Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo la conexión entre la salud humana y los alimentos que ingiere. Ya no hay duda de que una mala alimentación provoca diversos problemas en el organismo. Estos problemas pueden incluir no sólo enfermedades órganos internos, que no son visibles a simple vista, pero también otros "problemas" más notorios como.
Nuestra piel es una prueba de fuego de salud, por lo que la más mínima erupción es una señal para una persona: algo esta mal.
La conexión entre la comida y la aparición del acné es obvia, pero no se puede decir que sea obligatoria. Todo depende de las características del cuerpo. Entonces, una persona puede comer mal toda su vida y ni siquiera saber qué es el acné. Y algunas personas sienten esta conexión instantáneamente tan pronto como comienzan a consumir comida chatarra. En este asunto, todo es individual, pero, como muestra la práctica, si tienes acné, primero debes prestar atención a tu dieta.
Productos que causan acné
Entre los alimentos que suelen provocar erupciones desagradables se encuentran los siguientes:
Dulce y también harina
Estos productos se consideran uno de los más perjudiciales para la salud. Esto incluye no solo dulces, helados o pasteles con bollos, porque ni siquiera los jugos que contienen azúcar aportarán ningún beneficio al organismo. Tales delicias causan fácilmente procesos inflamatorios en el cuerpo, por lo que aparece el acné. No todas las personas pueden excluir los dulces de su dieta (y esto no es necesario), por lo que en este caso es necesario mencionar la alternativa. El consumo de miel y frutos secos será beneficioso para el organismo, pero conviene consumirlos en pequeñas cantidades. Si no puedes eliminar la harina de tu dieta (esto puede ser un factor puramente psicológico), entonces deberías reducir su consumo al mínimo.
Algunos productos lácteos fermentados
En este caso, no hablamos de kéfir saludable ni, por ejemplo, de leche. Solo están prohibidos los alimentos con alto contenido de grasas, así como los dulces a base de leche. Sin duda, este grupo debería incluir los helados, los yogures grasos dulces (por mucho que la publicidad hable de su utilidad) y los quesos grasos. También incluyen batidos dulces, mousses y similares. Sin embargo, los productos lácteos fermentados prohibidos son mucho más saludables que los productos de harina, por lo que los dulces del primer grupo, si se necesitan con urgencia, se pueden reemplazar con delicias del segundo (es mejor comer mousse de leche que un panecillo con mermelada).
Bebidas hechas con café.
Una de las bebidas favoritas de muchas personas resulta ser un serio enemigo de nuestra piel. Así, el café contiene sustancias que aumentan el nivel de cortisol en sangre, hormona responsable del estrés. Y el estado nervioso, como saben, es la causa de muchas enfermedades. Resulta que una persona que abusa del café lleva artificialmente su cuerpo a un estado pequeño. situación estresante, sin darse cuenta. Es especialmente perjudicial, como señalan los expertos, beber café con el estómago vacío. Las personas que tienen este hábito suelen enfrentarse a problemas de la piel.
Nueces
Un producto como las nueces está envuelto en varios mitos. Uno de los cuales es un efecto beneficioso para la salud humana cuando se consume en cualquier cantidad. Hay efectos beneficiosos, pero cualquier cantidad debe hablarse con precaución. Si abusa de este producto, es posible que pague por dichas adicciones con acné en la piel. Este es exactamente el caso cuando todo va bien con moderación.
Grasos y fritos
Estos obsequios afectan directamente la producción. Con el consumo excesivo de alimentos fritos, se produce más activamente sebo, que obstruye los poros y crea un ambiente favorable para la proliferación de organismos nocivos. En tales condiciones, sólo queda un paso antes de que aparezca el acné.
carnes ahumadas
Los alimentos ahumados no sólo son grasos, como los alimentos fritos, sino que también están cargados de carcinógenos, lo que ha relación directa a la salud humana. Los carcinógenos provocan crecimiento. Células cancerígenas, y la piel es la primera que sufre al consumir carnes ahumadas.
Mayonesa y diversas salsas a base de ella.
La mayonesa se considera un producto rico en calorías y grasas. Ayuda a aumentar los niveles de colesterol en la sangre, lo que no puede dejar de afectar la piel. Los niveles altos de colesterol aumentan los niveles de testosterona, lo que a su vez provoca acné. Este grupo incluye no solo la mayonesa, sino también todas las salsas preparadas a base de ella. Tampoco debe sucumbir a la publicidad y creer que la mayonesa baja en calorías es un alimento saludable; ni siquiera hay nada saludable en un producto de este tipo, por lo que su consumo debe reducirse al mínimo.
Platos picantes y picantes
A muchas personas les encanta la comida picante, por eso añaden condimentos en cualquier lugar y en todas partes. Esto se ve reforzado por el hecho de que los alimentos picantes (como se cree comúnmente) mejoran la digestión. Sin embargo, de hecho, un gran consumo de especias hace que las glándulas sebáceas trabajen a un ritmo acelerado, lo que nuevamente provoca la obstrucción de los poros y el acné.
Cualquier tipo de alcohol
Beber cualquier bebida alcohólica es un duro golpe para la salud del hígado. Y el hígado es una especie de "barrera" que protege al cuerpo de sustancias nocivas. Los fallos en su funcionamiento conducen inevitablemente a la aparición de enfermedades de diversa complejidad. El acné no es una excepción en este caso. Y no importa qué tipo de alcohol estamos hablando acerca de- fuerte o débil - cualquier fuerza y cualquier cantidad es el primer paso hacia la pérdida de una piel sana y bella.
Muchos de los productos descritos están presentes en grandes cantidades en la dieta. Gente moderna. El ritmo acelerado de la vida, así como los gustos mimados desde la infancia, no siempre nos permiten hacer Buena elección entre una hamburguesa y una ensalada de verduras. Por eso, si surge la pregunta sobre una nutrición adecuada, es necesario cambiar a ella gradualmente, tratando de no poner el cuerpo, acostumbrado a recibir "golosinas", en un estado estresante. Primero, debe intentar reemplazar los alimentos más dañinos por otros menos dañinos: por ejemplo, beber un batido dulce en lugar de un pastel o comer pollo frito en lugar de salchicha ahumada. Cuando el cuerpo está un poco "limpio" de los alimentos más indeseables, es necesario cambiarlo a lo que es realmente útil.
Nutrición adecuada para el acné.
Los productos que se discutirán deben estar en la dieta de una persona, independientemente de si sufre de acné. Si existe tal problema, estos productos deben consumirse primero, ya que constituyen la base de una dieta saludable.
- Frutas, verduras y hortalizas. Ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y además aportan al organismo las vitaminas necesarias. Para que los intestinos se limpien mejor (y esto está directamente relacionado con la salud de la piel), es necesario comer más ciruelas pasas, repollo y ruibarbo.
- gachas naturales. No debes dejarte llevar por esos cereales que se venden en cajas y bolsas ya preparados (solo hay que echarles agua hirviendo). Estos productos suelen contener aditivos aromatizantes, pero no aportan muchos beneficios. Es mucho más saludable comer papillas naturales que prepares tú mismo. Puede ser trigo sarraceno, avena, mijo, etc.: si es posible tratamiento térmico debe mantenerse al mínimo. Por ejemplo, el trigo sarraceno ni siquiera requiere cocción. Si lo pones en un termo y lo viertes con agua hirviendo durante la noche, por la mañana obtendrás un desayuno preparado, que puedes condimentar al gusto (puedes usar crema, mantequilla o miel).
- Productos lácteos. Los productos saludables de este grupo incluyen el kéfir, la leche (incluida la leche horneada), los yogures naturales y el requesón bajo en grasa. Todo esto debe estar presente en la dieta y preferiblemente todos los días.
- Muesli. Este producto es ideal como desayuno. Puede ser un gran sustituto de las tostadas o de los huevos revueltos y el tocino. Si además añades semillas de lino a tu muesli, tu piel recibirá todos los ácidos grasos poliinsaturados esenciales que necesita durante todo el día.
- Carne. La carne adecuada es la que se cuece al vapor, hervida o guisada. Mejores opciones para el cuerpo son el pollo, el pavo o el conejo.
- Bebidas. No puedes prescindir de las bebidas. Entre las opciones que tienen un efecto beneficioso para la salud, cabe destacar té verde, agua mineral sin gas y zumos recién exprimidos. Los jugos deben estar recién exprimidos, ya que todos los demás (incluso los que no contienen azúcar) pierden rápidamente sus propiedades beneficiosas.
Otros productos útiles ("auxiliares") incluyen el jengibre, que limpia la sangre y apoya el sistema inmunológico, así como el limón, que ayuda a absorber las grasas. La piel no puede ser bella sin las vitaminas A y E. Las vitaminas A se encuentran en las zanahorias, las espinacas y las patatas, pero estas últimas deben consumirse en pequeñas cantidades. La vitamina E se encuentra en las nueces; también debes comer un poco de ellas. Y para que una nutrición adecuada dé buenos resultados, nunca está de más complementarla con un complejo vitamínico.
conclusiones
Como se desprende de lo escrito, la nutrición y la salud de la piel son dos cosas interconectadas. Para mantener una piel hermosa en todo momento y evitar problemas de acné, debes controlar cuidadosamente los productos que consumes. Al mismo tiempo, no es necesario atormentarse con restricciones estrictas. Basta con abandonar el consumo habitual de alimentos nocivos. Si de vez en cuando te permites un trozo de un manjar prohibido, entonces no pasará nada malo, lo principal es conocer el alcance y el precio de tu propia belleza.
Los hábitos y la dieta diaria pueden provocar brotes; para evitarlo, es necesario tener cuidado al comer ciertos alimentos y frutas porque se consideran alimentos que causan acné. Debes comer frutas dependiendo de tu estado de salud. Las frutas pueden provocar un aumento de la temperatura corporal, contribuir al desarrollo de determinadas enfermedades, dichas frutas no deben consumirse en grandes cantidades, para evitar la aparición de espinillas y puntos negros, siga la lista de frutas que provocan espinillas y acné:
Durazno
El melocotón es una de las frutas que provocan acné, debes evitar o limitar su consumo. Si una mujer embarazada come muchos melocotones, será propensa a sufrir hemorragias. La piel peluda de los melocotones puede provocar fácilmente picazón, sensación de ardor en la garganta, en personas que tienen tos, hipersensibilidad o reacciones alérgicas Es mejor no comer melocotón. Es mejor pelar el melocotón antes de comerlo.
longán
El longan es una fruta muy sabrosa y aromática, pero también provoca acné y erupciones cutáneas. Las mujeres embarazadas también deben limitar su consumo de longan, porque... La temperatura corporal puede aumentar, interrumpiendo así el desarrollo normal del feto y provocando sangrado y dolor abdominal.
Guayaba
La guayaba tiene un alto contenido en vitamina C y se puede consumir verde durante todo el año. La guayaba debe ser consumida con precaución por personas que padecen de estreñimiento; lo ideal es evitarla por completo. Si la guayaba se consume en grandes cantidades también puede provocar acné y espinillas.
Ciruela
La ciruela contiene mucho caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y tiene un efecto muy bueno sobre el estado de los ojos. Las semillas de ciruela también contienen muchos nutrientes esenciales. nutrientes para el organismo, como proteínas, grasas, fósforo, hierro, potasio, que tienen potentes efectos intoxicantes. Sin embargo, especialmente las mujeres embarazadas no deben abusar de esta fruta. También causa acné y erupciones cutáneas.
mango
Los trabajadores mentales necesitan comer mangos maduros para un buen funcionamiento cerebral. Los mangos verdes tienen un alto contenido de vitamina C, es mejor comer mangos verdes para aquellas personas propensas al acné. Las frutas maduras suelen provocar granos y acné.
Lychee
Esta fruta también es uno de los peores alimentos que provocan acné y espinillas. El lichi es una fruta con alto contenido en azúcar, no debe ser consumido por mujeres embarazadas que tengan diabetes o tengan sobrepeso. Además, el lichi puede provocar acné y erupciones cutáneas. Las mujeres embarazadas deben utilizarlo con precaución.
Manzana
El jugo de manzana puede prevenir la diarrea y el estreñimiento si lo bebes con el estómago vacío. Beber jugo de manzana después de las comidas es muy bueno para el tracto gastrointestinal. Pero las manzanas contienen grandes cantidades de azúcar, hierro y potasio; si se comen demasiadas, se producirán efectos nocivos para el corazón y los riñones. Las personas que padecen enfermedad renal, diabetes, infarto de miocardio o enfermedad de las arterias coronarias no deben consumir manzanas con regularidad.
Granada
La granada es una fruta tropical muy rica en azúcar, minerales y vitaminas. La granada es eficaz en el tratamiento del dolor de garganta, la diarrea y el prolapso rectal. Los expertos recomiendan no comer demasiada granada porque... Será malo para tus dientes. La granada contiene mucha azúcar, lo que también provoca acné y espinillas, por lo que es necesario limitar el consumo de esta fruta.
Maní
Yaca
La yaca es una baya fragante, dulce y cítrica, pero esta fruta también causa acné si se consume en grandes cantidades.
Durián
Esta fruta también aumenta la temperatura corporal y provoca acné. También debe consumirse en cantidades limitadas.
Su dieta diaria puede causar acné si consume grandes cantidades de alimentos de la siguiente lista de alimentos que causan acné:
Espinaca
El primer alimento de la lista que causa acné son las espinacas. Las espinacas tienen un alto contenido de hierro. Es realmente bueno para la piel y se recomienda para personas que desean mejorar y lograr una piel de aspecto saludable sin el uso de cremas y tabletas químicas. Sin embargo, las espinacas también contienen yodo, lo que puede provocar acné y espinillas. Lo ideal es comer espinacas con moderación todos los días.
Tocino
El segundo en la lista de alimentos que causan acné es el alimento familiar y favorito de todos: el tocino. Los alimentos grasos son la principal causa del exceso de piel grasa y pueden contribuir al desarrollo del acné. El tocino tiene un contenido muy alto de grasa, lo que contribuye al aumento de la grasa de la piel, por lo que es mejor limitar el consumo de manteca de cerdo todos los días.
Queso
No todos los productos lácteos son malos para la piel, pero el queso es uno de los tipos dañinos. Definitivamente debes excluirlo de tu dieta porque el queso puede causar acné notable. También debes evitar añadir queso a las hamburguesas o pizzas. La leche fresca y el yogur son sustitutos del queso, tienen muy buen efecto sobre el estado de la piel. Se deben limitar todos los tipos de quesos, ya que contienen progesterona y esteroides que pueden tener efectos negativos en nuestro cuerpo, pueden aumentar la actividad de la glándula grasa y provocar acné.
Cafeína
Las bebidas con cafeína son muy malas para la salud de la piel, por lo que es mejor evitar beber demasiado café en su dieta diaria para mantener la piel suave. También se debe evitar beber agua dulce, vino, cerveza y cigarrillos. Todos ellos son estimulantes que son perjudiciales para la piel, beber café y alcohol aumenta la probabilidad de que la hormona cortisona esté activa, la hormona del estrés, el estrés es una de las principales causas de problemas de la piel, incluido el acné.
Comidas enlatadas
También se incluyen en esta lista los alimentos que causan acné. Los alimentos enlatados son deliciosos, pero muy dañinos para la piel. Tal consumo puede agravar la rápida propagación del acné. Uno debe abstenerse de consumir alimentos enlatados y procesados porque también contienen muchas sustancias químicas nocivas que son perjudiciales para la piel.
Palomitas
A mucha gente le encantan las palomitas de maíz y siempre las compran cuando van al cine. La composición de las palomitas de maíz contiene un rico contenido en grasas trans, almidón y productos lácteos. Por tanto, las palomitas de maíz también pueden agravar las afecciones de la piel y el acné.
Panqueques
Los panqueques también son malos para la piel, ya que pueden provocar una propagación grave del acné.
Papas fritas
Las patatas fritas son uno de los alimentos más queridos del mundo. No podemos negar que a todos nos encantan las patatas fritas, aunque todos sabemos de sus daños para la piel y la salud humana. De hecho, todo lo elaborado con aceite y almidón tiene un efecto negativo sobre el estado de la piel. Las patatas fritas son una causa común de acné.
Camarones
Los camarones pueden causar acné y los camarones también contienen alérgenos que pueden provocar acné y erupciones cutáneas. Por otro lado, los camarones también contienen nivel alto yodo, que no tiene muy buen efecto sobre la piel. Los camarones, cangrejos, langostas, algas y espinacas también tienen un alto contenido de yodo natural. Por tanto, consumir demasiado de estos alimentos provoca acné en la piel. El acné ocurre cuando el cuerpo acumula yodo durante demasiado tiempo. Por lo tanto, si el día anterior come demasiados de estos alimentos, al día siguiente debe reducir el consumo de alimentos que contienen yodo o dejar de comerlos por completo.
dulces
Los alimentos que contienen altos niveles de azúcar no sólo son propensos al aumento de peso, diabetes y enfermedades cardíacas. enfermedades vasculares, pero también traer Influencia negativa en tu piel. Los expertos creen que los alimentos que contienen demasiada azúcar harán que la piel se vuelva opaca y provocarán acné. Si limitas el consumo de pasteles, galletas, dulces, bebidas azucaradas que contengan refrescos y otros alimentos azucarados, notarás que tu piel se vuelve más luminosa y radiante. Si te gustan mucho los dulces, existe una alternativa, como la fruta o la miel.
Productos cárnicos fritos
Comer alimentos grasos y fritos hace que la piel tenga un aspecto poco saludable; estos alimentos provocan la acumulación de grasa. Los expertos coinciden en que los alimentos ricos en grasas son un enemigo de la piel, especialmente de la piel propensa al acné. Es necesario minimizar el consumo de alimentos ricos en grasas para mejorar significativamente vitalidad y luminosidad de la piel.
Grasas animales
Es necesario limitar el consumo de grasas animales, porque... Estos alimentos causan acné. La grasa ejerce presión sobre la actividad de las glándulas sebáceas debajo de la piel, provocando inhibición. A diferencia de las grasas animales, las grasas vegetales como el aceite de oliva aceite de sésamo, las almendras y los aguacates son muy buenos para la piel, previenen el envejecimiento cutáneo y favorecen la tersura.
Seguir esta lista de alimentos que causan erupciones te ayudará a controlar los brotes en la cara y el cuerpo.
Ya hemos hablado muchas veces de que el acné aparece no solo por un cuidado inadecuado. A menudo, los culpables son los procesos que ocurren dentro de nuestro cuerpo, ya sea la producción excesiva de ciertas hormonas o una mala nutrición. Y ya se ha escrito mucho sobre las hormonas; escribimos uno grande que recomendamos leer. En él examinamos los aspectos más importantes de cómo la actividad hormonal puede influir en el estado de la epidermis. Además, incluso hablamos de cómo la piel se deteriora notablemente. Pero el tema de la nutrición aún no se ha tocado realmente, aunque es casi lo más importante para nuestra piel. Podemos comprar tantas cremas y geles como queramos, incluso aplicarnos mascarillas en el rostro todos los días e ir a una cosmetóloga como si fuéramos a trabajar, pero el acné permanecerá si simplemente no cuidamos lo que comemos.
Y es hora de arreglarlo. Sí, de hecho, existen ciertos productos después de los cuales la producción de sebo aumenta notablemente y la protección de la epidermis disminuye. Por lo tanto, es más fácil que las bacterias se asienten firmemente dentro de los poros y se multipliquen allí hasta que comience la inflamación. Además, hay comida, tras lo cual el propio cuerpo comienza a gritar pidiendo ayuda y provocar la aparición de acné subcutáneo. En este artículo te contamos cuáles son estos alimentos y qué debes hacer con tu dieta para que todo vuelva a la normalidad. Sorprendentemente, no hay muchos, solo 5. Pero no solo los enumeraremos, sino que explicaremos por qué sucede esto y cómo afectan exactamente a nuestra piel.
¿Por qué aparece el acné después de comer?
Primero, respondamos la pregunta más importante. ¿Por qué los productos alimenticios afectan negativamente a la piel? Después de todo, al parecer, ¿cómo podría estar relacionado esto? comida regular, que debe nutrir nuestro cuerpo y darle cantidad requerida todos vitaminas esenciales. Bueno, ¿cómo puede hacer daño? El hecho es que después de que nuestro cuerpo digiere los alimentos (o incluso durante el proceso de digestión), el cuerpo comienza a pensar qué sustancias le serán útiles y cuáles le dañarán. Después de eso, comienza a absorber y almacenar intensamente todo lo útil y elimina todo lo dañino. Hay varias formas de retirada. Además de lo obvio, también hay poros en la piel. Sí, el cuerpo también elimina sustancias nocivas a través de la piel, junto con el sudor. Y cuanto más dañino tiene que eliminar el cuerpo, más intensamente trabajan nuestros poros.
Además, existen alimentos que debilitan notablemente nuestro organismo. Por ejemplo, son más difíciles de digerir. El hecho es que nuestro cuerpo gasta una cantidad colosal de energía en digerir los alimentos. Por eso existen alimentos con calorías negativas. Esto significa que el cuerpo gasta más energía en digerir dichos alimentos de la que recibe de los alimentos. Y si un producto alimenticio es difícil de digerir, optimiza su potencia y deja de realizar otras funciones simplemente para procesar el alimento. Por ejemplo, disminuye el nivel de protección de la piel.
¿Qué alimentos causan acné?
Entonces, hemos explicado exactamente cómo afectan los alimentos y ahora enumeraremos los alimentos que causan acné. Los siguientes alimentos son peligrosos para la piel:
- alcohol;
- azúcar y dulces;
- leche;
- pan y bollería;
- Alimentos grasos y fritos.
Ahora es el momento de explicar en detalle por qué se utilizan estos productos, qué hacer para que no afecten negativamente a la epidermis y si vale la pena excluirlos por completo de la dieta.
1. Alcohol
Bueno, comencemos con lo obvio. Todo el mundo sabe que las bebidas alcohólicas son muy dañinas para el cuerpo en su conjunto, y tal vez algún día afecten de alguna manera la apariencia. Pero nadie ha oído hablar de cómo afecta a la piel aquí y ahora. Además, las niñas suelen beber cócteles bajos en alcohol y muy rara vez abusan de las bebidas alcohólicas fuertes. por tanto, no sienten el daño directo y no piensan en las consecuencias. Esto es comprensible: nadie piensa que su piel se deteriorará debido a los cócteles. Es hora de explicar detalladamente el qué, el porqué y el cómo.
El hecho es que, aunque el alcohol no tiene una toxicidad fuerte (a diferencia de las drogas sintéticas, por ejemplo), provoca alteraciones en el funcionamiento de muchos órganos y sistemas del cuerpo. Todo el mundo ha oído hablar de la misma cirrosis hepática, la más Sentido Común que radica en el abuso de alcohol. Pero, ¿qué pasa si no abusas de él, sino que simplemente bebes un poco de cerveza o, digamos, un par de cócteles una vez al mes? Por supuesto, en este caso no estamos hablando de alcoholismo, cirrosis o cáncer, pero también hay daño.
Para empezar, perjudica el funcionamiento del hígado y del tracto gastrointestinal. A largo plazo, esto puede provocar que al cuerpo le resulte más difícil digerir determinados tipos de alimentos y que se produzca cada vez más sensación de pesadez en el estómago. Y las alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal provocan la aparición de más acné en la piel. Discutimos esto en detalle en. En él explicábamos la relación entre el acné en determinadas zonas del rostro y los problemas de órganos. El efecto del alcohol sobre tracto gastrointestinal Puedes sentirlo ya la primera mañana después de cualquier fiesta alcohólica. Muchas personas desarrollan un gran acné subcutáneo después de beber etanol, lo que indica que ya han comenzado los problemas digestivos.
2. dulces
Los dulces siempre se encuentran entre los alimentos más nocivos. De hecho, no dañan mucho nuestro cuerpo: los científicos han identificado un efecto negativo directo de los dulces sólo en el cuerpo de las personas mayores. Y sólo porque provoca un desequilibrio del colesterol en el organismo. Hoy veremos su efecto en nuestra piel, tanto directo como indirecto.
Entonces, si en sí mismo es inofensivo (con uso moderado, por supuesto), ¿por qué está en nuestra lista? Porque muchas personas notan la aparición de acné justo después de comer dulces. Hay dos razones aquí, y ninguna de ellas tiene que ver con el azúcar. En primer lugar, esto se observa exclusivamente después de ingerir postres de baja calidad. Por ejemplo, si comes chocolates y dulces baratos, entonces la aparición de acné es una situación normal, ya que estos productos contienen un alto porcentaje de aceite de palma, lo que afecta negativamente tanto a la piel como al cuerpo en su conjunto. Pero cuando se come chocolate de alta calidad o azúcar solo, esto no se observa. En segundo lugar, el azúcar interfiere con el metabolismo normal de las grasas. Esto significa que las personas con una producción intensa de sebo (tipo de piel grasa) sufrirán mucho acné después de comer demasiados dulces, incluso si Alta calidad. Repetimos: excesivo. El consumo moderado no provoca consecuencias negativas.
3. Leche y productos lácteos
La leche se considera, con razón, extremadamente beneficiosa para nuestro cuerpo en su conjunto, pero muchos cosmetólogos creen que al dejarla solo mejorarás tu piel. De hecho, esto no es así: la leche en general tiene un efecto positivo sobre el estado de los huesos, el cabello, las uñas y la piel, gracias al calcio. Sin embargo, como siempre, no todo puede ser tan bueno. Hay varios matices que es necesario tener en cuenta.
El problema radica en la leche entera, la crema agria y el requesón, y sólo si el porcentaje de grasa consumido al día supera la norma. El hecho es que en este caso, nuestro cuerpo no solo almacena grasa, sino que también algunos productos de su procesamiento se liberan a través de los poros. Esto explica alta actividad el trabajo de las glándulas sebáceas: simplemente secretan más sebo del necesario para el aspecto normal de la piel. No es necesario renunciar a la leche y los productos lácteos, ya que son una fuente esencial de calcio y simplemente un alimento muy sabroso y nutritivo. Pero si notas que el acné aparece precisamente después de consumirlo, entonces deberías empezar a beber productos lácteos bajos en grasa. Además, esto también se observa en personas con intolerancia a la lactosa adquirida o congénita.
4. Harina
Por nuestra cuenta productos de panadería No causan acné, especialmente si se consumen con moderación. Sin embargo, existe un efecto indirecto que se observa en personas que abusan de los bollos. El hecho es que muchas personas notaron la aparición de acné precisamente después de comer productos horneados: pasteles, pasteles, panqueques y tartas. En un principio, esto se asoció con la presencia de gluten en estos productos, ya que en ese momento casi todo el mundo odiaba esta sustancia y muchas personas la abandonaron por completo. Pero, como explicamos en, el gluten por sí solo no afecta en modo alguno a la salud y apariencia de las personas que lo consumen. Las únicas excepciones son aquellas personas que tienen una intolerancia congénita a la sustancia. Pero, ¿cuál es entonces la culpa de que el acné aparezca después del consumo de productos a base de harina? Vamos a resolverlo.
El caso es que en cualquier producto de panadería hay algo más que harina, de lo que todo el mundo es culpable. Los pasteles y pasteles contienen crema o glaseado, los bollos contienen levadura y relleno y las galletas contienen enormes cantidades de azúcar. Y cuando lo comemos, no pensamos en absoluto en los peligros de otros componentes, que contienen un gran porcentaje de grasas y sustancias nocivas, que luego son eliminadas por nuestros poros y obstruyen la piel. De hecho, la cuestión no es que el producto sea harina, sino sus demás componentes, que suponen un peligro para nosotros. Sin embargo, con un consumo moderado, no le pasará nada malo a la piel y definitivamente no debes renunciar por completo a una comida tan deliciosa.
5. Grasos y fritos
Estos productos no provocan tanto como apoyan los procesos inflamatorios en la piel. Seguramente piensas que cuantos más alimentos grasos comas, más intensamente se secretará sebo, lo que significa que habrá más acné. Funciona un poco diferente. De hecho, el exceso de grasa no se libera por los poros de nuestra epidermis, sino que se almacena en su interior. Esto es necesario para que, en caso de hambre, el cuerpo al menos pueda alimentarse de ellos. Esto no afecta la piel de ninguna manera. Sin embargo, los alimentos grasos todavía hacen que los granos afecten nuestra piel por más tiempo. ¿Por qué?
El hecho es que si comemos demasiados alimentos grasos, los procesos inflamatorios en la piel duran más y son más difíciles de eliminar. La razón es la grasa de la que se alimentan las bacterias, tanto dentro como fuera del cuerpo. Y ambos tienen un gran impacto en el estado de la piel, la apariencia y la intensidad del acné. Por tanto, el consumo moderado de grasas es la mejor solución, aunque no conviene abandonarlo por completo. Aún así, esto componente necesario para la vida del cuerpo.
¿Es necesario renunciar a tu comida favorita?
Por supuesto que no. Si te encantan ciertos alimentos, nunca debes renunciar a ellos; esto sólo puede hacerte daño. El caso es que un rechazo repentino de tu comida habitual puede actuar como una especie de estrés, convirtiéndose en un motivo adicional por el que tu piel no luce lo mejor posible. En hablamos sobre cómo el acné se asocia con el estrés y recomendamos encarecidamente leerlo. Por alguna razón, no estamos acostumbrados a prestar atención a nuestro estado interior, aunque éste juega un papel decisivo.
Pero no debes exprimirlo todo en la dieta más estricta. Basta con comer bien, comer alimentos frescos y saludables con moderación. Si te diste cuenta, a lo largo de todo el artículo repetimos la misma frase “es perjudicial si se abusa de él”. No tendrás que negarte nada y luego mirarte al espejo con tristeza si tu dieta es equilibrada y razonable.
¿Cómo ayuda la dieta contra el acné?
Una de las causas comunes del acné, junto con las hormonas y los cuidados inadecuados, es la mala alimentación. El hombre ya no es un adolescente, pero su rostro muestra un panorama desolador: un montón de acné. Por supuesto, no son sólo los alimentos mal seleccionados los que provocan este fenómeno, por lo que no vale la pena decir que definitivamente necesitas reconsiderar seriamente tu dieta.
Muchos creen que es necesario excluir de la dieta los alimentos que contienen un ingrediente específico, un irritante que provoca la producción de sebo, y gradualmente el cuerpo volverá a la normalidad. Después de todo, cortar el suministro de “combustible” a las glándulas sebáceas para producir grasa es el principio fundamental de la dieta para el acné, ¿verdad?
No, eso no está bien.
La dieta para el acné, de hecho, no prevé, e incluso prohíbe, la exclusión de ningún alimento del menú. Reducción: sí, si se abusa de ella, pero no se elimina por completo de la dieta. Además, con una dieta de este tipo, por el contrario, se agrega más alimento, que contiene muchos componentes que son beneficiosos para la piel. Escribimos un artículo completo sobre qué es dicha dieta, por lo que te recomendamos que lo leas.
Ahora vale la pena recordar todos los puntos que enumeramos en este artículo para consolidar el resultado:
EN leche de vaca Contiene mucha azúcar y lactosa, que favorecen la secreción de sebo, y esta es la principal causa del acné.
Si tu acné ha alcanzado el grado 2, 3 o 4, tu dermatólogo prohibirá estrictamente el uso de los productos mencionados en nuestra lista. En este caso, la dieta será uno de los puntos obligatorios de un tratamiento complejo, ya que una etapa grave del acné requerirá aunar esfuerzos.
Pero, si todo no es tan malo, entonces simplemente tendrá que limitar la cantidad de alimentos peligrosos en su dieta. Se pueden consumir en cantidades mucho menores, pero no eliminar por completo.
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Una dieta para el acné es una dieta específica que debes seguir para deshacerte del acné. erupciones en la piel.
Si sufres de acné y quieres olvidarlo para siempre, lee este artículo. Contiene información con la que podrás mejorar significativamente el estado de tu piel.
El acné es una enfermedad de la piel de naturaleza inflamatoria que desencadena cambios pilosebatorios en la estructura de la epidermis.
Hay varias razones que estimulan la aparición de acné en el rostro de mujeres y hombres, pero las más obvias son la dieta desequilibrada, la falta de sueño, el estrés, la mala higiene y el uso de productos de cuidado inadecuados.
La dermatología moderna ofrece tratar el acné en la piel utilizando los efectos complejos de varios medicamentos.
Algunos de ellos se toman por vía oral, la otra parte está destinada a la aplicación sobre la piel. Sin embargo, no todos estos productos son seguros para la salud humana.
Muchos de ellos realmente resuelven los problemas de la piel mencionados y combaten eficazmente el acné, pero al mismo tiempo afectan negativamente al hígado, los riñones y el sistema hormonal.
La dieta para el acné, que se analizará en este artículo, ayudará a eliminar la inflamación de la cara y le dará salud a la piel.
Además, seguir una dieta de este tipo mejorará. Estado general, normaliza el sueño, reduce la fatiga física y elimina otros problemas comunes a la gente moderna.
Para olvidarse del acné y conseguir una piel sana, llevará algún tiempo, durante el cual será necesario seguir una dieta que incluya determinados tipos de alimentos.
En promedio, se puede observar una mejora notable en la condición de la piel dentro de un mes o un mes y medio después del inicio del programa.
Muchos dermatólogos que estudian la naturaleza de la inflamación de la piel y su conexión con el comportamiento alimentario humano a menudo llegan a la conclusión de que una dieta antiacné (una nutrición adecuada en general) puede coordinar los procesos metabólicos en el cuerpo.
Si acudes a tu médico en busca de una solución a tu problema, una de las primeras preguntas que te hará será qué alimentos comes y si sigues alguna dieta.
Es importante entender: la dieta para el acné y el acné en la piel debe seguirse regularmente.
No se puede seguir una nutrición y una dieta adecuadas entre semana, y los fines de semana no se pueden tener días de “ayuno” comiendo alimentos prohibidos.
Cualquier deterioro afectará inmediatamente al estado de la piel, en la que aparecerá una inflamación antiestética que dejará manchas antiestéticas y, en ocasiones, incluso cicatrices.
Las revisiones de hombres y mujeres que alguna vez sufrieron acné en la piel, pero que comenzaron a adherirse a los principios de una nutrición y una dieta adecuadas, confirman que el efecto que produce este comportamiento realmente transforma la piel, haciéndola limpia y hermosa.
Recuerda que las cremas y pastillas para el acné que tu dermatólogo te recetará para tu piel pueden funcionar solo a la mitad de su capacidad sin necesidad de limpiar tu cuerpo a través de la dieta.
El tiempo que dediques a este tipo de tratamiento para la piel puede llevar mucho tiempo. Deja a un lado las dudas y experimenta por ti mismo el efecto milagroso que te proporcionará la dieta antiacné.
Alimentos prohibidos en la dieta del acné.
Para deshacerse del acné, debes evitar ciertos grupos de alimentos. Todos ellos suponen un daño potencial para el organismo, inhiben los procesos metabólicos, estimulan la producción de sebo y afectan la piel de otras formas negativas.
Los primeros en la lista de productos prohibidos son los productos horneados y la pasta.
La gran mayoría de los panes, bollos y otros productos horneados modernos contienen gluten.
Muchos de los habitantes del planeta tienen una leve intolerancia a este componente, mientras que otros padecen sus graves manifestaciones.
Los síntomas de una intolerancia leve son pesadez constante en el estómago, aparición incontrolada de erupciones cutáneas, etc.
El gluten se encuentra en cereales como el trigo, el centeno y la cebada. La mayoría de los productos horneados modernos se preparan con estos cereales.
El segundo lugar en la lista de alimentos prohibidos lo ocupan varios dulces.
Si desea mejorar el estado de la piel de su rostro o cuerpo, deje de tomar alimentos que contengan azúcar.
Los alimentos más “inútiles” para la piel son el helado y el chocolate. diferentes variedades y leche condensada.
Si no puede imaginar su vida sin comer alimentos dulces, intente reemplazarlos con frutas frescas o secas.
El tercer lugar en la lista de productos prohibidos lo ocupa la comida rápida y la comida enlatada. Los aditivos químicos contenidos en estos productos pueden empeorar significativamente el estado de la piel.
Esta categoría incluye todos los snacks: patatas fritas, galletas saladas, carnes ahumadas, pescado seco, etc. Deja de comer hamburguesas y rollitos de salchicha, y deja de beber los cócteles dulces que los acompañan.
Comience a comer las cosas correctas y comida saludable, siguiendo una dieta no estricta pero obligatoria.
Para estar sano y piel hermosa en el rostro conviene evitar el consumo de alcohol, bebidas carbonatadas azucaradas y zumos envasados. Inhiben los procesos de digestión en el cuerpo.
Además, muchas de las muestras de estos productos están saturadas de enormes cantidades de azúcar disuelta en el líquido.
Se pueden consumir zumos recién exprimidos, pero con precaución: las frutas también contienen mucha azúcar natural, que puede estimular procesos no deseados en el organismo.
Muchos dermatólogos que tratan a pacientes con acné severo les aconsejan que eviten comer nueces, semillas y otros productos a base de aceite. Sólo se pueden consumir como excepción y en pequeñas porciones.
Si desea deshacerse del acné existente y olvidarse para siempre de su apariencia, cúmplalo al elaborar tu dieta diaria.
Alimentos permitidos en la dieta del acné.
¿Quieres saber qué productos ayudan a limpiar el organismo de residuos y toxinas acumuladas, mejorar el estado general del organismo y apariencia¿Piel en la cara y el cuerpo? Afortunadamente, existen muchos productos de este tipo.
Las verduras frescas cultivadas de forma natural son una excelente fuente de fibra. Limpia eficazmente los intestinos de toxinas acumuladas en él.
Además, los pepinos, tomates, calabacines, remolachas, zanahorias y otras verduras contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que benefician la piel.
Comer pescado, aves y buena carne de buena calidad ayudará a mejorar el estado de la piel del rostro y del cuerpo. Es mejor comer estos alimentos con menos frecuencia, pero comprar solo ejemplares frescos y dignos.
El pescado es un producto indispensable para quienes quieren deshacerse del acné en el rostro. Para solucionar este problema, es necesario comer pescado rojo, hervido o al vapor, dos o tres veces por semana.
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Como guarnición de carne o platos de pescado puedes usar arroz, trigo sarraceno y avena, repollo guisado. Es mejor abstenerse de comer patatas y guisantes hervidos.
Se cree que el consumo diario de aceite vegetal mejorará el estado de la piel. Para que traiga beneficio máximo, y no es perjudicial, debe consumirse por separado de otros alimentos, por la mañana.
Los dermatólogos aseguran que una cucharadita de aceite de coco, linaza o espino amarillo puede regular los procesos metabólicos del cuerpo y mejorar significativamente el estado de la piel: eliminar el acné, reducir el tiempo que lleva deshacerse del post-acné y también aumentar la elasticidad de la epidermis.
Otro grupo de productos que deben estar presentes en la dieta de las personas que padecen inflamación de la piel son las leches fermentadas.
Esta lista incluye leche horneada fermentada, kéfir, requesón y crema agria.
Si desea combinar la limpieza del cuerpo de toxinas y toxinas con una dieta, elija aquellos productos lácteos fermentados que tengan menos contenido de grasa.
Problemas de la piel del rostro. adolescencia no nos sorprende. Sin embargo, ¿cómo se explica que en el rostro de muchas chicas de más de 20 años o incluso de mujeres de menos de 35 años aparezcan granos, y no sólo uno aislado, sino “asentamientos” enteros? A los "enemigos" les gusta especialmente aparecer en los pómulos, la barbilla y la frente, y la irritación rojiza ocurre en el área de las mejillas cerca de la nariz. Esta “belleza” es causada por ciertos alimentos.
Si su piel se ha deteriorado y ha aparecido acné, significa que no está comiendo correctamente: el cuerpo sufre de falta de ciertos alimentos o, por el contrario, de exceso. La comida monótona o, por el contrario, el abuso de un determinado producto no se refleja bien en el rostro. Este problema es especialmente familiar. trabajadores de oficina, que interceptan piezas durante el día. Entonces, hay varios alimentos que son muy malos para nuestra piel, sin embargo, no es necesario excluirlos por completo de tu dieta, todo debe ser con moderación.
El acné se produce a partir de los siguientes productos:
Café
Café especialmente instantáneo y económico en latas. Si bebes más de tres tazas de café al día, es seguro que tendrás acné. Incluso si tienes máquinas de café en el trabajo o preparas tu propio café turco, un exceso de cafeína en el cuerpo provocará acné. Esto se debe a que el café aumenta la producción de la hormona cortisol, responsable del estrés. Y el estrés es una de las principales causas de problemas de la piel en la mediana edad. Las porciones de café dulce en ayunas son especialmente peligrosas.
dulce y harina
El azúcar, los chocolates, los dulces, las tartas, las galletas, los helados, los bollos y hojaldres, las patatas fritas y galletas saladas y los refrescos dulces provocan acné. Esto también incluye jugos con alto contenido de azúcar. No podrá renunciar a todos estos productos y no es necesario, simplemente a veces es mejor sustituir el jugo del paquete por fruta fresca, refresco dulce con agua con limón o té verde, y en lugar de la segunda o tercera bocanada, coma ciruelas pasas o orejones.
comida frita
La misma palabra "grasa" da mucho miedo a muchos, pero esto no significa que debas renunciar para siempre a la carne frita, tus kebabs favoritos y el cerdo francés. Las grasas son esenciales para una nutrición normal y no pueden eliminarse por completo de la dieta. Es importante reducir su consumo, y para ello es necesario reducir las porciones o comer carne frita no todos los días en la cena, sino 2-3 veces por semana.
Las grasas saludables incluyen grasas origen vegetal, por lo que tu dieta diaria debe incluir aceite vegetal o de oliva, aceite de linaza o de sésamo, cualquier aceite vegetal a tu gusto. Úselo para aderezar ensaladas en lugar de mayonesa completamente poco saludable.
Por cierto, la mayonesa light no existe, es solo un truco publicitario que atrae clientes. El contenido calórico de los productos "light" se subestima sólo en las cifras que figuran en el envase; el contenido calórico también se reduce al sustituir los ingredientes naturales por ingredientes sintéticos. Por tanto, la mayonesa ligera es doblemente dañina.
Nueces
Los frutos secos en sí son muy saludables y siempre deben estar presentes en tu menú diario, pero los frutos secos deben consumirse en pequeñas porciones, no más de 100 g al día y preferiblemente crudos. Los cacahuetes, por ejemplo, son mucho más saludables crudos que los cacahuetes tostados con sal y conservantes que se venden en las tiendas. Almendras y pistachos, nueces y los piñones en cualquier forma no deben consumirse más de 100 g por día si no se quiere andar con acné.
Lácteos
Productos bajos en grasa: kéfir, requesón o leche se pueden consumir en cualquier cantidad, debe limitarse a queso, helado, nata y crema agria entera. Los productos lácteos, debido a la progesterona y esteroides que contienen, aumentan la actividad de las glándulas sebáceas. Si está acostumbrado a comer muchos productos lácteos al día, elija mejor yogures vivos, que contienen bacterias acedófilas que mejoran el metabolismo.
