Para aquellos que quieran recuperar verdadera y plenamente sus fuerzas, lo más la mejor opción Siempre habrá recreación al aire libre. Salir al aire libre tiene muchos beneficios. Según los principales psicólogos, dicha restauración es la más efectiva, ya que permite cambiar completamente la situación.
Si adquiere un hábito tan bueno como los viajes periódicos para relajarse en la naturaleza, mejorará significativamente su estado físico y mental.
Mientras se relaja en la naturaleza cuerpo humano está saturado activamente de oxígeno, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los pulmones y el sistema cardiovascular, activa la actividad cerebral, ayuda a aliviar el estrés y la depresión y aumenta el nivel de optimismo y alegría del turista.
Aquellos a quienes les gusta relajarse frecuentemente en la naturaleza tienen muchas menos probabilidades de quejarse de problemas de visión. Todo es bastante lógico, porque en el bosque o en la montaña, aunque quieras, no podrás utilizar activamente aparatos electrónicos como en la ciudad.
Para las personas que tienen problemas para dormir, es recomendable salir a la naturaleza al menos una vez cada 1 o 2 semanas. El aire fresco, el canto de los pájaros, la comida frita al fuego: todo esto aliviará rápidamente la sobrecarga emocional y, por lo tanto, ayudará a afrontar los problemas del sueño.
La recreación regular al aire libre es de importancia decisiva para activar los procesos metabólicos en el cuerpo. Esto se debe al hecho de que con tal descanso, en cualquier caso, mostrará un mayor actividad física. Para muchos, los viajes a la naturaleza favorecen la educación física.
¿Cuáles son los beneficios del aire fresco?
Difícilmente alguien dudará de que el aire fresco es muy bueno para la salud. Entendamos con más detalle cuáles son los beneficios del aire fresco para usted y para mí.
Según estudios realizados por científicos estadounidenses, la distancia diaria que una persona promedio debe caminar al aire libre es de 5 km. Caminar por un parque o por la orilla del mar es un buen ejercicio para el músculo cardíaco, medios eficaces prevención de varices, eliminación de dolores de cabeza.
Si desarrolla un hábito tan útil como hacer media hora diaria de ejercicio al aire libre, sentirá los primeros cambios positivos en su bienestar en 1 o 2 semanas. Durante actividad física En la naturaleza, aumenta la saturación de oxígeno de las células del cuerpo, lo que ayuda a mejorar el metabolismo y, por tanto, favorece una pérdida de peso intensiva. Por cierto, una caminata de una hora a una velocidad promedio quema 190 calorías.
La recreación al aire libre definitivamente afectará apariencia persona. Su rostro y su piel lucen más sanos y frescos, sus músculos adquieren contornos más bellos, etc.
Sería fantástico si tuvieras la oportunidad de caminar cerca del mar con más frecuencia. Podemos hablar de los beneficios del aire fresco del mar durante mucho tiempo: las partículas de agua de mar contenidas en el aire ayudan a lavar las membranas mucosas del sistema respiratorio y saturan el cuerpo con minerales, incluidos yodo, magnesio, sodio y potasio. .
Saturado de sales aire de mar No hay absolutamente ninguna partícula de polvo. Este aire activa la producción de glóbulos rojos en la sangre, acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina.
Cómo obligarte a relajarte al aire libre
Como ya se desprende del subtítulo, a pesar de todos los beneficios para la salud y el bienestar, relajarse al aire libre es una tarea que requiere cierto esfuerzo, autocontrol y autoorganización. De acuerdo, no siempre querrás ir a algún lugar en tu día libre. A menudo, mucho más preferibles para nosotros son las opciones "recostarse en el sofá frente al televisor", "ver una película en la computadora", "leer un libro", etc.
Si realmente comprende todos los beneficios de la recreación al aire libre, para viajar más a menudo a la naturaleza o al mar, solo tendrá que hacer una cosa: sin tormentos ni vacilaciones innecesarias, levantarse de la silla, empacar un pequeño refrigerio en tu bolso y vete de vacaciones.
Para no perderse los paseos y no interrumpir los planes de recreación al aire libre, es muy importante planificar claramente su tiempo. Si vas a viajar, intenta despejar completamente el día para ello, realizando todas las llamadas necesarias el día anterior, respondiendo todos los correos electrónicos que te llegaron. De lo contrario, corre el riesgo de enfrentarse a otro asunto “urgente” en el trabajo o en casa y el viaje será cancelado nuevamente.
Realmente espero que hábitos tan útiles como relajarse en la naturaleza y tomar aire fresco se establezcan firmemente en su vida. Si realmente quieres mejorar tu salud y bienestar, definitivamente no puedes prescindir de él.
La mayoría de la población activa después de un largo semana de trabajo Los fines de semana los pasamos viendo la televisión para relajarnos y descansar del ajetreo diario de la oficina, o en el sofá para recuperar el sueño. Pero útil y descanso adecuado el aire fresco puede ayudarle a relajarse y descansar del ajetreo cotidiano, así como a reponer sus reservas de salud.
No importa cuán ocupada esté su semana laboral, acostúmbrese a pasar tiempo con su familia al aire libre al menos una vez a la semana. Puede organizar un viaje al bosque y recoger bayas y setas allí, puede ir a pescar, puede organizar un viaje a la orilla de un río o lago, simplemente dejar el automóvil en el garaje, andar en bicicleta; esto ya se llamará recreación activa. Practique cualquier tipo de actividad al aire libre, ande en bicicleta, nade, corra, juegue juegos activos: bádminton, voleibol: esto entrena no solo los músculos, sino que también fortalece perfectamente el sistema cardiovascular y respiratorio, le levanta el ánimo, alivia el estrés y le da energía. para la próxima semana ocupada, porque para trabajar productivamente es necesario descansar bien.
A los niños les encantan estas salidas familiares. En primer lugar, les gusta comunicarse con sus padres y, en segundo lugar, los niños probablemente aman la recreación activa más que los adultos. Y no es menos útil para ellos: un organismo en crecimiento requiere el desarrollo y fortalecimiento de los músculos y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Los niños siempre copian el comportamiento de los adultos, y con salidas familiares regulares les enseñarás a los niños a imagen saludable vida. Además, los distraerá de juegos de computadora y la televisión, que suelen ser más perjudiciales para la salud.
Y créanme, ningún antiestrés ni ningún otro medicamento puede curar a una persona como lo hace la naturaleza. Pasando tiempo en la naturaleza obtenemos una gran reserva de energía, no en vano a la gente le encanta relajarse en el bosque, caminar por los parques y al mismo tiempo relajar el alma y disfrutar de la vida.
Si vas a pasar todo el día al aire libre, no olvides llevar contigo algunos snacks. Puede ser cualquier cosa, por ejemplo, sándwiches, verduras, frutas, galletas, algunas ensaladas sencillas. Al aire libre, tanto los niños como los adultos suelen desarrollar apetito, así que ocúpese de ello con antelación. Si no tiene tiempo para preparar la comida, puede pedir comida a domicilio en el sitio web http://www.barbarisbar.com.ua/ y en una hora el pedido estará en su casa. After Shopping Cafe Barbaris entrega comida a cualquier rincón de Jarkov y una amplia variedad de platos le sorprenderá gratamente. Cada cliente que pide comida por cualquier importe a través del sitio web recibe limonada como regalo. Y puedes pagar el pedido recibido no solo en efectivo, sino también por tarjeta bancaria. ¡Les deseo unas agradables vacaciones en la naturaleza!
Todo el mundo necesita recuperarse periódicamente: desde los escolares que están ocupados con las lecciones durante toda la semana hasta los directores de escuela. grandes compañias. Esto se ve mejor facilitado por la recreación al aire libre, porque la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestra vida en interiores, por lo que el cuerpo sufre de falta de oxígeno.
Sorprendentemente, incluso un simple paseo por el parque puede recargar nuestras baterías internas con la energía necesaria para una vida plena. Afortunadamente, existen zonas verdes en todas las zonas de la ciudad, por lo que cualquiera puede permitirse un relajante paseo.
Pero para un entrenamiento completo, a menudo no basta con salir a caminar. Si desea una relajación más intensa, el entretenimiento al aire libre, que los moscovitas tienen en abundancia, le ayudará a llenar su tiempo libre con colores brillantes en la medida de lo posible. Montar en barco, aprender a montar a caballo, practicar kayak, visitar un cine o una discoteca al aire libre, sentarse en la terraza de verano de una acogedora cafetería: todas las posibilidades para pasar un rato interesante se describen en detalle en las páginas de KudaGo.
Los niños disfrutan especialmente jugando en la naturaleza. Por ello, se recomienda a los padres que los lleven con la mayor frecuencia posible a parques de atracciones, o al menos a los parques infantiles más habituales, donde podrán divertirse y entablar amistad con sus compañeros.
