यदि आप ब्रेक डांस करना सीखने के लिए निकल पड़े हैं, तो आप अपने शरीर पर प्रशिक्षण और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं। ब्रेक डांस के मूल तत्वों को करने के लिए किन कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होती है - आप इस लेख में जानेंगे।
टॉप ब्रेक-डांस, दूसरे शब्दों में, टॉप रॉक, मुख्य ट्रिक्स करने से पहले एक "शो-ऑफ" है। आंदोलनों को "हल्का" और स्प्रिंगदार होना चाहिए, इसके लिए पैरों का सहारा पैर की उंगलियों पर होना चाहिए, और व्यायाम करते समय कंधे मोबाइल होने चाहिए। शीर्ष चट्टान में आंदोलनों की विविधता किसी भी ढांचे द्वारा सीमित नहीं है। विचारों के लिए वीडियो देखें और उस संगीत को फ्रीस्टाइल करें जिसे आपका दिल चाहता है। आराम करें और अपने आंदोलनों को रोकें नहीं। फुटवर्क - बाजुओं के आसपास टहलना। इस अभ्यास में मुख्य चुनौती उचित बैठने और लगातार शरीर संतुलन है। नीचे बैठो, अपने पैर की उंगलियों पर समर्थन, फर्श से एड़ी, घुटने आगे की ओर। अब एक सीधे पैर को बगल की ओर रखें और विपरीत भुजा के विपरीत बगल और पीठ पर रखें, लेकिन इसे दूर तक न हिलाएं। अन्यथा, संतुलन को पकड़ना और प्रारंभिक स्थिति में वापस आना अधिक कठिन होगा। उसी समय, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर दिया जाता है, संतुलन न खोने और स्थिरता बनाए रखने की कोशिश करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी दिशा में आंदोलन दोहराएं। फिर अपनी कल्पना को स्वतंत्रता दें: फर्श के पास कोई भी आंदोलन, स्टाइलिश और स्पष्ट रूप से निष्पादित, एक फुटवर्क है। फ्रीज करते हुए, नर्तक एक मुद्रा में जम जाता है - कुछ सेकंड के लिए एक स्टैंड। इन अभ्यासों में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने हाथों को सही ढंग से रखें और खड़े रहते हुए एक सेकंड के लिए भी आराम न करें, अन्यथा आपकी कलाई में चोट लगने की संभावना है। शुरू करने के लिए, अपने हाथ की स्थिति कौशल को निखारें: हाथ हाथ से 90 ° के कोण पर है, उंगलियों को किनारे की ओर निर्देशित किया जाता है, कोहनी भी एक समकोण पर मुड़ी हुई है, इसे केंद्र के करीब लगाया जाना चाहिए पेट जितना संभव हो, पैर अलग-अलग हैं। इस तरह से अपना हाथ फर्श पर रखने की सलाह दी जाती है। अब सीखें कि संतुलन कैसे पकड़ा जाता है, लेकिन अपने सिर को फर्श पर नीचे किए बिना! आप दूसरे हाथ से अपने आप को सहारा दे सकते हैं, पूरे शरीर के तनाव के कारण दोनों पैरों को फर्श से फाड़ने का प्रयास करें। आप अपने पैरों को थोड़ा मोड़ सकते हैं। जैसे ही आपको लगे कि मुद्रा पर्याप्त रूप से स्थिर है, सहायक भुजा को ऊपर उठाने का प्रयास करें ताकि आपका एकमात्र सहारा एक हाथ हो, जो आपके पेट पर टिका हो। फ्रीज-ट्रांज़िशन के लिए, दो हाथों पर प्रदर्शन करने की क्षमता उपयोगी होती है। उन्हें कोहनी, हाथों को 90 ° के कोण पर, उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में इंगित करने (समानांतर नहीं!) पर एक साथ लाने की आवश्यकता होती है। अपने हाथों को फर्श पर सहारा के रूप में रखें, अपने पैरों को हवा में उठाएं। अब बारी-बारी से एक हाथ को सहारा देने के लिए लाएं, जबकि सहारा दूसरे हाथ में स्थानांतरित हो जाए, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरे हाथ को बाहर लाएं। पैर फर्श पर नहीं गिरते। एक बार जब आप मूल फ़्रीज़ पोजीशन के साथ सहज हो जाते हैं, तो बेबी फ़्रीज़ और एयर बेबी, और फिर अन्य फ़्रीज़ में महारत हासिल करने का प्रयास करें। पावर मूव - पावर रोटेशनल एलिमेंट्स, एक्रोबेटिक्स, यह ब्रेक डांस का सबसे प्रभावी हिस्सा है। इसके लिए स्ट्रेचिंग, फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जरूरत होती है। मुख्य ट्रिक्स: हेलिक्स, बैरल, कैंडल, फ्लाई और स्वाइप नीचे दिए गए वीडियो में प्रस्तुत किए गए हैं। व्यायाम तकनीक का पालन करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे दर्दनाक हैं।बेशक, किसी अनुभवी प्रशिक्षक के साथ डांस स्कूल में ब्रेक डांस सीखना तेज़ और सही होगा, लेकिन अगर आपके पास यह अवसर नहीं है, तो कोई बात नहीं। नीचे दिए गए वीडियो देखें, जहां उन्होंने शाब्दिक रूप से "उंगलियों पर" जटिल तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक को समझाया।
मुख्य तत्व
फ्यूचरवर्क शिष्टाचार
फ्यूचरवर्क बैलेंस
डांस तोड़ना कैसे सीखें?
इंटरनेट पर अब ऐसे वीडियो की बाढ़ आ गई है, जिसमें कठोर युवा प्रदर्शन करते हैं, जो एक नियमित मंजिल पर पागल स्टंट लगता है। और बहुत से लोग ऐसा ही करना चाहते हैं। तो आप नृत्य तोड़ना कैसे सीखते हैं? बेशक, गहन प्रशिक्षण और अभ्यास के बिना यह असंभव है, लेकिन हमारा लेख आपको बताएगा कि ब्रेक डांस कहां से शुरू करें और कैसे सीखें।
डांसिंग ब्रेक शुरू करने के लिए आपको क्या जानना चाहिए
घर पर डांस तोड़ना कैसे सीखें? सबसे पहले, आपको महान शारीरिक आकार में होने की आवश्यकता है। यदि आपका शरीर आपकी बात नहीं मानता है, यदि कुछ मांसपेशियां कमजोर हैं और तनाव का सामना नहीं कर सकती हैं, तो इस नृत्य को तब तक भूल जाएं जब तक आप आवश्यक शारीरिक रूप प्राप्त नहीं कर लेते। आपको एक ही समय में मजबूत, लचीला, लचीला और फुर्तीला होना चाहिए। इन शर्तों के बिना, आपको शुरू भी नहीं करना चाहिए। मैं सीखना चाहता हूं कि घर पर ब्रेक डांस कैसे किया जाता है, लेकिन आप काफी मजबूत और टिकाऊ नहीं हैं? हम आपको दिखाएंगे कि पहले क्या करना है।
हम शरीर को घर पर और गली में घुमाते हैं
शक्ति अभ्यास के रूप में किया जा सकता है जिमऔर घर पर। घर पर, आप मुट्ठी और हथेलियों पर पुश-अप कर सकते हैं, पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं और पेट की मांसपेशियों को तिरछा कर सकते हैं, ऊपर खींच सकते हैं और बार पर लटका सकते हैं। पुल-अप पर ध्यान दें। यह एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है और एक साथ कई मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है - बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, लैटिसिमस डॉर्सी (पंख), छाती और प्रकोष्ठ की मांसपेशियां। यदि आप जिम में वर्कआउट करते हैं, तो आपको कंधे की कमर की मांसपेशियों के साथ-साथ हाथ और पैरों की मांसपेशियों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। आप सड़क पर भी अभ्यास कर सकते हैं - एक इच्छा होगी। दरअसल, हाल के वर्षों में, कई स्पोर्ट्स कॉर्नर सड़कों पर दिखाई दिए हैं।
रैक और स्ट्रेचिंग
मांसपेशियां काफी मजबूत होने के बाद, शीर्षासन और हैंडस्टैंड का प्रयास करें। शुरू करने के लिए, दीवार के खिलाफ एक स्टैंड बनाएं, और उसके बाद ही आप इसे बिना किसी सहारे के कर सकते हैं। फिर पुश-अप्स को हैंडस्टैंड करने के लिए आगे बढ़ें। लचीलेपन को निम्नलिखित तरीके से प्रशिक्षित किया जा सकता है: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और झुकते हुए, अपने हाथों से अपनी एड़ी तक पहुंचें। और पहले आपको पहुंचने की कोशिश करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ से, क्रमशः दाहिनी एड़ी तक, और फिर अपने बाएं हाथ से बाईं एड़ी तक। जब यह काम हो जाए, तो दोनों हाथों से एक एड़ी तक, फिर दूसरी तक पहुंचें। आप विभिन्न झुकाव और विक्षेपण भी कर सकते हैं और करना भी चाहिए। प्रसिद्ध "पुल" बहुत उपयोगी होगा, जो व्यायाम के लचीलेपन को काफी बढ़ाता है।
थोड़ा और सिद्धांत
पर्याप्त शक्ति और लचीलापन हासिल करने के बाद ही आप धीरे-धीरे तरकीबों में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। वैसे, नृत्य के लिए अधिक स्थान खाली करना अच्छा होगा - आखिरकार, कोई भी मॉनिटर या व्यंजन के बिना नहीं रहना चाहता, अन्यथा, भगवान न करे, अपने आप को कुछ चोट पहुंचाए। तो तरकीबें। यहां, निश्चित रूप से, ब्रेक डांस सीखने के विभिन्न वीडियो आपको अमूल्य सहायता प्रदान करेंगे। शुरू करने के लिए, आपको अपनी पसंद की ट्रिक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने और इसके कार्यान्वयन की तकनीक का अध्ययन करने की आवश्यकता है जब तक कि ट्रिक का सबसे छोटा विवरण आपके लिए स्पष्ट न हो जाए। उसके बाद ही आप इसे धीरे-धीरे सीखना शुरू कर सकते हैं। ठीक धीरे-धीरे। याद रखें कि यह तुरंत काम नहीं करेगा, और विशेष रूप से ब्रेक डांस और हिप-हॉप में, क्रमिकता महत्वपूर्ण है।
केकड़ा ब्रेक डांस का मूल तत्व है
अब चलिए ब्रेक ट्रिक्स पर चलते हैं। सबसे पहले आपको बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने की जरूरत है। सिद्धांत रूप में, तत्वों की तकनीक इंटरनेट पर पर्याप्त विवरण में प्रस्तुत की जाती है, और हमें इसका वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है। हम रुचि रखने वाले पाठक को केवल कुछ मुख्य विराम आंकड़ों से परिचित कराएंगे। सबसे पहले, यह एक "केकड़ा" (अंग्रेजी "कूद कछुआ") है। वास्तव में, यह एक तरफ एक तरह का घुमाव है, लेकिन इसे करने के लिए, आपके पास पर्याप्त मजबूत हाथ होना चाहिए। शुरू करने के लिए, आपको कम से कम इस हाथ पर खड़े होने की कोशिश करनी चाहिए और कोहनी से शरीर को दबाया जाना चाहिए। वे आम तौर पर दो हाथों से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, फिर वे एक पर खड़े हो जाते हैं, फिर जगह में कूदते हैं, एक हाथ से खुद को सुरक्षित करते हैं और फिर बिना झुके। अंतिम चरण एक तरफ कूद और कताई है।
गेलिक और वेब हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं
तथाकथित "हेलीकॉप्टर" (इंग्लैंड। "पवनचक्की", "हेलीकॉप्टर") में महारत हासिल करना भी वांछनीय है। यह तत्व शुरुआती लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है, लेकिन इसमें महारत हासिल किए बिना, ब्रेक और हिप-हॉप के अधिक जटिल और शानदार तत्वों को सीखना लगभग असंभव होगा। "गेलिक" "केकड़ा" से पीछे और पीछे एक साथ किक के साथ किया जाने वाला एक जटिल घुमाव है। यह प्रभावशाली दिखता है, लेकिन इसके लिए कुछ गंभीर काम भी करना पड़ता है। और अंत में, ब्रेक डांस के एक और तत्व के बारे में बात करते हैं - "वेब"। "हेलिक्स" में महारत हासिल होने पर इस खूबसूरत तत्व को हासिल करना मुश्किल नहीं है। "वेब" दोनों हाथों के कनेक्शन के साथ एक जटिल घुमाव है, और इस रोटेशन को इस तरह सीखा जाता है: लापरवाह स्थिति से, आपको एक पैर से धक्का देना होगा, और दूसरे को अपने हाथों से अपने सिर पर खींचना होगा और इसके कारण पैर का धक्का, घुमाव होता है। इन तत्वों में महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक जटिल तत्वों पर आगे बढ़ सकते हैं। सामान्य तौर पर, ब्रेक-डांस नृत्य करना सीखने के लिए, इस लेख का वीडियो आपकी बहुत मदद करेगा। आपको कामयाबी मिले!
ब्रेक डांस डांस करने के लिए आपको क्या चाहिए? क्या आप घर पर खुद को तोड़ना सीख सकते हैं? शुरू करने के लिए ब्रेक डांस के मुख्य तत्व।
ब्रेक डांस अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, कोई भी सर्च इंजन इस अनुरोध के लिए हजारों वीडियो देता है। इन वीडियो में युवक और युवतियां फर्श पर या जमीन पर दायीं ओर अकल्पनीय स्टंट करते हैं। यदि आप ऊर्जावान और महत्वाकांक्षी हैं, लेकिन गतिशील नृत्य करना पसंद करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे करना सीखना चाहेंगे। आइए धोखा न दें, नृत्य तोड़ना सीखना आसान नहीं है, लेकिन काफी संभव है। इस मामले में अभ्यास महत्वपूर्ण है, बहुत अभ्यास। इसके बाद, आप सीखेंगे कि नृत्य को कैसे तोड़ना है।
घर पर डांस ब्रेक डांस कैसे सीखें और इसके लिए क्या जरूरी है?
प्रथम आवश्यक शर्तएक उत्कृष्ट शारीरिक आकार है। आपको पूरी तरह से प्रबंधन करने में सक्षम होना चाहिए अपना शरीरएक मजबूत मांसपेशी फ्रेम और झेलने की क्षमता है शारीरिक व्यायाम... यदि आप पहले से ही समझते हैं कि आप सूचीबद्ध मानदंडों में से कम से कम एक को पास नहीं करते हैं, तो आपको उस पर काम करने की आवश्यकता है।
एक ब्रेक नृत्य करने के लिए, आपको एक ही समय में मजबूत, स्थायी और लचीला होना चाहिए।
तो, आपने घर पर ब्रेक डांस ट्रिक्स सीखने का फैसला किया है, लेकिन साथ ही आपको एहसास होता है कि आप काफी मजबूत और धीरज नहीं हैं। क्या किया जाए? सबसे पहले, आपको ताकत अभ्यास की ओर मुड़ने की जरूरत है, घर पर वे जिम से कम प्रभावी नहीं होंगे। घर के लिए सबसे इष्टतम शक्ति व्यायाम:
- पुश-अप्स (हथेलियों और मुट्ठी पर);
- पुल अप व्यायाम;
- पेट की मांसपेशियों और तिरछी पेट की मांसपेशियों पर काम करें;
- बार पर लटका हुआ है।
पुल-अप सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं, जब उन्हें किया जाता है, तो बड़ी संख्या में मांसपेशी समूह काम करते हैं - और; लाटिस्सिमुस डोरसी; अग्रभाग और छाती की मांसपेशियां। एक विशेष जिम में प्रशिक्षण के दौरान, आपको उन गोले का चयन करना चाहिए जो पैरों, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों को समग्र रूप से काम करते हैं। आप न केवल घर पर या जिम में प्रशिक्षण ले सकते हैं, आप अपने लिए एक बाहरी क्षेत्र चुन सकते हैं। अब, लगभग सभी शहरों में, विभिन्न उपकरणों और सिमुलेटरों के साथ आधुनिक खेल मैदान दिखाई देते हैं।
अच्छे आकार वालों के लिए ब्रेक डांस ट्रेनिंग
कुछ समय तक नियमित रूप से व्यायाम करने के बाद आप पाएंगे कि आपकी मांसपेशियां काफी मजबूत हो गई हैं। इसका मतलब है कि यह स्टांस और स्ट्रेचिंग करने के लिए आगे बढ़ने का समय है। अपने सिर पर एक हैंडस्टैंड करने की कोशिश करें, पहले आपको दीवार को एक समर्थन के रूप में उपयोग करना होगा, फिर आप उन्हें बिना किसी सहारे के कर सकते हैं। एक बार जब आप असमर्थित हैंडस्टैंड कर सकते हैं, तो हैंडस्टैंड पुश-अप्स पर आगे बढ़ें।
उसी समय, शरीर के लचीलेपन को विकसित किया जाना चाहिए, इसके लिए एक क्लासिक व्यायाम एकदम सही है - "पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा" की स्थिति से आपको झुकने और अपने हाथों से अपनी एड़ी तक पहुंचने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अपने दाहिने हाथ से अपनी दाहिनी एड़ी तक पहुंचें, फिर अपने बाएं हाथ से अपनी बाईं एड़ी तक, अगर आप इसे तुरंत नहीं कर सकते हैं, तो कुछ कसरत के बाद आप निश्चित रूप से सक्षम होंगे। तब व्यायाम अधिक कठिन हो जाता है, आपको दोनों हाथों से पहले बाईं ओर, फिर दाहिनी एड़ी तक पहुंचने की आवश्यकता होगी। भी बहुत प्रभावी व्यायामलचीलेपन को बढ़ाने के लिए विभिन्न विक्षेपण और झुकाव हैं, किसी को "पुल" के बारे में नहीं भूलना चाहिए, यह तत्व शरीर के लचीलेपन को काफी बढ़ाता है।
चालें तोड़ने के लिए आगे बढ़ना
आप सीखने के गुर तभी सीख सकते हैं जब आपका शरीर वास्तव में मजबूत और लचीला हो जाए। हर तरकीब में महारत हासिल करने की प्रक्रिया प्रगतिशील, तेज होनी चाहिए। आपको प्रशिक्षण के लिए जगह को सावधानीपूर्वक तैयार करना चाहिए, जब चालें चलती हैं तो किसी चीज को छूने, पर्यावरण को नुकसान पहुंचाने या खुद को इससे भी बदतर होने का खतरा होता है।
ब्रेक डांस वीडियो का अध्ययन करें जो इंटरनेट से भरे हुए हैं, एक ट्रिक चुनें जिसे आप मास्टर करना चाहते हैं। इसके बाद, आपको इस ट्रिक को करने की तकनीकी बारीकियों में तल्लीन होना चाहिए, इसके लिए आपको न केवल कई वीडियो की समीक्षा करने की आवश्यकता होगी, बल्कि विशेषज्ञों से स्पष्टीकरण की भी आवश्यकता होगी। जब तक आप यह सुनिश्चित न कर लें कि आपने सभी तकनीकी विवरणों को समझ लिया है, तब तक आपको कोई चाल चलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। एक पूर्ण सैद्धांतिक व्याख्या के बाद ही कोई व्यक्ति तत्वों के व्यावहारिक कार्य, अविलम्ब और प्रगतिशील सीखने के लिए आगे बढ़ सकता है।
ब्रेक डांसिंग के मूल तत्व
कई तरकीबों में समान तत्व शामिल होते हैं, सामान्य तौर पर वे ब्रेक डांस की मूल नींव का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्रत्येक मूल तत्व के लिए, नेटवर्क पर सैकड़ों पृष्ठों पर एक प्रभावशाली विवरण प्रस्तुत किया जाता है, इसलिए हमारा सुझाव है कि आप उनसे संक्षिप्त रूप से परिचित हों।
केकड़ा
अंग्रेजी बोलने वाली आबादी इस ट्रिक को "जंप टर्टल" कहती है। चाल एक हाथ पर समर्थन के साथ एक गोलाकार घुमाव है, इसके निष्पादन के लिए आपके पास मजबूत हाथ होने चाहिए। अपने हाथों की ताकत का परीक्षण करने के लिए, आपको अपनी कोहनी को शरीर से दबाकर एक मुड़ी हुई भुजा पर खड़े होने का प्रयास करना चाहिए। शुरू करने के लिए, आप दोनों हाथों पर इस तरह खड़े हो सकते हैं और अपने पैरों को फर्श से फाड़ सकते हैं, फिर एक हाथ पर खड़े होकर जगह पर कूद सकते हैं। सबसे पहले, आपको अपने मुक्त हाथ से गिरने के खिलाफ खुद को बीमा करना चाहिए, फिर आप अनुभव प्राप्त करेंगे और आत्मविश्वास हासिल करेंगे, आप बीमा के बिना "केकड़ा" प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे। इसके बाद, आपको एक तरफ कूद और घुमाव का अभ्यास करना चाहिए।
गेलिक
वेब पर, आप इस ट्रिक को विभिन्न नामों से पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, "पवनचक्की" या "हेलीकॉप्टर"। एक नौसिखिया की नज़र से, "गेलिक" अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है, लेकिन आपको इसमें महारत हासिल करनी होगी, क्योंकि यह ब्रेक डांस के साथ-साथ हिप-हॉप के कई लोकप्रिय तत्वों में शामिल है। "गेलिक" भी एक घुमाव है, केवल यह काफी जटिल है, यह "केकड़ा" तत्व से पीठ और पीठ के माध्यम से किया जाता है, निष्पादन के दौरान, पैरों के साथ किक किए जाते हैं। यह वास्तव में रोमांचक लग रहा है, लेकिन इसे पूरा करने के लिए, आपको पूरी तरह से तैयारी करनी होगी।
वेब
तत्व को हमारे देश और विदेश दोनों ("वेब") में समान कहा जाता है, आपको "जेलिक" बनाना सीखने के बाद ही इसका अध्ययन शुरू करना चाहिए। यदि आपने ब्रेक डांस वीडियो देखा है, तो आपने शायद "वेब" देखा है, यह एक जटिल स्पिन है जिसमें दोनों हाथ शामिल होंगे। प्रारंभिक स्थिति आपकी पीठ पर पड़ी है, इसमें से आपको एक पैर से धक्का देने की जरूरत है, इसके लिए रोटेशन ठीक से किया जाता है, जबकि दूसरे को हाथों से सिर तक खींचा जाता है।
तीन बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने के बाद, आपके सामने व्यापक क्षितिज खुलेंगे! आप सुरक्षित रूप से किसी भी जटिलता की तरकीबें चुन सकते हैं और उन्हें सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
ब्रेक-डांस की शुरुआत 1969 में यूएसए में हुई थी। पहले नृत्य के लेखक जेम्स ब्राउन थे, और नंबर को ही गेट ऑन द गुड फुट कहा जाता था। तब से स्ट्रीट फ्रीस्टाइल का यह डांस विश्व हिप-हॉप संस्कृति का आधार बन गया है। ब्रेकडांस कक्षाओं में अच्छे धीरज, विशेष शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। यह हमारे समय का सबसे चरम नृत्य है, इसके तत्व तकनीकी रूप से कठिन हैं। क्या आप सीखना चाहते हैं कि मॉस्को में शुरुआती और शुरुआती लोगों के लिए ब्रेक डांस कैसे करें? हमारे स्कूल में आओ और सीखना जल्दी और आसान हो जाएगा।
ब्रेक डांस सीखने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवरों के साथ प्रशिक्षण लेना है!
हमारे स्कूल में, आप ब्रेकडांस की बुनियादी कोरियोग्राफी में महारत हासिल करेंगे, और भविष्य में आप इस कला में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे। हम ऊपरी और निचले दोनों विरामों को पढ़ाते हैं। हमारे स्कूल में पाठ सबसे अच्छे शिक्षकों द्वारा पढ़ाया जाता है, जिनमें यूरोप, सीआईएस देशों और यहां तक कि दुनिया के राज करने वाले चैंपियन हैं।
हम सिर्फ एक डांस स्कूल नहीं हैं, बल्कि रूस में सबसे बड़ा और बहुत ही मिलनसार डांस परिवार हैं। और हम आपका इंतजार कर रहे हैं! और ऐसा नहीं है कि यहां आपको दोस्त और समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे। आखिरकार, लड़कों और लड़कों के लिए डांस ब्रेक डांस सीखना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और जीवन के लिए एक शौक खोजने के लिए है। लड़कियों के लिए नृत्य कम प्रासंगिक नहीं हैं: एक सुंदर आकृति और बहुत अच्छा मूडआपको प्रदान किया जाता है।
ब्रेक डांस डांस कैसे सीखें? सफलता के लिए पहला कदम उठाएं
ब्रेक-डांस सबक एक वास्तविक आनंद है: पाठ वार्म-अप के साथ शुरू होता है, और फिर हम तकनीकी भाग पर आगे बढ़ते हैं। आरंभ करने से डरो मत! पहले पाठ में, कोई भी आपको शीर्षासन करने या नीचे के ब्रेक को मोड़ने के लिए बाध्य नहीं करेगा। अनुभव के साथ महारत जरूर आएगी। हमारे बड़े परिवार में, कोई भी ऊब या निराश नहीं होता है, क्योंकि प्रत्येक पाठ कुछ नया लाता है, आपको चोटियों पर विजय प्राप्त करता है और आपके कौशल में सुधार करता है। हम उन सभी के लिए खुश हैं जो 10 या अधिक वर्ष के हैं।
लड़कियों और लड़कियों के लिए डांस ब्रेक डांस सीखना लड़कों से ज्यादा मुश्किल नहीं होगा। किसने कहा कि महिलाएं कमजोर सेक्स हैं? लड़कियां लचीलेपन और चपलता में लड़कों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती हैं, उनके लिए कई हरकतें बहुत आसान होती हैं।
एक समर्थक बनने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- ब्रेक डांस कैसे करना है सीखने के लिए उत्साह और एक ईमानदार इच्छा;
- खेलों के कपड़े;
- नियमित व्यायाम;
- खुद पे भरोसा।
पहला पाठ नि:शुल्क है। आप अपनी ताकत का आकलन करने, एक पूरी नई दुनिया खोलने और अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम होंगे। बच्चों और किशोरों के लिए ब्रेक डांस डांस करना सीखना आसान है! ट्रिक्स फैमिली में डबरोवका मेट्रो स्टेशन के पास रहने वाले नौसिखियों के लिए डांस ब्रेक डांस सीखने लायक है। स्टेशन से हमारे स्टूडियो तक के पूरे मार्ग में एक मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। यह उन लोगों के लिए भी सुविधाजनक है जो केंद्रीय प्रशासनिक जिले, दक्षिण-पूर्वी प्रशासनिक जिले में प्रोलेटार्स्काया, क्रेस्त्यांस्काया ज़स्तवा, वोल्गोग्राडस्की प्रॉस्पेक्ट स्टेशनों के पास अध्ययन और काम करते हैं। हम भी Avtozavodskaya स्टेशन से दूर नहीं हैं: केवल 15 मिनट। अपने पहले के लिए साइन अप करें मुफ्त सबक अभी!
यदि आप नृत्य सीखने का सपना देखते हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से जिम नहीं जा सकते हैं, तो घर पर ही पढ़ाई शुरू करें। आखिर डांस करने से शरीर को खेल खेलने से भी ज्यादा फायदा होता है। मांसपेशियां कस जाती हैं, अतिरिक्त पाउंड जल जाते हैं, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको जीवंतता का बढ़ावा मिलता है।
इसलिए, यदि डिस्को डांसर बनने की अविश्वसनीय इच्छा है, तो आधुनिक नृत्य घर पर हो सकता है और होना चाहिए। हां, एक कोच के सक्षम निर्देशों के बिना, आपके पेशेवर बनने की संभावना नहीं है (हालांकि सुखद अपवाद हैं), लेकिन यह तथ्य कि आप अद्भुत शारीरिक आकार प्राप्त करेंगे, निर्विवाद है।
होम डांस प्रैक्टिस की मूल बातें
इससे पहले कि आप घर पर सड़क और शास्त्रीय नृत्य सीखना शुरू करें, आपको मुख्य बात सीखने की जरूरत है: कोई भी कसरत वार्म-अप से शुरू होती है और स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त होती है। अपनी गतिविधि को तीन भागों में विभाजित करें:
- सभी मांसपेशी समूहों का वार्म-अप;
- मुख्य नृत्य खंड
- डीप स्ट्रेचिंग
यदि आप सत्र की शुरुआत में वार्म-अप की उपेक्षा करते हैं, तो आपको तनाव या अधिक गंभीर चोट लग सकती है। और अगर आप अंत में स्ट्रेचिंग के बारे में भूल जाते हैं, तो आप एक सुंदर मांसपेशी राहत का सपना भी नहीं देख सकते हैं।
जब आप घर पर स्ट्रीट डांस करना सीखने का फैसला करते हैं, तो ऐसे कपड़े खरीदें जो स्टाइल से मेल खाते हों। हिप-हॉप या ब्रेक डांस केवल संगीत के लिए आंदोलनों का प्रदर्शन नहीं है, यह एक संपूर्ण दर्शन है, एक उपसंस्कृति है। इसलिए, घर पर आईने के सामने स्ट्रेच्ड स्वेटपैंट में, आप शायद ही हिप-हॉप या टेक्टोनिक खूबसूरती से डांस करना सीख सकें।
घर पर हिप हॉप डांस करना सीखने के लिए पहला कदम यह समझना है कि सभी गतिविधियों के दौरान पैरों और शरीर को काम करना चाहिए। सबसे पहले आपको सीखना होगा कि आराम कैसे करें।
जब आप हिप हॉप डांस सीखना शुरू करें, तो शीशे के सामने खड़े हों, अपने घुटनों को मोड़ें और कुछ स्प्रिंग करें। शरीर को आराम महसूस करें। इन संवेदनाओं को याद रखें - यह इस स्थिति में है कि सभी आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।
साधारण हिप-हॉप में, सभी हलचलें सुचारू होती हैं - बाजुओं का कोई मरोड़ना या झुर्रियाँ नहीं। आपको अपने शरीर को महसूस करने की जरूरत है। अधिक जटिल संख्याओं में, शक्ति तत्वों का भी प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन उन्हें उत्कृष्ट शारीरिक आकार और एक संरक्षक की सहायता की आवश्यकता होती है।
इसलिए, यदि आप घर पर हिप-हॉप सीखना चाहते हैं, तो बस आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल करें - और अधिक जटिल तत्वों के लिए जिम में पेशेवरों के पास जाना बेहतर है।
होम ब्रेक पर डांस करना कैसे सीखें
आप घर पर भी नृत्य तोड़ना सीख सकते हैं, लेकिन फिर, अगर वह आता हैसरल तत्वों के बारे में। ब्रेक डांस हिप हॉप की दिशाओं में से एक है, जो केवल अधिक गतिशील है और इसके लिए नर्तकियों से अच्छे एथलेटिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
इसलिए, घर पर ब्रेक डांस डांस करना सीखने का निर्णय लेते हुए, आपको सबसे पहले हिप हॉप में महारत हासिल करने की जरूरत है: घुटनों पर झुके हुए आराम से घुटनों पर आगे बढ़ें, और अपने हाथों से चिकनी हरकतें करें।
दो प्रकार के ब्रेक हैं: नीचे और ऊपर। पहले मामले में, नर्तक अपने पैरों के साथ मूल तत्वों का प्रदर्शन करता है, और दूसरे में, अपने हाथों से। कई नर्तक इतना अच्छा शीर्ष तोड़ देते हैं कि यह दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर देता है।
घर पर, नृत्य तोड़ना सीखना हाथ और पैर हिलाने की तकनीक में महारत हासिल करने के साथ शुरू हो सकता है। एक निर्देशात्मक वीडियो डाउनलोड करें जहां आप धीरे-धीरे मुख्य तत्वों का पता लगाते हैं और उन्हें स्वचालितता में लाते हैं।
ब्रेक डांस में बहुत सारे जटिल, लगभग सर्कस तत्व होते हैं। नर्तक अपने सिर पर घूमते हैं, कूदते हैं और अपने हाथों पर चलते हैं, कुछ सेकंड के लिए कठिन मुद्रा में स्थिर होते हैं। इसके बिना ब्रेक असंभव है। लेकिन शुरुआती लोगों को निश्चित रूप से पहले पाठ में इनमें से कोई भी तरकीब नहीं करनी चाहिए। घर पर अपने आप नृत्य करना सीखना उनके हिप-हॉप के ऐसे जटिल तत्व बस जीवन के लिए खतरा है।
अपने दम पर विवर्तनिक नृत्य करना सीखना
इस प्रकार का स्ट्रीट डांस पिछले दो से मौलिक रूप से अलग नहीं है। यह अधिक जटिल है क्योंकि इसमें अन्य समकालीन नृत्यों के कई तत्व शामिल हैं। इसमें ब्रेक, हिप हॉप और टेक्नो है।
सभी आंदोलनों को आराम से पैरों पर किया जाता है। इसलिए, यदि आप टेक्टोनिक नृत्य करना सीखना चाहते हैं, तो हिप हॉप पर वीडियो ट्यूटोरियल चालू करें और मुड़े हुए पैरों पर चलना सीखें।
टेक्टोनिक्स में, मुख्य तत्व हाथ से किए जाते हैं। वे कुछ हद तक ऊपरी विराम के समान हैं, केवल तेज और तेज। लेकिन आपको ब्रेक के रूप में टेक्टोनिक नृत्य करना सीखना होगा: पहले, धीमी गति में आंदोलनों को दोहराएं, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।
टेक्टोनिक्स में हाथों की कई गतिविधियों को घुटनों और पैरों के साथ सिंक में किया जाता है। इसलिए, जब आंदोलनों का एक जटिल काम किया गया है, तो इसे पैरों के आंदोलनों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। कूल्हों को भी शामिल करने की आवश्यकता है - वे आयाम जोड़ देंगे। तुल्यकालिक निष्पादन तुरंत हासिल करना मुश्किल है, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है। और कुछ महीनों में नियमित कक्षाओं के साथ, टेक्टोनिक्स नृत्य सीखने का सपना सच हो सकता है।
घर पर डांस सीखने के नुकसान
दुर्भाग्य से, घर पर नृत्य सीखने के विचार में इसकी कमियां हैं। आप नृत्य के मूल आंदोलनों को गलत समझ सकते हैं और इसे गलती से कर सकते हैं। उन्हें स्वचालितता में लाने के बाद, उन्हें पीछे हटाना मुश्किल होगा।
पास में एक पेशेवर प्रशिक्षक की कमी ऐसी कक्षाओं के गंभीर नुकसानों में से एक है। आखिरकार, शिक्षक न केवल आपके हाथ और पैर को नृत्य में सही ढंग से डाल सकता है, आपको तुरंत मूल तत्व सिखा सकता है, बल्कि नियंत्रण भी कर सकता है ताकि आप घायल न हों। कक्षाओं के दौरान, सलाहकार यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके छात्र एक ही बार में जटिल तत्वों को करने की कोशिश न करें।
हर कोई घर या क्लब नृत्य सीख सकता है, और यह एक पागल विचार नहीं है, बल्कि पूरी तरह से करने योग्य कार्य है। आप स्कूल में एक कोच से कुछ घंटों की कक्षाएं ले सकते हैं, और फिर घर में आईने के सामने टेक्टोनिक या हिप-हॉप पर नृत्य कर सकते हैं। या आप अपने दम पर इन नृत्यों से बुनियादी आंदोलनों को सीखना शुरू कर सकते हैं, और फिर एक नृत्य विद्यालय में अपने कौशल में सुधार करने के लिए जा सकते हैं।
