La patria de la piña es América del Sur, y Cristóbal Colón trajo esta fruta tropical a Europa. Al principio, la piña se usaba solo como decoración de mesa, y era muy costosa, por lo que solo las personas adineradas podían comprar esta maravillosa fruta, de ahí el segundo nombre de "fruta real". Con el tiempo, la humanidad ha apreciado el sabor inusual, el maravilloso aroma y las propiedades beneficiosas de la piña. Hoy en día se consume fresca, seca, enlatada, la popularidad de la piña también se debe en gran parte a su bajo y su capacidad para ayudar a la mitad justa en la lucha contra el problema más odiado: la celulitis.
calorias de piña
Los nutricionistas aconsejan usar esta fruta tropical durante una variedad de dietas para bajar de peso. El contenido calórico de la piña fresca es de solo 52 kcal por 100 g, ya se ha demostrado que después de comer piña aumenta el nivel de serotonina en la sangre, por lo que el exceso de líquido sale del cuerpo y al mismo tiempo la sensación de hambre. está aburrido Esta fruta también contiene manganeso, que también contribuye a la pérdida de peso, este elemento ayuda a acelerar el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas. Otra excelente propiedad de la piña es su capacidad para combatir la celulitis de forma muy eficaz. La piña contiene una sustancia llamada, fácilmente digerible y que penetra rápidamente en las fibras de la piel afectada por la celulitis, esta sustancia descompone las proteínas y las elimina por completo del cuerpo, lo que hace que las áreas problemáticas sean más suaves y elásticas. Eso sí, para que el resultado sea lo más positivo posible, no te olvides del deporte.
Hoy en día, la piña se consume no solo fresca, sino también 
en conserva, seca, etc. El contenido calórico de la piña enlatada no es mucho más alto que el de la fresca y es de 60 kcal por 100 g, por lo que comer esta fruta enlatada no estropeará su figura de ninguna manera.
En cuanto a la piña deshidratada, su contenido calórico es mucho mayor y asciende a 347 kcal por cada 100 g.Tal manjar ya no es dietético y un consumo excesivo puede estropear la figura. Esto también se aplica a la piña confitada, cuyo contenido calórico es de 340 kcal por cada 100 g, pero si durante el proceso de pérdida de peso quieres dulces, entonces es mejor comer algo de fruta confitada, porque son uno de los postres más bajos en calorías.
Más recientemente, la aparición de la piña enlatada en los estantes de las tiendas causó sensación, y ahora la fruta fresca está sola entre otras frutas exóticas y pierde sus propiedades beneficiosas.
¿Por qué sucedió? ¿El precio es aterrador o no se apreció el sabor de un invitado lejano?
Hay tantas mujeres que pierden peso, y la dieta de frutas tropicales, que ayudó a "la mayoría" de Sophia Loren, no es un éxito. Y la propia actriz ya no anuncia este método. Vale la pena entender por qué, a pesar del contenido bajo en calorías de la piña fresca, las mujeres no se atreven a perder peso con ella.
Conociendo la fruta tropical y cómo usarla
La piña no es una fruta, aunque se llame así. Este es el fruto de una planta herbácea de la familia de las bromelias, que en un principio se encontraba solo en la parte tropical de América, y luego apareció en los territorios tropicales de todos los continentes.
Las especies utilizadas como alimento fueron criadas artificialmente: la subespecie Ananas comosus var. Comoso. Hay 4 variedades de cultivos alimentarios.
En la naturaleza, la longitud de los tallos puede alcanzar los 15 m, en las plantaciones intentan limitar el crecimiento del arbusto a 1-2 m; de lo contrario, será un inconveniente para la cosecha. Las hojas de la planta son duras, espinosas, los tallos son elásticos. Se tejen cuerdas fuertes con partes de hierba y se hacen esteras.
Los frutos maduran de la siguiente manera, no sin ayuda humana:
- la inflorescencia, un ramo de flores dispuestas en espiral, florece casi simultáneamente;
- el racimo floral está cubierto con una tapa especial para evitar la polinización cruzada y la formación de semillas;
- tan pronto como las flores no polinizadas comienzan a marchitarse, los ovarios se fusionan y se obtiene una fruta jugosa.
Por el hecho de que tuvimos la oportunidad de probar un manjar tropical, debemos agradecer a Colón. Fueron sus conquistadores quienes obligaron a las tribus conquistadas de África a cultivar semillas traídas de Brasil. Por cierto, una planta cultivada se reproduce vegetativamente.
La piña no es fácil de comer.
- La fruta se coloca en una tabla de cortar y se separa la parte superior con un mechón. Luego establezca cortado;
- Corte con cuidado la cáscara gruesa, sin capturar los ojos, retire la parte inferior. La pulpa más dulce y jugosa se encuentra en la parte superior, no debes rechazarla;
- Los ojos se quitan con un cuchillo especial para frutas, capturándolos por separado;
- Luego se cortan como sea conveniente, en rodajas o anillos, cortando el centro duro, no es comestible.
Si no planea comer de una vez, no necesita cortar toda la cáscara. Comience a usar desde la parte superior. Si no limpia el fondo, la fruta se puede almacenar en el refrigerador durante aproximadamente una semana.
Los beneficios y daños de la piña.
El contenido calórico de la piña es insignificante: 49 kcal / 100 gramos. La fruta es 86% agua, 14% es fibra dietética. La composición química - aminoácidos, ácidos cítrico y ascórbico, azúcares, vitamina B y retinol, magnesio, potasio, componentes esenciales - más de 60 - que le dan a la fruta un sabor único que no se puede confundir con nada más, y la bromelina.
Es esta sustancia, y para nada el bajo contenido calórico de la piña, que se han desarrollado leyendas sobre sus beneficios para adelgazar.
Más recientemente, se creía que la bromelina es un quemagrasas natural y basta con comer 150 g de la pulpa de esta fruta antes de acostarse, ya que la grasa acumulada se disolverá.
Más tarde resultó que el efecto de la piña fresca es algo diferente: es un laxante suave y diurético, estimula la digestión, pero no disuelve la grasa. La bromelina normaliza el trabajo del sistema cardiovascular, puede reducir la posibilidad de aterosclerosis, acelera la curación de cicatrices y heridas.
¿Cuántas calorías hay en una piña fresca?
48 kcal / 100 gramos: esto le permite ingresarlo de manera segura en la dieta. Incluso si come una fruta entera de tamaño mediano, puede comer con seguridad 2 veces. La dieta habitual para adelgazar es de 1500 kcal/día.
Pero no se debe comer toda la fruta: las piñas contienen una gran cantidad de ácido cítrico y ascórbico en su composición. Estas sustancias tienen un efecto negativo sobre la mucosa gástrica, la corroen. La acidez alta tiene un efecto destructivo en el esmalte dental, con el uso regular del feto, se debe prestar mucha atención a los dientes; las bellezas sin dientes no son populares.
No puede involucrarse en piñas, en ninguna forma, embarazada. En forma inmadura, tienen un efecto abortivo, especialmente en las primeras etapas.
Pero no hay necesidad de tener miedo y rechazar a un invitado de los trópicos: la elección correcta de una fruta madura y un consumo moderado de pulpa repondrán la reserva de nutrientes en el cuerpo, aumentarán la inmunidad y ayudarán a deshacerse de los kilos de más.
La calidad es lo primero
Tras la adquisición, el feto debe examinarse desde todos los lados y palparse. Hojas - duras y elásticas - genial, deben tener un color verde oscuro y ser fácilmente arrancables.
Cáscara verde: la fruta se arrancó temprano, suave, se adquirió tarde, el proceso de descomposición ha comenzado. La piña madura tiene una cáscara de color corcho de color uniforme, sin manchas ni úlceras.
El siguiente consejo está dirigido a aquellos que tienen oído musical: la corteza debe golpearse como una sandía. Un sonido sordo: la pulpa está "bien", sonora, la pulpa está demasiado madura.
El olor debe ser agradable e insaturado. Un aroma muy fuerte indica sobremaduración. La pulpa al corte tiene un agradable color amarillo mantecoso. Si es pálido, la compra no fue exitosa, la fruta aún está lejos de madurar.
Guarde la compra sin cortar a temperatura ambiente. La fruta tropical se echará a perder rápidamente con el frío.
Platos ligeros de piña
Puede incluir con seguridad los siguientes platos en su dieta.
- Pizza.
Ingredientes:
- harina gruesa, sino más bien salvado;
- huevos - 2 piezas;
- sal y azúcar;
- tomates - 2 tuki;
- queso: cuánto se necesita para rallar, se determina durante el proceso de cocción;
- filete de pollo - 150-200 gramos;
- pulpa de piña
La pulpa de una fruta fresca se puede reemplazar con piña enlatada; su contenido calórico es ligeramente superior: 62 kcal / 100 g.
Algoritmo de cocción.
- Primero, amase la masa y extiéndala sobre pergamino. Las yemas no se usan para amasar, solo proteínas.
- El pastel se puede engrasar con aceite de oliva o vegetal.
- La pulpa de una fruta tropical y el filete de pollo se cortan en cubos, los tomates en círculos. Si se usó piña enlatada, primero se debe mantener en un colador durante unos 30 minutos para que se drene el exceso de líquido.
- El relleno se coloca sobre una tortilla como esta: primero una capa de tomates, luego se alterna piña y cubitos de pollo. Espolvorear con queso rallado por encima.
Hornee en el horno durante unos 20 minutos a una temperatura de 180-190ºС.
Ensalada ligera: 100 gramos de piña, apio, manzanas y nueces, solo 80 kcal. Se frotan 0,5 kg de raíz de apio en un rallador fino, se le agregan 250 g de otras frutas, trozos dulces enlatados y manzanas verdes, cortados en cubitos, sazonados con crema agria, 15% de grasa. Espolvorea con nueces ralladas para darle sabor.
El arroz con piña es un plato tan delicioso que no solo puede diversificar su dieta, sino también tratar a sus invitados.
Ingredientes del plato:
- pulpa de piña - 200 g;
- arroz - lo mismo;
- bulbo;
- diente de ajo;
- pimiento dulce - 1 pieza;
- frijoles en vaina - frescos - 100 g;
- harina integral - una cucharada;
- aceite vegetal.
Como aderezo - salsa de soja.
Picar finamente todas las verduras y la pulpa de fruta dulce, guisar durante unos 5 minutos en aceite vegetal; es mejor tomar una sartén. Agregue el ajo machacado, la harina y revuelva sobre el fuego durante otros 5 minutos.
El arroz se cocina por separado.
Los ingredientes ya están mezclados en porciones, vertiendo salsa de soja.
Adelgazar con piña
Las comidas ligeras durante la dieta por sí solas no proporcionan pérdida de peso. Si realmente desea probar la dieta de la piña, entonces la tintura de la pulpa de esta fruta se introduce en la dieta y se toma en una cucharada 15 minutos antes de las comidas, excepto en el desayuno.
Las propiedades de la piña en la pérdida de peso se han convertido en la razón de la popularidad del producto entre los seguidores de una dieta saludable y aquellos que prefieren deshacerse de los volúmenes no deseados de forma "sabrosa" sin recurrir a métodos duros. El contenido calórico de la fruta es insignificante y, lo que es más importante, estimula los procesos metabólicos, la descomposición de las proteínas y conduce a una disminución de la deposición de grasa en el cuerpo.
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compañeros de clase
La clave para una pérdida de peso adecuada es consumir menos calorías de las que gasta por día. El valor energético de las frutas, bayas y verduras es diferente. Por eso es importante conocer el contenido calórico de la piña fresca por cada 100 gramos antes de introducir la fruta en tu dieta.
en 100 gramos
1 pieza
El contenido calórico depende del peso total. Teniendo en cuenta que 100 gramos del producto contienen 50 calorías, averigüe cuántas calorías hay en 1 piña. Puedes pesar la fruta. El tamaño promedio de las frutas presentadas en los estantes de las tiendas es de 1 a 1,5 kilogramos. Por lo tanto, el valor energético aproximado de 1 unidad del producto es de 500-750 kilocalorías.
Se puede usar para bajar de peso?
Después de que los nutricionistas comenzaran a hablar sobre los beneficios de la fruta, todo el mundo se preguntó si era posible perder peso con la piña. El producto contiene bromelina, que tiene el sonoro nombre de "enzima de armonía". La bromelina promueve la descomposición de las proteínas, mejora el trabajo del jugo gástrico, lo que contribuye a la rápida absorción de los alimentos.
Comer piña mientras se pierde peso también es efectivo debido al contenido de manganeso, zinc, fibra dietética, ácidos orgánicos, vitaminas y minerales en la fruta. La pieza contiene la cantidad óptima de oligoelementos que son necesarios para mantener el correcto funcionamiento del organismo.
El bajo contenido calórico de la piña y sus propiedades hacen que muchas personas piensen que comerla sola hará que se deshagan de los kilos de más. A pesar de que la bromelina contenida en la piña tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos y previene el almacenamiento de grasa, no debe confiar únicamente en la fruta. Necesitas moverte más. Y .
¿Te permite perder peso: una revisión de revisiones?
Las revisiones sobre cuándo es mejor usar piña para bajar de peso están divididas. Algunas personas piensan que es efectivo agregar unas rebanadas de fruta al cereal para el desayuno. Según las chicas, te llenas más rápido de esta manera y durante mucho tiempo no quieres comer. Otros, por el contrario, dicen que dada la cantidad de calorías que tiene la piña, se puede comer sin problemas por la noche o en lugar de un refrigerio entre las comidas principales.
Algunas chicas ni siquiera pensaron si es posible comer piña por la noche mientras pierden peso, ya que este no era el objetivo final. La fruta dulce se consumía durante todo el día y en lugar del postre. Como resultado, una disminución en el número en las escalas.
La dieta de la piña para bajar de peso está ganando popularidad
¿Puedes comer por la noche?
Al perder peso, puede comer piña por la noche, pero se recomienda hacerlo a más tardar 1-2 horas antes de acostarse. Teniendo en cuenta que el producto promueve la descomposición de las proteínas, estaría completamente fuera de lugar comer un trozo después de una cena copiosa. Lea acerca de si puede comer plátanos por la noche.
¿Cuándo es el mejor momento para usar?
La piña promueve la pérdida de peso si se consume en la cantidad óptima. Por ejemplo, por la mañana como complemento al desayuno y durante el día como merienda. No hay recomendaciones exactas sobre cuándo es mejor comer fruta. No hay ninguna razón para recomendar comer piña con el propósito de perder peso por la noche, sino todo lo contrario.
Cada medalla tiene 2 lados. Por lo tanto, la piña no solo tiene cualidades útiles, sino también contraindicaciones. Características beneficiosas:
- una gran cantidad de sustancias útiles;
- se puede comer durante una dieta;
- bajo contenido calórico en piña;
- contribuye a la rápida absorción de los alimentos;
- ayudará a deshacerse de la hinchazón.
Contraindicaciones:
- úlcera, gastritis y otras enfermedades del estómago;
- Alergia a frutas y productos relacionados.
Solo la pulpa de la piña es comestible. Para pelar la fruta, debe cortar con cuidado la parte superior, luego cortar el resto en anillos y separar la pulpa. Se puede dejar la cáscara, cortarla en pequeños triángulos y comer la piña como si fuera una sandía.
Para bajar de peso, no importa en qué forma se use la piña.
El contenido calórico de la piña fresca depende del grado de madurez de la fruta. Para comprar una deliciosa piña, debes prestar atención a 3 puntos:
- Color. Uniforme, sin manchas poco características.
- Sale de. Grueso, verde, flexible.
- Oler. Discreto, sin notas "agresivas".
vídeo útil
La dieta a base de piña se refiere a las monodietas, que se basan en un solo producto:
Conclusión
- Cuando quieres consentirte con dulces, no necesitas negarte el placer. Las revisiones de quienes usaron piña para bajar de peso solo confirman esto.
- Contenido calórico de piña: 50 kcal por 100 productos.
- La fruta baja en calorías es una buena alternativa a los postres, un complemento “delicioso” para el desayuno y una opción de merienda saludable para la noche.
- Las propiedades de la piña para adelgazar han sido confirmadas por estudios y comprobadas por su beneficiosa composición.
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La piña es una fruta tropical increíble que ha ganado una merecida popularidad en los países europeos. Se acostumbra utilizarlo tanto fresco como enlatado, y su especial sabor y agradable aroma no se puede comparar con nada más. La piña proviene de América del Sur. Los europeos lo conocieron gracias a Cristóbal Colón, quien lo trajo por primera vez a Europa. Pero el sabor de la piña no se apreció de inmediato. Durante algún tiempo se utilizó únicamente como decoración de mesa. Para igualar su alta posición, los aristócratas incluso se tomaban piñas prestadas. Durante mucho tiempo, la piña fue considerada la "fruta real", ya que solo las personas coronadas podían comprarla. La capacidad de cultivar piña en invernaderos ha permitido que esta fruta esté al alcance de más personas. Hoy en día, todos pueden disfrutar de la piña, independientemente de su estatus y situación financiera.
La popularidad de la piña se debe en gran parte a su sabor y aroma. Además, a menudo se puede escuchar que la piña ayuda a quemar grasa. El contenido calórico de la piña es realmente bajo, pero ¿qué tan ciertas son estas afirmaciones? Antes de sacar conclusiones sobre las propiedades para quemar grasa de esta fruta, debe averiguar cómo es útil para el cuerpo.
¿Qué es útil la piña?
La piña es un verdadero almacén de ácidos orgánicos y fibra dietética. Además, contiene vitaminas: A, B1, B2, B12, PP y minerales: potasio, fósforo, calcio, hierro, zinc, magnesio, cobre, manganeso, yodo. Al comer solo unos pocos trozos de piña, puede obtener un valioso impulso vitamínico. Este hecho, sumado al hecho de que el contenido calórico de la piña es bajo, la hace indispensable en la preparación de sistemas de nutrición dietética para aquellos que desean deshacerse de los kilos de más. Los nutricionistas recomiendan que a veces organice "días de piña" para usted, lo que ayuda no solo a perder peso, sino también a mejorar la función de ciertos órganos.
Así, la piña estimula la función digestiva y aumenta las propiedades enzimáticas del jugo gástrico. Por eso se recomienda usarlo después de las comidas, para que la digestión sea más rápida. Si comes piña, no se agregarán muchas calorías, pero el proceso de digestión se acelerará significativamente. La piña promueve el adelgazamiento de la sangre y reduce efectivamente la presión arterial. El consumo regular de esta fruta previene el desarrollo de enfermedades como trombosis, accidente cerebrovascular, aterosclerosis. Dado el bajo contenido calórico de la piña, incluso las personas con sobrepeso pueden consumirla. Sin embargo, no se recomienda que aquellos que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre se involucren en esta dulce fruta.
Otras propiedades beneficiosas de la piña incluyen su capacidad para calmar la sensación de hambre. Unas pocas piezas de este producto sin calorías pueden reemplazar por completo una de las comidas principales. En este caso, dado que el contenido calórico de la piña no es alto, puede reducir significativamente la cantidad de calorías consumidas durante el día, lo que contribuirá a la pérdida de peso. La piña se recomienda para personas con enfermedad renal. Tiene un pronunciado efecto antiedematoso y antiinflamatorio. También se puede utilizar en caso de dolores musculares y articulares.
Calorías y nutrición de la piña
Los nutricionistas han apreciado durante mucho tiempo los beneficios de la piña y la están utilizando activamente para crear sistemas de nutrición especiales. La piña tiene propiedades anticelulíticas pronunciadas y combate este fenómeno desagradable con bastante eficacia, ayudando a corregir la figura y restaurar la tersura y elasticidad de la piel. Al mismo tiempo, las calorías en la piña son solo 52 kcal por 100 g, y la presencia en ella de una sustancia como la bromelina, que descompone las proteínas de manera efectiva, hace que la piña sea indispensable como plato dietético. 100 g de piña contienen: 0,3 g de ceniza, 11,8 g de mono y disacáridos, 85,5 g de agua, 1 g de ácidos orgánicos, 1 g de fibra dietética. Como puede ver, esta fruta tiene un valor nutricional único, a pesar de que el contenido calórico de la piña es bastante insignificante.
Cuantas calorias tiene la piña deshidratada y enlatada
Dado que es costumbre consumir piña no solo fresca, surge la pregunta, ¿cuántas calorías hay en una piña que ha sido procesada como alimento? Muchas personas prefieren las piñas enlatadas a las frescas. Esto se debe en gran parte al hecho de que no es necesario limpiarlos antes de servirlos. Están perfectamente empaquetados en frascos y todo lo que tienes que hacer es abrir el frasco y sacar una pieza fragante. Lo más interesante es que, a pesar del enlatado, el contenido calórico de dicha piña difiere ligeramente del contenido calórico de la piña fresca. Son solo 60 kcal por cada 100 g de producto. Por lo tanto, la piña enlatada es un postre maravilloso para aquellos que siguen su figura. Pero el contenido calórico de la piña seca es mucho mayor. Esto se debe a la tecnología utilizada para secar el producto. El hecho es que las piñas frescas primero se empapan en jarabe de azúcar y luego se secan. Como resultado, el contenido calórico del producto aumenta casi 6 veces. 100 g de piña deshidratada contienen 347 kcal. Naturalmente, un contenido calórico tan alto de piña seca hace que sea imposible usarlo en la nutrición dietética, pero a veces es muy posible darse un gusto con un delicioso postre, especialmente porque las vitaminas y los minerales se conservan en la piña preparada de esta manera. Una pequeña cantidad de piñas secas no dañará la figura, pero ayudará a reducir el hambre debido al alto contenido de fibra. En cualquier caso, tal refrigerio será mucho más útil que, por ejemplo, las papas fritas, y el contenido calórico de la piña deshidratada es mucho menor. Las piñas secas son perfectas para el té en lugar de los dulces habituales, mientras que el placer de beber té no será menor.
La piña es una fruta tropical fresca rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. El consumo diario de algunas piezas de la fruta protegerá el cuerpo de los radicales libres dañinos, ayudará a evitar problemas digestivos, aumentará la eficiencia y el tono del cuerpo, mejorará la condición de la piel, el cabello, las uñas y los dientes.
La pulpa de piña está libre de grasas saturadas y colesterol. Sin embargo, la fruta es una buena fuente de fibra dietética soluble e insoluble, que ayuda a una digestión adecuada y previene el riesgo de diarrea y estreñimiento.
La piña contiene la enzima proteolítica bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas y apoya la función digestiva del cuerpo. La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias, anticoagulantes y anticancerígenas. El consumo regular de frutas es una medida eficaz para la prevención de la artritis, los trastornos gastrointestinales y las helmintiasis.
La piña es una excelente fuente de vitamina C. Contiene el 131% del requerimiento diario de ácido ascórbico. La vitamina C es un antioxidante que promueve la actividad de los glóbulos blancos y combate los radicales libres que dañan el cuerpo. El consumo regular de la fruta ayuda en la lucha contra la tos, los resfriados y otras infecciones virales y bacterianas.
El β-caroteno, que forma parte de la fruta, actúa como antioxidante en combinación con la vitamina A.
Además, la piña es rica en vitaminas B como ácido fólico, tiamina, piridoxina, riboflavina y minerales como cobre, manganeso y potasio. Este último regula el balance de agua en el cuerpo y controla la frecuencia cardíaca. El manganeso y el cobre, presentes en el sistema de defensa antioxidante, son cofactores de la enzima superóxido dismutasa, que interviene en la neutralización de los radicales libres de oxígeno.
- folato: 18 mcg;
- niacina: 0,500 mg;
- piridoxina: 0,112 mg;
- riboflavina: 0,018 mg;
- tiamina: 0,079 mg;
- vitamina A: 0,02 mg;
- vitamina C: 47,8 mg;
- vitamina E: 0,02 mg;
- vitamina K: 0,07 mcg;
- calcio: 13 mg;
- hierro: 0,29 mg;
- magnesio: 12 mg;
- fósforo: 8 mg;
- cinc: 0,12 mg;
- manganeso: 0,927 mg;
- potasio: 109 mg;
- sodio: 1 mg;
- agua: 88 ml.
feto BJU
Las piñas se componen principalmente de carbohidratos y agua, y contienen solo pequeñas cantidades de proteínas y grasas.
En 100 g de fruta hay 13,52 g de hidratos de carbono, que es aproximadamente el 10% de la cantidad diaria recomendada. La mayoría son azúcares: una ración del producto contiene 9,85 g (11% del requerimiento diario) de azúcar simple y 1,4 g de fibra dietética.
El índice glucémico (GI) refleja el efecto de los alimentos que contienen carbohidratos en los niveles de azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el IG de un alimento, es más probable que aumente después del consumo. A pesar de la presencia de azúcar, la fruta exótica tiene un IG promedio de 66 unidades. Esto se debe al hecho de que es rico en bromelina, que inhibe el aumento de azúcar en la sangre.
Casi no hay grasa en la piña: 100 g de fruta contienen 0,12 g.
La fruta tiene la mayor cantidad de proteína: 0,54 g por 100 g de producto, lo que proporciona el 1% de la cantidad diaria recomendada de esta sustancia.
calorías de la fruta fresca
El valor nutricional de la piña es de 50 kcal por cada 100 gramos de producto, lo que equivale al contenido calórico de una manzana. Además, 100 g de pulpa de fruta fresca contienen:
- 0,12 g de grasa;
- 13,52 g de carbohidratos (incluidos 8 g de azúcar y 5,52 g de fibra dietética);
- 0,54 g de proteínas.
En base a las normas de consumo de las principales sustancias, en 100 g de trozos de piña fresca hay la siguiente cantidad de ellas:
- 131% vitamina C;
- 2% de vitamina A;
- 2% de calcio;
- 3% de hierro.
Una porción (100 g) de la fruta, o 2 anillos, proporciona la mitad de las necesidades diarias de fruta de una persona.
calorias frutos secos
Comer frutas secas en lugar de comida chatarra puede ser una trampa para muchas personas cuando intentan perder peso. Se supone que estos productos son una alternativa saludable a las papas fritas, pero en realidad no lo son. Las frutas secas contienen muchas más calorías y azúcar que las frutas frescas y, por lo tanto, pueden ser tan poco saludables como muchos refrigerios estándar, como papas fritas, palomitas de maíz compradas en la tienda, dulces, etc.
La piña deshidratada tiene 245 kcal por cada 100 g de producto.
100 g de esta fruta contienen:
- grasas - 0,61 g (de las cuales 0,046 g insaturadas);
- carbohidratos - 64,44 g;
- fibra dietética - 17,2 g;
- azúcar - 47,24 g;
- proteínas - 2,76 g.
La misma cantidad de piña deshidratada contiene el 62% del valor diario recomendado de vitamina C.
Calorías de piña enlatada
100 g de fruta enlatada contienen:
- carbohidratos - 20 g;
- azúcar - 19 g;
- fibra dietética - 1 g.
Además, contiene un 12% de vitamina C y un 54% de manganeso de la dosis diaria recomendada. La fruta enlatada contiene mucha más azúcar que la fruta fresca, por lo que debes limitar la ingesta de esta golosina si quieres perder peso.
¿La piña quema calorías?
El producto tiene una serie de beneficios para aquellos que están tratando de perder peso. Teniendo en cuenta la cantidad de calorías que tiene la piña, se puede incluir en una dieta balanceada para bajar de peso. Crear el déficit calórico correcto a través de la nutrición y el ejercicio es una forma comprobada y verdadera de quemar la grasa almacenada.
Los beneficios de la piña para bajar de peso son los siguientes:
- La bromelina que se encuentra en la fruta promueve el metabolismo de las proteínas en aminoácidos, lo que a su vez ayuda al cuerpo a perder peso al apoyar el proceso de quema de grasa. La mayor concentración de esta enzima se encuentra en el tallo. La bromelina no se encuentra en ninguna otra fruta o verdura, lo que hace que las piñas (y los suplementos derivados de ellas) sean la única fuente posible de la enzima.
- La piña promueve una digestión adecuada y ayuda a limpiar el colon, lo que también favorece la pérdida de peso y reduce la hinchazón y los gases.
- El elemento más importante para la pérdida de peso es la fibra. Los alimentos ricos en fibra dietética permanecen en el estómago por más tiempo, lo que reduce la sensación de hambre. La piña, como la toronja, tiene la capacidad de quemar grasa.
- La fruta llena el cuerpo de energía, ayuda a mantener el vigor y la actividad, porque es rica en vitamina B1. El cuerpo de una persona enérgica tiende a acumular menos toxinas, continúa quemando calorías y perdiendo peso.
- La fruta exótica tiene un alto contenido de agua, por lo que te ayudará a perder algunos kilos. Dichos productos pueden prolongar la sensación de saciedad y reducir el apetito, lo cual es necesario para una pérdida de peso efectiva.
A pesar de los muchos efectos positivos para la pérdida de peso, la piña contiene calorías, por lo que vale la pena recordar que el consumo excesivo de frutas no aporta beneficios adicionales al organismo.
Las piñas son fáciles de digerir, pero algunas personas pueden ser alérgicas a ellas. La fruta no debe ser consumida por quienes toman medicamentos anticoagulantes y quienes padecen trastornos hemorrágicos.
