Tehotenstvo je obdobím dvojitej zodpovednosti. Ak ste predtým naozaj nepremýšľali o tom, čo a koľko jete, teraz je ten správny čas. Výživa budúcej matky by mala byť zlomková, nasýtená vitamínmi a minerálmi. Je možné, že z každej strany budete počuť rady, ako sa najlepšie stravovať. Ale mali by ste počúvať iba svojho ošetrujúceho lekára a zdvorilo počúvať rady susedov.
Napríklad budúcim mamičkám sa často odporúča oprieť sa o ovocie a zeleninu. Je v tom určitá logika - v zelenine a ovocí je veľa vitamínov, ktoré sú pre ženu v pozícii tak potrebné. Ale z nejakého dôvodu nie každý venuje pozornosť skutočnosti, že existuje ovocie, bobule a zelenina, ktoré sú prísne kontraindikované pre ženy, alebo tie, ktoré sa musia konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou, aby sa náhodou nestali obeťou hojných vyrážok alebo niečoho horšieho. .
Jedným z bobúľ kontraindikovaných pre budúce matky sú jahody. V tomto článku sa vám pokúsime povedať, prečo sú jahody v tehotenstve nebezpečné a prečo väčšina lekárov dôrazne odporúča vyhýbať sa im v jedálničku nastávajúcej mamičky.
Jahody počas tehotenstva: výhody a škody
Všeobecne sa uznáva, že sezónne ovocie, zelenina a bobule sú veľmi užitočné. Ak prišla sezóna konkrétneho produktu, musíte mať čas na nasýtenie tela vitamínovým komplexom, ktorý obsahuje. Na jednej strane je to pravda: po prvé, konzumáciou ovocia, zeleniny a bobuľových plodov počas vegetačného obdobia znížite riziká otravy chemickými hnojivami a dusičnanmi, ktorými zimné uhorky a paradajky zvyčajne oplývajú. Počas chronických ochorení a v tehotenstve, keď si obzvlášť všímate zmeny vo svojom tele, je však pri výbere sezónnych produktov potrebná zvýšená opatrnosť.Nie všetky sú rovnako bezpečné. V rizikovej skupine sú na prvom mieste v zozname, ako sme už spomenuli, medzi bobuľami jahody. Toto chutné a mnohými milované bobule už od detstva je silným alergénom. Môže to ovplyvniť nielen vaše zdravie vo všeobecnosti, ale aj zdravie nenarodeného dieťaťa a úspešne ho odmeniť diatézou ešte pred narodením. Od druhého trimestra sa žena stáva veľmi citlivou na alergény, takže od tohto obdobia sú jahody prísne zakázané. Ak máte dedičný sklon k alergii, potom zákaz používania jahôd začína od prvého dňa tehotenstva.
Okrem toho, že jahody môžu spôsobiť silné alergie, majú nepríjemnú schopnosť zvyšovať tonus maternice. To môže viesť k spontánnemu potratu alebo predčasnému pôrodu. Jahody obsahujú aj kyselinu šťaveľovú, ktorá odvádza vápnik z tela. Nie je žiadnym tajomstvom, že pri formovaní kostrového systému čerpá bábätko od mamy obrovské množstvo vápnika, ak nepochádza zvonku. To vyvoláva problémy so zubami, nechtami a vlasmi. Súhlasíte, nadmerné náklady na vápnik pre jahody sú pre vás teraz úplne zbytočné.
Je možné jahody počas tehotenstva
Niektorým ženám sú jahody úplne ľahostajné. Preto ich správa, že je kontraindikovaný v tehotenstve, vôbec nerozladí. Čo však tie dámy, ktoré v sezóne jahôd hltajú svoje kilogramy? Nemôžeš sa trochu najesť? Jahody sú naozaj veľmi užitočné, aj keď agresívne aj na sliznicu žalúdka.Ak si však neviete pomôcť a ste si istí, že jahody vám nespôsobia alergie, môžete si dovoliť pomerne veľa domácich bobúľ. Hlavná vec v tomto prípade je prísne opatrenie.
Najlepšie je, ak si dáte jahody s mliečnymi výrobkami, doplníte tak vápnik odstránený z tela kyselinou šťaveľovou. Upozorňujeme, že konzumácia jahôd na prázdny žalúdok je prísne kontraindikovaná!
Vo všeobecnosti je lepšie neriskovať a trpieť kvôli budúcim potomkom.
Obľúbenosť jahôd je oveľa vyššia ako u všetkých ostatných bobúľ. Láka dospelých aj deti. Poďme sa porozprávať o výhodách jahôd pre ženu, ktorá je v najšťastnejšom období očakávania potomka.
Ak obdobie tehotenstva pripadne na sezónu jahôd, potom má každá budúca matka rozumnú otázku - je možné jesť toto bobule bez ujmy na vlastnom zdravi a zdravi dietatka?
Všeobecné informácie o jahodách
Kráľovná bobúľ k nám prišla z Ameriky, no na našom kontinente sa už dlho cíti ako miestna obyvateľka. Jahody sú mimoriadne zdravé a je priamo nasýtený rôznymi vitamínmi a mikroelementmi.
Táto nádherná letná pochúťka je plná takého rozmanitého množstva látok, ktoré sú potrebné v náročnom období tehotenstva, že je pre ostatné bobule a ovocie ťažké konkurovať jej.
jahody počas tehotenstva
úžitok
Jahody počas tehotenstva prinesú nepopierateľný prínos ak sa konzumuje s mierou párkrát do týždňa na pár bobúľ.
Jahody zahŕňajú pomerne veľké množstvo beta karotén, a má veľmi dobrý vplyv na vývoj vlákniny v oku rastúceho bábätka.
záhradná jahoda bohaté na vlákninu a pektín, a na liečbu a prevenciu nie je nič lepšie, pretože tehotné ženy často trpia tráviacimi problémami.
Toto bobule schopný normalizovať krvný tlak a v treťom trimestri je veľa žien náchylných na zvýšený tlak.
Indikácie
Dobré jesť jahody ohrozené, s nedostatkom vitamínov – napríklad na začiatku jari alebo začiatkom leta. zapamätaj si to najzdravšie jahody sú sezónne pestované v oblasti, kde žijete.
Chemické prvky obsiahnuté v bobuliach, posilniť steny krvných ciev, čo znamená, že zabraňuje maternici a rozvoju mimoriadne nepríjemného ochorenia -.
Kontraindikácie
Ak niekedy v živote telo už dalo Alergická reakcia na voňavej bobuli teda absolútne žiadne riziko!
Tehotenstvo posilňuje všetky procesy a existuje možnosť pokrytia nielen vyrážkou, ale dostať najsilnejší alergický záchvat vo forme urtikárie alebo Quinckeho edému.
Spôsoby použitia
Nejedzte jahody nalačno. Nech je to príjemný záver raňajok či obeda.
Väčšina najlepšia cesta – jesť jahody s mliečnymi výrobkami: mlieko, tvaroh, kyslé mlieko, kefír. A sú poskytnuté výhody, neopísateľná chuť a voňavá vôňa!
Krásne, červené, lesklé bobule náboj dobrá nálada, aj keď sa na ne len pozriete a po zjedení malej porcie jahodového dezertu nastávajúca mamička zaručene dostane príval sily a elánu na celý deň.
Pekné a rozdrvené jahody s lyžičkou trstinového cukru. Ale nemali by ste sa nechať uniesť jahodovými a jahodovými džemami a džemami - obsahujú nielen značné množstvo cukru, ale je pravdepodobné aj pridanie konzervačných látok a farbív.
Súčasťou sa môžu stať jahody deň vykládky – stačí nahradiť popoludňajšie občerstvenie so žemľou alebo malým množstvom koláča čerstvé bobule a nezneužívajte ťažkú večeru. Je nízkokalorická a nadbytočné kilogramy po takejto poobednej maškrte tehotnej žene rozhodne nehrozí.
Tiež môžete si vyrobiť výživnú masku z jahôd v pyré a zabraňujú nadmernej pigmentácii a zároveň zlepšujú všeobecný stav koža.
Mimochodom, nasledujúci recept neublíži v prasiatku tehotnej dámy - odvar z čerstvých listov jahôd môžete umyť hemoroidy pre jeho rýchlu resorpciu.
Preventívne opatrenia
Pre budúcu matku je zdravie pred ostatnými. Preto jesť jahody na raňajky, dôkladne opláchnite prevarenou vodou a zbaviť sa zelených chvostov - okolo nich sa hromadí najviac mikróbov.
Nekupujte jahody, ktoré vyzerajú neprirodzene- príliš veľký, lesklý, s malým počtom zŕn. Takéto atraktívne jahody museli byť pestované pomocou dusičnanov a chemických hnojív.
Jahody sú jednoducho určené na spestrenie zdravého jedálneho lístka tehotnej ženy. Neodmietajte lahodný dezert kvôli strachu z alergií alebo možných následkov. Len treba pamätaťže hlavným pravidlom zdravej výživy je všetko s mierou a postupne!
Snažte sa nesledovať svoje vlastné túžby, keď vám ponúknu zjesť vedro vybraných jahôd.
Uvarte z nich nesladený kompót, vyšľahajte si smoothie v mixéri alebo vyskúšajte nízkotučný jogurt s kúskami voňavého bobuľového ovocia a uvidíte, že to nebude mať žiadne negatívne následky a určite sa vám zlepší nálada!
Túžba jesť jahody je jedným z najobľúbenejších gastronomických rozmarov tehotných žien. To nie je prekvapujúce, pretože je to najviac šťavnaté, sladké a voňavé bobule. Obsahuje zásobáreň užitočných vitamínov a aminokyselín, ale nabitie sa kilogramami počas obdobia nosenia dieťaťa môže byť mimoriadne nebezpečné. Kto môže jesť jahody počas tehotenstva a kto by nemal? Aké sú obmedzenia a môžu to mať nežiaduce následky pre mamu a dieťa? O tom sa bude diskutovať ďalej.
Takmer všetky ženy sú si istí výhodami jahôd počas tehotenstva, ale len málo ľudí vie o potenciálnom nebezpečenstve tohto farebného bobule. Preto si budúce mamičky musia uvedomiť možné riziká a nežiaduce dôsledky neobmedzenej konzumácie jahôd. Najprv si však všetko zhodnoťme prospešné vlastnosti tento dar prírody. Jahody totiž bez problémov nahradia akýkoľvek komplex vitamínov a minerálov z lekárne. A svojim zložením so cťou zaberá jeden z popredných krokov v prostredí zeleniny a ovocia.
Vitamínový komplex z jahôd
- Jahody obsahujú celý rad vitamínov B, ako aj A, E, K, PP. Jahody sú obzvlášť užitočné počas tehotenstva kvôli prítomnosti kyselina askorbová. Pomáha plne absorbovať soli železa, zabraňuje mutagénnym procesom a stimuluje imunitný systém.
- Denná potreba kyseliny listovej (folátu) sa nachádza len v hŕstke bobúľ. Je jednoducho nemožné preháňať dôležitosť tohto vitamínu, pretože je hlavným stavebným materiálom pre nervovú trubicu plodu. Vitamín B9 je úplne absorbovaný organizmami, na rozdiel od farmaceutických syntetických foriem. Jahody zároveň neobsahujú farbivá a iné prídavné látky. Preto jahody počas tehotenstva skoré dátumy obzvlášť užitočné.
- Tiamín (vitamín B1) znižuje prejavy toxikózy, aktivuje krvný obeh v panvových orgánoch, vr. fytoplacentárny obeh. A jeho nedostatok narúša metabolizmus uhľohydrátov.
- Jahody sú bohaté na vitamín B2 (riboflavín). Táto látka podporuje syntézu enzýmov, ktoré sú zodpovedné za absorpciu užitočných prvkov. Riboflavín sa tiež podieľa na tvorbe nervových buniek, svalov a kostného tkaniva plodu. Jeho nedostatok vedie k spomaleniu rastu dieťaťa.
- Vitamín PP (kyselina nikotínová) je zodpovedný za kapilárny pohyb krvi, spoločná práca kardiovaskulárny systém a biochemická premena sacharidov.
- Pyridoxín je potrebný pre pravidelnú krvotvorbu a syntézu aminokyselín. Nedostatok vitamínu B6 vyvoláva pokles hladín hemoglobínu a výskyt toxikózy u tehotných žien.
- Betakarotén udržiava zrakovú ostrosť u nastávajúcich mamičiek a kontroluje správnu tvorbu sietnice bábätka.
- Tokoferol je okrem antioxidačného účinku aj analógom ženského hormónu tehotenstva - progesterónu. Nedostatok vitamínu E ohrozuje spontánny potrat a hypertonicitu maternice.
Zaujímavé! Jahodová šťava dokonale zmierňuje pigmentáciu počas tehotenstva. Aby ste to urobili, musíte škvrny namazať rezom bobúľ.
Minerály a ďalšie základné prvky v jahodách
Jahody sa môžu pochváliť súborom najužitočnejších mikro a makro prvkov pre tehotenstvo, cukry, esenciálne aminokyseliny a dokonca aj omega mastné kyseliny. Tieto bobule obsahujú v nadbytku železo, fluór, zinok, jód, vanád, vápnik a horčík.
- Vápnik je pre bábätko potrebný pre správnu stavbu kostry a tvorbu srdcového svalu. U matiek je vápnik zodpovedný za stav zubov, vlasov a kostného tkaniva.
- Ovládanie horčíka funguje nervový systém matka, normálny svalový tonus a krvný tlak. Nedostatok horčíka sa prejavuje poruchami spánku, svalovými kŕčmi a zvýšeným tonusom maternice.
- Draslík riadi hladinu vody a soli a bunkový metabolizmus. Jeho nedostatok spomaľuje prenos nervových signálov, narúša rytmus myokardu a pH prostredia.
- Jód je základom tyroxínu, ktorý produkuje štítna žľaza. Jeho nedostatok vedie k malformáciám nervovej sústavy bábätka a k jeho ťažkým duševným poruchám.
- Železo v zložení jahôd počas tehotenstva je veľmi potrebné na prevenciu anémie. Je zodpovedný za syntézu hemoglobínu a v kombinácii s kyselinou askorbovou dokonale zvyšuje ochranné funkcie tela.
- Flavonoid fisetín chráni mozgové bunky pred starnutím a posilňuje pamäť.
- Meď stimuluje tvorbu kolagénu. Pár bobúľ denne urobí pleť žiarivú, pružnú a sviežu.
- Jahody sú zdrojom vlákniny. Zlepšuje proces trávenia a jemne zmierňuje zápchu.
- Flavonoidy a organické kyseliny rozkladajú a odstraňujú z tela kyselinu močovú, toxíny, soli a iné cudzorodé látky.
Zaujímavé! Jahody prispievajú k tvorbe hormónu „šťastia“.
Okrem všetkých vyššie uvedených, v prospech jahôd, môžete dať veľa "tučných" plusov. Čo ešte sú užitočné jahody počas tehotenstva:
- Jahodová šťava má diuretický účinok so silným opuchom počas tehotenstva.
- Jahody počas tehotenstva v 3. trimestri pomáhajú „znížiť“ tlak na normálnu úroveň.
- Spôsobuje chuť do jedla a zmierňuje nevoľnosť počas toxikózy.
- Kontroluje hladinu glukózy v krvi.
- Zabezpečuje normálnu činnosť obličiek, srdca a pečene.
- Chráni plod pred hypoxiou.
- Posilňuje cievy v konečníku a chráni pred popôrodnými hemoroidmi.
- Posilňuje imunitný systém a zlepšuje náladu.
- Vykazuje analgetický a protizápalový účinok.
Na poznámku! Nemusíte zjesť ani pol kila denne, aby ste získali obrovské výhody z jahôd. Dosť 150-300 g na dennú sadu vitamínov
Jahody pre tehotné ženy - škodlivé vlastnosti
Niektorí lekári dôrazne hovoria o nebezpečenstve jahôd počas tehotenstva. Je v tom kus pravdy. Po prvé, jahody sú lídrom medzi potravinovými alergénmi. Ak ste mali pred tehotenstvom nedostatočnú reakciu na voňavé bobule, potom by mal byť tento produkt zakázaný až do konca laktácie. V opačnom prípade riskujete, že sa nielen pokryjete hroznou vyrážkou, ale zarobíte si na žihľavku alebo Quinckeho edém. Rovnaké „čaro“ možno preniesť aj na bábätko. A po druhé, nekontrolovaná konzumácia bobúľ môže spôsobiť narušenie čriev a zvýšiť tón maternice, čo je tiež potenciálne nebezpečné pre bezpečnosť tehotenstva. A po tretie, prejedanie sa jahôd môže mať za následok hnačku a nadúvanie.
Aby ste predišli problémom z obžerstva jahôd, stojí za to vedieť úplný zoznam kontraindikácie:
- Choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, vredy, prekyslenie, apendicitída, patológia žlčových kameňov).
- Zubný kaz.
- Chronická hnačka.
- Hypertenzia maternice.
- Alergický na jahody alebo iné červené potraviny.
- Exacerbácia chorôb muskuloskeletálneho systému.
Poradte! Užívanie jahôd počas tehotenstva v 2. trimestri je lepšie obmedziť, pretože v tomto období má bábätko zvýšené riziko výskyt potravinových alergií.
Jahodové menu pre tehotné ženy
Ak gynekológ nevyslovil zjavné kontraindikácie pre vašu obľúbenú pochúťku, potom môžete bezpečne ísť nakupovať na vrchole sezóny jahôd. Ale stále musíte dodržiavať niektoré pravidlá a odporúčania lekárov a odborníkov na výživu. Koniec koncov, je lepšie obmedziť chuť do jedla, ako sa sťažovať na následky.
Pravidlá pre konzumáciu jahôd počas tehotenstva
- Ak počas tehotenstva nemáte alergiu na jahody, môžete počas celej sezóny zjesť niekoľko bobúľ denne. Ak tehotenstvo pripadlo na chladné obdobie, je lepšie z neho obísť zimné jahody alebo džem. Ako alternatíva sú vhodné čerstvo mrazené bobule.
- Zrelé jahody dôkladne umyte a nejedzte ich nalačno.
- Pokúste sa jesť jahody v 9 mesiacoch tehotenstva nie viac ako 2-3 krát týždenne, aby ste nevyvolali predčasný pôrod.
- Skúste skombinovať jahody s mliečnymi výrobkami. Ideálnou možnosťou sú tvarohové dezerty, mliečne smoothie alebo jogurty.
Podivuhodný! Napriek sladkosti je obsah kalórií v jahôd asi 35 kcal, takže neohrozuje nadváhu pre dámy "v pozícii".
Preventívne opatrenia
Pri výbere bobúľ dávajte pozor na ich vzhľad a vôňu. Bobule s prebytkom dusičnanov nevyžarujú arómu, ale na pohľad vyzerajú ako plastové a falošné. Uprednostňujte drobné bobule rôznych veľkostí, na sto percent vyrástli na otvorenej záhrade bez nebezpečných dusičnanov.
S najnepodstatnejšími reakciami tela po liečbe s jahodami počas tehotenstva, neskoršie dátumy, treba rýchlo vyhľadať radu u pôrodníka gynekológa. Aj mierny nepríjemný pocit alebo mravčenie v bruchu môže signalizovať predčasný pôrod.
Ak sa po jahodách objaví vyrážka, dýchavičnosť, opuchy očí a kolenných lakťových kĺbov, zavolajte záchranku. Toto sú prvé príznaky Quinckeho edému, ktorý môže vyústiť až do udusenia.
Jahody, rovnako ako všetky ostatné bobule, sú jednoducho potrebné pre ženu a rastúce dieťa v jej lone. Ak ste v tehotenstve v sezóne bobúľ, prečo dopĺňať jarné beriberi syntetickými vitamínmi, pretože čerstvé jahody sú oveľa zdravšie a chutnejšie. Vždy je však potrebné dodržiavať opatrenie, brať do úvahy individuálnu toleranciu a riadiť sa radami gynekológa.
Video "Jahody - užitočné vlastnosti"
S nástupom tehotenstva je bývalý život ženy určite prístupný úprave. Teraz sa snažíte viac odpočívať a užívať si, menej sa unaviť a byť nervózny a, samozrejme, lepšie jesť. V chápaní mnohých z nás lepšie - znamená viac čerstvej zeleniny a. Ale nedá sa všetko brať tak doslovne. Teraz si musíte vedome zostaviť svoj jedálniček a. Jedálniček tehotnej ženy by mal byť zložený najmä zo samotného jedla. Vysoká kvalita: čerstvé, prirodzené a zdravé. Ale buďte opatrní s bobuľami a ovocím: nie všetky sú v tomto období bezpečné.
Odborníci dávajú a niektorí z nich nám často spôsobujú zmätok, prekvapenie až rozhorčenie. Ukazuje sa, že odborníci z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied neodporúčajú, aby budúce matky jedli jahody. Náročnosť situácie však spočíva v tom, že mnohé tehotné ženy bez nej jednoducho nedokážu žiť. Aké je nebezpečenstvo a ako žiť bez jahôd - poďme zistiť.
nebezpečné bobule
Kedysi sme si mysleli, že sezónne bobule, ovocie a zelenina sú veľmi užitočné. V skutočnosti je to tak: snažte sa získať dostatok vitamínov, kým sú dary prírody čerstvé a obsahujú maximum užitočných látok. Čerešne dozreli - jedzte podľa chuti, na záhonoch sa objavili cukety - varte z nich chutné jedlo, začala paradajková sezóna - nech je na stole každý deň vitamínový šalát. No ak trpíte nejakými chronickými ochoreniami, tak by ste si mali najskôr zistiť, či vám to či ono ovocie neuškodí na zdraví. To isté platí pre obdobie tehotenstva. A aj keď neustále hovoríme, že tehotenstvo nie je choroba, odborníci stále ukladajú budúcim matkám veľa zákazov. A tento zoznam zahŕňa aj jahody, ktoré väčšina z nás zbožňuje. Čo sa deje?
A tu ide predovšetkým o jeho vysokú alergénnosť. V skutočnosti môže takmer každý z nich vyvolať alergiu, ale jahody sa vyznačujú veľmi vysokým stupňom aktivity. Môže to spôsobiť reakciu nielen vášho tela (aj keď ste nikdy predtým netrpeli intoleranciou), ale tiež ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa a prispieť k rozvoju diatézy v ňom. Imunitný systém drobcov sa stáva obzvlášť citlivým na alergény od 22. týždňa tehotenstva. Preto odborníci na výživu neodporúčajú tehotným ženám zaviesť toto bobule do stravy a s dedičnou tendenciou k alergiám ktoréhokoľvek z rodičov je úplne zakázané používať jahody počas tehotenstva.
Voňavé bobule sú nebezpečné aj pre samotné tehotenstvo. Ona tóny svalové tkanivá, čo môže viesť k a/alebo potratu. Okrem toho kyselina šťaveľová obsiahnutá v jahodách „vyťahuje“ vápnik, ktorý je v tomto období taký dôležitý, a vytvára s ním nerozpustné zlúčeniny. A spolu so semenami-kôstkami pôsobí kyselina negatívne na sliznicu žalúdka, na čo tiež netreba zabúdať.
Ale aj tak…
Ženy, ktoré sú ľahostajné k jahodám, môžu ľahko čítať a vnímať takéto veci: je to nemožné, ale dobre, nie je to veľký problém. Pre ostatných však bude takýto zákaz skutočnou tragédiou. V skutočnosti mnohé tehotné ženy doslova nemôžu žiť deň bez jahôd a jedia ich vo veľkých množstvách.
Životné skúsenosti ukazujú a dokazujú, že jahody počas tehotenstva môžu byť bezpečné. Ani jedna žena neporodila zdravé dieťa bez najmenšieho náznaku alergie pri konzumácii jahôd v období tehotenstva. Stále je však príliš veľa prípadov s opačným výsledkom, takže by ste sa mali mať na pozore. Gynekológovia sú naklonení tomu, že počas tehotenstva môžete jesť všetko, hlavné je vedieť, kedy prestať. Zdravý človek si môže dovoliť zjesť pol kilogramu bobúľ denne bez akéhokoľvek rizika pre organizmus. Budúce matky sa neodporúčajú rovnať tejto norme, ale z času na čas je celkom možné dovoliť si niekoľko bobúľ, hlavnou vecou je, že sú sezónne (bez chémie). Mimochodom, pár bobúľ bude stačiť na zníženie bolesti a odstránenie výhod.
Užitočné predsa
Len 100 g jahôd vám zabezpečí dennú potrebu vitamínu C, čo je v tejto bobuli ešte viac ako v ostatných (s výnimkou ríbezlí). Vo všeobecnosti jahody svojou užitočnosťou (obsahom jednotlivých vitamínov a minerálov) predčia jablká, pomaranče, grapefruity, hrušky, slivky, hrozno, melóny, kivi, paradajky.
Obsahuje veľa – mimoriadne dôležitého pre vývoj plodu a priaznivý priebeh tehotenstva vitamín. Jahody zabezpečia budúca matkaželezo a fosfor, ktoré takmer vo všetkých chýbajú. Je tiež bohatý na vlákninu, vitamíny A, B1, B2, B3, B6, C, E, H, PP a obsahuje veľké množstvo minerálov: draslík, sodík, horčík, mangán, meď, jód, síru, zinok, fluór. , bór, bróm, chlór, selén, kobalt, nikel, molybdén, vanád. Jahody sú schopné zvýšiť chuť do jedla, znížiť vysoký krvný tlak, normalizovať metabolizmus, zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho, krvotvorného, obehového systému, aktivovať peristaltiku a čistenie čriev, odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a jednoducho vás rozveseliť!
Len musíte vedieť správne jesť jahody, aby ste neutralizovali ich „agresívne“ vlastnosti. Po prvé, nikdy nejedzte bobule na prázdny žalúdok. Po druhé, nezneužívajte a neprejedajte sa a po tretie, jedzte jahody v kombinácii s mliečnymi výrobkami (kefír, kyslá smotana, jogurt) tak, aby reagovali s ich vápnikom, a nie s vaším.
Dávajte pozor na svoje zdravie a telo: pri najmenších alergických prejavoch je lepšie odmietnuť jahody počas tehotenstva. Ak to dobre znášate, tak začnite svoje dieťatko s týmito enzýmami zoznamovať už teraz, ale opatrne. Byť zdravý!
Obzvlášť- Elena Kichak
Užitočné vlastnosti jahôd spočívajú v ich nezvyčajnom zložení, ktoré je bohaté na vitamíny, makro- a mikroelementy, organické kyseliny a ďalšie látky. Bobule rastliny obsahujú veľké množstvo kyseliny askorbovej. Iba päť veľkých plodov môže zakryť denná požiadavka telo vo vitamíne C. Jeho úlohou vo fyziológii človeka je chrániť cievy, podieľať sa na biochemických reakciách, posilňovať imunitu a antioxidačné vlastnosti.
Jahody obsahujú veľké množstvo retinolu a beta-keratínu - vitamínu A. Chemická zlúčenina reguluje obnovu všetkých epiteliálnych vrstiev (koža, sliznice), podieľa sa na akte zraku, je katalyzátorom mnohých biochemické procesy.
Plody rastliny sú tiež bohaté na vitamín E - tokoferol. Pomáha udržiavať reprodukčnú funkciu, reguluje delenie buniek vrátane pohlavných buniek, má antioxidačné vlastnosti a predlžuje mladistvosť pokožky.
Jahody obsahujú aj vitamín B9 ( kyselina listová) a B12 (kyanokobalamín). Tieto zlúčeniny regulujú hematopoézu a delenie buniek, sú katalyzátormi biochemických procesov, posilňujú imunitný systém.
Jahody sú bohaté na vitamín PP alebo B3 – kyselinu nikotínovú. Je schopný znižovať množstvo škodlivých lipidov v krvi, rozširovať cievy, redukovať arteriálny tlak, aj táto látka sa podieľa na respiračných a iných biochemických reakciách.
Bobule obsahujú vitamín H alebo B7 (biotín). Bez chemickej zlúčeniny sú mnohé metabolické reakcie nemožné, je to katalyzátor syntézy DNA.
Plody rastliny obsahujú vitamín K – fylochinón. Reguluje zrážanlivosť krvi a metabolizmus kostí, chráni cievy pred poškodením. Jahody sú bohaté na makroživiny: draslík, sodík, chlór, vápnik, síru, fosfor a horčík. Všetky tieto látky sa podieľajú na metabolizme voda-soľ organizmu, prenose nervových vzruchov, pohybe svalov, srdcového tepu, zraku a ďalších fyziologických funkciách ľudského tela.
Okrem toho rastlina obsahuje stopové prvky. Mangán reguluje činnosť centrálneho nervového systému, podieľa sa na metabolizme kostného tkaniva. Bez zinku sú mnohé metabolické reakcie nemožné, vrátane hematopoézy. Jód je neoddeliteľnou súčasťou hormónov štítnej žľazy, ktorých nedostatok vedie k závažným poruchám.
Bór reguluje množstvo pohlavných hormónov, je stavebnou jednotkou kostného a zubného tkaniva. Meď sa podieľa na procesoch pigmentácie tela, katalyzuje biochemické reakcie. Fluór reguluje delenie epiteliálnej vrstvy, je súčasťou zubnej skloviny. Bez železa nie je možné obohatiť tkanivá a orgány kyslíkom, je štrukturálnou súčasťou molekuly hemoglobínu.
Jahody obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá chráni cievy pred zničením v dôsledku aterosklerózy, spomaľuje starnutie pokožky. Plody obsahujú viac rastlinných vlákien, ktoré stimulujú tráviace procesy a uľahčujú vyprázdňovanie. Rastlina je bohatá na organické kyseliny: jantárová, citrónová, jablčná. Sú účastníkmi metabolických procesov v tele.
Výhody jahôd pre tehotné ženy
Jahody počas tehotenstva môžu zmierniť alebo zabrániť 12 symptómom a chorobám:
č. 1 Infekčné choroby.
Pri pravidelnom užívaní jahôd sa posilňuje imunita. Bobule stimulujú tvorbu protilátok proti patogénnym mikroorganizmom. Plody rastliny majú tiež antiseptický účinok pri ochoreniach ústnej dutiny a gastrointestinálneho traktu.
č. 2. Edém.
S touto patológiou sú výhody jahôd založené na ich diuretickom účinku. Plody sú schopné stimulovať prácu obličkových tubulov a odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.
č. 3. Toxikóza.
Jahodové tóny ženské telo, zmierňuje nevoľnosť, zmierňuje závraty. Odborníci odporúčajú budúcim matkám konzumovať 2-3 bobule v kombinácii s mliekom ihneď po prebudení na zmiernenie príznakov rannej toxikózy.
č. 4. Hypertenzia.
Vďaka svojmu zloženiu je bobule schopná rozširovať periférne cievy a pomáha znižovať krvný tlak.
č. 5. Ateroskleróza.
Jahody chránia steny krvných ciev pred zničením a ulceráciou. Plody znižujú množstvo škodlivých lipidov v krvi, ktoré stimulujú tvorbu aterosklerotických plátov.
č. 6. Zhoršenie metabolizmu.
Pravidelné zahrnutie jahôd do stravy zabraňuje súboru nadváhu, letargia, ospalosť.
č. 7. Anémia.
Táto patológia je pomerne bežná u budúcich matiek. Vďaka prítomnosti vitamínov K, B12 a železa v jahodách vedie jeho časté užívanie k zlepšeniu krvného obrazu.
č. 8. Zhoršenie stavu srdca.
Jahody pomáhajú zlepšiť výživu myokardu tým, že rozširujú koronárne tepny, spomaľujú pulz, no zvyšujú hĺbku kontrakcií.
č. 9. Zápcha.
Plody rastliny zlepšujú črevnú motilitu, riedia výkaly a pomáhajú uľahčovať defekáciu. Pri pretrvávajúcej zápche odborníci odporúčajú zjesť asi tri bobule denne.
č. 10. Hemoroidy.
Jahody zvyšujú pevnosť žíl konečníka, zabraňujú ich prasknutiu a prolapsu.
č. 11. Fetálna hypoxia.
Bobule stimulujú expanziu placentárnych ciev, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu nenarodeného dieťaťa.
č. 12. Padajúce videnie.
Táto patológia sa často vyskytuje u žien, ktoré čakajú na narodenie dieťaťa. Pravidelná konzumácia jahôd chráni nervové bunky oka pred smrťou.
Kontraindikácie a spôsoby použitia
Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam jahôd má toto bobule množstvo kontraindikácií:
- alergické reakcie (jahody sú jednou z najviac alergénnych potravín, preto by mali byť zahrnuté do stravy budúcich matiek s mimoriadnou opatrnosťou);
- peptický vred žalúdka a dvanástnika;
- povrchová gastritída;
- kolika v žalúdku, črevách;
- hnačka;
- ťažká hypotenzia.
Najlepšie je použiť túto bobule v čerstvé, takže si zachováva všetky užitočné vlastnosti. Lekári odporúčajú miešať jahody s mliečnymi výrobkami - mliekom, kefírom, jogurtom, tvarohom alebo ich konzumovať po hlavnom jedle, keďže plody rastliny stimulujú tvorbu vredov v žalúdku.
Bobule sú sezónnym produktom, takže v lete ho môžete vložiť do mrazničky až do zimy, takže plody prakticky nestrácajú vitamíny a iné užitočné látky. V tehotenstve sa mrazené jahody môžu pridávať do jogurtu, dezertov, alebo konzumovať samostatne po hlavnom jedle.
Počas tehotenstva môžu byť plody rastliny podrobené tepelnému spracovaniu - na výrobu jahodového džemu, džemu, kompótu, ovocného nápoja, želé. V tejto forme bobule strácajú niektoré zo svojich užitočných vlastností, ale zostávajú dobrým nástrojom na prevenciu komplikácií počas obdobia nosenia dieťaťa.
Pri plánovaní stravy počas tehotenstva by žena mala dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Budúcim mamičkám sa odporúča konzumovať veľa čerstvej zeleniny, byliniek, ovocia, kuracieho mäsa, obilnín, mliečnych výrobkov. Pri zaraďovaní mäsa do stravy by sa mali uprednostňovať nízkotučné odrody - morka, králik, chudé hovädzie mäso. Tehotné ženy musia jesť čo najmenej údenín, polotovarov, čokolády, arašidov, vyprážaných a mastných jedál. Budúce matky majú zakázané piť alkohol, silný čaj a kávu.
