밀기울은 곡물의 껍질로 청소 후에도 남아 있습니다. 곡물 가공의 이 부산물은 섬유질과 불용성 섬유질로 인해 가치가 있습니다.
이전에는 이 제품이 동물 사료 첨가제로만 사용되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 과학자들은 밀기울이 인체에 큰 이점이 있음을 입증했습니다. 밀기울의 생물학적 구성은 전체 범위의 유용한 특성을 가지고 있습니다.
밀기울의 주요 유형:
- 쌀;
- 호밀;
- 귀리;
- 밀;
- 아마란스.
때로는 상점 선반에서이 제품의 옥수수, 메밀, 보리 및 린넨 유형을 찾을 수 있습니다. 모두 섬유소를 함유하고 있어 유용하지만 성분이 다르기 때문에 작용하는 방식도 다릅니다.
밀기울은 또한 정제 정도가 다를 수 있습니다. 껍질이 더 잘 가공될수록 칼로리 함량이 낮아지고 탄수화물 함량이 낮아집니다.
호밀
이 유형의 제품은 비타민 B가 풍부합니다.따라서 성장하는 유기체에 특히 유용합니다. 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되는 것은 비타민 B입니다.
호밀 품종은 면역 체계를 개선하고 설탕 수치를 정상화하며 식욕을 개선하는 데 도움이 됩니다.
호밀겨는 다음과 같이 사용할 수 있습니다.
- 이뇨제 및 거담제;
- 변비약;
- 신진 대사를 개선하는 약물;
- 장의 상태를 개선하는 것을 의미합니다.
밀
이 제품은 다음 용도로 사용됩니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
- 소화관 개선;
- dysbacteriosis의 예방;
- 혈관 - 심장 시스템의 작업 개선.
귀리
이 제품은 그룹 A, D, K, H, P의 비타민이 풍부합니다.. 독소와 과도한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 혈액 내 포도당과 설탕 양의 정상화에 기여합니다. 감기와 바이러스 성 질병을 예방하는 훌륭한 수단이므로 겨울에 복용하는 것이 좋습니다.
리넨
종종 그들은 신진 대사를 개선하고 체중을 줄이는 데 사용됩니다. 아마씨 밀기울은 소화관을 정화하고 순환계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 제품을 마시는 것은 정제되지 않은 탄산수 만 사용해야하므로 긍정적 인 효과가 최대가됩니다.
아마란스
아마란스의 밀기울도 있습니다, 그들은 제분에서 남은 것입니다. 이 케이싱은 파쇄되어 별도의 제품으로 판매됩니다. 종종 동부 국가에서 찾을 수 있습니다. 이러한 제품은 최근에 우리 시장에 등장했지만 수요가 지속적으로 증가하고 있습니다. 이 남은 생산의 특징은 섬유질이 3배 더 많고 단백질과 라이신이 2배 더 많이 함유되어 있다는 것입니다.
그러한 제품을 먹기 전에 아마 밀기울 및 기타 품종의 이점과 해로움에주의를 기울여야합니다. 이러한 제품의 주요 이점은 제분 잔여물이 섬유소의 원천이라는 것입니다. 섬유질 자체에는 미네랄과 비타민 가치가 없지만 장에서 독소, 수분 및 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 장 활동을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
밀기울은 다음과 같은 경우에 필요한 비타민 B의 공급원입니다.
- 신경계의 정상적인 기능;
- 면역력 증가;
- 에너지 균형의 보충.
인체에 대한 그러한 밀기울의 이점다음과 같은 측면에 있습니다.
- 시력 개선;
- 위장 점막에 대한 긍정적 인 효과;
- dysbacteriosis의 예방;
- 치질 치료;
- 콜레스테롤과 담즙산의 흡수.
이러한 제품은 신체를 치유할 뿐만 아니라 과체중과 싸우는 데 도움이 되기 때문에 식단의 필수 불가결한 부분입니다.
남성, 여성 및 어린이용
이 제품에는 구성에 많은 비타민과 영양소가 포함되어 있기 때문에 남성의 효능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 곡물의 껍질은 소화 과정을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 제품은 죽상 동맥 경화증 예방에 좋은 도구입니다.
브랜은 다음을 돕습니다.
- 여성의 생식 기능을 회복하십시오.
- "여성"질병 치료;
- 피부의 젊음과 탄력을 유지합니다.
이 제품은 피부 재생에 도움을 주기 때문에 주름을 줄이고 싶을 때나 기미 잡티를 없애고 싶을 때 복용한다. 이 제품은 여드름, 여드름 및 여드름과 같은 피부 문제가 있는 여성과 소녀에게 특히 유용합니다. 이것은 탈주를 줄이고 피부 톤을 균일하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 곡물 껍질을 포함하는 경우, 위장관의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 밀링 잔류물은 다음과 같은 이유로 어린이에게 유용합니다.
- 특별한식이 요법과 심각한 음식 제한을 사용하지 않고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 변비에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 담낭염 및 췌장염의 가능성을 최소화합니다.
- 면역력 증가;
- dysbacteriosis와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 신진 대사 과정을 정상화하십시오.
이 가공 제품은 특히 청소년기에 유용합니다. 이것은 호르몬 변화로 인해 십대가 염증과 발진으로 고통 받고 있기 때문에 밀기울을 정기적으로 섭취하면이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
체중 감량
저칼로리 식품을 섭취하는 대부분의 다이어트는 신체가 필요한 비타민과 영양소를 섭취하지 못하게 합니다. 이 단점을 보완 밀기울의 도움으로 가능합니다.
이러한 제품은 칼로리가 낮을뿐만 아니라 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 칼륨이 함유되어 있기 때문에 체중을 줄이고 근육을 강화할 수 있습니다. 칼륨은 또한 호르몬 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
최대 효과를 얻으려면 밀기울을 케피어와 함께 섭취해야 합니다. 다이어트는 2주 이상 지속되지 않아야 합니다. 이 기간 동안 적절한 영양 섭취로 최대 4kg을 잃을 수 있습니다. 케 피어와 함께 곡물 껍질을 섭취하면 물을 마신 후 15-25 분이 걸립니다. 또는 잠에서 깨어난 직후 그러한 칵테일을 마실 수 있습니다. 취침 몇 시간 전에 밀기울 한 숟가락을 먹고 케 피어와 함께 마셔야합니다.
당신은 또한 할 수 있습니다: 이런 날에는 밀기울, 녹차, 야채와 함께 빵이나 크래커만 먹을 수 있습니다. 그러한 빵에 330kcal이 있다는 사실에도 불구하고 그림에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 이는 대부분의 영양가가 섬유질, 즉 분해되는 데 매우 오랜 시간이 걸리는 복합 탄수화물에서 나오기 때문입니다. 단, 밀기울 함량이 35% 이상인 빵만 섭취해야 합니다.
알레르기
이러한 제품에는 흡수성이 있기 때문에 모든 제품에 알레르기 반응이 있는 경우에 사용됩니다. 이러한 제품은 특수 알레르기 약보다 훨씬 더 자주 사용할 수 있습니다. 알레르기 반응을 제거할 뿐만 아니라 피부 상태를 개선하고 대변을 정상화합니다.
알레르기의 경우 이 제품을 마셔야 합니다. 먹기 30분전. 정제수 또는 케 피어와 함께 마시는 것이 가장 좋습니다. 1 스푼당 3회분이면 하루에 충분합니다. 혼합물이 소화 시스템을 통과하여 모든 알레르겐을 수집할 수 있도록 식사 전 30분의 간격이 필요합니다.
아름다움과 몸을 위해
가장 민감한 피부에도 적합한 스크럽은 제분 산업의 유물로 만들 수 있습니다. 재생 특성으로 인해 이 제품은 표피에 회춘 효과가 있으며 피지선도 조절합니다. 이러한 스크럽의 도움으로 피부에서 죽은 세포와 과도한 지방을 제거할 수 있습니다. 스크럽을 준비하려면 밀기울과 아르간 오일이 필요합니다. 지성 피부라면 아르간 오일을 포도씨 오일로 대체해야 합니다. 기본으로 일반 클렌저를 사용할 수 있습니다.
제분산업의 잔재를 바탕으로 바디 젤과 우유. 더 큰 효과를 위해 커피 찌꺼기나 고운 바다 소금을 추가할 수 있습니다. 같은 기준으로 발 피부에 거친 필링을 준비 할 수 있습니다.
피해 및 금기 사항
이 제품은 특정 약물과 함께 사용하면 해로울 수 있습니다. 불용성 섬유는 단순히 약물을 운반하므로 효과가 없습니다.
사용 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 위염의 악화 기간;
- 최대 3세;
- 위궤양의 존재;
- 대장염.
가끔 속이 더부룩하거나 비타민 균형이 깨지면 밀기울 사용을 거부하는 것이 좋습니다. 종종 이러한 증상은 이 제품이 표준을 초과하여 소비되었음을 나타냅니다.
그러한 제품이 신체의 전반적인 상태를 개선한다는 사실에도 불구하고, 당신도 그것에 도취되어서는 안됩니다. 이 제품의 장기간 사용 반발을 일으킬 수 있습니다즉, 신체가 모든 영양소와 비타민을 제거하기 시작합니다. 그리고 이것은 헤모글로빈 수치의 저하, 분해 및 위장관 기능 문제로 가득 차 있습니다.
각 유형마다 고유 한 특성이 있고 다르게 작용하기 때문에 어떤 밀기울이 가장 유용하다고 말할 수는 없습니다. 이 제품은 의약품이 아니라 단지 유용한 식품 보조제임을 기억해야 합니다.
주의, 오늘만!
수십 년 전 밀가루 생산자는 겨를 가축 사료에만 적합한 안정기로 인식하고 무자비하게 처분했습니다. 그러나 호기심 많은 과학자들이 연구를 시작하고 인체에 유익한 효과의 메커니즘을 확립했을 때 교활한 사업가들이 밀기울을 하늘로 들어 올리기 시작했습니다. 건강을 유지하는 데 있어서 그들의 실제 역할을 고려하십시오.
모든 밀기울은 곡물을 가공(분쇄)하거나 분쇄하는 과정에서 얻습니다. 최고 등급에 속하는 밀가루는 완전히 제거됩니다. 다른 품종에서는 밀기울의 양이 제한됩니다. 그리고 콘텐츠의 리더는 벽지 밀가루입니다. 밀기울은 부인할 수 없는 영양가가 있는 밀가루 잔류물이 있는 단단한 곡물 껍질입니다.
밀기울의 종류
밀기울 구매에 대해 의아해하는 사람은 그 범위가 매우 풍부하다는 것을 알 수 있습니다. 가공 곡물에 따라 밀기울은 다음과 같이 나뉩니다.
- 밀 (가장 인기있는);
- 귀리;
- 보리;
- 쌀;
- 호밀;
- 리넨;
- 간장;
- 메밀 등
분쇄 정도에 따라 밀기울은 다음과 같이 나뉩니다.
- 큰 (거친);
- 작은(얇은).
각종 첨가물(예루살렘 아티초크, 사과, 비트, 다시마 등)이 풍부한 밀기울이 있습니다.
유익한 기능
밀기울은 곡물을 가공하는 동안 얻습니다.밀기울의 구성을 연구할 때 연구자들은 전자의 "밸러스트"가 개별 비타민, 단백질 및 미네랄의 양 측면에서 가공 곡물을 능가하고 영양가가 있다는 것을 발견하고 놀랐습니다. 따라서 밀기울 100g에서 단백질 17g, 전분 12g, 지방 4g, 미네랄 6g이 발견되었습니다.
그러나 그들의 주요 장점은 섬유질 또는식이 섬유의 함량에 있습니다 (100g의 밀기울 - 최대 53g). 실제로 우리 시대의 많은 질병은 영양의 "서구화"(정제 식품의식이 우선, 섬유질 및 비타민 결핍, 동물성 지방 및 단순 탄수화물에 대한 열정)에 대한 책임이 있습니다. 죽상 동맥 경화증, 심장 및 혈관 질환, 변비, 비만, 당뇨병 등의 빈도가 증가하는 것은 그녀에게 있습니다.
음식물의 식이섬유(식이섬유)는 소장에서 소화되지 않고 대장에 서식하는 미생물의 효소에 부분적으로 노출됩니다. 세계 보건 기구는 아래에서 논의할 모든 이점을 실현하기 위해 건강한 성인이 하루에 약 25-35g의 섬유질을 섭취해야 한다고 믿습니다.
밀기울은 그 구성으로 인해 다음과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다.
- 그들의 섬유질은 물(자체 무게의 5-30배)을 흡수하고 장의 수축성을 자극하여 변비를 퇴치하고 장을 정화합니다(45g의 밀기울의 완하 효과는 1.5kg의 과일 또는 777g의 효과와 비슷합니다) 양배추);
- 식이 섬유는 팽창하고 소화관으로 들어가는 음식의 양을 증가시켜 포만감을 증가시킵니다 (그래서 체중 감량에 사용하는 것이 좋습니다).
- 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 혈액의 지질(지방) 스펙트럼을 개선합니다.
- 또한 담즙의 구성과 담즙 분비 과정을 개선하여 결석 형성을 방지합니다.
- 프리바이오틱 작용(결장에서 유익한 미생물의 번식과 엽산, 비타민 PP, B6, B2 및 B1의 박테리아 생산을 자극함);
- 항암 효과 (섬유는 발암 물질의 양을 줄이고 장 점막을 보호하는 기질 형성을 촉진합니다);
- 식이 섬유는 다양한 독소, 방사성 핵종, 납 및 스트론튬 염을 용해 및 제거합니다.
- 추가 비타민(E, B5, K, B1, B2, B6, B3), 미네랄(셀레늄, 칼슘, 아연, 마그네슘, 인 등), 필수 지방산을 신체에 공급합니다.
- 마스크나 크림에 첨가하면 천연 필링제 역할을 합니다.
부작용
그러나 밀기울은 생각 없이 어떤 양으로도 섭취해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 부정적인 속성이 매우 빨리 나타납니다. 결국, 섬유 때문에 그들은:
- 가스 형성을 크게 증가시킵니다.
- 장의 산통을 유발한다.
- 점막의 보존을 필요로 하는 소화기 계통의 질병(대장염, 위염, 게실염, 십이지장염, 크론병 등)에서 염증 및 미란성 및 궤양성 병변을 악화시키고;
- 장폐색을 일으킬 수 있습니다.
- 물을 제거하다;
- 미네랄(알루미늄, 아연, 철, 인, 구리, 칼슘, 코발트, 마그네슘) 및 비타민의 흡수를 억제합니다.
따라서 섬유의 최대 일일 치료 용량은 40g을 초과해서는 안되며 최대 허용량은 60g이며 어린이, 노인, 임산부 및 수유중인 여성의 경우 밀기울을 정기적으로 사용하는 배경에 대해 비타민 - 미네랄 복합체가 표시됩니다. . 환자가 겨와 함께 미네랄 또는 비타민을 함유한 약물(예: 빈혈을 위한 철 제제)과의 치료를 병행하는 경우, 최소한 시간이 지남에 따라 사용 범위를 넓혀야 합니다.
또한 밀기울은 시리얼 제품이기 때문에 알레르기 및/또는 체강 질환(호밀, 밀, 보리에 대한 단백질 불내성)의 임상 증상을 유발할 수 있습니다.
밀기울은 어디서 구하나요?
밀기울 검색은 오래 걸리지 않을 것입니다. 구입하려면 약국이나 슈퍼마켓을 찾으십시오. 그들은 천연 형태(일반 식품의 첨가물)로 판매되거나 일부 식품(뮤즐리, 베이커리 제품, 요구르트, 코티지 치즈, 스위트 바 등) 및 생물학적 첨가물(Nutrikon, Krusken 등)에 함유되어 있습니다.
마른 밀기울은 가장 즐거운 맛 속성이 아닙니다. 따라서 그들은 먼저 찐 다음 끓는 물에 부은 다음 (이것은 밀기울을 더 부드럽게 만듭니다) 주스, 키셀, 수프, 소스, 케 피어, 반 액체 시리얼, 커틀릿 덩어리, 케이크 반죽, 팬케이크, 캐서롤에 첨가됩니다. 허용되면 자연적인 형태로 요리와 밀기울에 추가할 수 있습니다. 밀기울은 2 세부터 아기의 영양에 포함될 수 있습니다.
적용 목적(축적된 독소, 변비, 과체중 등의 체내 정화)에 관계없이 의사는 겨 한 티스푼(하루에 세 번)으로 시작한 다음 일일 복용량을 조심스럽게 늘릴 것을 권장합니다(최대 3-6 스푼).
최적 용량의 기준은 묽지만 묽은 변은 아닌 빈도입니다(하루 1-2회). 동시에 밀기울 섬유는 물을 흡수하기 때문에 마시는 액체의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 충분하지 않으면 대변의 빈도가 증가하지 않지만 감소합니다 (이 효과는 설사에 도움이됩니다). 일반적으로 밀기울을 복용하는 사람들은 하루에 최대 2.5리터의 액체를 마셔야 하며 물을 마시는 사람은 평소 양을 0.5-1리터 더 늘리는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위해서는 콩이나 귀리 밀기울을 사용하는 것이 좋습니다. 그 중 첫 번째는 지방 대사를 개선하는 레시틴이 풍부합니다. 그리고 귀리 겨의 섬유질은 부분적으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋은 베타 글루칸으로 대표됩니다.
밀기울은 우수한 흡수성으로 인해 환경의 습도에 민감합니다. 이를 염두에 두고 밀폐용기나 밀폐된 유리병에 담아 건조한 곳에 보관해야 합니다.
"Planet RTR", "밀기울의 이점과 해로움"주제에 대한 "가장 중요한 것"프로그램 :
밀기울은 식단에 점차적으로 도입할 필요가 있습니다. 우리 음식에는 천연 식이섬유가 거의 없기 때문에 신체가 익숙해질 시간이 필요합니다. "버터로 죽을 망칠 수 없다"는 원칙에 따라 행동하는 것은 절대적으로 불가능합니다(특히 빠른 체중 감량에 맞춰진 여성들이 죄를 지음). 이렇게 하면 체중을 줄이거나 개선할 수 없습니다. 건강, 그러나 변비, 복부 팽만감 및 통증은 과도한 열심의 불가피한 결과가 될 것입니다.
초기 복용량은 하루에 2-3 큰 술 또는 10-15 그램을 넘지 않습니다.
밀기울은 많은 양의 액체를 필요로 합니다. 식이 섬유가 유익한 특성을 얻는 것은 물과 접촉하고 부피를 2-3배 증가시키는 것입니다. 수분 부족은 식이 섬유가 운동성을 정상화하는 대신 장 내용물에서 "얻어" 변비를 유발한다는 사실로 이어질 것입니다. 과립되지 않은 밀기울은 미리 준비하는 것이 가장 좋습니다. 끓는 물이나 뜨거운 국물로 "증기"하거나 우유, 요구르트, 케 피어와 섞어 양조하여 적절하고 건강한 아침 식사로 바꿉니다.
같은 방법으로 아침 식사 대신에 다양한 맛의 Lito 알갱이 밀기울을 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 크루통 대신 수프와 샐러드에 추가합니다. 후자의 경우에도 충분한 양의 액체를 기억해야 합니다.
몸이 정상적으로 밀기울의 첫 부분을 감지하면 - 팽만감, 변비, 통증이 없습니다 - 점차적으로 부분을 늘려 하루에 3 번 2-3 큰 스푼으로 가져올 수 있습니다. 체중 감량 또는 바디 클렌징을 위한 최대 허용량은 60g(1일 12테이블스푼)입니다. 이러한 양으로 밀기울은 4주에서 12주 연속으로 섭취할 수 있으며 이 기간 동안 언급된 대부분의 연구에서 결과를 얻었습니다. 그 후에는 의사가 권장하는 1일 25g으로 복용량을 줄이고 적절한 영양의 구성 요소로 지속적으로 사용하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 평생 약을 먹어야 합니다. 밀기울은 천연 흡착제이므로 이 보충제와 약의 식사 간격은 최소 2시간이어야 합니다. 또는 식사 30분 전에 공복에 약을 복용하십시오. 약물 중 장 운동을 정상화하는 수단(변비 또는 설사의 경우)이 있다면 의사와 상의하여 용량을 조절하고, 심지어 중단할 수도 있습니다.
적절한 영양을 위한 조리법
밀기울은 독립적 인 요리로 먹을 수있을뿐만 아니라 곡물, 캐서롤, 다진 고기 요리에도 추가 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 다진 고기의 3-4 %의 밀기울은식이 섬유로 기성품 커틀릿, 미트볼 또는 미트볼을 풍부하게 할뿐만 아니라 요리하는 동안 수분을 유지하면서 부드럽고 육즙이 많습니다. 밀기울은 모든 주스를 접시 안에 유지하기 위해 빵가루에 추가하는 것이 좋습니다. 그리고 밀가루에 첨가하면 건강하고 칼로리가 적은 베이킹을 만들 수 있습니다.
다음은 맛있고 건강한 요리를 준비하기 위한 몇 가지 레시피입니다(재료의 무게는 1인분 기준):
쌀과 호박 캐서롤.
굵은 강판에 호박 120g을 갈아주세요. 쌀 30g이 반쯤 익을 때까지 끓인다. 호박, 쌀을 섞고 밀기울 10g과 물 30ml, 소금을 넣으십시오. 25-30분 동안 형태로 구운 다음 사워 크림으로 기름을 바르고 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에 다시 넣습니다.
야채 푸딩.
감자 1개를 주사위. 굵은 강판에 당근 1개를 갈아주세요. 밀기울 10g과 콜리플라워 꽃차례 80g을 추가합니다. 소금, 오븐에서 20-25분 동안 요리하십시오.
코티지 치즈와 밀기울로 만든 팬케이크.
밀기울 2 큰술, 1.5 큰술을 섞는다. 엘. 부드러운 무지방 코티지 치즈, 닭고기 달걀 1개. 예열되지 않은 팬에 프라이팬을 튀기고 한 번에 붓거나 팬케이크 2개로 나누어 황금빛 갈색이 될 때까지(선호하는 분량에 따라 다름) 튀깁니다.
감자와 밀기울로 만든 커틀릿.
밀기울 40g에 우유 40ml를 부어 15-20 분 동안 그대로 두십시오. 감자 200g을 껍질을 벗기고 삶아 껍질을 벗기고 으깬다. 퓨레에 버터 10g, 계란 1개, 준비한 밀기울을 넣고 잘 섞어 소금간을 한다. (취향에 따라) 투명해질 때까지 튀긴 양파를 추가할 수 있습니다. 3개의 커틀릿을 만들고 밀기울(빵가루) 10g에 말아 팬이나 오븐에서 요리합니다.
밀기울은 곡물을 가공하여 얻은 것으로, 그 핵심은 밀가루나 곡물로 사용되며 외피는 밀기울입니다. 밀기울은 곡물에 따라 밀, 귀리, 호밀, 메밀, 쌀로 나뉩니다.
이 특이한 제품의 장점은 무엇입니까?
- 가장 인기있는 것은 밀과 호밀의 밀기울입니다. 밀기울의 구성은 미량 원소, 비타민 B, 비타민 A 및 E, 인 및 티아민이 풍부합니다. 크기에 따라 밀가루의 형태로 굵은 것과 작은 것이 있을 수 있습니다.
- 귀리 밀기울은 특이한 구성을 가지고 있으며 많은 섬유질을 함유하고 있으며 여기에 다당류 구성이 있습니다. 이러한 밀기울의 이점은 무엇과도 비교할 수 없습니다.
- 쌀겨는 일반적으로 발견되고 사용되지 않습니다. 그들은 티아민, 철 및 인을 함유하고 있습니다.
일반적으로 밀기울의 가치있는 성분의 구성은 비슷하지만 모두 영양가가 거의 없습니다. 예를 들어 칼로리 함량은 귀리 약 40kcal, 밀 165kcal, 호밀 221kcal입니다. 밀기울은 다양한 형태로 판매됩니다. 항아리에 갈아서 칩과 쿠키 형태로 빵이나 밀가루에 첨가합니다.
밀기울 섭취 방법, 올바른 사용법
밀기울은 일반적인 제품으로 간주되지만 고유 한 특성이나 사용 규칙이 있습니다. 이용목적에 관계없이 접수기간은 10일을 넘지 않아야 합니다. 하루에 한 스푼으로 시작하여 하루에 두 스푼으로 늘리는 것이 좋습니다. 많은 제조업체에서 용량을 30-60g에서 최대 200g까지 등급을 매깁니다. 하루에 최대 2리터의 음주 체제를 준수해야 합니다. 10일 후에는 최소 2주 동안 휴식을 취하고 다시 반복할 수 있습니다.
밀기울의 장점
신체에서 가장 흔한 현상은 비타민 결핍증입니다. 겨울이 지나고 몸이 지치면 피로, 능률저하, 기억력 감퇴, 피부 건조, 손톱이 잘 부러지고 탈모가 나타난다. 이 상태는 정신-정서적 스트레스와 임신 후에 발생합니다. 이 경우 밀기울을 사용하면 신진 대사와 비타민 축적을 개선하는 데 좋은 자극이 될 것입니다. 이때 면역반응도 활성화되어 몸이 깨어나 일을 시작합니다. 밀기울은 10일 동안 하루에 1티스푼 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
밀기울에는 비타민 E와 상호 작용하여 신체의 산화 반응에 관여하는 셀레늄이 많이 포함되어 있습니다. 세포 수준에서 반응, 즉 DNA 합성을 모니터링합니다.
밀기울은 체중 감량에 유용합니다.
다양한 다이어트에서 밀기울은 마지막이 아닙니다. 그들은 식욕을 감소시키거나 음식 섭취를 완전히 만족시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 과체중인 사람들의 금식일에 권장됩니다. 나는 적어도 7일 동안 2잔의 물과 함께 하루에 3번 1테이블스푼을 섭취합니다.
질병에서 밀기울의 이점
- 심혈관 질환의 경우밀기울의 사용에는 고유 한 패턴이 있습니다. 밀기울에 존재하는 전해질은 심장의 평활근에 영양을 공급하고 정상적인 심장 리듬을 회복하며 혈역학을 보충합니다. 섬유소는 저밀도 지단백질을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 눈에 보이지 않는 과도한 체액을 몸에서 제거합니다.
- 당뇨병 환자밀기울은 특히 고혈당이 발생하고 혈당을 정상 수치로 낮추는 것이 불가능할 때 영양면에서 잘 견딥니다. 밀기울은 오랫동안 소화되어 탄수화물이 빠르게 흡수되지 않아 혈당 수치를 유지합니다.
- 통풍의 악화와 함께밀기울은 요산 수치를 낮추어 심한 비행 통증을 완화하고 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.
- 위궤양악화시 점막의 뚜렷한 염증이 특징이며 점막을 감싸는 밀기울을 달여 먹으면 염증이 감소하고 통증이 완화됩니다. 식사 15분 전에 달인을 복용하는 것이 좋습니다.
- 담낭에 굴곡이 있고 담즙의 정체가 형성되면 정기적으로 음식에 밀기울을 추가하는 것이 좋습니다. choleretic 효과가 있고 담낭이 방출되고 염증이 완화됩니다. 제품의 한 스푼은 신체 상태를 개선하기에 충분합니다.
- 상부 호흡기 질환, 즉 편도선염, 기관지염, 기관염이있는 동안 밀기울을 사용한 달인이 차 대신 사용 및 마십니다. 전반적인 웰빙이 향상되고 기침이 감소하며 가래가 더 잘 가래되고 목구멍의 불편 함이 사라집니다. 밀기울 2잔을 뜨거운 물 1.5리터에 붓고 30분 동안 끓여서 하루 종일 차로 마십니다. 국물에 꿀 2 큰술을 추가 할 수 있습니다.
- 피부과에서는 밀기울로 가능한 모든 로션과 마스크를 조언하는 것이 드문 일이 아닙니다. 너무 민감한 알레르기 피부는 30분 동안 안전하게 머물 수 있는 밀기울 목욕으로 도움을 받을 수 있으며 일주일에 두 번 반복하면 피부가 눈에 띄게 변하고 자극이 제거됩니다. 밀기울 마스크는 얼굴의 피로를 부드럽게 풀어줍니다. 마스크 뿐만 아니라 스크럽으로도 사용하여 리프팅 효과를 높였습니다. 가장 간단한 조리법: 잘게 간 밀기울 5티스푼과 신선한 달걀 노른자, 물 1테이블스푼을 조금 주장하고 15분 동안 얼굴에 바릅니다.
밀기울은 위장관 질환에 유용합니다.
- 대변 장애(변비)의 경우 섬유질이 큰 역할을 합니다.액체로 인해 장내 대변의 양이 증가하여 장을 경련성 운동으로 이끈다. 의자가 복원 될뿐만 아니라 미래에 변비 가능성이 줄어 듭니다.
- atony 및 dysbacteriosis와 같은 장 질환은 흔하지 않습니다. 그러나 그들과 함께 소화 기관의 작업을 정상화하기 위해 밀기울 다이어트를 도입하는 것이 좋습니다. 하루에 세 번으로 나누어 한 스푼으로 시작해야 합니다. 그런 다음 4일마다 1 큰술을 늘려 4 큰술에 이릅니다. 하루. 장이 부하에 대처할 수 없을 수 있으므로 통증과 팽만감이 발생할 수 있으므로 즉시 많은 양으로 전환할 수 없습니다.
- 식중독, 중금속 염 중독 후 밀기울의 달인을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 미생물, 독소 및 독소를 제거하여 장내 미생물을 개선합니다. 밀기울 1잔에 뜨거운 물 1리터를 부어 8시간 동안 방치하고 4시간마다 1잔씩 걸러내고 마신다. 3일 동안 치료를 계속하십시오.
남성 건강을 위한 밀기울
밀기울은 전립선 질환이 있는 남성에게도 유용하며 배뇨를 촉진하고 통증을 줄입니다. 리셉션은 아침에 물 한 컵에 녹인 한 스푼을 시작해야 하며 10일 이내에 하루 종일 복용해야 합니다.
건강 예방 및 신체 회복을 위한 밀기울
건강을 위한 예방 목적으로 밀기울은 메뉴에 포함되어야 합니다. 그들은 정상적인 작동에서 장을 자극하고 유익한 장내 미생물의 성장을 크게 증가시킵니다. 결국, 건강한 장은 주로 사람의 개화 모습입니다. 머리카락, 손톱 및 피부는 놀랍고 단정하며 건강해 보입니다. 밀기울로 다이어트 할 필요는 없으며 오랫동안 유리한 체중을 유지할 수 있습니다.
브랜은 많은 약물로 장기간 치료하고 화학 요법 후에 잘 나타납니다. 그들은 간을 정화하고 슬래그를 제거합니다. 그러한 치료 기간은 한 달 동안 연장됩니다. 일반적으로 밀가루 형태로 잘게 빻은 밀기울을 사용하는 것이 좋습니다. 조리법은 매우 간단합니다. 물 한 컵에 제품 2테이블스푼을 녹여서 마십니다. 그래서 우리는 식사 15분 전에 하루에 3번 반복합니다. 희석 할 수는 없지만 물 한 잔을 마 십니다. 물은 필수! 그래서 우리는 5일을 받아들이고 5일 동안 휴식을 취하며 기간은 한 달을 넘지 않습니다. 심한 헛배 부름 (가스 형성), 팽만감이 있으면 정화를 멈출 가치가 있습니다.
건강을 위해 밀기울에 금기 사항과 해로움
밀기울 제품이 신체의 다양한 병리를 개선하고 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 사실조차도 너무 많이 사용해서는 안됩니다.
밀기울을 장기간 사용하면 (몇 개월) 역반응을 일으킬 수 있습니다. 이것은 유용한 미량 원소가 과잉이라는 배경에서 밀기울이 신체에서 영양소와 비타민을 제거하기 시작할 때입니다. 이 모든 것은 헤모글로빈 수치 감소, 비타민 저하증으로 인한 고장 및 위장관 문제로 위협됩니다. 여기에 가장 중요한 조치가 있으며 모든 것이 잘 될 것입니다.
밀기울 제품을 식단에 도입할 필요가 없는 많은 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 급성기의 위와 십이지장의 소화성 궤양, 출혈, 천공 (장기의 관통 상처 형성)으로 복잡함;
- 점막, 폴립 및 장 출혈의 심한 염증을 동반한 장염 및 대장염;
- 감염으로 인한 설사 또는 더 심각한 질병의 동반 질환;
- 유착성 장 질환은 심한 통증과 장폐색을 유발할 수 있습니다.
- 담석 질환의 악화;
- 곡물 단백질에 대한 불내증으로 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
- 밀기울은 임산부와 3세 미만의 어린이에게 절대 금기입니다.
밀기울은 곡물 가공의 부산물인 곡물의 외피입니다. 이전에는 이 껍질이 폐기물로 간주되어 가축을 먹이는 데 사용되었지만 과학자들은 이 껍질에서 많은 유용한 특성을 발견했습니다. 섬유질 또는식이 불용성 섬유 구성에서 다량의 밀기울의 주요 가치. 이것은 영양학 및 의학 분야에서 인기있는 제품으로 만들었습니다. 밀기울의 유익한 특성은 다양하며 체중 감량을 돕고 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
밀기울은 이미 알고 있듯이 곡물의 조밀한 외부 껍질로 정제 및 표백 중에 제거됩니다. 거의 100% 식물성 섬유입니다. 몸은 실제로 밀기울을 흡수하지 않습니다. 밀기울은 운송 중에 먹이 사슬을 통과하여 내부가 부어 오르고 포만감을 줄뿐만 아니라 독소, 독소, 부패 제품 및 기타 유해한 성분을 자연적으로 제거하는 데 도움이됩니다.
밀기울은 밀, 호밀, 귀리, 쌀, 메밀, 기장, 아마포입니다.주요 유익한 특성이 동일하고 각 유형에 추가 가치있는 기능이 있기 때문에 어떤 밀기울이 가장 유용하다고 정확히 말할 수는 없습니다.
밀과 귀리 밀기울은 회복에 가장 인기있는 것으로 간주됩니다.그들은 많은 단백질, 비타민 및 미네랄, 산화 방지제, 아연, 셀레늄을 함유하고 있습니다. 이러한 유형의 밀기울은 면역 및 내분비 계통에 유익한 효과가 있으며 피부와 모발 상태에 유익한 효과가 있습니다. 밀기울은 모든 유형 중에서 가장 부드럽습니다.
호밀기울도 유용한 것으로 간주됩니다.그들은 변비, 비만, 부종에 유용합니다. 그들은 축적된 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈당 수치의 갑작스러운 급증을 예방합니다. 이것은 당뇨병과 내당능 장애로 고통받는 사람들에게 특히 유용한 특성입니다. 관심과 쌀겨의 가치. 셀레늄과 아연은 거의 없고 지방은 많지만 비타민 B와 칼륨과 같은 유용한 미량 원소가 매우 풍부합니다.
일반적으로 주요 특성은 모든 유형의 밀기울에 대해 유사하므로 어떤 것을 취하는 것이 더 나은지 스스로 결정할 수 있습니다.
인체에 대한 밀기울의 이점
밀기울의 장점은 풍부한 구성으로 설명됩니다. 그들은 섬유질, 비타민, 미량 및 매크로 요소, 단백질, 불포화 지방산을 포함합니다.
밀기울의 유형에 관계없이 구성의 주요 구성 요소는 섬유입니다. 식물 유래 제품에서만 발견되는 이 성분은 다음과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다.
- 몸을 강력하게 정화하십시오.
- 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 포도당 방출 방지;
- 체중의 정상화에 기여합니다.
- 장내 미생물의 구성을 개선합니다.
- 위장관의 정상화에 기여합니다.
섬유소 부족을 보충하기 위해 하루에 2-3티스푼의 밀기울을 섭취하는 것으로 충분합니다. 같은 양의 섬유질을 얻으려면 약 2킬로그램의 신선한 섬유질 과일과 채소를 섭취해야 합니다.
밀기울이 신체에 유용한 속성 목록은 엄청나게 깁니다. 긍정적인 영향의 요점을 강조해 보겠습니다.
- 장 기능 회복.전체 곡물 제품을 사용하면 변비를 퇴치하고 미생물의 구성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그리고 장이 제대로 기능한다는 것은 건강, 정상 체중, 좋은 피부, 머리카락과 손톱, 그리고 일반적으로 신선한 모습을 의미합니다.
- 간과 담낭의 기능을 개선합니다.밀기울은 위장에 들어간 후 충분한 점액과 열 생성에 기여하여 소화 시스템의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 도움이 됩니다.
- 바디클렌징.밀기울은 몸에 들어가면 진공 청소기처럼 내장과 혈관 벽에 쌓이는 모든 유해 물질을 축적합니다. 이들은 다양한 슬래그, 독소, 부패 생성물, 방사성 핵종, 과잉 콜레스테롤이며 자연적으로 신체에서 배설됩니다.
- 혈당 수치의 정상화.밀기울에 포함된 성분은 과도한 포도당이 순환계로 들어가는 것을 방지합니다. 통곡물은 당 수치를 조절하는 데 탁월하기 때문에 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치 감소.식이 섬유는 담즙산의 순환 순환을 제한하는 데 도움이 됩니다. 섬유질에 결합된 콜레스테롤은 몸에서 배설됩니다. 그리고 미래에이 지방과 같은 물질은 신체에 더 적은 양으로 흡수됩니다.
- 체중 정규화.위장에 들어가는 식이 섬유는 부풀어 오르고 부피가 여러 번 증가합니다. 그 결과 포만감이 빨라집니다. 식사 전에 찐 밀기울 몇 숟가락을 먹으면 덜 먹게 됩니다.
- 여성과 남성의 건강을 지원합니다.일반 밀기울은 여성과 남성 모두의 호르몬 불균형을 정상화하고 효능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 점에서 그들은 이러한 문제에 대한 복합 요법에 종종 사용됩니다.
체중 감량을 위한 밀기울
체중 감량을 위해 밀기울을 사용하는 것을 별도로 고려할 가치가 있습니다. 이러한 목적을 위해 가장 자주 사용되기 때문입니다. 섬유질은 위장을 채우고 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 그 효과는 몸을 정화함으로써 얻을 수 있습니다. 이것이 우리가 더 효율적으로 체중을 줄이고 부기가 사라지고 신진 대사와 소화 시스템이 더 잘 작동하는 방법입니다. 밀기울은 또한 체형뿐만 아니라 피부의 색과 상태에도 부정적인 영향을 미치는 변비와 싸웁니다. 그들은 체중 감량 중 배설 기관의 부하를 줄여 체중 감량시 해를 최소화합니다.
밀기울은 다양한 방식으로 사용됩니다. 이것은 순수한 형태로 할 수 있고 물로 씻어내고 시리얼이나 패스트리에 첨가하고 끓는 물로 찐다. 그러나 가장 좋은 방법은 저지방 케피어, 천연 요구르트, 응고 우유, 발효 구운 우유와 같은 발효유 음료와 겨의 일일 부분을 결합하는 것입니다. 맛을 향상시키기 위해 과일, 딸기, 소량의 꿀을 추가할 수 있습니다. 밀기울 껍질의 거칠기를 좋아하지 않는 사람들은 저녁에 혼합물을 준비할 수 있습니다. 이렇게 하면 섬유가 부풀어 오르고 부드러워집니다.
밀기울 섭취 기간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 신체의 탈수를 방지하고 안전한 체중 감량 과정을 더욱 가속화합니다.
체중 감량을 위한 밀기울의 이점과 피해는 또한 복용 방법에 달려 있습니다. 일일 기준은 30-60g입니다.매우 많은 양의 제품을 사용하면 가스 형성 및 팽창이 증가할 수 있습니다.
알레르기용 밀기울
강력한 흡착 특성을 지닌 밀기울은 알레르기 항원으로부터 소화 시스템의 방출에 기여합니다. 또한 알레르기 반응을 제거하는 것 외에도 대변을 정상화하고 피부 상태를 개선하며 체중을 정리할 수 있습니다.
알레르기 반응에 권장 식사 30분 전에 밀기울을 마시고 깨끗한 물이나 케 피어에 희석하십시오.사용하기에 충분하다 한 스푼 하루 세 번메인 식사 전에. 이 기간 동안 혼합물은 소화 시스템을 통과하여 모든 알레르겐과 오염 물질을 수집합니다.
여드름용 밀기울
얼굴과 몸에 여드름이 생기는 것은 종종 장의 붕괴와 신체 오염의 결과입니다. 내부 배설 시스템은 그 작업에 잘 대처하지 못하고 피부는 부패 제품을 제거해야합니다. 피부를 정화하려면 식단을 전체적으로 정상화하고 단 음식과 기름진 음식을 배제하고 밀기울과 같이 섬유질을 함유하고 몸과 피부를 정화하는 데 도움이 되는 많은 양의 과일과 채소를 추가하는 것이 중요합니다. .
밀기울 단독으로 섭취하거나 다른 제품과 함께 섭취할 수 있습니다.그들은 알레르기 반응을 일으키지 않으며 전처리없이 사용할 수 있습니다. 제품의 유용성을 저하시킬 수 있는 외부 구성 요소가 포함되지 않도록 제품을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
미용에 밀기울 사용
밀기울의 장점과 해악에 대해 말하면 외부에서 사용할 때 뛰어난 미용적 특성에 주목하지 않을 수 없습니다. 다양한 스크럽과 마스크가 만들어집니다.민감한 피부도 사용할 수 있는 제품. 강력한 재생 특성으로 인해 제품이 피부에 유익한 영향을 미치고 피지선을 조절하며 과도한 지방과 죽은 세포를 제거합니다. 가장 쉬운 스크럽은 밀기울과 식물성 오일을 혼합하는 것입니다(아르간 오일은 일반 피부에 적합하고 포도씨 오일은 지성 피부에 적합). 베이스로 자신에게 맞는 클렌저를 사용할 수 있습니다.
바디 스크럽을 준비할 수도 있습니다. 이 경우 베이스는 샤워 젤 또는 바디 밀크, 크림 또는 사워 크림이 될 수 있습니다. 커피 찌꺼기, 바다 소금, 과립 설탕, 꿀을 구성에 추가 할 수 있습니다. 특히 거친 껍질을 사용하여 발의 피부를 각질 제거하고 팔꿈치와 무릎의 피부를 정화하고 부드럽게 할 수 있습니다.
잠재적 피해 및 금기 사항
금기 사항을 준수하지 않고 부적절하게 사용하면 밀기울이 해를 입을 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 이 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 급성 형태의 위염;
- 위궤양;
- 대장염;
- 췌장염;
- 위십이지장염;
- 복강의 접착 과정;
- 곡물의 단백질(글리아딘)에 대한 알레르기.
섬유는 장의 운동성을 증가시키는 경향이 있으므로 장의 여러 질병에서 밀기울은 금기입니다.
특정 약물을 사용하는 경우에도 주의해야 합니다. 이 경우 밀기울은 운송 중에 신체에서 약을 제거 할 수 있으며 행동 할 시간이 없습니다. 따라서 약과 밀기울 복용 사이에 몇 시간의 휴식을 취하십시오.
임산부가 항상 금지된 밀기울은 아니지만,그러나 의사의 허가가 있어야만 매우 신중하게 사용하는 것이 중요합니다. 어린이에게도 동일하게 적용됩니다.
이제 밀기울이 무엇이며 어떻게 유용한지 알게 되었습니다. 올바르게 사용하여 체형은 물론 건강과 미용을 위한 최대의 효과를 얻으십시오.
비디오에서 밀기울의 이점과 해악에 대해
