Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva. Kyselina listová pre tehotné ženy

Kyselina listová (prvok B9) je najdôležitejším vitamínom pre život, ktorý v tele tehotných žien a malých detí často chýba. Kyselina listová počas tehotenstva je obzvlášť dôležitá a užitočná. Vitamín B9 aktívne ovplyvňuje metabolické procesy v tele, podieľa sa na tvorbe červených krviniek, v práci nervového, imunitného systému, gastrointestinálneho traktu. Nedostatok vitamínov prispieva k poruchám v tele, rozvoju patologických ochorení av závažných prípadoch k smrti.

Tento vitamín má mimoriadny význam práve v skorých štádiách – na samom začiatku vývoja plodu. Nielenže sa priamo podieľa na tvorbe normálneho nervového systému, tento vitamín je potrebný pre správnu regeneráciu až biliónov buniek v tele matky, ktoré je potrebné systematicky aktualizovať. Prečo je liek predpísaný tehotným ženám? Prečo ho muži potrebujú piť a v akom čase?

Vlastnosti

Kyselina listová je zastúpená vo vode rozpustnou špeciálnou látkou B9. Okrem hlavného vitamínu obsahuje látka polyglutámové zložky, ktoré majú spoločný názov - folacín.

Užitočná kyselina listová pre tehotné ženy v skorých štádiách:

aktívne sa podieľa na delení buniek;
poskytuje priaznivý stav pre normálnu plnohodnotnú štruktúru DNA;
poskytuje štruktúru RNA nových buniek;
zabezpečuje normálny pôrod, vývoj plodu;
zabraňuje vzniku rakoviny.

Kyselina listová úzko súvisí s tehotenstvom. Pre plnohodnotný pôrod, vývoj plodu je potrebný dostatočný príjem vitamínovej látky (aspoň 200 mcg denne) do tela nastávajúcej mamičky. Dávkovanie vitamínu by malo uspokojiť dennú potrebu organizmu matky, vyvíjajúceho sa (rodiaceho sa) plodu. Presné dávkovanie a množstvo lieku v jednej tablete nájdete v návode na použitie. Pokyn si musí prečítať budúca matka, aby presne vedela o všetkých dôsledkoch.

Prečo musia tehotné ženy užívať kyselinu listovú, ako dlho to trvá? Kedy sa predpisujú tablety kyseliny listovej a koľko mikrogramov denne by mala žena vstúpiť do tela čo najviac?

Význam pre matku a plod

Kyselina listová pre tehotné ženy hrá dôležitú úlohu. Budúca mamička potrebuje vitamín pre dobrý zdravotný stav, správny vývoj placenty, aby sa predišlo riziku vzniku patologických ochorení. Práve nedostatočné množstvo kyseliny listovej vedie k predčasnému pôrodu.

Plod potrebuje najmä prvok B9. Táto látka sa aktívne podieľa na narodení plodu, pri ukladaní jeho hlavných orgánov, podieľa sa na formovaní duševného a fyzického zdravia dieťaťa. Nedostatočné množstvo kyseliny listovej vyvoláva vývoj patológií u plodu aj v maternici.

Dôležité je piť kyselinu listovú počas tehotenstva a niekoľko mesiacov pred jej plánovaním pre oboch manželov. Návod na použitie alebo lekár vypočíta dennú dávku, nemala by presiahnuť 800 mcg pre ženy a mužov, optimálne množstvo na deň je 200 mcg.

Nedostatok vitamínu B9

Nedostatočné množstvo kyseliny listovej, ktoré sa vyskytuje v rôznych štádiách tehotenstva, môže mať smutné následky:

defekty pri tvorbe špeciálnej neurálnej trubice dieťaťa;
nedostatok mozgových hemisfér (anencefália);
hernia v mozgu;
hydrocefalus;
porušenie správneho vývoja placenty;
vývoj menejcennosti ciev maternice;
predčasné narodenie dieťaťa (predčasne narodené dieťa).

Nedostatok prvku B9 počas tehotenstva prispieva k rozvoju duševných porúch rôznej zložitosti u novorodencov. Preto je dôležité piť tento vitamín neustále počas tehotenstva, ako aj vo fáze plánovania. Pri užívaní vitamínových prípravkov by sa malo dodržiavať dávkovanie stanovené lekárom, ale nestojí za to zanedbávať odporúčania uvedené v návode na použitie lieku.

Ale potraviny, ktoré jeme každý deň, obsahujú kyselinu listovú, čo by malo byť v jedálničku tehotnej ženy viac? Aké potraviny možno konzumovať vo veľkých množstvách?

Zdroje vitamínov

Zdrojom B9 sú produkty vyrobené z celozrnnej múky. Existujú produkty, ktoré obsahujú tento prvok vo svojom zložení. Odporúča sa ich konzumovať denne, najmä počas štádií tehotenstva:

špenát;
petržlen, fazuľa;
zelený hrášok, šalát;
citrusy;
šťavy;
avokádo;
špargľa;
pečeňové mäso.

Rybie výrobky, syry, mäsové výrobky – tieto potraviny obsahujú kyselinu listovú, ale v malom množstve.

Pri normálnej vyváženej črevnej mikroflóre je ľudské telo schopné samo syntetizovať malé množstvá tejto látky. Produkty, ktoré vstupujú do tela a asimilujú, prinášajú svoje výhody, a preto sa budúcim matkám odporúča, aby prehodnotili svoju stravu a pridali do nej dôležité chýbajúce potraviny.

Keď je vitamín B9 dostupný v správnom množstve, je potrebné udržiavať jeho rovnováhu na správnej úrovni. Aby sa však zabránilo prebytku vitamínu, je potrebné jeho presné dávkovanie. Ako správne užívať kyselinu listovú? Aká je norma tabliet denne pre muža a ženu?

Denná dávka

U dospelého človeka by pre plné fungovanie celého organizmu mala byť denná dávka 200 mcg. Počas tehotenstva sa denná potreba vitamínov zvyšuje takmer 2-krát, 400 mcg. Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva predpisuje iba lekár pre každú jednotlivú pacientku, ale maximálna dávka by nemala presiahnuť 800 mcg.

Norma kyseliny listovej pre muža je 200 mcg denne, prekračovať uvedené množstvo sa neoplatí, následky nemusia byť veľmi dobré. Tiež stojí za to vziať do úvahy produkty, ktoré ho obsahujú v ich zložení.

Objem kyseliny listovej, presahujúci profylaktickú hodnotu, je stanovený s nedostatkom vitamínu, existujúcimi problémami v tele.

Kyselina listová pre tehotné ženy je nepostrádateľným vitamínovým komplexom, ak nepočúvate odporúčania lekára a neberiete ho, môže to viesť k vážnym následkom. Existujú určité faktory, ktoré zvyšujú potrebu a dôležitosť jeho príjmu:

vysoké riziko špeciálneho defektu neurálnej trubice;
u žien s epilepsiou;
u žien s cukrovkou;
s problémami v gastrointestinálnom trakte;
so záchvatmi zvracania v rôznych štádiách tehotenstva;
prítomnosť dedičných malformácií.

Liek môžete užívať iba podľa predpisu lekára, predávkovanie môže viesť k vážnym následkom. Ako dlho možno užívať kyselinu listovú?

Trvanie prijatia

Lekári hovoria, že s pitím kyseliny listovej by ste mali začať už počas plánovania tehotenstva, keďže je veľmi dôležitá v prvom mesiaci po počatí.

Nie každá žena však plánuje tehotenstvo a o svojej zaujímavej situácii sa dozvie niekedy až niekoľko týždňov po počatí, a preto, akonáhle sa o tehotenstve dozvie, mali by ste ho okamžite začať užívať. Koľko týždňov trvať? Prvých 13 týždňov tehotenstva je pre dieťa veľmi dôležitá kyselina listová, potom lekár predpíše multivitamín, ktorý bude obsahovať aj folacín, ale len jeho norma bude iná.

Predávkovanie

Dávkovanie kyseliny listovej pre tehotné ženy (minimálne 200 mcg) je potrebné dodržiavať v súlade s predpisom lekára, návod na použitie jasne popisuje všetko. Nadbytok lieku lekár rýchlo vylučuje z tela, jeho použitie vo veľkých objemoch môže vyvolať alergické reakcie.

K predávkovaniu kyselinou listovou dochádza pri 100-násobnom prekročení dávky (2000 mcg).

Nórski vedci uskutočnili experiment, podľa ktorého sa zistilo, že u žien, ktorých plazma obsahovala veľké množstvo vitamínu B9, sa častejšie rodili deti so sklonom k astmatickým ochoreniam. Ale v akých dávkach k takémuto nadbytku vitamínov došlo, vedci nezistili.

Čo treba zvážiť pri odbere

Kyselina listová pre tehotné ženy je veľmi dôležitým prvkom, pomáha predchádzať mnohým nebezpečným chorobám a nežiaducim následkom. Čo by tehotná žena nemala robiť a čo by mala vedieť o komplexe vitamínov pri nosení dieťaťa?

Tehotná žena by mala vedieť o vitamíne B9 určité fakty.

Počas tehotenstva sa vitamín kyselina listová vylučuje v zrýchlenom režime.
Čaj podporuje zrýchlené odstraňovanie vitamínových látok.
Kyselina listová u tehotných žien môže vyvolať alergické reakcie.
Vitamín B9 v nedostatočnom množstve sa prenáša na dieťa od matky, takže je povinné ho užívať, začínajúc dlho pred požadovaným tehotenstvom.
Užívanie vitamínu počas tehotenstva je veľmi dôležité, preto ho musíte užívať v kombinácii s ďalšími liekmi (antacidá, estrogény, antikonvulzíva).
Na udržanie vitamínu po dlhú dobu v správnom množstve počas všetkých štádií tehotenstva sa odporúča konzumovať zeleninu surovú alebo dusenú.

Najčastejšie je nedostatok kyseliny listovej spôsobený tromi dôvodmi:

Nedostatočný príjem z potravy. Treba mať na pamäti, že až 90% kyseliny listovej obsiahnutej v surovej strave sa tepelnou úpravou zničí, no napriek tomu nie je ťažké zabezpečiť dostatočné množstvo kyseliny listovej z potravín. Okrem listov záhradnej zeleniny sa nachádza aj v pečeni, mäse, syre, kaviári, vaječnom žĺtku, strukovinách, paradajkách, slnečnicových semienkach,
Zvýšená potreba. Potreba tejto látky sa zvyšuje, keď prevláda rýchly rast a obnova tkaniva: v období rýchleho rastu u malých detí a dospievajúcich, pri ťažkých onkologických ochoreniach, anémii, kožných ochoreniach a pod. Potreba kyseliny listovej u tehotných žien rastie s rastom plodu. Počas dojčenia je zvýšená aj potreba tohto vitamínu, ale aj iných vitamínov.
Porušenie absorpcie kyseliny listovej v čreve. Choroby žalúdka a tenkého čreva môžu viesť k nedostatku v dôsledku nedostatočného vstrebávania, pričom pri normálnom zložení črevnej mikroflóry si telo dokáže kyselinu listovú syntetizovať samo.

Kyselina listová obsiahnutý v liečivých prípravkoch sa vstrebáva oveľa lepšie ako jeho prirodzený náprotivok.

Mechanizmus účinku kyseliny listovej

Ako viete, aby každá živá bunka mohla vstúpiť do procesu delenia, jej genetický materiál, uzavretý v špirále DNA, sa musí zdvojnásobiť. Práve v procese zdvojenia DNA sa aktívne zúčastňuje kyselina listová. Okrem toho sa podieľa na syntéze RNA (ribonukleovej kyseliny), aminokyselín a prispieva k lepšiemu vstrebávaniu železa.

Preto je nedostatok tohto faktora obzvlášť nebezpečný pre aktívne proliferujúce bunky.Kyselina listová je nevyhnutná pre rast a vývoj všetkých orgánov a tkanív, normálny vývoj embrya a procesy hematopoézy. V skorých štádiách tehotenstva je to obzvlášť dôležité, pretože už v 2. týždni od počatia v embryu môžete určiť časť, z ktorej sa mozog začína vyvíjať. Práve v tomto období, napriek tomu, že žena stále nevie o svojom tehotenstve, je aj krátkodobý nedostatok kyseliny listovej spojený s vývojom defektov vo vývoji nervovej sústavy u plodu.

Okrem toho, že sa podieľa na tvorbe fetálnych buniek, tento vitamín sa používa na nahradenie buniek tela tehotnej ženy, pretože ľudské bunky sú neustále aktualizované. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe všetkých krviniek. Okrem toho dodáva dobrú náladu, podieľa sa na výmene biologicky aktívnych látok serotonínu a adrenalínu, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú stav nervovej sústavy, stimuluje chuť do jedla pri pohľade na jedlo, podieľa sa na tvorbe kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku,

Nedostatok kyseliny listovej v tehotenstve vedie k vzniku defektov neurálnej trubice: absencia mozgu, hydrocefalus (hydrocefalus), tvorba mozgových hernií, rázštepu chrbtice, okrem toho vznik malformácií kardiovaskulárneho systému a štiepenie kĺbu. pery a podnebia (rázštep pery a podnebia). Pri nedostatku tohto vitamínu je narušená tvorba placenty, zvyšuje sa pravdepodobnosť potratu, čiastočného odlúčenia placenty, pôrodu mŕtveho plodu a spomalenia rastu plodu. Štúdie ukázali, že asi 75 % týchto defektov možno predísť, ak žena začne užívať doplnky kyseliny listovej pred tehotenstvom.

Dôležité je pokračovať v užívaní kyseliny listovej aj počas dojčenia, kedy jej potreba dokonca prevyšuje potrebu tehotnej ženy. Nedostatok kyseliny listovej má výrazný vplyv na vznik popôrodnej depresie, apatie, slabosti a spôsobuje zníženie množstva mlieka. Navyše nedostatok tohto vitamínu u dojčiacej matky vedie k jeho nízkemu obsahu v materskom mlieku a v dôsledku toho k jeho nedostatku u dieťaťa. U detí s nedostatkom kyseliny listovej okrem chudokrvnosti dochádza k oneskoreniu hmotnosti, oneskoreniu psychomotorického vývoja, zníženiu imunity, narušeniu činnosti čriev.

Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva

Minimálna denná potreba kyseliny listovej v normálnom stave je 50 mcg, no so zvyšujúcou sa potrebou, napríklad v tehotenstve, sa môže niekoľkonásobne zvýšiť. V Rusku sa verí, že potreba kyseliny listovej u tehotných žien bez známok nedostatku tohto vitamínu je 400 mcg denne. U dojčiacich matiek je táto potreba 600 mcg denne. Vzhľadom na to, že nedostatok kyseliny listovej je obzvlášť nebezpečný v prvých týždňoch tehotenstva, tento vitamín sa odporúča užívať v procese prípravy na tehotenstvo (najmenej tri mesiace), ako aj počas celého obdobia nosenia dieťaťa. Štandardná tableta kyseliny listovej obsahuje 1 mg, obsah kyseliny listovej v multivitamínoch sa pohybuje od 300 mikrogramov do 1 mg. Užívanie jednej tablety kyseliny listovej denne alebo multivitamínu s obsahom tohto vitamínu okrem iného pokryje dennú potrebu kyseliny listovej na 100 – 200 %, pričom užívanie takýchto dávok kyseliny listovej je bezpečné.

U žien s terapeutickým účelom môže byť dávka zvýšená na 5 mg denne. Priebeh liečby je 20-30 dní. Vysoké dávky kyseliny listovej v období prípravy na tehotenstvo a v jeho prvej tretine sa predpisujú aj ženám, ktoré už mali prípady narodenia detí s malformáciami závislými od folátov.

Bezpečnosť kyseliny listovej

Kyselina listová nie je pre človeka toxická. Existujú štúdie o dlhodobom užívaní 15 mg kyseliny listovej denne (40-násobné prekročenie dennej dávky), ktoré neodhalili žiadne toxické účinky tohto lieku. Avšak dlhodobé užívanie (viac ako 3 mesiace) vysokých dávok kyseliny listovej môže pomôcť znížiť hladinu vitamínu B 12 v krvi, čo môže viesť k anémii.Veľké dávky kyseliny listovej niekedy spôsobujú gastrointestinálne poruchy, zvýšenú nervovú dráždivosť a funkčné zmeny v obličkách.

Kontraindikácie pri používaní kyseliny listovej sú prípady individuálnej alergickej reakcie na liek.

Je dôležité pravidelne užívať kyselinu listovú. Avšak vzhľadom na to, že každý prípravok kyseliny listovej pokrýva jej dennú potrebu, nemali by ste sa obávať, ak vynecháte ďalšiu dávku. Vezmite si drogu, keď si na ňu spomeniete.

Mnoho liekov môže ovplyvniť vstrebávanie, využitie a ukladanie kyseliny listovej v tele. Kyselina listová je najlepšie užívať spolu s vitamínmi B 12 a C. Dodatočný príjem bifidobaktérií zvyšuje syntézu kyseliny listovej v hrubom čreve.

Naopak, pri užívaní alkoholu sa používajú antacidá (lieky, ktoré neutralizujú kyselinu chlorovodíkovú, - ALMAGEL, MAALOX atď.), sulfónamidy, antiepileptiká, výrazne sa znižuje vstrebávanie kyseliny listovej v čreve. Recepcia ASPIRINA vo vysokých dávkach nitrofuránové lieky (predpísané na infekcie močových ciest), perorálne kontraceptíva, kortikosteroidné hormóny znižujú koncentráciu kyseliny listovej v krvi.

Overené: žiadne riziko!

V Spojených štátoch existuje zákon, ktorý od výrobcov vyžaduje, aby do múky pridávali dosť vysoké dávky kyseliny listovej, aby tak predišli nedostatku tohto vitamínu v populácii. Okrem toho v Spojených štátoch je profylaktická dávka kyseliny listovej 2-krát vyššia ako v Rusku. Neboli zistené žiadne negatívne účinky na genotyp dávok kyseliny listovej používaných v Rusku.

Kyselina listová nie je náhodou uznávaná ako hlavný vitamín tehotenstva. Jeho dostatočné množstvo v tele nastávajúcej mamičky je priaznivé pre ňu aj pre zdravie dieťaťa.

Ideálne je, ak si vitamín B9 v správnom množstve produkuje ľudské telo samo. Ale, bohužiaľ, choroby gastrointestinálneho traktu, nedostatok bifidobaktérií v črevách vedú k tomu, že tento vitamín je nedostatok.

Hlavné zdroje kyseliny listovej

Podľa štúdií sa vitamín B9 nachádza vo veľkom množstve v zelenej listovej zelenine, strukovinách, mrkve, pohánke a ovse, otrubách, kvasniciach, banánoch. Živočíšne zdroje vitamínu B9 sú takmer všetky druhy mäsa, mliečne výrobky a vajcia.

Treba si uvedomiť, že aj pri pravidelnom užívaní veľkého množstva týchto produktov závisí vstrebávanie a využitie kyseliny listovej od spôsobu jej prípravy. Pri varení mäsa a zeleniny (varenie, vyprážanie) sa zničí 70-90% vitamínu. V dôsledku varenia vajec sú straty asi 50%.

Je známe, že biologická dostupnosť kyseliny listovej prírodného pôvodu je nižšia ako u syntetických analógov.

V súčasnosti je najčastejším beriberi medzi tehotnými ženami nedostatok kyseliny listovej. To je pre budúcu matku plné anémie, nedostatku chuti do jedla, únavy a toxikózy. Okrem toho často hrozí potrat, odtrhnutie placenty, mŕtve narodenie. Pre nenarodené dieťa je nedostatok vitamínu B9 nemenej nebezpečný, spôsobuje množstvo nezvratných následkov, ako sú defekty neurálnej trubice, problémy vo vývoji mozgu atď.

Počas tehotenstva zohráva vitamín B9 obrovskú úlohu pri tvorbe nových ciev v maternici, placente, ktorých nedostatočný rozvoj môže viesť k narodeniu predčasne narodených detí s vývojovými poruchami.

Svetová zdravotnícka organizácia definuje dennú potrebu folacínu u dospelých a detí starších ako 12 rokov na 400 mcg. Pre tehotné ženy je odporúčaná potreba tohto vitamínu podľa rôznych zdrojov od 600 do 800 mikrogramov denne. Po pôrode sa dojčiacim ženám predpisuje 400 – 600 mikrogramov kyseliny listovej, pričom sa berie do úvahy skutočnosť, že časť sa vylučuje z tela materským mliekom.

Vzhľadom na to, že človek prijíma kyselinu listovú nielen z prípravkov s obsahom vitamínov, ale aj z potravy, v USA obsah folacínu vo vitamínových doplnkoch nepresahuje 400 mcg. Tento limit je nastavený tak, aby sa zabránilo predávkovaniu kyselinou listovou a výskytu zhubnej anémie.

Tento typ anémie, spôsobený nedostatkom vitamínu B12, sa ľahko lieči, ale môže spôsobiť trvalé poškodenie nervového systému, ak ho necháte bez povšimnutia. To je dôvod, prečo tehotné ženy užívajúce veľké dávky kyseliny listovej potrebujú kontrolovať hladinu kyanokobalamínu (B12).

Najčastejším dôsledkom nedostatku vitamínu B9 počas tehotenstva sú defekty neurálnej trubice u plodu. A keďže sa tento orgán začína u plodu vytvárať už 2,5-4 týždne po počatí, je veľmi dôležité začať užívať minimálne dávky kyseliny listovej (400 mcg denne) už pri plánovaní tehotenstva, pred ním, ale aj počas prvého 12 týždňov.

Po dohode s lekárom možno dávku kyseliny listovej počas tehotenstva zvýšiť 2-3 krát v nasledujúcich prípadoch, pri ktorých je riziko defektov neurálnej trubice obzvlášť vysoké:

Ak tehotná žena trpí epilepsiou alebo cukrovkou,
Ak predchádzajúce tehotenstvá skončili narodením novorodenca s vývojovými anomáliami,
Ak existujú príbuzní s vrodenými chybami.

Nevykonávajte však nezávisle hodnotenie rizika a neordinujte si vysoké dávky vitamínu bez rady lekára. To môže viesť k nadbytku kyseliny listovej, ktorá je nebezpečná pravdepodobnosťou rodenia chorých novorodencov so sklonom k častým ochoreniam dýchacích ciest a astme.

Približný dávkovací režim vitamínu B9 pred, počas a po tehotenstve

Pri plánovaní tehotenstva pred počatím - 400 mcg,
Prvých 12 týždňov tehotenstva - 600-800 mcg,
Od 13 týždňov do pôrodu - 800 mcg,
Od okamihu pôrodu až do konca dojčenia - 400-600 mcg.

Užívajte tento vitamín raz denne s vodou.

Vplyv konzumovaných potravín a liekov na vstrebávanie vitamínu B9

Vo všeobecnosti má ľudská pečeň zvyčajne zásobu kyseliny listovej na 3-6 mesiacov. Počas tehotenstva sa však potreba tohto vitamínu dramaticky zvyšuje a dochádza k jeho nedostatku.

Pri predpisovaní dávky kyseliny listovej počas tehotenstva ošetrujúcim lekárom je potrebné vziať do úvahy nasledujúce faktory, ktoré znižujú absorpciu tohto vitamínu:

Používanie alkoholických nápojov, silného čaju;
Užívanie antikoncepčných prostriedkov;
Užívanie vysokých dávok aspirínu;
Podávanie kortikosteroidných hormónov.

Absorpcia kyseliny listovej je tiež narušená pri užívaní nitrofuránov, sulfónamidov, antimetabolitov, antihyperlipidemík. Nedostatok tohto vitamínu sa môže vyvinúť pri vymenovaní antituberkulóznych a antiepileptických liekov.

Budúce mamičky, ktoré podľa predpisu lekára užívajú v tehotenstve dlhodobo veľké dávky kyseliny listovej, by si mali uvedomiť, že to môže viesť k nedostatku vitamínu B12 v organizme a vzniku latentnej megaloblastickej anémie. Ak tehotná žena trpí epilepsiou, musíte vedieť, že užívanie folacínu môže ovplyvniť nárast záchvatov.

A pamätajte, že hlavnou vecou je nikdy sa nezaoberať samodiagnostikou a samoliečbou, je oveľa lepšie konzultovať s kompetentným lekárom.

Kyselina listová počas tehotenstva je nevyhnutná. Málokto vie, že lekári ju nazývajú „tehotenská superhrdinka“. Mali by ho konzumovať ženy pred a po tehotenstve. Každý deň sa v každom orgáne nášho tela tvoria nové bunky, no bez vitamínu B9 sa nič z toho nestane.

Podľa štatistík sa jedno z 1 000 detí narodí s defektmi neurálnej trubice - vrodenou patológiou miechy. Ukazuje sa, že patológii sa dá ľahko vyhnúť, ak sa do stravy tehotnej ženy pridá kyselina listová. Lekárske laboratóriá skúmali vplyv suplementácie kyseliny listovej na organizmus nastávajúcej mamičky. Výsledky odhalili významné zníženie rizika vzniku patológie neurálnej trubice plodu – FTD.

Ak plánujete otehotnieť, je pravdepodobné, že už poznáte dôležitosť zdravej výživy, cvičenia a spánku. Ďalším z najdôležitejších spôsobov, ako zabezpečiť zdravé tehotenstvo, je dostatočný príjem kyseliny listovej ešte pred počatím.

V tomto článku si vymenujeme 5 dôvodov, prečo by mala byť kyselina listová zaradená do jedálnička ženy počas tehotenstva. Koľko skonzumovať, ako ho získať (zdroje) a kedy kurz ukončiť.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, ktorá sa nachádza v obohatených potravinách a iných doplnkoch. Kyselinu telo používa na produkciu nových buniek a nukleovej kyseliny (čo je forma genetického materiálu).

Vitamín B je nevyhnutný pre zdravý rast a vývoj dojčaťa. Vitamín plní najdôležitejšie funkcie:

Podieľa sa na tvorbe červených krviniek;
Rozvíja schopnosť počuť;
Podporuje tvorbu všetkých orgánov.

Lekárski odborníci odporúčajú začať užívať kyselinu listovú 400 mcg spolu s prenatálnymi vitamínmi počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Ďalej môžete pokračovať v strave bohatej na kyselinu listovú (a ďalšie živiny) tým, že budete jesť čerstvé.

Prečo užívať kyselinu listovú počas tehotenstva?

Tu je dôvod, prečo musíte zvýšiť príjem kyseliny listovej, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť:

1. Zabraňuje defektom neurálnej trubice:

Kyselina listová pomáha pri vývoji nervov plodu. Nervová trubica vášho plodu, ktorá sa neskôr vyvinie do mozgu a miechy vášho dieťaťa, je chránená kyselinou listovou, aby sa predišlo akýmkoľvek perinatálnym defektom počas skorého formovania centrálneho nervového systému.

2. Produkuje červené krvinky:

Vitamín B9 zlepšuje tvorbu červených krviniek vo vašom tele. Je to dôležité počas tehotenstva, keď je častým problémom anémia (nedostatok železa). Kyselina listová zabezpečuje, že červené krvinky (RBC) vo vašom tele sú v dobrom stave. Aj keď užívate iné doplnky, ktoré by mohli doplniť železo, nemali by ste sa vzdať vitamínu B9.

3. Chráni dieťa pred komplikáciami:

Kyselina listová znižuje riziko rázštepu pier a podnebia. Znižuje tiež riziko predčasného pôrodu, potratu, slabého rastu dieťaťa v maternici a problémov s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

4. Chráni tehotnú matku:

Je známe, že denný príjem kyseliny listovej zabraňuje preeklampsii (komplikácii tehotenstva), srdcovej mŕtvici, srdcovým chorobám, rakovine a Alzheimerovej chorobe.

5. Ďalšie dôležité vlastnosti:

Vitamín B9 má veľký význam pre delenie buniek, ich rast. Podieľa sa na syntéze a obnove DNA, na metabolizme bielkovín a správnom fungovaní mozgu. Vitamín B9 je mimoriadne dôležitý pri tvorbe zdravých červených krviniek.

Kyselinu listovú telo potrebuje na tvorbu hemu, zložky hemoglobínu, ktorá je zodpovedná za transport železa. Vzhľadom na dôležitosť vitamínu B9 je potrebné kyselinu listovú užívať ešte pred otehotnením.

Kedy začať užívať kyselinu listovú?

Pred výberom prenatálnych vitamínov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a uistite sa, že majú odporúčané množstvo vitamínu B9.

Koľko kyseliny listovej potrebuje tehotná žena?

Pred počatím: 400 mcg;
Prvý trimester tehotenstva: 400 mcg;
Druhý a tretí trimester tehotenstva: 600 mcg;
Fáza dojčenia: 500 mcg.

Nezabudnite sa informovať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a testy vám objasnia, koľko kyseliny listovej konzumujete, berúc do úvahy aj ďalšie doplnky, ktoré užívate. Odhalí aj nedostatok vitamínu B9, ak nejaký existuje.

Ako dlho užívať kyselinu listovú počas tehotenstva?

Môžete začať užívať najmenej tri mesiace pred tehotenstvom a počas tehotenstva, aby ste znížili riziko vrodených chýb.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva?

Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje vážne kožné ochorenia, vypadávanie vlasov a poruchy krvného obehu. Z nedostatku tohto vitamínu môže vyplynúť sivohnedá pigmentácia kože, únava a duševná depresia. Možná strata chuti do jedla, bledá pokožka, nedostatok energie, hnačka, bolesť hlavy a podráždenosť.

Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť aj poruchy reprodukcie, ako sú spontánne potraty a vysoká úmrtnosť dojčiat. Nedostatok vitamínu B9 môže viesť aj k strate libida u mužov.

Podľa štúdií sa zistilo, že dve tretiny geriatrických pacientov majú nedostatok kyseliny listovej. Tretina psychiatrických pacientov má tiež nedostatok tohto vitamínu. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť aj k demencii.

Zdroje kyseliny listovej

Vitamín B9 sa nachádza v mnohých potravinách, ale je rozpustný vo vode a varením sa ľahko ničí. Preto je najlepšie ich krátko uvariť alebo ak je to možné zjesť surové.

Tu je zoznam potravín bohatých na kyselinu listovú, obsah je približne prepočítaný na 100 gramov porcie:

Varený špenát: 131 mcg
Obľúbené raňajkové cereálie: 100 mg
Hrášok: 101 mcg
Špargľa: 89 mcg
Biela ryža: 90 mcg
Ružičkový kel: 78 mcg
Špagety: 83 mcg
Šalát: 64 mcg
Avokádo: 59 mcg
Surový špenát: 58 mcg

Dobrými zdrojmi vitamínu sú kapusta, zelené fazuľky, huby, kukuričné zrná, cuketa, grapefruit, citrusové plody, strukoviny, šťavy a vajcia. Nájdete ho v zelenej zelenine najmä vo všetkých obilninách. Ale keďže kyselina nezostáva v tele, je potrebné ju zahrnúť do každodennej stravy.

Kedy ukončiť kurz?

Kyselinu listovú môžete prestať užívať hneď, ako dosiahnete 12. týždeň tehotenstva, pretože dovtedy bude chrbtica bábätka dobre vyvinutá. Môžete však pokračovať v užívaní folátov v 12. týždni, pretože to nikomu ani vášmu dieťaťu neublíži.

FAQ

1. Ktoré tablety obsahujú kyselinu listovú? - Doplnky kyseliny listovej sú dostupné pod značkami:

Apo-folic
Folio
Folacin

Multivitamínové komplexy obsahujú nie malé množstvo vitamínu B9, ktoré sa osvedčili na trhu:

Vitrum prenatal a Vitrum prenatal forte
Materna a Multitabs perinatálne.
Pregnavit a Elevit.

2. Ako pomáha kyselina listová, keď sa snažíte otehotnieť? Kyselina listová môže zlepšiť vaše šance na otehotnenie, pretože zvyšuje plodnosť a tiež zlepšuje produkciu červených krviniek, okrem toho, že poskytuje ďalšie zdravotné výhody.

3. Sú vitamín B9 a prenatálne doplnky rovnaké? Kyselina listová je už prítomná v prenatálnych vitamínových doplnkoch. Ak je potrebné ďalej zvyšovať koncentráciu, lekár urobí príslušné rozhodnutie na základe testov.

4. A čo ženy nosiace dvojičky? -Žena s dvojčatami potrebuje asi 1000 mikrogramov výživového doplnku denne. Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K) sa ľahko skladujú, zatiaľ čo vitamín B9 je rozpustný vo vode, preto ho treba prijímať denne. Na udržanie zdravej úrovne musíte neustále dopĺňať zdroje.

5. Spôsobuje kyselina listová gastrointestinálne ťažkosti počas tehotenstva? - Je možné, že nadbytok vitamínu B9 spôsobí hnačku. Ak k tomu dôjde, zvýšte množstvo vody, ktorú pijete. To pomôže vyhnúť sa dehydratácii. Na zvládnutie hnačky musíte vyhľadať pomoc lekára.

6. Môže kyselina listová spôsobiť viacpočetné tehotenstvo?
Nie, suplementácia kyseliny listovej pred tehotenstvom nezvýši možnosť viacpočetného tehotenstva.

7. Je príliš veľa kyseliny listovej škodlivé pre tehotenstvo? - Áno, príliš veľa môže u dieťaťa zvýšiť riziko autizmu, obezity, inzulínovej rezistencie a kognitívnych porúch.

Zhrnutie

Kyselina listová je nevyhnutná pre otehotnenie a pre vývoj plodu počas tehotenstva, no treba dbať na to, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu vitamínu.

Odborníci tvrdia, že pri plánovaní tehotenstva by žena mala myslieť na užívanie kyseliny listovej. Avšak iba 22 percent žien vo veku 12 až 49 rokov malo nedostatok. Zvyšok sa pokojne vyrovná s prevenciou defektov neurálnych tubulov. Dokazujú to štúdie uskutočnené Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb.

Pokiaľ je to možné, najlepšie je snažiť sa prijímať vitamín B9 z prirodzených zdrojov potravy. Doplnky používajte len vtedy, ak ich predpísal lekár. Porozprávajte sa so svojím pôrodníkom alebo dietológom, aby ste vytvorili ideálny diétny plán s vysokým obsahom živín.

Kyselina listová je veľmi dôležitá pre primeraný a primeraný vývoj mozgu a miechy u nenarodeného dieťaťa. Nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien vedie k vrodeným chybám plodu, ako je paralýza alebo poškodenie mozgu. Dostatočným príjmom tohto vitamínu počas tehotenstva môžu ženy eliminovať riziko vrodených chýb u detí.

Čo povedať o užívaní kyseliny listovej počas tehotenstva? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov.

Počas tehotenstva by žena mala venovať osobitnú pozornosť svojej strave a používaniu vitamínov. Na rast plodu je totiž potrebné veľa energie, biologicky aktívnych látok a stopových prvkov, ktoré musia pochádzať zvonku. A práve kyselina listová počas tehotenstva je jednou z takých dôležitých zložiek pre vývoj dieťaťa.

Kyselina listová je vitamín B. Nazýva sa aj vitamín B9, vitamín Bc, folacín, kyselina pteroylglutámová. V 30. rokoch minulého storočia túto kyselinu vedci izolovali z kvasiniek. A v 40. rokoch bol umelo syntetizovaný. Kyselina pteroylglutámová sa najskôr používala na liečbu anémie u tehotných žien a neskôr sa skúmali ďalšie prospešné vlastnosti.

Prečo potrebujete folacín

Nedostatok kyseliny listovej v strave matiek môže spôsobiť abnormality vo vývoji dieťaťa. Napríklad sa môže narodiť s nedostatočným vývojom mozgu. Existujú aj anomálie chrbtice rôznej závažnosti.

Kyselina listová je pre plod nevyhnutná aj z iných dôvodov. Predchádza chorobám srdca, močových ciest, rázštepu pery a podnebia. Samotná žena má vitamín Sun:

zabraňuje srdcovým chorobám;
podieľa sa na tvorbe DNA;
zabraňuje rozvoju určitých typov anémie.

Kde nájsť prírodný vitamín Slnko

Folacín môže žena dostať s takýmto jedlom:

zelené listy;
zelenina;
ovocie;
obilniny;
všetky produkty živočíšneho pôvodu.

Ale v potravinách sa kyselina pteroylglutámová rýchlo odbúrava slnečným žiarením a pri teplotách nad 20°C. Okrem toho produkty tejto kyseliny obsahujú veľmi málo, takže jej syntetizovaná príprava je oveľa účinnejšia.

Vitamín Bc sa tvorí aj v ľudskom tele. Produkuje ho črevná mikroflóra. Akýkoľvek negatívny faktor, napríklad rušný rytmus života alebo chronické ochorenia, však výrazne znižuje jeho produkciu. Kyselina pteroylglutámová sa v tele nehromadí. Rýchlejšie sa spotrebuje v tehotenstve, pri únave, nedostatku spánku a exacerbácii chronických ochorení.

Ak sa chce budúca mamička vyhnúť patológiám plodu, nestačí vitamín Bc užívať len s jedlom. Odborníci odporúčajú tehotným ženám užívať tablety folacínu.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva a ako ho kompenzovať

Prečo je kyselina listová predpísaná počas tehotenstva? V prvom rade sa folacín používa v prípadoch jeho nedostatku v organizme. Nedostatok vitamínu B sa prejavuje:

poklona;
znížená chuť k jedlu;
nestabilita nálady;
krehkosť nechtov a vlasov.

U žien, ktoré plánujú otehotnieť, folacín ovplyvňuje účinnosť pokusov otehotnieť a tvorí základ pre vynosenie zdravého dieťaťa. Preto sa vitamín B predpisuje už v štádiu plánovania dieťaťa, keď sa žena práve chystá otehotnieť a pár sa na to aktívne pripravuje.

Štúdie ukazujú, že ak užívate kyselinu listovú niekoľko mesiacov predtým, ako žena otehotnie a tri mesiace po oplodnení, pomôže to vyhnúť sa defektom plodu.

Zvyčajne sa kyselina listová a vitamín E predpisujú spolu pri plánovaní tehotenstva a po počatí, pretože vitamín E je tiež dobrý imunomodulátor a antioxidant. Podľa lekárov sa úspešne používa aj pri prevencii neplodnosti a potratu.

Kedy a koľko folacínu sa pije

Svetová zdravotnícka organizácia na základe výsledkov multicentrických štúdií vypracovala odporúčania, ako piť kyselinu listovú počas tehotenstva. Podľa medzinárodných štatistík je potrebné skonzumovať 400 mcg kyseliny pteroylglutámovej denne, aby sa zabránilo vzniku defektov neurálnej trubice u plodu. A ženy, ktoré už majú dieťa s nejakými zmenami na nervovom systéme, by mali užívať ešte väčšie dávky tohto vitamínu.

Pár mesiacov pred počatím. A tiež v prvých mesiacoch tehotenstva je predpísaná zvýšená dávka vitamínu Bc - najmenej 800 mcg (0,8 mg) za 24 hodín.

Od druhého trimestra tehotenstva. Množstvo vitamínu závisí od celkového stavu ženy a charakteristík priebehu tehotenstva. Rozsah schôdzok sa môže meniť od 400 mikrogramov do 5 mg za 24 hodín.

Individuálne dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva určuje gynekológ. Lekár bude schopný odpovedať na otázku, koľko kyseliny listovej by sa malo piť počas tehotenstva a do akého mesiaca by sa malo brať len s prihliadnutím na históriu a životný štýl ženy v pozícii. Okrem toho môže vymenovanie vitamínu sledovať cieľ prevencie aj liečby. Napríklad pri ťažkom nedostatku folacínu lekár predpisuje dávku 5 mg. Priebeh liečby v tomto prípade trvá tri až štyri týždne.

Už na základe receptov bude možné vypočítať, koľko 1 mg tabliet denne treba v každom prípade užiť. Odporúča sa piť individuálnu dávku vitamínu v rovnakom čase dňa. Možno použiť pred a po jedle. Tabletu nie je potrebné žuť. Zapite malým množstvom vody. Pre lepšie vstrebávanie sa kyselina pije spolu s B12 a kyselinou askorbovou.

Presýtenie organizmu vitamínom Bc neumožňuje včas odhaliť nedostatok vitamínu B12, ak je prítomný. Preto je pri dlhodobom užívaní folacínu nevyhnutná kontrola a dohľad lekára.

Môže byť slnko príliš veľa

V tehotenstve prakticky nedochádza k predávkovaniu kyselinou listovou, vitamín Bc neškodí. Ak sa vitamín nespotrebuje za deň, jeho nadbytok sa z tela rýchlo vylúči. Denný limit spotreby tejto kyseliny je však 5 mg. Výpočet počtu tabliet vychádza zo skutočnosti, že dávka vitamínu v jednej tablete je 1 mg. Najvyššia denná dávka je teda 5 tabliet.

Nadhodnotenie tohto limitu vedie k takým vedľajším účinkom, ako sú:

porucha čriev;
zmeny funkcie obličiek;
zvýšená excitabilita.

Keď je kyselina listová škodlivá

Podľa návodu na použitie je folacín kontraindikovaný v prípadoch, keď má žena individuálnu neznášanlivosť lieku. Kontraindikáciou sú aj také choroby pozadia, ako sú:

bronchiálna astma;
ochorenie obličiek;
anémia spôsobená nedostatkom B12.

Teraz je zrejmé, prečo kyselinu listovú počas tehotenstva spolu so všetkými odporúčaniami nevyhnutne predpisujú gynekológovia. Všetkých 9 mesiacov tehotenstva je potrebná kyselina listová, pretože v tomto čase je položené psychologické a fyziologické zdravie dieťaťa.

vytlačiť