Si tienes el deseo de eliminar exceso de peso en el menor tiempo posible, debes prestar atención a dieta saludable. Usando trigo sarraceno con kéfir para bajar de peso, no solo le dirás adiós al exceso de peso, sino que también mejorarás tu tracto gastrointestinal.
Regálate un desayuno sano y sabroso que te ayudará a llevar tu figura al estado deseado y te hará sentir genial. Si decides perder peso, debes comenzar con un desayuno de trigo sarraceno. Determina tu esquema dias de ayuno. Puedes concertar un día a la semana y tres días seguidos, pero una vez al mes.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 0,5 tazas;
- agua hirviendo – 480 ml;
- kéfir.
Preparación:
- Deberías empezar a preparar el desayuno por la noche. Enjuague el cereal, vierta agua hirviendo sobre él y reserve hasta la mañana.
- Antes de empezar a comer, vierte kéfir sobre el cereal infundido.
¿Cómo cocinar trigo sarraceno con kéfir para adelgazar?
Perder peso con una dieta de trigo sarraceno y kéfir no es difícil. Lo principal es seguir exactamente las recomendaciones. Este método no implica ayunar, pero no podrá disfrutar de dicha nutrición. Después de todo, la dieta tiene una gama de productos muy limitada.
El menú incluye únicamente papilla, que tendrás que comer a lo largo del día, y no solo por la mañana. Sólo se permite beber agua sin gas en la cantidad deseada o infusiones de hierbas, pero sin azúcar.
También requerido ejercicio físico, al menos mínimo: lavar suelos con las manos, salir a caminar, nadar o hacer gimnasia. Además, es necesario esforzarse físicamente durante al menos una hora.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 15 cucharadas. cuchara;
- kéfir – 5 vasos.
Preparación:
- Tendrás que preocuparte por la nutrición del día siguiente por la noche. Para hacer esto, enjuague el cereal y agregue la cantidad especificada de kéfir.
- Por la mañana, divida el trigo sarraceno inflado en cinco porciones y consúmalo a intervalos regulares.
Existe otra forma de cocinar cereal que no tiene que esperar toda la noche. Para ello, agregue agua al cereal y hiérvalo. Después de tres minutos, apaga el fuego. Dejar por una hora. Luego come papilla, viértela encima o lávala con kéfir. Este método le permite ahorrar tanto como sea posible. características beneficiosas cereales
Opción de vertido nocturno
Para preparar una mezcla curativa, no es necesario dedicar mucho esfuerzo. Todo lo que necesitas es trigo sarraceno, remojado en kéfir durante la noche. No puede seguir una dieta de este tipo durante más de dos semanas y no repetirla antes de un mes. Solo puedes comer trigo sarraceno y beber agua corriente.
Ingredientes:
- trigo sarraceno – 2 tazas;
- kéfir bajo en grasas – 950 ml.
Preparación:
- Retire con cuidado las impurezas del trigo sarraceno y enjuáguelo con agua. El líquido debe volverse completamente transparente.
- Vierta agua hirviendo y escurra inmediatamente el líquido.
- Vierta el producto preparado con kéfir. Tenga en cuenta que el contenido de grasa no debe ser superior al 2%, menos es mejor.
- Cubrir con una tapa y meter en el frigorífico. La mezcla debe reposar durante la noche.
- Consumir durante todo el día con agua o infusiones sin azúcar.
Principales beneficios de la dieta
La dieta del trigo sarraceno no se limita sólo a una buena pérdida de peso en un corto período de tiempo, aunque precisamente por eso es popular.
Las sustancias que componen el trigo sarraceno limpian la sangre y normalizan los niveles de colesterol. Debido a que el cereal se prepara de una manera especial, quedan fibras gruesas que ayudan a activar la motilidad intestinal y a limpiar activamente el cuerpo. Y lo más importante es que no tienes que luchar contra el hambre, como ocurre con otras dietas.
La dieta mejora tu salud. Se estimula el crecimiento del cabello y las uñas se fortalecen. Pérdida de sobrepeso dará lugar a áreas más pequeñas de formación de celulitis, una figura más esbelta y la piel adquirirá un aspecto fresco y bien cuidado.
El trigo sarraceno es un excelente sustituto de los cereales, los productos de pan y las patatas. A menudo se recomienda su uso a personas que tienen problemas de visión y niveles bajos de hemoglobina.
Puntos importantes en la organización del sistema eléctrico.
Para que la dieta sea eficaz y obtenga el resultado deseado, es necesario seguir reglas simples.
- Excluya por completo las especias (pimienta, sal, laurel, azúcar). Al consumir especias se estimula la producción de jugo gástrico, lo que provoca sensación de hambre, y debido a la sal y el azúcar se retiene líquido en el cuerpo. Por tanto, estos componentes deben abandonarse por completo.
- Para obtener el efecto, el cereal debe prepararse solo de una manera especial: verter y dejar toda la noche. Sólo con este método se conservará el alto valor nutricional. Las gachas de avena cocinadas de la forma habitual no darán los resultados deseados.
- Beba sólo agua corriente o té verde. De vez en cuando puedes beber agua mineral. El líquido le dará al cuerpo la cantidad necesaria de humedad y la pérdida de peso se producirá más rápido, debido a que las toxinas y los productos de descomposición se eliminarán con mayor intensidad.
- Distribuye la ración de papilla preparada al día en porciones iguales y de forma que no comas pasadas las seis horas. Esta regla es de oro para todas las dietas; debe seguirse sin cuestionar.
- Al limitar tu dieta, debes elegir una buena complejo vitamínico y utilizar durante una dieta.
- La mayor desventaja es la dieta monótona. Debido a esto, su estado de ánimo puede deteriorarse y desarrollarse apatía. Después de tal restricción, existe una alta probabilidad de que no pueda ver este tipo de cereal durante mucho tiempo, privándose de los nutrientes necesarios.
- Debido al rechazo total de la sal, la presión arterial puede bajar y dolor de cabeza Y Debilidad general. Si experimentas estos síntomas, añade un poco de sal a tu próxima comida de papilla para normalizar tu bienestar.
- Gracias a la dieta, el exceso de peso desaparecerá, pero después de volver a su estilo de vida habitual, los kilogramos suelen volver.
- Debido al rechazo del azúcar, la actividad mental disminuye. Por lo tanto, elija un momento en el que haya una “pausa” en el trabajo. La agitación nerviosa excesiva y el estrés durante una dieta están contraindicados.
- Si tienes problemas con tracto gastrointestinal, colitis o gastritis, gota, raquitismo, aumento del volumen sanguíneo, aumento de la acidez, entonces la dieta está contraindicada. No apto para mujeres lactantes y embarazadas, para personas que se encuentren en proceso de rehabilitación tras enfermedades graves.
Después de completar la dieta, no vuelva repentinamente a su dieta normal. Agregue nuevos alimentos en pequeñas porciones diariamente. Debes empezar por aquellos que sean menos difíciles para el sistema digestivo.
¿Cómo puedes diversificar tu dieta con una dieta de kéfir y trigo sarraceno?
Esta dieta implica consumir únicamente kéfir y trigo sarraceno. Si sigue una dieta menos restrictiva, puede comer pequeñas cantidades de frutas además de plátanos y uvas.
Al ponerse a dieta, puede seguir una estricta, cuando puede comer kéfir solo con papilla y diversificar solo con verduras o claras. Luego, puede agregar a su dieta carne dietética (pollo, ternera), leche, verduras sin almidón, frutas y pescado. Pero con una dieta tan ligera, el resultado será menos eficaz.
Reglas de la dieta de trigo sarraceno y kéfir.
Hay muchas dietas basadas en kéfir porque ayuda a perder peso y, en combinación con trigo sarraceno, los resultados son simplemente sorprendentes: hasta 10 kg en 7 días.
Cualquiera puede preparar trigo sarraceno dietético con kéfir. La receta es la siguiente:
- Enjuague y seque 100 g de trigo sarraceno crudo;
- vierta el trigo sarraceno en un recipiente hondo y vierta un vaso de kéfir (uno por ciento o bajo en grasa);
- dejar toda la noche, tapado.
Por la mañana, estarán listas las gachas de trigo sarraceno con kéfir.
La dieta sugiere beber hasta dos litros de agua al día. Después de las siete de la tarde no puedes comer, pero si tienes hambre, puedes beber una taza de kéfir bajo en grasas o comer una manzana.
Para asegurarte de que estás satisfecho con los resultados, intenta dedicar media hora al día a la actividad física durante tu dieta.
Salir de la dieta y prepararse para ella debe realizarse gradualmente. Diez días antes de comenzar a perder peso con trigo sarraceno con kéfir y después de completar el curso, debe reducir las porciones habituales y excluir de su dieta los alimentos prohibidos por la dieta: productos horneados, alimentos salados, dulces y fritos. Se recomienda repetir la dieta de trigo sarraceno y kéfir al cabo de dos o tres semanas.
Pros y contras de la dieta de trigo sarraceno y kéfir.
El trigo sarraceno contiene muchas proteínas, además de fibra, potasio, yodo, hierro y vitamina B. Los carbohidratos están presentes en pequeñas cantidades. El kéfir también es rico en proteínas y bajo en calorías. Una dieta de trigo sarraceno y kéfir tiene las siguientes ventajas:
- no provoca sensación de hambre;
- ninguno reacciones alérgicas;
- altos resultados de pérdida de peso: hasta 10 kg por semana;
- tiene un efecto positivo sobre la función intestinal;
- previene el estreñimiento;
- normaliza el metabolismo;
- mejora apariencia;
- aumenta el tono energético.
Al perder peso con trigo sarraceno y kéfir, generalmente no hay dolor, pero si experimenta mareos, sensación de debilidad o náuseas, debe suspender la dieta.
Al inicio de la dieta, puede experimentar dolor de cabeza debido a la falta de azúcar en la sangre (se elimina del cuerpo junto con las toxinas). Para evitar que esto suceda, bebe una taza de agua tibia con una cucharadita de miel por la mañana en ayunas.
Variedades de dieta a base de trigo sarraceno y kéfir.
Comer diferentes tipos Dietas de trigo sarraceno y kéfir, ofrecemos las más efectivas.
El trigo sarraceno con kéfir por la mañana para bajar de peso es adecuado para quienes desean deshacerse de 3-4 kg y limpiar los intestinos. Los dietistas recomiendan este desayuno para la hipertensión, la anemia y fatiga cronica.
Durante esta dieta, debes comer gachas de trigo sarraceno con kéfir solo en el desayuno. Durante el día y la noche se pueden comer frutas sin azúcar, productos lácteos bajos en grasa, repollo, pepinos y verduras. El azúcar y la sal están prohibidos, pero se permite una cucharadita de miel antes del almuerzo.
Otra variedad es la monodieta de kéfir y trigo sarraceno. Su dieta diaria es de 250 ml de kéfir y 200 g de trigo sarraceno sin aditivos, repartidos en 5 o 6 tomas. Se pueden beber infusiones y agua en las cantidades deseadas.
Siga esta dieta por no más de siete días.
Para aquellos a quienes les resulta difícil comer trigo sarraceno sin levadura, existe una opción más ligera: el menú se puede diversificar agregando especias naturales a la papilla. salsa de soja, verduras, nueces o frutos secos. Para el almuerzo se permite comer 150 g de ensalada de col. Las bebidas permitidas son agua, jugos recién exprimidos, té de hierbas y verde.
La dieta de trigo sarraceno con kéfir (o dieta kéfir-trigo sarraceno) es una de las mejores y más seguras para perder peso. Curiosamente, la dieta del trigo sarraceno con kéfir se basa en trigo sarraceno y kéfir. Una dieta a base de trigo sarraceno y kéfir tiene un efecto maravilloso: ¡puedes perder de 7 a 10 kg en 1 a 2 semanas!
Sin embargo, las dietas de trigo sarraceno con kéfir se pueden repetir al menos a intervalos de un mes. La peculiaridad de la dieta del trigo sarraceno es que no sentirás hambre, ya que alforfón Satisface bastante bien el hambre. La dieta de trigo sarraceno con kéfir no solo permite perder kilos de más, sino que también mejora el estado de la piel y limpia el organismo de todas las toxinas.
Los beneficios de la dieta de kéfir y trigo sarraceno.
Alforfón- hermoso producto dietético que contiene pocos carbohidratos y al mismo tiempo muchas proteínas, aminoácidos, magnesio, potasio, hierro, fibra, fósforo, yodo y vitaminas B1, B6 y P. Lo que tiene muy buenos efectos en la salud, por ejemplo, La fibra presente en el trigo sarraceno ayuda a eliminar las toxinas de los intestinos.
Los nutricionistas recomiendan consumir trigo sarraceno con más frecuencia, especialmente si se padece anemia, hipertensión, edema o enfermedad hepática. Y para los cosmetólogos, el trigo sarraceno es un producto de belleza natural que mejora la piel, las uñas y el cabello.
Kéfir - curación y deliciosa bebida. Contiene proteínas, calcio, vitaminas A, B2, B12. El kéfir es especialmente beneficioso para el sistema digestivo. Las bacterias del ácido láctico del kéfir hacen frente a los procesos de putrefacción en los intestinos.
Como resultado, la dieta de trigo sarraceno con kéfir, además de reducir el exceso de peso, también mejora la función intestinal, por lo que también se limpian la piel y el hígado.
Receta de dieta de kéfir y trigo sarraceno para adelgazar.
Primero, unas palabras sobre cómo preparar trigo sarraceno para esta dieta de trigo sarraceno con kéfir:
Vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno, luego escurra el agua y agregue agua hirviendo nuevamente (aproximadamente 1,5 tazas de agua hirviendo por vaso de trigo sarraceno). Envolver y dejar este vaso con trigo sarraceno y agua durante la noche. No es necesario cocinar trigo sarraceno.
Dieta de trigo sarraceno con menú de kéfir.
Puedes comer trigo sarraceno tanto como quieras (pero sin sal, condimentos ni salsas). Es mejor realizar la última comida de cuatro a cinco horas antes de acostarse. Si tiene mucha hambre, beba kéfir antes de acostarse.
Beba kéfir al 1% 30 minutos antes de las comidas o 30 minutos después. Pero si le resulta muy difícil comer trigo sarraceno en una bebida seca, puede lavar (o verter) el trigo sarraceno con kéfir.
Bebe todo lo que quieras (al menos 1,5 litros al día). Puedes beberlo solo. agua mineral aún así, té verde, té de hierbas. Puedes agregar limón. En fuerte deseo También puedes tomar un par de tazas de té negro o café, pero sin añadir azúcar. No olvide que para perder peso de forma eficaz es necesario beber muchos líquidos.
La dieta del trigo sarraceno con kéfir es una monodieta, por lo que es recomendable tomar multivitamínicos.
El kéfir de hoy (lanzado hace no más de 24 horas) se debilita y puede provocar flatulencias. Y uno que dura más de tres días, por el contrario, fortalece y puede provocar estreñimiento.
Hay opciones para la dieta de trigo sarraceno con kéfir en las que se utiliza salsa de soja (para hacerla más sabrosa). Pero debes tener en cuenta que el trigo sarraceno sabrá mejor de esta manera y, por lo tanto, comerás más trigo sarraceno y, como resultado, el efecto de la dieta probablemente será menor.
Si después de unos días de una dieta de trigo sarraceno con kéfir ya no puedes ver este trigo sarraceno, entonces puedes comer tu elección:
- algunas frutas secas (por ejemplo, orejones, ciruelas pasas). Una dieta de trigo sarraceno con frutos secos aportará al organismo sustancias útiles.
- Alguna fruta, preferiblemente no dulce.
- Ensalada de col
- una cucharada de miel
- Los verdes también traerán solo beneficios.
- Es mejor comer frutas y verduras por separado del trigo sarraceno (a excepción de las manzanas, que, al igual que las frutas y hierbas secas, se pueden agregar directamente al trigo sarraceno).
El trigo sarraceno sin sal elimina el exceso de líquido y limpia el organismo. Sin embargo, si hay falta de sal en el organismo, puede producirse debilidad, dolor de cabeza o disminución de la presión arterial. Por lo tanto, no es necesario que se torture, simplemente agregue un poco de sal al trigo sarraceno. Es mejor sacrificar un poco el resultado por el bien de la salud. La falta de sal en el cuerpo suele producirse si se suda con frecuencia, por ejemplo al practicar deporte o al caminar en el calor.
Si estás debilitado y tienes trabajo intelectual que hacer, entonces, si lo deseas, puedes comer una cucharadita de miel. No tragues la miel, disuélvela o, alternativamente, puedes revolverla en agua y beber esta bebida de miel. Pero no te preocupes, toda la glucosa no irá a la grasa, sino al cerebro.
Una dieta a base de trigo sarraceno y kéfir no es una huelga de hambre. Si tiene hambre y ya no puede comer trigo sarraceno, intente agregar cebolla, ajo, hierbas, salsa de soja, jugo de limon etcétera. lo que mejor se adapte a tus gustos.
En los primeros días, una dieta a base de trigo sarraceno y kéfir elimina agua, por lo que la pérdida de peso es mayor que en otros días. Sin embargo, la grasa comenzará a desaparecer, así que tenga paciencia; no debe asumir que, dado que el peso comenzó a disminuir más lentamente, necesita comer menos. Esto puede resultar en un rápido aumento de peso después de hacer dieta.
En los primeros días de una dieta de trigo sarraceno con kéfir, es posible que no se produzca pérdida de peso, esto puede deberse al hecho de que:
Usted cambió a una dieta de kéfir y trigo sarraceno después de una dieta baja en calorías o sin sal.
- Tu período comenzará pronto (esto no aplica para hombres)
- Usas demasiada salsa de soja (y contiene sal)
- La dieta del kéfir y el trigo sarraceno simplemente no es adecuada para usted. Por tanto, es mejor elegir el producto que más le convenga. Si no te gusta el trigo sarraceno, entonces no necesitas esforzarte, existen otras buenas dietas. Por ejemplo, desde pequeño no toleraba el trigo sarraceno, por lo que esta dieta definitivamente no me conviene.
¿Cómo evitar volver a subir de peso tras una dieta de trigo sarraceno y kéfir?
Después de la dieta de kéfir y trigo sarraceno, intente seguir las siguientes recomendaciones:
- Dado que después de una dieta de trigo sarraceno el estómago se vuelve más pequeño, no es necesario estirarlo inmediatamente comiendo en exceso. Y no comas tres o cuatro horas antes de acostarte.
- No le des un festín a tu estómago inmediatamente después de la dieta con muchos alimentos grasos y dulces.
- Al finalizar la dieta de trigo sarraceno y kéfir, al principio coma alimentos ligeros (huevos, pan integral, requesón bajo en grasa, sopa baja en grasa, ensalada con pescado/carne baja en grasa, trigo sarraceno, frutas).
Luego podrás ampliar gradualmente tu dieta.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno con kéfir.
La dieta de trigo sarraceno y kéfir es similar a otras monodietas porque, si tienes enfermedades crónicas, entonces puede seguir una dieta de kéfir y trigo sarraceno solo después de consultar a un médico. Si usted tiene hemoglobina baja o presión arterial, entonces cuidado con una dieta a base de trigo sarraceno y kéfir. Además, las monodietas están generalmente prohibidas para las mujeres embarazadas y lactantes.
Toda mujer tiene un momento en su vida en el que quiere cambiar inmediatamente de vida, de color de pelo, de peinado... ¡Y definitivamente perder peso! En esos momentos, debe recordar que la pérdida de peso debe ser suave. Son los métodos suaves de pérdida de peso los que ayudan a poner en forma gradualmente su figura. condición ideal y al mismo tiempo mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. ellos ayudan con esto los productos correctos alimentos, cereales y leche agria. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana con el estómago vacío (las revisiones confirman que es bastante sabroso y eficaz) es elección óptima. Este es uno de los esquemas inofensivos.
Reglas básicas
Cualquier sistema de pérdida de peso se reduce a limitar las grasas y los carbohidratos. Ninguna cantidad de trigo sarraceno te ayudará si comes bollos de chocolate y patatas fritas con carne de cerdo en cantidades ilimitadas. Esto lo confirman los nutricionistas y quienes pierden peso en sus revisiones. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas permite limpiar eficazmente el organismo y activarlo para procesar las reservas de grasa.
Lo principal es cocinar correctamente el cereal. Para ello necesitarás tres cucharadas de cereal y 100 g de kéfir. Algunas personas reemplazan el producto lácteo fermentado con leche, pero los médicos dicen que este plato solo es adecuado para niños. Vierta el trigo sarraceno y déjelo toda la noche a temperatura ambiente. Por la mañana estará completamente listo para su uso. Ahora debes hacer una pausa de al menos una hora y beber un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel. Puede comenzar su próxima comida después de 2 horas.
¿Por qué no se produce el efecto?
Algunas personas dicen que comieron trigo sarraceno durante varios meses, pero no pudieron deshacerse de él. libras extra. ¿Por qué aparecen tales reseñas? El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas ayuda mucho, pero solo si la persona come comida saludable. Los alimentos fritos no se deben consumir en la cena, ya que ralentizan el proceso de quema de los depósitos ya acumulados. Todas las noches es necesario preparar una nueva porción de trigo sarraceno para la mañana. Esto no es difícil, pero para algunos puede convertirse en un obstáculo insuperable para tener una figura esbelta.
Duración del curso
Los procedimientos de limpieza no deben ser incontrolados. La violación de esta regla es otra razón por la que aparecen críticas negativas. El trigo sarraceno con kéfir por la mañana con el estómago vacío se debe consumir en ciclos de tres ciclos, cada uno de 10 días de duración. Entre ellos es necesario hacer una pausa de al menos 7 o incluso 10 días. Si está satisfecho con el resultado obtenido en menos tiempo, puede detenerse ahí. Generalmente los mejores resultados se observan en el primer ciclo. Durante este tiempo, podrás reducir tu peso en unos 5 kg. La segunda y tercera etapas te permiten perder de 1 a 3 kg.
Prevención de enfermedades gastrointestinales.
A menudo hay casos en que una mujer se queja de un aumento del volumen abdominal, mientras que prácticamente no hay depósitos de grasa. La razón puede estar en una obstrucción intestinal. Si una persona se queja de que su dieta no le ayuda en absoluto, el trigo sarraceno con kéfir en este caso será una verdadera salvación, lo principal es elegir el kéfir adecuado. Su uso debe ser de un día, ya que es este producto el que aporta un efecto laxante. El trigo sarraceno contiene mucha fibra, que el cuerpo no absorbe, pero actúa como un cepillo para los intestinos. Si su peso es ligero, es posible que ni siquiera necesite hacer dieta. Basta con utilizar trigo sarraceno con kéfir en ayunas una vez a la semana en ayunas. Acciones tan simples le permitirán limpiar completamente los intestinos de toxinas, desechos y microflora dañina en solo un mes. Notarás como tu volumen abdominal ha disminuido notablemente.
¿Es posible desayunar así todo el tiempo?
El trigo sarraceno con kéfir por la mañana en ayunas para bajar de peso solo se puede utilizar en cursos. Nuestro cuerpo necesita variedad y es imposible rellenarlo constantemente con el mismo plato. Si practica esta dieta todos los días, corre el riesgo de agotarse mentalmente y no lograr ningún resultado. Incluso si logras perder peso, ganarás aún más después, por lo que no se recomienda desayunar todo el tiempo. Realice un curso de adelgazamiento y luego, de vez en cuando, sorprenda a su cuerpo con este tipo de desayunos.
Dieta y tratamiento
El exceso de peso suele ser consecuencia de un mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Pancreatitis, gastritis, colecistitis: todas estas dolencias provocan sensaciones dolorosas. Algunos pacientes intentan “comer” alimentos prohibidos y luego complementan con analgésicos. Los médicos recomiendan comer trigo sarraceno con kéfir en ayunas. Los beneficios de este procedimiento se notan casi de inmediato.
Se limpia el intestino de toxinas, se normaliza su funcionamiento, se reduce el dolor y se estimula el funcionamiento del páncreas. La receta es bastante sencilla: verter 500 ml de kéfir en un vaso de cereal y dejar reposar 12 horas. Por la mañana esta cantidad se divide en dos mitades, una se come en el desayuno y la otra en la cena. Otra regla: no se recomienda desayunar antes de las 8:00 de la mañana, porque el cuerpo todavía está durmiendo y no está preparado para digerir los alimentos. En nutrición apropiada Es suficiente incluir una dieta de diez días a base de trigo sarraceno y kéfir en su dieta una vez cada tres meses y se le garantizará un bienestar normal.
Mono-dieta
Si quieres lograr más cambios globales en poco tiempo, tendrás que complicar un poco las condiciones. Ahora tendrás que comer trigo sarraceno no solo en el desayuno, sino también durante todo el día. Los resultados de la dieta del trigo sarraceno varían de persona a persona, pero cuanto más pesas, más notorio es el resultado. Por lo general, esto es de 4 a 6 kg por curso, incluso con violaciones. En términos de volumen, en promedio se necesitan 2 tallas y disminuyen de manera uniforme. Esto corresponde a aproximadamente 4 cm en todas las medidas.
Menú
Entonces, por la noche, vierta kéfir sobre una porción de trigo sarraceno para el desayuno. Después del desayuno, puedes cocinar papilla normal en agua y comerla tanto como quieras. Además, puedes beber hasta un litro de kéfir desnatado al día, consumiéndolo tanto con cereales como por separado. Puedes hacer menos, pero no más. Si tiene mucha hambre antes de acostarse, puede permitirse un vaso extra de kéfir.
un poco de variedad
Existe otra opción para el menú dietético, más variada y sabrosa. Debido a la falta de azúcar puede aparecer debilidad, fatiga y cansancio. Además, el trigo sarraceno y el kéfir son simplemente aburridos. Puedes agregar frutos secos a la papilla. Pueden ser manzanas y ciruelas pasas, pasas y orejones, pero solo en pequeñas cantidades. Coloque 5-6 mitades de ciruelas pasas en un plato. Otra opción sería añadir una cucharadita de miel.
Esta dieta se puede seguir por un tiempo limitado. Los nutricionistas no recomiendan limitarse a más de 2-3 días. Lo óptimo es utilizar una monodieta como días de ayuno; su duración máxima es de 7 a 10 días.
despues de la dieta
Por supuesto, es necesario reconsiderar su dieta, porque fue la causa del exceso de peso. Y si no le prestas atención, el trigo sarraceno y el kéfir no te ayudarán. Los comentarios y resultados son muy alentadores; casi todos lograron buenos resultados. En 10 días de desayuno y 3 días de monodieta se pueden perder entre 5 y 6 kg. Ahora la tarea principal es mantener el resultado obtenido. Si atacas los pasteles, todos tus esfuerzos serán en vano. En uno o dos meses, el organismo ahorrador recuperará todos los ahorros. Si de repente estás de visita y te tomas un respiro, tómate un día de ayuno.
