조만간 모든 사람은 정신적 고통에 직면하게 됩니다. 그것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 누군가는 발생한 무관심에 즉시 대처하고 누군가는 오랫동안 우울증에 빠지게됩니다. 두 번째 옵션을 피하고 스스로를 어떻게 도울 수 있습니까?
이유없이 슬퍼지면 어떻게해야합니까?
최근에 인생에서 슬픔이 일어나지 않았다면 잃어버린 것이 아닙니다. 사랑하는 사람심각한 질병에 걸리지 마십시오. 아무 이유없이 정말 슬퍼할 수 있습니다.
이 경우 이 상태에서 벗어나는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 특별한 이유없이 지금 당신이 정말로 슬프다는 사실에 대해 운명에 감사드립니다. 그러나 완전히 다를 수 있습니다! 당신은 건강하고 배고프지 않으며 친구가 있고 가까운 사람들이 있습니다. 이것이 우울에서 벗어나야 하는 이유가 아닙니까?
- 아마도 당신은 당신의 일부 의무(직장 또는 집)에 매우 지쳐서 오랫동안 좋은 휴식이 필요한 것일 수 있습니다. 며칠 동안 자신을 돌보는 데 시간을 할애하고 걱정했던 걱정을 최소화하십시오. 당신이 일하고 있다면 휴가를 보내고 원하는 방식으로 적어도 이틀을 쉬십시오.
- 종종 사람들은 같은 유형의 날에 지치고 감각이 없기 때문에 슬퍼지기 시작합니다. 아마도 이것이 당신의 경우입니까? 그런 다음 자신에게 새로운 감정을 제공하고, 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 이전에 해보지 않은 일을 하는 것입니다. 승마, 개인 댄스 레슨, 콘서트 관람 등 다양한 활동이 가능합니다. 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보세요!
- 외로움은 종종 슬플 수 있습니다. 이것이 바로 당신이 슬프게 생각하는 것이라고 생각한다면, 당신 자신을 동료로 찾으십시오! 분명히 당신에게는 영화나 산책에 초대할 수 있는 남자 친구나 여자 친구가 있습니다. 친구가 없으면 친구를 만들 시간입니다. 예를 들어이 주제에 대한 포럼을 통해 인터넷에서. 또한 흥미로운 과정에 등록하면 지인의 범위가 크게 확장될 수 있습니다.
누군가로 인해 매우 나쁠 때 대처법
힘들고 이별에 울고 싶다 (이별, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음)
사랑하는 사람의 죽음은 인생에서 가장 어려운 시련 중 하나입니다. 아무리 힘들어도 이 시기를 거쳐야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 슬픔이 발생한 후 첫날, 사람은 일반적으로 충격을 경험하고 무슨 일이 일어났는지 완전히 깨닫지 못합니다. 비극적 인 소식이 있은 지 일주일 후, 사람은 자신이 겪은 상실을 이해하기 시작하여 극심한 정서적, 때로는 육체적 고통으로 변합니다.
기분 변화, 우울, 공격성 - 이러한 모든 증상은 상실 첫해의 특징입니다. 더 쉬워집니다. 다른 일에 주의를 산만하게 하는 것은 어리석은 일입니다. 감정이 강한 상태에서는 요가나 춤을 추고 싶은 마음이 없을 것입니다. 그러나 슬픔에 깊이 빠져들지 않으려고 노력하십시오. 당신을 걱정하고 필요로 하는 사람들이 있다는 것을 깨달으십시오. 수년간 깊은 우울증에 빠지거나 병원에 가고 싶지 않다면 지금 당신을 필요로하는 사람들에게주의를 기울이십시오. 일, 가족 문제에 깊이 들어가 한때 잊혀진 취미로 돌아가십시오. 최소한 상실의 고통을 조금이라도 덜어줄 수 있는 일을 하십시오.
이혼은 사랑하는 사람의 죽음보다 생존하기 쉽습니다. 아마도 이제 당신의 삶이 끝나고 더 이상 빛이 없을 것 같지만 이것은 물론 그렇지 않습니다. 귀하의 경우 이혼에 대한 생각을 산만하게 할 수 있고 또 그렇게 해야 합니다. 이별이 발생하면 모든 것이 당신의 관계에서 순조롭게 진행되지는 않는다는 생각을 받아들이십시오. 누군가는 근본적으로 다른 사람에게 적합하지 않습니다. 당신의 인생에는 여전히 모든면에서 서로에게 적합한 사람이있을 것입니다. 아마도 나중에 행복할 때 당신을 위해 의도되지 않은 사람에 대해 걱정하는 데 보낸 나날에 대해 유감스럽게 느낄 것입니다.
아직 새로운 로맨스와 다른 남자를 만날 준비가 되지 않았다면, 당신의 삶에 새로운 감정과 색채를 불어넣으세요. 분명히 이혼 기간으로 인해 현재의 많은 문제와 자신의 외모에서 주의가 산만해졌습니다. 여러 절차를 위해 미용사와 약속을 잡고 미용사를 방문하고 적어도 부분적으로 옷장을 업데이트하십시오.
친구를 더 자주 만나고 혼자 있는 시간을 줄이십시오. 친구가 적거나 정기적인 모임이 제외된 경우 교육 등을 신청하여 지인의 범위를 넓히십시오.
사랑 관계의 문제
만약에 사랑의 관계당신에게 고통을 가져다 준다면, 당신은 그것들을 부수는 방법에 대해 생각해야 합니다. 물론 이별은 힘든 단계이겠지만 지금도 쉽지는 않다. 남자와의 이별을 극복하고 그 남자와의 관계에서 고통받는 것보다 나아가는 것이 낫지 않을까요?
사랑하는 사람과 경험을 공유하고 걱정되는 점과 다음에 보게 될 사건의 전개를 알려주십시오. 관계는 동일하며 여전히 고통 받고 있습니다. 이별은 당신에게 유일한 올바른 결정입니다.
먼저 우울한 상태가 어떻게 나타나는지 결정해야합니까? 따라서 여러 가지 징후가 있습니다. 그것들은 완전히 존재하거나 일부를 관찰할 수 있습니다.
1. 성능 저하.당신은 에너지가 전혀 남아 있지 않은 것 같습니다. 당신이 힘을 얻고 여전히 무언가를 시작하더라도, 당신은 거의 즉시 그것을 중단합니다. 다른 일에 계속 정신이 팔려 일에 집중할 수 없습니다.
2. 우울증.기분이 나쁩니다. 대부분의 경우, 당신은 기분이 좋지 않고 우울합니다. 주변 사람들은 점점 더 자주 당신의 기분에 문제가 있음을 알아차리고 그것을 숨기려고 하지 않습니다.
3. 관심 부족.당신은 예전에 많은 것에 매료되었지만 이제는 모든 것이 다르게 발생합니다. 당신은 어떤 활동과 취미에도 관심이 없고, 일이 당신을 의욕적으로 만들지 않으며, 친구와의 만남을 피하려고 합니다. 누군가가 당신을 영화나 그런 것에 초대하면 가장 먼저 생각하는 것은 거절하는 것입니다. 물론 "자신을 조정"할 수 있지만 시간이 지남에 따라 점점 더 어려워집니다.
4. 자기 의심.당신은 당신이 매력적이지 않거나 지루하다고 느낍니다. 당신은 다른 사람이 당신을 좋아하지 않을 것이라고 확신하면서 새로운 지인을 찾지 않습니다. 당신은 자신이 옳지 않다는 것과 다른 사람들이 그것을 알아차린다고 끊임없이 느낍니다.
5. 나쁜 수면.당신은 때때로 불면증이 있습니다. 당신은 밤늦게까지 놀라운 일에 대해 생각하거나 웹의 광대함을 목적 없이 방황합니다. 또한 갑작스런 야간 각성도 제외되지 않습니다. 아침에 당신은 "깨진"상태와 나쁜 기분으로 일어납니다.
6. 외모.당신은 당신에 대한 관심을 점점 덜 모습... 그것은 모두 당신이 미용사 또는 미용사 방문을 놓치기 시작했다는 사실로 시작되었으며 이제는 위생의 기본 규칙을 항상 준수하지 않습니다. 때로는 머리를 씻기에는 너무 게으르다 (그녀가 이미 필요하다는 사실에도 불구하고 그것), 매니큐어 등을 업데이트하십시오. 자신을 돌보고 자동으로 옷을 입고 메이크업, 옷장 및 다양한 뷰티 트리트먼트에 관심을 잃습니다.
7. 성적 욕망의 부족.당신이 남자와 친밀한 관계에 있다면 그와의 섹스가 당신을 기쁘게하지 않습니다. 당신은 주도권을 나타내지 않으며 당신 자신은 그와의 친밀감을 꺼립니다. 당신은 열정을 가장할 기분이 아니며, 사랑하는 사람이 당신을 떠나면 아마도 당신이 훨씬 쉬울 것 같습니다.
8. 무관심.당신은 아무것도 신경 쓰지 않습니다. 당신은 친구들의 삶에 무슨 일이 일어났는지 관심이 없고, 오늘 저녁에 무엇을 먹을지 관심이 없고, 외모가 좋아도 관심이 없으며, 훨씬 더 많은 것들이 그대를 걱정하지 않게 합니다.
1. 상황 이해
우울증이 왜 당신의 삶에 들어왔는지 이해하는 것이 중요합니다. 아마도 불쾌한 사건이 그녀에게 자극제가 되었을 것입니다. 정직하게 자신에게 인정하십시오 - 정확히 무엇 문제의... 아마도 얼마 전에 사랑하는 사람을 잃거나, 이혼하고, 직장을 잃거나, 불쾌한 상황에 처하고, 누군가에게 환멸을 느꼈을 것입니다. 문제의 근원을 확인한 후에는 그것이 과거에 남아 있었고 더 이상 존재하지 않는다는 사실을 깨달으십시오. 당신의 삶은 계속 진행되며, 어려운 사건이 더 이상 불친절한 흔적을 남기지 않도록 해야 합니다.
2. 과거를 버리고 용서하거나 용서를 구하라
아마도 당신 자신은 우울증을 일으킨 사건에 대해 책임이 있으며 이제는 당신을 갉아 먹습니다. 누군가에게 죄책감을 느낀다면 그 사람에게 사과하십시오. 그가 당신을 용서하지 않을 수도 있습니다. 즉, 마음에 돌을 가지고 사는 것이 그의 선택입니다. 당신의 임무는 당신이 느끼는 모든 것을 진심으로 그에게 전달하고 후회를 나타내는 것입니다. 그 후, 결정은 그 사람에게 있습니다 - 당신과 계속 의사 소통을 할 것인지 말 것인지. 그가 새로운 접촉을 원하지 않는다면 그를 과거에 남겨두고 새로운 삶을 살도록하십시오.
누군가가 당신을 화나게했고 여전히이 상황에서 실망과 고통에 대처할 수 없다면 가해자가 용서를 구하지 않고 죄책감을 느끼지 않더라도 문제를 해결하려고 노력해야합니다. 당신에게 나쁜 짓을 한 사람은 실제로 나약하며, 이러한 약점 때문에 인생은 그에게 두 번 이상 문제를 가져올 것임을 이해하십시오. 당신이 할 수 있는 최선의 가장 올바른 일은 너무 많은 밝은 사건과 흥미로운 지인을 당신의 삶에 가져와 과거에 대한 원한이 이러한 감정의 회오리 바람에 완전히 사라지도록 하는 것입니다.
3. 환경을 바꾸다
종종 단 한 번의 짧은 여행이 사람의 기분을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 아마도 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니까? 최소한 며칠 동안은 친숙한 환경과 도시에서 벗어날 시간을 가지십시오! 해외로 가거나 다른 도시로 가십시오. 중요한 조건: 한 번도 가본 적이 없는 장소를 선택하십시오. 사랑하는 사람을 초대하거나 좋은 친구, 또는 당신에게 일어난 모든 일을 다시 생각할 수 있는 독립적인 여행을 떠날 수 있습니다.
기도로 영혼을 진정시키십시오
어떤 사람들은 기도가 그들을 위로할 뿐만 아니라 문제를 다른 방식으로 바라보는 데 도움이 되었다고 말합니다. 교회에 가서 기도하면 됩니다. 많은 사람들이 때때로 성전의 분위기가 특별하게 작용한다는 사실을 인정하고 마치 “새롭게 된” 것처럼 성전을 떠납니다. 웹에서도 적절한 기도문을 찾아 말씀을 묵상하며 차분한 분위기에서 읽을 수 있습니다. 이것이 당신에게 오랫동안 기다려온 평화를 가져다 줄 가능성이 있습니다.
새로운 감각과 지인으로 영혼을 치유하십시오
지금 당장은 새로운 인상이나 지인을 원하지 않더라도 새로운 긍정적인 감정을 억지로 경험해야 할 때 우울증이 찾아옵니다. 이제 당신은 아무것도 원하지 않으며 담요로 몸을 감싸고 방을 떠나지 않을 준비가되었습니다.
하지만 넌 밝을 자격이 있어 흥미로운 삶, 그리고 작은 단계로 이동해야 합니다.
1) 유익하고 흥미로운 여행을 찾아 친구와 함께 또는 혼자 가십시오. 이전에 더 좋아했던 것을 선택하고 현재 상태에 의해 안내되지 않습니다. 이전에는 박물관이나 외국 및 도시의 명소로 여행을 떠나는 것을 좋아했습니까? 이 항목이 포함된 둘러보기를 사용하세요. 해변 휴가가 더 마음에 드시나요? 뜨거운 나라로 여행을 떠나다 따뜻한 바다! 의심의 여지없이 여행은 이전의 감정을 되돌려 줄 것입니다!
2) 남성이 주도권을 잡고 있다면 데이트를 포기하지 마십시오. 아마도 이러한 회의 중 하나가 개인 생활에서 당신에게 행복이 될 것입니다!
3) 지인을 피하지 말고 반대로 노력하십시오! 파티, 전시회, 교육 등 커뮤니케이션이 필요한 혼잡한 장소로 이동합니다. 다른 사람들을 만날 수 있는 재미있는 코스에 참석하는 것이 합리적일 수 있습니다. 자주 공공 기관스카이다이빙, ATV 타기, 야간 조명 발사, 카약 타기 등 흥미로운 회의를 주선하십시오. 연인이 없다면 데이트 사이트를 포함하여 그를 만날 수 있는 모든 기회를 소홀히 하지 마십시오. 이전에 그러한 의사 소통 방법에 대해 회의적이었더라도 가장 큰 관심을 불러일으킬 리소스에 등록하십시오. 당신의 삶에 더 많은 자발성을 가져오면 우울증이 가라앉을 것입니다!
오늘 우리는 다음과 같은 주제를 분석할 것입니다. "영혼의 무거움"... 많은 사람들이 이 불쾌한 감정을 어떤 식으로든 제거할 수 없다고 불평합니다. 우리는 이 감정의 기원, 이 불쾌한 상태에서 벗어나는 다양한 유형 및 방법을 고려할 것입니다.
우선 이 추상적인 표현을 좀 더 구체적인 표현으로 번역해보자. 이 느낌은 어떻게 나타납니까? 그것은 가슴 어딘가에 막연한 불안의 느낌으로 나타납니다. 내부에 약한 것이 허용되는 느낌이 있습니다 전기... "심장이 흔들린다." 매우 불쾌한 감각, 사람들이 그것을 없애고 싶어하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 영혼의 무거움은 불안의 느낌입니다.
불안은 언제 생기는가?
해결되지 않은 문제가 우리를 덮쳤을 때, 어떤 문제가 다가오고 있음을 느낄 때, 우리가 무언가를 고칠 필요가 있을 때, 우리가 일종의 정지 상태에 있고 알 수 없는 것이 우리를 압박할 때 발생합니다.
이러한 상황의 공통점은 무엇입니까?
우선, 그들은 해결책을 찾아야 할 필요성과 즉각적인 조치가 필요하다는 점에서 하나로 뭉쳤습니다. 불안의 감정은 우리가 행동하도록 동기를 부여하고 행동하지 않을 때의 부정적인 결과를 피하려고 합니다.
그러므로 '영혼의 무거움'은 질병이 아니라 증상임을 이해해야 합니다. 우리의 감각은 너무 늦기 전에 행동하도록 자극합니다. 따라서 불안의 감정이 아니라 불안을 야기한 상황에 대처하는 것이 합리적일 것입니다.
제 경험으로 예를 들어보겠습니다. 제 지인 중 한 40대 남성은 "몇 달 동안 마음이 무거웠다"는 말에 불안을 토로했다. 불안이 시작되기 전에 그의 인생에서 일어난 사건에 대해 물어보기 시작했을 때, 그 사건이 일어나기 전에 그는 아들과 격렬한 싸움을 했다는 것이 밝혀졌습니다. 이 몇 달 동안 그들은 그것을 해결하지 못했지만 (왜 별도의 주제입니까), 그는 자신의 감정 상태를 이전 상황과 어떤 식 으로든 연결하지 않았습니다. 어떤 이유에서인지 내 친구는 이 두 이벤트를 연결하고 싶지 않았습니다. 작업 과정에서 우리는 다툼의 원인을 정리했고 이 남자는 아들과 화해하기를 원했습니다. 곧 그는 그것을 해냈고 그의 영혼의 무거움은 사라졌습니다.
이 예에서 그 사람은 무의식적으로 화해가 필요하다고 느꼈지만 그의 분노가 그것을 하지 못하게 했습니다. 동시에 그는 상황과 자신의 상태를 연결하고 싶지 않았고, 내적 갈등(분한 감정과 평화를 만들고자 하는 욕구).
따라서 영혼의 무거움은 해결되지 않은 삶의 상황을 나타내지만 실현되지 않을 수 있습니다. 위의 내용을 바탕으로 불안과 함께 작업은 출현하기 이전의 상황을 명확히해야합니다. 이를 통해 영혼에 무거움을 유발하는 "행동 동기"를 확인할 수 있습니다.
나는 이것이 방해 될 수 있기 때문에 사람이 항상 스스로 이것을 할 수있는 것은 아니라는 점에 주목합니다. 잘못된 생각그를 움직이는 것에 대한 사람.
상황의 해결.
상황을 쉽게 해결할 수 있으면 좋지만 너무 어렵거나 해결이 불가능한 상황이 발생합니다. 이것은 상황의 해결이 우리가 아닌 다른 사람 또는 우리가 통제할 수 없는 다른 상황에 달려 있을 때 발생합니다. 불행히도 우리가 무언가에 무력하다는 감정을 설명하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
그런 상황에서 어떻게해야합니까?
간단 해. 감정에는 우리의 조치가 필요하며, 이는 이 조치가 제공되어야 함을 의미합니다. 우리 자신이 상황에 대처할 수 없다면 다른 사람들도 대처할 수 있습니다. 사람들에게 도움을 요청해야 합니다. 도움을 요청하는 것도 마음을 조금 진정시키는 행동입니다. 또한 도움이 실제로 상황을 해결할 가능성이 높습니다.
불행히도 귀하나 다른 사람이 해결할 수 없는 상황이 있습니다. 그러한 경우에는 다른 사람들의 도덕적 지원이 필요합니다.
그러한 상황에서는 복잡성에서 주의를 산만하게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 소중한 사람을 잃는 경우 다른 부정적인 경향과 함께 불안의 감정도 관찰 될 수 있습니다. 당신은 그러한 손실로 아무 것도 할 수 없으므로 산만함이 그러한 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 아마도 누군가가 도울 수 있습니다. 그러나 이것은 이미 또 다른 훨씬 더 복잡한 주제이며 지금은 자세히 다루지 않을 것입니다.
하지 말아야 할 것은?
많은 사람들이 알코올, 진정제, 약물 등과 같은 다양한 화학 물질로 불안을 처리하기로 선택합니다. 그들이 불안을 극복하는 데 도움이 될 수는 없지만 우리의 속도를 늦출 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 신경계... 따라서, 그것은 사람을 더 억제할 수 있을 뿐이지 어떤 식으로든 진정되지는 않습니다. 또한 이 펀드에는 여러 부작용예를 들어, 심리적 회복을 방해하는 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 영혼의 기분을 좋게 하기 위해 술과 진정제를 사용해서는 안 됩니다. 이것은 추가적인 불안을 야기할 수 있는 새로운 해결 불가능한 상황을 유발할 수 있으며, 이는 결국 복용량을 늘리도록 합니다. 따라서 사람은 악순환에 빠질 수 있습니다.
영혼이 나쁠 때 어떻게 해야 합니까? 아마도 우리 각자는 모든 생각이 자살을 중심으로 돌아가는 상황에서 합리적인 방법을 찾기 어려울 때 완전한 절망의 순간을 겪었을 것입니다. 삶에 대한 관심 상실, 식욕 상실, 수면은 종종 어려운 마음 상태에 달려 있습니다.
우선, 당신 자신이 이런 식으로 계속될 수 없다는 것과 당신의 삶에서 무언가를 바꿀 필요가 있다는 것을 이해해야 합니다.
현재 상태에 대한 이유를 찾아보십시오. 원인이 무엇인지 분석합니다. 직면하는 것을 두려워하지 마십시오. 저를 믿으십시오, 그것은 더 쉬울 것입니다.
승리에 맞춰 적극적으로 행동하십시오. 아무도 당신을 이 우울증에서 벗어날 수 없습니다 모든 것이 나쁠 때.
지금 이 순간 모든 것을 한 번에 바꾸십시오. 이전의 모든 것을 잊고 이제 새로운 삶을 살 수 있습니다.
모든 원한을 버리십시오. 그것들을 스스로 배양하는 것은 의미가 없습니다. 이것은 당신에게만 더 힘들지만 당신을 화나게 한 사람들에게는 그렇지 않습니다. 상처를 다시 열어야 하는 이유. 가해자를 진심으로 용서하십시오.
자신을 비난하지 마십시오. 당신이 잘못을 저질렀다면 누군가에게 상처를 주고 용서를 구하십시오(그리고 당신 자신을 위해서도).
며칠 동안 문제에 대해 생각하지 마십시오. 측면에서 보세요. 당신은 그것들이 당신의 삶에서 주된 것이 아니라는 것을 이해하게 될 것입니다.
특히 감정과 감정이 동요할 때 성급한 결정을 내리지 마십시오.
심리학자의 조언 : 영혼이 나쁠 때해야 할 일
이유 없이 나쁜 것은 없습니다. 정신적 불편함의 원인을 찾으십시오. 그 이유 중 일부는 매우 분명합니다. 다른 것들은 깊이 숨겨져 있습니다. 기억하십시오. 전에 그러한 조건이 있었습니까? 그들은 무엇과 관련이 있었습니까?
아무리 힘들어도 감정적 고통의 원인을 제거해야 합니다. 이것이 사랑하는 사람의 죽음과 관련이 있다면 사람을 부활시키고 되돌릴 수 없다는 것을 이해해야합니다. 사랑하는 사람과 정신적으로 의사 소통하고 그를 보내십시오. 그를 생각나게 하는 모든 것을 치워라. 잠시 후 약간의 슬픔과 후회로 그를 기억할 것이지만 자살에 대한 생각은 아닙니다.
문제에 대한 이상적인 해결책은 풍경의 변화입니다. 잠시 도시를 떠나고, 직업을 바꾸고, 집안의 상황을 바꾸고, 수리를하고, 산책을하고, 끔찍한 생각에서주의를 돌리십시오.
때로는 힘들고 힘든 일이 도움이 되며, 문제에 대해 생각할 에너지와 시간을 남기지 않습니다. 지속적인 활동은 밤에 기억에서 당신을 구할 것입니다. 문제에 대해 생각하지 않고 바로 잠들 것입니다. 당신이 헛되이 노력하지 않는다는 것을 이해하려면 다른 사람들이 필요하다고 느끼는 것이 중요합니다.
휴가로 자신을 산만하게하십시오. 시끄럽고 재미있는 파티를 열 필요가 없습니다. 휴가는 혼자 보낼 수도 있습니다. 거품 목욕, 좋아하는 과자와 과일, 미용실 방문, 상점 등 유쾌한 작은 것들은 문제를 산만하게 하는 데 도움이 됩니다.
인생의 즐거운 순간, 성취, 영혼에 좋은 인상을 남긴 모든 것을 기억하십시오. 때로는 즐거운 순간과 관련된 즐거운 작은 일인 사진을 검토하는 것이 즐겁습니다.
나오기 위해 우울증계획을 세우고 노력할 목표를 찾아야 합니다. 아마도 이것이 일생의 꿈을 이루는 길이 될 것입니다. 이 경로를 작고 현실적으로 가능한 덩어리로 나눕니다. 그리고 점차 목표를 향해 나아가십시오.
대담한 사람에게 "영혼을 쏟아야"할 필요가 있습니다. 그것은 친구, 엄마, 당신의 말을 들을 준비가 된 낯선 사람일 수 있습니다. 포럼에서 문제에 대해 이야기할 수도 있습니다. 마음이 왜 그렇게 나쁜지 알게 되면 즉시 기분이 나아질 것입니다.
산책과 야외 레크리에이션이 도움이 될 것입니다. 시내로 나갈 방법이 없다면 그냥 도심 공원이나 정원을 산책할 수 있습니다. 새들의 지저귐을 들으면 요염하고 세상엔 당신의 문제 외에 다른 것이 있다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.
애완 동물은 정신적 어려움을 극복하는 데 큰 도움이됩니다. 작은 새끼 고양이나 강아지는 당신의 보살핌이 필요합니다. 당신이 그를 책임지고 있기 때문에 그는 당신이 긴 우울증에 빠지도록 내버려 두지 않을 것입니다. 그리고 그의 사랑은 당신의 삶을 더 즐겁게 만들 것입니다.
그것은 정신적 문제를 해결하고 아름다운 사람들과 의사 소통하는 데 도움이 될 것입니다. 박물관, 극장, 콘서트를 방문하십시오. 종종 예술 작품은 세계에 대한 우리의 이해와 세계의 목적을 뒤집습니다.
단 음식, 특히 초콜릿이 인체의 행복 호르몬 수치를 높인다는 것은 누구나 알고 있습니다. 초콜릿에 너무 집착하지 마십시오. 그렇지 않으면 나중에 과체중을 처리해야합니다.
뭐든지 돌봐 창의적인 활동... 재능이 없더라도 그림을 그리는 것과 같이 자신을 위한 일을 하십시오. 비관적인 이야기는 피하십시오. 그리고 기타 연주를 배울 수 있습니다.
잘 자도록 하십시오. 잊지 마세요: "아침이 저녁보다 현명하다." 모든 문제는 아침에 사라질 것입니다.
리노베이션, 뷰티 트리트먼트, 쇼핑, 자선 활동, 육체적 운동... 그리고 생각으로 자신을 괴롭히지 마십시오. 왜 나는 마음이 매우 나쁩니까?
때로는 심리 치료사의 도움을 구할 가치가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 친구, 친척, 의사 소통, 상호 이해가 도움이됩니다. 이 세상에서 당신은 혼자가 아니라 가족과 친구들이 당신을 필요로 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들을 불행하게 만들지 마십시오.
인생은 아름답지만 당신의 영혼은 여전히 나쁩니까? 인생은 그것과 아무 상관이 없다.
당신은 아마도 내가 당신에게 장미 색 안경을 사서 얼마나 많이 볼 수 있는지 제안 할 것이라고 생각했을 것입니다. 삶은 아름답다?
아니요, 분홍색 안경이나 파란색 렌즈는 제공하지 않습니다. 그렇게 간단하지 않습니다.
오늘날 젊은이들과의 대화에서 “우리는 그렇지 않다, 인생은 그렇지 않다”라는 반론을 쉽게 접할 수 있다. 나이가 많은 사람들은 같은 생각을 약간 다른 방식으로 표현합니다. "당신은 그런 삶에서 미쳐버릴 수 있습니다".
글쎄, 연금 수급자들은 일반적으로 당국(이전 또는 현재)을 비난합니다. 그들 중 일부는 더 높이 올라가 사탄을 비난하고 일부는 신을 비난합니다.
그래서 하나의 "팬"에 모든 것을 던지면 사람들은받은 것이 소화되지 않는 이유를 궁금해하고 기분이 너무 나빠, 그 어느 때보 다.
두려움의 진정한 이유를 확인하고 사람들이 두려움을 영혼에서 뿌리 뽑도록 도우십시오.
당신은 당신의 자신감을 해치는 사람과 밀접하게 교제할 필요가 없습니다.
다른 사람들의 신뢰를 빼앗는 것은 소심한 영혼의 속성입니다. 반대로 관대한 사람인 당신은 사람들에게 자신감과 내면의 확신을 심어줍니다.
모자에 다 들어있어
더 정확하게는 그 자체로. 캐릭터를 스캔하여 심한 게으름, 쓰라린 이기심 및 마비되는 두려움이 싹트고 있는지 확인하십시오.
완전히 다른 자질로 가득 차게 한 다음 마음 속에그것은 쉬울 것입니다. 결국 삶은 아름답다!
가장 긍정적이고 낙관적 인 성격의 경우에도 손이 떨어지는 일이 발생합니다. 개인적인 측면에서, 직장에서, 친구와 함께 ... 절망 만 있고 다른 것은 없습니다. 인생의 모든 것이 나쁘다면? 그냥 있으면 나머지가 더해질 것입니다.
계속 진행하기 위한 몇 가지 생각
삶의 모든 것이 좋지 않다면 "무엇을 해야 하는가"가 두 번째 질문이 되어야 합니다. 그리고 먼저 생각을 조금 바꾸고 스스로를 지지해야 합니다.
고통은 성장의 일부일 뿐이다
눈앞의 문이 닫혔다면 앞으로 나아가야 할 때입니다. 많은 사람들은 상황이 지시할 때까지 움직이기 시작하지 않습니다. 여기 있습니다! 이동하다!
그건 그렇고, 고통에 대해 말하자면. 일부 중국 무술 학교에서는 스트레칭을 하는 동안 아이들이 의도적으로 찢어집니다. 고통은 거칠지만 꼬기에 앉는 것이 더 쉽습니다.
이것 또한지나 가리
위대한 왕의 말을 인용할 필요가 없습니다. 밤이 아침에 끝나지 않을 것이고 상처가 항상 아플 것이라고 생각하지 마십시오. 이것은 일어나지 않습니다!
모든 것이 당신과 함께 훌륭할 때, 그리고 당신이 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 인생에서 모든 것이 나쁘다면 순간에 살아라.
불평하고 걱정해도 달라지는 건 없어
댓글이 없습니다. 문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 에너지를 자신에게서 빼앗지 마십시오.
모든 상처는 힘의 상징일 뿐
그들은 당신이 시련에서 살아남았다는 것을 보여줍니다. 현재의 상처는 반드시 흉터로 아물 것이다. 그들이 당신을 인질로 잡고 두려움 속에서 살게 두지 마십시오. 이것은 승리의 표시입니다.
당신의 모든 투쟁은 앞으로 나아가는 것입니다. 나쁜 것과 싸워야 한다면 더 나은 곳으로 가십시오.
나쁜 사람들은 당신의 문제가 아닙니다.
그들이 당신을 파괴하거나 패배시키려 한다면 - 미소를 지으세요! 따라서 가장 품위 있거나 사악한 사람들에게 둘러싸여 있지 않은 경우 중요합니다. 누군가가 당신에 대해 나쁘게 말하더라도 당신 자신이 되십시오. 누구도 자신을 부수고 변화하게 두지 마십시오. 환경은 변하고 (항상 그것을 끌어들이는 것은 당신이 아닙니다), 당신은 영원히 당신과 함께 있습니다.
뭔가 놓아야 한다
여행을 계속하려면 이것이 필요합니다. 모든 것이 손에 잡히지 않더라도 움직이고 화내는 것을 두려워하지 말고 다시 사랑하고 실수하십시오. 우주는 어떤 경우에도 옳고, 어떤 이유에서인지 이 "모든 것이 나쁘다"는 것이 당신에게 주어졌습니다. 그것은 관 안에서만 매끄럽고 침착하게 일어나지만, 당신은 더 이상 느끼지 못할 것입니다.
무엇을 할까요?
올바르게 생각하는 것이 길의 시작입니다. 하지만 모든 것이 나쁘다면?
선반에 문제 정리
문제의 이름, 해결 방법의 본질, 해결할 수 있는지 여부 등 나쁜 모든 것의 목록을 만들 수도 있습니다. 어떤 것들은 결정 없이 남겨질 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 받아들여지기만 하면 되기 때문입니다. 그리고 일부 문제에는 몇 가지 이상의 솔루션이 있습니다. 몇 년 동안 해결해야 할 일이 있고, 좋아하는 코트가 찢어지면 며칠 만에 처리할 수 있습니다.
모든 것이 정말 안 좋고 손이 떨어졌을 때, 논리를 연결하는 것은 어렵지만, 불평하고 걱정하지 말고 그냥 그렇게 하는 것이 좋습니다.
스포츠에 들어가다
여기서 성공 공식은 간단합니다. 첫째, 스트레스는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되며, 둘째, 스스로 일을 하는 동안 문제가 해소될 수 있습니다. 그리고 안에 새로운 삶아름답고 건강한 몸으로 들어가겠습니다.
다 나쁘게 가지마
어떤 사람들은 모든 것이 나쁠 때 술과 파티를 준비해야한다고 생각합니다. 이것이 당신의 삶을 더 낫게 만들지 않을 것입니다. 문제는 아무데도 가지 않을 것이지만 동지들은 그들에게 올 것입니다. 건강 약화, 숙취 및 돈 부족. 소녀들에게는 버릇없는 피부와 여분의 파운드가 특별한 보너스가 될 것입니다. 그러나 한 번 충실한 친구와 함께 너무 많이 가져 가면 유용 할 수도 있습니다 ...
부정적인 감정을 숨기지 마십시오
물론 끊임없이 불평하는 것은 의미가 없으며 항상 슬픔을 눈물로 도울 수는 없지만 어떻게 자랐는지에 관계없이 증기와 부정을 버려야합니다 ... 예, 포효하고 비명을 지르고 무너질 수 있습니다 (가장 가까운 곳에서도) 컵을 치십시오. 그리고 한 번이 아니라, 당신의 상황에 필요한 만큼. 부정적인 감정을 없애기 위해 전체 노트북을 시작할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 언급 한 알코올과 같이 시스템에 들어 가지 않는다는 것입니다. 그러나 분노, 분개 및 기타 더러운 속임수를 소중히 여기는 것은 금지되어 있습니다!
도움을 청하는 것을 두려워하지 마십시오.
그리고 그것은 "친구"나 영향력 있는 사람들을 돕는 것에 관한 것이 아닙니다. 필요하다면 사제, 심리치료사, 영적 멘토를 찾아가세요... 당신을 치유해줄 수 있는 사람... 일반적으로 어려운 시기에 의사소통을 두려워하지 마세요. 문제는 누군가와 공유할 수 있음을 스스로 이해합니다. 그러나 자신 안으로 물러나면 내면의 슬픔도 닫힐 것입니다.
좋은 것만 생각하고 말하라
좋은 꿈을 꾸고 실현될 수도 있습니다. 현상 유지(즉, 오늘날 일어나는 모든 일)가 영원하고 사랑받지 못하고 외투가 찢어진 채로 홀로 죽을 것이라는 생각으로 살면 안 됩니다. 모든 것에 대해 나쁘게만 생각하는 남자에 대한 일화를 아무리 생각해도 수호천사는 뒤에 앉아서 모든 것을 적어 놓았다: 상사는 야만인, 그의 아내는 바보였다 등등. 생각하고 올바른 주문과 요청을 하십시오. 더 높은 힘... 대화도 마찬가지입니다. 동료, 친구 또는 이웃이 토론하기를 좋아하는 부정적인 주제를 지지하지 마십시오. 자신의 의견이 있습니다.
사랑
이 느낌은 항상 기분이 좋아집니다. 하다 선행사랑하는 사람들의 이름으로 삶은 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다. 절반이 없더라도 여전히 사랑하는 사람이 있습니다: 친구나 친척, 동물. 그리고 마지막으로, 인생에서 가장 어려운 상황에서도 자신을 사랑하는 것을 멈출 이유가 있어서는 안 됩니다. 남편이 떠나고 코트가 찢어지고 상사가 씻겨 버린 경우에도 자신을 사랑하십시오. 당신이 자신을 사랑할 때만 우주는 당신에 대한 태도를 바꿀 것입니다.
