"¡El trabajo es una especie de neurosis!" - comentó irónicamente el escritor y humorista estadounidense Don Herold a principios del siglo pasado. Un equipo de científicos noruegos llegó recientemente a la misma conclusión: con los resultados de su investigación es posible familiarizar en la prestigiosa revista PLoS ONE.
En el estudio participaron 16.426 trabajadores de entre 16 y 75 años (la gran mayoría de los voluntarios eran mujeres casadas que se habían graduado en la universidad). Primero, los científicos entregaron a los voluntarios hojas con las siguientes siete afirmaciones:
“Estás pensando en cómo dedicar aún más tiempo al trabajo”;
“Pasas mucho más tiempo en el trabajo que otros”;
“Estás trabajando para deshacerte de la depresión, la ansiedad, la culpa o los sentimientos de impotencia”;
“Otras personas te dicen que necesitas trabajar menos, pero no les escuchas”;
“Si te prohíben trabajar, entonces experimentas estrés”;
“Por tu trabajo no tienes tiempo para hobbies”;
"Trabajas tanto que eso afecta tu salud".
Luego, los investigadores pidieron a las personas que indicaran qué tan relevante era la afirmación para ellos. Los hombres y mujeres que escribieron “a menudo” o “siempre” junto a al menos cuatro afirmaciones fueron clasificados por científicos noruegos como adictos al trabajo.
Un total de 1.287 (7,8%) encuestados eran "adictos al trabajo" y 114 de ellos escribieron "a menudo" o "siempre" junto a las siete afirmaciones.
Luego, los investigadores realizaron otras cuatro encuestas que intentaron averiguar si los encuestados tenían síntomas de una enfermedad en particular o no.
Como resultado, los noruegos aprendieron: el 32,7% de los "stajanovistas" (421 personas) padecían trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), cuyos principales síntomas son dificultades para concentrarse y una impulsividad mal controlada. Entre los participantes del experimento que no dependían del trabajo, el número de personas que padecían TDAH era sólo del 12,7%.
Además, el 25,6% de los adictos al trabajo (329 personas) se enfrentaban a un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), una neurosis en la que el paciente experimenta involuntariamente pensamientos obsesivos, perturbadores o aterradores.
El paciente intenta constantemente y sin éxito deshacerse de la ansiedad causada por los pensamientos mediante acciones igualmente intrusivas y tediosas (por ejemplo, usar lavado frecuente manos).
Por cierto, anteriormente se estableció que el TOC aparece con mayor frecuencia en adictos al trabajo, así como en personas con nivel alto inteligencia.
Durante el estudio, los encuestados adictos al trabajo admitieron: para ellos es importante que las cosas estén de cierta manera sobre la mesa, comprueban constantemente si las ventanas y puertas están cerradas, pueden lavarse las manos e incluso lavar la ropa limpia un número infinito de veces, no pueden conciliar el sueño hasta que hagan una orden que no requiera urgencia. Además, los adictos al trabajo a menudo se encontraban incapaces de controlar sus pensamientos y concentrarse en cualquier cosa que no estuviera relacionada con el trabajo.
Según un estudio noruego, sólo el 8,7% de los hombres y mujeres ajenos a la adicción al trabajo padecen TOC.
También en el transcurso del trabajo, los científicos descubrieron: el 33,8% de los "adictos al trabajo" sufren diversos trastornos de ansiedad; debido a esto, a menudo experimentan sofocos y escalofríos, sensación de dolor y malestar en el estómago, se sienten mareados, les tiemblan las manos y las piernas, problemas para dormir. Los encuestados admitieron que a menudo sienten miedo, les tiemblan los nervios, lloran y son vulnerables.
La depresión se informó en el 8,9% de los adictos al trabajo.
Entre los que no se quedan hasta tarde en el trabajo y no se dedican todo tiempo libre proyectos sin fin, la depresión se encontró en un 2,6% y los trastornos de ansiedad en un 11,9%.
"Por tanto, está claro que los adictos al trabajo se enfrentan a una serie de enfermedades", resumen los autores del estudio. — La dependencia del trabajo es tan peligrosa como la adicción al tabaco, al alcohol, al juego y al juego. juegos de computadora" Según los científicos, la adicción al trabajo debería incluirse en el DSM-5, un manual para el diagnóstico y estadísticas de los trastornos mentales desarrollado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
Por cierto, a veces la adicción al trabajo conduce a la muerte: por ejemplo, uno de los empleados de la planta de Toyota en Japón murió por exceso de trabajo.
Según los médicos, el desafortunado murió debido a que pasaba demasiado tiempo en el trabajo y estaba muy nervioso: estaba preocupado por la calidad de la parte del proceso de producción que se le había confiado.
El tiempo total que el hombre pasó en la planta fuera del horario laboral fue de 106 horas en un mes. La muerte por adicción al trabajo fue incluso confirmada por el tribunal, que dictaminó que la esposa del fallecido debería recibir una compensación monetaria de la empresa.
El término "adicción al trabajo" fue introducido en terminología científica En 1971, el psicólogo Wayne Oates lo definió como “una necesidad obsesiva o incontrolable de trabajar”. Desde entonces, este concepto ha sido revisado y aclarado repetidamente: los científicos aún no han llegado a un consenso sobre si este fenómeno puede considerarse una de las formas de adicción no química (y dar a los adictos al trabajo el correspondiente diagnóstico "oficial") o simplemente una mala adaptación de Comportamiento social que no requiere un tratamiento especial.
La Asociación Estadounidense de Psicología define la adicción al trabajo como una combinación de tres principalessíntomas :
Sentimiento interno de “compulsión” a trabajar;
- pensamientos constantes sobre el trabajo fuera del horario laboral;
- trabajar más allá de la norma establecida o esperada en detrimento de otros ámbitos de la vida.
Estos criterios reflejan claramente la descripción de otras adicciones no químicas, como el juego, que figura en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10): “el predominio del juego en la vida de los pacientes en detrimento de los beneficios sociales, profesionales, materiales y valores y obligaciones familiares; juego compulsivo." No existe un diagnóstico de "adicción al trabajo" en la CIE-10, pero los psiquiatras pueden incluirlo en la categoría F.63.8 "Otros trastornos de hábitos e impulsos".
La principal característica distintiva de la adicción al trabajo como trastorno de la personalidad es que el trabajo no sólo ocupa el lugar más importante en la vida de una persona, sino que se convierte en una obsesión que gradualmente eclipsa todo lo demás.
Un adicto al trabajo no sólo ama su profesión: está literalmente obsesionado con ella y no puede pensar en nada más, ni en su propia salud, ni en sus seres queridos, ni siquiera en el descanso y el entretenimiento. El trabajo se convierte en “”: ese estímulo que provoca placer una y otra vez, y cada vez se requiere un número cada vez mayor de tareas realizadas para la sensación habitual de satisfacción. Muy similar al panorama del consumo de drogas y alcohol, ¿verdad?
Solo " Substancia activa“En el caso de la adicción no química, los neurotransmisores son producidos por nuestro propio cuerpo en respuesta a estímulos psicológicos habituales. Para un jugador, ese incentivo es la emoción y la emoción frente a una máquina tragamonedas o una mesa de juego, y para un adicto al trabajo es el reconocimiento de la gerencia y los colegas en forma de bonificaciones, certificados, elogios o incluso el proceso mismo de la resolución de problemas profesionales y el sentimiento de la propia “indispensabilidad” en el lugar de trabajo.
Paso 4. Solicite comentarios
Si el problema de desarrollar adicción al trabajo comienza a molestarle, hable con personas que lo conozcan bien: ¿notan los cambios que le están sucediendo? ¿Tus seres queridos sufren por tu falta de atención, los familiares se sienten abandonados? ¿Hay alguna forma en que puedan apoyarlo, como pasar tiempo juntos más a menudo, recordarle que descanse, etc.? ¿Está dispuesto a aceptar su ayuda?
Si dicho diálogo es imposible por algún motivo, es bastante normal buscar la ayuda de un especialista en una única consulta psicológica. No te llevará mucho tiempo, pero te ayudará a poner todo en orden en tu cabeza.
Paso 5. Asistencia psicológica
Permítanos recordarle una vez más: ¡la adicción al trabajo es un problema grave que requiere una terapia especial! Si usted o alguien cercano a usted sufre adicción al trabajo, entonces necesita ayuda calificada y cuanto antes, mejor. La salud mental (así como la salud física) es una cuestión en la que es mejor estar demasiado alerta que perder de vista un trastorno grave que luego tardará años en corregirse.
De una forma u otra, la mejor manera de combatir la adicción al trabajo es evitar que ocurra. Es muy fácil volverse psicológicamente dependiente del trabajo, especialmente cuando es necesario aumentar su volumen para la supervivencia de la propia familia, pero volver a la normalidad puede resultar extremadamente difícil.
Por eso los psicólogos insisten en la extrema importancia de mantener el equilibrio entre los distintos ámbitos de la vida: trabajo, ocio, tiempo con los seres queridos, aficiones, etc. Mantener la armonía a veces no es tan fácil, pero es la clave del resultado más importante. : recibir alegría de la vida y de la vida ordinaria, felicidad humana.
Parafraseando un dicho muy conocido, los adictos al trabajo no nacen, sino que se hacen. Y los siguientes factores pueden contribuir a esto:
- "Infancia dura. El amor excesivo por el trabajo se puede inculcar en la infancia, cuando los padres pusieron en ello el principal énfasis en su educación. O más bien, en el hecho de que es una parte integral de la vida y la clave para un futuro exitoso. Esto significa que requiere diligencia, paciencia y esfuerzo constante. Niños de familias disfuncionales, donde el padre tiene un adicción al alcohol. En este caso, con la ayuda de la pasión por el trabajo, el niño intenta oponerse al padre perdedor, volverse diferente para salir del entorno o ayudar a la familia.
- Problemas en la vida personal.. Muy a menudo, la pasión por el trabajo llena el vacío creado por los problemas en la familia o en las relaciones personales. Especialmente si hay soledad en casa o problemas familiares, y el trabajo es lo único que trae al menos algunos resultados positivos. En este caso, la motivación del adicto al trabajo es algo como esto: es mejor utilizar su potencial de vida para lo que obtiene, es decir, para trabajar. Las causas de la adicción al trabajo pueden incluir una esposa de mal humor, hijos problemáticos o un marido crítico. En ausencia de una familia: intentos fallidos de encontrar a su alma gemela, padres controladores. Es decir, una persona sale corriendo a trabajar en el sentido literal de la palabra.
- Baja autoestima. Hay personas cuyo “amor” por el trabajo está provocado por el miedo al despido, al incumplimiento de los requisitos y al fracaso. Por tanto, es la baja autoestima la que te obliga a quedarte hasta tarde, trabajar los fines de semana y festivos, llevarte el trabajo a casa, perfeccionar incluso las tareas sin importancia y viajar sin cesar en viajes de negocios.
- Fobias, complejos. La adicción al trabajo es un salvavidas para quienes temen la soledad. En este caso, el trabajo da ese sentimiento necesario de necesidad, importancia y participación. Y no deja tiempo para la plena conciencia de la soledad. Con la ayuda de este trabajo podrás resolver tales problemas psicológicos, como el miedo a la comunicación o la incapacidad de comunicarse con los demás. Aquí se vuelve a favor del adicto al trabajo retraído. horario de trabajo, subordinación y disciplina. El marco establecido en el equipo crea las condiciones más cómodas para él y le permite adherirse a ellas con no menos comodidad.
- Compensación. A menudo, la pasión por el trabajo actúa como sustituto, medicamento. Al sumergirse en el trabajo, una persona puede olvidarse de los fracasos personales, las enfermedades, las discapacidades físicas y la pérdida de seres queridos. Este método también se utiliza para tratar otros tipos de adicción (alcohol, drogas). Esta razón se considera la más segura, ya que en la mayoría de los casos no es necesario luchar contra la adicción al trabajo de este origen: desaparece junto con la curación de una herida mental o el alivio permanente de la adicción.
¡Importante! La adicción al trabajo tiene mucho en común con el arribismo, pero no es sinónimo de él. Para un arribista, el trabajo es una forma de lograr una meta; para un adicto al trabajo, es la meta misma. Al mismo tiempo, este último no se centra en la eficacia de este trabajo.
Los principales signos de adicción al trabajo.
La dolorosa pasión por el trabajo puede disfrazarse de diligencia, iniciativa y deseo de lograr altos resultados. Por lo tanto, es importante detectar rápidamente signos de adicción al trabajo en usted o en sus personas cercanas, que incluyen:
- Procesando. Retrasos en el trabajo, trabajo desde casa, fines de semana y vacaciones- fieles compañeros del “abuso” del trabajo. Una preocupación especial debe ser la pasión por el proceso de trabajo sin necesidades especiales de producción ni pagos adicionales. Los colegas de un adicto al trabajo a menudo aprovechan el hábito de permanecer demasiado tiempo en el trabajo y le confían su trabajo; después de todo, no tiene prisa por llegar a ninguna parte.
- Obsesión. Un adicto al trabajo está literalmente obsesionado con el trabajo: cuando completa algo, ya está pensando en el siguiente. Al mismo tiempo, no recibe satisfacción por lo que ha hecho, sino que, por el contrario, se desanima porque todo ha terminado. Por lo tanto, es muy importante para él recibir inmediatamente la siguiente tarea o encontrar él mismo una nueva actividad. La obsesión por el trabajo impide que un adicto al trabajo cambie fácilmente a otras actividades, incluso en casa. Le resulta difícil comunicarse sobre temas ajenos a su actividad profesional.
- Incapacidad para descansar. El descanso para una persona dependiente del trabajo es algo incomprensible, irracional y hasta un poco criminal. Por eso, muchas veces no comparte las iniciativas de recreación activa, reuniones familiares, fiestas. No le gusta hablar de la vida hogareña, la crianza de los hijos o los asuntos amorosos. No le interesan las últimas novedades en música, cine, arte, deportes y muchas veces desconoce los últimos acontecimientos del mundo, país o ciudad. Incluso cuando descansa, un adicto al trabajo está mentalmente trabajando: resolviendo problemas, planificando. De aquí preocupación constante y concentración, la incapacidad de relajarse y simplemente disfrutar de la vida. Reducen al mínimo las pausas y las pausas para fumar, no requieren vacaciones y aceptan fácilmente trabajar horas extras, y durante el tiempo de inactividad o una enfermedad simplemente no saben qué hacer consigo mismos. Los adictos al trabajo simplemente no pueden permitirse el lujo de no hacer nada y molestarse con aquellos que pueden holgazanear tranquilamente.
- Adiccion. La dedicación patológica al trabajo se manifiesta como claros signos de adicción. Un adicto al trabajo que está triste e irritado en casa se transforma literalmente en el trabajo o en sus pensamientos: es enérgico, lleno de optimismo e ideas, seguro de sí mismo y autosuficiente. Para una persona obsesionada con el trabajo, las palabras "debo" y "siempre" se vuelven familiares. Aunque la posición y la importancia del adicto al trabajo no juegan un papel especial en el proceso general de producción, él cree que sin él todo se desmoronará. Por lo tanto, siempre necesita estar “en alerta”, incluso cuando no está en el trabajo.
- Perfeccionismo y pedantería. La adicción al trabajo suele ir acompañada de escrupulosidad y esfuerzo por llevar cualquier tarea a la perfección. Por tanto, los adictos al trabajo son muy exigentes consigo mismos y autocríticos, lo que afecta también a sus compañeros o subordinados. Porque les imponen las mismas exigencias.
- Miedo al fracaso. A pesar de toda su diligencia, los adictos al trabajo tienen mucho miedo de hacer algo mal. Así es como literalmente se atormentan a sí mismos y a quienes los rodean. Cualquier imperfección o el más mínimo fracaso les provoca pánico y un miedo terrible al despido. Por lo tanto, en tales casos, el tema principal de sus conversaciones es el “interrogatorio” y sus posibles consecuencias. Aunque muchas veces todas las rabietas y miedos resultan en vano.
- Deterioro de la salud. En el procesamiento crónico no sólo sufre la esfera emocional. Junto con la irritabilidad, el aislamiento y la criticidad, la fatiga crónica, los trastornos del sueño, los problemas con tracto gastrointestinal y sistema cardiovascular.
Etapas y mecanismo de desarrollo de la adicción al trabajo.
Como la mayoría de las adicciones, la adicción al trabajo se desarrolla gradualmente. El proceso de su desarrollo se puede dividir en 3 etapas:
- Etapa I (inicial). Se caracteriza por costes de producción periódicos (mayor concentración de energía y atención, retrasos en el trabajo, llevarse el trabajo a casa, etc.
- Etapa II (visible). Los esfuerzos en el trabajo pasan gradualmente de periódicos a frecuentes y se realizan a expensas de la vida personal. Aparecen inicios de perfeccionismo y sentimiento de culpa por la calidad insuficiente (en opinión del propio adicto al trabajo) del trabajo realizado. Debido a esto, aumenta el volumen de trabajo realizado, aparecen fatiga crónica e irritabilidad y se altera el sueño. Cada vez es más necesario trabajar en casa, incluso los fines de semana.
- Etapa III (explícita). La autoexigencia y la obsesión por el trabajo llevan al adicto al trabajo al agotamiento físico y mental. Simplemente ya no puede trabajar eficazmente debido a la incapacidad de concentrarse y fatiga cronica. A menudo, en esta etapa, la dependencia del trabajo conduce a trastornos mentales, pérdida repentina de peso y la aparición de enfermedades somáticas graves.
Tipos de adictos al trabajo
Según las manifestaciones de la adicción, los propios adictos al trabajo se pueden dividir en tipos. Te presentamos sus características detalladas:
- Adicto al trabajo por ti mismo. Una persona así a la que le encanta trabajar simplemente ama el trabajo y no busca excusas para ello.
- Adicto al trabajo para otros. La explicación que da esa persona de su constante empleo en el trabajo es el beneficio de los demás (ayudar a la causa común, ganar dinero para la familia, situación personal, etc.).
- Adicto al trabajo exitoso. Para un empleado así, todos los esfuerzos invertidos en el trabajo dan sus frutos con resultados reales (crecimiento profesional, incentivos materiales).
- Perdedor adicto al trabajo. Aquí se desperdicia el potencial (en trabajo no reclamado, innecesario, desperdiciado) o en nimiedades, sin lograr el objetivo general.
- Adicto al trabajo oculto. En este caso, la persona comprende que su amor por el trabajo ha traspasado fronteras. Por lo tanto, oculta cuidadosamente esta pasión a los demás, hablando de su indiferencia o incluso de su odio hacia ella.
Consecuencias de la adicción al trabajo para los humanos
El concepto de medida también es aceptable en relación con el trabajo. La actividad excesiva puede tener consecuencias bastante graves. Al mismo tiempo, las consecuencias de la adicción al trabajo pueden afectar una variedad de áreas de la vida:
- Actividad profesional. Parecería que el significado del trabajo de un adicto al trabajo es convertirse en lo mejor, lo más necesario, lo insustituible. Sin embargo, la sobrecarga de trabajo excesiva en última instancia no conduce a ascender en la carrera profesional, sino a descender. Y esto, en el mejor de los casos y, en el peor, incluso conduce al despido. La razón aquí es simple: un empleado cansado y abrumado no puede trabajar para obtener resultados. El agotamiento resultante y la dificultad de concentración no le permiten realizar ni siquiera las tareas más básicas, es decir, se produce un “agotamiento profesional”.
- Salud. Presión constante y las preocupaciones sobre el trabajo afectan principalmente la salud mental de un adicto al trabajo. Esto se manifiesta en forma de depresión, ansiedad, neurosis e insomnio. A menudo les atormenta un sentimiento de insatisfacción, ya que cada día es parecido al anterior y toda su vida es trabajo. Como resultado, a una adicción se le puede unir otra, no menos dañina. El cuerpo también reacciona al estrés excesivo: la columna vertebral, a estar sentado durante largos períodos en una silla de oficina, los ojos, a mirar el monitor durante horas, el estómago y el hígado, el corazón y los vasos sanguíneos, al estrés y a la mala nutrición. Aparece sentimiento constante fatiga, inmunidad debilitada, procesos de envejecimiento acelerados.
- Vida personal. Es muy difícil para un soltero adicto al trabajo formar una familia porque simplemente no tiene tiempo para ello. Y es raro encontrar una pareja que se sienta cómoda al lado de una persona que sólo está obsesionada con el trabajo. No es menos difícil para un adicto al trabajo que ya tiene una familia. La adicción al trabajo afecta invariablemente la relación tanto de los cónyuges como de la crianza de los hijos. Según los psicólogos, es especialmente difícil para los niños en familias monoparentales, donde el único padre está "harto" de la adicción al trabajo. Los intentos de una madre o un padre de compensar la falta de atención con cosas materiales a menudo conducen a varios tipos protesta en el niño, incluso en forma de comportamiento desafiante o malos hábitos. El déficit de atención daña no sólo a los niños, sino también a la otra mitad del adicto al trabajo, lo que está plagado de constantes conflictos en la familia o incluso divorcios.
- Personalidad. La dedicación constante al trabajo en solitario afecta significativamente el desarrollo de la personalidad de un adicto al trabajo. Simplemente no tiene tiempo y no le interesa desarrollarse de forma diversificada. Por lo tanto, automáticamente deja de ser interesante para la comunicación, ya que solo puede mantener una conversación sobre un tema: su trabajo. Un gran golpe para la personalidad de un adicto al trabajo es el "abandono" del proceso laboral (jubilación, despido, liquidación de un departamento o empresa, etc.). El sentimiento resultante de inutilidad y de no saber qué hacer a continuación puede llevar a esa persona a una cama de hospital.
El hecho de que obviamente tengas exceso de trabajo no significa que seas un gran trabajador y eso te ayudará a avanzar en tu carrera. Lo importante no es el número de horas dedicadas al trabajo, sino su eficacia. Incluso existe la opinión de que después del trabajo se quedan los que no logran hacer todo a tiempo.
Características del tratamiento de la adicción al trabajo.
Dado que la dedicación excesiva al trabajo es una adicción psicológica, el tratamiento de la adicción al trabajo se basa en los principios del tratamiento de cualquier adicción. Es decir, sin que el adicto al trabajo se dé cuenta de que tiene una adicción, cualquier método para combatirla será ineficaz.
A continuación, debe determinar qué provocó que el vuelo funcionara. Opción perfecta- buscar ayuda profesional, es decir, un psicólogo. Descubrirá el grado de dependencia, encontrará su causa y Mejor opción tratamiento.
Hay casos en que una persona misma se da cuenta de su dependencia del trabajo y cambia radicalmente la situación: se toma unas vacaciones y se va de vacaciones, se muda a otro lugar o simplemente se marcha sin más empleo. La mayoría de las veces esto ocurre ya en la etapa de "agotamiento profesional", cuando hay problemas no solo en el trabajo, sino también con la salud o en la familia.
Las personas que rodean al adicto al trabajo desempeñan un papel importante en el tratamiento de la adicción al trabajo. Lo principal es intentar explicarle que esto es peligroso para él y tratar de comprender por qué tiene tantas ganas de trabajar. Y si el motivo está en el hogar, en la familia, dirigir todos los esfuerzos a crear un ambiente favorable que motive al adicto al trabajo a regresar a casa a tiempo y no pensar en el trabajo. Será útil presentarle de forma suave y discreta las áreas de la vida "no laborales": recreación, entretenimiento, viajes, alegrías familiares.
¿Qué es la adicción al trabajo? Mire el video:
Para hoy simple y manera rápida, cómo deshacerse de la adicción al trabajo, no. Este es un proceso largo que requiere el consentimiento del propio adicto al trabajo, el amor y la participación de sus seres queridos y, lo más importante, la ayuda de un psicólogo. Pero dadas las posibles consecuencias de tal adicción, definitivamente es necesario combatirla.
Estoy nadando en el mar. Un elemento cálido y nativo en el que se disolvieron todos los problemas y preocupaciones que quedaban en Moscú. “El acuerdo”, viene desde la orilla desde debajo de la sombrilla de la playa, “Necesito ver el acuerdo inmediatamente. Inmediatamente dije." La gente habla tan alto y claro sólo en teléfonos móviles. Especialmente en voz alta y especialmente clara cuando se trata de cuestiones laborales. "Adicto al trabajo", hago el diagnóstico. "No puede relajarse, su esfera de valores está alterada, la ansiedad y la incapacidad para delegar responsabilidades le impiden desprenderse del teléfono móvil incluso en la playa, habla en voz alta en la expectativa subconsciente del admiración de los demás ociosos. ¿No debería escribir, pienso, tumbado al sol, inmediatamente después de mis vacaciones un texto sobre la adicción al trabajo? Entonces comenzaré con esta escena. Y luego…” Detente. ¿Quién soy yo entonces?
Enfermedad honorable
Los miembros de Alcohólicos Anónimos comienzan sus discursos con la confesión: "Soy alcohólico", superando públicamente una y otra vez la vergüenza, recordándose su adicción. La frase "Soy un adicto al trabajo" se pronuncia con facilidad y sin vergüenza. Y qué, la mayoría de los jefes sueñan con un empleado así: dedica cada gramo de sus fuerzas al trabajo.
Mientras tanto, gran diferencia no hay nada entre las dos declaraciones. Y la consonancia tampoco es casualidad. Al acuñar este término, el psicólogo, filósofo y especialista en consejería pastoral estadounidense Wayne Oates simplemente combinó las dos palabras “trabajo” y “alcohólico”. En ambos casos, la persona manifiesta que tiene una adicción, es decir, una enfermedad.
La palabra "enfermedad" puede enojar u ofender a alguien. No se apresure a enfadarse con el autor de la columna, que sólo se refiere a verdaderos adictos al trabajo, y no son muchos: aproximadamente el 5% de la población activa total del planeta. La cifra es muy aproximada, ya que sólo se toma como criterio el tiempo que una persona dedica al trabajo.
Además de los verdaderos adictos al trabajo, también los hay falsos. Aquellos que no pueden completar las tareas a tiempo, los empleados de empresas donde las horas extras se consideran la norma, los arribistas que intentan ganarse el favor de sus superiores, las personas que, por una razón u otra, simplemente no quieren volver a casa, pueden quedarse más tiempo. que lo esperado. Todas estas son personas sanas que no necesitan la ayuda de psicólogos y psicoterapeutas, al igual que son simplemente trabajadores, apasionados por su trabajo, que trabajan duro, productivamente, con placer, a pesar de estar cansados.
hermano alcohólico
Un adicto al trabajo se diferencia de una persona sana y trabajadora de la misma manera que un conocedor del buen vino se diferencia de un alcohólico. Para el primero, la bebida es sólo un color más en el brillante espectro de la vida; para el segundo, son las anteojeras las que le impiden ver todo lo demás. Su “arco iris” se compone de un solo color, no el más alegre.
No en vano hablan del "daltonismo por necesidad" inherente a los adictos al trabajo. Toda la vida de un adicto al trabajo es trabajo. Todo el significado de su existencia se reduce a ello. Otros valores (familia, vida personal, religión, pasatiempos, salud personal) se vuelven secundarios, poco interesantes y, a veces, completamente inexistentes. “Sólo me parecía”, dijo una persona que se había recuperado de la adicción, “que estaba vivo. De hecho, la vida pasó de largo. Era como si estuviera sentado en un vagón desacoplado del tren y los trenes que pasaban por la ventanilla creaban la ilusión de movimiento y vida”. Este hombre no era adicto al trabajo, bebía mucho. Pero la esencia es la misma. Por cierto, también existe la Sociedad de Adictos al Trabajo Anónimos, que este año celebró su 30 aniversario.
Como un borracho, un adicto al trabajo vive en un constante estado de embriaguez. El resultado de su trabajo no le preocupa demasiado (incluido el financiero), el proceso en sí es mucho más importante. El tiempo que no está ocupado con el trabajo está lleno de ansiedad, preocupación y culpa. Sin embargo, esto no sucede, porque un adicto al trabajo siempre trabaja.
Su credo: ¡siempre!
EN Últimamente gracias a todo tipo dispositivos electrónicos Esto fue posible en el sentido literal de la palabra: siempre está en contacto, siempre dispuesto a tomar decisiones, realizar tareas, coordinarlas y hacer nuevas propuestas. En un avión, un adicto al trabajo pone en peligro la vida de todos los pasajeros, incluidos sus dispositivos, tan pronto como aparece un hilo de comunicación con tierra, es decir, en los momentos más cruciales. No suelta su teléfono móvil ni en la playa, ni en la casa de baños, ni en una cita con su novia.
Si al desafortunado le quitamos el iPhone, el portátil y el “kopek por un teléfono público”, no dejará de trabajar: al fin y al cabo, no podremos impedirle que piense en el trabajo. Esto no quiere decir que sea incapaz de pensar o hablar sobre otros temas. Pero sólo al profundizar en ellos el adicto al trabajo siente una oleada de energía, tranquilidad, confianza en sí mismo y una alegría sustituta. Por eso, tarde o temprano, una conversación con él seguramente resultará útil, independientemente de si el interlocutor entiende algo sobre bases de datos multidimensionales, mutaciones genéticas o las complejidades de la recaudación de fondos.
Los fines de semana y especialmente las vacaciones son momentos aterradores para estas personas. No es sólo que no haya nada que hacer. Lo principal es que allí, en la oficina de su casa (taller, hospital, sociedad filarmónica), la vida continúa sin ellos. En este sentido, las vacaciones son literalmente como la muerte para ellos. El adicto al trabajo ha olvidado hace mucho tiempo cómo descansar, relajarse y disfrutar. Como un borracho que se queda sin alcohol, se vuelve irritable y triste: así se manifiesta la abstinencia laboral. Un ordenador con acceso a Internet puede ayudar, pero sólo temporalmente, como un sorbo de cerveza para alguien que sufre resaca.
¿Gente? ¿Que gente?
Y en otros momentos de la vida, un adicto al trabajo no puede considerarse una persona agradable en todos los aspectos.
Necesita una cosa de quienes lo rodean: aprobación constante, apoyo a su actividad frenética, alimentando el sentimiento de su propia necesidad e irremplazabilidad. Evalúa a todas las personas únicamente a través del prisma de sus actividades oficiales. Éste puede ser útil, éste es un obstáculo, éste es un competidor, éste simplemente está “fuera de tema” y, por lo tanto, no merece atención. Aquí es difícil hablar de amistad y de cálidas relaciones humanas. Un adicto al trabajo se vuelve insensible, incapaz de sentir simpatía, empatía y, de hecho, sentimientos en general. Puede ayudar a su prójimo, con dinero o con alguna acción, y a menudo lo hace, porque las buenas obras le permiten sentirse necesitado, pero esa persona ya no puede sentir la desgracia de los demás.
El adicto al trabajo experimenta errores y fracasos laborales increíblemente duramente y tiene un miedo terrible de cometerlos. Por lo tanto, siempre está tenso, siempre ansioso, y cuando se mete en problemas, tiende a culpar a los demás por ello, pecando a veces contra la verdad.
Asuntos familiares
El engaño es una propiedad inherente de todas las personas adictas. Después de todo, lo que es más valioso para ellos muchas veces no siempre es aprobado por la sociedad (como los alcohólicos) o por su propia familia (nuestro caso). Al emprender el siguiente gran proyecto, el adicto al trabajo presenta muchas excusas para sus seres queridos, por qué no pudo evitar hacer esto y: "¿Está bien, querido, si te vas de vacaciones solo?" En las confesiones de adictos al trabajo comprometidos, a menudo hay historias sobre cómo traían trabajo a casa en secreto los fines de semana para hacerlo y enviaban a la familia a algún zoológico.
Sin embargo, sería bueno ir al zoológico. La tasa de divorcios entre los “amantes del trabajo” es increíblemente alta. La familia se convierte para él en una carga. En el mejor de los casos, no se da cuenta en absoluto de los miembros de su hogar. ¿Y cuando? “Veo a mi marido 20 minutos al día: 10 por la mañana cuando le preparo café y 10 por la noche cuando finalmente llega a casa. "Los niños tienen la suerte de ver a su padre sólo los fines de semana", dice un amigo, "pero él duerme, navega por Internet o mira la pantalla del televisor y cambia constantemente de programa".
En general, parece que dibujé una especie de monstruo. Pero estamos hablando acerca de sólo sobre la enfermedad en su forma avanzada. La adicción al trabajo, como el alcoholismo, pasa por determinadas etapas en su desarrollo (latente, aguda, crónica, final).
Orígenes - en la infancia
¿Por qué algunas personas se vuelven adictas al trabajo, mientras que otras simplemente trabajan, o incluso eluden alegremente el trabajo útil? Lo más probable es que la predisposición a esta adicción se establezca en la infancia, junto con creencias incorrectas (“actitudes”, como dice la gente). Al niño se le enseña que debe ser el mejor, el más exitoso (la adicción al trabajo y el perfeccionismo suelen ir de la mano). "Todos en nuestra familia siempre han sido excelentes estudiantes", una persona que crece con ese eslogan corre un riesgo muy alto de convertirse en un adicto al trabajo en el futuro.
A menudo, los padres intentan hacer realidad sus sueños incumplidos a expensas de su hijo, inculcándole que es único, talentoso y que seguramente logrará mucho en la vida. Para cumplir con el estándar familiar, se ve obligado a descuidar las "pequeñas cosas": juegos, bromas, comunicación con sus compañeros. Habiendo dominado a la perfección toda la sabiduría escolar, no aprenderá lo principal: la capacidad de disfrutar de la vida.
Otra opción: el niño sufre de falta de atención y amor y se esfuerza por complacer a sus padres, por complacerlos con algo, por ejemplo, con buenas notas. Una persona así, que no le agradaba en la infancia, también sufre de baja autoestima, que luego comenzará a aumentar con la ayuda de un trabajo casi continuo.
A menudo, los adictos al trabajo provienen de familias pobres y disfuncionales que, incluso en la infancia, se prometieron hacer todo lo posible para no repetir el destino de sus padres.
Peligroso para la salud
¿Cómo tratar a un adicto al trabajo? La dificultad es que, como un alcohólico, niega su condición, incluso cuando todos los síntomas están presentes. Admitir una enfermedad es admitir la propia debilidad. Pero es necesario deshacerse de la adicción. La tensión constante, la falta de sueño, el exceso de trabajo, el estrés y el descuido de la salud no pueden dejar de causar graves daños al organismo. Los adictos al trabajo son susceptibles a enfermedades de los sistemas cardiovascular y digestivo (los ataques cardíacos y las úlceras de estómago son los más comunes). compañeros frecuentes), dolores de cabeza, depresión y otras neurosis. Son propensos al alcoholismo, al tabaquismo y al exceso de peso. Las mujeres suelen sufrir de infertilidad (afortunadamente, hay menos adictos al trabajo entre ellas que entre los hombres).
¿Soy adicto al trabajo?...
Puede resultar útil ponerse en contacto con un psicoterapeuta, que poco a poco le ayudará a establecer el equilibrio adecuado entre el trabajo y otras áreas de la vida del paciente, y visitar un grupo de autoayuda. En primeras etapas una persona puede ayudarse a sí misma. A veces basta con pasar la prueba más sencilla para determinar la adicción al trabajo para pensar y cambiar algo en la vida.
¿Que Examen? Por ejemplo, este:
¿Le resulta difícil compartir las tareas que se le asignan con otra persona?
¿Consideras los fines de semana una pérdida de tiempo?
¿Sientes constantemente que no has hecho algo?
¿Olvidar tu teléfono móvil en casa es un desastre para ti?
¿Saludas a menudo al limpiador de la oficina por la noche?
No tienes ningún hobby y, si lo tienes, ¿está directamente relacionado con el trabajo?
¿Sufres de insomnio?
¿Intentas evitar las fiestas amistosas?
¿Tienes miedo a los cambios en el trabajo?
¿Te gusta que te alienten y sufres las críticas de tus superiores?
Si respondiste afirmativamente a la mayoría de las preguntas, es hora de hacer sonar la alarma, eres un adicto al trabajo principiante.
¿Y cómo puedo ayudar?
- Participar en la reflexión. Pregúntese por qué necesita un trabajo continuo y respóndalo con sinceridad. Lo más probable es que necesite una calculadora para calcular sus ingresos, los gastos necesarios y el tiempo dedicado a conseguir dinero.
— Decide tus prioridades. Escriba todo lo que sea valioso para usted en esta vida, sin pensar. Y luego clasifique sus objetos de valor según su “peso”. Es probable que te encuentres con algunas sorpresas desagradables. Si, por ejemplo, tu familia está en último lugar, toma medidas.
- Toma una hoja de papel, divídela en dos partes y escribe en una parte todo lo bueno que te aporta el trabajo (dinero, sentido de autoestima, peso en la sociedad, satisfacción), y en la otra, todo lo que te quita (tiempo que podrías darle a tu familia, amigos, fuerza, energía, interés, tal vez incluso fe). Sacar conclusiones.
- Intenta simplemente... caminar más despacio y, en general, hacer todo más despacio.
- Aprende a vivir el aquí y el ahora, disfrutando de cada momento de la vida. No es sencillo. Es mejor empezar a aprender con la contemplación. Entrénate para mirar al cielo, mira más de cerca a las personas que te rodean, a los niños, a los perros.
- Permítase sentarse durante el almuerzo más tiempo del habitual. Si su hora de almuerzo aún no ha terminado, no se apresure a lugar de trabajo, pero sal, siéntate en un banco, camina por la calle.
— Si estás acostumbrado a salir del trabajo a las 9, oblígate a salir de tu lugar de trabajo exactamente a las 20.45. Un mes después, a las 20.30 horas. Y así sucesivamente hasta volver a tu horario de trabajo normal.
- Piensa en lo que antes te producía placer. Quizás dibujaste o jugaste ajedrez. Aunque ahora mismo no te apetezca hacerlo, reserva un tiempo determinado (al menos media hora cada fin de semana) para esta actividad.
— Deja de evaluarte constantemente, considerando el éxito profesional como la única unidad de medida.
— No tomes automáticamente cada nueva tarea. Considere si sobrecargará su barco.
— Aprenda a confiar en las personas. Darle a otra persona parte de su trabajo probablemente solo le hará la vida más fácil. Quizás su colega no complete la tarea tan brillantemente como usted, pero al menos tendrá la oportunidad de respirar libremente.
— Al cerrar la puerta de la oficina tras de ti, intenta dejar todos tus pensamientos laborales ahí, dentro.
- Dormir lo suficiente. Es lo más importante.
— Los fines de semana, apague su celular del trabajo y bajo ningún concepto acceda a su bandeja de entrada de correo electrónico del trabajo.
— Aprende a planificar tu tiempo. Quizás la adicción al trabajo sea consecuencia de tu falta de organización.
