Le migliori opzioni per i giorni di scarico. Giorni di scarico per dimagrire: opzioni efficaci a casa

In un giorno di digiuno, non solo puoi perdere fino a 2 kg di peso, ma anche accelerare il metabolismo per perdere peso più velocemente. Scopri quando e come spendere al meglio giorni di digiuno per massimizzare l'effetto.

I giorni di digiuno (RD) sono un ottimo modo per perdere velocemente qualche chilo, purificare il corpo e migliorare notevolmente il proprio benessere. I giorni di scarico sono considerati con un menu ipocalorico e monotono, quando il contenuto calorico giornaliero della dieta è tre volte inferiore alla norma abituale (ad esempio, 800 kcal / giorno invece di 2500). Quanto è utile questo cibo? Lo scarico correttamente organizzato porta grandi benefici all'organismo: vengono rimossi i liquidi in eccesso, le tossine accumulate, le tossine e altre "zavorre". I nutrizionisti chiamano le giornate ipocaloriche "dieta gustosa" perché ognuno sceglie l'opzione di scaricare, guidato dalle proprie voglie di cibo. C'è un prodotto preferito, mentre perdi peso a beneficio del corpo e del benessere: cosa potrebbe esserci di meglio.

Con l'osservanza di un'alimentazione separata, tutte le sostanze utili vengono assorbite completamente e nel modo più efficiente possibile, ma pochi di noi aderiscono a un tale sistema. A causa della diversità della dieta, del mancato rispetto delle regole di una corretta alimentazione, il nostro corpo diventa scomodo, i processi di digestione sono disturbati, il benessere, le condizioni dei capelli, della pelle peggiorano e appare l'eccesso di peso.

Per perdere peso, è necessario trascorrere giorni a basso contenuto calorico una volta alla settimana per 2-3 mesi. Il corretto giorno di digiuno per la perdita di peso prevede l'uso di un solo prodotto, che riduce notevolmente il carico sul tratto gastrointestinale, accelera i processi metabolici e rimuove delicatamente le "sostanze di zavorra" dall'organismo. Durante i giorni di digiuno vanno via da 0,5 a 2,0 kg di peso in eccesso al giorno. Esempi di RD efficaci possono essere giorni, cetrioli, frutti e molte altre specie.

Non lasciarti trasportare e fai due o tre giorni di scarico di seguito. Il corpo inizierà ad accumulare grasso corporeo e il peso inizierà ad aumentare.

1. Dopo le vacanze, "rotture" nella solita dieta, eccesso di cibo.
2. Come fase finale della dieta.
3. Come programma di disintossicazione del corpo indipendente.
4. Nella prevenzione e cura di malattie di vario genere (edema, problemi al cuore e ai vasi sanguigni, malattie renali, costipazione, ecc.).

regole

Come ogni altra dieta, una giornata detox richiede l'accordo con un medico e alcune regole.

1. Le donne devono concentrarsi sui giorni del ciclo mestruale. Di solito, il giorno prima, l'appetito aumenta. Durante le mestruazioni, molti sono "attirati" dal cioccolato, dai cibi grassi. Sostituisci il cioccolato con marshmallow o marmellata. Si sconsiglia inoltre di mangiare: sottaceti, carni affumicate, cibi in scatola. Tutto ciò porta alla ritenzione di liquidi nel corpo e, di conseguenza, all'aumento di peso.
2. Organizzare RD in determinati giorni della settimana. Ciò aiuterà il corpo ad adattarsi più facilmente ai cambiamenti nella dieta e ridurrà la probabilità di guasti.
3. Prodotti alternativi. Se questa settimana è stata una giornata a base di porridge, la prossima settimana potrebbe essere una giornata a base di mele o kefir.
4. Per effettuare correttamente lo scarico, la quantità di prodotti deve essere rigorosamente dosata. Contenuto calorico giornaliero - da 800 a 1500 kcal, a seconda attività fisica. Ci dovrebbero essere 4-5 di questi pasti al giorno.
5. È importante bere molto e spesso. Acqua, composte varie, tè verde fino a tre litri al giorno.
6. Non mangiare troppo alla vigilia del RD. La cena dovrebbe essere leggera. Rinuncia all'alcol.
7. Per prevenire il ristagno della bile causato dalle restrizioni nella dieta quotidiana, bere un cucchiaio di olio vegetale (sesamo, semi di lino, zucca) al mattino prima dei pasti. Puoi sostituire l'olio con il tè coleretico.
8. Elimina lo stress fisico e mentale. Il giorno di digiuno corretto è un periodo di intensità minima.
9. Aumenta la durata del sonno notturno. Se possibile, fai una pausa durante il giorno.
10. Se la sensazione di fame è molto forte, è consentito bere 200-250 grammi di yogurt non zuccherato o kefir magro.
11. Correttamente "uscire" dal giorno di digiuno. Non mangiare troppo.
12. Un'eccellente aggiunta alla nutrizione è una gita in sauna, bagno, piscina.
13. Elimina dalla dieta le spezie e le spezie che attivano il lavoro delle papille gustative e aumentano l'appetito.
14. Prova a cucinare tutti i piatti al vapore, friggendo ad aria o nel forno.

Secondo i nutrizionisti, è necessario valutare onestamente le proprie capacità. Non esiste una ricetta per il giorno di digiuno perfetto. Il giorno più efficace è considerato quello trascorso senza interruzioni e violazioni nella dieta. Si sconsiglia ai principianti di iniziare a scaricare immediatamente con un digiuno intenso o giorni con cibi ipocalorici. Prova prima i giorni di porridge o i giorni di proteine. Quindi puoi iniziare lo scarico di frutta o verdura. E solo dopo - una dieta "affamata" di kefir, tè o acqua.

Domande al nutrizionista

L'abbondanza di informazioni è fonte di confusione per coloro che vogliono perdere peso con benefici per la salute. Abbiamo cercato di rispondere alle domande più comuni che sorgono quando si contatta uno specialista della nutrizione.

"Lo scarico è necessario con una corretta alimentazione?" Inna 33 anni, Kiev

“Inna, se una corretta alimentazione è diventata uno stile di vita, non dovrai passare giorni di digiuno. Al massimo, puoi organizzare giorni di pulizia dopo una festa festiva o altri errori nella dieta.

Quanto è efficace questa dieta? Quanti chili vengono persi dopo i giorni di digiuno? Marina, 26 anni, Saratov

“Marina, l'effetto dei giorni di scarico dipende da molti fattori: che tipo di scarico è stato scelto, qual è il tuo peso attuale, sei soggetto a edemi e c'è stata una violazione nella dieta? A seconda del prodotto selezionato, puoi perdere da 1 kg a 3,5 kg. Una tale dieta è buona non solo per la perdita di peso, ma anche per purificare le sostanze e le tossine di zavorra accumulate. In futuro, si consiglia di consolidare l'effetto organizzando periodicamente giorni di digiuno e controllando il peso.

"Ciao. Dimmi, è possibile che le donne anziane perdano peso con una dieta del genere? Ho 52 anni, peso 92 kg con un'altezza di 166 cm. Rinata Zufarovna, 52 anni, Bashkortostan

“Rinata Zufarovna, alla tua età ti consigliamo di consultare uno specialista. Un nutrizionista valuterà il tuo stato di salute, la presenza di malattie croniche. Per le donne anziane si consiglia un ulteriore esame, in base ai risultati del quale verrà elaborata una dieta più adatta alle proprie esigenze.

“Che tipo di scarico è adatto agli atleti? Vado in palestra tre volte a settimana. Come abbinarlo giorni di digiuno?» Denis, 30 anni, Tula

“Denis, per evitare il superlavoro, non è consigliabile combinare RD e formazione. Opzione ideale: scaricare il giorno prima della palestra. Se decidi di provare questa dieta, la dieta dovrebbe contenere molte insalate di verdure condite olio vegetale, un'abbondanza di noci, semi, frutti.

"Buon pomeriggio. Dimmi, cosa significa una giornata di scarico "affamata"? Grazie". Larisa, 40 anni, Urengoy

“Larisa, i giorni in cui si mangia un solo prodotto: agrumi, carne, polenta si chiamano “affamati” o “mono-giorni”. I giorni in cui è consentito mangiare più cibi sono chiamati "pieni" o "combinati". Ma in realtà il nome "giorno della fame" non significa affatto che avrai costantemente fame. La dieta è scarsa, quindi cerca di iniziare scegliendo una quantità di cibo tale che il contenuto calorico sia inferiore al solito, ma puoi resistere tutto il giorno e non scatenarti.

“Voglio perdere 10 chili il più velocemente possibile. Quanti giorni di disintossicazione puoi fare a settimana? Karina, 27 anni, Ufa

“Karina, è consigliabile trascorrere non più di un giorno di seguito. Tutto dipende dall'obiettivo. A volte l'importante non è quanti chilogrammi puoi perdere, ma come perdere peso con il minimo danno per il corpo. Se hai bisogno di perdere peso urgentemente per qualche evento, prova a scaricare sull'acqua. Tuttavia, limitati a un giorno”.

Quali sono i giorni di digiuno

I nutrizionisti dividono i giorni di digiuno a seconda della predominanza di alcuni nutrienti nella dieta.

1. Carboidrati - su verdure, frutta, cereali, succhi.
2. Proteine ​​- su carne (tacchino, pollo, quaglia), pesce di fiume magro, latticini (ricotta), proteine ​​vegetali (fagioli).
3. Grasso - su panna, panna acida, gelato.

Ci sono giorni mono (la dieta consiste in un prodotto) e giorni combinati (quando due o più prodotti vengono combinati). Si consiglia di organizzare il monoscarico solo una volta alla settimana, perché. l'equilibrio nutrizionale è disturbato. La RD combinata può essere eseguita due o tre volte a settimana. Tutto dipende da quanti chili vuoi perdere. È impossibile dire quale dei RD sia il più efficace, ma a giudicare dalle recensioni, il numero massimo possibile di chilogrammi viene perso durante una dieta a base di cetrioli o mele.

Menù

Una caratteristica distintiva dei giorni di digiuno è l'assenza di un menu in quanto tale. Nella versione classica si tratta di monogiorni, che prevedono la presenza di un solo prodotto nella dieta quotidiana.

Tuttavia, i nutrizionisti raccomandano ancora i giorni combinati, in cui un ingrediente è quello principale e il secondo viene utilizzato in piccole quantità.
Ti suggeriamo di scegliere l'opzione più adatta alle tue preferenze di gusto. Per i principianti, è meglio scegliere una giornata "piena" e coloro che hanno combattuto a lungo in sovrappeso possono cimentarsi con lo scarico "affamato".

Per giorni di scarico ben nutriti

Su cosa puoi fare in questi giorni: su prodotti contenenti proteine ​​​​o carboidrati e in grandi quantità.

Sulla crusca

La crusca contiene più dell'80% di fibre. Ciò significa che detergono perfettamente l'organismo, rimuovendo le tossine, le sostanze zavorranti, ripristinando il metabolismo e migliorando la microflora intestinale. La crusca abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Provocano rapidamente una sensazione di sazietà, rimuovono perfettamente i liquidi in eccesso. L'uso della crusca è indicato per chi soffre di costipazione, edema e obesità.

Gli atleti che si asciugano includono la crusca nella loro dieta, tuttavia, le giornate composte esclusivamente da crusca non sono adatte a loro. Per i bodybuilder è obbligatorio il consumo di verdure, pesce magro e carne, latticini a basso contenuto di grassi.

Regole per lo scarico sulla crusca

• L'importante è scegliere la crusca giusta, ovvero: secca, morbida, senza odore estraneo, con una piccola quantità di farina.
• Non puoi prendere la crusca in forma secca. Prima dell'uso, devono essere cotti al vapore per mezz'ora.
• Assicurati di bere abbastanza acqua, perché il mancato rispetto del regime di consumo può portare alla disidratazione.
• La dose massima di crusca è di 30 grammi al giorno. Il superamento della norma consentita può causare disfunzioni intestinali, aumentare la formazione di gas e portare a una mancanza di vitamine.

Professionisti: con il giusto approccio - uno dei più modi efficaci purificare il corpo e perdere peso.

Svantaggi: la necessità di un rigoroso rispetto delle regole. Inoltre, la crusca "lava" dal corpo non solo la zavorra, ma anche le sostanze utili: vitamine, minerali, incluso il calcio.

Perdita di peso: fino a due kg/giorno.

Menù #1

La crusca precotta al vapore assumere 2 cucchiaini 3 volte al giorno con una pausa di almeno 3 ore. Bevi un bicchiere d'acqua.

Menù numero 2

• Crusca - 25 grammi.
• grasso di kefir 0% - 400 grammi.

Immergere la crusca nel kefir per 20-30 minuti. Dividere in tre pasti. Bevi 1 bicchiere d'acqua ogni ora.

Menù numero 3

Cuocete a vapore 30 grammi di crusca in un bicchiere d'acqua. Dividere in 3-4 parti.

• 1 porzione di crusca;
• un bicchiere di latte (kefir, tana);
• una mela intera o mezzo pompelmo.

• 1 porzione di crusca;
• 250 gr. eventuali verdure al vapore non amidacee;
• mezza tazza di brodo vegetale.

• 1 porzione di crusca;
• mezzo bicchiere di brodo di rosa canina.

• 1 porzione di crusca;
• mezzo bicchiere di kefir;
• 200 grammi di insalata di mele e frutti di mare.

Un'ora prima di coricarsi:

• un bicchiere di acqua tiepida con il succo di limone.

Menù numero 4

Cuocere a vapore 30 grammi di crusca in un bicchiere d'acqua, dopo che si sono gonfiati, dividere in 3 parti.

• crusca;
• uovo in un sacchetto;
• una mela;
• una tazza di kefir

• Mescolare 1 parte di crusca con 1 cucchiaio. l. ricotta e 2 cucchiai. l. yogurt non zuccherato. Bevi 1 bicchiere di kefir.

• un pompelmo di media grandezza;
• un bicchiere di tè verde senza zucchero.

• Cuocere a vapore 200 grammi di pesce, separare le lische, mescolare il filetto risultante con una porzione di crusca;
• un bicchiere di kefir.

Per chi ama molto il pane e teme che non resista allo scarico a causa di una forte sensazione di fame, consigliamo di aggiungere alla dieta pane di crusca cotto senza farina. Questo non significa che si possa passare l'intera giornata sul pane, ma 1-2 fette durante il giorno non sono considerate un grosso errore nella dieta. Tale pane può essere cotto da qualsiasi crusca: grano, farina d'avena, segale.

Ingredienti:

• crusca - 12 cucchiai. l. (puoi prenderne diversi tipi);
• 250 grammi di ricotta 0%;
• 3 uova;
• mezzo cucchiaino di soda e aceto;
• sale qb;
• olio vegetale (ungere lo stampo).

Metodo di cottura:

• Scaldare il forno a 180 gradi.
• Unire la ricotta, le uova, la crusca e il sale, mescolare.
• Soda estinguere con aceto, aggiungere alla "pasta" e mescolare.
• Foderate lo stampo con carta stagnola o carta da forno, ungete le pareti con olio e cospargete di crusca di frumento in modo che il pane non si attacchi.
• Inumidire le mani con acqua, formare una pagnotta.
• Cuocere in forno preriscaldato fino a doratura (30-45 minuti, a seconda del tipo di forno).
• Dopo lo spegnimento, lasciate il pane in forno per 25-30 minuti, quindi sfornate e fate raffreddare.

sul cioccolato

Una delle diete di tendenza che ha raccolto le recensioni più contrastanti. Non importa cosa dicono gli avversari, c'è un risultato dalla giornata del cioccolato. Tale scarico non è molto efficace, perché nella versione classica dovrebbe essere “stressante” per il corpo e costringerlo a bruciare le proprie riserve di grasso. Il cioccolato contiene molti carboidrati, che vengono rapidamente assorbiti e non consentono al corpo di consumare il grasso già accumulato. Pertanto, i più golosi possono perdere solo fino a 0,5 kg di peso al giorno.

Regola principale: utilizzare cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao - dal 72%.

Professionisti: buon umore, nessuna sensazione di fame, delizioso. Il cioccolato corretto abbassa il colesterolo, tonifica, purifica i vasi sanguigni.

Svantaggi: chi non ama il cioccolato fondente avrà difficoltà. Inoltre, questa dieta non è adatta a diabetici e cardiopatici.

Menù #1

Dividere la barretta di cioccolato in 4-6 pasti. Bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno. Attenzione! 3 ore dopo aver preso il cioccolato, non puoi bere.

Menù numero 2

• Barretta di cioccolato
• Un litro di kefir (0% o 1%) o latte scremato

Dividere in 4-6 pasti. Ricordati di bere molta acqua spesso.

Menù numero 3

Cioccolato - 1 barretta, caffè senza zucchero - 5 tazze.

È vietato bere caffè con latte o panna. Ciò aumenta il contenuto calorico della dieta e l'efficacia della dieta sarà ridotta a zero.

La dieta mono su cioccolato e caffè è molto efficace, perché il caffè riduce l'appetito ed è un'ottima aggiunta al cioccolato.

Se scegli un giorno per il caffè, l'assunzione di acqua dovrebbe essere aumentata, perché il caffè è un diuretico.

sul formaggio

È particolarmente apprezzato da coloro che stanno iniziando a cercare il loro giorno di scarico ideale. La dieta del formaggio è una dieta "completa", ma la perdita di peso è molto più veloce di quanto potresti aspettarti.

Professionisti: nessuna sensazione di fame, il corpo riceve vitamine essenziali e aminoacidi, non c'è affaticamento, sensazione di depressione.

Svantaggi: no. Ma il formaggio è controindicato nella pielonefrite, nell'urolitiasi.

Perdita di peso: fino a 0,8 kg/giorno.

dieta

Dovresti usare formaggi magri, come formaggio, feta, suluguni, tofu, parmigiano o formaggio Adyghe.

Menù del giorno:

• 300 grammi di qualsiasi formaggio
• bere illimitato

Sul pesce

Il pesce è una fonte di acidi grassi omega-3, vitamine A, E e minerali. Lo scarico sul pesce è adatto a persone che soffrono di malattie della tiroide e malattie gastrointestinali. È sia una dieta ipocalorica che soddisfacente.

Professionisti: il pesce è facilmente digeribile.

Svantaggi: no.

Perdita di peso: fino a 2 kg/giorno.

dieta

Il menu del giorno dovrebbe includere qualsiasi pesce magro (pollock, nasello, lucioperca, carassio) cotto al vapore o al cartoccio. È consentito combinare il pesce con insalate a foglia, verdure. In una giornata di pesce, le spezie, il sale e lo zucchero dovrebbero essere esclusi. Succo di limone massimo. Come al solito, dovresti bere molto (acqua, brodo di rosa canina, tè non zuccherato).

Menù #1

Tutti e 5 i pasti dovrebbero consistere in:

• pesce - 250 g;
• insalata di verdure - 100 g;
• mezzo uovo sodo;
• yogurt 0% di grassi - 100 g.

Menù numero 2

• 200 g di ricotta 0%;
• una tazza di tè verde.

• 200 g di lucioperca al cartoccio.

• 200 g di ricotta 0%.

• 200 g di lucioperca;
• una tazza di tè verde debole.

Sul pollo

Un giorno di digiuno sul petto di pollo è un ottimo modo per scaricare carne per i mangiatori di carne e gli atleti. Una maggiore quantità di proteine ​​nella dieta accelera il metabolismo e accelera la combustione del proprio grasso. In questo giorno sono consentite attività sportive moderate.

Professionisti: nessuna sensazione di fame, il peso scompare molto rapidamente.

Svantaggi: l'eccesso di proteine ​​può causare l'alitosi, l'abuso di giorni monoproteici sul pollo può influire negativamente sulla funzionalità renale.

Perdita di peso: 0,5-1,5 kg al giorno.

Menù #1

Il giorno devi mangiare 0,5-0,7 kg di filetto di pollo bollito. L'uso del sale è severamente vietato. Bevi molta acqua senza gas e tè senza zucchero.

Menù numero 2

• succo di pompelmo - 1 tazza.

Il pranzo:

• pollo bollito - 80 grammi;
• mezzo pompelmo.

30 minuti prima di pranzo - mangia mezzo pompelmo.

• filetto di pollo - 80-90 grammi;
• succo di pompelmo - 150-200 ml.

• un pompelmo.

• succo di pompelmo - 250 ml.

sulla zuppa

Professionisti: un'ampia varietà di diete, pasti a basso contenuto calorico, il cibo è facilmente digeribile, non c'è sensazione di fame e rischio di esaurimento.

Svantaggi: gli aderenti alla nutrizione separata negano l'utilità delle zuppe a causa della combinazione di cibo solido e liquido. Ciò riduce la concentrazione di succo gastrico e, di conseguenza, il cibo viene digerito peggio.

Perdita di peso: fino a 1,0 kg.

dieta

Durante il giorno sono consentiti 1,5-2 litri di un tipo di zuppa. Assicurati di bere acqua.

Regola di base: non più di 200 grammi di zuppa in un pasto.

Ricette per zuppe

"Drenaggio"

Preparato con cibi ricchi di fibre e potassio, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, purifica dalle tossine.

Ingredienti:

• porro 400 g;
• sedano 400 g;
• zucchine 400 g;
• fagiolini 400 g;
• prezzemolo - a piacere.

Lessate tutti gli ingredienti in acqua bollente (1,5-2 litri), si consiglia di non salare. Aggiungere il prezzemolo, tritare con un frullatore ad immersione.

vitamina

Ingredienti:

• 2 litri di acqua potabile;
• una lampadina;
• tre piccole carote;
• una piccola testa di cavolo bianco;
• 400 g di fagiolini verdi;
• tre spicchi d'aglio;
• 100 g di concentrato di pomodoro;
• verdure a piacere (basilico, prezzemolo, origano, aneto).

Tagliare le verdure, metterle in acqua bollente, cuocere finché sono tenere. Quindi aggiungi pasta di pomodoro, spezie, un po' di sale.

Cipolla

Ingredienti:

• una piccola testa di cavolo;
• sei lampadine;
• 100 g di concentrato di pomodoro;
• tre peperoni;
• mazzetto di sedano.

Lessare le verdure fino a cottura, aggiungere il pomodoro, il sale e le erbe aromatiche.

Zucca a basso contenuto calorico

Ingredienti:

• 750 g di zucca non zuccherata;
• 4-5 carote piccole;
• tre lampadine;
• 2 cucchiai di olio vegetale;
• verdure a piacere.

Tagliare la zucca e la carota a cubetti, versare 1,5 litri di acqua, cuocere finché non saranno teneri. Friggere leggermente la cipolla in olio vegetale, aggiungere alla zuppa. Condire la zuppa finita con le erbe, sbattere con un frullatore.

Su okroška

RD su okroshka ha molti vantaggi: basso contenuto calorico (circa 50-60 kcal / 100 gr.); la presenza nel piatto di verdure ricche di fibre vegetali; effetto positivo sui processi digestivi.

Regole di base per perdere peso su okroshka

1. Guarda le tue condizioni dopo colazione. Con segni di gonfiore, pesantezza, frustrazione, devi cambiare la ricetta e provare una diversa combinazione di verdure.
2. Se vuoi aggiungere carne al piatto, scegli vitello bollito magro, tacchino o pollo.
3. Si consiglia di usare il kvas, ma puoi provare l'okroshka su kefir, siero di latte o brodo di carne.
4. La maionese è vietata.

Ricette Okroška

Sulla Tanya

Ingredienti:

• 1 tazza di tana;
• un uovo sodo;
• una piccola patata bollita;
• un cetriolo fresco;
• cipolla verde.

Sbucciare gli ingredienti, tagliarli a cubetti, condire con abbronzatura, sale.

Carne

Ingredienti:

• 200 grammi di pollo bollito o filetto di tacchino;
• un cetriolo fresco;
• un uovo sodo;
• quattro ravanelli;
• alcuni gamberi bolliti (fino a 250 g);
• verde;
• 2 tazze di kefir 0%.

Sbucciare le verdure, tagliare, aggiungere i gamberi. Farcire con il kefir. Aggiungere 100 grammi acqua fredda. Lasciare in frigorifero per mezz'ora.

Sul kvas

Ingredienti:

• 250 grammi di filetto di pollo;
• una patata bollita;
• un uovo sodo;
• diverse infiorescenze di cavolfiore (bollite);
• 2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi;
• 0,5 litri di kvas di pane;
• sale, pepe, erbe aromatiche qb.

Taglia tutto, mescola, versa il kvas. Aggiungere sale, spezie, erbe aromatiche tritate. Mettere in frigorifero per 35-40 minuti.

Per giorni di scarico affamati

Una dieta ipocalorica sarà difficile da sostenere, ma i giorni di digiuno sono i più efficaci. Occorrono fino a due chilogrammi di peso al giorno.

Sulle uova (uova e pompelmi)

Professionisti: le uova contengono molte vitamine, minerali e acidi grassi polinsaturi, necessari per il normale funzionamento dell'organismo. Il pompelmo satura il corpo con vitamina C, attiva i processi metabolici, favorisce la scomposizione e la rimozione dei grassi.

Svantaggi: con intolleranza individuale alle uova, possono verificarsi problemi digestivi e reazioni allergiche.

Perdita di peso: 0,5-1,0 kg/giorno.

Offriamo diverse opzioni di menu per il giorno delle uova.

Menù #1

Prima colazione:

• due uova in un sacchetto;
• una tazza di tè/caffè senza zucchero;
• un pompelmo.

Il pranzo:

• due uova sode in un sacchetto;
• due pomodori freschi;
• una tazza di tè senza zucchero.

• 300 gr. vinaigrette magra senza fagioli.

Questo è l'ultimo pasto su questa opzione di menu. Quindi è consentito solo bere (acqua, tisane senza zucchero).

Menù numero 2

Consentito per colazione, pranzo e cena:

• un uovo alla coque;
• un piccolo pompelmo (o arancia);
• una tazza di caffè (o tè) senza zucchero

Menù numero 3

• un uovo sodo;
• una tazza di caffè (tè) o un bicchiere di succo di pompelmo (arancia).

• un paio di patate piccole, lessate con la buccia;
• una mela verde;
• una tazza di tè o caffè.

Menù numero 4

• due uova alla coque;
• un pompelmo (arancione);
• una tazza di caffè senza zucchero (o tè).

• 8-10 pezzi prugne.

• un uovo sodo;
• un piccolo pompelmo.

Controindicazioni: il pompelmo non è adatto a persone con elevata acidità, malattie gastrointestinali.

Sulle arance

Professionisti: l'arancia contiene una grande quantità di vitamina C, che aiuta a migliorare l'immunità. Inoltre, contiene molta fibra alimentare e questo ha un effetto positivo sulla motilità intestinale, accelera la pulizia del corpo e la rimozione dei liquidi in eccesso.

Svantaggi: intolleranza individuale, può causare reazioni allergiche.

Perdita di peso: fino a 1,0 kg/giorno.

Menu numero 1 (monogiornaliero)

Prodotti per il giorno:

• 1,5 kg di arance;
• fino a 2 litri di liquido al giorno.

Menu numero 2 (giorno della frutta)

Prodotti per il giorno:

• 3-4 arance;
• 2-3 mele (si consiglia di scegliere mele di colore verde e giallo: Golden, Simirenko, ripieno bianco, Kulikovskoe, Antonovka).

Menù numero 3

Include 4 pasti. Durare entro e non oltre le 16:00.

Prodotti per il giorno:

• 4 uova alla coque;
• 4 arance.

Prima colazione: due arance.

Seconda colazione: due uova.

Pranzo: due arance.

Merenda pomeridiana: due uova.

Menù numero 4

Numero di prodotti al giorno:

• tre arance;
• un uovo sodo;
• una fetta di pane integrale;
• 100 gr. formaggio a pasta dura (contenuto massimo di grasso 30%).

• panino con pane e formaggio;
• tè verde senza zucchero (o fresco da un'arancia).

• un'arancia;
• uovo sodo.

• un'arancia.

Durante il giorno, non dimenticare di osservare il regime di bere.

Menù numero 5

100 grammi di filetto di pollo bollito;

• un'arancia.

• una o due piccole arance.

Cena: mezzo bicchiere di latte scremato.

Bevi fino a 1,5 litri di liquidi durante il giorno.

Controindicazioni: iperacidità, ulcera, diabete.

Professionisti: La banana è una vera bevanda energetica naturale. Fonte di potassio, magnesio, fruttosio, acido nicotinico, manganese, potassio e altre vitamine, minerali e nutrienti. I benefici delle giornate sulle banane sono evidenti: sono indicate per l'anemia, perché contengono molto ferro, e sono anche un ottimo strumento nella lotta alla depressione. Grazie al triptofano, un aminoacido che aumenta la produzione di serotonina, la banana migliora l'umore e ha un effetto calmante.

Svantaggi: secondo le recensioni, mangiare banane in quantità molto elevate può causare gonfiore e problemi di peristalsi.

Perdita di peso: sulle banane puoi perdere fino a 0,5 kg / giorno.

Menù #1

Ad ogni pasto è consentito mangiare 1 banana e bere un bicchiere d'acqua. Sono ammessi 4-5 pasti al giorno.

Menù numero 2

Questo menu prevede lo scarico su latte e banane. È necessario preparare un frullato di banana da tre banane e tre bicchieri di latte. Dividere in tre pasti. Se la sensazione di fame è molto forte, puoi aggiungere un po' di ricotta al cocktail.

Menù numero 3

Prodotti per il giorno:

Due banane, due mele, un cetriolo.

Prima colazione: una banana.

Seconda colazione: una banana.

Pranzo: una mela.

Pomeriggio: mela.

Cena: cetriolo.

È vietato usare sale e zucchero. Assicurati di bere molti liquidi.

Sui succhi

La dieta del succo merita un'attenzione speciale. Frutta e verdura fresca sono ricche di vitamine, fibre, minerali e una miriade di componenti utili e nutrienti.

I succhi in scatola non sono adatti per lo scarico sui succhi. Dovrebbe essere succhi e frullati freschi appena spremuti da qualsiasi frutta o verdura che ti piace: pesca, pera, prugna, ciliegia, albicocca, carota. Le opzioni sono innumerevoli. Tuttavia, secondo i nutrizionisti, tali succhi sono più adatti per perdere peso e rimuovere tossine e tossine:

• Pomodoro: aumenta la produzione di serotonina, che riduce gli effetti dello stress, rilassa il sistema nervoso e ha un buon effetto sul cuore. Inoltre, contiene licopene, un potente antiossidante antitumorale. Il succo di pomodoro rimuove bene i radionuclidi, ha un effetto benefico sul fegato grazie al suo effetto antitumorale e migliora le condizioni dei vasi sanguigni, riduce il rischio di trombosi. Dieta disintossicante per succo di pomodoro adatto a persone con bassa acidità e gastrite.
• Mela: purifica il corpo, dona energia, ripristina il metabolismo, aumenta l'emoglobina.
• Zucca - le pectine contenute nella zucca migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale, dei reni e del sistema epatobiliare. Per i succhi, è meglio scegliere la zucca non zuccherata.
• Melograno: aumenta il livello di ferro nel sangue. Attenzione! Questo succo deve essere diluito con acqua in un rapporto di 1:1.
• Barbabietola: una potente pulizia del corpo, migliora l'emocromo.
• Carota: contiene carotene, migliora l'immunità, si sposa bene con frullati di frutta o verdura.
• Succo di sedano: contiene un minimo di calorie, rimuove perfettamente le tossine e i liquidi in eccesso.
• Anguria - stimola il sistema urinario (reni), migliora la carnagione, grazie al fruttosio che contiene, dà una sensazione di sazietà. Secondo coloro che hanno perso peso, l'uso della polpa di anguria non pregiudica il risultato della perdita di peso.

Regole del giorno di digiuno sul succo

• Per coloro che non bevono succo ogni giorno, non dovresti iniziare a scaricare il succo senza previa preparazione. Per una settimana, devi iniziare a bere un bicchiere di succo fresco o frullati al giorno.
• Si consiglia di bere circa 2 litri di succo fresco al giorno. Cioè, un bicchiere ogni 2 ore.
• I succhi possono essere diluiti con acqua 1:1.
• Non è necessario trascorrere un solo giorno su un tipo di succo. Poche persone possono bere due litri di succo di sedano al giorno. Combina succhi di verdura con succhi di frutta, crea cocktail che soddisferanno i tuoi gusti.
• Si consiglia di bere il succo con una cannuccia, perché gli acidi della frutta causano la distruzione dello smalto e, di conseguenza, aumentano la sensibilità dei denti.
• È meglio astenersi dall'assumere farmaci. I succhi possono aumentare/cambiare l'effetto dei farmaci sul corpo.
• Per evitare la disidratazione, devi bere molto. Almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Professionisti: Innanzitutto, questa è una vera "esplosione" vitaminica: gustosa e incredibilmente salutare. In secondo luogo, a causa della mancanza di sale e zucchero, le papille gustative vengono purificate. In terzo luogo, i succhi danno energia e buon umore per tutto il giorno.

Svantaggi: a causa della maggiore acidità, sono necessarie ulteriori cure dentistiche. Per lo stesso motivo, puoi provocare un'esacerbazione della gastrite.

Perdita di peso: massimo - 1,5 kg / giorno.

Monogiorni sulla frutta

Professionisti: una grande opportunità per migliorare l'immunità, ottenere il massimo di vitamine, minerali e oligoelementi utili. I frutti danno energia, una carica di vivacità e Buon umore, e anche attivamente abbattere i grassi e rimuovere le tossine accumulate.

Pera, ad esempio, ne contiene molti acido folico, potassio, fibre e iodio. Questo è un potente rimedio vitaminico che rafforza i vasi sanguigni, migliora la motilità del colon. Consigliato per la pulizia dell'intestino per le persone che soffrono di stitichezza.

Utilizzo kiwi satura l'organismo con una dose giornaliera di vitamina C. Questi gustosi frutti attivano i processi di combustione dei grassi, il metabolismo e hanno un effetto benefico sulla funzione renale. Tuttavia, i giorni di kiwi sono controindicati per le persone con elevata acidità, gastrite e ulcere.

Dieta preferita per molti fragole ha un potente effetto antiossidante. Lo scarico delle fragole è un'ottima opzione per i nuclei, poiché ha un effetto positivo sulla funzione cardiaca, riduce il rischio di coaguli di sangue. Si consiglia di utilizzare le fragole dei propri letti o acquistate da giardinieri di fiducia. Poiché queste bacche accumulano pesticidi e nitrati, che possono portare ad avvelenamento. Allo stesso tempo, sono un forte allergene, il che significa che sono controindicati per l'uso durante l'allattamento.

Svantaggi: una dieta scelta in modo errato può aggravare problemi ai reni, al tratto gastrointestinale e causare reazioni allergiche.

Perdita di peso: da 0,5 a 2,0 kg/giorno.

Secondo i nutrizionisti, è meglio dare la preferenza ai frutti di stagione coltivati ​​nella tua zona, poiché i frutti esotici possono provocare allergie. Puoi scegliere qualsiasi frutto che ti piace e perdere peso in modo facile e redditizio.

dieta

Dividere 1,5-2,0 kg di qualsiasi frutto preferito in 5-6 porzioni e consumare durante la giornata. Come sempre, non dimenticare di bere molto.

È consentito cuocere la frutta o cuocerla a vapore. Se la sensazione di fame è molto forte, potete preparare delle macedonie (massimo 3 frutti) condite con yogurt naturale non zuccherato.

Sulle noci

Oltre al gusto eccellente, le noci sono buone per il loro alto contenuto di sostanze nutritive. Il paradosso dello scarico delle noci è che, nonostante l'alto contenuto calorico, contribuisce alla perdita di peso.

Professionisti: il corpo riceve iodio, grassi insaturi, proteine ​​vegetali, vitamine del gruppo B, minerali.

Svantaggi: no. Come molti altri RD, non è adatto a donne in gravidanza, madri che allattano e persone con malattie dello stomaco e dell'intestino.

Regola: durante il giorno è vietato l'uso di sale, spezie, alcol.

Perdita di peso: 0,5-1,0 kg/giorno.

dieta

Adatto per scarico su noci Noci, anacardi, mandorle, nocciole, pinoli e pistacchi.

Menù #1

100 grammi di qualsiasi frutta a guscio (o loro miscela) da mangiare durante la giornata. Liquido - in quantità illimitate.

Menù #2

Dieta giornaliera (divisa in 5 porzioni):

• cento grammi di noci (o una loro miscela);
• cento grammi di pesce o carne bolliti;
• pomodoro fresco.

La perdita di peso qui sarà inferiore rispetto alla versione precedente. Ma la sensazione di fame non sarà forte e la giornata passerà con meno disagio.

Un altro giorno per chi non può vivere senza i dolci.

Professionisti: le prugne secche sono utili, hanno un forte effetto lassativo. L'alto contenuto di potassio riduce il rischio di infarto, normalizza la pressione sanguigna.

Svantaggi: le prugne sono ricche di calorie e contengono molto zucchero, quindi è controindicato per i diabetici.

Perdita di peso: 0,5-0,7 kg / giorno.

dieta

20-25 pezzi di prugne, precedentemente cotte a vapore in acqua, divise equamente per 5 volte.

Su euforbia

Lo scarico sul tè al latte è molto popolare grazie ai risultati sorprendenti. Secondo le recensioni su di esso, puoi perdere fino a due chilogrammi di peso in eccesso.

Professionisti: il liquido viene rimosso, il corpo viene purificato, le condizioni dei capelli e della pelle migliorano. Il tè tonifica e migliora le prestazioni. Facilità di preparazione.

Svantaggi: difficile da sopportare. L'intolleranza al lattosio può causare stress. Il latte contiene molto calcio e il tè contiene sostanze che ne impediscono l'assorbimento. Pertanto, il calcio si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, provocando malattie cardiache. La combinazione di tè e latte è il più potente diuretico. Pertanto, è impossibile abusare di tali scarichi.

Perdita di peso: 0,5-2,0 kg/giorno.

ricetta euforbia: far bollire il latte, raffreddare a circa 60-70 gradi, versare 3-4 cucchiaini. tè verde. Insistere per 20 minuti. Sforzo. Bere 200 gr. ogni 2 ore.

Come concludere la tua giornata di digiuno

Per consolidare l'effetto di purificazione del corpo, non solo devi sapere cosa puoi mangiare in un giorno di digiuno, ma anche come uscirne correttamente.

Regole di base per uscire dal RD

1. La mattina dopo, un'ora prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di 1 cucchiaino. miele e succo di limone.
2. Il primo pasto dovrebbe essere il più leggero possibile.
3. Includi zuppe di verdure leggere o brodo di pollo nel tuo menu.
4. I pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni piccole. Ciò non significa che puoi mangiare solo cibi a basso contenuto calorico, ma inizialmente escludere dalla dieta cibi grassi e fritti. Cosa mangiare dopo la dieta? Cereali per ricostituire le riserve di carboidrati, carne e pesce - per ottenere proteine. Non dimenticare frutta e verdura. Se lo scarico si verifica durante un periodo di carenza di frutta, i nutrizionisti raccomandano di assumere un multivitaminico.
5. Per ripristinare la microflora intestinale, bere kefir, abbronzatura, latte cotto fermentato. Per ripristinare il calcio, mangia la ricotta, aggiungi i semi di sesamo alle insalate.
6. Camminare dopo un pasto attiva il processo di digestione. Se non puoi fare una passeggiata, cerca di non andare a letto subito dopo aver mangiato.

Una dieta a digiuno ha molti vantaggi, tuttavia, nutrizionisti e istruttori di fitness consigliano di coordinare con il proprio medico la scelta di uno o un altro tipo di giorno di digiuno per purificare il corpo. Ciò è particolarmente vero per le persone in gravidanza, in allattamento e con malattie croniche.

Una dieta per una madre che allatta dovrebbe essere fatta da uno specialista, perché è responsabile non solo della sua salute, ma anche del benessere del suo bambino.

Tale alimentazione è controindicata nei pazienti con diabete, tuttavia, alcuni tipi di giorni sono consentiti per il diabete di tipo 2, a condizione controllo costante zucchero e controllo medico.

Le donne dopo i 40 anni sono controindicate in una dieta a base di cioccolato e caffè, oltre che di crusca. A questa età, c'è il rischio di sviluppare l'osteoporosi, quindi qualsiasi dieta associata all'escrezione di calcio dovrebbe essere esclusa. Ma una giornata con prodotti a base di grano saraceno o latte acido può essere un'opzione eccellente.

Con una dieta a base di banana, regolata da un cardiologo, uomini e donne con angina pectoris possono scaricarsi.

La pulizia delle proteine ​​è controindicata nelle malattie renali, il riso non è raccomandato per la stitichezza, frutta e succhi aggravano la gastrite esistente, le ulcere e altri problemi gastrointestinali.

La cosa principale nella ricerca di una figura snella è non dimenticare il buon senso e monitorare la tua salute e il tuo benessere. Perché i giorni di digiuno più efficaci per dimagrire sono quelli in cui vuoi tornare.

Nel processo di perdita di peso, è necessario prestare particolare attenzione alla pulizia del corpo. La pulizia a breve termine facilita notevolmente il carico su tutti gli organi e i sistemi di attività vitale, migliora i processi metabolici e aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso accumulati. In poche parole, i giorni di digiuno aiuteranno il corpo a tornare dallo stress alla normalità.

La scelta del giusto metodo di pulizia consentirà di riavviare il lavoro degli organi del sistema cardiovascolare, digerente ed escretore. Se organizzi correttamente i giorni di digiuno, puoi perderne alcuni in breve tempo. chili in più, migliorano le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, avvertono un'ondata di energia e leggerezza in tutto il corpo.

Come fare i giorni di digiuno

Ci sono molti modi per purificare il corpo con i giorni di digiuno, dal più grave al più mite e, infine, sicuro e benefico. Molti sono familiari dieta kefir, alcuni hanno provato a trascorrere giorni di digiuno con ricotta, mele, frullati di frutti di bosco o cetrioli. Ma come funziona il principio dei giorni di digiuno e come non farsi del male con questa dieta? Per cominciare, è necessario comprendere le specifiche di questo tipo di pulizia rapida del corpo.

Caratteristiche e regole dei giorni di digiuno:

• Transizione morbida: prima e dopo i giorni di digiuno, i cibi pesanti e grassi non devono essere consumati in grandi quantità;
• Quotidiano il valore energetico- 400-1000 calorie;
• I frutti possono essere consumati fino a 2 kg, alimenti proteici - fino a 700 gr;
• La tariffa giornaliera del consumo di acqua è di due litri;
• Nutrizione frazionata - 5-6 volte al giorno, ogni due ore;
• Tra i pasti, puoi bere kefir per sopprimere la fame;
• Durata del sonno - almeno nove ore al giorno;
• Fai riposare il corpo - escludi l'attività fisica in un giorno di digiuno;
• Pulizia dall'esterno e dall'interno: fai un corso di massaggi, cure termali o fai un bagno quel giorno.

Molto spesso, i giorni di digiuno vengono ricordati dopo l'inizio di una sensazione di pesantezza a causa dell'eccesso di cibo sistematico, dopo abbondanti pasti festivi o disintossicazione a causa della luce avvelenamento del cibo. In questi casi, lo scopo della modalità mono è facilitare il lavoro di digestione e una facile perdita di peso eliminando le sostanze di zavorra - fino a 3,5 chilogrammi.

popolare:

• ✅ Varietà di giorni di scarico su grano saraceno
• ✅ Giornata di scarico su kefir per la perdita di peso
• ✅ Dieta kefir di tre giorni per la perdita di peso
• ✅ Dieta da 500 calorie al giorno - menu per la settimana
• ✅ Pulizia del corpo dalle tossine e dalle tossine a casa

Tuttavia, il corpo dovrebbe essere purificato non solo dopo le violazioni della solita dieta, questo dovrebbe essere fatto con una certa frequenza al fine di migliorare il funzionamento di tutti i sistemi vitali. I giorni di digiuno possono essere organizzati 2-4 volte al mese. Questi "fine settimana per lo stomaco" aiuteranno a rimuovere regolarmente le tossine e le tossine accumulate, a mantenere il corpo in buona forma.

Qual è il modo migliore per scegliere un'opzione per il giorno di digiuno? Prima di tutto, vale la pena prendere in considerazione le caratteristiche del corpo, le possibili intolleranze e assicurarsi di tenere conto delle preferenze personali per sentirsi a proprio agio e non scatenarsi al traguardo.

Beneficio

I giorni di digiuno sono progettati per aiutare il corpo a rilassarsi, riavviare tutte le funzioni e i sistemi e, soprattutto, purificarsi. Se una persona decide di ridurre drasticamente la dieta durante il giorno, otterrà sicuramente risultati positivi. Ci possono essere diversi obiettivi per una dieta di un giorno.

I benefici per il corpo dei giorni di digiuno dipendono dallo scopo previsto:

• purificarsi seguendo una dieta normale;
• durante il periodo attivo di perdita di peso per combattere l'effetto plateau (cessazione della perdita di peso);
• prima dell'inizio o della fine della dieta;
• intenzionalmente per pulire le pareti degli organi digestivi ed escretori;
• per allenare la forza di volontà.

Qualunque sia l'obiettivo di una dieta mono veloce, durante il periodo della sua osservanza, tutte le forze del corpo sono dirette alla lavorazione di un solo prodotto, e questo facilita notevolmente il carico sugli organi digestivi.

I benefici e gli effetti di cambiare la dieta per un giorno si manifestano in quanto segue:

• prevenzione delle malattie del fegato, dei reni;
• lottare con una sensazione di pesantezza;
• normalizzazione dei processi metabolici;
• miglioramento della condizione della pelle;
• eliminazione dei segni visibili di allergie;
• sensazione di leggerezza, allegria.

Se trascorri un giorno di digiuno almeno una volta alla settimana, dopo alcuni mesi di questo regime, puoi dire addio al sovrappeso, mantenendo una dieta normale in tutti gli altri giorni. La cosa principale è scegliere il prodotto giusto per questi scopi, aderire alle regole di base del regime e non abusarne.

È possibile fare giorni di digiuno per le donne in gravidanza?

Sono consentiti giorni di scarico per le donne in gravidanza. Sono prescritti dai medici dopo 28 settimane di gravidanza. al fine di prevenire l'insorgere di complicazioni o malattie.

Di frequente il giorno di digiuno può essere raccomandato per le donne in gravidanza sofferenza diabete, allergie, esacerbazioni o malattie croniche dei reni, dello stomaco, del fegato. Il regime di un giorno aiuta le future mamme a far fronte ai problemi di salute senza ricorrere a restrizioni dietetiche a lungo termine che possono danneggiare il feto in via di sviluppo.

Inoltre, per le donne in gravidanza, verrà segnato un giorno di digiuno riduzione dell'edema, che spesso le future mamme devono affrontare.

Un altro motivo per cui alle future mamme vengono assegnati una serie di giorni di digiuno è lotta contro l'obesità sviluppato prima della gravidanza. In questo caso, le misure non sono finalizzate alla perdita di peso, ma al controllo del peso.

Tuttavia, l'automedicazione non solo può non essere benefica, ma anche danneggiare gravemente una donna incinta e un nascituro, quindi il metodo di scarico, la durata e la frequenza dovrebbero essere selezionati da un medico, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo della madre .

I giorni di scarico delle donne in gravidanza dovrebbero ridurre il quotidiano valore nutrizionale, ma non dovrebbe essere "affamato". Molto spesso, in questi casi noi stiamo parlando sui giorni di digiuno di frutta, verdura, carne, latticini e pesce.

Opzioni per giorni di digiuno per la perdita di peso

L'esecuzione di una dieta di un giorno per la perdita di peso può essere classificata per prodotto. La scelta dei giorni di digiuno è piuttosto ricca: proteine, grassi, carboidrati, fibre, cibi liquidi e persino cioccolato fondente.

Quali prodotti scegliere per i giorni di digiuno?

• frutta: mela, arancia, banana;
• verdure - cetriolo, carote;
• frutti di bosco - anguria, assortiti;
• succhi;
• pollo;
• un pesce;
• kefir;
• fiocchi di latte;
• formaggio;
• zuppe;
• crusca;
• Riso;
• grano saraceno;
• fiocchi d'avena;
• thé con latte;
• cioccolato fondente - 72% e oltre.

Scegliendo uno dei prodotti più adatti al tuo gusto, potrai facilmente trascorrere una giornata di digiuno non solo con beneficio, ma anche con piacere. Inoltre, puoi organizzare diete giornaliere combinate una o due volte alla settimana: questo faciliterà notevolmente il processo.

Sul kefir

Un giorno di digiuno con kefir satura il corpo con proteine ​​e calcio, purifica il tratto gastrointestinale e normalizza la microflora dello stomaco e dell'intestino. La scelta di questa dieta gioverà senza dubbio non solo quando si perde peso, ma anche quando si osserva una dieta normale.

Per un'efficace pulizia del corpo e la perdita di peso è sufficiente bere 250 ml di kefir sei volte al giorno. Puoi integrare la giornata di digiuno con l'uso periodico di acqua e infuso di rosa canina. Sono esclusi gli altri prodotti del menù. È meglio rifiutare le attività attive in questo giorno.

1 giorno su kefir e mele

1 giorno di perdita di peso su kefir e mele porta anche ottimi risultati di rapida perdita di peso, pulizia, rimozione dei liquidi e riavvio del corpo.

Perché questa dieta mono è utile? Il fatto è che le proteine ​​dei prodotti a base di latte fermentato saturano il corpo, mentre le mele puliscono. Secondo le regole della dieta, il kefir dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, ad esempio l'uno per cento. Le mele sono desiderabili da scegliere non zuccherate, ma non troppo acide. Le mele verdi sono ottime per questo scopo. Il volume di kefir consumato al giorno può raggiungere fino a 2 litri e il numero di mele non deve superare i 2 kg. Per scaricare correttamente, è necessario ricordare i due litri d'acqua necessari al giorno. Come combinare due prodotti in un giorno di digiuno?

Puoi mangiare secondo il seguente schema:

• Per colazione - un bicchiere di kefir;
• A pranzo - un bicchiere di kefir e 2 mele;
• Per uno spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir con l'aggiunta di fette di mela e una mela al forno viene consumato intero;
• Per cena - una mela e un bicchiere di yogurt;
• Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

Un'altra opzione per combinare i prodotti non porterà meno efficacia per la perdita di peso:

• Sfornate tutte le mele, dividetele in porzioni e consumatele tutto il giorno;
• Bevi kefir tra l'assunzione di mele.

Importante: tali giorni di digiuno dovrebbero essere trattati con cautela da persone che soffrono di ulcera peptica dello stomaco e del duodeno. Dovrebbero dare la preferenza alle mele cotte. L'efficienza di scarico da questo praticamente non diminuirà. I principianti possono rilassarsi sotto forma di due cucchiaini di miele al giorno.

sulle mele

Un giorno di digiuno sulle mele una volta alla settimana aiuterà anche a purificare il corpo e a liberarsi efficacemente del peso in eccesso. Il digiuno con le mele non è difficile, devi solo fare scorta due chilogrammi di mele e due litri d'acqua. Puoi integrare la dieta con il tè verde.

Le mele possono essere cotte al forno, strofinate, miele o cannella. Dopo aver scelto il metodo di preparazione e di utilizzo, è necessario dividere il prodotto in sei porzioni. Ogni porzione deve essere lavata con abbondante acqua o tè.

Importante: in caso di ipotensione, è meglio non usare il tè verde.

Kefir e ricotta

Per perdere peso e non farti del male, è sufficiente trascorrere una giornata di digiuno con ricotta e kefir una volta alla settimana. I prodotti sono saturi di proteine, quindi sosterranno perfettamente il corpo durante il periodo di digiuno.

Il volume della ricotta per un'efficace perdita di peso può essere fino a 600 gr al giorno. È meglio dividere la ricotta in porzioni uguali e usarla in 6 dosi. Il contenuto di grassi dell'1-2% ti aiuterà a scegliere la ricotta giusta per un giorno di digiuno.

Se aggiungi kefir alla tua dieta per dimagrire, puoi fare scorta 1 litro di prodotto a base di latte fermentato. In questo caso il peso della ricotta diminuirà a 300 gr. I prodotti sono divisi in sei parti uguali e consumati ogni due ore. L'acqua viene consumata entro 30 minuti prima e dopo i pasti.

Le ricette per i giorni di scarico sulla ricotta contengono crusca imbevuta di acqua in anticipo.
Miele, uvetta, frutti di bosco, erbe aromatiche possono essere aggiunti alla ricotta. Casseruola, cheesecake, budini di ricotta si diversificano gustosi e dieta sana che è facile da sostenere un giorno alla settimana.

Grano saraceno e kefir

I vantaggi di questo metodo di scarico del corpo sono innegabili. Un prodotto a base di latte fermentato saturerà il corpo di proteine, il grano saraceno fornirà vitamine e minerali, inoltre pulirà le pareti dell'apparato digerente e avrà un effetto benefico sui reni e sul sistema urinario.

Come perdere peso con grano saraceno e kefir? Il grano saraceno in un volume di 250 g deve essere versato con un bicchiere di acqua bollente durante la notte, avvolto in un asciugamano e posto al fuoco. Al mattino dividiamo il porridge in 4 porzioni, ognuna delle quali può essere versata o lavata con kefir fino a due bicchieri. L'acqua dovrebbe anche essere bevuta regolarmente durante il giorno. Importante: non aggiungere sale e spezie al porridge.

sul riso

Un giorno di digiuno a base di riso si riferisce a una dieta arricchita di carboidrati. Il riso dà una sensazione di sazietà e aiuta a perdere peso. Le regole di una dieta di un giorno non vietano di aggiungere verdure, verdure, kefir al riso, che diversifica notevolmente il menu per perdere peso. È preferibile scegliere il riso integrale per questo. L'efficacia della pulizia e i benefici per il corpo che ne derivano sono superiori rispetto ad altre varietà di questa cultura.

Una tazza di tè dimagrante con un lieve effetto lassativo ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Ciò contribuirà ad eliminare l'effetto fissante del riso.

Ricetta del riso integrale dietetico:

• immergere una tazza di riso lavato in acqua per una notte;
• far bollire il riso ammollato in 0,5 litri di acqua.

Un'altra ricetta suggerisce di cuocere il riso in due fasi: dopo aver cotto i cereali per qualche minuto, sostituire l'acqua con una nuova e cuocere a bassa temperatura finché non saranno teneri.

Una ricetta dietetica più complessa consiglia di tenere il riso in acqua per quattro giorni, sostituendolo ogni giorno con acqua fresca. I cereali imbevuti puliranno meglio il corpo dalle tossine. Con il riso, come con il grano saraceno, resta in vigore la norma del divieto delle spezie.

Sulla farina d'avena

La farina d'avena è giustamente considerata uno dei principali cereali per la perdita di peso. Un giorno di digiuno con farina d'avena ti aiuterà a perdere peso fino a 1,5 kg.

Ricetta per la pulizia della farina d'avena: Per 600 ml di acqua avrai bisogno di un bicchiere di farina d'avena. Lessate il porridge per circa cinque minuti, poi copritelo e fatelo assorbire dall'acqua rimasta. Successivamente, dovresti dividere il porridge in 5 parti. Puoi addolcire la farina d'avena con uvetta, mele non zuccherate e vari frutti di bosco. Puoi includere il tè verde nella tua dieta. Assicurati di bere molta acqua.

Per i giorni di digiuno è meglio scegliere il tipo di farina d'avena che ha un tempo di cottura di 15-20 minuti sulla confezione. Questo è il massimo prodotto utile, non sottoposto a seri trattamenti termici e conservava la maggior parte delle proprietà utili.

giornata proteica

Le diete mono proteiche sono adatte per le persone attive, poiché i cibi ricchi di questo elemento saturano il corpo a lungo e non fanno venire fame rapidamente. Il menu proteico giornaliero può essere costruito sull'uso di latticini, pollame magro, manzo, vitello, pesce magro e legumi.

La dieta da bere del giorno delle proteine ​​​​di scarico contiene acqua, tè verde, caffè senza latte, brodo di rosa canina.

Come trascorrere una giornata di digiuno proteico? In un litro di kefir magro, aggiungere 300 g di filetto di pollo tritato, aggiungere le verdure. Questa miscela è divisa in 5 porzioni.

La dieta può includere ricotta e kefir, che arricchiranno il corpo umano con calcio e svolgeranno un'efficace pulizia.

Bere giorno di digiuno

I giorni di digiuno con cibi liquidi o frantumati facilitano notevolmente il lavoro dell'apparato digerente e danno al corpo la tregua necessaria. Esistono molte varietà di tali diete, dalle semplici diete a base di tè ai giorni di digiuno con frullati di bacche, succhi di frutta freschi e così via.

Per cominciare, puoi provare bere il giorno di digiuno su asclepiade.È una versione più leggera della dieta per bere il tè verde. Il latte per la preparazione del latte dovrebbe essere scelto con un contenuto di grassi medio. ricetta euforbia: Preparare il tè verde e aggiungere il latte. Oltre al fatto che il tè al latte ha caratteristiche gustative gradevoli, a causa del latte ha un livello di caffeina inferiore rispetto a una dieta a base di tè verde. Il tè al latte dovrebbe essere bevuto ogni 2 ore.

Spesso preferito dieta semplice con acqua potabile. Fondamentalmente, è il digiuno. Questa modalità vieta l'uso di acqua con gas. Devi consumare fino a 4 litri al giorno acqua pulita. Devi bere ogni 45 minuti. Contemporaneamente, il volume del liquido non deve superare 0,5 litri. Giornata di scarico in acqua migliora il lavoro dei reni, non vale la pena eseguire una procedura di consumo frequente.

Bere il giorno di digiuno sul tè verde può essere effettuato se la persona non soffre di ipotensione. Il tè verde è un buon modo per purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Il volume della dieta da bere non è limitato.

Risultati dei giorni di digiuno

Un buon risultato di dimagrimento può essere ottenuto se organizzi un giorno di digiuno ogni settimana. Il numero massimo consentito di ripetizioni di una dieta mono a settimana è di due volte, con una pausa di 1-2 giorni. Ciò contribuirà a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e normalizzare il funzionamento degli organi. Importante: l'abuso dei giorni di digiuno può nuocere gravemente alla salute.

Dopo alcuni mesi di tali procedure, puoi notare seri cambiamenti nella salute e nell'aspetto, cambiamenti visibili di peso e volume. Se scegli la giusta dieta giornaliera, puoi perdere da 0,5 a 1,5 chilogrammi a settimana. Questo è possibile a condizione che nei restanti giorni la dieta del dimagrante sia equilibrata e l'attività fisica aiuti a combattere i chili di troppo.

Esempi di risultati fotografici:

Le diete non sono qualcosa che può veramente riportare il peso alla normalità e mantenere ciò che è stato raggiunto. Devi mangiare sempre bene e con saggezza e non attacchi dietetici. Solo un sistema ponderato alimentazione razionale aiuterà a mantenere il volume desiderato e una buona salute. Tuttavia, a volte il corpo ha bisogno di una scossa o di uno scarico per continuare a vivere tranquillamente con una corretta alimentazione.

Una scossa è necessaria dopo le feste festive o dopo una malattia con l'uso di farmaci, o semplicemente quando si avverte pesantezza e ingombro al posto della solita leggerezza attiva. Quindi sarebbe razionale trascorrere un giorno di digiuno (o diversi di questi giorni).

giorni di lite cibo dietetico non solo consentono, sono anche adatti a coloro che sono soddisfatti dei loro chilogrammi e della loro distribuzione sul corpo, ma vogliono semplicemente dare al corpo l'opportunità di rilassarsi e. Tali giorni vengono inseriti nella modalità una volta al mese, ogni due settimane o uno o due giorni alla settimana.

L'umore psicologico è molto importante per un giorno di digiuno. Non è necessario scaricare "per malattia" o perché i colleghi di lavoro sono ossessionati dallo scarico. Un giorno senza un atteggiamento emotivo positivo non sarà efficace. Tutti i vantaggi dello scarico saranno "mangiati" dal cattivo umore. Un giorno senza mangiare troppo dovrebbe essere una gioia: questa è metà della battaglia. Non dovresti sentirti una martire, ma una bellezza che svolazza tutto il giorno. Insieme al corpo, dovresti voler organizzare un riposo per te stesso, quindi i benefici saranno massimi.

A chi è controindicato lo scarico

Se dopo un giorno senza mangiare troppo mangi il doppio del solito, l'astinenza precedente sarà inutile. Lo schiavo del frigorifero rimane schiavo per sempre. Dovrebbe essere corretto e solo dopo, lo scarico dovrebbe essere introdotto nella routine del benessere, altrimenti ne otterrai più danni che benefici.

Condizioni di stress acuto, alcune malattie croniche al momento dell'esacerbazione, gravidanza e allattamento possono anche essere controindicazioni allo scarico.

Quante volte puoi trascorrere giorni di digiuno

Affinché il giorno di digiuno passi psicologicamente in modo confortevole e con i maggiori benefici per la salute, dovrebbe essere eseguito non più di due volte a settimana. Tra i prodotti più utili, è meglio scegliere i tuoi preferiti: è improbabile che ti rallegri della giornata se non riesci a sopportare il latte acido, ma lo scarico di cereali o frutta potrebbe essere adatto a te. Sperimenta e scegli le opzioni di prodotto più adatte a te.

Pensa in anticipo a 4 o 5 pasti per l'intera giornata e attieniti al menu scelto.

Quando si scelgono i prodotti, è necessario tenere conto delle malattie croniche e delle caratteristiche del corpo.

Ad esempio, per molte persone, le mele stuzzicano solo l'appetito e possono trasformare una giornata di dieta mono in una tortura. Inoltre, le mele rosse e acide sono controindicate in alcune malattie. E i dolci e la panna acida sono vietati per le malattie della cistifellea e del fegato. Tutto questo deve essere preso in considerazione quando si scelgono i prodotti in base al proprio gusto e alle proprie capacità fisiche.

I migliori prodotti per lo scarico

Di solito trascorro i giorni di digiuno su:
• kefir;
• mele;
• fiocchi di latte;
• anguria;
• cetrioli;
• zuppa di verdure;

Cosa non può essere utilizzato per scaricare la mono-dieta

Poiché il corpo mangerà un solo prodotto durante il giorno, l'efficacia della giornata senza eccesso di cibo ei benefici di tale riposo fisiologico dipendono dalla sua qualità. Nonostante l'ampio elenco di prodotti consentiti, non tutti possono essere consumati nei giorni di scarico.

Gli alimenti proibiti includono:
• tutto grasso, affumicato e salato;
• insalate in salamoia, conserve e prodotti scaduti;
• zucchero, soda, patatine e altri snack con conservanti.

Come organizzare i giorni di digiuno

• È meglio programmare le giornate di una dieta mono per periodi di intensa attività lavorativa, quando i pensieri saranno lontani dal cibo.
• È meglio eseguire lo scarico regolarmente lo stesso giorno, quindi il corpo "si aspetterà" un giorno di alimentazione leggera e sarà più facile sopportare una giornata del genere.
• oppure è meglio posticipare la sessione: non dovresti appesantirti con il lavoro fisico.
• Ma o una visita contribuirà a rallentare e attivare il metabolismo.
• Non puoi interferire con il naturale processo di scarico: dimentica i lassativi e i diuretici se non vuoi farti del male.
• Per una maggiore efficienza, è necessario alternare tipi diversi giorni di scarico.
• Per prevenire il ristagno della bile, è meglio bere un cucchiaio di olio vegetale a stomaco vuoto.
• Bevi 2-3 litri di acqua al giorno e la maggior parte di questa quantità al mattino.
• Puoi trascorrere un mono-giorno, oppure puoi spenderlo combinato, combinando più tipologie di prodotti.

Esempi di giorni di scarico

Sul kefir
Questo è davvero il prodotto perfetto da scaricare! Contiene una simbiosi di batteri benefici, lievito, vitamine e acidi, ha proprietà immunostimolanti, funge da misura preventiva contro il cancro e neutralizza gli effetti degli antibiotici.

Il giorno del kefir, puoi usare solo il kefir o in combinazione con altri prodotti salutari. Kefir adatto, rilasciato non più di tre giorni fa. Facciamo scorta di 1,5 litri, dividiamo in 5 porzioni e beviamo durante il giorno.

Su ricotta e kefir
Avrai bisogno di un po' di miele senza grassi e cinque porzioni di kefir, in cui vengono aggiunti la ricotta (tre cucchiai ciascuno) e il miele. A pranzo, una porzione di ricotta viene mescolata con un cucchiaio di frutti di bosco (qualsiasi) e miele.

sul riso
Questo cereale senza glutine è un ottimo candidato per lo scarico. Il riso migliora la condizione di capelli, unghie e pelle, ripristina il sistema nervoso, purifica le articolazioni, migliora la funzione cerebrale grazie alla lecitina e stabilizza la funzione intestinale con i polisaccaridi.

Prendiamo riso selvatico (non lucidato, non lavorato), la sera riempiamo i cereali con acqua fredda, laviamo e cuciniamo al mattino. Puoi mangiare fino a un chilogrammo al giorno polenta di riso. In mezzo - acqua e tè non zuccherato.

Sul grano saraceno
Il grano saraceno ha generalmente una composizione unica: contiene vitamine, metalli, aminoacidi e molte sostanze utili di cui l'organismo non può fare a meno. Il grano saraceno è un prodotto abbastanza soddisfacente e i giorni sul grano saraceno passano facilmente. Un bicchiere di grano saraceno viene bollito senza sale e mangiato durante il giorno. Puoi combinare il kefir con il grano saraceno (ci sarà un leggero effetto lassativo) o tre mele verdi.

sulle mele
Il giorno della mela è molto delicato sul corpo ed è adatto a chi ha bisogno di dimagrire. Il corpo riceve molte vitamine, quindi il grasso non si accumula nei giorni delle mele e l'effetto dopo il peeling delle mele dura a lungo. Per un giorno di mele, prendiamo un chilo e mezzo di mele, due litri acqua minerale senza gas e tè verde.

Sulla farina d'avena
Per il giorno della farina d'avena, prendiamo cereali integrali, non cereali già pronti. Un bicchiere di cereali viene bollito e consumato in 4-5 dosi a intervalli regolari. Nel frattempo si bevono tè e acqua.

Sui cetrioli
Nella stagione, non trascurare un modo così utile di guarigione. Puoi prendere fino a due chilogrammi di cetrioli, tuttavia non è possibile aggiungere né pane né sale. Sono ammessi solo i verdi e l'acqua.

Su frutta e verdura
Due chilogrammi di frutta e verdura diverse comporranno il menu per un giorno del genere. Più un litro di succo appena spremuto, per il quale vengono prese frutta e verdura aggiuntive. Il tutto può essere consumato separatamente e sotto forma di insalate condite con succo di limone, kefir o olio non raffinato.

Sulla zuppa di verdure
Da uno e mezzo a due litri zuppa di verdure senza additivi nocivi sotto forma di cubetti e miscele di condimenti. Solo verdure (il cavolo dovrebbe essere il componente principale), condimenti naturali e spezie.

Su un'anguria
Avrai bisogno di un'anguria per 7 o 8 chilogrammi e mangiala quanto vuoi. Solo anguria e acqua tutto il giorno. Pulisce alla grande.

Su euforbia
Un cucchiaio e mezzo di tè verde viene preparato per due litri di latte. Il brodo risultante - latte latte - viene bevuto durante il giorno. Più due litri d'acqua.

Sull'acqua
Una giornata senza cibo generalmente dà un tremendo riposo a tutti i sistemi corporei. Se pensi che fare acqua durante il giorno sia una tortura incredibile, è meglio non prendere in considerazione una tale purga, lasciarla a persone a dieta più avanzate. Ma se normalmente percepisci l'idea di bere solo acqua durante il giorno, inserisci un giorno del genere nel sistema (non più di una volta alla settimana). Naturalmente, non dovrebbero esserci controindicazioni al digiuno.

Come “mangiare” un giorno di digiuno

Naturalmente, dopo lo scarico non dovrebbe essere seguito un giorno di "avvio". Sia prima che dopo lo scarico è opportuno seguire una dieta equilibrata. Il porridge o l'insalata di verdure saranno la migliore colazione, porzioni
dovrebbe escludere l'eccesso di cibo. Immediatamente dopo il giorno di digiuno, si consiglia di astenersi da piatti di carne pesanti.

Quindi, i benefici di giorni di digiuno condotti correttamente sono innegabili. I giorni senza eccesso di cibo danno riposo al corpo, liberandolo da inutili zavorre sotto forma di tossine e scorie, stimolano il metabolismo, avviano un programma di perdita di peso, allenano la forza di volontà e ricostruiscono la coscienza in un modo nuovo, offrono l'opportunità di "riavviare" la nostra alimentazione sistema e passare a uno stile di vita più sano.

Vi presentiamo i 9 giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso. Scopri cosa danno i giorni di digiuno e le regole generali da seguire per dimagrire efficacemente a casa senza danni alla salute!

Giorni di scarico per la perdita di peso – buon rimedio quando non c'è abbastanza forza di volontà per mettersi a dieta. La perdita di peso non sarà così veloce, ma se combinata con nutrizione appropriata il peso non tornerà. È importante scaricare sul tuo prodotto preferito, quindi il corpo sperimenterà meno stress.

Quali sono i giorni di digiuno

I giorni di digiuno aiutano a perdere peso in eccesso. Hanno anche altri vantaggi:

• aiuta il corpo a sbarazzarsi di sostanze tossiche nocive, scorie;
• migliorano la digestione, donano riposo e una sensazione di leggerezza grazie alla pulizia intestinale;
• normalizzazione dell'equilibrio acido-base;
• a volte il peso non si muove (effetto plateau), nel qual caso una giornata di digiuno aiuterà a migliorare il metabolismo e ad accelerare la combustione dei grassi.

Regole generali per i giorni di digiuno

• Puoi organizzare lo scarico non più di 1-2 volte a settimana. Questa è la quantità ottimale alla quale non ci saranno problemi con il corpo. Questi giorni devono essere pianificati in anticipo per prepararsi mentalmente.
• Per evitare lo stress per il corpo, potete concordare la preparazione: utilizzare i prodotti per il giorno di digiuno, prima dopo le 16.00. IN prossimi giorni dopo le 14.00, 12.00 e così via, fino a quando l'intera giornata risulta essere di scarico.
• Non fare lavoro fisico in questo giorno, il corpo è già indebolito.
• Bere molta acqua il giorno dello scarico. Non usare spezie e sale, anche salsa di soia. Il sale trattiene l'umidità nel corpo. Il giorno dello scarico, è necessario rimuovere molto liquido, insieme ad esso escono sostanze nocive.
• Prima del giorno di scarico La cena dovrebbe essere leggera. Puoi sostituirlo con kefir, macedonia di frutta o verdura.

Sarà utile per purificare il corpo dopo le feste e le feste, dopo l'eccesso di cibo.

Panoramica dei giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso

Tra diversi giorni popolari ed efficaci per lo scarico, puoi scegliere quello che fa per te. Se scarichi il corpo con i tuoi cibi preferiti, il corpo sperimenterà meno stress.

Giornata del Kefir

Durante il giorno, ogni 2-3 ore si consiglia di bere 1-2 bicchieri di kefir. Ogni mezz'ora prima di una bevanda a base di latte fermentato, dovresti bere un bicchiere d'acqua. Per diversificare la dieta, puoi tritare un po' di qualsiasi verdura e aggiungerla a un bicchiere di kefir. Se lo mangi con un cucchiaio e non lo bevi, il corpo lo considererà un pasto completo e si sazierà più velocemente. Per una migliore pulizia, puoi versare un cucchiaio di crusca o fibra con un bicchiere di kefir.

Una versione light può includere un tipo di verdura, frutta o bacche. È adatta anche la carne dietetica: carne di pollo o coniglio.

Scarico dell'avena

Questo cereale agisce come una spazzola, ripulendo tutte le sostanze nocive dal corpo. È abbastanza soddisfacente, non lascia una sensazione di fame. È necessario cuocere un bicchiere di farina d'avena (non farina d'avena, ma intera) in acqua, senza sale e zucchero. Il porridge pronto dovrebbe essere diviso in 5 parti e mangiato in un giorno.

Puoi cucinarlo con frutta secca, questo eliminerà il sapore sgradevole, ma il contenuto calorico sarà più alto. Puoi anche fare uno spuntino con metà della frutta a ogni pasto.

Sui cetrioli

Puoi mangiare fino a 3 kg di cetrioli al giorno. Queste verdure sono molto povere di calorie. È consigliabile organizzare tale scarico mentre si è a casa. Contengono una grande quantità di acqua nella composizione, che contribuisce ad aumentare la minzione. Nella maggior parte dei casi, hanno anche un effetto lassativo.

Se è difficile mangiare solo cetrioli durante il giorno, puoi aggiungere 1-2 uova sode. Puoi diversificare la giornata se prepari un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche.

Giorni di proteine

Gli alimenti proteici saturano bene il corpo e vengono digeriti lentamente. Le proteine ​​caricano i reni e possono depositarsi in essi. Pertanto, in un giorno del genere, devi bere molta acqua per lavarlo.

Scarico sulla carne: al giorno puoi mangiare 1 kg di carne bianca di pollo bollita senza pelle e sale. Questa quantità dovrebbe essere divisa in 4-5 porzioni.

Al posto del pollo puoi prendere pesce magro e farlo bollire anche senza sale, non usare olio.

Sulla ricotta: fare una massa di 600 g di ricotta e 100 g di panna acida senza grassi. Dividere in 5 porzioni e consumare durante la giornata.

giorno delle mele

Se mangi solo mele, puoi mangiare fino a 2 kg al giorno. Si mangiano crudi o al forno. Puoi combinare queste opzioni. Per problemi all'apparato digerente si consigliano le mele cotte. Crudo può aumentare l'acidità e lasciare una sensazione sgradevole.

Può essere combinato con ricotta, kefir, carote. In questo caso, hai bisogno di un chilogrammo di frutta. È sufficiente mezzo chilo di carote o ricotta, puoi avere un litro di kefir.

Scarico sul riso secondo il metodo di Elena Malysheva

Il presentatore televisivo ha molte opzioni per i giorni di digiuno. Uno di quelli popolari è sulle semole di riso. Come cucinare: Immergere 400 g di riso integrale in 500 ml di acqua per diverse ore. Dopodiché, cuocere fino a metà cottura. Mangia diversi pasti durante il giorno. Necessità di bere acqua tè verde senza zucchero, decotti alle erbe.

Fame

Esistono due tipi di digiuno: regolare e secco. In condizioni normali, puoi bere una quantità illimitata di acqua. Puoi aggiungere del succo di limone o di lime. Il succo di un frutto è sufficiente per un litro d'acqua.

Con il digiuno a secco, non puoi nemmeno bere acqua. Si tratta di uno scarico molto duro, consentito solo a chi non ha problemi di salute. La sera prima dello scarico a secco, si consiglia di sostituire la cena con acqua.

Scarico sul latte

La bevanda viene preparata come segue: in un litro di latte, prepara un paio di cucchiai di tè in foglie. Puoi bere 1-1,5 litri di euforbia al giorno. Questa è una bevanda diuretica, quindi dovresti consumarla mentre sei a casa. Non dimenticare l'acqua normale.

La bevanda è abbastanza soddisfacente, attenua la sensazione di fame. Se non ti senti bene, puoi mangiare 1-2 cucchiai di miele al giorno.

Se non ti piace il tè, puoi sostituirlo con la cicoria.

Giorni di scarico per le donne in gravidanza

Regola generale: non puoi usare una dieta mono. Necessità di combinare prodotti diversi durante il giorno. Puoi scaricare una volta alla settimana o dieci giorni, non più spesso. Non puoi mangiare cibi che provocano allergie: agrumi, bacche acide e frutta. Prima di effettuare lo scarico è necessaria la consultazione di un medico.

Giorno di digiuno- Questo è un giorno di riposo per il corpo dal cibo pesante. Implica il consumo di cibi leggeri e ipocalorici che lo stomaco non ha bisogno di molto sforzo per elaborare. Grazie a ciò, nel corpo vengono avviati processi di autodepurazione, che aiutano a rimuovere le sostanze nocive che si sono accumulate nel corpo.

I giorni di digiuno sono giorni di alimentazione separata, quando dai al tuo corpo solo prodotti vegetali o solo prodotti animali, se presi separatamente, il processo di elaborazione richiede meno tempo. L'alimentazione separata, a sua volta, è uno dei metodi più famosi per perdere peso. Pertanto, i giorni di digiuno vengono utilizzati per purificare il corpo e per dimagrire.

Benefici e benefici

I giorni di digiuno sono utili per qualsiasi persona, indipendentemente da sesso, età, peso corporeo, tipo attività lavorativa o attività fisica. Se segui tutte le regole, questo ti permetterà di:

• sbarazzarsi di 1 a 3 kg;
• normalizzare i processi metabolici;
• rimuovere tossine, tossine e altri composti nocivi;
• non mangiare troppo;
• allenare la forza di volontà;
• abbandonare le diete a lungo termine;
• impara a mangiare bene;
• fai riposare il corpo.

Indicazioni

Un segnale e una richiesta di riposo saranno un deterioramento del benessere o la comparsa di chili di troppo. Quando compaiono tali segni, il corpo ha bisogno di riposo e purificato dall '"eccesso".

I giorni di digiuno aiuteranno a far fronte all'eccesso di peso, a liberarsi dei composti nocivi e dei liquidi in eccesso che si sono accumulati nel corpo. Giorni di digiuno adeguatamente ponderati aiuteranno a migliorare le condizioni generali del corpo e della pelle, a migliorare il lavoro organi interni. I giorni di pulizia aiuteranno anche a rafforzare l'immunità e a prevenire l'invecchiamento.

La prossima indicazione per un giorno di digiuno sarà l'eccesso di cibo. Questo vale per le donne che possono permettersi di mangiare troppo vacanze. Se soffri di eccesso di cibo cronico, un giorno di digiuno al mese non ti aiuterà a far fronte al problema: devi consultare uno specialista.

I giorni di pulizia aiuteranno a liberarsi della pesantezza allo stomaco, del gonfiore e della sensazione di malessere. Dopo l'eccesso di cibo, si consiglia di trascorrere 2 giorni di scarico in una volta, con una graduale diminuzione del contenuto calorico degli alimenti, in modo da non causare un forte calo delle calorie e il loro deficit, che possono causare una forte sensazione di fame.

Spesso, prima di eseguire un intervento chirurgico su vari organi, i medici consigliano di trascorrere 2 o 3 giorni di scarico. Per alcuni tipi di interventi chirurgici, potrebbero essere necessarie diverse ore per astenersi completamente da cibo e liquidi. I vantaggi di una tale misura sono enormi: faciliterà l'operazione e diventerà anche la chiave per una rapida riabilitazione. Come trascorrere una giornata di digiuno prima dell'operazione sarà detto dal medico curante, le cui raccomandazioni devono essere seguite.

Svantaggi dei giorni di scarico

Nonostante la presenza di indicazioni, oltre ai benefici dei giorni di detersione, questo metodo di alimentazione presenta ancora degli svantaggi, ovvero:

1. Portabilità scarsa. A causa della mancanza di un apporto calorico sufficiente, le prestazioni possono diminuire, l'umore peggiora. Inoltre, sarai perseguitato sentimento costante la fame e il desiderio di mangiare alcuni dei cibi proibiti.
2. Limitato apporto di vitamine, minerali, micro e macro elementi. La restrizione nella dieta e le monogiornate portano a una diminuzione dell'assunzione di nutrienti. Pertanto, i giorni di digiuno devono essere eseguiti correttamente e non abusati. Lo scarico frequente porterà a un deterioramento delle condizioni generali, all'interruzione degli organi interni, che di conseguenza porterà a disturbi metabolici complessamente reversibili.
3. I mono giorni in cui si mangiano prodotti a base di latte acido, frutta o verdura aumentano la funzione secretoria dello stomaco. La produzione attiva di succo gastrico, con scarico prolungato, influisce negativamente sul funzionamento degli organi digestivi e può portare a gastrite e ulcera peptica.

Controindicazioni

Non per tutte le persone, un giorno di digiuno può essere utile. Esistono numerose controindicazioni in cui è necessario abbandonare rigorosamente i mono giorni fino al completo recupero. I giorni di digiuno possono danneggiare le persone:

• con diabete;
• con metabolismo alterato;
• con malattie acute e croniche dell'apparato digerente;
• con malattie croniche del sistema urinario;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con malattie acute e croniche del cuore e dei vasi sanguigni;
• nella vecchiaia.

Come trascorrere un giorno libero

Per ottenere i risultati desiderati dai giorni di digiuno, è necessario conoscere alcune regole che ti aiuteranno a trasferire questa giornata in modo facile e redditizio:

1. Eseguire al massimo carico della giornata . Se hai molto da fare durante la giornata, questo ti permetterà di pensare meno al cibo e ti aiuterà a liberarti del disagio psicologico della malnutrizione.
2. In questi giorni, rinuncia allo sport e alla fatica attività fisica . Ciò contribuirà a ridurre il consumo di energia e, di conseguenza, il tuo corpo sarà meno esigente per reintegrare le calorie consumate con il cibo.
3. Trascorri questa giornata solo con l'aiuto delle restrizioni dietetiche . Non utilizzare diuretici, lassativi e tisane che mettono a dura prova gli organi dell'apparato digerente e urinario.
4. Mangia lentamente, masticando bene il cibo . Ciò ti consentirà di ottenere più saturazione. Mangia 5-6 volte al giorno.
5. Bevi molta acqua pulita . L'acqua ti aiuterà a sopprimere la fame e a riempirti più velocemente.
6. Cuocere a vapore o far bollire tutti gli alimenti . A volte è consentito cuocere al forno verdure o carne.
7. Dopo una giornata di digiuno, cerca di aumentare gradualmente il carico sugli organi digestivi. . Quindi non mangiare troppo per i prossimi giorni.

Tipi di giorni di digiuno

A seconda della predominanza dei prodotti, ci sono le seguenti opzioni per i giorni di digiuno per la perdita di peso a casa:

1. carboidrato. L'essenza di un tale giorno di digiuno è limitare i cibi ricchi di grassi e proteine. Durante la giornata dei carboidrati, dovresti mangiare solo cibi con un'alta percentuale di carboidrati, vale a dire verdura, frutta, cereali, succhi.
2. Proteina. L'essenza di questi giorni è l'esclusione di carboidrati e grassi. Durante la giornata proteica, mangi prodotti a base di carne e pesce magro, latticini e prodotti proteici di origine vegetale.
3. giorni grassi, durante la quale dovresti mangiare solo panna, panna acida o gelato.

Inoltre, possono essere giorni di digiuno efficaci mono o combinato .

• Durante la mono giornata è consentito mangiare un solo prodotto. Tale scarico è difficile da tollerare dal corpo e possono essere organizzati non più di una volta alla settimana.
• I giorni di digiuno combinati possono essere eseguiti 2 volte a settimana. L'essenza di una giornata del genere è una combinazione di diversi prodotti dello stesso gruppo che contengono solo proteine, grassi o carboidrati.

Sul grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto sostanzioso e salutare. I giorni di digiuno sul grano saraceno ti aiuteranno a dire addio a 1-2 chilogrammi, a condizione che vengano eseguiti 3 volte al mese.

Regole di conduzione:

• Per una giornata mono polenta di grano saraceno deve essere cotto senza aggiungere sale, zucchero, latte e burro.
• Inoltre, durante il giorno dello scarico, è consentito consumare un litro di kefir con un contenuto di grassi pari allo zero.
• Durante il giorno, bevi più di 1,5 litri di acqua pura senza zucchero.
• Per uno di questi giorni, avrai bisogno di 300 g di cereali. Riempire con acqua (600 ml) e portare ad ebollizione, far sobbollire a fuoco basso fino a quando il liquido non sarà evaporato.

Sui cereali

Allo stesso modo, con i giorni di digiuno sul grano saraceno, puoi spendere giorno di digiuno di grano, mais, miglio, avena o riso. Per fare questo, cuoci semplicemente il tuo cereale preferito secondo le istruzioni sulla confezione, senza aggiungere olio, zucchero, sale o spezie.

Regole di conduzione:

• Per un giorno avrai bisogno di circa un chilogrammo di porridge già pronto.
• Questo volume deve essere suddiviso in tutti i pasti.
• Se hai difficoltà a far fronte alla sensazione di fame nella dieta, puoi aggiungere 100 g di verdura fresca o frutta, erbe aromatiche, 50 g di frutta secca.
• Durante la giornata, bevi più di 2 litri di liquidi, mentre ti saranno utili tisane senza zucchero, bevande alla frutta non zuccherate e acqua.

Sulla ricotta

La giornata di scarico della cagliata può essere singola o combinata. Se decidi di mangiare un solo prodotto durante la giornata, avrai bisogno di: 1 kg di ricotta e 2 litri di acqua. Mangia il prodotto in piccole porzioni senza aggiungere zucchero, panna acida, marmellata, miele e altri additivi. Bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti.

Se decidi di trascorrere una giornata di digiuno combinata con la ricotta, ci sono diverse opzioni efficaci:

1. Ricotta - carne. Per eseguire tale scarico, avrai bisogno di 250 g di carne bollita o grigliata di varietà magre, senza pelle, 0,5 kg di ricotta.
2. Ricotta - crusca. Per purificare con questi prodotti, devi mangiare 0,5 kg di ricotta, 100 g di crusca e 200 g di frutti di bosco durante il giorno. Questi alimenti possono essere consumati da soli o combinati.
3. Ricotta - verdure. Questo scarico è facilmente tollerato anche da un organismo impreparato. Per un giorno di scarico avrai bisogno di 1 kg verdure crude che non contengono amido e 0,5 kg di ricotta.
4. Cagliata - panna acida. Mescolare 0,6 kg di ricotta e 50 g di panna acida.
5. Ricotta - frutta secca. Per preparare la ricotta con frutta secca, avrai bisogno di 0,6 kg di ricotta e 50 g di frutta secca tritata. Mescolare gli ingredienti e consumare 100 g di prodotto finito durante la giornata. Inoltre, la ricotta e la frutta secca possono essere consumate separatamente.

Durante lo scarico della cagliata è necessario bere molti liquidi. Dare la preferenza all'acqua, alle tisane non zuccherate e ai decotti.

sulle mele

Giorni di digiuno molto efficaci sulle mele. Mangiare mele migliora la formazione del sangue, a causa della grande quantità di ferro. Elimina i segni di aterosclerosi e aiuta a far fronte all'aumento pressione sanguigna. Inoltre, la dieta delle mele ha un effetto antisettico, antinfiammatorio e antimicrobico.

Le mele hanno un effetto positivo sugli organi del sistema urinario e normalizzano il processo di urinazione. Migliorano anche il funzionamento del tratto digerente e la funzione secretoria. Lo scarico della mela è particolarmente utile per aumentare il gonfiore e il sovrappeso.

Regole di conduzione:

1. Durante il giorno, mangia circa 2 chilogrammi di mele. Durante il giorno della mela, bevi più di 2 litri di liquido: acqua, tisane, succhi o bevande alla frutta. La regola principale è rinunciare allo zucchero e ad altri additivi.
2. Potete abbinare le mele al formaggio, mentre i prodotti possono essere consumati crudi o cotti al forno. Mangia circa 1,5 kg di frutta e bevi più di 2 litri di liquido.
3. È bene purificare il corpo e anche sbarazzarsi di 1 kg combinando le mele con kefir o yogurt. Il giorno dello scarico, avrai bisogno di 0,6 litri di kefir (yogurt) e 3 mele. Alternare l'assunzione di mele e un prodotto a base di latte fermentato ad ogni pasto.

Sui cetrioli

I giorni di digiuno sui cetrioli sono molto efficaci e utili. Il cetriolo contiene il numero minimo di calorie. Il prodotto contiene molte vitamine, minerali e acido tartronico, che impedisce la conversione dei carboidrati in grassi. Un giorno di digiuno sui cetrioli aiuterà a sbarazzarsi di un massimo di 3 chilogrammi.

Durante una giornata del genere, mangia 5-6 volte, mangiando 300 g di cetrioli per ogni pasto. Con una forte sensazione di fame, la tua dieta può essere integrata con due uova sode.

Scarico proteico

Sorprendentemente, lo scarico può essere succoso e soddisfacente. A tale scopo vengono utilizzati prodotti proteici che ti aiuteranno a sopportare facilmente la fame, far fronte all'eccesso di peso e normalizzare il metabolismo.

Il menu del giorno di digiuno sui prodotti proteici si presenta così:

1. Prima di colazione, prendi 1 cucchiaio. olio vegetale.
2. Preparati per la colazione frullato proteico, per fare questo, macinare con un frullatore 100 g di ricotta, 1 banana e 200 ml di latte.
3. Per la seconda colazione bollire o cuocere al forno 100 g di vitello senza aggiungere spezie, sale.
4. A pranzo lessare o grigliare 200 g di vitello con pomodori o erbe aromatiche. Dopo 40 minuti, puoi bere una tazza di tisana verde o alle erbe.
5. Per uno spuntino pomeridiano, fai bollire 150 g di filetto di pollo e 100 g di cavolo cinese.
6. Per cena, mangia 200 g di fagioli e un bicchiere di succo di pomodoro.

Sul kefir

Un giorno di digiuno con kefir ti aiuterà a sbarazzarti di 3-4 kg in un mese. Una tale dieta mono può essere eseguita non più di una volta alla settimana. Il vantaggio del kefir è la sua buona tolleranza da parte dell'organismo, nonché l'eccellente compatibilità con qualsiasi prodotto.

Regole di conduzione:

• Per scaricare per la giornata, avrai bisogno di 1,5 litri di kefir.
• Per migliorare l'efficienza di una giornata di digiuno, puoi aggiungere al kefir cannella, semi di lino, cetriolo tritato o radice di zenzero. Questi prodotti miglioreranno i processi metabolici e contribuiranno a una migliore combustione del grasso corporeo.
• Per ridurre la sensazione di fame, puoi aggiungere una manciata di cereali al kefir.

Sull'acqua

Questa opzione per un giorno di digiuno non è per tutti. Per un corpo impreparato, tale scarico sarà un duro colpo e può portare a gravi disturbi dell'apparato digerente.

Lo scarico in acqua è molto semplice ed efficace. Bevi solo acqua durante il giorno. A piacere potete aggiungere un po' di succo di limone. Il volume giornaliero di liquido deve superare i 2 litri. Se dopo aver bevuto molta acqua non sviluppi gonfiore e ti senti bene, puoi continuare a scaricare sull'acqua la prossima settimana.

Sulle verdure

Ci sono le seguenti opzioni vegetali per i giorni di digiuno:

1. scarico delle patate. Adatto agli amanti delle patate e alle persone con scarsa forza di volontà. Cuocere le patate al forno o con la buccia. Per un giorno avrai bisogno di 1,5 kg di patate cotte e 0,5 litri di kefir magro.
2. Insalata "Pennello". Una tale insalata aiuterà a purificare il corpo dalle tossine, oltre a perdere alcuni odiati chilogrammi. Per cucinare, è necessario tritare e mescolare proporzioni uguali di sedano, barbabietole e carote. Puoi riempire un'insalata così sana con olio vegetale. L'importante è che le verdure siano crude e senza l'aggiunta di sale. Il giorno avrai bisogno di circa 1,5 kg di insalata già pronta. Consumare piccoli pasti ogni 2-3 ore.

Scarico della frutta

I giorni di digiuno sulla frutta sono utili e facilmente tollerabili. Per la perdita di peso, lo scarico sugli agrumi è molto utile. Ecco alcune opzioni di menu per i giorni di digiuno a base di frutta:

1. Per purificare il corpo e perdere peso con l'aiuto del mandarino. Avrai bisogno di circa 0,5 kg di mandarino e 2,5 o più litri di acqua per un giorno di digiuno. L'acqua deve essere bevuta 20 minuti prima di mangiare la frutta.
2. Per scaricare sulle banane, è necessario sostituire la razione giornaliera con 1,5 kg di questi frutti. È consentita anche un'altra opzione di scarico: a colazione, pranzo e cena, mangiare 3 banane ciascuno, e per la seconda colazione, lo spuntino pomeridiano e prima di coricarsi, bere yogurt magro o kefir con cannella o zenzero.

Anche i giorni di digiuno possono essere trascorsi su ananas, arance, cachi e altri frutti.

Sul tè

Per i giorni di digiuno in farmacia o in un negozio specializzato, puoi acquistare un tè speciale che migliorerà i processi metabolici, accelererà il flusso sanguigno, normalizzerà il passaggio delle urine e migliorerà la prestalsi intestinale. Per lo scarico durante il giorno, è necessario bere circa 1,5 litri di tè.

Inoltre, a casa è possibile preparare un tè speciale per la perdita di peso. Per fare questo, mescola 1500 ml di latte bollito, 45 g di tè e 15 g di scorza di limone. Lascia in infusione il tè per un'ora.

Sui succhi

Per un giorno di digiuno sui succhi, avrai bisogno di qualsiasi succo di frutta o verdura appena fatto. Il succo naturale appena spremuto contiene la massima concentrazione di sostanze utili: minerali, vitamine, micro e macro elementi. I nutrizionisti ritengono che i più efficaci per purificare il corpo e perdere peso siano:

1. Succo di pomodoro. Questo è un tesoro di nutrienti. Aiuta a far fronte a stress, depressione e tensione nervosa. Rilassa il lavoro sistema nervoso. Ha un effetto benefico sul lavoro del muscolo cardiaco, del sistema vascolare e degli organi digestivi. Rimuove le tossine e le tossine, favorisce la perdita di peso. La dieta del pomodoro è indicata anche per le persone con malattie dell'apparato digerente.
2. succo di mela. Aiuta a purificare il corpo, migliora i processi metabolici. Influisce favorevolmente sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, migliora l'emocromo clinico.
3. Succo di zucca. Migliora la funzione degli organi tratto gastrointestinale, ha un effetto positivo sulla funzione sessuale e sulla funzione renale.
4. Succo di melograno. Aiuterà a far fronte ai chili di troppo, purificare il corpo e migliorare il funzionamento del muscolo cardiaco e del sistema vascolare. Questo succo dovrebbe essere diluito con acqua.
5. succo di barbabietola. Ha un effetto positivo sul sistema vascolare e sui processi ematopoietici, purifica il corpo dagli accumuli dannosi.
6. succo di carota. Aumenta l'immunità, migliora il metabolismo, ha un effetto positivo sugli organi visivi.
7. succo di sedano. Pulisce il corpo, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.
8. succo di anguria. È un potente diuretico, grazie al quale purifica il corpo.

I giorni di digiuno più efficaci secondo Elena Malysheva

Esci dal giorno del digiuno

Per consolidare il risultato e non danneggiare il corpo, è necessario uscire correttamente dal giorno di digiuno. Per questo:

• Bevi un bicchiere d'acqua al mattino. A piacere aggiungere 5 g di miele e una fetta di limone.
• La colazione dovrebbe essere leggera.
• Per pranzo, optate per una zuppa di verdure leggera.
• Mangia spesso, ma poco. Le porzioni dovrebbero essere piccole e i pasti dovrebbero essere frazionari.
• Per migliorare il funzionamento dell'apparato digerente, bere kefir, latte cotto fermentato, yogurt senza additivi.