Il lino contiene la maggior parte degli acidi Omega-3 necessari per il cervello, la memoria, gli organi della vista e il cuore. Il lino allevia l'infiammazione e migliora l'umore.
Cosa tratta l'olio di lino?
L'olio di lino aiuta con l'artrosi, il cancro, la depressione, il diabete e l'ipertensione. L'olio di semi di lino è antinfiammatorio. Aiuta l'olio di fegato, tiroide, con colesterolo alto.Trattamento olio di lino comporta l'ingestione e l'uso esterno - tamponi di cotone o garza.
Come usare l'olio di semi di lino?
L'olio di semi di lino a stomaco vuoto viene utilizzato per scopi medicinali. È possibile utilizzarlo al mattino o alla sera prima di coricarsi. La dose consigliata è di 1 cucchiaio. Tuttavia, è meglio iniziare con una piccola dose in modo che il corpo si adatti. Se l'olio sembra amaro, puoi coglierlo con uno spicchio di limone.Quindi lo schema di ricezione:
1a settimana. Un cucchiaino al giorno al mattino, mezz'ora prima dei pasti.
2a settimana. Aggiungiamo 1 ricevimento la sera - un cucchiaino mezz'ora o un'ora dopo cena.
3a e 4a settimana. Aumentiamo la dose singola a un cucchiaio. E poi lo usiamo per tre mesi.
Durante questo periodo, l'olio di lino aiuterà a stabilire il metabolismo, migliorare il lavoro organi interni, condizione della pelle, purificare il corpo.
Se questo metodo sembra difficile, aggiungi olio di semi di lino commestibile a vari piatti: vinaigrette, insalate, crauti, patate lesse e altre verdure. Prova anche a mescolare il lino con miele, kefir e yogurt, condire il porridge, aggiungere ai prodotti da forno.
Sono utili anche semi di lino, semi di lino urbech, pane di semi di lino. Tutti questi prodotti possono essere combinati con olio o utilizzati separatamente.
Quanti grammi di olio di semi di lino ci sono in un cucchiaio?
Circa 15-20 grammi. E in una casa da tè circa 5 grammi. Sapendo questo, puoi stimare quanto olio hai bisogno per quale periodo di tempo. Nella nostra esperienza, circa un litro per portata. Ma non dimenticare la freschezza!È meglio usare olio fresco e non conservare per più di 6 mesi. La durata di conservazione aumenterà in frigorifero. La cosa principale non è nemmeno che non si deteriori, ma che mantenga un massimo di sostanze utili.
Il lino è stato a lungo coltivato in Russia come cultura speciale. Lo mangiarono, tesserono panni e ricordarono il suo meraviglioso proprietà medicinali... Oggi il lino viene coltivato su scala molto ridotta. Molti hanno dimenticato un prodotto così meraviglioso come l'olio di semi di lino. I benefici e i danni di esso devono essere conosciuti, in primo luogo, per iniziare a usarlo regolarmente e, in secondo luogo, per farlo bene. Le persone che hanno iniziato a usarlo, dopo un po', hanno notato un'ondata di forza. Questo non è sorprendente data la sua composizione unica. Questo è un vero magazzino di salute.
Composizione
Guardando la confezione, prima di tutto, trovi conferma che si tratta di olio di lino naturale. I suoi benefici e danni risiedono sia nel metodo di elaborazione che nella conservazione. Solo un prodotto realizzato con l'ausilio della spremitura a freddo, secondo la vecchia tecnologia, può donare salute. Spiegheremo più avanti perché è così importante evitare di riscaldare i semi.
Passiamo alla composizione. È difficile aspettarsi che troveremo in esso qualcosa di diverso dal grasso. Infatti, il 9,6% sono grassi saturi, il resto sono acidi grassi insaturi, noti a tutti Omega-3, 6 e 9. Questa quantità non è nemmeno in mare, pesce rosso. Cioè, puoi ottenere l'intero gruppo di acidi grassi omega solo ogni mattina consumando olio di semi di lino.
I benefici e i danni di questo prodotto sono valutati in base alle condizioni di imballaggio e conservazione, su cui torneremo in seguito. Inoltre, l'olio è ricco di vitamine A, D, B e F. È un importante complesso di sostanze essenziali.
valore energetico
Certo, è molto grande. Diamo un'occhiata a cosa costituisce l'energia alimentare? Esatto, dai nutrienti che contengono. E poiché nell'olio non ci sono proteine e carboidrati, proviamo la seguente formula: 1 g di grasso contiene 9 kcal. Continuiamo i calcoli, 99,8 * 9 = 898 kcal. Questo è molto e può farti chiedere se valga la pena consumare olio di semi di lino. I benefici e i danni di questo prodotto possono essere giudicati in termini di quantità. Un cucchiaio di olio ti darà solo 90 calorie e aggiungerà salute.
Olio di semi di lino: benefici e rischi
Le proprietà benefiche del lino sono sconosciute a molte persone, quindi passano davanti agli scaffali con questo prodotto. Questo è comprensibile, siamo abituati a usare l'olio di girasole. Ma invano. I benefici e i danni dell'olio di semi di lino sono un argomento di cui si può parlare all'infinito. Cominciamo dal primo. A cosa otterremo se usiamo questo prodotto? Contiene un'enorme quantità di acidi grassi. Il contenuto di Omega-3 è persino superiore a quello dell'olio di pesce, di cui i bambini hanno sofferto così tanto prima. Ingoiare grasso di pesce- non è questo il procedimento più piacevole, mentre mangiare un'insalata condita con uno o due cucchiai di olio non sarà difficile.
Cosa succede se il corpo assume abbastanza acidi grassi giorno dopo giorno? Quindi il metabolismo viene normalizzato e, prima di tutto, il metabolismo dei grassi. Questo è importante per tutti gli organi e i sistemi e, di conseguenza, porta alla normalizzazione del peso.
Sebbene perdere peso non sia il compito principale, l'olio di semi di lino risolve indirettamente questo problema, tuttavia, non troppo rapidamente.
Se consideriamo l'olio di semi di lino non come una panacea, ma come misura preventiva, allora è davvero estremamente utile. Se assunto regolarmente, il rischio di sviluppare malattia ischemica, diabete mellito e persino il cancro. Recenti studi hanno dimostrato che la buccia dei semi di lino contiene ingredienti naturali che sono un bloccante naturale cellule cancerogene... L'olio di semi di lino contiene quasi l'intero complesso di vitamine del gruppo B, che sono essenziali per sistema nervoso... La vitamina E che contiene è un antiossidante e un vero e proprio elisir di giovinezza. L'acido linolenico rafforza il sistema immunitario.
Se soffri di pressione alta, l'olio di semi di lino ti aiuterà a ridurla notevolmente. Lo fa abbassando la viscosità del sangue. Inoltre, il miglioramento del funzionamento dei reni e di altri organi sarà un vantaggio significativo. La condizione della pelle e dei capelli è notevolmente migliorata. Allo stesso tempo, i benefici e i danni dell'olio di semi di lino dovrebbero essere considerati in coppia, quindi evidenzieremo ulteriormente cosa temere. Va notato che questo prodotto in sé non è dannoso o pericoloso. Ma come suggerisce l'esperienza, la stessa sostanza può essere una medicina o un veleno.
Per prima cosa dovresti scegliere prodotto corretto... Dovrebbe essere solo olio spremuto a freddo secondo la vecchia tecnologia. Ma non è tutto. Prestare attenzione alle bottiglie in cui è confezionato. L'olio di lino si ossida rapidamente, quindi i contenitori in vetro trasparente o plastica non sono adatti per questo, il contenitore deve essere oscurato. Altrimenti, invece di vitamine e acidi grassi sani, puoi ottenere sostanze che possono solo fare del male.
Ora prestiamo attenzione ai tempi. L'olio di semi di lino può essere conservato chiuso solo per 12 mesi. Dopo l'apertura va conservato in frigorifero e consumato entro un mese.
uno in più punto importante associato alla cottura, che comporta il riscaldamento ad alte temperature. I danni e i benefici dell'olio di semi di lino sono strettamente correlati a questo. A stomaco vuoto, un cucchiaio di olio freddo bevuto darà al corpo una grande quantità di sostanze nutritive. Se riscaldati sopra i 60 gradi, tutti i componenti si trasformano in agenti cancerogeni solidi e possono danneggiare gravemente.
E l'ultima è la quantità di olio consumata. Siamo abituati a riempire ad occhio insalate e porridge, spesso versando troppo. Il consumo giornaliero di olio non deve superare i 2 cucchiai, quindi è meglio se dosate questo prodotto. Ricorda il suo alto contenuto calorico.
Applicazione in medicina
I medici studiano da tempo le proprietà di questo olio. Tutti possono usarlo (se non ci sono controindicazioni), ma questo prodotto è particolarmente indicato per il trattamento di gastriti e coliti, ulcere allo stomaco, stitichezza cronica, disturbi ormonali, sindrome premestruale pronunciata, disturbi riproduttivi negli uomini.
Consultare il proprio medico se si ha una storia di pancreatite, calcoli biliari o esacerbazione dell'ulcera gastrica.
Applicazione in cosmetologia
In farmacia si possono vedere molti oli esotici: karitè, jojoba, cumino e tanti altri. Dopo aver letto le recensioni, abbiamo fretta di acquistare barattoli costosi, dimenticando che esiste un olio russo primordiale, che è il leader tra tutti gli altri nelle sue proprietà benefiche. Ovviamente stiamo parlando di olio di lino.
I benefici e i danni del prodotto ingerito sono già stati discussi sopra, ma in cosmetologia questo è lontano dall'ultimo violino. Ha la proprietà di migliorare significativamente le condizioni della pelle e dei capelli, funge da base eccellente per le maschere, ma può anche essere utilizzato come prodotto indipendente. Per mantenere i capelli lucidi e setosi, puoi applicare olio di semi di lino su di essi (sulle radici e su tutta la lunghezza) per 40-60 minuti, una o due volte a settimana.
Se hai la pelle secca sul viso e sulle mani, puoi applicare uno strato sottile di olio sulla pelle ogni notte per eliminare la desquamazione. L'unico aspetto negativo è un odore specifico che puoi sopportare.
Olio di semi di lino per dimagrire
Se inizi a prendere questo olio, vedrai sicuramente i risultati. Con il suo aiuto, guarisci il corpo, metti in ordine il metabolismo e crei i prerequisiti per una graduale perdita di peso. Parallelamente, è imperativo seguire una dieta, oltre a dedicare un po' di tempo all'esercizio fisico. L'olio di semi di lino è anche utile per le diete prive di proteine. In generale, più dura è la dieta, più grassi e oligoelementi sono richiesti.
Olio di semi di lino durante la gravidanza
È necessario consultare un ginecologo sul suo utilizzo se ci sono controindicazioni o stai già assumendo un complesso vitaminico-minerale con acidi grassi Omega-3. Non è necessario utilizzare olio di semi di lino aggiuntivo se c'è abbastanza pesce grasso nella dieta. In tutti gli altri casi, l'olio diventerà una fonte affidabile di Omega-3, che è particolarmente importante nel primo trimestre di gravidanza.
Puoi anche usarlo per prevenire le smagliature. Nonostante l'odore specifico, idrata e nutre bene la pelle, aumentandone l'elasticità.
Riassumiamo
È tempo di provare un prodotto così meraviglioso come l'olio di semi di lino. Abbiamo descritto il contenuto calorico e le proprietà sopra, non dovresti consumarlo in grandi quantità e 2 cucchiai bevuti a stomaco vuoto o aggiunti a un'insalata di verdure possono davvero fare miracoli.
Olio = grasso. Negli ultimi anni, i media, le riviste patinate, i primi nutrizionisti e istruttori di fitness del paese e di Hollywood ci hanno costantemente convinto che il grasso è il male. E che devi rinunciare al grasso per perdere peso. Se sta friggendo, allora è asciutto. Se un'insalata, solo con olio d'oliva e poi un cucchiaino. E se scavi più a fondo, si scopre che ci sono grassi utili di cui abbiamo bisogno. E nessun altro prodotto ne contiene tanto quanto l'olio di semi di lino. Cosa sono questi grassi, perché sono necessari e perché è impossibile senza di loro?
Esistono 3 tipi di grassi:
- saturato;
- monoinsaturi;
- polinsaturo.
I saturi (sono anche complessi) sono i più pericolosi, si trasformano anche in brutte pieghe sui lati, sullo stomaco, ecc. Questi sono grassi animali, burro, cocco, olio di palma e margarina. I grassi saturi hanno una struttura molto complessa e quindi per scomporre è necessaria molta lipasi, un enzima che si scompone in glicerolo e acidi grassi superiori. Non tutte le persone producono abbastanza lipasi e la produzione di lipasi diminuisce con l'età.
I grassi insaturi hanno una struttura semplice, il che significa che richiedono molte volte meno lipasi per la loro degradazione. I grassi polinsaturi includono:
- olio di lino;
- Olio di sesamo;
- olio di mais;
- olio di noci;
- olio di pesce e altri oli.
Dagli acidi grassi insaturi, come dai mattoni, si costruiscono le cellule del nostro corpo. Ma, sfortunatamente, il corpo stesso non li produce, ma può ottenerli solo dal cibo. Questi sono due acidi grassi:
- Omega-6 (acido linoleico);
- Omega-3 (acido alfa linolenico).
Adesso attenzione! Se possiamo ancora ottenere Omega-6 da qualsiasi prodotto in quantità sufficienti, allora gli acidi grassi Omega-3 sono trascurabili anche negli oli vegetali. E se teniamo conto del fatto che quasi tutti subiscono un trattamento termico, questa quantità diminuisce più volte.
E solo l'olio di semi di lino è una fonte naturale di acidi grassi Omega-3, che costituiscono il 60%, il 20% sono Omega-6 e il restante 10% sono acidi Omega-9. Tutti loro sono coinvolti nel metabolismo, lo accelerano, rimuovono il colesterolo, purificano i vasi sanguigni. Queste sono tutte basi fondamentali per una sana perdita di peso.
Oltre agli acidi, l'olio di semi di lino contiene vitamine A ed E. Questi sono antiossidanti, senza i quali il ringiovanimento del corpo è impossibile.
Dove altro puoi trovare gli acidi omega-3?
Prima di tutto, dall'olio di pesce naturale. Si trovano anche nei pesci rossi (salmone rosa, salmone, trota). Ma per ricostituire queste riserve, dovrai mangiare più di 20-30 g di pesce. E solo 1-2 cucchiaini (1 cucchiaino = 5 g) per gli stessi scopi hai bisogno di olio di semi di lino. Nel tempo, puoi aumentare la dose fino a un cucchiaio (che è 17 g).
E ora sulle proporzioni. Il consumo di acidi grassi omega-6 e omega-3 dovrebbe essere in quantità uguali, cioè 1: 1. Ma di solito il corpo riceve molte volte più Omega-6 che Omega-3, ad esempio 25:1. Questo squilibrio porta spesso a conseguenze spiacevoli. E si scopre che non sembrano esserci praticamente grassi dannosi (cioè complessi) nella tua dieta, ma non puoi perdere peso. L'olio di lino compensa questa carenza e ristabilisce l'equilibrio. Questo è ciò che lo rende diverso dagli altri oli, in cui il contenuto di acidi Omega-3 è molto più basso.
Per confronto (quantità per 100 g di prodotto):
- olio di lino 53,3 g;
- olio di germe di grano 6,9 g;
- olio di soia 6,8 g;
- olio di avena germogliato 1,4 g
Come prendere l'olio di semi di lino per perdere peso?
Gli acidi grassi accelerano il metabolismo dei grassi più attivamente quando il corpo è a riposo. Pertanto, l'olio di semi di lino deve essere assunto prima di coricarsi.
Non è molto piacevole bere l'olio nella sua forma pura. E quindi hai 2 opzioni. Il primo è meno divertente, ma più efficace. Il secondo è molto più bello, ma non otterrai il risultato non appena nel primo caso.
Opzione numero 1
La norma giornaliera dell'olio di semi di lino è di 2-3 cucchiai. Ciò non significa che devi assorbirli immediatamente, in 1 dose. Dividere questa dose in più porzioni. Se ti trovi di fronte all'olio di semi di lino per la prima volta, all'inizio è meglio con metà della norma. Di nuovo, suddividendolo in più porzioni.
E così, prendi 2-3 volte al giorno un cucchiaino di olio di semi di lino 20-30 minuti prima dei pasti, bevendo acqua pulita... Aumenta gradualmente la dose fino a raggiungere la norma. Dopo un mese o 40 giorni, devi fare una pausa.
Opzione numero 2
Condire insalate fresche e altri piatti freddi con olio di lino. In questo caso, sarà facile per te soddisfare la norma quotidiana. Puoi mescolare l'olio di semi di lino con altri che ti sono più familiari. Ad esempio, con l'oliva.
Si prega di notare che solo i piatti freddi possono essere conditi con olio di lino. Non puoi friggere o aggiungere a piatti caldi, insalate calde. La maggior parte dei nutrienti viene persa sotto l'influenza della temperatura. Inoltre, in questa forma è semplicemente impossibile mangiarlo. Poiché l'olio stesso è spremuto a freddo, non è destinato al trattamento termico. Qualsiasi olio, quando riscaldato, viene ossidato. Come risultato di questa ossidazione, otteniamo gli stessi agenti cancerogeni da cui svengono i nutrizionisti, che inquinano letteralmente il corpo e si depositano sicuramente sul tuo corpo.
L'olio di semi di lino è un dono unico della natura che aiuterà a preservare la giovinezza, la bellezza e la buona salute per molti anni. Hai solo bisogno di imparare ad usarlo correttamente. Il valore più grande è considerato l'assunzione del prodotto al mattino a stomaco vuoto. È dopo il risveglio che il corpo è pronto a ricevere e assimilare tutto il meglio. La giornata non dovrebbe iniziare con una tazza di caffè, ma con un profumato cucchiaio di olio sano.
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Benefici di bere olio di semi di lino al mattino
L'olio di lino contiene molte sostanze utili, vitamine, ma è particolarmente apprezzato per il contenuto di acidi grassi polinsaturi Omega-3. La seconda fonte disponibile è l'olio di pesce, ma non è del tutto piacevole da consumare, spesso provoca allergie. Un apporto costante di acidi polinsaturi aiuta l'organismo a funzionare pienamente, migliora il funzionamento di tutti gli organi interni, previene la comparsa di tumori, rafforza il sistema immunitario e aiuta a resistere a virus, infezioni, funghi.
Altri benefici dell'olio di semi di lino a stomaco vuoto:
- migliora il lavoro del tratto gastrointestinale, allevia la stitichezza;
- migliora le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
- stabilizza gli ormoni;
- decolla sindrome premestruale;
- abbassa i livelli di colesterolo;
- stimola il ritiro della bile;
- allevia l'edema.
Con l'assunzione giornaliera di olio per lungo tempo, le pareti dei vasi sanguigni vengono rafforzate e purificate, diminuisce il rischio di sviluppare malattie ischemiche, infarto del miocardio, trombosi, ictus, aterosclerosi. Il consumo di olio è uno dei più semplici, economici, modi efficaci prevenzione di problemi con il sistema cardiovascolare. Non ha praticamente controindicazioni, tranne che per l'intolleranza individuale.
Video: Elena Malysheva sull'olio di lino
Segreti per scegliere e consumare l'olio di semi di lino
L'olio di semi di lino ha la capacità di ossidarsi e deteriorarsi alla luce. È per questo motivo che è consigliabile acquistare un prodotto non raffinato in una bottiglia di vetro scuro. Se sei riuscito a comprarlo in plastica, allora è meglio versarlo subito. Dopo l'apertura, conservare in frigorifero per non più di un mese, quindi deve essere aggiornato, poiché alcuni dei nutrienti andranno persi. Ma gli avanzi non devono essere buttati via. Possono essere sempre utilizzati esternamente, ad esempio, per realizzare maschere fatte in casa.
Caratteristiche di un buon olio:
- Colore. Tutte le sfumature del dorato e del marrone chiaro, a seconda del tipo di lino.
- Trasparenza. La biancheria non dovrebbe essere torbida, avere inclusioni, particelle e detriti. È consentito un leggero sedimento sul fondo della bottiglia.
- Gusto. Questo prodotto non raffinato ha un'amarezza specifica. Per questo motivo, quando viene aggiunto alle insalate, viene spesso mescolato con olio d'oliva, olio di semi di girasole.
Consigli! Olio grasso. Dopo averlo usato, possono comparire nausea e altre sensazioni spiacevoli. Per eliminarli si può fare uno spuntino sul prodotto con una fettina di limone o bere un sorso di acqua acidificata.
Se non puoi bere l'olio di semi di lino, provoca disagio, quindi puoi acquistare capsule di gelatina. Sono venduti in farmacia. In questo caso, il prodotto viene utilizzato secondo le istruzioni sulla confezione.
Ricezione preventiva
Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Per bere olio di semi di lino a stomaco vuoto, non devi avere problemi. Il prodotto sarà un ottimo aiuto nel periodo dei raffreddori, aiuterà ad evitare la caduta stagionale dei capelli, l'interruzione del ciclo mestruale, la delaminazione e le unghie fragili.
Metodi di applicazione:
- Bere 1 cucchiaino al mattino a stomaco vuoto. 15-20 minuti prima dei pasti per 2 settimane, quindi l'importo può essere raddoppiato. Il corso di ammissione è di almeno 2 mesi.
- Bevi olio per 1 cucchiaino. al mattino a stomaco vuoto e alla sera prima di coricarsi 2 ore dopo cena per 6-8 settimane, quindi puoi fare una pausa per 1 mese.
- Aggiungi 1 cucchiaino al giorno. prodotto in una macedonia di frutta o verdura, ricotta o altro piatto freddo per la colazione.
Puoi assumere l'olio di semi di lino a stomaco vuoto per un tempo illimitato, ma è meglio fare brevi pause pari a un terzo o un quarto del corso preso.
Importante! L'olio di lino non va riscaldato, va consumato all'interno solo freddo, non va annaffiato con bevande calde o tè.
Per il trattamento della stitichezza e la detersione
L'olio di semi di lino è un blando lassativo; pulisce bene l'intestino se consumato al mattino a stomaco vuoto. Se miscelato con altri prodotti o se utilizzato in altri momenti della giornata, l'efficacia è ridotta.
Per risolvere un problema delicato per una persona che pesa fino a 70 kg, è sufficiente 1 cucchiaio. l. olio di lino. Se il peso è maggiore, la velocità aumenta di 1,5 volte. Per pulire l'intestino e curare la stitichezza, è consentito bere olio con kefir fresco o yogurt naturale. Puoi fare colazione in un'ora.
Applicazione dimagrante
Quando si perde peso, il grasso non può essere completamente escluso. Di solito si consiglia di lasciare una piccola quantità oli vegetali o noci. L'olio di semi di lino è l'ideale per la dieta. Si prenderà cura della salute e della bellezza delle donne, aiuterà a prevenire le irregolarità mestruali, che sono spesso causate da una drastica perdita di peso, e accelererà la perdita di peso.
Perché l'olio di lino è utile per dimagrire:
- riduce l'appetito;
- è un blando lassativo;
- migliora le condizioni della pelle, previene il rilassamento;
- purifica il corpo;
- fornisce acidi essenziali.
È meglio assumere l'olio al mattino con una piccola quantità di liquido a temperatura ambiente. Per perdere peso, è necessario consumare 2 cucchiai al giorno. l. Se la quantità non si adatta alle regole dietetiche o al contenuto calorico totale, puoi ridurla a 1 cucchiaio. l.
Olio di semi di lino durante la gravidanza e i bambini
L'olio di semi di lino fa bene a persone di tutte le età. Ai bambini di età inferiore ai 14 anni può essere somministrato il prodotto giornalmente, ma se il bambino lo prende bene. Nella sua forma pura, molto probabilmente, non lo berrà. Puoi fare trucchi, aggiungere al porridge o alla ricotta, ma non dimenticare i danni del riscaldamento e del trattamento termico.
Per le donne durante la gravidanza, il prodotto aiuterà a far fronte alla stitichezza, riempirà il corpo di sostanze necessarie per la costruzione delle cellule, aiuterà a preservare la bellezza, renderà la pelle elastica e previene le smagliature. Nel primo trimestre possono sorgere difficoltà a causa della tossicosi. Un cucchiaio di olio di lino al mattino può causare una forte nausea, che rovinerà il tuo benessere per l'intera giornata.
Oggi molti non ricordano più tale olio, anche se un tempo era l'orgoglio dell'industria agricola. Quindi, olio di semi di lino: quali sono i suoi benefici?
Come già accennato, contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. è un'ottima fonte esterna di preziosi acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che è l'essenza dell'utilità di questo olio. Questi composti chimici sono buoni perché abbassano il livello di colesterolo nel sangue, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni e prevengono lo sviluppo di infarto miocardico, aterosclerosi, ipertensione, malattie coronariche e riducono il rischio di ictus e coaguli di sangue.
Oltre agli Omega 3 e 6, contiene quasi l'intero complesso di vitamine del gruppo B, la vitamina E, che è un potente antiossidante e fattore di crescita. Possiamo dire che questo è un magazzino di salute e va preso. Contiene in grandi quantità tali necessarie il corpo umano sostanze come proteine, zinco, lecitina, potassio, magnesio, vitamine A, B, E ed F. L'olio non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche la struttura di capelli, unghie e pelle.
Considerando i benefici per i capelli, vi presentiamo diverse ricette per maschere per capelli:
1. Per le doppie punte.
Mescolare 150 ml e 100 g di radice di bardana fresca tritata. Lasciare in infusione il composto per un giorno in un luogo caldo. Quindi far bollire a bagnomaria per 15-20 minuti, mescolando. Applicare la miscela filtrata e la radice di bardana sui capelli per 1-1,5 ore e risciacquare.
2. Per capelli fragili.
Preparare una maschera nella proporzione di 1 tuorlo d'uovo di gallina per 1 cucchiaio. un cucchiaio di caldo. Battere e applicare sui capelli per 15-20 minuti. Lavare con acqua tiepida.
3. Per capelli secchi.
Mescolare 2 cucchiai con 1 cucchiaio di succo di limone. Quindi applicare la maschera risultante sui capelli per 15-20 minuti e risciacquare con acqua corrente.
Facendo maschere per capelli 2-4 volte al mese, dopo pochi mesi, vedrai il risultato.
Parlare di benefici dell'olio per la pelle Vorrei sottolineare che l'olio di semi di lino ammorbidisce e idrata la pelle, ripristinandone l'elasticità e riducendo le rughe. L'olio di semi di lino è indicato per l'uso nella pelle secca:
1. Maschera per l'invecchiamento della pelle
Per l'invecchiamento della pelle, mescolare un cucchiaio di semi di lino tritati con la stessa quantità di latte in polvere e miele e aggiungere due cucchiai di acqua. Mescolare bene e aggiungere in piccole porzioni una fiala di vitamine A e C acqua.
2. Maschera per la pelle secca
Per la pelle secca con segni di desquamazione, una maschera del genere è l'ideale: macinare il tuorlo d'uovo con mezzo cucchiaino di miele, aggiungere tre o quattro gocce di olio di lino e dieci gocce di succo di limone. Sbattere il composto fino a renderlo spumoso e aggiungere un cucchiaino di farina d'avena macinata in un macinino da caffè.
3. Maschera per pelle grassa
Per la pelle grassa e la zona T della pelle mista è efficace la seguente maschera: mescolare un cucchiaio di farina di frumento con tre cucchiai di kefir, un cucchiaino di olio di lino, un pizzico di sale e due cucchiaini di succo di limone. Mescolare bene gli ingredienti. Se ottieni una massa troppo spessa, devi diluire ulteriormente con kefir. Applicare la maschera per quindici minuti, quindi risciacquare con acqua fredda. Rimuove perfettamente la lucentezza oleosa, restringe i pori dilatati ed è un ottimo tonico.
Considerando 3 oli (soia, semi di lino, olio di pesce) in termini di presenza di Omega-3, acidi grassi polinsaturi, così necessari per il nostro organismo, possiamo dire che:
Il primo posto è occupato dall'olio di lino;
2 ° posto - olio di pesce;
3 ° posto - olio di soia.
I componenti più importanti dell'olio di semi di lino sono gli acidi grassi:
Acido alfa linolenico - 60% (Omega-3);
Acido linoleico - 20% (Omega-6);
Acido oleico - 10% (Omega-9);
Altri acidi grassi saturi - 10%.
Va notato che gli acidi grassi polinsaturi sono un'unità strutturale delle membrane cellulari, e in particolare delle cellule e delle fibre del tessuto nervoso. Cioè, l'olio di semi di lino sia per il cuore che per i nervi è molto utile e insostituibile. Chi assume costantemente olio di semi di lino nota un aumento della resistenza allo stress, del buon umore e dell'umore. Per fare questo, prendi 1 cucchiaio di olio al giorno a stomaco vuoto. Può essere diluito con kefir o preso con la crosta di pane integrale. Oppure puoi semplicemente aggiungere olio di semi di lino alla tua insalata.
Al momento dell'acquisto, è necessario prestare attenzione alla data di scadenza (poiché il prodotto non è conservato in modo permanente), il colore della bottiglia dovrebbe essere scuro in modo che la luce non penetri nella bottiglia. È importante che l'olio venga spremuto a freddo, poiché durante la spremitura a caldo l'olio si riscalda fino a 120 gradi e perde molte delle sue qualità e viene utilizzato nella produzione tecnica.
Come conservare correttamente l'olio di semi di lino?.
L'olio di semi di lino va conservato in frigorifero nella porta (+5 - +9 gradi). La cosa principale è non congelare e non colpire la luce.
Come mangiare correttamente l'olio di semi di lino?.
Non è adatto per friggere, tuttavia, è molto adatto per condire l'insalata, per porridge e porta con sé caratteristiche vantaggiose... È sufficiente 1 cucchiaio al giorno.
Come l'olio di semi di lino aiuta a perdere peso.
L'olio migliora i processi metabolici nel corpo, migliora la digestione e, di conseguenza, aiuta a perdere peso. L'olio particolarmente efficace è combinato con esercizio fisico... L'unico chiarimento è che tutte le proprietà benefiche dell'olio "funzionano" se una persona conduce uno stile di vita attivo e mangia correttamente. Per chi ha rinunciato al pesce (ad esempio i vegetariani), l'olio può sostituirlo completamente, grazie ai suoi acidi polinsaturi.
