Dečki, mi smo stavili dušu na stranicu. Hvala ti za
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenoj gusci.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s
web stranica pronašao 5 načina na koje fitnes profesionalci koriste izračunavanje optimalne težine.
Metoda 1. Indeks Quetelet
Ako znate indeks tjelesne mase, možete prosuditi pretilost ili premalu težinu. Indeks je izračunat za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportaše, starije osobe i adolescente (mlađe od 18 godina).
Dobivena brojka bit će vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25. Za žene - 19-24.
Metoda 2. Svesci
Queteletov indeks dobar je pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako se masnoća raspoređuje, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali svoje tijelo možete provjeriti na idealnost koristeći još jednu formulu.
Raspodjela masti po tijelu određuje se omjerom: opseg struka (na razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.
Metoda 3. Uzimajući u obzir dob
Dokazano je da bi se težina muškaraca i žena s godinama trebala postupno povećavati - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami za koje neki ljudi misle da su „nepotrebni“ možda zapravo i nisu. Za određivanje optimalne težine možete koristiti formulu na temelju dobi.
P - u ovom slučaju visina i B - dob u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Metoda 4. Brockova formula
Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brocina formula. Uzima se u obzir omjer visine, težine, tjelesne građe i dobi osobe.
Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.
Istodobno, ljudi s asteničnim (tankokoštastim) tjelesnim tipom moraju od rezultata oduzeti 10%, a ljudi s hipersteničnim (s velikim kostima) moraju dodati 10% na rezultat.
Kako odrediti svoj tjelesni tip? Dovoljno je centimetar izmjeriti opseg najtanja mjesta na zapešću.
Metoda 5. Naglerova formula
Postoji Naglerova formula koja izračunava idealan omjer težine i visine. Za 152,4 cm visine trebalo bi biti 45 kg težine. Za svaki centimetar (odnosno 2,54 cm) preko 152,4 cm trebalo bi biti dodatnih 900 g. Plus još 10% dobivene mase.
Metoda 6. Formula Johna McCalluma
Jednu od najboljih formula stvorio je stručni metodolog John McCallum. Njegova se formula temelji na mjerenju opsega zgloba.
- 6,5 puta zglob jednak je prsima.
- 85% opsega prsa jednako je opsegu bokova.
- Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsa.
- 53% opsega prsa jednako je opsegu bokova.
- Za opseg vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
- Opseg bicepsa je oko 36% opsega prsa.
- Opseg teleta je nešto manji od 34%.
- Obim podlaktice trebao bi biti jednak 29% opsega prsa.
Ali neće svi fizički podaci točno odgovarati tim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu statističku vrijednost.
Još nekoliko mogućnosti za omjer visine i težine:
- Stas se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manji od opsega kukova, a opseg bedara približno je jednak opsegu prsa.
- Opseg struka trebao bi biti jednak: visina u centimetrima - 100. To jest, žena visine 172 cm bit će presavijena proporcionalno ako je opseg struka 72 cm, opseg bokova i prsa oko 97 cm, odnosno ako nosi odjeću veličine 48.
- Ako je opseg kuka manji od opsega prsa, a opseg struka 20 cm manji od opsega kuka, tada se takva brojka naziva "jabuka". Ako je opseg prsa manji od opsega bokova, a opseg struka 30 cm ili više manji od opsega bokova, ovo je lik u obliku kruške.
- Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se opažanje pokazalo istinitim. Opseg struka u centimetrima približno je jednak težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka kilograma daje smanjenje struka za jedan centimetar.
Problemi u intimnim odnosima između muškarca i žene mogu biti različiti. Na primjer, mnogi su mladi ljudi složeni zbog razlike u visini. Što djevojka treba učiniti ako je puno niža od svog izabranika ili je, pak, on niži?
Napokon, srce se ne može narediti i ne zanimaju naše sklonosti. Sudbina okuplja žene i muškarce različitih visina i različite građe. Čini se da to nije ništa posebno. Pa, kako takva sitnica kao što je razlika u veličini može uzrokovati prekid odnosa? Ponekad se, nažalost, to dogodi. Neki se parovi raziđu samo zato što žena i muškarac nisu mogli pronaći baš najbolje položaje koji bi obojici donijeli zadovoljstvo.
Solidan par
Ako djevojka ima veličanstvenu figuru i odabrala je muškarca s jednako impresivnim dimenzijama, tada njihove ljubavne igre mogu biti puno svjetlije i zanimljivije od onih partnera s običnom građom. Morat će se zadovoljiti standardnim misionarskim položajem, a u ovoj situaciji takav dosadan položaj neće uspjeti.
Što možete isprobati za vlasnike apetitnih obrazaca? U ovom su slučaju najbolji položaji oni gdje su partneri smješteni okomito jedni na druge. Poza za jahanje je izvrsna opcija. Sviđa mi se ova pozicija
mnoge dame, jer će u ovom položaju i sama partnerica moći kontrolirati ritam i intenzitet pokreta. Za veću udobnost možete koristiti jastuk. U misionarskom položaju, mali jastuk može se staviti ispod bedara žene, a u položaju kaubojke, ispod bedara partnera. Pozu u psećem stilu možete isprobati s partnerom. Muškarac može sjediti straga na koljenima ili stajati na rubu kreveta.
Bez kompleksa
Ako je djevojka sretan vlasnik zakrivljeni oblici, a njezin je partner vitkiji ili čak nešto mršaviji, ali istodobno spretan, onda u ovoj situaciji ne bi trebalo biti posebnih problema. Mnogi muškarci, unatoč svim modnim trendovima i prevladavajućim stereotipima, stvarno vole partnere zaobljeni oblici... Postoji mišljenje da upravo debele ljepotice širokih bokova izgledaju najseksi. A ako je muškarac sebi odabrao takvu djevojku, tada će je zasigurno čekati zanimljive noći.
Koje je pravo stanje u ovoj situaciji? Takvom je paru dostupno gotovo sve. Eksperimentiranjem možete pronaći svoje najbolje položaje: muškarac na vrhu, spol sa strane ili muškarac straga. Konkretno, za seks sa strane možete isprobati takozvani fetalni položaj, u kojem partner leži na boku i povlači koljena na prsa. Za veću udobnost ovdje možete koristiti i jastuk tako da ga stavite ispod ženskih bedara.
Guliver i Palčica
Često se dogodi da je djevojčica malog rasta elegantne figure, a njezin muškarac visok i stasit mladić koji svog suputnika lako na rukama nosi kroz lokve ili sjedne na njegova ramena. Ostale djevojke mogu samo zavidjeti i pitati se kako takav par može voditi ljubav? Palčiću preostaje samo napraviti tajanstveno lice i pustiti njezine prijatelje da i dalje pogađaju.
Što možete probati za par s takvom visinskom razlikom? Ovdje je dopušten širok spektar improvizacija s različitim visinskim razlikama. Na primjer, seks na stolu ili nekoj drugoj visokoj površini. Za oboje je osigurano nezaboravno iskustvo. Osim toga, postoje mnoge mogućnosti za seks u sjedećem položaju, poput stolice. Razlika u visini u ovoj situaciji ne bi trebala igrati posebnu ulogu. Svoje najbolje položaje za seks možete pronaći u stojećem položaju, jer snažan muškarac uvijek može držati svog krhkog, malog partnera na težini.
Za modele
Mnoge djevojke su jako zabrinute kad je njihov odabranik nešto niži. Neki odbijaju potpetice, dok se drugi nehotice počinju spuštati. Vrijedno je napomenuti da je ovo velika glupost, jer se razlika u visini može pretvoriti u vrhunac. Uz to, neki uspješni muškarci, iako niski, preferiraju visoke žene. Stoga, ne brinite da odabrani mora skoro skočiti kako bi poljubio svoju voljenu, ili još bolje - sagnuti mu se. Isto pravilo vrijedi i za ljubavne igre. Nemojte se zakačiti za duljinu ruku i nogu, ovdje je fleksibilnost važnija. Osim toga, muškarci niskog rasta poznati su po tome što su divni ljubavnici.
Što možete probati? U ovoj su situaciji sve vodoravne poze savršene i uopće nije važno tko će biti na vrhu. Savršen je jahač, kojeg, inače, vole mnogi muškarci. Također možete pokušati voditi ljubav sjedeći okrenuti jedni drugima. Uz jaku želju možete pronaći prikladne opcije i to u položaju muškarca s leđa. Primjerice, u položaju u kojem žena leži potrbuške, a muškarac na vrhu.
Treba imati na umu da veličina nije glavni pokazatelj savršenog seksa. Ako po prvi puta žena i muškarac s različitim visinama ili tjelesnim parametrima nisu uspjeli, to još uvijek ne znači apsolutno ništa. Glavna stvar je da postoje osjećaji i obostrana želja za postizanjem željenog rezultata.
Izmjerivši visinu nekoliko tisuća supružnika, znanstvenici još nisu uspjeli doći do konsenzusa oko toga tko se u rastu može smatrati idealnim. Primjerice, poljski antropolog Bohuslav Pavlovsky smatra da bi čovjek trebao biti 1,09 puta viši od svog odabranika. Profesori sa Sveučilišta u Groningenu (Nizozemska) uvjereni su da bi visina partnera trebala biti 20 cm veća od visine partnera. Američki su znanstvenici demokratičniji jer se slažu da čak i visina od 8 centimetara može biti ključna sretnom braku. Kao rezultat brojnih istraživanja pokazalo se da bi idealna muška visina trebala biti 188-190 cm, a visina partnera koji mu odgovara trebao bi biti 172-174 cm.Neki su istraživači odlučili proučiti problem iz drugog kuta. Tim britanskih znanstvenika pod vodstvom dr. Daniela Nettlea iz Nacionalnog centra za proučavanje dječjeg razvoja već dugi niz godina prati zdravstveni i socijalni status nekoliko stotina bračnih parova.
Kao rezultat dugog istraživanja doneseni su najzanimljiviji zaključci: visoki muškarci dosljedno su odabirali niske partnerice za svoje žene i puno češće nego niski muškarci postajali su sretni očevi obitelji. Zauzvrat, žene niskog i srednjeg rasta obraćale su pažnju uglavnom na visoke muškarce i udavale se mnogo brže od svojih visokih vršnjakinja.
Što objašnjava otkriveni obrazac?
Znanstvenici komentiraju rezultate istraživanja temeljenih na evolucijskoj teoriji. S ove točke gledišta, veći i viši čovjek trebao bi se pokazati snažnijim ratnikom i uspješnim lovcem, tako da će njegovo potomstvo sigurno biti pouzdano zaštićeno od bilo kakvih nevolja i uvijek mu biti osigurana dobra hrana.Istodobno, premale žene dostižu pubertet ranije od viših žena, jer se u posljednjem tjelesne snage troše više na rast i održavanje optimalne tjelesne težine. Zato u kratkim ženama muškarci instinktivno vide obećavajuće majke za svoje potomstvo. Uz to, mala će dama vjerojatnije natjerati krupnog muškarca da je želi zaštititi.
Unatoč rezultatima ovih pseudo-znanstvenih studija, većina običnih bračnih parova nije sklona misliti da je ispravna razlika u visini bila ključ njihove bračne sreće. Tajna uspješnog braka, oni nazivaju sličnost interesa, međusobno uvažavanje partnera, nježnost i ljubav jedni prema drugima.
Najčešće muškarci preferiraju niže žene, a žene više partnere. Zašto se to dogodilo, mnogima i dalje ostaje tajna, čije rješenje je zahvatilo znanstvenike iz Nizozemske.Kako bi otkrili tako zanimljiv odnos između rasta i odnosa među ljudima, istraživači sa Sveučilišta u Groningenu odlučili su provesti istraživanje u kojem je sudjelovalo oko 50 tisuća muškaraca i žena.
Kako se ispostavilo, prema ženama, muškarci bi od njih trebali biti viši oko 20 centimetara. A predstavnici jačeg spola bit će sasvim dovoljni ako je dama niža samo 8 centimetara. Na temelju podataka istraživanja, znanstvenici su došli do zaključka da je optimalna visina žene 174 cm, a muškarca 188 centimetara.
Ali ovo je samo idealno. Drugo istraživanje pokazalo je da je u 4% parova žena i dalje viša, a u 3,5% - da su partneri iste visine.
Znanstvenici objašnjavaju preferencije u rastu, prije svega, zakonima biologije: što je čovjek veći, to više potomstva može ostaviti za sobom.
I ne tako davno, osoblje Instituta Gallup (Američki institut javno mišljenje) otkrio da njegova sudbina izravno ovisi o visini osobe. Muškarci i žene viši od prosjeka (za muškarce - preko 177,8 cm, za žene - preko 162,6 cm) osjećali su se sretnije, veselije, uspješnije od svojih niskih prijatelja.
Štoviše, prema poljskim znanstvenicima, novac i uzajamno poštovanje u bračnim parovima igraju manju ulogu od omjera visine. Za dobrobit u braku muškarac mora biti 1,09 puta viši od žene.
Najupečatljiviji primjer nespojivosti likova su glumci Nicole Kidman (180 cm) i Tom Cruise (170 cm), čiji indeks iznosi 0,94. Ostali parovi ne ispunjavaju ovaj uvjet, na primjer, princ Charles (168 cm) i njegova sadašnja supruga Camilla Parker-Bowles (170 cm) - 1,01. Brak nogometaša Davida Beckhama (183 cm) i njegove supruge Viktorije (168 cm) naziva se uspješnim - 1.09.
Postoji čak i mišljenje da visina osobe utječe na njezin uspjeh u radu. Engleski psiholozi to tvrde visoki ljudičine velike korake u svojoj karijeri. Studija u jednoj od britanskih tvrtki potvrdila je da svakih 25 mm visine dodaje gotovo 400 kilograma menadžeru, a uopće nije važno je li riječ o muškarcu ili ženi. A američka istraživanja također potvrđuju vezu između rasta i financijskog uspjeha. Na Wall Streetu svaki dodatni centimetar rasta rezultira prosječnim rastom plaće za 340 funti.
Svi sanjaju da znaju recept za sreću u braku. Dok supružnici proučavaju planine knjiga iz psihologije ili se savjetuju s prijateljima, znanstvenici mjere najnevjerojatnije pokazatelje pokušavajući otkriti koliko se skladni parovi razlikuju od nesretnih i razvedenih. Najčudniji recepti za obiteljsku sreću: česte svađe, točan omjer rasta partnera i zajedničke alkoholne veze.
Ispravan rast ključ je sreće u braku
Muškarci obično biraju dame koje su niže od njih samih, dok žene uglavnom preferiraju da avaler bude barem za glavu viši od njih. Čini se, zašto je to potrebno? Samo rast ne garantira ni mušku snagu ni ljepotu ... Znanstvenici iz Nizozemske proveli su istraživanje kako bi otkrili vole li dame zaista visoku gospodu. Nakon intervjua s oko 50 tisuća muškaraca i žena, nizozemski istraživači sa Sveučilišta u Groningenu otkrili su: dame sanjaju da bi njihov dečko bio viši čak 20 centimetara! Iako je muškarcima dovoljno da imaju strast ispod samo 8.
Zauzvrat, osoblje Gallupovog instituta (SAD) utvrdilo je idealan omjer visine muškaraca i žena, koji se pokazao jednakim 1,09 u korist muškarca. Odnosno, ako ste žena visine od 165 centimetara, visina vašeg idealnog gospodina trebala bi biti oko 180; ako ste skoro manekenka i vaša je visina 170, vaš muškarac mora biti najmanje 185 centimetara.
Američki stručnjaci čak navode primjere neuspješnih brakova koji su se, po njihovom mišljenju, raspali zbog "pogrešnog" rasta partnera. Primjerice, omjer visine Toma Cruisea i visine njegove bivše supruge Nicole Kidman iznosio je 0,94. Je li zato Tom pokušao zapovijedati i pravio se kao pravi tiranin? Nećemo se usuditi donijeti tako dalekosežne zaključke. Još jedan par s "neuspješnim" omjerom rasta partnera - princ Charles Parker i njegova supruga Camilla Parker-Bowles. Međutim, ljubavnici su i dalje zajedno. No, brak nogometaša Davida Beckhama (183 cm) i njegove supruge Viktorije (168 cm) u pogledu visine upravo je savršen - omjer samo doseže koeficijent 1,09.
Istina je u vinu, a takva je i sreća
Stručnjaci sa Sveučilišta Otago (Novi Zeland) došli su do zaključka da je sreća supružnika ... u alkoholu. Intervjuirajući više od 1,5 tisuća parova, znanstvenici su otkrili da njihov sklad izravno ovisi o količini popijenog alkohola.
Supružnicima su postavljali pitanja o kvaliteti njihove veze i piću. Pokazalo se da su najsretniji parovi u kojima muškarac i žena u isto vrijeme tijekom zajedničkih druženja piju približno istu količinu alkohola. Štoviše, pokazalo se da su oni parovi koji uopće ne piju bili manje zadovoljni. obiteljski život- samo 69% njih je reklo da je zadovoljno svojim brakom.
U skupini ljudi koji su pili sa suprugom (mužem) od jedan do tri puta mjesečno, ta je brojka bila veća - 88%. A među onima koji su pili umjerene doze alkohola otprilike jednom tjedno ili malo češće, 91% je bilo zadovoljno svojim obiteljskim životom! Novozelandski stručnjaci to naravno ističu dolazi o upotrebi umjerenih doza alkohola. Ali zaključci sugeriraju sami ...
Borite se za svoje zadovoljstvo!
Stručnjaci iz područja psihologije iz mnogih zemalja slažu se da svađa nije samo moguća, već i nužna. Činjenica je da tihe pritužbe uništavaju brak mnogo brže od obračuna. U ovom slučaju, seks postupno blijedi na "ne", razgovori između supružnika postaju prazni i kratki, intimnost nestaje ... "Opasne zone" koje treba zaobići u razgovorima se šire, a to dovodi do otuđenja u paru. Stoga se može i treba posvađati. Ali to treba učiniti ispravno.
Naime: svaki bi partner trebao imati pravo "udahnuti zrak" i predahnuti da se ohladi, u svakom slučaju treba izbjegavati vrijeđanje, radnje poput razbijanja posuđa već su ekstreman slučaj. Svjedoci su vrlo nepoželjni pri sređivanju odnosa - to će vas spriječiti da budete iskreni i izmislite. U idealnom slučaju, trebali biste pokušati ne povisiti glas. Ali također možete pokazati da ste zbog nečega bijesni, ogorčeni ili zabrinuti. Svatko bi trebao moći progovoriti - i, bez obzira koliko ste povrijeđeni, pokušajte saslušati svog partnera i zauzeti njegovu poziciju.
Važna je kategorija težine
No, znanstvenici iz Tennesseeja vjeruju da je ključ dobrog braka u težinskoj kategoriji supružnika. Muž, kažu, ne bi trebao imati manje od žene. Četiri su godine stručnjaci pratili živote 169 parova, starost supružnika u kojima nije prelazila 35 godina. Sudionici su svakih šest mjeseci bilježili vlastitu težinu, a odgovarali su i na pitanja o stupnju zadovoljstva svojim brakom.
