Per coloro che desiderano davvero e pienamente ripristinare le proprie forze, il massimo L'opzione migliore ci saranno sempre attività ricreative all'aperto. Uscire all'aria aperta ha molti vantaggi. Secondo i principali psicologi, tale recupero è il più efficace, in quanto consente di cambiare completamente la situazione.
Se prendi un'abitudine così buona come i viaggi periodici per attività ricreative all'aperto, ciò consentirà di migliorare significativamente il tuo stato fisico e mentale.
Durante le attività ricreative all'aperto corpo umanoè attivamente saturo di ossigeno, che ha un effetto benefico sul funzionamento dei polmoni, sul sistema cardiovascolare, attiva l'attività cerebrale, aiuta ad alleviare lo stress e la depressione e aumenta il livello di ottimismo e allegria del vacanziere.
Coloro a cui piace rilassarsi spesso nella natura hanno molte meno probabilità di lamentarsi di problemi di vista. Tutto è abbastanza logico, perché nella foresta o in montagna, con tutta la tua voglia, non potrai utilizzare attivamente gadget elettronici così come in città.
È consigliabile che le persone che hanno problemi con il sonno vadano nella natura almeno una volta ogni 1-2 settimane. Aria fresca, uccelli che cantano, cibo alla griglia: tutto ciò allevierà rapidamente il sovraccarico emotivo, il che significa che aiuterà a far fronte ai problemi di sonno.
La regolare ricreazione all'aperto è di importanza decisiva per l'attivazione dei processi metabolici nel corpo. Ciò è dovuto al fatto che con un tale riposo, in ogni caso, mostrerai un aumento attività fisica. Molti viaggi nella natura sono favorevoli all'educazione fisica.
Quali sono i vantaggi dell'aria fresca
Non c'è dubbio che l'aria fresca fa molto bene alla salute. Cerchiamo di capire più in dettaglio quali sono i vantaggi dell'aria fresca per te e per me.
Secondo gli studi condotti da scienziati americani, la distanza giornaliera che una persona media deve percorrere all'aria aperta è di 5 km. Le escursioni al parco o al mare sono un buon allenamento per il muscolo cardiaco, strumento efficace prevenzione delle malattie varicose, eliminazione del mal di testa.
Se sviluppi un'abitudine così utile come l'educazione fisica quotidiana di mezz'ora all'aria aperta, sentirai i primi cambiamenti positivi nel tuo benessere dopo 1-2 settimane. In occasione attività fisica in natura aumenta la saturazione delle cellule del corpo con l'ossigeno, che aiuta a migliorare il metabolismo e, quindi, contribuisce a un'intensa perdita di peso. A proposito, un'ora di camminata a una velocità media di camminata brucia 190 calorie.
Le attività ricreative all'aperto influenzeranno sicuramente aspetto esteriore persona. Il suo viso e la sua pelle sembrano più sani e freschi, i suoi muscoli assumono contorni più belli, ecc.
È molto bello se hai l'opportunità di camminare più spesso vicino al mare. Possiamo parlare dei benefici dell'aria fresca di mare per molto tempo: le particelle di acqua di mare contenute nell'aria aiutano a lavare le mucose dell'apparato respiratorio, saturano il corpo di minerali, tra cui iodio, magnesio, sodio e potassio .
Ricco di sale aria di mare completamente privo di particelle di polvere. Tale aria attiva la produzione di eritrociti nel sangue, accelera i processi metabolici nel corpo e aiuta ad aumentare il livello di emoglobina.
Come costringerti a rilassarti all'aria aperta
Come già chiaro dal sottotitolo, nonostante tutti i benefici per la salute e il benessere, rilassarsi all'aria aperta è una questione che richiede un certo sforzo, autocontrollo e autorganizzazione. D'accordo, non vuoi sempre "mescolare" da qualche parte nel tuo giorno libero. Spesso, per noi molto più preferibili sono spesso le opzioni “sdraiarsi sul divano davanti alla TV”, “guardare un film al computer”, “leggere un libro”, ecc.
Se comprendi davvero tutti i vantaggi delle attività ricreative all'aperto, per andare più spesso nella natura o al mare, dovrai solo fare una cosa: inserirti dalla sedia senza inutili tormenti ed esitazioni, raccogli un piccolo spuntino nella tua borsa e vai in vacanza.
Per non perdere le passeggiate e non interrompere i piani per le attività ricreative all'aperto, è molto importante pianificare chiaramente il tempo. Se hai intenzione di viaggiare, cerca di liberare completamente la giornata per questo facendo tutte le chiamate necessarie il giorno prima, rispondendo a tutte le lettere che ti sono arrivate via e-mail. Altrimenti corri il rischio di dover affrontare un altro affare "urgente" oa casa, e il viaggio fallirà di nuovo.
Spero davvero che abitudini utili come le attività ricreative all'aperto e l'aria fresca entrino saldamente nella tua vita. Se vuoi davvero migliorare la tua salute e il tuo benessere, non puoi assolutamente farne a meno.
Fuori città e pensando a cosa fare con parenti e ospiti in questi giorni? Armatevi di grandi idee e fate che la vacanza sia un successo!
Inizia con momenti banali. In che modo, infatti, ti raggiungeranno gli ospiti? Se con i mezzi pubblici, nessun problema. E se in auto, avrai bisogno di un posto dove parcheggiare le auto. Per le faccende festive, non dimenticare di pensare a dove collocherai l'intera compagnia onesta: assegna i letti e discuti in anticipo i dettagli con gli ospiti. Assicurati che non solo la casa sia felice, ma anche il sito sia "vestito" con un meraviglioso abito di Capodanno.
1. Decorazione del territorio
Non parleremo in dettaglio della decorazione del cottage estivo: questo è un argomento per una conversazione separata. Mi limiterò a ripassare brevemente i punti principali:
- Assicurati di organizzare una lezione! Ghirlande LED e strisce al neon per aiutarti.
- Vesti la strada in modo favoloso e, se non è disponibile, vesti qualsiasi albero di campagna con l'abito di Capodanno.
- Cieco! Sì, non semplice, ma nominale: i bambini, la nonna, i tuoi ospiti. Credimi, quando parenti e amici vedranno i loro pupazzi di neve caricaturali, non ci sarà limite alla gioia!
- Arricchisci il tuo cottage estivo con figure di neve e ghiaccio e souvenir di ghiaccio.
- Prenditi cura di luoghi sgomberati dalla neve e preparati per il gioco dei bambini e per il relax degli adulti.
2. Sparatoria a palle di neve
Sparare con le palle di neve è il passatempo invernale più semplice e allo stesso tempo molto divertente. Dividetevi in due squadre e guidate il "fuoco di combattimento" ad oltranza, finché tutti saranno stanchi. Oppure prepara i bersagli appendendoli - quindi puoi organizzare una competizione per la precisione. Chi entra più spesso tra i primi dieci, gli regali un premio: un pezzo, un souvenir di ghiaccio, o qualcosa di “per riscaldarsi”.
3. Disegnare nella neve
Disegnare nella neve è un'attività estremamente eccitante sia per i bambini che per gli adulti. Prendi tre spruzzatori, colora l'acqua in ciascuno con acquerelli o altri coloranti e diventa creativo disegnando diverse figure sulla neve. Ovviamente puoi diluire la vernice in ciotole e disegnare con un pennello largo, ma probabilmente dovrai lavare i bambini e lavare i vestiti dopo una passeggiata))
4. Pista di pattinaggio su ghiaccio
Se il territorio del sito lo consente, non essere troppo pigro per costruire una pista di pattinaggio nel paese per le vacanze di Capodanno. Anche se non tutti voi siete grandi pattinatori e pattinatori artistici. Sarebbe divertente guidare sulla superficie ghiacciata e con gli stivali, sarebbe di buon umore! E se i tuoi ospiti sanno pattinare, lascia che li portino con loro.Riempire la pista in campagna è una questione delicata, richiede una certa abilità. Segna il sito, rimuovi lo strato superiore di neve e compatta con cura il rimanente. Quindi, lungo il perimetro, crea una cassaforma dalle assi, quindi versa il primo strato da un tubo con un ugello spruzzatore. Quando l'acqua "afferra" la brina, riempi il secondo strato. Quindi, aumenta la pista fino a un'altezza di 10-15 cm e cerca di renderla uniforme. Accendi la musica, crea un progetto di illuminazione e divertiti! Basta non dimenticare di ripulirlo periodicamente dalla neve.
E che tipo di gioco sul ghiaccio inventare, capisci: solo pattinaggio, o. Ma prima di iniziare questa attività piuttosto dispendiosa in termini di tempo, assicurati che qualcuno salirà sulla tua pista. Se tu e i tuoi ospiti non potete nemmeno pattinare e non vi piace tanto divertimento, ha senso sprecare tempo e fatica?
5. Pista da sci
Credi che inizierò ora a descrivere come costruire una pista da sci in campagna? No, miei cari, è meglio cercare solo una pista da sci. Nelle aree suburbane, tali strutture sono solitamente costruite in anticipo e devi solo chiedere ai tuoi vicini o consultare l'amministrazione e scoprire se c'è una pista da sci vicino al tuo luogo di vacanza. Se c'è, specificate come è più comodo arrivarci e, ovviamente, armatevi di sci!6. Calcio invernale sulla neve
Il calcio invernale sulla neve è un'attività emozionante e divertente. Costruisci un cancello con la neve, livella un po' l'area. Diviso in due squadre: rossa e verde, per esempio. Prepara in anticipo mantelle-mantelli (è ancora una vacanza :-)) e vai avanti - guida un pallone da calcio.
7. Missione "Caccia al tesoro"
Organizza un'entusiasmante caccia al tesoro. Prepara in anticipo le mappe della zona e traccia gli indizi. Fai una vera avventura fuori dalla ricerca, non limitarti al territorio della tua trama personale. Nascondi il prezioso forziere con il "tesoro" nella foresta più vicina, prepara premi di incentivazione, sviluppa una strategia. I suggerimenti possono essere appesi agli alberi, nascosti tra cespugli e cumuli di neve, percorsi indicativi piegati da ramoscelli e così via. Fantastica!
Sulla neve incontaminata, gioca al gioco "Snow Angel". Il compito è cadere nella neve con le braccia tese in modo che l'impronta assomigli a un angelo. Quindi complicati: invita gli amici a disegnare le impronte di un elefante, farfalle, bruchi e così via. E fare una capriola nella neve e ricaricarti di positivo per molto tempo.
9. Barra della neve
Costruisci una barra di neve! Il bar fatto di mattoni di neve colorati sembra molto carino. Prendi uno stampo a forma di mattone, mettici dentro la neve, leggermente cosparso di acqua colorata da una bottiglia con un ugello spray. Compatta la neve più saldamente e scuoti il mattone finito fuori dallo stampo.
Ghiacciaia. Sito di foto wonderhowto.com
Crea più mattoni colorati e costruisci un bar con essi o semplicemente un tavolo e sedie. Quando inizi a posare, cospargi leggermente d'acqua i mattoni. Quindi si "afferrano" a vicenda "strettamente". E come sarà bello trattare i tuoi amici con grog caldo o cioccolata in una bellissima barretta di ghiaccio! Utilizzando la stessa tecnologia, i mattoni di ghiaccio possono anche essere realizzati congelando l'acqua negli stampi invece della neve.
10. Discoteca
Fatti una discoteca al bar! Per fare ciò, prepara in anticipo gli altoparlanti e libera dalla neve l'area adiacente alla barra. Per aumentare l'effetto, puoi effettuare l'illuminazione e servire bevande (non calde) in bellissimi bicchieri di ghiaccio, realizzati in modo molto semplice. Un bicchiere più piccolo viene posto in un bicchiere grande e lo spazio tra loro viene riempito d'acqua. Quando l'acqua si solidifica, le tazze vengono portate sul fuoco per alcuni minuti. Il ghiaccio si scioglie leggermente e il contenitore del ghiaccio per le bevande si rimuove facilmente.
La guida su tubi (slitte gonfiabili) agganciati al paraurti di un'auto dona un'enorme carica di vivacità e un ottimo sollievo emotivo. Fantastico, ma straordinariamente pericoloso! Gli adulti possono provare, ma solo con molta attenzione e assolutamente sobri! Inoltre, una piccola velocità è sufficiente per godersi l'estremo, eccitando il sangue. Ma è meglio che i bambini scendano sui tubi da un normale scivolo o chiedano a papà e mamma di cavalcare o un grande ...
12. Scivolo di ghiaccio
Se non c'è ghiaccio vicino alla tua dacia, puoi costruirlo con le tue mani direttamente sul sito. Dopotutto, lo sci è una delle migliori attività invernali. Per creare, raccogli la neve in un grande cumulo di neve, dagli la forma desiderata, facendo dei gradini da un lato e un pendio dall'altro. Rafforzare la rampa con assi e riempirla gradualmente con acqua da un tubo con uno spruzzatore. E anche se il tuo è antiestetico e sbilenco, la cosa principale è che la pendenza risulta essere scivolosa, senza dossi e asperità, e poco attraente può essere mascherata con decorazioni di ghiaccio e.13. Riposa vicino al fuoco
Il fuoco "vivo" in natura è sempre piacevole. Vicino ad esso puoi riscaldarti, friggere salsicce o riscaldarti, bere un bicchiere di conversazioni sincere. Preparare un luogo per il fuoco in anticipo. Bene, vale la pena ricordare sia per i principianti che per coloro che hanno già organizzato più di uno spettacolo simile per amici e parenti.
Inoltre, puoi scoprire in anticipo quali eventi si svolgono nella tua zona e organizzare gite. Dopotutto, le vacanze di Capodanno durano più di un giorno ed è del tutto possibile che qualcosa di interessante venga organizzato proprio accanto alla tua dacia. Può essere slitte trainate da renne o cani, zoo, piste di pattinaggio e molto altro.
Alla vigilia di noi, di solito siamo sopraffatti dal trambusto pre-festivo. Devi avere tempo per fare molte cose, ma ci sono solo una mano. Sentiti libero di coinvolgere tutti nella preparazione della vacanza, dai bambini alle amiche e ai genitori. E allora prepararsi non sarà un dovere estenuante, ma un'attività piacevole e gioiosa.
Quali eventi hai in programma di organizzare per le vacanze di Capodanno? Condividi con noi :-)
La maggior parte della popolazione in età lavorativa dopo molto tempo settimana lavorativa i fine settimana si trascorrono guardando la TV per rilassarsi e prendersi una pausa dal trambusto quotidiano dell'ufficio, o sul divano per dormire. Ma una ricreazione all'aperto utile e adeguata può aiutarti a rilassarti e fare una pausa dal trambusto quotidiano, ma anche a reintegrare la tua salute.
Non importa quanto sia impegnativa la settimana lavorativa, prendi l'abitudine di trascorrere del tempo con la tua famiglia all'aria aperta almeno una volta alla settimana. Puoi organizzare una gita nella foresta e raccogliere lì bacche e funghi, puoi andare a pescare, puoi organizzare una gita sulle rive di un fiume o di un lago, basta lasciare l'auto in garage, andare in bicicletta - questo sarà già chiamato ricreazione attiva. Impegnarsi in qualsiasi tipo di attività all'aperto, andare in bicicletta, nuotare, correre, giocare a giochi attivi: badminton, pallavolo: questo allena non solo i muscoli, ma rafforza perfettamente il sistema cardiovascolare, gli organi respiratori, migliora l'umore, allevia lo stress, ti dà energia per il prossima settimana intensa Dopo tutto, per lavorare in modo produttivo, è necessario riposarsi bene.
Queste gite in famiglia amano molto i bambini. In primo luogo, amano comunicare con i loro genitori e, in secondo luogo, i bambini amano le attività all'aperto, probabilmente più degli adulti. E non è meno utile per loro, un corpo in crescita richiede lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli e il rafforzamento del sistema immunitario. I bambini copiano sempre il comportamento degli adulti e con le regolari uscite in famiglia abituerai i bambini uno stile di vita sano vita. Inoltre, li distrarrà da giochi per computer e la televisione, che spesso sono piuttosto dannose per la salute.
E credetemi, nessun antistress o altri farmaci possono curare una persona come fa la natura. Trascorrendo del tempo nella natura, otteniamo una grande scorta di energia, non per niente le persone amano rilassarsi nella foresta, passeggiare nei parchi, riposare l'anima e godersi la vita.
Se hai intenzione di trascorrere l'intera giornata nella natura, non dimenticare di portare con te degli spuntini. Può essere qualsiasi cosa, ad esempio panini, verdure, frutta, biscotti, alcune semplici insalate. All'aria aperta, sia i bambini che gli adulti di solito hanno appetito, quindi prenditene cura in anticipo. Se non hai tempo per cucinare, puoi ordinare il cibo a casa sul sito Web http://www.barbarisbar.com.ua/ e entro un'ora l'ordine sarà a casa tua. After Shopping Cafe Barbaris consegna cibo in ogni angolo di Kharkov e una vasta gamma di piatti ti sorprenderà piacevolmente. Ogni cliente che ordina cibo per qualsiasi importo attraverso il sito riceve una limonata in regalo. E puoi pagare l'ordine ricevuto non solo in contanti, ma anche carta di credito. Vi auguro una piacevole vacanza nella natura!
Tutti hanno bisogno di recuperare periodicamente: dagli scolari carichi di lezioni per tutta la settimana ai direttori grandi aziende. Ciò è facilitato al meglio dalle attività ricreative all'aperto, perché la maggior parte di noi trascorre la maggior parte della nostra vita al chiuso, a causa della quale il corpo soffre di mancanza di ossigeno.
Sorprendentemente, anche una normale passeggiata nel parco può ricostituire le nostre batterie interne con l'energia necessaria per una vita a tutti gli effetti. Fortunatamente, ci sono aree verdi in tutte le zone della città, quindi chiunque può permettersi una passeggiata rilassante.
Ma per un riscaldamento a tutti gli effetti, spesso non basta uscire a fare una passeggiata. Se desideri una vacanza più intensa, l'intrattenimento all'aperto, disponibile in abbondanza per i moscoviti, ti aiuterà a saturare il più possibile il tuo tempo libero con colori vivaci. Andare in barca, imparare ad andare a cavallo, provare il kayak, visitare un cinema o una discoteca all'aperto, sedersi sulla terrazza estiva di un accogliente bar: tutte le possibilità per divertirsi sono descritte in dettaglio sulle pagine di KudaGo .
I bambini si divertono particolarmente a giocare all'aperto. Pertanto, si consiglia ai genitori di portarli il più spesso possibile nei parchi di divertimento, o almeno nei parchi giochi più ordinari, dove possono scherzare dal cuore e fare amicizia con i loro coetanei.
