Čo keď vôbec nespíte. To sa stane človeku, ktorý dlho nespí.

Kalinov Jurij Dmitrievich

Čas na čítanie: 9 minút

Apogee šiesteho dňa

V šiesty deň bdelosti sa človek bude v obvyklom stave neuveriteľne líšiť od seba. Správanie sa dramaticky zmení:

• podráždenosť sa zvýši;
• objavia sa nedobrovoľné pohyby končatín;
• reč sa stane takmer nečitateľnou;
• k existujúcim halucináciám pribudnú sluchové zázraky.

Chvenie končatín sa vážne zvýši a vizuálne bude pripomínať Alzheimerovu chorobu. V tomto prípade chuť človeka úplne zmizne, pretože jeho tráviaci trakt bude znášať vážne zlyhania a poruchy (poruchy trávenia, periodická nevoľnosť atď.).

Čo sa stane, ak nespíte 2 dni

Dôsledky, ktoré sa vám môžu stať, zahŕňajú:

• Extrémna únava;
• Silná túžba spať;
• Podráždenosť;
• Zvýšená srdcová frekvencia;
• Bolesť svalov a kĺbov;
• Bolesť hlavy, hluk v hlave;
• Nízky (alebo vysoký) krvný tlak.

V niektorých prípadoch, ak nespíte 2 dni, dôjde k hyperaktivite. Telo sa samo prestaví do extrémneho režimu práce a vy dostanete veľkú dávku energie. Potom vás však čaká kolosálna recesia.

Čo sa stane, ak 2 dni nespíte?

Niektorí ľudia (študenti, ochrankári, zamestnanci nočných kaviarní) pravidelne nespia 2 dni. To je extrémne nezdravé. Koniec koncov, neustály nedostatok spánku spôsobuje:

1. Psychické odchýlky;
2. Problémy so srdcom;
3. Tuposť videnia;
4. Neurologické poruchy;
5. Obezita alebo naopak anorexia a tak ďalej.

Pri takýchto testoch ľudské telo trpí vážnym zlyhaním. Metabolizmus sa zhoršuje, čo môže mať za následok mnoho následkov, až po diabetes mellitus.

Postihnuté sú aj neuróny mozgu. V dôsledku toho môžete dostať neurologické ochorenia, napríklad ischias, chvenie (trasenie končatín), záchvaty atď. Nezneužívajte preto nedostatok spánku.

Môžem sa dostatočne vyspať do budúcnosti?

Niektorí ľudia si myslia, že sa potom môžu dobre vyspať. Ale nie je tomu tak. Spánok je podobný jedlu. Do budúcna nie je možné dostatočne sa vyspať.

A ak ste spali celý deň, neznamená to, že potom môžete dva dni nespať a cítiť sa dobre.

Okrem toho je ťažké vnímať informácie a pracovať v noci. Vaše telo vás vtiahne do „sveta Morphea“

Skúste cez deň urobiť všetko dôležité, aby ste v noci mohli spať.

Je dôležité dodať, že neustály nedostatok spánku môže vyvolať nespavosť. Cez deň budete spať a v noci bude ťažké zavrieť oči.

Mnoho ľudí, ktorí pracujú v nočných smenách, trpí týmto problémom.

Ospalosť tiež neprekonávajte tabletkami, energetickými nápojmi a alkoholom. V opačnom prípade si ešte viac poškodíte zdravie. Externé zásahy do práce mozgu sú neprijateľné.

Tretí deň bez prestávky na spánok

Okrem toho aj silné vyčerpanie nervový systém a mozog, tretí deň bdelosti sa u človeka vyskytne aj porucha tráviaceho traktu, ktorá sa prejavuje zvýšením chuti do jedla. Takýto jav sa považuje za ochranný a jeho aktivácia sa vyskytuje výlučne v kritických situáciách.

Zvýšená chuť do jedla sa netýka všetkých jedál, ale iba mastných a slaných jedál. Pretože iba oni obsahujú látku, ktorá podporuje produkciu hormónov nespavosti. Navyše, tretí deň bdelosti bude pre človeka ťažké zaspať, aj napriek tak dlhému nedostatku odpočinku.

Ako nedostatok spánku ohrozuje a ako si spánok zlepšiť

Všeobecne akceptovaný je najmenej 8 hodín denne. Ak je nočný odpočinok neadekvátny, povrchný, prerušovaný alebo úplne chýba, veľmi nepriaznivo sa to odrazí nielen na nálade, ale aj na stave vnútorné orgány.

Chronická deprivácia spánku v konečnom dôsledku vedie k vážnym zdravotným problémom a dokonca k nebezpečným chorobám:

• predčasný výskyt vrások;
• impotencia;
• metabolické poruchy;
• zničenie kĺbov;
• vysoký krvný tlak (hypertenzia);
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• cukrovka;
• onkológia.

Ak sa problémy s nočným odpočinkom vyskytnú viac ako 3 krát týždenne, naznačuje to nespavosť. Aby ste sa toho zbavili, mali by ste sa poradiť s terapeutom alebo neurológom. Lekár určí skutočnú príčinu poruchy spánku a poskytne vhodné odporúčania.

V žiadnom prípade by ste si nemali naordinovať prášky na spanie sami. Sú návykové. Dávka sa bude musieť v priebehu času postupne zvyšovať, a to už predstavuje nebezpečenstvo pre život.

Zdravý spánok by mal byť zdravý. Ako zaistiť dobrý spánok:

Ako prežiť bezsennú noc

Je známe, že aj mierny nedostatok spánku má na telo negatívny vplyv. Niekedy sa však okolnosti vyvinú tak, že nie je možné akýmkoľvek spôsobom spať. Potom sa musíte na nočnú vigíliu pripraviť čo najšetrnejšie, aby ste minimalizovali nepriaznivé dôsledky.

Tu je niekoľko tipov, ako nezaspať v najdôležitejšom okamihu a rýchlo sa zotaviť:

1. Vopred sa poriadne vyspi. Už viete, že vás čaká bezsenná noc. To znamená, že je potrebné telo čo najviac vyložiť. Odporúča sa spať čo najdlhšie najmenej 3-4 dni. Potom sa budete môcť vyhnúť vážnym zdravotným problémom.
2. Krátko si zdriemnite. Každých 20 - 25 minút - a trochu ste sa zotavili.
   Keď je príležitosť na krátky odpočinok, je lepšie uprednostniť krátke zdriemnutie. Ak sa zrazu uvoľníte na 1-1,5 hodiny, pokojne choďte do postele. V tomto prípade k prebudeniu dôjde bezprostredne po skončení fázy spánku REM. To poskytne pocit viac -menej úplného odpočinku.
3. Nech je svetlo! V tme sa začína produkovať spánkový hormón melatonín. Obsedantnej túžby zaspať sa môžete zbaviť zapnutím svetiel. Napríklad svetelný zdroj (počítačový monitor alebo stolná lampa) umiestnený tesne vedľa očí aktivuje mozog.
4. Otvorte okno. Keď je miestnosť chladná (asi 18-19 ° C), je oveľa jednoduchšie zaspať. Na udržanie energie v miestnosti by mala byť teplota vzduchu udržiavaná na úrovni 23-24 ° C.
5. Dajte si studenú sprchu. Niekedy len myšlienka, že sa musíte premočiť studená voda, okamžite povzbudí. Tí, ktorí sú v takýchto postupoch kontraindikovaní (napríklad s nádchou), si môžu jednoducho umyť tvár. Táto metóda nefunguje dlho - prijatý náboj stačí asi 30 minút - maximálne hodinu. Potom budete musieť všetko zopakovať.
6. Odmietnite cukrovinky. Odporúčame ľahké jedlá s vysokým obsahom energie a bielkovín. Budú dávať silu na dlhé obdobie. Nejedzte veľa naraz. Najlepšie je dať si malé občerstvenie do skorého rána. Takýmto spôsobom si budete môcť udržať svoju energetickú rezervu.
7. Pite kávu pomaly, po malých dúškoch. Ak sa cítite unavení, mali by ste vypiť jednu alebo dve šálky. Je tiež dobré prežúvať niečo zdravé. Je dovolené ísť na doplnok najskôr po 4 hodinách.
8. Vstaňte a choďte. Robte si krátke prestávky každých 45 minút. Využite aspoň 10-15 minút, kým sa dostanete von a kráčate.

Následky trojdňového bdenia

Nočný odpočinok je pre telo veľmi dôležitý. Srdcový sval odpočíva, dochádza k regenerácii buniek. Aj keď sa mnohé metabolické procesy počas spánku spomaľujú, mozog pokračuje v aktívnej práci. Typ mozgovej aktivity počas nočného odpočinku závisí od fázy spánku - povrchného alebo hlbokého.

Ak idete bez spánku tri dni, v tele môžu nastať nasledujúce zmeny:

na začiatku bude pocit, že bdenie netrvá dlhšie ako 2 dni

Objaví sa neprítomnosť, bude ťažké sa sústrediť na určitú udalosť, reč sa spomalí;
potom začnú problémy s koordináciou pohybu;
je možný nervový tik;
ťažko vyjadriť myšlienku;
chuť do jedla zmizne;
môže sa objaviť nevoľnosť;
objaví sa zimnica, ruky a nohy začnú byť ľadové;
sú možné takzvané medzery v pamäti. Osoba sa na chvíľu vypne, potom sa spamätá.

V živote sú najrôznejšie situácie, keď musíte bez spánku vydržať viac ako tri dni.

Čo sa stane s telom, ak zostaneš 4 dni bdelý?

Je ťažké povedať, čo sa stane, ak nespíte 4 dni. Koniec koncov, po dvoch bezsenných nociach môže človek prísť až o 60% mentálnych schopností. Bude existovať silná podráždenosť, neschopnosť zamerať sa na konkrétnu myšlienku alebo predmet.

K zmätenému vnímaniu reality sa pridáva chvenie končatín, ruky a nohy sa vatujú, zhoršujú všeobecný stav... Osoba vyzerá staršie ako jeho vek.

Ak vstanete po 2 hodinách, má zmysel ísť do postele?

Kristina Kokareva 11

Môžete si ľahnúť 10-20 minút, nie viac. Dobrý spôsob rozveseliť sa. Počas tejto doby telo nestihne úplne vypnúť a proces prebúdzania je ľahký. A potom môžete ísť do sprchy a dať sa konečne do poriadku. Hlavnou vecou je potom nezabudnúť dať do poriadku svoj režim, inak môže častý nedostatok spánku negatívne ovplyvniť zdravie vo všeobecnosti.

A kto rád riskuje, môže si ľahnúť aj na hodinu a pol. Počas tejto doby prejde telo úplným spánkovým cyklom, ale niečo mi hovorí, že sa nebude chcieť obmedzovať iba na tento čas. 90 minút je dobrá voľba na šlofíka, ak máte voľný čas. Prebudíte sa - žiadna zotrvačnosť. Si veselý, hlavu máš čistú, myslíš rýchlo a jasne, robíš správne rozhodnutia.

Maxim Antonov101

2. Časť
Ráno sa prebúdzam a naozaj chcem iba jednu vec - spať. A ako ste na tom vy?) Je pre vás ráno náročné? Ako sa vysporiadate so zvyškami spánku? Možno máte nejaké svoje vlastné metódy boja so spánkom?)

Je normálne spať dve hodiny denne (cm)?

S manželom máme priateľa, s ktorým sa poznáme už dlho.

Poviem vám situáciu, keď sme sa s manželom rozhodli žiť spolu, potom sme dva týždne šetrili na prenajatý byt a počas návštevy tohto priateľa si išiel ľahnúť, nespal, nezobudil sa a leží v rovnakej polohe za počítačom, dobre, nevenovali sme pozornosť, No, vo všeobecnosti bolo veľa takýchto situácií.

V tom Nový rok prišiel nás s priateľom navštíviť, všetci išli spať o 6:00, opití, o 9:00 nás už zobudil „Hej, chlapci, ako dlho môžete spať“ - už veselý a nie opitý. Boli sme prekvapení, nahnevaní, že nenechal nikoho spať. A nie je to tak dávno, čo sme chodili spať aj neskoro, o 4-5 hod., Začal nás budiť o 8, z nudy, potom sme sa už pýtali, koľko spíte, odpovedal, že sú 2 hodiny .

Nikdy som ho nevidel spať a nikto ho nevidel a nikdy nie je ospalý, veselší ako všetci ostatní, ktorých sa nepýtate. Možno vôbec nespí a skrýva to alebo spí, ale nie dosť, prečo je to tak?

Obnova tela po troch dňoch bez spánku

Aby sa dostal z ťažkého fyziologického „točenia“, niekedy môže byť potrebná farmakoterapia: lekár môže predpísať sedatíva, vitamínové komplexy, lieky na srdce.

Biochemická zmena Ľudské telo bude vyžadovať opatrenia na obnovu. Pitie veľkého množstva tekutín uľaví človeku po nespavosti. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomôže obnoviť silu, jedlo by malo byť ľahko stráviteľné. Po strese bude telo ťažko tráviť ťažké mastné jedlá, preto by tabuľka mala zodpovedať diéte, ktorá je predpísaná pacientom po operácii a ťažkých chorobách. Ide o ľahké prvé jedlá, chudé mäso, vajíčka, mliečne výrobky. Jedlo je potrebné uvariť (mäso a ryby je možné uvariť v pare), dusiť na troche oleja.

Fyzická aktivita by sa mala zvyšovať postupne.

Iba po také obdobie môžeme hovoriť o úplnom obnovení funkčnosti tela a prekonaní negatívnych dôsledkov dlhotrvajúcej nespavosti.

Čo sa stane, ak nespíte 3 dni

V našom živote sú rôzne situácie, kedy málo spíme. Môžu to byť prázdniny, keď strávite celú noc na večierku a ráno idete na vysokú školu alebo do práce. S trochou by to mohla byť bezsenná noc dieťa... Rozchod s milovanou osobou môže tiež spôsobiť nespavosť.

Ale v týchto prípadoch spánková deprivácia zvyčajne trvá jednu noc. Nasledujúcu noc po minulom dni spánok určite príde. Okrem vyššie uvedených príkladov môžete vymenovať mnoho ďalších dôvodov, prečo človek nespí dlhšie ako jeden deň.

A čo sa stane, ak 3 dni nespíte, pýtate sa. Pre bežného človeka je vydržať bdieť celé 3 dni veľmi ťažké. Naše telo je teda usporiadané tak, že bližšie k obvyklému času nočného spánku zívame, klesá výkonnosť a ťahá nás ľahnúť si. A ak nespíte 3 dni, nielenže je narušená pracovná kapacita, ale môžu nastať aj problémy s psychickým stavom tela.

Na svete však existujú ľudia, ktorí z vlastnej skúsenosti dokázali, že človek môže bdieť 3 dni alebo aj viac bez poškodenia vlastného zdravia.

Študent Randy Gardner sa rozhodol stráviť niekoľko dní bdelým, aby dokázal, že ľudia dokážu prežiť bez spánku. Chcel tiež zistiť, či je pravda, že človek bez spánku môže stráviť iba 11 dní, potom zomrie, ako uviedli odborníci.

Experiment sa začal. Prvé dni, alebo skôr 2 dni, bol zdravotný stav hrdinu experimentu celkom normálny. Ale po 2 dňoch sa študent napriek tomu zhoršil v zdraví, začali ho prenasledovať halucinácie. Reč začala byť nezrozumiteľná. Lekári v tej chvíli skúmali zdravotný stav študenta a nezistili žiadne odchýlky. Rodičia nechali experiment pokračovať. Randy teda vydržal 11 dní. Potom spal asi 14 hodín. Spánok vrátil študenta do normálu. Lekárska prehliadka neodhalila žiadne abnormality ani poruchy v tele.

Priemerný študent teda dokázal, že nedostatok spánku na niekoľko dní nie je pre človeka smrteľný, ale nemá ani najpriaznivejší účinok.

Treba vyskúšať Bdel som len 12 hodín. Potom napíšem o ďalších výsledkoch.

To všetko je nezmysel! Spím 2-3 hodiny denne (idem spať niekam o 22:00, vstanem o 1:00), môžem kľudne spať 3-5 dní a potom sa cítiť normálne, po 8-10 hodinách budem spať a všetko je v poriadku!)

bolí ma chrbát, nemôžem spať, teraz som dnu tento moment Prešli 3 dni O zvukoch - áno, druhý deň, ako je uvedené vyššie, som počul hudbu, hlasy, v ktorých bolo vždy dokonalé ticho, ale teraz sa na mňa pozerá obrovský humanoid alebo jašter alebo čokoľvek je strašidelné ... Ja mať asi 2-3 metre na balkóne a vyzerať takto 40 minút, najskôr som si myslel, že som mimozemšťan, potom si už myslím, že možno ku mne prišiel Boh, ... skrátka odpľul, vstal a vyšiel von na balkón, vyzliekol bič, ktorý sušil na šnúre na bielizeň, tu je noc ťažko viditeľná a závady ... oči ma už unavujú byť stále otvorené, pokúsim sa znova zaspať ... o skutočnosť, že chyby a nevysvetlené zvuky sú 100% infa. Eh ... nezomrel by ..

mimochodom, nie je to bugina ... napríklad teraz sedím v miestnosti, teplota v miestnosti je +21, len dýcham a vidím, ako mi z úst lietajú iskry ... do čerta, aby buď úprimný, zažívam takú ochucheniya prvýkrát .. nejako to nie je v pohode, Malý ...

Prvý deň bez spánku

Od ranného prebúdzania až do neskorých nočných hodín človek nepocíti na svojom tele žiadne zmeny, ktoré by u neho mohli vyvolať náhlu stratu chuti do jedla alebo nálady, ako aj bezdôvodné zhoršenie blahobytu . Za súmraku sa však tento obrázok trochu zmení.

Biologické hodiny tela sú naladené tak, aby aktivovali náš nervový systém a niektoré oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus počas spánku. Tieto procesy vám zasa umožňujú získať energiu počas ôsmich hodín spánku. Pri absencii Morpheusa mozog pokračuje v práci ako obvykle, bez prerušenia odpočinku. V dôsledku toho sa to ráno stáva príčinou únavy a podráždenosti.

To sa stane, ak zostanete bdelí 7 dní.

Američan Randy Gardner vytvoril rekord v maximálnom stave bdelosti bez použitia akýchkoľvek stimulantov. 18-ročný stredoškolák bdel 264,3 hodiny (11 dní).

Bright Side sa rozhodla ukázať dôsledky takéhoto experimentu. V závislosti od individuálnych charakteristík organizmu príznaky v Iný ľudia sa môže objaviť skôr alebo neskôr. Dôrazne vás odrádzame od testovania vašich schopností.

Prvý deň bez spánku sa už stane pre telo vážnou skúškou. Objaví sa bolesť hlavy, tinitus a termoregulácia budú narušené (ruky budú studené). Človek sa stane nepozorným, roztržitým, má oslabenú pamäť a stratí schopnosť učiť sa.

Na druhý deň dochádza k významným zmenám v vzhľad: pod očami sa objavujú modriny, krvné cievy prasknú v očiach, v celom tele je mierne chvenie. Telesná teplota klesne na 35,8 °; ospalý človek cíti neustály chlad. Človek sa začne správať odlúčene, počet použitých slov sa zníži 5 -krát, objaví sa bezcitnosť.

Tretí deň bez spánku bude tou najťažšou skúškou. Pohyby tela sa spomalia, všetko bude veľmi nepríjemné a vo vašej hlave sa objavia bláznivé nápady. Človek bude chcieť jesť viac ako obvykle (najmä slané a mastné jedlá), čo povedie k zápalu pokožky. K všetkému ostatnému pribudne nervózny tik.

Bližšie k štvrtému bezsennému dňu sa objavia jemné vrásky na tvári a pokožka získa bledý odtieň. V tejto dobe sa objavia sluchové a vizuálne halucinácie, človek sa začne strácať v čase a priestore.

Piaty deň budú očné viečka neskutočne ťažké a objaví sa silná bolesť očí a bolesť hlavy. Halucinácie sa stanú trvalými, hyperaktivitu nahradí nemožná únava. Osoba prestane byť schopná sebaidentifikácie.

Takmer týždeň bez spánku sa zmení na strach, paranoju a výbuchy agresie. Práca hlavných častí mozgu sa spomalí, svaly sa začnú „zmocňovať“ (napríklad ak človek zdvihne ruku, už nepochopí, že ju môže znížiť). Príznaky budú pripomínať Alzheimerovu chorobu. Reč bude ešte pomalšia.

Týždeň bez spánku povedie k silnému chveniu končatín a nedostatku súvislej reči. V tejto fáze už človek nemôže vykonávať základné úlohy. Neuróny mozgu sa stanú neaktívnymi, srdcový sval sa do tejto doby opotrebuje a imunitný systém prestane odolávať vírusom.

Príčiny a dôsledky bezsennej noci

Ak zostaneš bdelý celú noc pred akýmkoľvek dôležitá udalosť(skúšky na vyššej vzdelávacia inštitúcia, Obhajoba dizertačnej práce, svadba), bude to mať negatívny vplyv na fungovanie tela ako celku

Na druhý deň bude osoba trpieť ospalosťou a nebude sa cítiť vôbec dobre

Nedostatok nočného odpočinku je spojený s nasledujúcimi následkami:

Niektorí školáci a študenti, ktorí boli príliš leniví na to, aby sa usilovne učili celý rok, sa v poslednú noc pred testom alebo skúškou ponáhľajú obhrýzať žulu vedy. Pracujúci ľudia lepšie poznajú pojem konečný termín (konečný termín, pred ktorým musí byť úloha dokončená). Zvyknutý odkladať všetky dôležité záležitosti na neskôr, skôr alebo neskôr (v tomto prípade je už neskoro) chápe, že dokončený projekt alebo úlohu bude stále potrebné odovzdať vedeniu. A potom začínajú nočné vigílie. Je tiež dobré, keď môžete na druhý deň spať. Ale vo všedné dni pracujúci človek nemá taký luxus.

Bez mihnutia oka v noci školák, študent alebo kancelársky pracovník celý deň bude doslova. Samozrejme, v takom stave nemôže byť reč o nejakom sústredení. A to je plné problémov v škole a v práci, konfliktov s učiteľmi a šéfmi.

Pri príprave na skúšky alebo v náročnom pracovnom dni môžete v zásade tomuto povolaniu venovať všetky temné hodiny dňa. Hlavnou vecou je, že by to mal byť izolovaný prípad a nemal by sa vyvinúť do začarovaného kruhu. Bude možné zachovať si viac -menej sviežu hlavu, ak nezanedbáte jednu cennú radu. Spočíva v tom, že si trochu zdriemnete.

Dokonca aj 15-minútový spánok vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a mierne si prečistiť mozog. Ale veľké množstvo kávy alebo, čo je ešte horšie, energetických nápojov, nepoškodí nič iné.

Biológovia dokázali, že spánok hrá pre prežitie a fungovanie tela rovnako dôležitú úlohu ako výživa. Rýchle tempo života niekedy človeku diktuje potrebu zostať v noci hore. Pokúsme sa zistiť, ako prežiť v podmienkach spánkového deficitu s minimálnymi zdravotnými následkami.

Pokroky vo vede a technike skrátili trvanie spánku vo všetkých krajinách za posledné polstoročie o jednu až dve hodiny. Somnológovia zdôrazňujú, že nedostatok spánku je spojený s rizikom akútnych cievnych príhod, koronárneho syndrómu, cerebrovaskulárnych chorôb, nadváhy, zhoršenej citlivosti tkaniva na inzulín a potlačenia imunity.

Je dôležité vedieť! Nedostatok primeraného odpočinku má obzvlášť negatívny vplyv na dospievajúcich.

Americká národná nadácia pre spánok (USA) odporúča na rekuperáciu nasledujúce vekové normy:

Optimálny režim spánku a bdenia je individuálny a závisí nielen od obdobia života. Počas tehotenstva, chorôb, intenzívnej intelektuálnej aktivity a fyzickej práce potrebuje telo ďalšie hodiny spánku.

Bdelosť počas dňa

Spánok je neoddeliteľne spojený s cirkadiánnymi rytmami. Napriek závislosti od striedania nebeských telies je potreba obmedzenia životnej aktivity v noci diktovaná endogénnymi potrebami.

Je dôležité vedieť! Jetlag (rozpor medzi vnútorným budíkom a denným rytmom) je rovnako škodlivý ako nespavosť.

Možné dôvody

Poruchy spánku sú spojené s mnohými chronickými ochoreniami. Psychické poruchy a stresové situácie môžu spôsobiť nespavosť. Niektoré profesionálne činnosti sú spojené s potrebou zostať bdelí 24 hodín denne. Skúsme prísť na to, ak sú ľudia nútení jeden deň nespať, aké sú zdravotné dôsledky?

Vedomá deprivácia spánku

História pozná mnoho príkladov vedomej deprivácie spánku. Odmietnutie môže byť dobrovoľné (experiment), nútené (priemyselná nevyhnutnosť, rodinné podmienky), nútené (mučenie).

Podľa typu sa rozlišujú:

• čiastočné;
• Celkom;
• deprivácia štádia REM spánku.

Pri čiastočnom - čas ponorenia do spánku sa zníži na niekoľko hodín. Paradoxná deprivácia spánku je v laboratóriách navodená špeciálnym vybavením.

V študentskom prostredí existuje mylný názor, že v predvečer skúšky je možné obetovať spánok, tvrdo pracovať a posilniť telo tonickými nápojmi.

Nemá zmysel to robiť z nasledujúcich dôvodov:

Takáto „intenzívna“ metóda štúdia predmetu nepomôže získať vynikajúcu známku a dôsledky nedostatku spánku negatívne ovplyvnia zdravie. Oveľa efektívnejšie je cvičiť po celý rok, ale je normálne dostatočne sa počas sedenia vyspať. Hlavná vec na zapamätanie je, že s dostatkom spánku sa zvyšuje schopnosť mozgu kvalitatívne asimilovať informácie.

Nútený stav spôsobený nespavosťou

Nespavosť môže byť spôsobená somatickými a psychogénnymi príčinami. Príznaky ako intoxikácia, bolesť, hormonálne poruchy, depresia bráni schopnosti pokojne spať. Najlepšia liečba bude prebiehať terapia základného ochorenia.

Pozor! Smrteľná rodinná nespavosť (FFI) je považovaná za obzvlášť nebezpečnú poruchu - genetickú patológiu vedúcu k smrti, ktorej jedným z hlavných znakov je porucha spánku.

Insongmiya hovorí vedľajší účinok niekoľko liekov:

• "Nootropil" je psycho- a nootropický liek.
• "Theofylín" je liek na zmiernenie záchvatu bronchiálnej astmy.
• "Prednizolón" je hormón kôry nadobličiek.
• „L-tyroxín“ je analógom produktov štítnej žľazy.
• "Zidovudín" - spúšťa antivírusovú ochranu vrátane ovplyvnenia pôvodcu ľudskej imunodeficiencie.
• "Kofeín" je psychostimulant, predpísaný pre poruchu pozornosti a hyperaktivity.

Kombinácia určitých chemikálií s alkoholom navyše spôsobuje rozrušenie nervového systému. Preto by ste sa nikdy nemali samoliečiť.

Pocity človeka, ktorý celý deň nespí

Vedci dokázali, že ak jeden deň nespíte, telo bude schopné kompenzovať nedostatok odpočinku a obnoviť účinnosť. Ale bezsenná noc neprejde bez stopy. Človek sa cíti unavený, nemôže sa sústrediť, je roztržitý a podráždený. Niekedy sa ľudia sťažujú na migrénu, blikajúce „muchy“ v zornom poli, smäd, zvýšenú chuť do jedla, potenie. Prečo sa to deje?

Dôsledky jednej bezsennej noci pre telo

Vo sne dochádza k reštrukturalizácii fyziologických procesov, zmene hormonálnych hladín, termoregulácii a metabolizmu.

Pri podrobnom vyšetrení osoby, ktorá cez noc nespala, sa uvádza nasledujúce:

• suchá koža a sliznice;
• znížená citlivosť na bolesť;
• zvýšená chilliness;
• menšie poruchy koordinácie;
• zmeny srdcovej frekvencie a krvného tlaku;
• hypoglykémia.

Nedostatok spánku inhibuje regeneračné funkcie a nešpecifickú imunitu, znižuje odolnosť voči stresovým situáciám. Ak sa po jednej bezsennej noci poriadne vyspíte, negatívne prejavy zmiznú.

Odporúčania pre tých, ktorí sú v noci hore

Harmonogram práce na smeny, choroba blízkeho príbuzného, ​​cestovanie - okolnosti, ktoré vás nútia obetovať spánok. Bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom sa nemôžete uchýliť k pomoci psychostimulantov, výživových doplnkov! Ak potrebujete v noci nespať, je dôležité minimalizovať nežiaduce účinky spánkového deficitu.

Niektorí užitočné rady vysvetľuje, ako prežiť deň bez spánku:

• vopred si doprajte dostatok spánku;
• starať sa o umelé osvetlenie kancelárie v tme;
• piť dostatok tekutín;
• obmedziť používanie energetických nápojov a kávy;
• zorganizujte dve alebo tri nočné občerstvenie zo zdravých potravín;
• ak je to možné, počas nočného bdelosti zorganizujte mierne fyzické cvičenia;
• osprchovať sa alebo umyť studenou vodou.

Aj najjasnejšie osvetlenie „neoklame“ vnútorné hodiny, ale akosi „zníži“ produkciu určitých hormónov. Denné svetlo, zapnutý monitor počítača, dokonca aj obyčajná baterka uľahčí státie noci.

V čase gymnastických cvičení sa zvyšuje mikrocirkulácia v tkanivách, čo tiež pomáha zlepšiť celkovú pohodu. Je dôležité predchádzať dehydratácii a dodávať telu energiu. Ako nápoj odporúčajú odborníci zelený čaj, a z potravinárskych výrobkov sú vhodné - jogurt, chudé mäso, syry, sušené ovocie.

Život bez spánku: je to možné

Internet je plný správ o liečbe nespavosti. Existujú stránky, kde si ľudia vymieňajú svoje dojmy, ako sú skvelí, keď nespia dva, tri alebo viac dní. Randy Gardner, americký školák, ktorý sa dostal do Guinnessovej knihy rekordov a ktorý dokázal jedenásť dní nespať, je opísaný s potešením.

Sú popísané techniky, ako byť schopný bdieť a pripraviť sa o spánok. Uvádzajú sa historické postavy, ktoré obmedzujú ich spánok. Na otázku, či je škodlivé nespať jeden deň, je odpoveď jednoznačná - nedostatok primeraného spánku môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Autori takýchto publikácií z nejakého dôvodu trochu nedokončia.

Pamätajte si:

• Depresiu je možné liečiť nespavosťou iba v nemocnici, pod prísnym dohľadom lekárov. Je zadaných veľa všetkých druhov skúšok.
• Zdravie Randyho Gardnera počas experimentu monitorovali doktor Stanfordskej univerzity William C. Dement a podplukovník John D. Ross. V čase štúdie došlo k vážnemu poklesu Randyho mentálnej kapacity. Zástupcovia Guinnessovej knihy rekordov v budúcnosti prestali registrovať takéto „úspechy“, pretože si uvedomovali, aké nebezpečné sú.
• Odborníci rôznych špecialít, ktorí si prečítali stránky na výmenu skúseností z deprivácie, súhlasia s tým, že veľká väčšina používateľov týchto zdrojov naliehavo potrebuje pomoc skúsených psychológov a psychoterapeutov.

Médiá uvádzajú príklady ľudí, ktorí stratili schopnosť spať. Tento stav sa nazýva kolestitída. Pri podrobnom skúmaní javu sa ukazuje, že človek má fázu pomalého vlnobitia. Subjektívne je hore, ale elektroencefalogram zaznamenáva elektrické potenciály mozgu, charakteristické pre paradoxnú fázu.

Záver

Vedci sú znepokojení problémom chronickej deprivácie spánku celej populácie vekové kategórie... Proces spánku nie je kompenzovaný ničím iným ako správnym spánkom. Je spoločníkom duševného aj fyzického zdravia. Je potrebné dodržiavať režim spánku a bdenia, pretože od toho závisí kvalita a dĺžka života.

Chcete ísť do postele? Samozrejme, len málo ľudí si dáva za cieľ ísť niekoľko dní po sebe bez spánku, ale niekedy sa práca hromadí a musíte sa s tým nejako vyrovnať. A hoci by ste nemali spať viac ako 3-4 dni, niekoľko dní bez spánku vášmu telu neuškodí, ak si na ďalšie 1-2 noci doprajete dostatok spánku. Malá príprava a dobre naplánovaný rozvrh vám pomôžu nespať a vydržať až do konca.

Kroky

Naplánujte si a pripravte svoje telo

Doprajte si 9-10 hodín spánku vopred, aby ste načerpali novú energiu. Ak vopred viete, že budete musieť ísť bez spánku, skúste si pred tým viac oddýchnuť. Choďte spať asi o hodinu skôr ako obvykle a zobudte sa o niečo neskôr. V prípravné dni si dajte za cieľ prespať 9 alebo dokonca 10 hodín.

• Dobrý spánok vopred vám môže pomôcť začať maratón bezsenných nocí svieži a energický.

1. Udržujte si energiu a zdravie počas obdobia bez spánku

   1. Jedzte raňajky, aby ste začali svoj maratón plný sily a energie. Raňajky nie sú márne tým najdôležitejším jedlom dňa. Výdatné raňajky sú skvelým štartom pre vašu misiu zostať hore niekoľko dní. Uistite sa, že vaša strava obsahuje Zdravé jedlá ako sú bielkoviny, celozrnné produkty a ovocie. Cukorové vločky a obrovské množstvo kofeínu povedú len k rýchlemu vyčerpaniu.

      • Otrubový chlieb, citrusové plody a vajíčka sú skvelou voľbou, ako si dodať energiu počas dlhého bezesného dňa.
      • Pokúste sa čo najlepšie dodržať správny rozvrh, ktorý zahŕňa raňajky na každý bezsenný deň. To vám pomôže pokračovať v nevyhnutných veciach, ako je práca alebo škola. Dodržiavanie takého rozvrhu vám navyše uľahčí návrat k bežnej rutine.

   2. Pite kofeín po celý deň, aby ste to nevzdali. Samozrejme, nemusíte naliať liter espressa, stačí, ak si počas dňa doprajete pravidelné prestávky na kofeín, aby ste zostali v strehu a v strehu. Odporúčané množstvo kofeínu denne je 400 miligramov. Jedna šálka kávy zvyčajne obsahuje asi 100 miligramov, takže s týmto výpočtom počítajte.

   3. Jedzte ľahké jedlá, aby ste sa vyhli ospalosti. Po ťažkom, ťažkom obede alebo večeri začnete byť letargickí a častejšie prikývnete. Aby ste zostali bdelí a plní energie niekoľko hodín, je najlepšie jesť malé zdravé jedlá, ako sú celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zelenina. Uistite sa, že jete dosť na to, aby ste pokračovali, bez toho, aby ste sa cítili plní alebo ospalí.

      • Skúste svoj deň a noc rozdeliť na 3-5 jedál a pridajte občerstvenie, ako sú oriešky alebo ovocie.

   4. Pohybujte sa, aby bol váš mozog nabitý energiou. Cvičenie a cvičenia pomôžu udržať mozog pod napätím a v strehu. Aj keď sa pokúšate dokončiť úlohu v škole alebo v práci, urobte si krátke prestávky asi 10 minút, aby ste vstali a ponaťahovali sa. Pomôže vám to udržať sa na vrchole zamýšľaného cieľa (konkrétne zostať hore). Ak potrebujete niečo intenzívnejšie než len krátku prechádzku, môžete si urobiť kliky na bruško alebo bruško. Nemusí to byť úplné cvičenie, stačí malý pohyb, aby sa krv rozprúdila a povzbudila.

      • Pri prvých príznakoch únavy budete musieť najskôr cvičiť. Nasledujúce dni sa snažte prinútiť každú pol hodinu si dať prestávku a 10 minút sa hýbať.

   5. Nevypínajte svetlo, aby ste nestratili ostražitosť. Naše telá reagujú na svetlo, takže rozsvietenie žiaroviek a jasných svetiel je úžasný spôsob, ako premôcť mozog a myslieť si, že je deň a mali by ste byť hore. Najlepšie funguje prirodzené svetlo, takže pokiaľ je to možné, otvorte závesy počas dňa alebo dokonca choďte von.

      • Ak je v miestnosti viac svetelných zdrojov, napríklad luster na strope a stolná lampa, rozsvieťte oba a zvýšte tak jas.

   6. Bojujte so zníženou aktivitou studenou vodou alebo vzduchom. Naše telá nefungujú naplno počas celého dňa a z času na čas prídu chvíle, kedy budete chcieť spať. Ak to začnete cítiť, rozveseľte sa kofeínom, prúdom studeného vzduchu z okna alebo si kvapnite na tvár studenú vodu. Efekt bude krátkodobý, ale pomôže, ak začnete prikývnuť a vrátite sa do streamu.

      • Aj keď sa necítite veľmi unavení, pokúste sa kvapnúť si na tvár studenú vodu každých 30 minút, aby ste zostali sústredení. Alebo si môžete dať studenú sprchu.
      • S najväčšou pravdepodobnosťou bude vaše telo aktívnejšie uprostred rána (asi 10:00) a podvečer (18: 00-19: 00). Uložte si najdôležitejšie úlohy pre toto obdobie. Týmto spôsobom, ak vo zvyšku času prikyvujete, môžete si dovoliť prestávku v sprche alebo si urobiť viac kávy.

   7. Nepúšťajte sa do aktivít, ktoré vyžadujú silné sústredenie. Počas bdenia budete mať obdobia mikrospánku, to znamená, že budete spať alebo sa „vypne“ na niekoľko sekúnd. V tomto období s najväčšou pravdepodobnosťou niečo zvládnete, ale najlepšie je vyhnúť sa aktivitám, ktoré by mohli ohroziť vás alebo vaše okolie. Nemali by ste napríklad viesť auto alebo pracovať za strojom. Nemôžete predpovedať, kedy dôjde k mikrospánku, preto sa počas svojej bezsennej misie vyhnite akýmkoľvek potenciálne nebezpečným aktivitám.

      • Ak potrebujete niekam ísť, požiadajte priateľa, aby vás viezol, využite verejnú dopravu alebo si namiesto jazdy zavolajte taxík. To môže byť nepohodlné, ale bude to bezpečnejšie pre vás a vaše okolie.

Málokto sa zaujíma o tento všeobecne uznávaný denný režim - nedostatok spánku už nie je divoký. Sami ste si všimli, ako ľahko a bez obmedzení prechádzajú noci online svety, a hodiny blikajú ako kredity sledovaných televíznych seriálov. Ako dlho môže bežný človek bdieť? Nemôžete žiť deň? - Áno, to je smiešne!

To všetko je jednoduché a zábavné, pokiaľ nemáte žiadne vážne záležitosti. Pracovali by ste na smenu v závode alebo deň v poli - spali by ste mŕtvy spánok... Domáce prostredie nie je také vyčerpávajúce a vy môžete stráviť pomerne dlho bdelým pred obrazovkou PC a objímať balíček sušienok. A pravdepodobne vás zaujíma otázka: čo sa stane, ak dlho nespíte?

Odvážil sa to skontrolovať Randy Gardner, ktorý zostal „online“ bez prestávok v spánku 11 dní. V tom čase mal mladý muž iba 17 rokov. Takýto sadistický experiment vykonali jeho priatelia. Vrcholom je, že experiment, ktorého účelom bolo zistiť, čo sa stane, ak dlho nespíte, nebol vôbec zlomyseľný úmysel, ale bol vykonaný v mene vedy. Všetok rozruch sa začal na Veľkom vedeckom veľtrhu na jednej zo stredných škôl v San Diegu. Je ťažké si predstaviť, čo by sa mohlo stať motiváciou pre takýto čin (koniec koncov, nespať 10 dní je viac ako normálne).

Hra so svojim duševným zdravím je dosť nebezpečná a môže spôsobiť vážne poškodenie vašej mysle. Školáci to dokonale pochopili a nevedeli úplne, ako sa taký riskantný experiment môže skončiť. Preto boli menovaní pán Dement (lekár zo Stanfordskej univerzity) a podplukovník John Ross, aby sledovali, čo sa deje. Môžeme povedať, že iba vďaka týmto jednotlivcom sa verejnosť dozvedela o experimente a bol oficiálne zaregistrovaný. Kto by vzal slovo bežných školákov?

Žiadna zhovievavosť pre obeť krutého zážitku odpovedajúca na otázku „ čo sa stane, ak dlho nespíš?", nemal. Subjekt nedostal žiadne energetické nápoje vrátane silného čaju alebo kávy. Aby Randine zaspal, jeho priatelia ho neustále trápili: vozili ho do obchodov hľadať jedlo, hrali rôzne športové hry, mučený veľmi hlasnou hudbou a váľajúci sa v aute. Aj keď čo tam korčuľovalo? Jazdili závratnou rýchlosťou v protismere a po hrboľatých cestách. Čo neobetujete kvôli materskej vede.

Nepochybne vás koroduje zvedavosť - ako sa to všetko skončilo?

Čo sa stane, ak zostaneš bdelý 11 dní? Ale nebojte sa, všetko nie je také smutné, ako by ste si na prvý pohľad mohli myslieť. Gardner je živý a zdravý, nestal sa ľahostajným invalidom a nestratil rozum. A napriek tomu, čo sa stalo mladému mužovi počas experimentu?

Nedostatok spánku sa po niekoľkých dňoch začal prejavovať miernou letargiou. Objekty okolitého sveta stratili svoj objem a sú slabo vnímané vedomím. Reč už nebola taká jednoduchá (twister jazyka sa stal drvivou úlohou). Agresivita a nervozita sa stali neodmysliteľnými spoločníkmi Randyho. Každý, kto aspoň raz nespal viac ako deň, si dobre uvedomuje dôsledky takéhoto seba-bičovania. Mladý muž sa však v tejto fáze nezastavil a pokračoval v experimente.

Štvrtý deň toho, čo sa stane, ak dlho nespíte, sme pozdravili Randyho s „pieskom v očiach“. Oči boli slzené, začervenané a veľmi bolestivé, čo bolo rozhodne príčinou prepracovania. Rovnaký pocit zažije aj človek, ktorý bude pracovať s elektrickým zváraním bez špeciálnej masky, a verte, že v tomto je málo dobrého. Kvôli nedostatku spánku začal chlap mať halucinácie a jeho vedomie sa začalo zahmlievať. Stratený zmysel pre čas a realitu toho, čo sa deje. Jediná vec, o ktorej sa dalo snívať, bolo dokončenie experimentu.

Našťastie sa experiment skončil dobre. Po 14 hodinách spánku sa Randy vrátil do normálneho života bez akýchkoľvek následkov. Mnoho ľudí uvádza tento experiment ako dôkaz, že predĺžená deprivácia spánku človeku neublíži.

Nezabudnite však, kým to chudobný Randy zistil čo sa stane, ak dlho nespíte niekoľko dní, jeho správanie sa dalo len ťažko nazvať normálnym. Krutý svet halucinácie ho úplne pohltili, zmiešal realitu so spánkom, v ktorom ožili neživé predmety, alebo samotný Ranidi stratil osobnosť a stal sa iným človekom. Je ťažké si predstaviť, čo sa deje v hlave takého „dočasne chorého človeka“, ale fantastická realita ho neopustila až do úplného konca experimentu.

Pri experimente chlapíka zaistili priatelia bez spánku. Je nepravdepodobné, že by ste takýto experiment mohli zvládnuť doma. Asi po 48 hodinách vás postihne REM spánok a na konci s najväčšou pravdepodobnosťou len zaspíte.

Túžite vedieť, čo sa stane, ak dlho nespíte? Máte odvahu riskovať svoje zdravie a ponoriť sa do halucinogénneho delíria vlastného vedomia? Choďte lepšie spať, tím Very Interesting vám želá sladké sny.

Víkend je pre mnohých ľudí príležitosťou na odpočinok počas celého posledného pracovného týždňa a len málokomu sa podarí dostatočne spať. Čo sa stane, ak vôbec nespíte a čo z toho vzíde - v našom materiáli.

Prvý deň

Prvý deň bez spánku nespôsobí vážne zdravotné následky a pokiaľ ide o pohodu. Je však úplne isté, že cirkadiánny cyklus, ktorý je zodpovedný za vnútorné biologické hodiny človeka, bude fungovať nesprávne.

Cirkadiánne rytmy sú spojené s činnosťou mozgu a metabolizmu a cirkadiánne hodiny sa „porovnávajú“ s 24-hodinovým svetelným cyklom dňa a noci, takže jeden deň bez spánku bude znamenať menšie poruchy vo fungovaní ľudského tela. Osoba, ktorá jeden deň nespala, sa samozrejme bude cítiť unavená a bude mať problémy s pamäťou a pozornosťou.

Druhý a tretí deň

Okrem toho, že sa zvýši únava a zhorší sa práca s pamäťou, pribudne aj: zhoršená koordinácia pohybov, hmatateľné problémy s koncentráciou myšlienok a koncentráciou zraku. V dôsledku vyčerpania nervového systému sa môže objaviť mierny nervový tik.

Začne sa degradácia reči - stane sa monotónna a oplýva klišé. Porušenie predného laloku mozgu povedie k zhoršeniu kreatívneho myslenia a neschopnosti sústrediť sa na úlohu.

Okrem zhoršenia nervového systému a mozgu bude tráviaci systém fungovať aj neobvykle - je to dôsledok „zaradenia“ do dlhého obdobia bdelosti evolučnej obrany organizmu vo forme „boja“ alebo letový “mechanizmus.

Zvýši sa produkcia leptínu a zvýši sa chuť do jedla, najmä po slaných a tučných jedlách - telo v stresovej situácii naštartuje funkciu ukladania tukov, ako aj tvorbu hormónov nespavosti, čo znamená, že to nebude ľahké človek na zaspanie.

Štvrtý až piaty deň

Počas tohto obdobia môže človek zažiť halucinácie a silnú podráždenosť. Piaty deň bez spánku dôjde k výraznému spomaleniu práce častí mozgu, respektíve nervová aktivita je veľmi slabá.

Riešenie jednoduchých aritmetických problémov pre bude bude drvivou úlohou kvôli vážnym porušeniam práce v parietálnej zóne, ktorá je zodpovedná za logiku.

Časový lalok, ktorý ovláda rečové schopnosti, bude aj naďalej pracovať horšie a horšie - reč bude ešte nesúvislejšia ako v druhý alebo tretí deň bdelosti.

Šiesty-siedmy deň

Šiesty deň sa človek v normálnom stave od seba radikálne odlišuje. Správanie sa veľmi zmení a k zrakovým halucináciám sa pridajú aj sluchové halucinácie.

Psychické abnormality siedmeho dňa nadobudnú výrazný charakter - paranoja, halucinácie, príznaky Alzheimerovej choroby, mánie za prenasledovaním, príznaky schizofrénie. Osoba môže dobre komunikovať na rovnakej úrovni s dopravná značka, dokážte mu niečo a buďte si istí, že je prenasledovaný a chce zabiť rozhlasového hostiteľa. To bol prípad rekordéra nespavosti Randyho Gardnera, ktorý prežil 11 dní bez spánku.

Randy mal v dôsledku nadmerného vyčerpania nervového systému silné chvenie končatín. Stratil súvislú reč a riešenie problémov už nebolo pre neho, jednoducho zabudol na otázku, ktorá mu bola položená.
Siedmy deň ľudské telo prežíva silný stres. Imunita vážne klesne, mozgová aktivita bude extrémne slabá, dôjde k zhoršeniu fungovania pečene, obličiek a ďalších systémov.

Ďalej, najmä pre tých, ktorí neveria v takéto poruchy vo fungovaní ľudského tela, uvedieme príbeh nášho krajana, ktorý sa rozhodol dať na seba podobný experiment.

Prvý deň

Zobudil som sa a rozhodol som sa, že dnes nebudem spať. Potrebujem robiť veci, na ktoré nemám čas. 2:00 - cítim sa dobre. Zároveň si dopisujem so svojimi priateľmi v ICQ.
Mal som čas robiť veci.

Druhý deň

O šiestej ráno som cítil nevoľnosť. Jedol som, pozeral televíziu, hral som hru, nevoľnosť bola preč. Človek pociťuje miernu únavu, slabosť. 13:00 - nie je cítiť žiadna únava alebo slabosť. Pocit slabej anestézie pre celé telo.

Deň tretí

Bojím sa, že ešte nespím. Prečo? Chcem spať. Zostaň pokojný a pokračuj. OK. Začal som hovoriť pomalšie. Anestézia je viac cítiť na jazyku. Niekedy pohyb tela zamrzne. Najľahšie ovládateľnou časťou tela sú oči. Hrám hru. Dráždivý. Bludné myšlienky sú slabo vyjadrené.

Deň štvrtý

Mám pocit, že ten deň je neobvyklý, veľmi dlhý. Začal som zabúdať na to, čo sa stalo v deň 1 a v deň 2. Je dobré mať notebook. Kde je pero?
Hľadalo sa 30 minút. Ukázalo sa, že je v mojej ľavej ruke. Začal som sa vidieť zboku. Telo je slabo cítiť. Niekedy sa efekt „vypnutia“ prejaví (procesor zaostáva) od 1 do 10 minút, aj keď s otvorené oči... Bludné myšlienky sú silne vyjadrené.

Piaty deň

Dočítal som sa, že to bolo so mnou prvý aj druhý deň. Myslím, že toto sa mi nestalo. Zdá sa, že deň a život všeobecne je nekonečný. Konkrétne halucinácie niekedy prechádzajú do eufórie. Strata pamäti a telesného vnímania. Môžem nezávisle, a niekedy aj bez kontroly, opustiť svoje telo a letieť až 10 metrov blízko mňa. A čo je na tomto stave najzaujímavejšie, môžem ísť, ovládať sa ako v hre od tretej osoby. Bludné myšlienky sú veľmi silne vyjadrené. Nechcem spať.

Šiesty deň

Sedel som na stoličke a asi dve hodiny som sa pozeral na jeden bod na monitore. Prudko vyskočil, bežal k vypnutej televízii. Začal som presviedčať vrchnú časť televízora, že by som si mal vyzdvihnúť štetce z miesta štúdia. Hrozí im nebezpečenstvo. Pomalá reč. Keď som prechádzal okolo, trafil som rohy a zastavil som sa, aby som si uvedomil tento úder na 2 minúty. Potom zapnem. Naskytla sa príležitosť, schopnosť predpovedať, čo sa stane s touto udalosťou. Často sa to stane strašidelným. Vidím rôznych ľudí. Predstavivosť je veľmi rozvinutá - objekty môžu chodiť a ja ich môžem ovládať. Pochopil som plnosť slova Marasmus.

Siedmy deň

Som v nebi? Poznámkový blok sa nehodí na písanie. Končatiny sa chvejú, chvejú. Zvláštne správanie. Zeleninový. Ak sa ma človek dotkne, bude mať šťastie, ak odpoviem do minúty alebo pol. Z nedostatku spánku pokračujú vážne výpadky pamäte.
Ďalej viem takmer len to, čo ľudia povedali. Ja sa neusmievam Výrazy tváre v režime spánku. Oči sa divoko pohybujú rôznymi smermi.
Rozhodnem sa experiment ukončiť. Nie som veľmi šťastný, že môžem spať. Neverím.
Ľahnúť si. Opúšťam telo a krúžim nad svojou mŕtvolou asi desať minút, pričom sa vidím zboku. Luster začne klesať a strop na mňa začne tlačiť. Nepamätám si, ako som zaspal.
Spal 10 hodín.

Ôsmy deň

Som nažive. Chápem, kto som. Žiadna bolesť hlavy. Chcem jesť. Chcem piť. Pocit reality. Nedostatočné chápanie dennej doby. Nepamätám si, čo sa stalo. Vzal zápisník a začal si pamätať. Všetky záznamy som vložil do počítača. Som rád.

Takéto experimenty s vašim zdravím sú veľmi nežiaduce a môžu byť nebezpečné. Spánok je nevyhnutnosťou, vypracovanou miliónmi rokov evolúcie, ktorú nemožno premôcť, preto sa netestujte, ale dôverujte svojmu telu a choďte včas spať.