कई विशेषज्ञों का मानना है कि आधुनिक बच्चे पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत पहले पहुंचते हैं: 13-14 में नहीं, बल्कि 11 से 13 साल की उम्र में। "किशोर होना" क्या है, यह सभी के लिए स्पष्ट है, क्योंकि कोई भी वयस्क इस अवधि से गुज़रा है।
यह 11 से 13 वर्ष की आयु तक है कि माता-पिता अभी भी बच्चे के व्यक्तित्व, चरित्र और आदतों के निर्माण को प्रभावित कर सकते हैं। मैं एक अभिभावक हूं जो बताता है कि "सबसे कठिन उम्र" की तैयारी कैसे करें।
11-13 साल की उम्र में बाल विकास
बच्चे का शारीरिक विकास
बच्चे का शरीर तेजी से बदलने लगता है। लड़कियों में, यह प्रक्रिया तेज होती है, लड़कों में - थोड़ी धीमी। एक बच्चा ऊंचाई में बहुत तेजी से बढ़ सकता है, शरीर का वजन बढ़ और घट सकता है। यौवन शुरू होता है। कुछ बच्चों में, शारीरिक स्तर पर परिवर्तन पहले शुरू हो सकते हैं, दूसरों में बाद में। इस तथ्य के कारण कि शरीर नाटकीय रूप से बदल गया है, बच्चे का समन्वय बिगड़ा हुआ है। किशोर थोड़े अजीब हो सकते हैं क्योंकि उन्हें बस अपने नए रूप की आदत हो रही है।
बौद्धिक विकास
इस उम्र में एक बच्चा बहस करना सीखता है, अपनी बात साबित करने के लिए, वह अधिक सक्रिय रूप से अमूर्त सोच विकसित करता है। हालांकि, किशोर अक्सर आज के लिए जीते हैं। वे अपने कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। उदाहरण के लिए, वे धूम्रपान करने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि वे जानते हैं कि यह उनके स्वास्थ्य पर कितना बुरा प्रभाव डालता है। लेकिन बच्चा यह नहीं सोचता कि इन परिणामों का उस पर कोई प्रभाव पड़ेगा।
मनोवैज्ञानिक विकास
सबसे अधिक बार, बच्चा अपने साथियों के साथ संवाद करने पर केंद्रित होता है। अध्ययन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने के अलावा विपरीत लिंग के लिए भी लालसा हो सकती है। इस उम्र में दोस्ती बहुत अभिव्यंजक होती है, इसे किसी भी झगड़े से नष्ट किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, बच्चा अधिक भावुक हो सकता है। या, इसके विपरीत, "अपने आप में वापस आ जाओ।"
11 से 13 साल की उम्र में बच्चे के साथ कई तरह के बदलाव होते हैं। बेशक, एक बढ़ता हुआ व्यक्ति यह सुनिश्चित करना चाहता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है। बहुत सी बातें माता-पिता खुद बता सकते हैं। कभी-कभी बच्चे खुद से सवाल पूछते हैं। लेकिन अक्सर माँ और पिताजी अनावश्यक खुलासे के साथ बहुत दूर जाने से डरते हैं। इसलिए बच्चे को देना सबसे आसान है, जिसमें किशोरों के शरीर क्रिया विज्ञान के बारे में सरल भाषा में लिखा जाएगा।
2. अपना आहार देखें
जैसे-जैसे वे जल्दी बड़े होते हैं, लड़कियों को लड़कों के लिए आकर्षक होने की आवश्यकता महसूस होती है, और इसके विपरीत। लेकिन सुंदरता के रास्ते में बाधाएं हैं - अतिरिक्त वजन, मुँहासे। एक किशोर के लिए सही भोजन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास रेफ्रिजरेटर में बहुत सारे फल और सब्जियां हैं। लेकिन तला हुआ और मसालेदार बेक किया हुआ सामान सबसे अच्छा बचा है। आदर्श वजन की खोज में, एक किशोर भूख से मरना शुरू कर सकता है - इससे बचना सबसे अच्छा है।
3. अपने मूड की निगरानी करें
हार्मोन के दबाव में तेजी से बदलती भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए एक आदर्श वातावरण है। बच्चे की समस्याओं को "खारिज" न करें, भले ही वे आपको तुच्छ लगें। साथ ही आपको टीनएजर को दिल से दिल की बातचीत में नहीं ले जाना चाहिए।
अपने बच्चे को पहल दें। मूड खराब रहने की स्थिति में इस पर अधिक ध्यान दें, साथ में एक दिन की छुट्टी बिताएं। यदि बच्चा लंबे समय तक उदास रहता है - शायद यही कारण है कि मुड़ना है।
11 से 13 वर्ष की आयु के बच्चे अपनी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। कोई छोटी सी बात अनहोनी हो सकती है। बच्चे को यह स्पष्ट करें कि उसकी सभी कठिनाइयों का समाधान किया जा सकता है। सकारात्मक अंत वाले किशोरों के बारे में कुछ अच्छी किताबें और फिल्में खोजें।
यदि भावनाएँ प्रबल हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ लिख सकते हैं कि कैसे एक बच्चे जैसा नायक एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है।
यौन आत्म-पहचान की प्रक्रिया में माता-पिता की क्या भूमिका है और बढ़ते लड़कों के लिए कौन सी फिल्में देखने लायक हैं, साइट विशेषज्ञ, नैदानिक मनोवैज्ञानिक एकातेरिना ब्लूखटेरोवा बताएंगे।
5. वादे निभाएं
एक किशोर के लिए हर चीज पर संदेह करना आम बात है। वह अपने आस-पास की दुनिया से अलग तरह से वाकिफ है। बच्चों का भरोसा बनाए रखने के लिए बड़ों को अपने वादे निभाने चाहिए। माता-पिता द्वारा निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर दंड और पुरस्कार दोनों को लागू किया जाना चाहिए। यह न केवल "मॉम-डैड-चाइल्ड" त्रिकोण पर लागू होता है, बल्कि स्वयं माता-पिता, परिवार के भीतर संबंधों पर भी लागू होता है।
6. अपने बच्चे के जीवन में रुचि लें
एक किशोरी के माता-पिता को न केवल स्कूल में ग्रेड में, बल्कि अन्य मामलों में भी दिलचस्पी लेनी चाहिए जो बच्चे को चिंतित करते हैं - दोस्तों, शिक्षकों के साथ संबंध, उसका पहला प्यार। आपको एक बच्चे पर एक स्पष्ट बातचीत नहीं थोपनी चाहिए, और फिर, कुछ ऐसा सीखने के बाद, जो एक किशोरी को सबसे अच्छी तरफ से चित्रित नहीं करता है, उसे डांटें। अपने बच्चे के साथ किसी भी गोपनीय बातचीत की सराहना करें। अगर वह कुछ के बारे में बात करता है, तो यह वास्तव में मायने रखता है।
7. अपने बच्चे को निर्णय लेने दें
माता-पिता की सबसे बड़ी प्रतिभा अपने बच्चे को समय पर छोड़ना शुरू करने की क्षमता है। बेशक, 11 से 13 साल के बच्चों को अभी भी संरक्षकता और पर्यवेक्षण की आवश्यकता है। हालाँकि, ऐसे निर्णय हैं जो एक किशोर को स्वयं करने चाहिए। आखिरकार, इस उम्र में ही बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण होता है। छात्र को अपने कपड़े खुद चुनने दें, अपने कमरे के इंटीरियर को सजाने दें, उसकी राय सुनें।
8. अपनी नींद के पैटर्न की निगरानी करें
किशोरों को आठ से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद के नियम का पालन किए बिना, इस उम्र में आने वाली मात्रा में शारीरिक गतिविधि का अध्ययन और प्रदर्शन करना असंभव है। किशोर खुद यह नहीं समझ सकता है। संघर्ष में न जाने के लिए, यह परिवार के भीतर पहचानने योग्य है। उनमें से एक "लाइट आउट" समय है। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता भी इस नियम का पालन करें। शब्द "हम वयस्क हैं, और आपको आज्ञा का पालन करना चाहिए" केवल माता-पिता और बच्चे के बीच की खाई को चौड़ा करेगा।
9. बुरी आदतों की रोकथाम का आचरण करें
दुर्भाग्य से, रूस में तंबाकू धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों का सेवन लगातार "युवा हो रहा है"। बच्चे अक्सर 12-13 साल की उम्र में पहली बार सिगरेट या साइकोएक्टिव पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं।
किसी बच्चे पर खरोंच से शक करना शुरू न करें। गंभीर परिणाम भुगतने और डराने की जरूरत नहीं है। "संवेदनशील" विषयों पर सभी बातचीत संतुलित होनी चाहिए और उन क्षणों में होनी चाहिए जब माता-पिता और बच्चा दोनों शांत और भावनात्मक रूप से तनावमुक्त हों।
10. अपना प्यार दिखाना बंद न करें।
बेशक, एक किशोर को पता होना चाहिए कि वह बड़ा हो रहा है, उसकी जिम्मेदारी बढ़ रही है। लेकिन यह माता-पिता के लिए अपने बच्चे से दूरी बनाने का कारण नहीं है। माता-पिता छात्र को पहले की तरह स्नेही शब्द कह सकते हैं, और समझदारी से अपनी चिंता दिखा सकते हैं। एक टीनएजर को भी उतना ही प्यार चाहिए जितना छोटे बच्चों को। अक्सर यह प्यार है जो एक विश्वसनीय रियर के रूप में कार्य करता है, जो बच्चे को समस्याओं, प्रलोभनों का विरोध करने और आत्मविश्वासी वयस्क बनने की अनुमति देता है।
ऐलेना कोनोनोवा
परामर्श - बाल मनोविज्ञान
सवाल है - क्या आप 13 साल की उम्र में सेक्स कर सकते हैं?
उत्तर- ऐसे प्रश्न बड़ों द्वारा कम ही पूछे जाते हैं। वे पहले ही अपने अनुभव से कुछ निष्कर्ष निकाल चुके हैं। इसलिए, मुझे लगता है कि आप किशोर हैं, आप लगभग 13 वर्ष के हैं और अब आपके लिए यह तय करना महत्वपूर्ण है: हाँ या नहीं। आइए वयस्कों की तरह बात करें, क्योंकि अब आप अपने लिए एक महत्वपूर्ण वयस्क निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं। बस एक लंबी बातचीत के लिए तैयार हो जाइए। 13 साल की उम्र में सेक्स करना तकनीकी रूप से संभव है। आपके पास सभी शारीरिक आधार हैं। इतिहास को याद करें तो दो-तीन सदियों पहले ज्यादातर देशों में 12-13 साल की उम्र में लड़कियों की शादी कर दी जाती थी और 13-14 साल की उम्र में उनमें से ज्यादातर का पहला बच्चा होता था। लेकिन यौन क्रिया की इतनी जल्दी शुरुआत लोगों के कम जीवन के कारण हुई। निम्न और मध्यम वर्ग में एक महिला की औसत जीवन प्रत्याशा क्रमशः लगभग 45 वर्ष थी, बच्चों को जन्म देने और उन्हें पालने के लिए, महिलाओं ने जल्दी शादी कर ली और जल्दी सेक्स करना शुरू कर दिया। शारीरिक रूप से, 13 साल की उम्र में सेक्स करने से एक लड़के को खुशी मिल सकती है, और फिर भी अक्सर नहीं, लेकिन एक लड़की आमतौर पर संदेह में होती है। शरीर की परिपक्वता की ख़ासियत के कारण, लड़कियां केवल 20 साल की उम्र तक या बाद में भी यौन भावनाओं की परिपूर्णता का आनंद लेना शुरू कर देती हैं। अक्सर, एक लड़की के यौन जीवन की शुरुआती शुरुआत में निराशा होती है: "और यही वह है जिसके बारे में हर कोई बात कर रहा है? फी"। और फिर सेक्स और यौन शीतलता में निराशा होती है, जिसका वयस्कता में सेक्सोलॉजिस्ट द्वारा इलाज किया जाता है। हां, तकनीकी रूप से 13 साल की उम्र में शरीर पहले से ही सेक्स करने के लिए तैयार होता है, लेकिन हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि सेक्स क्या है, इसकी बिल्कुल जरूरत क्यों है। आखिर सेक्स का मतलब सोना बेवकूफी नहीं है, बल्कि अपने प्रियजन को यह दिखाने के लिए है कि आप उसे अपने बच्चे का पिता (या मां) बनने के योग्य समझते हैं। कि आप इस व्यक्ति पर इतना भरोसा करते हैं कि आपके पास उससे कोई रहस्य नहीं है, आप अपनी आत्मा और शरीर के साथ उस पर भरोसा करते हैं। और सेक्स यह भी दर्शाता है कि आप कई तरह के दायित्वों को निभाने के लिए तैयार हैं: गर्भावस्था को रोकने के लिए दायित्व और संक्रमण से, अपने साथी का सम्मान करने के लिए दायित्व। इसलिए आपको सेक्स करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। 13-14 साल की उम्र में क्या होता है? यह पहले रोमांटिक प्यार के लिए एक जादुई समय है, और पहले आपको सेक्स के बिना रिश्ते में जिम्मेदारी सीखने की जरूरत है: एक-दूसरे का समर्थन करने में सक्षम हों, एक-दूसरे की देखभाल करें, स्नेह दिखाएं, ईर्ष्या से निपटें और चोट लगने पर बातचीत करना सीखें। आप इस चरण को जल्दी से नहीं छोड़ सकते हैं और तुरंत बिस्तर पर उड़ सकते हैं, क्योंकि आप पहले लगातार चलना सीखे बिना अच्छी तरह से बाइक चलाना नहीं सीख सकते। आप पहले जोड़ और घटाना सीखे बिना गुणन तालिका को सीख और समझ नहीं सकते। प्यार में, सब कुछ भी चरणों में विकसित होना चाहिए। यौन जीवन की प्रारंभिक शुरुआत किसी प्रियजन में सर्वोच्च विश्वास की अभिव्यक्ति और संयुक्त बच्चों में इसे जारी रखने की इच्छा के रूप में सेक्स का अवमूल्यन करती है। क्या आप अब माँ या पिता बनने के लिए तैयार हैं? क्या आप बच्चे को पालने के लिए तैयार हैं? क्या आपको पता है इसे कैसे किया जाता है? क्या आपके पास अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनने के लिए पर्याप्त अनुभव है? आप उसे (उसे) क्या सिखा सकते हैं? क्या आप खुद कमाते हैं और क्या आप उसका (उसे) समर्थन कर सकते हैं? क्या आपके पास अपना खुद का अपार्टमेंट है या अब आप मौज-मस्ती करने जा रहे हैं, और सभी कठिनाइयों और समस्याओं को अपने माता-पिता पर दोष देते हैं? क्या आपके माता-पिता पहले से ही इसके लिए सहमत हैं? अन्यथा, यह पूरी तरह से गैर-जिम्मेदार हो जाता है और वयस्क तरीके से नहीं: हम यहां माशा (कात्या, याना, आदि) के साथ यौन संबंध रखते थे, और अब आप - हमारे माता-पिता - को गर्भावस्था, एक बच्चे, उसके भोजन और पालन-पोषण के साथ सब कुछ अलग करना होगा। . यह अकेला दिखाता है कि ऐसे किशोरों को खुद प्यार भी नहीं समझ में आता है। दरअसल, प्यार में पति-पत्नी खुद एक-दूसरे के लिए जिम्मेदार होते हैं, एक-दूसरे की खुशियों और समस्याओं के लिए, न कि अपने रिश्तेदारों के लिए। आप उत्तर दे सकती हैं कि आप गर्भवती नहीं होने वाली हैं (या अपने प्रियजन को गर्भवती होने दें), कि आप गर्भनिरोधक का उपयोग करेंगी। लेकिन मैं विश्वास नहीं करूंगा। आप कितनी बार किसी विषय पर अपना गृहकार्य करना भूल गए हैं? क्या आप कभी घर पर अपनी नोटबुक या पाठ्यपुस्तक भूल गए हैं? ठीक वैसा ही होगा और गर्भावस्था की रोकथाम में "विस्मरण" होगा। मूल रूप से, आप अपनी रक्षा कैसे करेंगे? कोई भी सामान्य डॉक्टर इस उम्र में गर्भनिरोधक गोलियों की सलाह नहीं देगा, क्योंकि शुरुआती हार्मोन थेरेपी शरीर को नुकसान पहुंचाती है। कंडोम खरीदने के लिए स्टोर पर जाना डरावना है, और वे इसे 13-14 साल के किशोर को बेच देंगे। क्या बाकि है? आशा है कि "शायद यह उड़ जाएगा।" इसलिए, शुरुआती सेक्स के दौरान अक्सर "उड़ानें" होती हैं। क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था क्या है? कैसा गया? अभी तक पूरी तरह से बने जीव को यह झटका क्या है? 13 साल की उम्र में शरीर का तेजी से विकास होता है, उसे बहुत अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत होती है और जब एक महिला के शरीर में बच्चा बढ़ता है तो उस पर ढेर सारे पोषक तत्व खर्च हो जाते हैं। और फिर एक युवा माँ का शरीर विफल होने लगता है। और या अजन्मे बच्चे, या एक युवा गर्भवती महिला को नुकसान पहुँचाया जाता है। इसलिए, अक्सर गर्भपात, रक्तस्राव, गर्भावस्था विकृति होती है, विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चे पैदा होते हैं, और एक युवा मां का शरीर खुद ही खराब हो जाता है और अप्रिय बीमारियों का अधिग्रहण करता है। दुखद तथ्य: शुरुआती यौन मनोरंजन से पैदा हुए लगभग 100% बच्चे बिना पिता के पैदा होते हैं। क्यों? यह आसान है: पहला प्यार जल्दी मर जाता है। १३-१५ की उम्र में ऐसा लगता है कि यह मजबूत जुनून वह प्यार है जो हमेशा के लिए जीवित रहेगा। लेकिन पहले प्यार को पहला इसलिए कहा जाता है क्योंकि उसके बाद दूसरा, तीसरा, और इसी तरह होता है। यदि रोमियो और जूलियट ("निषिद्ध" प्यार कभी-कभी थोड़ा अधिक समय तक रहता है) की तरह सभी प्रकार के रोमांच मिश्रित नहीं होते हैं, तो एक किशोर के पहले प्यार की औसत अवधि 4 महीने से अधिक नहीं होती है। कोई भी मनोवैज्ञानिक इसकी पुष्टि करेगा। इस तरह प्रकृति ने हमारे लिए व्यवस्था की है। पहला किशोर प्रेम अभी भी एक परीक्षा है, प्रेम संबंधों को सीखना, लेकिन वह भावना नहीं जो वर्षों तक चलती रहेगी। यह यार्ड में बच्चों द्वारा खेले जाने वाले फुटबॉल की तरह है - हाँ, रोमांचक, जुनून से भरा हुआ है, लेकिन यह यार्ड फ़ुटबॉल केवल फ़ुटबॉल टीमों के असली मैचों जैसा दिखता है। लेकिन मुझे विशेष रूप से उन युवा लड़कियों और लड़कों के लिए खेद है, जिनके पहले बच्चे गर्भपात के भयानक भाग्य की प्रतीक्षा कर रहे थे। गर्भपात दर्द है। यह मृत्यु है। यह हत्या है। शुरुआती तारीख में भी, यह एक हत्या है, चाहे कोई कितना भी सोचना चाहे। यह एक ऑपरेशन है। यह लड़की के शरीर में एक हस्तक्षेप है, जो अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। इसलिए महिला अंग में बाद में जटिलताएं होने का खतरा बांझपन तक रहता है। इसका अर्थ है कि फिर विवाह न करना, सन्तान उत्पन्न न करना, पोते-पोतियों पर आनन्दित न होना। बहुत बार वयस्क महिलाएं और पुरुष मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए मेरे पास आते हैं, जिन्हें अपनी युवावस्था में अपने पहले बच्चे का गर्भपात कराना पड़ता था। अब ये वयस्क हैं, सफल लोग हैं, और उनके निजी जीवन में खालीपन और बहुत सारी समस्याएं हैं। और वे सभी कहते हैं कि गर्भपात के 20 और 25 साल बाद भी वे इसके लिए खुद को माफ नहीं कर सकते। कि गर्भपात के साथ ऐसा लगा जैसे उनकी आत्मा का एक हिस्सा भी मर गया हो। जिसे भुलाने की कोशिश की, यादों से मिटा दिया, पर ये भुलाया नहीं जाता। विशेष रूप से फुर्तीले युवाओं के लिए जो सोचते हैं कि यह सब उनके लिए मायने नहीं रखता है, मैं आपको सूचित करूंगा: गर्भावस्था की जिम्मेदारी हमेशा दोनों की होती है, न कि केवल लड़की की। इसके अलावा, जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा भी आदमी के पास होता है, क्योंकि यह मनुष्य का कार्य है कि वह अपनी आत्मा की रक्षा करे। और अगर आपसे कोई बच्चा पैदा हुआ है, तो जैसे ही आप 18 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, आप पर मुकदमा चलाया जा सकता है, पितृत्व स्थापित किया जा सकता है और आपको गुजारा भत्ता देने के लिए बाध्य किया जा सकता है। यानी आप जो पैसा कमाते हैं उसका एक हिस्सा आपके बच्चे के 16 साल का होने तक लगातार उसके पास जाता रहेगा। और अगर एक विकलांग बच्चा पैदा होता है (प्रारंभिक गर्भावस्था के साथ ऐसा जोखिम अधिक होता है), तो आप अपने पूरे जीवन के लिए बच्चे का समर्थन करेंगे। प्रारंभिक यौन गतिविधि का एक और नुकसान है। यदि सेक्स कुछ उदात्त और अंतरंग होना बंद कर देता है, तो विपरीत लिंग के प्रति एक उपभोक्ता और खारिज करने वाला रवैया पैदा होता है। फिर, समय के साथ, आपको बार को कम करना होगा और खड़े लोगों के साथ नहीं, बल्कि उन लोगों के साथ संबंधों की व्यवस्था करनी होगी, जो खुद के बारे में उच्च राय नहीं रखते हैं। इसलिए, अपने लिए तय करें कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। वयस्कता एक विशेष अवस्था है। आपकी वयस्कता अधिक असंबद्ध दोस्तों की कॉल, आपकी गर्लफ्रेंड के व्यवहार, एक लड़के के ब्लैकमेल और टेलीविजन कार्यक्रमों पर निर्भर नहीं करती है। वयस्कता अपने आप पहले यौन अनुभव, सिगरेट की पहली साँस लेना, या एक गिलास वोदका के साथ नहीं आती है। वयस्कता कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने और उनके लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने की क्षमता के साथ पैदा होती है। और वयस्कता भी दूसरों की शांति और भलाई की देखभाल करने की क्षमता है। अपने प्रियजन की खुशी सहित। यदि आप 13 वर्ष के हैं, और आपका प्रिय (प्रिय) अधिक नहीं है - उसका (उसे) ख्याल रखना, अब सेक्स के लिए सहमत न हों, समझाएं कि यह एक दिन अवश्य होगा, लेकिन अभी नहीं, बल्कि कुछ वर्षों में। अगर यह सच्चा प्यार है, तो इंतजार रहेगा। प्यार एक दीर्घकालिक भावना है। और अगर आपका आधा इंतजार नहीं करना चाहता है, तो यह निश्चित रूप से सच्चा प्यार नहीं है, और फिर आपको ऐसे व्यक्ति के साथ बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। याद रखें, यह कुछ भी नहीं है कि हमारे देश का कानून यह निर्धारित करता है कि 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के साथ यौन संबंध एक आपराधिक अपराध है। और अगर आपका जीवनसाथी १८ वर्ष या उससे अधिक का है, और आप १३ वर्ष या उससे अधिक के हैं, तो सख्त नहीं के अलावा, आपको अपने माता-पिता को बताना होगा कि आपको यौन संबंध रखने की पेशकश की गई थी। अपराधी को "प्यार के सबूत" और "सभी वयस्क ऐसा करते हैं" के बारे में कहानियों से परेशान न होने दें। अपने सिर के साथ सोचो। अगर कुछ पहले ही हो चुका है और आपको मदद की ज़रूरत है, तो आप बच्चों की हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं या अपने माता-पिता से कह सकते हैं कि वे आपको मनोवैज्ञानिक के पास ले जाएं ताकि मनोवैज्ञानिक से बात कर सकें, माता-पिता को हर चीज़ के बारे में कैसे बताएं और परिणामों से कैसे निपटें .
रुडोवा अन्ना सर्गेवना
जब एक लड़की यौवन तक पहुँचती है, तो माता-पिता को चिंता होने लगती है कि उनकी बेटी की 13 वर्ष की संक्रमण आयु को कैसे पार किया जाए। इस अवधि के दौरान, बच्चा पहचान से परे बदल सकता है।
किशोरावस्था में अपने बच्चों की प्रतीक्षा करने वाले परिवर्तनों के लिए माता-पिता हमेशा तैयार नहीं होते हैं। एक किशोर का शरीर और मानस बहुत जल्दी बदल जाता है। कभी-कभी माता-पिता को ऐसा लगता है कि वे वे बच्चे नहीं हैं जिन्हें उन्होंने इतने सालों से पाला और प्यार किया है। यह पहले से ही एक अजनबी है, एक अजनबी है।
ज्यादातर माँ और पिताजी की मुख्य गलती यह है कि वे अपनी बड़ी हो चुकी बेटी को वैसे ही स्वीकार करने से इंकार कर देते हैं जैसे वह है। माँ के परिवार में "नए" व्यक्ति के लिए अभ्यस्त होना विशेष रूप से दर्दनाक है। एक बेटी को जन्म देने के बाद, एक महिला चाहती है कि उसकी लड़की हमेशा छोटी और रक्षाहीन रहे। माताओं को अपने दोस्तों से जलन होती है, यह मानते हुए कि केवल वे ही अपनी बेटियों के करीबी लोग हो सकते हैं।
अगर माता-पिता अपनी किशोर बेटी के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो उन्हें समय पीछे मुड़ने की इच्छा छोड़ देनी चाहिए, लड़की को फिर से छोटा और आदी होने के लिए मजबूर करना चाहिए। एक बच्चे को फटकारना अस्वीकार्य है कि वह वही रहना बंद कर दिया है। उसे बदलने के लिए दोष न दें।
माता-पिता क्या उम्मीद कर सकते हैं?
आपको अपने बच्चे के यौवन के लिए पहले से ही नैतिक रूप से खुद को तैयार करना चाहिए। एक दिन, माता-पिता नोटिस कर सकते हैं कि:
- अपनी तेरह साल की बेटी के लिए दोस्तों की राय पिताजी और माँ की राय से ज्यादा मायने रखने लगी। एक किशोर के लिए साथियों का अधिकार बहुत बड़ा होता है। एक बेटी अपनी माँ की तुलना में अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिता सकती है, जो हमेशा इस तरह के "विश्वासघात" से आहत होती है।
- बेटी के नए स्वाद हैं। किशोरों के कुछ नए शौक माता-पिता को झकझोर देते हैं। बच्चा वैकल्पिक कलाकार का संगीत सुनना शुरू कर सकता है, या छेदना या टैटू बनवाना चाहता है।
- उनकी लड़की को प्यार हो गया। किशोरावस्था पहले प्यार का समय होता है। भावनाओं का उद्देश्य अक्सर सहपाठी होते हैं जिनके साथ किशोर अपना अधिकांश समय व्यतीत करता है। प्यार में पड़ी एक तेरह साल की लड़की सबसे हताश करने वाली हरकत करने में सक्षम है। सबसे खतरनाक एकतरफा प्यार के मामले हैं।
- बेटी ने अपना पहनावा और व्यवहार बदल दिया। किशोरावस्था में लड़कियां दो चरम सीमाओं पर चली जाती हैं। कुछ जितनी जल्दी हो सके वयस्क लड़कियां बनना चाहती हैं, ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं और कपड़े दिखाती हैं, मैनीक्योर करती हैं, और अपने बालों को रंगती हैं। अन्य लड़कियां लड़कों के व्यवहार में भिन्न होती हैं: वे पुरुषों के कपड़े पहनती हैं, असभ्य हैं, अपवित्रता का उपयोग करती हैं, और पहले अवसर पर लड़ाई में भाग लेने की कोशिश करती हैं। पिछले 2-3 दशकों में, किशोर तेजी से युवा उपसंस्कृतियों जैसे इमो या गॉथिक के प्रति आकर्षित हुए हैं। लड़की की अलमारी में मौत के प्रतीक के साथ बड़ी संख्या में काली चीजें दिखाई दे सकती हैं।
- बेटी को सोशल नेटवर्क का शौक है। उम्र और निवास के देश की परवाह किए बिना, सभी आधुनिक मानवता में अत्यधिकता देखी जाती है। हालांकि, किशोरों के पास एक वयस्क कामकाजी व्यक्ति की तुलना में सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से संवाद करने के लिए अधिक समय और अवसर होते हैं।
- बेटी के पास मूर्तियाँ हैं। किशोर लड़कों की मूर्तियाँ आमतौर पर एथलीट होती हैं। लड़कियों को शो बिजनेस के प्रतिनिधियों के बीच मूर्तियाँ मिलती हैं। एक महिला और एक पुरुष दोनों एक मूर्ति बन सकते हैं, जिसके लिए लड़कियों में एकतरफा भावनाएँ होती हैं। एक मूर्ति की उपस्थिति अक्सर पेशे की पसंद को प्रभावित करती है। लड़के मशहूर फुटबॉलर, बॉक्सर, हॉकी खिलाड़ी आदि बनना चाहते हैं। लड़कियां सिंगर या एक्ट्रेस के रूप में करियर बनाने का सपना देखती हैं। बच्चे की पसंद को हमेशा माता-पिता का समर्थन नहीं मिलता है।
जीवन के लिए खतरा
धूम्रपान करने वाली लड़की इन दिनों किसी को भी हैरान नहीं करेगी। नाबालिगों द्वारा शराब पीना बिल्कुल भी अवैध नहीं है। किशोरों की बढ़ती संख्या कठिन दवाओं की कोशिश कर रही है।
बेटी आहार पर चली गई और नाटकीय रूप से अपना वजन कम करने लगी। माता-पिता का अनुनय आमतौर पर मदद नहीं करता है। कई लड़कियां, यह जानकर कि उनके रिश्तेदार उनके फैसले पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, गुप्त आहार पर जाते हैं। मेज पर, वे सामान्य मात्रा में भोजन करते हैं, और खाने के बाद वे शौचालय में उल्टी करते हैं। माँ और पिताजी हैरान हैं: बच्चा अच्छा खाता है, लेकिन साथ ही यह हमारी आंखों के सामने पिघल जाता है।
हर चीज से कैसे बचाव करें
अपने बच्चे में बदलाव को देखते हुए, माता-पिता उसे तुरंत रीमेक करना चाहते हैं। सबसे बढ़कर, माँ और पिताजी अपनी बेटियों के लिए डरते हैं। अपनी बेटी को क्रूर दुनिया से "बचाने" का सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका सब कुछ प्रतिबंधित करना है। हालांकि, यह विधि न केवल समस्या का समाधान करेगी, बल्कि इसके विकास को भी बढ़ावा देगी। एक प्रसिद्ध कहावत है कि वर्जित फल मीठा होता है। किशोरावस्था में सख्त निषेध वांछित परिणाम नहीं देते हैं। बच्चे को यकीन है कि उसके माता-पिता समय के पीछे हैं, बहुत पुराने जमाने के हैं, कुछ भी नहीं समझते हैं, आदि। अपने बारे में इस तरह की राय से नाराज न हों। इसके अलावा, माता-पिता को खुशी होनी चाहिए कि उनका बच्चा बदल रहा है। परिवर्तन की कमी चिंताजनक होनी चाहिए। यह मानसिक और संभवतः मानसिक विकास में देरी का संकेत दे सकता है।
पर्याप्त प्रतिक्रिया
आप अपनी बेटी के व्यवहार पर इस तरह प्रतिक्रिया दे सकते हैं:
- एक लड़की को अपनी मां के साथ अपने दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताने में कुछ भी गलत नहीं है। एक वयस्क महिला की लड़कों, किशोर टीवी शो, लोकप्रिय संगीत या स्कूल की घटनाओं पर चर्चा करने में दिलचस्पी होने की संभावना नहीं है। लेकिन यह इन विषयों पर है कि लड़कियां अक्सर बात करती हैं। साथ ही, बेटी अपनी मां के साथ काम पर अपने सहयोगियों, खाद्य कीमतों में वृद्धि और अन्य आम तौर पर महिला विषयों पर चर्चा करने में दिलचस्पी नहीं लेगी, जो अक्सर विवाहित महिलाओं की बातचीत के लिए समर्पित होती हैं। माता-पिता को उन लोगों में अविभाज्य रुचि दिखानी चाहिए जिनके साथ उनके बच्चे बातचीत करते हैं, लेकिन कंपनी का हिस्सा बनने की कोशिश नहीं करते हैं। आपकी बेटी के जन्मदिन के लिए दोस्तों और गर्लफ्रेंड को घर पर आमंत्रित किया जा सकता है। उन्हें बेहतर तरीके से जानने का यह एक अच्छा कारण है। यदि माता-पिता अपनी बेटी की कंपनी से किसी को पसंद नहीं करते हैं, तो आपको इसके बारे में जितना संभव हो उतना नाजुक रूप से कहना चाहिए। एक लड़की को ऐसे दोस्त के साथ संवाद क्यों नहीं करना चाहिए, इसका एक ठोस कारण बताना आवश्यक है। किसी भी मामले में कंपनी का होना किसी सहकर्मी से संपर्क न करने से कहीं बेहतर है। किशोरावस्था में बच्चे को बहिष्कृत नहीं करना चाहिए।
- बेटी के नए स्वाद को तेजी से नकारात्मक रूप से नहीं लेना चाहिए। दो पीढ़ियों के बीच स्वाद का टकराव एक सामान्य घटना है। शायद, आज के माता-पिता भी एक बार अपने माता-पिता के साथ बहस करते थे क्योंकि उन्होंने उन्हें अपनी युवावस्था में फैशनेबल कपड़े पहनने या लोकप्रिय संगीत सुनने की अनुमति नहीं दी थी। हालांकि, अगर माता-पिता टैटू, नाक छिदवाने आदि के सख्त खिलाफ हैं, तो बेटी को इस बारे में सूचित किया जाना चाहिए। बीच का रास्ता खोजना आवश्यक है: अनुमेयता से बचने के लिए और साथ ही हर चीज पर प्रतिबंध न लगाने के लिए।
- किशोरी की पहली भावनाओं का बहुत सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, खासकर अगर बेटी ने खुद अपने माता-पिता को अपना रहस्य बताया। किसी भी स्थिति में आपको बच्चे का उपहास या डांटना नहीं चाहिए, यह कहना चाहिए कि वह ऐसी चीजों के लिए बहुत छोटा है। आप उसकी आलोचना नहीं कर सकते जिससे आपकी बेटी को प्यार हो गया है। किशोर प्रेम शायद ही कभी किसी गंभीर चीज के साथ समाप्त होता है, शादी की तो बात ही छोड़िए। एक साल से भी कम समय में बेटी अपने प्रेमी को भूल जाएगी, जिसके बिना वह आज जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकती। आधुनिक किशोर प्रवेश करके "वयस्क" प्रेम के लिए प्रयास करते हैं। सभी लड़कियां वास्तव में ऐसा नहीं चाहती हैं। लेकिन "ब्लू स्टॉकिंग" नहीं बनने की इच्छा और लड़के को रखने की इच्छा किशोर को उनके सिद्धांतों के खिलाफ जाने के लिए मजबूर करती है। बेटी को समझाया जाना चाहिए कि जल्दी संभोग उसके शारीरिक और मानसिक विकास दोनों के लिए हानिकारक है। लड़की को यह समझना चाहिए कि वह किसी को खुश करने के लिए कुछ भी करने के लिए बाध्य नहीं है। साथ ही बेटी को अनचाहे गर्भ और जननांग संक्रमण से बचाव के उपायों के बारे में बताया जाना चाहिए। बच्चे को खुद चुनाव देना जरूरी है। अक्सर, किशोर अपने माता-पिता की अवज्ञा में पूरी तरह से गैरकानूनी कार्य करते हैं। यदि वर्जित फल ऐसा न रह जाए तो उसमें रुचि शीघ्र ही समाप्त हो जाती है।
- कपड़ों और व्यवहार में परिवर्तन बच्चों के पतन का प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है। लड़कों के मुकाबले लड़कियां अपने कपड़ों के चुनाव में ज्यादा सतर्क रहती हैं। वे पुराने जमाने का नहीं दिखना चाहते और किसी तरह अपने साथियों से पीछे रह जाते हैं। उपसंस्कृति का हिस्सा बनने की इच्छा काफी स्वाभाविक है। गोथ और इमो, ज्यादातर मामलों में, अपने साथियों से अलग नहीं हैं, जो खुद को किसी भी उपसंस्कृति का हिस्सा नहीं मानते हैं। एक राय है कि अजीब तरह के कपड़े पहने लड़के और लड़कियों में आत्महत्या की प्रवृत्ति होती है, ड्रग्स और शराब का अनियंत्रित मात्रा में सेवन करते हैं। वास्तव में, हम व्यक्तिगत मामलों के बारे में बात कर रहे हैं, न कि नियम के बारे में। एक किशोर को अक्सर भीड़ से अलग दिखने, दूसरों से अलग बनने, अद्वितीय महसूस करने की इच्छा से प्रेरित किया जाता है।
- कुछ समय पहले तक, सोशल नेटवर्क का खतरा यह था कि किशोर अपनी पढ़ाई भूल जाते थे और घंटों मॉनिटर के सामने बैठकर अपनी आँखें खराब कर लेते थे। आज, संचार साइटें एक वास्तविक खतरा बन गई हैं। किशोर अनजाने में अजनबियों के साथ संवाद में प्रवेश करते हैं, जो अक्सर घुसपैठिए बन जाते हैं। परिवार की आर्थिक स्थिति के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए बच्चों को धोखा दिया जाता है। पीडोफाइल किशोरों के साथ संवाद करने में भी रुचि रखते हैं। अपराधी इसके लिए पैसे का वादा करते हुए बच्चे को अपनी नग्न तस्वीरें भेजने के लिए कह सकता है। किशोरी को वादा किया गया पैसा नहीं मिलता है, और तस्वीर पीडोफाइल को बच्चे को ब्लैकमेल करने की अनुमति देती है। तथाकथित मृत्यु समूहों में बेटी के प्रवेश से भी डरना चाहिए, जो हाल ही में व्यापक हो गए हैं। ऐसे समूहों में अज्ञात अपराधी किशोरों को आत्महत्या करने के लिए आमंत्रित करते हैं। माता-पिता को अपनी बेटी के साथ जितनी बार संभव हो सके सामाजिक नेटवर्क पर संभावित खतरों के बारे में बात करनी चाहिए। आप उसी साइट पर पंजीकरण कर सकते हैं और घर से दूर रहते हुए अपने बच्चे के साथ संवाद कर सकते हैं। बेटी पिताजी और माँ की "उन्नति" की सराहना करेगी।
- मूर्ति की उपस्थिति भी माता-पिता को नहीं डराना चाहिए। किशोरावस्था में बच्चों को मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। अपने पसंदीदा संगीतकार या खिलाड़ी की छवियों के साथ अपने कमरे को पोस्टर के साथ सजाने के लिए बच्चे को डांटने के बजाय, सेलिब्रिटी की जीवनी से परिचित होना बेहतर है, यह समझने के लिए कि बेटी को यह व्यक्ति क्यों पसंद आया। मूर्ति के प्रति प्रेम को सकारात्मक दिशा में मोड़ा जा सकता है। अगर लड़की किसी अभिनेत्री या गायिका को पसंद करती है, तो शायद उसे अभिनय या मुखर स्टूडियो में जाने के लिए कहा जाए। आज की कुछ हस्तियां केवल इसलिए प्रसिद्ध हुईं क्योंकि उन्होंने बचपन में उनकी मूर्तियों की नकल की थी। यह अत्यधिक संभावना है कि 2-3 वर्षों में बेटी अपने आदर्श के बारे में भूल जाएगी।
- किसी भी व्यसन से बेटी का इलाज न हो इसके लिए बचपन से ही बुरी आदतों की रोकथाम के उपाय करने चाहिए। सबसे पहले माता-पिता को अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। हाथों में सिगरेट लिए माँ, अपनी बेटी को धूम्रपान के खतरों के बारे में बताते हुए, असंबद्ध दिखती है। अगर परिवार में किसी की बुरी आदत नहीं है, तो बच्चा वयस्कों के लिए रविवार को शराब के साथ सभा करना सामान्य नहीं समझेगा। स्वस्थ जीवन शैली पर जोर दिया जाना चाहिए, न कि "नहीं" शब्द पर। जितनी बार एक किशोर को मना किया जाता है, उतनी ही अधिक उसकी कुछ निषिद्ध करने की इच्छा होगी। शराब पीना, धूम्रपान करना या ड्रग्स लेना शुरू करने का कारण साथियों के साथ बने रहने की इच्छा हो सकती है। एक सिगरेट या बीयर की बोतल वयस्कता का संकेतक बन जाती है या स्थापित सीमाओं को पार करने की क्षमता का प्रतीक है। माता-पिता का काम अपनी बेटी को समझाना है: एक वयस्क वह नहीं है जो शराब पीता है और धूम्रपान करता है। एक परिपक्व व्यक्ति अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने और अपने जीवन को गंभीरता से लेने की क्षमता से प्रतिष्ठित होता है।
- अपने सामंजस्य के संघर्ष में लड़कियां चरम उपाय करती हैं। आधुनिक सौंदर्य सिद्धांतों के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड सबसे अप्रिय कॉस्मेटिक दोषों में से एक है। एक किशोर लड़की को उसका पसंदीदा खेल करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है। बच्चे को यह समझना चाहिए कि फिट रहने का यह सबसे सुरक्षित तरीका है।
माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की आलोचना करते हैं। साथ ही, माता-पिता यह भूल जाते हैं कि बच्चों के रूप में, उन्होंने अपने रिश्तेदारों की चिंता कम नहीं की। एक बच्चे के साथ एक रचनात्मक संवाद स्वयं के प्रति आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण से शुरू होना चाहिए।
किशोरावस्था जीवन का एक कठिन दौर होता है, बच्चे के लिए और उसके आसपास के लोगों के लिए। अभी हाल ही में, छोटा बच्चा अपनी माँ की गोद में खुशी से हँस रहा था, और अब बड़ी बेटी आईने के सामने घूम रही है, गंभीर रूप से उसके फिगर और रूप-रंग का आकलन कर रही है।
किशोर बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, वे अपने आप को गैर-मौजूद दोष बताते हैं और इस बात से गंभीर रूप से परेशान होते हैं। किशोर लड़कियों के लिए, अक्सर "वैश्विक पैमाने" की सभी विफलताएं और काल्पनिक समस्याएं अधिक वजन होने के इर्द-गिर्द घूमती हैं। "मैं बहुत मोटा हूं, मेरा पेट (पैर, हाथ, कूल्हे) बहुत बड़ा है," एक तेरह वर्षीय लड़की खुद से कहती है और सक्रिय रूप से इस सवाल का जवाब तलाशना शुरू कर देती है: "13 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें? "
इसलिए, 13 पर वजन कम करने के सभी प्रकार के साधनों की तलाश करने से पहले, आपको पहले वास्तव में स्थिति का आकलन करना चाहिए और सोचना चाहिए कि क्या यह वजन कम करने लायक है? दरअसल, इस उम्र में, उपस्थिति के साथ समस्याएं अक्सर दूर की कौड़ी होती हैं, और वास्तव में आपातकालीन उपायों का कोई कारण नहीं होता है।
13 पर वजन कम करना - क्या यह जरूरी है?
किसी भी किशोर के लिए उसकी शक्ल का सवाल एक दर्दनाक विषय होता है। नाक पर एक अतिरिक्त दाना या झाई की उपस्थिति को एक सार्वभौमिक आपदा और एक भयानक शर्म के रूप में माना जाता है ("सहपाठी क्या कहेंगे!")। अगर इस तरह की छोटी चीजें अवसाद का कारण बन सकती हैं, तो थोड़ा फैला हुआ पेट या थोड़ा मोटा पैर छोड़ दें - एक किशोरी की समझ में, यह एक तबाही के पैमाने पर ले सकता है।
लड़कियां विशेष रूप से ऐसे अनुभवों के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं, क्योंकि भविष्य की महिला की उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तेरह साल की उम्र में, अधिक वजन होने का विषय बहुत तीव्र और, एक नियम के रूप में, अनुचित हो सकता है। एक अतिरिक्त दो या तीन किलोग्राम यह आश्चर्य करने का कारण नहीं है कि 13 साल की उम्र में एक लड़की अपना वजन कैसे कम कर सकती है, क्योंकि इसे शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक या नृत्य द्वारा आसानी से ठीक किया जा सकता है।
लेकिन एक बच्चे को क्या करना चाहिए, जिसकी परिपूर्णता उसकी बनाई गई कल्पना का परिणाम नहीं है, बल्कि एक दुखद तथ्य है? सभ्यता के विकास के साथ, हार्दिक परिष्कृत खाद्य पदार्थों (विभिन्न फास्ट फूड, अत्यधिक मात्रा में अपवर्तक ट्रांस वसा के साथ मिठाई, नींबू पानी के रूप में तरल चीनी का स्वाद) जैसे लाभ हमारे जीवन और हमारे बच्चों के जीवन में आए, सूचना प्रौद्योगिकियां जो किशोरों को आरामदायक कुर्सियों और सोफे में मजबूती से बैठाती हैं, बड़े पैमाने पर प्रचार करती हैं, जिसके कारण यह तथ्य सामने आया कि फुटबॉल को कोका-कोला की कैन और चिप्स या नट्स के एक पैकेट के रूप में माना जाता है।
यह सब इस बात का दुखद परिणाम था कि 13 साल के बच्चे के लिए वजन कम कैसे करें, यह सवाल अब बेतुका नहीं लगता। यह हमारे शहरों की सड़कों पर चलने लायक है, और किशोरों में अधिक वजन की समस्या स्पष्ट हो जाती है। 13 साल की लड़की के लिए वजन कैसे कम करें यदि वह सारा दिन कंप्यूटर पर, सैंडविच खाने और उन्हें चमचमाते नींबू पानी से धोने में बिताती है? ताजी हवा में चलते हुए भी, किशोर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में भाग नहीं लेते हैं: नमकीन नट्स, तले हुए पटाखे या चिप्स।
तो एक मोटे किशोर को क्या करना चाहिए, 13 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें?
13 साल की किशोरी में वजन कम कैसे करें - खेल या आहार?
13 साल की उम्र में पारंपरिक आहार की मदद से वजन कम करना बढ़ते शरीर के लिए खतरनाक है - इस अवधि के दौरान हार्मोनल परिवर्तन सबसे तेज़ होते हैं, और विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन (जो हमेशा आहार के साथ होता है) के कारण विकृति हो सकती है शारीरिक विकास और कुछ रोग।
तो क्या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 13 साल की उम्र में वजन कम करना संभव है, और यह कैसे करना है?
सबसे पहले, आपको सबसे पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा करने की आवश्यकता है। अगर किसी बच्चे में शुरुआती मोटापे के लक्षण हैं, तो 13 साल के किशोर को वजन कैसे कम किया जाए, इस सवाल का फैसला डॉक्टर ही करेंगे। एक विशेष रूप से चयनित कम कैलोरी आहार और यदि आवश्यक हो तो निर्धारित कुछ दवाएं एक 13 वर्षीय बच्चे को विकासशील जीव के लिए यथासंभव सुरक्षित रूप से वजन कम करने में मदद करेंगी।
दूसरे, यदि अतिरिक्त वजन की समस्या इतनी तीव्र नहीं है (4-6 अतिरिक्त पाउंड की सीमा के भीतर), तो सक्रिय खेल जैसे दौड़ना, तैरना, फुटबॉल, वॉलीबॉल, आदि 13 साल की उम्र में वजन कम करने में मदद करेंगे।
13 साल की लड़कियों के लिए, जितनी जल्दी हो सके वजन कम करना नंबर एक लक्ष्य बन जाता है, और वे इसे ईर्ष्यापूर्ण हठ के साथ करते हैं। छोटी महिलाएं, पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों की अनदेखी करते हुए, चमकदार पत्रिकाओं से सभी प्रकार के आहारों की कोशिश करती हैं, जो अक्सर खुद को और उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। वे इस बारे में भी नहीं सोचते कि 13 साल की उम्र में सही तरीके से वजन कैसे कम किया जाए, ताकि फिगर और स्वास्थ्य दोनों सही क्रम में रहें।
अधिकांश किशोरों के लिए, अपनी उम्र के लिए सामान्य मापदंडों को हासिल करने के लिए बस कुछ किलोग्राम वजन कम करना पर्याप्त है, और ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है जो 13 साल के किशोरों को यथासंभव प्रभावी ढंग से और स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करने की अनुमति देती हैं।
किशोरों के लिए वजन घटाने के नियम
- सफेद ब्रेड, पके हुए माल और पेस्ट्री को मना करें;
- 13 साल की उम्र में प्रभावी वजन घटाने के लिए आपको हैमबर्गर और अन्य फास्ट फूड उत्पादों, क्रैकर्स, चिप्स, नमकीन नट्स आदि के बारे में पूरी तरह से भूलने की आवश्यकता है;
- नींबू पानी और स्टोर जूस में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए;
- आप बहुत अधिक नहीं खा सकते हैं, कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार (दिन में 5-6 बार खाना बेहतर है);
- हर दिन किशोरी की मेज पर सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और अनाज होना चाहिए;
- सप्ताह में 3 बार मांस और मछली खाना चाहिए। स्मोक्ड मीट, डीप-फ्राइड व्यंजन और लोकप्रिय चिकन फ्राई का त्याग करने की सलाह दी जाती है;
- आटा उत्पाद पेट के लिए बहुत भारी होते हैं और उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए पकौड़ी, पकौड़ी, पाई और पिज्जा को काली सूची में डाल दिया जाता है, केवल कभी-कभी ही अनुमति दी जाती है;
- 13 साल की उम्र में वजन कम करना मुश्किल है अगर आप आइसक्रीम और गाढ़ा दूध नहीं छोड़ते हैं - ये उत्पाद लाभ नहीं लाते हैं, लेकिन केवल आपके स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान पहुंचाते हैं;
- एक गतिहीन गतिहीन जीवन शैली विशेष रूप से किशोरावस्था में सद्भाव और सुंदरता का दुश्मन है। बिना सक्रिय हलचल, पैदल या साइकिल चलाए 13 साल के बच्चे का वजन कैसे कम करें? यह बस असंभव है, इसलिए आपको बहुत कुछ करने की जरूरत है, अपने आप में शारीरिक गतिविधि की आदत डालें।
किशोर आहार का एक उदाहरण
एक आहार जो एक किशोर को 13 साल की उम्र में स्वास्थ्य परिणामों के बिना वजन कम करने की अनुमति देता है, संतुलित होना चाहिए, कम कैलोरी सामग्री होनी चाहिए और साथ ही, शरीर को सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ संतृप्त करना चाहिए।
13 साल की उम्र में वजन कम करने के लिए मेनू का एक उदाहरण:
नाश्ता: फल या जामुन, सेब, चाय के साथ पनीर;
दूसरा नाश्ता: दो नरम उबले अंडे, एक टमाटर;
दोपहर का भोजन: मांस शोरबा में दलिया के साथ सूप, वील स्टेक, ताजा सब्जी सलाद;
दोपहर का नाश्ता: दो सेब;
रात का खाना: सब्जी स्टू, केफिर।
यह याद रखना चाहिए कि यौवन किशोरावस्था में होता है, और इसलिए, मानस बहुत कमजोर है, एक किशोर के लिए उसके साथ होने वाले परिवर्तनों का सामना करना अभी भी मुश्किल है। इसलिए, वयस्कों और, सबसे पहले, माता-पिता का कार्य, बड़े हो चुके बच्चों को यथासंभव दर्द रहित तरीके से युवाओं की शुरुआत के अनुकूल बनाने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करना है, काम और शब्द दोनों में मदद करना। तभी अधिक वजन की समस्या दूर होगी।
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रक्तचाप का स्तर एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है। और 13 साल की उम्र में किशोरी को कैसा दिखना चाहिए? इस लेख में विवरण।
एक किशोरी में सामान्य रक्तचाप
तो, 13 साल के बच्चों में सामान्य रूप से क्या दबाव होना चाहिए? सिस्टोलिक (तथाकथित ऊपरी) दबाव 110-136 मिमी एचजी की सीमा में होना चाहिए। और डायस्टोलिक (निचला) दबाव 70-86 मिमी एचजी होना चाहिए। ये दरें सामान्य हैं।
एक किशोर में उच्च रक्तचाप
अक्सर ऐसा होता है कि एक किशोर को सिरदर्द की शिकायत होती है, उसके गाल लाल हो जाते हैं। इससे पता चलता है कि दबाव तेजी से उछला है। लेकिन 13 साल की उम्र में ऐसी घटना को सामान्य माना जाता है, क्योंकि हार्मोनल उछाल होते हैं, जो एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। और किशोरों का सामान्य दबाव ऐसा होना बंद हो जाता है और बढ़ जाता है।
तनाव और अधिक परिश्रम स्थिति को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इस उम्र में बच्चे को सबसे शांत और आरामदायक स्थिति प्रदान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन कभी-कभी दबाव में वृद्धि हृदय या अंतःस्रावी तंत्र के रोगों का संकेत देती है।
किशोरों में निम्न रक्तचाप
और दबाव के स्तर में कमी जैसी घटना भी होती है, और, इसके अलावा, अक्सर। लेकिन यह स्थिति किशोरों में उच्च रक्तचाप से कम खतरनाक नहीं है। इसे किससे जोड़ा जा सकता है? सबसे पहले, आहार और कम वजन के साथ। एनीमिया भी इसका कारण हो सकता है।
इसके अलावा, अक्सर भारी अवधि या अन्य रक्त हानि भी रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकती है। इसके अलावा, कारण संक्रमण, एलर्जी, सिर की चोट, संवहनी रोग, हृदय रोग, या अंतःस्रावी तंत्र की समस्याएं हो सकती हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि माता-पिता के लिए भविष्य में अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए किशोरों के दबाव जैसे संकेतकों की बारीकी से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
एक किशोर में सामान्य रक्तचाप बड़े होने के विभिन्न वर्षों में भिन्न होता है। लेकिन मानदंड क्या है?
उम्र के साथ, एक व्यक्ति के रक्तचाप संकेतक बदलते हैं।
रक्त या धमनी दबाव को सिस्टोलिक (ऊपरी - बाएं वेंट्रिकल का संपीड़न) और डायस्टोलिक (निचला - हृदय की मांसपेशियों की छूट) में विभाजित किया गया है। जीवन भर, सामान्य दबाव का संकेतक बदलता रहता है।
एक किशोर पर कितना दबाव होना चाहिए?
चिकित्सा में, औसत मूल्य को आदर्श कहा जाता है... एक वयस्क के लिए, इसे 120/80 +/- 20 मिमी एचजी का एक स्वस्थ संकेतक माना जाता है।
अधिक सटीक गणना के लिए, एक सूत्र है। इसका उपयोग 13 से 17 वर्ष की आयु के व्यक्ति के व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर किया जाता है:
- १.७ * (रोगी की उम्र) + ८३ = सिस्टोलिक या ऊपरी रक्तचाप;
- १.६ * (रोगी की उम्र) + ४२ = डायस्टोलिक या निम्न रक्तचाप।
तालिका "13-17 वर्ष के किशोरों में रक्तचाप का मानदंड"
15-17 वर्ष की आयु में, एक किशोर वयस्क दबाव विकसित करता है। पारा स्तंभ का मान लगभग 100/70 - 130/90 मिमी पर कहीं जम जाता है। आराम से रक्तचाप के नियमित माप की सहायता से शरीर के लिए आदतन स्तर का निर्धारण करना आसान है। अधिमानतः एक ही समय में।
ऐसा होता है कि औसत अनुमेय मूल्यों की तुलना में रक्तचाप लगातार कम या अधिक होता है। कोई शिकायत नहीं है, रोगी लंबी अनुवर्ती अवधि के लिए खुश महसूस करता है, विचलन के बिना परीक्षण करता है। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, ऐसे मामले उपयुक्त हैं। लेकिन वे वीएसडी या वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया से कम आम हैं।
किशोरावस्था में दबाव बढ़ने के कारण
आंकड़े कहते हैं कि 12-14 साल के 75% बच्चे नियमित रूप से अपने माता-पिता से थकान और काम के बोझ की शिकायत करते हैं। यहां जोड़ें:
- हार्मोनल उछाल,
- मिजाज़
- किशोर नाटक
- कक्षा में तनाव;
- पारिवारिक समस्याएं;
- परिसरों;
- हाइपोडायनेमिया;
- कंप्यूटर थकान।
एक किशोर में लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने से दबाव बढ़ सकता है।
एक नाजुक बढ़ते शरीर के अस्थायी रूप से विफल होने के कई कारण हैं... ये मुख्य रूप से बाहरी कारक हैं जो बच्चे के भावनात्मक और मानसिक संतुलन को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ही डॉक्टर टोनोमीटर की आस्तीन लगाता है, हर तीसरे किशोर की हृदय गति तेज होती है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। तथाकथित "सफेद कोट उच्च रक्तचाप", जब बच्चा डॉक्टर के हेरफेर से चिंतित होता है।
हार्मोनल तूफान एक युवा जीव के लिए एक अलग उत्तेजना है।
उनसे दबाव अक्सर लड़कियों में 10-12 साल की उम्र में और लड़कों में - 12-13 पर कूद जाता है। एड्रेनालाईन की बढ़ी हुई रिहाई मांसपेशियों के सिस्टोलिक दोलनों को बढ़ाती है। 10 साल से कम उम्र के बच्चों में ब्लड प्रेशर की समस्या एक चिंताजनक लक्षण है।
यह तब और अधिक गंभीर हो जाता है जब समस्या की जड़ छिपी हुई बीमारी से फैलती है। उच्च रक्तचाप एक लक्षण के रूप में होता है:
- वजन ज़्यादा होना;
- गुर्दे या हृदय की समस्याएं;
- मधुमेह;
- लिपिड सामग्री में वृद्धि।
अक्सर किशोरों में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त प्रकार के वीएसडी का निदान किया जाता है। 30% स्थितियों में, वयस्कता में उच्च रक्तचाप के लिए यह एक मजबूत शर्त है।
निम्न रक्तचाप कभी-कभी विकास का संकेत देता है:
- अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं (पिट्यूटरी हार्मोन की कमी);
- संक्रामक रोग;
- हृदय रोग या खून की कमी;
- अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
- एविटामिनोसिस;
- एलर्जी;
- नशा;
- रक्ताल्पता।
बार-बार प्रेशर ड्रॉप होने की स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें
जब कोई बच्चा अस्वस्थता, सिरदर्द, थकान और सुस्ती की शिकायत करता है, तो माता-पिता का पहला काम किशोरी को डॉक्टर को दिखाने के लिए बुक करना होता है। 5-7 दिनों के लिए एक पूर्ण परीक्षा, परीक्षण और अवलोकन से गुजरना आदर्श है।समस्या का आकलन और पहचान भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने का सबसे आसान तरीका है।
रक्तचाप को सामान्य करने के लिए क्या करें?
यदि आप इसके उतार-चढ़ाव का कारण जानते हैं तो घर पर रक्तचाप को सामान्य करना आसान है। मान लीजिए कि एक थका देने वाला दिन मामूली छलांग लगाता है। घरेलू उपचार आपकी भलाई को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं:
- कैलेंडुला, बरबेरी, गुलाब कूल्हों, नींबू के साथ हरी चाय से चाय;
- गाजर, लिंगोनबेरी या चुकंदर का रस (उबले हुए पानी 1: 2 के साथ बीट्स से उदारतापूर्वक पतला);
- नागफनी, मदरवॉर्ट, वेलेरियन की मिलावट।
कुछ मिनटों के लिए, निचले पैर की छाती, गर्दन और पीठ पर सरसों के मलहम या सेब के सिरके का सेक बनाया जाता है। अपने आहार में नट्स, सीफूड और खट्टे फल शामिल करें।
अत्यधिक उच्च रक्तचाप और खराब स्वास्थ्य दवाओं से दस्तक देता है। उदाहरण के लिए, युवा लड़कियों और लड़कों को निर्धारित किया जाता है:
- गोलियां जो रक्तचाप को कम करती हैं (रौनाटिन, रौवाज़न, रेसरपाइन);
- मूत्रवर्धक (वेरोशपिरोन, जिपोडियाज़िड);
- एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स (इंडरल, ओब्जिदान);
- शामक (सेडक्सन, एलिनियम);
- नाड़ीग्रन्थि अवरोधन (पेंटामिन)।
रौनाटिन दवा रक्तचाप को कम करती है
निम्न रक्तचाप के साथ, सुगंधित पेय घर पर पिया जाता है:
- शहद के साथ अदरक की चाय;
- मजबूत काली चाय और कॉफी;
- गर्म चॉकलेट;
- दालचीनी का आसव (1/4 चम्मच पाउडर 0.25 मिलीलीटर उबलते पानी + शहद स्वाद के लिए, एक दिन पीएं, अगर दबाव जितना संभव हो उतना कम हो)।
एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास, जिनसेंग, इचिनेशिया या अमर के अल्कोहल टिंचर। कभी-कभी ज्यादा नमक वाला खाना खाना काफी होता है।
लोकप्रिय फार्मास्यूटिकल्स में शामिल हैं:
- साइकोस्टिमुलेंट्स (कैफीन या फेथेनॉल);
- गोलियां जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं (पिरासेटम, पैंटोगम, सिनारिज़िन)।
प्राथमिक हाइपोटेंशन से निपटने के लिए शारीरिक गतिविधि एक प्रभावी तरीका है।
कंट्रास्ट शावर और गर्दन के क्षेत्र की हल्की मालिश मदद करती है।
