, productos lácteos, varios cereales, verduras y frutas en la mesa. Sólo una nutrición completa es capaz de satisfacer todas las necesidades de tu cuerpo en nutrientes, vitaminas y microelementos necesarios para la salud, la belleza y la juventud.
