Všetko o bulímii. Bulímia: všetko, čo ste chceli vedieť, ale báli ste sa opýtať

Ochorenie bulímie je porucha stravovania spôsobená faktormi ovplyvňujúcimi duševné zdravie človeka. U žien je väčšie riziko vzniku bulímie ako u mužov. Vrcholný vek pre útoky bulímie u žien je 15 - 35 rokov. Medzi hlavné negatívne patria poruchy fyzického zdravia a somatického stavu pacienta.

Príznaky naznačujúce bulímiu

Najviditeľnejšie príznaky bulímie sú: konzumácia veľkého množstva jedla (veľké porcie, široká škála jedál), slabé žuvanie, rýchle stravovanie. Tieto príznaky by mali upozorniť ostatných, čím skôr sa choroba zistí, tým rýchlejšie a ľahšie bude prebiehať proces obnovy a tým menej škôd bude mať pacient na svojom zdraví.

Medzi charakteristické príznaky bulímie patria tiež:

• negatívny postoj k vášmu vzhľadu;
• nadmerné znepokojenie vzhľadom vášho tela;
• časté a nadmerné výkyvy hmotnosti;
• akútne záchvaty prehnanej chuti do jedla;
• psychologické poruchy (depresia, nespavosť, stres);
• nekontrolované užívanie diuretík a emetikov;
• neschopnosť ovládať svoje pocity.

Pre bulímiu je charakteristický nesprávny postoj človeka k príjmu potravy, a to prejedanie sa. V priebehu choroby človek prežíva pravidelné záchvaty nekontrolovaného hladu. Mohlo by sa zdať, že v dobrej a výživnej strave môže byť niečo zlé, ale v takýchto chvíľach pacient absorbuje neuveriteľne veľké množstvo potravy, čo vedie k poruchám v potravinovom systéme, ktoré sa prejavujú v podobe bolesti brucha. Preto pacient vykonáva rôzne, ako sa mu zdá, užitočné očistné procedúry. Môže to byť umelé zvracanie, užívanie diuretík alebo preháňadiel, pôst, nadmerná fyzická aktivita atď.

Odrody bulímie

V lekárskej praxi sa bulímia delí na dva typy:

• Nervózny;
• pubertálne.

Bulimia nervosa najčastejšie postihuje pacientov vo veku od 25 do 30 rokov. Dôvodom sú psychologické poruchy človeka. Najčastejšie neustále stres, obrovský psychický stres, depresia vedú k bulímii. Človek sa začne „zmocňovať“ všetkých svojich zlyhaní a nespokojnosti. Práve v jedle začne takýto človek vidieť možnosť zmiernenia stresu, psychického stresu. Jedlo sa stáva akýmsi liekom na všetky duševné utrpenia a starosti. Vývoj bulímie nervózovej často vedie k:

• nedostatok súkromia;
• nespokojnosť v osobnom živote;
• nespokojnosť s ich externými údajmi;
• nízka úroveň sebaúcty.

Bulímia počas puberty je častá u dospievajúcich detí. Bulímia u detí môže byť tiež spôsobená nechuťou k sebe, k svojmu telu atď. Na pozadí hormonálnych zmien v dospievaní sú deti, najmä dievčatá, príliš citlivé a emotívne. Aby ľudia mali podľa ich názoru krásny vzhľad, uchyľujú sa k rôznym poruchám stravovania. Pre dospievajúcu bulímiu je charakteristické striedanie predĺženého pôstu s nekontrolovaným prejedaním.

Zákernosť bulímie

Takéto zákerné ochorenie ako bulímia sa môže prejaviť úplne inak. Povaha prejavu príznakov bulímie spravidla závisí od faktorov, ktoré ovplyvnili vývoj ochorenia. Niekedy sa bulímia javí ako paroxysmálna, pacient môže pociťovať neovládateľný hlad jeden alebo viackrát týždenne a zvyšok času má normálnu zdravú výživu. Sú chvíle, keď pacient cíti neustále hlad a potrebuje trvalý príjem potravy. V procese choroby pacient prestáva mať radosť z jedla a prakticky nie je schopný vychutnať si jeho chuť a vôňu. Zároveň si aktívne vytvára hlodavý pocit viny za to, že nemôže prestať a prestať jesť jedlo vo veľkom množstve.

Spôsoby riešenia bulímie

Mnoho ľudí, ktorí pozorujú príznaky choroby, chce vedieť, ako sa vyrovnať s bulímiou samostatne. Samozrejme, bez túžby samotnej osoby bude veľmi ťažké poraziť túto chorobu. Preto, ak zistíte príznaky bulímie u seba alebo u svojich príbuzných, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára.

Pri vymenovaní lekára by ste sa mali úprimne porozprávať o tom, aký život vediete, ako často vás prenasleduje pocit hladu, čo a v akom množstve jete. Najskôr lekár vyhľadá a zistí hlavnú príčinu vývoja ochorenia. Po identifikácii základnej príčiny vývoja ochorenia lekár určí metódy a metódy liečby bulímie.

Po dôkladnom štúdiu príznakov bulímie pacienta môže lekár predpísať ďalšie vyšetrenie. Na základe výsledkov laboratórnych testov bude zrejmé, či pacient potrebuje hospitalizáciu alebo nie. Ak zdravotný stav pacienta nie je uspokojivý, bude mu ponúknutá ústavná starostlivosť. Ústavná liečba bulímie zahŕňa:

• priebeh liečby orgánov, ktoré utrpeli v dôsledku podvýživy;
• diétna terapia;
• psychoterapia;
• príjem vitamínových prípravkov;
• užívanie antidepresív;
• fyzioterapeutické postupy.

Ako sa bulímie zbaviť na vlastnej koži?!

Bolo by správnejšie preformulovať túto otázku takto: Ako zabrániť rozvoju duševnej poruchy vo forme bulímie? Pretože zbaviť sa bulímie vlastnými silami je takmer nemožné. Nie každý, kto trpí touto zákernou chorobou, môže čestne pripustiť, že je chorý, a preto sa človek nemôže choroby zbaviť bez cudzej pomoci.

Aby ste sa nestali obeťou bulímie, mali by ste:

• viesť zdravý životný štýl;
• milujte seba a svoje telo také, aké je;
• útechu v lahodnom jedle (sladké, slané) nehľadajte;
• nezneužívajte alkohol;
• v prípade silného stresu alebo depresie vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta;
• nezneužívajte lieky na chudnutie;
• nepoužívajte diuretiká a preháňadlá bez lekárskeho predpisu lekára.

Úplne prvým krokom k zotaveniu sa z bulímie je uznanie, že majú príznaky bulímie. Len čo si pacient uvedomí, že je chorý a má skutočné problémy spojené s postojom k jedlu, malo by sa začať s okamžitou liečbou.

Úspešné zotavenie môže trvať dlho. Proces hojenia môže trvať mnoho mesiacov alebo dokonca rokov. Samozrejme, hlavným kľúčom k zotaveniu je stabilizovaný psycho-emocionálny stav pacienta.

Pacient trpiaci bulímiou v určitých fázach zotavenia môže mať pocit, že je už zdravý, alebo naopak, že uzdravenie nikdy nepríde. Ale nie je to tak, ak existuje silná túžba, choroba môže byť porazená a dá sa zabrániť výskytu relapsov v budúcnosti. A najdôležitejšie je nikdy nezabudnúť - za život a zdravie sa oplatí bojovať.

Väčšina dievčat a žien je držaná v zajatí stereotypov a pri hľadaní ideálneho vzhľadu a postavy sa neustále snažia meniť samy seba. Tento boj nie vždy končí víťazstvom, ale často sa stáva dôsledkom takejto vojny; zákerná choroba, ktorá následne vedie k nezvratným zdravotným následkom.

Ľudia v skutočnosti komunikujú čoraz menej, komunikáciu nahradili módne vychytávky. Nikto medzi sebou v súkromí nediskutuje o problémoch, nezdieľa správy, ale sieť „varí“ život. Tu sa zamilujú, stretávajú a dokonca majú romániky. Ľudia menia svoj skutočný život na strašidelný virtuálny priestor.

Julia, 22 rokov, hovorí:

"Mám málo priateľov a zriedka sa s nimi stretávam." Ale online sa cítim výborne. Prichádzam domov z ústavu a začínam surfovať - ​​bezcieľne blúdim po stránkach a stránkach sociálnych sietí. Občas si prečítam nejaké materiály. Na fórach toho veľa nenahovorím, častejšie čítam príspevky ostatných. Jedno tajomstvo ma hreje na duši: nikto nevie, že som chorý na bulímiu už 5 rokov. Vieš čo to je? To je, keď si kúpite jedlo na týždeň a zjete všetko za jeden okamih. A potom treba jedlo vytiahnuť, aby ste pochopili, že nepoškodilo vaše telo. Nie, iba škodím, inak prečo vyzerám, že som celú noc pil vodu alebo ráno niečo silnejšie - opuchne mi tvár aj oči, opuchnem všade. Ale moja váha je normálna.

Len to nie je norma, že to bolo vo veku 15-16 rokov, kedy bola moja váha ideálna. A potom, v 17 rokoch, s nárastom o 170 centimetrov, som začal vážiť 65 kilogramov a spanikáril som.

Áno, začal som sa správne stravovať, chodiť do posilňovne, napnúť postavu, ale potom som sa všetkého vzdal a váha začala opäť rýchlo pribúdať.

A vtedy som objavil tento úžasný liek. Možno nie je normálne, že pijem niekoľko preháňadiel a diuretík, rovnako ako sedatív a antidepresív, a taká melanchólia niekedy zaútočí, ba až plače. Zuby sa mi rozpadajú, nádcha neustupuje, niekedy sú kŕče, ale nemôžem si pomôcť. Mojou hlavnou činnosťou je vyvolávať dávenie atď. - od rána do večera.

Sľubujem si, že zajtra zlepším svoje stravovacie správanie, ale ďalší deň sa nič nedeje. Cítim sa opäť osamelá a smutná a iba jedlo sa pre mňa stáva zdrojom potešenia, ba dokonca aj komunikácie na internete.

Stratil som záujmy a priateľov, ale chápem, že už nechcem takto žiť. Na internete sú informácie o bulímii, ale nie je ich veľa. Zakladám blog, kde budem ľuďom rozprávať o tom, ako som dostal bulímiu a aké to malo následky. Dúfam, že moja rada niekomu pomôže. ““

Čo vieš o bulímii?

Najčastejšie sa bulímia vyskytuje u tých, ktorí chcú schudnúť v dôsledku obmedzenia stravovania. Zlyhanie, stres, pocity osamelosti a nedostatok pozitívnych emócií niekedy vedú k bulímii.

Osoba má neustále obavy zo skutočných alebo imaginárnych dôvodov a nakoniec začne konzumovať jedlo v obrovských množstvách. Prehltne to rýchlo, častejšie než ani nežuje.

Potom pacient zažije pálivú hanbu, začne vyčítať sebe a svojmu telu. Bojí sa, že sa uzdraví, za každú cenu sa objaví túžba zbaviť sa jedla, ktoré skonzumoval, a túto túžbu si okamžite splní. Pacient vyvoláva zvracanie umelo, potom začne užívať preháňadlá a diuretiká. K tomu takmer všetci bulimici pridávajú zvýšenú fyzickú aktivitu.

V tomto boji sa telo stáva obeťou a rukojemníkom choroby. Pacient si neuvedomuje, že následky bulímie môžu byť nezvratné - až po zlyhanie niektorých orgánov a jeho smrť.

Dôsledky bulímie:

Čo sa stane s telom bulimičky? Práca všetkých vnútorných orgánov je narušená.

Vymenujme hlavné účinky bulímie na zdravie.

• 1

  Chronická dehydratácia (nastáva v dôsledku neustáleho umelého zvracania a dlhodobého užívania diuretík) vedie k narušeniu rovnováhy voda-elektrolyt. To znamená, že telo má výrazný nedostatok vápenatých solí, chloridu sodného, ​​draslíka, ktoré môžu narušiť svalovú kontraktilitu vrátane srdcového svalu. U tých, ktorí sú chorí na bulímiu, dochádza v dôsledku narušenia srdca a obličiek k početným edémom. Vyvíjajú sa u nich tachykardia, zväčšené lymfatické uzliny, dýchavičnosť a slabosť.

• 2

  Metabolizmus je narušený, endokrinný systém sa „rozpadá“. Hladina štítnej žľazy a prištítnych teliesok klesá, zatiaľ čo hladiny stresového hormónu kortizolu stúpajú. Znižuje sa tiež produkcia ženských hormónov, čo môže u žien viesť k nepravidelnostiam menštruačného cyklu.

• 3

  Tráviaci systém začína pracovať nesprávne: vyskytuje sa gastritída a vredy žalúdka a dvanástnika. Väčšina prospešných enzýmov, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela, sa vylučuje pred vstrebaním. Sliznica membrány úst a pažeráka je neustále zapálená. Stav zubnej skloviny sa zhoršuje, až do úplného zničenia zubov. V pažeráku sa tvoria vredy, ktoré sa ťažko liečia a môžu viesť k vážnym problémom vrátane rakoviny.

• 4

  Stav vlasov a nechtov sa výrazne zhoršuje, vlasy vypadávajú, stávajú sa suchými, krehkými a bez života. Bez včasnej liečby je kostné a svalové tkanivo oslabené.

• 5

  Práca nervového a kardiovaskulárneho systému je narušená. Pacienti sú neustále nervózni, nemôžu spať. Biologické rytmy tela sa menia.

Prednostka Kliniky pre poruchy stravovacieho správania Anna Vladimirovna Nazarenko považuje poruchy spôsobené dlhoročným „diétovaním“ za hlavnú príčinu bulímie. Všetky ženy chcú byť štíhle a štíhle, ale keď sa žena neustále obmedzuje, túži po chutnom (a zakázanom) jedle. Začne jesť všetko, je zdesená z toho, čo urobila, a začne toto jedlo chňapnúť. Takto sa začína mechanizmus choroby.

Bulimikovia držia chorobu v tajnosti ...

Je ťažké rozpoznať pacientov s bulímiou: nelíšia sa od ľudí v ich okolí, svoju chorobu tajia a môžu o nej povedať len svojmu najbližšiemu priateľovi (a častejšie nikomu nedôverujú.

Ich život sa stáva „behom v začarovanom kruhu“, keď po strave nasleduje rozpad, potom očista a znova a znova. Po vyčistení pacient okamžite začne pociťovať pocit hladu, čo znamená, že stav „prejedania sa jedlom“ je blízko.

Kvôli tomuto rytmu života neustále prežíva výčitky svedomia, a teda melanchóliu a depresiu. Srdcom bulímie sú hlboké psychologické zážitky. Pokus preniesť všetky svoje zmysly do jedla je akýmsi spôsobom hľadania odpovedí na zásadné otázky, ale jedlo vám nepomôže nájsť východisko.

Musíte pochopiť, že bulímia nie je jednoduchá porucha stravovania. Toto ochorenie skrýva celý rad problémov a je nemožné ich vyriešiť pomocou jedinej vôle.

Ako pomôcť pri bulímii

Ak nájdete túto chorobu u seba alebo u svojich blízkych, neprepadajte panike, ale konajte. Len nesedzte na fóre roky a nečítajte rady ostatných.

Keď vás bolia zuby, idete k zubárovi. Prečo už po stýkrát dúfate v zázrak a myslíte si, že zajtra ráno sa zobudíte a začnete správne jesť?

Ak je problém vážny a chápete, že si s ním sami neporadíte, nemali by ste ísť na nové „kolo chudnutia / príjmu potravy / zvracania / vyčerpávajúcich tréningov“, ale vyhľadajte odborníka, ktorý vám pomôže s jeho zvládnutím. choroba.

Špecialisti Kliniky porúch stravovania Anny Nazarenkovej majú dlhoročné úspešné skúsenosti s liečením bulímie. Môžete si naplánovať schôdzku, aby ste určili závažnosť vášho prípadu bulímie a dostali odporúčania pre ďalšiu liečbu.

Osoba trpiaca príznakmi bulímie počas útoku neustále myslí na jedlo a postupne stráca kontrolu nad svojím stravovacím správaním. Jedáva pažravo, zle žuje jedlo a prehĺta ho vo veľkých kúskoch. Na uspokojenie bolestivého, neovládateľného hladu si pacient vyberie mastnejšie jedlo, spolieha sa na múku a sladkosti. A keďže sa týmto spôsobom nasýtil a dostal výtok, vo väčšine prípadov sa ponáhľa, aby kompenzoval svoju „prehliadku“ umelým nutkaním na zvracanie, klystírom alebo príjmom preháňadiel a diuretík.

Hlavnými príčinami bulímie je akútna nespokojnosť s ich vzhľadom, ktorá postihuje hlavne dospievajúce dievčatá a mladé ženy, ktoré sú emočne labilné a majú sklon k silnej sugestívnosti. Dlhodobý a nekontrolovaný pobyt na prísnej strave ich vedie nakoniec k poruchám obžerstva. A každý rozpad spôsobuje bolestivé vedomie vlastnej „slabosti“ a pokusy napraviť situáciu novou stravou, zvýšenou fyzickou aktivitou atď. Všetko uvedené vedie k pocitu silného hladu, ktorý si vyžaduje uspokojenie a nakoniec sa vytvorí začarovaný kruh.

V niektorých prípadoch vedie k rovnakým výsledkom nútené prísne dodržiavanie stravovacieho režimu, napríklad u športovcov. V druhom prípade ich požiadavky kladené zvonku nútia k neustálym snom o zakázaných pochúťkach a po ich porušení sa okamžite cítia previnilo. Preto sa po dychtivom vychutnávaní jedla snažia okamžite zbaviť, aby nepriberali.

To isté platí pre stresové situácie, v ktorých pacient hľadá ľahké spôsoby útechy a pri jedle dostáva určitý druh relaxácie. Ale keď si uvedomí, že toho zjedol príliš veľa, dá si klystír, vyvolá zvracanie alebo vezme diuretikum. A keďže sa interný stresový stav pacienta nezmenil súčasne, všetko sa opakuje od začiatku.

Príčiny bulímie

Najbežnejšími faktormi, ktoré môžu spôsobiť príznaky bulímie a provokovať ich, sú stresové situácie vyžadujúce emočné uvoľnenie alebo nízka sebaúcta pacienta, ktorý sa usiluje o ideálnu postavu.

Vyvolávajúcim faktorom môžu byť rôzne negatívne skúsenosti, ako napríklad osamelosť, neúspech, neúspech v čomkoľvek, odmietnutie spoločnosťou, alebo naopak pozitívne - perspektíva nového romantického vzťahu, kariérny postup, oslava dôležitej udalosti.

Poruchy metabolických procesov v tele, ktoré vedú k poškodeniu oblastí mozgu zodpovedných za pocit sýtosti, môžu tiež viesť k rozvoju bulímie. Najčastejšie ide o diabetes mellitus, ktorého jedným znakom je často zvýšená chuť do jedla alebo poškodenie mozgu toxickými látkami.

Predispozícia na bulímiu môže byť navyše dedičná.

Všetky príčiny bulímie v medicíne sa delia na:

• organické - metabolické poruchy, zmeny v štruktúre mozgu, nádorové procesy v hypotalame atď .;
• sociálny - postoj k váhe ako dôležité kritérium úspechu človeka, ktorý ho núti dodržiavať prísnu diétu a neustále sa trápiť veľkosťou pásu;
• psychogénne - vyjadrené v stave depresie v dôsledku prenesených stresov, ktoré sa najľahšie odstránia jedlom.

Klasifikácia

V závislosti na psychologickom pozadí choroby, psychiatri delia bulímiu na niekoľko typov:

• Demonštratívne... Vyskytuje sa hlavne u dospievajúcich, ktorí sú náchylní na impulzívne a demonštratívne akcie. Títo pacienti majú tendenciu mať nízku sebakontrolu, nízku inteligenciu a zložité vzťahy s rodičmi alebo blízkymi.
• Masochistický. Pacienti tohto typu majú tendenciu spôsobovať si maximálne utrpenie tým, že spôsobia zvracanie alebo zažívacie ťažkosti ako trest za potešenie, ktoré dostávajú z jedla. Spravidla ide o osoby, ktoré sa usilujú splniť očakávania ostatných - športovcov, vynikajúcich študentov a ďalších, pre ktorých je typická zvýšená sebakontrola, prežívanie akútneho pocitu viny a nedostatok emočnej blízkosti s kýmkoľvek.
• Obsedantne. Postihuje ľudí s ťažkými emočnými poruchami.
• Orientovaný na vzhľad. Pacienti s hraničnou poruchou osobnosti sú náchylní na tento typ bulímie. Medzi nimi sú úplne bežné osoby, ktoré v detstve zažili epizódy sexuálneho zneužívania.

Príznaky a liečba

Na rozdiel od pacientov s anorexiou sa bulimickí pacienti javia ako zdraví a majú zvyčajne normálnu hmotnosť, ale ich správanie je špecifické a umožňuje blízkym ľuďom rýchlo podozrenie na prítomnosť patológie.

Známky bulímie sa prejavujú nielen nadmernou chuťou pacienta a nasledujúcou akútnou potrebou zbaviť sa zjedeného jedla.

Rozvíjajúce sa ochorenie možno určiť aj podľa niektorých nepriamych znakov:

• sklovina na zuboch u týchto ľudí je spravidla zničená a sú badateľné problémy s ďasnami, ktoré vyplývajú z neustáleho pôsobenia žalúdočnej kyseliny, ktorá sa počas zvracania dostáva do úst;
• s procesom núteného zvracania môže byť spojený zápal hrtana, pažeráka a hypertrofia slinných žliaz;
• škrabance na jednom / niekoľkých prstoch - ich umiestnením do hrdla sa pacient snaží vyvolať zvracanie;
• nerovnováha solí a minerálov, ktorá často spôsobuje kŕče a zášklby svalov;
• zápal príušnej slinnej žľazy a pažeráka - v dôsledku pravidelného zvracania;
• často sa vyskytujú prejavy dehydratácie spôsobené príjmom diuretík a preháňadiel, laxitou pokožky a dermatitídou;
• poruchy čriev spojené s užívaním preháňadiel;
• zášklby svalov a výskyt záchvatov v dôsledku porušenia množstva minerálnych solí v tele.

V niektorých prípadoch môžu byť príznakmi bulímie prejavy abnormalít v pečeni a obličkách, výskyt vnútorného krvácania, ako aj nepravidelnosti v pravidelnosti menštruačného cyklu až do nástupu amenorey.

Dôsledky bulímie často vedú k metabolickým poruchám, ktoré môžu následne spôsobiť srdcové choroby.

Diagnostika

Ľudia s bulímiou sú oveľa ťažšie identifikovateľní ako pacienti s prejedaním alebo anorexiou, pretože nevyzerajú inak ako úplne zdraví ľudia a udržiavajú si normálnu váhu.

Existuje niekoľko hlavných kritérií pre presnú diagnózu:

• Nekontrolovaná chuť na jedlo, ktorá núti pacienta zjesť veľké množstvo jedla v krátkom čase. Nie je však schopný prestať.
• Núdzové (niekedy neprimerané) opatrenia prijaté pacientom, aby sa zabránilo novým záchvatom nadmernej chuti do jedla.
• Frekvencia záchvatov. Spravidla ide o dva prípady použitia týždenne po dobu najmenej troch mesiacov.
• Napriek zvýšenej chuti do jedla sa hmotnosť pacienta výrazne nezvyšuje.
• Vlastnosti osobnosti pacienta. Spravidla hovoríme o ľuďoch s nízkym emocionálnym pozadím, náchylných k samote, neistote.

Jedným z dôležitých znakov pre diagnostiku bulímie je identifikácia psychickej závislosti pacienta na stravovacom procese a všetko s tým spojené. To znamená, že v tomto prípade ide o prejav obsedantnej potreby (závislosti).

Liečba

Proces zbavovania sa bulímie zahŕňa liečbu základnej choroby, ak je diagnostikovaná patológia organickej povahy. Ale v tomto prípade je stav pacienta nevyhnutne sledovaný psychoterapeutom alebo psychiatrom. Najčastejšie bulimiu môžete liečiť ambulantne, ale v niektorých prípadoch môže byť potrebná aj hospitalizácia.

Primárnym cieľom liečby bulímie je obnovenie normálnych stravovacích návykov pacienta a na tento účel sa účinne využíva kognitívno-behaviorálna terapia. Pacientovi sa ponúka, aby si nezávisle viedol záznam o zjedenom množstve a označil si záchvaty zvracania - týmto spôsobom dokáže určiť, čo presne vyvoláva nástup každého záchvatu, a zistiť, aké emočné zážitky predchádzajú situácii. A to všetko umožňuje vylúčiť identifikované faktory, a tým znížiť závažnosť a frekvenciu útokov.

Ak máte depresívnu poruchu, ktorá je pri bulímii úplne bežná, pacientovi sú predpísané antidepresíva... Niektoré z nich môžu tiež zmierniť záchvaty nadmerného stravovania.

Mnoho tiež pomáhajú skupinové psychoterapeutické sedenia... Ľudia s bulímiou sa hanbia za svoj nenásytný príjem potravy a cítia sa lepšie, keď si uvedomia, že v tomto správaní nie sú sami. Jednotliví špecialisti na liečbu používajú techniky hypnózy alebo pacientov naučia techniku ​​autohypnózy, ktorá pomáha kontrolovať túžbu jesť neobmedzené množstvo jedla.

Je veľmi dôležité, aby sa všetci blízki priatelia a rodinní príslušníci pacienta tiež poradili s lekárom. Musia monitorovať správanie pacienta, kontrolovať situáciu. V opačnom prípade sa problém zhorší a liečba bude zbytočná.

Profylaxia

K preventívnym metódam, ktoré umožňujú v budúcnosti zabrániť rozvoju opísaného bolestivého stavu, možno bezpečne pripísať vzdelanie u detí správneho postoja k jedlu. Proces výživy by nemal byť v popredí. Navyše je neprijateľné vyžadovať od dieťaťa, aby silou mocou zjedlo to, čo zostalo na tanieri, alebo aby bolo potrestané ponukou, že bude jesť, čo mu nechutí.

Prevencia chorôb je tiež zdravé psychologické prostredie v rodine bezpečné a stabilné podnebie podporujúce zdravé sebavedomie dieťaťa. Preto, ak sa dieťa (najmä tínedžer) obáva nadváhy a nedostatku postavy, je potrebné, aby rodičia pozorne sledovali jeho stravu a stravovacie správanie - to vám umožní včas odhaliť príznaky bulímie.

Prognózy

Pri nervovej forme ochorenia jeho prognóza vždy priamo súvisí s psychologickým stavom pacienta. Ak sa s bulímiou zaobchádza správne, pacient sa zbaví posadnutosti... Možné sú ale aj relapsy.

Ako ukazuje prax, najnepriaznivejšia prognóza pomenovanej choroby existuje u osôb, ktorých nástup sa prejavil po 20 rokoch, a zároveň boli príznaky choroby veľmi výrazné a jej priebeh bol sprevádzaný ťažkou depresiou. U takýchto pacientov je riziko samovraždy pomerne vysoké (približne 9%).

Našli ste chybu? Vyberte ho a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter

Tento článok je krátkou encyklopédiou bulímie od Svetlany Bronnikovej. Príznaky, priebeh, následky poruchy a najdôležitejšie - konkrétne rady, čo robiť, aby ste sa z toho všetkého dostali.

Katyin príbeh

Katya má 27 rokov. Katya každé ráno začína čiernou kávou, vajcami a uhorkou. Bez chleba. Je úspešná špecialistka na PR, nadšená pre svoju prácu ... a „Chápete, pracujeme s osobnosťami, je veľmi dôležité vyzerať dobre.“ Katya ľahko zapáli, s potešením prijíma nové veci a chápe výživu nie horšie ako profesionálny odborník na výživu.

Vyznáva zdravý životný štýl a správnu výživu: denne vypije dva litre vody, trikrát týždenne sa dostane na bežiaci pás. V čase obeda sa Katya tiež snaží jesť správne - ryby v pare, šalát, nie, nie, žiadny dezert!

Najťažšia časť sa začína asi o 4. hodine, keď už sily dochádzajú, ale koniec pracovného dňa je ešte ďaleko. Katya sa rozhodne rozmaznávať šálkou kávy a sladkosťami. Nie vždy dokáže odolať - niekedy pod šálkou kávy začne jesť jeden cukrík za druhým a nevie prestať ... Deň, ktorý sa začal správne a dobre, je beznádejne zničený.

Potom sa cestou domov zastaví v Azbuka Vkusa, aby si kúpila rožky, marmeládu, koláč alebo koláče a ďalšie litrové balenie zmrzliny. Keď príde domov, Katya to všetko zje a potom ju zvracia na toalete.

Katya má 27 rokov. 6 z nich má bulímiu.

Útoky sa niekedy nezačínajú sladkosťami v práci, ale akoby samy od seba. Ťažký deň, nepríjemný rozhovor so šéfom, pocit nespokojnosti s tým, čo sa stalo. Rizikové chvíle - nákup oblečenia (stačí sa na seba pozrieť v zrkadle šatne a zistiť, že rifle veľkosti 27 sú príliš malé) a príchod matky z iného mesta. Žieravé poznámky mamy, že Katya stále nie je vydatá, nevyzerá veľmi atleticky a mohla by si pri takom vzdelaní a dobrej práci už vziať byt na hypotéku, viesť k zúfalstvu.

Občas Katyu unavia záchvaty zvracania, potom sa na eliptickom trenažéri natiahne na strnulosť a niekedy ide dole do lekárne na preháňadlo.

Katya si zvyčajne nemyslí, že s ňou niečo nie je v poriadku. Dobrá polovica dievčat z jej kruhu po večeri zmizne v skrini a vráti sa s vôňou zubnej pasty a sviežim rúžom. Každý drží diéty, neustále chudne. Je to zdravý životný štýl, však? A iba večer, po útoku, Katya plače, pretože sa cíti tučná a osamelá. Cíti, že s ňou niečo nie je v poriadku.

Odkiaľ pochádza bulímia?

Bulímia nie je v žiadnom prípade produktom novej doby s jej kultom štíhlosti. Prejavy prejedania sa a vyvolané zvracanie sú ľudstvu známe už od staroveku. Napríklad lekári v starovekom Egypte kvôli udržaniu dobrého zdravia odporúčali zdržať sa jedla a zvracať raz mesačne počas troch dní. Je všeobecne známe o rímskych cisároch, ktorí zaviedli zvracanie, aby si v žalúdku „vytvorili miesto“ na pokračovanie hostiny.

Je menej známe, že u stredovekých mníšok trpiacich anorexiou, ktoré sa vyčerpali nie v mene svätej tenkosti, ale pre slávu nášho Pána, sa pravidelne vyvíjali záchvaty prejedania, ktoré sa samozrejme pripisovali diablovým úkladom, a niektorí z nich spôsobili zvracanie, aby sa „očistili od hriechov“.

Znamená to, že bulímia ako porucha stravovania existuje už od staroveku? Č. Chýba najdôležitejšia súčasť: potreba regulovať hmotnosť. O plnohodnotnej bulímii sa dá hovoriť, iba ak existuje cieľ kontroly hmotnosti.

Je bulímia vrodená?

Asi 2% obyvateľstva každej rozvinutej krajiny trpí bulímiou. Doteraz nebolo presne stanovené, či existuje genetická predispozícia k poruche. Jedna vec je vedcom jasná: existujú skryté mechanizmy, s najväčšou pravdepodobnosťou vrodené, ktoré uľahčujú hľadanie a upevňovanie takzvaného kompenzačného správania - tak sa nazýva vyvolanie zvracania a ďalšie opatrenia na zbavenie sa jedla.

Faktom je, že zvracanie nie je také ľahké a už vôbec nie príjemné. Vyskúšajte a uvidíte sami. Kto z nás v detstve nejedol niečo nevhodné? Jedným z bežných odporúčaní je piť veľa vody a vyvolať zvracanie. Často je to jednoducho nemožné - bez ohľadu na to, koľko chceme, nemôžeme nič robiť. Skutočnosť, že ľudia s bulímiou to robia ľahko a prirodzene, ich odlišuje od všetkých ostatných. Povaha tohto rozdielu nie je známa.

Sme si istí, že spoločenské faktory - všeobecná viera v nutnosť a užitočnosť stravovacieho správania, stravovacie obmedzenia, kult chudoby - vyvolávajú rozvoj bulímie. V takzvaných primitívnych kultúrach neexistuje bulímia. Ako viete, porucha sa na Fidžijských ostrovoch vyskytla až v 70. rokoch, keď tam Američania priniesli televíziu. Potom sa štatistika bulímie rýchlo priblížila k globálnemu rozsahu.

Príznaky bulímie

Na diagnostikovanie bulímie je potrebná kombinácia niekoľkých príznakov.

Prejedanie sa útokmi to znamená konzumácia obrovského množstva jedla v obmedzenom časovom období, sprevádzané pocitom straty kontroly.

Kompenzačné správanie, to znamená akékoľvek správanie zamerané na zbavenie sa niečoho zjedeného, ​​či už je to zvracanie, užívanie preháňadiel a diuretík alebo nadmerné cvičenie (pre toto existuje výraz „športová bulímia“). Jedlo nemôže byť dôvodom na zvýšenú fyzickú aktivitu. Aj keď sa prejedáte a myslíte si, že si musíte vyriešiť, čo ste jedli, máte príznaky bulímie!

Teraz chápete, že mnoho obhajcov zdravého životného štýlu, instagramové divy so selfie z posilňovne a dokonca aj profesionálni tréneri fitness sú iba bulimici.

Toto je paradox moderného života. Ľudia s poruchou stravovania učia ostatných o zdravom životnom štýle a správnej výžive.

Záchvatové prejedanie a kompenzácia sa vyskytujú aspoň raz za týždeň do 3 mesiacov.

Sebaúcta a pocit seba samého, dokonca aj nálada človeka závisí od veľkosti a hmotnosti telo. Ráno som vážil - váhy ukazovali plus - nálada na celý deň je zničená. V práci si povedali, že som schudol - lietam ako na krídlach. Nezmestil som sa do nových riflí - tragédia. Vo večerných šatách sú viditeľné záhyby po stranách - nejdem na večierok.

Osoba, ktorá ochorie na bulímiu, a to môžu byť muži aj ženy, má spočiatku určité psychologické vlastnosti. Sú emocionálne mobilní, impulzívni ľudia, ľahko sa zapájajú do nových aktivít. Je ťažké jednoznačne ich zaradiť medzi introvertov alebo extrovertov - sú plachí, zdržanliví a bojazliví v komunikácii a zároveň chcú byť stredobodom pozornosti a dobývať ostatných. Výsledkom tejto kombinácie je neustále pochybovanie o sebe.

Dôsledky

No dobre, čo je na tom také hrozné? No, prejedanie sa - zvracanie, cvičenie alebo preháňadlo, je to naozaj také nebezpečné?

Medzi ľuďmi existuje názor, že ak je anorexia plná vážnych zdravotných následkov, potom nezomrie na bulímiu - „robia to všetky dievčatá“. Bulímia môže byť v skutočnosti smrteľná a mimoriadne škodlivá pre zdravie.

Ľudské telo nie je prispôsobené na to, aby vracalo to, čo sa práve zjedlo - telo bulimika sa začína dôsledne rúcať zvnútra. Zuby trpia, pretože žalúdočná šťava vstupuje do úst spolu s jedlom. Vzniká anémia a tachykardia - telu chýbajú stopové prvky. Endokrinný systém trpí - u bulimikov sa často pozoruje hormonálna destabilizácia a poruchy štítnej žľazy. Časté sú aj gastritída a gastrointestinálne poruchy.

Ako sa lieči bulímia?

Prvý prípad bulímie bol popísaný v roku 1979 - vtedy bola jedinou metódou, ktorá sa používala pri liečbe duševných porúch, psychoanalýza - a pri liečbe bulímie nenašiel veľa úspechov.

Znamená to, že psychoanalýza je neúčinná? Samozrejme, že nie. Problém s poruchami stravovania je ten, že ovplyvňujú emocionálnu sféru aj správanie. Emocionálna stabilizácia môže znížiť frekvenciu útokov, ale je nepravdepodobné, že by ich pomohla zbaviť sa. Faktom je, že bulimici po celom svete prichádzajú do zoštíhľovacích kancelárií s rovnakou požiadavkou: „Som závislý od jedla“ - hoci v skutočnosti sú závislí od záchvatov.

Útok je metóda, ako sa zbaviť negatívnych emócií, upokojiť sa a „reštartovať“. Po takomto šokujúcom zážitku skutočne nezostáva žiadny zdroj na zážitky - emócie sú vypnuté. Postupom času sa vytvorí spojenie „útok - príjemné zabudnutie a uvoľnenie“ a vytvorí sa závislosť.

S príchodom CBT, kognitívno-behaviorálnej terapie, existuje viac nádeje pre postihnutých. CBT sa spolieha na skutočnosť, že naše správanie je spôsobené chybnými myšlienkami. Ak napravíte spôsob myslenia, zmeníte svoje správanie. Bulimici majú tendenciu nasledovať negatívne, kritické myšlienky o sebe. CBT nie je vždy efektívny pri bulímii, ale stále je to jedna z metód podložených dôkazmi.

Niektoré z najlepších výsledkov z hľadiska účinnosti pri liečbe bulímie sú dnes DBT - Dialektická behaviorálna terapia... 80% pacientov zastavuje záchvaty a je pred nimi držané 2 roky. Toto je „najmladšia dcéra“ KBT, ktorá kladie do popredia nie nesprávne myšlienky, ale deštruktívne emócie, s ktorými si človek nevie rady. Pomocou starostlivo vybraných techník vás DBT naučí ovládať svoje emócie, regulovať ich, porozumieť im a analyzovať ich - a meniť správanie na základe stabilnejšieho a pokojnejšieho stavu.

Môže byť ťažké dostať sa k liečbe. Môže byť trápne pripustiť, že máte poruchu stravovania.

V skutočnosti je bulímia rovnaká choroba ako hepatitída A alebo tyroiditída. Nie je tvoja chyba, že si chorý. Bulímia zriedka prejde bez liečby - potrebujete odbornú pomoc.

Ako si môžem pomôcť?

Váš nepriateľ nie je prejedanie, ale podvýživa.

Každý deň začínate novým pokusom o zdravé stravovanie. Ak sa chcete zbaviť záchvatov, nechajte tieto pokusy na chvíľu. Jedzte plné jedlo najmenej 5-krát denne, kým nie ste pohodlní a plní.

Pamätajte - vo vašom jedálničku by nemali byť vylúčené produkty! Zemiaky, chlieb a sladkosti, cestoviny a slanina by mali byť vo vašom jedálničku. Sýtosť a rozmanitosť chutí je to, čo vám zabráni v záchvatoch.

Umenie pauzy.

Nedávajte si za úlohu potlačiť alebo zabrániť útoku. Dajte si úlohu „oddialiť“ to. Predtým, ako začnete jesť „prejedané jedlo“, načasujte si čas - spočiatku to musí byť 15 minút - a urobte niečo iné, a potom si položte otázku, či je túžba stále rovnaká alebo či sa už s ňou dá vyrovnať. . Prestávku teda prerušte aspoň na pol hodinu, s každou epizódou si pripočítajte minútu.

Utečte pred útokom.

Bulimické útoky sa vyskytujú vždy za zhruba rovnakých okolností - najčastejšie doma, keď nie je nikto nablízku. Ak máte pocit, že prichádza záchvat, choďte na dlhú prechádzku, nakupujte, nakupujte alebo venčite svojho psa.

Zavolaj kamarátovi.

Dohodnite sa s priateľom alebo priateľkou, že mu v prípade nebezpečenstva zavoláte. Cítite, že ste „krytí“, zavolajte, požiadajte, aby ste vás rozhovorom čo najviac rozptýlili - je však lepšie prísť a ísť s nimi na prechádzku.

Bulímia nie je neškodný vedľajší účinok „zdravého životného štýlu“ a nie „ľahký spôsob, ako sa zbaviť jedla“. Bulímia je návyková a teraz splachujete veľké sumy peňazí, zdravia, voľného času doslova na záchod. Pre ľudí s „pokročilou“ bulímiou už nie sú dôležité váha a tvar - pretože takmer celý ich život sa venuje záchvatom. Nenúťte to k tomu - požiadajte o pomoc včas.

Plán liečby

V centre intuitívnej výživy IntuEat ponúkame nasledujúci liečebný plán pre ľudí s bulímiou:

• Individuálne výživové poradenstvo: štruktúrovanie výživy a vyhýbanie sa diétam s program „Dole s diétou!“ - „SDA“ .
• Skupinová terapia - výučba emočná regulácia pomocou metódy DBTškolenie kontroly záchvatov.
• Skupina Vedomý alebo Intuitívne stravovanie je spôsob, ako vrátiť pôžitok z jedla späť do života a získať sebavedomie.

Chcem sa podeliť o niektoré veci, ktoré mi pomohli vyrovnať sa s bulímiou. Metódy sú jednoduché, hlavnou vecou je vypnúť autopilota. Začnite sa pozerať na svet okolo seba a počúvajte svoje pocity. Klásť otázky. A živiť sa - smiechom, hrou, starostlivosťou a láskou. Potom jedného dňa všetko opäť zapadne na svoje miesto: jedlo je kvôli energii a potešeniu, a nie preto, aby prehlušilo strach, smútok, zášť a hnev.

SÚČASNOSŤ

"Som blázon?"- v zúfalstve sa pýtate sami seba po ďalšom záchvate obžerstva a zvracania. Bulimik si je dobre vedomý, že jeho vzťah k jedlu je nenormálny. Jedným z najsilnejších obáv je, že telo nakoniec nevydrží pekelný režim obžerstva a zvracania a ochorie na strašnú chorobu. Ignorujúci priaznivci fóra desia: „Si chorý, potrebuješ navštíviť psychiatra.“ Myslia si, že pomáhajú, ale v skutočnosti iba zvyšujú teror a vyvolávajú nové útoky. Chceli by ste prestať, ale nemáte silu. V zásade by sa tu mohol hodiť inteligentný psychoterapeut - aké užitočné bude pre vašu susedku, ktorá nedokáže žiť bez cigarety dlhšie ako dve hodiny, alebo pre kamarátku, ak sa strašne bojí ísť metrom. Myslím tým, že bulímia je len neuróza, rovnako ako závislosť od nikotínu alebo záchvaty paniky, vás neurobí šialenstvom.

Vaša bulímia je navyše v skutočnosti darom osudu. Viem, že to teraz znie posmešne, keď ma hrdlo divoko bolí, žalúdok praská tonami jedla, zubná sklovina sa topí pred našimi očami a je desivé pozerať sa na tvoju opuchnutú tvár v zrkadle. Jedného dňa sa ale pozriete späť a uvedomíte si, že bulímia vás zachránila. Dalo vám to príležitosť porozumieť sebe samému, ukázalo to, čoho sa bojíte a čo by ste si želali zo všetkého najviac na svete. Pomohlo otvoriť vnútornú silu, ktorú ste si v sebe neuvedomovali - aby ste si verili a začali plniť svoje sny.

Milujem krátku báseň od Mary Oliverovej: "Niekto, koho som miloval, mi raz dal krabicu plnú tmy." Trvalo mi roky, kým som pochopil, že aj toto bol darček “... („Ten, ktorého som miloval, mi raz dal krabicu plnú tmy. Trvalo mi roky, kým som si uvedomil, že to bol tiež darček“). Krabica plná tmy, ktorá je vlastne darom, je to, čo je bulímia. Pripomínajte si to čo najčastejšie. Skúste sa na ňu pozerať ako na kamarátku, nie na nepriateľa.

PRAVDA CHRÁNI

Bulimíci sú jemní a ovplyvniteľní ľudia, kreatívni ľudia s bohatou fantáziou. Dobre cítia náladu druhých, vedia ostatných inšpirovať a podporovať, ale sami ľahko upadnú do paniky a beznádeje. Jedlo je príležitosť uspokojiť potrebu nehy a bezpečia, ktoré im chýbajú, relaxovať a aspoň na chvíľu zabudnúť na strach. Pôsobíte ako dieťa, ktoré sa bojí búrky - kreslíte si do hlavy prehnané strašidelné obrázky a potápate sa pod prikrývku alebo sa pred ňou skrývate v skrini.

Choďte do svojho strachu. Robte každý deň aspoň jednu vec, ktorá vás desí. Myslím to vážne. Nemôžete si predstaviť život bez toho, aby ste sa ráno nevážili - nevážte sa aspoň pár dní. Bojíte sa telefonovať - ​​volajte a hovorte, aj keď sa vám chveje hlas. Ak nepoznáte odpoveď na otázku, povedzte to. Odbočte z cesty, pretože sa nechcete stretnúť s nepríjemným človekom - choďte rovno k nemu a najskôr sa pozdravte. Zdá sa, že tieto malé kúsky nesúvisia s jedlom, ale ohromne zvyšujú sebaúctu. A s vysokou sebaúctou sa budete cítiť sebavedome a šťastne - nemusíte sa upokojovať jedlom.

Tiež: ste zvyknutí tajne sa trápiť, pretože sa hanbíte za rozsah toho, čo ste jedli. Naplánujte si jedlo tak, aby ste jedli iba s niekým. Čím viac obáv tak „vyvediete z súmraku“, tým menej sa vám bude chcieť prejedať sa. Spásou je prestať klamať sám seba. Po záchvate záchvatu sa snažte nevyvolávať zvracanie. Áno, bude to ťažké a strašidelné, ale prevezmete zodpovednosť za svoj čin a čestne podstúpite následky. Nabudúce si spomeňte na svoje pocity z plného žalúdka: pomôžu vám vydržať. Pripomeňte si, že čím častejšie sa rozhodnete byť čestní (nevyvolávať zvracanie), tým silnejší budete a tým menšia bulímia. Čeliť pravde je tvoja obrana.

NEURÁLNE CHODY

V najhorších chvíľach sa cítite ako zombie - akoby vás jedlo ovládalo, nedovolilo vám prestať, a to aj napriek bolesti. Toto je veľká ilúzia bulímie: ste ako spiaci Gulliver, ktorého sa trpaslíci snažia priviazať. Túžba po jedle je v skutočnosti iba podmieneným reflexom. Vzniklo to vďaka tomu, že ste neraz robili to isté (deti sa zbláznili - zjedzte čokoládovú tyčinku; večer prechádzam okolo obchodu - vojdem a kúpim si jedlo; po večeri som sedel pred počítačom - začal vyhadzovať všetko z chladničky). V mozgu sa vytvorili nové cesty - nazývajú sa neurálne dráhy. Tieto nervové dráhy spájajú podnety (napríklad sedenie pred počítačom po večeri) s chuťou jesť. Konkrétna situácia už časom automaticky vzbudzuje túžbu po občerstvení.

Dobrá správa je, že nervové dráhy vznikajú a rastú pod vplyvom našich myšlienok. Keď napriek silnej túžbe nejdete do cukrárne alebo nezostanete pred počítačom namiesto toho, aby ste utekali do kuchyne, oslabíte staré nervové dráhy a vybuchnete nové - už bez účasti dobrôt. Popierať, odvádzať pozornosť, utekať nebude fungovať. Jediným spôsobom, ako sa oslobodiť a prevziať kontrolu nad jedlom, je prejsť pokušením (starý zvyk) a vytvoriť si tak nový. Až sa teda nabudúce budete radovať, keď dôjde k nárazovému útoku - toto je vaša šanca na vymazanie podmieneného reflexu. Nebojte sa, nevyťahujte si vlasy - pokojne povedzte: „Áno, teraz sa chcem dať na slobodu a najesť sa. Áno, dokážem to, nikto mi to nemôže zakázať. Potom tento podmienený reflex zosilnie. A môžem si dať voľnú ruku a vytvoriť nový - Večer sa NEJAJEM. NEKUPUJEM v obchode kopu potravín. ““

Potrebujete len ticho sedieť s nepríjemným pocitom napätia a úzkosti (vytvára ho anticipačný hormón dopamín, kvôli ktorému máte pocit, že vás niečo tlačí k jedlu). Vyčkajte to ako letný dážď bez dáždnika - vlna sa umyla a prešla. Viac podrobností nájdete v knihe. Gillian Riley „Jedzte menej. Prestaňte sa prejedať. ““

ZDRAVÁ AGRESIA

Bulimici zvyčajne pôsobia ako veľmi mäkkí, odchádzajúci a príjemní ľudia. Táto mäkkosť je klamná a dáva sa im draho: hnev, odpor k nespravodlivosti, poníženie, najskôr sa utopia s jedlom a potom ho vyhodia zvracaním. Boja sa povedať nie, vyjadriť, čo vrie, vrátiť - a to aj v sebaobrane. Preto tie náhle zmeny nálady, ktorými trpia blízki - ja som len bola milé, starostlivé dievča a zrazu je to monštrum drzé, drzé a hystericky bije. Je to, akoby dobré a zlé dvojča žilo v jednom tele a teraz jedno alebo druhé vyjde.

Začnite prejavovať nielen svoje pozitívne, ale aj negatívne pocity. Je to úplne prirodzené a nerobí z vás zlého človeka - ak z času na čas pocítite hnev, sklamanie, nenávisť, žiarlivosť, paniku, závisť, odpor. Uznanie znamená povedať si sami alebo nahlas v okamihu stresu: Som nahnevaný, pretože ... Táto osoba ma naštve, pretože ... žiarlim ... túžim ... som urazený ... Uvidíte, bude to jednoduchšie a nálada sa vyrovná. Ak máte možnosť, buďte vo vzťahu k svojim pocitom priami nielen k sebe, ale aj k osobe, ktorá ich spôsobuje. „Cítim sa nepríjemne / urazene / nahnevane, keď hovoríš / robíš to a to ...“Čím častejšie budete trénovať otvorene svoje pocity, tým vyššia bude vaša sebaúcta, tým ľahšie bude komunikovať s ľuďmi a budovať vzťahy bez toho, aby ste sa uchýlili k jedlu ako sebaobrana.

ŽIADNE CHYBY, TAM JE SKÚSENOSŤ

Dovoľte si, aby ste sa mýlili. Opäť padaj a vstaň. Keď ste sa naučili korčuľovať alebo bicyklovať a niekoľkokrát ste prepadli flopu, kým ste začali niečo robiť, napadlo vám, že by ste sa odsúdili za neskúsenosť a chyby? Tak je to aj s bulímiou. Akceptujte, že dvakrát dva je štyri, že nie je možné schudnúť raz a navždy a jesť „perfektne“. Z jednoduchého dôvodu, že nie sme robotmi, ale ľuďmi. Musíte pochopiť a akceptovať obdobia prejedania, obžerstva a zmeny nálady. ONI BUDÚ. Úprimne si hovorím: „Cítim sa zle, mám poruchu, záchvat žravosti“ v okamihu, keď k nim dôjde, znamená ich postupné znižovanie na minimum.

UŽIJTE SI NEŽIVOTNÉ OŠETRENIE

Prílišná túžba po sladkom a pečive je tiež našou túžbou po vôňach, farbách a zvukoch. Predstavte si, že 5 zmyslov (zrak, hmat, sluch, chuť, vôňa) má na parapete päť farieb. Je potrebné ich polievať každý deň, aby sa zabezpečilo dostatok svetla a tepla v chladnom počasí. Nemilosrdne naplníte kvetinu zvanú „Chuť“, prehltnite čokolády a koláče a zvyšok zbytočne chradne.

Rozlišujeme asi 10 000 vôní, milióny (!) Farebných odtieňov, symfónie zvukov. Cítime dotyk na pokožke: jemný, rýchly, drsný, povzbudzujúci, plachý, vášnivý, láskavý .. To všetko je zbytočné - radosť ste zvyknutí čerpať iba z jedla. Žijete ako vo vzdialenej skrini: budili ste sa, jedli, unikli a podobne v kruhu. Okolo je obrovský krásny svet a je plný nejedlých pôžitkov. Naučte sa ich baviť. Čo vonia, okamžite vás rozveselí? Milujem vôňu čerstvo vypranej bielizne, pivoniek, zeme po daždi, jablkového koláča, čerstvo uvarenej kávy.

Snažte sa každý deň prežívať nové vnemy. Noste viac jasných, šťavnatých odtieňov (oblečenie, manikúru, bobuľový make-up, sponky do kvetín). Vyplňte priestor okolo seba farbou: farebný papier, zošit, pero, vtipné nálepky, kamienky, lampa v spálni. Vyberte si z kvetinových a sladkých telových krémov, parfumov, aromatických olejov a sviečok. Choďte do obchodu pre umelcov, hudobné nástroje - kupujte malé vtipné veci. Už som písal o tom, aké dôležité je pre pohodu objímať blízkych, priateľov, domácich miláčikov - minimálne 6 objatí denne!

SMIECH

Skúste sa na svoju nenásytnosť pozrieť s humorom. Dieťa v nás prebúdza smiech - uľahčuje prijatie paradoxu života, uvoľnenie emócií. Verte v to najlepšie a pokračujte v živote aj napriek problémom. Napríklad si predstavte seba ako dievča na obrázku, ktoré bude jesť koláč. „Áno, chcem a budem jesť, kým neprasknem!“ Hľadajte dôvod, aby ste sa srdečne zasmiali. Môže to byť video (tu otec prišiel na to, ako rýchlo urobiť jej dcére vlasy, ale je lepšie ich už neopakovať) alebo vtipný obrázok, anekdota, pieseň, čokoľvek.

Zhromažďujte fotografie vysmiatych ľudí, zvierat, ktoré vás zahrejú a potešia: občas si ich prezrite. Majte vtipnú hračku maskota po ruke (ako sa vám páči moja veselá ružová lama v štýlových okuliaroch?) Ďalším zdrojom pozitívnej energie sú filmy / televízne programy, kde sa humorom zobrazujú situácie spojené s jedlom a nadváhou. Jednou z najlepších je tragikomédia „Murielina svadba“ s Toni Colette.

Dajte si cieľ, aby ste sa aspoň raz denne usmievali - vtipnému dieťaťu, ktoré ste stretli cestou do práce, predavačovi, kolegovi, okoloidúcemu, ktorý v 20-stupňovom mraze žmolil nanuk, neznámej staršej žene s unavené oči v metre. Pred spaním si položte otázku: čo ma dnes najviac potešilo? prečo práve toto? ak bol deň ťažký, čo na tom bolo smiešne? Zakaždým, keď sa vám v zložitej situácii podarí vidieť vtipnú stránku, vyjdete z nej ako víťaz.

Ak máte otázky týkajúce sa bulímie / chudnutia alebo máte pocit, že je to veľmi ťažké a potrebujete podporu, napíšte: