Capacitaciones sobre las relaciones entre hombres y mujeres. Entrenamiento psicológico de las relaciones entre hombres y mujeres.

pero lo recomiendan sinceramente a cualquiera que quiera construir una relación armoniosa.

Taras Zhilin

Material muy interesante. Varias preguntas y dudas desaparecieron. Muchos miedos. Recibí herramientas para liberarme de agravios del pasado y otras basuras que pueden causar inconvenientes. Muchas gracias Valentin por el maravilloso material y las respuestas a todas las preguntas.

Igor Mosiychuk

PLO de Valentin Plotnikov es una formación sobre la psicología de las relaciones y el hecho de que las relaciones son simples y complejas. La capacitación trata sobre el hecho de que muchas personas crean relaciones y no tienen ni la más mínima idea de cómo hacerlo y por qué. Hay muchos ingredientes y condimentos simples para crear una relación deliciosa y hacerla una en la que deseas estar y mantenerla. Durante la formación, podrá captar decenas de ideas y reconsiderar varias veces su relación y sus puntos de vista sobre las relaciones. Para mí, personalmente, este entrenamiento también trataba sobre el hecho de que si una persona no podía separarse de sus relaciones pasadas, o en una relación pasada se violaban sus límites personales y su libertad, y no lo solucionaba, entonces fuertes mecanismos internos lo harían. se activarán en él que no le permitirán unirse a otros nuevos ni ser miembro de alguno, ya que intentará por todos los medios escapar de ellos. Además de esto, me di cuenta de muchas más cosas que probablemente todos deberían saber antes de entablar una relación. Por eso creo que esta capacitación es extremadamente útil y puedo recomendarla con confianza a cualquiera que haya estado, esté o quiera estar en una relación. ¡Gracias Valentín por tu trabajo!

Natalya Listopad

¡Muchas gracias Valentín por tu inestimable trabajo! Lo que sentí durante el entrenamiento fue algo que nunca antes había experimentado. ¡Es imposible describirlo con palabras! Hay sensaciones agradables en la cabeza y el cuerpo: ligereza, orden, limpieza y libertad. Se lo recomiendo a todos, definitivamente no es una pérdida de trabajo para usted.

Alejandro Matkovski

¡La formación en psicología de las relaciones superó todas mis expectativas! Mis conclusiones se basan en experiencia personal cliente en terapia relaciones familiares. Y aunque muchas cosas ya me eran familiares, se me revelaron con nuevos matices. Claro y conciso. No hay agua. Presentación del material muy accesible. Ejemplos exitosos de análisis desde el cine. Técnicas efectivas elaboración. Esta formación es un concentrado de la información más importante y útil sobre las relaciones amorosas. El énfasis correcto se pone en los aspectos más importantes, en mi opinión, de la relación. Se dedicó suficiente tiempo a las preguntas de los participantes. El valor de la formación compensa plenamente su coste. Recomiendo este curso a todos los que recién están comenzando a construir una relación o han estado en una relación durante muchos años. - Cada uno puede encontrar algo por sí mismo. ¡¡¡Muchas gracias a Valentin por su trabajo!!!

Taras Bondar

El fin de semana pasado tomé un curso de PLO muy profundo y entretenido. Durante dos días y medio, Valentín compartió sus conocimientos adquiridos durante muchos años de estudio y práctica profesional, respondió todas las preguntas y abordó los problemas de cada participante. Me gustó mucho que se consideraran todas las etapas de la formación de una persona desde el nacimiento e incluso antes, y se dieran las claves para comprenderse y aceptarse a uno mismo y a los demás. Como resultado, me di cuenta de varias puntos importantes, quien me ayudó a comprender las instrucciones para desarrollar mis puntos de crecimiento y recibió una buena base para construir relaciones. Me gustaría agradecer a Valentin por el material proporcionado y su ayuda para ampliar los límites personales, y también recomendar esta capacitación a cualquiera que tenga preguntas o problemas para darse cuenta de sus lagunas en el autoconocimiento y la construcción de relaciones.

Viacheslav Vorobey

Segunda etapa de la Tríada de Valentín) Fueron 2,5 días agradables y productivos. Para mí, esta formación se trata principalmente de OLP con uno mismo. Concéntrate en ti mismo, tus emociones y creencias. Había de todo. Y teoría útil, ejercicios prácticos y tareas. Así como herramientas y metodologías para trabajos posteriores. Valentin, ¡gracias por la formación y el sentido del humor!)

Vadim Markov

Me gustaría expresar mi profundo agradecimiento a Valentin Plotnikov, autor y formador de la formación "Psicología". Relaciones amorosas» En esta capacitación, trabajé con muchas solicitudes a nivel personal y vida familiar! Y lo más importante: ¡pude trabajar en mi relación con mis padres! ¡Esto fue muy importante para mí, porque es la primera relación que hay que construir! ¡Tengo muchas herramientas fáciles de usar! ¡Se lo recomiendo a cualquiera que tenga la suerte de asistir a esta formación! ¡Y le deseo a Valentin éxito creativo y autodesarrollo!

Albert Isingaleev

La formación en Psicología de las Relaciones ayudó a resolver el problema de cerrar relaciones pasadas, comparaciones innecesarias, a comprender sus necesidades y las de su esposa. El alivio llegó por la mañana y el flujo de pensamientos se volvió más tranquilo. Por supuesto, es mejor hacer ejercicios todos los días :) durante al menos un mes

Iván Ustyugov

Vine a la formación para trabajar el amor propio, estresarme menos, disfrutar más del mundo. Asistí a varios cursos, incluidos algunos que se centraban en trabajar las relaciones con los padres. Después de este entrenamiento me encuentro en un nuevo estado, en un estado de ánimo que nunca antes había tenido. Una sensación de comodidad, comodidad, el mundo se ha vuelto más tranquilo, más agradable, más diverso. La sensación es similar a la que sientes después de un masaje, un baño o cuando has hecho y conseguido lo que has deseado durante mucho tiempo. Lindo. Y hay herramientas para trabajar más contigo mismo, eso es genial. Durante la capacitación, fui testigo de la facilidad con la que Valentín, en un par de minutos, descubre las raíces de la ineficiencia o los problemas. Gente diferente. ¡Poderoso! Y, por supuesto, el entrenador es un gran tipo como persona. Esto es bueno.

Ruslan Khabibulin

Gracias Valentín. Eres un experto en tu campo, todo es detallado y comprensible. En este curso de psicología de las relaciones cambié mi actitud hacia mí mismo, hacia los demás, hacia la vida. Me di cuenta de que llevaba muchos agravios y quejas en mi alma y que quería deshacerme de la carga que ellos creaban en mi alma. Entendí mis puntos de crecimiento, que no entendí durante mucho tiempo. Gracias por las herramientas para trabajar en ti mismo. Gracias por entender que la responsabilidad es un camino importante a seguir.

Hay diferentes aspectos que se relacionan con cómo ocupar tu lugar en una relación, cómo posicionarte y estar cerca de tu pareja. Y antes, cómo abordar las relaciones en general.

Desde problemas de citas, exigencias, qué hay detrás de todo, si hay sustituciones en las relaciones, hasta mucho más: cómo desarrollarlas.

• ¿Cómo construir relaciones sin manipulación, en diálogo? ¿Qué se necesita para esto?
• ¿Cómo puedes aprender a agradecer a tu pareja e identificar correctamente las áreas que no necesitan agravarse?
• ¿Cómo no obligarle a hacer lo que no quiere, no exigir, sino aprender a aceptar?
• ¿Cómo crecer juntos en una relación, no a expensas de uno de los lados?
• ¿Cómo no contar cuánto cede o debe alguien, sino estar en esa ola en la que todos quieren hacer por el otro, y hay una devolución con gratitud?

A menudo, las relaciones personales no se forman sobre la base de qué tipo de persona es realmente, quién es en la sociedad, sino de cómo se percibe a sí mismo (la autopercepción puede subestimarse mucho o viceversa). lesiones, diferentes puntos de vista, las actitudes influyen en nuestra vida personal, desde qué punto de partida la construimos.

Y hay una forma de relaciones que muestra constantemente cómo crecimos en nuestra familia.

Hay gente que caza como cazadores y hay gente que obedece. Hay muchos modelos diferentes en las relaciones personales. Y este es todo un sistema completo para la vida.

¿Qué puntos clave se pueden encontrar para construir relaciones que sean un espacio de confianza, seguridad y desarrollo conjunto?

Proponemos ver primero el sistema de relaciones desde fuera, no coloreándolos consigo mismos, sino en su conjunto. Luego, cómo los construimos (cada uno personalmente): cómo nos posicionamos y abordamos las relaciones, cómo construimos límites, proyectamos lo que la pareja debe comprender y obligar, qué debe hacer, cuáles son las razones de esto, cuánto ponemos inmediatamente esta persona está en fila con sus seres queridos y le exigimos cómo debe comportarse, le imponemos ciertas normas de conformidad (y puede ser completamente diferente). ¿Y de dónde viene la ola de interacción, por qué captamos a esta persona en el lente de nuestra atención y quién dirige a quién hacia sí mismo, y luego, cómo desarrollar las relaciones y cómo desarrollarse en ellas?

Preguntas que cubriremos durante la formación.

Posición de partida propia en las relaciones, conciencia.

1. Cómo eres en ti mismo, de dónde vienes, cuánto sientes y qué influye en esto: experiencia, autoestima, estatus. Lo que inicialmente determina tu elección y cómo te muestras en las relaciones es tu sentido de ti mismo. En primer lugar, necesitas observar cómo estás posicionado dentro de ti mismo y aprender a mirarlo. Qué zona en ti da una solicitud de relación, en la medida en que comprendas que no solo tú mismo, sino también lo que hay detrás de ti exige de tu relación (género, apellido, familia). A veces nos sentimos atraídos por lo que nos negamos o nos prohibimos. Es posible que queramos satisfacer un cierto conjunto de necesidades, creamos una imagen de una pareja a partir de libros, observaciones de los padres, algunas ideas, pero nosotros mismos estamos en un estado completamente diferente. Lo que queremos de una relación no siempre proviene de nosotros. Es como una teoría: expectativas de las relaciones. Necesitas sentir tu estado objetivo, no lo que piensas de ti mismo, sino de dónde viene lo que realmente te corresponde. Es completamente diferente. Si teorizamos y nos moldeamos, no funciona. Cuando no juzgamos, sino que simplemente somos conscientes de nosotros mismos, llega más conformidad a este estado relajado. Y es importante darse cuenta de qué más influye en nuestra elección: relaciones pasadas, miedo a quemarnos o cometer un error o, por el contrario, la posición de que es mejor cometer un error, pero arriesgarse, sucede de manera diferente para todos, y muchas veces es incontrolable, el intestino elige espontáneamente. Durante la formación, podrás abrir tu atención hacia dónde vienes en las relaciones y ser más consciente de la base que eliges, armonizar y fortalecer tu plataforma interna en la que puedes confiar, posicionarte más armoniosamente en el posición inicial desde donde se mira hacia la esfera de las relaciones.
2. ¿Qué tan consciente eres de tus expectativas, qué es necesario para ti en una relación, qué aspectos se deben brindar? Cuando entablamos una relación, inconscientemente nos referimos a muchas cosas que deberían estar en ella. Pero puede haber un punto de entrada, y luego simplemente agregamos todo lo que estamos esperando, como si fuera evidente. A menudo venimos de “Ya no puedo vivir sin una relación”, y luego se les superponen muchas cosas que no se tienen en cuenta de inmediato. Simplemente podemos iniciar una relación con una determinada "parte" de una persona, algunas cualidades que elegimos consciente o inconscientemente, y ajustar todo lo demás. Si no se tienen en cuenta los intereses de alguien en una pareja, tarde o temprano esto conllevará una compensación. En una relación, no se pueden sacrificar los intereses de ninguno de los socios; de una forma u otra, la insatisfacción se acumula y requiere una compensación de algún lugar externo; una persona puede "huir" hacia el trabajo, pasatiempos o conexiones adicionales, puede aparecer cierre o algo más. . Necesita ver y comenzar a darse cuenta de sus verdaderas necesidades antes de transmitirse y entablar una relación. Porque si estos intereses no se pueden realizar en esta unión, esto tendrá consecuencias. Es importante sentir cuál es tu prioridad en una relación, qué es más importante. Para lograr una mayor conciencia sobre este tema, también parte separada nuestra formación con la práctica.

La etapa del noviazgo y el inicio de una relación.

Necesitas aprender a ver cómo entablas una relación, si cierras los ojos ante algo (pensando que puedes manejarlo más), hasta qué punto asumes la responsabilidad o si vas por inercia, donde tu voluntad deja de funcionar. Y cómo sabes definir tus límites, cómo te transmites cuando entablas una relación. ¿Qué perspectiva, expectativas estableces y cómo las expresas?

Sucede de diferentes maneras y debes empezar a no tener miedo de mirarlo para poder verte a ti mismo, para darte cuenta de qué tipo de persona eres cuando empiezas a involucrarte en una relación.

Esto es muy importante porque la interacción es cuando ambos tienen sus propias posiciones y son responsables de sí mismos.

Hay matices en cómo nos posicionamos y cómo nos damos cuenta de ello, cómo establecemos y no establecemos expectativas, lo que afecta cómo nos presentamos.

También es necesario no sólo filtrar esto, sino aprender a mirarlo conscientemente.

Dinámica de interacción: manera, estrategia, táctica, desarrollo de relaciones y desarrollo de relaciones.

Esta parte de la formación trata sobre cómo toma forma esta danza conjunta, cómo se desarrollan los pensamientos, las emociones, los personajes y las experiencias chocan, cómo se desarrolla. Qué ocurre dentro de la relación y qué hay alrededor de la pareja, cómo es el sistema de la sociedad, las personas que la rodean están involucradas, quién o qué complementa la relación y cuánto la vemos.

A menudo tiramos de nuestra pareja sobre nosotros mismos o simplemente complacemos sus reglas y nos acercamos a su lado. Las relaciones están en el medio. Debe existir un espacio psicoemocional común en cuyo contenido ambos estén investidos. Y es importante que las reglas de ambas partes sean anunciadas, aceptadas y escuchadas.

La mayoría de las veces, si tiene vergüenza o miedo de hablar, muchos momentos de la unión ocurren espontáneamente: uno hace lo que puede, el otro debe adaptarse.

Si la relación se construye inicialmente por parte de otra persona, tarde o temprano será necesario crear un territorio común acordado. No debes "enredar" a una persona contigo mismo y no debes "caer en" ella. Es importante dar un paso al frente y permanecer unidos.

Hoy en día, hay muchas cosas interesantes afuera y se vuelve más difícil mantener una relación. Les lleva menos tiempo agotarse y la relación termina mucho más rápido.

Cuando la velocidad de la vida aumenta, se vuelve más difícil para dos personas mantenerse plenamente mutuamente y aumentan las necesidades de interacción y comunicación.

Debe aprender a mantener relaciones no mecánicamente, sino tener tiempo para volver a encontrarse.

Lo que ahora es especialmente importante en nuestra realidad es que el marco de percepción de lo masculino y lo femenino está cambiando, aún no se han asentado nuevas facetas y exigencias, pero viejo esquema a veces no funciona.

En casi todas las culturas, los hombres tienen un estatus más alto, mientras que las mujeres se están volviendo más progresistas en muchas áreas. Y el sistema de la sociedad usa esto.

La aceleración de la vida social capta la energía femenina, y si una mujer va a ganar dinero de forma masculina, su posición en las relaciones cambia y esto les afecta mucho.

Y los hombres se vuelven más pasivos. La metrópoli, una vida más o menos próspera (cuando no hay necesidad de “conseguir comida”), hiberna la actitud masculina feroz. Por tanto, comienza la búsqueda de adrenalina, y esto afecta la estabilidad.

Al mismo tiempo, un hombre a veces no sabe qué puede hacer sin una mujer. Y es posible que un hombre no sepa si es capaz de mantener a esta mujer, no sólo económicamente.

Sólo el dinero y los regalos no son suficientes para una mujer. Ella lo aceptará. Pero se necesita coherencia, profundidad, progresividad y es difícil para los hombres ofrecerlo todo. Por tanto, es el momento en que las mujeres asumen más. Una mujer, si es concienzuda, puede ser leal y al mismo tiempo líder.

Los hombres tradicionalmente se ocupan de aumentar la fuerza, las habilidades comerciales, cómo ganar, y las mujeres se involucran mucho más en el tema de las relaciones; los hombres están un poco atrasados ​​en el desarrollo de este arte.

De una forma u otra, si hablamos de bailar juntos, no basta con encontrarnos, también es necesario bailar. Y esto es trabajo mutuo: relaciones.

Detrás de cada pareja hay puntos de ambos lados, en qué se apoya cada persona en esta unión, hay posiciones claves por las que los dos caminan juntos una y otra vez.

Y en todos los aspectos hay algo en lo que trabajar. Elegimos pasar nuestra vida con esta persona, y luego hay algo a lo que todo se aferra y algo que crece.

Existen patrones psicológicos y espirituales sobre cómo nutrir, mantener y desarrollar las relaciones en una pareja.

En esta etapa del programa trabajaremos cómo sentir el ritmo de la relación, mantenerla viva y progresiva.

El principal objetivo de la formación.— para ayudarle a avanzar hacia la construcción de relaciones de manera honesta y hermosa, expresándose armoniosamente, aceptando, escuchando a su pareja, sintiendo los límites muy claramente, interactuando sin sustituciones y sin obligarse, y fortaleciéndose mutuamente en las relaciones.

Podrá examinar abiertamente estos temas, obtener más conciencia y comprensión, y aprender la variedad de puntos clave que son necesarios para que las relaciones sean razonables, adecuadas y armoniosas.

• Verás y te darás cuenta de en qué zonas estás atrapado y qué hacer al respecto.
• Obtenga los conocimientos necesarios que faltan.
• Eleva tu plataforma enérgicamente en cada punto.

Cada tema irá acompañado de prácticas meditativas para equilibrar todos los aspectos y obtener un recurso para las relaciones.

La resonancia grupal proporciona amplificación en cada punto; esto es muy importante.

Cada uno tiene su propia experiencia y nos parece que lo sabemos todo. Cualquier relación afecta a todos los ámbitos de la vida, pero cada uno la vive a su manera.

Cuando identificamos juntos qué es importante notar, qué nos influye para construir relaciones más exitosas ahora, todos pueden reconsiderar cómo han sido en las relaciones hasta ahora y qué inversiones pueden hacer ahora en esta área de sus vidas, recibir inspiración y recurso.

Programa de entrenamiento de iniciación y meditación.

• Recogiéndote a ti mismo.
• Corrección de ideas, arquetipos: levante la plataforma en la que confía en las relaciones.
• Terminar una relación pasada es recuperarte y liberar la energía de tu expareja.
• Iniciar un recurso para nuevas relaciones y desarrollar las existentes.
• Y otros.

También se practicará con la iniciación, cómo sentir la energía de la interacción.

Cuando hay un círculo donde la energía masculina y femenina está presente a nivel colectivo, todos pueden participar en lo que es el intercambio de energía masculina y femenina, y esto promueve enormemente las habilidades de comunicación con el sexo opuesto.

¿Para quién es esta formación?

• Para aquellos que están buscando: desarrolle su preparación, implemente recursos, integre lo que tiene para que la relación se desarrolle.
• Para aquellos que ya están en una relación, enderece los hombros para que pueda estar en ellos de manera más productiva y consciente, abierta, dinámica, fácil y cómoda, ver más profundamente y experimentar más felicidad.

Si una relación ya existe, en ella hay un recurso para el desarrollo. Si todo termina, se podrá abrir y la vida continuará.

Para algunos, esta formación es una oportunidad para preparar cualitativamente una plataforma de lanzamiento para relaciones armoniosas, para otros, para iniciar su perspectiva.

¡Únete a nosotros!

Copiado del sitio "Self-knowledge.ru"

Programa de formación “Secretos de las relaciones entre hombres y mujeres”

Objetivo : actualizar actitudes frente a las relaciones entre sexos opuestos, desarrollando en los estudiantes una posición consciente y responsable frente a las relaciones con el sexo opuesto.

Tareas:

Desarrollar habilidades de reflexión a la hora de elegir pareja.

Desarrolle su propia posición respecto relaciones sexuales y matrimonio.

Obtener información sobre las diferencias sexuales en el comportamiento.

Crear condiciones para que los participantes de la capacitación actualicen la imagen de un socio ideal.

Ayudar a comprender lo que hace el participante como hombre/como mujer.

Ayuda a comprender y ajustar el sistema de criterios de los participantes relacionados con la búsqueda de pareja.

Crear condiciones para que los participantes en la capacitación comprendan su modelo de relaciones entre hombres y mujeres.

Modo operativo : El programa tiene una duración de 1 hora.

Materiales necesarios : 2 hojas de papel Whatman, rotuladores.

Progreso de la sesión de entrenamiento:

Introducción a las reglas de interacción grupal:

"Aquí y ahora".

Sinceridad y apertura.

Principio I.

Actividad.

Confidencialidad.

2. “Lo que hago como mujer, lo que hago como hombre” (7 minutos)

Objetivo: aliviar el estrés psicoemocional, activar a los participantes y crear el ambiente para seguir trabajando.

Principal: “En cada persona, independientemente de su género, existen rasgos inherentes tanto a hombres como a mujeres. La parte femenina del hombre se llama anima, la parte masculina de la mujer se llama animus. Los hombres pueden leer poesía, amar el teatro, ser artísticos y muy emocionales. Las mujeres, a pesar del estereotipo, pueden comportarse con dureza, mostrar cualidades de voluntad fuerte, ocupar los primeros lugares en las artes marciales, ser una excelente jefa, ocupar posiciones de liderazgo. Los límites y los estereotipos del comportamiento masculino y femenino son borrosos”.

Instrucciones: “Se pide a cada participante que complete dos frases: “Me gusta un hombre...”, “Me gusta una mujer...”.

Después de esto, los participantes comparten sus opiniones.

3. Discusión "amistad - amor - sexo" (10 minutos)

Objetivo: activación de los participantes, inmersión en el tema de la lección.

Instrucciones : Hablemos de conceptos como amistad, amor y sexo. ¿En qué proporciones y proporciones ocurre esto entre un hombre y una mujer? (El presentador dibuja círculos en la pizarra durante la conversación, en varias combinaciones). Cada círculo es un concepto.

¿Existe amistad entre un hombre y una mujer?

¿En qué se puede expresar?

¿Cómo entiendes que la amistad se convierte en amor?

¿Cómo cambian las relaciones?

¿Es posible el amor sin sexo?

¿Sexo sin amor? (Dibujamos visualmente círculos de relaciones, varias combinaciones).

Conclusión: Sólo con un equilibrio igualitario de amistad, amor y sexo son posibles relaciones armoniosas.

4. "Tipos de amor" (10 minutos)

Para el ejercicio necesitarás hojas A4, lápices de colores o rotuladores.

Objetivo: formar entre los participantes el concepto de amor y construcción de relaciones.

Instrucciones: Cada participante debe dibujar cómo imagina el amor. Tienes 3 minutos para esta tarea. A continuación, los participantes deben dividirse en parejas y discutir las siguientes preguntas (se dan 5 minutos para esta tarea):

– Mi idea del amor;

– Similitudes y diferencias en dibujos, ideas sobre el amor;

– Si nuestros dibujos se encontraran (si se conocieran dos personas con tal idea del amor), cómo sería la relación en una pareja;

– ¿Cuáles son los problemas de relación en una pareja?

– ¿Cuáles son las perspectivas para la relación de pareja?

Discusión (5 minutos)

Reflexión sobre la lección.

5. Ejercicio “7 etapas del amor” (5 minutos)

Objetivo: permitir a los participantes comprender las etapas de diferencia entre el amor entre un hombre y una mujer.

Instrucciones: La relación entre un hombre y una mujer es un viaje que emprenden juntos. Que sea largo o corto, interesante o banal depende de ambos. También podemos decir que las relaciones son un proceso, y como todo proceso tienen sus propias etapas o etapas. Son estas etapas del desarrollo de la relación de las que propongo hablar. Hay 7 etapas del amor. Intentemos determinar juntos el orden de desarrollo de estas etapas.

1. Enamorarse.

2. Etapa de saciedad.

3. Rechazo.

4. Paciencia.

5. Servicio.

6. Respeto.

7. Amor.

6. Ejercicio “Lenguaje del Amor” (5 minutos)

Objetivo: Transmitir a los participantes las diferencias en la expresión de los sentimientos amorosos entre hombres y mujeres.

Instrucciones: ​​​​​​​El lenguaje del amor es la forma y modo en que una persona entrega su amor a otra.

El amor tiene sus propios lenguajes. Si hablas de tu amor en un idioma que tu ser querido no entiende, tu amor le resultará incomprensible. Necesita transmitir su amor a otra persona en un lenguaje que le resulte cercano y comprensible. Y el amor tiene muchos lenguajes: para algunos el lenguaje de las palabras es más cercano, para otros el lenguaje de las acciones, para otros el lenguaje del tacto…

Dividámonos en 2 equipos, un equipo de niños y un equipo de niñas.

Cada equipo tiene una lista de los principales lenguajes del amor; debes elegir exactamente el lenguaje que usas en relación con tus seres queridos.

Lenguajes básicos del amor.

Tocar y besar - quieres tocar a tu ser querido, tomarle la mano, besarlo...

Tiempo juntos - si mis seres queridos pasan tiempo con alguien, pero no conmigo, es un insulto. Y si quiere estar contigo, ¡es un placer!

Palabras de amor - ¡Quieres saber de tu ser querido que eres querido para él, que te ama!

Cuidado - esta es cualquier ayuda eficaz, incluido lavar la ropa, ir a la tienda y, por cierto, cualquier pequeño servicio).

Escuchar - Por el bien de su ser querido, a veces no puede discutir, sino simplemente aceptarlo y hacerlo. ¿Por qué? Porque para el amado.

Atención a tu ser querido - Cuando recuerdas y piensas en tu ser querido, quieres contárselo. SMS, simplemente llamar, pequeños recuerdos de un viaje, recoger un regalo con anticipación: esto sugiere que la pregunta: "¿Dónde está tu alma?" tienes la respuesta correcta.

Presente - Quiero darle a mi amado el mundo entero. Y si todo el mundo no funciona, entonces el regalo es caro, digno y exclusivo.

Renacimiento . Si junto a tu ser querido tu rostro está más vivo que con cualquier otra persona, significa que tu ser querido es verdaderamente tu favorito, es decir, la fuente de vida.

Como hemos visto, hombres y mujeres expresan sus sentimientos de manera diferente, por eso, en una relación con un ser querido es necesario tener esto en cuenta para no tener conflictos.

7. Ejercicio "Serpiente Gorynych" (20 minutos)

Objetivo: Desarrollar habilidades de comunicación efectiva e identificar actitudes personales con respecto al matrimonio y el comportamiento sexual.

Progreso del ejercicio: El grupo de jóvenes se divide en tres subgrupos. Cada subgrupo recibe su propia tarea en tarjetas. Una vez que cada uno de los subgrupos se haya familiarizado con su tarea, puede comenzar la comunicación.

El grupo nº 1 convence convincentemente al grupo nº 2 de que tiene razón, el grupo nº 3 es un observador.

El grupo nº 2 convence convincentemente al grupo nº 3 de que tiene razón, el grupo nº 1 es un observador.

El grupo nº 3 convence convincentemente al grupo nº 1 de que tiene razón, el grupo nº 2 es un observador.

Discusión del ejercicio: (¡es importante hacer preguntas a los grupos!)

¿Qué funcionó y qué no?

¿Qué grupo fue el más convincente?

¿En qué grupo te gustaría estar si conocieras las condiciones de antemano?

Contenido de las tarjetas:

Leyenda#1

Eres uno de los jefes de la Serpiente Gorynych. Sucede que estás perdidamente enamorado de Elena la Bella y quieres casarte con ella. Ella también corresponde a tus sentimientos. Pero los hermanos (2 cabezas más de la Serpiente Gorynych) pueden arruinar su período romántico. Para tener una boda feliz, basta con persuadir a un hermano (jefe). El tercero siempre sigue a la mayoría. Encuentre tantos argumentos como sea posible a favor de un matrimonio feliz y legal.

Leyenda#2

Eres uno de los jefes de la Serpiente Gorynych. Dio la casualidad de que decidiste hacer un trato con Baba Yaga hace bastante tiempo. Ella te propuso un matrimonio arreglado. Baba Yaga necesita que usted aumente su estatus personal. A cambio, Baba Yaga te promete bienestar material. Decidiste que mientras seas joven y estés lleno de fuerzas, podrás ganar dinero de esta manera. Y podrá formar una familia más adelante en el futuro. Una condición importante: según el contrato matrimonial, tendrás que permanecer fiel a Baba Yaga hasta el final del contrato. Para llegar a un acuerdo, basta con persuadir a un hermano (jefe). El tercero siempre sigue a la mayoría. Encuentre tantos argumentos como sea posible a favor de cerrar un acuerdo de este tipo.

Leyenda#3

Eres uno de los jefes de la Serpiente Gorynych. Sucede que desde hace mucho tiempo sientes una fuerte pasión por Marya la Artesana. Como resultado de una aventura apasionada, decidieron vivir juntos (matrimonio civil). Aún no estás listo para casarte. Marya la amante tampoco se esfuerza por lograr un matrimonio legal. Ves muchas ventajas en una alianza así. Para lograr esto, basta con persuadir a un hermano (jefe). El tercero siempre sigue a la mayoría. Encuentre tantos argumentos como sea posible a favor de dicha unión.

8. Ejercicio “Reclamaciones contra el sexo opuesto” (15 minutos)

Instrucciones : el grupo se divide en 2 equipos: niños y niñas por separado. Luego, cada equipo hace una lista de razones por las que no quieren entablar una relación seria con el sexo opuesto, una especie de quejas. Para esta tarea se asignan 5 minutos. Después, cada equipo presenta su lista, el presentador anota los resultados en la pizarra (en la mitad las quejas de los chicos contra las chicas, en la otra mitad las quejas de las chicas contra los chicos). Discusión.

9. Ejercicio “ideal” (20 minutos)

Instrucciones: El grupo se divide en 2 equipos: niños y niñas por separado. A cada grupo se le entrega una hoja de papel Whatman. La tarea consiste en dibujar en la mitad de papel Whatman.ideal , por la otra mitad describecualidades del ideal (los chicos dibujan y describen a las niñas, las niñas a los niños). La tarea tiene 10 minutos. Luego cada grupo presenta su cartel. Discusión. El presentador llama la atención del grupo sobre las diferencias en la descripción del ideal entre niños y niñas.

“Se ha determinado el retrato del hombre/mujer ideal. Piensa si puedes ser ideal para tu novia/novio. Después de todo, para lograr la imagen ideal, debes trabajar en ti mismo.

10. Miniconferencia sobre las características de la psicología masculina y femenina. (10 minutos)

Hagamos una reserva de inmediato para hablar de algunos.hombre y mujer “promedio” “típicos”. La diversidad de ambos es tal que hay mujeres que tienen rasgos más masculinos que otro hombre. También habrá hombres que tengan cualidades más “femeninas” que una determinada mujer. Pero se trata de excepciones que, como suele decirse, sólo confirman la existencia de la regla. Por tanto, a lo largo de lo que sigue, por la palabra “hombre” o “mujer” entenderemos a cierto representante “típico” del sexo.

Más desarrollado:

en hombres

entre mujeres

lógicas

intuición

generalización

análisis

percepción general

atención a los detalles

abstraccionismo

detalles específicos

orientación en el espacio y el tiempo

destreza y sensibilidad de las manos.

enfoque técnico

orientación humanitaria

motivo del éxito

motivo para las relaciones con los demás

deseo de liderazgo

capacidad de obedecer

deseo de ser la primera mujer

deseo de ser uno y solo

Comparado con una mujer, un hombre es más

Comparada con un hombre, una mujer es más

racional

sensible

reservado

emocional

duro

sensible

decisivo, toma de riesgos

cuidadoso

seguro de sí mismo

ansioso

agresivo

compasivo

emprendedor

ejecutivo

activo

diligente

individualista

colectivista

cerrado

sociable

Peculiaridades de la percepción.

En la percepción de un hombre, el lugar principal lo ocupa lo que ve. Para una mujer, la mayoría de las impresiones están relacionadas con la percepción del habla. Declaraciones como“el hombre ama con los ojos y la mujer con los oídos” . En términos de velocidad de percepción y movilidad mental, una mujer es notablemente superior a un hombre. Las mujeres, por ejemplo, leen más rápido que los hombres y presentan mejor lo que leen y con más detalle. Suelen contar más rápido que los hombres y recuerdan mejor.

Pensamiento

Hombres y mujeres tienen procesos de pensamiento diferentes. Los hombres tienden a pensar de forma más lógica, abstracta y espacial. Una mujer, por el contrario, piensa de forma más específica y, a menudo, se basa en la intuición.Los hombres abordan la mayoría de los asuntos de manera racional, mientras que las mujeres los abordan de manera emocional. extender un pensamiento a muchas situaciones. Las mujeres tienen un pensamiento espacial y una orientación espacial menos desarrollados, por lo que a menudo confunden las direcciones (izquierda, derecha) y, en su mayor parte, tienen dificultades para aparcar los coches.

Observación

Un hombre capta y evalúa la situación en su conjunto, una mujer fija su atención en las pequeñas cosas. En situaciones cotidianas, una mujer se caracteriza por una gran observación. En una situación de estrés y peligro, una mujer tiene más probabilidades de “perder la cabeza” y con ella su capacidad de observación. En los hombres, ante una situación de peligro, la observación se vuelve más aguda.

Temperamento

Las observaciones de los psicólogos indican queen los hombres es más común un predominio de rasgos temperamentales coléricos. Se caracterizan por una clara manifestación de reacciones volitivas, asertividad, energía e impaciencia. Un hombre suele caracterizarse por una mayor agresividad externa, una mayor perseverancia y la capacidad de soportar fuertes presiones. Por eso el temperamento colérico puede considerarse como un temperamento “masculino”.Los temperamentos sanguíneos y melancólicos son más acordes con la naturaleza femenina. Las mujeres se caracterizan por la movilidad, la expresión violenta de sentimientos y los rápidos cambios de humor. Una mujer suele ser agresiva sólo si no está contenta.

Emocionalidad

Las mujeres suelen ser mucho más emocionales que los hombres. Es costumbre que los hombres repriman sus emociones, exigir esto a una mujer no tiene sentido. Los cambios de humor de las mujeres son enormes. Sistema nervioso las mujeres son menos estables. Por lo tanto, una mujer pasa rápidamente de una estado emocional a otro. Las mujeres reaccionan más bruscamente a las recompensas y castigos, y reaccionan más dolorosamente a los conflictos y problemas en el trabajo y en el hogar. Una mujer ríe cuando puede y llora cuando quiere. Los hombres expresan sus sentimientos con más dificultad que las mujeres. Los hombres son más agresivos, tercos y valientes, más duros en sus modales, palabras y sentimientos. Las mujeres son más sensibles, receptivas y tímidas, más emocionales. Las mujeres tienden a “masticar” situaciones desagradables y sentimientos negativos, especialmente si se relacionan con las relaciones con sus seres queridos o compañeros de trabajo. Un hombre perdona y olvida, una mujer perdona pero no olvida.

Autoestima

Los hombres tienen una autoestima más equilibrada que las mujeres. A menudo se subestima la autoestima de las mujeres y se sobreestima la de los hombres. Los hombres tienen más confianza en sí mismos y suelen estar más satisfechos de sí mismos.Un hombre siempre se mide por su trabajo y sus logros; la autoestima de una mujer depende de las relaciones interpersonales.

Criticidad

Las mujeres son significativamente más autocríticas que los hombres acerca de su papel en la sociedad. Pero también son más propensos a formar estereotipos de comportamiento y tienen grandes dificultades para reconocer que se puede mejorar. Las mujeres son más críticas con su apariencia que los hombres con sus habilidades. Los hombres son más críticos con sus interlocutores que las mujeres.

Prioridades

Los hombres piensan más en su carrera, trabajo, asuntos: esta es su fuerza motriz. En primer lugar en la jerarquía de sus valores, muy a menudo se encuentra la autorrealización profesional y el éxito en algún negocio. Los hombres se concentran en lograr una meta, obtener cierto estatus social y poder, ganar la competencia y alcanzar con éxito el “resultado final”. El foco de los intereses de las mujeres es la comunicación, la cooperación, la armonía, el amor. Para una mujer, la familia, el matrimonio, los hijos y las relaciones con los familiares son lo primero.Todos los estudios sobre el tema de los valores prioritarios de hombres y mujeres muestran que entre el 70% y el 80% de los hombres en todo el mundo siguen afirmando que la parte más importante de su vida es el trabajo, y entre el 70% y el 80% de las mujeres anteponen la familia a todo lo demás. .Como resultado, si una mujer no está contenta en sus relaciones personales, no puede concentrarse en su trabajo. Si un hombre no está contento en el trabajo, no puede entablar relaciones personales.

Necesidad de comunicación

El volumen medio de comunicación entre las mujeres es más de una vez y media mayor que el volumen de comunicación entre los hombres. La necesidad de comunicación para muchas mujeres es tan grande que si una mujer no puede "charlar" durante la jornada laboral, esto afecta negativamente su estado de ánimo, su productividad y la calidad de su trabajo. En algunas empresas “de mujeres” se introdujeron pausas de 5 a 10 minutos para la comunicación. En otros, los escritorios de los trabajadores se reorganizaron para que pudieran hablar sin distraerse de su trabajo. Estas medidas resultaron ser económicamente viables. Las diferentes necesidades de comunicación de hombres y mujeres son fuente de numerosos conflictos en las familias. En la mayoría de los casos, el marido satisface plenamente su necesidad de comunicación durante la jornada laboral. La esposa no siempre está ahí, porque sus necesidades son mucho mayores. Por ello, espera compensar la falta de comunicación en casa. Pero esto no siempre funciona. El marido guarda silencio o responde a las preguntas con pocas palabras. Si se lo digo no me escucha, o incluso se acerca al televisor. La esposa, por supuesto, se siente ofendida: "Ni siquiera quieres hablar conmigo y no me prestas atención", etc. Pero el punto aquí es simplemente el desconocimiento de la psicología del otro.

Objetivos de la comunicación. Para las mujeres, el proceso de comunicación es importante, para los hombres, el resultado. Es necesario hablar con un hombre no con pistas, sino directamente sobre lo que quiere la mujer.

De qué están hablando . La debilidad de muchas mujeres es cotillear sobre la casa, las reformas o incluso cotillear. Los hombres hablan más de trabajo, política y deportes. A los hombres les gusta hablar más de sus éxitos y a las mujeres les gusta hablar de sus fracasos.

Interrumpir a tu interlocutor. Una mujer interrumpe a su interlocutor con menos frecuencia que un hombre, ve mejor al interlocutor y comprende sus sentimientos.Habiendo interrumpido, la mujer regresa al punto de la conversación que se discutió en ese momento. Un hombre interrumpe a una mujer 2 veces más que ella a él.

Audiencia. Una mujer escucha atentamente durante mucho más tiempo que un hombre. En promedio, un hombre escucha atentamente a una mujer durante sólo 10 a 15 segundos, después de lo cual tiende a dar una respuesta sin especificar la información.

Reflexiones. Un hombre prefiere pensar en silencio y expresa sólo el resultado final. Una mujer piensa en voz alta, lo que el hombre percibe como una charla.Una típica pregunta masculina (no siempre, sin embargo, formulada en voz alta): “¿Cuándo piensa si habla todo el tiempo?” Científicos de la Universidad de Sydney (Australia) han descubierto que la tendencia de las mujeres a charlar se explica por las peculiaridades de la anatomía femenina: en las mujeres, el área del cerebro que controla el habla es un 20% más grande que en los hombres.

Relaciones con los demás

Las mujeres perciben las relaciones humanas de forma más sutil y reaccionan con mayor sensibilidad a sus matices que los hombres.Si los hombres tienen una mayor necesidad de alcanzar metas y éxito, entonces para las mujeres, las relaciones con los demás son lo primero.La atención a los demás es una de las características más atractivas de la verdadera feminidad. Las mujeres “leen” mucho mejor los rostros, captan sutilmente el estado de ánimo del interlocutor y son mucho más sensibles. Un hombre depende menos de su entorno, por lo que es más capaz de realizar algunas acciones, acciones decisivas, decisiones volitivas. Una mujer a menudo piensa en las consecuencias, en las opiniones de los demás y en cómo reaccionarán las personas cercanas (marido, hijos, padres, familiares, compañeros de trabajo, novias).

Relaciones en el equipo

Es mucho más fácil para los hombres convivir en grupos de hombres que para las mujeres en grupos de mujeres. El suegro y el yerno se encuentran con mucha más frecuencia lenguaje mutuo que suegra y nuera. Si hablamos de equipos, los menos conflictivos son los mixtos, donde hombres y mujeres están representados en proporciones aproximadamente iguales.Si el equipo está formado principalmente por trabajadores de un género, entonces el clima moral será mejor si el líder es del otro género.Los hombres se sienten especialmente incómodos cuando reciben comentarios negativos en presencia de mujeres. . Hablando de cooperación, se puede argumentar que los hombres suelen competir y las mujeres cooperan.

Percepción del trabajo

Tradicionalmente, para un hombre, el trabajo es un medio para realizarse y expresarse; para una mujer, es un lugar donde puede sentir respeto y comunicarse.Para una mujer, buenas relaciones en equipo. cualidades personales gerente: los motivos más importantes a la hora de elegir y evaluar un lugar de trabajo. Los hombres sitúan la profesión, su contenido, sus funciones laborales y salarios. Para las mujeres todo esto también es importante, pero no es una prioridad. La productividad del trabajo femenino depende directamente del entendimiento mutuo en el equipo. Los conflictos laborales entre hombres suelen afectar el clima familiar. Para las mujeres ocurre lo contrario: la falta de comprensión mutua en el hogar afecta sus relaciones en el equipo y provoca reacciones inapropiadas ante el comportamiento de sus colegas. Esto es comprensible: lo que más valoramos es lo que más nos toca.

Entonces, hay tantas diferencias entre un hombre y una mujer que me gustaría decir que difieren en todo. En cualquier caso, las palabras queen la Tierra, por así decirlo, conviven, se entrelazan e interactúan, dos civilizaciones diferentes, dos comunidades, hombres y mujeres, tan necesarios el uno para el otro y tan diferentes, pero sin perder su esencia.

11. Ejercicio “Un mundo sin mujeres/hombres” (15 minutos)

Instrucciones: El grupo se divide en 2 equipos: niños y niñas por separado. Los chicos tienen la tarea de pensar en un mundo donde sólo vivirían los hombres. Para las niñas, un mundo donde sólo vivirían mujeres. ¿Cómo manejarían su hogar? ¿Cómo organizaste tu vida? ¿Qué leyes habría y cómo se criarían los niños? ¿Cómo lo gastarías? tiempo libre? ¿Qué profesiones predominaron? Discusión.

12. Reflexión de la lección. (5 minutos)

Objetivo: resumiendo la lección. Recibir retroalimentación.

Principal: Nuestro entrenamiento ha llegado a su fin. Quiero escuchar la opinión de cada uno de ustedes sobre la lección de hoy. ¿Qué te gustó? ¿Qué no te gustó? ¿Qué fue lo más difícil? ¿Qué nuevo aprendiste?

Lista de fuentes y literatura utilizada:

1. Psicología [ recurso electrónico]: Diccionario. URL: http://azps.ru

2. Aprobar el examen de Don Hamilton (Una guía para el máximo éxito y el mínimo estrés) ISBN 0-304-70489-X.

3. Vida en armonía [Recurso electrónico]:

4. Aprobar el examen. Programa antiestrés. Natalia Vrublevskaya.URL: http://www.inha.ru/article/borba-so-stressami/sdaem-ekzamen-programma-antistress/

5. Khachaturyan S.D., Rogov A.V. Programa de formación para la prevención de condiciones de estrés para empleados del sistema penitenciario. – Moscú, 2010. – 24 p. bajo la dirección general del jefe del departamento de personal del Servicio Penitenciario Federal de Rusia, coronel del Servicio Interno A.V. Romanov.

6. No-stress - sitio web del profesor de psicología de la sucursal de Voronezh del Instituto Económico y Humanitario de Moscú Yu.V. Shcherbatykh [recurso electrónico]: Métodos para corregir el estrés en los exámenes (capítulo de la tesis doctoral de Yu.V. Shcherbatykh ).URL: http://www.no-stress.ru/stress/stress_science/test_stress_correction.html

7. D. Gris. "Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus"

8. Alan y Barbara Pease "Por qué los hombres mienten y las mujeres lloran"

9. Es decir. Kosarevskaya, R.R. kutkina Problemas psicológicos Adaptación de los estudiantes de primer año a la universidad //Recomendaciones metodológicas. – Vitebsk: Editorial de la institución educativa “VSU que lleva el nombre de P.M. Masherov”, 2006. 42 – p.

10. Grinder D., Bandler R. De ranas a príncipes. – Vorónezh: ONG “MODEK”, 1993. – 208 p.

11. Zakharov V.P., Khryashcheva N.Yu. Formación social y psicológica. Tutorial. L.: Editorial de la Universidad Estatal de Leningrado, 1989.

12. Juegos: educación, formación, ocio... / Ed. V. V. Petrusinsky // En cuatro libros. – M.: Escuela Nueva, 1994. – 368 p.

13. Psicología práctica educación. Libro de texto pueblo, 4ª ed. / Editado por I. V. Dubrovina. – San Petersburgo: Peter, 2004.

14. Pugacheva, M. ¿Cuál es la diferencia entre psicología masculina y femenina? [Recurso electrónico] / M. Pugacheva // Revista MyJane.ru [sitio web]. – Modo de acceso: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5996 (fecha de acceso: 13/04/14).

15. Sandomirsky M.E. Protección contra el estrés. – Editorial: Instituto de Psicoterapia, 2001.

16. Sheynov, V. P. Mujer más hombre. Conocer y conquistar / V. P. Sheinov - M.: Harvest, 2002.

La formación está dirigida principalmente a aquellos que estén interesados ​​en comprender mejor el mundo de los Hombres y el mundo de las Mujeres.

Para quienes es importante la capacidad de encontrar un lenguaje común, la capacidad de negociar durante un conflicto y crear relaciones de confianza. Para aquellos que quieran comprender la naturaleza del comportamiento de Hombres y Mujeres.

Objeto de la formación:

Formación Hombre y Mujer te permite comprender y aprender:

• Cómo crear relaciones armoniosas y de confianza;
• Cómo encontrar un lenguaje común y negociar durante un conflicto;
• ¿Qué hacemos para romper y por qué lo necesitamos?
• ¿Qué significa el Sexo para un hombre y una mujer?
• Por qué los hombres y las mujeres hacen trampa;
• Cómo encontrar a tu alma gemela;
• Roles de hombres y mujeres en la familia.

Descripción de la formación:

No hay nada más importante que la relación entre un Hombre y una Mujer. Y para nadie es un secreto desde hace mucho tiempo que hombres y mujeres ven el mundo y las relaciones de manera diferente.

A los hombres nos resulta difícil entender a las mujeres:

• ¿Por qué siguen haciendo las mismas preguntas?
• ¿Por qué muestran excesiva iniciativa en los asuntos de los hombres?
• ¿Por qué te molestan con sus consejos?
• ¿Por qué se sienten constantemente ofendidos?
• ¿Por qué buscan un segundo sentido a lo que se dice?

A nosotras las mujeres nos cuesta entender a los hombres:

• ¿Por qué no pueden oírnos?
• ¿Por qué son indiferentes?
• ¿Por qué no se hacen responsables?
• ¿Por qué nos faltan el respeto?
• ¿Por qué son crueles?

Y esto es sólo una pequeña parte de las cuestiones que interesan tanto a hombres como a mujeres.

Como resultado de las reclamaciones, nos peleamos, nos ofendemos, nos vengamos, engañamos, rompemos...

Y, sin embargo, no podemos vivir unos sin otros, por eso es importante desarrollar el entendimiento mutuo.

Completó el entrenamiento “Hombre y Mujer”. Nunca me he arrepentido del tiempo o dinero invertido. Para mí era importante descubrir por qué las mujeres a veces actúan de esta manera y no me gustaba, descubrí qué tipo de mujeres atraigo en mi vida, por qué mis relaciones pasadas no funcionaron, qué errores cometimos juntos. , aunque a mí me parecieron perfectos. Entendí lo diferente que es el mundo de los hombres y el mundo de las mujeres; por qué a menudo, cuando le daba regalos a mi amada, ella quedaba insatisfecha. ¡Y ahora hago las cosas un poco diferente y el efecto es extraordinario! Pude mantener y mejorar mi relación con mi ser querido y aprendí a recibir alegría, aliento y deleite de su parte. Me parece que este Curso es necesario para que todo hombre y toda mujer dejen de culpar, para poder escuchar y negociar, y en general, para no reclamarse unos a otros y no perder el tiempo en esto, sino disfrutar. ¡Qué da la vida!

El objetivo principal es aprender a crear un espacio emocionalmente sano y libre de manipulación en el que poder intercambiar pensamientos y sentimientos de igual a igual. Esto armonizará las relaciones dentro de la pareja y creará un mecanismo para prevenir conflictos. Estos ejercicios son adecuados tanto para aquellos cuyos problemas en una pareja se deben a desacuerdos menores como para aquellos cuyos problemas son prolongados y de carácter crítico. Para el primero, te ayudarán a aprender a comprender mejor a tu pareja y acercarte a él; para el segundo, te ayudarán a “desahogarte” y ganar tiempo para trabajar en tu relación.

Ejercicio nº 1: liberar tensiones

Se trata de deshacerse de las emociones negativas: ira, resentimiento, desesperación. No deberían quedarse atrapados en nosotros, destruyendo las relaciones desde dentro. Es mejor deshacerse de ellos con una almohada normal. Golpéala con todas tus fuerzas, sin parar, grita, jura, déjate experimentar el dolor y deja que te deje. Para relajarse lo más posible y no sorprender a los demás, hágalo solo.

Ejercicio nº 2: aprender a respetar los límites de los demás

Lo más importante en el ejercicio es aprender a encontrar el equilibrio y respetar los deseos de tu pareja, porque no hay personas que sean ideales entre sí. Tarde o temprano, tus intereses empezarán a contradecirse, aparecerán reclamos, esto es normal. Por ejemplo, tu pareja quiere quedar con amigos, pero tú no estás contento con esta situación. Si comienzas a expresar quejas a tu pareja, obtienes una respuesta negativa (ira, resentimiento, retraimiento), es decir, una reacción adecuada de una persona ante una violación de los límites.

Si sabes que tienes tendencia a provocar este tipo de conflictos, imagina a menudo una situación en la que tu pareja te prohíbe hacer algo que amas y que sólo te concierne a ti. Por ejemplo: “¡No te atrevas a volver a ponerte esa falda roja!” ¡No me gusta!" o "No hables con esta amiga, no estoy contento con la forma en que ella influye en ti". De esta manera te pondrás constantemente en su lugar y aprenderás a “mantener el perímetro”.

Una ventaja adicional para deshacerse de las emociones negativas improductivas y del resentimiento hacia su pareja: "mantra para los ofendidos" de Osho:

“Soy un pavo tan importante que no puedo permitir que nadie actúe según su naturaleza si no me gusta. Soy un pavo tan importante que si alguien dijera o actuara diferente a lo que esperaba, lo castigaré con mi resentimiento. Oh, que vea lo importante que es esto: mi ofensa, que la reciba como castigo por su “delito menor”. Después de todo, soy un pavo muy, muy importante.

No valoro mi vida. No la valoro tanto como para no importarme perder su valioso tiempo ofendiéndola. Renunciaré a un momento de alegría, de felicidad, de alegría; prefiero darle este momento a mi resentimiento. Y no me importa que estos frecuentes minutos se conviertan en horas, las horas en días, los días en semanas, las semanas en meses y los meses en años. No me importa pasar años de mi vida en el resentimiento; después de todo, no valoro mi vida.

Soy muy vulnerable. Soy tan vulnerable que me veo obligado a proteger mi territorio y responder con resentimiento a todo aquel que lo ofenda. Me colgaré un cartel en la frente que diga: "Precaución". perro enojado", ¡y que sólo alguien intente no fijarse en ella! Rodearé mi vulnerabilidad con muros altos, no me importa que a través de ellos no pueda ver lo que sucede afuera, pero mi vulnerabilidad estará a salvo.

Haré una montaña de una montaña. Tomaré esta mosca medio muerta del error de otra persona y reaccionaré con mi ofensiva. No escribiré en mi diario lo bonito que es el mundo, escribiré lo vilmente que me trataron. No les diré a mis amigos cuánto los amo, dedicaré la mitad de la velada a lo mucho que me ofendió. Tendré que poner gran parte de mi fuerza y ​​la de los demás en la mosca para que se convierta en un elefante. Después de todo, es fácil espantar una mosca o ni siquiera notarla, pero no un elefante. Entonces inflamos moscas al tamaño de elefantes.

Soy un mendigo. Soy tan pobre que no puedo encontrar en mí ni una gota de generosidad - para perdonar, una gota de autoironía - para reír, una gota de generosidad - para no darme cuenta, una gota de sabiduría - para no dejarme atrapar, una gota de amar - aceptar. Simplemente no tengo estas gotas porque soy muy, muy limitado y pobre”.

Ejercicio nº 3: recuerda por qué te enamoraste

Este es un ejercicio maravilloso para esa fase de una relación en la que la negatividad y los reclamos mutuos llenan tanto el espacio que dejan de sentir amor el uno por el otro. Debes dedicar entre 10 y 15 minutos al día a pensar por qué te enamoraste de tu pareja. Para hacer esto, debe responder las preguntas "¿Qué me gusta de esta persona?", "¿Qué me aporta nuestra relación?" y "¿Cómo sería mi vida si él no existiera?" Generalmente emociones positivas que sientes al pensar en momentos felices. vida juntos, trabaja para acercarte a tu pareja y la negatividad desaparecerá gradualmente.

Ejercicio nº 4: aprender a hablar correctamente de los sentimientos

Demasiadas parejas cometen el error de comunicar sus sentimientos desde un lugar de resentimiento, ira y venganza, utilizando un "mensaje tuyo" improductivo y ofensivo. Son frases como “me cabreas”, “eres un irresponsable”, “desapareces constantemente en algún lugar”, “no estás ayudando”. El “mensaje Tú” es absolutamente improductivo, porque sólo tiene una función acusadora, transfiriendo la responsabilidad de nuestras emociones a nuestra pareja.

Para transmitir sus deseos y sentimientos a una persona y al mismo tiempo evitar que se defienda instantáneamente, debe utilizar la "declaración I". Le da una señal a tu pareja de que no estás atacando, sino que le estás transmitiendo tu visión de la situación: “Quiero que sepas cómo me siento y qué es importante para mí, no te exijo nada, ni cambios ni econtrar en el medio." Por ejemplo, si te ofende el comportamiento de alguien, podrías decir: “Cuando te vas por más de dos horas con tus amigos, me siento abandonado, solo, triste y asustado. Me parece que no estás interesado en mí y que no quieres pasar tiempo conmigo”.

Esta posición ayudará a lograr un entendimiento mutuo mucho más rápido.

Sobre el Autor

Psicóloga y sexóloga del centro de formación SEX.RF, autora de la formación online “Gestión de las emociones o cómo dejar de hacer un escándalo”.