Vitamíny pre tehotné ženy pri plánovaní tehotenstva. Aké vitamíny užívať pred počatím

Narodenie zdravého bábätka je pre rodičov veľkou radosťou. V posledných desaťročiach však ekologická situácia nie je veľmi žiaduca a nervové napätie je cítiť. Multivitamínové súpravy sa ponáhľajú na záchranu a vytvárajú priaznivé podmienky pre oplodnenie a prežitie embrya. Mám užívať vitamíny pri plánovaní tehotenstva? Aké vitamíny sú vhodné pre ženy a mužov?

Potrebujete vitamínové komplexy pri plánovaní počatia alebo si vystačíte s vyváženou stravou? Táto otázka znepokojuje mladých rodičov čoraz častejšie. Lekári jednoznačne tvrdia – sú potrebné. Pred počatím musí byť nastávajúca matka úplne vyšetrená, vyliečená z infekčných a chronických ochorení a musí udržiavať zdravý životný štýl.

Ženské telo je počas tehotenstva veľmi zaťažené, takže tkanivá tela potrebujú silný prísun živín. Práve adekvátne vybrané vitamínové komplexy dokážu telu poskytnúť dôležité stopové prvky. Počas tvorby plodu mu telo matky dáva všetko užitočné na úkor seba. Preto sa u tehotných žien zuby drolia, pramene odpadávajú a nechtové platničky sa odlupujú. Týmto problémom sa dá vyhnúť diétami a vitamínovými súpravami.

Prvou v rebríčku životne dôležitých prvkov je kyselina listová, ktorá chráni embryo pred CNR patológiami. Vitamín sa užíva denne 400 mg, pije sa pri plánovaní oplodnenia a prvých troch mesiacoch tehotenstva. Ak sa tehotenstvo zistilo náhle, kyselina sa užíva ihneď, ešte pred návštevou prenatálnej poradne.

Poznámka! Kyselina listová je predpísaná každej žene v prvých troch mesiacoch tehotenstva.

O iných vitamínoch neexistuje konsenzus, je však potrebné zvážiť všetky užitočné prípravky. Výhody vitamínov sú zrejmé: upravujú priebeh všetkých životne dôležitých procesov v tele. Pri nedostatku akejkoľvek látky začínajú zdravotné problémy. To platí najmä pre tehotné ženy - najviac potrebujú byť kŕmené mikroelementmi.

Dôsledky hypovitaminózy:

únava, ospalosť;
časté infekcie;
rozpadanie zubov;
znížené videnie;
svalové kŕče;
drozd.

Spomenúť treba aj zníženie imunitnej ochrany u tehotných žien. Ide o prirodzený proces určený na ochranu embrya pred odmietnutím telom matky. Na pozadí zníženej imunity má nedostatok vitamínov škodlivý vplyv na pohodu potenciálnej matky.

Kedy a ako piť vitamíny pri plánovaní tehotenstva? Gynekológovia radia pripraviť sa na oplodnenie vopred. Dva až tri mesiace stačia na nasýtenie tkanív užitočnými prvkami.

Vitamínové prípravky nemožno použiť podľa vlastného uváženia - musia byť schválené gynekológom. V posledných rokoch sa u nás objavil kvalitný fínsky liek Minisan Multivitamin Mama, ktorý sa vyznačuje mnohostranným prístupom k zásobovaniu ženského tela živinami.

Liek je určený na plánovanie oplodnenia, udržiavanie tehotenstva a laktácie. Lekárnici starostlivo vyvinuli komplexné zloženie, ktoré zodpovedá prirodzeným zmenám v tele matky v rôznych obdobiach. Minisan obsahuje všetky kľúčové prvky.

Bežné lieky:

Pregnacare;
Materna;
Elevit Prenatal;
Minisan Multivitamín Mami.

Denná dávka:

skupina E: 100 až 300 IU;
skupina D: 400 IU;
skupina K: 1 mg;
skupina H: 300 IU;
skupina A: 3000 IU;
skupina C: 60 mg;
Skupina B: B6 pri 2,3 mg.

tokoferol

Je ťažké preceňovať hodnotu: riadi prácu reprodukčnej funkcie tela. Produkcia ženských zárodočných buniek závisí od dostatočnej saturácie tkaniva touto látkou. Tokoferol pripravuje reprodukčné orgány budúcej matky na záťaž. Od prítomnosti vitamínu v tkanivách závisí aj úspešný vývoj embrya a spontánny potrat. Od tejto látky závisí správna tvorba vnútorných systémov a orgánov dieťaťa, prevencia deformácie.

Pozitívny účinok tokoferolu:

riadi syntézu progesterónu, od ktorej závisí správna tvorba embrya;
zabraňuje infekciám reprodukčných orgánov;
kontroluje tlak;
zlepšuje elasticitu svalov maternice;
kontroluje funkčnosť vaječníkov;
zlepšuje kapilárnu mikrocirkuláciu;
kontroluje tvorbu placenty;
zlepšuje zdravie.

Dávka prijatia závisí od stavu a pohody ženy, určuje ju gynekológ. Napríklad, ak pacientka predtým potratila alebo mala gynekologické problémy, je predpísaná vysoká dávka. Ak je zdravotný stav ženy v rovnováhe, stačí minimálna denná dávka lieku. Denná dávka sa má rozdeliť do dvoch dávok – ráno/večer. Liečivo sa predáva v kapsulách, takže je vhodné ho používať.

Mnoho žien sa obáva zvýšenej dávky tokoferolu, ale nemali by ste sa obávať. Pre správny vývoj embrya musia byť tkanivá a bunky obohatené o vitamín. Droga je úplne netoxická a nemôže poškodiť zdravie. Takmer všetky ženy majú nedostatok tokoferolu.

Vitamín B6

Táto látka koordinuje nervové bunky v stresových situáciách a zabezpečuje aj správny metabolizmus. Produkcia aminokyselín a proteínových štruktúr v tkanivách by mala prebiehať bez zlyhania, čo je obzvlášť potrebné počas tehotenstva. Od správneho metabolizmu bielkovín závisí koordinovaná práca telesných systémov a reprodukčných systémov.

Metabolizmus v období tehotenstva by mal fungovať vo zvýšenom režime, pretože zabezpečuje aj fungovanie plodu. Práve B6 pomáha tento proces urýchliť a užívanie vitamínu v predstihu pomôže telu okamžite prejsť do nových funkčných podmienok.

Podráždenosť a nervozita sú spoločníkmi tehotných žien. Nervový systém sa vyrovná príjmom B6, čo priaznivo ovplyvní celkovú pohodu ženy a jej plodu. Ako dlho by som mal piť B6 pred počatím? Najlepšie šesť mesiacov, ale nie menej ako tri mesiace. Dávka - 2,2-2,3 mg denne.

Zvyšné stopové prvky priaznivo pôsobia na telesné tkanivá a úspešne posilňujú organizmus matky na dlhých deväť mesiacov. Vitamíny sa môžu piť spolu alebo oddelene. Na prípravné obdobie na oplodnenie sú vhodné aj prípravky na prvé tri mesiace tehotenstva.

Multivitamíny pre mužov

Prečo potrebujete vitamíny pri plánovaní tehotenstva pre mužov? Mužské telo sa priamo podieľa na oplodnení a potrebuje výživu. Potenciálny otec musí byť zdravý, aby vložil do svojho dieťaťa kvalitnú genetickú zložku. Je neprijateľné vykonávať oplodnenie v opitosti, pod omamnými látkami.

Muž musí vedome pristupovať k tvorbe potomkov a dodržiavať správnu životosprávu – kvalitne sa stravovať, vylúčiť alkohol a cvičiť. Multivitamíny pre mužov ovplyvňujú reprodukčné schopnosti a štruktúru spermií, čo vytvára priaznivé podmienky pre úspešné oplodnenie.

Stres, prepracovanosť, nevhodná strava a nežiaduce návyky majú negatívny vplyv na mužské libido. Problém párovej neplodnosti sa v poslednom čase týka aj mužov, ale aj žien. Zdravotná prehliadka v ambulancii pred oplodnením nebude pre potenciálneho otca vôbec zbytočná. Prípravky sú vytvorené s prihliadnutím na fungovanie tela mužskej polovice ľudstva.

Dôležité! Kvalitné spermie sú dôležité pre počatie zdravého dieťaťa bez patologických abnormalít.

Kedy by sa muži mali začať pripravovať na oplodnenie? Lekári odporúčajú postarať sa o svoj stav 4 mesiace pred plánovanou akciou. Čas nebol vybraný náhodou - práve v tomto období sa spermie a produkcia pohlavných hormónov môžu kvalitatívne zlepšiť. Ak sú problémy s reprodukčnou funkciou, vitamíny začnú piť šesť mesiacov pred oplodnením.

Stopové prvky pre mužov

kyselina listová;
tokoferol (E);
kyselina askorbová (C);
zinok;
selén.

Kyselina listová riadi tvorbu kvalitných spermií a zabezpečuje činnosť spermií. Vďaka nej majú spermie symetrický tvar a získavajú schopnosť preniknúť do vajíčka.

Tokoferol zabezpečuje prežitie spermií a chráni bunkové steny pred deformáciou. Nasýtenie tkanív tokoferolom pomáha ďasnám prežiť v agresívnom prostredí vagíny a nezomrieť.

Kyselina askorbová koordinuje produkciu mužských zárodočných buniek. Vďaka úspešnému fungovaniu hormónov a ich dostatočnej hladine je možné, aby muž produkoval kvalitný ejakulát. To všetko prispieva k úspešnému počatiu.

Zinok je potrebný pre mužov: normalizuje reprodukčné vlastnosti a odstraňuje všetky druhy sexuálnych porúch. Zinok tiež reguluje hormonálne pozadie muža.

Selén pomáha obnoviť libido u mužov po rokoch. Tento stopový prvok prispieva k zachovaniu reprodukčných možností po mnoho rokov. Práve v plnej koncentrácii selénu v tkanivách tela je vysvetlené tajomstvo sexuálnej schopnosti staroby.

Ak nemôžete použiť všetky vyššie uvedené vitamíny, kyselina listová nie je vylúčená zo zoznamu. Práve ona je považovaná za základný stopový prvok pre úspešné oplodnenie. Koľko kyseliny prijať? 400 mg denne až do počatia. Ďalej nie je potrebné užívať liek.

Je vhodné použiť tokoferol spolu s kyselinou. Od toho závisí optimálna úroveň produkcie zárodočných buniek. Ak kyselina upravuje štruktúru spermií, potom je tokoferol základom pre tvorbu semennej tekutiny.

Prípravky pre mužov

Duovit;
Complivit;
abeceda;
spermastrong;
spermatívny;
Profitil;
Viardot (forte);
Selzinc plus;
Selmevit;
Orthomol Fertil Plus.

Uvedené kompozity sa používajú v prípravnom období na oplodnenie. Pre mužov sú najlepšie vitamíny, ktoré riešia problémy s reprodukciou.

Popis vitamínov

Pri plánovaní hnojenia zvážte výhody najpopulárnejších vitamínových kompozícií.

Komplexný Elevit

Elevit kombinuje všetky potrebné prvky, napríklad kyselinu listovú. V zložení je tiež:

železo;
vápnik;
zinok;
meď;
horčík;
fosfor.

Štruktúra Elevitu neobsahuje jód: táto látka sa bude musieť užívať samostatne (200 mcg denne). V procese užívania Elevitu sa mesačný cyklus normalizuje, bolestivosť zmizne, zlepší sa pohoda a zdravotný stav. Bonusom z užívania je zlepšenie štruktúry nechtov, vlasov a pokožky. Liečivo najskôr zabraňuje vzniku toxikózy, tehotenstvo prechádza bez problémov. Vedľajším účinkom užívania Elevitu môže byť zvýšená chuť do jedla, o tom by ste mali vedieť vopred.

Komplex Vitrum Prenatal

Tiež obľúbená droga medzi klientmi pri plánovaní oplodnenia. Na rozdiel od Elevitu obsahuje liek zlúčeniny jódu v dostatočnom objeme, a preto je výhodný. Zvyšné zložky oboch liekov sú rovnaké, okrem zinku / medi / horčíka - ich objem je oveľa vyšší. Na rozdiel od Elevitu komplex nezvyšuje túžbu po jedle a nespôsobuje zlyhanie vyprázdňovania. Výhodou Vitrum je aj nižšia cena, takže je u klientov obľúbenejší.

Abeceda liekov

Na plánovanie oplodnenia, nosenie tehotenstva a kŕmenie dieťaťa používajú liek s názvom Alphabet Mom's Health. Vitamíny sa vyrábajú v kapsulách, farbených vo viacfarebných tónoch, podľa kompatibility komponentov. Je dokázané, že nie všetky látky sa dokážu navzájom zladiť a dobre sa vstrebať. Preto vývojári spojili zodpovedajúce prvky do samostatných tabletov. Žena užije každú tabletu samostatne po štyroch hodinách.

Poznámka! Po Abecede nie sú žiadne problémy s vyprázdňovaním a inými nepriaznivými vedľajšími účinkami.

Kompozícia kombinuje všetky mikroelementy životne dôležité pre telo matky, vrátane jódových štruktúr. Pohodlná forma uvoľňovania vám umožňuje kontrolovať používanie kapsúl - ráno musíte vypiť pilulku jednej farby, na obed - inú, po večeri - tretiu.

Abeceda však odkazuje na doplnky stravy, preto sú niektorí klienti nedôverčiví. Lekárnici ubezpečujú, že kvalita vyrobeného lieku je na vysokej úrovni. Názov doplnku stravy nebol daný lieku kvôli nekvalitným komponentom, ale z iných dôvodov - napríklad doplnok stravy sa dá ľahšie zaregistrovať ako liek.

Liek Aevit

Tento liek nemožno použiť pri plánovaní oplodnenia kvôli zvýšenej dávke retinolu a tokoferolu - 100 000 IU. Príliš vysoká dávka retinolu môže vyvolať potrat na začiatku tehotenstva. Povolené množstvo retinolu (A) nie je väčšie ako 5000 IU za deň. Ak ste užili tento komplex, odporúča sa odložiť počatie o niekoľko mesiacov - retinol má schopnosť hromadiť sa v tkanivách tela. Pri plánovaní hnojenia sa odporúča zvoliť iné s vitamínmi A a E, ktorých objem nie je väčší ako 5000 IU.

Vitamínová výživa

Môže dobrá výživa nahradiť komplexy vitamínov? Žiaľ, nie je to tak. Napríklad kyselina listová je v prirodzenej forme absorbovaná telom oveľa menej ako v umelej forme. Táto látka sa nachádza v zelených listoch, repe, paradajkách a mrkve. Kyselina listová je prítomná aj v bielkovinových potravinách. Pod vplyvom teplôt sa však táto látka rýchlo rozkladá, takže netreba dúfať v prísun dôležitého prvku.

Oveľa jednoduchšie s vitamínom C – nachádza sa vo všetkých citrusových plodoch, marhuliach, čerstvých bylinkách, kapuste, šípkach a čiernych ríbezliach. Nadbytok z tela odchádza a problémov s hypovitaminózou sa netreba báť. Kyselina askorbová pomáha prekonávať infekcie a dobre posilňuje imunitný systém.

Vitamín D sa používa na tvorbu kostí plodu, preto ho treba konzumovať v dostatočne veľkých objemoch. Okrem liekov by ste mali jesť morské plody, tvaroh a mlieko. Veľa vitamínu D sa koncentruje vo vajciach a špenáte v hubách.

Poznámka! V snahe doplniť telu chýbajúce prvky by sa to nemalo preháňať. Neprípustná koncentrácia vitamínov A a D vedie k negatívnym dôsledkom.

Nie je však dôvod na obavy: predávkovanie vitamínmi prostredníctvom jedla je nemožné. Dá sa získať užívaním umelých komponentov. Preto striktne dodržiavajte odporúčania gynekológa a nezvyšujte si dávkovanie liekov sami.

Výsledok

Aké vitamíny sa považujú za univerzálne pri plánovaní tehotenstva? Podľa prieskumov medzi ženami sú najúspešnejšie lieky Vitrum a Elevit. Ale nie vždy je správne počúvať recenzie ostatných, pretože v medicíne neexistuje pojem „hodnotenie“. Každý organizmus je individuálny, takže lekár pre danú situáciu nevyberá najlepší, ale adekvátny komplex vitamínov. Dokonca aj pre jednu ženu v rôznych časoch môžu byť potrebné rôzne komplexy vitamínov - je to spôsobené stavom tela v danom čase.

Plánovanie tehotenstva zahŕňa nielen vykonávanie klinických štúdií o rôznych patológiách a infekciách, ale aj zlepšenie stavu tela. Celé obdobie nosenia dieťaťa, zdravie matky a narodeného dieťaťa závisí od toho, ako dobre je táto fáza organizovaná.

Jednou z dôležitých zložiek je prísun vitamínov. To umožní žene zachovať si svoju krásu a dieťaťu získať všetky užitočné látky potrebné na úplný rozvoj.

Jediným nesporným vitamínom, ktorý môžete užívať bez ohľadu na to, kde žijete, vek a výživu, je vitamín B9. Je známa aj ako kyselina listová. Musíte ho vypiť 400 mcg denne. Vďaka dostatočnému množstvu B9 sa v tele tvorí normálna, správna nervová trubica plodu. Faktom je, že je to ona, ktorá je položená na prvom mieste.

Kyselinu listovú by preto určite mala piť každá, ktorá sa v blízkej dobe plánuje stať mamou.

Navyše príjem vitamínu začína niekoľko mesiacov pred začiatkom tehotenstva, približne 2 - 3. Užívanie kyseliny listovej pokračuje až do 12. týždňa. Zároveň nie je možné zastaviť a prerušiť príjem.

V prípade, že k tehotenstvu došlo neplánovane, musíte ho začať piť ihneď po tom, čo sa dozviete o novom postavení ženy. Ešte pred návštevou gynekológa. Pokiaľ ide o príjem iných vitamínov a mikroelementov, dnes medzi odborníkmi neexistuje konsenzus.

Zabezpečujú normálny a úplný priebeh všetkých vnútorných procesov a systémov, tok rôznych biochemických reakcií v tele.

Keď dôjde k tehotenstvu, nielen samotná žena potrebuje vitamíny, ale aj budúce dieťa, aby sa zabránilo deformáciám a patológiám. Telo teda vyžaduje oveľa väčšie množstvo živín pre ženu a embryo.

Presne o tomto sa diskutuje. Tak či onak, embryo dostane z tela matky všetko, čo potrebuje. Ak pred tehotenstvom viedla správny a zdravý životný štýl, plne jedla, potom dieťa dostane všetky dôležité látky. Jediná vec, s najväčšou pravdepodobnosťou, je, že jeho hmotnosť bude malá, asi tri kilogramy alebo o niečo menej. Ale to úplne stačí na naštartovanie normálneho fungovania tela.

Horšia situácia je u žien. Jej telo dá dieťaťu všetko a ono začne trpieť hypovitaminózou. To má vplyv na kvalitu vlasov, nechtov, zubov a pokožky, totiž začnú vypadávať, drobiť sa, objavujú sa vrásky, stráca sa pevnosť a pružnosť.

Taktiež sa výrazne zhoršuje vnútorný stav. Žena sa stáva podráždenou, sprevádza ju únava, ospalosť, môžu sa objaviť infekčné ochorenia. To všetko ju robí menej atraktívnou a mladšou.

Na druhej strane, ak pred tehotenstvom malo dievča nedostatok niektorých vitamínov, potom bude situácia ešte horšia. Dieťa si aj tak vezme všetko, čo potrebuje, no ona sama o všetko príde. Okrem toho sa u plodu môžu objaviť rôzne defekty a problémy. Stav ženy bude dosť žalostný.

Záver sa teda naznačuje: bez vitamínov sa nezaobídete. Pomôže to zabrániť rozvoju defektov a patológií pri tvorbe embrya a žene si zachovať krásu a mladosť. Napriek tomu existuje názor, že ak dodržiavate správnu výživu a pijete vitamíny, nie je to potrebné. Faktom však je, že mnohí nemajú schopnosť alebo chuť jesť jedlo, ktoré by spĺňalo normy.

Vitamíny nemôžete brať iba vtedy, ak starostlivo sleduje svoju stravu. V ostatných prípadoch lekár vždy predpisuje kyselinu listovú a komplex.

Čo je lepšie pre ženy

Nevyhnutnou súčasťou prípravy na tehotenstvo je vyvážená strava. Už v tejto fáze je dôležité, aby obaja budúci rodičia dodržiavali diétu, vylúčili škodlivé potraviny, vyprážané a údené jedlá a alkoholické nápoje. Treba si uvedomiť, že to bude treba dodržať až do konca dojčenia.

No okrem zdravého životného štýlu treba stále dopĺňať vitamíny. V opačnom prípade môže byť kvôli ich nedostatku vážne postihnuté ženské telo a dieťa bude mať vývojové problémy. Ďalej sú najdôležitejšie vitamíny, ktoré by mala nastávajúca matka obsahovať v strave.

Nedostatok tohto prvku znižuje pravdepodobnosť tehotenstva takmer na nulu a je tiež nebezpečný pre vývoj patológií u dieťaťa v akomkoľvek štádiu a čase. Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje vzniku rakovinových nádorov.

Podieľa sa tiež na biosyntéze hemoglobínu, a preto jeho nedostatok ovplyvňuje obsah v krvi. A to vedie k ešte nebezpečnejším chorobám. Takže povinný príjem vitamínu E včas má tieto výhody:

zlepšuje produkciu progesterónu, ktorý je zodpovedný za tvorbu vajíčka a vývoj embrya až do vytvorenia placenty;
znižuje pravdepodobnosť infekcií, dokonca aj v genitáliách;
znižuje tlak;
zlepšuje rast maternice, robí ju pružnejšou, pružnejšou, odolnejšou;
normalizuje krvný obeh v cievach;
zvyšuje vytrvalosť a energizuje ženu;
pôsobí na zlepšenie stavu pokožky.

V prípravnom štádiu je predpísaných 100-400 IU denne. A ak mala žena skôr problémy s ložiskom alebo chorobami reprodukčných orgánov, potom sa dávka zvýši na 300 - 400 IU denne. Je vhodné rozdeliť normu na deň do dvoch dávok - ráno a večer.

Je tu však jedna výhrada. Pre ľudí, ktorí neplánujú mať deti, je norma za deň oveľa nižšia a je 8-10 IU. Preto sa nebojte veľkého dávkovania pre tehotné ženy, telo by ním malo byť úplne nasýtené.

Mali by ho užívať všetky ženy, najlepšie 3 až 5 mesiacov pred počatím. Dostatočný príjem B9 poskytuje najmenšiu šancu na problémy pri tvorbe nervovej trubice plodu. Môže sa to prejaviť nedostatočným vyvinutím mozgu, nedostatočným uzavretím miechy. Všetky tieto defekty sa môžu vyskytnúť už v prvom mesiaci tehotenstva, teda až do 28. dňa. Žena si často ešte neuvedomuje, že sa v nej rozvíja nový život.

Okrem toho tento vitamín potrebujú nové bunky a tkanivá. Kyselina listová je spravidla predpísaná ako doplnok k hlavnému komplexu vitamínov.

vitamíny skupiny B

Táto skupina je dôležitá aj pre fungovanie všetkých systémov tela. Vitamíny majú nasledujúci účinok:

B1 prispieva k ukladaniu zdravého nervového systému dieťaťa. A pomáha mame absorbovať sacharidy a premeniť ich na energiu. Takže žena zostáva plná sily. Denná dávka je 1,5 – 1,9 mg.
B2 je nevyhnutný pre rast plodu. Je potrebný pre tvorbu kostry, svalového systému a nervového systému. Musíte ho vypiť 1,4 mg denne.
B6 je dôležitý pre tvorbu aminokyselín, v ktorých sa tvoria bielkoviny. A to je hlavný stavebný materiál pre embryo. Navyše práve nedostatok vitamínu B6 vedie k toxikóze, nervozite a agresivite. Potrebuje to najmä mozog budúceho bábätka. Norma vitamínu na prípravu je asi 2,1 - 2,3 mg denne.

Tento prvok je veľmi dôležitý pre zdravý výkon všetkých telesných funkcií. Ale je to aj mimoriadne nebezpečné. Pre tehotné ženy je užitočný nasledovne:

Posilňuje ochranné funkcie dýchacích orgánov, nedovoľuje im prechádzať infekciami, ktoré môžu oslabiť telo.
Zlepšuje stav pokožky, ktorý sa môže počas tehotenstva meniť, zabraňuje vzniku stareckých škvŕn a strií.
Napomáha rastu nechtov, vlasov, kostí, ďasien. To prispieva k zachovaniu zdravia a krásy žien.

Je však dôležité sledovať dávkovanie, pretože jeho prebytok vedie k patológiám plodu. Norma je 3000 - 5000 IU denne.

Zinok

Nedostatok tohto mikroelementu ovplyvňuje kvalitu buniek. Dostatočné množstvo zabraňuje skorému odtrhnutiu placenty, problémom pri pôrode, ako aj vzniku všetkých druhov malformácií pri tvorbe embrya.

Najviac tohto stopového prvku je v morských plodoch, rybách všetkých druhov, ovocí a orechoch. Ak nie je žiadna alergia, tak toto všetko je dobré na spestrenie stravy.

Vitamín je potrebný na posilnenie ochranných funkcií tela, zvýšenie imunity. Je tiež výborným antioxidantom, ktorý odstraňuje toxíny. Ale vitamín C sa nachádza v potravinách, ktoré môžu vyvolať alergie. Preto by sa mal užívať počas tehotenstva ako súčasť komplexu minerálov.

Pite od 6 mg denne, ale nie viac ako 90 mg.

horčík

Tento stopový prvok je zodpovedný za viac ako tristo procesov v tele. Je dôležitý najmä pre tvorbu bielkovín a aminokyselín. A to je jeden z hlavných bodov pri tvorbe a vývoji embrya.

Ak horčík začne chýbať, rast plodu sa spomalí a to je spojené s potratom. Kvôli jeho nedostatku sa tlak zvyšuje, môžu sa objaviť kŕče. Takže zaradenie horčíka do zoznamu dôležitých vitamínov pre tehotné ženy je veľmi dôležité. Najviac v špargli, ako aj semienkach, orechoch a zelenej zelenine.

vitamín D

Je nevyhnutný pre udržanie zdravia nechtov a zubov, to znamená, že je nevyhnutný pre stavbu kostí. U detí je zodpovedný za normálnu tvorbu kostry a chrupu. Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, špenáte, hubách, morských plodoch a rybách. Denná potreba vitamínu D je 400 IU.

Pozrite si video o plánovaní tehotenstva:

Vitamíny pre mužov pri plánovaní

Napriek tomu, že muž nemusí mať dieťa, aj jeho telo treba pripraviť na počatie. Hlavnou úlohou pri príprave na tehotenstvo je zlepšenie stavu spermií a spermií. To im pomôže, aby boli aktívnejšie a zdravšie. Takže muž môže počať zdravé dieťa.

Príprava by sa mala začať tri-štyri mesiace pred ňou. Faktom je, že tvorba zdravých spermií trvá 90 dní. Preto je najlepšie piť vitamíny šesť mesiacov.

Takáto podpora umožní vznik spermií vynikajúcej kvality, ktoré budú vykonávať dve úlohy:

poskytnúť budúcemu plodu vynikajúci genetický materiál bez defektov a mutácií;
dostatočne rýchlo oplodnite vajíčko, takže môžete otehotnieť v prvých cykloch po vyskúšaní.

Muži majú spravidla predpísané prvky, ako napríklad:

B9 alebo kyselina listová. Pomáha spermiám vytvoriť požadovaný tvar a aktivuje ich.
Vitamín E ich robí húževnatejšími, aktívnejšími, odolnými voči vonkajším agresívnym faktorom.
Vitamín C aktivuje tvorbu testosterónu. A to je zase zodpovedné za plné a zdravé spermie.
Zinok zlepšuje libido a sexuálnu dysfunkciu.
Selén potrebujú muži, aby si ich udržali v aktívnej forme, najmä vo vyššom veku. Tento stopový prvok umožňuje predĺžiť sexuálny život oveľa dlhšie.

Všetky tieto užitočné látky pomôžu mužovi pripraviť telo a potom počať zdravé dieťa. Pri plánovaní tehotenstva je potrebné piť vitamíny. Aj keď nie je možné užívať všetky druhy, potom treba získať kyselinu listovú a vitamín E. Vyššie uvedené prvky môžu byť brané ako súčasť komplexov alebo samostatne.

Premyslená a včasná príprava na počatie dieťaťa tak vo väčšej miere umožňuje porodiť zdravé a plnohodnotné dieťa. Obaja partneri musia plánovať. Je dôležité nielen prejsť všetkými testami, ale aj nasýtiť telo užitočnými látkami. Preto je užívanie vitamínov nevyhnutné pre ženu aj muža.

Keď sa pár vedome rozhodne mať dieťa, je zodpovedný aj za prípravné obdobie. A je to tak! Pravdepodobnosť počatia, priebeh tehotenstva, úspešnosť pôrodu a zdravie dieťaťa skutočne priamo závisia od zdravotného stavu budúcej matky a otca. Preto je potrebné sa na počatie kvalitatívne pripraviť a príprava by mala zahŕňať vyšetrenie tela oboch partnerov a rekreačné aktivity.

Otázka, ako sa správne pripraviť na materstvo, aké vitamíny užívať pri plánovaní tehotenstva, znepokojuje mnoho žien. A okrem toho by sa mal muž starať aj o kvalitu svojho semena – užívať aj vitamínové komplexy a posilňovať imunitu.

Veľkým problémom dnešných potenciálnych rodičov je nevyvážená strava a nezdravý životný štýl. Málokedy sa žena stravuje naplno a má dostatočnú fyzickú aktivitu. Plus - zlá ekológia, neustály stres. Z tohto dôvodu majú mnohí pomalú beri-beri alebo anémiu, ktoré sa neprejavujú zreteľne. Ale keď žena otehotnie, všetku silu, všetky vitamíny a minerály z tela odoberie rýchlo rastúci plod.

A budúca rodiaca žena začína skutočnú hypovitaminózu, kvôli ktorej nielen vypadávajú zuby a odlupujú sa nechty, ale môžu vzniknúť aj veľmi vážne zdravotné problémy. A ak už pred tehotenstvom bol tento nedostatok vitamínov výrazný, potom od prvých dní vývoja dieťaťa a jeho tela je vo veľkom nebezpečenstve, až po vyblednutie tehotenstva, predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť a rôzne patológie.

Kto a kedy by sa mal začať pripravovať, ak chcete otehotnieť

Aby ste si udržali zdravie a porodili plnohodnotné dieťa, príprava na počatie musí začať najmenej 3-4 mesiace vopred - to je optimálne obdobie na obnovenie rovnováhy, nahromadenie správneho množstva cenných látok a zlepšenie fungovania všetkých telesné systémy. Ale na tento účel môže stačiť aj mesiac. V každom prípade je lepšie aspoň chvíľu niečo robiť, ako si neskôr hrýzť lakte, prísť o zuby a vlasy a upadnúť do popôrodnej depresie.

Túto otázku by mali brať obzvlášť vážne ženy, ktoré majú chronické zdravotné problémy, predtým mali problémy s počatím a tehotenstvom, pracujú v rizikových alebo zložitých odvetviach, majú vysoké intelektuálne zaťaženie, nedávno nosili a porodili dieťa. V týchto prípadoch si položte otázku, aké vitamíny užívať pri plánovaní tehotenstva aspoň šesť mesiacov pred želaným počatím.

Dnes môže farmaceutický priemysel ponúknuť ženám, ktoré plánujú stať sa matkou, veľký výber špecializovaných vitamínových komplexov - rôzneho zloženia a ceny. Podľa výsledkov vyšetrenia vám lekár predpíše presne ten, ktorý dokáže najrýchlejšie kompenzovať nedostatok konkrétneho vitamínu či minerálu.

A ak žena neprešla dôkladným vyšetrením, potom si môžete vybrať niektorý z univerzálnych prípravkov, napríklad Pregnoton, Viardot, Teravit Pregna, rad Caring Mama Omega, Pregnakea, Profertil female. Pre mužov existujú podobné komplexy: Male Profertil, Spematon, Klostilbegit.

A netreba zabúdať, že ak druhá polovica tehotenstva pripadne na zimu a jar, kedy je živých vitamínov z ovocia a zeleniny podstatne menej, musíme sa na tento čas vopred pripraviť tvorbou prírodných zásob. Ale, ako sa dnes hovorí – bez fanatizmu! Hypervitaminóza nie je o nič menej nebezpečná ako nedostatok týchto dôležitých látok a môže viesť aj k patologickým zmenám plodu. V žiadnom prípade by sa preto nemalo uvažovať o tom, že viac je lepšie, a svojvoľne zvyšovať odporúčanú dávku multivitamínových prípravkov.

Aby sa zlepšilo zloženie semennej tekutiny, aby sa eliminovali nebezpečné účinky takých zlých návykov, ako je fajčenie a pitie, muž potrebuje aj najmenej 3-4 mesiace užívania špeciálnych vitamínových prípravkov. Je to spôsobené tým, že pred dozrievaním spermií uplynie 72 dní, takže na ich tvorbu musíte užívať lieky najmenej 2 týždne vopred.

Okrem toho beri-beri a nezdravý životný štýl výrazne znižujú mužskú plodnosť, čiže spermie strácajú kvalitu, aktivitu a schopnosť otehotnieť. V tomto prípade ani úplne zdravá žena jednoducho nemôže otehotnieť. Prečítajte si viac o tom, aké vitamíny a v akom množstve by mal budúci otecko prijímať – čítajte ďalej.

Aké vitamíny sú potrebné pre materstvo a ako ich správne užívať

Vedci a lekári už dlho skúmajú, ako ten či onen vitamín, makro- a mikroelement ovplyvňuje stav tehotnej ženy, kvalitu nosenia a zdravie nenarodeného dieťaťa, aké je nebezpečenstvo ich nedostatku a nadbytku. látok. Preto teraz existujú jasné odporúčania, čo a ako užívať.

Kyselina listová

Táto látka - vitamín B9 je považovaná za najdôležitejšiu pre správny vývoj plodu, stavbu jeho nervovej sústavy, vývoj mozgu a taktiež jeho nedostatok dramaticky zvyšuje pravdepodobnosť samovoľného potratu. Kyselina listová je predpísaná všetkým tehotným ženám do 12 týždňov, ale pri výbere vitamínov na pitie pri plánovaní tehotenstva musíte najprv vybrať tento konkrétny liek. A ak po počatí bude denná dávka 200 mcg, potom by sa mala dávka pred ňou zdvojnásobiť.

Tým sa výrazne zvýši pravdepodobnosť samotného oplodnenia, správneho uloženia vajíčka a štartu zdravého plodu. Tento liek najčastejšie nie je zahrnutý do komplexov vitamínov a je predpísaný dodatočne. Musí sa užiť pred 20. týždňom tehotenstva.

vitamín E

Tento vitamín je jedným z hlavných v ženskom tele, pretože je zodpovedný za vývoj a funkcie reprodukčnej sféry. Pri nedostatku vitamínu E klesá produkcia ženských pohlavných hormónov a po počatí spôsobuje riziko vyblednutia plodu a potratu. Denná dávka pri príprave na tehotenstvo je 100-300 IU – v závislosti od hmotnosti a stavby ženy. Tokoferol (to je vitamín E) priraďte oddelene od ostatných vitamínov. Pri riziku potratu sa dávka výrazne zvyšuje.

vitamín D

Nedostatok tejto látky v tele matky vedie k predčasnému pôrodu, krivici u dieťaťa. Ešte horší je nadbytok tohto vitamínu, ktorý spôsobuje osifikáciu kĺbov a chrupaviek. Samopodávanie vitamínu D je preto kategoricky neprijateľné. Len lekár môže posúdiť jeho adekvátnu potrebu u budúcej mamičky. Navyše s prihliadnutím na to, ako často je na slnku, ako rieši pórovitosť kostí, vstrebávanie vápnika, fosforu a ďalšie faktory. V každom prípade by denný príjem vitamínu D nemal presiahnuť 400 IU.

Vitamín A

K príjmu karoténu by sa malo pristupovať veľmi opatrne, pretože nadbytok vedie k poruchám genetického kódu, objaveniu sa abnormalít u plodu a Downovej chorobe. Denná dávka by nemala presiahnuť 3000 IU. Vitamín A vo svojej čistej forme sa spravidla nepredpisuje ani počas plánovania tehotenstva, ani v zaujímavej pozícii. Namiesto toho úplne bezpečný provitamín A alebo betakarotén.

Vitamín C

Hlavný vitamín pre stavbu obehového systému a imunity u nenarodeného dieťaťa. Je tiež zodpovedný za vstrebávanie železa. Musí sa užívať v období prípravy na materstvo v dávke 50-60 mg denne. V prítomnosti dokonca mierneho beri-beri, ako aj v zime a na jar sa dávka zvyšuje na 100 mg. Kyselina askorbová ako antioxidant chráni nastávajúcu mamičku pred prechladnutím a vírusovými infekciami a je najlepším profylaktickým prostriedkom proti anémii.

Vitamín K

Dôležitá látka, bez dostatočného množstva, ktorej zrážanlivosť krvi prudko klesá, čo zvyšuje pravdepodobnosť odlúčenia placenty, silné krvácanie počas pôrodu. Dávkovanie je 1 mg denne. Pri výbere polyvinamínov dávajte pozor na prítomnosť vitamínu K v komplexe.

Nevyhnutné stopové prvky v príprave na materstvo

Tento stopový prvok je mimoriadne dôležitý pre tehotné ženy, pretože jeho nedostatok vedie k riziku vzniku ochorení štítnej žľazy u žien a nervových anomálií v embryu. Lieky obsahujúce jód sa predpisujú oddelene na obdobie prípravy, tehotenstva a dojčenia.

Vápnik

Tento prvok je základom ľudskej kostry, skladá sa zo zubov, vlasov, nechtov. Nedostatok vápnika u tehotnej ženy vedie k jeho ešte väčšiemu vyplavovaniu z uvedených orgánov. Preto sa drolia zuby, vypadávajú vlasy, odlupujú sa nechty a najhorší je neviditeľný a bezbolestný následok – osteoporóza, ktorá vedie ku zložitým zlomeninám kostí. Prípravky s vápnikom nie sú všetky účinné - tento prvok sa plne absorbuje iba v prítomnosti vitamínu D.

Na druhej strane, prebytok vápnika, ak sa užíva nesprávne, telo jednoducho nevstrebe a vylúči ho obličky, cez ktoré pracujú s nadmernou záťažou a môžu sa zapáliť. Ale u nenarodeného dieťaťa sa hyperkalcémia vyskytuje veľmi rýchlo, pretože jeho obličky nefungujú. To môže viesť k patológiám vo vývoji kostry.

Z tohto dôvodu sa pri plánovaní tehotenstva môže užívať vápnik, aby sa obnovila jeho absorpcia, ale po počatí sa prípravky tejto dôležitej makroživiny môžu piť iba podľa pokynov lekára. Najlepšie je jesť viac potravín, ktoré ho majú dostatok.

železo

Tento životne dôležitý prvok má nedostatok takmer 75 % žien, keďže s každou menštruáciou stratí až 30 mikrogramov. A ak nie je dostatočný príjem stráviteľného železa s jedlom, potom sa nepozorovane vkráda anémia z nedostatku železa. Pri pôrode dieťaťa je to železo, ktoré je zodpovedné za správny vývoj placenty, zabraňuje potratom a predčasným pôrodom. Ďalším aspektom, za ktorý je železo zodpovedné, je intelektuálny vývoj bábätka a tvorba zdravej imunity.

Nedostatok železa u matky je priamou cestou k patológiám vývoja mozgu a slabej imunite. Nie je však potrebné užívať prípravky železa bez povolenia - až po absolvovaní krvného testu a stanovení hladiny hemoglobínu bude požadovaná dávka predpísaná s 30% rezervou.

Aké vitamíny by mal muž piť pri plánovaní tehotenstva

Aj muž, ktorý sa chce stať otcom zdravého plnohodnotného dieťaťa, musí už o pár mesiacov začať s prípravou na vytúžené počatie, aby sa zlepšila kvalita spermií, vytvorili sa zdravé aktívne spermie a tým sa naštartoval nový človek do života.

Nasledujúce vitamíny a minerály budú povinné (dávky vypočíta lekár v závislosti od hmotnosti, postavy a veku muža):

Vitamín B9 (kyselina listová) – prispieva k správnemu vývoju a pohyblivosti spermií.
Vitamín E – neumožňuje mutácie spermií a DNA v dôsledku zlých návykov – fajčenie a alkohol.
Vitamín C je zodpovedný za zdravý sexuálny apetít.
Zinok prispieva k dostatočnej syntéze mužských pohlavných hormónov a zvyšuje počet produkovaných spermií.
Selén priamo ovplyvňuje sexuálnu aktivitu. Pri nedostatku tohto prvku ani v mladom veku muž nemá sexuálnu túžbu. A s ním sa aj 60-roční páni zaobídu bez stimulantov. A aj keď je v spermiách nedostatok selénu, väčšinu tvoria ženské zárodočné bunky a šanca na splodenie syna je minimálna.

Všetky spomenuté prvky sú súčasťou špeciálnych príprav pre mužov, ktorí sa chcú stať otcami. Dnes sú komplexy Akvion Spematon, Spermaktin, Speroton, Akvion Kudesan Q10 považované za najlepšie.

Autorka publikácie: Marianna Pavlei

Plánovanie tehotenstva je kľúčovou fázou, v ktorej budúci rodičia vytvárajú najpriaznivejšie podmienky na počatie, nosenie a pôrod zdravého dieťaťa. V procese prípravy musí pár vykonať množstvo aktivít, počnúc vyšetrením a končiac príjmom minerálnych a vitamínových komplexov.

Aké vitamíny by sa mali konzumovať pred tehotenstvom a prečo? Budeme o tom hovoriť ďalej.

Prečo by ste mali užívať vitamíny?

Mnoho ľudí je veľmi skeptických k užívaniu minerálno-vitamínových komplexov, pretože veria, že neprinášajú významné výsledky. V skutočnosti pred počatím potrebujú obaja partneri doplniť telu zásoby živín.

To platí najmä pre ženy, ktoré v nasledujúcich 9 mesiacoch musia zabezpečiť, aby budúce bábätko malo neprerušovaný prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov pre normálny vývoj.

Vyvíjajúci sa plod „spotrebuje“ veľké množstvo živín, pri ktorých nedostatku sa u ženy môže vyvinúť hypovitaminóza. Následne to môže viesť k vážnym problémom s pokožkou, vlasmi, zubami, až k rozvoju apatie. Nemožno nehovoriť o deštruktívnom účinku hypovitaminózy na telo nenarodeného dieťaťa.

deficitu "stavebné prvky", čo sú minerály a vitamíny, vedie k rozvoju eklampsie, defektov a dokonca k potratu. Správne plánovanie tehotenstva s použitím vhodných liekov môže znížiť pravdepodobnosť komplikácií na minimum.

Zoznam najlepších vitamínov

Aké vitamíny je lepšie užívať pred tehotenstvom, aby sa zabezpečil úplný vývoj embrya? Keďže v moderných podmienkach je mimoriadne ťažké dodržiavať vyváženú stravu, mali by ste venovať pozornosť minerálnym a vitamínovým komplexom. Podľa štatistík má približne 70 % tehotných žien nedostatok živín.

Aké vitamíny je najlepšie použiť pri plánovaní tehotenstva?

riboflavín;
kyselina listová;
tiamín;
tokoferol;
pyridoxín;
kalciferol.

Kyselina listová

Bez ohľadu na to, či chcete užívať minerálno-vitamínové prípravky alebo nie, každý lekár vám dôrazne odporučí piť kyselinu listovú. Táto organická zlúčenina sa podieľa na procese syntézy DNA a reprodukcie buniek. Nedostatok B9 vedie k rozvoju anémie, narušeniu gastrointestinálneho traktu a deštrukcii nervovej trubice plodu.

Na pozadí nedostatku kyseliny listovej výrazne zvyšuje riziko vzniku cerebrálnej hernie, mentálneho nedostatočného rozvoja dieťaťa a hydrocefalu.

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej zahŕňajú:

droby a biele huby;
brokolica a pór;
lieskové orechy a špenát;
mandle a jačmenné krúpy.

Riboflavín

Vitamín B2 pred plánovaním tehotenstva je jednoducho potrebné použiť, pretože sa podieľa na tvorbe embryonálnych tkanív.

Pomáha pri syntéze bielkovín, ktoré sú "stavebné tehly" vo vývoji nového organizmu.

Riboflavín sa tiež podieľa na procese hematopoézy a regenerácie nervových buniek.

Aké potraviny majú vysoký obsah riboflavínu?

Šípky a špenát;
Makrela a tvaroh;
Vajcia a husacie mäso;
Huby a špenát.

Pre normálne počatie je potrebné piť riboflavín aspoň mesiac alebo dva.

tiamín

Vitamín optimizmus alebo B1 hrá dôležitú úlohu v procese premeny lipidov a sacharidov na energiu. Umožňuje udržiavať "v poriadku" nervový, kardiovaskulárny a pohybový aparát nastávajúcej mamičky. V prvom trimestri gravidity tiamín výrazne zmierňuje príznaky toxikózy a hypotenzie.

Užitočná látka v značnom množstve sa nachádza v:

zemiaky a paradajky;
biela kapusta a mliečne výrobky;
pohánka a ovsené vločky;
hovädzie mäso a lieskové orechy.

tokoferol

Konzumáciou vitamínu E pred plánovaním tehotenstva žena zvyšuje šance na normálne uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. Na pozadí nedostatku tokoferolu sa výrazne zvyšuje riziko potratov alebo problémov s počatím.

Aké produkty obsahujú užitočnú látku?

lieskové orechy a pšenica;
šťavel a sušené marhule;
zubáč a losos;
rakytník a divoká ruža;
chobotnice a kalina.

Tokoferol je žiaduci aj pre mužov, pretože ovplyvňuje tvorbu plnohodnotných spermií pripravených na oplodnenie vajíčka.

kalciferol

Vitamín D sa podieľa na tvorbe organických látok potrebných pre normálny vývoj kostry a svalov nenarodeného dieťaťa. Pri jeho nedostatku je vysoké riziko vzniku rachitídy u bábätka a svalovej slabosti u žien.

Nasledujúce typy produktov sa vyznačujú vysokým obsahom kalciferolu:

smotana a pečeň;
kuracie vajcia a ostriež;
kyslou smotanou a rybím olejom.

Pyridoxín

B6 alebo pyridoxín je účinná látka, ktorá sa podieľa na tvorbe protilátok. Vďaka nemu dochádza k syntéze aminokyselín a organických látok potrebných na plný vývoj plodu. Pri nedostatku pyridoxínu je zaznamenaná imunitná nestabilita novorodencov, čo zvyšuje riziko vzniku vírusových a infekčných ochorení.

Na doplnenie zásob pyridoxínu v tele odborníci odporúčajú zahrnúť do denného menu nasledujúce produkty:

kuracie mäso a granátové jablko;
paprika a vlašské orechy;
cesnak a rakytník;
makrela a lieskové orechy.

Najlepšie minerálne a vitamínové komplexy

Pred plánovaním tehotenstva je vhodné poradiť sa s odborníkom. Urobí prieskum, ktorý určí nedostatok niektorých minerálov a vitamínov v tele. Na základe toho lekár poradí vhodný minerálno-vitamínový komplex pre budúcich rodičov.

Aké lieky by boli optimálne pred počatím?

multitabs a wellwoman;
abeceda a materna;
femibion 1 a pregnavit;
gendevit a elevit;
vitrum prenatálne a lavita.

Bez odporúčania odborníka nie je vhodné užívať niektorý z uvedených typov minerálno-vitamínových komplexov. Nadbytok účinných látok môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie nastávajúcej mamičky.