Molte persone soffrono di mal di schiena. Tali malattie sono molto comuni. Il dolore può essere sia acuto che cronico. Il dolore acuto di solito si manifesta all'improvviso ed è intenso. E cronico dà a una persona un disagio per molto tempo. Come sbarazzarsi del mal di schiena?
Cause che causano mal di schiena
Come sbarazzarsi di Inizialmente, è necessario stabilire le cause del suo verificarsi. Il dolore nella parte bassa della schiena, anche nelle persone anziane, non è un segno di vecchiaia. In molti modi, questo è considerato un problema di salute trascurato.
I fattori che causano disagio nella regione lombare non sono sempre dovuti all'età. Il mal di schiena può verificarsi anche nei bambini. Le ragioni sono le seguenti:
- Il dolore può essere fastidioso anche dopo il trattamento.
- Una cattiva postura può causare la curvatura della colonna vertebrale. Con la scoliosi, c'è uno spostamento del baricentro e una distribuzione non uniforme del carico sulle vertebre.
- I processi infiammatori nei tessuti delle vertebre o l'ernia intervertebrale spesso causano mal di schiena.
- Malattie organi interni(rene, fegato) può anche essere accompagnato da dolore alla schiena.
Ci sono una serie di altri motivi che sono dovuti a fattori esterni:
- Una distribuzione errata del carico durante il sollevamento e il trasporto di carichi pesanti può causare mal di schiena.
- La permanenza prolungata del corpo in una posizione scomoda porta a tensione nei muscoli della schiena e, di conseguenza, al verificarsi di dolore.
- L'aspetto del disagio può provocare correnti d'aria nella stanza.
Come sbarazzarsi del mal di schiena? La terapia deve essere selezionata tenendo conto dell'eziologia della malattia. Ad esempio, un altro tipo di mal di schiena può verificarsi nelle donne in gravidanza a causa dello spostamento delle vertebre, che tirano insieme i muscoli della schiena.
Come non iniziare il dolore?
Come puoi liberarti del mal di schiena? Puoi sbarazzartene quando viene stabilita la causa esatta. L'autodiagnosi non è sempre possibile.
Una delle decisioni giuste sarebbe quella di visitare un neurologo o un ortopedico. Esaminando tutti i sintomi, sarà in grado di determinare la vera causa del disagio. E in questo caso, verrà prescritto un trattamento. Dopotutto, è necessario combattere non solo con le conseguenze (sintomi) della malattia, ma è necessario determinare i fattori che la causano.
È possibile in un primo momento, prima di fare una diagnosi, usare antidolorifici ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Oltre ai farmaci, ci sono diversi metodi che possono aiutare ad alleviare il dolore a casa.
Il dolore acuto che si manifesta all'improvviso può essere causato da un movimento improvviso della persona o da un sollevamento di carichi pesanti. Questo può portare ad allungamento dei muscoli della schiena e forte dolore.
In tal caso, deve essere osservato per diversi giorni. Se non è possibile chiedere aiuto a uno specialista, utilizzare alcuni semplici suggerimenti.
Come sbarazzarsi del mal di schiena? Per ridurre il dolore, è possibile applicare del ghiaccio sulla parte bassa della schiena. Ci sono diversi modi:
- come impacco, puoi usare un panno umido in un sacchetto, tenuto in frigorifero per mezz'ora;
- metti i cubetti di persone in una borsa e attaccali a un punto dolente;
- puoi applicare vari alimenti surgelati (verdure, carne).
Applicando un tale impacco su un punto dolente, devi aspettare che il dolore diminuisca.
Come sbarazzarsi del mal di schiena? In alcuni casi, è possibile utilizzare il calore invece del freddo. 3 giorni dopo l'inizio del dolore acuto, puoi fare impacchi termici. Il paziente giace a pancia in giù e sulla parte bassa della schiena viene posizionato un asciugamano caldo, che viene inumidito con un'infusione di erbe antinfiammatorie. Un pacco viene posizionato sopra e posizionato su di esso.Il tempo di procedura non supera i 30 minuti.
Molto metodo efficace- alternanza di caldo e freddo, poiché tale contrasto stimola la normalizzazione della circolazione sanguigna.
Come sbarazzarsi del mal di schiena cronico?
Come sbarazzarsi del mal di schiena per sempre? Molto spesso le persone soffrono di dolore costante. Per sbarazzartene completamente, dovresti cambiare il tuo stile di vita.
Spesso, il disagio si verifica quando una persona dorme su un letto morbido. Per non provare dolore, è meglio che dorma su un materasso e un cuscino ortopedici. In questo caso, il peso del corpo durante il sonno sarà distribuito uniformemente su tutta la colonna vertebrale.
L'acido acetilsalicilico è considerato un rimedio provato che può essere utilizzato a casa per il mal di schiena. Un farmaco basato su di esso aiuterà ad alleviare l'infiammazione, che può essere causa di disagio. A volte l'ibuprofene aiuta a liberarsi completamente del dolore.
Mal di schiena durante la gravidanza
Come sbarazzarsi del mal di schiena durante la gravidanza? Il disagio alla schiena che una donna prova durante il periodo della gestazione non può sempre essere rimosso. Dopotutto, la causa del dolore sono i cambiamenti nel corpo.
Ci sono diverse ragioni per questo dolore:
- la pancia che cresce con il feto, tirando su parte dei muscoli, crea tensione nella schiena;
- durante la gravidanza, la colonna vertebrale si inarca, di conseguenza, assume una posizione insolita;
- il feto in crescita inizia a esercitare pressione sugli organi urinari della donna, che possono anche causare dolore.
Come sbarazzarsi del mal di schiena? Ecco alcuni suggerimenti per alleviare il mal di schiena per le donne in gravidanza:
- indossare scarpe solo con i tacchi bassi;
- dormire su un materasso duro;
- eseguire esercizi speciali per le donne in gravidanza che possono ridurre il mal di schiena;
- gli impacchi, specialmente quelli caldi, non dovrebbero essere usati.
Attività fisica per il mal di schiena
Il nuoto e gli esercizi speciali aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena.
Come sbarazzarsi del mal di schiena? Lo yoga aiuta ad alleviare il mal di schiena se praticato 2-3 volte a settimana per 30 minuti.
L'esercizio fisico aiuta a sciogliere i muscoli. Il movimento migliora la circolazione sanguigna. In questo caso, la persona è completamente distratta dal dolore.
Camminare è il tipo più semplice attività fisica. Devi camminare per un'ora ogni giorno.
Per il dolore acuto, una persona dovrebbe sdraiarsi su una superficie dura. Quindi, sdraiato sulla schiena, alza le gambe e appoggiale al muro. Questo rimuove completamente il carico dalla colonna vertebrale. Stringi i muscoli in questo modo:
- sollevando alternativamente le dita dei piedi;
- rilassando e stringendo i muscoli dei glutei.
Come sbarazzarsi delle smagliature aiuta ad alleviare il dolore. Si consiglia di eseguire tali esercizi in posizione seduta e sdraiata, piegando alternativamente l'una o l'altra gamba. È vietato fare quanto segue:
- oscillare le gambe;
- tozzo;
- scarica stampa.
Eliminiamo il dolore alla schiena e al collo Quando la causa del dolore è completamente sconosciuta, puoi usare i metodi di terapia a casa:
- Dieta. In alcuni casi, la causa del dolore può essere una violazione del flusso sanguigno a causa dell'aumento del colesterolo e della diminuzione dell'elasticità dei vasi sanguigni. Per risolvere questo problema, è necessario escludere dalla dieta cibi grassi, uova, carne di maiale, brodi di carne.
- Puoi sbarazzarti del mal di schiena con metodi psicologici. Dovresti immaginare il dolore sotto forma di un oggetto che scompare, si dissolve. La cosa più importante è credere. Puoi provare a trasferire il dolore in un altro posto. Immagina come il dolore viene trasferito all'orecchio, all'unghia, alla testa.
- Per alleviare il dolore, caffè e tè dovrebbero essere completamente abbandonati. Per ridurre il vasospasmo, è necessario smettere completamente di fumare.
- Per ripristinare la circolazione sanguigna, è necessario applicare impacchi, impegnarsi costantemente in esercizi di fisioterapia.
Per ridurre il mal di schiena, devi cambiare completamente il tuo stile di vita e rinunciare alle cattive abitudini.
Come alleviare il mal di schiena con i metodi tradizionali?
Come sbarazzarsi del mal di schiena per sempre? Per alleviare il dolore alla schiena, hai bisogno di:
- Mescolare canfora e olio di cocco, far bollire per 5 minuti. Raffreddare e conservare in una bottiglia di vetro. Una volta alla settimana, applicare con movimenti di massaggio sulla parte bassa della schiena.
- Aggiungere alcune gocce di olio di eucalipto a un bagno di acqua tiepida. Facendo periodicamente un tale bagno, puoi liberarti del mal di schiena.
- Prima di fare la doccia, massaggia la parte bassa della schiena con olio di senape. È meglio fare una doccia con acqua calda.
- Metti il riso nel calzino e legalo. Mettere nel microonde per qualche minuto. Quindi devi attaccare il calzino al punto dolente.
Questi metodi per alleviare il dolore dovrebbero essere usati solo da una persona sana.
Pericolosi sintomi di dolore
In alcuni casi, dovresti consultare immediatamente un medico:
- quando il dolore alla schiena è accompagnato da febbre, dolore al petto, mancanza di respiro;
- il dolore infastidisce per più di 3 giorni e la sua intensità non si indebolisce;
- sensazioni di dolore di natura cronica si osservano per 2 settimane senza miglioramenti;
- il dolore si irradia al piede o alla gamba.
Quando compare il mal di schiena e non ci sono malattie gravi, è necessario eseguire esercizi fisici delicati, impacchi e altre procedure a casa.
Uno dei problemi più comuni nel ventunesimo secolo è il mal di schiena acuto. Fino all'80% degli abitanti del pianeta, di regola, l'ha incontrato almeno una volta nella vita.
La lombalgia ha una caratteristica pericolosa, ovvero che può diventare cronica in un breve periodo di tempo.
Come alleviare il mal di schiena acuto
In questo articolo parleremo delle cause e della diagnosi e, soprattutto, di come alleviare il mal di schiena acuto.
Il mal di schiena è un sintomo comune nelle persone anziane. Ma oggi sempre più giovani soffrono l'apparenza di disagio in questo settore.
Tale dolore è chiamato in modo diverso, ma molto spesso - "lombalgia" e "lombalgia".
Allora, cos'è la lombalgia? Questo è il dolore che è più spesso causato da un movimento acuto o eseguito in modo errato. Appare anche a causa della ripetizione di alcune attività pesanti, che possono ferire la parte bassa della schiena sovraccaricando i muscoli o accelerare il naturale processo di usura dei muscoli della parte bassa della schiena e delle vertebre lombari.
Quando si parla di lombalgia, vale la pena capire la differenza tra il dolore acuto, che dura poco - da pochi minuti a diversi giorni - e una forma cronica di dolore che non si ferma dopo molti mesi e si manifesta a ondate.
Tipi di lombalgia
L'intensità della lombalgia è diversa. Ci sono tre tipi in base alla durata.
| Un tipo | Descrizione | Durata |
|---|---|---|
| Lombalgia acuta | La forma più comune di mal di schiena che scompare all'improvviso come appare. | Da diverse ore a diversi giorni. |
| Lombalgia subacuta | Richiede un trattamento rapido e completo per prevenire lo sviluppo della lombalgia cronica. | Da diversi giorni a diverse settimane o mesi. |
| Lombalgia cronica | A volte è difficile determinarne le cause esatte. Secondo le statistiche, fino all'8% dei casi di dolore nella parte bassa della schiena ha rivelato in futuro una forma cronica di lombalgia. | Più di un mese. |
Cause di lombalgia / lombalgia
La lombalgia è uno dei motivi principali per cui le persone hanno interrotto il corso naturale della vita. Spesso le persone di determinate professioni soffrono di tale disagio: ad esempio caricatori, costruttori e anche impiegati che trascorrono la maggior parte del loro tempo in posizione seduta, il che influisce negativamente anche sulla salute della colonna vertebrale. Inoltre, la lombalgia può comparire durante esercizio che richiedono uno sforzo significativo, come il sollevamento di pesi.
Consideriamo ogni motivo in modo più dettagliato.
Se vuoi saperne di più su come trattare, oltre a considerare le cause e i metodi alternativi di trattamento, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.
sollevamento pesi
La lombalgia può svilupparsi dopo aver portato regolarmente uno zaino pesante o una borsa a tracolla. Questo è di solito un problema per alunni e studenti. Anche se una persona si mette uno zaino sulle spalle, la regione lombare è ancora in uno stato di tensione. Nel tempo, le vertebre della parte bassa della schiena si deformano e si verifica dolore. Di norma, le persone impegnate in un lavoro serio o in uno studio non trovano il tempo per il trattamento e questo porta a tristi conseguenze in futuro.
La pesantezza è la causa principale della lombalgia
Ecco perché sempre più persone scelgono di utilizzare le valigie con ruote per trasportare i bagagli in metropolitana o per andare al lavoro. I produttori hanno compreso la gravità del problema e hanno offerto alle persone una soluzione adatta alle persone impegnate.
Sport
Cintura atletica
Alcuni sport possono causare forti dolori alla parte bassa della schiena. Il fatto è che la pressione sulla colonna vertebrale e sulla parte bassa della schiena, i movimenti improvvisi e le rotazioni del corpo portano allo spostamento delle vertebre e, di conseguenza, alla comparsa della lombalgia.
Va notato che ciò si verifica solo in coloro che eseguono in modo errato i movimenti tipici di un determinato sport.
Golf, tennis, nuoto, sci sono solo alcuni esempi di sport che mettono in pericolo la salute della parte bassa della schiena.
Postura o postura scorretta
Una postura o una postura scorretta è un'altra possibile causa di lombalgia. Stare seduti a lungo in posizione seduta provoca dolore, lo stato di salute peggiora gradualmente e la persona deve cercare una posizione in cui non sarà così forte. Con una postura scorretta, una persona proverà disagio anche in posizione eretta.
Stress, stanchezza, dolore: tutto questo porta a problemi. In definitiva, l'inclinazione porta a problemi alla schiena che sono difficili da eliminare: può succedere che una persona non sia in grado di alzarsi in piedi, stare dritta, camminare o sedersi.
Poltrone ortopediche
Traumi e cadute
Il trauma può anche essere la causa della lombalgia. Se, dopo una caduta o un movimento negligente, si avverte un forte dolore nella parte bassa della schiena, allora c'è un'alta probabilità che la colonna vertebrale sia ferita. Questo è spesso accompagnato da problemi con Vescica urinaria, debolezza alla gamba, febbre e persino dolore durante la respirazione.
Di norma, la lombalgia durante una caduta si verifica a causa dello spostamento delle vertebre o di una crepa all'interno della vertebra. Questo porta alla compressione dei nervi e al dolore.
Altri fattori
Se parliamo di malattie, di norma, la lombalgia si verifica a causa di un'ernia del disco. Si manifesta anche in sovrappeso o durante la gravidanza. Questi fattori portano alla deformità del disco e al pizzicamento delle terminazioni nervose, motivo per l'insorgenza del dolore lombare acuto.
Età
Con l'età, i dischi intervertebrali nell'uomo diventano meno elastici e perdono la capacità di assorbire le cadute e altri movimenti che richiedono un serio sforzo fisico. Pertanto, la colonna vertebrale è sottoposta a una maggiore pressione, il che contribuisce al disagio.
Colpisce più spesso le persone anziane di età superiore ai sessant'anni.
Quanto dura la lombalgia acuta?
La lombalgia acuta scompare in media in 1-2 settimane con un trattamento tempestivo. Se il dolore alla parte bassa della schiena dopo questo periodo persiste o scompare, ma poi ritorna, e fa ancora male alla persona assumere varie posizioni, è probabile che la lombalgia sia diventata cronica.
È meglio sdraiarsi o muoversi?
Per alleviare il dolore lombare, vale la pena rimanere a letto in posizione supina per almeno 3 giorni. I medici in questo momento raccomandano di muoversi il meno possibile: un movimento eccessivo può interferire con il recupero della colonna vertebrale e il dolore diventerà più forte.
Se, a causa di circostanze, durante le manifestazioni della lombalgia, è richiesto il movimento da un luogo all'altro, è necessario utilizzare una cintura medica ortopedica. Indossarlo aiuta a fissare la parte bassa della schiena nella posizione corretta.
Diagnostica
Se si riscontrano segni che possono indicare la presenza di lombalgia, il paziente deve consultare un medico. Esaminerà il paziente, ma ha bisogno di ulteriori esami per chiarire la causa principale della malattia. Egli ordinerà i seguenti esami:
- Radiografia della colonna vertebrale;
- risonanza magnetica o TAC colonna vertebrale.
Se vuoi sapere più in dettaglio, oltre a considerare quando è indicata la risonanza magnetica, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.
Il problema principale nella diagnosi della lombalgia è la necessità di esame e trattamento simultanei. Per ottenere risultati affidabili, il paziente deve somministrare un anestetico, eliminare lo spasmo muscolare e solo allora eseguire le procedure diagnostiche necessarie.
Trattamento
Viene preso in considerazione il trattamento del mal di schiena processo difficile. Il fatto è che ogni paziente ha bisogno di un approccio diverso.
Per sbarazzarsi della lombalgia, è necessario prima determinarne la causa principale e interrompere immediatamente l'attività dannosa per il corpo.
Poiché il dolore acuto non dura a lungo, liberarsene temporaneamente aiuterà:
- rilassamento;
- farmaci antinfiammatori;
- decotti medicinali;
- cessazione dell'attività fisica dannosa.
Trattamento medico
Il trattamento farmacologico è un metodo che prevede l'assunzione di farmaci per alleviare l'infiammazione, rafforzare muscoli, ossa, articolazioni e migliorare le prestazioni degli organi interni.
Ad esempio, per coloro che hanno dolore dopo un infortunio o uno sforzo eccessivo, è sufficiente assumere farmaci antinfiammatori non steroidei, contenenti ketorolac ("Ketanov") o ibuprofene ("Advil").
Per sbarazzarsi di un forte dolore improvviso, puoi prendere "Dafalgan" e riposati un po'. I farmaci oppioidi come OxyContin alleviano il dolore, ma i medici sono riluttanti a prescriverli perché le persone diventano rapidamente dipendenti (chiamata tolleranza nella terminologia medica).
Fisioterapia
Dispositivi per fisioterapia
Le persone con grave lombalgia necessitano di un trattamento più aggressivo, come la terapia fisica.
Gli esercizi fisici consigliati per il trattamento della lombalgia sono lunghe camminate lente e alcune posizioni yoga (si consiglia di eseguirle sotto la supervisione di un medico per assumere correttamente questa o quella posa). Nel corso di numerosi studi, è stato riscontrato che lo yoga combinato con esercizi fisici era più efficace per il mal di schiena rispetto all'esecuzione di una serie di esercizi fisici senza yoga.
L'agopuntura e il massaggio alleviano anche il mal di schiena cronico.
Anche la terapia di manipolazione spinale (SMT), basata sulla compressione e la pressione sulle articolazioni spinali, può essere considerata un metodo di trattamento fisioterapico. Di norma, l'SMT viene eseguito da manualisti e fisioterapisti. Questa tecnica è considerata controversa poiché alcuni esperti affermano che funziona quando altri la negano.
etnoscienza
La medicina tradizionale è un metodo di trattamento basato sull'assunzione di tinture e decotti di erbe. Questo metodo testato nel tempo e consigliato a causa del piccolo numero di controindicazioni.
Per sbarazzarsi di forti e, puoi usare decotti e unguenti a base di consolida.
La consolida maggiore è un'erba che cresce sulle rive dei fiumi e nei prati. La sua radice ricorda una barbabietola con foglie grandi. Per secoli, la consolida maggiore è stata considerata una cura miracolosa per i problemi alla colonna vertebrale e per alleviare il dolore.
Consolida ha proprietà antinfiammatorie, astringenti, emollienti e proprietà curative. Allevia il dolore, accelera la guarigione di ferite e distorsioni, cura l'artrite, l'ernia spinale e la gotta e allevia la psoriasi e la pelle secca.
A causa dell'elevata concentrazione del principio attivo allantoina, nel corpo viene stimolata la rigenerazione delle cellule e della massa ossea. Inoltre, riduce l'infiammazione.
Si consiglia di utilizzarlo sotto forma di gel o unguento e applicare localmente 3 volte al giorno. Questo aiuterà a combattere l'infiammazione e aiuterà a ridurre i dolori muscolari e articolari.
Vale la pena notare che non deve essere assunto insieme ad altri medicinali, poiché un alto dosaggio di consolida ha un effetto tossico sul fegato.
altri metodi
Una delle opzioni valide e di lavoro per alleviare la lombalgia e, di conseguenza, alleviare l'acuto è fare un bagno o una doccia calda. Questo porta al rilassamento muscolare, il che significa una riduzione degli spasmi e del dolore.
Puoi anche fare esercizi per alleviare la lombalgia a casa. Un esercizio utile è una variazione dell'allungamento. Aiuta a rilassare i fianchi e il bacino e ad allenare i punti in cui passa il nervo sciatico.
Inizialmente, questo esercizio viene eseguito con le braccia e la parte bassa della schiena rimane a terra. Con il mal di schiena, questo è quasi impossibile da fare, quindi viene utilizzata una palla da ginnastica (in caso contrario, è possibile utilizzare una sedia).
La persona si siede in ginocchio e allunga le mani sulla palla o sulla sedia. L'oggetto deve essere costantemente spostato il più lontano possibile dal corpo sporgendosi in avanti e spingendo indietro con le braccia.
Non appena si avverte una tensione nei muscoli della schiena, dovresti fermarti e abbassare il petto il più possibile a terra. Devi rimanere in questa posizione per un breve periodo (in media - fino a un minuto) e tornare alla posizione originale. Devi ripetere l'esercizio da 5 a 10 volte al giorno per 10-15 minuti. Questa opzione di stretching ti aiuterà a sentire sollievo nella parte bassa della schiena, a migliorare la postura e ad allungare il latissimus dorsi.
Video - Esercizi per alleviare il dolore lombare acuto
Prevenzione
Per prevenire il ripetersi della lombalgia, è necessario osservare le seguenti regole.
- Con il lavoro attivo (per strada, in campagna), devi cambiare posizione più spesso. Non appena si verifica il minimo disagio, il lavoro deve essere interrotto immediatamente e, se lo si desidera, eseguire semplici esercizi: ad esempio, è possibile appendere alla barra orizzontale - questo è particolarmente spesso raccomandato dai medici.
- Il nuoto è un'alternativa al lavoro e all'esercizio fisico. Questo è un ottimo modo per rilassare i muscoli e mantenere una postura corretta.
- Prima di sollevare un oggetto pesante, devi prima accovacciarti e solo dopo sollevare il carico. In nessun caso dovresti chinarti. Il carico principale dovrebbe essere distribuito su braccia e gambe.
- È meglio dormire su un letto piatto con un materasso duro o qualcosa sopra un materasso morbido. Per organizzare un letto del genere, puoi posizionare un compensato spesso sotto un materasso sottile.
Riassumendo
Il mal di schiena acuto è un problema pericoloso. Carichi troppo pesanti, stare seduti troppo a lungo, dormire nella posizione sbagliata o un materasso che non sostiene bene il bacino sono solo alcuni esempi di ciò che alla fine porta alla lombalgia.
Questi fattori un giorno prenderanno il loro pedaggio e la persona soffrirà di mal di schiena. Pertanto, se ti prendi cura in anticipo della salute della colonna vertebrale, puoi prevenire il possibile verificarsi di un sintomo così spiacevole.
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L'osteocondrosi è una malattia degenerativa della colonna vertebrale, una delle patologie umane più comuni. La malattia è caratterizzata da una graduale distruzione del tessuto cartilagineo delle vertebre: con il progredire della malattia, legamenti, muscoli e strutture ossee sono coinvolti in processi distruttivi.
Il segno più indicativo della patologia è il mal di schiena di diversa natura: acuto, dolorante, acuto, periodico e costante. È utile per tutti i pazienti con malattie degenerative della colonna vertebrale sapere come alleviare il dolore nell'osteocondrosi ed eliminare l'infiammazione nella fase acuta della malattia.
Dolore nelle malattie degenerative della colonna vertebrale
Il dolore è il sintomo principale, ma non l'unico, dell'osteocondrosi. Di per sé, la distruzione del tessuto cartilagineo non è accompagnata da dolore, soprattutto su stato iniziale malattie. Il dolore si verifica quando le trasformazioni patologiche colpiscono le terminazioni nervose, i muscoli e i legamenti.
I processi dolorosi portano a una perdita di elasticità e mobilità dei dischi intervertebrali. Nelle fasi progressive dell'osteocondrosi, compaiono crepe nei dischi e l'anello fibroso cambia la sua posizione anatomica. Questi processi portano al verificarsi di protrusioni ed ernie del disco: queste sono le principali e più pericolose complicanze della malattia.
Accanto ai dischi intervertebrali ci sono le terminazioni nervose, i vasi sanguigni e il midollo spinale stesso. I dischi deformati comprimono le terminazioni nervose e le feriscono. Questo processo è la causa principale dei sintomi del dolore, dell'infiammazione, degli spasmi dei muscoli e dei legamenti. Il mal di schiena spesso si irradia ad altre parti del corpo a causa delle terminazioni nervose midollo spinale associati a tutti i sistemi corporei.
I sintomi del dolore nelle lesioni di varie parti della colonna vertebrale sono estremamente diversi. Nelle fasi avanzate della malattia, oltre al mal di schiena, i pazienti possono avvertire dolore al collo, mal di testa, collo, spalle, stomaco e dolore intestinale. Sintomi spiacevoli si verificano nelle gambe, nei piedi, nei muscoli glutei, negli organi pelvici (spesso con funzionalità ridotta).
I sintomi sono aggravati da:
- attività fisica;
- fatica;
- Soggiorno prolungato in una posizione;
- fatica;
- ipotermia;
- Processi infettivi nel corpo.
Con una forte compressione del midollo spinale e dei vasi sanguigni, sono possibili gravi patologie degli organi interni. La compressione è particolarmente pericolosa nelle regioni cervicale e lombare. Spesso, la conseguenza dei processi patologici nell'osteocondrosi avanzata sono malattie così pericolose come ictus, disfunzione erettile, infertilità, perdita del controllo delle funzioni degli organi digestivi e della vescica.
Cause e sintomi di accompagnamento della sindrome del dolore
Le principali cause del dolore nell'osteocondrosi:
- Compressione delle terminazioni nervose durante lo spostamento dei dischi;
- Spasmi muscolari;
- Compressione dei vasi sanguigni;
- Processi infiammatori nei tessuti molli che circondano le vertebre.
La localizzazione più comune del dolore è la regione lombare della schiena. Questa è la parte più mobile della colonna vertebrale: sopporta il carico principale durante attività fisica, sollevamento pesi. Nella zona sacrale si trovano i principali plessi nervosi e parti del midollo spinale che controllano gli organi interni.
Spesso si verificano complicazioni sindrome della cauda equina- infiammazione delle terminazioni nervose della regione lombare. Questa sindrome è accompagnata da un forte dolore nella parte bassa della schiena. Sono in parte dovuti alla tensione muscolare riflessa. Per ridurre il dolore, il corpo cerca di limitare l'attività muscolare, che porta allo spasmo muscolare. La tensione costante contribuisce all'accumulo tessuti muscolari acido lattico, che aumenta anche i sintomi del dolore.
Nella regione cervicale viene spesso diagnosticata la sindrome dell'arteria vertebrale. La violazione dell'afflusso di sangue al cervello provoca mal di testa di varia localizzazione (parietale, occipitale, temporale). Poiché il dolore è di natura naturale, gli analgesici convenzionali non alleviano la condizione. Altri segni di compressione dell'arteria vertebrale sono cervicalgia, dolore riflesso al collo e alle braccia.
Sintomi associati al dolore:
- Formicolio agli arti:
- Intorpidimento di alcune parti del corpo, sensibilità ridotta;
- Limitazione dell'ampiezza del movimento;
- atrofia muscolare;
- Sentirsi costantemente stanchi;
- Prestazioni ridotte.
Tosse, movimenti improvvisi, starnuti, risate: tutti questi fattori aumentano il dolore o provocano il loro verificarsi.
Come eliminare il dolore nell'osteocondrosi
Come eliminare il dolore nell'osteocondrosi? La maggior parte delle persone risponderà in modo inequivocabile: le droghe. Da un lato, questo è vero: gli analgesici svolgono un ruolo nel sollievo dal dolore. Ma preparazioni mediche dare solo un effetto a breve termine. Tale trattamento è puramente sintomatico e non influisce sulle vere cause della malattia.
Soffocare costantemente il dolore con gli anestetici è fondamentalmente la tattica sbagliata. I medici qualificati usano farmaci solo nella fase iniziale del trattamento. L'ulteriore terapia dipende dallo stadio della malattia, stato attuale paziente e altre circostanze correlate.
Dopo aver eliminato lo stadio acuto della malattia, vengono necessariamente praticati altri metodi di trattamento: fisioterapia, massaggio professionale, esercizi terapeutici, riflessologia, osteopatia, terapia termale complessa. Stimolando la circolazione sanguigna e il metabolismo, rafforzando la struttura muscolare e i legamenti, preveniamo così ulteriori processi degenerativi e preveniamo l'insorgere di nuovi dolori.
Assistenza non farmacologica a domicilio
Anche a casa, in assenza di farmaci, ci sono modi, se non per fermare completamente il dolore, almeno alleviare le condizioni del paziente. Esistono posizioni corporee speciali che riducono le manifestazioni dolorose e forniscono riposo motorio all'area interessata.
Con l'osteocondrosi cervicale, il riposo su uno speciale cuscino ortopedico aiuta. È importante garantire la completa immobilizzazione della regione cervicale, quindi il cuscino deve essere sufficientemente solido e rigido. È meglio sdraiarsi sulla schiena. È fantastico se hai un collare ortopedico. Tali dispositivi possono essere acquistati nei negozi di apparecchiature mediche o realizzati a mano con cartone spesso e tessuto morbido.
Con la localizzazione lombare del dolore, ci sono diverse opzioni per il corretto posizionamento del corpo per alleviare il dolore:
- Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e i fianchi (puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia per comodità);
- Sdraiato su un fianco, piega le gambe e tirale fino al mento (è necessario mettere un piccolo cuscino sotto la testa per allineare l'asse della colonna vertebrale).
Con una sindrome del dolore di natura non infiammatoria, è consentito un lieve riscaldamento dell'area interessata. Puoi usare un termoforo caldo, puoi semplicemente coprirti la schiena con una sciarpa o una coperta di lana. Il riposo completo rilassa i muscoli e allevia parzialmente lo spasmo.
Farmaci per alleviare il dolore e l'infiammazione
I processi infiammatori nelle radici nervose richiedono l'uso obbligatorio di farmaci antinfiammatori non steroidei. Questo è un gruppo abbastanza ampio di farmaci, rappresentato da vari forme di dosaggio- unguenti, compresse, soluzioni per preparazioni iniettabili. I farmaci più popolari sono Ibuprofene, Diclofenac, unguenti Voltaren, Fastum e altri.
Vengono utilizzati anche antidolorifici locali - Finalgon, Kapsikam: questi unguenti, oltre all'effetto analgesico, accelerano il flusso sanguigno e il metabolismo. Esistono farmaci complessi (condroprotettori) che ripristinano parzialmente il tessuto cartilagineo e ne rallentano la distruzione.
Cercano di prescrivere farmaci periorali il più raramente possibile: qualsiasi farmaco, oltre agli effetti benefici, ha effetti collaterali. I preparati per compresse più popolari e popolari sono Diclofenac, Nimesulide, Ibuprofen, Ketalong, Movalis.
Tali fondi sono spesso prescritti in un corso di 5-7 giorni (1 compressa tre volte al giorno). In assenza di un effetto terapeutico, sono necessari metodi di trattamento più radicali.
Terapia clinica
Negli ospedali, i casi avanzati di osteocondrosi con dolore intenso vengono trattati con iniezioni di farmaci. Il metodo più efficace di un tale piano è il blocco della novocaina. Questo metodo di anestesia è vicino all'anestesia locale. Quando viene iniettato, il medicinale penetra direttamente nelle terminazioni nervose e blocca i segnali di dolore che entrano nel cervello.
Il blocco è un metodo terapeutico efficace, ma esclusivamente sintomatico. L'iniezione stessa non cura la malattia, ma interrompe solo le sue manifestazioni. Spesso una tale procedura viene prescritta a scopo diagnostico: i medici devono scoprire quale nervo è infiammato e dà sintomi di dolore.
Il blocco dei farmaci come metodo di terapia presenta alcuni vantaggi:
- Velocità (in pochi minuti si verifica un effetto analgesico);
- Ingresso minimo del farmaco nella circolazione generale (riduzione degli effetti collaterali su tutto il corpo);
- Possibilità di uso frequente (se necessario).
Oltre agli analgesici, per potenziare l'effetto curativo, vengono talvolta introdotti nel corpo antispastici, decongestionanti e sostanze che stimolano il trofismo (nutrizione) e l'afflusso di sangue alla zona interessata. È consentita la somministrazione intramuscolare di preparati vitaminici.
I farmaci più rilevanti utilizzati nei blocchi: Lidocaina, Novocaina (anestetici), Idrocortisone (farmaco antinfiammatorio corticosteroide), vitamine del gruppo B, ATP (per la nutrizione cellulare), Lidaza. I blocchi sono epidurali (realizzati direttamente nelle strutture vertebrali), paravertebrali (viene immessa un'iniezione nei tessuti circostanti).
Altri tipi terapia clinica per il trattamento della sindrome del dolore: elettroforesi o fonoforesi farmacologica, magnetoterapia, ipotermia (esposizione al freddo), paraffina, applicazioni di ozocerite, kinesio tape (applicazione di cerotti terapeutici), riflessologia - agopuntura.
Oggi parleremo di:
Informazione Generale circa la colonna lombare
La colonna vertebrale è composta da tre sezioni: cervicale, toracica e lombare.
La colonna lombare subisce uno stress molto maggiore nel corso della nostra vita rispetto agli altri due dipartimenti. Pertanto, le persone hanno problemi con esso più spesso.
D'accordo sul fatto che molte persone si lamentano di un "mal di schiena", ma poche persone parlano, ad esempio, di un "mal di petto" :)
Il fatto è che per sostenere la colonna lombare nella sua posizione fisiologica e naturale, non solo i muscoli della schiena sono coinvolti nel lavoro, ma anche la pressa, i muscoli addominali laterali, i muscoli glutei e i muscoli della coscia.
Pertanto, per ripristinare la regione lombare e renderla più forte e sana, dovrai includere più muscoli che per il seno e . Per fare questo, ci sono molti diversi esercizi fisici.
Ma prima di passare al recupero con l'esercizio, devi prima capire cos'è acuto e cosa è necessario fare per eliminare questo dolore.
Nelle persone, e nella medicina ufficiale, ci sono diversi sinonimi che vengono chiamati mal di schiena acuto:
Aggravamento
Radicolite
lesioni nervose o
"Punch" nella parte bassa della schiena
Cosa provoca il mal di schiena
Immagina che lo sia la colonna vertebrale edificio a più piani dove i pavimenti sono le vertebre, il pavimento con il soffitto sottostante sono i dischi intervertebrali, le pareti esterne sono i muscoli che circondano la colonna vertebrale e le finestre sono le aperture tra le vertebre da cui escono le fibre nervose.
Quando tutto funziona bene in questa struttura, non ci sono guasti e violazioni. Quindi niente mal di schiena.
Ma immagina quanto segue. Se i muscoli della schiena sono deboli, viene posto un carico colossale e costante sulla colonna vertebrale. Cosa succede allora? Di tale aumento della pressione, i dischi intervertebrali sono i primi a soffrire!
Cominciano a "sistemarsi", a rompersi e a perdere la loro funzione e compito principale: attutire e proteggere le vertebre dagli urti. Per questo motivo, il carico sulla colonna vertebrale aumenta ancora di più.
Poiché i dischi intervertebrali sono "schiacciati", iniziano ad andare oltre la colonna vertebrale, formando sporgenze - sporgenze dei dischi.
Vorrei tracciare una chiara analogia. Dischi intervertebrali - come palline di liquido denso, situate tra due libri. Quando vengono costantemente premuti, si appiattiscono e vanno oltre questi libri: questa è la sporgenza dei dischi.
Inoltre, se il carico continua ad agire sui dischi, sono così appiattiti che iniziano a sfondare nei punti più deboli, nelle sporgenze. Per questo motivo, i loro contenuti vengono fuori. È così che si formano le ernie della colonna vertebrale.
Come è correlato al dolore e in quale fase appare
Ricordi, ho detto sopra che ci sono dei buchi tra le vertebre, da dove provengono le radici nervose? Quindi, quando i dischi "si depositano", anche questi fori si restringono. Inoltre, sporgenze o ernie possono entrare in questi fori.
Il dolore si verifica quando c'è un'infrazione o un'irritazione della radice nervosa o del nervo. Il motivo potrebbe essere un restringimento del forame intervertebrale, una sporgenza o un'ernia che entra in questo foro. Questa è la prima causa di dolore.
Inoltre, i muscoli si trovano anche attorno alla colonna vertebrale. Anche loro sperimentano alcuni cambiamenti. Si sforzano di mantenersi in qualche modo in una posizione normale, ma non sempre ci riescono.
Il risultato è un affaticamento muscolare cronico. E muscoli tesi e anelastici possono anche comprimere i nervi e impedire all'impulso nervoso di attraversarli.
Quindi, la seconda causa del dolore è lo spasmo, il sovraccarico dei muscoli che circondano la colonna vertebrale e il loro squilibrio. I muscoli sovraccarichi influenzano negativamente i nervi che passano attraverso fibre muscolari agli arti inferiori.
Come si manifesta l'esacerbazione dell'osteocondrosi lombare?
Tipico schema di esacerbazione osteocondrosi lombare(aka sciatica o lombalgia) si presenta così:
- Dolore acuto e intenso nella regione lombare. Può essere locale o irradiarsi (irradiare) lungo il nervo schiacciato fino alla regione pelvica, all'inguine, alla coscia, alla natica Il dolore può intensificarsi con qualsiasi movimento e in posizione eretta o seduta
- Movimento limitato nella schiena fino alla completa assenza a causa di un forte dolore
- Spasmo dei muscoli che circondano la colonna vertebrale, che bloccano di riflesso qualsiasi movimento in questa sezione
Ci sono molte variazioni nelle manifestazioni dell'osteocondrosi lombare, poiché è la colonna lombare che fornisce il lavoro delle gambe dal bacino alla punta dei piedi.
Se il dolore non è acuto e lancinante, ma più moderato, sordo e appare / si intensifica SOLO quando si gira o si piega di lato, non vi è alcuna violazione. Tali dolori caratteristici parlano più di squilibrio muscolare, loro sovraccarico cronico, distorsioni.
Allora come sbarazzarsi del mal di schiena?
Nel corso delle ulteriori lezioni che ti invierò nei prossimi giorni, affronteremo questo problema, svilupperemo un piano per eliminare il dolore e ripristinare gradualmente la normalità lombare.
Ma nell'ambito di questa lezione, dobbiamo capire cosa fare con una tipica esacerbazione e come alleviare rapidamente il dolore acuto per impegnarci ulteriormente nel ripristino della colonna lombare.
Come alleviare il mal di schiena acuto
Con un'esacerbazione dell'osteocondrosi della colonna lombare, a differenza, ad esempio, della colonna cervicale, gli esercizi NON POSSONO essere eseguiti per motivi anatomici.
Se, ad esempio, per la regione cervicale possiamo usare esercizi isometrici per alleviare il dolore, tali esercizi non funzioneranno per la regione lombare.
Pertanto, in caso di esacerbazione, è necessario seguire il seguente piano:
1) Modalità delicata
La prima cosa da fare è osservare il riposo a letto per almeno uno o due giorni. Quando sei in piedi o seduto, il carico sulla regione lombare aumenta in modo significativo. Da questa violazione si farà sentire ancora di più.
In posizione prona, c'è uno scarico completo della regione lombare. Le vertebre non si premono l'una sull'altra, i forami intervertebrali ripristinano le loro dimensioni, la violazione del nervo diminuisce, i muscoli si rilassano il più possibile.
Con dolore acuto, compaiono gonfiore del nervo e dei tessuti circostanti, spasmo muscolare e infiammazione. Questi segni provocano ulteriormente un peggioramento della condizione. In posizione supina, l'infrazione si attenua, il che significa che l'infiammazione, il gonfiore e lo spasmo muscolare diminuiscono.
2) Stile corretto
Un'altra condizione importante è una biancheria da letto adeguata. Per rilassare il più possibile tutti i muscoli e i tessuti circostanti, è necessario mantenere tutte le curve della colonna vertebrale in una posizione fisiologica.
Per fare questo, sdraiati sulla schiena, metti un rullo sotto il collo e un cuscino piatto o un asciugamano piegato sotto la zona lombare. Non esagerare con l'altezza, altrimenti ci sarà un'inflessione nella regione lombare. L'altezza del cuscino o dell'asciugamano sotto la parte bassa della schiena dovrebbe essere di circa 4-5 cm.
A proposito, il letto dovrebbe essere duro in modo che non ci siano nodi inutili nella colonna vertebrale e puoi rilassare i muscoli il più possibile.
3) Sollievo dal dolore
Alcune persone con dolore acuto assumono farmaci da Gruppi di FANS(antinfiammatori non steroidei), che sono attivamente pubblicizzati da farmacie, TV, giornali. Questo ha senso, ma ci sono alcune cose importanti da tenere a mente.
Questi farmaci devono essere assunti secondo indicazioni rigorose e non più di due giorni.
Tali farmaci hanno una lista enorme effetti collaterali dalla pelle a sistema nervoso. Influiscono negativamente su tutti i sistemi dei nostri organi, sovraccaricano il fegato, influenzano la mucosa dello stomaco e dell'intestino e così via. Puoi leggere questo nelle istruzioni per un particolare farmaco.
Sì, se il dolore è grave, l'anestesia è ancora necessaria. Ma ti consiglio di non prendere le pillole, ma è meglio somministrare antidolorifici nelle iniezioni intramuscolari. Quindi il farmaco raggiungerà la sua destinazione più velocemente.
Inoltre, le compresse semplicemente non possono essere assorbite nell'intestino a causa di molte ragioni (disbatteriosi, malassorbimento, danni alla parete intestinale, ecc.).
La regola di base di tali iniezioni non è più di due volte al giorno e preferibilmente solo un giorno.
Se c'è l'opportunità di visitare un neurologo, assicurati di farlo. Può metterti un blocco della novocaina, che è molto più efficace dei FANS.
Il blocco è più locale e mirato. Non ha tali effetti collaterali. Questo metodo sarà molto migliore, più sicuro e più veloce da lavorare rispetto ad altri medicinali.
4) Anestesia locale se il dolore è cronico
Se il tuo dolore non è troppo forte, ma piuttosto sordo, moderato e tollerabile, allora è del tutto possibile cavarsela con l'anestesia locale - qualsiasi unguento riscaldante o anestetico sulla regione lombare + applicatore di Kuznetsov.
Sdraiati sulla schiena e sdraiati per almeno 20-30 minuti per alleviare lo spasmo e ridurre il dolore.
5) Supporto del sistema nervoso
Poiché le fibre nervose soffrono di mal di schiena acuto, hanno sicuramente bisogno di supporto vitaminico. Durante questo periodo, consiglio di assumere vitamine del gruppo B (ad esempio neuromultivit).
Ma è meglio mettere le vitamine del gruppo B per via intramuscolare (tiamina, milgamma). Il motivo è lo stesso delle pillole. Le vitamine potrebbero parzialmente non passare attraverso l'intestino. Inoltre, qualsiasi medicinale passa non solo attraverso la barriera intestinale, ma anche attraverso l'elaborazione nel fegato.
Solo a condizione che tu abbia un intestino perfettamente funzionante e un fegato normale, la medicina o la vitamina entreranno nei tessuti e negli organi giusti. Per aggirare tutti questi passaggi e ottenere esattamente il supporto vitaminico, è meglio mettere le vitamine per via intramuscolare.
6) Esercizio e autotrazione delicata
Diciamo che hai già implementato tutti i suggerimenti di cui sopra. Ora sei sdraiato sulla schiena, mettono antidolorifici, vitamine.
Ora, per non mentire così, facciamo degli esercizi con te. Ma, come ho detto più volte prima, gli esercizi direttamente per la colonna lombare e per i muscoli della schiena in questa fase non possono ancora essere eseguiti.
Ma puoi e dovresti fare esercizi leggeri generali per i muscoli dei piedi, delle mani, delle braccia e anche eseguire esercizi di respirazione. Questi tipi di esercizi aiuteranno a rilassare i muscoli e a migliorare l'afflusso di sangue capillare a tutti i tessuti.
Inoltre, sarà una buona prevenzione dell'ipodinamia. Menti, non ti muovi, tutti i processi rallentano. Da questo, un ulteriore recupero richiederà più tempo.
Puoi anche eseguire una leggera autotrazione della colonna vertebrale.
Faccio esempi di esercizi nel video:
La condizione principale per l'esecuzione degli esercizi è la scorrevolezza, la morbidezza e la massima concentrazione dell'attenzione sull'esercizio e sui propri sentimenti.
come questo piano passo dopo passoè necessario iniettare se ci sono mal di schiena acuti, lombalgia, esacerbazione. Questo piano riguarda solo i primi giorni in cui ci sono dolori forti e acuti.
Cosa fare dopo
Non appena il dolore si attenua, cioè il processo entrerà in un periodo subacuto (di solito questo accade il terzo o quarto giorno dopo l'esacerbazione), assicurati di aggiungere:
- Esercizi terapeutici per la colonna lombare ANCORA SOLO sdraiati sulla schiena con un riscaldamento e un attacco (secondo tutte le regole degli esercizi di fisioterapia)
- Indossare un corsetto ortopedico quando devi alzarti e andare da qualche parte (ad esempio, vai al negozio più vicino a piedi)
Cioè, quando inizia il periodo subacuto, esegui attivamente esercizi terapeutici sdraiati e quando cammini o ti siedi, indossi un corsetto ortopedico.
Perché hai bisogno di esercizio nel periodo subacuto
Come viene trattata la maggior parte delle persone? La loro schiena fa male, si sono riposati, tutto sembra essere passato e continuano a continuare a condurre lo stesso stile di vita che conducevano prima dell'esacerbazione.
Ma pensa a questo. Se il tuo stile di vita ti ha portato a un peggioramento, significa che è in qualche modo sbagliato? Se avesse avuto ragione, l'esacerbazione non sarebbe avvenuta? Destra? :)
È molto facile evitarlo! Devi iniziare a fare esercizi terapeutici già nel periodo subacuto. E quando passa, collega esercizi più complessi e continua a esercitarti ulteriormente.
Ed è nel periodo subacuto che è molto importante per te iniziare il ripristino attivo della colonna vertebrale, vale a dire:
- Ristabilire l'equilibrio tra tutti i gruppi muscolari
- Rilassamento muscolare e ripristino del tono normale
- Rimozione dell'edema e ripristino di tutti i tessuti della colonna vertebrale
- Formazione del proprio corsetto muscolare e forte supporto muscolare della colonna vertebrale
Dal periodo subacuto, diventa l'opera principale e principale per ripristinare la salute dell'area lombare. Dovrebbe essere costruito sistematicamente, da esercizi semplici a esercizi complessi, dalla posizione di partenza sdraiata sulla schiena alla posizione di partenza in piedi su una pendenza.
Molti si trovano ad affrontare una situazione in cui all'improvviso tutto il corpo viene trafitto da un dolore acuto spietato alla parte bassa della schiena. Come rimuovere la forza del dolore e liberarsi completamente del dolore? È possibile? C'è tutta una serie di misure che ti permetteranno di dimenticare questo flagello e prevenirne la ricomparsa.
Secondo le statistiche, circa l'85% degli abitanti del nostro pianeta è costretto a fare i conti con tensioni, malesseri e dolori nella regione lombare.
La causa del dolore può essere non solo malattie e lesioni, ma anche sovrappeso, uno stile di vita sedentario e condizioni stressanti. Escludendo le malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di un medico, puoi combattere il dolore con esercizi di fisioterapia e massaggi.
Possibili cause del dolore
Le cause più comuni di dolore nella regione lombare includono:
Lombalgia (lombalgia) - questa sindrome di osteocondrosi può essere caratterizzata da un improvviso dolore acuto che si verifica dopo un movimento improvviso, un'inclinazione, un sollevamento di peso. Il dolore è molto intenso, si irradia ai glutei e agli arti inferiori.
Lumbodynia: il dolore è cronico, meno acuto. Il motivo potrebbe essere la conservazione di una postura scomoda, l'ipotermia. Il dolore può aumentare o diminuire nell'arco di diversi giorni.
sindrome del piriforme- manifestato da sensazioni spiacevoli opache, poiché il nervo sciatico è violato. Più spesso, la malattia si manifesta in una forma acuta. In questo caso, il paziente avverte un dolore "fiammato" quando cerca di stare in piedi sull'arto colpito.
Ernia del disco. Può manifestarsi con dolori di natura molto diversa, dal pulsante al tirare. In questo caso, il dolore può verificarsi anche agli arti inferiori, persino alle dita dei piedi.
Per stabilire la diagnosi corretta, è necessario consultare un medico. A seconda del tipo di malattia e delle raccomandazioni di uno specialista, verrà anche redatto un programma di esercizi fisici. Sono esercizi e massaggi che sono uno dei potenti fattori nella prevenzione e nel trattamento delle manifestazioni del dolore nella parte bassa della schiena.
Periodo acuto
Se il dolore si manifesta all'improvviso, prova a spostarti lentamente in posizione inginocchiata (in modo semplice, a quattro zampe). Con delicatezza, spostando le braccia in avanti, abbassa le ascelle sul pavimento. Se allo stesso tempo il dolore non aumenta, indugiare in questa posizione e cercare di allungare, allungando le braccia in avanti e i glutei indietro. Quindi aumenta lentamente l'enfasi sulle ginocchia. Arrotonda la schiena, quindi inarcala con il minimo sforzo. Ripetere più volte.
Se, quando provi ad allungare, il dolore diventa pulsante, o anche solo peggiora, allunga delicatamente la gamba sul lato dove il dolore è minore. Rotola lentamente su un fianco, poi sulla schiena. Piega le gambe alle ginocchia, premi la parte bassa della schiena sul pavimento.
A dolore intenso nessun esercizio è consentito. È necessario fornire riposo al segmento malato della schiena, assumere nimesil o iniettare Olfen. Poiché, in difesa, il corpo è costretto a reagire con lo spasmo muscolare, è necessario bere uno qualsiasi dei miorilassanti, ad esempio il sirdalud. Si consiglia di mettere un asciugamano di lino bagnato e caldo sotto la parte bassa della schiena e sdraiarsi su di esso per 30-40 minuti. Inoltre, si otterrà un buon effetto se si spalma la parte bassa della schiena con il miele e poi si sdraia su un panno di lino. Ulteriori esercizi di terapia fisica possono essere continuati dopo la riduzione del dolore e l'inizio della remissione. E, soprattutto, dopo aver stabilito una diagnosi accurata.
Periodo iniziale di remissione
"Orologio". Ci sdraiamo sulla schiena, allarghiamo le braccia ai lati, i palmi delle mani poggiano sul pavimento. Allungiamo le gambe e giriamo dall'anca a sinistra ea destra.
"Mandrino". Continuiamo a sdraiarci sulla schiena. Il piede della gamba destra è sotto il ginocchio sinistro, il palmo sinistro è sul ginocchio destro. La mano destra è stata portata di lato e appoggiata con il palmo sul pavimento. Con la mano sinistra, premiamo il ginocchio destro a sinistra, sul pavimento. Scambia gambe e braccia e inizia nella direzione opposta. Non fare sforzi improvvisi. L'esercizio viene eseguito senza intoppi.
"Riposa dalla tua parte." Rotolare lentamente sul lato sinistro. Con la mano destra, afferra il ginocchio destro, premilo sul petto, rilascialo e raddrizzalo. Quindi premiamo di nuovo. Quindi facciamo gli stessi movimenti sull'altro lato.
"Pendolo". Rotola delicatamente sullo stomaco. I gomiti sono all'altezza delle spalle. I palmi riposano sul pavimento. Pieghiamo gli stinchi perpendicolarmente al pavimento e oscilliamo lentamente a destra e a sinistra.
"Forbici sul lato." Siamo comodamente posizionati sul lato destro, mettiamo la testa sul palmo di un braccio piegato. Mettiamo la mano sinistra davanti a noi, appoggiandoci sul palmo. Alza la gamba sinistra completamente su e giù. Lentamente all'inizio, poi più velocemente. Ci giriamo dall'altra parte ed eseguiamo lo stesso numero di volte con l'altra gamba.
"flessioni sulla plancia". In piedi in posizione plank sulle ginocchia, pieghiamo e pieghiamo le braccia ai gomiti. All'inizio della remissione, assicurarsi che l'angolo sia in dentro articolazione dell'anca era 90°C. Durante il periodo di remissione stabile si può procedere ad esibirsi con il busto raddrizzato e anche dalla posizione del classico plank. Quando si eseguono flessioni, è importante non dimenticare di sforzare i muscoli addominali. Questo assicurerà la tua schiena e renderà il tuo stomaco bello.
"Accettare". Stai in piedi in modo che i tuoi piedi siano sotto le tue spalle. Mettiamo le mani avanti, o dietro la testa. Tieni il corpo dritto. Accovacciati lentamente senza sollevare i talloni dal pavimento. Cerca di allungare il bacino fino al pavimento più in basso. Quindi ci raddrizziamo con calma.
"Riccio". Immagina di essere un riccio che vuole rannicchiarsi in una palla. Da una posizione eretta, inclina lentamente la testa, quindi ruota la regione toracica superiore, dirigendo mentalmente la fronte verso lo stomaco. Tiriamo fuori il bacino leggermente in avanti e tendiamo i muscoli glutei. Quindi ci rilassiamo e torniamo alla posizione da cui abbiamo iniziato l'esercizio.
"Rivolto ad est". Ci sediamo seduti sulle nostre gambe. Mettiamo le mani dietro la schiena. Lentamente ci pieghiamo in avanti con la schiena raddrizzata, quindi con la stessa schiena eseguiamo un'inclinazione del busto all'indietro.
Congelare. Dall'esercizio precedente, passiamo alla posizione sdraiata a pancia in giù. Mettiamo le mani sotto lo stomaco. Come un'onda, tendiamo e rilassiamo i muscoli partendo dalle gambe e terminando con le spalle. Quindi ripetiamo più volte, quindi ci rilassiamo e ci sdraiamo semplicemente, ripristinando il polso.
Periodo di remissione stabile. A questo punto, puoi collegare esercizi che riguarderanno diversi gruppi muscolari. Puoi farli a un ritmo più veloce e con più sforzo.
"Il gatto è sveglio." CON toya, muovi leggermente il bacino in avanti. Le gambe sono semipiegate. Prendiamo le mani nella serratura e ci allunghiamo in avanti, girando la schiena. Ci soffermiamo per qualche secondo e torniamo alla posizione di partenza.
"Il giro". Diventiamo, mettendo i piedi sotto le spalle. Mettiamo le mani dietro la testa. Eseguiamo rotazioni circolari del bacino, dapprima a ritmo lento, poi sempre più veloce. Quindi eseguiamo le stesse rotazioni, ma nell'altra direzione.
"Falciatrice". La posizione del corpo, come nell'esercizio precedente, solo le mani sono piegate davanti a lui come uno studente alla scrivania. Facciamo rapidi giri del busto, abbassando le braccia all'altezza della cintura, quindi sollevandole all'altezza delle spalle. Ci concentriamo sull'espirazione attiva.
"Sciatore". Pieghiamo leggermente le gambe alle ginocchia, portiamo il bacino in avanti. Alziamo le mani, raddrizzando le gambe e allungandoci il più in alto possibile, quindi ci pieghiamo con la schiena rotonda, facendo oscillare le braccia all'indietro. E raddrizzarsi di nuovo. Ripeti l'esercizio molte volte per 100 secondi.
"Pompa". Allarghiamo le gambe a una larghezza di 20-30 centimetri. Non dimenticare di spostare leggermente il bacino in avanti. Eseguiamo profonde inclinazioni alternate ai lati, senza togliere le mani dai fianchi.
"Balletto". Stando in piedi su un supporto e tenendoci leggermente su di esso, eseguiamo movimenti di oscillazione con il piede in avanti, all'indietro, di lato. Facciamo almeno 50 oscillazioni con il piede sinistro e poi con il destro. Resistere alla tentazione di aggrapparsi a un supporto. Non inarcare la schiena mentre ti rilassi.
"Bugna". Ci sdraiamo sulla schiena, portiamo le braccia in avanti, portiamo le gambe piegate al petto. Premendo la parte bassa della schiena sul pavimento, solleva le spalle e la testa e abbraccia i fianchi con le mani. Mantieni questa posizione per almeno 100 secondi. Respira liberamente. Concentrati sulla tensione dei muscoli dell'addome e della parte bassa della schiena. Quindi rilassati e allungati, sdraiati sul pavimento.
"Tumbler". Seduti sul pavimento, solleva le gambe dal tappetino, avvolgi le braccia intorno alle ginocchia e rotola dalla natica sinistra alla tua destra. Rotolare periodicamente sulle vertebre dal basso verso l'alto, allontanando il torace dalle ginocchia. Esegui l'esercizio finché non senti un piacevole calore nella zona del coccige.
"Cobra". Ci sediamo, piegando le gambe in turco. Mettiamo le mani sulle ginocchia. Eseguiamo rotazioni circolari nella colonna lombare. 1,5 minuti in una direzione e poi 1,5 minuti nell'altra. L'esercizio fisico è anche un'eccellente prevenzione delle malattie degli organi genitali femminili.
Massaggio per il mal di schiena
Nel periodo acuto, con forti dolori lancinanti, può essere raccomandato solo l'uso dell'applicatore Kuznetsov, mettendo un panno di lino tra esso e il corpo.
Va notato che nella patogenesi della lombalgia, la sindrome del dolore si verifica a causa della violazione dei meniscoidi arcuati. Se questo è davvero un dato di fatto, si può ricorrere alla terapia manuale. Il metodo del rilassamento postisometrico è molto utile e giustificato. La sua essenza sta nello stiramento dei muscoli bloccati, dopo lo stress statico. Per la parte bassa della schiena può essere consigliato il seguente esercizio, che è anche un elemento di terapia manuale indipendente.
Per esibirti, hai bisogno di un tavolo alto, un divano o un letto. La superficie non deve essere morbida. Sdraiati su un fianco, sul bordo del tavolo. Se la sindrome del dolore si manifesta su un lato, sdraiati su un lato sano. Se il dolore è bilaterale, eseguire alternativamente sul lato sinistro e destro. La schiena è leggermente piegata. La parte inferiore della gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio e all'anca. Tomaia: pende dal bordo di un tavolo o di un divano. Il bacino deve essere girato verso il tavolo. Giriamo la testa e le spalle nella direzione opposta rispetto alla gamba sospesa. Tieni il bordo più lontano del tavolo con il sopravvento. Espirando, sposta lo sguardo dove hai girato la testa e le spalle. Relax. Sotto il peso della gamba, la regione lombare entrerà in uno stato di precompressione. Se ciò accade, solleva l'arto di alcuni centimetri, espira lentamente e profondamente, trattieni il respiro per 30 secondi. Mentre inspiri, guarda verso la gamba penzolante. Quindi rilassati completamente, abbassando la gamba sotto la forza di gravità ed espira.
Come farsi un massaggio, senza un aiuto esterno?
Sono abbastanza frequenti le situazioni in cui non c'è nessuno accanto a una persona che possa fargli un massaggio curativo. Se ti viene presa la schiena, la migliore via d'uscita è aiutare te stesso.
È necessario sedersi comodamente su una superficie dura e piana, per ottenere il massimo relax possibile. Il pollice è saldamente applicato alla parte bassa della schiena, le ginocchia sono piegate.
Vengono eseguiti attenti movimenti di carezza, è necessario spostarsi dall'alto verso il basso, spostandosi verso il coccige. Più lontano puoi ottenerlo, più efficace sarà la procedura.
Dopo aver dedicato circa 3 minuti a questi movimenti, devi iniziare ad accarezzare. Il pollice si muove dolcemente lungo le costole, spostandosi ai lati dalla colonna vertebrale. Ad ogni ripetizione, è necessario ottenere l'abbassamento.
Dopo aver finito con un lato, dovresti assolutamente riposare per un paio di minuti. Quindi tutte le azioni vengono ripetute con l'altro lato.
È solo programma di esempio azione per il mal di schiena. Di fronte a continui attacchi dolorosi, dovresti assolutamente vedere uno specialista. Solo il medico determinerà l'adeguatezza degli esercizi e del massaggio, suggerirà il programma ottimale, la cui attuazione andrà a beneficio e non danneggerà il paziente.
La digitopressione rimane disponibile per il mal di schiena
Sdraiati sulla pancia, con la mano destra eseguiamo manipolazioni puntiformi ad arco, partendo dalla fossetta nella regione lombare e muovendoci lungo il passaggio del nervo sciatico.
Sotto lo stomaco, devi mettere un asciugamano piegato o un rullo.
La sequenza delle manipolazioni è la seguente:
colpi di dita;
pressione delle dita;
catturare la ricezione;
ricevere impastare con le dita;
ricezione della vibrazione del dito Tutte le manipolazioni vengono eseguite mani calde. Concentrati sulla forza delle falangi, non delle braccia.
Dopo aver attraversato le zone indicate, agendo con le dita, piega la mano a pugno e massaggia con un pettine a pugno.
La sequenza di manipolazioni:
triturazione;
impastare.
Terminando il massaggio, puoi eseguire movimenti di vibrazione e scuotimento. Per fare questo, afferra muscolo gluteo, tiralo leggermente indietro e scuotilo.
Quando si esegue l'automassaggio, i massaggiatori e gli applicatori non devono essere trascurati. Riscaldando la superficie della pelle, questi dispositivi consentono di aumentare il flusso sanguigno nell'area problematica.
I seguenti massaggiatori sono stati ampiamente utilizzati:
applicatore Lyapko;
applicatore Kuznetsov;
rulli e cinghie vari materiali(legno, gomma, plastica, pietre naturali).Tutti i dispositivi di cui sopra possono essere utilizzati senza interferenze esterne e interessano efficacemente non solo la parte bassa della schiena, ma anche per rafforzare il corpo nel suo insieme.
Se non c'è niente a portata di mano, allora si adatterà e bottiglia di plastica. Versaci dentro dell'acqua tiepida, mettila sotto la schiena e arrotola delicatamente.
Usato per il mal di schiena diversi tipi massaggio:
-
potere;
rilassante;
medico;
terapia della pietra.
Il compito principale è alleviare lo spasmo muscolare e aumentare il flusso sanguigno nel segmento sofferente. Il tipo specifico, la durata e il numero di sessioni devono essere prescritti da uno specialista.
Se c'è un desiderio irresistibile di essere in salute, mettiti un po' di lavoro e perseveranza. I risultati ti sorprenderanno piacevolmente.
