Prečo je pitie veľkého množstva vody nebezpečné? Prečo je pitie veľkého množstva vody škodlivé

Ľudské telo je zo 60% tvorené vodou, zdá sa, že pre nás nemôže byť žiadna ujma na vode, sami sme skutočným „vodným prostredím“. Voda čistí naše telo od toxínov a toxínov, normalizuje metabolizmus a reguluje telesnú teplotu. Naše telo potrebuje vodu neustále, prispieva k normalizácii všetkých životne dôležitých orgánov a podieľa sa takmer na všetkých procesoch. Voda je pre ľudské telo nepochybne mimoriadne dôležitá, ale prečo si potom niektorí myslia, že pitie veľkého množstva vody je škodlivé?

Môžete piť veľa vody a čo je normou?

Všeobecne akceptovaný denný príjem vody sa považuje za asi 1,5-2 litre, to znamená asi 6-8 šálok, aj keď je dávka regulovaná v závislosti od hmotnosti, biotopu a množstva fyzickej aktivity.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že také množstvo tekutín je potrebné len pre veľmi aktívnych ľudí, ktorí sa venujú konkrétnemu športu, ako aj pre ľudí s rôznymi chorobami, aby sa predišlo prípadnej dehydratácii.

Je škodlivé piť veľa vody - skutočné prípady

Ukazuje sa, že môže byť aj veľa dobrých vecí a nadmerný príjem vody vedie k problémom s obličkami a srdcom. Známy je dokonca smrteľný prípad z roku 2007. 28-ročná žena Jennifer Strange, ktorá vypila asi sedem litrov vody, zomrela na následky intoxikácie vodou (!).

To znamená, že odpoveď na otázku, prečo nemôžete piť veľa vody, je veľmi jednoduchá. Keď vypijete neobvykle veľké množstvo tekutín, zaťažíte obličky neznesiteľne. To znamená, že nadmerná a pravidelná konzumácia vody môže viesť k ochoreniu obličiek a ostrému „pochodu“, ako sa ukázalo, k smrti.

Tiež nadmerná konzumácia vody nemá najlepší vplyv na robotický kardiovaskulárny systém. Koniec koncov, prebytočná voda v tele môže zvýšiť celkový objem krvi a v dôsledku toho nechcené a neočakávané zaťaženie srdca.

Je škodlivé piť veľa vody na chudnutie?

Zvážte veľmi zábavnú otázku - je potrebné piť veľa vody na chudnutie, pretože sme zvyknutí, že takmer všetky diéty odporúčajú dávku 2 litre.

Existuje názor, že voda pomáha pri chudnutí, a to je pravda, ale znova, všetko závisí od množstva. A skutočne potrebujeme neustále monitorovať vodnú bilanciu, aby sme predišli dehydratácii.

Ale ... Zároveň by ste do seba nemali naliať ďalší pohár vody silou, aby ste dosiahli očakávanú rýchlosť. Je nepravdepodobné, že by to prinieslo nejaký úžitok, ale skôr opak - existujúci pre telo.

Okrem toho získavame značnú dávku vody z produktov, napríklad uhorky obsahujú asi 95%, melón, kapusta a paradajky tiež veľa. Hlavná vec je počúvať svoje telo a potom vám voda (v správnom množstve) len prospeje.

Je známe, že bez jedla môže človek žiť dosť dlho, ale bez vody po niekoľkých dňoch zomrie. Kvapalina pre telo každého živého tvora nie je len „palivom“, ktoré naštartuje všetky životne dôležité procesy, ale aj prostriedkom na očistu od toxínov. Zdá sa, že na to musíte piť vodu často a veľa vnútorné orgány fungovali ako hodiny. Je to pravda? A čo sa stane, ak budete pravidelne piť viac vody, ako vyžaduje vaše telo?

„Vodokhleby“ proti „pustovníkom“

Na normálne fungovanie tela a pohodu potrebuje bežný dospelý človek spotrebovať asi 3 litre tekutín denne. Môžu to byť polievky a kompóty, šťavy a limonády, ale čistá voda by mala byť 1-1,5 litra. Pri intenzívnej fyzickej námahe alebo naopak pri ich absencii a pri zmene klimatických podmienok sa tieto údaje môžu líšiť. Ale lekári, odborníci na výživu a športoví tréneri majú tendenciu ľudí denne presviedčať, aby túto podmienku dodržali.

Výpočty vzhľadom na objem kvapaliny, nevyhnutné pre telo denne, ktorú vykonávajú vedci s matematickou presnosťou.

Je dokázané, že na rozloženie jedla, aktiváciu metabolických procesov a odstránenie toxínov z tela spolu s potom a močom potrebujete vypiť asi 1 liter obyčajnej vody.

Ako však ukazuje prax, každý tretí obyvateľ planéty túto podmienku z rôznych dôvodov nespĺňa. Existuje určitá skupina ľudí, ktorí nemajú núdzu o tekutiny a bez vody sa cítia skvele celé hodiny. Spotrebujú nie viac ako 0,5-0,7 litra denne a zvýšenie objemu im spôsobuje nepohodlie. Prejavuje sa to intenzívnym potením a časté nutkanie vymočiť sa. Preto „pustovníci“, ako odborníci často nazývajú takýchto ľudí, dokonca aj v telocvičňa odmietnuť piť.

Druhá kategória ľudí, naopak, nemôže žiť bez vody, ich denný príjem tekutín dosahuje 4-5 litrov. V dave je ľahké spozorovať takýchto „milovníkov vody“: fľašu majú vždy pri sebe pitná voda v každom ročnom období. Títo ľudia sa, naopak, cítia príjemne, keď sú ich žalúdky naplnené aspoň z tretiny tekutinou a často ich ignorujú. vedľajšie účinky vo forme silného potenia. Ľudské telo je však jedinečný samoregulačný systém, takže čoskoro prejavy jeho presýtenia vlhkosťou zmiznú. Otázkou však zostáva: piť alebo nepiť?

Čo sa stane, ak v tele nie je dostatok tekutiny

Predstavte si, že ste neustále smädní a len čiastočne ho uhasíte. Na vonkajšej úrovni to vedie k vysychaniu pokožky a slizníc, zrýchlenému srdcovému tepu, ťažkostiam s dýchaním a často aj k strate vedomia. Čo sa deje s telom v tejto chvíli? Pracuje v nenormálnom režime, pretože je nútený „extrahovať“ vodu z buniek a krvi, pričom využíva všetky dostupné rezervy. To sa deje s cieľom zabezpečiť nepretržitú a vysokokvalitnú prácu vnútorných orgánov a pokračovanie dôležitých procesov, ako napríklad:

metabolizmus;
zásobovanie buniek užitočnými látkami;
čistenie tela od toxínov.

Ak v tele nie je dostatok vody, procesy sa spomaľujú, čo ovplyvňuje správanie aj pohodu človeka. Stane sa pomalým, ospalým a mozog je menej produktívny. Neustály pobyt v režime „pustovník“ vedie k poruchám kardiovaskulárneho systému, začína sa proces intoxikácie, pretože produkty rozkladu zostávajú v tele a otravujú ho.

Čo sa stane, ak vypijete príliš veľa vody

Telo najskôr s vďačnosťou prijme ďalších 1 až 2 litre tekutiny, pretože mu to umožní zvýšiť produktivitu a urýchliť životne dôležité procesy. Predstavte si kvetinu, keď bola denne polievaná: rastie krajšie a kvitne nám doslova pred očami. To isté sa deje s Ľudské telo: jeho vnútorné orgány, ktoré dostali dostatok vlhkosti, začnú efektívne pracovať.

Jedného dňa však príde limit nasýtenia - línia, v ktorej vlhkosť už nie je potrebná na stimuláciu a vykonávanie metabolických procesov. Pokračuje v vstupe do tela a postupne sa mení z užitočnej zložky na balast, pretože:

vytvára ďalšiu záťaž pre obličky: filtruje vodu a čistí ju od nečistôt. To vedie k poruchám ich práce a zvýšeniu krvného tlaku;
vyplavuje z tela soli a minerály, čo vedie k rozvoju rôznych chorôb;
vedie k edému mäkkých tkanív.

Syndróm otravy vodou

Mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu, ktorí sa metodicky riadia populistickými pokynmi, vie z vlastnej skúsenosti o nebezpečnom syndróme otravy pitnou vodou. Aj keď konzumujete čistenú alebo varenú tekutinu, vo veľkých množstvách sa môže stať jedom.

Aby ste pochopili, ako v tomto prípade funguje mechanizmus otravy, musíte si uvedomiť, že voda vyživuje naše telo na bunkovej úrovni. Teraz si predstavte situáciu: obličky nie sú schopné zvládnuť obrovské množstvo tekutín, ktoré do seba vlievajú vyznávači zdravého životného štýlu. V dôsledku toho sa hromadí v tele a na bunkovej úrovni. Čo sa nakoniec stane s bunkou, ktorá sa naplní vodou? Napučiava a deformuje sa a jeho škrupina často praskne.

Lézie na bunkovej úrovni môžu byť mikroskopické a môžu dosiahnuť kolosálne veľkosti prichádza nielen o deformácii buniek, ale aj o poškodení vnútorných orgánov. Proces je sprevádzaný nevoľnosťou a vracaním, závratmi, dezorientáciou vo vesmíre a často - stratou vedomia.

Zotavenie z otravy pitnou vodou je ťažšie ako z bežnej otravy jedlom a môže trvať niekoľko týždňov.

Mýty o vode

Zástancovia režimu tvrdej vody s množstvom tekutín sú presvedčení, že vedú správne a zdravý imidžživot. Pri vysvetľovaní, prečo musíte piť veľa vody, apelujú na rady odborníkov na výživu, ktorí tvrdia, že je to najviac rýchly spôsob chudnutie.

V skutočnosti je to mýtus, pretože kvapalina nie je schopná štiepiť tuky.

Aby ste sa o tom presvedčili, stačí hodiť do vody kúsok slaniny - a za deň a za týždeň sa bude vznášať na hladine v pôvodnej podobe. V čom je teda háčik? Áno, voda pomáha schudnúť vďaka tomu, že aktivuje metabolické procesy v tele. Ale nie je schopná sa zbaviť tukových usadenín, bude to vyžadovať intenzívne fyzické cvičenie a úprava stravy.

Ďalším mýtom je, že voda je univerzálny čistiaci prostriedok. Preto sa v tomto období preplachuje črevo klystírom a zvyšuje sa príjem tekutín otrava jedlom... V skutočnosti je voda iba transportérom, ktorý pomáha odstrániť z tela všetko nepotrebné. V prípade otravy môže napríklad vyvolať zvracanie a odstrániť nebezpečné produkty rozkladu zo žalúdka. Voda však nemôže pôsobiť ako adsorbent, pretože nemá dezinfekčné, protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.

Jedna moja priateľka sa domnieva, že ak nevypije aspoň 8-10 pohárov vody denne, ohrozuje svoje zdravie. Mohlo by pitie príliš veľkého množstva vody viesť k nebezpečne nízkym koncentráciám sodíka v tele jeho zriedením s vodou?

Liečba dehydratácie spôsobenej chorobou musí byť odstránená a nedostatky, ku ktorým dochádza vtedy, keď sú tkanivá v tele spôsobené nedostatkom vody. Keď nastavíte dehydratáciu spôsobenú poruchou, musíte zmeniť svoj životný štýl. Program úpravy vody je založený na.

Voda je živina. Voda rozpúšťa všetky minerály, bielkoviny, škroby a ďalšie prvky vo forme krvi a prenáša ich do celého tela. Ľudské telo neustále potrebuje vodu. Dobré meranie v rybníku je zaistené zostavením moču. Dobrá hydratácia tela odlišuje ľudský bezfarebný moč - okrem vitamínov a farbív aj v potravinách. Pomerne málo ľudí, ktorí stratili vodu, vylučuje žltý moč.

Odpoveď od správy stránky: Ľudia vždy pili vodu, keď boli smädní, ale v dnešnej dobe sa všeobecne verí, že čím viac vody vypijeme, tým budeme zdravší. V súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by pitie veľmi veľkého množstva tekutín počas celého dňa bolo prospešné pre zdravie (okrem prípadu obličkových kameňov).

Skutočná osoba zažívajúca dehydratáciu vydáva oranžový moč. Telo potrebuje najmenej 1,9 litra vody a pol čajovej lyžičky soli denne na kompenzáciu prirodzenej straty vody, ku ktorej dochádza pri močení, potení a dýchaní. Menej dodatočného pracovného zaťaženia pečene. Budú musieť pracovať, aby zhromaždili moč a odstránili toľko chemického toxického odpadu v minimálnom množstve vody.

Najjednoduchšie pravidlo, ako vypočítať, koľko vody potrebujete pre človeka s nadváhou, je nasledovné: 15 ml vody 0,45 kg telesnej hmotnosti. Informácie pripravené lekárom. Všetci vieme a neustále počúvame, že piť veľa vody je nevyhnutné pre zdravie. Nedostatok vody alebo dehydratácia nastáva, keď množstvo vody uvoľnenej z tela presiahne množstvo vody spotrebovanej v potravinách a nápojoch. Spravidla sa dospelému odporúča prijať najmenej jeden liter čistej vody, v ideálnom prípade absorpciu vody v množstve 1,5 až 2 litre čistej, neperlivej vody.

Ak obličky fungujú správne, všetky lekárske odporúčania súhlasia s tým, že smäd je dobrým znamením, že musíte piť vodu. Okrem starších ľudí, u ktorých môže dôjsť k nezladeniu mechanizmov funkcie obličiek a vzniku pocitu smädu, a vtedy potrebujú aj napriek absencii smädu denne vypiť určité množstvo tekutín.

Aby bunky, tkanivá a orgány tela správne fungovali, musia dostať dostatočné množstvo vody, pretože asi 70% tela pozostáva z tejto látky. Tu je 6 dôvodov, prečo je dôležité piť veľa vody. Ak nie ste dehydrovaní, tieto signály a spôsob pitia neignorujte, pretože tekutina je ideálne čistá voda, ale ak nie je po ruke, môže to byť prírodná šťava alebo čaj, ale nie alkohol, ktorý je kontraproduktívny a podporuje rýchlejšie tekutiny. eliminácia. Voda sama o sebe nemá žiadne magické vlastnosti na znižovanie hmotnosti, ale ak sladké alebo sýtené nápoje zmenia, príjem kalórií okamžite klesne bez veľkého úsilia. Tiež stojí za to pridať do stravy viac potravín s vysokým obsahom vody, ako je ovocie, zelenina, nízkotučné polievky, ovsené vločky a fazuľa. Tieto potraviny bohaté na vodu majú tendenciu vyzerať väčšie, vyžadujú viac žuvania a telo ich pomaly vstrebáva, čím zaisťujú dlhotrvajúci pocit pohody. Voda je nevyhnutná pre regeneráciu svalov. Keď svalové bunky začínajú strácať vodu a elektrolyty, svaly sa menej vyčerpávajú, a preto je dôležité počas cvičenia piť veľa vody. Malé množstvo vody by ste mali začať iba po tréningu a potom užívať v pravidelných intervaloch. Voda je pre zdravú pokožku nevyhnutná. Koža, ktorá vytvára štít proti nadmernej evakuácii tekutín, je v štruktúre bohatá na vodu. Dehydratácia má výrazný vplyv na pokožku, prispieva k tvorbe vrások a suchosti, preto ak hľadáte zdravú a pevnú pokožku, je dôležité pamätať na dostatok vody. Voda pomáha obličkám. Telesné tekutiny pomáhajú zbaviť sa škodlivých látok z buniek. Pokiaľ pijete dostatok vody, vaše obličky vykonávajú veľmi dôležitú prácu pri odstraňovaní toxínov z tela. Keď je dostatok tekutiny, moč je jasný a bez zápachu. Keď je však telo dehydrované, koncentrácia moču, farba a zápach sú intenzívnejšie, pretože obličky sa pokúšajú uložiť toľko vody, aby podporili životné funkcie. Ak pijete veľa vody dlhší čas, existuje zvýšené riziko výskyt obličkových kameňov, najmä v krajinách s teplejším podnebím. Voda je nevyhnutná pre zdravú činnosť čriev. Pitím veľkého množstva vody jedlo neostane v črevách príliš dlho a nespôsobuje zápchu. Najlepšou zbraňou proti žalúdočným problémom je veľké množstvo vody a potravín bohatých na vlákninu. Táto kombinácia funguje ako črevná metla a pomáha odstraňovať stagnujúce látky.

Keď sa množstvo tekutiny v tele zníži, mozog vysiela signály smädu.
Voda pomáha kontrolovať príjem kalórií.

Stiahnite si mobilný modul gadget.

Ľudia, ktorí sa veľa potia, ako napríklad maratónci v horúcom počasí, majú väčšiu pravdepodobnosť pocitu smädu, kvôli ktorému pijú veľa vody. Ale musia byť opatrní a pamätať na to, že to predstavuje riziko vyplavovania elektrolytov z tela ─ solí pozostávajúcich z elektricky nabitých iónov, pomocou ktorých sa vykonávajú elektrické impulzy, ktoré prechádzajú cez bunkové membrány nervov a svalov.

Ukazuje sa, že voda sa môže stať návykovou ako alkohol. Kto by nevedel, ako zdravé a prospešné je piť vodu? Podľa niektorých správ môže voda liečiť 99%. Všetky choroby, od migrény po rakovinu. Ešte menej kontroverzný je jeho priaznivý vplyv na krásu: neustále čistenie vody, ako dobrý odpočinok, sa považuje za najdôležitejší stav pre zdravú pokožku, pretože zabraňuje dehydratácii, a to je hlavný dôvod starnutia. Donedávna sme pri fľašiach s vodou videli len figuríny, ktoré sú dnes na každom stole naplnené grafikou.

Najmä vyčerpanie sodnej soli (hyponatrémia) môže byť život ohrozujúce.

Niekedy ľudia hovoria, že nápoje ako káva, čaj alebo džús sa nepočítajú a mali by vypiť aj desať pohárov vody denne. Sme však presvedčení, že vodu vo všetkých potravinách, vrátane všetkých nápojov a všetkých potravín, telo používa na uspokojenie svojich potrieb v oblasti vody (vrátane potu a iného odpadu).

Voda sa považuje za bezpodmienečne dobré a môže byť dobré, keď je jej príliš veľa? Každý má aj tú najzdravšiu módu bez fanatikov. Aj keď sa človeku odporúča vypiť asi 2 litre tekutín denne, existujú ľudia, ktorí ani po vypití 20 litrov nevedia prestať.

Zatiaľ čo väčšina moderných rodičov nabáda svoje deti, aby pili čo najviac vody, 26-ročná Sasha Kennedyová robí opak: snaží sa zabrániť deťom, aby ju videli piť vodu, pretože sa boja, že túto závislosť neodstránia. Samotný Sasha vypije denne asi 20 litrov vody. Veľmi dobre chápe, že to nie je normálne, ale nemôže nič robiť - jej túžba piť je silnejšia ako rozum a vôľa. Neustále so sebou nosí fľašu vody, pretože ženu napĺňa strach, že nemá čo jesť, kam ide, a tak sa o ňu snaží vopred postarať.

9 komentárov od anglicky hovoriacich používateľov americkej stránky

Pred niekoľkými rokmi zažila Severná Karolína neobvykle horúce počasie, pričom teploty dlhší čas stúpali nad 40 ° C. Pracujem vonku, takže mi bolo veľmi horúco a len občas som vošiel do klimatizovanej miestnosti. Okrem toho mi lekár predpísal na hypertenziu hydrochlorotiazid (stredne silné diuretikum), ktorý beriem dlhé roky.

Saša nemôže dobre spať, pretože chodí niekoľkokrát za noc na toaletu a samozrejme si zároveň nenechá ujsť príležitosť zapiť kartelom. Hovorí, že tento zvyk začal u modeliek a hercov, v ktorých so sebou pravidelne nosia fľaše s nápojmi a svoje tipy na krásu, v ktorých sa zakaždým spomína voda ako magický elixír krásy a mladosti. Nataša a Nataša začali nosiť taký liter fľaše. Najprv pila 2 fľaše denne, teraz to naplnila 8-krát a viac.

Nikdy si nemyslela, že je to problém. Naopak, kolegovia a známi si všimli, že neustále pije vodu, počuli zdravý životný štýl. Ako nebezpečné je prebytočná voda? Podľa odborníčky na výživu Catherine Collinsovej z petrohradskej George Hospital v Londýne prebytočná voda preťažuje nielen obličky, ale môže poškodiť aj srdce, pretože zvyšuje krvný tlak. Ako rozoznám, kedy je vody málo a kedy je jej dostatok? Ak chodíte na toaletu trikrát denne, pravdepodobne pijete dosť.

Konečným výsledkom bola dehydratácia a tachykardia, čo je nepravidelný srdcový tep.

Treba poznamenať, že som sa nikdy veľmi nepotil a nemal klasické príznaky dehydratácie, takže diagnóza „dehydratácie“ bola pre mňa prekvapením. Táto diagnóza nebola stanovená okamžite, až po niekoľkých návštevách lekára, keď moč prestal normálne prúdiť a v oblasti srdca sa objavil zvláštny pocit.

Ak chodíte alebo chodíte na toaletu častejšie v noci, možno budete musieť znížiť množstvo tekutín, vysvetľuje lekár. Vodu telo z tela odplavuje, a preto sa bežci, ktorí sa potia a spotrebujú veľa vody, môžu na hyponatrémiu hnevať. Nedostatok sodíka spôsobuje zápal. Symptómy hyponatriémie zahŕňajú ospalosť, dezorientáciu, záchvaty a dokonca problémy s dýchaním. Slané občerstvenie tomu môže zabrániť a minerály sú kompenzované minerálnou vodou.

Psychologický problém Vášeň k vode spôsobuje nielen fyzické, ale aj psychické problémy... Aj keď sa obľúbený zvyk pitia alkoholu nazýva závislosť, podľa psychológa Roberta Browna z University of Glasgow z vedeckého hľadiska nie je taký návykový ako drogy alebo alkohol, pretože ľudia sa nestanú fyzicky závislými na vode. "V niektorých prípadoch to možno považovať za obsedantno-kompulzívnu poruchu," vysvetľuje. - Je to druh mánie, sedieť, držať sa tohto zvyku, dáva pocit bezpečia, a keď to nedokáže, človek sa cíti ako katastrofa.

Chcem varovať každého, kto sa v letných horúčavách veľa potí a pije veľa vody - pite dostatok elektrolytov, aby ste zostali zdraví.

Môj otec jedno leto vypil veľa sladkého čaju a v dôsledku toho bol prevezený na pohotovosť s diagnózou hyponatrémie (nedostatok sodíka). Lekári mu povedali, že z tela vyplavuje elektrolyty príliš veľkým pitím čaju, ktorý je diuretikom.

Na to, aby ste to zvládli, potrebujete odbornú pomoc. Kognitívna behaviorálna terapia môže týmto ľuďom pomôcť. Väčšina ľudí nad týmto problémom dlho neuvažuje, pretože negatívne zdravotné alebo psychické efekty vody nie sú veľmi citeľné. Naopak: čím viac tekutiny človek vypije, tým viac je so sebou spokojný.

Zvýšený smäd môže byť samozrejme nepopierateľný. Ide napríklad o jeden z príznakov cukrovky. Ak ale lekári nenájdu dôvody, prečo by sme mali piť veľa vody a stále sa vám nedarí vyprázdniť fľašu z rúk, možno ste si na tento zvyk už zvykli. Z obezity sa stala epidémia, na ktorú neexistuje účinný liek a každý pacient si musí nájsť ten správny.

Žijem v regióne s veľmi horúcim a vlhkým podnebím, takže som začal do pitnej vody pridávať trochu himalájskej soli - tak málo, že som soľ neochutnal. Počas celého dňa tiež pijem malé množstvá komerčne dostupného roztoku elektrolytu.

Keď som navštívila opatrovateľský dom, jedna zo skupiny starších žien (vo veku 90+) pracovala v horúcom dni na dvore bez pocitu smädu. Výsledkom bolo, že skončila v nemocnici s diagnózou dehydratácie. Tento prípad ukazuje, aké ťažké je niekedy cítiť a udržať si rovnováhu voda-soľ.

Odporúča sa, aby osoba vypila najmenej 2 litre vody denne. Najjednoduchším pravidlom je vypočítať, koľko vody človek na opuch potrebuje - 15 ml vody s hmotnosťou 0,45 kg telesnej hmotnosti. Existujú dôkazy, že Litovčania denne spotrebujú liter vody s mierou - asi polovicu toho, čo potrebujú. Ak telo nemá dostatok vody, môžu sa v obličkách vytvárať kamene, toxické látky sa hromadia v krvi. Voda hrá dôležitú úlohu v mozgu, svaloch a srdci. Ľudské telo vyjadruje svoju všeobecnú alebo miestnu potrebu vody rôzne cesty: astma, alergie, stuhnutosť, dyspepsia, reumatoidná artritída, bolesti chrbta, migréna, kolitída, angina pectoris.

Chápem, že čaj a káva sú diuretiká, čo znamená, že ten, kto ich vypije, v konečnom dôsledku stratí viac vody ako nápoje so šálkou čaju alebo kávy?

V minulosti sa ľudia skutočne mohli spoliehať na to, že ich telo signalizuje potrebu piť tekutiny, ale v tomto uponáhľanom svete naši predkovia spôsobili toľko rušenia našej pozornosti, že zabúdame počúvať svoje telo. Všade sú pre nás fontány vody, ale teraz sme príliš zaneprázdnení premýšľaním o pitnej vode.

S dehydratáciou môžu byť spojené aj komplikácie ako hypertenzia, Alzheimerova choroba, roztrúsená skleróza, svalová dystrofia, cukrovka a upchatie cholesterolu v tepnách. Ľudia si často mýlia hlad a smäd a namiesto toho, aby zrušili svoje skutočné potreby, veľa skonzumujú kalórie navyše dupanie po veciach, ktoré vôbec nie sú potrebné. Voda je v metabolickom procese veľmi dôležitá, pretože väčšina jej reakcií prebieha v kvapalných médiách. Pri nedostatku dostatku tekutín sa metabolizmus spomaľuje.

V prípade obarenia nasekajte vodu a ďalšiu hodinu pred ďalším jedlom. Káva, polievka, čaj a ďalšie pivo nie sú voda. Odporúča sa zvoliť zásaditú vodu. Vriaca voda z nej odstráni všetky minerály, preto je najlepšie použiť ju v skratke. Medzitým, pitie alkalickej vody, telo dostáva nielen viac minerálov, ale aj kyslíka. Keď krv obsahuje viac kyslíka, je ľahšia, čo uľahčuje srdcu.

Akupunktúre sa venujem už 30 rokov a dospel som k záveru, že pre mojich klientov je životne dôležité piť a jesť múdro, konzumovať dostatok vody a výživných potravín na vytváranie a udržanie energie v tele. Je dôležité vziať do úvahy, že čierny a zelený čaj, káva, alkohol, cukor v našom tele pôsobia ako diuretiká. Odporúčam svojim pacientom, aby po každej šálke kávy vypili viac vody, aby sa kompenzoval dehydratačný účinok kávy na telo.

Pred nejakým časom bola v psychiatrickej liečebni predstavená spomienka na ženu, ktorá vypila príliš veľa vody a priviedla ju tak na smrť. Jej bunky boli zrejme tak zriedené vodou, že prestali fungovať.

Neviem si predstaviť, že 8 pohárov vody denne môže telo nadmerne hydratovať. Toto je odporúčanie lekárov, ktoré zostáva v platnosti ešte dlho. Je zvláštne, že ľudia odmietajú rady piť veľa vody a sami neustále pijú sódu veľkými dúškami bez toho, aby premýšľali o tom, koľko cukru je v nej. Ak niekto nosí celý deň so sebou čistú vodu a často ju popíja, je nepravdepodobné, že by vypil príliš veľa sódy, ľadového čaju alebo iných sladkých nápojov. Na naše rodinné oslavy sme postavili veľkú nádobu so studenou vodou a kolieskami citróna. Citrónová voda chutí skvele a je veľmi žiadaná.

Na radu svojho lekára som zvýšil príjem tekutín na 2 litre denne. Navyše každá šálka kávy vyžaduje 2 poháre vody navyše. To pomohlo znížiť problémy so zápchou a frekvenciu záchvatov migrény. Je ťažké celý deň premýšľať o tom, či pijem príliš veľa tekutín, ale nakoniec som sa naučil určiť optimálnu dávku podľa farby svojho moču.

„... v tomto uponáhľanom svete naši predkovia spôsobili toľko rušenia, že zabúdame počúvať svoje telo.“

Po prvé, robíme osobné rozhodnutia a neobviňujeme „našich predkov“. Po druhé, pochybujem, že „zabudneme počúvať svoje telo“. Väčšina ľudí očividne pamätá na to, aby jedla a pila ... Ak sú ľudia zdraví, potom Boží zabudnutý mechanizmus smädu pravdepodobne stačí na to, aby nás udržal v optimálnej hydratácii.

Verím, že káva, čaj, limonády s cukrom alebo náhradami cukru sú zlou náhradou obyčajnej vody a nemusia úplne spĺňať naše každodenné potreby hydratácie. Tieto nápoje vedú k dehydratácii. Voda je najlepším nápojom na denný príjem tekutín človeka. Pridajte k tomu tiež trochu citrónu alebo limetky. Rozumiem potrebe piť elektrolyty, aby som kompenzoval ich straty počas namáhavého cvičenia. Napríklad Gatorade alebo podobný elektrolyt bude dobre fungovať spolu s vodou.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu! Vieme, že sme 70-80% vody, že bez nej nevydržíme viac ako tri dni a že je veľmi užitočná. Prečo však piť veľa vody, čo presne dáva nášmu telu? Ako to urobiť správne a koľko je potrebné? Dnes sa vám to pokúsim povedať.

Aký je prínos pitnej vody?

Na začiatok, aké výhody nám voda vo všeobecnosti prináša:

Poskytuje telu energiu, a preto, ak ste sa držali odporúčaní z článku, ale napriek tomu zostávate letargickí, nepozorní a zmätení, premýšľajte o tom, či nedochádza k dehydratácii?
Kožou akoby „prepláchol“ vnútorné orgány, očistil od akýchkoľvek škodlivých látok, odstránil toxíny, produkty rozkladu a podobne, vo forme potu a moču. Toto je obzvlášť dôležité pri chudnutí, inak tento proces negatívne ovplyvní zdravie.
Okrem čistenia je jedným zo zdrojov kyslíka spotrebovaného vnútornými orgánmi.
Pomáha v procese asimilácie vitamínov, minerálov...
Vlasy hydratuje, takže rastú zdravé, lesklé a hladké. Tiež koža, ktorá sa stáva elastickou, si zachováva svoju mladosť dlhšie, pretože v dehydrovaných oblastiach sa objavujú vrásky. A vďaka vlhkosti sú nechty spevnené a menej pravdepodobné, že sa lámu.
Ovplyvňuje trávenie.
Jeho nedostatok môže viesť k rôznym chorobám. Ak vás napríklad bolia kĺby, skúste najskôr zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny, to isté platí pre bolesti hlavy.

Ako to súvisí s chudnutím?

Najčastejšou príčinou nadváhy a žalúdočných problémov je nedostatok vody, pretože vtedy sa tvorí málo žalúdočnej šťavy, ktorá spomaľuje prácu tráviaceho systému, pričom nemá čas spracovať všetky látky, šetrí tuky a sacharidy na neskôr. A už nebude síl bojovať s týmto prebytočným tukom.
Keď človek schudne, vytvoria sa toxíny a všetky druhy produktov rozkladu, ktoré sa odstránia iba pomocou tekutiny.
Lubrikuje kĺby a udržuje svaly v dobrej kondícii, zmierňuje silnú bolesť. Preto sa odporúča pri intenzívnom tréningu zvýšiť objem pitia.
Počas diéty človek potrebuje konzumovať vlákninu, no bez veľkého množstva vody je takmer nemožné ju stráviť.
Ak pijete s jedlom - sýtosť príde veľmi skoro, pretože žalúdok sa naplní rýchlejšie a mozog dostane signál, že je dostatok jedla a je čas prestať.
Urýchľuje metabolizmus, a preto sa potraviny rýchlo spracovávajú, absorbujú sa užitočné látky a vylučujú sa škodlivé. A potom ani kúsok koláča alebo iné obľúbené, ale vysokokalorické jedlo nebude desivé.
Ľudia, ktorým sa podarilo zhodiť veľmi veľké množstvo nadváhu, vedia, že ich ťažkosti tým nekončia, pretože pokožka visiaca nadol na tých miestach, kde bola natiahnutá, trvá veľmi dlho, kým sa zotaví. Ak ale veľa pijete, bunky začnú pracovať rýchlejšie, dodajú pokožke pružnosť a eliminujú sťahujúci účinok.

Ako správne vypočítať objem

Myslím si, že prečo potrebujeme veľkú zásobu vlhkosti, rozumiete, teraz to musíte vypočítať. Lekári odporúčajú 0,5 litra na 15 kilogramov. Ak je vaša hmotnosť napríklad 60 kg, mali by ste spotrebovať najmenej dva litre denne. Pri športovaní pridajte ešte aspoň jeden. Len majte na pamäti, že ak sa rozhodnete piť potrebné množstvo v dvoch prístupoch, nebude to prospešné. Aby sa udržala rovnováha, vlhkosť by sa mala dopĺňať postupne, keď sa uvoľňuje.

Najlepšie je, ak si počas dňa odmeriate potrebné množstvo a vypijete naraz 250 ml, čo je presne to, čo sa do bežného pohára zmestí. Len sa nemučte a vnucujte sa, ak nechcete. Mimochodom, dieťa musí tiež konzumovať dostatok vody, pre plný rast a rozvoj to však potrebuje, vzhľadom na to, že deti spravidla vynakladajú viac energie ako dospelí. A vegetariáni môžu dodržiavať inú normu a odvážne znížiť indikátor o 0,5 litra.

Viete, že keď ste chorí, musíte piť veľa tekutín? Zvlášť s teplotou a podráždeným žalúdkom, pretože dochádza k dehydratácii a človek stráca energiu v boji proti vírusom a baktériám.
Počas diéty len piť a nejesť nebude fungovať, pretože nie je možné cítiť sa sýty bez toho, aby ste dostali nejaké živiny a aspoň minimálne množstvo kalórií. Najlepšie je naliať pohár čistenej vody tesne pred jedlom po dobu 40-50 minút. Ak nie je príležitosť k jedlu, ale naozaj chcete, pomôže vám teplá, alebo aspoň izbová teplota vody, tento trik na chvíľu oklame mozog, pretože obsahuje zásady a soli, ktoré znižujú pocit hladu. Pred spaním je však lepšie obmedziť sa, nepotrebujete vôbec žiadne prebúdzanie, inak sa ráno nebudete cítiť veselí.
Pri aktívnej fyzickej aktivite sa neodporúča používať studenú vodu, aj keď je veľmi horúca, inak môžete prechladnúť. Ak váš tréning trvá dlhšie ako hodinu, určite do jedálnička zaraďte nápoje bohaté na elektrolyty a glukózu.
Bohužiaľ, s toxínmi a inými škodlivými látkami sa vymyjú užitočné, takže by ste nemali vodu nadmerne používať. V krajnom prípade môžete začať užívať vitamíny.
Čaj, káva, džúsy, bujóny a podobne sú považované za potraviny, preto by sa nemali pridávať do množstva tekutín spotrebovaných za deň.
Ak máte problémy s obličkami, určite by ste sa mali poradiť s lekárom, inak im vysoký príjem vody zvýši prácu, s ktorou si nemusia dať rady.
Pri urolitiáze je tiež potrebné konzultovať s lekárom.
Najprv budete často utekať na toaletu, toho sa nebojte, telo sa prebuduje, zvykne si a všetko sa stabilizuje.
Vzdajte sa alkoholu, je to on, kto okrem iných zničujúcich následkov vedie k dehydratácii. Môžete zobraziť.
Stlačte citrón, dodá vode príchuť, okyslí ju a naplní ju vitamínom C. Je obzvlášť užitočná na prázdny žalúdok, ak nie je zápal žalúdka alebo žalúdočný vred, takže sa telo rýchlejšie prebúdza a naštartuje všetky potrebné činnosti. procesy, aby aktívne fungovali celý deň.
Je vždy dobré piť hojne? Ale nie, môže to jednak urýchliť tráviaci proces, jednak výrazne spomaliť. Preto urobte prestávku, hodinu po jedle a najmenej pol hodinu pred jedlom.
Nebojte sa, že zvýšením objemu príjmu tekutín začne vaše telo a najmä tvár nadobúdať opuchy. Všetko, čo je nadbytočné a spracované, nevyhnutne vyjde, zvyčajne iba konzumácia slaných a korenených jedál udrží v tele tekutinu, niekedy choroby, ktoré som spomenul vyššie.
Aby som si nepoložil otázku ako „Potrebujem zvýšiť pitie?“, Poviem jednu vec - ak telo nemá dostatok vlhkosti, človek začne pociťovať zvýšený pocit hladu a prejedania sa, žalúdka rozširuje, čo spôsobuje potrebu zvýšiť porciu na zasýtenie a jedlo.
Pri neurotických poruchách sa tiež neodporúča preháňať, pretože vylučovanie sodíka a draslíka negatívne ovplyvňuje zdravotný stav.
Odborníci odporúčajú použiť túto metódu v teplý čas roka, najlepšie v lete. Telo sa totiž bude ľahšie adaptovať a prestavovať, pretože sekrécia potnými žľazami bude oveľa aktívnejšia a neprechladnete pre mokré oblečenie, najmä v mraze alebo v prievane.
Pri diéte sa vyhnite sýteným nápojom. Áno, niekedy sa s nimi chcete nechať rozmaznávať, ale verte, že proces zbavovania sa iba spomalíte kilá navyše... Ak nie ste alergický na citrón, skúste citrón znova vytlačiť alebo pridať med, aby ste mu dodali chuť.
Ak chcete priniesť výhody pre zdravie, nemali by ste naliať vodu z vodovodu, je tu chlór a ďalšie škaredé veci, ktoré vaše telo absolútne nepotrebuje. Varené neuškodí, ale nebude mať ani pozitívny účinok, pretože počas varenia sa stáva úplne neutrálnym. Minerál sa neodporúča používať denne, aj keď je to užitočné. Najlepšie je filtrované.

Účinky dehydratácie

Nakoniec vám poviem, čo sa stane s vašim telom pri nedostatku vlhkosti. Predstavte si, že dýchate iba 0,5 litra denne. A ak sa človek ešte venuje športu alebo fyzickej aktivite, tak to vychádza na jeden liter. A ak spotrebuje iba jeden liter denne? Potom bude dýchanie komplikované, jeho svaly nebudú v dobrej kondícii, koža bude ochabnutá, dokonca sa môže znížiť aj tlak a čo je najhoršie, nie, nie je obezita, a čo je ešte horšie - tvorba krvných zrazenín, ktoré majú tendenciu sa lámať vypnuté, čo môže viesť k smrti. Zhoršuje sa aj práca pečene, obličiek a srdca, klesá účinnosť mozgovej činnosti a dokonca môžu nastať halucinácie.

Záver

Ak sa teda rozhodnete viesť zdravý životný štýl, chcete obnoviť alebo zachovať krásu a mladosť, pite veľa, aby ste udržali vodnú rovnováhu.Prihláste sa na odber blogu, aby ste si udržali mozog a telo v dobrej kondícii. Tiež odporúčam článok. A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Buďte zdraví a dávajte na seba pozor!

Všetko by malo byť s mierou - všetci to vieme. Platí to však pre vodu? Voda dobre dopĺňa nedostatok tekutín v tele. Keď sa však spotrebuje príliš veľa vody, môže to viesť k chorobe.

Vyskytli sa závažné prípady, keď nadmerné pitie vody viedlo k smrti.

Možno budete chcieť piť viac vody, ale výsledok môže byť smrteľný, ak nebudete počúvať potreby svojho tela. V opačnom prípade môže prebytočná voda v tele spôsobiť stav, ktorý sa nazýva intoxikácia vodou alebo otrava vodou.

Pitie veľa vody je teda škodlivé alebo zdravé?

Príčiny hyponatrémie

Keď pijete príliš veľa vody hladina soli v krvi klesá. Klesá množstvo elektrolytov potrebných na prenos impulzov do buniek.

Hyponatrémia je zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď nie je v krvi dostatok sodíka. Keď koncentrácia sodíka klesne pod 135 mmol / l, môže dôjsť k edému buniek.

Príznaky tejto choroby sú nevoľnosť, vracanie, únava, poruchy močenia, dezorientácia, bolesť hlavy.Toto je najhorší dôsledok nadmerného pitia vody, pretože môže v konečnom dôsledku viesť k smrti.

Srdce má mimoriadne dôležitú funkciu pumpovania krvi do celého tela. Keď pijete veľa vody, objem krvi vo vašom tele sa zvýši.

Zvýšenie objemu krvi zbytočne zaťažuje kapiláry a srdce a v niektorých prípadoch môže spôsobiť infarkt.

Vedie k poškodeniu obličkových glomerulov

Glomeruly sú kapilárne orgány v našich obličkách. Pracujú ako filtračné stanice na odstraňovanie prebytočnej vody z tela.

Nadmerné množstvo vody ich môže poškodiť a spôsobiť vážne zdravotné riziká.

Obličky musia pracovať tvrdšie ako obvykle, aby odfiltrovali všetku odpadovú vodu, ktorá je mimo ich normálnej filtračnej kapacity (1 000 ml za hodinu).

Spôsobuje opuch buniek

Vaša krv sa riedi kvôli prebytočnej vode a koncentrácia elektrolytov v krvi je nižšia ako vo vašich bunkách.

Na udržanie rovnováhy elektrolytov v krvi a bunkách začne do buniek prúdiť voda. To vedie k opuchu buniek, čo spôsobuje stav, ktorý je pre telo nebezpečný.

Príčina edému mozgu

Opuch buniek môže viesť k opuchu mozgových buniek. Toto je veľmi nebezpečný stav. Väčšina buniek v našom tele má priestor na expanziu. Kosti našej lebky však nedávajú túto príležitosť mozgovým bunkám.

S nadbytkom vody v tele začína proces prieniku tekutín do mozgových buniek, ktoré spôsobujú ich opuch. To môže viesť k vážnym stavom, ako je kóma a problémy s dýchaním.

Znížený draslík

Draslík je základná mikroživina pre vaše telo a musíte si ho udržiavať správne množstvo v organizme.

Prebytočná voda však spôsobuje pokles hladiny draslíka, čo môže viesť k problémom, ako je podráždenie, bolesť na hrudníku, bolesť nôh atď.

Zápal žalúdka

Nadbytok vody vedie k zriedeniu žalúdočnej šťavy a v dôsledku toho k problémom v gastrointestinálnom trakte.

Ako sme už povedali - prebytočná voda vedie k nerovnováhe elektrolytov. Táto nerovnováha spôsobuje zápal v žalúdku.

Problémy s pečeňou

Tu je veľmi dôležité mať na pamäti, že tento problém nie je spôsobený len nadmerným príjmom vody. Je to skôr preto, že voda obsahuje príliš veľa železa.

Nadbytok železa nemusí byť škodlivý, v niektorých zriedkavých prípadoch však môže viesť k problémom s pečeňou.

Nadbytok chlóru

Väčšina pitnej vody je na dezinfekciu upravená chlórom.

Je dokázané, že predávkovanie chlórom vo vode spôsobuje u ľudí vážne choroby, ako je rakovina alebo funkčné poruchy niektorých orgánov. Preto keď pijete príliš veľa vody, dokonca aj balenej, ste v ohrození.

Nadmerné močenie

Keď pijete veľa vody, je pre vás prirodzené častejšie močiť.

Vaše telo má svoj vlastný mechanizmus na absorpciu a vylučovanie vody. Zvýšenie množstva vody, ktorú absorbujete, uvedie vaše telo do stavu, v ktorom potrebuje spracovať viac tekutín ako obvykle. S týmto problémom sa dokáže vyrovnať len zvýšením frekvencie močenia.

Tieto účinky sú spôsobené nadmerným pitím vody. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, musíte navštíviť lekára.

Nesnažte sa situáciu napraviť drastickým znížením množstva vody, ktorú pijete. To môže mať negatívny vplyv na vaše obličky.

Najlepším východiskom zo situácie je udržiavať optimálnu hladinu pitnej vody a dodržiavať odporúčania svojho lekára.

Koľko vody by ste mali vypiť?

Odporúčané množstvo vody je 6-8 pohárov denne.

Jednoducho povedané, denne by ste mali vypiť asi 3 litre vody. Možné menšie odchýlky.

Musíte však dodržať určitú normu, ktorá závisí od vášho životného štýlu, od prostredie, z jedla, ktoré jete.

Tu sú naše tipy na dodržanie príjmu vody:

Pite toľko vody, koľko potrebujete, aby ste uhasili smäd.
Ak vaše jedlo obsahuje veľa vody, môžete obmedziť príjem tekutín. Ak však používate veľa soli a korenia, mali by ste počas dňa vypiť o niečo viac, ako je odporúčané množstvo vody.
Skontrolujte farbu moču. Čistý moč naznačuje, že ste zdraví a nemáte problémy s dehydratáciou. Zakalená žltkastá farba však naznačuje, že vaše telo potrebuje viac vody. Tu by ste mali pamätať na to, že často jedlá, ktoré jete, môžu tiež ovplyvniť farbu vášho moču.
Kontrolujte svoju telesnú hmotnosť častejšie, aby ste sa uistili, že nie ste dehydrovaný. Telesná hmotnosť by sa nemala dramaticky meniť.

Na rozdiel od mýtov, že vodu môžete veľa pite a neublíži vám to, hovoríme, že príliš veľa vody môže viesť k značným zdravotným problémom.

Pointa je v tom, že netrváme na tom, aby ste drasticky zmenili množstvo vody, ktorú pijete. do jedného dňa , ale chceme len upozorniť na možné dôsledky vašej vodnej diéty.

Prajeme vám veľa zdravia! Pekný deň!