Dolazi sezona hladnoće – kada se mnogi od nas počnu osjećati bolesno i slabo u tijelu. Hladno i vjetrovito vrijeme, dugotrajne kiše, a zatim mrazevi, duge noći i kratki dani, kada se dnevno svjetlo naglo smanjuje - sve to slabi ljudski imunološki sustav.
Poznato je da naša vjera snažno naglašava potrebu da se brinemo o svom zdravlju. Prenosi se da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao:
"Dvije su prednosti koje mnogi ljudi zanemaruju - zdravlje i slobodno vrijeme." (Buhari, at-Tirmizi).
Iz ovoga možemo zaključiti da je naše zdravlje amanat, odnosno nešto što nam je povjereno i za što ćemo morati odgovarati. Na ovo nas upozorava i Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem:
“Na Sudnjem danu, robove noge neće pomaknuti sve dok ne iznese račun o četiri stvari: o životu – kako ga je proveo; i o poznavanju njega – čemu je to koristio; i o njegovoj imovini – kako ju je stekao i na što je potrošio; i o njegovom tijelu - kako ga je koristio." (Tirmizi).
Liječnici spominju dvije glavne točke - Kako smanjiti rizik od prehlade ili gripe tijekom hladne sezone: za to morate ojačati svoj imunitet i pokušati izbjeći kontakt s bolesnim ljudima.
O zdravom načinu života puno se govori i u sunnetu našeg Poslanika sallallahu alejhi ve sellem. Ti su savjeti potkrijepljeni medicinskim istraživanjima mnogo godina kasnije. Evo glavnih točaka koje će nam pomoći da ojačamo svoj imunološki sustav:
1) Nemojte previše raditi, promatrajte dnevnu rutinu - idite u krevet na vrijeme i ustajte na vrijeme, ravnomjerno rasporedite opterećenje, izmjenjujte rad s odmorom. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je o tome govorio svojim ashabima – koji su ponekad bili toliko revni u ibadetu da su sebi uskraćivali odmor:
"Tvoje tijelo ima pravo na tebe" (Buhari i Muslim).
U drugom hadisu se prenosi da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Iskoristite pet stvari prije nego što se dogodi pet drugih: iskoristite svoju mladost prije starosti, zdravlje prije bolesti, bogatstvo prije siromaštva, slobodno vrijeme prije zaposlenja i svoj život prije smrti!"
2) Pridržavajte se pravila osobne higijene. Naša religija pridaje veliku važnost čistoći. Kur'an naglašava superiornost vjernika koji brinu o svojoj duhovnoj i vanjskoj čistoći: "Allah, doista, voli one koji se kaju i voli one koji čiste." (Sura 2 "Krava", ajet 222).
Poznati hadis kaže: "Čistoća je pola vjere" (Muslimanski). Stoga je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, pozvao ashabe da obrate pažnju na svoj izgled, češljaju se i nose čistu i urednu odjeću.
Drug po imenu Džabir bin Abdallah je rekao da je jednom Allahov Poslanik vidio čovjeka raščupane kose i rekao: "Zar nije našao čime da se počešlja?" A kad je ugledao čovjeka u prljavoj odjeći, rekao je: “Zar nije našao vodu da opere svoju odjeću?!”.
Sva su ova pravila od velike važnosti za sprječavanje širenja infekcija koje uzrokuju razne bolesti. Kako moderno zvuče danas Poslanikove upute:
„Blagoslovljena će biti hrana, prije koje je čovjek oprao ruke, a nakon toga je oprao ruke“;
“Allah je lijep i voli ljepotu; Allah je čist i voli čisto; Allah je velikodušan i voli velikodušnost. Očistite svoje suđe...”.
Ako govorimo o čistoći, podsjećamo i na to da je muslimanima propisano da prije namaza uzimaju abdest – odnosno da redovno peru lice, ruke, noge, ispiraju usta i nos i brišu glavu vlažnom rukom.
3) Kao što znate, kada osoba kihne ili kašlje, treba pokriti lice rukama kako ne bi naudio drugima (pogotovo ako je prehlađen). Ali još prije 1400 godina, naš Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, upozorio je vjernike na isto:
“Ako je netko od vas kihnuo [ukoliko će kihnuti], neka obje ruke prekriju lice [usta]. I neka pokuša stišati glas" (el-Hakim i Bayhaky).
4) Pravilna prehrana je od najveće važnosti za vašu dobrobit. U glavnim izvorima islamske vjeroispovijesti dosta se pažnje poklanja i pravilnoj prehrani, a posebno se vjernici upozoravaju na potrebu umjerenosti u hrani i izbjegavanja prejedanja. Prenosi se da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao:
“Čovjek nije napunio posudu gore od (svoje) utrobe! Dovoljno je za Adamovog sina (nekoliko) komada hrane, zahvaljujući kojima će moći ispraviti leđa, a ako je neizbježno (da jede više, neka i trećinu (želudac) za hranu, treći za piće, a treći za (lako) disanje". (prenosi Ahmed, at-Tirmizi).
5) Poslanički sunnet također navodi namirnice koje su korisne za ljudsko zdravlje. Konkretno, to su proizvodi kao što su đumbir, med, mlijeko, ulje crnog kima. Moderna medicina također prepoznaje njihove dobrobiti za zdravlje – posebice kod prehlade.
Đumbir: Kur'an o njemu kaže:
“U vrtu pravednika će piti piće pomiješano s nečim što ima okus po đumbiru (zandžabil) iz izvora zvanog Salsabil, zbog činjenice da je njegovo piće zdravo, ugodno i ukusno” (Sura Al-Insan, ajeti 15 -osamnaest).
Muslimanski znanstvenik Ibn Sina (Avicena) bio je jedan od prvih koji je opisao svojstva i djelovanje korijena đumbira (zanjabil) na ljudski organizam. Konkretno, u raspravi "Kanon medicine" Ibn Sina to piše “Đumbir je po svojoj prirodi sličan papru, ali nije rijedak. Đumbir je korozivan zbog svoje viška vlage, zbog čega je njegova sposobnost da zadrži toplinu dulja od sposobnosti papra."
Med: Kur'an kaže da je med ljekovit za ljude:
„I Gospodar tvoj nadahnuo je pčelu:“ Napravi (sebi) kuće i drveće u planinama i u onome što oni [ljudi] grade; zatim jedite sve vrste voća i slijedite puteve Gospodara svoga, (koji su) vama podređeni (vraćajući se uz koje se nećete izgubiti).“ Pijenje [meda] druge boje izlazi iz nutrine njihovih [pčela], u čemu (ima) lijek za ljude. Zaista, u tome [u pčelama], nedvosmisleno, znak [dokaz Allahove moći] za ljude (koji) meditiraju” (Sura An-Nahl, 68-69).
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, kaže:
“Med je lijek za sve tjelesne bolesti, a Kuran je lijek za sve duševne bolesti. Stoga vam savjetujem da koristite i Kuran i med za potpuno liječenje."
Med blagotvorno djeluje na cijeli ljudski organizam. Daje snagu, jača imunološki sustav, poboljšava apetit, tonizira živčani sustav i stabilizira kardiovaskularni sustav.
Takvi lijekovi iz Sunneta kao što su crni kim i helba postaju sve poznatiji, za koje se kaže:
"Učinite da crni kim bude obavezan za sebe, jer sadrži iscjeljenje svih bolesti osim smrti." (Ahmad; Ibn Madže; Tirmizi).
Istraživanja modernih naučnika potvrdila su izreku Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem. Crni kim doista liječi mnoge uobičajene bolesti i tegobe ljudi, poput prehlade, upale krajnika, vaskularnih bolesti, bubrežnih kamenaca, hemoroida, proljeva itd. Služi i kao sredstvo za prevenciju bolesti.
U hadisu od Al-Qasima ibn Abdurrahmana, prenosi se da je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Izliječite se helboyem!"
Snažan imunitet je nemoguć bez zdravog probavnog sustava. Normalan rad crijeva uvelike ovisi o mikroflori. Mliječni proizvodi su glavni izvori bakterija mliječne kiseline neophodnih za crijeva.
U izreci Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, o dobrobiti mlijeka (a samim tim i mliječnih proizvoda) se kaže: "Koristite kravlje mlijeko, jer krava jede sve vrste bilja, a njeno mlijeko sadrži lijek za sve bolesti osim smrti."
6) Zdravstvene prednosti tjelovježbe su dobro poznate. Naša religija također potvrđuje ovo mišljenje:
“Jaki vjernik je Allahu draži od slabog. Iako ima dobrog u oba" (Muslimanski).
Poznato je da je sam Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, uvijek hodao brzo, jer je vjerovao da brzo hodanje oslobađa čovjeka od umora i daje mu snagu:
Jezid ibn Mirsad (radijallahu anhu) je rekao: “Allahov Poslanik je hodao staloženo, ali u isto vrijeme brzo. Oni koji su hodali u blizini nisu ga pratili ”(Ramuzul-Ahadis).
Jedan Jabir ibn 'Abdullahov suradnik je rekao:
“Tijekom pohoda na Meku, ljudi su se počeli žaliti Poslaniku sallallahu alejhi ve sellem na poteškoće u hodu. Zatim ih je pozvao i rekao: “Trebate hodati brzim korakom. Zaista, pomoći će vam da brže hodate putem i bit će razlog za olakšanje." Tada su muslimani počeli hodati brzim korakom, nakon čega su osjetili olakšanje u svojim tijelima." (Ibn Hibban).
Medicina je saznala za dobrobiti brzog hodanja, o čemu je izvijestio Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, prije više od tisuću godina, tek stoljećima nakon dugotrajnog istraživanja, nazvavši ga trkaćim hodanjem u naše vrijeme.
7) Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom. Posebno, kada je riječ o prehladama, nemojte zanemariti simptome poput visoke temperature nekoliko dana zaredom, jakog kašlja, bolova u prsima, otežanog disanja.
Nažalost, neki muslimani u naše vrijeme iz nekog razloga modernu medicinu smatraju nečim štetnim i nemilom Svemogućem, pokušavajući sami izliječiti sve bolesti. Ali znanstveni pristup rješavanju bolesti uopće nije suprotan našoj religiji. Kur'an kaže o obraćanju stručnjacima - u svakom slučaju:
“Pitajte upućene ako ne znate” (Sura "El-Enbija", ajet 7).
"Hoće li se uspoređivati oni koji znaju i oni koji se ne mogu?" (Sura "Az-Zumer", ajet 9).
Konkretno o liječenju bolesti, kaže se u poslaničkom hadisu – kada Allah ljudima pošalje bolest, On im daje mogućnost da pronađu lijekove za nju, o čemu liječnici znaju:
“Allah, doista, nije poslao ni jednu bolest, a da nije poslao sredstvo za njeno liječenje. Neki ga poznaju, dok drugi ne"(Ahmad).
Budi zdrav!
Muslima (Anna) Kobulova
Listopad se tradicionalno smatra vremenom malodušnosti i dosade. Promijenimo stereotipe! Jesen je prirodni time-out za brigu o sebi i jačanje organizma prije zimske hladnoće. Jesen nije vrijeme za prehlade i depresiju. Ovo je sezona žetve i obilja vitamina, vrijeme promjena, jarkih boja, toplih uspomena na ljetne praznike i grandioznih planova za budućnost! Uostalom, za zdravlje nije potrebno puno: hrana, kretanje i dobro raspoloženje!
Jesenske dijete.
Najbolja jesenska dijeta nije dijeta! Od rujna naš "unutarnji glas" sve više zahtijeva kalorije. I to s dobrim razlogom! U oblačnom, hladnom vremenu, rastući apetit nije hir, već prirodna potreba. U jesen si nemojte uskraćivati životinjsku hranu! Meso, riba, perad sadrže veliku količinu vitamina, bjelančevina, esencijalnih masnih kiselina, konačno, željeza i cinka u obliku koji se lako asimilira. Sve ove „dobroti“ su iznimno važne za zdravlje. Pomažu nam da ojačamo imunološki sustav, povećamo učinkovitost, osjećamo se živahno i aktivno i po najhladnijem vremenu. S nedostatkom životinjske hrane u jesenskoj prehrani razvija se anemija, pojavljuje se slabost, pospanost, smanjuje se obrambena snaga organizma. Nije tajna da privremeno odbijanje jesti meso može imati povoljan učinak na tijelo. Međutim, jesen nije najbolje vrijeme za vegetarijansku prehranu. Ne zaboravite na prirodne antibiotike poput hrena, luka i češnjaka. Ovi začini od povrća od davnina se koriste u borbi protiv prehlade. Hren sadrži 5 puta više vitamina C od citrusa. Korijenje ove biljke punjeno je ogromnom količinom šećera, mineralnih soli, eteričnih ulja, fitoncida, sadrži vitamine B, niacin i lizozim. Hren ima baktericidni, protuupalni učinak, sposoban je pouzdano zaštititi nas od prehlade uz redovitu upotrebu. Koristi se u slučaju gubitka snage i umora. Luk je bogat eteričnim uljima, vitaminima C i B, flavonoidima, željezom i mineralima. Sok od luka ima izvrstan antibakterijski učinak, sadrži biljne hormone koji snižavaju razinu šećera u krvi. Za zaštitu od prehlade pojedite pola srednjeg luka sirovog dnevno. Češnjak ima izvrsno antibakterijsko, antivirusno i imunostimulirajuće djelovanje. Češnjak se od davnina koristi za liječenje ne samo prehlade, već i kuge, kolere i velikih boginja. Sada znamo da češnjak djeluje protiv raka, snižava kolesterol i razrjeđuje krv. Stoga u jesen nemojte zanemariti ove slane začine. Pomogli su našim precima da se nose s bolestima u teškim vremenskim uvjetima. 
Pravilna prehrana.
U jesen su pultovi dućana puni šarenog voća i povrća. Neki od nas mogu se pohvaliti vlastitom žetvom ljetne kućice. Pokušajte jesti što više zrelog povrća, tamnog lisnatog povrća, voća. Rajčice – sadrže biljna vlakna, vitamine A, C, E, skupinu B, minerale, posebno kalij. Rajčice djeluju antioksidativno i dobro utječu na rad srca i bubrega. Cikla – Sadrži vlakna koja poboljšavaju rad crijeva, fosfor, kalij i kalcij. Služi kao izvor biljnog željeza, cinka i folne kiseline. Bogat je vitaminima C, PP, E i grupom B. Kupus je bogat vitaminima C, A i skupine B, kalijem, fosforom i željezom. Pomaže steći ženstvenost i vitkost, uklanja višak masnoće iz tijela i optimizira rad crijeva. Izvrstan lijek za prevenciju gripe i prehlade je kiseli kupus. Sadržaj vitamina C u njemu se povećava nekoliko puta. Paprika je bogat izvor luteina, neophodnog za zdravlje očiju, vitamina A, E, C, skupine B, mangana, joda, bakra, fluora, cinka, silicija. Štoviše, plodovi jesenske berbe mnogo su zdraviji od ljetnih. Bundeva - sadrži veliku količinu karotena i vitamina D, C, skupine B, lako probavljiva vlakna, minerale. Bundeva je korisna za vid, kosti, jetru, genitourinarni sustav, pravilan rad crijeva, za hematopoezu i prevenciju ateroskleroze. Lubenica je izvrstan blagi diuretik i sadrži zdrava vlakna, magnezij i kalij. Sprječava bubrežne kamence, stabilizira krvni tlak, poboljšava rad crijeva i metabolizam masti. Šipak je izvrstan izvor vitamina C koji nam je potreban za jačanje vezivnog tkiva, asimilaciju željeza, stvaranje određenih hormona i enzima, lijepu kožu, jake krvne žile. Uvarak od šipka bit će dobra pomoć kod prvih znakova prehlade. Prepustite se slatkišima. Slatkiši su jednostavno neophodni za dobro raspoloženje i povećanje učinkovitosti u uvjetima nedostatka svjetla i topline. Čokolada, vrući kakao ili prozračni kolač dat će energiju i samopouzdanje. Dobra pomoć za sladokusce bit će jabuke pečene u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Takav desert savršeno će zamijeniti visokokaloričnu tortu ili kekse s maslacem, a također će obogatiti vaše tijelo dijetalnim vlaknima, vitaminom C i kalijem. 
Spremi aktivnost . Svaki radni dan počinje stresom: stalno smo u žurbi i još uvijek kasnimo. Želite li prevariti vrijeme? Ustanite 30 minuta ranije. Nećete se naspavati ni za pola sata.Doručku se može dodati 10 minuta - i, na kraju, možete kušati zobene pahuljice, sendvič ili sok koje obično morate progutati, a da ga ni ne osjetite! Odvojite još 20 minuta za punjenje. Nekoliko jednostavnih vježbi uz veselu glazbu ne samo da će vam dati energiju za cijeli dan, već će i razveseliti vas i vaše najmilije. Hladan tuš je izvrstan tonik. Želite li ove sezone bez tableta i senfnih flastera, počnite odmah. Nakon jutarnjeg tuširanja, polijte se vodom koja je nekoliko stupnjeva hladnija nego inače. Započnite polivanjem nogu, ruku i lica, nakon par dana – stražnjicu i trbuh, a zatim i cijelo tijelo. Smanjujte temperaturu vode postupno, ali na način koji je ugodan! Nikada ne biste trebali raditi otvrdnjavanje na silu. Takav će režim zahtijevati trud s vaše strane. Međutim, postoji zakon: samo prvih 20 dana je teško. Izdržite probni rok, a nakon njega jutarnje vježbe i okrepljujući tuš postat će vaša dobra navika. Svakim jesenjim danom sunca i topline je sve manje. Da se ne biste smrzli i ne ušli u hibernaciju, samo se trebate kretati! Ako je lijepo vrijeme, pješačite jednu stanicu od posla. Svakodnevno hodanje odličan je način za poboljšanje zdravlja u jesen. U medicini se naziva "zdravstveni put" i smatra se prekrasnim iscjeliteljskim i restorativnim zahvatom. Ako nemate ništa protiv aktivnog načina života, sada je vrijeme da razmislite o teretani. Redovita tjelesna aktivnost neće vam omogućiti da preko zime dobijete višak kilograma, pa stoga u proljeće nećete morati sjediti na kefiru i uzdisati isprobavajući svoj omiljeni kupaći kostim. Voda će poboljšati vaše zdravlje. Ako je moguće, kupite ulaznicu za bazen. Tijekom plivanja sve mišićne skupine rade ravnomjerno, smanjuje se opterećenje kralježnice i zglobova.Voda ima izvrstan hidromasažni učinak na tijelo, koža postaje elastična i glatka, poboljšava se cirkulacija krvi, ubrzavaju se metabolički procesi. Osim toga, posjet bazenu djeluje tonik i učvršćuje tijelo. Jesen je vrijeme za kupanje! Vruća parna soba bit će izvrstan kontrast jesenskoj hladnoći i lošem vremenu. U kupki se poboljšava znojenje, tijelo se čisti od viška soli, "toksina" i drugih metaboličkih proizvoda. Vrući zrak trenira kardiovaskularni i dišni sustav, zagrijava zglobove i unutarnje organe. Nije ni čudo što se kupka dugo smatrala najboljim lijekom za prehladu i druge bolesti. A po djelovanju na kožu, nijedan salonski lifting ne može se usporediti s kupkom. Redovitim odlaskom u kupku, koža se zaglađuje i postaje elastičnija za 30-50%, dobiva zdravu boju. Ako je kupka u prirodi, na obali akumulacije, poseban je užitak!
Pridruženi materijal
Hladna sezona počinje, a tijelo već počinje reagirati ne na najbolji način. Ponekad ne obraćamo pažnju na pozive za uzbunu i za sve krivimo običnu neraspoloženost. I uzalud!
1. Jačanje imunološkog sustava
Jesen je razdoblje kada trebate ojačati svoj imunološki sustav i pripremiti tijelo za nadolazeće hladno vrijeme. Neophodno je uključiti u uobičajeni raspored sportova - nije potrebno naporno trenirati u teretani, možete samo raditi vježbe ili laganu gimnastiku ujutro. Joga, šetnja, šetnja parkom također povoljno utječu na imunološki sustav. Obratite pažnju na prehranu - masna hrana, slatka peciva, alkohol ne samo da "začepljuju" tijelo i pogoršavaju zdravstveno stanje, već i ometaju imunološki sustav da se bori protiv negativnih utjecaja.
Jesen je nepovoljna i za alergičare. Alergija je svojevrsna pošast modernog čovjeka. Razlozi za pojavu "popularne" bolesti - velika raznolikost. Glavni među njima su loša ekologija, nezdrava prehrana i naravno voda koja često ne zadovoljava standarde kvalitete. Dodajmo ovdje još neke cvjetnice koje izazivaju alergiju, bolnu reakciju na pelud. Kako biste izbjegli pojavu simptoma alergije, samo trebate izbjegavati kontakt s alergenom. Stoga je prirodom bolje šetati navečer, a ne danju, kada je vruće i postoji velika opasnost od gutanja peludi biljaka. I dalje. U mnogim gradovima lokalne publikacije pružaju korisne informacije o prognozama cvjetanja najštetnijih biljaka koje uzrokuju alergije. Međutim, alergije su podmukla bolest. Proizvodi, odnosno sastojci koje sadrže, također izazivaju bolne simptome. Osim toga, postoji alergijska reakcija na određene lijekove. Stoga vam savjetujemo: pazite na okoliš, pridržavajte se pravila osobne higijene – i ne zaboravite na godišnji dijagnostički pregled.
Mišljenje stručnjaka
Elena Sergejeva, alergolog-imunolog, kandidat medicinskih znanosti, Medicinski centar "Imunologija i alergologija":
- Postoji nekoliko korisnih i prilično jednostavnih narodnih lijekova za jačanje imunološkog sustava. Na primjer: orašaste plodove i med pomiješajte u omjeru 1:1 i uzimajte po žlicu 3 puta dnevno. Čaj mlijeko će također biti od pomoći. Vrlo je jednostavan za pripremu: zeleni čaj u prahu (možete fino samljeti rastresiti čaj) i mlijeko. Ali imajte na umu da su takvi lijekovi kontraindicirani za osobe koje pate od alergije na pelud. Najučinkovitiji načini jačanja imuniteta su razumna tjelesna aktivnost, vježbanje, joga, plivanje i naravno odustajanje od ovisnosti.
2. Očišćeni smo od toksina
Fotografija Thinkstock / gettyimages.ru
Majka priroda se dobro pobrinula za naša tijela koja rade kao dobro podmazan stroj. A svi se neuspjesi češće povezuju s činjenicom da mi, slikovito rečeno, danas podsjećamo na hodajući periodični sustav Mendeljejeva. Govorimo o otrovima koji plutaju u zagađenom zraku i ulaze u hranu kao "korisni aditivi". Ako je s njima sve jasno, onda je situacija s troskom složenija. Primjerice, rado bismo ih se riješili nakon ljeta, ali ne ide. Stoga nakupljenu masnoću “vučemo” na zimu. Na sreću, nije sve izgubljeno i postoji niz načina da ga se riješite. Dobra sauna s parnom sobom, mirisna metla pomoći će vam da se riješite suvišne težine. Glavna stvar u ovom poslu je ne pretjerivati i pridržavati se norme. Druga metoda koja će pomoći u uklanjanju toksina i toksina duboko skrivenih ispod kože je detox oblog. Umotani ste u ljekovito blato kao bombon u omotu, tako da tijelo prolazi kroz proces blagotvornog čišćenja. Inače, ova metoda pomaže da se riješite celulita. Siguran način za poboljšanje metabolizma u tijelu je masaža, posebno s učinkom limfne drenaže.
Mišljenje stručnjaka
Olga Bakulina"Formula zdravlja":
- Ne tako davno jedinstveni japanski postupak "Kabu gi jutsu" došao je u Rusiju. Ovaj postupak uklanja toksine, potiče metabolizam i osigurava limfnu drenažu. Uvođenjem pripravaka vitasomalnog kompleksa u akupunkturnu točku, zbog dugotrajnog izlaganja malim dozama različitih biološki aktivnih tvari, održava se i obnavlja funkcija tkiva i organa. Postupak je učinkovito rješenje za takve probleme kao što je normalizacija funkcije gastrointestinalnog trakta; težina i umor udova; oticanje tijela i lica; akne i promjene kože povezane s dobi; problemi s kosom; oštećenje pamćenja; poremećaji spavanja; promjene raspoloženja i krvnog tlaka kod pacijenata osjetljivih na vremenske prilike; celulit.
3. Priprema kože za zimu
Fotografija Thinkstock / gettyimages.ru
Nakon vrućeg ljeta, jesen je najpovoljnije vrijeme za obnavljanje kože, dajući joj elastičnost i zdrav izgled. Kemijski dubinski piling najkorisniji je i najpotrebniji postupak. Uz njegovu pomoć pripremit ćete svoju kožu za oštra zimska iskušenja. Imajte na umu da je kemijski piling univerzalan, koriste ga žene u bilo kojoj dobi. Tijekom postupka uklanjaju se gornji slojevi stanica kože, dolazi do njezine obnove, staračke pjege i nepravilnosti nestaju. Usput, tečajevi hidratantnih maski i mezoterapija imaju značajan učinak. A lokalne injekcije, primjerice, hijaluronske kiseline savršeno uklanjaju bore i vraćaju vlažnost koži. Naravno, bilo bi lijepo imati nekoliko masaža u jesen. Pomaže u apsorpciji hranjivih tvari, potiče cirkulaciju krvi i održava tonus kože. I nadamo se da ćete, dok su lijepi jesenski dani, pokušati svoju kožu pripremiti za nadolazeća zimska iskušenja.
Mišljenje stručnjaka
Olga Bakulina, liječnik-dermatolog, voditelj fito-studija "Formula zdravlja":
- Jesen je vrijeme za kemijski piling. Sunce nije tako aktivno kao ljeti, to će vas spasiti od komplikacija poput pigmentacije. Piling pomaže u pomlađivanju kože, usporavanju procesa starenja; rješavanje bora različitog stupnja složenosti, od nepravilnosti kože; uklanjanje staračkih pjega, pjega, povećana cirkulacija krvi; obnavljanje imuniteta, poboljšanje kože; rješavanje akni, mitesera i masne kože. Popularan je i postupak bioreparacije. Cilj mu je ostvariti puno izazovniji zadatak od vlaženja kože i zaglađivanja bora. Djeluje stimulativno na aktivnost fibroblasta – odnosno pokreću se procesi aktivnog pomlađivanja kože.
4. Briga o zglobovima
Fotografija Thinkstock / gettyimages.ru
Čim jesen proglasi svoja prava i od kratkog indijskog ljeta prijeđe do dugotrajnih hladnih kiša, mnogi ljudi počinju imati problema sa zglobovima. Osteoartritis je možda bolest stoljeća, koja je, nažalost, iznenađujuće mlađa. Sada i mladi pate od bolova u zglobovima. Koja je opasnost od osteoartritisa? Ova boljka je podmukla po tome što se zasad ne osjeća, a mi nekako radije ne primjećujemo male bolove u zglobovima. I tek nakon deset godina, kada je proces uništavanja zglobova otišao daleko, obraćamo se liječniku. Liječnici su primijetili da su pacijenti s prekomjernom tjelesnom težinom s lošim naslijeđem izloženi riziku od osteoartritisa. No, uzročnikom bolesti može postati i povećana tjelesna aktivnost. I nije ni čudo što sportaši i plesači često pate od osteoartritisa.
Kod liječenja bolesti zglobova važno je pridržavati se prehrane. Hrana treba biti bogata vitaminima A, B, C, E, D, kalcijem i željezom. Naravno, meso se ne može isključiti iz jelovnika (po mogućnosti nemasno), ali prednost treba dati ribi. Pečeni krumpir, kupus, leća, grašak, banane, orašasti plodovi obavezni su u prehrani bolesnika s osteoartritisom.
Da, i ako osjetite čak i blagu bol u zglobovima, odmah se obratite svom liječniku. Pravodobno liječenje osteoartritisa spasit će vas od mnogih problema.
I posljednja stvar. Kod bolnih zglobova morate znati odabrati prave cipele. Naravno, mora biti labav, izrađen od prave kože. Kako biste izbjegli stres na stopalu, odaberite cipele s malom petom.
Mišljenje stručnjaka
Ekaterina Makarovskaya, praktičar ortopedski kirurg, mreža ortopedskih salona "Rintek":
Fotografija Thinkstock / gettyimages.ru
Jesensko vrijeme, češće - vlažno i hladno, kod većine ljudi uzrokuje pogoršanje osteohondroze. Ovdje nećemo govoriti o uzrocima ove bolesti, o njima se puno pričalo u svoje vrijeme. Usredotočimo se bolje na prevenciju osteohondroze. Prvo, s pogoršanjem osteohondroze kralježnice, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Tečajevi medicinske gimnastike, masaže i fizioterapije uvelike će olakšati Vaše stanje i u velikoj mjeri pomoći da ozdravite. Drugo: s osteokondrozom također ne možete ići u drugu krajnost - voditi sjedilački način života. Naprotiv, lagana, nježna gimnastika, pa čak i plivanje u bazenu, neće vam nimalo naštetiti. Istina, u ovom slučaju potrebno je konzultirati liječnika. Treće: kad god je moguće, pokušajte izbjeći hipotermiju i propuh. U vašem položaju su čak i mokre cipele opasne, što može uzrokovati recidiv bolesti. Četvrto: kod osteohondroze naučite se ograničiti u svemu. Na primjer, u jesen, tijekom egzacerbacije, ni u kojem slučaju ne smijete piti alkohol. Peto: prehrana i pravilna prehrana od velike su važnosti u prevenciji osteohondroze. Iz svakodnevnog jelovnika za jesensko razdoblje potrebno je potpuno isključiti proizvode s povećanjem sadržaja soli, šećera i začina. I šesto: tijekom egzacerbacije vrijedi smanjiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost. U isto vrijeme, ne možete dugo stajati na jednom mjestu. Bolesna kralježnica odmah će se osjetiti.
Mišljenje stručnjaka
Demyan Khakhonin, liječnik, kiropraktičar, neurolog, klinika "Priručnik":
- Jesen je razdoblje pogoršanja svih kroničnih bolesti, pa tako i bolesti mišićno-koštanog sustava. U tom razdoblju najvažnije je ne pogoršavati svoju bolest samoliječenjem, ne ugušivati bol tabletama i rečenicama da će „ionako proći“, ne prenositi je iz akutne u kroničnu, već doći u liječnika na vrijeme kako bi vas pregledao, dao preporuke za pregled i liječenje, predložio niz preventivnih mjera (masaža, gimnastika, prehrana) za poboljšanje Vašeg dobrobiti. Zapamtite - samoliječenje je opasno!
A loše raspoloženje povećava rizik od bilo koje bolesti. Najčešći su - prehlada i gripe... Ove bolesti, poznate nam od djetinjstva, sposobne su zarobiti cijele gradove, pa čak i zemlje. Osim toga, s dolaskom jeseni su u opasnosti i osobe s kroničnim bolestima. S početkom jesenskog lošeg vremena najčešće pate osobe s bolestima srca i krvnih žila, s probavnim smetnjama i stanjima imunodeficijencije.
Kineska medicina – razlika u pristupu zdravlju i liječenju
Ali pogoršanje zdravlja u jesen može se spriječiti. Štoviše, metode jesenske prevencije su prilično jednostavne i svatko to može učiniti. Stručnjaci za prevenciju raznih bolesti mogu se sa sigurnošću nazvati kineskom medicinom, koja nije stara ni stotine - tisuće godina! Mnogi od principa terapije koje koriste istočnjački iscjelitelji prepoznati su kao učinkoviti i aktivno se koriste na Zapadu. Inače, prema WHO-u, metode kineske medicine pokazale su se učinkovitima u liječenju više od 40 bolesti. ali - prevencija... Nažalost, ljudi europskog mentaliteta odlaze liječniku jer se loše osjećaju, a temelj orijentalne medicine je očuvanje zdravlja.
V tradicionalna kineska medicina dolazak jeseni je razdoblje kada je važno skupiti snagu za pripremu zime (simbolička smrt), što je neophodno prije buđenja života u proljeće. Prema kanonima, ovo razdoblje može biti teško: netko će se osjećati tužno, netko će biti depresivan, a zimske bolesti nisu daleko. Stoga su preporuke sastavljene prije mnogo stoljeća, ali još uvijek nisu izgubile na značaju, toliko relevantne.
Sedam koraka - Kako poboljšati svoje zdravlje u jesen
1. Ne - nedostatak mobilnosti!
Stanovnici Srednjeg kraljevstva, mladi i stari, angažirani su u svakom vremenu na svježem zraku poznatog jačanja. Iako orijentalni iscjelitelji pozdravljaju svaku aktivnost: jednostavne vježbe, lagano hodanje, plivanje. No, i ljubitelji tradicionalne zapadne medicine preporučuju početak dana vježbanjem. Svaka tjelesna vježba ujutro dovodi do zasićenja tijela kisikom, što pomaže u povećanju obrane.
Ljudi imaju različite stavove prema jutarnjoj tjelovježbi. Netko započinje dan trčanjem, ali nekome je problematično izdvojiti 20 minuta za jutarnje vježbe. Ali sve što trebate je ustati malo ranije. Međutim, tjelesna aktivnost tijekom dana također će biti korisna. Poboljšanje cirkulacije dovest će do aktivacije, što pridonosi boljoj otpornosti tijela na štetne čimbenike. Ne želite vježbati? , posvetite se, vozite bicikl! Odmah ćete osjetiti nalet snage i nalet optimizma!
2. Stvrdnjavanje – pravilo broj 1 za jačanje imuniteta
Želite s početkom hladnog vremena i začepljenim nosom? Započnite postupke stvrdnjavanja što je prije moguće. Neposredno nakon punjenja, hladan tuš je izvrstan alat koji će vam pomoći da se okrijepite i ima učinak stvrdnjavanja. Možete postupno snižavati temperaturu. Međutim, zapamtite: postupak bi trebao biti ugodan. Usput, za one kojima su jutarnji vodeni postupci teret, dobra vijest: bit će teško prva tri tjedna, a onda je osoba uvučena u proces.
3. Način života – korekcija
Čim se dnevno svjetlo počne smanjivati, nužne su promjene u dnevnoj rutini. Ići u krevet rano. Optimalno trajanje sna je 7-8 sati. Nažalost, nemoguće je dovoljno naspavati za budućnost, ali umor se može nakupiti. može ispasti žalosna. Zapamtite: dobar noćni odmor blagotvorno djeluje na imunološki sustav. Jednako je važno i izostanak punog želuca noću. Unos hrane - najkasnije 2-3 sata prije spavanja. No, noću će vam ugasiti apetit biljni čaj ili čaša toplog mlijeka.
4. Prehrana je osnova zdravlja
Vjerujete li drevnim kineskim raspravama o medicini, racionalna prehrana je možda najvažniji uvjet za održavanje zdravlja u jesen. Ali za razliku od zapadne medicine koja počiva na ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata, u istočnom učenju drugačiji pristup. Uzima u obzir ravnoteža ukusa: kiselo, slatko, itd. Na primjer, u jesen se preporuča jesti hranu oštrog okusa, za zimu je glavni okus slan. Konzumiranje puno hrane negativnog okusa za određeno godišnje doba dovest će do oslabljenog zdravlja.
Ako se pridržavamo načela prehrane koja su nam poznata, tada je naglasak na dovoljnom sadržaju hranjivih tvari u hrani. Naravno, početkom jeseni tijelu ne nedostaje vitamina, jer je ljeto zaostalo s raznolikošću voća i povrća. Međutim, zalihe hranjivih tvari treba nadopuniti. S približavanjem zime povećava se potreba organizma za vitaminima, posebice A, C, E, kao i mineralima i elementima u tragovima. Nedostatak bilo koje komponente dovest će do kršenja. Prije svega, sposobnost tijela da se odupre infekcijama se pogoršava. O nedostatku dobrobiti svjedoči pojava letargije, umora i smanjenja radne sposobnosti.
Za jesensku prevenciju u prehrani treba biti dovoljna količina voća i povrća, plodova mora, nemasnog mesa i ribe, orašastih plodova, žitarica itd. Koliko voća i povrća treba jesti dnevno? Potreban minimum je pet porcija (za porciju se uzima volumen koji može stati u šaku).
No, prema načelima kineske medicine, treba se pridržavati još nekoliko pravila. Prije svega, morate zapamtiti: umjerenost je važna u hrani. Također se preporuča odustati od kobasica i dimljenog mesa. Trebalo bi biti puno čiste vode i toplog zelenog čaja, međutim, voćni napici ili kompoti će biti dovoljni. Inače, u Nebeskom Carstvu pažnja se poklanja čak i temperaturi jela. Zimi, da bi se održala energetska ravnoteža, treba dati prednost toploj hrani, ljeti - hladnoj hrani, ali ljudi s asteničnom konstitucijom bolje su prilagođeni toploj hrani u bilo koje doba godine.
5. Svjež zrak - maksimalno!
Završeno ljeto nije razlog da ostanete kod kuće. Naprotiv, uoči hladnog razdoblja postaje nužnost. Zapamtite, mnogo je veća vjerojatnost da ćete se prehladiti u zatvorenom ili na otvorenom nego na otvorenom, čak i po hladnom vremenu. Uzročnici infekcija koje se prenose kapljicama u zraku (ARVI, gripa, ospice itd.) koncentrirani su na udaljenosti od 2-3 metra. Oni se mogu širiti kašljanjem i kihanjem na mnogo veću udaljenost. Čak je i osoba koja priča opasna i sigurno će s vama podijeliti problem.
Kad idete u šetnju, oblačite se prema vremenu. Ne pokušavajte sebi dokazati da je još toplo. Promijenite laganu odjeću za bolju odjeću, a to je bolje učiniti prije nego što se prehladite. Ali nemojte ići u drugu krajnost. Odjenete li pretoplu odjeću, neminovno ćete se znojiti, a propuh ili najmanji povjetarac uzrokovat će bolest. Osim toga, morate priznati da ako je hladno, onda će vam intenzivnije kretanje pomoći da vam bude toplo, za razliku od pretople odjeće u kojoj će i bez pokreta biti vruće. Inače, prema njoj, znoj otežava kretanje "qi" energije kroz tijelo. To može uzrokovati bolest.
6. Dodajte dašak raznolikosti
Kinezi imaju izraz: "Ako osoba ostane sama, umire." Možda se zato stanovnici Srednjeg kraljevstva bilo koje dobi često udružuju u interesne skupine, bilo da se radi o gimnastici, plesu ili izletima. Sigurno imate i hobi kojem posvećujete sve svoje slobodno vrijeme. Zato pronađite istomišljenike! Izlet izvan grada s prijateljima, ekskurzija u susjedni grad.... Možda postoje mjesta koja biste željeli posjetiti? Kada, ako ne sada? Novi dojmovi i pozitivne emocije postat će prekrasan naboj živahnosti, što će zasigurno koristiti tijelu.
7. Slušajte sebe!
Ali kako se želite ponekad zamotati u pahuljastu dekicu i, sjedeći u blizini televizora, stavljajući pored sebe tanjur s delicijom, uživati u udobnosti doma! Naučite slušati svoje tijelo, posebno u hladnoj sezoni. Ako se osjećate umorno, napravite pauzu. Kontinuirano trčanje s preprekama u životu definitivno nije od koristi. Čak i ako samo rano odete na spavanje uz zanimljivu knjigu ili film, ujutro ćete se sigurno osjećati okrepljenima.
I, naravno, češće se smiješite, jer i emocije vam omogućuju da izbjegnete jesensku depresiju, a s njom i spriječite svaku bolest. Nije uzalud da su drevni mudraci izjavili: “Dolazak jednog fakira, koji zna nasmijati ljude, više će stanovništvu donijeti zdravstvenu korist nego karavan s lijekovima”.
