E se non dormi affatto. Questo è ciò che accade a una persona che non dorme da molto tempo.

Kalinov Yuri Dmitrievich

Tempo di lettura: 9 minuti

Sesto giorno apogeo

Il sesto giorno di veglia, la persona sarà incredibilmente diversa da se stessa, nel solito stato. Il comportamento cambierà drasticamente:

• l'irritabilità aumenterà;
• appariranno movimenti involontari degli arti;
• il discorso diventerà quasi illeggibile;
• miraggi uditivi si aggiungeranno alle allucinazioni esistenti.

I tremori delle estremità aumenteranno seriamente e visivamente assomiglieranno al morbo di Alzheimer. In questo caso, l'appetito di una persona scomparirà completamente, poiché il suo tratto digestivo subirà gravi insuccessi e disturbi (indigestione, nausea periodica, ecc.).

Cosa succede se non dormi per 2 giorni

Le conseguenze che ti accadranno includono:

• Stanchezza grave;
• Forte desiderio di dormire;
• Irritabilità;
• Aumento della frequenza cardiaca;
• Dolori muscolari e articolari;
• Mal di testa, rumore alla testa;
• Bassa (o alta) pressione sanguigna.

In alcuni casi, se non dormi per 2 giorni, ci sarà iperattività. Il corpo si ricostruirà in una modalità di lavoro estrema e riceverai una grande dose di energia. Ma poi, ti aspetta una colossale recessione.

Cosa succede se non dormi per 2 giorni tutto il tempo?

Alcune persone (studenti, guardie giurate, dipendenti di bar notturni) non dormono periodicamente per 2 giorni. Questo è estremamente malsano. Dopotutto, la costante mancanza di sonno provoca:

1. Deviazioni psichiche;
2. Problemi di cuore;
3. Ottusità della vista;
4. Disordini neurologici;
5. Obesità o viceversa anoressia e così via.

Durante tali test, il corpo umano subisce un grave fallimento. Il metabolismo si deteriora, il che può causare molte conseguenze, fino al diabete.

Anche i neuroni del cervello sono colpiti. Di conseguenza, puoi contrarre malattie neurologiche, ad esempio sciatica, tremori (scuotimento degli arti), convulsioni, ecc. Pertanto, non abusare della mancanza di sonno.

Posso dormire a sufficienza per il futuro?

Alcune persone pensano di poter dormire bene dopo. Ma questo non è il caso. Il sonno è analogo al cibo. È impossibile dormire a sufficienza per il futuro.

E se hai dormito un giorno intero, questo non significa che puoi poi restare sveglio per due giorni e sentirti bene.

Inoltre, è difficile percepire le informazioni e lavorare di notte. Il tuo corpo ti trascinerà nel "mondo di Morfeo"

Cerca di fare tutto ciò che è importante durante il giorno in modo da poter dormire la notte.

È importante aggiungere che la privazione costante del sonno può provocare l'insonnia. Dormirai durante il giorno e sarà difficile chiudere gli occhi di notte.

Molte persone che lavorano nei turni di notte soffrono di questo problema.

Inoltre, non sconfiggere la sonnolenza con pillole, bevande energetiche e alcol. Altrimenti, danneggerai ancora di più la tua salute. L'interferenza esterna nel lavoro del cervello è inaccettabile.

Terzo giorno senza pausa per dormire

Oltre al grave esaurimento sistema nervoso e il cervello, il terzo giorno di veglia, una persona sperimenterà anche un malfunzionamento del tratto digestivo, espresso in un aumento dell'appetito. Tale fenomeno è considerato protettivo e la sua attivazione avviene esclusivamente in situazioni critiche.

L'aumento dell'appetito non si applica a tutti gli alimenti, ma solo ai cibi grassi e salati. Poiché solo contengono una sostanza che favorisce la produzione di ormoni dell'insonnia. Inoltre, il terzo giorno di veglia, sarà difficile per una persona addormentarsi, nonostante una così lunga assenza di riposo.

Perché la privazione del sonno minaccia e come migliorare il sonno

Quello generalmente accettato è di almeno 8 ore al giorno. Se il riposo notturno è inadeguato, superficiale, intermittente o completamente assente, ciò si riflette molto negativamente non solo sull'umore, ma anche sullo stato organi interni.

La privazione cronica del sonno alla fine porta a gravi problemi di salute e persino a malattie pericolose:

• comparsa prematura delle rughe;
• impotenza;
• disturbi metabolici;
• distruzione delle articolazioni;
• alta pressione sanguigna (ipertensione);
• malattie del sistema cardiovascolare;
• diabete mellito;
• oncologia.

Quando si verificano problemi con il riposo notturno più di 3 volte a settimana, ciò indica la presenza di insonnia. Per liberarsene, dovresti consultare un terapista o un neurologo. Il medico determinerà la vera causa del disturbo del sonno e darà le raccomandazioni appropriate.

In nessun caso dovresti prescrivere sonniferi da solo. Creano dipendenza. Il dosaggio dovrà essere gradualmente aumentato nel tempo e questo rappresenta già un pericolo per la vita.

Il sonno sano dovrebbe essere sano. Come farti dormire davvero bene:

Come superare una notte insonne

È noto che anche una leggera mancanza di sonno ha un effetto negativo sul corpo. Ma a volte le circostanze si sviluppano in modo tale che è impossibile dormire in alcun modo. Quindi è necessario prepararsi il più attentamente possibile per la veglia notturna per ridurre al minimo le conseguenze negative.

Ecco alcuni suggerimenti su come non addormentarsi nel momento più cruciale e recuperare rapidamente:

1. Dormi bene la notte in anticipo. Sai già che ti aspetta una notte insonne. Ciò significa che è necessario scaricare il corpo il più possibile. Si consiglia di dormire il più a lungo possibile almeno 3-4 giorni prima. Quindi sarai in grado di evitare gravi problemi di salute.
2. Fai un pisolino. Ogni 20-25 minuti - e ti sei ripreso un po'.
   Quando c'è un'opportunità per un breve riposo, è meglio preferire un breve pisolino. Se diventi improvvisamente libero per 1-1,5 ore, sentiti libero di andare a letto. In questo caso, il risveglio avverrà immediatamente dopo la fine della fase di sonno REM. Questo darà una sensazione di riposo più o meno completo.
3. Sia la luce! Al buio, inizia a produrre l'ormone del sonno, la melatonina. Puoi liberarti del desiderio ossessivo di addormentarti accendendo le luci. Ad esempio, una fonte di luce (un monitor di un computer o una lampada da tavolo) posizionata proprio accanto agli occhi attiva il cervello.
4. Apri la finestra. Quando la stanza è fresca (circa 18-19°C), è molto più facile addormentarsi. Per mantenere vigore nella stanza, la temperatura dell'aria dovrebbe essere mantenuta a un livello di 23-24 ° C.
5. Fai una doccia fresca. A volte solo il pensiero che devi inzupparti acqua fredda, tonifica immediatamente. Coloro che sono controindicati in tali procedure (ad esempio, con il naso che cola) possono semplicemente lavarsi il viso. Questo metodo non funziona a lungo - la carica ricevuta è sufficiente per circa 30 minuti - per un massimo di un'ora. Quindi dovrai ripetere tutto.
6. Rifiuta la pasticceria. Si raccomandano cibi leggeri ad alto contenuto energetico e proteico. Daranno forza per un lungo periodo. Non mangiare molto in una volta. È meglio fare un piccolo spuntino fino al mattino presto. In questo modo sarai in grado di mantenere la tua riserva di energia.
7. Bevi il caffè lentamente, a piccoli sorsi. Se ti senti stanco, dovresti bere una o due tazze. Va bene anche masticare qualcosa di sano. È consentito andare per il supplemento non prima di 4 ore.
8. Alzati e cammina. Fai delle brevi pause ogni 45 minuti circa. Usa almeno 10-15 minuti per uscire e camminare.

Le conseguenze di essere sveglio per tre giorni

Il riposo notturno è di grande importanza per il corpo. Il muscolo cardiaco riposa, si verifica la rigenerazione cellulare. Sebbene molti processi metabolici rallentino durante il sonno, il cervello continua a lavorare attivamente. Il tipo di attività cerebrale durante il riposo notturno dipende dalla fase del sonno, superficiale o profonda.

Se non dormi per 3 giorni, possono verificarsi i seguenti cambiamenti nel corpo:

all'inizio ci sarà la sensazione che la veglia non duri più di 2 giorni

Apparirà la distrazione, sarà difficile concentrarsi su un determinato evento, il discorso rallenterà;
quindi inizieranno i problemi con il coordinamento del movimento;
un tic nervoso è possibile;
difficile esprimere un pensiero;
l'appetito scomparirà;
può comparire nausea;
appariranno i brividi, mani e piedi diventeranno ghiacciati;
sono possibili le cosiddette lacune di memoria. La persona si spegne per un po', poi torna in sé.

Nella vita, ci sono tutti i tipi di situazioni in cui devi stare senza dormire per più di tre giorni.

Cosa succede al corpo se rimani sveglio per 4 giorni?

È difficile dire cosa accadrà se non dormi per 4 giorni. Dopotutto, dopo due notti insonni, una persona può perdere fino al 60% delle capacità mentali. Ci sarà grave irritabilità, incapacità di concentrarsi su un particolare pensiero o oggetto.

Alla confusa percezione della realtà si aggiunge il tremore degli arti, braccia e gambe si imbavagliano, peggiora stato generale... La persona sembra più vecchia della sua età.

Se ti alzi dopo 2 ore, ha senso andare a letto?

Kristina Kokareva11

Puoi sdraiarti per 10-20 minuti, non di più. Buon modo rallegrarsi. Durante questo periodo, il corpo non ha il tempo di spegnersi completamente e il processo di risveglio è facile. E poi puoi andare a fare la doccia e finalmente metterti in ordine. La cosa principale è quindi non dimenticare di mettere ordine nel proprio regime, altrimenti la frequente mancanza di sonno può influire negativamente sulla salute in generale.

E per chi ama rischiare, può sdraiarsi per un'ora e mezza. Durante questo periodo, il corpo attraverserà un ciclo di sonno completo, ma qualcosa mi dice che non vorrà limitarsi solo a questo momento. 90 minuti sono una buona opzione per un pisolino se hai tempo libero. Ti svegli - nessuna inerzia. Sei allegro, la tua testa è chiara, pensi in modo rapido e chiaro, prendi le decisioni giuste.

Maxim Antonov101

2.Parte
Mi sveglio la mattina e voglio davvero solo una cosa: dormire. E come stai facendo con questo?) È la mattina difficile per te? Come gestisci i residui del sonno? Forse hai alcuni dei tuoi metodi per affrontare il sonno?)

È normale dormire due ore al giorno (cm)?

Io e mio marito abbiamo un amico che conosciamo da molto tempo.

Ti racconto una situazione in cui io e mio marito abbiamo deciso di vivere insieme, poi abbiamo risparmiato per due settimane per un appartamento in affitto e mentre visitavamo questo amico, è andato a letto, non ha dormito, non si è svegliato e si trova nella stessa posizione al computer, beh, non abbiamo prestato attenzione, beh, in generale, c'erano molte situazioni del genere.

In ciò Nuovo anno lui e un amico sono venuti a trovarci, sono andati tutti a letto alle 6 del mattino, ubriachi, alle 9 ci ha già svegliato "Ehi, ragazzi, quanto riuscite a dormire" - già allegri e non ubriachi. Eravamo sorpresi, arrabbiati, che non lasciasse dormire nessuno. E non molto tempo fa, siamo anche andati a letto tardi, alle 4-5, ha iniziato a svegliarci alle 8, per noia, poi abbiamo già chiesto quanto dormi, ha risposto che erano le 2 .

Non l'ho mai visto addormentato e nessuno l'ha visto, e non ha mai sonno, più allegro di tutti gli altri, a cui non chiedi. Forse non dorme affatto e lo nasconde o dorme, ma non abbastanza, perché?

Recupero del corpo dopo tre giorni senza dormire

Per uscire da un grave "giro" fisiologico, a volte può essere necessaria una terapia farmacologica: il medico può prescrivere sedativi, complessi vitaminici, rimedi per il cuore.

Cambiamento biochimico corpo umano richiederà misure di recupero. Bere molti liquidi allevia le condizioni di una persona dopo l'insonnia. Una dieta ricca di proteine ​​aiuterà a ripristinare le forze, il cibo dovrebbe essere facilmente digeribile. Dopo lo stress, il corpo avrà difficoltà a digerire cibi grassi pesanti, quindi la tabella dovrebbe corrispondere alla dieta che viene prescritta ai pazienti dopo l'intervento chirurgico e malattie gravi. Si tratta di primi piatti leggeri, carne magra, uova, latticini. Il cibo deve essere bollito (carne e pesce possono essere cotti al vapore), cuocere a fuoco lento con un po' di olio.

L'attività fisica dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Solo per un tale periodo possiamo parlare del completo ripristino della funzionalità del corpo e del superamento delle conseguenze negative dell'insonnia prolungata.

Cosa succede se non dormi per 3 giorni

Ci sono diverse situazioni nella nostra vita in cui non dormiamo molto. Queste possono essere vacanze, quando passi tutta la notte a una festa e la mattina vai al college o al lavoro. Potrebbe essere una notte insonne con un po' bambino... Anche separarsi da una persona cara può causare insonnia.

Ma in questi casi, la privazione del sonno di solito si estende per una notte. La notte successiva al giorno passato, il sonno arriverà di sicuro. Oltre agli esempi precedenti, puoi citare molti altri motivi per cui una persona non dorme per più di un giorno.

E cosa succederà se non dormi per 3 giorni, chiedi. Per una persona normale, rimanere sveglia per 3 giorni interi è molto difficile. Quindi il nostro corpo è organizzato che più vicino al solito orario del sonno notturno, sbadigliamo, le prestazioni diminuiscono e siamo attratti a sdraiarci. E se non dormi per 3 giorni, non solo la capacità lavorativa viene interrotta, ma possono sorgere anche problemi con lo stato psicologico del corpo.

Tuttavia, ci sono persone nel mondo che hanno dimostrato dalla propria esperienza che una persona può rimanere sveglia per 3 giorni o anche di più senza danneggiare la propria salute.

Lo studente Randy Gardner ha deciso di trascorrere diversi giorni sveglio per dimostrare che gli umani possono sopravvivere senza dormire. Voleva anche scoprire se è vero che una persona senza dormire può passare solo 11 giorni, dopo di che muore, come dicono gli esperti.

L'esperimento è iniziato. I primi giorni, o meglio 2 giorni, lo stato di salute dell'eroe dell'esperimento era abbastanza normale. Ma dopo 2 giorni, lo studente ha comunque subito un deterioramento della salute, le allucinazioni hanno iniziato a perseguitarlo. Il discorso divenne confuso. In quel momento i medici hanno esaminato lo stato di salute dello studente e non hanno riscontrato anomalie. I genitori hanno permesso che l'esperimento continuasse. Così, Randy è durato 11 giorni. Dopo di che, ha dormito per circa 14 ore. Il sonno riportò lo studente alla normalità. L'esame medico non ha rivelato anomalie o malfunzionamenti nel corpo.

Pertanto, lo studente medio ha dimostrato che la mancanza di sonno per diversi giorni non è fatale per una persona, ma non ha l'effetto più favorevole.

Bisogno di provare. Sono sveglio solo da 12 ore. Poi scriverò di ulteriori risultati.

Questa è tutta una sciocchezza! Dormo 2-3 ore al giorno (vado a letto da qualche parte alle 22:00, mi alzo all'una di notte), posso facilmente rimanere sveglio per 3-5 giorni e poi mi sento normale, dormirò dopo 8-10 ore e tutto va bene!)

mi fa male la schiena, non riesco a dormire, ora dentro questo momento Sono passati 3 giorni. A proposito di suoni - sì, è stato il secondo giorno, come sopra, che ho sentito musica, voci, dove c'è sempre un silenzio perfetto, ma ora un enorme umanoide o una lucertola mi sta guardando, o qualunque cosa sia spaventosa ... io avere circa 2-3 metri sul balcone, e guardare così per 40 minuti, all'inizio ho pensato, un alieno, poi già penso che forse Dio è venuto da me, ... insomma ha sputato, si è alzato ed è uscito sul balcone, mi sono tolto la frusta che stava asciugando sullo stendibiancheria, la notte è difficile da vedere qui e le imperfezioni ... i miei occhi si stancano solo di essere sempre aperti, cercherò di riaddormentarmi ... il fatto che glitch e suoni inspiegabili siano al 100% infa. Eh...non morirei..

a proposito, non è buggy ... per esempio, ora sono seduto nella stanza, la temperatura nella stanza è +21, respiro e vedo come le scintille volano fuori dalla mia bocca ... dannazione, per sii onesto, sto sperimentando tale ochucheniya per la prima volta .. in qualche modo non è a mio agio Piccolo ...

Il primo giorno senza dormire

Dal momento del risveglio al mattino e fino a tarda notte, una persona non sentirà alcun cambiamento nel suo corpo, che potrebbe provocare in lui un'improvvisa perdita di appetito o umore, nonché un irragionevole deterioramento del benessere . Tuttavia, al calar della notte, questa immagine cambierà leggermente.

L'orologio biologico del corpo è sintonizzato in modo tale da attivare il nostro sistema nervoso e alcune aree del cervello responsabili del metabolismo durante il sonno. Questi processi, a loro volta, ti permettono di guadagnare energia durante otto ore di sonno. In assenza di Morfeo, il cervello continua a funzionare come al solito, senza interruzioni per il riposo. Di conseguenza, questa diventa la ragione della comparsa di stanchezza e irritabilità al mattino.

Questo è quello che succede se rimani sveglio per 7 giorni.

L'americano Randy Gardner ha stabilito il record per la massima veglia senza l'uso di stimolanti di alcun tipo. Uno studente di liceo di 18 anni è rimasto sveglio per 264,3 ore (11 giorni).

Bright Side ha deciso di mostrare le conseguenze di un tale esperimento. A seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo, i sintomi in persone diverse può apparire prima o dopo. Ti sconsigliamo vivamente di testare le tue capacità.

Il primo giorno senza dormire diventerà già un serio test per il corpo. Apparirà male alla testa, l'acufene e la termoregolazione saranno disturbati (le mani saranno fredde). Una persona diventa disattenta, distratta, la memoria è compromessa e la capacità di apprendere è persa.

Il secondo giorno, ci sono cambiamenti significativi in aspetto: compaiono lividi sotto gli occhi, i vasi sanguigni esplodono negli occhi, c'è un leggero tremore in tutto il corpo. La temperatura corporea scende a 35,8°, la persona assonnata avverte un brivido costante. Una persona inizia a comportarsi in disparte, il numero di parole usate si riduce di 5 volte, appare l'assenza di emozioni.

Il terzo giorno senza dormire sarà la prova più difficile. I movimenti del corpo rallenteranno, tutto sarà molto fastidioso e nella tua testa appariranno idee folli. Una persona vorrà mangiare più del solito (soprattutto cibi salati e grassi), il che porterà all'infiammazione della pelle. Un tic nervoso si aggiungerà a tutto il resto.

Più vicino al quarto giorno insonne, le rughe fini sul viso diventeranno evidenti e la pelle acquisirà una tonalità pallida. È in questo momento che appariranno allucinazioni uditive e visive, una persona inizierà a perdersi nel tempo e nello spazio.

Il quinto giorno, le palpebre diventeranno incredibilmente pesanti e appariranno forti dolori agli occhi e mal di testa. Le allucinazioni diventeranno permanenti, l'iperattività sarà sostituita da una stanchezza impossibile. Una persona cesserà di essere capace di autoidentificazione.

Quasi una settimana senza dormire si trasformerà in paura, paranoia e scoppi di aggressività. Il lavoro delle parti principali del cervello rallenterà, i muscoli inizieranno a "afferrare" (ad esempio, se una persona alza la mano, non capirà più che può abbassarla). I sintomi assomiglieranno all'Alzheimer. Il discorso diventerà ancora più lento.

Una settimana senza dormire porterà a forti tremori degli arti e alla mancanza di un discorso coerente. In questa fase, una persona non può più svolgere compiti elementari. I neuroni del cervello diventeranno inattivi, il muscolo cardiaco si consumerà a questo punto e il sistema immunitario cesserà di resistere ai virus.

Cause e conseguenze di una notte insonne

Se rimani sveglio tutta la notte prima di qualsiasi Evento importante(esami superiori Istituto d'Istruzione, Ph.D. discussione tesi, matrimonio), questo influenzerà negativamente il funzionamento del corpo nel suo insieme

Il giorno dopo, la persona soffrirà di sonnolenza e non si sentirà affatto bene

La mancanza di riposo notturno è irta delle seguenti conseguenze:

Alcuni scolari e studenti che erano troppo pigri per studiare diligentemente tutto l'anno, si precipitano a rosicchiare il granito della scienza l'ultima notte prima di un test o di un esame. I lavoratori hanno più familiarità con il concetto di scadenza (la scadenza prima della quale un'attività deve essere completata). Abituato a rimandare tutte le questioni importanti per dopo, prima o poi (in questo caso è troppo tardi) capisce che il progetto o l'attività finito dovrà ancora essere consegnato alla direzione. E poi iniziano le veglie notturne del lavoro. Va bene anche quando puoi dormire il giorno dopo. Ma nei giorni feriali, una persona che lavora non ha un tale lusso.

Senza una strizzatina d'occhio di notte, uno scolaro, uno studente o impiegato l'intera giornata sarà letteralmente. Naturalmente, in uno stato del genere, non si può parlare di alcuna concentrazione. E questo è pieno di problemi a scuola e al lavoro, conflitti con insegnanti e capi.

Quando ti prepari per gli esami o un'intensa giornata di lavoro, in linea di principio, puoi dedicare tutte le ore buie della giornata a questa occupazione. La cosa principale è che questo dovrebbe essere un caso isolato e non svilupparsi in uno schema vizioso. Sarà possibile mantenere la testa più o meno fresca, se non si trascura un consiglio prezioso. Consiste nel fare un pisolino.

Anche un pisolino di 15 minuti può aiutarti a sentirti meglio e liberare leggermente il cervello. Ma grandi quantità di caffè o, peggio ancora, di bevande energetiche non faranno altro che nuocere.

I biologi sono stati in grado di dimostrare che il sonno svolge un ruolo altrettanto importante per la sopravvivenza e il funzionamento del corpo rispetto alla nutrizione. Il ritmo frenetico della vita a volte impone a una persona la necessità di rimanere sveglia la notte. Proviamo a capire come sopravvivere in condizioni di deficit di sonno con conseguenze minime sulla salute.

I progressi della scienza e della tecnologia hanno ridotto la durata del sonno in tutti i paesi di una o due ore nell'ultimo mezzo secolo. I sonnologi sottolineano che la mancanza di sonno è associata al rischio di eventi vascolari acuti, sindrome coronarica, malattie cerebrovascolari, sovrappeso, ridotta sensibilità dei tessuti all'insulina e soppressione dell'immunità.

È importante saperlo! La mancanza di un riposo adeguato ha un effetto particolarmente negativo sugli adolescenti.

L'American National Sleep Foundation (USA) raccomanda le seguenti norme di età per il recupero:

Il regime ottimale di sonno e veglia è individuale e non dipende solo dal periodo della vita. Durante la gravidanza, la malattia, l'intensa attività intellettuale e il lavoro fisico, il corpo ha bisogno di ulteriori ore di sonno.

Veglia durante il giorno

Il sonno è indissolubilmente legato ai ritmi circadiani. Nonostante la dipendenza dall'alternanza dei corpi celesti, la necessità di restringere la vita notturna è dettata da esigenze endogene.

È importante saperlo! Il jetlag (la discrepanza tra la sveglia interna e il ritmo quotidiano) è dannoso quanto l'insonnia.

Possibili ragioni

I disturbi del sonno sono associati a molte malattie croniche. Disturbi mentali e situazioni stressanti possono causare insonnia. Alcune attività professionali sono associate alla necessità di rimanere svegli 24 ore su 24. Proviamo a capire, se una persona è costretta a stare sveglia per un giorno, quali sono le conseguenze sulla salute?

Privazione cosciente del sonno

La storia conosce molti esempi di privazione cosciente del sonno. Il rifiuto può essere volontario (esperimento), forzato (necessità industriale, circostanze familiari), forzato (tortura).

Per tipologia si distinguono:

• parziale;
• totale;
• privazione della fase del sonno REM.

Con parziale - il tempo per l'immersione nel sonno è ridotto a diverse ore. La privazione paradossale del sonno viene indotta nei laboratori utilizzando attrezzature speciali.

Nell'ambiente studentesco è errata l'opinione che alla vigilia dell'esame sia possibile, sacrificando il sonno, lavorare sodo, tonificando il corpo con bevande toniche.

Non ha senso farlo per i seguenti motivi:

Un metodo così "intensivo" di studiare l'argomento non aiuterà a ottenere un voto eccellente e le conseguenze della mancanza di sonno influenzeranno negativamente la salute. È molto più efficace fare esercizio tutto l'anno, ma è normale dormire a sufficienza durante la sessione. La cosa principale da ricordare è che con un sonno sufficiente, aumenta la capacità del cervello di assimilare qualitativamente le informazioni.

Condizione forzata causata dall'insonnia

L'insonnia può essere causata da cause somatiche e psicogene. Sintomi come intossicazione, dolore, disturbi ormonali, la depressione ostacola la capacità di dormire sonni tranquilli. Il miglior trattamento ci sarà una terapia per la malattia di base.

Attenzione! L'insonnia familiare fatale (FFI) è considerata un disturbo particolarmente pericoloso: una patologia genetica che porta alla morte, uno dei cui principali segni è il disturbo del sonno.

Insongmiya parla effetto collaterale diversi farmaci:

• "Nootropil" è una droga psico- e nootropica.
• La "teofillina" è un farmaco per alleviare un attacco di asma bronchiale.
• "Prednisolone" è un ormone della corteccia surrenale.
• "L-tiroxina" è un analogo dei prodotti tiroidei.
• "Zidovudine" - lancia la protezione antivirale, compreso l'influenza sull'agente eziologico dell'immunodeficienza umana.
• "Caffeina" è uno psicostimolante, prescritto per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

Inoltre, la combinazione di alcune sostanze chimiche con l'alcol provoca l'agitazione del sistema nervoso. Pertanto, non dovresti mai auto-medicare.

Sensazioni di una persona che non dorme tutto il giorno

Gli scienziati hanno dimostrato che se non dormi per un giorno, il corpo sarà in grado di compensare la mancanza di riposo e ripristinare l'efficienza. Ma una notte insonne non passa senza lasciare traccia. La persona si sente stanca, non riesce a concentrarsi, diventa distratta e irritabile. A volte le persone si lamentano di emicranie, "mosche" lampeggianti nel campo visivo, sete, aumento dell'appetito, sudorazione. Perché sta succedendo?

Le conseguenze per il corpo di una notte insonne

In un sogno, c'è una ristrutturazione dei processi fisiologici, un cambiamento nei livelli ormonali, nella termoregolazione e nel metabolismo.

Con un esame dettagliato di una persona che non ha dormito durante la notte, si nota quanto segue:

• pelle secca e mucose;
• diminuzione della sensibilità al dolore;
• aumento del freddo;
• disturbi minori di coordinazione;
• cambiamenti nella frequenza cardiaca e nella pressione sanguigna;
• ipoglicemia.

La mancanza di sonno inibisce la funzione rigenerativa e l'immunità non specifica, riduce la resistenza alle situazioni stressanti. Se dormi a sufficienza dopo una notte insonne, le manifestazioni negative scompariranno.

Raccomandazioni per chi sta sveglio la notte

Orario di lavoro a turni, malattia di un parente stretto, viaggio - circostanze che ti costringono a sacrificare il sonno. Non puoi ricorrere all'aiuto di psicostimolanti, integratori alimentari senza prima consultare un medico! Se è richiesta la veglia notturna, è importante ridurre al minimo gli effetti indesiderati del deficit di sonno.

Alcuni consigli utili spiegando come sopravvivere un giorno senza dormire:

• dormire a sufficienza in anticipo;
• curare l'illuminazione artificiale dell'ufficio al buio;
• bere abbastanza liquidi;
• limitare l'uso di bevande energetiche e caffè;
• organizzare due o tre spuntini notturni con cibi sani;
• se possibile, durante il periodo di veglia notturna, organizzare allenamenti fisici moderati;
• fai una doccia o lavati il ​​viso con acqua fresca.

Anche l'illuminazione più brillante non "ingannerà" l'orologio interno, ma "ridurrà" in qualche modo la produzione di alcuni ormoni. Una lampada diurna, un monitor di computer acceso, anche una normale torcia renderanno più facile sopportare la notte.

Al momento degli esercizi ginnici, aumenta la microcircolazione nei tessuti, che aiuta anche a migliorare il benessere generale. È importante prevenire la disidratazione e fornire energia al corpo. Come bevanda, gli esperti raccomandano tè verde e dai prodotti alimentari sono adatti: yogurt, carne magra, formaggio, frutta secca.

La vita senza dormire: è possibile?

Internet è pieno di segnalazioni di trattamenti per l'insonnia. Ci sono siti dove le persone si scambiano le loro impressioni, quanto sono grandi, restando svegli per due, tre o più giorni. Randy Gardner, uno scolaro americano che è entrato nel Guinness dei primati, che è stato in grado di rimanere sveglio per undici giorni, è descritto con gioia.

Vengono messe a punto tecniche su come riuscire a restare svegli, privandosi del sonno. Sono indicati i personaggi storici che ne limitano il sonno. Alla domanda se sia dannoso non dormire per un giorno, la risposta è inequivocabile: la mancanza di un sonno adeguato può causare danni irreparabili alla salute. Per qualche ragione, gli autori di tali pubblicazioni non finiscono di parlare un po'.

Ricordare:

• La depressione può essere curata dall'insonnia solo in ospedale, sotto lo stretto controllo dei medici. Vengono assegnati un sacco di tutti i tipi di esami.
• La salute di Randy Gardner durante l'esperimento è stata monitorata dal dottore della Stanford University William C. Dement e dal tenente colonnello John D. Ross. C'è stato un grave declino della capacità mentale di Randy al momento dello studio. I rappresentanti del Guinness dei primati in futuro hanno smesso di registrare tali "risultati", rendendosi conto di quanto siano pericolosi.
• Esperti di varie specialità, dopo aver letto siti per lo scambio di esperienze di privazione, concordano sul fatto che la stragrande maggioranza degli utenti di tali risorse ha urgente bisogno dell'aiuto di psicologi e psicoterapeuti esperti.

I media forniscono esempi di persone che hanno perso la capacità di dormire. Questa condizione è chiamata colestite. Con un esame dettagliato del fenomeno, si scopre che una persona ha una fase di sonno a onde lente. Soggettivamente è sveglio, ma l'elettroencefalogramma registra i potenziali elettrici del cervello, caratteristici della fase paradossale.

Conclusione

Gli scienziati sono preoccupati per il problema della privazione cronica del sonno della popolazione di tutti categorie di età... Il processo del sonno non è compensato da nient'altro che un sonno adeguato. È un compagno per la salute sia mentale che fisica. È necessario aderire al regime di sonno e veglia, perché la qualità e la durata della vita dipendono da questo.

Vuoi andare a letto? Certo, poche persone si prefiggono l'obiettivo di non dormire per diversi giorni di seguito, ma a volte il lavoro si accumula e in qualche modo è necessario affrontarlo. E anche se non dovresti rimanere sveglio per più di 3-4 giorni, diversi giorni senza dormire non danneggeranno il tuo corpo se ti permetti di dormire a sufficienza per le prossime 1-2 notti. Un po' di preparazione e un programma ben pianificato ti aiuteranno a rimanere sveglio e resistere fino alla fine.

Passi

Programma e prepara il tuo corpo

Dormi circa 9-10 ore in anticipo per accumulare energia. Se sai in anticipo che dovrai fare a meno di dormire, prova a riposarti di più prima di farlo. Vai a letto un'ora prima del solito e svegliati un po' più tardi. Stabilisci l'obiettivo di dormire 9 o anche 10 ore nei giorni di preparazione.

• Dormire bene la notte in anticipo può aiutarti a iniziare la tua maratona di notti insonni in modo fresco ed energico.

1. Mantieni energia e salute durante il tuo periodo insonne

   1. Fai colazione per iniziare la tua maratona pieno di forza ed energia. La colazione non è per nulla il pasto più importante della giornata. Una ricca colazione è un ottimo inizio per la tua missione di rimanere sveglio per diversi giorni. Assicurati che la tua dieta includa cibi salutari come proteine, cereali integrali e frutta. Fiocchi di zucchero e grandi quantità di caffeina porteranno solo a un rapido esaurimento.

      • Pane di crusca, agrumi e uova sono ottime scelte per mantenerti pieno di energia durante una lunga giornata insonne.
      • Fai del tuo meglio per rispettare un programma corretto che includa la colazione per ogni giorno insonne. Questo ti aiuterà a continuare a fare cose inevitabili come il lavoro o la scuola. Inoltre, seguire un programma come questo ti renderà più facile tornare alla tua solita routine.

   2. Bevi caffeina durante il giorno per non arrenderti. Naturalmente, non è necessario versare litri di caffè espresso, basta fare pause regolari per la caffeina durante il giorno per rimanere vigili e vigili. La quantità raccomandata di caffeina al giorno è di 400 milligrammi. In genere, ci sono circa 100 milligrammi in una tazza di caffè, quindi pianifica con questo calcolo.

   3. Mangiare pasti leggeri per evitare la sonnolenza. Dopo un pranzo o una cena pesanti e pesanti, diventerai letargico e avrai maggiori probabilità di appisolarti. Per mantenerti sveglio ed energico per diverse ore, è meglio mangiare pasti piccoli e sani come cereali integrali, proteine ​​magre e verdure. Assicurati di mangiare abbastanza per andare avanti, senza farti sentire sazio o assonnato.

      • Prova a suddividere la giornata e la notte in 3-5 pasti e aggiungi spuntini come noci o frutta.

   4. Muoviti per mantenere il tuo cervello energizzato. L'esercizio e l'esercizio contribuiranno a mantenere il cervello energizzato e vigile. Anche se stai cercando di portare a termine un compito a scuola o al lavoro, fai delle brevi pause di circa 10 minuti per alzarti e fare stretching. Questo ti aiuterà a rimanere in cima al tuo obiettivo prefissato (vale a dire, rimanere sveglio). Se hai bisogno di qualcosa di più intenso di una breve passeggiata, puoi fare degli addominali o delle flessioni sulla panca da lavoro. Non deve essere un allenamento completo, solo un piccolo movimento per far circolare il sangue e rinvigorire.

      • Dovrai prima esercitarti al primo segno di stanchezza. Nei giorni successivi, cerca di sforzarti di fare una pausa ogni mezz'ora e di muoverti per 10 minuti.

   5. Non spegnere la luce per non perdere la vigilanza. I nostri corpi reagiscono alla luce, quindi avere lampadine e luci accese è un ottimo modo per superare in astuzia il tuo cervello e fargli pensare che sia giorno e dovresti essere sveglio. La luce naturale funziona meglio, quindi, se possibile, apri le tende durante il giorno o esci anche all'aperto.

      • Se ci sono più fonti di luce nella stanza, come un lampadario sul soffitto e una lampada da tavolo, accendile entrambe per aggiungere luminosità.

   6. Combatti l'attività ridotta con acqua o aria fredda. I nostri corpi non funzionano al massimo delle loro capacità durante il giorno e di tanto in tanto ci saranno momenti in cui vorrai dormire. Se inizi a sentirlo, rallegrati con la caffeina, una ventata di aria fredda da una finestra o spruzzati dell'acqua fredda sul viso. L'effetto sarà di breve durata, ma sarà d'aiuto iniziare ad appisolarsi e rimettersi in funzione.

      • Anche se non ti senti molto stanco, prova a spruzzare acqua fredda sul viso ogni 30 minuti circa per rimanere concentrato. Oppure puoi fare una doccia fresca.
      • Molto probabilmente, il tuo corpo sarà più attivo a metà mattinata (circa 10:00) e prima serata (18: 00-19: 00). Salva gli incarichi più importanti per questo periodo. In questo modo, se ti addormenti per il resto del tempo, puoi permetterti di fare una pausa doccia o fare più caffè.

   7. Non impegnarsi in attività che richiedono una forte concentrazione. Durante le ore di veglia, avrai periodi di microsonno, cioè dormirai o "spegnerai" per alcuni secondi. Molto probabilmente sarai in grado di fare qualcosa durante questo periodo, ma è meglio evitare attività che potrebbero mettere in pericolo te o chi ti circonda. Non dovresti, ad esempio, guidare un'auto o lavorare a una macchina. Non puoi prevedere quando si verificherà il micro-sonno, quindi evita qualsiasi attività potenzialmente pericolosa durante la tua missione insonne.

      • Se hai bisogno di andare da qualche parte, chiedi a un amico di guidarti, usa i mezzi pubblici o chiama un taxi invece di guidare. Questo può essere scomodo, ma sarà più sicuro per te e per chi ti circonda.

Poche persone sono interessate a questa routine quotidiana generalmente accettata: la mancanza di sonno non è più una ferocia. Tu stesso hai notato come passano facilmente e senza costrizione le notti in mondi online, e l'orologio sfarfalla come i titoli di coda della serie TV guardata. Quanto tempo può rimanere sveglia una persona normale? Non puoi vivere un giorno? - Sì, è ridicolo!

Tutto questo è semplice e divertente finché non hai affari seri. Lavoreresti un turno in fabbrica, o un giorno nei campi - dormiresti? sonno morto... L'ambiente domestico non è così estenuante e puoi passare parecchio tempo sveglio davanti allo schermo di un PC, abbracciando un pacchetto di cracker. E, probabilmente, sei interessato alla domanda: cosa succederà se non dormi per molto tempo?

Randy Gardner si è azzardato a verificarlo, che è rimasto "in linea" senza pause per dormire per 11 giorni. A quel tempo, il giovane aveva solo 17 anni. Un esperimento così sadico è stato condotto dagli amici del ragazzo. Il clou è che l'esperimento, il cui scopo era scoprire cosa sarebbe successo se non avessi dormito per molto tempo, non era affatto doloso, ma è stato condotto in nome della scienza. Tutto il trambusto è iniziato per la Grande Fiera della Scienza in una delle scuole superiori di San Diego. È difficile immaginare quale potrebbe diventare la motivazione per un atto del genere (dopotutto, non dormire per 10 giorni è più del normale).

Giocare con la tua salute mentale è piuttosto pericoloso e può causare seri danni alla tua mente. Gli scolari lo capivano perfettamente e non sapevano appieno come potesse finire un esperimento così rischioso. Pertanto, il signor Dement (un medico dell'Università di Stanford) e il tenente colonnello John Ross furono incaricati di osservare ciò che stava accadendo. Possiamo dire che solo grazie a questi individui il pubblico ha saputo dell'esperimento, ed è stato ufficialmente registrato. Chi accetterebbe la parola degli scolari ordinari?

Nessuna indulgenza per la vittima di un'esperienza crudele rispondendo alla domanda” cosa succede se non dormi per molto tempo?", non aveva. Al soggetto non sono state date bevande energetiche, inclusi tè o caffè forti. Per far addormentare Randine, i suoi amici lo infastidivano costantemente: lo portavano nei negozi in cerca di cibo, suonavano vari giochi sportivi, torturato con musica ad alto volume e rotolato in un'auto. Anche se che tipo di pattinaggio lì? Hanno guidato a velocità vertiginosa sulla corsia opposta e su strade sconnesse. Quello che non sacrificherai per il bene della scienza madre.

Indubbiamente, sei corroso dalla curiosità: come è finito tutto?

Cosa succede se rimani sveglio per 11 giorni? Ma non preoccuparti, non tutto è così triste come potresti pensare a prima vista. Gardner è vivo e vegeto, non è diventato un invalido indifferente e non ha perso la testa. Eppure, cosa è successo al giovane durante l'esperimento?

La mancanza di sonno, dopo diversi giorni, cominciò a manifestarsi come lieve letargia. Gli oggetti del mondo circostante hanno perso il loro volume e sono diventati scarsamente percepiti dalla coscienza. Il discorso non era più così facile (lo scioglilingua è diventato un compito travolgente). L'aggressività e il nervosismo sono diventati i compagni integrali di Randy. Chi non ha dormito almeno una volta per più di un giorno è ben consapevole delle conseguenze di tale autoflagellazione. Ma il giovane non si è fermato a questo punto e ha continuato l'esperimento.

Il quarto giorno di quello che succederà se non dormi per molto tempo, abbiamo salutato Randy con "la sabbia negli occhi". Gli occhi erano acquosi, arrossati e molto dolorosi, il che era sicuramente la causa del superlavoro. La stessa sensazione sarà vissuta da una persona che lavorerà con la saldatura elettrica senza una maschera speciale, e credetemi, c'è poco di buono in questo. A causa della mancanza di sonno, il ragazzo iniziò ad avere allucinazioni e la sua coscienza iniziò ad annebbiarsi. Perso il senso del tempo e della realtà di ciò che sta accadendo. L'unica cosa che restava da sognare era il completamento dell'esperimento.

Per fortuna l'esperimento è andato a buon fine. Dopo 14 ore di sonno, Randy è tornato alla sua vita normale senza assolutamente conseguenze. Molte persone citano questo esperimento come prova che la privazione prolungata del sonno non danneggia una persona.

Ma non dimenticare mentre il povero Randy lo ha scoperto cosa succederà se non dormi per diversi giorni per molto tempo?, il suo comportamento difficilmente potrebbe essere definito normale. Mondo crudele le allucinazioni lo assorbivano completamente, mescolando la realtà al sonno in cui prendevano vita oggetti inanimati, oppure lo stesso Ranidi perdeva la sua personalità e diventava una persona diversa. È difficile immaginare cosa stia succedendo nella testa di una "persona temporaneamente malata", ma la realtà fantastica non lo ha lasciato fino alla fine dell'esperimento.

Nell'esperimento, al ragazzo è stato assicurato la privazione del sonno dai suoi amici. È improbabile che tu possa portare a termine un simile esperimento a casa. Dopo circa 48 ore, sarai colpito dal sonno REM e alla fine molto probabilmente ti addormenterai.

Hai il desiderio di sapere cosa accadrà se non dormi per molto tempo? Hai il coraggio di rischiare la tua salute e tuffarti nel delirio allucinogeno della tua stessa coscienza? Vai a dormire meglio, il team Very Interesting ti augura sogni d'oro.

Il fine settimana per molte persone è un'occasione per riposarsi per tutta l'ultima settimana lavorativa e solo pochi riescono a dormire a sufficienza. Cosa succederà se non dormi affatto e cosa ne verrà fuori - nel nostro materiale.

Il primo giorno

Il primo giorno senza dormire non causerà gravi conseguenze sulla salute e in termini di benessere. Tuttavia, è assolutamente certo che il ciclo circadiano, responsabile dell'orologio biologico interno di una persona, non funzionerà correttamente.

I ritmi circadiani sono associati all'attività del cervello e del metabolismo e l'orologio circadiano è "confrontato" con il ciclo di luce di 24 ore del giorno e della notte, quindi un giorno senza dormire comporterà piccole interruzioni nel funzionamento del corpo umano. Una persona che non ha dormito per un giorno, ovviamente, si sentirà stanca e avrà qualche problema con la memoria e l'attenzione.

Secondo e terzo giorno

Oltre al fatto che la fatica aumenterà e il lavoro di memoria peggiorerà, si aggiungeranno anche: compromissione della coordinazione dei movimenti, problemi tangibili con la concentrazione dei pensieri e la concentrazione della vista. Un leggero tic nervoso può apparire a causa dell'esaurimento del sistema nervoso.

Inizierà la degradazione della parola: diventerà monotona e ricca di cliché. L'interruzione del lobo frontale del cervello porterà a un deterioramento del pensiero creativo e all'incapacità di concentrarsi sul compito.

Oltre al deterioramento del sistema nervoso e del cervello, il sistema digestivo funzionerà in modo insolito - questa è una conseguenza dell'"inclusione" in un lungo periodo di veglia della difesa evolutiva dell'organismo, sotto forma di una "lotta o di volo".

La produzione di leptina aumenterà e l'appetito aumenterà, specialmente per cibi salati e grassi - il corpo in una situazione stressante inizia la funzione di immagazzinare i grassi, così come la produzione di ormoni dell'insonnia, il che significa che non sarà facile per una persona per addormentarsi.

Dal quarto al quinto giorno

Durante questo periodo, una persona può sperimentare allucinazioni e grave irritabilità. Il quinto giorno senza dormire, ci sarà un pronunciato rallentamento nel lavoro di parti del cervello, rispettivamente, l'attività neurale è molto debole.

Risolvere semplici problemi aritmetici per sarà un compito travolgente, a causa di gravi violazioni nel lavoro della zona parietale, che è responsabile della logica.

Il lobo temporale, che controlla le capacità del linguaggio, continuerà a funzionare sempre peggio: il discorso diventerà ancora più incoerente rispetto al secondo o terzo giorno di veglia.

Sesto-settimo giorno

Il sesto giorno, una persona sarà radicalmente diversa da se stessa in uno stato normale. Il comportamento cambierà molto e le allucinazioni uditive verranno aggiunte alle allucinazioni visive.

Le anomalie mentali del settimo giorno acquisiranno un carattere pronunciato: paranoia, allucinazioni, segni del morbo di Alzheimer, mania di persecuzione, segni di schizofrenia. Una persona può benissimo comunicare su un piano di parità con segnale stradale, dimostragli qualcosa e assicurati che sia braccato e voglia uccidere il conduttore radiofonico. Questo è stato il caso del detentore del record per l'insonnia, Randy Gardner, è sopravvissuto 11 giorni senza dormire.

Randy aveva forti tremori agli arti a causa dell'eccessivo esaurimento del sistema nervoso. Ha perso il suo discorso coerente e risolvere i problemi non era più per lui, ha semplicemente dimenticato la domanda che gli era stata posta.
Il settimo giorno, il corpo umano sperimenta un forte stress. L'immunità diminuirà seriamente, l'attività cerebrale sarà estremamente debole, ci sarà un deterioramento nel funzionamento del fegato, dei reni e di altri sistemi.

Di seguito, soprattutto per coloro che non credono a tali disturbi nel funzionamento del corpo umano, daremo la storia del nostro connazionale, che ha deciso di fare un esperimento simile su se stesso.

Il primo giorno

Mi sono svegliato e ho deciso di non dormire oggi. Ho bisogno di fare cose che non ho tempo per fare. 2 del mattino - mi sento bene. Allo stesso tempo corrispondo con i miei amici in ICQ.
Ho avuto tempo per fare le cose.

Secondo giorno

Alle 6 ho avuto la nausea. Mangiavo, guardavo la TV, giocavo, la nausea era sparita. Si avverte una leggera stanchezza, debolezza. 13:00 - non si avverte stanchezza o debolezza. Sensazione di debole anestesia per tutto il corpo.

Giorno tre

Ho paura di non dormire ancora. Come mai? Voglio dormire. Stai calmo e vai avanti. OK. Cominciai a parlare più lentamente. L'anestesia si fa sentire di più sulla lingua. A volte il movimento del corpo si blocca. La parte del corpo più facile da controllare sono gli occhi. Sto facendo un gioco. Irritabile. Le idee deliranti sono espresse male.

Giorno quattro

Ho la sensazione che la giornata sia insolita, molto lunga. Ho iniziato a dimenticare cosa è successo il giorno 1 e il giorno 2. È bello avere un taccuino. Dov'è la penna?
Ricerca per 30 minuti. Si è scoperto che era nella mia mano sinistra. Ho cominciato a vedermi di lato. Il corpo si sente debolmente. A volte si verifica l'effetto di "spegnimento" (il processore è in ritardo) da 1-10 minuti, sebbene con Apri gli occhi... Le idee deliranti sono espresse con forza.

Giorno 5

Ho letto che era con me il primo e il secondo giorno. Penso che questo non stesse accadendo a me. Sembra che la giornata e la vita in generale siano infinite. In particolare, le allucinazioni a volte si trasformano in euforia. Perdita di memoria e sensazione corporea. Posso indipendentemente, e talvolta senza controllo, lasciare il mio corpo e volare fino a 10 metri vicino a me. E ciò che è più interessante in questo stato, posso andare, controllandomi come nel gioco dalla terza persona. Le idee deliranti sono espresse in modo molto forte. Non voglio dormire.

Giorno sei

Mi sono seduto su una sedia e ho guardato un punto sul monitor per circa due ore. Si alzò di scatto, corse alla TV spenta. Cominciai a convincere la parte superiore della TV che dovevo raccogliere i pennelli dal mio luogo di studio. Sono in pericolo. Discorso lento. Passando, colpisco gli angoli e mi fermo per realizzare questo colpo per 2 minuti. Poi accendo. C'era un'opportunità, la capacità di prevedere cosa accadrà dopo per l'evento. Spesso diventa spaventoso. Vedo persone diverse. L'immaginazione è altamente sviluppata: gli oggetti possono camminare e io posso controllarli. Ho compreso la pienezza della parola Marasmus.

Settimo giorno

Sono in paradiso? Il blocco note non si presta alla scrittura. Le membra si contraggono, tremano. Strano comportamento. Verdura. Se una persona mi tocca, sarà fortunata se rispondo in un minuto o mezzo. A causa della mancanza di sonno, continuano i gravi vuoti di memoria.
Inoltre, so quasi solo ciò che la gente ha detto. non sorrido. Espressioni facciali in modalità sonno. Gli occhi si muovono selvaggiamente in direzioni diverse.
Decido di terminare l'esperimento. Non sono molto felice di poter dormire. Non credo.
Stendersi. Lascio il mio corpo e giro intorno al mio cadavere per una decina di minuti, guardandomi di lato. Il lampadario inizia a cadere e il soffitto inizia a premere su di me. Non ricordo come mi sono addormentato.
Dormito per 10 ore.

Giorno otto

Sono vivo. Capisco chi sono. Nessun mal di testa. Vorrei mangiare. Voglio bere. Sensazione di realtà. Comprensione inadeguata dell'ora del giorno. Non ricordo cosa sia successo. Prese un quaderno e cominciò a ricordare. Ho inserito tutti i record nel computer. Sono contento.

Tali esperimenti con la tua salute sono altamente indesiderabili e possono essere pericolosi. Il sonno è una necessità, elaborata da milioni di anni di evoluzione, che non può essere sopraffatta, quindi non metterti alla prova, ma fidati del tuo corpo e vai a letto in orario.