Por qué es peligroso beber mucha agua. Por qué beber mucha agua es perjudicial

El cuerpo humano es 60% agua, parece que no puede haber ninguna duda de que el agua nos daña, nosotros mismos somos un verdadero "entorno acuático". El agua limpia nuestro cuerpo de toxinas y toxinas, normaliza el metabolismo y regula la temperatura corporal. Nuestro cuerpo necesita agua todo el tiempo, contribuye a la normalización de todos los órganos vitales y participa en casi todos los procesos. Sin duda, el agua es sumamente importante para el cuerpo humano, pero ¿por qué entonces algunos creen que beber mucha agua es perjudicial?

¿Puedo beber mucha agua y cuál es la norma?

Se considera que la ingesta diaria de agua generalmente aceptada es de unos 1,5-2 litros, es decir, unas 6-8 tazas, aunque la tasa se regula según el peso, el hábitat y la cantidad de actividad física.

Algunos expertos creen que esa cantidad de líquido es necesaria solo para personas muy activas, involucradas en un deporte en particular, así como personas con diversas enfermedades, para evitar una posible deshidratación.

¿Es perjudicial beber mucha agua? Casos reales

Resulta que también puede haber muchas cosas buenas, y la ingesta excesiva de agua conduce a problemas renales y cardíacos. Incluso hay un caso fatal conocido en 2007. Jennifer Strange, de 28 años, después de haber bebido unos siete litros de agua, murió como resultado de una intoxicación por agua (!).

Es decir, la respuesta a la pregunta de por qué no se puede beber mucha agua es muy sencilla. Habiendo bebido una cantidad inusualmente grande de líquidos, pone una carga insoportable en los riñones. Es decir, el consumo excesivo y regular de agua puede provocar una enfermedad renal y una "marcha" brusca, como resultó, a la muerte.

Además, el consumo excesivo de agua no tiene el mejor efecto sobre el sistema cardiovascular robótico. Después de todo, el exceso de agua en el cuerpo puede aumentar el volumen total de sangre y, como resultado, una carga no deseada e inesperada en el corazón.

¿Es perjudicial beber mucha agua para adelgazar?

Considere una pregunta muy entretenida: ¿es necesario beber mucha agua para adelgazar, porque estamos acostumbrados a que casi todas las dietas recomiendan una dosis de 2 litros?

Existe la opinión de que el agua ayuda a perder peso y esto es cierto, pero de nuevo, todo depende de la cantidad. Y realmente necesitamos monitorear constantemente el balance hídrico para evitar la deshidratación.

Pero ... Al mismo tiempo, no debe verterse otro vaso de agua a la fuerza para alcanzar el ritmo esperado. Es poco probable que esto traiga algún beneficio, sino todo lo contrario: existe en el cuerpo.

Además, obtenemos una dosis considerable de agua de los productos, por ejemplo, los pepinos contienen alrededor del 95%, la sandía, el repollo y los tomates también contienen mucho. Lo principal es escuchar a tu cuerpo y luego el agua (en las cantidades adecuadas) solo te beneficiará.

Se sabe que una persona puede vivir sin comida durante mucho tiempo, pero sin agua morirá a los pocos días. El líquido para el cuerpo de cualquier criatura viviente no solo es un "combustible" que inicia todos los procesos vitales, sino también un medio de limpieza de toxinas. Parecería que necesita beber agua a menudo y mucho para poder órganos internos funcionó como un reloj. ¿Es esto cierto? ¿Y qué sucede si bebes regularmente más agua de la que tu cuerpo necesita?

"Vodokhleby" contra "habitantes de ermitaños"

Para el funcionamiento normal y el bienestar del cuerpo, un adulto común necesita consumir alrededor de 3 litros de líquido por día. Pueden ser sopas y compotas, jugos y limonada, pero el agua pura debe ser de 1-1.5 litros. Con un esfuerzo físico intenso o, por el contrario, su ausencia, con un cambio en las condiciones climáticas, estas cifras pueden variar. Pero los médicos, nutricionistas y entrenadores deportivos tienden a convencer a las personas para que cumplan con esta condición a diario.

Cálculos relativos al volumen de líquido, necesario para el cuerpo diariamente, realizado por científicos con precisión matemática.

Se ha comprobado que para descomponer los alimentos, activar los procesos metabólicos y eliminar las toxinas del cuerpo, junto con el sudor y la orina, es necesario beber aproximadamente 1 litro de agua corriente.

Pero, como muestra la práctica, uno de cada tres habitantes del planeta no cumple esta condición por diversas razones. Hay cierto grupo de personas que no sienten la necesidad de tomar líquidos y se sienten muy bien sin agua durante horas. Consumen no más de 0.5-0.7 litros por día, y un aumento de volumen les causa incomodidad. Se manifiesta en sudoración intensa y impulso frecuente orinar. Por lo tanto, los "ermitaños", como los expertos suelen llamar a esas personas, incluso en Gimnasio negarse a beber.

La segunda categoría de personas, por el contrario, no puede vivir sin agua, su ingesta diaria de líquidos alcanza los 4-5 litros. Es fácil ver a este tipo de "vodokhleb" entre la multitud: siempre tienen una botella de agua potable en cualquier época del año. Estas personas, por el contrario, se sienten cómodas cuando sus estómagos tienen al menos un tercio de líquido y, a menudo, son ignoradas. efectos secundarios en forma de sudoración profusa. Sin embargo, el cuerpo humano es un sistema autorregulador único, por lo que pronto desaparecen los signos de su sobresaturación con la humedad. Pero la pregunta sigue siendo: ¿beber o no beber?

¿Qué sucede si no hay suficiente líquido en el cuerpo?

Imagina que tienes sed constantemente y solo la sacias parcialmente. A nivel externo, esto conduce al secado de la epidermis y las membranas mucosas, latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar y, a menudo, pérdida del conocimiento. ¿Qué le pasa al cuerpo en este momento? Trabaja de forma anormal, ya que se ve obligado a "extraer" agua de las células y la sangre, utilizando todas las reservas disponibles. Esto se hace para garantizar un trabajo ininterrumpido y de alta calidad de los órganos internos y la continuación de procesos importantes, como:

metabolismo;
suministro de células con sustancias útiles;
limpiando el cuerpo de toxinas.

Si no hay suficiente agua en el cuerpo, los procesos se ralentizan, lo que afecta tanto el comportamiento como el bienestar de una persona. Se vuelve lento, somnoliento y el cerebro es menos productivo. La permanencia constante en el modo "ermitaño" conduce a un mal funcionamiento del sistema cardiovascular, comienza el proceso de intoxicación, ya que los productos de descomposición permanecen en el cuerpo y lo envenenan.

¿Qué pasa si bebes demasiada agua?

Al principio, el cuerpo aceptará con gratitud los 1-2 litros adicionales de líquido, porque esto le permite aumentar la productividad y acelerar los procesos vitales. Imagínese una flor cuando se riega a diario: se vuelve más bonita y florece literalmente ante nuestros ojos. Lo mismo pasa con cuerpo humano: sus órganos internos, habiendo recibido suficiente humedad, comienzan a funcionar de manera efectiva.

Pero un día llega el límite de saturación: la línea en la que la humedad ya no es necesaria para estimular y llevar a cabo procesos metabólicos. Continúa ingresando al cuerpo y gradualmente pasa de ser un componente útil a lastre, ya que:

crea una carga adicional en los riñones: filtran el agua, depurándola de impurezas. Esto conduce tanto a un mal funcionamiento en su trabajo como a un aumento de la presión arterial;
elimina las sales y los minerales del cuerpo, lo que conduce al desarrollo de diversas enfermedades;
conduce a edema de tejidos blandos.

Síndrome de intoxicación por agua

Muchos fanáticos de un estilo de vida saludable, siguiendo metódicamente las instrucciones populistas, conocen por su propia experiencia el peligroso síndrome de intoxicación por agua potable. Incluso si consume líquido purificado o hervido, en grandes cantidades puede convertirse en veneno.

Para comprender cómo funciona el mecanismo de intoxicación en este caso, debe recordar que el agua nutre nuestro cuerpo a nivel celular. Ahora imagine la situación: los riñones no pueden hacer frente a la gran cantidad de líquido que los seguidores de un estilo de vida saludable vierten en sí mismos. Como resultado, se acumula en el cuerpo y a nivel celular. ¿Qué le sucede en última instancia a una celda que se llena de agua? Se hincha y se deforma, y su caparazón estalla a menudo.

Las lesiones a nivel celular pueden ser microscópicas y pueden alcanzar tamaños colosales cuando Viene no solo sobre la deformación de las células, sino sobre el daño a los órganos internos. El proceso se acompaña de náuseas y vómitos, mareos, desorientación en el espacio y, a menudo, pérdida del conocimiento.

La recuperación de una intoxicación por agua potable es más difícil que de una intoxicación alimentaria normal y puede llevar varias semanas.

Mitos sobre el agua

Los defensores de un régimen de agua dura con abundancia de líquido están convencidos de que están liderando el derecho y imagen saludable la vida. Al explicar por qué es necesario beber mucha agua, recurren a los consejos de los nutricionistas, que afirman que este es el más de manera rápida Perder peso.

De hecho, esto es un mito, ya que el líquido no es capaz de descomponer las grasas.

Para estar convencido de esto, basta con arrojar un trozo de tocino al agua, y en un día y en una semana flotará en la superficie en su forma original. Entonces, ¿cuál es el truco? Sí, el agua ayuda a adelgazar debido a que activa procesos metabólicos en el organismo. Pero ella no puede deshacerse de los depósitos de grasa, esto requerirá intensivo ejercicio físico y ajuste de la dieta.

Otro mito es que el agua es un agente de limpieza universal. De ahí la práctica de enjuagar los intestinos con un enema y aumentar la ingesta de líquidos durante el período comida envenenada... De hecho, el agua es solo un transportador que ayuda a eliminar todo lo innecesario del cuerpo. En caso de intoxicación, puede, por ejemplo, provocar el vómito y eliminar los productos de descomposición peligrosos del estómago. Pero el agua por sí sola no puede actuar como adsorbente, ya que no tiene propiedades desinfectantes, antiinflamatorias y antibacterianas.

Un amigo mío cree que si no bebe al menos de 8 a 10 vasos de agua al día, está poniendo en peligro su salud. ¿Beber demasiada agua podría conducir a concentraciones de sodio peligrosamente bajas en el cuerpo al diluirlo con agua?

Se debe eliminar el tratamiento para la deshidratación causada por una enfermedad y las imperfecciones que ocurren cuando los tejidos del cuerpo se deben a la falta de agua. Al configurar la deshidratación causada por el trastorno, debe cambiar su estilo de vida. El programa de tratamiento de agua se basa en.

El agua es un nutriente. El agua disuelve todos los minerales, proteínas, almidones y otros elementos en forma de sangre y los transporta por todo el cuerpo. El cuerpo humano necesita agua constantemente. Una buena medición del estanque está garantizada por el montaje de la orina. Una buena hidratación corporal distingue la orina humana incolora, además de las vitaminas y los aditivos colorantes en los alimentos. Relativamente pocas personas que han perdido agua emiten orina amarilla.

La respuesta de la administración del sitio: la gente siempre ha bebido agua cuando tenía sed, pero hoy en día se cree que cuanta más agua bebamos, más saludables seremos. Actualmente no hay evidencia de que beber grandes cantidades de líquidos durante el día sea beneficioso para la salud (excepto en el caso de los cálculos renales).

Una persona real que experimenta deshidratación emite orina de color naranja. El cuerpo necesita al menos 1,9 litros de agua y media cucharadita de sal al día para compensar la pérdida natural de agua que se produce al orinar, sudar y respirar. Menos carga de trabajo adicional en el hígado. Tendrán que trabajar para recolectar orina y eliminar tantos desechos químicos tóxicos en una cantidad mínima de agua.

La regla empírica más sencilla para calcular la cantidad de agua que necesita una persona con sobrepeso es la siguiente: 15 ml de agua 0,45 kg de peso corporal. Información elaborada por el médico. Todos sabemos, y escuchamos constantemente, que beber mucha agua es esencial para estar saludable. La escasez de agua o la deshidratación ocurre cuando la cantidad de agua liberada por el cuerpo excede la cantidad de agua consumida en alimentos y bebidas. Generalmente, se recomienda que un adulto tome al menos un litro de agua limpia, idealmente, absorción de agua en una cantidad de 1,5 a 2 litros de agua limpia y sin gas.

Si los riñones funcionan correctamente, todas las recomendaciones médicas coinciden en que la sed es una buena señal de que necesita beber agua. Además de los ancianos, en quienes los mecanismos de la función renal y la aparición de una sensación de sed pueden no coincidir, y luego necesitan beber una cierta cantidad de líquidos por día, a pesar de la ausencia de sed.

Para que las células, tejidos y órganos del cuerpo funcionen correctamente, deben recibir una cantidad suficiente de agua, ya que alrededor del 70% del cuerpo está compuesto por esta sustancia. Entonces, aquí hay 6 razones por las que es importante beber mucha agua. Si no está deshidratado, no ignore estas señales y cómo beber, ya que el líquido idealmente es agua pura, pero si no está a la mano, puede ser jugo natural o té, pero no alcohol, que es contraproducente y promueve una eliminación de líquidos más rápida. El agua, en sí misma, no tiene propiedades mágicas para reducir el peso, pero si las bebidas dulces o carbonatadas cambian el agua en la ingesta de calorías desciende instantáneamente sin mucho esfuerzo. También vale la pena agregar más alimentos con alto contenido de agua a su dieta, como frutas, verduras, sopas bajas en grasa, avena y frijoles. Estos alimentos ricos en agua tienden a parecer más grandes, requieren más masticación y el cuerpo los absorbe lentamente, lo que proporciona una sensación de bienestar duradera. El agua es fundamental para la regeneración muscular. A medida que las células musculares comienzan a perder agua y electrolitos, los músculos se agotan menos, por lo que es importante beber mucha agua durante el ejercicio. Solo se deben iniciar pequeñas cantidades de agua después del entrenamiento y luego tomarlas a intervalos regulares. El agua es fundamental para una piel sana. La piel, que crea un escudo contra la evacuación excesiva de líquidos, es rica en agua en la estructura. La deshidratación tiene un efecto importante en la piel, contribuye a la formación de arrugas y sequedad, por lo que si buscas una piel sana y firme, es importante recordar beber suficiente agua. El agua ayuda a los riñones. Los fluidos corporales ayudan a eliminar las sustancias nocivas de las células. Siempre que beba suficiente agua, sus riñones realizan un trabajo muy importante para eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando hay suficiente líquido, la orina es brillante e inodoro. Pero cuando el cuerpo está deshidratado, la concentración, el color y el olor de la orina son más intensos porque los riñones están tratando de almacenar la mayor cantidad de agua para apoyar las funciones vitales. Si bebe mucha agua durante mucho tiempo, hay aumento del riesgo la aparición de cálculos renales, especialmente en países con climas más cálidos. El agua es esencial para una actividad intestinal saludable. Al beber mucha agua, la comida no permanece en los intestinos por mucho tiempo y no causa estreñimiento. La mejor arma contra los problemas estomacales es una gran cantidad de agua y alimentos ricos en fibra. Esta combinación actúa como una escoba intestinal y ayuda a eliminar las sustancias estancadas.

Cuando la cantidad de líquido en el cuerpo disminuye, el cerebro envía señales de sed.
El agua ayuda a controlar la ingesta de calorías.

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Las personas que sudan mucho, como los corredores de maratón en climas cálidos, tienen más probabilidades de tener sed, lo que les hace beber mucha agua. Pero deben tener cuidado y recordar que esto presenta un riesgo de lixiviación de electrolitos del cuerpo, sales que consisten en iones cargados eléctricamente, con la ayuda de los cuales se ejecutan impulsos eléctricos que atraviesan las membranas celulares de nervios y músculos.

Resulta que el agua puede volverse tan adictiva como el alcohol. ¿Quién no sabe lo saludable y beneficioso que es beber agua? Según algunos informes, el agua puede curar el 99%. Todas las enfermedades, desde migrañas hasta cáncer. Menos controvertido aún es su efecto beneficioso sobre la belleza: la depuración constante del agua, como un buen descanso, se considera la condición más importante para una piel sana, ya que previene la deshidratación, y esta es la principal razón del envejecimiento. Hasta hace poco, con las botellas de agua, solo veíamos maniquíes, que ahora están llenos de gráficos apilados en cada escritorio.

En particular, el agotamiento de la sal de sodio (hiponatremia) puede ser potencialmente mortal.

A veces la gente dice que las bebidas como el café, el té o el jugo no cuentan y también deben beber diez vasos de agua al día. Sin embargo, creemos firmemente que el cuerpo utiliza el agua de todos los alimentos, incluidas todas las bebidas y todos los alimentos, para satisfacer sus necesidades de agua (incluido el sudor y otros desechos).

El agua se considera un bien incondicional, ¿y puede ser bueno ser demasiado? Todo el mundo tiene hasta la moda más saludable sin fanáticos. Aunque se aconseja a una persona que beba unos 2 litros de líquido al día, hay quienes, incluso después de beber 20 litros, no pueden parar.

Mientras que la mayoría de los padres modernos alientan a sus hijos a beber la mayor cantidad de agua posible, Sasha Kennedy, de 26 años, hace lo contrario: trata de evitar que los niños la vean bebiendo agua porque temen que no eliminen esta adicción. El propio Sasha bebe unos 20 litros de agua al día. Entiende perfectamente que esto no es normal, pero no puede hacer nada, su deseo de beber es más fuerte que la razón y la voluntad. Constantemente lleva consigo una botella de agua porque la mujer está llena de miedos de que no tiene nada para comer, a dónde va, por lo que trata de cuidarla con anticipación.

9 comentarios de usuarios de habla inglesa del sitio estadounidense

Hace varios años, Carolina del Norte experimentó un clima inusualmente caluroso, con temperaturas que subieron por encima de los 40 ° C durante períodos prolongados. Trabajo al aire libre, así que tenía mucho calor y solo ocasionalmente entraba en una habitación con aire acondicionado. Además, mi médico me recetó hidroclorotiazida (un diurético de concentración media) para la hipertensión, que he estado tomando durante muchos años.

Sasha no puede dormir bien, porque va al baño varias veces por noche y, por supuesto, al mismo tiempo no pierde la oportunidad de beber el cartel. Ella dice que el hábito comenzó con modelos y actores, en los que regularmente llevan botellas de bebidas y sus consejos de belleza, que cada vez mencionan el agua como una belleza mágica y un elixir de juventud. Natasha y Natasha comenzaron a usar ese litro de botella. Al principio bebía 2 botellas al día, ahora la llenaba 8 veces o más.

Ella nunca pensó que fuera un problema. Por el contrario, sus colegas y conocidos notaron que ella bebía agua constantemente, escucharon un estilo de vida saludable. ¿Qué tan peligroso es el exceso de agua? Según la nutricionista Catherine Collins del St. Petersburg George Hospital en Londres, el exceso de agua no solo sobrecarga los riñones, sino que también puede dañar el corazón porque eleva la presión arterial. ¿Cómo saber cuándo hay muy poca agua y cuándo hay suficiente? Si va al baño tres veces al día, probablemente esté bebiendo lo suficiente.

El resultado final de esto fue deshidratación y taquicardia, que es un latido cardíaco irregular.

Cabe señalar que nunca sudaba mucho y no tenía los síntomas clásicos de la deshidratación, por lo que el diagnóstico de "deshidratación" fue una sorpresa para mí. Este diagnóstico no se hizo de inmediato, solo después de varias visitas al médico, cuando la orina dejó de fluir con normalidad y apareció una sensación extraña en la región del corazón.

Si camina o va al baño con más frecuencia por la noche, es posible que deba reducir la cantidad de líquidos, explica el médico. El cuerpo del cuerpo elimina el agua del cuerpo y, por lo tanto, los corredores que sudan y consumen mucha agua pueden enojarse con la hiponatremia. La deficiencia de sodio causa inflamación. Los síntomas de la hiponatremia incluyen somnolencia, desorientación, convulsiones e incluso dificultad para respirar. Los bocadillos salados pueden ayudar a evitar esto y los minerales se compensan con agua mineral.

Problema psicológico La pasión por el agua causa problemas no solo físicos sino también psicológicos. Aunque el hábito popular de beber alcohol se llama adicción, según el psicólogo Robert Brown de la Universidad de Glasgow, científicamente no es tan adictivo como las drogas o el alcohol porque las personas no se vuelven físicamente adictas al agua. “En algunos casos, se puede considerar un trastorno obsesivo compulsivo”, explica. - Es una especie de manía, sentarse, adherirse a este hábito, da sensación de seguridad, y al no poder hacer esto, una persona se siente como un desastre.

Quiero advertir a cualquiera que sude mucho y beba mucha agua en el calor del verano: beba suficientes electrolitos para mantenerse saludable.

Mi padre bebió mucho té dulce un verano y como resultado lo llevaron a la sala de emergencias con un diagnóstico de hiponatremia (deficiencia de sodio). Los médicos le dijeron que eliminaba los electrolitos de su cuerpo bebiendo demasiado té, que es un diurético.

Necesita ayuda profesional para solucionarlo. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a estas personas. La mayoría de las personas no consideran este problema durante mucho tiempo porque los efectos negativos para la salud o psicológicos del agua no son muy notables. Al contrario: cuanto más líquido bebe una persona, más satisfecho está consigo mismo.

Por supuesto, el aumento de la sed puede ser innegable. Por ejemplo, este es uno de los síntomas de la diabetes. Pero si los médicos no encuentran razones por las que debamos beber mucha agua y aún no puedes vaciar tu botella de manos, es posible que te hayas acostumbrado a este hábito. La obesidad se ha convertido en una epidemia, de la que no existe un fármaco eficaz, y cada paciente debe encontrar el adecuado.

Vivo en una región con un clima muy cálido y húmedo, así que comencé a agregar un poco de sal del Himalaya a mi agua potable, tan poca que no probé la sal. También bebo pequeñas cantidades de una solución de electrolitos disponible comercialmente durante el día.

Cuando visité un hogar de ancianos, una de un grupo de mujeres mayores (de más de 90 años) estaba trabajando en el jardín en un día caluroso sin tener sed. Como resultado, terminó en el hospital con un diagnóstico de deshidratación. Este caso muestra lo difícil que es a veces sentir y mantener el equilibrio agua-sal.

Se recomienda que la persona beba al menos 2 litros de agua al día. La regla más simple es calcular cuánta agua necesita una persona para la hinchazón: 15 ml de agua con un peso de 0,45 kg de peso corporal. Existe evidencia de que los lituanos consumen un litro de agua con moderación al día, aproximadamente la mitad de lo que necesitan. Si el cuerpo no tiene suficiente agua, se pueden formar cálculos en los riñones y las sustancias tóxicas se acumulan en la sangre. El agua juega un papel importante en el cerebro, los músculos y el corazón. El cuerpo humano expresa sus necesidades de agua generales o locales. diferentes caminos: asma, alergias, rigidez, dispepsia, artritis reumatoide, dolor de espalda, migraña, colitis, angina de pecho.

Entiendo que el té y el café son diuréticos, lo que significa que quien los bebe finalmente pierde más agua que los que bebe con una taza de té o café.

En el pasado, los humanos podían confiar en sus cuerpos para señalar la necesidad de beber líquidos, pero en este mundo agitado, nuestros antepasados crearon tantas distracciones para nuestra atención que nos olvidamos de escuchar nuestros cuerpos. Hay fuentes de agua por todas partes para nosotros, pero ahora estamos demasiado ocupados para pensar en beber agua.

Las complicaciones como la hipertensión, la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple, la distrofia muscular, la diabetes y el bloqueo del colesterol en las arterias también pueden estar asociadas con la deshidratación. Las personas a menudo confunden hambre y sed, y en lugar de cancelar sus verdaderas necesidades, consumen mucho calorías extra pisoteando cosas que no son necesarias en absoluto. El agua es muy importante en el proceso metabólico, ya que la mayoría de sus reacciones tienen lugar en medios líquidos. En ausencia de suficiente líquido, el metabolismo se ralentiza.

Pique el agua si se escalda y una hora antes de su próxima comida. El café, la sopa, el té y más cerveza no son agua. Se recomienda elegir agua alcalina. El agua hirviendo elimina todos los minerales, por lo que es mejor usarla en pocas palabras. Mientras tanto, al beber agua alcalina, el cuerpo no solo recibe más minerales, sino también oxígeno. Cuando la sangre contiene más oxígeno, es más liviana, lo que facilita las cosas para el corazón.

He practicado la acupuntura durante 30 años y he llegado a la conclusión de que es vital para mis clientes beber y comer con prudencia, consumir suficiente agua y alimentos nutritivos para crear y mantener la energía en el cuerpo. Es importante tener en cuenta que el té negro y verde, el café, el alcohol, el azúcar actúan como diuréticos en nuestro organismo. Aconsejo a mis pacientes que beban más agua después de cada taza de café para compensar el efecto deshidratante que tiene el café en el cuerpo.

Hace algún tiempo, se presentó un memorando en un hospital psiquiátrico sobre una mujer que bebió demasiada agua y, por lo tanto, se suicidó. Al parecer, sus células estaban tan diluidas en agua que dejaron de funcionar.

No puedo imaginar que 8 vasos de agua al día puedan sobrehidratar el cuerpo. Esta es la recomendación de los médicos, que permanece vigente durante mucho tiempo. Es extraño que la gente rechace el consejo de beber mucha agua, y ellos mismos constantemente beben refrescos en grandes sorbos, sin pensar en la cantidad de azúcar que contiene. Si alguien lleva consigo agua pura todo el día y la bebe con frecuencia, es poco probable que beba demasiada soda, té helado u otras bebidas azucaradas. Para nuestras celebraciones familiares, preparamos un recipiente grande con agua fría y rodajas de limón. El agua de limón sabe muy bien y tiene una gran demanda.

Siguiendo el consejo de mi médico, aumenté mi ingesta de líquidos a 2 litros por día. Además, cada taza de café requiere 2 vasos de agua adicionales. Esto ha ayudado a reducir los problemas de estreñimiento y la frecuencia de los ataques de migraña. Es difícil pensar todo el día si estoy bebiendo demasiados líquidos, pero al final aprendí a determinar la dosis óptima por el color de mi orina.

"... en este mundo turbulento, nuestros antepasados crearon tantas distracciones que nos olvidamos de escuchar a nuestros cuerpos".

Primero, tomamos decisiones personales y no culpamos a “nuestros antepasados”. En segundo lugar, dudo que "nos olvidemos de escuchar a nuestros cuerpos". La mayoría de las personas obviamente recuerdan comer y beber ... Si las personas están sanas, entonces el mecanismo de sed incorporado de Dios probablemente sea suficiente para mantenernos en una hidratación óptima.

Creo que el café, el té, los refrescos con azúcar o sustitutos del azúcar son malos sustitutos del agua corriente y es posible que no satisfagan completamente nuestras necesidades diarias de hidratación. Estas bebidas provocan deshidratación. El agua en sí es la mejor bebida para la ingesta diaria de líquidos de una persona. Agregue un poco de limón o lima también. Entiendo la necesidad de beber electrolitos para compensar sus pérdidas durante el ejercicio intenso. Por ejemplo, Gatorade o un electrolito similar funcionará bien junto con el agua.

¡Buen día, queridos lectores del blog! Sabemos que somos un 70-80% de agua, que no podemos aguantar más de tres días sin ella, y que es muy útil. Pero, ¿por qué beber mucha agua, qué le aporta exactamente a nuestro cuerpo? ¿Cómo hacerlo correctamente y cuánto se necesita? Trataré de contarte sobre esto hoy.

¿Cuál es el beneficio del agua potable?

Para empezar, qué beneficios nos aporta el agua en general:

Proporciona energía al cuerpo, por lo tanto, si siguió las recomendaciones del artículo, pero aún permanece aletargado, desatento y confundido, entonces piense si hay deshidratación.
Como si "limpiara" los órganos internos, limpiando de cualquier sustancia nociva, eliminando toxinas, productos de descomposición, etc. a través de la piel, en forma de sudor y orina. Esto es especialmente importante a la hora de perder peso, de lo contrario este proceso afectará negativamente la salud.
Además de la limpieza, es una de las fuentes de oxígeno que consumen los órganos internos.
Ayuda en el proceso de asimilación de vitaminas, minerales ...
Hidrata el cabello para que crezca sano, brillante y suave. Además, la piel que se vuelve elástica conserva su juventud por más tiempo, porque aparecen arrugas en las zonas deshidratadas. Y gracias a la humedad, las uñas se fortalecen y es menos probable que se rompan.
Afecta la digestión.
Su deficiencia puede provocar diversas enfermedades. Por ejemplo, si las articulaciones duelen, intente primero aumentar la cantidad de líquido consumido, lo mismo para los dolores de cabeza.

¿Cómo se relaciona con la pérdida de peso?

Las causas más comunes de exceso de peso y problemas estomacales son la falta de agua, pues luego se produce poco jugo gástrico, lo que ralentiza el trabajo del sistema digestivo, no teniendo tiempo para procesar todas las sustancias, guardando grasas y carbohidratos para más adelante. Y no habrá fuerzas para combatir este exceso de grasa.
Cuando una persona pierde peso, se forman toxinas y todo tipo de productos de descomposición, que se eliminan solo con la ayuda de líquido.
Lubrica las articulaciones y mantiene los músculos en buena forma, aliviando el dolor intenso. Por eso es aconsejable aumentar el volumen de bebida durante el ejercicio vigoroso.
Durante una dieta, una persona necesita consumir fibra, pero sin una gran cantidad de agua es casi imposible digerirla.
Si bebe con comida, la saciedad llegará muy pronto, ya que el estómago se llenará más rápido y el cerebro recibirá una señal de que hay suficiente comida y es hora de detenerse.
Acelera el metabolismo y, por lo tanto, los alimentos se procesan rápidamente, se absorben sustancias útiles y se excretan las nocivas. Y luego, incluso un trozo de pastel u otro plato favorito, pero con muchas calorías, no dará miedo.
Personas que lograron dejar caer una gran cantidad sobrepeso, saben que sus dificultades no terminan ahí, porque la piel que cuelga en esos lugares donde se estiró tarda muchísimo en recuperarse. Pero si bebe mucho, las células comenzarán a trabajar más rápido, agregando elasticidad a la piel y eliminando el efecto tensor.

Cómo calcular el volumen correctamente

Creo que por qué necesitamos una gran cantidad de humedad, ¿comprende ?, ahora debe calcularla. Los médicos recomiendan 0,5 litros por 15 kilogramos. Por ejemplo, si su peso es de 60 kg, entonces debe consumir al menos dos litros por día. Cuando practique deportes, agregue al menos uno más. Solo tenga en cuenta que si decide beber la cantidad requerida en dos enfoques, no será beneficioso. Para mantener el equilibrio, la humedad debe reponerse gradualmente a medida que se libera.

Es mejor si durante el día mides la cantidad requerida y bebes 250 ml a la vez, que es exactamente lo que puede contener un vaso normal. Simplemente no te tortures ni te fuerces si no quieres. Por cierto, un niño también debe consumir suficiente agua, para su pleno crecimiento y desarrollo solo la necesita, dado que los niños suelen gastar más energía que los adultos. Y los vegetarianos pueden adherirse a una norma diferente, reduciendo audazmente el indicador en 0,5 litros.

¿Sabes que cuando estás enfermo necesitas beber muchos líquidos? Especialmente con temperatura y malestar estomacal, porque se produce deshidratación y una persona pierde energía en la lucha contra virus y bacterias.
Mientras esté a dieta, beber y no comer no funcionará, ya que es imposible sentirse lleno sin obtener ningún nutriente y al menos una cantidad mínima de calorías. Es mejor verter un vaso de agua purificada justo antes de las comidas durante 40-50 minutos. Si no hay oportunidad de comer, pero realmente quiere, el agua tibia, o al menos a temperatura ambiente ayudará, este truco engañará al cerebro por un tiempo, porque contiene álcalis y sales que reducen la sensación de hambre. Pero antes de acostarse, es mejor limitarse, no necesita despertares adicionales en absoluto, de lo contrario no sentirá vigor por la mañana.
Durante la actividad física activa, no se recomienda utilizar agua fría, incluso si hace mucho calor, de lo contrario puede resfriarse. Si su entrenamiento dura más de una hora, asegúrese de incluir bebidas ricas en electrolitos y glucosa en su dieta.
Desafortunadamente, con las toxinas y otras sustancias nocivas, las útiles se eliminan por lavado, por lo que no debe abusar del agua. Como último recurso, puede comenzar a tomar vitaminas.
El té, café, jugos, caldos y similares se consideran alimentos, por lo que no deben agregarse a la cantidad de líquido consumido por día.
Si tiene problemas renales, definitivamente debe consultar a un médico, de lo contrario, la ingesta alta de agua aumentará su trabajo, que es posible que no puedan hacer frente.
También es necesario consultar a un médico por urolitiasis.
Al principio, a menudo correrá al baño, no tenga miedo de esto, su cuerpo se reconstruirá, se acostumbrará y todo se estabilizará.
Renunciar al alcohol, es él quien conduce a la deshidratación, entre otras devastadoras consecuencias. Puede ver.
Exprime un limón, esto le dará sabor al agua, la acidificará y la llenará de vitamina C.Es especialmente útil en ayunas, si no hay gastritis o úlcera de estómago, para que el cuerpo se despierte más rápido, comenzando todo lo necesario. procesos para funcionar activamente todo el día.
¿Siempre es bueno beber en abundancia? Pero no, puede acelerar el proceso digestivo y ralentizarlo significativamente. Por lo tanto, haga una pausa, una hora después de comer y al menos media hora antes.
No te preocupes que al aumentar la cantidad de líquido que consumes, tu cuerpo, y especialmente tu rostro, empezará a adquirir hinchazón. Todo lo que sea superfluo y procesado saldrá necesariamente, por lo general solo comer alimentos salados y picantes retendrá líquidos en el cuerpo, a veces las enfermedades que mencioné anteriormente.
Para no hacerme una pregunta como "¿Necesito aumentar el consumo de alcohol?", Diré una cosa: si el cuerpo no tiene suficiente humedad, una persona comienza a experimentar una mayor sensación de hambre y comer en exceso, su estómago. se expande, lo que hace necesario aumentar la ración para la saciedad y las comidas.
Con los trastornos neuróticos, tampoco se recomienda exagerar, ya que la excreción de sodio y potasio afecta negativamente el estado de salud.
Los expertos aconsejan utilizar este método en tiempo cálido del año, lo mejor de todo en verano. Ya que será más fácil para el cuerpo adaptarse y reconstruirse, porque la secreción a través de las glándulas sudoríparas será mucho más activa, y no cogerás un resfriado por la ropa mojada, especialmente en las heladas o en una corriente de aire.
Evite las bebidas carbonatadas cuando haga dieta. Sí, a veces quieres darte un capricho con ellos, pero créeme, solo ralentizarás el proceso de deshacerte de ellos. kilos de más... Si no es alérgico al limón, intente exprimirlo nuevamente o agregue miel para agregar sabor.
Para brindar beneficios para la salud, no debe verter agua del grifo, hay cloro y otras cosas desagradables que su cuerpo no necesita en absoluto. Hervido no hará daño, pero tampoco dará un efecto positivo, porque durante la cocción se vuelve completamente neutral. No se recomienda el uso diario de Mineral, aunque es útil. Lo mejor es filtrado.

Efectos de la deshidratación

Por último, te contaré lo que le pasa a tu cuerpo cuando hay falta de humedad. Imagínese respirar solo 0,5 litros por día. Y si una persona todavía practica deportes o tiene actividad física, entonces se trata de un litro. ¿Y si solo usa un litro al día? Entonces la respiración será complicada, sus músculos no estarán en buena forma, su piel está flácida, incluso la presión puede disminuir, y lo peor, no, no la obesidad, y peor aún, la formación de coágulos de sangre, que tienden a romperse. apagado, lo que puede provocar la muerte. El trabajo del hígado, los riñones y el corazón también se deteriora, la eficiencia de la actividad cerebral disminuye e incluso pueden ocurrir alucinaciones.

Conclusión

Por lo tanto, si decide llevar un estilo de vida saludable, desea restaurar o mantener la belleza y la juventud, beba mucho para mantener el equilibrio hídrico. Suscríbase al blog para mantener su cerebro y cuerpo en buena forma. También recomiendo el artículo. ¡Y eso es todo por hoy, queridos lectores! ¡Mantente saludable y cuídate!

Todo debe ser con moderación, todos lo sabemos. Pero, ¿es esto cierto para el agua? El agua repone bien la falta de líquido en el cuerpo. Sin embargo, cuando se consume demasiada agua, puede provocar enfermedades.

Ha habido casos graves en los que el consumo excesivo de agua provocó la muerte.

Es posible que desee beber más agua, pero el resultado puede ser fatal si no escucha las necesidades de su cuerpo. De lo contrario, el exceso de agua en el cuerpo puede causar una condición llamada intoxicación por agua o intoxicación por agua.

Entonces, ¿beber mucha agua es dañino o saludable?

Causas de la hiponatremia

Cuando bebes demasiada agua nivel de sal en la sangre disminuye. Hay una disminución en la cantidad de electrolitos necesarios para transmitir impulsos a las células.

La hiponatremia es una condición médica que ocurre cuando no hay suficiente sodio en la sangre. Cuando la concentración de sodio cae por debajo de 135 mmol / L, puede ocurrir edema celular.

Los síntomas de esta enfermedad son náuseas, vómitos, fatiga, trastornos urinarios, desorientación, dolor de cabeza.Este es el peor resultado de beber demasiada agua, ya que en última instancia puede provocar la muerte.

El corazón tiene una función extremadamente importante de bombear sangre por todo el cuerpo. Cuando bebe mucha agua, aumenta el volumen de sangre en su cuerpo.

El aumento del volumen sanguíneo ejerce una presión innecesaria sobre los capilares y el corazón y, en algunos casos, puede provocar un ataque cardíaco.

Conduce a daño a los glomérulos renales.

Los glomérulos son los órganos capilares de nuestros riñones. Funcionan como estaciones de filtración para eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Cantidades excesivas de agua pueden dañarlos y provocar graves riesgos para la salud.

Los riñones tienen que trabajar más de lo habitual para filtrar cualquier agua residual que esté fuera de su capacidad de filtración normal (1000 ml por hora).

Provoca hinchazón de las células.

Su sangre se diluye debido al exceso de agua y la concentración de electrolitos en su sangre se vuelve más baja que en sus células.

Para mantener el equilibrio de electrolitos en la sangre y las células, el agua comenzará a fluir hacia las células. Esto conduce a la inflamación de las células, lo que provoca una afección peligrosa para el cuerpo.

Causa del edema cerebral.

La inflamación de las células puede provocar la inflamación de las células del cerebro. Ésta es una condición muy peligrosa. La mayoría de las células de nuestro cuerpo tienen espacio para expandirse. Pero los huesos de nuestro cráneo no dan esta oportunidad a las células cerebrales.

Con un exceso de agua en el cuerpo, comienza el proceso de penetración de líquido en las células del cerebro, lo que hace que se hinchen. Esto puede provocar afecciones graves como coma y problemas respiratorios.

Potasio disminuido

El potasio es un micronutriente esencial para tu cuerpo y necesitas mantenerlo. la cantidad correcta en el cuerpo.

Sin embargo, el exceso de agua hace que bajen los niveles de potasio, lo que puede provocar problemas como irritación, dolor en el pecho, dolor en las piernas, etc.

Inflamación del estómago

Un exceso de agua conduce a la dilución del jugo gástrico y, como resultado, a problemas en el tracto gastrointestinal.

Como dijimos antes, el exceso de agua conduce a un desequilibrio de electrolitos. Este desequilibrio provoca inflamación en el estómago.

Problemas de higado

Es muy importante tener en cuenta aquí que este problema no solo se debe a la ingesta excesiva de agua. Más bien, se debe a que el agua contiene demasiado hierro.

Un exceso de hierro puede no ser dañino, sin embargo, en algunos casos raros, puede provocar problemas hepáticos.

Exceso de cloro

Mayoria agua potable tratada con cloro para desinfección.

Se ha comprobado que una sobredosis de cloro en el agua provoca enfermedades graves en el ser humano, como cáncer o trastornos funcionales de algunos órganos. Por lo tanto, cuando bebe demasiada agua, incluso agua embotellada, corre un riesgo.

Micción excesiva

Cuando bebe mucha agua, es natural que orine con más frecuencia.

Tu cuerpo tiene su propio mecanismo para absorber y excretar agua. Aumentar la cantidad de agua que absorbe pone a su cuerpo en un estado en el que necesita procesar más líquido de lo habitual. Solo puede hacer frente a este problema aumentando la frecuencia de la micción.

Estos efectos son causados por beber demasiada agua. En caso de que experimente alguno de estos síntomas, debe consultar a su médico.

No intente remediar la situación reduciendo drásticamente la cantidad de agua que bebe. Esto puede tener un efecto negativo en sus riñones.

La mejor forma de salir de la situación es mantener un nivel óptimo de agua potable y seguir las recomendaciones de su médico.

¿Cuánta agua debes beber?

La cantidad de agua recomendada es de 6 a 8 vasos al día.

En pocas palabras, debes beber unos 3 litros de agua al día. Posibles desviaciones menores.

Sin embargo, debe cumplir con una cierta norma, que depende de su estilo de vida, desde el entorno, de los alimentos que consume.

Estos son nuestros consejos para satisfacer su ingesta de agua:

Beba tanta agua como necesite para saciar su sed.
Si su comida contiene mucha agua, puede limitar la ingesta de líquidos. Sin embargo, si está usando mucha sal y especias, debe beber un poco más de la cantidad de agua recomendada durante el día.
Verifique el color de su orina. La orina clara indica que está sano y no tiene problemas de deshidratación. Pero un color amarillento turbio indica que su cuerpo necesita más agua. Aquí debe recordar que a menudo los alimentos que ingiere también pueden afectar el color de su orina.
Controle su peso corporal con más frecuencia para asegurarse de que no esté deshidratado. El peso corporal no debería cambiar drásticamente.

Contrario a los mitos que agua tu puedes beber mucho y no le hará daño, decimos que beber demasiada agua puede provocar problemas de salud importantes.

La conclusión es que no insistimos en que cambie drásticamente la cantidad de agua que bebe. en un día , pero solo queremos advertirle sobre las posibles consecuencias de su dieta hídrica.

¡Le deseamos buena salud! ¡Que tenga un buen día!