ज्यादा पानी पीना क्यों खतरनाक है। अधिक पानी पीना क्यों हानिकारक है

मानव शरीर 60% पानी है, ऐसा लगता है कि हमारे लिए पानी के किसी भी नुकसान का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है, हम स्वयं एक वास्तविक "जल पर्यावरण" हैं। पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, चयापचय को सामान्य करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। हमारे शरीर को हर समय पानी की आवश्यकता होती है, यह सभी महत्वपूर्ण अंगों के सामान्यीकरण में योगदान देता है और लगभग सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। बेशक, पानी मानव शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन फिर कुछ लोग ऐसा क्यों मानते हैं कि ढेर सारा पानी पीना हानिकारक है?

क्या आप बहुत सारा पानी पी सकते हैं और इसका नियम क्या है?

पानी का आम तौर पर स्वीकृत दैनिक सेवन लगभग 1.5-2 लीटर, यानी लगभग 6-8 गिलास माना जाता है, हालांकि वजन, आवास और शारीरिक गतिविधि की मात्रा के आधार पर दर को नियंत्रित किया जाता है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तरल पदार्थ की इतनी मात्रा की आवश्यकता केवल उन लोगों के लिए है जो बहुत सक्रिय हैं, किसी विशेष खेल में शामिल हैं, साथ ही विभिन्न बीमारियों वाले लोगों को संभावित निर्जलीकरण से बचने के लिए।

क्या बहुत सारा पानी पीना हानिकारक है - वास्तविक मामले

यह पता चला है कि बहुत सारी अच्छी चीजें भी हो सकती हैं, और अत्यधिक पानी के सेवन से गुर्दे और हृदय की समस्याएं होती हैं। 2007 में एक ज्ञात घातक मामला भी है। करीब सात लीटर पानी पीने वाली 28 वर्षीय महिला जेनिफर स्ट्रेंज की पानी के नशे (!) के कारण मौत हो गई।

यही है, इस सवाल का जवाब कि आप बहुत सारा पानी क्यों नहीं पी सकते, बहुत आसान है। असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से, आप गुर्दे पर असहनीय भार डालते हैं। यही है, पानी के अत्यधिक और नियमित सेवन से गुर्दे की बीमारी हो सकती है, और एक तेज "मार्च", जैसा कि यह निकला, मृत्यु हो सकती है।

साथ ही, पानी के अत्यधिक सेवन से रोबोटिक कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। आखिरकार, शरीर में अतिरिक्त पानी रक्त की कुल मात्रा को बढ़ा सकता है, और परिणामस्वरूप, हृदय पर एक अवांछित और अप्रत्याशित भार हो सकता है।

क्या वजन कम करने के लिए ढेर सारा पानी पीना हानिकारक है?

एक बहुत ही मनोरंजक प्रश्न पर विचार करें - क्या वजन कम करने के लिए बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि हम इस तथ्य के आदी हैं कि लगभग सभी आहार 2 लीटर की खुराक की सलाह देते हैं।

एक राय है कि पानी वजन घटाने में मदद करता है और यह सच है, लेकिन फिर से, यह सब मात्रा पर निर्भर करता है। और हमें वास्तव में निर्जलीकरण से बचने के लिए जल संतुलन की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है।

लेकिन ... साथ ही, आपको अपेक्षित दर तक पहुंचने के लिए बल के माध्यम से एक और गिलास पानी नहीं डालना चाहिए। इससे कोई लाभ होने की संभावना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत - शरीर के लिए विद्यमान है।

इसके अलावा, हमें उत्पादों से पानी की काफी मात्रा मिलती है, उदाहरण के लिए, खीरे में लगभग 95%, तरबूज, गोभी और टमाटर में भी बहुत कुछ होता है। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को सुनें और फिर पानी (सही मात्रा में) से ही आपको फायदा होगा।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक भोजन के बिना रह सकता है, लेकिन पानी के बिना वह कुछ दिनों के बाद मर जाएगा। किसी भी जीवित प्राणी के शरीर के लिए तरल न केवल "ईंधन" है जो सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को शुरू करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों से सफाई का एक साधन भी है। ऐसा लगता है कि आपको बार-बार पानी पीने की जरूरत है और बहुत कुछ करने के लिए आंतरिक अंगघड़ी की तरह काम किया। क्या ये सच है? और क्या होता है यदि आप नियमित रूप से अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक पानी पीते हैं?

"वोडोखलेबी" "हेर्मिट निवासियों" के खिलाफ

शरीर के सामान्य कामकाज और भलाई के लिए, एक सामान्य वयस्क को प्रति दिन लगभग 3 लीटर तरल का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह सूप और कॉम्पोट, जूस और नींबू पानी हो सकता है, लेकिन शुद्ध पानी 1-1.5 लीटर होना चाहिए। तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ या, इसके विपरीत, उनकी अनुपस्थिति, जलवायु परिस्थितियों में बदलाव के साथ, ये आंकड़े भिन्न हो सकते हैं। लेकिन डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और खेल प्रशिक्षक लोगों को दैनिक आधार पर इस शर्त का पालन करने के लिए मनाते हैं।

तरल की मात्रा के सापेक्ष गणना, शरीर के लिए जरूरीदैनिक, गणितीय सटीकता के साथ वैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है।

यह साबित हो चुका है कि भोजन को तोड़ने, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, पसीने और मूत्र के साथ, आपको लगभग 1 लीटर साधारण पानी पीने की आवश्यकता होती है।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ग्रह का हर तीसरा निवासी विभिन्न कारणों से इस शर्त को पूरा नहीं करता है। लोगों का एक निश्चित समूह है जो तरल पदार्थों की आवश्यकता महसूस नहीं करता है और घंटों तक पानी के बिना अच्छा महसूस करता है। वे प्रति दिन 0.5-0.7 लीटर से अधिक का उपभोग नहीं करते हैं, और मात्रा में वृद्धि से उन्हें असुविधा होती है। यह तीव्र पसीने में ही प्रकट होता है और बार-बार आग्रह करनापेसाब करना। इसलिए, "हर्मिट्स", जैसा कि विशेषज्ञ अक्सर ऐसे लोगों को बुलाते हैं, यहाँ तक कि जिमपीने से इंकार।

दूसरी श्रेणी के लोग, इसके विपरीत, पानी के बिना नहीं रह सकते हैं, उनके दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 4-5 लीटर तक पहुंच जाता है। भीड़ में ऐसे "वोडोखलेब" को देखना आसान है: उनके पास साल के किसी भी समय पीने के पानी की एक बोतल होती है। ये लोग, इसके विपरीत, सहज महसूस करते हैं जब उनके पेट में कम से कम एक तिहाई तरल भरा होता है, और अक्सर उनकी उपेक्षा की जाती है। दुष्प्रभावअत्यधिक पसीने के रूप में। हालांकि, मानव शरीर एक अद्वितीय स्व-विनियमन प्रणाली है, इसलिए जल्द ही नमी के साथ इसकी अधिकता के लक्षण गायब हो जाते हैं। लेकिन सवाल बना रहता है: पीना है या नहीं पीना है?

क्या होता है अगर आपका शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं है

कल्पना कीजिए कि आप लगातार प्यासे हैं और केवल आंशिक रूप से इसे बुझाते हैं। बाहरी स्तर पर, इससे एपिडर्मिस और श्लेष्मा झिल्ली का सूखना, तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में कठिनाई और, अक्सर, चेतना का नुकसान होता है। इस समय शरीर का क्या होता है? वह असामान्य मोड में काम करता है, क्योंकि उसे सभी उपलब्ध भंडार का उपयोग करके कोशिकाओं और रक्त से पानी "निकालने" के लिए मजबूर किया जाता है। यह आंतरिक अंगों के निर्बाध और उच्च गुणवत्ता वाले काम और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है, जैसे:

• उपापचय;
• उपयोगी पदार्थों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई।

यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जो व्यक्ति के व्यवहार और भलाई दोनों को प्रभावित करती है। वह सुस्त, सुस्त हो जाता है, और मस्तिष्क कम उत्पादक होता है। "हेर्मिट" मोड में लगातार रहने से हृदय प्रणाली की खराबी होती है, नशा की प्रक्रिया शुरू होती है, क्योंकि क्षय उत्पाद शरीर में रहते हैं और इसे जहर देते हैं।

ज्यादा पानी पीने से क्या होता है

सबसे पहले, शरीर अतिरिक्त 1-2 लीटर तरल पदार्थ को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करेगा, क्योंकि इससे यह उत्पादकता बढ़ाने और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को गति देने की अनुमति देता है। एक फूल की कल्पना करें जब उसे हर दिन पानी पिलाया गया था: यह हमारी आंखों के सामने सचमुच खिलता है और खिलता है। के साथ भी ऐसा ही होता है मानव शरीर: उसके आंतरिक अंग, पर्याप्त नमी प्राप्त करने के बाद, प्रभावी ढंग से काम करना शुरू कर देते हैं।

लेकिन एक दिन संतृप्ति की सीमा आती है - वह रेखा जब चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और करने के लिए नमी की आवश्यकता नहीं होती है। यह शरीर में प्रवेश करना जारी रखता है और धीरे-धीरे एक उपयोगी घटक से गिट्टी में बदल जाता है, क्योंकि:

• गुर्दे पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करता है: वे पानी को छानते हैं, अशुद्धियों को शुद्ध करते हैं। इससे उनके काम में खराबी और रक्तचाप में वृद्धि दोनों होती है;
• शरीर से लवण और खनिजों को निकालता है, जिससे विभिन्न रोगों का विकास होता है;
• नरम ऊतक शोफ की ओर जाता है।

जल विषाक्तता सिंड्रोम

एक स्वस्थ जीवन शैली के कई प्रशंसक, लोकलुभावन निर्देशों का विधिपूर्वक पालन करते हुए, पीने के पानी के विषाक्तता के खतरनाक सिंड्रोम के बारे में अपने स्वयं के अनुभव से जानते हैं। अगर आप शुद्ध या उबला हुआ तरल का सेवन करते हैं, तो भी बड़ी मात्रा में यह जहर बन सकता है।

यह समझने के लिए कि इस मामले में विषाक्तता का तंत्र कैसे काम करता है, आपको यह याद रखना होगा कि पानी हमारे शरीर को सेलुलर स्तर पर पोषण देता है। अब स्थिति की कल्पना करें: गुर्दे बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सामना करने में सक्षम नहीं हैं जो स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी अपने आप में डालते हैं। नतीजतन, यह शरीर में और सेलुलर स्तर पर जमा हो जाता है। पानी से भरने वाली कोशिका का अंतत: क्या होता है? यह सूज जाता है और विकृत हो जाता है, और इसका खोल अक्सर फट जाता है।

सेलुलर स्तर पर घाव सूक्ष्म हो सकते हैं, और बड़े आकार तक पहुंच सकते हैं जब वह आता हैन केवल कोशिकाओं के विरूपण के बारे में, बल्कि आंतरिक अंगों को नुकसान के बारे में भी। प्रक्रिया मतली और उल्टी, चक्कर आना, अंतरिक्ष में भटकाव और अक्सर - चेतना की हानि के साथ होती है।

पीने के पानी की विषाक्तता से उबरना सामान्य खाद्य विषाक्तता से अधिक कठिन है, और इसमें कई सप्ताह लग सकते हैं।

पानी के बारे में मिथक

तरल पदार्थ की प्रचुरता के साथ कठोर जल व्यवस्था के समर्थकों को यकीन है कि वे सही नेतृत्व कर रहे हैं स्वस्थ छविजिंदगी। यह समझाते हुए कि आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत क्यों है, वे पोषण विशेषज्ञों की सलाह की अपील करते हैं, जो दावा करते हैं कि यह सबसे अधिक है तेज तरीकावेट घटना।

वास्तव में, यह एक मिथक है, क्योंकि तरल वसा को तोड़ने में सक्षम नहीं है।

इस बारे में आश्वस्त होने के लिए, बेकन का एक टुकड़ा पानी में फेंकने के लिए पर्याप्त है - और एक दिन में, और एक सप्ताह में यह अपने मूल रूप में सतह पर तैर जाएगा। तो क्या पकड़ है? हां, पानी वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। लेकिन वह वसा जमा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है, इसके लिए गहन आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायामऔर आहार का समायोजन।

एक और मिथक यह है कि पानी एक सार्वभौमिक सफाई एजेंट है। इसलिए आंतों को एनीमा के साथ फ्लश करने और अवधि के दौरान तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने का अभ्यास विषाक्त भोजन... वास्तव में, पानी केवल एक ट्रांसपोर्टर है जो शरीर से सभी अनावश्यक को हटाने में मदद करता है। विषाक्तता के मामले में, उदाहरण के लिए, यह उल्टी को प्रेरित कर सकता है और पेट से खतरनाक अपघटन उत्पादों को हटा सकता है। लेकिन पानी अपने आप में एक शोषक के रूप में कार्य नहीं कर सकता है, क्योंकि इसमें कीटाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण नहीं होते हैं।

मेरी एक दोस्त का मानना ​​है कि अगर वह दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी नहीं पीती है, तो वह अपनी सेहत को खतरे में डाल रही है। क्या बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में पानी से पतला करके खतरनाक रूप से कम सोडियम सांद्रता हो सकती है?

बीमारी के कारण होने वाले निर्जलीकरण के उपचार को दूर किया जाना चाहिए और शरीर में पानी की कमी के कारण होने वाली खामियों को दूर किया जाना चाहिए। विकार के कारण होने वाले किसी भी निर्जलीकरण को स्थापित करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है। जल उपचार कार्यक्रम पर आधारित है।

पानी एक पोषक तत्व है। पानी सभी खनिजों, प्रोटीन, स्टार्च और अन्य तत्वों को रक्त के रूप में घोलकर पूरे शरीर में ले जाता है। मानव शरीर को लगातार पानी की जरूरत होती है। एक अच्छा तालाब माप मूत्र निर्माण की गारंटी देता है। अच्छा शरीर मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थों में विटामिन और रंग योजक के अलावा मानव रंगहीन मूत्र को अलग करता है। अपेक्षाकृत कम लोग जिन्होंने पानी खो दिया है वे पीले मूत्र का उत्सर्जन करते हैं।

साइट प्रशासन का जवाब: प्यास लगने पर लोगों ने हमेशा पानी पिया है, लेकिन आजकल व्यापक रूप से यह माना जाता है कि हम जितना अधिक पानी पीएंगे, हम उतने ही स्वस्थ होंगे। वर्तमान में इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि दिन भर में बहुत अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है (गुर्दे की पथरी को छोड़कर)।

निर्जलीकरण का अनुभव करने वाला एक वास्तविक व्यक्ति नारंगी मूत्र का उत्सर्जन करता है। पेशाब, पसीना और सांस लेने के दौरान होने वाले पानी के प्राकृतिक नुकसान की भरपाई के लिए शरीर को रोजाना कम से कम 1.9 लीटर पानी और आधा चम्मच नमक की जरूरत होती है। जिगर पर कम अतिरिक्त कार्यभार। उन्हें कम से कम पानी में पेशाब इकट्ठा करने और इतने रासायनिक जहरीले कचरे को निकालने का काम करना होगा।

अधिक वजन वाले व्यक्ति को आपको कितना पानी चाहिए, इसकी गणना के लिए अंगूठे का सबसे सरल नियम इस प्रकार है: 15 मिली पानी 0.45 किलोग्राम शरीर का वजन। डॉक्टर द्वारा तैयार की गई जानकारी। हम सभी जानते हैं, और हम लगातार सुनते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए भरपूर पानी पीना आवश्यक है। पानी की कमी या निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में खपत पानी की मात्रा से अधिक हो जाती है। आम तौर पर, एक वयस्क को कम से कम एक लीटर स्वच्छ पानी लेने की सलाह दी जाती है, आदर्श रूप से, 1.5 से 2 लीटर स्वच्छ, शांत पानी की मात्रा में जल अवशोषण।

यदि गुर्दे ठीक से काम कर रहे हैं, तो सभी चिकित्सा सिफारिशें इस बात से सहमत हैं कि प्यास एक अच्छा संकेत है कि आपको पानी पीने की जरूरत है। बुजुर्गों के अलावा, जिनमें गुर्दा की कार्यप्रणाली और प्यास की भावना की उपस्थिति बेमेल हो सकती है, और फिर उन्हें प्यास की अनुपस्थिति के बावजूद, प्रति दिन एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।

शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ठीक से काम करने के लिए, उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना चाहिए, क्योंकि शरीर के लगभग 70% हिस्से में यह पदार्थ होता है। तो, यहां 6 कारण बताए गए हैं कि भरपूर पानी पीना क्यों महत्वपूर्ण है। यदि आप निर्जलित नहीं हैं, तो इन संकेतों और पीने के तरीके को अनदेखा न करें, क्योंकि तरल आदर्श रूप से शुद्ध पानी है, लेकिन यदि हाथ में नहीं है, तो यह प्राकृतिक रस या चाय हो सकता है, लेकिन शराब नहीं, जो प्रतिकूल है और तेजी से तरल पदार्थ को बढ़ावा देता है। निकाल देना। पानी, अपने आप में, वजन कम करने वाला कोई जादुई गुण नहीं है, लेकिन अगर मीठे या कार्बोनेटेड पेय बदलते हैं तो कैलोरी की मात्रा में पानी बिना ज्यादा मेहनत के तुरंत गिर जाता है। फल, सब्जियां, कम वसा वाले सूप, दलिया, और सेम जैसे अपने आहार में अधिक उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ जोड़ने के लायक है। ये पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ बड़े दिखने लगते हैं, अधिक चबाने की आवश्यकता होती है, और धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित कर लिए जाते हैं, इस प्रकार लंबे समय तक स्वस्थ रहने की भावना प्रदान करते हैं। मांसपेशियों के पुनर्जनन के लिए पानी आवश्यक है। जैसे-जैसे मांसपेशियों की कोशिकाएं पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खोने लगती हैं, मांसपेशियां कम कम होती जाती हैं, इसलिए व्यायाम के दौरान खूब पानी पीना जरूरी है। थोड़ी मात्रा में पानी प्रशिक्षण के बाद ही शुरू करना चाहिए और फिर नियमित अंतराल पर लेना चाहिए। स्वस्थ त्वचा के लिए पानी जरूरी है। त्वचा, जो अत्यधिक द्रव निकासी के खिलाफ एक ढाल बनाती है, संरचना में पानी से भरपूर होती है। निर्जलीकरण त्वचा पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, झुर्रियों और सूखापन के गठन में योगदान देता है, इसलिए यदि आप स्वस्थ और दृढ़ त्वचा की तलाश में हैं, तो पर्याप्त पानी पीना याद रखना महत्वपूर्ण है। पानी गुर्दे की मदद करता है। शरीर के तरल पदार्थ कोशिकाओं से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। जब तक आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तब तक आपके गुर्दे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। जब पर्याप्त तरल पदार्थ होता है, तो मूत्र उज्ज्वल और गंधहीन होता है। लेकिन जब शरीर निर्जलित होता है, तो मूत्र की एकाग्रता, रंग और गंध अधिक तीव्र होती है क्योंकि गुर्दे महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करने के लिए जितना संभव हो उतना पानी जमा करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर आप लंबे समय तक ढेर सारा पानी पीते हैं, तो है बढ़ा हुआ खतरागुर्दे की पथरी की घटना, विशेष रूप से गर्म जलवायु वाले देशों में। स्वस्थ आंतों की गतिविधि के लिए पानी आवश्यक है। खूब पानी पीने से खाना ज्यादा देर तक आंतों में नहीं रहता है और कब्ज भी नहीं होता है। पेट की समस्याओं के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार है ढेर सारा पानी और फाइबर, भोजन से भरपूर। यह संयोजन आंतों की झाड़ू की तरह काम करता है और रुके हुए पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

• जब शरीर में द्रव की मात्रा कम हो जाती है तो मस्तिष्क प्यास के संकेत भेजता है।
• पानी आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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जिन लोगों को बहुत पसीना आता है, जैसे कि गर्म मौसम में मैराथन धावकों को प्यास लगने की संभावना अधिक होती है, जिससे उन्हें बहुत सारा पानी पीना पड़ता है। लेकिन उन्हें सावधान रहना चाहिए और याद रखना चाहिए कि इससे शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स के बाहर निकलने का खतरा होता है - विद्युत आवेशित आयनों से युक्त लवण, जिसकी मदद से तंत्रिकाओं और मांसपेशियों की कोशिका झिल्ली से गुजरने वाले विद्युत आवेगों को निष्पादित किया जाता है।

यह पता चला है कि पानी शराब की तरह नशे की लत बन सकता है। पानी पीना कितना सेहतमंद और फायदेमंद है ये कौन नहीं जानता। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, पानी 99% ठीक कर सकता है। माइग्रेन से लेकर कैंसर तक तमाम बीमारियां। सौंदर्य पर इसका लाभकारी प्रभाव और भी कम विवादास्पद है: निरंतर जल शोधन, एक अच्छे आराम की तरह, स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त मानी जाती है, क्योंकि यह निर्जलीकरण को रोकता है, और यही उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। कुछ समय पहले तक, पानी की बोतलों के साथ, हमने केवल पुतलों को ही देखा था, जो अब प्रत्येक डेस्क पर स्टैक्ड ग्राफिक्स से भरे हुए हैं।

विशेष रूप से, सोडियम नमक की कमी (हाइपोनेट्रेमिया) जानलेवा हो सकती है.

कभी-कभी लोग कहते हैं कि कॉफी, चाय या जूस जैसे पेय की कोई गिनती नहीं है और उन्हें दिन में दस गिलास पानी भी पीना चाहिए। हालांकि, हम दृढ़ता से मानते हैं कि सभी खाद्य पदार्थों में पानी, सभी पेय और सभी खाद्य पदार्थों सहित, शरीर द्वारा अपनी पानी की जरूरतों (पसीने और अन्य अपशिष्ट सहित) को पूरा करने के लिए उपयोग किया जाता है।

पानी को बिना शर्त अच्छा माना जाता है, और क्या बहुत अधिक होना अच्छा हो सकता है? कट्टरपंथियों के बिना हर किसी के पास स्वास्थ्यप्रद फैशन भी है। हालांकि एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 2 लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो 20 लीटर पीने के बाद भी नहीं रुक सकते।

जबकि अधिकांश आधुनिक माता-पिता अपने बच्चों को जितना संभव हो उतना पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, 26 वर्षीय साशा केनेडी इसके विपरीत करते हैं: वह बच्चों को पीने के पानी को देखने से रोकने की कोशिश करती है क्योंकि उन्हें डर है कि वे इस लत को दूर नहीं करेंगे। साशा खुद दिन में करीब 20 लीटर पानी पीती हैं। वह अच्छी तरह से समझती है कि यह सामान्य नहीं है, लेकिन वह कुछ भी नहीं कर सकती - उसकी पीने की इच्छा तर्क और इच्छा से अधिक मजबूत है। वह हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखती है क्योंकि महिला को डर रहता है कि उसके पास खाने के लिए कुछ नहीं है, वह कहाँ जाती है, इसलिए वह पहले से ही उसकी देखभाल करने की कोशिश करती है।

अमेरिकी साइट के अंग्रेजी बोलने वाले उपयोगकर्ताओं की 9 टिप्पणियाँ

कई साल पहले, उत्तरी कैरोलिना में असामान्य रूप से गर्म मौसम का अनुभव हुआ, जिसमें तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक समय तक बढ़ रहा था। मैं बाहर काम करता हूं, इसलिए मैं बहुत गर्म था और कभी-कभार ही वातानुकूलित कमरे में जाता था। इसके अलावा, मेरे डॉक्टर ने मुझे उच्च रक्तचाप के लिए हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड (एक मध्यम मूत्रवर्धक) निर्धारित किया, जिसे मैं कई वर्षों से ले रहा हूं।

साशा ठीक से सो नहीं पाती है, क्योंकि वह रात में कई बार बाथरूम जाती है और निश्चित रूप से कार्टेल पीने का मौका नहीं छोड़ती। वह कहती हैं कि आदत मॉडल और अभिनेताओं के साथ शुरू हुई, जिसमें वे नियमित रूप से अपने साथ पेय की बोतलें और उनके ब्यूटी टिप्स ले जाते हैं, जिसमें हर बार पानी को एक जादुई सुंदरता और युवा अमृत के रूप में वर्णित किया जाता है। नताशा और नताशा ने इतनी लीटर बोतल पहनना शुरू कर दिया। पहले वह दिन में 2 बोतल पीती थी, अब इसे 8 बार या उससे अधिक बार भरती है।

उसने कभी नहीं सोचा था कि यह एक समस्या थी। इसके विपरीत, सहकर्मियों और परिचितों ने देखा कि वह लगातार पानी पीती है, उन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली सुनी। अतिरिक्त पानी कितना खतरनाक है? लंदन के सेंट पीटर्सबर्ग जॉर्ज अस्पताल के न्यूट्रिशनिस्ट कैथरीन कॉलिन्स के अनुसार, अतिरिक्त पानी न केवल किडनी को ओवरलोड करता है, बल्कि हृदय को भी नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाता है। कैसे बताएं कि कब बहुत कम पानी है और कब पर्याप्त है? यदि आप दिन में तीन बार बाथरूम जाते हैं, तो आप शायद पर्याप्त पी रहे हैं।

इसका अंतिम परिणाम निर्जलीकरण और टैचीकार्डिया था, जो एक अनियमित दिल की धड़कन है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैंने कभी ज्यादा पसीना नहीं बहाया और निर्जलीकरण के क्लासिक लक्षण नहीं थे, इसलिए "निर्जलीकरण" का निदान मेरे लिए एक आश्चर्य था। यह निदान तुरंत नहीं किया गया था, केवल डॉक्टर के कई दौरे के बाद, जब मूत्र सामान्य रूप से बहना बंद हो गया और हृदय के क्षेत्र में एक अजीब सनसनी दिखाई दी।

यदि आप रात में अधिक बार चलते हैं या शौचालय जाते हैं, तो आपको तरल पदार्थ की मात्रा कम करने की आवश्यकता हो सकती है, डॉक्टर बताते हैं। शरीर के शरीर द्वारा पानी को धोया जाता है, और इसलिए जो धावक पसीना बहाते हैं और बहुत अधिक पानी का सेवन करते हैं, वे हाइपोनेट्रेमिया से नाराज हो सकते हैं। सोडियम की कमी से सूजन हो जाती है। हाइपोनेट्रेमिया के लक्षणों में उनींदापन, भटकाव, दौरे और यहां तक ​​​​कि सांस लेने में परेशानी शामिल है। नमकीन स्नैक्स इससे बचने में मदद कर सकते हैं, और खनिजों की भरपाई मिनरल वाटर से होती है।

मनोवैज्ञानिक समस्या पानी के लिए जुनून न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं का भी कारण बनता है। हालांकि शराब पीने की लोकप्रिय आदत को लत कहा जाता है, लेकिन ग्लासगो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट ब्राउन के अनुसार, वैज्ञानिक रूप से, यह ड्रग्स या शराब की तरह नशे की लत नहीं है क्योंकि लोग शारीरिक रूप से पानी के आदी नहीं होते हैं। "कुछ मामलों में, इसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार माना जा सकता है," वे बताते हैं। - यह एक तरह का उन्माद है, बैठना, इस आदत का पालन करना सुरक्षा की भावना देता है, और ऐसा न कर पाने पर व्यक्ति एक आपदा की तरह महसूस करता है।

मैं किसी को भी चेतावनी देना चाहता हूं जो गर्मी की गर्मी में बहुत पसीना बहाता है और बहुत सारा पानी पीता है - स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स पीएं।

मेरे पिता ने एक गर्मियों में बहुत सारी मीठी चाय पी और परिणामस्वरूप उन्हें हाइपोनेट्रेमिया (सोडियम की कमी) के निदान के साथ आपातकालीन कक्ष में ले जाया गया। डॉक्टरों ने उसे बताया कि उसने बहुत अधिक चाय पीकर अपने शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकाल दिया, जो एक मूत्रवर्धक है।

इससे निपटने के लिए आपको पेशेवर मदद की जरूरत है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इन लोगों की मदद कर सकती है। अधिकांश लोग इस समस्या पर लंबे समय तक विचार नहीं करते हैं क्योंकि पानी के नकारात्मक स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक प्रभाव बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। इसके विपरीत: एक व्यक्ति जितना अधिक तरल पीता है, उतना ही वह खुद से प्रसन्न होता है।

बेशक, बढ़ी हुई प्यास को नकारा नहीं जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह मधुमेह के लक्षणों में से एक है। लेकिन अगर डॉक्टरों को यह पता नहीं चलता है कि हमें ढेर सारा पानी क्यों पीना चाहिए और फिर भी आप अपने हाथों की बोतल खाली नहीं कर पाते हैं, तो आप इस आदत के आदी हो सकते हैं। मोटापा एक महामारी बन गया है, जिसकी कोई प्रभावी दवा नहीं है, और प्रत्येक रोगी को सही दवा ढूंढनी होगी।

मैं बहुत गर्म और आर्द्र जलवायु वाले क्षेत्र में रहता हूं, इसलिए मैंने अपने पीने के पानी में थोड़ा सा हिमालयी नमक मिलाना शुरू कर दिया - इतना कम कि मुझे नमक का स्वाद नहीं आया। मैं पूरे दिन व्यावसायिक रूप से उपलब्ध इलेक्ट्रोलाइट समाधान की थोड़ी मात्रा भी पीता हूं।

जब मैंने एक नर्सिंग होम का दौरा किया, तो वृद्ध महिलाओं का एक समूह (९० वर्ष से अधिक आयु) बिना प्यास के गर्म दिन में यार्ड में काम कर रहा था। नतीजतन, वह निर्जलीकरण के निदान के साथ अस्पताल में समाप्त हो गई। यह मामला दिखाता है कि कभी-कभी अपने जल-नमक संतुलन को महसूस करना और बनाए रखना कितना मुश्किल होता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीता है। सबसे सरल नियम यह गणना करना है कि किसी व्यक्ति को सूजन के लिए कितना पानी चाहिए - 0.45 किलोग्राम शरीर के वजन के साथ 15 मिलीलीटर पानी। इस बात के प्रमाण हैं कि लिथुआनियाई प्रति दिन कम मात्रा में एक लीटर पानी का उपभोग करते हैं - उनकी आवश्यकता का लगभग आधा। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो किडनी में पथरी बन सकती है, खून में जहरीले पदार्थ जमा हो जाते हैं। पानी मस्तिष्क, मांसपेशियों और हृदय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर अपनी सामान्य या स्थानीय पानी की जरूरतों को व्यक्त करता है विभिन्न तरीके: अस्थमा, एलर्जी, जकड़न, अपच, संधिशोथ, पीठ दर्द, माइग्रेन सिर, कोलाइटिस, एनजाइना पेक्टोरिस।

मैं समझता हूं कि चाय और कॉफी मूत्रवर्धक हैं, जिसका अर्थ है कि जो उन्हें पीता है वह अंततः एक कप चाय या कॉफी पीने से ज्यादा पानी खो देता है?

अतीत में, मनुष्य वास्तव में तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता का संकेत देने के लिए अपने शरीर पर भरोसा कर सकते थे, लेकिन इस व्यस्त दुनिया में, हमारे पूर्वजों ने हमारे ध्यान के लिए इतने विकर्षण पैदा किए कि हम अपने शरीर को सुनना भूल जाते हैं। हमारे लिए हर जगह पानी के फव्वारे हैं, लेकिन अब हम पीने के पानी के बारे में सोचने में भी व्यस्त हैं।

उच्च रक्तचाप, अल्जाइमर रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, मधुमेह और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की रुकावट जैसी जटिलताएं भी निर्जलीकरण से जुड़ी हो सकती हैं। लोग अक्सर भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं, और अपनी वास्तविक जरूरतों को रद्द करने के बजाय, बहुत अधिक उपभोग करते हैं अतिरिक्त कैलोरीउन चीजों को टटोलना जिनकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। चयापचय प्रक्रिया में पानी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी अधिकांश प्रतिक्रियाएं तरल माध्यम में होती हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ की अनुपस्थिति में, चयापचय धीमा हो जाता है।

जले हुए पानी को काट लें और अपने अगले भोजन से एक घंटे पहले। कॉफी, सूप, चाय और अधिक बियर पानी नहीं हैं। क्षारीय पानी चुनने की सिफारिश की जाती है। पानी को उबालने से उसमें से सारे मिनरल्स निकल जाते हैं, इसलिए बेहतर यही होगा कि इसे संक्षेप में ही इस्तेमाल करें। इस बीच, क्षारीय पानी पीने से शरीर को न केवल अधिक खनिज प्राप्त होते हैं, बल्कि ऑक्सीजन भी मिलती है। जब रक्त में अधिक ऑक्सीजन होती है, तो यह हल्का होता है, जो हृदय के लिए आसान बनाता है।

मैं 30 वर्षों से एक्यूपंक्चर का अभ्यास कर रहा हूं और इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि मेरे ग्राहकों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बुद्धिमानी से पिएं और खाएं, शरीर में ऊर्जा पैदा करने और बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि काली और हरी चाय, कॉफी, शराब, चीनी हमारे शरीर में मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है। मैं अपने रोगियों को प्रत्येक कप कॉफी के बाद अधिक पानी पीने की सलाह देता हूं ताकि शरीर पर कॉफी के निर्जलीकरण प्रभाव की भरपाई की जा सके।

कुछ समय पहले, एक मनोरोग अस्पताल में एक महिला के बारे में एक ज्ञापन प्रस्तुत किया गया था जिसने बहुत अधिक पानी पी लिया और इस तरह खुद को मौत के घाट उतार दिया। जाहिरा तौर पर उसकी कोशिकाएँ पानी से इतनी पतली थीं कि उन्होंने काम करना बंद कर दिया।

मैं सोच भी नहीं सकता कि दिन में 8 गिलास पानी शरीर को जरूरत से ज्यादा हाइड्रेट कर सकता है। यह डॉक्टरों की सिफारिश है, जो लंबे समय तक लागू रहती है। यह अजीब बात है कि लोग बहुत सारा पानी पीने की सलाह को ठुकरा देते हैं, और वे खुद लगातार बड़े घूंट में सोडा पीते हैं, बिना यह सोचे कि इसमें कितनी चीनी है। यदि कोई व्यक्ति पूरे दिन अपने साथ सादा पानी रखता है और बार-बार घूंट लेता है, तो उसके बहुत अधिक सोडा, आइस्ड टी, या अन्य मीठा पेय पीने की संभावना नहीं है। अपने पारिवारिक समारोहों के लिए, हमने ठंडे पानी और नींबू के वेजेज के साथ एक बड़ा कंटेनर स्थापित किया। नींबू पानी का स्वाद बहुत अच्छा होता है और इसकी काफी मांग होती है।

अपने डॉक्टर की सलाह पर, मैंने अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ा दिया। साथ ही प्रत्येक कप कॉफी के लिए 2 अतिरिक्त गिलास पानी की आवश्यकता होती है। इससे कब्ज की समस्या और माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद मिली है। पूरे दिन यह सोचना मुश्किल है कि क्या मैं बहुत अधिक तरल पदार्थ पी रहा हूं, लेकिन अंत में मैंने अपने मूत्र के रंग से इष्टतम खुराक निर्धारित करना सीख लिया।

"... इस अशांत दुनिया में, हमारे पूर्वजों ने इतने विकर्षण पैदा किए कि हम अपने शरीर को सुनना भूल जाते हैं।"

सबसे पहले, हम व्यक्तिगत चुनाव करते हैं और "हमारे पूर्वजों" को दोष नहीं देते हैं। दूसरे, मुझे संदेह है कि हम "अपने शरीर को सुनना भूल जाते हैं।" अधिकांश लोग स्पष्ट रूप से खाना-पीना याद रखते हैं ... यदि लोग स्वस्थ हैं, तो भगवान की अंतर्निहित प्यास तंत्र शायद हमें इष्टतम जलयोजन पर रखने के लिए पर्याप्त है।

मेरा मानना ​​​​है कि कॉफी, चाय, चीनी या चीनी के विकल्प के साथ सोडा सादे पानी के खराब विकल्प हैं और हो सकता है कि यह हमारी दैनिक जलयोजन जरूरतों को पूरी तरह से पूरा न करें। ये पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। पानी अपने आप में एक व्यक्ति के दैनिक तरल पदार्थ के सेवन के लिए सबसे अच्छा पेय है। इसमें थोड़ा सा नींबू या नीबू भी मिला लें। मैं कठोर व्यायाम के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान की भरपाई के लिए पीने की आवश्यकता को समझता हूं। उदाहरण के लिए, गेटोरेड या इसी तरह का एक इलेक्ट्रोलाइट पानी के साथ अच्छी तरह से काम करेगा।

शुभ दिन, प्रिय ब्लॉग पाठकों! हम जानते हैं कि हम 70-80% पानी हैं, कि हम इसके बिना तीन दिनों से अधिक नहीं झेल सकते हैं, और यह बहुत उपयोगी है। लेकिन ढेर सारा पानी क्यों पिएं, यह वास्तव में हमारे शरीर को क्या देता है? इसे सही तरीके से कैसे करें और कितनी जरूरत है? मैं आज आपको इसके बारे में बताने की कोशिश करूंगा।

पानी पीने से क्या फायदा?

शुरू करने के लिए, पानी हमें सामान्य रूप से क्या लाभ देता है:

1. शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए, यदि आप लेख से सिफारिशों का पालन करते हैं, लेकिन फिर भी सुस्त, असावधान और भ्रमित रहते हैं, तो सोचें कि क्या निर्जलीकरण है?
2. जैसे कि आंतरिक अंगों को "फ्लश" करता है, किसी भी हानिकारक पदार्थों से सफाई करता है, पसीने और मूत्र के रूप में त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों आदि को हटाता है। वजन कम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह प्रक्रिया स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
3. सफाई के अलावा, यह आंतरिक अंगों द्वारा खपत ऑक्सीजन के स्रोतों में से एक है।
4. विटामिन, खनिजों को आत्मसात करने की प्रक्रिया में मदद करता है ...
5. बालों को मॉइस्चराइज़ करता है जिससे यह स्वस्थ, चमकदार और चिकने हो जाते हैं। साथ ही, त्वचा जो लोचदार हो जाती है, अपनी जवानी को लंबे समय तक बरकरार रखती है, क्योंकि निर्जलित क्षेत्रों में झुर्रियां दिखाई देती हैं। और नमी के लिए धन्यवाद, नाखून मजबूत होते हैं और टूटने की संभावना कम होती है।
6. पाचन क्रिया को प्रभावित करता है।
7. इसकी कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि जोड़ों में दर्द होता है, तो पहले सिर दर्द के लिए तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें।

यह वजन घटाने से कैसे संबंधित है?

• अधिक वजन और पेट की समस्याओं का सबसे आम कारण पानी की कमी है, क्योंकि तब थोड़ा गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन होता है, जो पाचन तंत्र के काम को धीमा कर देता है, सभी पदार्थों को संसाधित करने का समय नहीं होता है, बाद के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट की बचत होती है। और इस अतिरिक्त चर्बी से लड़ने की ताकत नहीं होगी।
• जब कोई व्यक्ति अपना वजन कम करता है, तो विषाक्त पदार्थ और सभी प्रकार के क्षय उत्पाद बनते हैं, जिन्हें केवल तरल की मदद से हटा दिया जाता है।
• जोड़ों को चिकनाई देता है और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है, गंभीर दर्द से राहत देता है। यही कारण है कि यह अनुशंसा की जाती है कि आप जोरदार व्यायाम के दौरान अपने पीने की मात्रा बढ़ाएं।
• आहार के दौरान, एक व्यक्ति को फाइबर का सेवन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन बड़ी मात्रा में पानी के बिना इसे पचाना लगभग असंभव है।
• यदि आप भोजन के साथ पीते हैं - तृप्ति बहुत जल्दी आ जाएगी, क्योंकि पेट तेजी से भर जाएगा और मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि पर्याप्त भोजन है और यह रुकने का समय है।
• यह चयापचय को गति देता है, और इसलिए, भोजन जल्दी से संसाधित होता है, उपयोगी पदार्थ अवशोषित होते हैं, और हानिकारक उत्सर्जित होते हैं। और फिर केक का एक टुकड़ा या कोई अन्य पसंदीदा, लेकिन उच्च कैलोरी वाला व्यंजन डरावना नहीं होगा।
• जो लोग बहुत बड़ी संख्या में ड्रॉप करने में कामयाब रहे अधिक वज़नवे जानते हैं कि उनकी मुश्किलें यहीं खत्म नहीं होती हैं, क्योंकि जिन जगहों पर त्वचा खिंची हुई होती है, वहां की त्वचा को ठीक होने में बहुत लंबा समय लगता है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक पीते हैं, तो कोशिकाएं तेजी से काम करना शुरू कर देंगी, जिससे त्वचा में लोच आएगी और कसाव का प्रभाव समाप्त हो जाएगा।

वॉल्यूम की सही गणना कैसे करें

मुझे लगता है कि हमें नमी की एक बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता क्यों है, आप समझते हैं, अब आपको इसकी गणना करने की आवश्यकता है। डॉक्टर 15 किलोग्राम के लिए 0.5 लीटर की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलो है, तो आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर का सेवन करना चाहिए। खेल खेलते समय, कम से कम एक और जोड़ें। बस ध्यान रखें कि यदि आप दो तरीकों से आवश्यक मात्रा में पीने का निर्णय लेते हैं, तो यह फायदेमंद नहीं होगा। संतुलन बनाए रखने के लिए, नमी जारी होने पर धीरे-धीरे फिर से भरना चाहिए।

यह सबसे अच्छा है यदि आप दिन के दौरान आवश्यक मात्रा को मापते हैं और एक बार में 250 मिलीलीटर पीते हैं, जो कि एक नियमित गिलास में हो सकता है। बस अपने आप को प्रताड़ित न करें और यदि आप नहीं चाहते हैं तो अपने आप को मजबूर करें। वैसे, बच्चे को भी पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए, पूर्ण विकास और विकास के लिए उसे बस इसकी आवश्यकता होती है, यह देखते हुए कि बच्चे आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। और शाकाहारी एक अलग मानदंड का पालन कर सकते हैं, संकेतक को 0.5 लीटर तक साहसपूर्वक कम कर सकते हैं।

1. क्या आप जानते हैं कि जब आप बीमार होते हैं, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत होती है? विशेष रूप से तापमान और पेट खराब होने पर, क्योंकि निर्जलीकरण होता है, और व्यक्ति वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में ऊर्जा खो देता है।
2. एक आहार पर, केवल पीने और न खाने से काम नहीं चलेगा, क्योंकि बिना किसी पोषक तत्व और कम से कम कैलोरी प्राप्त किए बिना पूर्ण महसूस करना असंभव है। भोजन से ठीक पहले 40-50 मिनट के लिए एक गिलास शुद्ध पानी डालना सबसे अच्छा है। यदि खाने का कोई अवसर नहीं है, लेकिन वास्तव में गर्म करना चाहते हैं, या कम से कम कमरे के तापमान पर पानी मदद करेगा, तो यह चाल मस्तिष्क को थोड़ी देर के लिए धोखा देगी, क्योंकि इसमें क्षार और लवण होते हैं जो भूख की भावना को कम करते हैं। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को सीमित करना बेहतर है, आपको अतिरिक्त जागरण की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप सुबह प्रफुल्लित महसूस नहीं करेंगे।
3. सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, ठंडे पानी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही वह बहुत गर्म हो, अन्यथा आपको सर्दी लग सकती है। यदि आपकी कसरत एक घंटे से अधिक लंबी है, तो अपने आहार में इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लूकोज से भरपूर पेय शामिल करना सुनिश्चित करें।
4. दुर्भाग्य से, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ, उपयोगी पदार्थों को धोया जाता है, इसलिए आपको पानी का अति प्रयोग नहीं करना चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, आप विटामिन लेना शुरू कर सकते हैं।
5. चाय, कॉफी, जूस, शोरबा आदि को भोजन माना जाता है, इसलिए उन्हें प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा में शामिल नहीं करना चाहिए।
6. अगर आपको किडनी की समस्या है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए, नहीं तो ज्यादा पानी पीने से उनका काम बढ़ जाएगा, जिसका सामना वे नहीं कर पाएंगे।
7. यूरोलिथियासिस के लिए डॉक्टर से परामर्श करना भी आवश्यक है।
8. सबसे पहले, आप अक्सर शौचालय के लिए दौड़ेंगे, इससे डरो मत, आपका शरीर पुनर्निर्माण करेगा, इसकी आदत डाल लेगा और सब कुछ स्थिर हो जाएगा।
9. शराब छोड़ दो, यह वह है जो अन्य विनाशकारी परिणामों के बीच निर्जलीकरण की ओर जाता है। आप देख सकते हैं।
10. एक नींबू निचोड़ें, इससे पानी का स्वाद बढ़ जाएगा, अम्लीकरण हो जाएगा और विटामिन सी भर जाएगा। यह खाली पेट पर विशेष रूप से उपयोगी है, अगर कोई गैस्ट्राइटिस या पेट का अल्सर नहीं है, तो शरीर तेजी से जागता है, सभी आवश्यक लॉन्च करता है पूरे दिन सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए प्रक्रियाएं।
11. क्या भरपूर मात्रा में पीना हमेशा अच्छा होता है? लेकिन नहीं, यह पाचन प्रक्रिया को तेज कर सकता है और इसे काफी धीमा कर सकता है। इसलिए खाना खाने के एक घंटे बाद और कम से कम आधा घंटा पहले रुक जाएं।
12. चिंता न करें कि आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि से, आपका शरीर और विशेष रूप से आपका चेहरा सूजने लगेगा। जो कुछ भी ज़रूरत से ज़्यादा और संसाधित होता है वह अनिवार्य रूप से बाहर निकलेगा, आमतौर पर केवल नमकीन और मसालेदार भोजन खाने से शरीर में तरल पदार्थ बना रहेगा, कभी-कभी जिन बीमारियों का मैंने ऊपर उल्लेख किया है।
13. अपने आप से "क्या मुझे पीने की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है?" जैसे प्रश्न न पूछने के लिए, मैं एक बात कहूंगा - यदि शरीर में पर्याप्त नमी नहीं है, तो एक व्यक्ति को भूख में वृद्धि का अनुभव होने लगता है, और अधिक खाने से उसका पेट फैलता है, जिससे तृप्ति और भोजन के लिए हिस्से को बढ़ाना आवश्यक हो जाता है।
14. विक्षिप्त विकारों के साथ, इसे ज़्यादा करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सोडियम और पोटेशियम का उत्सर्जन स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
15. विशेषज्ञ इस पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं गर्म समयवर्ष का, गर्मियों में सबसे अच्छा। चूंकि शरीर के लिए अनुकूलन और पुनर्निर्माण करना आसान होगा, क्योंकि पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से स्राव अधिक सक्रिय होगा, और आप गीले कपड़ों के कारण ठंड नहीं पकड़ेंगे, खासकर ठंढ में या ड्राफ्ट में।
16. डाइटिंग करते समय कार्बोनेटेड पेय से बचें। हां, कभी-कभी आप उनके साथ खुद को लाड़-प्यार करना चाहते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, आप केवल छुटकारा पाने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे। अतिरिक्त पाउंड... अगर आपको नींबू से एलर्जी नहीं है, तो नींबू को फिर से निचोड़ें या स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
17. स्वास्थ्य लाभ लाने के लिए, आपको नल का पानी नहीं डालना चाहिए, इसमें क्लोरीन और अन्य गंदा सामान होता है जिसकी आपके शरीर को बिल्कुल आवश्यकता नहीं होती है। उबला हुआ नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह सकारात्मक प्रभाव भी नहीं देगा, क्योंकि खाना पकाने के दौरान यह पूरी तरह से तटस्थ हो जाता है। खनिज को दैनिक उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, हालांकि यह उपयोगी है। छानना सबसे अच्छा है।

निर्जलीकरण के प्रभाव

अंत में, मैं आपको बताऊंगा कि नमी की कमी होने पर आपके शरीर का क्या होता है। प्रति दिन केवल 0.5 लीटर सांस लेने की कल्पना करें। और अगर कोई व्यक्ति अभी भी खेल के लिए जाता है या शारीरिक गतिविधि करता है, तो यह एक लीटर के लिए आता है। और अगर वह प्रति दिन केवल एक लीटर का उपयोग करता है? तब श्वास जटिल होगी, उसकी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में नहीं होंगी, उसकी त्वचा पिलपिला है, यहां तक ​​कि दबाव भी कम हो सकता है, और सबसे बुरी बात, नहीं, मोटापा नहीं, और इससे भी बदतर - रक्त के थक्कों का बनना, जो टूट जाते हैं बंद, जिससे मौत हो सकती है। जिगर, गुर्दे और हृदय का काम भी बिगड़ जाता है, मस्तिष्क की गतिविधि की दक्षता कम हो जाती है, और मतिभ्रम भी हो सकता है।

निष्कर्ष

इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का निर्णय लेते हैं, सुंदरता और यौवन को बहाल करना या बनाए रखना चाहते हैं, तो पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए खूब पीएं। अपने मस्तिष्क और शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए ब्लॉग की सदस्यता लें। मैं लेख की भी सिफारिश करता हूं। और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!

सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए - यह हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या यह पानी के लिए सच है? पानी शरीर में तरल पदार्थ की कमी को अच्छी तरह से भर देता है। हालांकि, जब बहुत अधिक पानी का सेवन किया जाता है, तो यह बीमारी का कारण बन सकता है।

ऐसे गंभीर मामले सामने आए हैं जब अत्यधिक पानी पीने से मौत हो गई।

आप अधिक पानी पीना चाह सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने शरीर की जरूरतों को नहीं सुनते हैं तो परिणाम घातक हो सकता है। अन्यथा, शरीर में अतिरिक्त पानी पानी के नशे या पानी के विषाक्तता नामक स्थिति का कारण बन सकता है।

तो ढेर सारा पानी पीना हानिकारक है या सेहतमंद?

हाइपोनेट्रेमिया के कारण

जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैंनमक का स्तर रक्त में कम हो जाता है। कोशिकाओं में आवेगों को संचारित करने के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा में कमी होती है।

Hyponatremia एक चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब रक्त में पर्याप्त सोडियम नहीं होता है। जब सोडियम की मात्रा 135 mmol / L से कम हो जाती है, तो सेल एडिमा हो सकती है।

इस रोग के लक्षण मतली, उल्टी, थकान, मूत्र विकार, भटकाव, सिरदर्द हैं।यह बहुत अधिक पानी पीने का सबसे खराब परिणाम है, क्योंकि यह अंततः मृत्यु का कारण बन सकता है।

पूरे शरीर में रक्त पंप करने का हृदय का एक अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य है। जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है।

रक्त की मात्रा में वृद्धि केशिकाओं और हृदय पर अनावश्यक तनाव डालती है, और कुछ मामलों में दिल का दौरा पड़ सकता है।

गुर्दे के ग्लोमेरुली को नुकसान पहुंचाता है

ग्लोमेरुली हमारे गुर्दे में केशिका अंग हैं। वे शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए निस्पंदन स्टेशनों के रूप में काम करते हैं।

अत्यधिक मात्रा में पानी उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य खतरे हो सकते हैं।

गुर्दे को किसी भी अपशिष्ट जल को छानने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है जो उनकी सामान्य निस्पंदन क्षमता (1000 मिली प्रति घंटा) से बाहर है।

कोशिकाओं की सूजन का कारण बनता है

अतिरिक्त पानी के कारण आपका रक्त पतला हो जाता है और आपके रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की सांद्रता आपकी कोशिकाओं की तुलना में कम हो जाती है।

रक्त और कोशिकाओं में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए, कोशिकाओं में पानी का प्रवाह शुरू हो जाएगा। इससे कोशिकाओं में सूजन आ जाती है, जिससे शरीर के लिए खतरनाक स्थिति पैदा हो जाती है।

मस्तिष्क शोफ के कारण

कोशिका की सूजन से मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन हो सकती है। यह बहुत ही खतरनाक स्थिति है। हमारे शरीर की अधिकांश कोशिकाओं में विस्तार के लिए जगह होती है। लेकिन हमारी खोपड़ी की हड्डियाँ मस्तिष्क की कोशिकाओं को यह अवसर नहीं देती हैं।

शरीर में पानी की अधिकता से मस्तिष्क की कोशिकाओं में द्रव के प्रवेश की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है। इससे कोमा और सांस लेने में तकलीफ जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं।

पोटेशियम में कमी

पोटेशियम आपके शरीर के लिए एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है और आपको इसे बनाए रखने की आवश्यकता है सही मात्राशरीर में।

हालांकि, अतिरिक्त पानी से पोटेशियम का स्तर गिर जाता है, जिससे जलन, सीने में दर्द, पैर में दर्द आदि समस्याएं हो सकती हैं।

पेट की सूजन

पानी की अधिकता से गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाता है, और इसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं होती हैं।

जैसा कि हमने पहले कहा - अतिरिक्त पानी से इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है। इस असंतुलन के कारण पेट में सूजन आ जाती है।

जिगर की समस्याएं

यहां इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि यह समस्या सिर्फ पानी के अधिक सेवन से नहीं होती है। बल्कि, ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी में बहुत अधिक आयरन होता है।

आयरन की अधिकता हानिकारक नहीं हो सकती है, हालांकि, कुछ दुर्लभ मामलों में, यह लीवर की समस्याओं को जन्म दे सकती है।

अतिरिक्त क्लोरीन

बहुमत पीने का पानीकीटाणुशोधन के लिए क्लोरीन के साथ इलाज किया।

यह साबित हो चुका है कि पानी में क्लोरीन की अधिक मात्रा से मनुष्यों में गंभीर बीमारियां होती हैं, जैसे कि कैंसर या कुछ अंगों के कार्यात्मक विकार। इसलिए, जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, यहां तक ​​कि बोतलबंद पानी भी, तो आप जोखिम में हैं।

अत्यधिक पेशाब

जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आपके लिए बार-बार पेशाब आना स्वाभाविक है।

पानी को अवशोषित करने और निकालने के लिए आपके शरीर का अपना तंत्र है। आपके द्वारा अवशोषित पानी की मात्रा में वृद्धि आपके शरीर को ऐसी स्थिति में डाल देती है जहां उसे सामान्य से अधिक तरल पदार्थ को संसाधित करने की आवश्यकता होती है। पेशाब की बारंबारता बढ़ाकर ही वह इस समस्या का सामना कर सकता है।

ये प्रभाव बहुत अधिक पानी पीने से होते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को बहुत कम करके स्थिति को ठीक करने का प्रयास न करें। यह आपके गुर्दे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका पीने के पानी का इष्टतम स्तर बनाए रखना और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना है।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

पानी की अनुशंसित मात्रा एक दिन में 6-8 गिलास है।

सीधे शब्दों में कहें तो आपको रोजाना लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए। मामूली विचलन संभव है।

हालाँकि, आपको एक निश्चित मानदंड का पालन करने की आवश्यकता है, जो आपकी जीवन शैली पर निर्भर करता है पर्यावरण, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से।

आपके पानी के सेवन को पूरा करने के लिए हमारे सुझाव यहां दिए गए हैं:

• अपनी प्यास बुझाने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं।
• यदि आपके भोजन में बहुत अधिक पानी है, तो आप अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक नमक और मसालों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको दिन भर में अनुशंसित मात्रा से थोड़ा अधिक पानी पीना चाहिए।
• अपने मूत्र के रंग की जाँच करें। साफ पेशाब यह दर्शाता है कि आप स्वस्थ हैं और आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं है। लेकिन बादल जैसा पीला रंग इस बात का संकेत करता है कि आपके शरीर को अधिक पानी की जरूरत है। यहां आपको याद रखना चाहिए कि अक्सर आप जो खाना खाते हैं उसका असर आपके पेशाब के रंग पर भी पड़ सकता है।
• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप निर्जलित नहीं हैं, अपने शरीर के वजन की अधिक बार जाँच करें। शरीर का वजन नाटकीय रूप से नहीं बदलना चाहिए।

मिथकों के विपरीत किपानी आप कर सकते हैं बहुत अधिक पीना और यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा, हम कहते हैं कि बहुत अधिक पानी पीने से स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण समस्याएं हो सकती हैं।

लब्बोलुआब यह है कि हम इस बात पर जोर नहीं देते हैं कि आप अपने द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा में भारी बदलाव करें।एक दिन के भीतर , लेकिन हम केवल आपके जल आहार के संभावित परिणामों के बारे में चेतावनी देना चाहते हैं।

हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं! आपका दिन शुभ हो!