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sitio web encontró 5 formas en que los profesionales del fitness utilizan para calcular el peso óptimo.
Método 1. Índice de Quetelet
Si conoce el índice de masa corporal, puede juzgar la obesidad o la falta de peso. El índice se calcula para hombres y mujeres adultos de 20 a 65 años. Los resultados pueden ser falsos para mujeres embarazadas y lactantes, deportistas, ancianos y adolescentes (menores de 18 años).
La cifra resultante será su índice. La norma para los hombres es de 19 a 25 años. Para mujeres: 19-24.
Método 2. Volúmenes
El índice de Quetelet es un buen indicador de la cantidad de grasa en el cuerpo, pero no indica cómo se distribuye la grasa, es decir, no da una imagen visual. Pero puedes comprobar la idealidad de tu cuerpo usando una fórmula más.
La distribución de la grasa por todo el cuerpo está determinada por la relación: circunferencia de la cintura (al nivel del ombligo) dividida por el volumen de las nalgas. La norma para los hombres es 0,85; para las mujeres - 0,65 - 0,85.
Método 3. Teniendo en cuenta la edad
Se ha demostrado que el peso de hombres y mujeres debería aumentar gradualmente con la edad; este es un proceso fisiológico normal. Los kilogramos que algunas personas piensan que son "innecesarios" pueden no serlo en realidad. Puede utilizar una fórmula basada en la edad para determinar su peso óptimo.
P - en este caso, altura y B - edad en años. Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Método 4. Fórmula de Brock
Uno de los métodos más populares para calcular el peso ideal es la fórmula de Broca. Tiene en cuenta la relación entre altura, peso, tipo de cuerpo y edad de una persona.
Fórmula de Broca para personas menores de 40 años: altura (en cm) menos 110, después de 40 años - altura (en cm) menos 100.
Al mismo tiempo, las personas con un tipo de cuerpo asténico (huesos delgados) deben restar un 10% del resultado, y las personas con un tipo de cuerpo hiperesténico (huesos grandes) deben agregar un 10% al resultado.
¿Cómo determinar tu tipo de cuerpo? Basta con medir la circunferencia del lugar más delgado de la muñeca con un centímetro.
Método 5. Fórmula de Nagler
Existe la fórmula de Nagler que calcula la relación ideal entre peso y estatura. Por 152,4 cm de altura deben caer 45 kg de peso. Por cada pulgada (es decir, 2,54 cm) por encima de 152,4 cm, debería haber otros 900 g más otro 10% del peso resultante.
Método 6. Fórmula de John McCallum
Una de las mejores fórmulas fue creada por el experto metodólogo John McCallum. Su fórmula se basa en medir la circunferencia de la muñeca.
- 6,5 veces la muñeca es igual al pecho.
- El 85% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia de la cadera.
- Para obtener la circunferencia de la cintura, debe tomar el 70% de la circunferencia del pecho.
- El 53% de la circunferencia del pecho es igual a la circunferencia del muslo.
- Para la circunferencia del cuello, debe tomar el 37% de la circunferencia del pecho.
- La circunferencia del bíceps es aproximadamente el 36% de la circunferencia del pecho.
- La circunferencia de la pantorrilla es ligeramente inferior al 34%.
- La circunferencia del antebrazo debe ser igual al 29% de la circunferencia del pecho.
Pero no los datos físicos de todos corresponderán exactamente a estas proporciones, los números tienen un valor estadístico promedio.
Algunas opciones más para la relación entre altura y peso:
- El físico se considera ideal si la circunferencia de la cintura es 25 cm menos que la circunferencia de la cadera y la circunferencia del muslo es aproximadamente igual a la circunferencia del pecho.
- La circunferencia de la cintura debe ser igual a: altura en centímetros - 100. Es decir, una mujer con una altura de 172 cm se doblará en proporción si la circunferencia de la cintura es de 72 cm, la circunferencia de las caderas y el pecho es de aproximadamente 97 cm, es decir, si usa ropa de talla 48.
- Si la circunferencia de la cadera es menor que la circunferencia del pecho y la circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia de la cadera, entonces esa figura se llama "manzana". Si la circunferencia del pecho es menor que la circunferencia de las caderas y la circunferencia de la cintura es 30 cm o más menor que la circunferencia de las caderas, esta es una figura en forma de pera.
- Para las mujeres y niñas de estatura promedio, de 165 a 175 cm, esta observación resultó ser cierta. La circunferencia de su cintura en centímetros es aproximadamente igual a su peso en kilogramos. Un kilogramo de pérdida de peso da como resultado una disminución de la cintura en un centímetro.
Los problemas en las relaciones íntimas entre un hombre y una mujer pueden ser diferentes. Por ejemplo, muchos jóvenes son complejos debido a la diferencia de altura. ¿Qué debe hacer una niña si es mucho más baja que la elegida o, por el contrario, él es bajita?
Después de todo, el corazón no se puede ordenar y no está interesado en nuestras preferencias. El destino reúne a mujeres y hombres de diferentes alturas y diferentes constituciones. Parece que esto no es nada especial. Bueno, ¿cómo puede una insignificancia como una diferencia de tamaño causar una ruptura en las relaciones? A veces, desafortunadamente, esto sucede. Algunas parejas se separan solo porque una mujer y un hombre no pudieron encontrar exactamente las mejores posiciones que les brindaran satisfacción a ambos.
Pareja sólida
Si una chica tiene una figura majestuosa y ha elegido a un hombre con dimensiones igualmente impresionantes, entonces sus juegos de amor pueden ser mucho más brillantes e interesantes que los de las parejas con una constitución normal. Tendrán que conformarse con la posición estándar del misionero, y en esta situación, una posición tan aburrida no funcionará.
¿Qué puedes probar para los dueños de formas apetecibles? Las mejores poses en este caso son aquellas en las que los socios se encuentran perpendiculares entre sí. La pose de montar es una gran opción. me gusta está posición
muchas mujeres, porque en esta posición, la pareja misma podrá controlar el ritmo y la intensidad de los movimientos. Para mayor comodidad, puede usar una almohada. En la posición del misionero, se puede colocar una pequeña almohada debajo de los muslos de la mujer, y en la posición de vaquera, debajo de los muslos de la pareja. Puedes probar la pose de estilo perrito con tu pareja. Un hombre puede sentarse en la parte de atrás sobre sus rodillas o pararse en el borde de la cama.
Sin complejos
Si una niña es una dueña feliz formas curvilíneas, y su pareja es más delgada o incluso algo más delgada, pero al mismo tiempo ágil, entonces en esta situación no debería haber ningún problema especial. A muchos hombres, a pesar de todas las tendencias de la moda y los estereotipos predominantes, realmente les gustan las parejas con formas redondeadas... Existe la opinión de que son las bellezas gordas con caderas anchas las que se ven más sexys. Y si un hombre ha elegido a una chica así, seguramente la esperarán noches interesantes.
¿Cuál es el ajuste correcto en esta situación? Casi todo está disponible para ese par. Experimentando, puedes encontrar tus mejores posiciones: hombre arriba, sexo de lado o hombre atrás. En particular, para el sexo de lado, puede probar la llamada posición fetal, en la que la pareja se acuesta de lado y tira de las rodillas hacia el pecho. Para mayor comodidad, aquí también puede usar una almohada colocándola debajo de los muslos de la mujer.
Gulliver y Thumbelina
Suele suceder que una niña de baja estatura con una figura elegante, y su hombre es un joven alto y majestuoso que lleva fácilmente a su compañero en sus brazos a través de charcos o se sienta sobre sus hombros. El resto de las chicas solo pueden envidiar y preguntarse cómo una pareja así puede hacer el amor. Todo lo que le queda a Pulgarcita es poner una cara misteriosa y dejar que sus amigos sigan adivinando.
¿Qué puedes probar para una pareja con tanta diferencia de altura? Aquí se permite una amplia variedad de improvisaciones con diferentes diferencias de altura. Por ejemplo, sexo en una mesa o en alguna otra superficie elevada. Aquí se proporciona una experiencia inolvidable para ambos. Además, hay muchas opciones para el sexo sentado, como en una silla. La diferencia de altura en esta situación no debería jugar un papel especial. Puede encontrar sus mejores posiciones sexuales en una posición de pie, porque un hombre fuerte siempre puede mantener a su frágil y pequeño compañero sobre el peso.
Para modelos
Muchas chicas se preocupan mucho cuando la elegida es un poco más baja. Algunos rechazan los tacones, mientras que otros comienzan a encorvarse involuntariamente. Vale la pena señalar que esto es una gran estupidez, porque la diferencia de altura se puede convertir en un punto culminante. Además, algunos hombres exitosos, aunque bajos, prefieren mujeres altas. Por lo tanto, no debe preocuparse de que el elegido casi tenga que saltar para besar a su amada, o mejor aún, inclinarse hacia él. La misma regla se aplica a los juegos de amor. No se quede colgado de la longitud de los brazos y las piernas, la flexibilidad es más importante aquí. Además, los hombres de baja estatura son famosos como amantes maravillosos.
¿Qué puedes probar? En esta situación, todas las poses horizontales son perfectas, y no importa en absoluto quién estará arriba. Un jinete es perfecto, que, por cierto, es amado por muchos hombres. También pueden intentar hacer el amor sentados uno frente al otro. Con un fuerte deseo, puedes encontrar opciones adecuadas y en la posición de un hombre por detrás. Por ejemplo, en una posición en la que la mujer se acuesta boca abajo y el hombre arriba.
Cabe señalar que el tamaño no es la métrica principal para el sexo perfecto. Si por primera vez una mujer y un hombre con diferentes alturas o parámetros corporales no tuvieron éxito, todavía no significa absolutamente nada. Lo principal es tener sentimientos y un deseo mutuo de lograr el resultado deseado.
Habiendo medido la altura de varios miles de cónyuges, los científicos aún no han podido llegar a un consenso sobre cuál en crecimiento puede considerarse ideal. El antropólogo polaco Bohuslav Pavlovsky, por ejemplo, cree que un hombre debería ser 1,09 veces más alto que el elegido. Los profesores de la Universidad de Groningen (Países Bajos) confían en que la altura de un compañero debe ser 20 cm más alta que la de un compañero. Los científicos estadounidenses son más democráticos, ya que coinciden en que incluso una diferencia de 8 centímetros de altura puede ser la clave a un matrimonio feliz. Como resultado de una serie de encuestas, resultó que la altura ideal del macho debe ser de 188-190 cm, y la altura de una pareja adecuada para él debe ser de 172-174 cm.Algunos investigadores decidieron estudiar el problema desde un ángulo diferente. Un grupo de científicos británicos dirigido por el Dr. Daniel Nettle del Centro Nacional para el Estudio del Desarrollo Infantil ha estado monitoreando la salud y el estado social de varios cientos de parejas casadas durante muchos años.
Como resultado de un largo estudio, se sacaron las conclusiones más curiosas: los hombres altos eligieron consistentemente a parejas bajas como esposas y mucho más a menudo que los hombres bajos se convirtieron en padres felices de una familia. A su vez, las mujeres de estatura baja y media prestaron atención principalmente a los hombres altos y se casaron mucho más rápido que sus pares altas.
¿Qué explica el patrón revelado?
Los científicos comentan los resultados de la investigación basados en la teoría de la evolución. Desde este punto de vista, un hombre más grande y más alto debería convertirse en un guerrero más fuerte y un cazador exitoso, por lo que su descendencia seguramente estará protegida de manera confiable de cualquier problema y siempre se le proporcionará buena comida.Al mismo tiempo, las mujeres de talla baja alcanzan la pubertad antes que las mujeres más altas, ya que en estas últimas, las fuerzas del cuerpo se gastan más en el crecimiento y el mantenimiento de un peso corporal óptimo. Es por eso que, en resumen, las mujeres, los hombres, ven instintivamente madres más prometedoras para sus hijos. Además, es más probable que una dama pequeña haga que un hombre grande quiera protegerla.
A pesar de los resultados de estos estudios pseudocientíficos, la mayoría de las parejas casadas ordinarias no se inclinan a pensar que la diferencia correcta de estatura sea la clave de su felicidad conyugal. El secreto de un matrimonio exitoso, lo llaman la similitud de intereses, el respeto mutuo de los socios, la ternura y el amor mutuo.
La mayoría de las veces, los hombres prefieren mujeres más bajas y las mujeres prefieren parejas más altas. Por qué sucedió así, para muchos sigue siendo un misterio, cuya solución llegó a los científicos de los Países Bajos.Para conocer una relación tan interesante entre el crecimiento y las relaciones entre las personas, investigadores de la Universidad de Groningen decidieron realizar una encuesta en la que participaron cerca de 50 mil hombres y mujeres.
Resultó que, según las mujeres, los hombres deberían medir unos 20 centímetros más que ellas. Y los representantes del sexo más fuerte serán suficientes si la dama es solo 8 centímetros más baja. Según los datos de la encuesta, los científicos llegaron a la conclusión de que la altura óptima de una mujer es de 174 cm y la de un hombre de 188 centímetros.
Pero esto es solo ideal. Otro estudio mostró que en el 4% de las parejas la mujer sigue siendo más alta, y en el 3,5%, que las parejas tienen la misma altura.
Los científicos explican las preferencias en el crecimiento, en primer lugar, por las leyes de la biología: cuanto mayor es la altura de un hombre, más descendencia puede dejar atrás.
Y no hace mucho tiempo, el personal del Instituto Gallup (Instituto Americano opinión pública) descubrió que su destino depende directamente de la altura de una persona. Los hombres y las mujeres más altos que el promedio (para los hombres - más de 177,8 cm, para las mujeres - más de 162,6 cm) se sintieron más felices, más alegres, más exitosos que sus amigos pequeños.
Además, según los científicos polacos, en las parejas casadas, el dinero y el respeto mutuo juegan un papel menos importante que la proporción de estatura. Para el bienestar en el matrimonio, un hombre debe ser 1.09 veces más alto que una mujer.
El ejemplo más llamativo de la incompatibilidad de personajes son los actores Nicole Kidman (180 cm) y Tom Cruise (170 cm), cuyo índice es 0,94. Otras parejas no cumplen con esta condición, por ejemplo, el príncipe Carlos (168 cm) y su actual esposa Camilla Parker-Bowles (170 cm) - 1.01. El matrimonio del jugador de fútbol David Beckham (183 cm) y su esposa Victoria (168 cm) se llama exitoso: 1.09.
Incluso existe la opinión de que la altura de una persona afecta su éxito en el trabajo. Los psicólogos ingleses sostienen que Gente alta hacer grandes avances en sus carreras. Un estudio en una de las firmas británicas confirmó que cada 25 mm de altura suma casi 400 libras a un gerente, y no importa en absoluto si es hombre o mujer. Y la investigación estadounidense también confirma la relación entre crecimiento y éxito financiero. En Wall Street, cada centímetro "extra" de crecimiento se traduce en un aumento salarial promedio de £ 340.
Todo el mundo sueña con conocer la receta de la felicidad en el matrimonio. Mientras los cónyuges estudian montañas de libros de psicología o consultan con amigos, los científicos están midiendo los indicadores más increíbles en un intento por descubrir en qué se diferencian las parejas armoniosas de las infelices y divorciadas. Las recetas más extrañas para la felicidad familiar: peleas frecuentes, la proporción correcta de crecimiento de socios y libaciones alcohólicas conjuntas.
El crecimiento correcto es la clave de la felicidad en el matrimonio
Los hombres generalmente eligen mujeres más bajas que ellos, mientras que las mujeres, en su mayor parte, prefieren que el avaler sea al menos una cabeza más alto que ellos. Parecería, ¿por qué es esto necesario? El crecimiento por sí solo no garantiza ni la fuerza ni la belleza de un hombre ... Científicos de los Países Bajos realizaron un estudio para averiguar si las mujeres realmente prefieren a los caballeros altos. Después de entrevistar a unos 50 mil hombres y mujeres, investigadores holandeses de la Universidad de Groningen descubrieron: ¡las mujeres sueñan con que su novio sea hasta 20 centímetros más alto! Si bien es suficiente para los hombres tener su pasión por debajo de solo 8.
A su vez, el personal del Instituto Gallup (EE. UU.) Dedujo la relación ideal de la estatura de hombres y mujeres, que resultó ser de 1,09 a favor de un hombre. Es decir, si eres una mujer con una altura de 165 centímetros, la altura de tu caballero ideal debe ser de unos 180; si eres casi modelo y tu altura es de 170, tu hombre debe tener al menos 185 centímetros.
Los expertos estadounidenses incluso citan ejemplos de matrimonios fracasados que se vinieron abajo, en su opinión, debido al crecimiento "incorrecto" de las parejas. Por ejemplo, la relación entre la altura de Tom Cruise y la de su ex esposa Nicole Kidman fue de 0,94. ¿Fue por eso que Tom trató de mandar y fingió ser un verdadero tirano? No nos atreveremos a sacar conclusiones de tan largo alcance. Otra pareja con un índice de crecimiento "fallido" de socios: el príncipe Charles Parker y su esposa Camilla Parker-Bowles. Sin embargo, los amantes todavía están juntos. Pero el matrimonio del futbolista David Beckham (183 cm) y su esposa Victoria (168 cm) en términos de altura es simplemente perfecto: la proporción apenas alcanza un coeficiente de 1,09.
La verdad está en el vino, y también la felicidad.
Expertos de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) llegaron a la conclusión de que la felicidad de los cónyuges ... en el alcohol. Tras entrevistar a más de 1,5 mil parejas, los científicos descubrieron que su armonía depende directamente de la cantidad de alcohol que beben.
Hicieron preguntas a los cónyuges sobre la calidad de su relación y su forma de beber. Resultó que las parejas más felices son aquellas en las que un hombre y una mujer beben aproximadamente la misma cantidad de alcohol durante el mismo tiempo durante las reuniones conjuntas. Además, las parejas que no beben nada resultaron menos satisfechas. vida familiar- solo el 69% de ellos dijeron que estaban felices con su matrimonio.
En el grupo de personas que bebieron con su esposa (esposo) de una a tres veces al mes, esta cifra fue mayor: 88%. Y entre los que bebían dosis moderadas de alcohol una vez a la semana o un poco más a menudo, ¡el 91% estaba satisfecho con su vida familiar! Los expertos de Nueva Zelanda, por supuesto, enfatizan que Viene sobre el uso de dosis moderadas de alcohol. Pero las conclusiones se sugieren por sí mismas ...
¡Lucha por tu placer!
Los expertos en el campo de la psicología de muchos países coinciden en que las peleas no solo son posibles, sino también necesarias. El hecho es que los agravios silenciosos destruyen un matrimonio mucho más rápido que un enfrentamiento. En este caso, el sexo se desvanece gradualmente en "no", las conversaciones entre los cónyuges se vuelven vacías y breves, la intimidad desaparece ... Las "zonas peligrosas" que deben ser saltadas en las conversaciones se expanden y esto conduce a la alienación en la pareja. Por tanto, es posible y necesario pelear. Pero esto debe hacerse correctamente.
A saber: cada pareja debe tener derecho a "tomar un respiro" y hacer una pausa para calmarse, en cualquier caso se deben evitar los insultos, acciones como romper platos ya son un caso extremo. Los testigos son muy indeseables al resolver la relación; esto evitará que usted sea sincero y se reconcilie. Lo ideal es que intentes no levantar la voz. Pero también puede demostrar que está enojado, resentido o preocupado por algo. Todo el mundo debería poder hablar y, sin importar lo herido que esté, intente escuchar a su pareja y tomar su posición.
La categoría de peso es importante
Pero los científicos de Tennessee creen que la clave para un buen matrimonio está en la categoría de peso de los cónyuges. El marido no debe pesar menos que la esposa, dicen. Durante cuatro años, los especialistas monitorearon la vida de 169 parejas, cuya edad de los cónyuges no superó los 35 años. Los participantes registraron su propio peso cada seis meses y también respondieron preguntas sobre el grado de satisfacción con su matrimonio.
