Si te propones aprender a bailar break, entonces estás listo para entrenar y trabajar duro en tu cuerpo. ¿Qué habilidades y habilidades se necesitan para realizar los elementos básicos del break dance? Lo descubrirás en este artículo.
Top Break-dance, en otras palabras Top rock, es un "alarde" antes de realizar trucos básicos. Los movimientos deben ser “ligeros” y elásticos, para ello el apoyo de las piernas debe estar en los dedos de los pies y los hombros deben ser móviles al realizar los ejercicios. La variedad de movimientos en top rock no está limitada por ningún marco. Mire el video para obtener ideas y estilo libre con la música que su corazón desea. Relájate y no reprimas tus movimientos. Juego de pies: trotar alrededor de los brazos. El principal desafío en este ejercicio es posicionar correctamente y equilibrar constantemente el cuerpo. Póngase en cuclillas, apóyese en los dedos de los pies, los talones del suelo y las rodillas hacia adelante. Ahora coloque una pierna estirada a un lado y, como contrapeso, coloque el brazo opuesto hacia el costado y hacia atrás, pero no lo balancee demasiado. De lo contrario, será mucho más difícil recuperar el equilibrio y volver a la posición inicial. Al mismo tiempo, el centro de gravedad se desplaza, trate de no perder el equilibrio y mantenga la estabilidad, luego regrese a la posición inicial. Repite el movimiento en la otra dirección. Entonces dale libertad a tu imaginación: cualquier movimiento cerca del suelo, ejecutado con estilo y claridad, es un juego de pies. Al realizar la congelación, la bailarina se congela en una pose: una posición de pie durante un par de segundos. Lo más importante en estos ejercicios es colocar las manos correctamente y no relajarse ni un segundo estando de pie, de lo contrario existe la posibilidad de lesionarse las muñecas. Para empezar, perfeccione sus habilidades de posicionamiento de la mano: la mano está en un ángulo de 90 ° con la mano, los dedos se dirigen hacia un lado, el codo también está doblado en ángulo recto, debe aplicarse lo más cerca del centro del abdomen como sea posible, las piernas están bien separadas. Así es como se recomienda mantener la mano en el suelo. Ahora aprenda a recuperar el equilibrio, ¡pero sin bajar la cabeza al suelo! Puedes apoyarte con la otra mano, intenta arrancar ambas piernas del suelo debido a la tensión de todo el cuerpo. Puedes doblar un poco las piernas. Tan pronto como sienta que la postura es lo suficientemente estable, intente levantar el brazo de apoyo de modo que su único apoyo sea una mano, apoyada sobre su estómago. Para las transiciones de congelación, la capacidad de realizar paradas con dos manos es útil. Deben juntarse en los codos, las manos en un ángulo de 90 °, los dedos apuntando en diferentes direcciones (¡no paralelos!). Coloque las manos en el suelo como apoyo, levante las piernas en el aire. Ahora, lleve alternativamente una mano para apoyar, mientras que el apoyo se transfiere a la otra mano, luego regrese a la posición inicial y saque la otra mano. Las piernas no caen al suelo. Una vez que se sienta cómodo con las posiciones básicas del friso, intente dominar la congelación del bebé y ventilar al bebé, y luego otros frisos. Movimiento de poder: elementos de rotación de poder, acrobacias, esta es la parte más efectiva del break dance. Esto requiere estiramiento, flexibilidad, entrenamiento de fuerza. Los principales trucos: hélice, barril, vela, volar y deslizar se presentan en el video a continuación. Asegúrese de seguir la técnica de los ejercicios, ya que son traumáticos.Por supuesto, será más rápido y correcto aprender break dance en una escuela de baile con un instructor experimentado, pero si no tienes esta oportunidad, no importa. Mire los videos a continuación, donde literalmente "en los dedos" explicaron la técnica de realizar elementos complejos.
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¿Cómo aprender a bailar break dance?
Internet está ahora inundado de videos en los que jóvenes duros realizan lo que parecen ser acrobacias locas en un piso normal. Y muchos quieren hacer lo mismo. Entonces, ¿cómo se aprende a bailar break dance? Por supuesto, esto es imposible sin un entrenamiento y una práctica intensivos, pero nuestro artículo te dirá por dónde empezar y cómo aprender a bailar break dance.
Lo que necesitas saber para empezar a bailar break
¿Cómo aprender a bailar break dance en casa? En primer lugar, debes estar en buena forma física. Si tu cuerpo no te obedece, si algunos músculos están débiles y no pueden soportar el estrés, olvídate de este baile hasta que ganes la forma física necesaria. Debes ser fuerte, flexible, resistente y ágil al mismo tiempo. Sin estas condiciones, ni siquiera deberías empezar. Me gustaría aprender a bailar break dance en casa, pero ¿no eres lo suficientemente fuerte y resistente? Primero le mostraremos qué hacer.
Balanceamos el cuerpo en casa y en la calle
Los ejercicios de fuerza se pueden realizar como en Gimnasio y en casa. En casa, puedes hacer flexiones en puños y palmas, entrenar los músculos abdominales y los músculos oblicuos del abdomen, tirar hacia arriba y colgar de la barra. Presta atención a las dominadas. Este es un ejercicio muy útil y entrena varios grupos de músculos a la vez: bíceps, tríceps, dorsal ancho (alas), pecho y antebrazo. Si hace ejercicio en el gimnasio, debe concentrarse en los músculos de la cintura escapular, así como en los músculos de los brazos y las piernas. También puede practicar en la calle, habría un deseo. De hecho, en los últimos años han aparecido en las calles muchos rincones deportivos.
Racks y estiramientos
Una vez que los músculos estén lo suficientemente fuertes, intente hacer el pino y la cabeza. Para empezar, párese contra la pared, y solo entonces podrá hacerlo sin soporte. Luego pasa a las flexiones de manos. La flexibilidad se puede entrenar de la siguiente manera: separe los pies a la altura de los hombros y, inclinándose, alcance los talones con las manos. Y primero debe intentar llegar, por ejemplo, con la mano derecha al talón derecho, respectivamente, y luego con la mano izquierda al talón izquierdo. Cuando esto funcione, alcance con ambas manos un talón y luego el otro. También puede y debe hacer varias inclinaciones y desviaciones. El conocido "puente" será de gran utilidad, lo que aumenta significativamente la flexibilidad del ejercicio.
Un poco más de teoría
Solo después de haber alcanzado la fuerza y la flexibilidad suficientes, podrá pasar a dominar gradualmente los trucos. Por cierto, sería bueno tener más espacio para bailar; después de todo, nadie quiere quedarse sin un monitor o platos, de lo contrario, Dios no lo quiera, lastime algo. Entonces los trucos. Aquí, por supuesto, varios videos sobre cómo aprender break dance le brindarán una ayuda invaluable. Primero, debes estudiar cuidadosamente el truco que te gusta y estudiar la técnica de su implementación hasta que los detalles más pequeños del truco te sean claros. Solo después de eso puedes comenzar a aprenderlo gradualmente. Precisamente gradual. Recuerde que no funcionará de inmediato, y especialmente en el breakdance y el hip-hop, el gradualismo es importante.
El cangrejo es el elemento básico del break dance
Ahora pasemos a los trucos de descanso. Primero necesitas dominar los elementos básicos. En principio, la técnica de los elementos se presenta con suficiente detalle en Internet y no es necesario describirla. Solo presentaremos al lector interesado algunas de las principales cifras de ruptura. En primer lugar, es un "cangrejo" ("tortuga saltarina" en inglés). De hecho, esta es una especie de rotación en una mano, pero para realizarla, es necesario tener una mano lo suficientemente fuerte. Para empezar, debe intentar al menos pararse sobre este brazo doblado y presionado por el codo contra el cuerpo. Por lo general, comienzan con las dos manos, levantando gradualmente las piernas, luego se paran en una, luego saltan en su lugar, se sujetan con una mano y luego sin asegurar. La última etapa es saltar y girar con una mano.
Gelik y la Web son nuestros mejores amigos
También es recomendable dominar el llamado "helicóptero" (ing. "Molino de viento", "helicóptero"). Este elemento parece increíblemente difícil para los principiantes, pero sin dominarlo, será casi imposible aprender los elementos más complejos y espectaculares del break y el hip-hop. "Gelik" es una rotación bastante compleja realizada desde el "cangrejo" a través de la espalda y la espalda con movimientos simultáneos de piernas. Parece impresionante, pero también requiere un trabajo serio. Y finalmente, hablemos de un elemento más del break dance: "Web". Este hermoso elemento no es difícil de lograr si se domina la "hélice". "Web" es una rotación bastante intrincada con la conexión de ambas manos, y esta rotación se aprende de la siguiente manera: desde la posición supina, debe empujar con una pierna y tirar de la otra con las manos hacia la cabeza y debido a la empuje de la pierna, se produce la rotación. Después de dominar estos elementos, puede pasar a otros más complejos. En general, para aprender a bailar break-dance, el video de este artículo te ayudará mucho. ¡Buena suerte!
¿Qué necesitas para bailar break dance? ¿Puedes aprender a romperte en casa? Los principales elementos del break dance para empezar.
El break dance es increíblemente popular, cualquier motor de búsqueda ofrece miles de videos para esta solicitud. En estos videos, hombres y mujeres jóvenes en el piso o directamente en el suelo realizan acrobacias inimaginables. Si eres enérgico y ambicioso, pero te encanta el baile dinámico, lo más probable es que quieras aprender a hacer lo mismo. No nos engañemos, aprender a bailar break dance no es fácil, pero sí posible. La práctica es clave en este asunto, mucha práctica. A continuación, aprenderá a aprender a bailar break dance.
¿Cómo aprender a bailar break dance en casa y qué se necesita para ello?
Primero condición necesaria Tiene una excelente forma física. Debes ser capaz de gestionar perfectamente propio cuerpo tener una estructura muscular fuerte y la capacidad de soportar ejercicio físico... Si ya comprende que no pasa al menos uno de los criterios enumerados, debe trabajar en ello.
Para bailar un break, debes ser fuerte, resistente y flexible al mismo tiempo.
Entonces, ha tomado la decisión de aprender trucos de break dance en casa, pero al mismo tiempo se da cuenta de que no es lo suficientemente fuerte y resistente. ¿Lo que debe hacerse? En primer lugar, debe recurrir a los ejercicios de fuerza, en casa no serán menos efectivos que en el gimnasio. Los ejercicios de fuerza más óptimos para el hogar:
- Flexiones (en palmas y puños);
- Dominadas;
- Trabajar los músculos abdominales y los músculos abdominales oblicuos;
- Colgando de la barra.
Las dominadas merecen la mayor atención, cuando se realizan, una gran cantidad de grupos de músculos trabajan - y; latissimus dorsi; músculos de los antebrazos y el pecho. Cuando entrenes en un gimnasio especializado, debes elegir aquellas conchas que ejerciten los músculos de las piernas, los brazos y la cintura escapular en su conjunto. Puede entrenar no solo en casa o en el gimnasio, puede elegir un área al aire libre para usted. Ahora, en casi todas las ciudades, aparecen campos deportivos modernos con diversos equipos y simuladores.
Entrenamiento de break dance para aquellos en buena forma
Después de hacer ejercicio regularmente durante un período de tiempo, encontrará que sus músculos son mucho más fuertes. Esto significa que es hora de pasar a hacer posturas y estiramientos. Intenta hacer una parada de manos, sobre tu cabeza, al principio tendrás que usar la pared como soporte, luego podrás realizarlas sin soporte. Una vez que puedas hacer la parada de manos sin soporte, pasa a las flexiones de manos.
Al mismo tiempo, se debe desarrollar la flexibilidad del cuerpo, un ejercicio clásico es perfecto para esto: desde la posición de "pies separados al ancho de hombros", debe doblarse e intentar alcanzar los talones con las manos. Lleva tu mano derecha a tu talón derecho, luego con tu mano izquierda a tu talón izquierdo, si no puedes hacer esto de inmediato, luego de algunos entrenamientos definitivamente podrás hacerlo. Entonces el ejercicio se vuelve más difícil, deberá alcanzar con ambas manos primero hacia la izquierda y luego hacia el talón derecho. Tambien muy ejercicio efectivo para aumentar la flexibilidad hay varias desviaciones e inclinaciones, no se debe olvidar el "puente", este elemento aumenta significativamente la flexibilidad del cuerpo.
Pasando a romper trucos
Puede pasar a aprender trucos solo cuando su cuerpo se vuelva realmente fuerte y flexible. El proceso de dominar cada truco debe ser progresivo, sin prisas. Debes preparar cuidadosamente el lugar para el entrenamiento, al realizar trucos existe un alto riesgo de tocar algo, causar daños al medio ambiente o, peor aún, a ti mismo.
Estudie los videos de break dance que están repletos de Internet, elija un truco que le gustaría dominar. A continuación, debes ahondar en los matices técnicos de realizar este truco, para ello necesitarás no solo revisar muchos videos, sino también ahondar en las explicaciones de los expertos. No debe intentar realizar un truco hasta que esté seguro de haber comprendido todos los detalles técnicos. Solo después de una explicación teórica completa se puede pasar a la elaboración práctica, al aprendizaje progresivo y sin prisas de los elementos.
Elementos básicos del break dance
Muchos de los trucos involucran los mismos elementos, en general representan la base básica del break dance. Para cada uno de los elementos básicos, se ofrece una descripción impresionante en cientos de páginas de la red, por lo que le sugerimos que se familiarice brevemente con ellos.
Cangrejo
La población de habla inglesa llama a este truco la "tortuga saltarina". El truco es una rotación circular con apoyo en una de las manos, para su ejecución es necesario tener manos fuertes. Para probar la fuerza de sus manos, debe intentar pararse sobre un brazo doblado con el codo presionado contra el cuerpo. Para empezar, puede pararse de esta manera con ambas manos y arrancar las piernas del suelo, luego pararse sobre una mano y saltar en su lugar. Al principio, debes asegurarte contra caídas con tu mano libre, luego ganarás experiencia y ganarás confianza, podrás realizar el "cangrejo" sin seguro. A continuación, debes practicar saltos y rotaciones con una mano.
Gelik
En la web, puede encontrar este truco con diferentes nombres, por ejemplo, "molino de viento" o "helicóptero". A los ojos de un principiante, "Gelik" parece increíblemente difícil, pero tendrás que dominarlo, ya que está incluido en muchos elementos populares del break dance, así como en el hip-hop. "Gelik" también es una rotación, solo que es bastante compleja, se realiza desde el elemento "cangrejo" a través de la espalda y la espalda, durante la ejecución, las patadas se hacen con las piernas. Parece realmente emocionante, pero para completarlo, tendrá que prepararse a fondo.
Web
El elemento se llama igual tanto en nuestro país como en el extranjero ("Web"), debe comenzar a estudiarlo solo después de aprender a hacer un "gelik". Si has visto videos de break dance, probablemente hayas visto la "web", este es un giro complejo que involucrará ambas manos. La posición inicial es acostada boca arriba, desde ella debes hacer un empujón con una pierna, la rotación se lleva a cabo precisamente gracias a ella, mientras que la otra se levanta con las manos hacia la cabeza.
Después de dominar los tres elementos básicos, ¡se abrirán amplios horizontes frente a ti! Puede elegir con seguridad trucos de cualquier complejidad y pasar a aprenderlos.
Break-Dance se originó en los Estados Unidos en 1969. El autor del primer baile fue James Brown, y el número en sí se llamó Get on the Good Foot. Desde entonces, este baile de street freestyle se ha convertido en la base de la cultura hip-hop mundial. Las clases de breakdance requieren buena resistencia y un estado físico especial. Esta es la danza más extrema de nuestro tiempo, sus elementos son técnicamente complejos. ¿Quieres aprender a bailar break dance para principiantes y principiantes en Moscú? Ven a nuestra escuela y el aprendizaje será rápido y fácil.
¡La mejor manera de aprender Break Dance es entrenar con los profesionales!
En nuestra escuela dominarás la coreografía básica del breakdance, y en el futuro podrás dominar este arte de manera magistral. Enseñamos tanto los descansos superiores como los inferiores. Las lecciones en nuestra escuela son impartidas por los mejores profesores, entre los que se encuentran los campeones reinantes de Europa, los países de la CEI e incluso del mundo.
No somos solo una escuela de baile, sino la familia de baile más grande y amigable de Rusia. ¡Y te estamos esperando! Y no es solo que aquí encontrarás amigos y personas de ideas afines. Después de todo, aprender a bailar break dance para chicos y chicos es aumentar tu autoestima y encontrar un pasatiempo de por vida. Los bailes no son menos relevantes para las niñas: una hermosa figura y buen humor se le proporciona.
¿Cómo aprender a bailar Break Dance? Toma el primer paso al éxito
Las lecciones de break-dance son una verdadera delicia: la lección comienza con un calentamiento y luego pasamos a la parte técnica. ¡No tengas miedo de empezar! En la primera lección, nadie te obligará a hacer una parada de cabeza o torcer la ruptura del fondo. El dominio definitivamente vendrá con la experiencia. En nuestra gran familia nadie se aburre ni se desanima, porque cada lección trae algo nuevo, te hace conquistar los picos y mejorar tus habilidades. Estamos contentos con todos los que tienen 10 años o más.
Aprender a bailar break dance para niñas y niñas no será más difícil que para los niños. ¿Quién dijo que las mujeres son el sexo más débil? Las chicas pueden competir con los chicos en flexibilidad y agilidad, muchos movimientos les resultan mucho más fáciles.
Para convertirse en un profesional, necesitará:
- entusiasmo y deseo sincero de aprender a bailar break dance;
- ropa de deporte;
- ejercicio regular;
- auto confianza.
La primera lección es gratuita. Podrás evaluar tus fortalezas, abrirte un mundo completamente nuevo y expresarte libremente. ¡Aprender a bailar break dance para niños y adolescentes es fácil! Vale la pena aprender a bailar break dance para principiantes que viven cerca de la estación de metro Dubrovka en Trix Family. El recorrido completo desde la estación hasta nuestro estudio no tardará más de un minuto. También es conveniente para quienes estudian y trabajan cerca de las estaciones Proletarskaya, Krestyanskaya Zastava, Volgogradsky Prospekt en el Distrito Administrativo Central, Distrito Administrativo Sureste Tampoco estamos lejos de la estación Avtozavodskaya: solo 15 minutos. lección gratis ahora mismo!
Si sueñas con aprender a bailar, pero por diversas razones no puedes ir al gimnasio, empieza a estudiar en casa. Después de todo, bailar es incluso más beneficioso para el cuerpo que practicar deportes. Los músculos se tensan, los kilos de más se queman, la piel se vuelve más elástica, la dificultad para respirar desaparece y, lo más importante, se obtiene un impulso de vivacidad.
Por eso, si hay un deseo increíble de convertirse en bailarina de discoteca, la danza moderna puede y debe estar en casa. Sí, sin las instrucciones competentes de un entrenador, es poco probable que se convierta en un profesional (aunque hay agradables excepciones), pero el hecho de que adquirirá una forma física increíble es indiscutible.
Los fundamentos de la práctica de baile en casa
Antes de comenzar a aprender a bailar bailes callejeros y clásicos en casa, debe aprender lo principal: cualquier entrenamiento comienza con un calentamiento y termina con estiramientos. Divida su actividad en tres partes:
- calentamiento de todos los grupos musculares;
- bloque de baile principal
- estiramiento profundo
Si descuida el calentamiento al comienzo de la sesión, puede sufrir tensiones o lesiones más graves. Y si te olvidas de estirar al final, entonces ni siquiera puedes soñar con un hermoso alivio muscular.
Cuando decidas aprender a bailar street dance en casa, compra ropa que combine con el estilo. El hip-hop o break dance no es solo realizar movimientos con música, es toda una filosofía, una subcultura. Por lo tanto, en casa frente a un espejo con pantalones de chándal estirados, difícilmente se puede aprender a bailar hip-hop o tectónico de manera hermosa.
Para aprender a bailar hip hop en casa, lo primero que debes entender es que tus piernas y tu cuerpo deben trabajar durante todos los movimientos. Primero necesitas aprender a relajarte.
Cuando empieces a aprender a bailar hip hop, párate frente a un espejo, dobla las rodillas y haz algo de primavera. Sienta el cuerpo relajarse. Recuerde estas sensaciones: es en este estado donde se realizan todos los movimientos.
En el hip-hop simple, todos los movimientos son suaves, sin sacudidas ni arrugas de los brazos. Necesitas sentir tu cuerpo. En números más complejos, también se realizan elementos de fuerza, pero requieren una excelente forma física y la ayuda de un mentor.
Por lo tanto, si desea aprender hip-hop en casa, simplemente domine la técnica de los movimientos, y para elementos más complejos, es mejor acudir a los profesionales en el gimnasio.
Cómo aprender a bailar en el descanso en casa
También puedes aprender a bailar break dance en casa, pero de nuevo, si Viene sobre elementos simples. El break dance es una de las direcciones del hip hop, solo que más dinámico y requiere un buen entrenamiento atlético por parte de los bailarines.
Por lo tanto, para decidir aprender a bailar break dance en casa, primero debe dominar el hip-hop: muévase con las rodillas relajadas dobladas por las rodillas y realice movimientos suaves con las manos.
Hay dos tipos de roturas: inferior y superior. En el primer caso, el bailarín realiza los elementos principales con los pies, y en el segundo, con las manos. Muchos bailarines hacen una ruptura tan virtuosa que simplemente hipnotiza a la audiencia.
En casa, aprender a bailar break puede comenzar con el dominio de la técnica de mover los brazos y las piernas. Descarga un video instructivo en el que descubres lentamente los elementos principales y los llevas al automatismo.
El break dance tiene muchos elementos complejos, casi circenses. Los bailarines giran sobre sus cabezas, saltan y caminan sobre sus manos, se congelan en posturas difíciles durante unos segundos. Sin esto, un descanso es imposible. Pero los principiantes definitivamente no deberían hacer ninguno de estos trucos en la primera lección. Aprender a bailar por tu cuenta en casa elementos tan complejos de su hip-hop es simplemente una amenaza para la vida.
Aprendiendo a bailar tectónica por nuestra cuenta
Este tipo de baile callejero no es fundamentalmente diferente de los dos anteriores. Es más complejo ya que incorpora muchos elementos de otras danzas contemporáneas. Tiene break, hip hop y techno.
Todos los movimientos se realizan con las piernas relajadas. Por lo tanto, si quieres aprender a bailar tectónica, enciende el video tutorial sobre hip hop y aprende a moverte con las piernas dobladas.
En tectónica, los elementos principales se realizan a mano. Son algo similares a la ruptura superior, solo que más nítidos y rápidos. Pero necesitas aprender a bailar tectónica de la misma manera que en un descanso: primero, repite los movimientos a cámara lenta, aumentando gradualmente el ritmo.
Muchos movimientos de las manos en tectónica se realizan en sincronía con las rodillas y los pies. Por lo tanto, cuando se ha elaborado un complejo de movimientos, debe combinarse con los movimientos de las piernas. Las caderas también deben estar involucradas, agregarán amplitud. La ejecución sincrónica es difícil de lograr de inmediato, pero nada es imposible. Y con clases regulares en unos meses, el sueño de aprender a bailar tectónica bien puede hacerse realidad.
Contras de aprender a bailar en casa
Lamentablemente, la idea de aprender a bailar en casa tiene sus inconvenientes. Puedes malinterpretar los movimientos básicos del baile y hacerlo con un error. Habiéndolos llevado al automatismo, será difícil volver a capacitarlos.
La falta de un entrenador profesional cerca es una de las serias desventajas de estas clases. Después de todo, el profesor no solo puede poner correctamente las manos y los pies en el baile, enseñarte los elementos básicos de inmediato, sino también controlar para que no te lastimes. Durante las clases, los mentores se aseguran de que sus estudiantes no intenten hacer elementos complejos a la vez.
Cualquiera puede aprender a bailar en casa o en un club, y esta no es una idea loca, sino una tarea completamente factible. Puedes tomar algunas horas de clases con un entrenador en la escuela y luego bailar en casa tectónica o hip-hop frente al espejo en casa. O puede comenzar a aprender los movimientos básicos de estos bailes por su cuenta y luego ir a mejorar sus habilidades en una escuela de baile.
