Što ako uopće ne spavate. To se događa s osobom koja dugo ne spava.

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Vrijeme čitanja: 9 minuta

Šesti dan apogeja

Šesti dan budnosti, osoba će se nevjerojatno razlikovati od sebe, u uobičajenom stanju. Ponašanje će se dramatično promijeniti:

• razdražljivost će se povećati;
• pojavit će se nehotični pokreti udova;
• govor će postati gotovo nečitljiv;
• slušne će se fatamorgane dodati postojećim halucinacijama.

Drhtanje ekstremiteta ozbiljno će se povećati i vizualno će nalikovati Alzheimerovoj bolesti. U tom će slučaju apetit osobe potpuno nestati, jer će njegov probavni trakt podnijeti ozbiljne kvarove i smetnje (probavne smetnje, periodična mučnina itd.).

Što se događa ako ne spavate 2 dana

Posljedice koje će vam se dogoditi uključuju:

• Ekstremni umor;
• Snažna želja za snom;
• Razdražljivost;
• Povećani broj otkucaja srca;
• Bolovi u mišićima i zglobovima;
• Glavobolja, buka u glavi;
• Nizak (ili povišen) krvni tlak.

U nekim slučajevima, ako ne spavate 2 dana, doći će do hiperaktivnosti. Tijelo će se obnoviti do ekstremnog načina rada i dobit ćete veliku dozu energije. Ali onda vas očekuje kolosalna recesija.

Što se događa ako ne spavate 2 dana cijelo vrijeme?

Neki ljudi (studenti, zaštitari, zaposlenici noćnih kafića) povremeno ne spavaju 2 dana. Ovo je krajnje nezdravo. Napokon, stalni nedostatak sna uzrokuje:

1. Psihička odstupanja;
2. Srčani problemi;
3. Tupost vida;
4. Neurološki poremećaji;
5. Pretilost ili obrnuto anoreksija i tako dalje.

Tijekom takvih testova ljudsko tijelo trpi ozbiljan neuspjeh. Metabolizam se pogoršava, što može uzrokovati brojne posljedice, sve do dijabetesa melitusa.

Pogođeni su i neuroni mozga. Kao rezultat, možete dobiti neurološke bolesti, na primjer, išijas, drhtanje (drhtanje udova), napadaje itd. Stoga nemojte zloupotrijebiti nedostatak sna.

Mogu li se naspavati dovoljno za budućnost?

Neki ljudi misle da se poslije mogu dobro naspavati. Ovo nije slučaj Spavanje je analogno hrani. Nemoguće je dovoljno se naspavati za budućnost.

A ako ste spavali cijeli dan, to ne znači da tada možete ostati budni dva dana i osjećati se dobro.

Osim toga, teško je percipirati informacije i raditi posao noću. Tijelo će vas povući u "svijet Morpheusa"

Pokušajte učiniti sve što je važno danju kako biste mogli spavati noću.

Važno je dodati da stalni nedostatak sna može izazvati nesanicu. Danju ćete spavati, a noću će biti teško zatvoriti oči.

Mnogi ljudi koji rade u noćnim smjenama pate od ovog problema.

Također, nemojte pobijediti pospanost tabletama, energetskim pićima i alkoholom. Inače ćete još više naštetiti svom zdravlju. Vanjsko miješanje u rad mozga je neprihvatljivo.

Treći dan bez odmora za spavanje

Pored teške iscrpljenosti živčani sustav i mozak, trećeg dana budnosti, osoba će također doživjeti kvar u probavnom traktu, izražen u povećanju apetita. Takav se fenomen smatra zaštitnim, a njegovo se aktiviranje događa isključivo u kritičnim situacijama.

Povećani apetit ne odnosi se na svu hranu, već samo na masnu i slanu hranu. Budući da samo oni sadrže tvar koja pospješuje proizvodnju hormona nesanice. Istodobno, trećeg dana budnosti, osoba će teško zaspati, čak i unatoč tako dugom odsustvu odmora.

Zašto lišavanje sna prijeti i kako poboljšati san

Općenito je prihvaćeno najmanje 8 sati dnevno. Ako je noćni odmor neadekvatan, površan, isprekidan ili potpuno odsutan, to se vrlo loše odražava ne samo na raspoloženje, već i na stanje unutarnji organi.

Kronični nedostatak sna u konačnici dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i opasnih bolesti:

• preuranjena pojava bora;
• impotencija;
• metabolički poremećaji;
• uništavanje zglobova;
• visoki krvni tlak (hipertenzija);
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• šećerna bolest;
• onkologija.

Kada se problemi s noćnim odmorom javljaju više od 3 puta tjedno, to ukazuje na prisutnost nesanice. Da biste se riješili, trebali biste se posavjetovati s terapeutom ili neurologom. Liječnik će utvrditi pravi uzrok poremećaja spavanja i dati odgovarajuće preporuke.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali sami prepisivati ​​tablete za spavanje. Oni izazivaju ovisnost. Doziranje će se s vremenom morati postupno povećavati, a to već predstavlja opasnost za život.

Zdrav san trebao bi biti zdrav. Kako dobro zaspati:

Kako prebroditi neprospavanu noć

Poznato je da i lagani nedostatak sna negativno utječe na tijelo. Ali ponekad se okolnosti razvijaju tako da nikako ne možete spavati. Tada se morate što pažljivije pripremiti za noćno bdjenje kako biste umanjili štetne posljedice.

Evo nekoliko savjeta kako ostati budan u najvažnijem trenutku i brzo se oporaviti:

1. Unaprijed se dobro naspavajte. Već znate da vas očekuje neprospavana noć. To znači da je potrebno što više iskrcati tijelo. Preporučuje se spavati što duže barem 3-4 dana prije toga. Tada ćete moći izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme.
2. Kratko odrijemajte. Bilo kojih 20-25 minuta - i malo ste se oporavili.
   Kada postoji prilika za kratki odmor, bolje je dati prednost kratkom drijemanju. Ako se iznenada oslobodite 1-1,5 sati, slobodno idite u krevet. U ovom slučaju, buđenje će se dogoditi odmah nakon završetka REM faze spavanja. To će dati osjećaj manje ili više potpunog odmora.
3. Neka bude svjetlost! U mraku se počinje stvarati hormon spavanja melatonin. Opsesivne želje da zaspite možete se riješiti uključivanjem svjetla. Na primjer, izvor svjetlosti (računalni monitor ili stolna svjetiljka) smješten tik do očiju aktivira mozak.
4. Otvorite prozor. Kad je soba hladna (oko 18-19 ° C), puno je lakše zaspati. Da bi se održala snaga u sobi, temperaturu zraka treba održavati na razini od 23-24 ° C.
5. Tuširajte se hladno. Ponekad samo pomisao da se morate natapati hladna voda, odmah okrijepi. Oni koji su kontraindicirani u takvim postupcima (na primjer, s curenjem nosa) mogu jednostavno oprati lice. Ova metoda ne djeluje dugo - primljeno punjenje dovoljno je oko 30 minuta - najviše sat vremena. Tada ćete morati sve ponoviti.
6. Odbijte slastičarnice. Preporučuju se visokoenergetska i visoko proteinska lagana hrana. Oni će davati snagu na duži period. Ne jedite puno odjednom. Najbolje je malo prigristi do ranog jutra. Na taj ćete način moći održavati svoju rezervu energije.
7. Kavu pijte polako, u malim gutljajima. Ako se osjećate umorno, trebate popiti malu jednu ili dvije šalice. Dobro je i žvakati nešto zdravo. Dopušteno je otići po dodatak najranije nakon 4 sata.
8. Ustani i hodaj. Napravite kratke pauze svakih 45 minuta ili tako nekako. Iskoristite barem 10-15 minuta da izađete i prošetate.

Posljedice budnosti tri dana

Odmaranje noću od velike je važnosti za tijelo. Srčani mišić se odmara, dolazi do regeneracije stanica. Iako se mnogi metabolički procesi usporavaju tijekom spavanja, mozak nastavlja aktivno raditi. Vrsta moždane aktivnosti tijekom noćnog odmora ovisi o fazi spavanja - površnoj ili dubokoj.

Ako ostanete bez sna 3 dana, tada se mogu dogoditi sljedeće promjene u tijelu:

isprva će se osjećati da budnost traje ne više od 2 dana

Pojavit će se odsutnost, bit će teško koncentrirati se na određeni događaj, govor će usporiti;
tada će početi problemi s koordinacijom pokreta;
živčani tik je moguć;
teško izraziti misao;
apetit će nestati;
može se pojaviti mučnina;
pojavit će se zimice, ruke i noge postat će ledene;
mogući su takozvani praznine u memoriji. Osoba se na neko vrijeme isključi, a zatim ponovno dođe sebi.

U životu postoje svakakve situacije kada morate ostati bez sna duže od tri dana.

Što se događa s tijelom ako ostanete budni 4 dana?

Teško je reći što će se dogoditi ako ne spavate 4 dana. Napokon, nakon dvije neprospavane noći, osoba može izgubiti i do 60% mentalnih sposobnosti. Bit će teška razdražljivost, nemogućnost usredotočenja na određenu misao ili predmet.

Drhtanje udova dodaje se zbunjenoj percepciji stvarnosti, ruke i stopala postaju vatasti, pogoršavaju se opće stanje... Osoba izgleda starije od svojih godina.

Ako ustanete nakon 2 sata, ima li smisla odlaziti u krevet?

Kristina Kokareva11

Možete ležati 10-20 minuta, ne više. Dobar način oraspoložiti. Za to vrijeme tijelo nema vremena da se potpuno zatvori, a proces buđenja je lagan. A onda možete otići pod tuš i napokon se dovesti u red. Tada je glavno ne zaboraviti dovesti svoj režim u red, inače česti nedostatak sna može negativno utjecati na zdravlje općenito.

A za one koji vole riskirati, možete ležati sat i pol. Za to vrijeme tijelo će proći puni ciklus spavanja, ali nešto mi govori da se neće htjeti ograničiti samo na ovo vrijeme. 90 minuta dobra je opcija za drijemanje ako imate slobodnog vremena. Probudite se - nema inercije. Veseli ste, glava vam je bistra, razmišljate brzo i jasno, donosite ispravne odluke.

Maksim Antonov101

2.dio
Probudim se ujutro i stvarno želim samo jedno - spavati. I kako ste s ovim?) Je li vam jutro teško? Kako se nosite s ostacima spavanja? Možda imate neke svoje metode rješavanja spavanja?)

Je li normalno spavati dva sata dnevno (cm)?

Suprug i ja imamo prijatelja kojeg poznajemo već dugo.

Ispričat ću vam situaciju kada smo suprug i ja odlučili živjeti zajedno, a onda smo dva tjedna štedjeli za unajmljeni stan i dok je bio u posjeti ovom prijatelju, legao je u krevet, nije spavao, nije se probudio i leži u istom položaju za računalom, pa, nismo obraćali pažnju, Pa, općenito, bilo je mnogo takvih situacija.

U tome Nova godina on i prijatelj su nam došli u posjet, svi su legli u 6 sati ujutro, pijani, u 9 sati ujutro već nas je probudio „Hej, dečki, koliko dugo možete spavati“ - već veseli i ne pijani. Bili smo iznenađeni, bijesni, što nikome nije dao da spava. I ne tako davno, i mi smo spavali kasno, u 4-5, počeo nas je buditi u 8, iz dosade, tada smo već pitali koliko spavate, odgovorio je da je 2 sata.

Nikad ga nisam vidio kako spava i nitko ga nije vidio, a nikada nije pospan, vedriji od svih ostalih, koga ne pitate. Možda uopće ne spava i skriva to ili spava, ali nedovoljno, zašto je to?

Oporavak tijela nakon tri dana bez spavanja

Da bi se izvukao iz teške fiziološke "vrtnje", ponekad će biti potrebna terapija lijekovima: liječnik može propisati sedative, vitaminski kompleksi, lijekovi za srce.

Promjena biokemije ljudsko tijelo zahtijevat će mjere oporavka. Pijenje puno tekućine olakšat će čovjekovo stanje nakon nesanice. Dijeta bogata bjelančevinama pomoći će vratiti snagu, hrana bi trebala biti lako probavljiva. Nakon stresa, tijelo će teško probaviti tešku masnu hranu, pa bi tablica trebala odgovarati prehrani koja se propisuje pacijentima nakon operacije i teških bolesti. To su lagana prva jela, nemasno meso, jaja, mliječni proizvodi. Hranu treba kuhati (meso i riba mogu se kuhati na pari), pirjati na malo ulja.

Tjelesnu aktivnost treba postupno povećavati.

Samo u takvom razdoblju možemo govoriti o potpunom vraćanju tjelesne funkcionalnosti i prevladavanju negativnih posljedica dugotrajne nesanice.

Što se događa ako ne spavate 3 dana

U našem životu postoje različite situacije kada ne spavamo puno. To mogu biti praznici, kada cijelu noć provedete na zabavi, a ujutro na fakultet ili na posao. To bi mogla biti neprospavana noć s malo dijete... Rastanak s voljenom osobom također može uzrokovati nesanicu.

Ali u tim se slučajevima nedostatak sna obično proteže na jednu noć. Sljedeće noći nakon proteklog dana, san će sigurno doći. Pored gornjih primjera, možete navesti i mnoge druge razloge kada osoba ne spava duže od jednog dana.

A što će biti ako ne spavate 3 dana, pitate se. Prosječnoj osobi je vrlo teško ostati budna čitava 3 dana. Naše je tijelo tako uređeno da bliže uobičajenom vremenu noćnog spavanja zijevamo, performanse se smanjuju i privlače nas da legnemo. A ako ne spavate 3 dana, ne samo da je poremećena radna sposobnost, već mogu nastati i problemi s psihološkim stanjem tijela.

Međutim, postoje ljudi na svijetu koji su vlastitim iskustvom dokazali da osoba može ostati budna 3 dana ili čak više, a da pritom ne našteti vlastitom zdravlju.

Student Randy Gardner odlučio je provesti nekoliko dana budan kako bi dokazao da ljudi mogu preživjeti bez sna. Također je želio otkriti je li istina da osoba bez sna može provesti samo 11 dana, nakon čega umire, kako su rekli stručnjaci.

Eksperiment je započeo. Prva dana, točnije 2 dana, zdravstveno stanje junaka eksperimenta bilo je sasvim normalno. Ali nakon 2 dana, student je ipak prošao kroz pogoršanje zdravstvenog stanja, halucinacije su ga počele proganjati. Govor je postao nejasan. U tom su trenutku liječnici pregledali zdravstveno stanje studenta i nisu utvrdili nikakve abnormalnosti. Roditelji su dopustili da se eksperiment nastavi. Tako je Randy trajao 11 dana. Nakon toga je spavao oko 14 sati. San je vratio učenika u normalu. Liječnički pregled nije otkrio nikakve abnormalnosti ili kvarove u radu tijela.

Tako je običan student dokazao da nedostatak sna nekoliko dana nije za čovjeka koban, ali nema najpovoljniji učinak.

Treba probati. Budan sam tek 12 sati. Tada ću pisati o daljnjim rezultatima.

Sve su to gluposti! Spavam 2-3 sata dnevno (odlazim u krevet negdje u 22 sata, ustajem u 1 sat ujutro), lako mogu ostati budan 3-5 dana i tada se osjećam normalno, spavat ću nakon 8-10 sati i sve je ok!)

leđa me bole, ne mogu spavati, sad unutra ovaj trenutak Prošla su 3 dana O zvukovima - da, drugog sam dana, kao i gore, čuo glazbu, glasove, gdje uvijek vlada savršena tišina, ali sada me gleda ogromni humanoid ili gušter, ili što god je zastrašujuće ... imati oko 2-3 metra na balkonu i izgledati ovako 40 minuta, isprva sam pomislio da je vanzemaljac, a onda mislim da mi je možda Bog došao, ... ukratko, pljunuo je, ustao i izašao na balkon, skinuo bič koji se sušio na konopu za odjeću, noć je ovdje teško vidjeti i propuste ... moje oči se jednostavno umore od uvijek otvorenih, pokušat ću ponovno zaspati ... činjenica da su kvarovi i neobjašnjivi zvukovi 100% infa. Eh ... ne bi umro ..

usput, nije buggy ... na primjer, sad sjedim u sobi, temperatura u sobi je +21, samo dišem i vidim kako mi iskre lete iz usta ... dovraga, da budite iskreni, prvi put doživljavam takvu očučeniju .. nekako nije lako Little ...

Prvi dan bez spavanja

Od trenutka buđenja ujutro, pa sve do kasnih noćnih sati, osoba neće osjetiti nikakve promjene u svom tijelu, koje bi u njoj mogle izazvati nagli gubitak apetita ili raspoloženja, kao i nerazumno pogoršanje blagostanja . No, s noću će se ova slika donekle promijeniti.

Biološki sat tijela podešen je na takav način da aktivira naš živčani sustav i neka područja mozga koja su odgovorna za metabolizam tijekom spavanja. Ovi procesi, pak, omogućuju vam dobivanje energije tijekom osam sati sna. U nedostatku Morpheusa, mozak nastavlja funkcionirati kao i obično, bez prekida za odmor. Kao rezultat toga, to postaje uzrok pojave umora i razdražljivosti ujutro.

To se događa ako ostanete budni 7 dana.

Amerikanac Randy Gardner postavio je rekord u maksimalnom ostajanju budnim bez upotrebe stimulansa bilo koje vrste. Osamnaestogodišnji srednjoškolac bio je budan 264,3 sata (11 dana).

Bright Side je odlučio pokazati posljedice takvog eksperimenta. Ovisno o individualnim karakteristikama organizma, simptomi u razliciti ljudi mogu se pojaviti ranije ili kasnije. Snažno vas odvraćamo od testiranja vaših mogućnosti.

Prvi dan bez spavanja već će postati ozbiljan test za tijelo. Pojavit će se glavobolja, zujanje u ušima i termoregulacija bit će poremećeni (ruke će biti hladne). Osoba postaje nepažljiva, odsutna, pamćenje je oslabljeno i sposobnost učenja je izgubljena.

Drugog dana postoje značajne promjene u izgled: pojavljuju se modrice ispod očiju, pucaju krvne žile u očima, postoji lagano podrhtavanje u cijelom tijelu. Tjelesna temperatura pada na 35,8 °; pospana osoba osjeća stalnu hladnoću. Osoba se počinje ponašati odvojeno, broj upotrijebljenih riječi smanjuje se za 5 puta, pojavljuje se bezosjećajnost.

Treći dan bez spavanja bit će najteži test. Pokreti tijela usporit će se, sve će biti jako dosadno, a u glavi će se pojaviti lude ideje. Osoba će htjeti jesti više nego obično (posebno slanu i masnu hranu), što će dovesti do upale kože. Svemu će se dodati i nervozni tik.

Bliže četvrtom neprospavanom danu postat će vidljive sitne bore na licu, a koža će dobiti blijedu nijansu. U to će se vrijeme pojaviti slušne i vizualne halucinacije, osoba će se početi gubiti u vremenu i prostoru.

Peti dan kapci će postati nevjerojatno teški i pojavit će se jaki bolovi u očima i glavobolja. Halucinacije će postati trajne, hiperaktivnost će zamijeniti nemogući umor. Osoba će prestati biti sposobna za samoidentifikaciju.

Gotovo tjedan dana bez sna pretvorit će se u strah, paranoju i izljeve agresije. Rad glavnih dijelova mozga usporit će se, mišići će se početi "hvatati" (na primjer, ako osoba digne ruku, više neće razumjeti da je može spustiti). Simptomi će nalikovati na Alzheimerovu. Govor će postati još sporiji.

Tjedan dana bez sna dovest će do jakog podrhtavanja udova i nedostatka koherentnog govora. U ovoj fazi osoba više ne može obavljati elementarne zadatke. Neuroni mozga postat će neaktivni, srčani mišić će se do tada istrošiti, a imunološki sustav prestat će se opirati virusima.

Uzroci i posljedice neprospavane noći

Ako ostaneš budan cijelu noć prije bilo koje važan događaj(ispiti u visokom obrazovanju obrazovna ustanova, Obrana doktorskog rada, vjenčanje), to će negativno utjecati na funkcioniranje tijela u cjelini

Sutradan će osoba patiti od pospanosti i uopće se neće osjećati dobro

Nedostatak noćnog odmora opterećen je sljedećim posljedicama:

Neki školarci i studenti koji su bili lijeni da bi marljivo učili cijelu godinu, žure da grizu granit znanosti posljednju noć prije testa ili ispita. Radni ljudi poznaju pojam roka (rok prije kojeg zadatak mora biti izvršen). Navikli odgađati sve važne stvari za kasnije, prije ili kasnije (u ovom slučaju je prekasno) shvati da će gotov projekt ili zadatak ipak morati predati upravi. A onda započinju radna noćna bdijenja. Dobro je i kad sljedeći dan možete spavati. Ali radnim danom radna osoba nema takav luksuz.

Bez namigivanja noću namignujući, školarac, student ili radnik u uredu cijeli dan bit će doslovno. Naravno, u takvom stanju ne može biti govora o nikakvoj koncentraciji. A to je puno problema u školi i na poslu, sukoba s učiteljima i šefovima.

Kada se pripremate za ispite ili naporan radni dan, u principu možete ovom mraku posvetiti sve mračne sate dana. Glavna stvar je da to treba biti izoliran slučaj i ne prerastati u začarani obrazac. Moći ćete zadržati više ili manje svježu glavu ako ne zanemarite jedan vrijedan savjet. Sastoji se u tome da malo odrijemate.

Čak i 15-minutno drijemanje može vam pomoći da se osjećate bolje i malo pročistite mozak. Velike količine kave ili, još gore, energetskih pića neće donijeti ništa osim štete.

Biolozi su uspjeli dokazati da san ima jednako važnu ulogu za opstanak i funkcioniranje tijela od prehrane. Ubrzani ritam života ponekad diktira čovjeku potrebu da noću ostane budna. Pokušajmo shvatiti kako preživjeti u uvjetima deficita spavanja s minimalnim zdravstvenim posljedicama.

Napredak u znanosti i tehnologiji smanjio je trajanje sna u svim zemljama za jedan do dva sata tijekom posljednjih pola stoljeća. Somnologi naglašavaju da je nedostatak sna povezan s rizikom od akutnih vaskularnih događaja, koronarnog sindroma, cerebrovaskularnih bolesti, prekomjerne težine, oslabljene osjetljivosti tkiva na inzulin i suzbijanja imuniteta.

Važno je znati! Nedostatak odgovarajućeg odmora posebno negativno utječe na adolescente.

Američka nacionalna zaklada za san (SAD) preporučuje sljedeće dobne norme za oporavak:

Optimalni režim spavanja i budnosti je individualan i ovisi ne samo o životnom razdoblju. Tijekom trudnoće, bolesti, intenzivne intelektualne aktivnosti i fizičkog rada, tijelu su potrebni dodatni sati sna.

Budnost tijekom dana

Spavanje je neraskidivo povezano s cirkadijskim ritmovima. Unatoč ovisnosti o izmjeni nebeskih tijela, potrebu za ograničavanjem životne aktivnosti noću diktiraju endogene potrebe.

Važno je znati! Jetlag (nesklad između unutarnje budilice i dnevnog ritma) štetan je koliko i nesanica.

Mogući razlozi

Poremećaji spavanja povezani su s mnogim kroničnim bolestima. Mentalni poremećaji i stresne situacije mogu uzrokovati nesanicu. Određene profesionalne aktivnosti povezane su s potrebom da budite budni cijelo vrijeme. Pokušajmo shvatiti, kakve su zdravstvene posljedice ako je osoba prisiljena ostati budna jedan dan?

Svjesno nedostatak sna

Povijest poznaje mnogo primjera svjesnog nedostatka sna. Odbijanje može biti dobrovoljno (eksperiment), prisilno (industrijska potreba, obiteljske prilike), prisilno (mučenje).

Po tipu se razlikuju:

• djelomično;
• ukupno;
• oduzimanje faze REM sna.

Djelomičnim - vrijeme uranjanja u san smanjuje se na nekoliko sati. Paradoksalno uskraćivanje sna izaziva se u laboratorijima pomoću posebne opreme.

U studentskom okruženju postoji pogrešno mišljenje da je uoči ispita moguće, žrtvujući san, naporno raditi, okrepljujući tijelo toničnim pićima.

Nema smisla to činiti iz sljedećih razloga:

Takva "intenzivna" metoda proučavanja predmeta neće pomoći u postizanju izvrsne ocjene, a posljedice nedostatka sna negativno će utjecati na zdravlje. Puno je učinkovitije vježbati tijekom cijele godine, ali normalno je dovoljno spavati tijekom seanse. Glavno što treba zapamtiti je da se s dovoljno sna povećava sposobnost mozga da kvalitativno asimilira informacije.

Prisilno stanje uzrokovano nesanicom

Nesanicu mogu uzrokovati somatski i psihogeni uzroci. Simptomi kao što su opijenost, bol, hormonalni poremećaji, depresija ometa sposobnost mirnog spavanja. Najbolji tretman postojat će terapija za osnovnu bolest.

Pažnja! Fatalna obiteljska nesanica (FFI) smatra se posebno opasnim poremećajem - genetskom patologijom koja dovodi do smrti, čiji je jedan od vodećih znakova poremećaj spavanja.

Insongmiya govori nuspojava nekoliko lijekova:

• "Nootropil" je psiho- i nootropni lijek.
• "Teofilin" je lijek za ublažavanje napada bronhijalne astme.
• "Prednizolon" je hormon kore nadbubrežne žlijezde.
• "L-tiroksin" je analog proizvoda štitnjače.
• "Zidovudin" - pokreće antivirusnu zaštitu, uključujući utjecaj na uzročnika ljudske imunodeficijencije.
• "Kofein" je psihostimulans, propisan za poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Uz to, kombinacija određenih kemikalija s alkoholom uzrokuje uznemirenost živčanog sustava. Stoga nikada ne biste trebali samo-liječiti.

Osjećaji osobe koja ne spava cijeli dan

Znanstvenici su dokazali da će, ako ne spavate jedan dan, tijelo moći nadoknaditi nedostatak odmora i vratiti učinkovitost. Ali neprospavana noć ne prolazi bez traga. Osoba se osjeća umorno, ne može se koncentrirati, postaje rastresena i razdražljiva. Ponekad se ljudi žale na migrene, bljeskajuće "mušice" u vidnom polju, žeđ, povećan apetit, znojenje. Zašto se ovo događa?

Posljedice za tijelo jedne neprospavane noći

U snu postoji restrukturiranje fizioloških procesa, promjena hormonalne razine, termoregulacije i metabolizma.

Detaljnim pregledom osobe koja nije prespavala preko noći, primjećuje se sljedeće:

• suha koža i sluznice;
• smanjena osjetljivost na bol;
• povećana hladnoća;
• manji poremećaji koordinacije;
• promjene brzine otkucaja srca i krvnog tlaka;
• hipoglikemija.

Nedostatak sna koči regenerativnu funkciju i nespecifični imunitet, smanjuje otpornost na stresne situacije. Ako se dovoljno naspavate nakon jedne neprospavane noći, negativne manifestacije će nestati.

Preporuke za one koji su budni noću

Smjenski raspored rada, bolest bliskog rođaka, putovanja - okolnosti koje vas prisiljavaju da žrtvujete san. Ne možete se pribjeći pomoći psihostimulansa, dodataka prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom! Ako noću trebate ostati budni, važno je smanjiti neželjene učinke nedostatka sna.

Neki korisni savjeti objašnjavajući kako preživjeti dan bez spavanja:

• prethodno naspavajte se;
• voditi brigu o umjetnoj rasvjeti ureda u mraku;
• piti dovoljno tekućine;
• ograničiti upotrebu energetskih pića i kave;
• organizirati dvije ili tri noćne grickalice od zdrave hrane;
• ako je moguće, tijekom razdoblja noćne budnosti, dogovorite umjerene tjelesne treninge;
• istuširajte se ili operite hladnom vodom.

Ni najsjajnije osvjetljenje neće "prevariti" unutarnji sat, već će donekle "smanjiti" proizvodnju određenih hormona. Svjetiljka za dnevno svjetlo, uključen monitor računala, čak i obična svjetiljka olakšat će noćenje.

U vrijeme gimnastičkih vježbi povećava se mikrocirkulacija u tkivima, što također pomaže poboljšati opću dobrobit. Važno je spriječiti dehidraciju i osigurati tijelu energiju. Kao piće, stručnjaci preporučuju zeleni čaj, a od prehrambenih proizvoda dobro odgovaraju - jogurt, nemasno meso, sir, suho voće.

Život bez spavanja: je li moguće

Internet je prepun izvješća o liječenju nesanice. Postoje web stranice na kojima ljudi razmjenjuju dojmove, koliko su sjajni, ostajući budni dva, tri ili više dana. Randy Gardner, američki školarac koji je ušao u Guinnessovu knjigu rekorda, koji je mogao ostati budan jedanaest dana, opisuje se s oduševljenjem.

Izložene su tehnike kako biti u stanju ostati budan, uskraćujući si san. Navedene su povijesne brojke koje ograničavaju njihov san. Na pitanje je li štetno ne spavati jedan dan, odgovor je nedvosmislen - nedostatak odgovarajućeg sna može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju. Iz nekog razloga autori takvih publikacija malo elaboriraju.

Zapamtiti:

• Depresija se nesanicom može izliječiti samo u bolnici, pod strogim nadzorom liječnika. Dodijeljeno je puno svih vrsta pregleda.
• Zdravlje Randyja Gardnera tijekom eksperimenta pratili su doktor sveučilišta Stanford William C. Dement i potpukovnik John D. Ross. U vrijeme studije došlo je do ozbiljnog pada Randyjevih mentalnih sposobnosti. Predstavnici Guinnessove knjige rekorda u budućnosti su prestali registrirati takva "dostignuća", shvaćajući koliko su opasna.
• Stručnjaci raznih specijalnosti, nakon što su pročitali web stranice za razmjenu iskustava lišavanja, slažu se da velika većina korisnika takvih resursa hitno treba pomoć iskusnih psihologa i psihoterapeuta.

Mediji pružaju primjere ljudi koji su izgubili sposobnost spavanja. Ovo se stanje naziva kolestitis. Detaljnim ispitivanjem fenomena ispada da osoba ima fazu sporovalnog spavanja. Subjektivno je budan, ali elektroencefalogram bilježi električne potencijale mozga, karakteristične za paradoksalnu fazu.

Zaključak

Znanstvenici su zabrinuti problemom kroničnog nedostatka sna stanovništva svih dobne kategorije... Proces spavanja ne nadoknađuje ništa drugo osim pravilnim spavanjem. Pratitelj je i mentalnog i tjelesnog zdravlja. Potrebno se pridržavati režima spavanja i budnosti, jer o tome ovisi kvaliteta i trajanje života.

Želite li ići u krevet? Naravno, malo je ljudi sebi postavilo cilj da nekoliko dana zaredom odlaze bez spavanja, ali ponekad se posao nagomila i s tim se nekako treba nositi. I premda ne biste trebali ostati budni dulje od 3-4 dana, nekoliko dana bez spavanja neće naštetiti vašem tijelu ako si dopustite dovoljno sna za sljedeće 1-2 noći. Malo pripreme i dobro isplanirani raspored pomoći će vam da ostanete budni i izdržite do kraja.

Koraci

Zakažite i pripremite svoje tijelo

Odspavajte 9-10 sati unaprijed kako biste izgradili energiju. Ako unaprijed znate da ćete morati ići bez spavanja, pokušajte se više odmoriti prije nego što to učinite. Idite u krevet sat vremena ili malo ranije nego inače, a probudite se malo kasnije. Postavite si cilj da u pripremnim danima spavate 9 ili čak 10 sati.

• Ako se unaprijed dobro naspavate, može vam pomoći da maraton neprospavanih noći započnete svježe i energično.

1. Održavajte energiju i zdravlje tijekom svog neispavanog razdoblja

   1. Pojedite doručak da biste svoj maraton započeli puni snage i energije. Doručak nije uzalud najvažniji obrok u danu. Obilni doručak izvrstan je početak vaše misije da nekoliko dana ostanete budni. Obavezno uključite prehranu zdrava hrana kao što su proteini, cjelovite žitarice i voće. Šećerne pahuljice i ogromne količine kofeina samo će dovesti do brze iscrpljenosti.

      • Kruh od mekinja, agrumi i jaja izvrstan su izbor za održavanje energije tijekom dugog, neprospavanog dana.
      • Pokušajte najbolje da se pridržavate pravilnog rasporeda koji uključuje doručak za svaki neprospavan dan. To će vam pomoći da nastavite raditi neizbježne stvari poput posla ili škole. Uz to, slijeđenje ovakvog rasporeda olakšat će vam povratak uobičajenoj rutini.

   2. Pijte kofein tijekom dana kako ne biste odustali. Naravno, ne trebate uliti litre espressa, samo redovito pauzirajte kofein tijekom dana kako biste bili budni i budni. Preporučena količina kofeina dnevno je 400 miligrama. Obično se u jednoj šalici kave nalazi oko 100 miligrama, pa planirajte s ovim izračunom.

   3. Jedite lagane obroke kako biste izbjegli pospanost. Nakon teškog, teškog ručka ili večere postat ćete letargični i vjerojatnije ćete kimnuti glavom. Da biste bili budni i energizirani nekoliko sati, najbolje je odlučiti se za male porcije zdrave hrane, poput cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i povrća. Pazite da jedete dovoljno da nastavite, bez da se osjećate sitima ili pospanima.

      • Pokušajte podijeliti dan i noć na 3-5 obroka i dodajte grickalice poput orašastih plodova ili voća.

   4. Pomaknite se kako bi vam mozak bio pod naponom. Vježbanje i vježbanje pomoći će u održavanju mozga energijom i budnošću. Čak i ako pokušavate završiti studij ili radni zadatak, napravite kratke pauze od oko 10 minuta da biste ustali i istegnuli se. To će vam pomoći da ostanete na vrhu željenog cilja (naime, budite budni). Ako trebate nešto intenzivnije od samo kratke šetnje, možete napraviti trbušnjake ili sklekove na radnoj klupi. To ne mora biti cjelovit trening, samo malo pokreta kako bi krv krenula i okrijepila.

      • Prvo ćete trebati vježbati kod prvih znakova umora. Sljedećih dana pokušajte se prisiliti na pauzu svakih pola sata i kretanje 10 minuta.

   5. Ne gasite svjetlo kako ne biste izgubili budnost. Naša tijela reagiraju na svjetlost, pa je uključivanje žarulja i jakih svjetala sjajan način da nadmudrite svoj mozak i pomislite da je dan i da biste trebali biti budni. Najbolje djeluje prirodno svjetlo, pa ako je moguće, tijekom dana otvorite zavjese ili čak izađite van.

      • Ako u sobi postoji više izvora svjetlosti, poput lustera na stropu i stolne svjetiljke, osvijetlite oba kako biste dodali svjetlinu.

   6. Borite se protiv smanjene aktivnosti hladnom vodom ili zrakom. Naša tijela ne funkcioniraju punim kapacitetom tijekom dana, a s vremena na vrijeme bit će trenutaka kada želite spavati. Ako to počnete osjećati, razveselite se kofeinom, udarcem hladnog zraka s prozora ili poprskajte hladnom vodom po licu. Učinak će biti kratkotrajan, ali pomoći će vam ako počnete klimati glavom i vratite se u tok.

      • Čak i ako se ne osjećate jako umorno, pokušajte prskati hladnom vodom po licu svakih 30 minuta da ostanete koncentrirani. Ili se možete istuširati pod hladom.
      • Najvjerojatnije će vaše tijelo biti aktivnije sredinom jutra (oko 10:00) i rano navečer (18: 00-19: 00). Spremite najvažnije zadatke za ovo razdoblje. Na ovaj način, ako kimnete ostatak vremena, možete si priuštiti pauzu za tuširanje ili skuhati još kave.

   7. Ne upuštajte se u aktivnosti koje zahtijevaju jaku koncentraciju. Tijekom buđenja imat ćete razdoblja mikrospavanja, odnosno spavat ćete ili se "ugasiti" nekoliko sekundi. U tom ćete razdoblju najvjerojatnije moći nešto poduzeti, ali najbolje je izbjegavati aktivnosti koje bi mogle ugroziti vas ili one oko vas. Na primjer, ne biste trebali voziti automobil ili raditi za strojem. Ne možete predvidjeti kada će nastupiti mikro-spavanje, pa izbjegavajte sve potencijalno opasne aktivnosti tijekom svoje neprospavane misije.

      • Ako trebate nekamo otići, zamolite prijatelja da vas vozi, koristite javni prijevoz ili pozovite taksi umjesto da vozite. To može biti nezgodno, ali će biti sigurnije za vas i one oko vas.

Malo je ljudi zainteresirano za ovu općeprihvaćenu dnevnu rutinu - nedostatak sna više nije divljina. I sami ste primijetili kako lako i bez ograničenja prolaze noći internetski svjetovi, a sat treperi poput priloga gledane TV serije. Koliko dugo obična osoba može ostati budna? Ne možete živjeti dan? - Da, ovo je smiješno!

Sve je to jednostavno i zabavno ako nemate ozbiljnog posla. Biste li radili smjenu u tvornici ili jedan dan na terenu - spavali biste mrtvi san... Kućno okruženje nije toliko iscrpljujuće i možete provesti budni prilično dugo ispred zaslona računala, grleći paket krekera. I, vjerojatno, zanima vas pitanje: što će se dogoditi ako dugo ne spavate?

To se usudio provjeriti Randy Gardner, koji je ostao "na mreži" bez stanki za spavanje 11 dana. Tada je mladić imao samo 17 godina. Takav sadistički eksperiment izveli su momkovi prijatelji. Vrhunac je u tome što eksperiment, čija je svrha bila otkriti što će se dogoditi ako dugo ne spavate, uopće nije bio zlonamjerni, već je izveden u ime znanosti. Sva je frka započela za Veliki sajam znanosti u jednoj od srednjih škola u San Diegu. Teško je zamisliti što bi moglo postati motivacija za takav čin (uostalom, nespavanje 10 dana više je nego normalno).

Poigravanje sa svojim mentalnim zdravljem prilično je opasno i može nanijeti ozbiljnu štetu vašem umu. Školarci su to savršeno razumjeli i nisu u potpunosti znali kako takav rizičan eksperiment može završiti. Stoga su gospodin Dement (liječnik sa Sveučilišta Stanford) i potpukovnik John Ross imenovani da promatraju što se događa. Možemo reći da je samo zahvaljujući tim osobama javnost saznala za eksperiment i on je službeno registriran. Tko bi vjerovao na riječ običnim školarcima?

Nema popuštanja za žrtvu okrutnog iskustva koja odgovara na pitanje " što će se dogoditi ako dugo ne spavate?", nisu imali. Ispitanik nije dobivao nikakva energetska pića, uključujući jaki čaj ili kavu. Da bi Randine zaspao, prijatelji su mu stalno smetali: vozili su ga do trgovina u potrazi za hranom, igrali se raznih sportske igre, izmučen vrlo glasnom glazbom i uvaljen u automobil. Iako kakva tamo valjana? Vozili su vratolomnom brzinom suprotnom trakom i neravnim cestama. Ono što nećete žrtvovati zbog majke znanosti.

Nesumnjivo vas nagriza znatiželja - kako je sve završilo?

Što će se dogoditi ako ostanete budni 11 dana? Ali ne brinite, nije sve tako tužno kako biste mogli pomisliti na prvi pogled. Gardner je živ i zdrav, nije postao ravnodušni invalid i nije izgubio razum. Pa ipak, što se dogodilo s mladićem tijekom eksperimenta?

Nedostatak sna, nakon nekoliko dana, počeo se očitovati u blagoj letargiji. Predmeti okolnog svijeta izgubili su volumen i svijest ih je slabo opažala. Govor više nije bio tako lagan (okretanje jezika postalo je neodoljiv zadatak). Agresivnost i nervoza postali su sastavni suputnici Randyja. Svatko tko barem jednom nije spavao dulje od jednog dana dobro je svjestan posljedica takvog samo-bičevanja. No, mladić se nije zaustavio u ovoj fazi i nastavio je eksperiment.

Četvrti dan onoga što će se dogoditi ako dugo ne spavate, Randyja smo pozdravili s "pijeskom u očima". Oči su bile suzne, pocrvenjele i vrlo bolne, što je definitivno bio uzrok prekomjernog rada. Isti će osjećaj doživjeti i osoba koja će raditi s električnim zavarivanjem bez posebne maske, a vjerujte mi da u ovome nema puno dobra. Zbog nedostatka sna, tip je počeo halucinirati, a svijest mu se počela magliti. Izgubljeni osjećaj za vrijeme i stvarnost onoga što se događa. Jedino o čemu je trebalo sanjati bio je završetak eksperimenta.

Srećom, eksperiment je dobro završio. Nakon 14 sati sna, Randy se ponovno vratio svom normalnom životu bez ikakvih posljedica. Mnogi ljudi ovaj eksperiment navode kao dokaz da produljeno lišavanje sna ne šteti čovjeku.

Ali ne zaboravite dok je siromašni Randy učio što će se dogoditi ako duže vrijeme ne spavate nekoliko dana, njegovo bi se ponašanje teško moglo nazvati normalnim. Okrutni svijet halucinacije su ga potpuno apsorbirale, miješajući stvarnost sa snom u kojem su oživjeli neživi predmeti ili je sam Ranidi izgubio osobnost i postao druga osoba. Teško je zamisliti što se događa u glavi tako "privremeno bolesne osobe", ali fantastična stvarnost nije ga napustila do samog kraja eksperimenta.

U eksperimentu su momka njegovi prijatelji uvjeravali u nedostatak sna. Malo je vjerojatno da ćete takav eksperiment uspjeti pokrenuti kod kuće. Nakon otprilike 48 sati pogodit će vas REM spavanje i na kraju ćete najvjerojatnije samo zaspati.

Imate li želju znati što će se dogoditi ako dugo ne spavate? Imate li hrabrosti riskirati svoje zdravlje i zaroniti u halucinogeni delirij vlastite svijesti? Idite spavati bolje, jako zanimljiv tim želi vam slatke snove.

Vikend je za mnoge ljude prilika da imaju vremena za odmor tijekom cijelog posljednjeg radnog tjedna, a samo se rijetki uspiju dovoljno naspavati. Što će se dogoditi ako uopće ne spavate i što će iz toga proizaći - u našem materijalu.

Prvi dan

Prvi dan bez sna neće uzrokovati ozbiljne zdravstvene posljedice i u pogledu dobrobiti. Međutim, zasigurno će se kvariti cirkadijanski ciklus, koji je odgovoran za unutarnji biološki sat osobe.

Cirkadijalni ritmovi povezani su s aktivnošću mozga i metabolizmom, a cirkadijanski sat se "uspoređuje" s 24-satnim svjetlosnim ciklusom dana i noći, pa će jedan dan bez spavanja za sobom povući manje poremećaje u funkcioniranju ljudskog tijela. Osoba koja nije spavala jedan dan, naravno, osjetit će umor i neke probleme s pamćenjem i pažnjom.

Drugi i treći dan

Uz činjenicu da će se umor povećati, a rad na memoriji pogoršati, tu će se dodati i: poremećena koordinacija pokreta, opipljivi problemi s koncentracijom misli i koncentracijom vida. Zbog iscrpljenosti živčanog sustava može se pojaviti lagani živčani tik.

Započet će degradacija govora - postat će monoton i obiluje klišejima. Poremećaj frontalnog režnja mozga dovest će do pogoršanja kreativnog razmišljanja i nemogućnosti usredotočenja na zadatak.

Uz pogoršanje živčanog sustava i mozga, probavni će sustav raditi i neobično - to je posljedica "uključivanja" u dugo razdoblje budnosti evolucijske obrane tijela, u obliku "borbe" ili mehanizam za let.

Povećat će se proizvodnja leptina, a apetit će se povećati, posebno za slanu i masnu hranu - tijelo u stresnoj situaciji započinje funkciju očuvanja masti, kao i proizvodnju hormona nesanice, što znači da za ljude neće biti lako osoba koja će zaspati.

Četvrti do peti dan

U tom razdoblju osoba može osjetiti halucinacije i jaku razdražljivost. Peti dan bez spavanja doći će do izraženog usporavanja rada dijelova mozga, odnosno živčana aktivnost je vrlo slaba.

Rješavanje jednostavnih aritmetičkih zadataka bit će neodoljiv zadatak zbog ozbiljnih kršenja u radu tjemene zone koja je odgovorna za logiku.

Sljepoočni režanj, koji kontrolira govorne sposobnosti, nastavit će raditi sve gore i gore - govor će postati još nesuvisliji nego drugog ili trećeg dana budnosti.

Šesti i sedmi dan

Šesti dan, osoba će se u normalnom stanju radikalno razlikovati od sebe. Ponašanje će se puno promijeniti, a vizualnim će se dodati slušne halucinacije.

Mentalne abnormalnosti sedmog dana dobit će izražen karakter - paranoja, halucinacije, znakovi Alzheimerove bolesti, manija progona, znakovi shizofrenije. Osoba može komunicirati ravnopravno s njom cestovni znak, dokažite mu nešto i budite sigurni da ga se lovi i želi ubiti radijskog voditelja. To je bio slučaj s rekordom nesanice, Randyjem Gardnerom, koji je preživio 11 dana bez sna.

Randy je imao snažno podrhtavanje udova kao rezultat pretjerane iscrpljenosti živčanog sustava. Izgubio je koherentan govor, a rješavanje problema više nije bilo za njega, jednostavno je zaboravio pitanje koje mu je postavljeno.
Sedmog dana ljudsko tijelo doživljava jak stres. Imunitet će ozbiljno pasti, moždana će aktivnost biti izuzetno slaba, doći će do pogoršanja rada jetre, bubrega i ostalih sustava.

U nastavku, posebno za one koji ne vjeruju u takva kršenja ljudskog tijela, dat ćemo priču o našem sunarodnjaku koji je sličan eksperiment odlučio staviti na sebe.

Prvi dan

Probudio sam se i odlučio da danas neću spavati. Moram raditi stvari za koje nemam vremena. 02:00 - Osjećam se dobro. Istodobno se dopisujem sa svojim prijateljima u ICQ-u.
Imao sam vremena učiniti neke stvari.

Drugi dan

U 6 sati ujutro osjetio sam mučninu. Jeo sam, gledao televiziju, igrao utakmicu, mučnina je nestala. Osjeća lagani umor, slabost. 13:00 - ne osjeća se umor ili slabost. Osjećaj slabe anestezije za cijelo tijelo.

Treći dan

Bojim se da još ne spavam. Zašto? Želim spavati. Ostanite mirni i nastavite dalje. U REDU. Počeo sam govoriti sporije. Anestezija se više osjeća na jeziku. Ponekad se pokret tijela zamrzne. Dio tijela kojim je najlakše kontrolirati su oči. Igram igru. Razdražljiv. Zabludne ideje su slabo izražene.

Dan četvrti

Imam osjećaj da je dan neobičan, jako dug. Počeo sam zaboravljati što se dogodilo 1. i 2. dana. Pa postoji bilježnica. Gdje je olovka?
Traženo 30 minuta. Ispostavilo se da mi je u lijevoj ruci. Počeo sam se viđati izvana. Tijelo se slabo osjeća. Ponekad se efekt "isključivanja" javlja (procesor kasni) od 1-10 minuta, iako sa otvorenih očiju... Zablude su snažno izražene.

5. dan

Čitala sam da je to bilo kod mene prvi i drugi dan. Mislim da mi se to nije događalo. Čini se da su dana i života općenito beskrajni. Konkretno, halucinacije koje se ponekad pretvaraju u euforiju. Gubitak pamćenja i osjećaj tijela. Mogu samostalno, a ponekad i bez kontrole, napustiti svoje tijelo i letjeti do 10 metara u svojoj blizini. I ono što je najzanimljivije u ovoj državi, mogu ići, kontrolirajući se kao u igri iz trećeg lica. Zablude su vrlo snažno izražene. Neželim spavati.

Šesti dan

Sjeo sam na stolicu i oko dva sata gledao jednu točku na monitoru. Naglo je skočio, otrčao do isključenog televizora. Počeo sam uvjeravati vrh televizora da bih trebao uzeti četke sa svog mjesta studija. U opasnosti su. Spor govor. Prolazeći pored, udaram u kutove i zaustavljam se kako bih realizirao ovaj udarac dvije minute. Tada se uključim. Postojala je prilika, sposobnost predviđanja što će se sljedeće dogoditi za taj događaj. Često postaje zastrašujuće. Vidim različite ljude. Mašta je jako razvijena - predmeti mogu hodati, a ja njima mogu upravljati. Shvatio sam puninu riječi Marasmus.

Sedmi dan

Ja sam na nebu? Notepad se ne podvrgava pisanju. Udovi se tržu, drhte. Čudno ponašanje. Povrće. Ako me osoba dodirne, tada će imati sreće ako odgovorim za minutu ili pol. Zbog nedostatka sna nastavljaju se ozbiljni propusti u pamćenju.
Nadalje, znam gotovo samo ono što su ljudi govorili. Ne smiješim se. Izrazi lica u načinu mirovanja. Oči se divlje kreću u različitim smjerovima.
Odlučujem završiti eksperiment. Nisam baš sretna što mogu spavati. Ne vjerujem.
Lezi. Ostavljam tijelo i kružim nad svojim lešom desetak minuta, videći se sa strane. Luster počinje padati, a strop me počinje pritiskati. Ne sjećam se kako sam zaspao.
Spavao 10 sati.

Dan osmi

Živ sam. Razumijem tko sam. Nema glavobolje. Želim jesti. Želim piti. Osjećaj stvarnosti. Neadekvatno razumijevanje doba dana. Ne sjećam se što se dogodilo. Uzeo je bilježnicu i počeo se sjećati. Sve zapise sam unio u računalo. Drago mi je.

Takvi eksperimenti s vašim zdravljem vrlo su nepoželjni i mogu biti opasni. San je nužnost, razrađena milijunima godina evolucije, koja se ne može nadvladati, zato nemojte se testirati, već vjerujte svom tijelu i idite na vrijeme u krevet.