Ahoj. Dnes sa s vami podelím o recept na zdravé sladkosti zo sušeného ovocia a orechov, je veľmi ľahké si ich vyrobiť sami. A čo je najdôležitejšie, po ich použití sa tiež budete cítiť v pohode.
Teraz je leto a nie vždy sa vám chce dopriať si koláče a koláčiky. Napriek tomu sa v tomto ročnom období podvedome snažíte zvoliť ľahšie a zdravšie jedlo. Tento recept je ideálny pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu (je úplne bez rafinovaného cukru) a o svoje zdravie (jedná sa iba o sklad užitočných vitamínov a minerálov). Takéto sladkosti varím veľmi často, čo radím aj vám.
Ako si vyrobiť zdravé cukríky / energetické tyčinky vlastnými rukami doma krok za krokom recept s fotografiou.
Zloženie:
- 150 gramov orechov (v mojom prípade vlašské orechy)
- 100 gramov sušených sliviek
- 100 gramov sušených marhúľ
- 100 gramov hrozienok (mám veľkú odrodu)
- 70 gramov sušených čerešní alebo datlí
Príprava:
Môžete zmeniť ingrediencie podľa vášho vkusu. Je len lepšie pridávať sladké sušené ovocie, ako sú sušené čerešne alebo datle, v malom množstve. Inak sú sladkosti sladké.
Všetko sušené ovocie musí byť vopred umyté a vysušené papierovými utierkami.
Orechy by sa mali pražiť na suchej panvici alebo sušiť v rúre na 100 ° C 20 minút za občasného miešania. Takže orechy budú voňavejšie. Ak používate arašidy, potom ich samozrejme musíte ošúpať.
Samotná príprava je mimoriadne jednoduchá. Všetky sušené ovocie a orechy musia byť nakrájané v mixéri alebo kuchynskom robote. Malo by sa to robiť po malých častiach, aby sa nepoškodila technika.
A vyvaľkáme cukrík o veľkosti vlašského orecha.
Ďalej môžete naše sladkosti posypať drvenými orechmi, makom, kokosovými vločkami, sezamovými semiačkami.
Alebo namiesto sladkostí môžete variť také tyčinky, ktoré zabalíte papierom na pečenie, a získate super zdravé občerstvenie, ktoré je vhodné vziať so sebou do práce alebo na prechádzku.
Takéto sladkosti sú skvelou alternatívou k „škodlivým“ sladkostiam pre malé deti, navyše s absenciou cukru, s takýmto dezertom zvýšite imunitu dieťaťa. Ak deti nie sú alergické na med, potom môžete bezpečne poslať pár lyžíc tohto veľmi užitočného produktu na hmotu.
Držíte diétu, ale túžite po sladkom? Pripravte si také cukríky, pomôže vám to udržať správny smer!
Toto je celkom recept, ktorý si môžete pokojne dovoliť jesť v noci bez štipky svedomia. A čoskoro pridám ešte jeden recept na správnu výživu - pp hľuzovky. Nenechajte si ujsť.
Dobrú chuť.
Určite každý z nás narazil na taký problém, že nie je čas na plnohodnotné jedlo! Takéto obdobia sú pre naše telo veľmi škodlivé a hrozia rôznymi chorobami žalúdka. Ale našťastie som našiel veľmi dobrý spôsob, ako sa tomu všetkému vyhnúť! Vyrobte si energetické tyčinky. Toto jedlo sa pripravuje veľmi rýchlo a ľahko! A čo je najdôležitejšie, znižuje riziko narušenia zdravia!
A preto na varenie potrebujeme:
- Ovsené vločky -200 g.
- Banán -1 ks.
- Orechy -100 g.
- Hrozienka - 50 g.
- Med-80 g.
Medzitým vezmite 80 gramov medu a vložte ho do vodného kúpeľa, vďaka čomu bude med tekutejší a proces varenia bude oveľa jednoduchší.
No, tretia prípravná fáza je ovsená kaša. Je potrebné ich poliať pohárom mlieka a nechať päť minút! Ak tento krok preskočíte a použijete suché vločky, bude náš bar suchý a nie tak príjemný na konzumáciu.
Je čas hrozienok! Ak máte mixér, tak ho tam naložte a rozdrvte, ale ak to nie je možné, tak ho nakrájajte nožom na polovicu a vložte do hlbokého taniera! V zásade nemôžete rezať, ale potom by mali byť hrozienka dostatočne malé!
Nakrájajte aj orechy!
Vezmeme list papiera, preložíme ho na polovicu a vložíme do neho orechy. Potom to valčekom zvinieme!
A vo výsledku dostaneme oriešky menšej frakcie.
Po 5 minútach! Vylisovaný ovos vytlačíme z prebytočného mlieka a dáme na tanier.
Nezabúdajme na banán. Najskôr je režim v kúskoch a potom vidličkou stlačíme, kým sa nedosiahne jednotná hmotnosť.
Keď sú všetky ingrediencie v tanieri, vyberte med z kúpeľa a nalejte ho tiež do taniera. Potom všetko veľmi dobre premiešajte! Ak je hmota zle zmiešaná, potom sa tyčinka nebude ukazovať ako rovnomerná, a teda nie tak chutná.
Keď je všetko pripravené. Dáme rúru vyhriať na 180 stupňov. Medzitým hmotu rozotrieme na plech a lyžičkou zarovnáme na hrúbku 8 - 10 mm. A vložíme do rúry na 25-30 minút.
Po uplynutí času misku vyberieme a nakrájame na 10 cm kúsky Dôležité! Tyče prerežte za tepla, pretože po ochladení to bude problematické.
To je všetko, čo je naše výživné jedlo pripravené! Je veľmi výhodné vziať si ho so sebou na štúdium alebo do práce.
PS: Toto je najjednoduchší recept na energetické tyčinky! Jeho zložky môžu byť obmieňané alebo dokonca obmieňané! Môžete napríklad odstrániť banán, dať tam sušené marhule, sušené slivky, datle. Môžete dať trochu čokolády, potom bude tyčinka veľmi príjemne voňať. Spravidla experimentujte s prísadami a do komentárov napíšte, ktorá z kombinácií je najchutnejšia! Dobrú chuť a prajem pekný deň!
Určite veľa ľudí pozná nasledujúcu situáciu: prídete do obchodu a myslíte si: „No, to je ono, je čas sa popasovať so sladkosťami a koláčikmi, kúpim si niečo užitočné na čaj,“ a potom položím pár müsli energetické tyčinky v koši. Osobne mi je táto situácia známa :) Po podrobnom preskúmaní zloženia napísaného malým písmom na obale však vyjde najavo, že všetky druhy granolových tyčiniek na pultoch obchodov nie sú vôbec zdravou potravinou, na ktorú sa javia prvý pohľad. Výhody ovsených vločiek a orechov sú viac ako vyvážené škodami spôsobenými rôznymi konzervačnými látkami, palmovým olejom a množstvom cukru, ktoré výrobca starostlivo pridal do tyčinky.
Ak si teda chcete dopriať skutočne zdravé müsli tyčinky, je najlepšie si doma vyrobiť svoj vlastný. Navyše proces varenia nie je vôbec komplikovaný a nezaberie veľa času.
Tyčinky sú tiež pozoruhodné, pretože na rozdiel od kaše ich deti takmer nikdy neodmietnu. Môžu preto kŕmiť aj tých najnáročnejších gurmánov :) A vy ste pokojní a dieťa dostane všetky užitočné látky, ktoré sú obsiahnuté v obilninách.
Takže, tu je recept, ktorý zbožňujem robiť granolu. Ako plnivo si môžete zvoliť akékoľvek ovocie a orechy, ktoré máte radi.
Recept na müsli (granola) tyčinky
Zloženie:
- 200 g ovsených vločiek
- 200 g sušeného ovocia (sušené bobule (čerešne, jahody, brusnice), hrozienka, sušené marhule, sušené slivky sú dobré)
- 100 g akýchkoľvek orechov alebo semien
- 60-70 g medu
- 4 polievkové lyžice šťava
- 2 lyžičky zeleninový olej
Metóda varenia:
1. Nakrájajte orechy nožom. Použila som zmes vlašských a lieskových orechov. Na môj vkus na výrobu tyčiniek sú dobré aj píniové oriešky.
2. Sušené ovocie rozdelíme na dve časti.
Polovicu rozdrvte v mixéri s trochou medu až do pyré. Druhú polovicu nakrájajte na malé kúsky.
Nakrájala som si sušené slivky a sušila som marhule v mixéri, ale sušené bobule (mala som jahody, čerešne, hrozienka) sú podľa mňa oveľa chutnejšie na kúsky alebo ako celok, takže veľké bobule som nakrájala iba trochu.
3. Spojte ovsené vločky, orechy, všetko sušené ovocie. Pridajte zvyšný med, šťavu a rastlinný olej, všetko dôkladne premiešajte.
4. Plech vyložte papierom na pečenie. Výslednú ovseno-orechovú hmotu dáme na plech v rovnomernej vrstve hrubej asi 1,5 cm. Vyformujeme obdĺžnik, dobre ho utlačíme, zarovnáme okraje. Vrstvu môžete vyrovnať pomocou valčeka.
Vaše dieťa žiada o kúpu lízanky alebo iných chutných škaredých vecí a vy dodržiavate zásady zdravej výživy? V zásade je všetko správne, ale dieťa by nemalo trpieť? Je tu východ! Pripravte pečené müsli. Svojimi vlastnými rukami si môžete pripraviť nie menej chutnú pochúťku ako tá, ktorá sa predáva v obchode. A žiadne poškodenie tela! Ako sa hovorí Plus si navyše môžete pripraviť vlastné müsli tyčinky len za pár minút. Na prípravu takého sladkého produktu skutočne stačí skombinovať zakúpené komponenty a potom ich upiecť v rúre. Treba poznamenať, že dnes existuje neuveriteľné množstvo receptov, vďaka ktorým si môžete nezávisle pripraviť chutný, a hlavne zdravý dezert.
Urob si sám
Tento výrobok obsahuje iba prírodné zložky, ktoré nájdete v ktoromkoľvek obchode. Takáto sada prísad robí dezert nielen chutným a uspokojujúcim, ale aj veľmi zdravým. V tomto ohľade môžu byť hotové tyčinky bezpečne podávané deťom v škole ako prírodný energetický nápoj.
Potrebujeme teda:
- nasekané orechy (lieskové orechy, vlašské orechy atď.) - ½ šálky;
- skladujte müsli (zmes rôznych druhov vločiek, úplne pripravené na konzumáciu) - 3;
- nakrájané sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, kumquat, sušené marhule atď.) - 2/3 šálky;
- lúpané slnečnicové semená (je lepšie zakúpiť už vyprážané) - 3 veľké lyžice;
- sezamové semiačka - 2 veľké lyžice;
- maslo - 110 g;
- hnedý cukor (nemôžete ho použiť) - 2 veľké lyžice;
- kvetový med - 6 veľkých lyžíc.
Príprava vločiek
Výroba müsli vlastnými rukami nie je veľmi náročná. Za týmto účelom vezmite zmes rôznych druhov vločiek, položte ich na husté miesto na dosku na krájanie a potom jemne roztlačte valčekom. Tento postup je potrebný na to, aby tyčinky vyzerali krásne a jemne.
Spracovanie ďalších prísad
Spravidla je domáce musli veľmi výživné. Navyše sú oveľa chutnejšie ako tie z obchodu! A to všetko vďaka tomu, že obsahujú také doplnkové komponenty ako orechy, sušené ovocie a ďalšie výrobky. V tejto súvislosti je nevyhnutné pred vykonaním priamej prípravy tyčiniek spracovať predložené ingrediencie. Za týmto účelom umyte vlašské a lieskové orechy, dobre ich osušte na panvici a potom ich pomocou malty rozdrvte na hrubú drvinu.
Po vykonaných krokoch musíte začať spracovávať sušené ovocie. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať hrozienka, sušené slivky, sušené marhule a kumquaty, dôkladne ich umyť, úplne odstrániť tekutinu a potom jemne rezať ostrým nožom.
Okrem uvedených prísad by sa müsli pre domácich majstrov malo pripravovať aj z prísad, ako sú sezamové a slnečnicové semiačka. Mali by byť vyprážané na suchej panvici, kým mierne nezafarbia. Uvedené výrobky nemlieť.
Príprava obväzu
Na začiatok by ste si mali určite pripraviť špeciálny obväz. Bude držať všetky ingrediencie pokope, aby ste bez problémov nakrájali vyformovanú vrstvu na krásne porciované tyčinky. Tak poďme na to. Do misky musíte dať maslo, kvetový med a hnedý kryštálový cukor (ak nemáte radi príliš sladké musli, zaobídete sa bez tohto produktu). Potom by mali byť misky umiestnené na veľmi miernom ohni a za stáleho miešania obsahu priveďte zmes do tekutého, homogénneho stavu.
Tvarovanie dezertov a pečenie
Na výrobu müsli vlastnými rukami je potrebné vopred pripraviť nie veľmi hlbokú formu, ktorej povrch musí byť namazaný maslom. Ďalej v jednej miske musíte kombinovať drvené vločky, orechy, sušené ovocie, sezamové a slnečnicové semienka. Potom je potrebné do nich naliať masu masla a medu a potom ich dôkladne premiešať do hladka. Zostáva položiť výslednú základňu v rovnomernej vrstve vo forme a poslať ju do rúry. Je potrebné výrobok piecť pri teplote 170 stupňov nie dlhšie ako 15 minút.
Správna prezentácia k stolu
Hotová pochúťka by mala byť ochladená priamo vo forme a potom opatrne odstránená, položená na dosku na krájanie a nakrájaná na obdĺžnikové tyče. Takýto dezert sa odporúča použiť k čaju, ale zaobídete sa aj bez neho.
Ak ste pripravili túto pochúťku, ale nemohli ste jesť všetko naraz, potom musí byť každý kúsok zabalený do potravinovej fólie a vložený do chladničky. Výrobky sa tak môžu skladovať až jeden mesiac.
Rýchle a zdravé ovsené vločky müsli tyčinky
Stojí za zmienku, že takáto pochúťka sa dá pripraviť nielen z hotovej zmesi, ale aj z obyčajných ovsených vločiek. Na to potrebujeme:
- zrelý mäkký banán - 1 ks;
- ovsené vločky - 2 šálky;
- zelené jablko sladkých odrôd - 1 ks;
- sladká mäkká hruška - 1 ks;
- akékoľvek orechy a sušené ovocie - hrsť.
Proces varenia
Pred výrobou domáceho müsli by ste mali starostlivo spracovať všetky zakúpené komponenty. Aby ste to dosiahli, musíte plody umyť, potom ich ošúpať a nakrájať na pyré. Ďalej musíte orestovať orechy a pomocou mixéra alebo iného kuchynského zariadenia ich rozdrviť na drobky. Nakoniec by malo byť sušené ovocie dôkladne umyté a nadrobno nakrájané.
Potom, čo sú pripravené všetky ingrediencie, musia byť zmiešané v jednej miske, pridané a potom vložené na vymastený plech a vložené do rúry. Chutnú a zdravú pochúťku by ste mali piecť najviac 10 minút. Po stanovenom čase musí byť müsli úplne vychladnuté, nakrájané na malé kúsky, položené na tanier a predložené k stolu spolu s horúcim čajom. Dobrú chuť!
Energetické tyčinky si získavajú na popularite medzi športovcami a ľuďmi so zdravým životným štýlom. Pri zvýšenej aktivite a zamestnanosti sú tieto ľahko použiteľné výrobky v záujme úplného doplnenia zásob energie a živín potrebných na úplné fungovanie ľudského tela v bezpečí. Ich pohodlie spočíva v možnosti rozšíreného použitia, ako aj v ľahkosti výroby energetických tyčiniek doma.
Čo to je?
Sacharidová tyčinka je hotové jedlo, ktoré obsahuje veľa výživných látok. Podľa účelu existujú pruhy:
- s vysokým obsahom sacharidov pre rýchle zotavenie z cvičenia a v prípade potreby na zvýšenie hmotnosti;
- bohatý na bielkoviny, najväčší dopyt po budovaní svalovej hmoty a zlepšení svalovej úľavy;
- podporuje chudnutie a má mierny účinok na spaľovanie tukov s vysokým obsahom vitamínov.
Ak nie je možné plne poskytnúť telu potrebné látky pomocou výživy, môže takýto výrobok nahradiť túto potrebu a priniesť výhody. Ľahko sa konzumujú a pripravujú doma bez toho, aby sa obetovala chuť alebo nutričná hodnota.
Je to nielen chutná, ale aj zdravá alternatíva popoludňajšieho občerstvenia.
Čo obsahujú?
Ak chcete pripraviť taký univerzálny zdroj surovín, pripravený na použitie za akýchkoľvek podmienok, nemusíte mať špeciálne zručnosti, stačí mať po ruke ingrediencie na proces varenia:
- Zdrojom „správnych sacharidov“ sú obilniny, ktoré telo pomaly konzumuje.
- Zdrojom mastných kyselín a bielkovín sú orechy.
- Dodávateľom vlákniny a vitamínov sú bobule a ovocie, ktoré okrem iného zlepšujú chuť hotového výrobku. Suché ovocie vám pomôže cítiť sa plnšie a dodá vám potrebnú energiu.
- Pokladnica vitamínov a minerálov - med, známy pre svoje prospešné vlastnosti a vlastnosti.
- Kakao a čokoláda sú dodávateľmi vitality, tonického účinku a sacharidov.
Dôležitou podmienkou na prípravu vysoko kvalitnej sacharidovej tyčinky je dostatok vlhkosti v prísadách, aby sa vylúčila zvýšená drobivosť hotového výrobku.
Varte doma
Pri všetkej užitočnosti hotovej športovej výživy vyrobenej vo výrobe nie je možné predpovedať jej presné zložky, a ešte viac nie je potrebné hovoriť o individuálnom prístupe k spotrebiteľovi. To všetko je možné pri výrobe tak vyhľadávaného produktu doma, kde je ľahké určiť najdôležitejšie a najpotrebnejšie prísady s prihliadnutím na osobné požiadavky a preferencie konečného spotrebiteľa. Je vhodné, aby si túto skutočnosť uvedomili ľudia, ktorí sa venujú športu.
Predtým sa energetické tyčinky považovali výlučne za jedlo pre športovcov.
Výhody a nevýhody
Vyrobené zdravé energetické tyčinky majú oproti hromadne vyrábaným produktom veľa výhod:
- vysoká energetická hodnota s individuálnym výberom výrobkov;
- jednoduchosť použitia a prípravy;
- záruka použitia kvalitných komponentov podľa požadovaných charakteristík, v súlade so špecifickými požiadavkami na produkt;
- schopnosť brať do úvahy individuálne potreby, vlastnosti tela, ako aj chuťové preferencie;
- žiadne konzervačné látky, chemické arómy, sladidlá a farbivá;
- schopnosť riadiť proces prípravy a skladovania.
Vďaka všetkým pozitívnym vlastnostiam a vlastnostiam môžu tyčinky spôsobovať nároky na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru alebo fruktózy.
Sú v značnom množstve v jej populárnych komponentoch:
- čokoláda a glazúra - obsahujú cukor a sacharózu;
- sušené ovocie, niektoré čerstvé bobule a ovocie sú bohaté na fruktózu.
Je potrebné vziať do úvahy nebezpečenstvo používania výrobkov s vysokým obsahom maticových plnív pre ľudí s ochorením pečene, pretože nadmerne zaťažujú orgán. Všetky tieto nevýhody možno ľahko vyrovnať, ak si sami pripravíte energetické tyčinky, berúc do úvahy vaše osobné želania.
Sú hlavným zdrojom energie
Pokyny na varenie krok za krokom
Pred výrobou energetických tyčiniek doma je dôležité prečítať si pokyny.
Na výrobu zdravých tyčiniek musíte mať po ruke:
- Kadička.
- Ovsené vločky.
- Stredne veľké jablko a hruška.
- Sušené ovocie na základe osobných preferencií (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, brusnice, čerešne a iné).
- Pražené orechy podľa chuti (arašidy, vlašské orechy, lieskové orechy, mandle).
- Zrelý banán.
Príprava:
Namočte a nasekajte sušené ovocie, umyte jablko a hrušku, odstráňte šupku, rozomlejte v mixéri s praženými orechmi, očistený banán roztlačte vidličkou, odmerajte 2 šálky vločiek a zalejte malým množstvom vriacej vody. Zmiešajte nasekané orechy, sušené ovocie, jablko, hrušku, banán a vytlačené vločky do homogénnej hmoty, z ktorej vyformujte tyčinky.
Malo by sa piecť v rúre 25 minút, pri teplote 180 stupňov. Po vychladnutí sa dajú zjesť alebo pripraviť na uskladnenie.
Skvelé na uspokojenie hladu
Energetické tyčinky s príchuťou kokosu
Recept na energetické tyčinky je dosť jednoduchý, potrebujete nasledujúce ingrediencie:
- orechové zrno müsli - 500 gramov;
- maslo - 100 gramov;
- cukor alebo náhrada cukru - 50 gramov;
- slnečnicové semená - 1 polievková lyžica. l;
- sušené ovocie podľa vášho výberu - 250 gramov;
- med - 100 gramov;
- kokosové vločky - 80 gramov.
Výroba:
- zmiešajte nasekané sušené ovocie a müsli;
- roztopte med a maslo na vodnom kúpeli za stáleho miešania bez varu;
- do roztopenej hmoty pridajte zmes müsli so sušeným ovocím, koksovými hoblinami, slnečnicovými semienkami, cukrom alebo jeho náhradou a vypracujte ako cesto;
- v hotovej forme, lemovanej pergamenom, rozložte výslednú hmotu;
- pečieme v rúre predhriatej na 180-190 stupňov 25-30 minút;
- ochladíme na izbovú teplotu, po vychladnutí nakrájame na porcie a odložíme na chladné miesto.
Sacharidové tyčinky sú pripravené!
Sú zdrojom rýchlych sacharidov, ktoré sú obzvlášť potrebné pri intenzívnom tréningu
Čerešňové a kakaové bary
Zlúčenina:
- Ovsené vločky - 250 gr.
- Ľanové semená - 50 gr.
- Sušené čerešne - 150 gr.
- Maslo - 50 gr.
- Fruktóza alebo cukor - 100 gr.
- Môže med - 2 lyžice. lyžice.
- Kakaový prášok - ¼ sklo.
Príprava:
- do rozpusteného masla pridáme med, cukor a kakao;
- ľanové semienka ľahko osmažte bez pridania oleja;
- nakrájajte sušené čerešne;
- sirup z kakaového masla zmiešajte s ovsenými vločkami, ľanovými semienkami a čerešňami;
- naplňte pripravenú formu výslednou zmesou a nechajte 1,5-2 hodiny v chladničke;
- po uplynutí času môžete nakrájať na časti požadovanej veľkosti;
- Uchovávajte v chlade.
DIY energetická tyčinka je pripravená na konzumáciu.
Bez ohľadu na to, aké chutné tyčinky dostanete, nemali by ste ich zneužívať
Viac domácich receptov
Recept číslo 1
Pre sacharidovú tyčinku potrebujeme:
- 2 lyžice. lyžice orechov na výber (lieskové orechy, mandle, vlašské orechy);
- 2 lyžice. l. tekvicové semiačka;
- 2 lyžice. l. sušené brusnice;
- 2 šálky ovsených vločiek
- 2 lyžice. l. med;
- 100 g maslo.
Metóda prípravy:
Zároveň mierne osmažte semiačka, orechy a vločky bez pridania oleja. Vo vodnom kúpeli si pripravte maslovo-medový sirup, do ktorého postupne pridávajte všetky prísady vrátane brusníc. Zmes poriadne premiešajte. Vo vopred pripravených formách jemne podbíjajte výslednú hmotu, nechajte tri hodiny v chlade.
Ako vidíte, výroba energetických tyčí je hračka.
Takéto veci je veľmi vhodné vziať si so sebou do práce na občerstvenie, sú vhodné ako niečo sladké na čaj.
Recept číslo 2
Musíte si vziať:
- 50 gr. sezamové a slnečnicové semená.
- 15 gramov ryžových vločiek.
- 50 gr. orechy podľa chuti.
- 50 gramov medu.
- Dve polievkové lyžice. lyžice bochníkov.
- 10 ml citrónovej šťavy.
Na varenie potrebujete:
Orechy orestujeme na suchej panvici, na miernom ohni pripravíme medovo-olejový sirup, ingrediencie zmiešame, pridáme citrónovú šťavu. Natrieme na chrumkavé chleby vo forme sendviča, dáme do chladničky do zhustnutia - asi na jednu hodinu.
Sacharidová tyčinka pripravená na konzumáciu, dobrú chuť!
Recept číslo 3
Berieme:
- 100 g mandlí;
- 50 g sezamových semien;
- 1 polievková lyžica. l. ľanové semená;
- ¼ lyžička soli;
- 1 polievková lyžica. l. med;
- 4 lyžice. l. cukrový sirup (hustý);
- 4 lyžice. l. ovsené vločky;
- škorica, podľa chuti kardamón.
Proces varenia:
Polovicu mandlí zomelieme na mlynčeku na kávu na pastový stav, pridáme med, soľ a pomelieme. Zmiešajte vločky, ľanové semiačka a zvyšné nahrubo nasekané mandle. Vložte mandľovú pastu na 1 minútu do mikrovlnnej rúry. Zmiešame suché a mokré suroviny, aby sme získali hustú hmotu, ktorú vložíme na 15 minút do rúry. a pečieme na 180 stupňov. Hotové výrobky ochladíme a nakrájame.
Výroba zdravých tyčiniek na doplnenie nákladov na energiu tela je zábavná a ľahká! Takýto výrobok vždy obsahuje nielen prírodné produkty, ale aj pozitívny náboj energie!
