Čo spôsobuje priberanie? Nesprávna výživa, sedavý životný štýl, troska tela, čo vedie k narušeniu metabolických procesov a hormonálnych hladín. Nadbytočné kilogramy sú príčinou kozmetického nepohodlia, pochybností o sebe a rozvoja systémových ochorení. Aby ste sa ich zbavili, musíte upraviť stravu, športovať a dbať na správne a efektívne pitie vody.
Dehydratácia vedie nielen k priberaniu, ale aj k iným, nebezpečnejším následkom, preto by ste mali telu zabezpečiť pitnú vodu. Táto hodnotná tekutina obsahuje obrovské množstvo organických a anorganických látok, minerálnych prvkov, podieľa sa na zabezpečovaní životnej energie, podporuje správnu činnosť vnútorných orgánov vrátane tráviaceho traktu.
Prečo je voda užitočná?
Voda sa nachádza v krvnej plazme, medzibunkovej tekutine, vo všetkých častiach tela. Pri jeho nedostatku sa zhoršuje prísun kyslíka a užitočných látok do orgánov, sú brzdené metabolické procesy, respektíve spomaľuje sa odbúravanie tukového tkaniva, čo vedie k priberaniu. Prečo je dôležité piť vodu? Dospelý človek vylúči počas dňa asi 1,5 litra tekutín močom, ďalších 0,5 litra potom, zvyšných 0,5 litra výkalmi a vydýchaným vzduchom. Tieto straty sa musia denne dopĺňať.
Pre úspešné chudnutie potrebujete aj pitnú vodu. Norma za deň je 1,5-2,5 litra v závislosti od veku a telesnej hmotnosti osoby.
- Pri spaľovaní tukových buniek sa uvoľňujú toxíny, ktoré by sa za normálnych okolností mali vylučovať močom a potom.
- Voda aktivuje tvorbu tráviacich enzýmov, rozpúšťa potravu, čím prispieva k jej lepšiemu vstrebávaniu.
- Normálne množstvo vody zabezpečuje transport kyslíka a živín do buniek rôznych vnútorných orgánov.
- Ak pijete vodu správne, zníži hlad a stimuluje spaľovanie kalórií.
Ľudské telo je dostatočne chytré, všetko je v ňom harmonické a premyslené, no nie vždy dáva tie správne signály o tom, čo chce: piť alebo jesť. Niekedy stačí pohár pitnej vody, aby ste sa zbavili pocitu hladu. Odborníci odporúčajú užívať ho ráno nalačno. Tým sa naštartuje práca tráviacich orgánov, naplní sa priestor v žalúdku o určité percento, respektíve človek menej zje.
Nedostatok aj prebytok tekutín má zlý vplyv na stav tela. S nedostatkom sa energetický potenciál znižuje, práca pečene a obličiek sa zhoršuje, dochádza k poruchám elektrolytov, menia sa ukazovatele krvného tlaku. Nadmerná hydratácia je zvýšená záťaž srdca a vylučovacích orgánov, opuchy. Aby ste dosiahli dobré výsledky pri chudnutí, musíte správne piť vodu. Takže sa môžete nielen zbaviť nadváhy, ale aj úplne vyliečiť, posilniť telo.
- Na chudnutie používajte každý deň iba čistú, nesýtenú vodu. Káva, čaje, jogurt, džúsy nie sú zahrnuté v účte. Mimochodom, povzbudzujúci nápoj pomáha odstraňovať tekutinu, takže po ňom musíte vypiť pohár vody, aby ste doplnili rovnováhu.
- Je užitočné ako pri chudnutí, tak aj pri trávení piť pitnú vodu pred každým jedlom. Ak ho vypijete nalačno a po pol hodine sa naraňajkujete alebo naobedujete, porcie budú oveľa menšie a kalórie tiež (prečítajte si o tom).
- Ak neradi pijete obyčajnú vodu, môžete do nej pridať trochu citrónu alebo vetvičku mäty.
- Počas jedla alebo bezprostredne po jedle nepite vodu, pretože to spomaľuje trávenie.
- Niektoré ženy vo svojich recenziách píšu, že pocit hladu je neustále prítomný pri práci za počítačom. V skutočnosti telo jednoducho potrebuje tekutiny. Položte pohár vody na stôl a pite, keď sa chcete najesť, chuť do jedla okamžite zmizne.
- Aby bolo chudnutie efektívnejšie, musíte používať iba tekutinu pri izbovej teplote. Zvlášť prospešné je piť nalačno teplú vodu s citrónovou šťavou. Ak je zima, zvýši chuť do jedla.
- Tekutina by sa mala piť v malých dúškoch. Robte to pomaly a pomaly, pomôže vám to nielen uhasiť smäd, upokojiť pocit hladu, ale aj zabrániť stresu vnútorných orgánov.
Správny pitný režim je základom úspešného, efektívneho chudnutia. Čistá pitná voda je nevyhnutná pre udržanie vášho zdravia a krásy. S jeho pomocou bude možné vyčistiť telo, odstrániť z neho toxíny a toxíny, zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov a aktivovať proces spaľovania tukového tkaniva.
Ak neupravíte stravu, bude ťažké dosiahnuť pozitívny výsledok. Správna strava alebo len vyvážená strava vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Ak je ťažké dodržiavať nejaké pravidlá, jednoducho vylúčte z jedálneho lístka rýchle občerstvenie, vyprážané, mastné jedlá, obmedzte sladkosti a muffiny.
Koľko by ste mali vypiť?
Nemyslite si, že čím viac tekutín vypijete, tým rýchlejšie bude chudnutie prebiehať. Nedostatok aj nadbytok hydratácie má zlý vplyv na celkový stav organizmu a môže viesť k narušeniu fungovania jednotlivých vnútorných orgánov. Bohužiaľ, existujú prípady, keď nežné pohlavie v snahe o ideálne telo vypilo až 4-5 litrov pitnej vody denne. To je nielen nesprávne, ale aj škodlivé, pretože prebytočná tekutina spôsobuje, že pečeň, obličky a močový mechúr pracujú ťažšie.
Koľko vody by ste teda mali vypiť, aby ste schudli? Optimálne množstvo tekutín sa vypočíta v spolupráci s odborníkom na výživu. Je dôležité vziať do úvahy telesnú hmotnosť človeka, ako aj jeho zdravotný stav. Telo potrebuje 30-40 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne, čo je asi 1,5-2,5 litra.
Výber vody
Je mylné si myslieť, že môžete piť akúkoľvek tekutinu. Čaj, káva, kefírové mlieko - sú užitočné v určitých dávkach, ale nevykonávajú funkcie bežnej vody. Pre efektívne chudnutie by ste mali používať iba čistú vodu bez plynu. Toto je základné pravidlo každej vodnej diéty. Ak hľadáte rýchly a pozitívny výsledok, vylúčte zo stravy produkty, ako sú vysoko sýtené, sladené nápoje, balené šťavy, koktaily s umelými plnivami. Nielenže sú kalorické, ale obsahujú aj veľké množstvo chemikálií, ktoré prenikajú do tráviacich orgánov a usadzujú sa tam, čím narúšajú ich normálnu činnosť.
Môžete piť, aby ste schudli, ale iba ak nie ste alergický na citrusové plody. Ženy zanechávajú pozitívnu spätnú väzbu o tejto metóde, pretože je jednoduchá a cenovo dostupná. Citrón blokuje chuť do jedla, podporuje efektívne čistenie tela. Môžete pridať aj škoricu, lístky mäty, trochu medu.
Diéty na vode
Chudnutie s vodou bude efektívnejšie, ak si zostavíte a budete dodržiavať určité pravidlá stravovania. Ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok v krátkom čase, môžete dodržiavať vodnú diétu.
1. Chlieb a voda. Veľmi tvrdá, no zároveň jedna z najúčinnejších diét. Denne môžete vypiť 8-10 pohárov čistej tekutiny, pričom zjete až 10 krajcov ražného chleba alebo ho nahradíte diétnym chlebom. Od tretieho dňa môže byť menu doplnené nekalorickými potravinami (nízkotučné ryby, tvaroh, kefír, varené kuracie filé). Súdiac podľa recenzií, táto strava pomáha schudnúť o 5-7 kg za dva týždne, ak budete dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania.
2. Vodná diéta na týždeň. Táto možnosť nezahŕňa radikálnu zmenu stravovania. Budete musieť odmietnuť alebo minimalizovať používanie vysokokalorických potravín. Nezabudnite sa oboznámiť s tým, ako piť vodu počas dňa, aby ste schudli. Vypite dva poháre tekutiny ráno nalačno, potom ďalší pohár pred každým jedlom.
3. Expresné stravovanie na vode. Základom stravy sú tekutiny. Za týždeň môžete schudnúť 5 kg. Malo by sa spotrebovať 1,5 litra čistej vody. Prvý deň je mliečny (kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko), druhý ovocné a zeleninové šťavy (nutne čerstvo vylisované), tretí vývar, štvrtý čaj, piaty uzvar, kompóty, šiesty huspenina, siedmy sú šťavy. Ak je hlad veľmi mučivý, môžete jesť trochu vareného kuracieho mäsa, nízkotučného tvarohu, vajíčka.
Pozitívnu spätnú väzbu zanechávajú ženy o vodnej diéte Sassi. Zahŕňa pitie veľkého množstva tekutín, konzumáciu iba zdravých a zdravých potravín. Môžete jesť koľko chcete. Základ stravy: ovocie a zelenina, obilniny, chudé mäso a ryby. Účinný nápoj na chudnutie sa pripravuje takto:
- Nalejte 2 litre vody do džbánu. Dá sa kúpiť alebo jednoducho uvariť a usadiť.
- Jemne nakrájajte citrón s kôrou, pridajte tam tiež.
- Uhorku nakrájame, koreň zázvoru nastrúhame na jemnom strúhadle, tiež vložíme do džbánu s vodou, premiešame, navrch položíme pár lístkov mäty, necháme cez noc v chladničke.
Tento nápoj by sa mal piť počas dňa. Dobré výsledky je možné dosiahnuť, ak budete dodržiavať pravidlá takejto vodnej diéty aspoň 7 dní.
Voda je produkt potrebný pre normálne fungovanie tela. Výdatné a správne pitie pomôže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov, odstrániť toxické látky a toxíny. Na chudnutie nemusíte držať špeciálnu vodnú diétu, stačí pravidelne a v dostatočnom množstve piť číre tekutiny, aby ste sa udržali vo forme.
V článku odsudzujeme vodu na chudnutie. Hovoríme o tom, koľko musíte piť a prečo potrebujete veľa tekutín na chudnutie. Dozviete sa, aké sú kontraindikácie pitia veľkého množstva vody, ako správne piť vodu pri chudnutí, ako si pripraviť roztopenú vodu.
Naše telo je z viac ako polovice tvorené vodou. Percento tekutiny, z ktorej je ľudské telo postavené, závisí od veku. U mladých ľudí je toto číslo v priemere 72% a vo veku 50 rokov klesá na 47%.
Nedostatok vody nie viac ako 10% vedie k bolestiam hlavy, celkovej slabosti, inhibícii aktivity všetkých telesných systémov. Osoba úplne zbavená pitia nemôže žiť dlhšie ako 5 dní.
Medzi základné funkcie vody v organizme patria nasledovné.
- metabolické. Voda sa nielen zúčastňuje všetkých biochemických reakcií, ale je aj konečným produktom niektorých z nich.
- Doprava. Odstránenie produktov rozpadu z tela a dodanie živín do buniek a tkanív tela.
- Termoregulačný. Práve voda udržiava stálu telesnú teplotu človeka potením. K jeho odparovaniu dochádza pri absorpcii energie, čo má za následok ochladzovanie tela.
- Všetky šťavy, hlien, krv, lymfa a telové sekréty obsahujú vo svojom zložení vodu.
Ak pijete vodu málo a nepravidelne, telo je dehydrované. Na potrebné biochemické reakcie bude potrebovať predovšetkým vodu:
- z pokožky, čo vedie k strate pružnosti, tónu, čo spôsobuje suchosť a predčasné vrásky;
- z interartikulárnej tekutiny, čo vedie k treniu periostu kĺbov, vertebrálnych platničiek, a to vedie k ochoreniam pohybového aparátu;
- z lymfy a krvi, čo vedie k zníženiu metabolizmu. Čím vyššia je rýchlosť metabolizmu, tým rýchlejšie schudneme a tým lepšie absorbujeme živiny z potravy.
Navyše pri chronickom nedostatku tekutín si ich telo začne ukladať do rezervy. V dôsledku toho človek trpí opuchmi a získava nadmernú telesnú hmotnosť.
Overili sme výnimočné výhody vody pre chudnutie a pohodu. Teraz vyvstáva otázka, koľko vody na chudnutie vypiť a aký pitný režim by bol správny. Poďme na to.
Koľko vody piť na chudnutie
Ľudia s nadváhou potrebujú vypiť 2 – 2,5 litra vody denne. Zdá sa vám toto číslo obrovské? Aby ste sa správne zorientovali, koľko vody denne vypiť na chudnutie, pozrime sa na nasledujúce fakty.
Človek zvyčajne spotrebuje 1,2 litra vody denne vo forme polievok a nápojov - to je len polovica dennej potreby. Ďalších 40 % dennej dávky pripadá na zvyšok potravy – chlieb, zeleninu a ovocie, obilniny, mäso a ryby. Najvyšší obsah vody je v ovocí a zelenine.
Asi 3 % vody sa tvoria v tele pri prirodzených biochemických procesoch. Zároveň sa voda z tela odstraňuje obličkami, vo forme potu a tiež pri dýchaní.
Tieto straty denne dosahujú pri normálnych teplotách okolo 2,5 litra, v horúčavách dosahujú až 4-4,5 litra.
Preto je potrebné kompenzovať medzeru medzi objemom tekutiny odoberanej z tela a vstupom do neho. To je 2-2,5 litra.
Existuje presnejší spôsob, ako určiť, koľko vody denne vypiť na chudnutie. Vypočítajte si svoju individuálnu potrebu vody podľa vzorca: 30-40 mg vody na kilogram telesnej hmotnosti.
Stanovenie pitného režimu je vhodné konzultovať s dietológom.
Prečo potrebujete piť veľa vody, aby ste schudli
Mnohí nechápu, prečo piť vodu pri chudnutí a či vôbec pri chudnutí piť vodu treba. Preto uvádzame niekoľko dôležitých faktov, ktoré pomáhajú pochopiť, ako voda ovplyvňuje chudnutie.
- Každý pohár tekutiny, ktorý vypijete, odstraňuje z tela toxíny, toxíny, rozklad a produkty metabolizmu.
- Pri chudnutí pitná voda pomáha urýchliť metabolizmus.
- Nadmerné pitie vedie k rozkladu tukov.
- Problém zadržiavania vody v tele je vyriešený.
Pri odpovedi na otázku „prečo pri chudnutí piť veľa vody“ je ďalší dôležitý argument. Pitie veľkého množstva vody spôsobí, že pokožka bude hladšia, zvýši sa jej tonus a pružnosť. Po zavedení pitného režimu sa môžete zbaviť nadmernej suchosti pokožky, ktorá je často spôsobená dehydratáciou.
Predstava, že 4-5 litrov vody denne vám prinesie harmóniu, je však úplne mylná. Môže byť postihnuté srdce, pečeň a obličky.
Kontraindikácie silného pitia
Prestaňte piť veľa tekutín, ak:
- trpia ťažkým edémom;
- máte ochorenie obličiek alebo močových ciest;
- máte sklon k vysokému krvnému tlaku.
V týchto stavoch by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, prediskutovať s ním váš individuálny pitný režim.
Ako piť vodu na chudnutie
Skúste pred raňajkami vypiť 1-2 poháre teplej tekutiny – voda ráno je dobrá na chudnutie a je tiež najlepším liekom na zápchu. Pite vodu na lačný žalúdok - to je najužitočnejší režim na chudnutie, pretože zrýchlite metabolizmus.
Na zníženie chuti do jedla pite vodu pred jedlom 20 minút pred jedlom. Pomôže vám to rýchlejšie sa zasýtiť a znížiť porciu jedla. Nepite naraz viac ako 2 poháre vody – nenaťahujte žalúdok.
Nepite jedlo – pitie po jedle spomaľuje vstrebávanie potravy. Po jedle vypite vodu najmenej o 1 hodinu neskôr - počas tejto doby sa zjedené jedlo stihne stráviť.
Aspoň pol hodiny pred spaním nič nepite – pomôže vám to, aby ste nikdy netrpeli opuchmi.
V horúčave pite viac vody ako v chlade – tekutina sa z vášho tela vylučuje vo forme potu, takže pre normálne fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov potrebujete doplniť jej zásoby.
Pite teplú vodu – pohár tekutiny izbovej teploty priaznivo pôsobí na gastrointestinálny trakt a krotí hlad.
Keď sa chcete občerstviť, vypite trochu vody – zbavíte sa tak zvyku neustále niečo žuť.
Pri ďalšej fyzickej aktivite pite viac vody. Cvičenie pomáha lepšie odstraňovať škodlivé látky z tela a k tomu pomáha pitie veľkého množstva vody.
Aby ste dosiahli pozitívne výsledky z pitného režimu, vzdajte sa mastných, múčnych a sladkých jedál – takéto jedlá prispievajú k ďalšiemu ukladaniu tuku v páse, a preto sú všetky benefity pitia zredukované na nič.
Video o dôsledkoch vodnej diéty
Akú vodu piť na chudnutie
Aká je najlepšia voda na chudnutie? Obyčajné čisté alebo špeciálne pripravené nápoje, ktoré zvyšujú účinnosť chudnutia.
Ak si vyberiete obyčajnú čistú vodu, uprednostňujte čistenú, filtrovanú, pramenitú alebo vyrobenú v ekologicky čistých oblastiach, pretože prínos vody pri chudnutí závisí od jej kvality.
Ak chcete piť vodu z vodovodu, tak ju najskôr obhajujte aspoň 6 hodín, aby ste minimalizovali jej úroveň chlórovania.
Na chudnutie nepoužívajte sýtenú vodu Soda sa vyrába nasýtením oxidom uhličitým pomocou saturátora. Na obale je označený notoricky známym E290.
Oxid uhličitý nespôsobuje žiadne zvláštne škody, ale grganie, nadmerná tvorba plynu a nadúvanie pri pití veľkého množstva sýtenej vody sú zaručené.
Nepite vodu, ktorá je uložená v plastových fľašiach, pretože z plastu sa do tekutiny dostáva bisfenol A. Táto chemikália negatívne ovplyvňuje kardiovaskulárny a urogenitálny systém.
Prečítajte si článok až do konca - poskytneme najefektívnejšie recepty na nápoje, ktoré obsahujú pomocné zložky a stimulujú chudnutie. Po ich preskúmaní si môžete vybrať podľa svojho vkusu, akú vodu piť na chudnutie.
Minerálna voda na chudnutie
Minerálnu vodu je lepšie piť výlučne na liečebné účely. Je vhodný aj na krátkodobú kúru chudnutia. Nekontrolované nadmerné používanie minerálnej vody môže viesť k narušeniu rovnováhy voda-soľ v tele.
Pri výbere konkrétneho druhu minerálnej vody sa riaďte odporúčaniami svojho lekára. Ak ste zdraví, rozhodnite sa pre nesýtenú vodu s nízkym obsahom minerálov.
Video o správnom používaní minerálnej vody
Dali sme ďaleko od všetkých receptov na nápoje, ktoré pomáhajú v boji s extra kilami. Existujú aj ďalšie recepty na pitie na chudnutie na vode - voda so zázvorom, voda s citrónom, voda s peroxidom vodíka, ovocná voda, ako aj pôstne dni na vode.
Roztopte vodu na chudnutie - ako variť
Táto metóda je jednou z najlepších možností na použitie. Je to skutočne liečivá tekutina, vďaka ktorej sa liečia rôzne choroby. Recenzie roztopenej vody na chudnutie sú presvedčivo pozitívne. Mnohí ocenili jeho užitočné vlastnosti.
Štrukturálne je voda z taveniny podobná pramenitej vode, ale pripravuje sa nezávisle. Nemusíte ho kupovať v obchodoch, pretože to nemá žiadny prínos - aktivita molekúl roztavenej vody je krátkodobá a trvá len niekoľko hodín.
Zvážte, ako pripraviť roztopenú vodu na chudnutie doma. Zachyťte vodu z vodovodu do nádoby a nechajte ju deň stáť. Vyčistite ho od nečistôt pomocou štandardného uhlíkového filtra alebo špeciálneho filtračného systému.
Kvapalinu nechajte na šungite aspoň 6 hodín usadiť – bude sa tak podobať prírodnej pramenitej vode. Ďalej nalejte tekutinu do nádoby do chladničky. Postačí sklo alebo iná nádoba odolná voči nízkym teplotám.
Nádobu s vodou umiestnite na zmrazenie na 40 minút. Po určenom čase odstráňte ľadový film vytvorený na vrchu. Vložte tekutinu späť do mrazničky na 10 hodín.
Hlavnou vecou nie je nechať vodu úplne zamrznúť, kvapalina by mala zostať v strede. Je odvodnená, keďže obsahuje škodlivé látky. Zvyšný ľad sa nechá rozmraziť pri teplote miestnosti.
Takejto mäkkej, príjemnej vody môžete piť koľko len chcete. Vďaka nemu sa zrýchli proces chudnutia, prečistí sa telo a zrýchli metabolizmus.
Voda z taveniny je najaktívnejšie do 6 hodín po rozmrazení.
Video o použití roztopenej vody na chudnutie a zotavenie
Voda na chudnutie - recenzie
Dúfam, že mnohí z čitateľov pochopili, aké dôležité je piť vodu pri chudnutí. Výsledky a spätná väzba od ľudí, ktorí schudli a tých, ktorí už schudli, dodajú vášmu rozhodnutiu dôveryhodnosť. Za týmto účelom uvádzame recenzie o chudnutí na vode.
Mila, 28 rokov
Dva litre vody denne sú moja norma. Ovocnú vodu si robím na chudnutie: do pohára pridám trochu limetkovej šťavy – chutí lepšie. Nedržím žiadnu prísnu diétu.
Prirodzene, koláče, sladkosti a torty sa stali prísnym tabu. Stravujem sa pestro. Milujem zeleninu a ryby. Trikrát do týždňa chodím na kardio. To sú všetky tajomstvá dobrej postavy, veselej nálady, dobrého zdravia.
Daria, 27 rokov
Z prvej ruky viem, aká užitočná je voda na chudnutie. Sama som skúšala rôzne recepty. Samozrejme, spočiatku je nezvyčajné piť veľa vody na chudnutie, ale recenzie na internete a odporúčanie môjho zamestnanca rozptýlili pochybnosti.
Nasledoval som príklad svojho priateľa a začal som pripravovať roztopenú vodu na chudnutie. Zo stravy vylúčila múku, sladké pečivo, ktoré mala veľmi rada. Podľa váhy neviem povedať, lebo som sa nevážila, ale v páse mi to trvalo 6 cm. Pre mňa je to veľmi príjemný výsledok.
Tatyana, 42 rokov
Vodička naozaj pomáha schudnúť. Niekedy si smäd pomýlite s hladom a – ahoj, kilá navyše! Teraz si beriem so sebou fľašu s pitím, aby som mohol uhasiť smäd.
Vezmem si obyčajnú vodu z vodovodu a pridám trochu čerstvej pomarančovej šťavy pre chuť. Pre upresnenie - moja ovocná voda je bez cukru, len ovocie alebo bobuľové ovocie, najčastejšie pomaranč.
Za posledné 2 mesiace som schudla 4 kg. Okrem pitného režimu som nič iné nezmenil ani vo výžive, ani v športe.
Čo si zapamätať
- Ľudia s nadváhou potrebujú vypiť aspoň 2 litre vody denne.
- Ak chcete schudnúť, pite obyčajnú pitnú vodu.
- Pomocou roztopenej vody môžete schudnúť a odstrániť rôzne choroby.
Takže chcete schudnúť a zaujíma vás, ako vám voda môže pomôcť... A skutočne, jedným z kľúčových bodov v procese chudnutia je rovnováha voda-soľ. Preto je také dôležité správne piť vodu. Existuje veľa nuancií, o ktorých sa dozviete z tohto článku.
Na začiatok si povedzme, akú funkciu plní voda počas diét a prechodu na správnu výživu:
- Urýchľuje metabolizmus
- Pomáha oslobodiť telo od „chémie“, ktorou sme ho otrávili jedením čipsov / sódy / škodlivých sladkostí
- Zabraňuje tvorbe strií na pokožke (keďže pokožka obnovuje svoj prirodzený turgor a pohodlnejšie znáša proces chudnutia)
- Pomáha odstraňovať takzvanú celulitídu (možno budete prekvapení, ale práve obnovenie vodnej rovnováhy v tele pomôže navždy rozlúčiť sa s nenávidenými hrbolčekmi na zadku, stehnách, bruchu a iných častiach tela)
O ďalších prospešných vlastnostiach vody asi nemá zmysel v tomto článku hovoriť, keďže už teraz je zrejmé, že voda je pre človeka životne dôležitá. A preto jeho nedostatočné (alebo nadmerné) používanie nepriaznivo ovplyvní celé telo ako celok.
Tabuľka, ktorá pomáha vypočítať, koľko vody vypiť, aby ste schudli:
s nízkou fyzickou aktivitou
50-60 kg - 1,5-1,8 l
60-70 kg - 1,8-2,2 l
70-80 kg - 2,2 - 2,5 l
80-90 kg - 2,5-2,8 l
90-100 kg - 2,8-3,1
100-110 kg - 3,0-3,3 l
>110 kg - rozhodne lekár
$359 .99
Mesačný plán
Koľko vody by ste mali vypiť denne pri miernej fyzickej aktivite
50-60 kg - 2,0-2,3 l
60-70 kg - 2,3-2,5 l
70-80 kg - 2,5-2,8 l
80-90 kg - 2,8-3,2 l
90-100 kg - 3,3-3,6 l
100-110 kg - 3,5-3,7 l
>110 kg - rozhodne lekár
$659 .99
Mesačný plán
Koľko vody by ste mali vypiť za deň
s vysokou fyzickou aktivitou
50-60 kg - 2,3-2,6 l
60-70 kg - 2,6-3,0 l
70-80 kg - 3,0-3,3 l
80-90 kg - 3,3-3,6 l
90-100 kg - 3,6-3,9 l
100-110 kg - 3,8-4,0 l
>110 kg - rozhodne lekár
$859 .99
Mesačný plán
Ako vidíte, nepotrebujete kalkulačku, aby ste si online vypočítali, koľko vody človek potrebuje počas obdobia chudnutia. Všetko je mimoriadne jednoduché. Existujú však niektoré nuansy, ktoré je potrebné objasniť ...
Ako piť vodu na chudnutie?
- Hmotnosť viac ako 110 kilogramov (v niektorých prípadoch - viac ako 100) je pre človeka nebezpečná a vyžaduje konzultáciu s lekárom. Dávkovanie vody by sa preto malo ujasniť s odborníkom, pretože jej príliš veľa môže viesť k preťaženiu obličiek. Tiež s hmotnosťou nad 110 kilogramov môžu existovať sprievodné ochorenia (napríklad diabetes mellitus).
- Prítomnosť problémov s urogenitálnym systémom a obličkami je signálom, aby ste tiež vyhľadali lekársku pomoc. Množstvo vody, ktoré budete musieť vypiť vo vašom prípade, by sa malo znížiť a malo by sa líšiť od čísel uvedených v tabuľke.
- Diabetes mellitus a hypertenzia sú dôvodom nemeniť lekárom zvolený pitný režim ani na obdobie chudnutia. Hypertonici a pacienti s cukrovkou majú spravidla svoje vlastné recepty na pitnú vodu a poznajú jej denný príjem.
Teraz sa naučíme, ako správne piť vodu, aby stimulovala zrýchlenie chudnutia. Takže tu je to, čo potrebujete vedieť ako prvé:
- Voda by sa mala piť pri izbovej teplote alebo mierne teplejšej. To je dôležité!
- Pred raňajkami (20-30 minút) vypite pohár vody. Postupujte podľa tohto jednoduchého rituálu každé ráno a za mesiac si všimnete, že ste sa zbavili zápchy (ak budete dodržiavať správnu výživu) a pokožka je hladšia a tónovaná.
- Pokúste sa vypiť svoje denné množstvo vody predtým, ako sa začnete pripravovať na spánok (v ideálnom prípade nepite tekutiny 3 hodiny pred spaním). Takže zabudnete na opuchy a neplánované nočné výlety na toaletu.
- Chceš sa najesť?... Napi sa vody! Vždy, keď pocítite hlad – vypite čistú teplú vodu (200 – 300 ml po malých dúškoch a pomaly). Ak potom hlad nezmizne, dajte si občerstvenie. Faktom je, že s narušenou rovnováhou vody a soli človek nemusí správne interpretovať signály tela, pričom si mýli pocit smädu s hladom.
- Nikdy nepite naraz viac ako 400 ml tekutiny.
- Kontrolujte príjem soli, o ktorej je známe, že spomaľuje vylučovanie tekutín z tela.
- Úplne sa vzdajte sódovky. Ani minerálna perlivá voda nie je počas chudnutia najlepším priateľom.
- Zvážte príjem tekutín vo vašej strave. Takže po zjedení polievky na obed a po vypití šálky čaju bude pre vás ťažké vypiť predpísanú porciu vody (áno, a nemôžete to urobiť, aby ste nadmerne nezaťažili obličky ). Preto sa zaobíďte bez čaju, prípadne ho pite pomerne málo. Pamätajte, že nápoje a polievky nie sú náhradou čistej pitnej vody!
- Snažte sa znovu nepoužívať plastové fľaše. pretože to môže byť zdraviu škodlivé, zaobstarajte si športovú fľašu zo skla, nehrdzavejúcej ocele alebo keramiky a bude ľahšie kontrolovať množstvo vody.
- Príjem vody pred a po (ale aj počas) tréningu je lepšie konzultovať so svojím trénerom, keďže mnohí poprední odborníci majú na túto vec rozdielne názory. Ak cvičíte sami doma, držte sa zlatého priemeru: nie viac ako pohár vody 30 minút pred začiatkom vyučovania a pohár vody 40 minút po tréningu.
- Počas jedenia nie je vhodné piť žiadne nápoje. Po jedle počkajte 30-40 minút a môžete pokojne piť vodu.
To je vlastne všetko! Ako vidíte, dodržiavanie pravidiel pitnej vody je celkom jednoduché. Majte dobrú náladu a chudnite s radosťou!
Každý študent vie, že ľudské telo tvorí zo 70% voda. Keď telo stratí 11% vody, potom je nevyhnutná odborná lekárska starostlivosť a ak toto číslo dosiahne 20%, potom je smrť nevyhnutná. Málokto však vie, čo je nebezpečný skrytý chronický nedostatok vody. Podľa mnohých lekárov je telo moderného človeka silne dehydrované. Zdravé inštinkty sú ignorované, telo zabudlo, ako rozpoznať smäd. Naučili nás piť čaj, džúsy, sódu, polievky a iné tekuté jedlá. Medzitým iba čistá voda plne uspokojuje potrebu vlhkosti v tele. Aby sme pochopili, ako piť vodu počas dňa, poďme zistiť, prečo je to vôbec potrebné.
Prečo je dôležité piť vodu
Voda je univerzálne rozpúšťadlo a to hlavné.Tu sú jeho najdôležitejšie funkcie.
- Obsiahnuté vo všetkých tekutinách (krv, lymfa, tráviace šťavy, medzibunková a vnútrobunková látka).
- Dodáva živiny tkanivám a orgánom.
- Rozpúšťa produkty, ktoré je potrebné odstrániť z tela cez obličky, kožu, pľúca.
Fyziológovia tvrdia, že počas dňa telo stráca liter tekutín iba pľúcami s vydýchaným vzduchom, ďalšie dva až tri litre vychádzajú s potom a inými prirodzenými sekrétmi. Bez vody človek nie je schopný žiť dlhšie ako 3-4 dni. Akákoľvek diéta, a dokonca aj tá najväčšia, zahŕňa konzumáciu vody, preto je dôležité, aby každý, kto sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov, vedel počas dňa piť vodu, aby schudol.
Akú vodu piť?
Len pre upresnenie: akékoľvek pridanie do vody premení vodu na nápoj. Dokonca aj obyčajnú citrónovú šťavu. Existujú nápoje, ktoré zlepšujú čaj, kávu, pivo. Všetky pôsobia močopudne, takže uhasiť smäd je nemožné. Šťavy obsahujú živiny, ktoré vyžadujú spracovanie a vylučovanie produktov látkovej premeny – tým sa spotrebúva voda. To isté možno povedať o polievkach a iných tekutých potravinách. A sladká sýtená voda je vo všeobecnosti zločinom proti telu! Aký je teda správny spôsob pitia vody počas dňa a aká by mala byť? Tu sa názory líšia.
- Zvyšková voda z vodovodu vhodné na konzumáciu iba vtedy, ak bolo pôvodne dobrej kvality: s nízkym obsahom železa, vápenatých solí a iných škodlivín. Pri niekoľkohodinovom usadzovaní opúšťa vodu chlór a čpavok.
Všetky názory sa zhodujú v jednom – voda by mala byť čistá, s nízkym obsahom alkálií a iných nečistôt, pH by malo byť blízke neutrálnemu.
Horúce alebo studené?
A ako piť vodu počas dňa z hľadiska jej teploty? Môžete ho použiť pri akejkoľvek teplote, no vedzte, že teplá voda sa rýchlejšie vstrebe, horúca povzbudí vylučovanie žalúdočných a črevných štiav a vytiahne toxíny.
Koľko vody telo potrebuje?
Priemerná norma pre dospelého je 2 litre denne. Môžete si to vypočítať aj z telesnej hmotnosti: 30 ml na kilogram. Potreba vody sa zvýši s fyzickou námahou, podvýživou, otravou, horúčkou a zvýšením teploty vzduchu. V horúcom počasí telo minie veľa vody na ochladenie pokožky – človek sa intenzívne potí. Preto sa v lete norma zvyšuje na 3 litre.
Ako zistiť, do akej miery je telo dehydrované? Výborným indikátorom je farba moču. Normálne je takmer bezfarebný alebo mierne žltý. S priemerným stupňom dehydratácie - žltá a s ťažkou - oranžová. Chronická zápcha je stálym spoločníkom dehydratácie.
Pohár alebo viac?
Ako piť vodu počas dňa – po dúškoch alebo na jeden dúšok? Zamerajte sa na objem žalúdka. Odborníci na výživu vo všeobecnosti neodporúčajú piť alebo jesť viac ako 350 ml naraz. Naraz musíte vypiť jeden pohár vody, robte to pomaly, v malých dúškoch. Pri obezite, depresii, rakovine sa odporúča zvýšiť jednu porciu na 2 poháre. Pite pomaly, časť vody počas tejto doby prejde do čriev.
Kedy a ako často
Takže musíme vypiť 8-12 pohárov denne. Prvá dávka je povinná ráno: po prebudení, najmenej pol hodiny pred jedlom. Telo je totiž počas spánku dehydrované, je potrebné doplniť zásoby tekutín. Všeobecný názor, ako správne piť vodu počas dňa: pred jedlom 30 minút, po jedle po 2 - 2,5 hodinách je nutnosťou. Pomôže to naštartovať a dokončiť proces trávenia a zbaví vás falošných pocitov hladu. Ak ste jedli mäso, musíte po 3,5 - 4 hodinách vypiť pohár vody. Ako piť medzi jedlami: riaďte sa pocitom smädu. Možno hodinu po jedle, pred tréningom (na vytvorenie zásoby vody v tele), hodinu pred spaním. Ak v noci neutečiete na toaletu, môžete v noci vypiť posledný pohár.
Počas jedla a bezprostredne po ňom nemôžete piť vodu. Takže zasiahnete do trávenia, zriedite a zväčšíte objem obsahu v žalúdku. To je nezdravé, pretože pre správnu činnosť je potrebné naplniť žalúdok maximálne do 2/3 objemu.
Voda a chudnutie
- 15 minút pred jedlom, pred každým jedlom, studená čistá voda - 1 pohár.
- Len päť jedál - 5 pohárov.
- Pohár si určite dajte ráno nalačno.
- Celkovo musíte vypiť 2 litre denne.
Elena Malysheva vyvinula svoj jedálniček na základe vlastných skúseností. Schudla 23 kg a zastáva názor: dôležitejšie je, čo a koľko pijete, ako to, čo jete.
Ako piť vodu počas dňa podľa Malysheva, sme sa naučili. Ako je to s chudnutím?
- Falošný pocit hladu. Ukazuje sa, že ľudia si často zamieňajú smäd a hlad. Aby ste to pochopili, stačí vypiť pohár vody.
- Voda je pre telo nevyhnutná na odbúravanie tukov.
Voda a choroba: čo hovoria lekári
Gastroenterológovia tvrdia, že pitie vody pol hodiny pred jedlom umožňuje telu absorbovať vodu a vylúčiť ju tráviacimi šťavami. Tí, ktorí dodržiavajú toto jednoduché pravidlo, sa ľahko vyhnú páleniu záhy, nadúvaniu, gastritíde, vredom, prietrže pažeráka, bránici, rakovine čriev a obezite.
Štúdie ukázali, že u takýchto ľudí je riziko vzniku rakoviny tráviacich orgánov znížené o 45%. Menej pravdepodobné, že dostanú cystitídu, rakovinu močového mechúra (tí, ktorí pravidelne pijú vodu, menej koncentrovaný moč), rakovinu prsníka. Pri nedostatku vody sa tekutina distribuuje predovšetkým do životne dôležitých orgánov, ubúdajú svaly a kĺby – preto problémy s pohybovým aparátom.
Hypertonici, astmatici, ľudia trpiaci ischémiou srdca, lekári kategoricky zakazujú piť vodu ihneď po jedle.
Teraz už viete, aké dôležité je uhasiť smäd a ako piť vodu počas dňa. Vyjadrenie lekára, doktora medicíny Fireidona Batmanghelidzha všetko uvedené len potvrdzuje: "Voda je najlacnejší liek na dehydrované telo." Iránsky lekár MD F. Batmanghelidj strávil niekoľko rokov vo väzení. Tam liečil väzňov, a keďže tam prakticky neboli žiadne drogy, náhodou objavil liečivé vlastnosti vody. V roku 1982 bol jeho článok publikovaný v iránskom lekárskom časopise a v roku 1983 vo vedeckej sekcii New York Times. Odvtedy bolo napísaných mnoho vedeckých prác, bolo urobených viac ako tucet objavov a bol založený celý ústav, ktorého úlohou je študovať túto tému do hĺbky.
Od začiatku 90. rokov 20. storočia Dr. Batmanghelidj spustil masívnu kampaň na vzdelávanie verejnosti o chronickej dehydratácii. Práve to je podľa lekára príčinou dyspepsie, reumatoidnej artritídy a bolestí hlavy, stresu a depresie, hypertenzie, vysokej hladiny cholesterolu v krvi, nadváhy, astmy a alergií. Možno, že mechanizmus dehydratácie je základom vývoja diabetes mellitus nezávislého od inzulínu. Lekár vo svojich knihách radí aj to, ako piť vodu počas dňa, aby ste schudli.
Okrem uhasenia smädu doktor Batmanghelidj odporúča udržiavať rovnováhu elektrolytov sledovaním príjmu soli a draslíka. Na 10 pohárov vody musíte skonzumovať pol lyžičky soli denne (3 g). Ak nohy opúchajú večer – znížte množstvo soli, zvýšte množstvo vody. Dôležitá je aj plnohodnotná vitamínová a minerálna strava. Obličky pod takouto záťažou by mali byť zdravé.
Kedy by ste nemali piť vodu?
Uhasiť smäd včas, počúvať svoje telo, nie je možné poškodiť si zdravie pitím vody. Opatrne musíte zvýšiť počet litrov, ktoré vypijete počas tehotenstva, opuchov a problémov s obličkami.
Pre tých, ktorí chcú vedieť, ako piť vodu počas dňa, aby schudli, musíte mať tiež na pamäti, že väčšina opuchov je z dehydratácie. Často môžu byť spôsobené tým, že telo zadržiava vodu, aby rozriedilo soľ. V problematických prípadoch v prvom rade obmedzte príjem sodných solí a upravte príjem draslíka, pričom pite naďalej vodu. Mali by ste tiež vedieť, že voda je najúčinnejším a prirodzeným diuretikom.
Pre niektorých ľudí je ťažké zvyknúť si na pravidelné pitie vody. Aby ste to dosiahli, noste so sebou vždy fľašu vody, vždy si vyberte vodu medzi čajom alebo džúsom, trénujte pitie po toalete. Naučte sa počúvať svoj pocit smädu, túto potrebu okamžite uspokojte – a zbavíte sa mnohých zdravotných problémov a nadváhy.
Voda je pre človeka životne dôležitým produktom. Je účastníkom mnohých procesov, ktoré sú základom života ľudského tela. Človek, ktorý pije správne množstvo tekutín, sa cíti skvele počas celého dňa. Má krásne lesklé vlasy, čistú pevnú pokožku, pevné kĺby a normálny krvný tlak. Pomocou tohto produktu môžete aj schudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte piť vodu správne, v určitých dávkach. Nedostatočné alebo nadmerné používanie môže viesť k nepríjemným následkom.
JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>
Aké sú výhody vody pri chudnutí?
Jedným z dôležitých procesov v ľudskom tele je uvoľňovanie vlhkosti. Vychádza nasledujúcimi spôsobmi: 1,5 litra - obličkami, 0,5 litra - vo forme potu, 0,32 litra - dýchaním a 0,15 litra - črevami. Na udržanie vodnej rovnováhy je potrebné doplniť približne 2,5 litra, ktoré sa denne stratia.
Voda je vysoko polárne rozpúšťadlo. Keď sa dostane do buniek tela, vyživuje ich užitočnými látkami, ktoré sú v ňom prítomné. Čím lepšie človek doplňuje vodnú bilanciu, tým aktívnejšie sa dopĺňajú energetické zásoby, bunky sa živia cennými zložkami a obnovujú sa. Dochádza k čisteniu tukového tkaniva od toxínov. Pri nedostatku produktu sa v tele koncentrujú škodlivé prvky, čo je nebezpečné z dôvodu ich toxicity.
Biochemický proces spracovania tukov prebieha za účasti vody. Na rozpustenie tukov musia byť bunky úplne nasýtené tekutinou. Na rozklad 1 molekuly tuku sú potrebné 4 molekuly vody. Pri nedostatku potrebnej vlahy sa chudnutie spomaľuje a zhoršuje sa celková pohoda: znižuje sa koncentrácia pozornosti, duševná a fyzická aktivita. Počas cvičenia je obzvlášť dôležité piť. Počas tohto obdobia má človek zrýchlené dýchanie a srdcovú frekvenciu, čo vedie k ďalšej strate tekutín. Jeho nedostatok by sa mal kompenzovať, inak budú nasledovať metabolické poruchy a zníženie účinnosti.
Dostatočný príjem tekutín zabezpečuje normálny metabolizmus a tepelnú rovnováhu, odstraňovanie toxínov, čo sú nevyhnutné kroky pri chudnutí. Z naplnenie žalúdka, jednoducho pomáha znižovať chuť do jedla.Ľudia si často zamieňajú hlad a smäd. S úplným obnovením vodnej rovnováhy môžete jesť menej jedla bez veľkého úsilia.
denná sadzba
Pri dennom príjme vody je dôležité vedieť, koľko litrov môžete vypiť, aby ste nepremenili liečivý produkt na škodlivý. Nadbytok tekutín, podobne ako nedostatok, má svoje negatívne dôsledky:
- vyplavovanie vitamínov, mikro- a makroprvkov z tela;
- významná redistribúcia vody medzi rôznymi tkanivami tela, napríklad zvýšenie jej koncentrácie v mozgových bunkách alebo iných orgánoch.
V priemere by mal dospelý človek vypiť počas dňa 2 litre vody, teda 8 pohárov. Stále však existujú presnejšie pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať. Na určenie požadovaného množstva tekutiny sa berú do úvahy dva dôležité parametre: hmotnosť a úroveň fyzickej aktivity osoby.
Svetová zdravotnícka organizácia navrhuje vypočítať denný príjem vody pomocou dvoch vzorcov:
- pre mužov: telesná hmotnosť x 34;
- pre ženy: telesná hmotnosť x 31.
Ukazovatele na výpočet množstva vody podľa hmotnosti sú uvedené v tabuľke.
Denná spotreba:
| Hmotnosť, kg) | Miera vody (l) | |
| Muži | ženy | |
| 40 | 1,3 | 1,2 |
| 45 | 1,5 | 1,4 |
| 50 | 1,7 | 1,5 |
| 55 | 1,9 | 1,7 |
| 60 | 2 | 1,8 |
| 65 | 2,2 | 2 |
| 70 | 2,4 | 2,1 |
| 75 | 2,5 | 2,3 |
| 80 | 2,7 | 2,4 |
| 85 | 2,9 | 2,6 |
| 90 | 3 | 2,8 |
| 95 | 3,2 | 2,9 |
| 100 | 3,4 | 3 |
- pre mužov: hodina aktivity x 600 gr;
- pre ženy: hodina aktivity x 400 gr.
Okolnosti, ktoré ovplyvňujú dennú sadzbu:
- Športový tréning s intenzívnou záťažou zvyšuje náklady na vodu, ktorú je potrebné včas doplniť.
- Choroby, ktoré vyžadujú zvýšený príjem tekutín, ako sú obličkové kamene alebo hnačka. V takejto situácii bude potrebná dodatočná voda.
- Miesto bydliska alebo práce. V horúcom počasí telo potrebuje viac vlhkosti, v chladnom počasí - menej.
- Nadmerný príjem soli vyžaduje viac vody, aby sa úplne rozpustila.
Ako piť na chudnutie?
Aby ste čo najlepšie využili vlastnosti vody a schudli bez diét v krátkom čase, mali by ste poznať charakteristiky spotreby tohto produktu. Podľa teórie chudnutia Eleny Malyshevovej je chudnutie celkom jednoduché, ak budete dodržiavať 7 pravidiel:
- 1. Pite čistú vodu. Akékoľvek prídavné látky, ako je cukor, soľ, káva, mlieko a džúsy, zabraňujú chudnutiu.
- 2. Pite na lačný žalúdok. Jesť by ste mali začať najskôr o 20 minút neskôr. Naštartuje sa tak metabolizmus a vy budete môcť zjesť menej jedla.
- 3. Vezmite 1-2 poháre vody 30 minút pred každým jedlom. Jedlo by sa nemalo zapíjať vodou. Po jedle nemôžete piť hodinu.
- 4. Pite studenú vodu. Telo minie viac kalórií na proces spracovania studených tekutín ako na teplé alebo horúce.
- 5. Nepoužívajte veľa soli, aby ste sa zbavili ťažkosti a opuchu.
- 6. Minimalizujte príjem tekutín po 18. hodine. V noci musí telo odpočívať.
- 7. Príjem dennej normy je potrebné rozdeliť na celý deň a piť pomaly.
Ako správne užívať kreatín na chudnutie a naberanie svalov - režimy a dávkovanie
Voda s citrónom
Zásaditá tekutina nachádzajúca sa v citróne pôsobí pomaly, ale efektívne. Citrónová šťava zaháňa hlad, zlepšuje trávenie, podporuje odbúravanie existujúcich tukov a zabraňuje tvorbe nových usadenín. Priaznivé vlastnosti vody a citrónu sa navzájom dopĺňajú a zosilňujú účinok.
Na prípravu nápoja je potrebné pridať šťavu z polovice citróna do pohára vody pri izbovej teplote. Čerstvo pripravený nápoj je vhodné vypiť ráno pol hodiny pred jedlom.
Môžete tiež použiť recept na zelený čaj: listy musíte zaliať vriacou vodou, nechať uvariť a vychladnúť, potom pridať šťavu z polovice citróna.
voda s medom
Stopové prvky, ktoré obsahuje unikátne zloženie medu, účinne ovplyvňujú chudnutie. Je užitočné vypiť pohár teplej vody s 1 lyžičkou medu ráno nalačno. Teplá medová voda normalizuje metabolický proces, znižuje potrebu sladkostí, čistí telo od toxínov, aktivuje jeho obranyschopnosť, dodáva vitalitu a podporuje omladenie. Je dôležité si uvedomiť, že pri prehriatí med stráca väčšinu svojich cenných vlastností, preto by voda nemala byť vyššia ako 40 stupňov.
Očista tela a normalizácia metabolizmu trvá niekoľko mesiacov. Zhadzovanie nadbytočných kilogramov bude pomalé, no nezvratné a prospeje celému telu. Pozitívnym výsledkom je použitie medovej vody v kombinácii s fyzickou aktivitou a dobrým spánkom.
Čaj so zázvorom, medom a citrónom
Čaj sa pripravuje na základe troch liečivých produktov. Je to staroveký tibetský liek na chudnutie. Čaj, stimulujúci krvný obeh, urýchľuje metabolizmus, odstraňuje toxíny a nepotrebné tekutiny z tela a odbúrava tukové usadeniny.
Na prípravu čaju je potrebné olúpať malý kúsok zázvoru a nastrúhať ho. Potom by ste mali túto hmotu umiestniť do termosky, vytlačiť šťavu z polovice citróna a naliať obsah 2 litrami vriacej vody. Ak chcete, môžete pridať listy zeleného čaju. Čaj sa lúhuje 3 hodiny. Potom je potrebné prefiltrovať a dať 3 čajové lyžičky včelieho medu. Pripravený nápoj sa konzumuje počas dňa pol hodiny pred jedlom a pre ľudí s vysokou kyslosťou - počas jedla.
Ďalším spôsobom je príprava dvojitej porcie čaju. Polovica čajovej lyžičky strúhaného zázvoru sa musí naliať pohárom vriacej vody a nechať variť 10 minút. Potom do vývaru vložte kruh citróna a lyžičku medu. Čaj si rozdeľte na 2 dávky – ráno a poobede.
A nejaké tajomstvá...
Príbeh jednej z našich čitateľiek Ingy Ereminy:
Moja váha bola na mňa obzvlášť deprimujúca, v 41 rokoch som vážil ako 3 sumo zápasníci dokopy, konkrétne 92kg. Ako úplne schudnúť? Ako sa vysporiadať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava.
Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.
A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...
