체중 증가의 원인은 무엇입니까? 부적절한 영양 섭취, 앉아있는 생활 방식, 신체의 슬래그로 인해 신진 대사 과정과 호르몬 수치가 중단됩니다. 초과 킬로그램은 미용상의 불편 함, 자기 의심 및 전신 질환의 원인입니다. 그들을 없애려면식이 요법을 조정하고 스포츠를 시작하고 물을 정확하고 효과적으로 마셔야합니다.
탈수는 체중 증가뿐만 아니라 다른 더 위험한 결과를 초래할 수 있으므로 몸에 식수를 제공해야 합니다. 이 귀중한 액체에는 엄청난 양의 유기 및 무기 물질, 미네랄 성분이 포함되어 있으며 중요한 에너지를 제공하는 데 참여하고 위장관을 포함한 내부 장기의 적절한 기능을 지원합니다.
물이 유용한 이유는 무엇입니까?
물은 신체의 모든 부분에 있는 혈장, 세포간액에서 발견됩니다. 부족하면 장기에 산소와 유용한 물질의 공급이 악화되고 대사 과정이 각각 억제되며 지방 조직의 분해가 느려져 체중이 증가합니다. 물을 마시는 것이 왜 중요한가요? 낮 동안 성인은 약 1.5리터의 체액을 소변으로 배출하고, 또 다른 0.5리터는 땀으로, 나머지 0.5리터는 대변과 내쉬는 공기로 배출합니다. 이러한 손실은 매일 보충해야 합니다.
성공적인 체중 감량을 위해서는 식수도 필요합니다. 하루 표준은 사람의 나이와 체중에 따라 1.5-2.5 리터입니다.
- 지방 세포가 연소되면 독소가 방출되며 일반적으로 소변과 땀으로 배설되어야 합니다.
- 물은 소화 효소 생성을 활성화하고 음식을 용해시켜 더 나은 흡수에 기여합니다.
- 정상적인 양의 물은 다양한 내부 장기의 세포로 산소와 영양소를 운반합니다.
- 물을 올바르게 마시면 배고픔이 줄어들고 칼로리 소모가 촉진됩니다.
인간의 몸은 충분히 똑똑하고 모든 것이 조화롭고 생각되지만 원하는 것에 대해 항상 올바른 신호, 즉 마시거나 먹는 것은 아닙니다. 때로는 물 한 잔이면 배고픔을 달래기에 충분합니다. 전문가들은 아침 공복에 복용할 것을 권장합니다. 이것은 소화 기관의 작업을 시작하고 위장의 공간을 특정 비율로 채우고 사람이 덜 먹습니다.
체액의 부족과 과잉은 모두 신체 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 결핍으로 인해 에너지 잠재력이 감소하고 간과 신장의 활동이 악화되고 전해질 장애가 발생하며 혈압 지표가 변경됩니다. 과도한 수화는 심장과 배설 기관에 대한 부하 증가, 부종입니다. 체중 감량에서 좋은 결과를 얻으려면 물을 올바르게 마셔야합니다. 따라서 초과 체중을 제거 할 수있을뿐만 아니라 몸을 완전히 치유하고 강화할 수 있습니다.
- 매일 체중 감량을 위해 깨끗하고 탄산이 없는 물만 사용하십시오. 커피, 차, 요구르트, 주스는 청구서에 포함되어 있지 않습니다. 그건 그렇고, 상쾌한 음료는 체액을 제거하는 데 도움이되므로 그 후에 균형을 보충하기 위해 물 한 잔을 마셔야합니다.
- 매 식사 전에 물을 마시는 것은 체중 감량과 소화에 모두 유용합니다. 공복에 그것을 마시고 30 분 후에 아침이나 점심을 먹으면 그 부분은 훨씬 작아지고 칼로리도 각각 줄어 듭니다 (읽기).
- 일반 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다면 레몬이나 민트를 조금 더할 수 있습니다.
- 식사 중이나 식사 직후에는 소화가 느려지므로 물을 마시지 마십시오.
- 리뷰의 일부 여성은 컴퓨터에서 작업하는 동안 굶주림이 지속적으로 존재한다고 씁니다. 사실, 몸은 단순히 수분을 필요로 합니다. 식탁에 물 한 컵을 올려놓고 먹고 싶을 때 마시면 식욕이 바로 사라집니다.
- 체중 감량을 보다 효과적으로 하려면 실온에서 액체만 사용해야 합니다. 특히 공복에 따뜻한 물과 레몬즙을 함께 마시는 것이 좋습니다. 추우면 식욕이 왕성해진다.
- 액체는 소량으로 마셔야합니다. 천천히 천천히 하면 갈증을 풀고 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 내부 장기의 스트레스도 예방할 수 있습니다.
적절한 음주 요법은 성공적이고 효과적인 체중 감량의 기초입니다. 깨끗한 식수는 건강과 아름다움을 유지하는 데 필수적입니다. 그것의 도움으로 몸을 정화하고 독소와 독소를 제거하고 내부 장기의 기능을 개선하고 지방 조직을 태우는 과정을 활성화 할 수 있습니다.
식단을 조정하지 않으면 긍정적 인 결과를 얻기 어려울 것입니다. 올바른 식단 또는 균형 잡힌 식단은 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙을 준수하기 어려운 경우 패스트 푸드, 튀긴 음식, 기름진 음식을 메뉴에서 제외하고 과자 및 머핀을 제한하십시오.
얼마나 마셔야합니까?
더 많은 액체를 마실수록 체중 감량 과정이 더 빨라질 것이라고 생각하지 마십시오. 수분 부족과 과잉은 모두 신체 전체의 상태에 나쁜 영향을 미치며 개별 내부 장기의 기능을 방해할 수 있습니다. 불행히도, 이상적인 몸을 추구하는 공정한 섹스가 하루에 최대 4-5 리터의 식수를 마신 경우가 있습니다. 과도한 수분은 간, 신장, 방광을 더 힘들게 하기 때문에 이것은 잘못되었을 뿐만 아니라 해롭습니다.
그렇다면 살을 빼려면 물을 얼마나 마셔야 할까? 최적의 수분량은 영양사와 함께 계산됩니다. 사람의 체중과 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 몸은 하루에 체중 1kg당 30-40ml의 액체가 필요하며 이는 약 1.5-2.5리터입니다.
물 선택
어떤 액체든 마실 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 생각입니다. 차, 커피, 케 피어 우유 - 특정 복용량에서 유용하지만 일반 물의 기능을 수행하지 않습니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 가스가 없는 깨끗한 물만 사용해야 합니다. 이것은 모든 물 다이어트의 기본 규칙입니다. 빠르고 긍정적인 결과를 찾고 있다면 고탄산 음료, 단 음료, 포장 주스, 인공 필러가 포함된 칵테일과 같은 다이어트 제품을 제외하십시오. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 소화 기관에 침투하여 그곳에 정착하여 정상적인 기능을 방해하는 다량의 화학 물질을 함유하고 있습니다.
체중 감량을 위해 마실 수 있지만 감귤류에 알레르기가 없는 경우에만 가능합니다. 여성들은 이 방법이 간단하고 저렴하기 때문에 이 방법에 대해 긍정적인 피드백을 남깁니다. 레몬은 식욕을 차단하고 신체의 효과적인 정화를 촉진합니다. 계피 가루, 민트 잎, 약간의 꿀을 추가할 수도 있습니다.
물 위의 다이어트
특정식이 규칙을 작성하고 준수하면 물로 체중 감량이 더 효과적입니다. 짧은 시간에 눈에 띄는 결과를 얻으려면 물 다이어트를 따를 수 있습니다.
1. 빵과 물. 매우 힘들지만 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 하루에 8-10잔의 맑은 액체를 마실 수 있으며, 최대 10조각의 호밀 빵을 먹거나 식이 빵으로 대체할 수 있습니다. 세 번째 날부터 메뉴는 칼로리가 아닌 음식 (저지방 생선, 코티지 치즈, 케 피어, 삶은 닭고기 필레)으로 보충 될 수 있습니다. 리뷰에 따르면이 다이어트는 모든 규칙과 권장 사항을 따르면 2 주 안에 체중을 5-7kg 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 일주일 동안 물 다이어트. 이 옵션은 식단의 급격한 변화를 포함하지 않습니다. 고칼로리 식품의 사용을 거부하거나 최소화해야 합니다. 체중 감량을 위해 하루 종일 물을 마시는 방법을 숙지하십시오. 아침에 공복에 두 잔의 액체를 마신 다음 매 식사 전에 한 잔 더 마십니다.
3. 물 위에서 식단을 표현하십시오. 다이어트의 기본은 액체입니다. 일주일이면 5kg을 감량할 수 있습니다. 1.5리터의 깨끗한 물을 섭취해야 합니다. 첫 번째 날은 유제품(케 피어, 우유, 발효 구운 우유), 두 번째는 과일 및 야채 주스(신선하게 짜낸 것), 세 번째는 국물, 네 번째는 차, 다섯 번째는 우즈바르, 설탕에 절인 과일, 여섯 번째는 젤리, 일곱 번째는 주스입니다. 굶주림이 매우 괴롭다면 삶은 닭고기, 저지방 코티지 치즈, 계란을 조금 먹을 수 있습니다.
Sassi 물 다이어트에 대한 긍정적 인 피드백은 여성들에 의해 남겨졌습니다. 충분한 수분 섭취, 건강하고 건강에 좋은 음식만 섭취하는 것이 포함됩니다. 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 식단의 기초: 과일과 채소, 곡물, 살코기 및 생선. 체중 감량을위한 효과적인 음료는 다음과 같이 준비됩니다.
- 물 2리터를 주전자에 붓습니다. 그것은 구입하거나 단순히 삶아서 해결할 수 있습니다.
- 레몬 제스트를 잘게 자르고 거기에 추가하십시오.
- 오이를 자르고 생강 뿌리를 고운 강판에 갈아서 물병에 넣고 섞고 그 위에 민트 잎 두어 개를 놓고 냉장고에 밤새 두십시오.
이 음료는 하루 종일 마셔야합니다. 그러한 물 다이어트의 규칙을 적어도 7 일 동안 준수하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
물은 신체의 정상적인 기능에 필요한 제품입니다. 풍부하고 적절한 음주는 체중 감량뿐만 아니라 내부 장기의 기능을 향상시키고 독성 물질과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 특별한 물 식이 요법을 따를 필요는 없습니다. 맑은 액체를 규칙적으로 그리고 충분한 양으로 섭취하여 몸매를 유지할 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 체중 감량을 위해 물을 비난합니다. 우리는 얼마나 마셔야 하는지, 그리고 체중 감량을 위해 많은 수분이 필요한 이유에 대해 이야기합니다. 물을 많이 마시는 것에 대한 금기 사항, 체중 감량을 위해 물을 올바르게 마시는 방법, 녹은 물을 준비하는 방법을 배우게 됩니다.
우리 몸은 절반 이상이 물로 이루어져 있습니다. 인체를 구성하는 체액의 비율은 나이에 따라 다릅니다. 따라서 젊은 사람들의 경우이 수치는 평균 72 %이며 50 세에는 47 %로 감소합니다.
10% 이하의 수분 결핍은 두통, 전반적인 약화, 모든 신체 시스템의 활동 억제로 이어집니다. 술을 완전히 끊은 사람은 5 일 이상 살 수 없습니다.
체내 수분의 기본적인 기능은 다음과 같다.
- 신진대사. 물은 모든 생화학 반응에 참여할 뿐만 아니라 그 중 일부의 최종 산물이기도 합니다.
- 수송. 신체에서 부패 생성물을 제거하고 신체의 세포와 조직에 영양분을 전달합니다.
- 체온조절. 땀을 흘리면서 사람의 체온을 일정하게 유지시켜주는 물입니다. 증발은 에너지 흡수와 함께 발생하여 신체를 냉각시킵니다.
- 모든 주스, 점액, 혈액, 림프 및 신체 비밀은 구성 요소에 물을 포함합니다.
물을 조금씩, 불규칙적으로 마시면 몸이 탈수된다. 필요한 생화학 반응을 위해서는 우선 물이 필요합니다.
- 피부에서, 탄력, 색조의 손실로 이어져 건조와 조기 주름을 유발합니다.
- 관절의 골막, 척추 디스크의 마찰을 유발하는 관절간액에서 유래하며 이는 근골격계 질환을 유발합니다.
- 신진 대사의 감소로 이어지는 림프와 혈액에서. 대사율이 높을수록 체중이 더 빨리 줄어들고 음식에서 영양분을 더 잘 흡수합니다.
또한 만성 체액 결핍으로 신체가 비축 상태로 저장하기 시작합니다. 결과적으로 사람은 부종으로 고통 받고 과도한 체중이 증가합니다.
우리는 체중 감소와 웰빙을 위한 물의 탁월한 이점을 확인했습니다. 이제 체중 감량을 위해 얼마나 많은 물을 마셔야하고 어떤 종류의 음주 요법이 올바른지 질문이 생깁니다. 알아봅시다.
체중 감량을 위해 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
과체중인 사람은 하루에 2~2.5리터의 물을 마셔야 합니다. 이 수치가 당신에게 거대해 보입니까? 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 올바르게 탐색하기 위해 다음 사실을 살펴보겠습니다.
사람은 일반적으로 수프와 음료의 형태로 하루에 1.2리터의 물을 소비합니다. 이것은 일일 요구량의 절반에 불과합니다. 일일 복용량의 또 다른 40%는 빵, 야채 및 과일, 곡물, 고기 및 생선과 같은 나머지 음식에 해당됩니다. 가장 높은 수분 함량은 과일과 채소에서 발견됩니다.
물의 약 3%는 자연적인 생화학적 과정에서 체내에서 형성됩니다. 동시에, 물은 신장을 통해 땀의 형태로, 또한 호흡 과정에서 몸에서 제거됩니다.
이러한 손실은 상온에서 매일 약 2.5리터에 이르며 더위에서는 최대 4-4.5리터에 이릅니다.
따라서 신체에서 제거된 체액과 체내로 들어가는 체액 사이의 간격을 보상해야 합니다. 이것은 2-2.5 리터입니다.
체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지를 결정하는 보다 정확한 방법이 있습니다. 다음 공식을 사용하여 개별 수분 요구량을 계산하십시오. 체중 1kg당 물 30-40mg.
음주 요법을 설정할 때 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위해 물을 많이 마셔야 하는 이유
많은 사람들이 체중 감량시 물을 마시는 이유와 체중 감량시 물을 마셔야하는지 전혀 이해하지 못합니다. 따라서 물이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 사실이 있습니다.
- 음료 한 잔은 몸에서 독소, 독소, 부패 및 대사 산물을 제거합니다.
- 체중 감량 시 물을 마시면 신진 대사 속도가 빨라집니다.
- 과도한 음주는 지방 분해로 이어집니다.
- 체내 수분 보유 문제가 해결됩니다.
"체중을 뺄 때 물을 많이 마시는 이유"라는 질문에 답할 때 또 다른 중요한 논거가 있습니다. 물을 많이 마시면 피부가 부드러워지고 피부 톤과 탄력이 높아집니다. 음주 요법을 확립하면 탈수로 인한 피부의 과도한 건조를 없앨 수 있습니다.
그러나 하루에 4-5리터의 물이 당신에게 조화를 가져다 줄 것이라는 생각은 완전히 잘못된 것입니다. 심장, 간, 신장이 영향을 받을 수 있습니다.
과음에 대한 금기 사항
다음과 같은 경우 다량의 수분 섭취를 중단하십시오.
- 심한 부종을 앓다;
- 신장 또는 요로 질환이 있습니다.
- 당신은 고혈압에 걸리기 쉽습니다.
이러한 상황에서는 의사와 상의하고 개별 음주 요법에 대해 상의해야 합니다.
체중 감량을 위해 물을 마시는 방법
아침 식사 전에 따뜻한 물 1-2잔을 마시도록 하십시오. 아침에 물은 체중 감량에 좋으며 변비에 가장 좋은 치료법입니다. 공복에 물을 마시십시오. 이것은 신진 대사 속도를 높이므로 체중 감량에 가장 유용한 요법입니다.
식욕을 줄이려면 식전 20분 전에 물을 마신다. 이것은 더 빨리 포만감을 느끼고 음식의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 번에 2잔 이상의 물을 마시지 마십시오. 배를 늘리지 마십시오.
음식을 마시지 마십시오. 식사 후 술을 마시면 음식의 흡수가 느려집니다. 식사 후 최소 1시간 후에 물을 마십니다. 이 시간 동안 먹은 음식은 소화할 시간이 있습니다.
잠들기 최소 30분 전에는 아무 것도 마시지 마십시오. 이렇게 하면 부기를 겪지 않는 데 도움이 됩니다.
더위에서는 추위보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 체액은 땀의 형태로 몸에서 배설되므로 모든 중요한 기관의 정상적인 기능을 위해서는 비축량을 보충해야 합니다.
따뜻한 물을 마시십시오-실온의 액체 한 잔은 위장관에 유익한 효과가 있으며 배고픔을 길들입니다.
간식을 먹고 싶을 때 물을 마시십시오. 이렇게 하면 끊임없이 무언가를 씹는 습관을 없앨 수 있습니다.
추가 신체 활동으로 더 많은 물을 마십니다. 운동은 몸에서 해로운 물질을 더 잘 제거하는 데 도움이 되며, 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.
음주 요법에서 긍정적 인 결과를 얻으려면 지방이 많고 밀가루가 많고 단 음식을 포기하십시오. 그러한 음식은 허리에 추가 지방 축적에 기여하므로 음주의 모든 이점은 아무것도 아닙니다.
물 다이어트의 결과에 대한 비디오
체중 감량을 위해 어떤 물을 마셔야합니까?
체중 감량에 가장 좋은 물은 무엇입니까? 체중 감량의 효과를 향상시키는 순수한 순수 또는 특별히 준비된 음료.
일반 깨끗한 물을 선택하는 경우 체중 감소를 위한 물의 이점은 품질에 달려 있으므로 정수, 여과, 샘물 또는 생태학적으로 깨끗한 지역에서 생산된 물을 선호하십시오.
수돗물을 마시고 싶다면 먼저 염소화 수준을 최소화하기 위해 최소 6시간 동안 수돗물을 보호하십시오.
체중 감량을 위해 탄산수를 사용하지 마십시오. 소다는 포화기를 사용하여 이산화탄소로 포화시켜 만듭니다. 포장에는 악명 높은 E290으로 지정되어 있습니다.
이산화탄소는 특별한 해를 끼치지 않으나 다량의 탄산수를 마실 때 트림, 과도한 가스 발생 및 팽만감이 보장됩니다.
비스페놀 A가 플라스틱에서 액체로 들어가므로 플라스틱 병에 담긴 물을 마시지 마십시오. 이 화학 물질은 심혈관 및 비뇨생식기 계통에 부정적인 영향을 미칩니다.
기사를 끝까지 읽으십시오-보조 구성 요소를 포함하고 체중 감량을 자극하는 가장 효과적인 음료 조리법을 제공합니다. 그것들을 검토 한 후 체중 감량을 위해 마실 물을 취향에 따라 선택할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 미네랄 워터
의약 목적으로 독점적으로 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다. 또한 단기간의 체중 감량 과정에도 적합합니다. 미네랄 워터의 통제되지 않은 과도한 사용은 신체의 물 - 염 균형을 위반할 수 있습니다.
특정 유형의 미네랄 워터를 선택할 때는 의사의 권고에 따라야 합니다. 건강하다면 미네랄이 적은 탄산수를 선택하십시오.
미네랄 워터의 올바른 사용에 대한 비디오
우리는 여분의 파운드와의 싸움에 도움이되는 음료에 대한 모든 요리법에서 멀리 떨어져 있습니다. 생강이 든 물, 레몬이 든 물, 과산화수소가 든 물, 과일 물, 물에서 금식하는 날과 같이 물에서 체중 감량을위한 다른 음료 조리법이 있습니다.
체중 감량을 위해 물을 녹이기 - 요리 방법
이 방법은 사용하기에 가장 좋은 옵션 중 하나입니다. 다양한 질병을 치료하는 진정한 치유의 액체입니다. 체중 감량을위한 용융수에 대한 리뷰는 설득력있게 긍정적입니다. 많은 사람들이 유용한 속성을 높이 평가했습니다.
구조적으로 녹은 물은 샘물과 유사하지만 독립적으로 준비됩니다. 이점이 없기 때문에 상점에서 구입할 필요가 없습니다. 녹은 물 분자의 활동은 수명이 짧고 몇 시간만 지속됩니다.
집에서 체중 감량을 위해 녹은 물을 준비하는 방법을 고려하십시오. 용기에 수돗물을 모아서 하루 동안 그대로 두십시오. 표준 탄소 필터 또는 특수 여과 시스템을 사용하여 불순물을 청소하십시오.
액체를 shungite에 최소 6시간 동안 그대로 두십시오. 이렇게 하면 천연 샘물과 비슷해집니다. 다음으로 액체를 냉장고용 용기에 붓습니다. 유리 또는 기타 저온 내성 용기가 가능합니다.
40분 동안 얼도록 물이 담긴 용기를 놓습니다. 정해진 시간이 지나면 상단에 형성된 얼음막을 제거합니다. 액체를 다시 냉동실에 10시간 동안 두십시오.
가장 중요한 것은 물이 완전히 얼지 않도록 하고 액체가 중앙에 남아 있어야 한다는 것입니다. 유해 물질이 포함되어 있으므로 배수됩니다. 남은 얼음은 실온에서 해동되도록 둡니다.
부드럽고 기분 좋은 물을 원하는 만큼 마실 수 있습니다. 덕분에 체중 감량 과정이 가속화되고 신체가 정화되며 신진 대사가 가속화됩니다.
녹은 물은 해동 후 최대 6시간 동안 가장 활성화됩니다.
체중 감량 및 회복을 위한 용융수 사용에 관한 비디오
체중 감량을 위한 물 - 리뷰
많은 독자들이 체중 감량을 위해 물을 마시는 것이 얼마나 중요한지 이해했으면 좋겠습니다. 체중을 감량한 사람들과 이미 체중을 감량한 사람들의 결과와 피드백은 귀하의 결정에 신뢰성을 더할 것입니다. 이를 위해 우리는 물에서의 체중 감소에 대한 리뷰를 제공합니다.
밀라, 28세
하루 물 2리터가 제 기준입니다. 나는 체중 감량을 위해 과일 물을 만듭니다. 유리잔에 약간의 라임 주스를 첨가합니다. 맛이 더 좋습니다. 나는 엄격한 식단을 따르지 않습니다.
당연히 케이크, 과자 및 케이크는 엄격한 금기가되었습니다. 다양하게 먹습니다. 나는 야채와 생선을 좋아합니다. 나는 일주일에 세 번 유산소 운동을 한다. 그것이 좋은 몸매, 쾌활한 분위기, 건강의 모든 비밀입니다.
다리아, 27세
나는 물이 체중 감량에 얼마나 유용한지 직접 알고 있다. 나는 나 자신을 위해 다른 요리법을 시도했습니다. 물론 처음에는 체중 감량을 위해 물을 많이 마시는 것은 이례적인 일이지만 인터넷 리뷰와 직원의 추천으로 의심이 풀렸습니다.
나는 친구의 모범을 따라 체중 감량을 위해 녹은 물을 준비하기 시작했습니다. 그녀는 그녀가 매우 좋아하는 밀가루, 달콤한 패스트리를 다이어트에서 제외했습니다. 제가 직접 몸무게를 재어보지는 않았지만 허리둘레가 6cm정도 나왔는데 저로서는 매우 기분 좋은 결과입니다.
타티아나, 42세
Vodicka는 체중 감량에 정말 도움이 됩니다. 때때로 갈증을 굶주림으로 착각하는 경우가 있습니다. 안녕하세요, 추가 킬로! 이제 갈증을 풀기 위해 음료수 한 병을 가져갑니다.
나는 일반 수돗물에 풍미를 더하기 위해 신선한 오렌지 주스를 추가합니다. 명확히하기 위해 - 내 과일 물에는 설탕이없고 과일이나 열매 만 있으며 가장 자주 오렌지입니다.
지난 2개월 동안 4kg을 감량했습니다. 음주 외에도 영양이나 스포츠에서 나는 아무것도 바꾸지 않았습니다.
기억해야 할 것
- 과체중인 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.
- 체중을 줄이려면 일반 식수를 마십니다.
- 녹은 물의 도움으로 체중을 줄이고 다양한 질병을 제거 할 수 있습니다.
그래서, 당신은 체중 감량을 원하고 물이 어떻게 당신을 도울 수 있는지 궁금해하고 있습니다 ... 그리고 실제로 체중 감량 과정의 핵심 포인트 중 하나는 물 - 소금 균형입니다. 그렇기 때문에 물을 제대로 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에서 배울 수 있는 많은 뉘앙스가 있습니다.
우선,식이 요법과 적절한 영양 섭취로 전환하는 동안 물이 수행하는 기능을 알아 보겠습니다.
- 신진대사 촉진
- 칩 / 탄산 음료 / 해로운 과자를 먹음으로써 우리가 중독 된 "화학"에서 몸을 풀어줍니다.
- 피부에 튼살 형성을 방지합니다(피부가 자연적인 탄력을 회복하고 체중 감량 과정을 더 편안하게 견디기 때문에)
- 소위 셀룰라이트 제거에 도움
물이 인간에게 필수적이라는 것은 이미 명백하기 때문에 이 기사에서 물의 다른 유익한 특성에 대해 이야기하는 것은 아마도 이치에 맞지 않을 것입니다. 따라서 불충분한(또는 과도하게) 사용하면 전신에 악영향을 미칩니다.
체중 감량을 위해 마셔야 하는 물의 양을 계산하는 데 도움이 되는 표:
낮은 신체 활동으로
50-60kg - 1.5-1.8리터
60-70kg - 1.8-2.2리터
70-80kg - 2.2 - 2.5리터
80-90kg - 2.5-2.8리터
90-100kg - 2.8-3.1
100-110kg - 3.0-3.3리터
>110kg - 의사가 결정
$359 .99
월간 요금제
적당한 신체 활동으로 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
50-60kg - 2.0-2.3리터
60-70kg - 2.3-2.5리터
70-80kg - 2.5-2.8리터
80-90kg - 2.8-3.2리터
90-100kg - 3.3-3.6리터
100-110kg - 3.5-3.7리터
>110kg - 의사가 결정
$659 .99
월간 요금제
하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
높은 신체 활동으로
50-60kg - 2.3-2.6리터
60-70kg - 2.6-3.0리터
70-80kg - 3.0-3.3리터
80-90kg - 3.3-3.6리터
90-100kg - 3.6-3.9리터
100-110kg - 3.8-4.0리터
>110kg - 의사가 결정
$859 .99
월간 요금제
보시다시피, 체중 감량 기간 동안 사람이 필요로 하는 물의 양을 온라인으로 계산하기 위해 계산기가 필요하지 않습니다. 모든 것이 매우 간단합니다. 그러나 명확히해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다 ...
체중 감량을 위해 물을 마시는 방법?
- 110kg 이상의 체중(경우에 따라 100kg 이상)은 사람에게 위험하며 의사의 진찰이 필요합니다. 따라서 물의 복용량은 너무 많으면 신장에 과부하가 걸릴 수 있으므로 전문가와 상의해야 합니다. 또한 체중이 110kg을 초과하면 수반되는 질병(예: 당뇨병)이 있을 수 있습니다.
- 비뇨 생식기 계통과 신장에 문제가 있으면 의학적 조언도 구하라는 신호입니다. 귀하의 경우에 마셔야 하는 물의 양은 표에 나와 있는 숫자와 달라야 합니다.
- 당뇨병과 고혈압은 체중 감량 기간 동안에도 의사가 선택한 음주 요법을 변경하지 않는 이유입니다. 일반적으로 고혈압 환자와 당뇨병 환자는 식수에 대한 처방이 있고 1일 섭취량을 알고 있습니다.
이제 체중 감량의 가속을 자극하기 위해 물을 올바르게 마시는 방법을 배우십시오. 따라서 먼저 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 물은 실온 또는 약간 따뜻한 온도에서 마셔야 합니다. 그건 중요해!
- 아침 식사 전에 물 한 컵을 마십니다(20-30분). 매일 아침 이 간단한 의식을 따르면 한 달 안에 변비가 사라지고(적절한 영양 섭취를 지킨 경우) 피부가 더 매끄럽고 탱탱해짐을 알 수 있습니다.
- 취침 준비를 시작하기 전에 매일 물을 마시도록 노력하십시오(이상적으로는 취침 3시간 전에는 물을 마시지 마십시오). 따라서 붓기와 계획하지 않은 야간 화장실 여행을 잊어 버립니다.
- 먹을래?..물 좀 마셔! 배고플 때마다 깨끗하고 따뜻한 물(200-300ml씩 조금씩 천천히)을 마십니다. 그 후에도 배고픔이 사라지지 않으면 간식을 먹습니다. 사실 물과 소금의 균형이 깨지면 갈증을 굶주림으로 착각하여 신체 신호를 올바르게 해석하지 못할 수 있습니다.
- 한 번에 400ml 이상의 액체를 마시지 마십시오.
- 체내 수분 제거를 지연시키는 것으로 알려진 염분 섭취를 조절하십시오.
- 탄산음료를 완전히 포기하십시오. 미네랄 탄산수조차도 체중 감량 동안 가장 친한 친구가 아닙니다.
- 식단에서 수분 섭취를 고려하십시오. 그래서 점심에 수프를 먹고 차를 마시면 정해진 양의 물을 마시기가 힘들 것입니다(네, 신장에 무리가 가지 않도록 하면 안 됩니다.) ). 따라서 차를 마시지 않거나 꽤 많이 마십니다. 음료수와 수프는 깨끗한 식수를 대신할 수 없음을 기억하십시오!
- 플라스틱 병을 재사용하지 마십시오. 건강에 해로울 수 있으므로 유리, 스테인레스 스틸 또는 세라믹으로 만든 스포츠 병을 구입하면 물의 양을 조절하기가 더 쉬워집니다.
- 훈련 전후(및 훈련 중) 물 섭취에 관해서는 많은 주요 전문가들이 이 문제에 대해 의견이 다르기 때문에 트레이너와 상의하는 것이 좋습니다. 집에서 혼자 운동하는 경우 황금률을 지키십시오. 수업 시작 30분 전 물 한 컵, 훈련 후 40분 물 한 컵.
- 식사 중에 음료를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 후 30~40분 정도 기다리면 안심하고 물을 마실 수 있습니다.
사실 그게 전부입니다! 보시다시피, 식수 규칙을 따르는 것은 매우 쉽습니다. 기분이 좋고 기쁨으로 체중을 줄이십시오!
모든 학생은 인체의 70%가 수분이라는 것을 알고 있습니다. 몸이 11%의 수분을 잃으면 전문적인 의료가 필수이고, 20%에 이르면 죽음을 피할 수 없습니다. 그러나 위험한 숨겨진 만성 물 부족이 무엇인지 아는 사람은 거의 없습니다. 많은 의사들에 따르면 현대인의 몸은 심각한 탈수 상태입니다. 건강한 본능은 무시되고 몸은 갈증을 인식하는 방법을 잊었습니다. 우리는 차, 주스, 소다수, 수프 및 기타 액체 음식을 마시는 법을 배웠습니다. 한편 순수한 물만이 신체의 수분 요구를 완전히 충족시킵니다. 낮에 물을 마시는 방법을 이해하려면 이것이 왜 필요한지 알아봅시다.
물을 마시는 것이 중요한 이유
물은 보편적인 용매이자 주요 용매이며, 가장 중요한 기능은 다음과 같습니다.
- 모든 체액(혈액, 림프액, 소화액, 세포간 및 세포내 물질)에 포함됩니다.
- 조직과 기관에 영양분을 공급합니다.
- 신장, 피부, 폐를 통해 신체에서 제거해야 하는 제품을 용해시킵니다.
생리학자들은 하루 동안 신체가 내쉬는 공기와 함께 폐를 통해서만 1리터의 체액을 잃으며, 또 다른 2-3리터는 땀과 기타 자연 분비물로 배출된다고 말합니다. 물이 없으면 사람은 3-4일 이상 살 수 없습니다. 모든 다이어트, 심지어 가장 많은 다이어트는 물 섭취를 포함하므로 체중 감량을 위해 체중 감량을 원하는 모든 사람이 낮 동안 물을 마시는 방법을 아는 것이 중요합니다.
어떤 물을 마실까?
명확히 하기 위해: 물을 추가하면 물이 음료로 바뀝니다. 심지어 일반 레몬 주스. 차, 커피, 맥주를 향상시키는 음료가 있습니다. 모두 이뇨작용이 있어 갈증을 해소할 수 없다. 주스에는 대사 산물의 처리 및 배설이 필요한 영양소가 포함되어 있습니다. 이는 물을 소비합니다. 수프와 기타 액체 음식에 대해서도 마찬가지입니다. 그리고 단 탄산수는 일반적으로 신체에 대한 범죄입니다! 그렇다면 낮에 물을 마시는 올바른 방법은 무엇이고 어떻게 해야 할까요? 여기에서 의견이 다릅니다.
- 잔류 수돗물철, 칼슘 염 및 기타 오염 물질이 적습니다. 원래 품질이 좋은 경우에만 소비에 적합합니다. 몇 시간 동안 침전되면 염소와 암모니아가 물을 떠납니다.
모든 의견은 한 가지에 동의합니다. 물은 깨끗해야하며 알칼리 및 기타 불순물 함량이 낮고 pH는 중성에 가까워야합니다.
덥거나 춥습니까?
그리고 온도 측면에서 낮 동안 물을 마시는 방법은 무엇입니까? 어떤 온도에서도 사용할 수 있지만 따뜻한 물은 더 빨리 흡수되고 뜨거운 물은 위액과 장액 분비를 자극하고 독소를 빼낸다는 것을 알아야 합니다.
몸에 필요한 물의 양은?
성인의 평균 기준은 하루 2리터입니다. 체중에서 계산할 수도 있습니다: 킬로그램당 30ml. 물의 필요성은 육체 노동, 영양 실조, 중독, 발열 및 기온 상승으로 증가합니다. 더운 날씨에 몸은 피부를 식히기 위해 많은 양의 물을 소비합니다. 사람은 땀을 심하게 흘립니다. 따라서 여름에는 표준이 3 리터로 증가합니다.
몸이 얼마나 탈수되었는지 확인하는 방법은 무엇입니까? 훌륭한 지표는 소변의 색입니다. 일반적으로 거의 무색이거나 약간 노란색입니다. 평균 탈수 정도 - 노란색, 심한 - 주황색. 만성 변비는 탈수의 끊임없는 동반자입니다.
유리잔 이상?
하루 동안 물을 마시는 방법 - 한 모금 또는 한 모금? 위의 부피에 초점을 맞춥니다. 영양사는 일반적으로 한 번에 350ml 이상을 마시거나 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 한 번에 한 잔의 물을 마셔야하며 천천히 조금씩 마셔야합니다. 비만, 우울증, 암의 경우 1회 제공량을 2잔으로 늘리는 것이 좋습니다. 천천히 마시십시오.이 시간 동안 물의 일부는 내장으로 전달됩니다.
언제, 얼마나 자주
따라서 우리는 하루에 8-12잔을 마셔야 합니다. 첫 번째 복용은 아침에 필수입니다. 기상 후 식사 최소 30분 전에. 결국, 수면 중에 몸이 탈수되고 체액을 보충해야합니다. 낮 동안 물을 올바르게 마시는 방법에 대한 일반적인 의견: 식전 30분, 식후 2~2.5시간이 필수입니다. 이것은 소화 과정을 시작하고 완료하는 데 도움이되며 배고픔에 대한 잘못된 감정을 덜어줍니다. 고기를 먹었다면 3.5~4시간 후에 물 한 컵을 마셔야 합니다. 식사 사이에 마시는 방법 : 갈증의 느낌에 따라 안내합니다. 식사 후 1시간, 훈련 전(신체에 수분 공급을 위해), 취침 1시간 전 가능합니다. 밤에 화장실에 가지 않으면 밤에 마지막 잔을 마실 수 있습니다.
식사 중과 식사 직후에는 물을 마실 수 없습니다. 따라서 소화를 방해하고 위장의 내용물을 희석하고 증가시킵니다. 적절한 수술을 위해서는 위를 부피의 최대 2/3까지 채워야 하기 때문에 이것은 건강에 좋지 않습니다.
물과 체중 감소
- 식사 15분 전, 매 식사 전에 차가운 일반 물 - 1잔.
- 다섯 끼만 - 5잔.
- 아침에 공복에 한 잔씩 마셔야 합니다.
- 총 2리터를 마셔야 합니다.
Elena Malysheva는 자신의 경험을 바탕으로 식단을 개발했습니다. 그녀는 23kg을 감량했으며 다음과 같은 의견을 가지고 있습니다. 무엇을, 얼마나 마시는 것이 먹는 것보다 더 중요합니다.
Malysheva에 따르면 낮에 물을 마시는 방법을 배웠습니다. 체중 감량은 어떻습니까?
- 굶주림의 거짓 느낌. 사람들은 종종 갈증과 배고픔을 혼동하는 것으로 나타났습니다. 이것을 이해하려면 물 한 잔을 마시는 것으로 충분합니다.
- 물은 신체가 지방을 분해하는 데 필수적입니다.
물과 질병: 의사들이 말하는 것
위장병 전문의는 식사 30분 전에 물을 마시면 신체가 물을 흡수하여 소화액으로 배설할 수 있다고 말합니다. 이 간단한 규칙을 지키는 사람은 속쓰림, 팽만감, 위염, 궤양, 식도 탈장, 횡격막, 대장암 및 비만을 쉽게 피할 수 있습니다.
연구에 따르면 그러한 사람들은 소화기 암 발병 위험이 45% 감소합니다. 방광염, 방광암(정기적으로 물을 마시는 사람, 덜 농축된 소변), 유방암에 걸릴 가능성이 적습니다. 물이 부족하면 액체가 주로 중요한 기관으로 분배되고 근육과 관절이 박탈되어 근골격계에 문제가 발생합니다.
고혈압 환자, 천식 환자, 심장 허혈로 고통받는 사람들, 의사는 식사 직후에 물을 마시는 것을 절대적으로 금지합니다.
이제 갈증을 해소하고 하루 종일 물을 마시는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다. 의사이자 의학박사인 Fireidon Batmanghelidzh의 진술은 위의 모든 사항만을 확인합니다. "물은 탈수된 신체에 가장 저렴한 약입니다." 이란 의사인 MD F. Batmanghelidj는 감옥에서 몇 년을 보냈습니다. 그곳에서 그는 수감자들을 치료했고 실제로 약이 없었기 때문에 우연히 물의 치유력을 발견했습니다. 1982년에 그의 논문은 이란 의학 저널에, 1983년에는 뉴욕 타임즈의 과학 부분에 실렸습니다. 그 이후로 많은 과학 작품이 작성되었고 12개 이상의 발견이 이루어졌으며 전체 연구소가 설립되었으며 그 임무는 이 주제를 깊이 연구하는 것입니다.
1990년대 초부터 Batmanghelidj 박사는 만성 탈수에 대해 대중을 교육하기 위한 대규모 캠페인을 시작했습니다. 의사에 따르면 이것이 소화 불량, 류마티스 관절염 및 두통, 스트레스와 우울증, 고혈압, 고콜레스테롤, 과체중, 천식 및 알레르기의 원인입니다. 아마도 탈수의 기전은 인슐린 비의존성 당뇨병 발병의 기초가 될 것입니다. 그의 책에서 의사는 체중 감량을 위해 하루 종일 물을 마시는 방법도 조언합니다.
갈증을 해소하는 것 외에도, Dr. Batmanghelidj는 염분과 칼륨 섭취량을 모니터링하여 전해질 균형을 유지할 것을 권장합니다. 물 10잔의 경우 하루에 반 티스푼의 소금(3g)을 섭취해야 합니다. 저녁에 다리가 부어 오르면 소금의 양을 줄이고 물의 양을 늘리십시오. 완전한 비타민과 미네랄 식단을 섭취하는 것도 중요합니다. 그러한 부하를 받는 신장은 건강해야 합니다.
언제 물을 마시면 안되나요?
시간에 갈증을 풀고 몸에 귀를 기울이면 물을 마시는 것으로 건강을 해칠 수 없습니다. 조심스럽게 임신, 부종 및 신장 문제 동안 마시는 리터를 늘려야합니다.
체중 감량을 위해 하루 종일 물을 마시는 방법을 알고 싶은 사람들은 대부분의 붓기가 탈수에서 비롯된다는 점을 염두에 두어야 합니다. 그들은 종종 몸이 소금을 희석하기 위해 물을 머금고 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 문제가 있는 경우에는 우선 나트륨 섭취를 제한하고 칼륨 섭취를 조절하면서 물을 계속 마셔야 합니다. 또한 물이 가장 효과적이고 자연적인 이뇨제라는 것을 알아야 합니다.
어떤 사람들은 정기적으로 물을 마시는 것에 익숙해지기 어렵습니다. 이렇게 하려면 항상 물 한 병을 휴대하고 항상 차와 주스 중에서 물을 선택하고 화장실에 다녀온 후 물을 마시는 훈련을 하십시오. 갈증에 귀를 기울이는 법을 배우고 즉시 이러한 욕구를 충족시키십시오. 그러면 많은 건강 문제와 과체중이 제거될 것입니다.
물은 인간에게 필수적인 제품입니다. 그것은 인체의 삶의 기초가 되는 많은 과정에 참여합니다. 적절한 양의 액체를 마시는 사람은 하루 종일 기분이 좋습니다. 그는 아름답게 빛나는 머리카락, 맑고 단단한 피부, 강한 관절 및 정상 혈압을 가지고 있습니다. 이 제품의 도움으로 체중도 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 특정 용량으로 물을 올바르게 마셔야합니다. 불충분하거나 과도한 사용은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
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체중 감량을 위한 물의 이점은 무엇입니까?
인체의 중요한 과정 중 하나는 수분의 방출입니다. 그것은 다음과 같은 방식으로 나옵니다. 1.5 리터 - 신장을 통해, 0.5 리터 - 땀의 형태로, 0.32 리터 - 호흡을 통해, 0.15 리터 - 내장을 통해 나옵니다. 매일 손실되는 약 2.5리터를 수분 균형을 유지하기 위해 보충해야 합니다.
물은 극성이 높은 용매입니다. 신체의 세포에 들어가면 그 안에 존재하는 유용한 물질로 영양을 공급합니다. 사람이 물 균형을 더 잘 보충할수록 에너지 매장량이 더 활발하게 보충되고 세포가 귀중한 구성 요소를 먹고 회복됩니다. 독소로부터 지방 조직이 정화됩니다. 제품이 부족하면 유해 요소가 체내에 집중되어 독성으로 인해 위험합니다.
지방 처리의 생화학 적 과정은 물의 참여로 발생합니다. 지방을 용해시키려면 세포가 체액으로 완전히 포화되어야 합니다. 지방 1분자를 분해하려면 물 4분자가 필요합니다. 필요한 수분이 부족하면 체중 감소가 느려지고 전반적인 웰빙이 악화됩니다. 주의 집중, 정신적, 육체적 활동이 감소합니다. 운동 중에 마시는 것이 특히 중요합니다. 이 기간 동안 사람은 호흡과 심장 박동이 빨라서 추가로 체액이 손실됩니다. 그것의 부족은 보상되어야 합니다. 그렇지 않으면 대사 장애와 효율성의 감소가 뒤따를 것입니다.
충분한 수분 섭취는 정상적인 신진 대사와 열 균형, 체중 감량의 필수 단계인 독소 제거를 보장합니다. 지 배를 채우면 단순히 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다.사람들은 종종 배고픔과 갈증을 혼동합니다. 물의 균형이 완전히 회복되면 무리한 노력 없이 더 적은 양의 음식을 먹을 수 있습니다.
일일 요금
일일 물 섭취량으로 치유 제품을 해로운 제품으로 바꾸지 않도록 몇 리터를 마실 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 결핍과 같은 과도한 수분은 다음과 같은 부정적인 결과를 초래합니다.
- 신체에서 비타민, 미량 및 거대 요소의 침출;
- 예를 들어 뇌 세포 또는 다른 기관의 농도 증가와 같이 신체의 다양한 조직 사이의 물의 상당한 재분배.
평균적으로 성인은 하루에 2리터의 물, 즉 8잔을 마셔야 합니다. 그러나 여전히 따라야 할 더 정확한 규칙이 있습니다. 필요한 체액의 양을 결정하기 위해 체중과 사람의 신체 활동 수준이라는 두 가지 중요한 매개 변수가 고려됩니다.
세계 보건 기구는 두 가지 공식을 사용하여 일일 물 섭취량을 계산할 것을 제안합니다.
- 남성: 체중 x 34;
- 여성용: 체중 x 31.
무게로 물의 양을 계산하는 지표가 표에 나와 있습니다.
일일 소비율:
| 무게, kg) | 물 비율(l) | |
| 남자들 | 여성 | |
| 40 | 1,3 | 1,2 |
| 45 | 1,5 | 1,4 |
| 50 | 1,7 | 1,5 |
| 55 | 1,9 | 1,7 |
| 60 | 2 | 1,8 |
| 65 | 2,2 | 2 |
| 70 | 2,4 | 2,1 |
| 75 | 2,5 | 2,3 |
| 80 | 2,7 | 2,4 |
| 85 | 2,9 | 2,6 |
| 90 | 3 | 2,8 |
| 95 | 3,2 | 2,9 |
| 100 | 3,4 | 3 |
- 남성의 경우: 활동 시간 x 600gr;
- 여성: 활동 시간 x 400 gr.
일일 요금에 영향을 미치는 상황:
- 강도 높은 스포츠 훈련은 제 시간에 보충해야 하는 물 비용을 증가시킵니다.
- 신장 결석이나 설사와 같이 수분 섭취를 늘려야 하는 질병. 이러한 상황에서는 추가 물이 필요합니다.
- 거주지 또는 직장. 더운 날씨에는 몸에 더 많은 수분이 필요하고 추운 날씨에는 덜 필요합니다.
- 염분을 과도하게 섭취하면 염분을 완전히 녹이기 위해 더 많은 물이 필요합니다.
체중 감량을 위해 마시는 방법?
단시간에 다이어트 없이 물의 특성을 최대한 살리고 다이어트를 하려면 이 제품의 섭취 특성을 알아야 합니다. Elena Malysheva의 체중 감량 이론에 따르면 7가지 규칙을 따르면 체중 감량은 매우 간단합니다.
- 1. 깨끗한 물을 마시십시오.설탕, 소금, 커피, 우유 및 주스와 같은 첨가제는 체중 감소를 방지합니다.
- 2. 빈속에 마신다.늦어도 20분 후에 식사를 시작해야 합니다. 따라서 신진 대사가 시작되고 음식을 덜 먹을 수 있습니다.
- 3. 매 식사 30분 전에 1-2잔의 물을 섭취하십시오.음식은 물과 함께 섭취해서는 안됩니다. 식사 후에는 한 시간 동안 술을 마실 수 없습니다.
- 4. 찬 물을 마시십시오.몸은 따뜻하거나 뜨거운 액체보다 차가운 액체를 처리하는 과정에 더 많은 칼로리를 소비합니다.
- 5. 무거움과 붓기를 제거하기 위해 소금을 많이 사용하지 마십시오.
- 6. 오후 6시 이후에는 수분 섭취를 최소화합니다.밤에는 몸이 쉬어야 합니다.
- 7. 일일 규범의 리셉션은 하루 종일 나누어 천천히 마셔야합니다.
체중 감소 및 근육 증가를 위해 크레아틴을 올바르게 복용하는 방법 - 요법 및 복용량
레몬 물
레몬에서 발견되는 알칼리성 액체는 느리지만 효과적으로 작용합니다. 레몬 주스는 배고픔을 완화하고 소화를 개선하며 기존 지방의 분해를 촉진하고 새로운 침전물의 형성을 방지합니다. 물과 레몬의 유익한 성질은 서로를 보완하고 효과를 향상시킵니다.
음료를 준비하려면 실온의 물 한 컵에 반 레몬 주스를 추가해야 합니다. 아침 식사 30분 전에 갓 준비한 음료를 마시는 것이 좋습니다.
녹차를 기본으로 한 조리법을 사용할 수도 있습니다. 끓는 물을 잎 위에 부어 양조하고 식힌 다음 레몬 반쪽의 주스를 추가해야 합니다.
꿀이 든 물
꿀의 독특한 구성에 포함된 미량 원소는 체중 감량에 효과적인 영향을 미칩니다. 아침 공복에 따뜻한 물 한 컵과 꿀 1티스푼을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 꿀 물은 신진 대사 과정을 정상화하고 과자의 필요성을 줄이며 독소의 몸을 정화하고 방어를 활성화하고 활력을주고 회춘을 촉진합니다. 과열되면 꿀은 대부분의 귀중한 특성을 잃기 때문에 물은 40도를 넘지 않아야 함을 기억하는 것이 중요합니다.
몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하는 데 몇 달이 걸립니다. 여분의 파운드를 잃는 것은 느리지만 되돌릴 수 없으며 몸 전체에 도움이 될 것입니다. 긍정적인 결과는 꿀물을 신체 활동과 좋은 수면과 함께 사용하는 것입니다.
생강, 꿀, 레몬 차
차는 세 가지 약품을 기준으로 준비됩니다. 고대 티베트의 체중 감량 치료제입니다. 차는 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 가속화하고 몸에서 독소와 불필요한 체액을 제거하고 지방 축적을 분해합니다.
차를 만들려면 작은 생강 조각을 껍질을 벗기고 비벼야합니다. 그런 다음이 덩어리를 보온병에 넣고 거기에 반 레몬 주스를 짜내고 내용물을 2 리터의 끓는 물에 부어야합니다. 원하는 경우 녹차 잎을 추가할 수 있습니다. 차는 3 시간 동안 주입됩니다. 그런 다음 여과하고 3 티스푼의 꿀을 넣어야합니다. 준비된 음료는 식사 30 분 전과 산도가 높은 사람들을 위해 식사 중에 하루 동안 섭취됩니다.
또 다른 방법은 2인분의 차를 준비하는 것입니다. 강판 생강 반 티스푼을 끓는 물 한 컵과 함께 부어 10분 동안 양조해야 합니다. 그런 다음 국물에 레몬 원과 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 아침과 오후에 차를 2회분으로 나누십시오.
그리고 몇가지 비밀들...
독자 중 한 명인 Inga Eremina의 이야기:
41세에 3명의 스모 선수를 합친 것과 같은 체중, 즉 92kg의 체중이 특히 우울했습니다. 체중을 완전히 줄이는 방법? 호르몬 변화와 비만에 대처하는 방법? 그러나 그의 모습만큼 사람을 손상시키거나 젊어지게 하는 것은 없습니다.
그러나 체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 레이저 지방흡입 수술? 배웠습니다 - 5 천 달러 이상. 하드웨어 절차 - LPG 마사지, 캐비테이션, RF 리프팅, 근육 자극? 조금 더 저렴합니다-컨설턴트 영양사와 함께 코스 비용은 80,000 루블입니다. 물론 미친 듯이 러닝머신 위에서 달리기를 시도할 수도 있습니다.
그리고 언제 이 모든 시간을 찾을 수 있습니까? 예, 여전히 매우 비쌉니다. 특히 지금. 그래서 나 자신을 위해 나는 다른 방법을 선택했습니다 ...
