Perché bere molta acqua è pericoloso. Perché bere molta acqua è dannoso

Il corpo umano è composto per il 60% da acqua, sembrerebbe che non si possa parlare di alcun danno dell'acqua per noi, noi stessi siamo un vero "ambiente acquatico". L'acqua purifica il nostro corpo dalle tossine e dalle tossine, normalizza il metabolismo e regola la temperatura corporea. Il nostro corpo ha sempre bisogno di acqua, contribuisce alla normalizzazione di tutti gli organi vitali ed è coinvolto in quasi tutti i processi. Senza dubbio, l'acqua è estremamente importante per il corpo umano, ma perché allora alcuni credono che bere molta acqua sia dannoso?

Puoi bere molta acqua e qual è la norma?

L'assunzione giornaliera generalmente accettata di acqua è considerata di circa 1,5-2 litri, cioè circa 6-8 tazze, sebbene il tasso sia regolato in base al peso, all'habitat e alla quantità di attività fisica.

Alcuni esperti ritengono che una tale quantità di liquidi sia necessaria solo per le persone molto attive, coinvolte in un particolare sport, nonché per le persone con varie malattie, al fine di evitare la possibile disidratazione.

È dannoso bere molta acqua - casi reali?

Si scopre che ci possono essere anche molte cose buone e un'eccessiva assunzione di acqua porta a problemi ai reni e al cuore. C'è anche un caso mortale noto nel 2007. La donna di 28 anni Jennifer Strange, dopo aver bevuto circa sette litri d'acqua, è morta a causa di un'intossicazione da acqua (!).

Cioè, la risposta alla domanda sul perché non puoi bere molta acqua è molto semplice. Avendo bevuto una quantità insolitamente grande di liquidi, metti un carico insopportabile sui reni. Cioè, il consumo eccessivo e regolare di acqua può portare a malattie renali e una forte "marcia", come si è scoperto, alla morte.

Inoltre, il consumo eccessivo di acqua non ha il miglior effetto sul sistema cardiovascolare robotico. Dopotutto, l'acqua in eccesso nel corpo può aumentare il volume totale del sangue e, di conseguenza, un carico indesiderato e inaspettato sul cuore.

È dannoso bere molta acqua per perdere peso?

Considera una domanda molto divertente: è necessario bere molta acqua per perdere peso, perché siamo abituati al fatto che quasi tutte le diete raccomandano una dose di 2 litri.

C'è un'opinione secondo cui l'acqua aiuta con la perdita di peso e questo è vero, ma ancora una volta, tutto dipende dalla quantità. E abbiamo davvero bisogno di monitorare costantemente il bilancio idrico per evitare la disidratazione.

Ma ... Allo stesso tempo, non dovresti versare un altro bicchiere d'acqua in te stesso con la forza per raggiungere la velocità prevista. È improbabile che ciò porti alcun beneficio, ma piuttosto il contrario: esistere per il corpo.

Inoltre, otteniamo una dose considerevole di acqua dai prodotti, ad esempio i cetrioli contengono circa il 95%, anche l'anguria, il cavolo e i pomodori ne contengono molto. L'importante è ascoltare il proprio corpo e poi l'acqua (nelle giuste quantità) non farà che giovarvi.

È noto che una persona può vivere a lungo senza cibo, ma senza acqua morirà dopo pochi giorni. Il liquido per il corpo di qualsiasi essere vivente non è solo "carburante" che avvia tutti i processi vitali, ma anche un mezzo di pulizia dalle tossine. Sembrerebbe che tu abbia bisogno di bere acqua spesso e molto per organi interni funzionava come un orologio. È vero? E cosa succede se bevi regolarmente più acqua di quella che il tuo corpo richiede?

"Vodokhleby" contro "abitanti eremiti"

Per il normale funzionamento e benessere del corpo, un adulto normale ha bisogno di consumare circa 3 litri di liquidi al giorno. Possono essere zuppe e composte, succhi e limonata, ma l'acqua pura dovrebbe essere di 1-1,5 litri. Con un intenso sforzo fisico o, al contrario, la loro assenza, con un cambiamento delle condizioni climatiche, queste cifre possono variare. Ma medici, nutrizionisti e istruttori sportivi tendono a convincere le persone a rispettare questa condizione ogni giorno.

Calcoli relativi al volume del liquido, necessario per il corpo quotidiana, eseguita da scienziati con precisione matematica.

È stato dimostrato che per scomporre il cibo, attivare i processi metabolici e rimuovere le tossine dal corpo, insieme a sudore e urina, è necessario bere circa 1 litro di acqua normale.

Ma, come dimostra la pratica, ogni terzo abitante del pianeta non soddisfa questa condizione per vari motivi. C'è un certo gruppo di persone che non sentono il bisogno di liquidi e si sentono benissimo senza acqua per ore. Consumano non più di 0,5-0,7 litri al giorno e un aumento di volume dà loro disagio. Si manifesta con sudorazione intensa e urgenza frequente urinare. Pertanto, "eremiti", come spesso gli esperti chiamano tali persone, anche in palestra rifiuta di bere.

La seconda categoria di persone, al contrario, non può vivere senza acqua, la loro assunzione giornaliera di liquidi raggiunge i 4-5 litri. È facile individuare questi "vodokhleb" tra la folla: hanno sempre una bottiglia di acqua potabile in qualsiasi momento dell'anno. Queste persone, al contrario, si sentono a proprio agio quando il loro stomaco è pieno almeno per un terzo di liquidi, e spesso vengono ignorate. effetti collaterali sotto forma di sudorazione profusa. Tuttavia, il corpo umano è un sistema autoregolante unico, quindi presto i segni della sua eccessiva saturazione con l'umidità scompaiono. Ma la domanda rimane: bere o non bere?

Cosa succede se il tuo corpo non ha abbastanza liquidi?

Immagina di avere costantemente sete e di spegnerla solo parzialmente. A livello esterno, questo porta a secchezza dell'epidermide e delle mucose, battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratorie e, spesso, perdita di coscienza. Cosa succede al corpo in questo momento? Lavora in modo anormale, poiché è costretto a "estrarre" acqua dalle cellule e dal sangue, utilizzando tutte le riserve disponibili. Questo viene fatto per garantire un lavoro ininterrotto e di alta qualità degli organi interni e la continuazione di processi importanti, come ad esempio:

metabolismo;
fornitura di cellule con sostanze utili;
purificare il corpo dalle tossine.

Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, i processi rallentano, il che influisce sia sul comportamento che sul benessere di una persona. Diventa pigro, assonnato e il cervello è meno produttivo. La permanenza costante nella modalità "eremita" porta a malfunzionamenti del sistema cardiovascolare, inizia il processo di intossicazione, poiché i prodotti di decadimento rimangono nel corpo e lo avvelenano.

Cosa succede se bevi troppa acqua?

All'inizio, il corpo accetterà con gratitudine 1-2 litri in più di liquido, perché ciò gli consente di aumentare la produttività e accelerare i processi vitali. Immagina un fiore quando veniva annaffiato ogni giorno: diventa più bello e sboccia letteralmente davanti ai nostri occhi. Succede la stessa cosa con corpo umano: i suoi organi interni, dopo aver ricevuto abbastanza umidità, iniziano a funzionare efficacemente.

Ma un giorno arriva il limite di saturazione: la linea in cui l'umidità non è più necessaria per stimolare ed eseguire i processi metabolici. Continua ad entrare nel corpo e si trasforma gradualmente da componente utile in zavorra, poiché:

crea un ulteriore carico sui reni: filtrano l'acqua, purificandola dalle impurità. Ciò porta sia a malfunzionamenti nel loro lavoro che a un aumento della pressione sanguigna;
scarica sali e minerali dal corpo, il che porta allo sviluppo di varie malattie;
porta a edema dei tessuti molli.

Sindrome da avvelenamento da acqua

Molti fan di uno stile di vita sano, seguendo metodicamente le istruzioni populiste, conoscono per esperienza personale la pericolosa sindrome dell'avvelenamento da acqua potabile. Anche se consumi un liquido purificato o bollito, in grandi quantità può diventare veleno.

Per capire come funziona il meccanismo dell'avvelenamento in questo caso, è necessario ricordare che l'acqua nutre il nostro corpo a livello cellulare. Ora immagina la situazione: i reni non sono in grado di far fronte all'enorme quantità di liquido che gli aderenti allo stile di vita sano versano in se stessi. Di conseguenza, si accumula nel corpo ea livello cellulare. Cosa succede alla fine a una cellula che si riempie d'acqua? Si gonfia e si deforma, e il suo guscio spesso scoppia.

Le lesioni a livello cellulare possono essere microscopiche e possono raggiungere dimensioni colossali quando viene non solo sulla deformazione delle cellule, ma sui danni agli organi interni. Il processo è accompagnato da nausea e vomito, vertigini, disorientamento nello spazio e spesso - perdita di coscienza.

Il recupero dall'avvelenamento da acqua potabile è più difficile rispetto a una normale intossicazione alimentare e può richiedere diverse settimane.

Miti sull'acqua

I fautori di un regime di acqua dura con abbondanza di liquidi sono convinti di guidare la destra e immagine sana vita. Spiegando perché è necessario bere molta acqua, si appellano ai consigli dei nutrizionisti, che affermano che questo è il più modo veloce perdere peso.

In realtà, questo è un mito, poiché il liquido non è in grado di abbattere i grassi.

Per convincersene, è sufficiente gettare un pezzo di pancetta nell'acqua - e in un giorno e in una settimana galleggerà in superficie nella sua forma originale. Allora qual è il trucco? Sì, l'acqua aiuta a perdere peso perché attiva i processi metabolici nel corpo. Ma non è in grado di sbarazzarsi dei depositi di grasso, ciò richiederà un intenso esercizio fisico e regolazione della dieta.

Un altro mito è che l'acqua è un detergente universale. Da qui la pratica di sciacquare l'intestino con un clistere e aumentare l'assunzione di liquidi durante il periodo avvelenamento del cibo... In effetti, l'acqua è solo un trasportatore che aiuta a rimuovere tutto il superfluo dal corpo. In caso di avvelenamento, può, ad esempio, indurre il vomito e rimuovere dallo stomaco i prodotti di decomposizione pericolosi. Ma l'acqua da sola non può agire da adsorbente, poiché non ha proprietà disinfettanti, antinfiammatorie e antibatteriche.

Una mia amica crede che se non beve almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, mette a rischio la sua salute. Bere troppa acqua potrebbe portare a concentrazioni di sodio pericolosamente basse nel corpo diluendolo con acqua?

Il trattamento per la disidratazione causata dalla malattia deve essere rimosso e le imperfezioni che si verificano quando i tessuti del corpo sono dovuti alla mancanza di acqua. Configurando una qualsiasi delle disidratazioni causate dal disturbo, è necessario modificare il proprio stile di vita. Il programma di trattamento dell'acqua si basa su.

L'acqua è un nutriente. L'acqua dissolve tutti i minerali, le proteine, gli amidi e altri elementi sotto forma di sangue e li trasporta in tutto il corpo. Il corpo umano ha costantemente bisogno di acqua. Una buona misurazione del laghetto è garantita dall'assemblaggio delle urine. Una buona idratazione del corpo distingue l'urina umana incolore, oltre alle vitamine e agli additivi coloranti negli alimenti. Relativamente poche persone che hanno perso acqua emettono urina gialla.

La risposta dell'amministrazione del sito: Le persone hanno sempre bevuto acqua quando avevano sete, ma oggigiorno è opinione diffusa che più acqua beviamo, più saremo sani. Attualmente non ci sono prove che bere grandi quantità di liquidi durante il giorno sia benefico per la salute (tranne nel caso dei calcoli renali).

Una persona reale che soffre di disidratazione emette urina arancione. Il corpo ha bisogno di almeno 1,9 litri di acqua e mezzo cucchiaino di sale al giorno per compensare la naturale perdita di acqua che si verifica durante la minzione, la sudorazione e la respirazione. Meno carico di lavoro extra sul fegato. Dovrebbero lavorare l'urina raccolta e rimuovere così tanti rifiuti tossici chimici in una quantità minima di acqua.

La regola empirica più semplice per calcolare quanta acqua ha bisogno una persona in sovrappeso è la seguente: 15 ml di acqua 0,45 kg di peso corporeo. Informazioni preparate dal medico. Sappiamo tutti, e sentiamo costantemente dire, che bere molta acqua è essenziale per essere sani. La scarsità d'acqua o disidratazione si verifica quando la quantità di acqua rilasciata dal corpo supera la quantità di acqua consumata negli alimenti e nelle bevande. In genere, si consiglia a un adulto di assumere almeno un litro di acqua pulita, idealmente un assorbimento d'acqua in una quantità da 1,5 a 2 litri di acqua pulita e naturale.

Se i reni funzionano correttamente, tutte le raccomandazioni mediche concordano sul fatto che la sete è un buon segno che è necessario bere acqua. Fatta eccezione per gli anziani, nei quali i meccanismi della funzione renale e la comparsa di una sensazione di sete possono non corrispondere, e quindi hanno bisogno di bere una certa quantità di liquidi al giorno, nonostante l'assenza di sete.

Affinché le cellule, i tessuti e gli organi del corpo funzionino correttamente, devono ricevere una quantità sufficiente di acqua, poiché circa il 70% del corpo è costituito da questa sostanza. Quindi, ecco 6 motivi per cui bere molta acqua è importante. Se non sei disidratato, non ignorare questi segnali e come bere, poiché il liquido è idealmente acqua pura, ma se non è a portata di mano, può essere succo o tè naturale, ma non alcol, che è controproducente e favorisce una più rapida eliminazione dei liquidi. L'acqua, di per sé, non ha proprietà magiche di riduzione del peso, ma se le bevande dolci o gassate cambiano l'acqua nell'apporto calorico diminuisce istantaneamente senza troppi sforzi. Vale anche la pena aggiungere più cibi ricchi di acqua alla tua dieta, come frutta, verdura, zuppe a basso contenuto di grassi, farina d'avena e fagioli. Questi alimenti ricchi di acqua tendono a sembrare più grandi, richiedono più masticazione e vengono assorbiti lentamente dal corpo, fornendo così un senso di benessere duraturo. L'acqua è essenziale per la rigenerazione muscolare. Quando le cellule muscolari iniziano a perdere acqua ed elettroliti, i muscoli diventano meno impoveriti, motivo per cui è importante bere molta acqua durante l'esercizio. Piccole quantità di acqua dovrebbero essere iniziate solo dopo l'allenamento e poi prese a intervalli regolari. L'acqua è essenziale per la salute della pelle. La pelle, che crea uno scudo contro l'eccessiva evacuazione dei liquidi, è ricca di acqua nella struttura. La disidratazione ha un effetto significativo sulla pelle, contribuisce alla formazione di rughe e secchezza, quindi se stai cercando una pelle sana e soda, è importante ricordarsi di bere abbastanza acqua. L'acqua aiuta i reni. I fluidi corporei aiutano a liberarsi delle sostanze nocive dalle cellule. Finché bevi abbastanza acqua, i tuoi reni svolgono un lavoro molto importante per rimuovere le tossine dal corpo. Quando c'è abbastanza liquido, l'urina è brillante e inodore. Ma quando il corpo è disidratato, la concentrazione, il colore e l'odore delle urine sono più intensi perché i reni stanno cercando di immagazzinare tanta acqua per supportare le funzioni vitali. Se bevi molta acqua per molto tempo, c'è rischio aumentato la comparsa di calcoli renali, soprattutto nei paesi con climi più caldi. L'acqua è essenziale per una sana attività intestinale. Bevendo molta acqua, il cibo non rimane nell'intestino troppo a lungo e non provoca stitichezza. L'arma migliore contro i problemi di stomaco è una grande quantità di acqua e cibi ricchi di fibre. Questa combinazione agisce come una scopa intestinale e aiuta a rimuovere le sostanze stagnanti.

Quando la quantità di liquidi nel corpo diminuisce, il cervello invia segnali di sete.
L'acqua aiuta a controllare l'apporto calorico.

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Le persone che sudano molto, come i maratoneti quando fa caldo, hanno maggiori probabilità di avere sete, il che li fa bere molta acqua. Ma devono stare attenti e ricordare che ciò comporta il rischio di lisciviazione di elettroliti dal corpo ─ sali costituiti da ioni caricati elettricamente, con l'aiuto dei quali vengono eseguiti impulsi elettrici che passano attraverso le membrane cellulari di nervi e muscoli.

Si scopre che l'acqua può creare dipendenza come l'alcol. Chi non sa quanto sia salutare e benefico bere acqua? Secondo alcuni rapporti, l'acqua può guarire il 99%. Tutte le malattie, dall'emicrania al cancro. Ancora meno controverso è il suo effetto benefico sulla bellezza: la costante purificazione dell'acqua, come un buon riposo, è considerata la condizione più importante per la salute della pelle, poiché previene la disidratazione, e questa è la causa principale dell'invecchiamento. Fino a poco tempo, con le bottiglie d'acqua, vedevamo solo manichini, che ora sono pieni di grafiche impilate su ogni scrivania.

In particolare, l'esaurimento del sale di sodio (iponatriemia) può essere pericoloso per la vita.

A volte le persone dicono che le bevande come caffè, tè o succo non contano e dovrebbero anche bere dieci bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, crediamo fermamente che l'acqua in tutti gli alimenti, comprese tutte le bevande e tutti gli alimenti, sia utilizzata dall'organismo per soddisfare il proprio fabbisogno idrico (incluso il sudore e altri rifiuti).

L'acqua è considerata un bene incondizionato e può essere buono essere troppo? Tutti hanno anche la moda più sana senza fanatici. Sebbene si consiglia a una persona di bere circa 2 litri di liquidi al giorno, c'è chi, anche dopo aver bevuto 20 litri, non riesce a smettere.

Mentre la maggior parte dei genitori moderni incoraggia i propri figli a bere quanta più acqua possibile, la 26enne Sasha Kennedy fa il contrario: cerca di impedire ai bambini di vederla bere acqua perché temono che non rimuoveranno questa dipendenza. Lo stesso Sasha beve circa 20 litri di acqua al giorno. Capisce perfettamente che questo non è normale, ma non può fare nulla: il suo desiderio di bere è più forte della ragione e della volontà. Porta sempre con sé una bottiglia d'acqua perché la donna è piena di paure di non avere niente da mangiare, dove va, quindi cerca di prendersi cura di lei in anticipo.

9 commenti di utenti anglofoni del sito americano

Diversi anni fa, la Carolina del Nord ha sperimentato un clima insolitamente caldo, con temperature che superavano i 40 ° C per lunghi periodi di tempo. Lavoro all'aperto, quindi avevo molto caldo e solo occasionalmente entravo in una stanza con l'aria condizionata. Inoltre, il mio medico mi ha prescritto idroclorotiazide (un diuretico moderato) per l'ipertensione, che assumo da molti anni.

Sasha non riesce a dormire bene, perché va in bagno più volte a notte e, naturalmente, allo stesso tempo non perde l'occasione di bere il cartello. Dice che l'abitudine è iniziata con modelli e attori, in cui portano regolarmente con sé bottiglie di bevande e i loro consigli di bellezza, che ogni volta menzionano l'acqua come una bellezza magica e un elisir di giovinezza. Natasha e Natasha hanno iniziato a indossare un litro di bottiglia. All'inizio beveva 2 bottiglie al giorno, ora le riempie 8 volte o più.

Non ha mai pensato che fosse un problema. Al contrario, colleghi e conoscenti hanno notato che beve costantemente acqua, hanno sentito uno stile di vita sano. Quanto è pericolosa l'acqua in eccesso? Secondo la nutrizionista Catherine Collins del St. Petersburg George Hospital di Londra, l'acqua in eccesso non solo sovraccarica i reni, ma può anche danneggiare il cuore perché aumenta la pressione sanguigna. Come capire quando c'è poca acqua e quando ce n'è abbastanza? Se vai in bagno tre volte al giorno, probabilmente stai bevendo abbastanza.

Il risultato finale di questo era la disidratazione e la tachicardia, che è un battito cardiaco irregolare.

Da notare che non ho mai sudato molto e non ho avuto i classici sintomi della disidratazione, quindi la diagnosi di "disidratazione" è stata per me una sorpresa. Questa diagnosi non fu fatta immediatamente, solo dopo diverse visite dal medico, quando l'urina cessò di fluire normalmente e apparve una strana sensazione nella regione del cuore.

Se cammini o vai in bagno più spesso di notte, potrebbe essere necessario ridurre la quantità di liquidi, spiega il medico. L'acqua viene lavata via dal corpo dal corpo del corpo, e quindi i corridori che sudano e consumano molta acqua possono arrabbiarsi con l'iponatriemia. La carenza di sodio provoca infiammazione. I sintomi dell'iponatriemia includono sonnolenza, disorientamento, convulsioni e persino problemi di respirazione. Gli spuntini salati possono aiutare a evitarlo e i minerali sono compensati dall'acqua minerale.

Problema psicologico La passione per l'acqua provoca problemi non solo fisici ma anche psicologici. Sebbene l'abitudine popolare di bere alcolici sia chiamata dipendenza, secondo lo psicologo Robert Brown dell'Università di Glasgow, scientificamente, non crea dipendenza come droghe o alcol perché le persone non diventano fisicamente dipendenti dall'acqua. "In alcuni casi, può essere considerato un disturbo ossessivo-compulsivo", spiega. - È una specie di mania, sedersi, aderire a questa abitudine, dà un senso di sicurezza, e non potendo farlo, una persona si sente un disastro.

Voglio avvertire tutti coloro che sudano molto e bevono molta acqua nella calura estiva: bevi abbastanza elettroliti per rimanere in salute.

Mio padre ha bevuto molto tè dolce un'estate e di conseguenza è stato portato al pronto soccorso con una diagnosi di iponatriemia (carenza di sodio). I medici gli hanno detto che ha eliminato gli elettroliti dal suo corpo bevendo troppo tè, che è un diuretico.

Hai bisogno di un aiuto professionale per affrontarlo. La terapia cognitivo comportamentale può aiutare queste persone. La maggior parte delle persone non considera questo problema per molto tempo perché gli effetti negativi sulla salute o psicologici dell'acqua non sono molto evidenti. Al contrario: più una persona beve, più è soddisfatta di se stessa.

Naturalmente, l'aumento della sete può essere innegabile. Ad esempio, questo è uno dei sintomi del diabete. Ma se i medici non trovano motivi per cui dovremmo bere molta acqua e non riesci ancora a svuotare la bottiglia delle mani, potresti esserti abituato a questa abitudine. L'obesità è diventata un'epidemia, di cui non esiste un farmaco efficace, e ogni paziente deve trovare quello giusto.

Vivo in una regione con un clima molto caldo e umido, quindi ho iniziato ad aggiungere un po' di sale himalayano alla mia acqua potabile, così poco che non ho sentito il sapore del sale. Bevo anche piccole quantità di una soluzione elettrolitica disponibile in commercio durante il giorno.

Quando ho visitato una casa di cura, una di un gruppo di donne anziane (di età superiore ai 90 anni) stava lavorando nel cortile in una giornata calda senza avere sete. Di conseguenza, è finita in ospedale con una diagnosi di disidratazione. Questo caso mostra quanto sia difficile a volte sentire e mantenere l'equilibrio sale-acqua.

Si raccomanda che la persona beva almeno 2 litri di acqua al giorno. La regola più semplice è calcolare quanta acqua ha bisogno una persona per il gonfiore: 15 ml di acqua con un peso di 0,45 kg di peso corporeo. Ci sono prove che i lituani consumano un litro d'acqua con moderazione al giorno, circa la metà di ciò di cui hanno bisogno. Se il corpo non ha abbastanza acqua, i calcoli possono svilupparsi nei reni, le sostanze tossiche si accumulano nel sangue. L'acqua svolge un ruolo importante nel cervello, nei muscoli e nel cuore. Il corpo umano esprime i suoi bisogni idrici generali o locali diversi modi: asma, allergie, rigidità, dispepsia, artrite reumatoide, mal di schiena, emicrania alla testa, colite, angina pectoris.

Capisco che tè e caffè sono diuretici, il che significa che chi li beve alla fine perde più acqua che beve con una tazza di tè o caffè?

In passato, gli umani potevano davvero fare affidamento sui loro corpi per segnalare la necessità di bere liquidi, ma in questo mondo frenetico, i nostri antenati hanno creato così tante distrazioni per la nostra attenzione che ci dimentichiamo di ascoltare i nostri corpi. Ci sono fontane d'acqua ovunque per noi, ma ora siamo troppo occupati per pensare all'acqua potabile.

Complicazioni come ipertensione, morbo di Alzheimer, sclerosi multipla, distrofia muscolare, diabete e blocco del colesterolo nelle arterie possono anche essere associate alla disidratazione. Le persone spesso confondono fame e sete, e invece di annullare i loro veri bisogni, consumano molto calorie extra calpestare cose che non sono affatto necessarie. L'acqua è molto importante nel processo metabolico, poiché la maggior parte delle sue reazioni avviene in mezzi liquidi. In assenza di liquidi sufficienti, il metabolismo rallenta.

Tritare l'acqua se scottata e un'altra ora prima del pasto successivo. Caffè, zuppa, tè e ancora birra non sono acqua. Si consiglia di scegliere acqua alcalina. L'acqua bollente rimuove tutti i minerali da essa, quindi è meglio usarla in poche parole. Nel frattempo, bevendo acqua alcalina, il corpo riceve non solo più minerali, ma anche ossigeno. Quando il sangue contiene più ossigeno, è più leggero, il che rende più facile per il cuore.

Pratico l'agopuntura da 30 anni e sono giunto alla conclusione che è vitale per i miei clienti bere e mangiare con saggezza, consumare abbastanza acqua e cibi nutrienti per creare e mantenere energia nel corpo. È importante tenere conto del fatto che il tè nero e verde, il caffè, l'alcol, lo zucchero agiscono come diuretici nel nostro corpo. Consiglio ai miei pazienti di bere più acqua dopo ogni tazza di caffè per compensare l'effetto disidratante che il caffè ha sul corpo.

Qualche tempo fa, in un ospedale psichiatrico è stato presentato un promemoria su una donna che ha bevuto troppa acqua e si è quindi portata alla morte. Apparentemente le sue cellule erano così diluite con acqua che hanno smesso di funzionare.

Non riesco a immaginare che 8 bicchieri d'acqua al giorno possano sovraidratare il corpo. Questa è la raccomandazione dei medici, che rimane in vigore per molto tempo. È strano che le persone rifiutino il consiglio di bere molta acqua e loro stesse bevono costantemente soda a grandi sorsi, senza pensare a quanto zucchero ci sia dentro. Se qualcuno porta con sé acqua naturale tutto il giorno e la sorseggia spesso, è improbabile che beva troppe bibite gassate, tè freddo o altre bevande zuccherate. Per le nostre feste di famiglia, abbiamo allestito un grande contenitore con acqua fredda e spicchi di limone. L'acqua al limone ha un ottimo sapore ed è molto richiesta.

Su consiglio del mio medico, ho aumentato la mia assunzione di liquidi a 2 litri al giorno. Inoltre ogni tazza di caffè richiede 2 bicchieri d'acqua in più. Ciò ha contribuito a ridurre i problemi di stitichezza e la frequenza degli attacchi di emicrania. È difficile pensare tutto il giorno se sto bevendo troppi liquidi, ma alla fine ho imparato a determinare la dose ottimale dal colore delle mie urine.

"... in questo mondo travagliato, i nostri antenati hanno creato così tante distrazioni che ci dimentichiamo di ascoltare i nostri corpi."

In primo luogo, facciamo scelte personali e non diamo la colpa ai “nostri antenati”. In secondo luogo, dubito che "dimentichiamo di ascoltare i nostri corpi". La maggior parte delle persone ovviamente si ricorda di mangiare e bere... Se le persone sono sane, allora il meccanismo della sete intrinseco di Dio è probabilmente sufficiente per mantenerci su un'idratazione ottimale.

Credo che caffè, tè, bibite gassate con zucchero o sostituti dello zucchero siano sostituti scarsi dell'acqua naturale e potrebbero non soddisfare pienamente le nostre esigenze di idratazione quotidiane. Queste bevande portano alla disidratazione. L'acqua stessa è la bevanda migliore per l'assunzione giornaliera di liquidi di una persona. Aggiungi anche un po 'di limone o lime. Capisco la necessità di bere elettroliti per compensare le loro perdite durante un intenso esercizio fisico. Ad esempio, Gatorade o un elettrolita simile funzioneranno bene insieme all'acqua.

Buona giornata, cari lettori del blog! Sappiamo che siamo al 70-80% di acqua, che non possiamo resistere più di tre giorni senza di essa e che è molto utile. Ma perché bere tanta acqua, cosa dona esattamente al nostro corpo? Come farlo correttamente e quanto è necessario? Cercherò di parlarvi di questo oggi.

Qual è il vantaggio di bere acqua?

Per cominciare, quali benefici ci porta l'acqua in generale:

Fornisce energia al corpo, quindi, se hai seguito le raccomandazioni dell'articolo, ma rimani ancora letargico, distratto e confuso, allora pensa se c'è disidratazione?
Come se "risciacqua" gli organi interni, purificando da eventuali sostanze nocive, rimuovendo tossine, prodotti di decomposizione e così via attraverso la pelle, sotto forma di sudore e urina. Questo è particolarmente importante quando si perde peso, altrimenti questo processo influirà negativamente sulla salute.
Oltre alla pulizia, è una delle fonti di ossigeno consumate dagli organi interni.
Aiuta nel processo di assimilazione di vitamine, minerali ...
Idrata i capelli in modo che crescano sani, lucenti e lisci. Inoltre, la pelle che diventa elastica conserva la sua giovinezza più a lungo, perché le rughe compaiono nelle zone disidratate. E grazie all'umidità, le unghie sono rinforzate e hanno meno probabilità di rompersi.
Influisce sulla digestione.
La sua carenza può portare a varie malattie. Ad esempio, se le articolazioni fanno male, prova prima ad aumentare la quantità di liquidi consumati, lo stesso per il mal di testa.

Come è correlato alla perdita di peso?

Le cause più comuni di sovrappeso e problemi di stomaco sono la mancanza di acqua, perché poi si produce poco succo gastrico, che rallenta il lavoro dell'apparato digerente, non avendo il tempo di elaborare tutte le sostanze, risparmiando grassi e carboidrati per dopo. E non ci sarà forza per combattere questo grasso in eccesso.
Quando una persona perde peso, si formano tossine e tutti i tipi di prodotti di decomposizione, che vengono rimossi solo con l'aiuto di liquidi.
Lubrifica le articolazioni e mantiene i muscoli in buona forma, alleviando forti dolori. Questo è il motivo per cui è consigliabile aumentare il volume di bevande durante un allenamento intenso.
Durante una dieta, una persona ha bisogno di consumare fibre, ma senza un grande volume di acqua è quasi impossibile digerirla.
Se bevi con il cibo, la sazietà arriverà molto presto, poiché lo stomaco si riempirà più velocemente e il cervello riceverà un segnale che c'è abbastanza cibo ed è ora di fermarsi.
Accelera il metabolismo e, quindi, il cibo viene rapidamente elaborato, le sostanze utili vengono assorbite e quelle dannose vengono espulse. E poi anche un pezzo di torta o un altro piatto preferito, ma ipercalorico, non farà paura.
Persone che sono riuscite a far cadere un numero molto grande peso in eccesso, sanno che le loro difficoltà non finiscono qui, perché la pelle che pende nei punti in cui è stata tesa impiega molto tempo per riprendersi. Ma se bevi molto, le cellule inizieranno a lavorare più velocemente, aggiungendo elasticità alla pelle ed eliminando l'effetto tensore.

Come calcolare correttamente il volume

Penso perché abbiamo bisogno di una grande scorta di umidità, capisci, ora devi calcolarla. I medici raccomandano 0,5 litri per 15 chilogrammi. Ad esempio, se il tuo peso è di 60 kg, dovresti consumarne almeno due litri al giorno. Quando fai sport, aggiungine almeno un altro. Tieni presente che se decidi di bere la quantità richiesta in due modi, questo non sarà vantaggioso. Per mantenere l'equilibrio, l'umidità dovrebbe essere reintegrata gradualmente man mano che viene rilasciata.

È meglio se durante il giorno misuri la quantità richiesta e bevi 250 ml alla volta, che è esattamente ciò che può contenere un bicchiere normale. Basta non torturarti e sforzarti se non vuoi. A proposito, un bambino dovrebbe anche consumare abbastanza acqua, per la piena crescita e sviluppo ne ha solo bisogno, dato che i bambini di solito spendono più energia degli adulti. E i vegetariani possono aderire a una norma diversa, riducendo coraggiosamente l'indicatore di 0,5 litri.

Lo sai che quando sei malato hai bisogno di bere molti liquidi? Soprattutto con la febbre e il mal di stomaco, perché si verifica la disidratazione e una persona perde energia nella lotta contro virus e batteri.
Durante una dieta, bere e non mangiare non funzionerà, poiché è impossibile sentirsi sazi senza assumere nutrienti e almeno una quantità minima di calorie. È meglio versare un bicchiere di acqua purificata appena prima dei pasti per 40-50 minuti. Se non c'è l'opportunità di mangiare, ma lo vuoi davvero, l'acqua calda o almeno a temperatura ambiente aiuterà, questo trucco ingannerà il cervello per un po ', perché contiene alcali e sali che riducono la sensazione di fame. Ma prima di andare a letto, è meglio limitarsi, non hai affatto bisogno di risvegli extra, altrimenti non sentirai vigore al mattino.
Durante l'attività fisica attiva, è sconsigliato l'uso di acqua fredda, anche se molto calda, altrimenti potresti prendere il raffreddore. Se il tuo allenamento dura più di un'ora, assicurati di includere nella tua dieta bevande ricche di elettroliti e glucosio.
Sfortunatamente, con le tossine e altre sostanze nocive, quelle utili vengono lavate, quindi non dovresti abusare dell'acqua. Come ultima risorsa, puoi iniziare a prendere vitamine.
Tè, caffè, succhi, brodi e simili sono considerati alimenti, quindi non vanno aggiunti alla quantità di liquidi consumati giornalmente.
Se hai problemi ai reni, dovresti assolutamente consultare un medico, altrimenti l'assunzione di acqua elevata aumenterà il loro lavoro, che potrebbero non essere in grado di affrontare.
È anche necessario consultare un medico per l'urolitiasi.
All'inizio, correrai spesso in bagno, non aver paura di questo, il tuo corpo si ricostruirà, si abituerà e tutto si stabilizzerà.
Rinuncia all'alcol, è lui che porta alla disidratazione, tra le altre conseguenze devastanti. Puoi visualizzare.
Spremi un limone, questo darà sapore all'acqua, la acidifica e la riempie di vitamina C. È particolarmente utile a stomaco vuoto, se non c'è gastrite o ulcera allo stomaco, così il corpo si sveglia più velocemente, lanciando tutto il necessario processi per funzionare attivamente tutto il giorno.
Bere abbondantemente fa sempre bene? Ma no, può sia accelerare il processo digestivo che rallentarlo significativamente. Pertanto, fai una pausa, un'ora dopo aver mangiato e almeno mezz'ora prima.
Non preoccuparti che aumentando la quantità di liquidi che consumi, il tuo corpo e soprattutto il tuo viso inizieranno ad acquisire gonfiore. Tutto ciò che è superfluo e lavorato uscirà necessariamente, di solito mangiando solo cibi salati e piccanti manterrai fluidi nel corpo, a volte le malattie che ho menzionato sopra.
Per non pormi una domanda del tipo "Devo aumentare il consumo di alcol?", dirò una cosa: se il corpo non ha abbastanza umidità, una persona inizia a provare un aumento della sensazione di fame e l'eccesso di cibo, il suo stomaco si espande, il che rende necessario aumentare la porzione per la sazietà e i pasti.
Con i disturbi nevrotici, non è inoltre consigliabile esagerare, poiché l'escrezione di sodio e potassio influisce negativamente sullo stato di salute.
Gli esperti consigliano di utilizzare questo metodo in tempo caldo dell'anno, soprattutto in estate. Dal momento che sarà più facile per il corpo adattarsi e ricostruirsi, perché la secrezione attraverso le ghiandole sudoripare sarà molto più attiva e non prenderai il raffreddore a causa dei vestiti bagnati, specialmente al gelo o in presenza di correnti d'aria.
Evita le bevande gassate durante la dieta. Sì, a volte vuoi coccolarti con loro, ma credimi, rallenterai solo il processo di sbarazzarsi di chili in più... Se non sei allergico al limone, prova a spremere il limone o ad aggiungere miele per insaporire.
Per portare benefici alla salute, non dovresti versare acqua del rubinetto, c'è cloro e altre cose cattive di cui il tuo corpo non ha assolutamente bisogno. Bollito non danneggerà, ma non darà nemmeno un effetto positivo, perché durante la cottura diventa completamente neutro. Il minerale non è consigliato per l'uso quotidiano, sebbene sia utile. Filtrato è il migliore.

Effetti della disidratazione

Infine, ti dirò cosa succede al tuo corpo quando manca l'umidità. Immagina di respirare solo 0,5 litri al giorno. E se una persona pratica ancora sport o fa attività fisica, allora arriva a un litro. E se usa solo un litro al giorno? Quindi la respirazione sarà complicata, i suoi muscoli non saranno in buona forma, la sua pelle è flaccida, anche la pressione potrebbe diminuire, e la cosa peggiore, no, non l'obesità, e ancora peggio - la formazione di coaguli di sangue, che tendono a rompersi spento, che può portare alla morte. Anche il lavoro del fegato, dei reni e del cuore si deteriora, l'efficienza dell'attività cerebrale diminuisce e possono persino verificarsi allucinazioni.

Conclusione

Quindi, se decidi di condurre uno stile di vita sano, vuoi ripristinare o mantenere la bellezza e la giovinezza, bevi molto per mantenere l'equilibrio idrico.Iscriviti al blog per mantenere il tuo cervello e il tuo corpo in buona forma. Consiglio anche l'articolo,. E per oggi è tutto, cari lettori! Sii sano e prenditi cura di te!

Tutto dovrebbe essere con moderazione - lo sappiamo tutti. Ma è vero per l'acqua? L'acqua riempie bene la mancanza di liquidi nel corpo. Tuttavia, quando viene consumata troppa acqua, può portare a malattie.

Ci sono stati casi gravi in cui il consumo eccessivo di acqua ha portato alla morte.

Potresti voler bere molta acqua, ma il risultato può essere fatale se non ascolti le esigenze del tuo corpo. Altrimenti, l'acqua in eccesso nel corpo può causare una condizione chiamata intossicazione da acqua o avvelenamento da acqua.

Quindi bere molta acqua è dannoso o salutare?

Cause di iponatriemia

Quando bevi troppa acqua livello di sale nel sangue diminuisce. C'è una diminuzione della quantità di elettroliti necessari per trasmettere impulsi alle cellule.

L'iponatriemia è una condizione medica che si verifica quando non c'è abbastanza sodio nel sangue. Quando la concentrazione di sodio scende al di sotto di 135 mmol/L, può verificarsi edema cellulare.

I sintomi di questa malattia sono nausea, vomito, affaticamento, disturbi urinari, disorientamento, mal di testa.Questo è il peggior risultato di bere troppa acqua, in quanto può portare alla morte.

Il cuore ha una funzione estremamente importante di pompare il sangue in tutto il corpo. Quando bevi molta acqua, il volume del sangue nel tuo corpo aumenta.

L'aumento del volume del sangue mette a dura prova i capillari e il cuore e in alcuni casi può causare un infarto.

Porta a danni ai glomeruli renali

I glomeruli sono gli organi capillari dei nostri reni. Funzionano come stazioni di filtraggio per rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo.

Quantità eccessive di acqua possono danneggiarli, causando gravi rischi per la salute.

I reni devono lavorare più duramente del solito per filtrare l'acqua di scarico che è al di fuori della loro normale capacità di filtrazione (1000 ml all'ora).

Provoca gonfiore delle cellule

Il sangue si diluisce a causa dell'eccesso di acqua e la concentrazione di elettroliti nel sangue diventa inferiore a quella delle cellule.

Per mantenere l'equilibrio degli elettroliti nel sangue e nelle cellule, l'acqua inizierà a fluire nelle cellule. Ciò porta al rigonfiamento delle cellule, che causa una condizione pericolosa per il corpo.

Causa di edema cerebrale

Il gonfiore delle cellule può portare al gonfiore delle cellule cerebrali. Questa è una condizione molto pericolosa. La maggior parte delle cellule del nostro corpo ha spazio per l'espansione. Ma le ossa del nostro cranio non danno questa opportunità alle cellule cerebrali.

Con un eccesso di acqua nel corpo, inizia il processo di penetrazione del fluido nelle cellule del cervello, facendole gonfiare. Questo può portare a condizioni gravi come coma e problemi respiratori.

Potassio diminuito

Il potassio è un micronutriente essenziale per il tuo corpo e devi mantenerlo la giusta quantità nel corpo.

Tuttavia, l'acqua in eccesso provoca la caduta dei livelli di potassio, che può portare a problemi come irritazione, dolore toracico, dolore alle gambe, ecc.

Infiammazione dello stomaco

Un eccesso di acqua porta alla diluizione del succo gastrico e, di conseguenza, a problemi nel tratto gastrointestinale.

Come abbiamo detto prima, l'acqua in eccesso porta a uno squilibrio degli elettroliti. Questo squilibrio provoca infiammazione allo stomaco.

problemi al fegato

È molto importante tenere a mente che questo problema non è causato solo dall'eccessiva assunzione di acqua. Piuttosto, è perché l'acqua contiene troppo ferro.

Un eccesso di ferro potrebbe non essere dannoso, tuttavia, in alcuni rari casi, può portare a problemi al fegato.

Cloro in eccesso

Maggioranza bevendo acqua trattato con cloro per la disinfezione.

È stato dimostrato che un'overdose di cloro nell'acqua provoca gravi malattie nell'uomo, come il cancro o disturbi funzionali di alcuni organi. Pertanto, quando bevi troppa acqua, anche in bottiglia, sei a rischio.

Minzione eccessiva

Quando bevi molta acqua, è naturale per te urinare più spesso.

Il tuo corpo ha il suo meccanismo per assorbire ed espellere l'acqua. Aumentare la quantità di acqua assorbita mette il tuo corpo in uno stato in cui ha bisogno di elaborare più liquidi del solito. Può far fronte a questo problema solo aumentando la frequenza della minzione.

Questi effetti sono causati dal bere troppa acqua. Nel caso in cui si verifica uno di questi sintomi, è necessario consultare il medico.

Non cercare di rimediare alla situazione riducendo drasticamente la quantità di acqua che bevi. Questo può avere un effetto negativo sui reni.

Il modo migliore per uscire dalla situazione è mantenere un livello ottimale di acqua potabile e seguire le raccomandazioni del medico.

Quanta acqua dovresti bere?

La quantità di acqua consigliata è di 6-8 bicchieri al giorno.

In poche parole, dovresti bere circa 3 litri di acqua al giorno. Piccole deviazioni possibili.

Tuttavia, devi rispettare una certa norma, che dipende dal tuo stile di vita, da ambiente, dal cibo che mangi.

Ecco i nostri consigli per soddisfare l'assunzione di acqua:

Bevi tutta l'acqua di cui hai bisogno per dissetarti.
Se il tuo cibo contiene molta acqua, puoi limitare l'assunzione di liquidi. Tuttavia, se usi molto sale e spezie, dovresti bere un po' più della quantità d'acqua consigliata durante il giorno.
Controlla il colore della tua urina. L'urina chiara indica che sei sano e non hai problemi di disidratazione. Ma un colore giallastro torbido indica che il tuo corpo ha bisogno di più acqua. Qui dovresti ricordare che spesso i cibi che mangi possono anche influenzare il colore delle tue urine.
Controlla il tuo peso corporeo più spesso per assicurarti di non essere disidratato. Il peso corporeo non dovrebbe cambiare drasticamente.

Contrariamente ai miti che acqua che puoi bere molto e non ti farà male, diciamo che bere troppa acqua può portare a notevoli problemi di salute.

La linea di fondo è che non insistiamo sul fatto che cambi drasticamente la quantità di acqua che bevi. entro un giorno , ma vogliamo solo mettere in guardia sulle possibili conseguenze della tua dieta a base di acqua.

Vi auguriamo buona salute! Buona giornata!