Las hormonas son sustancias químicas que regulan todas las funciones de nuestro cuerpo. Las hormonas son responsables de su confianza en que el cuerpo recibe todo lo que necesita para su funcionamiento y salud normales.
Hay 7 hormonas que controlan el metabolismo, el hambre y la capacidad de almacenar o quemar el exceso de grasa. De hecho, las hormonas pueden ayudarlo a perder peso y causar obesidad. Vale la pena señalar que estas hormonas no tienen nada que ver con las que son responsables de la maternidad. Si al menos una hormona está en desequilibrio, el trabajo de los demás se verá interrumpido. A continuación se encuentran estas hormonas, sus funciones y efectos sobre usted y otras hormonas.
7 hormonas que te hacen engordar
Leptina: le indica al cerebro que está lleno y regula el metabolismo de tal manera que el cuerpo quema más grasa cuando la necesita. The Journal of Endocrinology and Metabolism concluyó que la duración del sueño afecta la producción de leptina porque “el sueño reduce la actividad de un componente importante del control neuroendocrino del apetito…”. El desequilibrio de leptina afecta negativamente a otras hormonas, como el cortisol.
El cortisol es una hormona del estrés producida directamente en las glándulas suprarrenales y es responsable de la respuesta de lucha o huida del cuerpo. La producción de cortisol ocurre en situaciones estresantes: atascado en el tráfico, preocupado por problemas financieros o sin dormir lo suficiente. También puede experimentar estrés interno por el sobreentrenamiento o por comer muchos alimentos poco saludables.
Los niveles elevados de cortisol le indican al cuerpo que almacene grasa y descomponga los músculos. En 1997, la revista Sleep publicó un artículo titulado "La falta de sueño hace que el cortisol aumente la noche siguiente". El estudio mostró que nivel alto el cortisol aumenta el estrés al afectar la capacidad de pensar racionalmente, hacer frente a las actividades diarias y digerir bien los alimentos. Todo esto puede conducir a una ralentización del metabolismo.
[Tejido adiposo (quema grasa), Páncreas (neutraliza la insulina), Músculos (reduce la ingesta de aminoácidos musculares), Huesos (reduce la formación de hueso), Hígado (producción de glucosa)]
Grelina
Ghrelin: envía una señal al cerebro de que necesita comer con urgencia. Los niveles normales de grelina provocan hambre. Los niveles elevados de esta hormona provocan antojos de alimentos poco saludables y conducen a comer en exceso. Las mujeres que duermen poco o sufren de un desequilibrio de las hormonas sexuales son más propensas a la producción activa de grelina y, como resultado, mejoran. El exceso de grelina es responsable del hambre excesiva y los cambios de humor. La falta de sueño afecta negativamente los niveles de grelina en personas sin emociones.
Adiponectina
La adiponectina es una hormona antiinflamatoria que regula varios procesos metabólicos, incluida la quema de grasa. La inflamación puede ocurrir con el sobreentrenamiento, el consumo de alimentos poco saludables y ácidos, así como al tratar de tratar lesiones. Siempre que hay inflamación, esta hormona ralentiza el metabolismo, deja de quemar grasa y comienza a trabajar para curar el daño. Los estudios han demostrado que los niveles óptimos de adiponectina pueden reducir el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes. Si tiene dolor, hiperacidez, entonces el cuerpo se preparará para almacenar grasa debido a la influencia de la adiponectina.
Insulina
La insulina es una de las hormonas más poderosas que afecta la capacidad del cuerpo para almacenar o quemar grasa. La insulina elevada previene la quema de grasa y da una señal para su acumulación. El uso de los dulces equivocados conduce literalmente al colapso de las células grasas como una trampa para moscas de Venus. Cada consumo de azúcar provoca la producción de insulina. Además, la insulina afecta a otras hormonas que combaten la grasa. La privación crónica del sueño aumenta el hambre y los antojos de azúcar, lo que lleva al aumento de peso, la resistencia a la insulina y la diabetes, según un estudio.
Glucagón
El glucagón es la antípoda de la insulina. Esta hormona elimina la grasa de las células grasas para usarla como energía. Si los niveles de insulina no son normales, es más difícil que el glucagón queme grasas. Se realizó un experimento en el que participaron 10 personas. Cada noche durmieron durante 4,5 horas. La reducción de la duración del sueño redujo los niveles de glucagón. Cuanto más estrés experimenta, más activa se produce la producción de cortisol, que inhibe la quema de grasa.
Una hormona de crecimiento
Hormona del crecimiento: esta hormona se produce solo durante la fase más profunda del sueño. La hormona del crecimiento interviene en el anabolismo muscular, la recuperación, la energía y mejora el metabolismo de las grasas. Las personas que tienen el sueño ligero y las que se despiertan con frecuencia durante la noche tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento: un estudio de 1991 demostró que la falta de sueño conduce a una producción deficiente de GH. La masa muscular aumenta solo durante el proceso de recuperación. Si los niveles de GH son bajos, entonces la masa muscular puede disminuir.
Alrededor de 5 factores
Hay 5 factores principales que debe poder equilibrar para la producción normal de hormonas. Las hormonas afectadas y cómo reaccionan están determinadas por su biopersonalidad (genes, estilo de vida, objetivos y preferencias personales). Para adelgazar lo mejor es mantener estos 5 factores en equilibrio, de lo contrario no te sentirás completamente saludable y no adelgazarás. Estos 5 factores son:
- Deportes: entrenamiento de fuerza y cardio
- Agua: suficiente para ir al baño cada 1-1,5 horas
- Comida: la cantidad correcta de la comida correcta
- Sueño: al menos 6 horas
- Estrés: menos es más
Realidad: Si falta uno de los 5 factores, su cuerpo deja de quemar grasa y comienza a almacenarla.
por ejemplo, dormir
Lo más probable es que seas consciente de las desagradables consecuencias de una terrible noche de sueño: dar vueltas en la cama e intentos inútiles de dormir al menos un poco antes de que suene la alarma. Luego te levantas, desayunas gachas, tostadas o yogur con un triple latte. Luego, la energía comienza a abandonarte gradualmente y, para reponerla de alguna manera, constantemente comes un refrigerio o bebes bebidas energéticas.
Un estudio reciente mostró que solo una noche sin dormir aumentó los antojos de comida chatarra de los sujetos, así como también redujo los niveles de hormonas en el lóbulo frontal que son responsables del metabolismo, el hambre y la capacidad de tomar decisiones racionales.
Si en su vida al menos uno de los 5 factores está presente en cantidades insuficientes, esto amenaza con ralentizar el metabolismo y se producirán una o más de las 7 hormonas para eliminar el problema. Cuando se producen hormonas para recuperar el equilibrio entre los 5 factores, puede provocar una interrupción en la producción de otras hormonas.
No importa si estás comiendo o entrenando como un campeón si no estás bebiendo suficiente agua o estás estrés constante, luego se producen trastornos hormonales, que le dan una señal al cuerpo para que acumule grasa. Puede comenzar de manera insidiosa con un bocado de la comida equivocada, pero con el tiempo, los antojos crónicos de comida chatarra y el entrenamiento inadecuado pueden provocar desequilibrios hormonales que lo conviertan en una máquina de almacenamiento de grasa.
Hechos: 5 factores afectan las hormonas, las hormonas se afectan entre sí, las hormonas afectan el apetito, la comida que eliges afecta las hormonas.
Cómo los alimentos afectan las hormonas y conducen al aumento de peso
Tu cuerpo necesita comida, agua, deportes, sueño y tranquilidad para recuperar energía de los desafíos diarios. Su cuerpo necesita energía (calorías), nutrientes y agua para funcionar correctamente; por esta razón, debe comer y beber constantemente durante el día para obtener nutrientes. La comida y el agua son los 2 factores que más afectan los niveles hormonales, esto es lógico porque las hormonas son responsables de la sensación de hambre, por qué realmente comes, y también no puedes vivir más de unos pocos días sin agua.
Cuando tienes hambre, comes. La sensación natural de hambre es normal y puede esperar. Pero las personas eligen la comida en función de cómo se sienten. Cuando el cuerpo realmente necesita algo -por falta de algún elemento o por un estado emocional, un estado de estrés- sentirás un antojo agudo de comida. Un ligero desequilibrio de los 5 factores u hormonas generalmente da como resultado un hambre "engañosa", pero con la esperanza de que seleccione las fuentes correctas de nutrientes y/o el agua necesaria para restablecer el equilibrio.
La elección correcta: obtenga nutrientes y energía (calorías) para mantener el equilibrio. Siéntase saludable, enérgico, feliz y pierda peso fácilmente.
Elección incorrecta: falta de nutrientes en la dieta, alimentos tóxicos que privan a su cuerpo de la capacidad de funcionar normalmente y quemar grasa. Sentimientos constantes de pánico, tristeza, fatiga e intentos fallidos de perder peso.
Cómo las hormonas causan el aumento de peso
A menudo sucede que las personas comen alimentos "saludables", pero aún así engordan, porque toman decisiones que no son adecuadas para su tipo de cuerpo o no le brindan al cuerpo los elementos realmente necesarios. Los alimentos y bebidas elegidos para la relajación, el alivio del estrés, el sueño profundo y la energía para el día (o durante el ejercicio) a menudo son tóxicos, completamente insalubres y afectan el hambre natural, la relajación, el sueño y la pérdida de peso.
Por ejemplo, muchos se sienten cansados y beben café. Sin embargo, una taza de café te roba las horas de sueño que tanto necesitas. La fatiga aumenta los antojos de café dulce o más. La falta de sueño conduce al estrés, tanto mental como físico. Un cambio de humor provoca otro antojo. Si vuelve a tomar la decisión equivocada, el ciclo se repetirá, lo que provocará más desequilibrios hormonales y la acumulación de exceso de grasa y toxinas.
El exceso de grasa y toxinas no le servirán bien al cuerpo. Las células grasas no hacen nada bueno. Con el tiempo, la acumulación de toxinas comenzará a tener un efecto negativo sobre las hormonas.
En presencia de toxinas, la grasa y las hormonas trabajan en tu contra. Se vuelve prácticamente imposible reunir la voluntad para mantenerse motivado o ponerse a dieta. Cuando el cuerpo detecta este "peligro" deja de priorizar la quema de grasas.
Esto significa que cuanto más tiempo permanezca en este ciclo, más programará su cuerpo para almacenar grasa. Con una duración suficiente de dicho ciclo, su inmunidad comenzará a fallar. Amenaza la exposición varias enfermedades, así como los síntomas y efectos secundarios del exceso de toxinas.
Cómo normalizar los niveles hormonales
He estado buscando la respuesta a esta pregunta durante 2 años. Nadie podía ayudarme y yo sufría. Tuve un trastorno pituitario que alteró el equilibrio de las 7 hormonas. Hice todo "bien", pero continué subiendo de peso.
Tuve un desequilibrio de hormonas, muchas toxinas, todo sucedió como en pesadilla a pesar de que en ese momento ya era nutricionista y entrenadora personal (!!). No podría responder fácilmente cómo equilibrar tus 5 factores sin una serie de preguntas para determinar tu tipo metabólico. Necesitaba saber lo que comes para descubrir qué alimentos pueden hacerte daño.
Así que creé un cuestionario metabólico gratuito. Si sufre de una sobreabundancia de toxinas, un desequilibrio hormonal o una disfunción metabólica, le explicaré qué pasos debe seguir para hacer las cosas bien.
Pero si todavía tienes dudas sobre lo que estás haciendo, te recomiendo que pruebes mi programa de desintoxicación. Lo creé específicamente para mí y mis clientes fuera de línea para normalizar las hormonas y equilibrar 5 factores en solo una semana. Si estás sufriendo como yo, estoy seguro de que esto te ayudará. Espero que este artículo te ayude a descubrir qué le está pasando a tu cuerpo y puedas hacer frente a todos los problemas.
El desequilibrio hormonal está cargado de muchas consecuencias negativas para el cuerpo. No solo la salud a menudo sufre de falla hormonal, sino también la figura, falla hormonal y sobrepeso a menudo están interconectados, y los representantes de ambos sexos son susceptibles a esto, pero las hormonas en las mujeres son más comunes que en los hombres. A partir de este artículo, aprenderá cómo perder peso después de una falla hormonal y de qué se trata.
Qué es la obesidad hormonal, causas y síntomas según el lugar de depósito de grasa
La respuesta a la pregunta "¿es posible perder peso con falla hormonal?" - Lo más probable es que no. Las dietas y los ejercicios serán ineficaces, ya que no afectan la causa raíz. Primero necesitas restablecer el equilibrio hormonal.. El aumento de peso debido a una falla hormonal difiere de la obesidad alimentaria “normal” principalmente en la distribución desigual de la grasa. Mediante la localización de los depósitos de grasa, es posible determinar la producción de la hormona que está alterada.
Depósitos de grasa en la parte superior de la espalda, pecho en mujeres:
La producción excesiva de la hormona prolactina, que es producida por el sistema reproductivo y es responsable de la lactancia, es responsable de los depósitos de grasa en la espalda y el pecho. La producción excesiva de esta hormona se denomina prolactinemia y provoca hinchazón y la aparición de un exceso de grasa corporal.
Otros síntomas de la prolactinemia:
- aumento de la sensibilidad de la mama;
- fuerte apetito;
- falta de menstruación;
- esterilidad.
Depósitos de grasa en la cintura y el abdomen:
Un aumento en el volumen de la cintura provoca mal funcionamiento de la tiroides o el páncreas.
- síndrome metabólico. Hiperinsulismo. La producción incorrecta de insulina, una hormona del páncreas, interrumpe el proceso del metabolismo del azúcar y la descomposición de la grasa y hace que una persona tenga hambre constantemente.
- hipotiroidismo La disfunción de la glándula tiroides enlentece el metabolismo y provoca obesidad hipotiroidea, ya que la glucosa no aporta energía, sino que se deposita en el abdomen. Los síntomas adicionales son fatiga cronica, aumento de la fatiga e hinchazón de las mejillas.
Depósitos en muslos y glúteos.
En el aumento de la deposición de grasa en esta área, la causa más frecuente es la producción insuficiente de estrógenos. Este problema se caracteriza por otros síntomas:
- irritabilidad y estado de ánimo inestable;
- aumento de la fatiga;
- falta de deseo sexual;
- distracción, olvido;
- esterilidad.
Los problemas con la producción de estrógeno están asociados con otras hormonas:
- hormona estimulante del folículo: estimula el crecimiento de folículos en los ovarios, producidos por la glándula pituitaria y el hipotálamo;
- hormona luteinizante - estrechamente relacionada con la hormona estimulante del folículo, es responsable de la ruptura del folículo dominante, producido por la glándula pituitaria.
Otras causas de la obesidad hormonal
- alteración de la producción de testosterona. En realidad no es obesidad, es un aumento masa muscular. La grasa en este caso no se deposita. La figura comienza a parecerse a la de un hombre. Pero un exceso de testosterona es el culpable del aumento de peso y dimensiones de una mujer, lo que en la mayoría de los casos es altamente indeseable. Esto puede suceder por muchas razones:
- ovarios poliquísticos o hinchados;
- disfunción congénita de la corteza suprarrenal;
- hirsutismo idiopático;
- tumores virilizantes.
Los hombres son obesos con falta de testosterona, ya que es responsable de quemar grasa y distribuir energía en la masa muscular. Este resultado en los hombres también conduce a un aumento en la cantidad de hormonas femeninas. El ejemplo más llamativo es la barriga cervecera en los hombres, que aparece debido a un exceso de fitoestrógenos contenidos en la cerveza y bebidas a base de cerveza.
- hipercortisolismo. Violación de las glándulas suprarrenales, en las que producen demasiados glucocorticoides, lo que conduce a trastornos metabólicos, trastornos del deseo sexual, hipertensión, insuficiencia cardíaca. El cortisol, conocido como la "hormona del estrés", estimula el apetito y ralentiza el metabolismo;
- alteraciones en el trabajo de la hipófisis o el hipotálamo. La hipófisis y el hipotálamo son responsables del sistema endocrino y el metabolismo. Es bastante lógico que en caso de violación de su función, puede ocurrir un aumento de peso y el funcionamiento inadecuado del hipotálamo afecta la sensación de saciedad y provoca comer en exceso. Síntomas adicionales: sed constante, fatiga crónica, dolor de cabeza, estrías moradas en el pecho y los muslos, diabetes insípida;
- disminución de estradiol. El estradiol es uno de los estrógenos. La obesidad hormonal en mujeres mayores se debe a que el contenido de estradiol disminuye con el tiempo.
Causas de la falla hormonal en las mujeres.
La obesidad hormonal se encuentra a menudo en los siguientes casos:
- embarazo y lactancia, durante la reestructuración del cuerpo, las mujeres a menudo se enfrentan a la obesidad hormonal después del parto.
- pubertad, el cuerpo se reconstruye, los centros de hormonas sexuales se activan, lo que a menudo provoca un aumento de peso temporal pero agudo;
- menopausia;
- infecciones y neoplasias que pueden afectar los centros hormonales del cuerpo;
- tomando ciertos medicamentos hormonales: anticonceptivos orales o ungüentos hormonales antihistamínicos, después de la abolición de dichos medicamentos, el fondo hormonal a menudo no puede normalizarse por sí solo;
- violaciones de las funciones del sistema endocrino como resultado de enfermedades o anomalías congénitas.
- condiciones estresantes prolongadas. El estrés estimula la liberación de la hormona cortisol, que aumenta el apetito y ralentiza el metabolismo, y también suprime la producción de oxitocina, que afecta la producción de prolactina.
- obesidad alimentaria. El tejido adiposo también es hormonalmente activo, genera la hormona leptina, que bloquea la síntesis de testosterona e interfiere con la acción de la insulina, lo que altera el equilibrio hormonal del organismo y aumenta los niveles de azúcar.
Síntomas y signos de desequilibrio hormonal.
Los síntomas son manifestaciones de la enfermedad que el propio paciente, que no tiene un conocimiento especial, puede notar:
- problemas con el ciclo menstrual: violación de la duración, flujo abundante, sangrado intermenstrual;
- cambios de humor sin razón;
- aumento del crecimiento del vello en el cuerpo;
- disminución del deseo sexual;
- secreción de leche de las glándulas mamarias;
- perdida de cabello.
Signos: manifestaciones de la enfermedad que el médico observa en función de los resultados de las pruebas, estudios y quejas de los pacientes:
- cese de la ovulación;
- cambio en las fases del ciclo (acortando o alargando una de ellas);
- quiste ovárico o cuerpo lúteo;
- mioma;
- engrosamiento o capa demasiado delgada del endometrio;
- violación de la formación de folículos.
¿Es posible adelgazar con obesidad hormonal? En caso afirmativo, ¿cómo y qué se debe hacer?
¿Es posible adelgazar tras un fallo hormonal? La obesidad, que ocurre como resultado de una falla hormonal, es muy difícil de eliminar. Por lo general, esto no se puede hacer sin intervención médica, ya que esta dolencia requiere tratamiento médico y, a veces, quirúrgico.
En primer lugar, es necesario realizar análisis de sangre en busca de hormonas para determinar la violación de la producción de la hormona que causó la obesidad y desarrollar un régimen de tratamiento adecuado. Algunos endocrinólogos prefieren tratar la falla hormonal en mujeres con anticonceptivos hormonales. Esto es conveniente para los médicos, ya que no hay necesidad de averiguar qué hormona es el problema, porque OK contiene un análogo sintético de todas las hormonas femeninas para cada día del ciclo menstrual. Este enfoque está plagado de consecuencias negativas:
- posible intolerancia;
- alta fertilidad después de la cancelación del curso;
- aumento de los signos de falla hormonal después de la abstinencia, cada 8 pacientes notan que se ha recuperado aún más de los medicamentos hormonales.
Es más preferible un régimen de tratamiento individual, que es desarrollado por el endocrinólogo de acuerdo con los resultados de las pruebas. Como tratamiento adicional, se utilizan masajes, fisioterapia y baños de sal, a veces se prescriben pastillas para adelgazar.
Nutrición para el fracaso hormonal.
Los medicamentos corregirán la falla hormonal, pero no destruirán los depósitos de grasa que ya han aparecido. Para que desaparezca la saciedad adquirida, es necesario revisar la dieta y conectar los ejercicios cardiovasculares (los hombres también, pero sufren de obesidad hormonal con mucha menos frecuencia). Una dieta de desequilibrio hormonal para bajar de peso te ayudará a perder peso y mejorar tu salud en general.
- reducir el contenido calórico de la dieta;
- monitorear el consumo de suficiente agua limpia;
- comer a menudo, pero en porciones pequeñas;
- excluir la sal, los alimentos dulces y grasos, limitar las especias y las carnes ahumadas;
- aumentar la cantidad de productos lácteos;
- dar preferencia a los alimentos ricos en vitaminas, yodo, zinc y selenio.
Para problemas con diferentes hormonas, existen recomendaciones especiales.
- frutas, especialmente dátiles, verduras, miel;
- carne y productos lácteos;
- té verde e hibisco;
- avena;
- estevia;
- vitamina C;
- raíz de regaliz, no más de 6 semanas;
- una decocción de menta e Ivan-té;
- productos que contienen fitoesteroles (sésamo, semillas de calabaza, aceite de linaza).
Comidas que se deben evitar:
- pescados y mariscos
- vino tinto;
- huevos de gallina;
- almendra.
Con una falta de estrógeno, debe usar:
- legumbres;
- trigo germinado;
- verduras y champiñones;
- huevos;
- carne de vaca;
- avena;
- productos lacteos;
- semillas de calabaza y nueces.
Dietas especiales para el desequilibrio hormonal.
Dieta médica metabólica
También se le llama hormonal. Una dieta hormonal para bajar de peso regula la producción de insulina y la formación de grasa corporal.
Según esta dieta, todos los productos se dividen según un sistema de 4 puntos.
| 0 puntos | Huevos, mariscos y pescados, pavo, lácteos bajos en grasa, filete de pollo, carne de conejo, guisantes, algas, hierbas y vegetales, fibra y champiñones. |
| 1 punto | Frijoles, bayas, jugos de vegetales recién exprimidos. |
| 2 puntos | Salvado, aceites vegetales, frutas con bajo contenido de sacáridos, arroz integral, avena y trigo sarraceno, carne de res y cordero, queso de cabra, semillas y nueces, productos lácteos 2-4% de grasa. |
| 3 puntos | Zumos, chocolate negro, muesli, mijo y sémola de maíz, yogures y cuajadas, quesos duros. |
| 4 puntos | Salsas de mayonesa, alcohol, productos lácteos 4% de grasa, productos de panadería, patatas, conservas, azúcar, pan, mermeladas, helados y postres, cerdo, sémola, pato y ganso. |
La dieta consta de 3 etapas:
- Primera etapa- preparatorio. Dura de 7 a 14 días. Es recomendable utilizar productos con 0 puntos. Los carbohidratos están estrictamente limitados, está prohibido comer cereales, frutas y bayas. De grasas - 1 cucharada de aceite antes del desayuno. Debido a la disminución de los niveles de azúcar en la sangre, esta etapa suele ser mal tolerada, debilidad y malestar general. En este caso, puede agregar miel al agua y pasar a la segunda etapa.
- Segunda fase. Cinco comidas al día. La saturación disminuye desde el desayuno hasta la cena. Los puntos se distribuyen de la siguiente manera: desayuno - 4, almuerzo y cena - 2, té de la tarde - 1 y cena - 0. Volumen de servicio - no más de 250 ml. La segunda etapa no está limitada por el tiempo, se debe comer de esta manera hasta que se logre el resultado deseado, ya que es seguro para la salud, se puede seguir durante mucho tiempo.
- Tercera etapa- mantenimiento del peso. Se concibe como un tipo de alimento y no tiene marco temporal. El esquema es similar al de la 2ª etapa, pero se suma 1 punto a cada comida, a excepción de la cena. Si el peso continúa cayendo, está permitido agregar otro punto, si el peso aumenta, se debe quitar el punto.
Una dieta para el fracaso hormonal en la mujer debe basarse en alimentos con bajo índice glucémico. No provocan picos repentinos en la liberación de azúcar e insulina.
Productos no deseados- pan blanco, patatas, azúcar y postres, pescados grasos, embutidos, carne de cerdo, productos lácteos ricos en grasas, conservas en aceite, pastas y sémolas, frutas, ahumados, sal.
Ejemplo de menú para la 2ª fase:
La dieta hormonal para bajar de peso fue desarrollada por endocrinólogos. Debido a la restricción en los volúmenes de alimentos y la reducción en la dieta de alimentos con un alto índice glucémico, se produce una disminución gradual pero estable del peso corporal: 3-4 kilogramos por mes.
Entre las desventajas de la dieta metabólica, se puede señalar la hinchazón, que a veces puede ocurrir debido a la mayor cantidad de fibra. Algunas mujeres en la etapa inicial tienen dificultades para tolerar una dieta debido a la disminución en la cantidad de carbohidratos rápidos.
La dieta semanal de la dieta metabólica cuesta alrededor de 1300-1400 rublos.
Dieta de selenio-zinc
La dieta de selenio y zinc es más una recomendación dietética que lo ayudará a perder peso y recuperar la salud. El selenio y el zinc son muy útiles para las alteraciones hormonales, y esta dieta será una gran adición al tratamiento principal para la obesidad y la alteración hormonal.
El plan de alimentación sigue los principios básicos alimentación saludable: comer poco y con frecuencia, evitar carbohidratos simples, sal, especias, alimentos grasos y fritos, asegúrese de desayunar y no cene con alimentos pesados, no coma 3-4 horas antes de acostarse. Agregue alimentos ricos en zinc y selenio a su dieta.
Excluir: productos de panadería, azúcar, miel, leche condensada, conservas y embutidos.
Además de la dieta, elija un complejo vitamínico de selenio-zinc con su médico.
Pérdida de peso después del embarazo y el parto.
Una de cada tres mujeres que tiene la experiencia de dar a luz sabe lo que es una falla hormonal después del parto y nota que aumentó de peso durante el embarazo y / o durante la lactancia. Muchas mujeres enfrentan este problema porque el embarazo afecta en gran medida el fondo hormonal, por lo que la pregunta "cómo perder peso con falla hormonal después del parto" no pierde relevancia. El principio de perder peso sigue siendo el mismo que para la obesidad hormonal en general, pero el proceso tiene sus propios matices:
- la pérdida de peso después del parto puede llevar más tiempo, ya que el embarazo cambia los niveles hormonales y el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. En promedio, toma 6 meses, un año;
- La lactancia materna también requiere energía, se gastan alrededor de 500 kcal por día. Las calorías deben ser de unas 2000 kcal durante este período;
- la dieta debe ser especialmente rica en proteínas y calcio, ya que el feto en desarrollo toma calcio de los huesos de la madre para formar el esqueleto, lo mismo con la leche materna;
- se deben evitar los alimentos pesados, ya que será difícil que un cuerpo debilitado los digiera. Por las mismas razones, se recomienda comer en porciones pequeñas;
- después del período de alimentación, reduzca las calorías a 1600-1800 kcal por día.
El embarazo, el parto y la alimentación suponen un gran estrés para el organismo. Durante el año, se recomienda la supervisión de un endocrinólogo para no dañarse a usted ni al niño, perder peso de manera óptima y no recuperarlo.
La obesidad hormonal en las mujeres es un hecho común que enfrentan muchas personas. Para adelgazar tras un fallo hormonal, es necesario complementar las dietas y el tratamiento farmacológico. ejercicio físico. Un poco de ejercicio antes del desayuno y/o yoga por las tardes. El énfasis debe estar en ejercicios cardiovasculares y ejercicios destinados a quemar tejido adiposo hormonalmente activo. El complejo se puede compilar con un instructor de acondicionamiento físico, de acuerdo con las recomendaciones del médico tratante, o asistir a clases de ejercicios de fisioterapia (terapia de ejercicios) destinados a combatir la obesidad hormonal.
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sistema endocrino
El sistema de glándulas endocrinas en el cuerpo de una mujer regula muchos procesos. El equilibrio hormonal regula el apetito, buen humor, funciones reproductivas, metabolismo y mucho más. Cuando una mujer tiene un desequilibrio hormonal, esto se refleja principalmente en apariencia. Una mujer puede subir de peso repentinamente o, por el contrario, perder mucho peso sin razón aparente.
Muchas mujeres en esta situación comienzan a regular su peso con dietas y actividad física, pero estos métodos no dan el resultado deseado. Hoy ya se sabe que el 90% de los casos de obesidad no son causados por el abuso de comida chatarra, sino por un desequilibrio de hormonas en el organismo, y este es un dato de peso para pensar en visitar a un médico.
Gracias a muchos años de investigación, los científicos han identificado varias sustancias que afectan directamente el peso de la mujer. Hoy en día, la corrección hormonal da buenos resultados en la pérdida de peso. Las mujeres con sobrepeso finalmente pueden descubrir la verdadera causa de la plenitud y hacer frente a su problema, recuperando su belleza y salud.
Hormonas y peso corporal.
Hoy en día, los médicos vinculan cada vez más los conceptos de hormonas y obesidad. Las mujeres sanas en edad reproductiva tienen reservas moderadas de grasa en las nalgas, los muslos y la barriga. Estos depósitos grasos son necesarios para que el cuerpo femenino mantenga la salud y las funciones reproductivas. Sin embargo, no es raro que estas reservas comiencen repentinamente a crecer activamente, y luego los médicos prescriben pruebas de hormonas. En algunos casos, el efecto de las hormonas sobre el peso puede ser a la baja.
Las principales sustancias que afectan el peso de la mujer son:
- Estrógeno.
- Leptina.
- Adrenalina.
- Testosterona.
- Insulina.
- Grelina.
- cortisol.
- Un grupo de hormonas tiroideas.
Cada una de estas sustancias realiza ciertas funciones en el cuerpo femenino, y si una de ellas se desvía de la norma, el peso cambia. La mayoría de las mujeres mayores de 40 años tienen sobrepeso. Esto se debe a una disminución fisiológica de las hormonas sexuales femeninas. Hoy, sin embargo, los expertos dicen que las mujeres jóvenes se enfrentan cada vez más a la obesidad hormonal.
¿Cómo afectan las hormonas a la grasa corporal?
¿Qué hormonas te hacen engordar? Esta pregunta interesa a muchas mujeres. Lo que pasa es que con una disminución o aumento de ciertas hormonas, las mujeres comienzan a aumentar de peso rápidamente.
Las principales hormonas que contribuyen al aumento de peso son:
Leptina. Con una disminución en el nivel de esta sustancia, el cerebro deja de recibir una señal sobre la saturación del cuerpo con alimentos. Como resultado, la mujer experimenta sentimiento constante hambre, come mucho y, en consecuencia, engorda. La leptina es una hormona de la saciedad que regula el apetito.
cortisol. Una sustancia producida por el cuerpo para protegerse contra el estrés. En situaciones estresantes, se libera una gran cantidad de cortisol en la sangre. Para deshacerse del estrés, el cuerpo necesita aprovechar este estado. Además de comer, el cortisol ralentiza los procesos metabólicos para conservar energía en el cuerpo. El resultado es peso extra.
La obesidad en las mujeres también puede desarrollarse con un contenido reducido de adrenalina. Cómo mujer mas llena más difícil es para el cuerpo producir esta hormona.
La adrenalina suprime las ganas de picar y quema grasas.
Esta hormona es bien conocida por los atletas y las personas amantes de los deportes extremos.
El exceso de peso puede aparecer con una falta de estrógeno. Por lo general, esta desviación se observa en mujeres en la menopausia. Los ovarios dejan de sintetizar la hormona femenina y la grasa comienza a depositarse en el abdomen. Vale la pena señalar que la disminución de estrógeno comienza mucho antes de la menopausia, por lo que es difícil perder peso después de los 30 años.
Insulina. Esta sustancia es la encargada de regular los niveles de glucosa en el organismo. Cuando entra demasiada azúcar en el cuerpo, la insulina convierte el exceso en grasa. La obesidad se puede evitar reduciendo la ingesta de alimentos ricos en almidón y azúcar.
La grelina es una hormona evocador hambre. Esta sustancia se sintetiza en el estómago y se encarga de enviar una señal al cerebro sobre la necesidad de comer. Cabe recordar que el consumo excesivo de fructosa provoca un aumento de la producción de esta sustancia. En otras palabras, cuanta más fruta comes, más hambre sientes.
Las hormonas tiroideas o un grupo de hormonas tiroideas también pueden afectar la apariencia de una mujer. De este grupo, la tiroxina es especialmente peligrosa para el aumento de peso. El aumento excesivo de grasa provoca una producción insuficiente de estas hormonas. Los médicos llaman a este fenómeno una disminución de la función tiroidea.
Cuándo tomar las pruebas
Si nota que de repente tiene un aumento del apetito o el peso corporal comenzó a crecer sin razón aparente. Cuando no puede deshacerse de la gordura cambiando su dieta y visitando gimnasia Tienes que hacerte una prueba de hormonas.
Solo por los resultados del estudio puede determinar qué hormona se rompe en usted y qué podría conducir a tales consecuencias.
¿Cuándo más necesita tomar exámenes? Con una fuerte pérdida de peso, también debe realizar un análisis de hormonas. Mucha gente piensa que el bajo peso es bueno. Sin embargo, con la falta de tejido adiposo en el cuerpo de una mujer, pueden comenzar procesos irreversibles. La menstruación se detiene, la mujer se vuelve infértil. El cabello, la piel y las uñas se deterioran. La salud general está en declive. Se desarrolla anorexia.
Tratamiento y prevención
Lo primero que debe hacer en caso de trastornos de peso es consultar a un médico. El especialista realizará un examen y una entrevista. Él determinará qué pruebas debe pasar para identificar las causas de la violación. Después de eso, se le prescribirá un tratamiento correctivo que puede devolver su peso a la normalidad.
¿Qué hormonas te hacen perder peso? Con exceso de peso, primero se prescribe un análisis de estrógeno, adrenalina y tiroxina. Son estas sustancias las que afectan positivamente el peso de las mujeres. Aceleran el metabolismo y queman el exceso de grasa. La hormona somatotrópica también tiene un efecto positivo en la quema de grasa. Se produce durante el sueño y descompone las grasas. Es por esta razón que es tan importante que una mujer duerma lo suficiente. Sin embargo, no es necesario recurrir inmediatamente a la terapia de reemplazo con la falta de una u otra hormona. Las hormonas para bajar de peso se pueden reponer de otras maneras. El descanso y un cambio en la dieta suelen traer resultados positivos.
¿Qué hormonas se necesitan para subir de peso? A menudo, las mujeres pueden experimentar fallas hormonales, lo que lleva a la pérdida de peso. En este caso, es importante establecer la verdadera causa de la desviación. Entonces, por ejemplo, la distrofia puede desarrollarse en el contexto de un mayor trabajo de la glándula tiroides. En este caso, el bajo peso no es lo peor, porque esta desviación puede derivar en enfermedades más graves. Vale la pena señalar que está estrictamente prohibido tomar cualquier medicamento que afecte el peso sin el consejo de un médico.
Hoy en día, los médicos pueden determinar con precisión a partir de un análisis de sangre qué hormona responsable de su peso muestra una desviación. Sin embargo, incluso los expertos de hoy no tienen prisa por prescribir una terapia de reemplazo. Las sustancias sintéticas tienen muchas contraindicaciones y efectos secundarios. Es por esta razón que los médicos tratan de normalizar los antecedentes hormonales cambiando el horario diario y la dieta.
Además, los expertos piden el uso de todas las medidas para prevenir el fallo hormonal. Esto es principalmente sobre el estilo de vida. Se recomienda a las mujeres propensas al estrés que descansen más, obtengan emociones positivas y aprendan a responder con calma a problemas menores. Esto le permitirá comer menos alimentos y no aumentar de peso en exceso. Si tiene problemas con la glándula tiroides y su exceso de peso es el resultado de su función reducida, necesita ajustar su dieta. En tal situación, debe comer alimentos ricos en yodo y vitaminas. También se puede prescribir una terapia con vitaminas.
La mayoría de las veces, las mujeres recurren a los médicos cuando ya hay signos claros de desviación de peso. Sin embargo, el desequilibrio hormonal se produce mucho antes. Los primeros signos de desviación son cambios de humor, irritabilidad, fatiga y dolor de cabeza. Cuando aparecen estos síntomas, debe realizarse un análisis de hormonas. Recuerde, cuanto antes los médicos identifiquen el problema, más corto y fácil será el tratamiento.
En contacto con
El número de hormonas producidas por el cuerpo femenino es de unas setenta. Su tarea es garantizar el correcto funcionamiento de cualquier órgano y tejido del cuerpo. Su nivel puede disminuir o aumentar como resultado de la influencia de varios factores externos. Hay muchas razones que provocan el llamado fallo hormonal. una triste consecuencia desequilibrio además del complejo signos clínicos se convierte en un escenario para la obesidad grave. ¿Es posible bajar de peso con falla hormonal? Después de todo, los kilos de más se ganan muy rápidamente y el proceso de esta corrección se presta con gran dificultad. Es por eso que la cuestión de cómo perder peso con insuficiencia hormonal (y preferiblemente rápidamente) nos preocupa a casi todas las mujeres.
Dónde empezar
Lo primero que debe hacer si tiene signos de dicho trastorno es visitar a un especialista. El médico definitivamente recetará pruebas necesarias para determinar el nivel de hormonas en el cuerpo. La información obtenida ayudará a determinar la causa de la falla. Y solo después de realizar un diagnóstico correcto, es posible un tratamiento dirigido.
A veces, un especialista experimentado puede determinar de inmediato la posible causa de la obesidad, según la zona en la que se encuentren los depósitos de grasa y, en consecuencia, asignar recomendaciones para perder esos odiados kilogramos.
¿Qué dirán los pliegues del cuerpo?
Exceso de grasa en la parte superior de la espalda y en la zona pecho habla de un exceso de prolactina. Este es el nombre de la hormona, cuya función es preparar el cuerpo femenino durante el período de gestación para el proceso. amamantamiento. Una manifestación de desequilibrio en este caso es la presencia de edema, irregularidades menstruales y un alto nivel de apetito.
Al recetar ciertos medicamentos como Dostinex, el médico ayudará al paciente a perder peso en caso de falla hormonal. Los comentarios de quienes lo toman hablan de resultados sostenibles, ya notados dentro de los dos primeros meses de uso.
Si la grasa se deposita activamente en el área de la cintura, se puede suponer un desequilibrio de las hormonas producidas por la glándula tiroides. Sus signos subjetivos son aumento de la fatiga y el letargo. Si la glándula tiroides funciona mal, el paciente sufre un rendimiento reducido. Exteriormente, esta violación se caracteriza por la hinchazón de las mejillas. Los medicamentos más populares que se pueden recomendar en este caso son Propicil o Thiamazole.
Si la zona de mayor reserva de grasa son los glúteos y los muslos, lo más probable es que se deba a la falta de la hormona estrógeno. En el estado de ánimo del paciente se observan fuertes columpios, el carácter se vuelve irritable, la memoria disminuye. se celebran manifestaciones graves olvido. Todo esto puede hablar de problemas graves del sistema reproductivo femenino, funcionamiento inadecuado de los ovarios. El médico corrige el nivel hormonal en este caso al recetar "Tocoferol" y otras drogas similares.
Pero basar el diagnóstico solo en la localización de los depósitos de grasa es incorrecto. La patología solo se puede detectar con un examen cuidadoso por parte de un especialista competente después de pasar todas las pruebas necesarias.
¿Cuáles son los niveles de obesidad?
Hay cuatro de ellos, y se dividen según el porcentaje de exceso de masa al ideal. Si el exceso de grasa supera el peso normal en un 29% o más, podemos hablar de obesidad de 1er grado. El siguiente se caracteriza por los números 30-49%. Cuando el exceso de peso oscila entre el 50 y el 99% con respecto a la norma, podemos hablar de obesidad de tercer grado. Bueno, el grado más peligroso (cuarto) se caracteriza por un exceso de este nivel en un 100%.
¿Cómo bajar de peso con falla hormonal?
El principio básico de la dieta en este caso es un equilibrio diferente de grasas, carbohidratos y proteínas que se toman con los alimentos. Normas a seguir durante este período:
1. La nutrición debe revisarse hacia una dieta equilibrada competente con un contenido óptimo de nutrientes esenciales. Al mismo tiempo, el consumo de azúcares se reduce al mínimo o se elimina por completo.
2. Debe pasar a un aumento gradual en el porcentaje de frutas, champiñones, legumbres y bayas en la dieta. Estos productos contribuyen al proceso de restauración de los niveles hormonales normales en el cuerpo humano.
3. No se olvide de tomar medicamentos que contengan yodo y complejos de minerales y vitaminas.
4. Un filtro natural que quema el exceso de grasa - todos conocemos la fibra.
La composición inicial del menú en caso de fallo hormonal será seleccionada por un dietista. Después de asegurarse de que el diagnóstico es correcto, el endocrinólogo recomendará una lista adecuada de segundos y primeros platos, que usted mismo puede complementar con sus frutas y verduras preferidas.
Los 15 mejores alimentos para acelerar tu metabolismo son el té verde, la toronja, las almendras, el yogur, el café, la carne de pavo, las espinacas, las manzanas, los frijoles, el brócoli, los jalapeños, la avena, la leche de soya, la canela y el curry. Si la dieta no ayuda bien, el médico le sugerirá una terapia hormonal. Pero mucho en el proceso de tratamiento depende de la propia paciente. Como regla general, como resultado de un curso bien realizado, el peso comenzará a disminuir.
¿Deben preocuparse las mujeres embarazadas?
Aquellos que ganaron durante el embarazo no deberían estar particularmente preocupados. Muchas madres recién horneadas están preocupadas por la cuestión de cómo perder peso con falla hormonal después del parto. Pero en la gran mayoría de los casos, los kilos de más desaparecen gradualmente, por sí solos. Bajo la influencia del estrés más fuerte experimentado por el cuerpo, se produce una falla hormonal natural, pero luego, por lo general, todo vuelve a la normalidad y el cuerpo se recupera casi por completo. Es necesario en este período difícil de la vida mantener la calma, no negarse a sí mismo. aire fresco, nutrición adecuada y cumplir con los postulados necesarios estilo de vida saludable la vida.
Fallo hormonal: ¿cómo adelgazar más rápido?
Desafortunadamente, una o dos semanas aquí no servirán. La terapia de este trastorno físico implica, además de un control sistemático y estricto, una transición gradual y constante hacia una dieta y un estilo de vida normales.
¿Ayudará un remedio hormonal con los signos físicos de la obesidad: piel floja, estrías y similares?
Si está perdiendo peso con la ayuda de medicamentos, entonces no puede prescindir de una mayor actividad física. Esto le dará gradualmente a las células del cuerpo el tono deseado. Todos los que lograron adelgazar gracias a la ayuda de un endocrinólogo y un dietista señalan que los resultados son mucho mejores con la actividad deportiva.
¿A qué alimentos se debe prestar mayor atención si está perdiendo peso?
1. Carne de pavo.
2. Productos lácteos de bajo contenido graso.
3. Algas marinas.
4. Pepinos.
5. Verdes.
Debe rechazar los siguientes productos (o reducir su uso al mínimo):
1. Dulces grasos.
2. Carne de res, ternera y cerdo.
3. Todo tipo de adobos, aderezos grasos y mayonesas.
4. Helados y todo tipo de repostería.
5. Alcohol.
Falla, falla, lucha
Que variedades pueden ser trastornos hormonales? Muy a menudo, las hormonas sexuales "saltan" (la progesterona y el estrógeno ya se mencionaron anteriormente). Si esto último no es suficiente en el cuerpo de una mujer, las calorías se almacenan en reserva, que se convierte en una capa de grasa. La falta de progesterona provoca edema por retención de líquidos en todos los tejidos y órganos.
Sobre el etapas diferentes Los caminos de vida de las mujeres se enfrentan a varias opciones para tal fracaso. Todo comienza en la pubertad. Otra fuerte oleada cae sobre el parto, el parto, la lactancia. Y finalmente, las mujeres mayores enfrentan problemas similares durante la menopausia.
Además de los procesos naturales enumerados anteriormente, el estrés y la pasión pueden alterar el fondo hormonal. malos hábitos, sobrecarga de cualquier plan, tanto físico como psicológico. Es debido a una variedad tan grande de posibles causas de este trastorno que la cuestión de cómo perder peso con insuficiencia hormonal es uno de los primeros lugares para las mujeres.
Puede estropear la imagen del equilibrio fisiológico mediante un tratamiento de erupción con ciertos medicamentos tomados sin receta médica, así como abortos. El tema de la herencia también juega un papel importante. Además, debe recordarse que todo en el cuerpo está interconectado y el correcto funcionamiento de los órganos productores de hormonas más importantes, la tiroides y el páncreas, las glándulas suprarrenales, es de gran importancia.
Sobre la importancia de la glándula tiroides
¿Cómo perder peso con una falla hormonal, si se identifican problemas con la glándula tiroides? Desafortunadamente, esto es muy difícil, casi imposible. Sin una buena glándula tiroides, no tendrás un metabolismo normal. Con un nivel reducido de hormonas producidas por él, el cuerpo del paciente no puede procesar toda la cantidad de alimentos recibidos en energía. Es por eso que el excedente no utilizado se pone en reserva. Con restricciones nutricionales creadas artificialmente para uno mismo, el peso, por regla general, solo crece. Todo esto va acompañado de fenómenos de somnolencia, apatía y un estado general de lentitud del organismo.
El páncreas es el órgano encargado de producir insulina. El riesgo de obesidad en caso de violación de sus funciones es muy, muy alto. Pero no podemos determinar de forma independiente las razones por las que nuestro cuerpo ha sufrido un fallo hormonal. Esto solo puede hacerlo un médico, habiéndose familiarizado con los resultados de las pruebas necesarias.
En la mayoría de los casos, el especialista no se limitará solo a la designación de medicamentos hormonales. El paciente definitivamente recibirá recomendaciones sobre cómo perder peso después de una falla hormonal a través de un régimen dietético especial. Además, el médico puede ayudar al cuerpo del paciente con antipsicóticos, medicamentos que contengan potasio y yodo, etc.
Sobre el papel de la actividad física
¿Cómo perder peso con falla hormonal aún más confiable? Conseguirás el resultado deseado mucho más rápido y con más éxito si, además de utilizar la farmacología, actividad física. Al comienzo del tratamiento, su nivel debe ser muy pequeño. La mejor opción aquí es comenzar caminando. El próximo paso podría ser inscribirse en una clase de yoga o en una piscina. Con el tiempo, tiene sentido cambiar a deportes que impliquen una mayor actividad.
Pero recuerda: todas tus clases deben ser supervisadas por un especialista. Al comenzar a practicar cualquier deporte, asegúrese de consultar con el médico que conoce su tratamiento. Una carga seleccionada incorrectamente puede dañar significativamente el cuerpo. Tanto el exceso como la falta de actividad bien pueden provocar el desarrollo o la recurrencia de un fallo hormonal.
Es importante no negarse un buen descanso. Si duerme lo suficiente y descansa a tiempo, el proceso de deshacerse del exceso de grasa será mucho más rápido y exitoso. Cualquiera de los procedimientos de vapor ayudará al cuerpo a deshacerse del líquido innecesario. Estamos hablando del baño, la sauna y similares.
Trate de no "comprar" los medios no verificados que ofrece la publicidad para eliminar los trastornos hormonales. Recuerda que el tratamiento debe ser prescrito exclusivamente por un especialista. La autoactividad en este asunto es muy peligrosa.
Sobre las medidas preventivas
Puede prevenir los problemas más graves asociados con él siguiendo un par de reglas simples:
1. Seguimiento cuidadoso de su propio ciclo menstrual. Todos los retrasos y fracasos indican indirectamente un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo.
2. Debe acudir al ginecólogo en caso de cambio de curso y naturaleza dias criticos. Es importante tratar las causas de tales cambios en el tiempo.
3. No olvides controlar la corrección de tu dieta.
Normas
Los principios de un enfoque competente de una ración de alimentos son conocidos, quizás, por todos. Son los mismos que promueven casi todas las dietas o sistemas nutricionales. Ya pocas personas se sorprenderán con el consejo de usar la mayor cantidad posible de frutas y verduras, pescado y carne al vapor o hervidos, productos bajos en grasa, solo los llamados dulces naturales, en forma de miel y frutas secas.
Asimismo, no sorprenden los llamados a evitar el alcohol, los azúcares grasos, fritos y refinados.
Todo el mundo sabe acerca de dejar de fumar y el alcohol. A ello habría que sumar únicamente la necesidad de visitas preventivas a médicos especialistas al menos una vez cada seis meses. Al ignorar esta regla, puede tener una serie de problemas adicionales en forma de enfermedades graves que se arrastran silenciosamente, hasta infertilidad o diabetes.
Recuerde que solo haciendo esfuerzos específicos sistemáticos, puede perder peso con falla hormonal. Su atención a la salud de su propia mujer servirá como garantía de verdadero bienestar, bienestar vigoroso y apariencia magnífica.
El exceso de peso y las hormonas están directamente interconectados. Las circunstancias negativas de la vida, como el estrés o la depresión, la desnutrición y el sedentarismo provocan alteraciones en el sistema endocrino. Debido a un mal funcionamiento del cual, se produce un conjunto de kilogramos. Por eso es muy importante regular primero las hormonas para bajar de peso y restablecer su equilibrio saludable.
Las hormonas son elementos químicos, que actúan como mensajeros para coordinar los procesos vitales del cuerpo. El sistema endocrino, que produce hormonas, está estrechamente relacionado con los sistemas nervioso e inmunológico. Cuando uno de ellos falla, inevitablemente conduce a cambios adversos en el otro.
Las hormonas y la obesidad están estrechamente relacionadas, ya que las primeras afectan el apetito, la tasa metabólica y la distribución de grasa, lo que lleva a la obesidad hormonal. Y esto, a su vez, también puede provocar un desequilibrio en las sustancias biológicas de secreción interna.
Incluso con una dieta bien balanceada y ejercicio regular, a algunas mujeres todavía les resulta difícil. Un factor que muchas personas no siempre tienen en cuenta cuando se trata de perder peso es cómo las hormonas afectan el peso de una mujer.
El cuerpo es como un gran mecanismo de relojería, y son solo uno de los "engranajes" involucrados en ayudar a que todas las partes funcionen sin problemas. Y a veces incluso la observancia de una dieta saludable y actividad física no puede proteger contra la aparición de desequilibrio y exceso de peso.
Síntomas generales:
- Violación del ciclo menstrual.
- Apatía y fatiga.
- Insomnio.
- Trastorno del sistema reproductivo.
- Atención dispersa.
- Disminución de la libido.
- Aumento del crecimiento del vello corporal.
- Saltos en la presión arterial.
Es imposible decir con cierta precisión qué hormona es responsable del peso. Porque disminuir o aumentar diferentes indicadores inmediatamente reflejado en su salto. Hay muchos factores que afectan la obesidad hormonal:
- El embarazo.
- El período de la pubertad.
- Lactancia.
- Enfermedades del sistema endocrino.
- Menopausia.
- Tomar medicamentos hormonales.
- Exacerbaciones crónicas.
- Patologías y neoplasias.
Muy a menudo, la obesidad se asocia con inflamación crónica en el tejido adiposo. El almacenamiento excesivo de grasa provoca reacciones de estrés en las células grasas, lo que a su vez desencadena la liberación de factores inflamatorios de las propias células grasas y de las células del tejido inmunitario. El sobrepeso aumenta el riesgo de una serie de enfermedades, incluidas las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y varios tipos de cáncer, y reduce la duración y la calidad de vida.
Un aumento en la producción de estrógenos en mujeres mayores obesas se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama.
Para comprender cómo perder peso durante y después de una falla hormonal, debe someterse a un examen médico, así como a una consulta médica para recibir tratamiento adicional. Sin esto, deshacerse de la obesidad en el contexto del desequilibrio hormonal será una tarea difícil.
Cómo bajar de peso después de un fallo hormonal
Muchas personas creen que la clave para perder peso es comer menos calorías de las que queman por día. Pero esta fórmula funciona perfectamente si el sistema endocrino es normal. Por lo tanto, la pregunta se vuelve relevante: ¿es posible perder peso con falla hormonal? La respuesta es bastante simple: por supuesto, es posible, porque se corrige fácilmente tomando preparaciones especiales, una nutrición adecuada y eliminando situaciones negativas.
Cómo perder peso después de una falla hormonal:
- El primer paso hacia la recuperación es una visita a un endocrinólogo. Después de la consulta y las pruebas, será posible determinar qué hormonas son responsables del aumento de peso en cada caso individual. Por ejemplo, la falta de estrógeno (de cuya síntesis también son responsables las células grasas) provoca que el cuerpo redistribuya las calorías en la grasa corporal. Con niveles bajos de progesterona, se produce retención de líquidos en los tejidos, lo que inevitablemente conduce al aumento de peso. Y los niveles bajos de hormonas tiroideas, tiroides T 3 y T 4 , afectan la desaceleración del metabolismo, cuando las calorías se depositan en forma de costados en la cintura y no se queman para obtener energía.
- El segundo paso es un cambio radical en el estilo de vida. Es importante considerar aquí que no debe limitarse solo a tomar medicamentos farmacéuticos. Si la hormona cortisol, que se produce durante un período estresante, afecta el aumento de peso, primero se debe descartar esta situación. O trate de cambiar su actitud hacia ella por el bien de la salud. Otro punto es establecer la dieta adecuada. Después de todo, el consumo de una gran cantidad de carbohidratos simples afecta la producción de insulina. La falta de vitaminas y minerales altera el funcionamiento de la glándula tiroides.
¿Qué hormona es responsable del peso?
Las hormonas están involucradas en el control de cómo el cuerpo quema calorías para obtener energía. El cuerpo está diseñado para utilizar energía del tejido adiposo, en lugar de carbohidratos y músculos. De hecho, quemar grasa da 3 veces más energía.
Hay una serie de hormonas responsables del peso en las mujeres. Afectan la tasa de procesos metabólicos, el rendimiento, la regulación del apetito y la saciedad: 
- insulina;
- prolactina;
- cortisol;
- adrenalina;
- grelina, leptina;
- melatonina, endorfina;
- estrógeno, progesterona;
- grupo tiroideo.
La influencia de las hormonas en el peso es muy alta. Son capaces de estimular o inhibir las funciones corporales responsables del peso corporal. Por lo tanto, para pérdida de peso efectiva necesitan estar equilibrados.
La hormona que ayuda a regular el peso es la insulina.
La insulina es una hormona proteica que almacena grasa. Es producido por el páncreas y es una señal hormonal para que el cuerpo aumente de peso.
Cuanto mayor sea el nivel de insulina, más peso. La insulina causa la obesidad.
Su función es controlar los niveles de glucosa en sangre. Con el consumo excesivo de azúcar y almidón, el páncreas deja de hacer frente a los volúmenes y falla la producción de insulina. El cuerpo comienza a distribuir glucosa en reserva, y no energía. La insulina no solo puede causar obesidad generalizada, sino también diabetes. En sus valores altos se puede observar lipohipertrofia.
¿Cómo afecta la hormona prolactina a la pérdida de peso?
El prolactinoma o niveles altos de prolactina son indicadores sanguíneos producidos por la glándula pituitaria. Por lo general, los niveles de prolactina son altos durante el embarazo y después del parto. Como regla general, se normalizan después del cese de la lactancia.
La prolactina es muy importante para la producción la leche materna, y también afecta el tejido adiposo y los procesos metabólicos del cuerpo. Los estudios muestran que los niveles elevados en mujeres que no están embarazadas o amamantando disminuyen la velocidad a la que se descompone la grasa, lo que puede provocar un aumento de peso. Además, a veces el estrés y ciertos medicamentos pueden aumentar el nivel de prolactina en la sangre. También se asocia con problemas del ciclo menstrual, infertilidad.
Reguladores del estrés cortisol y adrenalina
Durante el estrés emocional, las glándulas suprarrenales liberan más cortisol y adrenalina de lo normal. Esto ayuda al cuerpo a hacer frente a las dificultades de la vida y es más fácil soportarlas. El problema es que muchas personas están bajo estrés constante a largo plazo, lo que hace que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol y adrenalina adicionales. Como resultado, esto conduce a un desequilibrio hormonal.
El cortisol no es una hormona buena o mala, simplemente hace lo que se supone que debe hacer. .
El cortisol y la adrenalina hacen que el cuerpo queme calorías de carbohidratos y masa muscular (proteína). Esto literalmente evita la descomposición de la grasa. Su exceso de producción interfiere con el funcionamiento de la glándula tiroides.
La respuesta del cuerpo a los altos niveles de cortisol:
- fatiga;
- aumento de peso;
- depresión;
- disfunción hepática;
- la aparición de alergias;
- dolor en las articulaciones;
- migraña;
- disminución de la libido;
- violación del tracto gastrointestinal;
- disminución de la inmunidad.
La producción excesiva o insuficiente de cortisol y adrenalina puede afectar negativamente no solo el peso, sino también los niveles de energía.
Reguladores del hambre grelina y leptina
Existen mecanismos hormonales en el organismo que regulan el apetito y el peso que intentan mantener la homeostasis durante mucho tiempo: la leptina y la grelina. Ambas son señales periféricas con efectos centrales. En otras palabras, se secretan en otras partes del cuerpo (periféricas) pero afectan al cerebro (central).
Si consume constantemente menos energía (en forma de alimentos) de la que se gasta a través del metabolismo basal y la actividad (como en la dieta), el cuerpo responde con hambre. Estas hormonas activan el hipolamo.
La leptina libera el hambre, la grelina aumenta.
La leptina es producida por el tejido adiposo y secretada en el sistema circulatorio, donde luego viaja al hipotálamo. La leptina le dice que hay suficiente grasa en el cuerpo, por lo que se reducen el apetito y la cantidad de comida consumida.
La grelina, por otro lado, provoca una sensación de hambre. Sus niveles elevados en la sangre conducen a comer en exceso constantemente y aumentar el exceso de peso corporal. Para normalizar los niveles de estas hormonas, debes:
- Dormir lo suficiente;
- evitar el hambre;
- reducir o eliminar el estrés.
Hormonas para bajar de peso durante la menopausia
Para Cuerpo de mujer la menopausia significa el cese de la función reproductiva y la reestructuración del fondo hormonal. Durante este período, el nivel de estrógeno y estradiol disminuye rápidamente. Su producción en los ovarios se detiene y comienza activamente en las reservas de grasa.
En la vejez, esta tendencia conduce a un aumento del almacenamiento de grasa en la cintura y el abdomen.
Una de las principales funciones de estas hormonas es la participación en los procesos metabólicos. Por lo tanto, una disminución en su nivel altera el ritmo de absorción de los nutrientes de los alimentos. Esto es lo que conduce a la plenitud de la mujer durante la menopausia, incluso en ausencia de cambios en la dieta.
Los cambios en la esfera psicoemocional también afectan la producción de niveles elevados de cortisol. El resultado es la depresión y un estilo de vida sedentario. Comienza la etapa de acumulación de calorías y aumento de peso.
Las mujeres posmenopáusicas que toman suplementos de estrógeno no son propensas a un aumento de peso masivo. Además, manteniendo un estilo de vida físicamente activo y nutrición apropiada, un conjunto de kilogramos se puede prevenir fácilmente.
Reguladores metabólicos hormonas tiroideas
Las hormonas tiroideas (hormonas tiroideas T 1 , T 2 , T 3 , T 4 ) pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de un peso saludable. Ayudan a regular la velocidad a la que los alimentos se convierten en energía. Cuando se ralentiza, comienzan los problemas con la pérdida de peso.
El hipotiroidismo es la falta de hormonas tiroideas.
Si el cuerpo produce demasiada hormona tiroidea (llamado hipertiroidismo), la tasa metabólica aumenta, lo que dificulta el aumento de peso.
Con la falta de tiroides, el cuerpo deja de utilizar los alimentos para obtener energía, enviándolos a la reserva de grasa. Para hacer frente a este problema, puedes incluir en tu dieta pescados y mariscos ricos en yodo y selenio. Son estos oligoelementos los que son importantes para el funcionamiento normal de la glándula tiroides.
Melatonina y endorfinas antiestrés
La melatonina tiene un efecto calmante natural. Se encarga de regular los ritmos circadianos y mejorar el rendimiento. Los indicadores saludables ayudan a hacer frente a situaciones estresantes. También asegura la productividad y la actividad de todos los sistemas del cuerpo durante el día.
La melatonina se produce solo por la noche.
Para regular los indicadores de esta hormona, es necesario normalizar el modo de vigilia y sueño: acuéstese al mismo tiempo y duerma en una habitación oscura (sin iluminación adicional en forma de luces nocturnas).
Las endorfinas son péptidos. producción natural en el cerebro. También se les llama hormonas de la alegría, ya que son capaces de influir en el comportamiento psicoemocional. Reducen el dolor, similar a la acción de los compuestos de opio. Un aumento en la síntesis de endorfinas por parte de las células lleva a una persona a la euforia y una sensación de placer. Esto ayuda a evitar condiciones depresivas y apáticas que conducen al aumento de peso.
La producción de endorfinas se ve afectada por la prolongada actividad física y sentimientos fuertes (amor, fama, creatividad).
hormonas de crecimiento constructores de músculo
La glándula pituitaria en el cerebro produce la hormona del crecimiento (somatropina), que afecta la estatura de una persona y ayuda a formar huesos y músculos. También afecta el metabolismo. Los investigadores han encontrado que sus niveles son más bajos en personas obesas que en personas de peso normal. Con la edad, el nivel de somatropina cae y, a la edad de 50 años, su producción se detiene por completo.
Para activar la hormona del crecimiento para bajar de peso, debe seguir un horario de sueño. El pico de su producción por el organismo se produce en las primeras horas de conciliar el sueño. La ingesta de aminoácidos, arginina y ornitina, también estabiliza el rendimiento. Y en combinación con las vitaminas C, grupo B, potasio, magnesio y calcio, su eficacia no hace más que potenciarse.
hormonas femeninas
La hormona sexual femenina, el estrógeno, desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio del peso. En su nivel alto también se notan las piernas. Con la edad y con la llegada de la menopausia, sus indicadores disminuyen y la grasa comienza a depositarse principalmente en brazos, cintura y abdomen. Después de los 40 años, el cuerpo recibe la producción de estrógeno de las células grasas. Por lo tanto, su suministro se vuelve vital y es mucho más difícil perder peso que en los años más jóvenes.
Para normalizar el nivel de estrógeno, es necesario consumir una cantidad suficiente de vegetales ricos en fibra. Ayudan a eliminar no solo las toxinas, sino también el exceso de hormonas. Para evitar una fuerte formación de gases, las verduras deben introducirse gradualmente, llevando la norma a 45 gramos de fibra por día.
Cómo bajar de peso tomando hormonas
El uso de medicamentos hormonales para bajar de peso se prescribe para corregir el exceso de hormonas sexuales femeninas y la falta de hormonas tiroideas. Es importante entender cómo perder peso correctamente tomando hormonas. Después de todo, estas píldoras no son un medio para perder kilos de más. Su objetivo es restablecer el equilibrio en el cuerpo. La pérdida de peso será el resultado de estos cambios.
La ingesta de medicamentos hormonales definitivamente debe acordarse con el médico.
También hay un tercer grupo que puede ayudar significativamente en la pérdida de peso. Estos son comprimidos que contienen somatropina, una hormona del crecimiento. Pero su ingesta puede tener cambios adversos en la apariencia y la salud de una mujer mayor. No son seguros, ya que el cuerpo produce hormona de crecimiento solo hasta el momento de la plena maduración, principalmente en la adolescencia.
