Populárna popová speváčka je matkou dvoch rozkošných detí. V roku 2011 jej bol udelený čestný titul Umelkyňa mieru za UNESCO. Alsou začala študovať hudbu ako 15-ročná. Keď speváčka nosila a porodila svoje dcéry, na istý čas odložila hudobnú kariéru.
A už v roku 2012 urobila fanúšikom svojej práce veľkú radosť a vydala album s uspávankami. Táto ladná štíhla žena má jemný príjemný tón hlasu. Svojou vycibrenou krásou vždy ohromovala okolie.
Alsou diéta na každý deň prekvapuje svojou jednoduchosťou a pohodlnosťou pri jej pozorovaní.
Spevák priznáva, že kedysi nie vôbec postavené správne môj strava výživa. Ráno vôbec neraňajkovala, obed strávila v McDonalde a večerala v reštaurácii. Po takomto režime a zložení potravy ona si všimol vzhľad kíl navyše. Preto umelec na chvíľu rozhodol sa držať čokoládovej diéty, ale potom sa opäť nemohla vzdať svojich starých zvykov. Po určitej dobe Alsou pochopila, čo takýchudnutie iba robí poškodenie tela.
Otočila sa k výživový poradca na samostatnom jedle. U odborníka na výživu Alsou dostal lekciesprávne stravovacie správanie. Výživový poradca jej povedal, že pri zostavovaní stravy musíš brať do úvahy emocionálny, psychický a fyzický stres. Správna distribúcia výrobkov je veľmi dôležitá. Po získanie profesionála radua odporúčania Alsou sa zbavila 13 kíl navyše bez poškodenia tela.
Speváčka sa momentálne snaží udržujte správnu rovnováhu výživné látok vo vašej strave:
- 25% bielkovín a tukov,
- 50% sacharidov.
Je tiež veľmi dôležité kompetentne distribuovať kalórie denná strava:
- raňajky - 30%,
- obed - 45%,
- večera - 25%.
Základné princípy denného samostatného jedla Alsou:
- V strave raňajky umelec zahŕňa rôzne obilniny a mliečne výrobky.
- IN stolovanie jej strava obsahuje jedlá z mäsa a rýb.
- Na večeru- zeleninové šaláty alebo akékoľvek mliečne jedlá.
Pre to aby nebolo útoky, Alsou áno občerstvenie vo forme použitia hrozienok, orechov, jabĺk, pomarančov.
Alsou extrémne diétne diétne menu.
Spevák okamžite všetkých varuje, že to môže spôsobiť záchvaty slabosti, bolesti hlavy a nevoľnosť.
Kvôli zle vyváženej strave sa strava neodporúča dlhšie ako 6-7 dní. Ale napriek tomu dáva takýto systém chudnutia efektívny výsledok. Každý deň zmizne jeden kilogram nadváhy.
Diéta je založená na:
- Jedzte 90 gramov tmavej čokolády denne alebo dve 40 gramy čokolády každý.
- Toto množstvo čokolády musí byť rozdelené rovnakým dielom na 5 porcií.
- Po zjedení čokoládového jedla ho nemôžete tri hodiny ničím piť.
- Ako tekutina v strave poslúži prírodná káva, zelený čaj a neperlivá minerálna voda.
- Používanie iných sladkostí a cukru je zakázané.
Dodržiavanie čokoládovej diéty Alsou Extreme je prísne zakázané:
- ak má človek rôzne chronické choroby;
- v prítomnosti kardiovaskulárne choroby, problémy s pečeňou a gastrointestinálne prístroje;
- so slabou imunitou;
- deti, dospievajúci, tehotné ženy a dojčiace matky.
Alsou varuje, že jej extrém je radikálny, môže to viesť k vážnym poruchám v tele.
Preto zachovať jeho zdravie, riaďte sa radami výživový poradca Alsou, pri správnom dodržiavaní rovnováhy prvkov a pri starostlivom výpočte obsahu kalórií vo vašej strave.
Speváčka má dve deti, stále sa však môže pochváliť ideálnymi formami. V arzenáli Alsou je denná strava a expresná metóda, ktorú používa pred dôležitými udalosťami.
Speváčka hovorí, že pred pár rokmi vôbec nevládala sama. „Často som vynechal raňajky, na obed som zjedol niečo chutné v McDonalde a na večeru ma čakalo jedlo v mojej obľúbenej reštaurácii,“ hovorí Alsou vo svojich rozhovoroch. Potom, čo si začala všimnúť rapídny nárast hmotnosti, obrátila sa na špecialistu, ktorý jej pomohol tento problém vyriešiť.
Najjednoduchšia strava od Alsou
Spevák hovorí, že akonáhle skontrolujete svoje stravovacie návyky, môžete na kilá navždy zabudnúť. Výživové rady, ktoré vám pomôžu schudnúť:
- Pri zostavovaní diéty na chudnutie zohľadnila Alsou prítomnosť fyzického a emočného stresu.
- Pomer spotrebovaných živín by mal byť nasledovný: tuky - 25%, bielkoviny - 25% a sacharidy - 50%.
- Pri chudnutí má veľký význam aj správne rozloženie kalórií: raňajky - 30%, obed - 45% a večera - 25%.
Diéta Alsou je vhodná aj pre lenivých, pretože nevyžaduje použitie exotických a ťažko pripraviteľných jedál. Vzorové menu speváka pozostáva z:
- raňajky - kaša a mliečne výrobky;
- obed - ryby alebo chudé mäso;
- večera - šalát a mliečne výrobky;
- občerstvenie - hrozienka, orechy ,.
Čokoládová diéta Alsou
Speváčka používa túto techniku pred koncertmi a inými dôležitými udalosťami, na ktoré chce vyzerať stopercentne. Stojí za to okamžite varovať, že takáto strava môže spôsobiť slabosť, silné bolesti hlavy a nevoľnosť. 
Takúto stravu nemôžete používať dlhšie ako 3 dni. Počas dňa tejto expresnej metódy môžete zhodiť až 1 kg nadváhy.
Denná strava pozostáva z 90 g tmavej tmavej čokolády, ktorú je potrebné rozdeliť na 4 - 5 porcií. Alsou odporúča nepiť 3 hodiny po konzumácii sladkostí. Inokedy môžete piť prírodnú kávu, neperlivú minerálnu vodu a zelený čaj bez cukru.
Čokoládová diéta má tiež kontraindikácie. Túto možnosť nemôžete použiť pre ľudí s chronickými chorobami, s nízkou imunitou, ako aj v prípade problémov so srdcom, pečeňou a gastrointestinálnym traktom. Alsou odporúča uchýliť sa k takémuto extrémnemu chudnutiu iba v extrémnych prípadoch.
V rozhovore speváčka priznala, že držala diétu iba raz. Dievčaťu malo 15 rokov a súrne chcela na párty schudnúť. Potom voľba padla na čokoládovú stravu, ktorá vyústila do mínus päť kg a žalúdočné problémy. Teraz Alsou priznáva, že svoju stravu takmer nesleduje a dokonca aj v noci môže jesť niečo škodlivé. Spevák uviedol, že tajomstvo štíhlosti spočíva vo veľkosti porcie.
Posledné roky sa na váhu vôbec nedostávam, riadim sa výlučne oblečením. Obliekam si starú sukňu a pozriem sa: ak pevne sedí, znamená to, že som sa prebral, ak sa zavesí, schudol som. Ale váha kolíše iba o kilogram, nie viac. Ešte v deviatom mesiaci tehotenstva som mala na sebe staré rifle.
Alsou v rozhovore pre časopis „7 dní“
Alsou tréningy
Speváčka ďakuje génom svojho otca za harmóniu. Napriek tomu sa v jej dennom rozvrhu vždy nájde miesto pre fyzickú aktivitu. Cvičenia Alsou sú jóga, pilates a strečing. A najlepším spôsobom, ako ráno telo prebudiť, je podľa speváčky „sovietska“ gymnastika a 20 drepov. Hviezda dokázala účinnosť svojho systému po treťom pôrode - odskočila si dva mesiace po narodení syna Raphaela.
Starostlivosť o kožu
V starostlivosti o pleť sa Alsou odvoláva na svoju matku - speváčka zdedila dobrú pleť. Speváčkine ráno sa začína kontrastným umývaním: strieda umývanie teplou vodou a studenou pomocou kocky ľadu (vhodná pre pokožku okolo očí). A ranný rituál završuje ľahkými poklepaním dlaní po lícach. Procedúra rýchlo tonizuje pokožku a zaisťuje dobrý krvný obeh.
Speváčka si robí aj píling niekoľkokrát týždenne, na tvár a ruky používa hydratačné krémy. A nezabúda na dôkladnú večernú očistu. Zatiaľ sa však považuje za nadbytočného. A vo všeobecnosti sa to stáva veľmi zriedka u kozmetičky - hviezda uisťuje, že v jej veku to nie je potrebné.
Povesti o plaste
Alsou má dobrú hustú pokožku, pravidelné ošetrenie umožňuje dosiahnuť taký výsledok: hardvérové postupy aj injekcie - takže speváčka je asi trochu neústupčivá, keď tvrdí, že nechodí do kozmetičky.
Speváčka Alsou, ktorá sa na pódiu objavila ako mladé dievča, rýchlo vstúpila do hodnotenia najpopulárnejších interpretov. Davy fanúšikov ju neopúšťajú ani teraz, keď sa speváčkin koncertný život vďaka narodeniu jej dcér stal menej intenzívnym. Ako sa šoubiznisovej hviezde podarilo udržať si dievčenskú postavu a rýchlo schudnúť po pôrode? Čokoládová diéta Alsou - čo to je?
Základy stravy Alsou na čokoláde
Má jedno jednoznačné plus - prekvapivo vysokú účinnosť. Alsou diéta sa týka rigidných diét, obsah kalórií v potravinách konzumovaných za deň je 500 - 560 kcal. Nízky obsah kalórií však nie je jedinou nevýhodou tejto techniky. Táto diéta spočíva v konzumácii veľkého množstva kávy bez cukru. Tento nápoj nie je preukázaný každému, pretože spôsobuje žalúdočné problémy, negatívne ovplyvňuje stav pokožky a môže zvýšiť krvný tlak.
A teraz k plusom. Nízkokalorický príjem znamená stimulovať telo k extrakcii vitálnej energie z Depot - tukových usadenín. Káva otupuje chuť do jedla, je schopná odvádzať tekutinu z tela, čo tiež prispieva k chudnutiu.
Alsou diéta počas diéty
Diéta Alsou znamená spotrebu 80 - 100 g čokolády denne. Uprednostňuje sa čierna alebo mliečna. Biela čokoláda je nevhodná z dôvodu nedostatku kakaového masla. Každá porcia čokolády sa umyje šálkou kávy bez cukru, ale s odstredeným mliekom. Okrem týchto výrobkov je v dennom menu zahrnutá iba voda. Kvapalina sa vypije po 2 - 3 hodinách po jedle.
Ak vám takáto strava neumožňuje cítiť sa normálne, je potrebné diétu prerušiť. V takom prípade je lepšie uprednostniť čokoládové pôstne dni raz týždenne. Je celkom možné schudnúť 1 - 1,5 kg hmotnosti za 1 taký deň. Všeobecne platí, že tým, ktorí majú chuť na sladké, sa bude páčiť krupicová diéta, čo znamená použitie tohto pokrmu s džemom.
31. mája 2016 Oľga
Nie je žiadnym tajomstvom, že čokoláda, tak obľúbená nielen deťmi, ale aj dospelými, je nielen chutná, ale aj zdravá. Pomáha uvoľňovať hormóny šťastia, bojovať s depresiou a jednoducho zdvihnúť náladu v bezútešnom dni.
Spolu s týmito pozitívnymi vlastnosťami však v masti nechýba ani muška. Čokoláda vás robí tučnými a odporúča sa vylúčiť ju takmer pri všetkých diétach. Preto sa pre mnoho žien na chudnutie ukazuje, že je také ťažké dodržať ten či onen systém výživy, kde treba vylúčiť sladkosti.
Čokoládová diéta speváčky Alsou sa však stala iba darom z nebies pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Koniec koncov, môžete spojiť podnikanie s potešením: zjedzte svoj obľúbený produkt a zároveň chudnite na kilogramoch. Táto diéta sľubuje, že prispeje k zbaveniu sa 5 až 7 kg nadváhy týždenne.
Alsou diéta je dosť prísna a nízkokalorická. Napriek prítomnosti čokolády bude potrebné vylúčiť iné potraviny. Táto diéta sa dá bezpečne nazvať expresnou stravou, ktorá vám príde na pomoc, keď sa za určitú udalosť budete musieť v krátkom čase zbaviť niekoľkých kilogramov. Rovnako ako všetky mono diéty, aj čokoládová diéta Alsou vyžaduje úsilie a prejavy vôle, pretože okrem čokolády, ktorú je vhodné zvoliť horkú, nemôžete jesť nič iné, a to je spojené s poruchami. Ak je však konečným cieľom štíhle a tónované telo, nie je také ťažké mu vydržať.
Čokoládovú diétu miluje veľa žien, napriek tomu ju začali nazývať menom slávnej speváčky, pretože Alsou sa pomocou nej podarilo výrazne transformovať jej postavu. Okrem toho sa speváčka nikdy netajila vášňou pre čokoládu.
Aká je teda strava čokoládovej diéty? Samozrejme, hlavné miesto má čokoláda. Môže a dokonca by sa malo konzumovať až 100 gramov denne. Okrem toho môžete piť vodu a kávu s trochou odstredeného mlieka. Čokoláda by mala byť rozdelená na niekoľko porcií a konzumovaná počas celého dňa. Môžete piť tri hodiny po jedle, určite kávu.
A až neskôr môžete piť vodu alebo zelený čaj. Aký je princíp chudnutia pri tejto diéte? Najprv nízkokalorický obsah: Denne sa skonzumuje 500 - 600 kalórií. Po druhé, malé porcie, ktoré prispejú k zníženiu žalúdka, a podľa toho rýchlejšie dôjde k pocitu plnosti. Po tretie, káva dokonale urýchľuje metabolizmus, čo nepochybne urýchli proces chudnutia.
Káva navyše pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, takže existuje šanca zbaviť sa opuchy a znateľne schudnúť. Zelený čaj, ktorý sa môže konzumovať aj ako súčasť stravy, obsahuje antioxidanty a pomáha pri spaľovaní tukov.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu čokolády. Ideálne by to mala byť kvalitná horká čokoláda, bez rôznych prísad. Čokoláda môže byť nahradená cukrovinkami alebo sladkými tyčinkami. Nemali by však obsahovať ani rôzne plnidlá, ako sú oblátky, sušienky alebo orechy. Koláče s čokoládovou plnkou alebo so smotanou a čokoládovou zmrzlinou sa do jedálnička nezmestia. Najlepšie urobíte, keď vyhľadáte čokoládu s vysokým obsahom kakaa. Takýto produkt bude najprirodzenejší a najzdravší.
Diéta by sa mala dodržiavať najviac týždeň. Počas tejto doby môžete zhodiť až 7 kilogramov. Nabudúce môžete diétu opakovať najskôr o 5 dní neskôr.
Dôležitá je najmä správna cesta z potravy. Do stravy by ste nemali okamžite zahrnúť veľa rozmanitých a kalorických jedál. Najlepšie je postupne zavádzať ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Hmotnosť stratená počas diéty sa teda nielenže nevráti, ale bude možné zhodiť ďalších pár kilogramov.
Bohužiaľ, nie každý môže dodržiavať čokoládovú diétu. Mal by byť opustený pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, cukrovkou alebo majú problémy s pečeňou. Všeobecne sa k tomuto druhu stravovania môžu uchýliť iba veľmi zdraví ľudia. Ak máte problémy so žalúdkom, nemali by ste sa uchýliť ani k tejto metóde chudnutia, pretože to neznamená čiastočnú a rozmanitú stravu.
Okrem toho by ste sa nemali držať diéty dlhšie ako predpísané obdobie, inak by ste mohli mať ťažkosti v podobe zatemnenia očí, slabosti, závratov. Počas diéty by ste nemali byť zanietení športovými cvičeniami. Ľahké ranné cvičenia samozrejme neublížia. Ale vyčerpávajúce hodiny práce v telocvičniach je lepšie odložiť na lepšie časy.
Nepochybnou výhodou tejto diéty je očista tela. Po týždni môžete cítiť nebývalú ľahkosť. Po absolvovaní diéty sa navyše zníži chuť na sladké a vy môžete bezpečne pokračovať v ceste k štíhlej postave s minimálnymi obmedzeniami.
Samotnú slávnu speváčku, ktorej meno nesie meno stravy, výsledky potešili, jej postava sa znateľne zmenila. Neskrývala však, že ju premohla slabosť a závraty. A tiež neustále chcela spať. To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že Alsou príliš často používala čokoládovú stravu bez toho, aby si urobila potrebnú päťdňovú prestávku.
Pre tých, ktorým sa táto expresná strava zdá príliš prísna, je vhodná ich ľahšia verzia v podobe dní čokoládového pôstu. Mali by ste si zvoliť dva dni v týždni, keď sa okrem čokolády nebudú konzumovať ani iné jedlá. Každý takýto pôstny deň vám pomôže schudnúť až 1 kilogram hmotnosti. Výhodou takýchto pôstnych dní je, že sa dajú neustále využívať. 2-3 čokoládové pôstne dni v týždni vám pomôžu schudnúť a 1 - udržujte ich na požadovanej úrovni.
Čokoládová diéta bude pre milovníkov sladkého iba darom z nebies, pretože je nielen veľmi efektívna, ale aj chutná. Ak správne rozdelíte počet porcií čokolády počas dňa, potom môžete na pocit hladu zabudnúť.
