Skôr či neskôr sa každý človek stretne s pocitom duševnej bolesti. Môže sa to vyskytnúť z rôznych dôvodov a niekto sa okamžite dokáže vyrovnať s apatiou, ktorá vznikla, a niekto sa na dlhú dobu ponorí do depresie. Ako sa vyhnúť druhej možnosti a pomôcť si?
Čo robiť, ak ste smutní bez dôvodu
Ak sa v poslednom čase vo vašom živote nestal žiadny smútok, neprehrali ste milovaný a neochorejte na vážnu chorobu, je možné, že ste naozaj bez príčiny smutní.
V tomto prípade bude jednoduchšie dostať sa z tohto stavu:
- Ďakujem osudu za to, že si teraz naozaj smutný bez zvláštneho dôvodu, ale mohlo to byť úplne inak! Ste zdravý, nie ste hladný, máte priateľov, blízkych ľudí - nie je to dôvod, prečo sa dostať z blues?
- Možno je to tak, že ste len veľmi unavení z niektorých svojich povinností (práca či domácnosť) a potrebujete si len poriadne oddýchnuť na dlhší čas. Zvážte, či venovať pár dní starostlivosti o seba a minimalizovať starosti, ktorými ste sa doteraz trápili. Ak pracujete, vezmite si dovolenku a doprajte si aspoň pár dní oddychu tak, ako chcete.
- Ľudia sú často unavení z rovnakých dní a začnú sa cítiť smutní kvôli nedostatku pocitov. Možno je to váš prípad? Potom si poskytnite nové emócie a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je urobiť niečo, čo ste ešte nerobili. Môže to byť jazda na koni, individuálna tanečná lekcia, návšteva koncertu a mnoho ďalšieho. Dovoľte si vymaniť sa z každodennej rutiny a zažiť niečo nové!
- Osamelosť môže byť často smutná. Ak máte podozrenie, že práve toto vás mrzí, nájdite si spoločnosť! Určite máte priateľa alebo priateľku, ktorých môžete pozvať do kina alebo na prechádzku. Ak sa tak stane, že neexistujú žiadni priatelia, je čas si ich vytvoriť - napríklad na internete prostredníctvom fór na túto tému. Taktiež okruh vašich známych sa môže výrazne rozšíriť, ak sa prihlásite na nejaké zaujímavé kurzy.
Ako byť, keď je kvôli niekomu veľmi zlé
Je to ťažké a chce sa mi plakať zo straty (rozchod, rozvod, smrť blízkych)
Smrť milovaného človeka je jednou z najťažších skúšok v živote. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, je dôležité pochopiť, že týmto obdobím jednoducho musíte prejsť. Prvé dni po tom, čo sa smútok stal, človek zvyčajne zažije šok a nedokáže si plne uvedomiť, čo sa stalo. Týždeň po tragickej správe človek začína chápať, akú stratu utrpel, čo sa mení na akútnu emocionálnu a niekedy aj fyzickú bolesť.
Výkyvy nálady, melanchólia, agresivita – všetky tieto príznaky sú charakteristické pre prvý rok straty. Ďalej to ide ľahšie. Je hlúpe odporúčať, aby ste sa rozptýlili na niečo iné - v stave silných pocitov je nepravdepodobné, že by ste mali túžbu robiť jogu alebo tancovať. Snažte sa však neponárať bezhlavo do svojho smútku. Uvedomte si, že existujú ľudia, ktorým na vás záleží a potrebujú vás. Ak sa nechcete na dlhé roky ponoriť do hlbokej depresie alebo dokonca ísť do nemocnice, venujte pozornosť ľuďom, ktorí vás teraz potrebujú. Choďte hlboko do práce, rodinných záležitostí, vráťte sa k kedysi zabudnutému koníčku – urobte aspoň niečo, čo vám pomôže trochu zmierniť bolesť zo straty.
Rozvod je ľahšie prežiť ako smrť milovaného človeka. Možno sa vám teraz zdá, že váš život sa skončil a už nebude žiadne svetlo, ale to, samozrejme, nie je. Vo vašom prípade môžete a mali by ste sa odpútať od myšlienok na rozvod. Zmierte sa s myšlienkou, že ak došlo k rozchodu, tak vo vašom vzťahu nešlo všetko hladko – niekto tomu druhému zásadne nevyhovoval. Vo vašom živote sa stále nájde človek, s ktorým sa k sebe budete hodiť po všetkých stránkach. S najväčšou pravdepodobnosťou vám neskôr, keď budete šťastní, bude ľúto dní strávených starosťou o osobu, ktorá vám nie je určená.
Ak ešte nie ste pripravená na nový románik a stretávanie sa s inými mužmi, potom len vneste do svojho života nové emócie a farby. Určite vás obdobie rozvodu odpútalo od mnohých aktuálnych problémov a vlastného vzhľadu. Dohodnite si stretnutie s kozmetičkou na viacerých procedúrach, navštívte kaderníka, aktualizujte aspoň čiastočne šatník.
Častejšie sa stretávajte s priateľmi, menej zostaňte sami. Ak máte málo priateľov alebo sú vylúčené pravidelné stretnutia, tak si rozšírte okruh svojich známych prihlásením sa na nejaké školenia a podobne.
Problémy v milostných vzťahoch
Ak milostný vzťah prinášajú vám bolesť, potom by ste mali premýšľať o tom, ako ich zlomiť. Samozrejme, rozchod bude pre vás náročná etapa, no ani teraz to pre vás nie je ľahké. Nebolo by lepšie prekonať rozchod s chlapom a začať ísť ďalej, ako trpieť vo vzťahu s ním.
Podeľte sa o svoje zážitky so svojou milovanou, povedzte nám, čo vás trápi a aký vývoj udalostí vidíte ďalej. Vzťah je rovnaký a stále trpíte. Rozchod je pre vás jediné správne rozhodnutie.
Najprv musíte určiť, ako sa depresívny stav prejavuje? Existuje teda niekoľko výpovedných znakov. Môžu byť prítomné v plnom rozsahu, alebo niektoré z nich môžete pozorovať.
1. Znížená výkonnosť. Zdá sa vám, že už vám nezostáva vôbec žiadna energia. Aj keď naberiete silu a predsa len začnete niečo robiť, takmer okamžite s tým prestanete. Nemôžete sa sústrediť na svoje úlohy, neustále vás rozptyľuje niečo iné.
2. Depresia. Vaša nálada je zlá. Častejšie nie ste v najlepšom rozpoložení a cítite sa depresívne. Ľudia okolo vás si čoraz častejšie všímajú, že niečo nie je v poriadku s vašou náladou, a ani sa to nesnažíte skrývať.
3. Nedostatok záujmu. Kedysi vás veľa fascinovalo, no teraz sa všetko deje inak. Nemáte záujem o žiadne aktivity a záľuby, práca vo vás nevyvoláva nadšenie, snažíte sa vyhýbať stretnutiam s priateľmi. Ak vás niekto pozve do kina alebo na niečo podobné, vašou prvou myšlienkou je odmietnuť. Samozrejme, môžete sa „naladiť“, no postupom času je to čoraz náročnejšie.
4. Sebapochybnosť. Máte pocit, že ste neatraktívni alebo nudní. Nehľadáte si nové známosti, pretože máte istotu, že vás ten druhý nebude mať rád. Neustále máte pocit, že nie ste v poriadku a ostatní si to všímajú.
5. Zlý spánok. Z času na čas trpíte nespavosťou. Hlboko do noci premýšľate o niečom alarmujúcom alebo bezcieľne blúdite po sieti. Taktiež nie sú vylúčené náhle nočné prebudenia. Ráno vstanete v „rozbitom“ stave a so zlou náladou.
6. Vzhľad. Svojmu venujete čoraz menej pozornosti vzhľad... Všetko to začalo tým, že ste začali vynechávať návštevy svojej kaderníčky alebo kozmetičky a teraz nie vždy dodržiavate základné hygienické pravidlá - niekedy ste leniví umyť si vlasy (napriek tomu, že ona už zjavne potrebuje to), aktualizujte si manikúru a podobne. Staráte sa o seba a obliekate sa automaticky, strácate záujem o make-up, šatník a rôzne kozmetické procedúry.
7. Nedostatok sexuálnej túžby. Ak ste v blízkom vzťahu s mužom, potom vás sex s ním prestal tešiť. Neprejavuješ iniciatívu a sama sa zdráhaš k intímnostiam s ním. Nemáte ani náladu predstierať vášeň a zdá sa vám, že ak vás milovaný opustí, možno to pre vás bude ešte jednoduchšie.
8. Apatia. Ty sa o nič nestaráš. Nezaujíma vás, čo sa stalo v živote vašich priateľov, je vám jedno, s čím budete dnes večerať, je vám jedno, či dobre vyzeráte a prestalo vás trápiť oveľa viac.
1. Pochopte situáciu
Je dôležité pochopiť, prečo depresia vstúpila do vášho života. S najväčšou pravdepodobnosťou pre ňu poslúžila nejaká nepríjemná udalosť. Priznajte si úprimne – čo presne v otázke... Možno ste pred časom stratili milovanú osobu, rozviedli sa, prišli o prácu, dostali ste sa do nepríjemnej situácie, stratili ste z niekoho ilúzie. Po identifikácii koreňa problému si uvedomte, že nech je to akokoľvek, zostal v minulosti, už tam nie je. Váš život ide ďalej a musíte sa postarať o to, aby na ňom ťažká udalosť už nezanechala svoju nemilú stopu.
2. Pustite minulosť, odpustite alebo požiadajte o odpustenie
Možno ste sami vinní za udalosť, ktorá viedla k vašej depresii, a teraz vás to hlodá. Ak sa voči niekomu cítite vinní, potom sa mu ospravedlňte. Je možné, že vám neodpustí, čo znamená, že je to jeho voľba – žiť s kameňom v srdci. Vašou úlohou je úprimne mu sprostredkovať všetko, čo cítite, ako aj prejaviť ľútosť. Potom bude rozhodnutie spočívať na tejto osobe - pokračovať s vami v komunikácii alebo nie. Ak nechce obnoviť kontakt, nechajte ho v minulosti a dovoľte si žiť nový život.
Ak vás niekto urazil a vy sa stále neviete vyrovnať so svojím sklamaním a bolesťou z tejto situácie, musíte sa to pokúsiť napraviť – aj keď vás páchateľ nepožiada o odpustenie a necíti sa vinný. Pochopte, že človek, ktorý vám urobil zle, je v skutočnosti slabý a kvôli tejto slabosti mu život prinesie problémy viackrát. Najlepšia a najsprávnejšia vec, ktorú môžete urobiť, je priniesť do svojho života toľko jasných udalostí a zaujímavých známych, aby sa zášť z minulosti úplne stratila vo víre týchto emócií.
3. Zmeňte prostredie
Často len jeden krátky výlet dokáže radikálne zmeniť náladu človeka. Možno je to presne to, čo potrebujete? Nájdite si čas a vydajte sa zo svojho známeho prostredia a mesta – aspoň na pár dní! Choďte do zahraničia alebo len do iného mesta. Dôležitá podmienka: vyberte si miesto, kde ste nikdy neboli. Môžete pozvať milovaného človeka so sebou resp dobrý priateľ, alebo sa môžete vydať na samostatnú cestu, kde si môžete premyslieť všetko, čo sa vám stalo.
Upokojte svoju dušu modlitbou
Niektorí ľudia poznamenávajú, že modlitby ich nielen upokojili, ale tiež im pomohli pozrieť sa na svoj problém iným spôsobom. Môžete len ísť do kostola a modliť sa tam. Mnohí priznávajú, že atmosféra chrámu niekedy pôsobí zvláštnym spôsobom a opúšťajú chrám ako „obnovený“. Môžete tiež nájsť vhodnú modlitbu na webe a prečítať si ju v pokojnej atmosfére a premýšľať o slovách. Je možné, že práve to vám prinesie dlho očakávaný pokoj.
Uzdravte svoju dušu novými vnemami a známymi
Aj keď teraz nechcete žiadne nové dojmy a známosti, depresia je prípad, keď sa potrebujete prinútiť zažiť nové pozitívne emócie. Je jasné, že teraz sa vám nechce vôbec nič, ste pripravený zabaliť sa do deky a už nikdy neopustiť svoju izbu.
Ale zaslúžiš si byť jasný zaujímavý život a budete k tomu musieť prejsť malými krokmi:
1) Nájdite ziskové a zaujímavé turné a vydajte sa naň s priateľom alebo sám. Vyberte si, čo sa vám predtým páčilo viac, neriaďte sa aktuálnym stavom. V minulosti ste radi chodili na exkurzie do múzeí a pamiatok cudzích krajín a miest? Urobte si prehliadku, ktorá zahŕňa túto položku. Ste viac zamilovaní do dovolenky na pláži? Cestujte do horúcej krajiny teplé more! Výlet vám nepochybne vráti predchádzajúce emócie!
2) Nevzdávajte sa rande, ak muži preberajú iniciatívu. Možno sa jedno z týchto stretnutí pre vás stane šťastím vo vašom osobnom živote!
3) Nevyhýbajte sa známostiam, ale naopak – usilujte sa o ne! Choďte na preplnené miesta, ktoré zahŕňajú komunikáciu - večierky, výstavy, školenia. Možno by malo zmysel navštevovať nejaké zábavné kurzy, kde sa môžete stretnúť s inými ľuďmi. Často verejné organizácie organizovať zaujímavé stretnutia, vrátane parašutizmu, jazdy na štvorkolkách, spúšťania nočných svetiel, jazdy na kajaku. Ak nemáte milenca, potom nezanedbávajte každú príležitosť na stretnutie s ním – vrátane zoznamiek. Zaregistrujte sa na zdroji, ktorý vzbudí váš najväčší záujem, aj keď ste boli predtým voči takýmto komunikačným metódam skeptický. Vneste do svojho života viac spontánnosti a depresia ustúpi!
Dnes si rozoberieme tému ako napr "Ťažkosť v duši"... Mnoho ľudí sa sťažuje, že sa tohto nepríjemného pocitu nevedia nijakým spôsobom zbaviť. Budeme uvažovať o pôvode tohto pocitu, jeho rôznych typoch a spôsoboch, ako sa dostať z tohto nepríjemného stavu.
Najprv si tento abstraktný výraz preložme do konkrétnejšieho. Ako sa tento pocit prejavuje? Prejavuje sa ako neurčitý pocit úzkosti niekde v hrudníku. Existuje pocit, že vo vnútri je povolený slabý elektriny... "Srdce sa chveje." Veľmi nepríjemný pocit, nie je prekvapujúce, že sa ho ľudia chcú zbaviť. Ťažkosť duše je teda pocit úzkosti.
Kedy vzniká úzkosť?
Vzniká vtedy, keď nad nami visí nejaký nevyriešený problém, keď cítime blížiaci sa problém, keď potrebujeme niečo opraviť a keď sme v akomsi pozastavenom stave a tlačí na nás neznámo.
Čo majú tieto situácie spoločné?
V prvom rade ich spája potreba nájsť riešenie a potreba okamžitej akcie. Pocity úzkosti nás motivujú konať a snažiť sa vyhnúť niektorým negatívnym dôsledkom nečinnosti.
Preto musíme pochopiť, že „ťažkosť v duši“ nie je choroba, ale symptóm. Naše zmysly nás stimulujú konať skôr, než bude neskoro. Preto bude rozumné zaoberať sa nie pocitom úzkosti, ale situáciou, ktorá ho spôsobila.
Uvediem príklad z vlastnej skúsenosti. Jeden môj známy, štyridsiatnik, ktorý sa sťažoval na úzkosť v znení „ťažko na duši už niekoľko mesiacov“. Po tom, čo som sa ho začala vypytovať na udalosti v jeho živote, ktoré predchádzali vzniku úzkosti, sa ukázalo, že predtým, ako vznikli, mal so synom búrlivú hádku. Počas týchto niekoľkých mesiacov si to nikdy nevymysleli (prečo je to samostatná téma), no on si svoje emocionálne rozpoloženie nijako nespájal so situáciou, ktorá tomu predchádzala. Môj priateľ z nejakého dôvodu nechcel spojiť tieto dve udalosti. V priebehu práce sme vyriešili dôvody hádky a tento muž sa chcel so synom zmieriť. Čoskoro to urobil a ťažoba v jeho duši pominula.
V tomto príklade človek podvedome cítil, že je potrebné zmierenie, ale jeho odpor mu v tom bránil. Zároveň nechcel spájať situáciu a svoj stav a snažil sa z toho dostať vnútorný konflikt(pocit odporu a túžba uzavrieť mier).
Ťažkosť na duši teda naznačuje určitú nevyriešenú životnú situáciu, ktorá sa však nemusí realizovať. Na základe vyššie uvedeného by práca s úzkosťou mala spočívať v objasňovaní okolností, ktoré predchádzali jej vzniku. To vám umožňuje identifikovať tú „motiváciu k činnosti“, ktorá spôsobuje pocit ťažkosti v duši.
Poznamenám, že človek to nie je vždy schopný urobiť sám, pretože do toho môže zasahovať falošné predstavyčloveka o tom, čo ho poháňa.
Riešenie situácie.
Je dobré, keď sa situácia dá ľahko vyriešiť, ale stáva sa, že je príliš ťažké alebo nemožné vyriešiť. Stáva sa to vtedy, keď riešenie situácie nezávisí od nás, ale od iných ľudí alebo iných okolností, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Žiaľ, nie vždy je možné našim citom vysvetliť, že sme v niečom bezmocní.
Čo robiť v takejto situácii?
Je to jednoduché. Pocity od nás vyžadujú, aby sme konali, čo znamená, že táto činnosť musí byť poskytnutá. Ak sa so situáciou nedokážeme vyrovnať my sami, možno sa s ňou vysporiadajú iní ľudia. Musíte požiadať ľudí o pomoc. Požiadanie o pomoc je tiež akcia, ktorá vás trochu upokojí. Navyše je veľká šanca, že pomoc skutočne situáciu vyrieši.
Žiaľ, sú situácie, ktoré nedokážete vyriešiť vy ani iní ľudia. V takýchto prípadoch človek potrebuje morálnu podporu od iných ľudí.
Za takýchto okolností môže pomôcť odpútanie pozornosti od zložitosti.
Napríklad v prípade straty významného blízkeho človeka sa okrem iných negatívnych sklonov môže objaviť aj pocit úzkosti. S takouto stratou už nič nenarobíte, takže v takejto situácii môže pomôcť rozptýlenie. Možno niekto pomôže. Ale to je už iná, oveľa komplexnejšia téma, ktorej sa teraz nebudeme podrobne venovať.
čo nerobiť?
Mnoho ľudí sa rozhodne riešiť úzkosť rôznymi chemikáliami, ako je alkohol, sedatíva, drogy atď. Je dôležité pochopiť, že nie sú schopné pomôcť prekonať úzkosť, ale môžu len spomaliť našu nervový systém... Človeka to teda môže len viac brzdiť, ale v žiadnom prípade nie upokojiť. Okrem toho majú tieto fondy množstvo vedľajšie účinky môže napríklad spôsobiť problémy so spánkom, ktoré narúšajú psychické zotavenie. Preto by ste nikdy nemali užívať alkohol a sedatíva, aby ste sa cítili lepšie na duši. To môže len spustiť nové neriešiteľné situácie, ktoré spôsobia ďalšiu úzkosť, čo vás následne núti zvyšovať dávku. Človek sa tak môže dostať do začarovaného kruhu.
Čo robiť, keď sa cítite zle? Snáď každý z nás mal v živote chvíle úplného zúfalstva, keď je ťažké nájsť rozumné východisko zo situácie, keď sa všetky myšlienky točia okolo samovraždy. Strata záujmu o život, strata chuti do jedla, spánok často závisí od ťažkého stavu mysle.
Na začiatok by ste mali sami pochopiť, že takto to ďalej nejde, že musíte vo svojom živote niečo zmeniť.
Pokúste sa nájsť dôvody svojho súčasného stavu. Analyzujte, čo k tomu mohlo viesť. Nebojte sa tomu čeliť. Verte mi, bude to jednoduchšie.
Nalaďte sa na víťazstvo, konajte aktívne. Nikto iný ťa nemôže dostať z tejto depresie keď je všetko zlé.
Zmeňte všetko naraz, práve túto minútu. Zabudnite na všetko, čo bolo predtým, teraz máte nový život.
Pustite všetky svoje zloby. Nemá zmysel ich v sebe pestovať. O to je to ťažšie len pre vás, ale nie pre tých, ktorí vás urazili. Prečo znovu otvárať ranu. Odpusť páchateľovi, len úprimne.
Neobviňujte sa. Ak ste urobili niečo zlé, niekomu ublížili, požiadajte o odpustenie (a tiež pre seba).
Pokúste sa niekoľko dní nemyslieť na svoje problémy. Pozrite sa na nich zo strany. Pochopíte, že nie sú to hlavné vo vašom živote.
Nerobte unáhlené rozhodnutia, najmä ak sú vaše pocity a emócie rozrušené.
Rada psychológa: čo robiť, keď je na duši zle
Neexistuje zlá vec bez dôvodu. Nájdite príčinu svojej psychickej nepohody. Niektoré dôvody sú celkom zrejmé. Iné sú hlboko skryté. Pamätáte si, mali ste už takéto stavy? S čím boli spojené?
Príčina emocionálneho stresu musí byť odstránená, bez ohľadu na to, aké ťažké je. Ak je to spojené so smrťou milovanej osoby, musíte pochopiť, že nie je možné vzkriesiť a vrátiť osobu. Komunikujte mentálne s drahým človekom a nechajte ho ísť. Odstráňte všetky veci, ktoré vám ho pripomínajú. Po chvíli naňho budete spomínať s miernym smútkom, ľútosťou, no nie s myšlienkami na samovraždu.
Ideálnym riešením problému by bola zmena prostredia. Opustite na chvíľu mesto, zmeňte prácu, zmeňte situáciu v dome, vykonajte opravy, dokonca len choďte von na prechádzku, odveďte pozornosť od hrozných myšlienok.
Niekedy pomáha tvrdá práca, ktorá neostáva energiu a čas na premýšľanie o problémoch. Neustála aktivita vás v noci ušetrí od spomienok: jednoducho hneď zaspíte, bez premýšľania o problémoch. Je dôležité cítiť sa potrebný pre ostatných, pochopiť, že sa nesnažíte márne.
Rozptýliť sa dovolenkou. Nemusíte organizovať hlučnú zábavnú párty. Dovolenku možno stráviť aj sám. Penový kúpeľ, obľúbené sladkosti a ovocie, návštevy kozmetického salónu, obchodov atď. Akékoľvek príjemné maličkosti pomáhajú odvrátiť pozornosť od problémov.
Spomeňte si na príjemné chvíle svojho života, na svoje úspechy, na všetko, čo vo vašej duši zanechá dobrý dojem. Niekedy je príjemné prezerať si fotografie, príjemné maličkosti, ktoré sa spájajú s radostnými chvíľami.
Dostať sa von depresie musíte si vytvoriť plán, nájsť cieľ, o ktorý sa budete snažiť. Možno práve toto bude cesta k splneniu životného sna. Rozdeľte túto cestu na malé, reálne uskutočniteľné kúsky. A postupne sa posúvajte k cieľu.
Musíte si „vyliať dušu“ každému partnerovi. Môže to byť priateľ, mama, len cudzinec, ktorý je pripravený vás vypočuť. Môžete dokonca hovoriť o svojom probléme na fórach. Hneď sa bude cítiť lepšie, ak zistíte, prečo je to na srdci také zlé.
Pomôže prechádzka a rekreácia vonku. Ak neexistuje spôsob, ako ísť von z mesta, môžete sa len prejsť po mestskom parku alebo záhrade. Počúvanie spevu vtákov očarí a pomôže pochopiť, že na svete sú aj iné veci ako váš problém.
Domáce zvieratá sú skvelými pomocníkmi pri prekonávaní psychických ťažkostí. Malé mačiatko alebo šteniatko potrebuje vašu starostlivosť. Nedovolí, aby ste sa ponorili do dlhej depresie, pretože ste zaňho zodpovední. A jeho láska vám spríjemní život.
Pomôže vyriešiť psychické problémy a komunikáciu s krásnymi. Návšteva múzea, divadla, koncertu. Umelecké diela často prevracajú naše chápanie sveta a ich účelu v ňom.
Každý vie, že sladké jedlá, najmä čokoláda, zvyšujú hladinu hormónov šťastia v ľudskom tele. Len sa nenechajte príliš uniesť čokoládou, inak sa budete musieť neskôr vysporiadať s nadváhou.
Vezmite si akékoľvek tvorivá činnosť... Aj keď nemáte talent, urobte niečo pre seba, napríklad namaľujte obrázok. Len sa vyhýbajte pesimistickým príbehom. A môžete sa naučiť hrať na gitare.
Dovoľte si dobre spať. Nezabudnite: "Ráno je múdrejšie ako večer." Všetky problémy do rána zmiznú.
Zapojte sa do renovácií, kozmetických procedúr, nakupovania, charity, fyzické cvičenie... A netrápte sa myšlienkami: prečo som v srdci veľmi zlý?
Niekedy stojí za to vyhľadať pomoc od psychoterapeuta. Ale vo väčšine prípadov pomáhajú priatelia, príbuzní, komunikácia, vzájomné porozumenie. Je dôležité pochopiť, že na tomto svete nie ste sami, vaša rodina a priatelia vás potrebujú. Nerobte ich nešťastnými.
Život je krásny, no tvoja duša je stále zlá? Život s tým nemá nič spoločné
Pravdepodobne ste si mysleli, že by som vám odporučil kúpiť si ružové okuliare a vidieť cez ne, koľko život je krásny?
Nie, nebudem ponúkať ružové okuliare ani modré sklá. Nie je to také jednoduché.
Dnes sa pri rozhovore s mladými ľuďmi ľahko stretnete s námietkou „my nie sme takí, život je taký“. Tí starší vyjadrujú tú istú myšlienku trochu inak: „z takého života sa môžete zblázniť“.
Nuž a dôchodcovia väčšinou obviňujú úrady (bývalé či súčasné). Niektorí z nich idú ešte vyššie a obviňujú Satana a niektorí - Boha.
Takže hádzaním všetkého do jednej „panvice“ sa ľudia čudujú, prečo sa prijaté nestrávi a cítim sa zle, Viac než inokedy.
Identifikujte skutočné dôvody svojho strachu a pomôžte ľuďom vykoreniť ho z ich duší.
Nemusíte sa úzko stýkať s niekým, kto podkopáva vaše sebavedomie.
Zbaviť ostatných sebadôvery je vlastnosťou malicherných duší. Vy, ako veľkorysý človek, naopak, vzbudzujete v ľuďoch pocit dôvery a vnútorného presvedčenia.
Všetko je v klobúku
Presnejšie, vo svojom. Naskenujte svoju postavu a zistite, či tam nevyklíčila prudká lenivosť, zatrpknuté sebectvo a paralyzujúci strach.
Nechajte sa naplniť úplne inými vlastnosťami a potom v mojom srdci bude to jednoduché. Po všetkom život je krásny!
Dokonca aj u tých najpozitívnejších a najoptimistickejších osobností sa stáva, že padajú ruky: nikde sa to nepridáva - na osobnom fronte, v práci, s priateľmi ... Existuje len zúfalstvo a nič iné. Čo ak je v živote všetko zlé? Len buďte a zvyšok sa pridá.
Niekoľko myšlienok, ktoré vás udržia
Ak je vo vašom živote všetko zlé, „čo robiť“ by mala byť druhá otázka. A najprv treba trochu zmeniť myslenie a podporovať sa.
Bolesť je len časťou rastu
Ak sa dvere pred vami zavreli, je čas pohnúť sa vpred. Mnoho ľudí sa začne hýbať, až keď to okolnosti diktujú. Tu sú! Pohyb!
Mimochodom, keď už hovoríme o bolesti. V niektorých školách čínskych bojových umení sú deti pri strečingu zámerne trhané. Bolesť je divoká, ale potom je ľahšie sedieť na špagáte.
Aj toto prejde
Nie je potrebné citovať veľkého kráľa. Len si nemyslite, že ráno sa noc nikdy neskončí a rana bude vždy bolieť. Toto sa nerobí!
Ži v okamihu, keď je s tebou všetko skvelé, a ak netušíš, čo robiť, ak je v živote všetko zlé.
Sťažovanie sa a starosti nič nezmenia
Bez komentára. Neberte zo seba energiu, ktorú je možné použiť na riešenie vašich problémov.
Všetky jazvy sú len symbolom sily
Ukazujú, že ste prežili skúšku. Aktuálna rana sa iste zahojí jazvou. Nedovoľte, aby vás držali ako rukojemníka a nechajte vás žiť v strachu. Toto je znak triumfu.
Akýkoľvek váš boj je krokom vpred. Ak musíte bojovať proti tomu, čo je zlé, pohnete sa tam, kde to bude lepšie.
Zlí ľudia nie sú váš problém.
Ak sa vás snažia zničiť alebo poraziť - usmievajte sa! Takže sa zachrániš, čo je dôležité, ak nie si obklopený tými najslušnejšími alebo najzlejšími ľuďmi. Buďte sami sebou, aj keď o vás niekto hovorí zle. Nedovoľte nikomu zlomiť sa a zmeniť sa. Prostredie sa mení (a nie vždy to priťahujete vy) a vy ste navždy s vami.
Niečo treba nechať ísť
Potrebujete to, aby ste mohli pokračovať v ceste. Aj keď vám všetko vypadne z rúk, hýbte sa a nebojte sa hnevať, milovať znova, robiť chyby. Vesmír má v každom prípade pravdu a z nejakého dôvodu je vám toto „všetko zlé“ dané: deje sa to hladko a pokojne iba v rakve, ale už to nebudete cítiť.
Čo robiť?
Správne myslenie je začiatok cesty. Ale čo ak je všetko zlé?
Usporiadajte problémy na poličkách
Môžete si dokonca urobiť zoznam všetkého, čo je zlé: názov problému, podstata jeho riešenia a či sa vôbec dá vyriešiť. Niektoré veci možno nechať bez rozhodnutia, keďže to treba len prijať. A niektoré problémy majú niekoľko alebo viac riešení. Niečo sa bude musieť riešiť roky a ak sa vám roztrhne obľúbený kabát, zvládnete to za pár dní.
Keď je všetko naozaj zlé a ruky klesli, je ťažké spojiť logiku, ale je lepšie to urobiť a nesťažovať sa a netrápiť sa.
Choďte do športu
Tu je vzorec úspechu jednoduchý. Po prvé, stres vám pomôže vyrovnať sa so stresom a po druhé, problémy sa môžu rozplynúť, kým na sebe budete pracovať. A v nový život vstúpite s krásnym a zdravým telom.
Nechoď všetko zle
Niektorí si myslia, že keď je všetko zlé, treba zariadiť chlast a párty. Lepšie je, že vám to nespríjemní život: problémy nikam nepôjdu, ale súdruhovia k nim prídu: podkopané zdravie, kocovina a nedostatok peňazí. Pre dievčatá bude špeciálnym bonusom rozmaznaná pokožka a kilá navyše. Ale môže byť dokonca užitočné vziať si toho s verným priateľom raz príliš veľa...
Neskrývajte svoje negatívne emócie
Samozrejme, nemá zmysel sa neustále sťažovať a nie vždy sa dá smútku pomôcť slzami, ale treba vypustiť paru a negativitu, nech ste tam akokoľvek vychovaní... Áno, môžete revať, kričať a rozoberať (aj u tých najbližších), šľahať poháre. A nie len raz, ale toľko, koľko si to vyžaduje vaša situácia. Môžete si tiež založiť celý notebook, aby ste vyčerpali negatívne emócie. Hlavné je, že sa nedostane do systému, ako spomínaný alkohol. Ale prechovávať svoj hnev, odpor a iné špinavé triky je zakázané!
Nebojte sa kričať o pomoc
A nejde len o pomoc „priateľom“ alebo vplyvným ľuďom. V prípade potreby navštívte kňaza, psychoterapeuta, duchovného mentora... Niekoho, kto vás môže uzdraviť... Vo všeobecnosti sa nebojte komunikácie v ťažkých chvíľach. Sami chápete, že problém možno s niekým zdieľať. Ale ak sa stiahnete do seba, uzatvoríte vo svojom vnútri aj svoj smútok.
Myslite (a hovorte) len dobré veci
O dobre sa dá snívať a potom sa môže aj zhmotniť. Nemali by ste žiť s myšlienkou, že status quo (teda všetko, čo sa dnes deje) je navždy a zomriete sám, nemilovaný a v roztrhanom kabáte. Bez ohľadu na to, ako si pamätáte anekdotu o mužovi, ktorý o všetkom myslel len zle, ale anjel strážny sedel vzadu a všetko zapisoval: šéf bol surovec, jeho žena bola hlupák atď. Myslieť, robiť správne príkazy a požiadavky vyššie právomoci... To isté platí pre rozhovory. Nepodporujte negatívne témy, o ktorých kolegovia, priatelia či susedia radi diskutujú – máte svoj vlastný názor.
láska
Tento pocit je vždy povznášajúci. Do dobré skutky v mene blízkych a život sa zmení k lepšiemu. Ak nemáte polovicu, stále máte koho milovať: priateľov alebo príbuzných, zviera. A napokon, ani tie najťažšie situácie v živote by vám nemali dať dôvod prestať sa milovať. Len sa milujte, aj keď je váš manžel preč, kabát máte roztrhaný a šéf ho vypral. Vesmír zmení svoj postoj k vám iba vtedy, ak sa budete milovať.
