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sitio web Encontré 5 formas de calcular el peso óptimo que utilizan los profesionales del fitness.
Método 1. Índice de Quetelet
Si conoce su índice de masa corporal, podrá juzgar si tiene obesidad o bajo peso. El índice se calcula para hombres y mujeres adultos de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para mujeres embarazadas y en período de lactancia, deportistas, personas mayores y adolescentes (menores de 18 años).
El número resultante será su índice. La norma para los hombres es 19-25. Para mujeres: 19-24.
Método 2. Volúmenes
El índice de Quetelet muestra bastante bien la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da una imagen visual. Pero puedes comprobar la idealidad de tu cuerpo utilizando otra fórmula.
La distribución de la grasa corporal está determinada por la relación: circunferencia de la cintura (a la altura del ombligo) dividida por el volumen de los glúteos. La norma para los hombres es 0,85; para mujeres - 0,65 - 0,85.
Método 3. Teniendo en cuenta la edad.
Se ha demostrado que el peso de hombres y mujeres debería aumentar gradualmente con la edad; este es un proceso fisiológico normal. Los kilos que algunas personas consideran “de más” pueden no serlo en realidad. Puede utilizar una fórmula basada en la edad para determinar su peso óptimo.
P es la altura en este caso y B es la edad en años. Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Método 4. Fórmula de Broca
Uno de los métodos más populares para calcular el peso ideal es la fórmula de Brock. Tiene en cuenta la proporción de altura, peso, tipo de cuerpo y edad de una persona.
Fórmula de Broca para personas menores de 40 años: altura (en cm) menos 110, después de 40 años - altura (en cm) menos 100.
En este caso, las personas que tienen un tipo de cuerpo asténico (de huesos finos) deben restar un 10% al resultado, y las personas que tienen un tipo de cuerpo hiperesténico (de huesos anchos) deben sumar un 10% al resultado.
¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo? Basta con medir con un centímetro la circunferencia del lugar más delgado de la muñeca.
Método 5. Fórmula de Nagler
Existe una fórmula de Nagler que le permite calcular la relación ideal entre peso y altura. Para 152,4 cm de altura deberían haber 45 kg de peso. Por cada pulgada (es decir, 2,54 cm) de más de 152,4 cm deben haber otros 900 g, más otro 10% del peso resultante.
Método 6. Fórmula de John McCallum
Una de las mejores fórmulas fue creada por el experto metodólogo John McCallum. Su fórmula se basa en medir la circunferencia de la muñeca.
- La circunferencia de la muñeca multiplicada por 6,5 es igual a la circunferencia del pecho.
- El 85% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia de la cadera.
- Para obtener la circunferencia de tu cintura, debes tomar el 70% de tu circunferencia del pecho.
- El 53% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia de la cadera.
- Para la circunferencia del cuello es necesario tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
- La circunferencia del bíceps es aproximadamente el 36% de la circunferencia del tórax.
- El perímetro de la parte inferior de la pierna es ligeramente inferior al 34%.
- La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del tórax.
Pero no todos los datos físicos de todos se corresponderán exactamente con estas proporciones; los números tienen un valor promedio estadístico.
Algunas opciones más para las proporciones de altura y peso:
- El físico se considera ideal si la circunferencia de la cintura es 25 cm menor que la circunferencia de la cadera y la circunferencia de la cadera es aproximadamente igual a la circunferencia del pecho.
- La circunferencia de la cintura debe ser igual a: altura en centímetros - 100. Es decir, una mujer de 172 cm de altura tendrá una constitución proporcional si la circunferencia de la cintura es de 72 cm, la circunferencia de la cadera y el pecho es de aproximadamente 97 cm, es decir, si usa talla de ropa 48.
- Si la circunferencia de la cadera es menor que la circunferencia del pecho y la circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia de la cadera, entonces esta figura se llama "manzana". Si la circunferencia del pecho es menor que la circunferencia de la cadera y la circunferencia de la cintura es 30 cm o más menor que la circunferencia de la cadera, esta es una figura en forma de pera.
- Para las mujeres y niñas de estatura media (de 165 a 175 cm), esta observación resultó ser justa. La circunferencia de su cintura en centímetros es aproximadamente igual a su peso en kilogramos. Un kilogramo de pérdida de peso resulta en una disminución del tamaño de la cintura de un centímetro.
Todo el mundo sueña con aprender la receta de la felicidad en el matrimonio. Mientras los cónyuges estudian montañas de libros de psicología o consultan con amigos, los científicos miden los indicadores más inimaginables en un intento de descubrir en qué se diferencian las parejas armoniosas de las parejas infelices y que se divorcian. Las recetas más extrañas para la felicidad familiar: peleas frecuentes, la proporción correcta de altura de los socios y libaciones alcohólicas conjuntas.
La altura correcta es la clave para la felicidad en el matrimonio.
Los hombres suelen elegir mujeres que sean más bajas que ellos, mientras que las mujeres en su mayor parte prefieren que su novio sea al menos una cabeza más alto que ellas. Al parecer, ¿por qué es necesario? La altura por sí sola no garantiza ni la fuerza ni la belleza de un hombre... Científicos de los Países Bajos realizaron un estudio para determinar si las mujeres realmente prefieren a los caballeros altos. Tras encuestar a unos 50 mil hombres y mujeres, investigadores holandeses de la Universidad de Groningen descubrieron: ¡las mujeres sueñan que su novio mide hasta 20 centímetros más alto! Mientras que a los hombres les basta con que su pasión sea sólo 8 menos.
A su vez, los empleados del Instituto Gallup (EE.UU.) obtuvieron la relación ideal entre la altura de hombres y mujeres, que resultó ser igual a 1,09 a favor de los hombres. Es decir, si eres una mujer con una altura de 165 centímetros, la altura de tu caballero ideal debería ser de unos 180; Si eres casi modelo y tu altura es 170, tu hombre debe medir al menos 185 centímetros.
Los expertos estadounidenses incluso dan ejemplos de matrimonios fallidos que, en su opinión, se rompieron debido a la altura "incorrecta" de los cónyuges. Por ejemplo, la relación entre la altura de Tom Cruise y la altura de su ex esposa Nicole Kidman era 0,94. ¿Fue por eso que Tom intentó mandar y se presentó como un verdadero tirano? No nos arriesgaremos a sacar conclusiones de tan amplio alcance. Otra pareja con una proporción de altura “desafortunada” es la del príncipe Carlos Parker y su esposa Camilla Parker-Bowles. Sin embargo, los amantes siguen juntos. Pero el matrimonio del futbolista David Beckham (183 cm) y su esposa Victoria (168 cm) es simplemente ideal en términos de altura: la proporción alcanza apenas un coeficiente de 1,09.
La verdad está en el vino y también la felicidad.
Los expertos de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) han llegado a la conclusión de que la felicidad de los cónyuges... reside en el alcohol. Tras encuestar a más de 1,5 mil parejas, los científicos descubrieron que su armonía depende directamente de la cantidad de alcohol consumido.
Hicieron preguntas a los cónyuges sobre la calidad de su relación y su forma de beber. Resultó que las parejas más felices son aquellas en las que el hombre y la mujer beben aproximadamente la misma cantidad de alcohol durante el mismo tiempo durante las reuniones conjuntas. Además, aquellas parejas que no beben nada estaban menos satisfechas. vida familiar- sólo el 69% de ellos dijo estar satisfecho con su matrimonio.
En el grupo de personas que bebían con su esposa (marido) de una a tres veces al mes, esta cifra fue mayor: 88%. Y entre los que bebían dosis moderadas de alcohol aproximadamente una vez a la semana o un poco más a menudo, ¡el 91% estaba satisfecho con su vida familiar! Los expertos de Nueva Zelanda, por supuesto, enfatizan que estamos hablando acerca de sobre beber dosis moderadas de alcohol. Pero las conclusiones se sugieren por sí solas...
¡Pelea al contenido de tu corazón!
Los expertos en el campo de la psicología de muchos países coinciden en que las peleas no sólo son posibles, sino también necesarias. El hecho es que los agravios silenciosos destruyen un matrimonio mucho más rápido que un enfrentamiento. En este caso, el sexo se desvanece gradualmente, las conversaciones entre los cónyuges se vuelven vacías y cortas, la intimidad desaparece... Las “zonas de peligro” que es necesario evitar en las conversaciones se expanden, y esto conduce a la alienación en la pareja. Por tanto, es posible y necesario pelear. Pero hay que hacerlo correctamente.
A saber: cada socio debe tener derecho a “respirar” y tomar un descanso para calmarse; en cualquier caso, se deben evitar los insultos; acciones como romper platos son un caso extremo. Los testigos durante un enfrentamiento son muy indeseables; esto le impedirá ser sincero y hacer las paces. Lo ideal es intentar no alzar la voz. Pero al mismo tiempo, puedes demostrar que estás enojado, ofendido o preocupado por algo. Todo el mundo debería tener la oportunidad de hablar y, por muy herido que esté, intentar escuchar a su pareja y adoptar su posición.
La categoría de peso es importante.
Pero los científicos de Tennessee creen que la clave para un buen matrimonio es la categoría de peso de los cónyuges. Dicen que un marido no debe pesar menos que su esposa. Durante cuatro años, los expertos siguieron la vida de 169 parejas, cuya edad de los cónyuges no superaba los 35 años. Los participantes registraron su propio peso cada seis meses y también respondieron preguntas sobre su nivel de satisfacción conyugal.
Cual altura media¿Hombres y mujeres en Rusia? En este artículo no hablaré del hecho de que la generación en Rusia moderna creció 10 centímetros. ¡¡¡Aun así lo dije!!! El hecho de que en la URSS los hombres y las mujeres eran más bajos está escrito en casi todos los artículos sobre el tema de la altura promedio de hombres y mujeres en Rusia. Dentro de veinte años, la altura media de hombres y mujeres volverá a cambiar. La generación está creciendo hacia arriba.
¿Cuál es la altura media de un hombre en Rusia?
Hay tres suposiciones sobre la altura media de un hombre en Rusia. Estos miden 174 centímetros, 176 centímetros y el hombre más alto mide 178 centímetros. Y esto es exactamente en Rusia. En su mayor parte, la altura media de un hombre en Rusia es de 176 centímetros. Si es cierto o no, nadie lo sabe.
¿Cuál es la altura media de una mujer en Rusia?
La altura media de una mujer en Rusia también se divide en tres supuestos: 162 centímetros, 165 centímetros y, por supuesto, 166 centímetros. Una vez más, es simplemente imposible saber la altura media exacta de una mujer en Rusia. Hay varios supuestos que se basan más en teoría que en hechos.
Existe una tabla de altura promedio de hombres y mujeres en general, donde la altura promedio de un hombre es de 174 centímetros y la altura promedio de una mujer es de 163 centímetros. Esta tabla también muestra la altura promedio de hombres y mujeres en el mundo. Hombres – 176 centímetros, mujeres – 164 centímetros.
Cabe recordar que la altura de una persona cambia a lo largo del día de mayor a menor. Después de despertarte, tu altura es entre 1,5 y 2 centímetros más alta. Por la tarde disminuye. Está conectado a la columna. Después de haber dormido bien por la noche, su columna vertebral es un poco más larga debido a la mayor distancia entre los discos espinales. Mucha gente no es consciente de este hecho.
Mi altura por la mañana es de 176,3 centímetros. Por la noche: 174,1 centímetros. Es decir, según algunas fuentes, tengo una altura media o estoy por debajo de la media. Y si tomamos la altura promedio de un hombre como 178 centímetros, entonces siempre estaré por debajo del promedio.
Para ser honesto, mi altura realmente no me conviene. A la edad de 17 años medía 173 cm, luego llegué a 174,5 y luego mi altura se detuvo. A los 17 años comencé a tener complejos por esto. Incluso hice ejercicios de crecimiento, pero no surtieron ningún efecto. Por cierto, escribí un artículo: donde escribí eso DE NINGUNA MANERA.
Bueno, ahora veamos la altura promedio en otros países. Los holandeses (Países Bajos) son los más altos del mundo, mientras que los pigmeos (Congo) son los más bajos.
Ahora conoces la altura media de hombres y mujeres en Rusia y otros países. Algunas personas tienen complejos por su baja estatura, como yo, y otras por ser altas. Es imposible reducir el crecimiento, pero puedes aumentarlo si lo haces a tiempo. Las áreas de crecimiento deben estar abiertas. A los 17 años me hice una radiografía de la mano izquierda y por la imagen me di cuenta de que las zonas de crecimiento estaban cerradas, y esto ya era a los 17 años.
Varios de mis compañeros crecieron a los 18 años. Por ejemplo, uno de mis amigos medía 163 cm cuando tenía 17 años. Tenía un complejo salvaje al respecto. Sus hermanas lo tranquilizaron, ya que ellas mismas son altas. Uno mide 176 cm y el otro 178 cm, lo que significa que debería ser aún más alto. Además de ser bajo, también era un tipo delgado. Debido a esto, no fue aceptado en el ejército, ya que no cumplía con los requisitos de peso. Entre los 18 y 19 años se estiró hasta 188 cm, lo que además fue espectacular.
Tres compañeros de clase también me superaron. Más precisamente dos de ellos. Uno se mudó a nuestro décimo grado desde otra escuela. Medía unos 178 cm. Después del verano, cuando todos entramos en el grado 11, me sorprendió verlo. Su altura era de 185 cm.
Otro compañero de clase siempre era el más bajo. Yo estaba cabeza y hombros por encima de él. A los 17 años teníamos casi la misma altura. 5 años después me lo encontré en un centro comercial donde trabajaba como vendedor. Entonces su altura no era inferior a 178 cm y ahora me miró.
Bueno, otro compañero fue a la escuela de cadetes después del noveno grado. A veces venía a nuestra escuela, donde periódicamente notaba que me alcanzaba en altura. Ahora no sólo se hizo más alto, sino que también engordó como un cerdo.
A los 17 años quise usar la hormona del crecimiento, pero lamentablemente no lo conseguí. Ahora tengo 26 años y mis zonas de crecimiento definitivamente están cerradas, pero al final de los 25 comencé a usar la hormona del crecimiento para el culturismo. Ah, sí, los atletas lo usan para reclutar. masa muscular. En septiembre-octubre de 2015, me inyecté la hormona del crecimiento, Ansomon, 4 unidades por día. Más tarde supe que el 42% de los Ansomon desarrollan anticuerpos contra la hormona. Es decir, en la tercera semana no funciona.
Ahora me inyecto Jintropin, la hormona de crecimiento original y considerada la mejor. Me inyecto 10 unidades al día. Si tienes 16 años, puedes crecer con la ayuda de la hormona del crecimiento.
altura media de un hombre en Rusia, altura media de una mujer en Rusia
| Como | |
Los problemas en las relaciones íntimas entre un hombre y una mujer pueden ser diferentes. Por ejemplo, muchos jóvenes tienen complejos por las diferencias de altura. ¿Qué debe hacer una niña si es mucho más baja que la elegida o, por el contrario, él es bajo?
Después de todo, no puedes ordenar tu corazón y él no está interesado en nuestras preferencias. El destino reúne a mujeres y hombres de diferentes alturas y constituciones. Parece que no tiene nada de especial. Bueno, ¿puede una nimiedad como una diferencia de tamaño provocar una ruptura en una relación? A veces, lamentablemente, esto sucede. Algunas parejas se separan sólo porque la mujer y el hombre no pudieron encontrar exactamente las mejores posiciones que les brindaran satisfacción a ambos.
pareja solida
Si una niña tiene una figura majestuosa y ha elegido a un hombre con dimensiones igualmente impresionantes, entonces sus juegos amorosos pueden ser mucho más brillantes e interesantes que los de parejas con una constitución normal. Tendrán que contentarse con la posición misional estándar y, en esta situación, una posición tan aburrida no funcionará.
¿Qué pueden probar los propietarios de formas apetitosas? Las mejores poses en este caso son aquellas en las que los socios están perpendiculares entre sí. Una gran opción sería la posición de vaquera. me gusta esta pose
muchas mujeres, porque en esta posición la propia pareja podrá controlar el ritmo y la intensidad de los movimientos. Para mayor comodidad, puedes utilizar una almohada. En la posición del misionero, se puede colocar una pequeña almohada debajo de los muslos de la mujer, y en la posición de vaquera, se puede colocar una pequeña almohada debajo de los muslos de la pareja. Puedes probar la posición de perrito con tu pareja. Un hombre puede sentarse detrás de él de rodillas o pararse en el borde de la cama.
Sin complejos
Si la chica es la afortunada dueña curvilínea, y su pareja es más delgada o incluso algo delgada, pero al mismo tiempo ágil, entonces en esta situación no debería haber ningún problema especial. A muchos hombres, a pesar de todas las tendencias de la moda y los estereotipos existentes, les gustan mucho las parejas con formas redondeadas. Existe la opinión de que las bellezas regordetas con caderas anchas lucen las más sexys. Y si un hombre ha elegido a una chica así, probablemente le aguardarán noches interesantes.
¿Qué es apropiado en esta situación? Casi todo está disponible para una pareja así. Experimentando, puedes encontrar tus mejores posiciones: el hombre arriba, el sexo de lado o el hombre desde atrás. En particular, para el sexo de lado, se puede probar la llamada posición fetal, en la que la pareja se acuesta de lado y acerca las rodillas al pecho. Para mayor comodidad, también puedes utilizar aquí una almohada, colocándola debajo de las caderas de la mujer.
Gulliver y Pulgarcita
A menudo sucede que una chica de baja estatura y con una figura elegante, y su hombre es un joven alto y majestuoso que puede fácilmente llevar a su compañero en brazos a través de los charcos o sentarlo sobre sus hombros. El resto de las chicas sólo pueden envidiar y preguntarse cómo una pareja así puede hacer el amor. Lo único que le queda a Pulgarcita es poner cara de misterio y dejar que sus amigos sigan adivinando.
¿Qué puede intentar una pareja con tanta diferencia de altura? Aquí se permiten una amplia variedad de improvisaciones con diferentes diferencias de altura. Por ejemplo, sexo sobre una mesa o alguna otra superficie alta. Una experiencia inolvidable aquí está garantizada para ambos. Además, existen muchas opciones para tener relaciones sexuales sentado, por ejemplo, en una silla. La diferencia de altura en esta situación no debería jugar un papel especial. Las mejores posiciones sexuales las puedes encontrar estando de pie, porque un hombre fuerte siempre podrá sostener a su frágil y pequeña pareja.
Para modelos
Muchas chicas están muy preocupadas cuando la elegida resulta un poco más baja. Algunos rechazan los tacones, mientras que otros involuntariamente comienzan a encorvarse. Vale la pena señalar que esto es una gran estupidez, porque la diferencia de altura se puede convertir en un punto culminante. Además, algunos hombres de éxito, aunque sean bajos, prefieren a las mujeres altas. Por tanto, no debes preocuparte que el elegido tenga que casi saltar para besar a su amado, o mejor aún, inclinarse hacia él. La misma regla se aplica a los juegos de amor. No te concentres en la longitud de tus brazos y piernas; aquí la flexibilidad es más importante. Además, los hombres de baja estatura son famosos por ser amantes maravillosos.
¿Qué puedes probar? En esta situación, todas las poses horizontales son perfectas y no importa en absoluto quién esté arriba. Una vaquera sería perfecta, que, por cierto, es amada por muchos hombres. También pueden intentar hacer el amor sentados uno frente al otro. Si realmente quieres, puedes encontrar opciones adecuadas y en posición de hombre por detrás. Por ejemplo, en una posición en la que una mujer se acuesta boca abajo y un hombre encima.
Cabe señalar que el tamaño no es el principal indicador del sexo ideal. Si por primera vez algo no funciona para una mujer y un hombre con diferentes alturas o parámetros corporales, todavía no significa nada. Lo principal es que existen sentimientos y un deseo mutuo de lograr el resultado deseado.
