महिलाओं में शरीर के वजन के लिए जिम्मेदार हार्मोन। अतिरिक्त वजन को प्रभावित करने वाले हार्मोन

हार्मोन रसायन होते हैं जो हमारे शरीर में सभी कार्यों को नियंत्रित करते हैं। हार्मोन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं कि आपके शरीर को वह सब कुछ मिल रहा है जो उसे काम करने और स्वस्थ रहने के लिए चाहिए।

7 हार्मोन हैं जो चयापचय, भूख और अतिरिक्त वसा को जमा करने या जलाने की क्षमता को नियंत्रित करते हैं। वास्तव में, हार्मोन वजन कम करने और मोटापे का कारण बनने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इन हार्मोनों का प्रसव के लिए जिम्मेदार लोगों से कोई लेना-देना नहीं है। यदि कम से कम एक हार्मोन असंतुलित हो जाए तो दूसरों का काम बाधित हो जाएगा। नीचे ये हार्मोन, उनके कार्य और आप और अन्य हार्मोन पर प्रभाव हैं।

7 हार्मोन जो आपको मोटा बनाते हैं

लेप्टिन - यह मस्तिष्क को संकेत देता है कि आप भरे हुए हैं और आपके चयापचय को नियंत्रित करता है ताकि जरूरत पड़ने पर शरीर अधिक वसा जल सके। जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ने निष्कर्ष निकाला कि नींद की अवधि लेप्टिन उत्पादन को प्रभावित करती है क्योंकि "नींद न्यूरोएंडोक्राइन भूख नियंत्रण के एक प्रमुख घटक की गतिविधि को कम करती है ..." लेप्टिन में असंतुलन कोर्टिसोल जैसे अन्य हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो सीधे अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है और शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है। कोर्टिसोल का स्राव तनावपूर्ण स्थितियों में होता है: ट्रैफिक जाम में फंसना, वित्तीय समस्याओं से जूझना, या पर्याप्त नींद न लेना। आप अत्यधिक व्यायाम करने या बहुत अधिक जंक फ़ूड खाने से भी आंतरिक तनाव का अनुभव कर सकते हैं।

ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर शरीर को वसा जमा करने और मांसपेशियों को तोड़ने का संकेत देता है। 1997 में, स्लीप पत्रिका ने एक लेख प्रकाशित किया जिसका शीर्षक था "नींद की कमी के कारण अगली शाम कोर्टिसोल बढ़ जाता है।" अनुसंधान से पता चला है कि उच्च स्तरकोर्टिसोल आपके विवेकपूर्ण ढंग से सोचने, अपनी दैनिक गतिविधियों को प्रबंधित करने और भोजन को अच्छी तरह से पचाने की क्षमता को प्रभावित करके तनाव के स्तर को बढ़ाता है। यह सब चयापचय में मंदी का कारण बन सकता है।

[वसा ऊतक (वसा जलाने में मदद करता है), अग्न्याशय (इंसुलिन को बेअसर करता है), मांसपेशी (मांसपेशियों में अमीनो एसिड का सेवन कम करता है), हड्डियाँ (हड्डियों के निर्माण को कम करता है), यकृत (ग्लूकोज बनाता है)]

घ्रेलिन

घ्रेलिन - मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है कि खाने की तत्काल आवश्यकता है। घ्रेलिन का सामान्य स्तर आपको भूख का एहसास कराता है। इस हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर जंक फूड के लिए तरसता है और अधिक खाने का कारण बनता है। जो महिलाएं कम सोती हैं या सेक्स हार्मोन में असंतुलन से पीड़ित होती हैं, वे घ्रेलिन के सक्रिय उत्पादन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं और परिणामस्वरूप, बेहतर हो जाती हैं। अत्यधिक भूख और मिजाज के लिए अतिरिक्त घ्रेलिन जिम्मेदार है। नींद की कमी गैर-भावनात्मक लोगों में घ्रेलिन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

एडिपोनेक्टिन

एडिपोनेक्टिन एक विरोधी भड़काऊ हार्मोन है जो वसा जलने सहित कई चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। सूजन अधिक प्रशिक्षण, अस्वास्थ्यकर और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या चोटों का इलाज करने की कोशिश करने से हो सकती है। जब भी सूजन होती है, यह हार्मोन आपके चयापचय को धीमा कर देता है, वसा जलना बंद कर देता है, और क्षति को ठीक करने के लिए काम करना शुरू कर देता है। शोध से पता चला है कि एडिपोनेक्टिन का इष्टतम स्तर इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। यदि आप दर्द, अति अम्लता का अनुभव करते हैं, तो एडिपोनेक्टिन के प्रभाव के कारण शरीर वसा को जमा करने के लिए तैयार हो जाएगा।

इंसुलिन

इंसुलिन सबसे शक्तिशाली हार्मोन में से एक है जो शरीर की वसा को जमा करने या जलाने की क्षमता को प्रभावित करता है। बढ़ा हुआ इंसुलिनवसा जलने से रोकता है और वसा भंडारण का संकेत देता है। गलत मिठाइयाँ खाने से वसा कोशिकाएँ वीनस फ्लाईट्रैप की तरह ढह जाती हैं। प्रत्येक चीनी का सेवन इंसुलिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, इंसुलिन अन्य हार्मोन को प्रभावित करता है जो वसा से लड़ते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी नींद की कमी से भूख और चीनी की लालसा बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ना, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह हो जाता है।

ग्लूकागन

ग्लूकागन इंसुलिन का एंटीपोड है। यह हार्मोन ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए वसा कोशिकाओं से वसा को हटाता है। यदि इंसुलिन का स्तर असामान्य है, तो ग्लूकागन में वसा जलने में कठिन समय होता है। एक प्रयोग किया गया जिसमें 10 लोगों ने भाग लिया। वे हर रात 4.5 घंटे सोते थे। कम सोने का समय ग्लूकागन के स्तर को कम करता है। आप जितना अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, उतना ही अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो वसा जलने को रोकता है।

एक वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन - यह हार्मोन केवल नींद के सबसे गहरे चरण के दौरान निर्मित होता है। ग्रोथ हार्मोन मांसपेशी उपचय, वसूली, ऊर्जा और वसा चयापचय में शामिल है। हल्की नींद वाले लोग और जो अक्सर रात में जागते हैं उनमें वृद्धि हार्मोन का स्तर कम होता है - 1991 के एक अध्ययन में पाया गया कि अपर्याप्त नींद से जीएच उत्पादन कम होता है। रिकवरी प्रक्रिया के दौरान ही मांसपेशियों में वृद्धि होती है। यदि जीएच का स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशियों में कमी आ सकती है।

लगभग 5 कारक

सामान्य हार्मोन उत्पादन के लिए संतुलन बनाने में सक्षम होने के लिए 5 मुख्य कारक हैं। प्रभावित हार्मोन और उनकी प्रतिक्रियाएं आपके जैव-व्यक्तित्व (जीन, जीवन शैली, लक्ष्य और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं) द्वारा निर्धारित की जाती हैं। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है इन 5 कारकों को संतुलन में रखना, नहीं तो आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस नहीं करेंगे और वजन कम होगा। ये 5 कारक हैं:

• खेल: शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण
• पानी: इतना पर्याप्त है कि आप हर 1-1.5 घंटे में शौचालय जाते हैं
• भोजन: सही भोजन की सही मात्रा
• नींद: कम से कम 6 घंटे
• तनाव: कम बेहतर है

तथ्य: यदि 5 कारकों में से एक गायब है, तो आपका शरीर वसा जलना बंद कर देता है और उसे जमा करना शुरू कर देता है।

उदाहरण के लिए, एक सपना

आप शायद एक भयानक रात की नींद के अप्रिय परिणामों से अवगत हैं: बिस्तर पर पटकना और मुड़ना और अलार्म बजने से पहले कुछ नींद लेने की व्यर्थ कोशिश करना। फिर आप उठें, दलिया, टोस्ट या दही के साथ ट्रिपल लट्टे के साथ नाश्ता करें। फिर ऊर्जा धीरे-धीरे आपको छोड़ना शुरू कर देती है, और किसी तरह इसे फिर से भरने के लिए, आप लगातार एक स्नैक या एनर्जी ड्रिंक पीते हैं।

हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ एक रात की नींद ने जंक फूड के लिए लोगों की लालसा को बढ़ा दिया और ललाट लोब में हार्मोन के स्तर को भी कम कर दिया जो चयापचय, भूख और तर्कसंगत निर्णय लेने की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं।

यदि आपके जीवन में 5 में से कम से कम एक कारक अपर्याप्त मात्रा में मौजूद है, तो यह चयापचय को धीमा करने की धमकी देता है, और समस्या को खत्म करने के लिए 7 में से एक या अधिक हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा। जब 5 कारकों को पुनर्संतुलित करने के लिए हार्मोन जारी किए जाते हैं, तो यह अन्य हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चैंपियन की तरह खाते हैं या व्यायाम करते हैं, अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या अंदर हैं लगातार तनावतब हॉर्मोन संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, जो शरीर को वसा जमा होने का संकेत देते हैं। यह गलत भोजन के एक काटने के साथ अदृश्य रूप से शुरू हो सकता है, लेकिन समय के साथ, पुरानी जंक फूड की लालसा और अनुचित व्यायाम से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो आपको वसा भंडारण मशीन में बदल देता है।

तथ्य: 5 कारक हार्मोन को प्रभावित करते हैं, हार्मोन एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, हार्मोन भूख को प्रभावित करते हैं, आपके द्वारा चुना गया भोजन हार्मोन को प्रभावित करता है।

भोजन कैसे हार्मोन को प्रभावित करता है और वजन बढ़ाता है

दैनिक चुनौतियों से उबरने के लिए ऊर्जा के लिए आपके शरीर को भोजन, पानी, व्यायाम, नींद और शांति की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा (कैलोरी), पोषक तत्वों और पानी की आवश्यकता होती है - इस कारण से, आपको प्राप्त करने के लिए पूरे दिन लगातार खाना-पीना चाहिए। पोषक तत्त्व... भोजन और पानी दो कारक हैं जो सबसे अधिक हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं - यह तार्किक है क्योंकि हार्मोन भूख की भावना के लिए जिम्मेदार हैं, आप वास्तव में क्यों खाते हैं, और आप पानी के बिना कुछ दिनों से अधिक नहीं रह सकते हैं।

जब आपको भूख लगती है तो आप खाते हैं। प्राकृतिक भूख सामान्य है और प्रतीक्षा कर सकती है। लेकिन लोग खाना इस आधार पर चुनते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। जब शरीर को वास्तव में किसी चीज की जरूरत होती है - किसी तत्व की कमी या भावनात्मक स्थिति, तनाव की स्थिति के कारण - आप भोजन के लिए तीव्र लालसा महसूस करेंगे। 5 कारकों या हार्मोन का मामूली असंतुलन आमतौर पर "भ्रामक" भूख की ओर ले जाता है, लेकिन इस उम्मीद के साथ कि आप पोषक तत्वों के सही स्रोतों और / या संतुलन को बहाल करने के लिए आवश्यक पानी का चयन करेंगे।

संतुलन बनाए रखने के लिए पोषक तत्व और ऊर्जा (कैलोरी) प्राप्त करना सही विकल्प है। स्वस्थ, ऊर्जावान, खुश महसूस करें और आसानी से वजन कम करें।

गलत विकल्प आहार में पोषक तत्वों की कमी, विषाक्त भोजन है, जो आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने और वसा जलाने की क्षमता से वंचित करता है। घबराहट, उदासी, थकान और वजन कम करने के असफल प्रयासों की लगातार भावनाएँ।

हार्मोन वजन बढ़ाने को कैसे ट्रिगर करते हैं

अक्सर ऐसा होता है कि लोग "स्वस्थ" भोजन खाते हैं, लेकिन फिर भी मोटे हो जाते हैं, क्योंकि वे ऐसे विकल्प चुनते हैं जो उनके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं या शरीर को वास्तव में आवश्यक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। आराम करने, तनाव दूर करने, अच्छी नींद लेने और दिन के लिए (या व्यायाम के दौरान) ऊर्जा प्राप्त करने के लिए चुने गए खाद्य पदार्थ और पेय अक्सर विषाक्त, पूरी तरह से अस्वस्थ होते हैं, और भूख, विश्राम, नींद और वजन घटाने की प्राकृतिक भावना को भी प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग थका हुआ महसूस करते हैं और कॉफी पीते हैं। हालांकि, एक कप कॉफी आपकी जरूरत के घंटों की नींद ले लेती है। थकान से मीठा या अधिक कॉफी पीने की इच्छा बढ़ जाती है। पर्याप्त नींद न लेना मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से तनावपूर्ण होता है। मिजाज अलग-अलग क्रेविंग को ट्रिगर करता है। यदि आप फिर से गलत चुनाव करते हैं, तो चक्र खुद को दोहराएगा, जिससे आगे हार्मोन असंतुलन और अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय होगा।

अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थ आपके शरीर की अच्छी तरह से सेवा नहीं करेंगे। वसा कोशिकाएं कुछ भी अच्छा नहीं करती हैं। समय के साथ, विषाक्त पदार्थों का निर्माण हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा।

विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति में, वसा और हार्मोन आपके खिलाफ खेलते हैं। प्रेरित रहने या आहार पर जाने के लिए इच्छाशक्ति जुटाना लगभग असंभव हो जाता है। जब शरीर इस "खतरे" को भांप लेता है तो वह वसा जलने को प्राथमिकता देना बंद कर देता है।

इसका मतलब यह है कि आप इस चक्र में जितने अधिक समय तक रहेंगे, आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए उतना ही अधिक प्रोग्राम किया जाएगा। ऐसे चक्र की पर्याप्त अवधि के साथ, आपकी प्रतिरक्षा विफल होने लगेगी। यह जोखिम की धमकी देता है विभिन्न रोगसाथ ही अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों के लक्षण और दुष्प्रभाव।

हार्मोन के स्तर को सामान्य कैसे करें

मैं इस सवाल का जवाब 2 साल से ढूंढ रहा हूं। कोई मेरी मदद नहीं कर सका, और मुझे कष्ट हुआ। मुझे पिट्यूटरी विकार था जिससे सभी 7 हार्मोन का संतुलन गड़बड़ा गया था। मैंने सब कुछ "सही" किया, लेकिन वजन बढ़ाना जारी रखा।

मेरे पास हार्मोन का असंतुलन था, विषाक्त पदार्थों का एक गुच्छा था, सब कुछ इस तरह हुआ बुरा सपनाइस तथ्य के बावजूद कि उस समय मैं पहले से ही एक पोषण विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक (!!) था। मैं आपके चयापचय प्रकार को निर्धारित करने के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला के बिना आपके 5 कारकों को संतुलित करने का उत्तर आसानी से नहीं दे सका। मुझे यह जानने की जरूरत है कि आप क्या खाते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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हार्मोनल असंतुलन शरीर के लिए कई नकारात्मक परिणामों से भरा होता है। न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आंकड़ा भी अक्सर हार्मोनल व्यवधान से ग्रस्त होता है, हार्मोनल व्यवधान और अतिरिक्त वजन अक्सर जुड़े होते हैं, और दोनों लिंगों के प्रतिनिधि इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, लेकिन महिलाओं में हार्मोनल पुरुषों की तुलना में अधिक आम है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि हार्मोनल व्यवधान के बाद वजन कम कैसे करें और यह क्या है।

हार्मोनल मोटापा क्या है, वसा के जमाव के स्थान के आधार पर कारण और लक्षण

प्रश्न का उत्तर "क्या वजन कम करना संभव है हार्मोनल व्यवधान? " - शायद नहीं। आहार और व्यायाम अप्रभावी होंगे क्योंकि वे अंतर्निहित कारण को प्रभावित नहीं करते हैं। सबसे पहले आपको हार्मोनल संतुलन बहाल करने की आवश्यकता है... हार्मोनल असंतुलन के साथ वजन बढ़ना "सामान्य" से भिन्न होता है, मुख्य रूप से वसा के असमान वितरण में आहार संबंधी मोटापा। शरीर में वसा के स्थानीयकरण से, यह निर्धारित करना संभव है कि किस हार्मोन का उत्पादन बिगड़ा हुआ है।

पीठ के ऊपरी हिस्से में चर्बी जमा होना, महिलाओं में स्तन:

हार्मोन प्रोलैक्टिन का अधिक उत्पादन, जो प्रजनन प्रणाली द्वारा निर्मित होता है और दुद्ध निकालना के लिए जिम्मेदार होता है, पीठ और छाती में वसा जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। इस हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन को प्रोलैक्टिनीमिया कहा जाता है और यह सूजन और शरीर में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति को भड़काता है।

प्रोलैक्टिनीमिया के अन्य लक्षण:

• स्तन कोमलता में वृद्धि;
• तीव्र भूख;
• मासिक धर्म की कमी;
• बांझपन।

कमर और पेट पर चर्बी जमा होना:

कमर की मात्रा में वृद्धि से थायरॉयड या अग्न्याशय की खराबी होती है।

• उपापचयी लक्षण। हाइपरिन्सुलिज़्म। अग्न्याशय के एक हार्मोन इंसुलिन का अनुचित उत्पादन, चीनी चयापचय और वसा के टूटने की प्रक्रिया को बाधित करता है और एक व्यक्ति को लगातार भूख लगती है।
• हाइपोथायरायडिज्म। थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता चयापचय को धीमा कर देती है और हाइपोथायरायड मोटापे का कारण बन जाती है, क्योंकि ग्लूकोज ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, लेकिन पेट में जमा हो जाता है। अतिरिक्त लक्षण हैं अत्यंत थकावट, थकान में वृद्धि और गालों की सूजन.

जांघों और नितंबों पर जमा।

इस क्षेत्र में वसा के जमाव में वृद्धि के लिए अक्सर अपर्याप्त एस्ट्रोजन उत्पादन को जिम्मेदार ठहराया जाता है। यह समस्या अन्य लक्षणों की विशेषता है:

• चिड़चिड़ापन और अस्थिर मूड;
• थकान में वृद्धि;
• यौन इच्छा की कमी;
• अनुपस्थित-दिमाग, विस्मृति;
• बांझपन।

एस्ट्रोजन उत्पादन में समस्याएं अन्य हार्मोन से जुड़ी हैं:

• कूप-उत्तेजक हार्मोन - अंडाशय में रोम के विकास को उत्तेजित करता है, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस द्वारा निर्मित होता है;
• ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन - कूप-उत्तेजक हार्मोन से निकटता से संबंधित, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित प्रमुख कूप के टूटने के लिए जिम्मेदार है।

हार्मोनल मोटापे के अन्य कारण

• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का उल्लंघन। वास्तव में, यह मोटापा नहीं है, बल्कि मांसपेशियों में वृद्धि है। इस मामले में वसा जमा नहीं होती है। आकृति एक आदमी के सदृश होने लगती है। लेकिन टेस्टोस्टेरोन की अधिकता महिला के वजन और आकार में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, जो अक्सर बेहद अवांछनीय होता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है:
  • पॉलीसिस्टिक या सूजे हुए अंडाशय;
  • अधिवृक्क प्रांतस्था की जन्मजात शिथिलता;
  • अज्ञातहेतुक हिर्सुटिज़्म;
  • विरंजन सूजन.

पुरुष टेस्टोस्टेरोन की कमी से मोटे होते हैं, क्योंकि यह वसा जलाने और मांसपेशियों को ऊर्जा वितरित करने के लिए जिम्मेदार होता है। महिला हार्मोन की मात्रा में वृद्धि से पुरुषों में भी यह परिणाम होता है। सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण पुरुषों में बियर बेली है, जो बियर और बियर पेय में निहित फाइटोएस्ट्रोजेन की अधिकता के कारण प्रकट होता है।

• हाइपरकोर्टिसोलिज्म। अधिवृक्क ग्रंथियों का विघटन, जिसमें वे बहुत अधिक ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उत्पादन करते हैं, जिससे चयापचय संबंधी विकार, यौन इच्छा विकार, उच्च रक्तचाप, हृदय की विफलता होती है। कोर्टिसोल, जिसे "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, भूख को जगाता है और चयापचय को धीमा कर देता है;
• पिट्यूटरी ग्रंथि या हाइपोथैलेमस के काम में गड़बड़ी। पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस अंतःस्रावी तंत्र और चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं। यह काफी तर्कसंगत है कि यदि उनका कार्य बिगड़ा हुआ है, तो वजन बढ़ सकता है, और हाइपोथैलेमस का अनुचित कार्य तृप्ति की भावना को प्रभावित करता है और अधिक खाने को उकसाता है। अतिरिक्त लक्षण: लगातार प्यास, अत्यंत थकावट, सरदर्द, छाती और कूल्हों पर बैंगनी रंग के खिंचाव के निशान, मधुमेह इन्सिपिडस;
• एस्ट्राडियोल में कमी। एस्ट्राडियोल एस्ट्रोजेन में से एक है। उम्र की महिलाओं में हार्मोनल मोटापा इस तथ्य के कारण होता है कि समय के साथ एस्ट्राडियोल की मात्रा कम हो जाती है।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण

हार्मोनल मोटापा अक्सर निम्नलिखित मामलों में होता है:

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, शरीर के पुनर्गठन के दौरान, महिलाओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल मोटापे का सामना करना पड़ता है।
• यौवन, शरीर का पुनर्निर्माण होता है, सेक्स हार्मोन के केंद्र सक्रिय होते हैं, जो अक्सर एक अस्थायी लेकिन तेज वजन बढ़ाने के लिए उकसाता है;
• रजोनिवृत्ति;
• संक्रमण और नियोप्लाज्म जो शरीर में हार्मोनल केंद्रों को प्रभावित कर सकते हैं;
• कुछ हार्मोनल दवाएं लेना: मौखिक गर्भ निरोधकों या एंटीहिस्टामाइन हार्मोनल मलहम, ऐसी दवाओं के उन्मूलन के बाद, हार्मोनल पृष्ठभूमि अक्सर अपने आप सामान्य नहीं हो सकती है;
• रोगों या जन्मजात विसंगतियों के परिणामस्वरूप अंतःस्रावी तंत्र की शिथिलता।
• लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो भूख बढ़ाता है और चयापचय को धीमा कर देता है, और ऑक्सीटोसिन उत्पादन को दबा देता है, जो प्रोलैक्टिन उत्पादन को प्रभावित करता है।
• आहार संबंधी मोटापा। वसा ऊतक भी हार्मोनल रूप से सक्रिय है, यह हार्मोन लेप्टिन उत्पन्न करता है, जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को अवरुद्ध करता है और इंसुलिन की क्रिया में हस्तक्षेप करता है, जो शरीर के हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है और शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

हार्मोनल असंतुलन के लक्षण और संकेत

लक्षण रोग की अभिव्यक्तियाँ हैं जिन्हें रोगी स्वयं विशेष ज्ञान के बिना देख सकता है:

• मासिक धर्म चक्र के साथ समस्याएं: अवधि का उल्लंघन, विपुल निर्वहन, मासिक धर्म रक्तस्राव;
• बिना किसी कारण के मिजाज;
• शरीर के बाल विकास में वृद्धि;
• सेक्स ड्राइव में कमी;
• स्तन ग्रंथियों से दूध की रिहाई;
• बाल झड़ना।

संकेत - रोग की अभिव्यक्तियाँ, जो चिकित्सक द्वारा रोगी के विश्लेषण, अध्ययन और शिकायतों के परिणामों के आधार पर देखी जाती हैं:

• ओव्यूलेशन की समाप्ति;
• चक्र के चरणों में परिवर्तन (उनमें से एक को छोटा या लंबा करना);
• डिम्बग्रंथि पुटी या कॉर्पस ल्यूटियम;
• मायोमा;
• एंडोमेट्रियम की मोटाई या बहुत पतली परत;
• कूप गठन की प्रक्रिया का उल्लंघन।

क्या हार्मोनल मोटापे से वजन कम करना संभव है? यदि हां, तो कैसे और क्या करना चाहिए?

क्या हार्मोनल व्यवधान के बाद वजन कम करना संभव है? मोटापा, जो हार्मोनल व्यवधान के परिणामस्वरूप होता है, से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। आमतौर पर यह चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इस बीमारी के लिए चिकित्सा और कभी-कभी शल्य चिकित्सा पद्धति की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण पास करना आवश्यक है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि किस हार्मोन के कारण मोटापा होता है और एक उपयुक्त उपचार आहार विकसित होता है। कुछ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हार्मोनल गर्भ निरोधकों के साथ महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन का इलाज करना पसंद करते हैं। यह डॉक्टरों के लिए सुविधाजनक है, क्योंकि यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि समस्या किस हार्मोन के साथ है, क्योंकि ओसी में मासिक धर्म चक्र के हर दिन के लिए सभी महिला हार्मोन का सिंथेटिक एनालॉग होता है। यह दृष्टिकोण नकारात्मक परिणामों से भरा है:

• संभव असहिष्णुता;
• पाठ्यक्रम रद्द करने के बाद उच्च प्रजनन क्षमता;
• रद्द करने के बाद हार्मोनल व्यवधान के संकेतों को मजबूत करना, प्रत्येक 8 रोगी ने नोटिस किया कि वह हार्मोनल दवाओं से और भी अधिक ठीक हो गई।

एक व्यक्तिगत उपचार आहार अधिक बेहतर होता है, जिसे एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षण के परिणामों के अनुसार विकसित किया जाता है। अतिरिक्त उपचार के रूप में मालिश, फिजियोथेरेपी और नमक स्नान का उपयोग किया जाता है, कभी-कभी आहार गोलियां निर्धारित की जाती हैं।

हार्मोनल असंतुलन के लिए पोषण

दवाएं हार्मोनल असंतुलन को ठीक करेंगी, लेकिन पहले से दिखाई देने वाले वसायुक्त जमा को नष्ट नहीं करेंगी। अधिग्रहित मोटापे को दूर करने के लिए, आहार पर पुनर्विचार करना और कार्डियो व्यायाम को जोड़ना आवश्यक है (पुरुषों के लिए भी, लेकिन वे हार्मोनल मोटापे से बहुत कम पीड़ित होते हैं)। वजन घटाने के लिए एक हार्मोनल असंतुलन आहार आपको अपना वजन कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

• आहार की कैलोरी सामग्री को कम करें;
• पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी की खपत की निगरानी करें;
• अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में;
• नमक, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें, मसालों और स्मोक्ड मीट को सीमित करें;
• किण्वित दूध उत्पादों की मात्रा में वृद्धि;
• विटामिन, आयोडीन, जिंक और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता दें।

विभिन्न हार्मोन के साथ समस्याओं के लिए विशेष सिफारिशें हैं।

• फल, विशेष रूप से खजूर, सब्जियां, शहद;
• मांस और डेयरी उत्पाद;
• हरी चाय और हिबिस्कस;
• दलिया;
• स्टीविया;
• विटामिन सी;
• नद्यपान जड़, 6 सप्ताह से अधिक नहीं;
• पुदीना और इवान चाय का काढ़ा;
• फाइटोस्टेरॉल युक्त खाद्य पदार्थ (तिल, कद्दू के बीज, अलसी का तेल)।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ:

• मछली और समुद्री भोजन
• लाल शराब;
• मुर्गी के अंडे;
• बादाम

एस्ट्रोजन की कमी के साथ, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है:

• फलियां;
• अंकुरित गेहूं;
• साग और मशरूम;
• अंडे;
• गौमांस;
• दलिया;
• दूध के उत्पाद;
• कद्दू के बीज और पागल।

हार्मोनल असंतुलन के लिए विशेष आहार

चयापचय चिकित्सा आहार

इसे हार्मोनल भी कहा जाता है। एक हार्मोनल वजन घटाने वाला आहार इंसुलिन उत्पादन और शरीर में वसा के गठन को नियंत्रित करता है।

इस आहार के अनुसार, सभी खाद्य पदार्थों को 4-बिंदु प्रणाली पर विभाजित किया जाता है।

0 अंक	अंडे, समुद्री भोजन और मछली, टर्की, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चिकन पट्टिका, खरगोश का मांस, हरी मटर, शैवाल, जड़ी-बूटियां और सब्जियां, फाइबर और मशरूम।
1 अंक	बीन्स, जामुन, हौसले से निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस।
2 अंक	चोकर, वनस्पति तेल, सैकराइड्स में कम फल, ब्राउन राइस, जई और एक प्रकार का अनाज, बीफ और भेड़ का मांस, बकरी पनीर, बीज और नट्स, डेयरी उत्पाद 2-4% वसा।
3 अंक	जूस, डार्क चॉकलेट, मूसली, बाजरा और मकई का आटा, दही और दही, कड़ी चीज।
4 अंक	मेयोनेज़ सॉस, शराब, डेयरी उत्पाद 4% वसा, पके हुए सामान, आलू, डिब्बाबंद भोजन, चीनी, ब्रेड, जैम, आइसक्रीम और डेसर्ट, सूअर का मांस, सूजी, बतख और हंस।

आहार में 3 चरण होते हैं:

• प्रथम चरण- तैयारी। 7 से 14 दिनों तक रहता है। 0 अंक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कार्बोहाइड्रेट सख्ती से सीमित हैं, अनाज, फल और जामुन निषिद्ध हैं। वसा से - नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच तेल। रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण, यह चरण अक्सर खराब सहन किया जाता है, कमजोरी और सामान्य बीमारी... इस मामले में, आप पानी में शहद मिला सकते हैं और दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं।
• दूसरा चरण... एक दिन में पांच भोजन। नाश्ते से लेकर रात के खाने तक संतृप्ति कम हो जाती है। अंक निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं: नाश्ता - 4, दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2, दोपहर की चाय - 1 और रात का खाना - 0. सेवारत आकार - 250 मिलीलीटर से अधिक नहीं। दूसरा चरण समय तक सीमित नहीं है, आपको वांछित परिणाम प्राप्त होने तक इस तरह से खाना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, आप इसे लंबे समय तक रख सकते हैं।
• तीसरा चरण- वजन बनाए रखना। इसकी कल्पना एक प्रकार के भोजन के रूप में की जाती है और इसकी कोई समय सीमा नहीं होती है। योजना दूसरे चरण के समान है, लेकिन रात के खाने के अपवाद के साथ, प्रत्येक भोजन में 1 अंक जोड़ा जाता है। यदि वजन लगातार गिर रहा है, तो एक और बिंदु जोड़ने की अनुमति है, यदि वजन बढ़ता है, तो बिंदु घटाया जाना चाहिए।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लिए आहार कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए। वे चीनी और इंसुलिन रिलीज में अचानक वृद्धि का कारण नहीं बनते हैं।

अवांछित खाद्य पदार्थ – सफ़ेद रोटी, आलू, चीनी और डेसर्ट, वसायुक्त मछली, सॉसेज, सूअर का मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, तेल में डिब्बाबंद भोजन, पास्ता और सूजी, फल, स्मोक्ड मीट, नमक।

चरण 2 के लिए नमूना मेनू:

वजन घटाने के लिए हार्मोनल आहार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा विकसित किया गया था। भोजन की मात्रा में प्रतिबंध और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के आहार में कमी के कारण, शरीर के वजन में धीरे-धीरे लेकिन स्थिर कमी होती है - प्रति माह 3-4 किलोग्राम।

चयापचय आहार के नुकसान में सूजन शामिल है, जो कभी-कभी फाइबर की बढ़ी हुई मात्रा के कारण हो सकता है। कुछ महिलाओं को शुरू में तेज कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी के कारण आहार को सहन करना मुश्किल लगता है।

चयापचय आहार के एक साप्ताहिक आहार की लागत लगभग 1300-1400 रूबल है।

सेलेनियम-जस्ता आहार

जिंक-सेलेनियम आहार एक आहार अनुशंसा से अधिक है जो आपको वजन कम करने और स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेगा। सेलेनियम और जिंक हार्मोनल असंतुलन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, और यह आहार मोटापे और हार्मोनल असंतुलन के लिए मुख्यधारा के उपचार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

आहार योजना मूल सिद्धांतों का पालन करती है पौष्टिक भोजन: हल्का और अक्सर खाएं, परहेज करें सरल कार्बोहाइड्रेटनमक, मसाले, वसायुक्त और तले हुए, नाश्ता अवश्य करें और भारी भोजन न करें, सोने से 3-4 घंटे पहले न खाएं। अपने आहार में जिंक और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

निकालना:पके हुए माल, चीनी, शहद, गाढ़ा दूध, डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज।

अपने आहार के अलावा, विटामिन के सेलेनियम-जिंक कॉम्प्लेक्स का चयन करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद वजन कम होना

जन्म देने के अनुभव वाली हर तीसरी महिला जानती है कि बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल असंतुलन अपने आप में क्या होता है, और ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान और / या स्तनपान के दौरान उसका वजन बढ़ गया। कई महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि गर्भावस्था हार्मोन को दृढ़ता से प्रभावित करती है, इसलिए "प्रसव के बाद हार्मोनल व्यवधान के साथ वजन कम कैसे करें" सवाल इसकी प्रासंगिकता नहीं खोता है। वजन कम करने का सिद्धांत सामान्य रूप से हार्मोनल मोटापे के समान ही रहता है, लेकिन इस प्रक्रिया की अपनी बारीकियां हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने में अधिक समय लग सकता है, क्योंकि गर्भावस्था हार्मोन में बदलाव करती है और शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। औसतन, इसमें 6 महीने लगते हैं - एक वर्ष;
• स्तनपान भी ऊर्जा लेता है, इस पर प्रति दिन लगभग 500 किलो कैलोरी खर्च होता है। इस अवधि के दौरान कैलोरी लगभग 2000 किलो कैलोरी होनी चाहिए;
• आहार विशेष रूप से प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होना चाहिए, क्योंकि गर्भ में विकासशील भ्रूण कंकाल बनाने के लिए मां की हड्डियों से कैल्शियम लेता है, यही बात स्तन के दूध के साथ भी होती है;
• भारी भोजन से बचना आवश्यक है, क्योंकि कमजोर शरीर के लिए इसे पचाना मुश्किल होगा। उन्हीं कारणों से, छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है;
• खिलाने की अवधि के बाद, प्रति दिन कैलोरी की मात्रा 1600-1800 किलो कैलोरी कम करें।

गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है। वर्ष के दौरान, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है ताकि खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे, वजन कम हो और वजन वापस न बढ़े।

महिलाओं में हार्मोनल मोटापा एक सामान्य घटना है जिसके साथ कई लोगों का सामना करना पड़ता है। हार्मोनल असंतुलन के बाद वजन कम करने के लिए आहार और दवा में शामिल करना आवश्यक है शारीरिक व्यायाम... शाम को नाश्ते और/या योग करने से पहले थोड़ा व्यायाम करें। हार्मोन-सक्रिय वसा ऊतक को जलाने के उद्देश्य से कार्डियो व्यायाम और व्यायाम पर जोर दिया जाना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार, परिसर को फिटनेस प्रशिक्षक के साथ बनाया जा सकता है, या हार्मोनल मोटापे का मुकाबला करने के उद्देश्य से भौतिक चिकित्सा कक्षाओं (व्यायाम चिकित्सा) में भाग लिया जा सकता है।

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स्लिम फिगर और आकर्षक लुक हर महिला के लिए बहुत मायने रखता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि कोई भी आहार वांछित वजन हासिल करने में मदद नहीं करता है। इस मामले में, सबसे अधिक संभावना है कि यह एक हार्मोनल असंतुलन है। एक महिला के वजन को कौन से हार्मोन प्रभावित करते हैं और क्या करना है अगर नफरत की चर्बी बढ़ती है, थकाऊ प्रशिक्षण और पसंदीदा मिठाइयों से इनकार करने के बावजूद?

अंतःस्रावी ग्रंथि प्रणाली

एक महिला के शरीर में अंतःस्रावी ग्रंथियों की प्रणाली कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। हार्मोन्स के संतुलन से भूख नियंत्रित रहती है, अच्छा मूड, प्रजनन क्षमता, चयापचय और भी बहुत कुछ। जब एक महिला एक हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करती है, तो यह मुख्य रूप से प्रभावित करती है दिखावट... एक महिला अचानक वजन बढ़ा सकती है या, इसके विपरीत, बिना किसी स्पष्ट कारण के बहुत अधिक वजन कम कर सकती है।

इस स्थिति में कई महिलाएं आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ अपने वजन को नियंत्रित करना शुरू कर देती हैं, लेकिन ये तरीके वांछित परिणाम नहीं लाते हैं। आज यह पहले से ही ज्ञात है कि मोटापे के 90% मामले जंक फूड के दुरुपयोग के कारण नहीं होते हैं, बल्कि शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण होते हैं, और डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने के लिए यह एक वजनदार तथ्य है।

कई वर्षों के शोध के लिए धन्यवाद, वैज्ञानिकों ने कई पदार्थों की पहचान की है जो सीधे महिला के वजन को प्रभावित करते हैं। आज हार्मोनल सुधार वजन घटाने में अच्छे परिणाम देता है। अधिक वजन वाली महिलाएं अंततः मोटापे के सही कारण का पता लगा सकती हैं और अपनी समस्या का सामना कर सकती हैं, अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त कर सकती हैं।

हार्मोन और शरीर का वजन

आज, डॉक्टर तेजी से हार्मोन और मोटापे की अवधारणाओं को जोड़ रहे हैं। प्रजनन आयु की स्वस्थ महिलाओं के नितंबों, जांघों और पेट में वसा का मध्यम भंडार होता है। महिला शरीर के लिए स्वास्थ्य और प्रजनन कार्यों को बनाए रखने के लिए ये फैटी जमा आवश्यक हैं। हालांकि, इन भंडारों का अचानक सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू होना असामान्य नहीं है, और फिर डॉक्टर हार्मोन के लिए परीक्षण लिखते हैं। कुछ मामलों में, वजन पर हार्मोन का प्रभाव नीचे की ओर हो सकता है।

महिलाओं के वजन को प्रभावित करने वाले मुख्य पदार्थ हैं:

• एस्ट्रोजन।
• लेप्टिन।
• एड्रेनालिन।
• टेस्टोस्टेरोन।
• इंसुलिन।
• घ्रेलिन।
• कोर्टिसोल।
• थायराइड हार्मोन समूह।

इनमें से प्रत्येक पदार्थ महिला शरीर में कुछ कार्य करता है, और यदि उनमें से एक मानदंडों से विचलित हो जाता है, तो वजन में परिवर्तन होता है। मूल रूप से, 40 साल के बाद महिलाओं द्वारा अधिक वजन का अनुभव किया जाता है। यह महिला सेक्स हार्मोन में शारीरिक कमी के कारण है। हालांकि, आज विशेषज्ञों का कहना है कि युवा महिलाएं तेजी से हार्मोनल मोटापे का सामना कर रही हैं।

हार्मोन वसा की मात्रा को कैसे प्रभावित करते हैं

कौन से हार्मोन आपको वजन बढ़ाते हैं? यह सवाल कई महिलाओं के लिए दिलचस्पी का है। तथ्य यह है कि कुछ हार्मोन में कमी या वृद्धि के साथ, महिलाओं के शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

वजन बढ़ाने में योगदान देने वाले मुख्य हार्मोन हैं:

लेप्टिन। इस पदार्थ के स्तर में कमी के साथ, मस्तिष्क भोजन के साथ शरीर की संतृप्ति के बारे में संकेत प्राप्त करना बंद कर देता है। नतीजतन, महिला अनुभव करती है निरंतर भावनाभूख लगती है, बहुत कुछ खाता है और तदनुसार वजन बढ़ाता है। लेप्टिन एक तृप्ति हार्मोन है जो भूख को नियंत्रित करता है।

कोर्टिसोल। तनाव से खुद को बचाने के लिए शरीर द्वारा निर्मित एक पदार्थ। तनावपूर्ण स्थितियों में, बड़ी मात्रा में कोर्टिसोल रक्त में छोड़ा जाता है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए शरीर को इस अवस्था को पकड़ने की आवश्यकता होती है। जब्ती के साथ, कोर्टिसोल शरीर में ऊर्जा के संरक्षण के लिए चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। परिणाम अतिरिक्त वजन है।

महिलाओं में मोटापा कम एड्रेनालाईन सामग्री के साथ भी विकसित हो सकता है। कैसे फुलर महिला, शरीर के लिए इस हार्मोन का उत्पादन करना उतना ही कठिन होता है।

एड्रेनालाईन नाश्ते की इच्छा को दबाता है और वसा को जलाता है।

यह हार्मोन एथलीटों और चरम खेलों से प्यार करने वाले लोगों के लिए जाना जाता है।

एस्ट्रोजन की कमी के साथ अतिरिक्त वजन दिखाई दे सकता है। आमतौर पर यह विचलन रजोनिवृत्ति में महिलाओं में देखा जाता है। अंडाशय महिला हार्मोन को संश्लेषित करना बंद कर देते हैं, और पेट पर वसा जमा होने लगती है। यह ध्यान देने योग्य है कि एस्ट्रोजन में कमी रजोनिवृत्ति से बहुत पहले शुरू होती है, इसलिए 30 साल बाद वजन कम करना मुश्किल है।

इंसुलिन। यह पदार्थ शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। जब बहुत अधिक चीनी का सेवन किया जाता है, तो इंसुलिन अतिरिक्त को वसा में बदल देता है। स्टार्चयुक्त और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को कम करके मोटापे से बचा जा सकता है।

घ्रेलिन भूख बढ़ाने वाला हार्मोन है। यह पदार्थ पेट में संश्लेषित होता है और मस्तिष्क को खाने के लिए संकेत भेजने के लिए जिम्मेदार होता है। यह याद रखना चाहिए कि फ्रुक्टोज का अत्यधिक सेवन इस पदार्थ के बढ़े हुए उत्पादन को भड़काता है। दूसरे शब्दों में, आप जितना अधिक फल खाते हैं, उतनी ही अधिक आपको भूख लगती है।

थायराइड हार्मोन, या थायराइड हार्मोन का एक समूह भी एक महिला की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है। इस समूह से थायरोक्सिन वजन बढ़ाने के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। अत्यधिक वसा बढ़ने से इन हार्मोनों का अपर्याप्त उत्पादन होता है। डॉक्टर इस घटना को थायराइड समारोह में कमी कहते हैं।

कब टेस्ट करवाना है

यदि आप देखते हैं कि आपको अचानक से भूख बढ़ गई है या बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो गया है। जब आप अपनी डाइट में बदलाव करके और विजिट करके अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं जिम, आपको हार्मोन के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है।

केवल अध्ययन के परिणामों के अनुसार ही आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके पास कौन सा हार्मोन है और इसके क्या परिणाम हो सकते हैं।

आपको और कब परीक्षण करने की आवश्यकता है? तेजी से वजन घटाने के साथ, आपको हार्मोन के लिए भी परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि कम वजन अच्छा है। हालांकि, एक महिला के शरीर में वसा ऊतक की कमी के साथ, अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं शुरू हो सकती हैं। मासिक धर्म बंद हो जाता है, महिला बाँझ हो जाती है। बाल, त्वचा और नाखून खराब हो जाते हैं। कुल मिलाकर स्वास्थ्य गिर रहा है। एनोरेक्सिया विकसित होता है।

उपचार और रोकथाम

वजन विकारों के लिए पहला कदम डॉक्टर को देखना है। विशेषज्ञ एक परीक्षा और सर्वेक्षण करेगा। वह निर्धारित करेगा कि उल्लंघन के कारणों की पहचान करने के लिए आपको कौन से परीक्षण पास करने होंगे। उसके बाद, आपको सुधारात्मक उपचार निर्धारित किया जाएगा जो आपके वजन को वापस सामान्य में ला सकता है।

आप किस हार्मोन से वजन कम करते हैं? अधिक वजन के साथ, सबसे पहले एस्ट्रोजन, एड्रेनालाईन और थायरोक्सिन का विश्लेषण सौंपा जाता है। यह ऐसे पदार्थ हैं जिनका महिलाओं के वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे चयापचय को गति देते हैं और अतिरिक्त वसा को जलाते हैं। ग्रोथ हार्मोन का फैट बर्निंग पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह नींद के दौरान बनता है और वसा को तोड़ता है। यही कारण है कि एक महिला के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। हालांकि, एक या दूसरे हार्मोन की कमी के मामले में आपको तुरंत रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा लेने की जरूरत नहीं है। वजन घटाने वाले हार्मोन की पूर्ति अन्य तरीकों से भी की जा सकती है। आराम और आहार परिवर्तन अक्सर फायदेमंद होते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए कौन से हार्मोन की जरूरत होती है? महिलाओं के लिए हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करना असामान्य नहीं है, जिससे वजन कम होता है। इस मामले में, विचलन का सही कारण स्थापित करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के बढ़े हुए काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ डिस्ट्रोफी विकसित हो सकती है। इस मामले में, कम वजन सबसे बुरी चीज नहीं है, क्योंकि यह विचलन अधिक गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि डॉक्टर की सिफारिश के बिना वजन को प्रभावित करने वाली कोई भी दवा लेना सख्त मना है।

आज, डॉक्टर रक्त परीक्षण से सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि आपके वजन के लिए जिम्मेदार हार्मोन विचलन दिखा रहा है। हालांकि, यहां तक ​​​​कि विशेषज्ञ भी इन दिनों प्रतिस्थापन चिकित्सा को निर्धारित करने की जल्दी में नहीं हैं। सिंथेटिक पदार्थों में कई contraindications हैं और दुष्प्रभाव... यही वजह है कि डॉक्टर डेली शेड्यूल और डाइट में बदलाव कर हार्मोन को वापस सामान्य करने की कोशिश कर रहे हैं।

इसके अलावा, विशेषज्ञ हार्मोनल विफलता को रोकने के लिए सभी उपायों के उपयोग के लिए कहते हैं। यह मुख्य रूप से जीवन के तरीके से संबंधित है। तनाव से ग्रस्त महिलाओं को अधिक आराम करने, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने और छोटी-छोटी परेशानियों पर शांति से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इससे आप कम खाना खा पाएंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है और आपका अतिरिक्त वजन इसके कम कार्य का परिणाम है, तो आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। ऐसे में जरूरी है कि आयोडीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। विटामिन दवा भी निर्धारित की जा सकती है।

वजन विचलन के पहले से ही स्पष्ट संकेत होने पर अक्सर महिलाएं डॉक्टरों की ओर रुख करती हैं। हालांकि, हार्मोनल असंतुलन बहुत पहले होता है। असामान्यता के पहले लक्षण मिजाज, चिड़चिड़ापन, थकान और सिरदर्द हैं। जब ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको हार्मोन के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। याद रखें, जितनी जल्दी डॉक्टर समस्या की पहचान करेंगे, इलाज उतना ही छोटा और आसान होगा।

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महिला शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन की संख्या लगभग सत्तर है। उनका कार्य शरीर के किसी भी अंग और ऊतक के सही कामकाज को सुनिश्चित करना है। विभिन्न के प्रभाव के परिणामस्वरूप उनका स्तर घट या बढ़ सकता है बाहरी कारक... तथाकथित हार्मोनल व्यवधान के कई कारण हैं। एक दुखद परिणामपरिसर के अलावा असंतुलन चिकत्सीय संकेतगंभीर मोटापे के लिए एक सेट अप बन जाता है। क्या हार्मोनल व्यवधान के साथ वजन कम करना संभव है? आखिरकार, अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी प्राप्त होते हैं, और यह सुधार प्रक्रिया बड़ी कठिनाई के लिए उत्तरदायी है। यही कारण है कि हार्मोनल विफलता (और अधिमानतः जल्दी) के साथ वजन कम करने का सवाल हम में से लगभग हर महिला को चिंतित करता है।

कहाँ से शुरू करें

यदि आप इस तरह के विकार के लक्षणों की पहचान करते हैं तो सबसे पहले किसी विशेषज्ञ के पास जाना है। डॉक्टर निश्चित रूप से पास करने के लिए लिखेंगे आवश्यक विश्लेषणशरीर में हार्मोन के स्तर का पता लगाने के लिए। प्राप्त जानकारी विफलता के कारण को निर्धारित करने में मदद करेगी। और सही निदान होने के बाद ही लक्षित उपचार संभव है।

कभी-कभी एक अनुभवी विशेषज्ञ मोटापे के संभावित कारण को निर्धारित कर सकता है, जिसके आधार पर वसा जमा किस क्षेत्र में स्थित है, और तदनुसार, नफरत वाले किलोग्राम डंप करने के लिए सिफारिशें निर्धारित करता है।

शरीर पर क्या सिलवटें बताएंगी

पीठ के ऊपरी हिस्से और क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी छातीप्रोलैक्टिन की अधिकता की बात करता है। यह हार्मोन का नाम है, जिसका कार्य गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर को प्रक्रिया के लिए तैयार करना है स्तनपान... इस मामले में असंतुलन की अभिव्यक्ति शोफ की उपस्थिति, मासिक धर्म की अनियमितता और उच्च स्तर की भूख है।

कुछ दवाओं जैसे "डोस्टिनेक्स" को निर्धारित करते हुए, डॉक्टर हार्मोनल विफलता के मामले में रोगी को वजन कम करने में मदद करेगा। इसे स्वीकार करने वालों की समीक्षा स्थिर परिणामों की बात करती है, उपयोग के पहले दो महीनों के भीतर नोट किया गया।

यदि कमर क्षेत्र में वसा सक्रिय रूप से जमा हो जाती है, तो थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन में असंतुलन का अनुमान लगाया जा सकता है। इसके व्यक्तिपरक लक्षण थकान और सुस्ती में वृद्धि हैं। यदि थायरॉयड ग्रंथि खराब हो जाती है, तो रोगी कम प्रदर्शन से पीड़ित होता है। बाह्य रूप से, इस उल्लंघन को गालों की सूजन की विशेषता है। इस मामले में सलाह दी जा सकने वाली सबसे लोकप्रिय दवाएं प्रोपिसिल या टियामाज़ोल हैं।

यदि सबसे महत्वपूर्ण वसा भंडार का क्षेत्र नितंब और जांघ है, तो इसका कारण सबसे अधिक संभावना हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी है। रोगी की मनोदशा देखी जाती है मजबूत झूलेचरित्र चिड़चिड़ा हो जाता है, याददाश्त कम हो जाती है। नोट किया जाता है गंभीर अभिव्यक्तियाँविस्मृति यह सब महिला प्रजनन प्रणाली की गंभीर समस्याओं, अंडाशय की खराबी का संकेत दे सकता है। डॉक्टर इस मामले में "टोकोफेरोल" और इसी तरह की अन्य दवाओं को निर्धारित करके हार्मोनल स्तर को ठीक करता है।

लेकिन केवल वसा जमा के स्थानीयकरण के आधार पर निदान करना गलत है। सभी आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक परीक्षा के साथ ही पैथोलॉजी का पता लगाया जा सकता है।

मोटापा कितने डिग्री का होता है?

उनमें से चार हैं, और उन्हें अतिरिक्त द्रव्यमान से आदर्श के प्रतिशत के आधार पर विभाजित किया गया है। यदि अतिरिक्त वसा सामान्य वजन से 29% या अधिक से अधिक है, तो हम पहली डिग्री के मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। अगले एक को 30-49% के आंकड़ों की विशेषता है। जब अतिरिक्त द्रव्यमान आदर्श के सापेक्ष 50 से 99% तक होता है, तो हम तीसरी डिग्री के मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। खैर, सबसे खतरनाक (चौथी) डिग्री 100% के स्तर के इस सूचक की अधिकता की विशेषता है।

हार्मोनल व्यवधान के साथ वजन कम कैसे करें?

इस मामले में आहार का मूल सिद्धांत भोजन के साथ लिए गए वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक अलग संतुलन है। इस अवधि के दौरान पालन किए जाने वाले नियम:

1. आवश्यक पोषक तत्वों की इष्टतम सामग्री के साथ एक सक्षम संतुलित आहार के लिए पोषण को संशोधित किया जाना चाहिए। साथ ही शक्कर का सेवन कम से कम या पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाता है।

2. आपको आहार में फल, मशरूम, फलियां और जामुन के प्रतिशत में क्रमिक वृद्धि की ओर बढ़ना चाहिए। ये उत्पाद मानव शरीर में सामान्य हार्मोनल स्तर को बहाल करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

3. आयोडीन युक्त तैयारी और खनिजों और विटामिनों के परिसरों को लेने के बारे में मत भूलना।

4. एक प्राकृतिक फिल्टर, जिसकी मदद से अतिरिक्त वसा जलती है, एक परिचित फाइबर है।

एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा आपके लिए हार्मोनल विफलता की स्थिति में मेनू की प्रारंभिक संरचना का चयन किया जाएगा। यह सुनिश्चित करने के बाद कि निदान सही है, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट दूसरे और पहले पाठ्यक्रमों की एक उपयुक्त सूची की सिफारिश करेगा, जिसे आप अपनी पसंदीदा सब्जियों और फलों के साथ स्वयं पूरक कर सकते हैं।

आपके चयापचय में सुधार करने वाले शीर्ष 15 खाद्य पदार्थों में हरी चाय, अंगूर, बादाम, दही, कॉफी, टर्की, पालक, सेब, सेम, ब्रोकोली, जलापेनोस, दलिया, सोया दूध, दालचीनी और करी शामिल हैं। यदि आपका आहार ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर हार्मोन थेरेपी का सुझाव देगा। लेकिन उपचार प्रक्रिया में बहुत कुछ स्वयं रोगी पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, एक सुव्यवस्थित पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, वजन कम होना शुरू हो जाएगा।

क्या गर्भवती महिलाओं को चिंता करनी चाहिए?

जिन लोगों ने गर्भावस्था के दौरान टाइप किया है, उन्हें विशेष रूप से चिंतित नहीं होना चाहिए। कई हौसले से पकी हुई माताएं इस बात को लेकर चिंतित हैं कि बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल व्यवधान के साथ वजन कैसे कम किया जाए। लेकिन अधिकांश मामलों में, अतिरिक्त पाउंड ऐसी स्थिति में धीरे-धीरे, अपने आप दूर हो जाते हैं। शरीर द्वारा अनुभव किए गए सबसे मजबूत तनाव के प्रभाव में, एक प्राकृतिक हार्मोनल व्यवधान होता है, लेकिन फिर आमतौर पर सब कुछ सामान्य हो जाता है, और शरीर लगभग पूरी तरह से ठीक हो जाता है। जिंदगी के इस मुश्किल दौर में जरूरी है शांत रहना, खुद को नकारना नहीं ताजी हवा, उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के आवश्यक सिद्धांतों का पालन करना।

हार्मोनल व्यवधान: तेजी से वजन कैसे कम करें?

दुर्भाग्य से, इसमें एक या दो सप्ताह नहीं लगेंगे। इस शारीरिक विकार के उपचार में व्यवस्थित और सख्त नियंत्रण के अलावा, सामान्य आहार और जीवन शैली में संक्रमण की एक क्रमिक और समान गति शामिल है।

क्या हार्मोनल उपाय मोटापे के शारीरिक लक्षणों - ढीली त्वचा, खिंचाव के निशान, और इसी तरह से छुटकारा पाने में मदद करेंगे?

यदि आप दवा की मदद से वजन कम कर रहे हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि को बढ़ाए बिना नहीं कर सकते। यह धीरे-धीरे शरीर की कोशिकाओं को टोन करेगा। कोई भी जो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और आहार विशेषज्ञ की मदद से अपना वजन कम करने में सक्षम है, वह नोट करता है कि खेल गतिविधियों के साथ परिणाम काफी बेहतर हैं।

यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं तो आपको किन खाद्य पदार्थों पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए?

1. तुर्की मांस।

2. कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।

3. समुद्री शैवाल।

4. खीरे।

5. हरियाली।

आपको नीचे सूचीबद्ध उत्पादों से इनकार करना चाहिए (या उनके उपयोग को कम से कम करना चाहिए):

1. वसायुक्त मिठाई।

2. बीफ, वील और पोर्क।

3. सभी प्रकार के अचार, वसायुक्त ड्रेसिंग और मेयोनेज़।

4. आइसक्रीम और सभी प्रकार की पेस्ट्री।

5. शराब।

दुर्घटना दुर्घटना संघर्ष

हार्मोनल विकार कितने प्रकार के होते हैं? सबसे अधिक बार, सेक्स हार्मोन "कूदते हैं" (पहले से ही प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के ऊपर उल्लेख किया गया है)। यदि बाद में एक महिला के शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो कैलोरी रिजर्व में जमा हो जाती है, जो वसा की एक परत में परिवर्तित हो जाती है। प्रोजेस्टेरोन की कमी सभी ऊतकों और अंगों में द्रव प्रतिधारण के कारण शोफ को भड़काती है।

पर विभिन्न चरणोंऐसी विफलता के लिए एक महिला के जीवन पथ को विभिन्न विकल्पों का सामना करना पड़ता है। यह सब पहले से ही यौवन में शुरू होता है। प्रसव, प्रसव, दुद्ध निकालना में एक और मजबूत उछाल होता है। और अंत में, रजोनिवृत्ति के दौरान वृद्ध महिलाओं को इसी तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

ऊपर सूचीबद्ध प्राकृतिक प्रक्रियाओं के अलावा, तनाव, शौक बुरी आदतें, किसी भी योजना का अधिभार - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। यह इस विकार के संभावित कारणों की इतनी बड़ी विविधता के कारण है कि हार्मोनल विफलता के मामले में वजन कम करने का सवाल महिलाओं में सबसे पहले में से एक है।

बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के ली गई कुछ दवाओं के साथ-साथ गर्भपात के साथ बिना सोचे-समझे इलाज से शारीरिक संतुलन की तस्वीर खराब हो सकती है। आनुवंशिकता का मुद्दा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन बनाने वाले अंगों का सही कामकाज है - थायरॉयड और अग्न्याशय, और अधिवृक्क ग्रंथियां।

थायराइड ग्रंथि का महत्व

हार्मोनल असंतुलन के साथ वजन कम कैसे करें, अगर थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं की पहचान की जाती है? दुर्भाग्य से, यह बहुत कठिन है, लगभग असंभव है। थायराइड की अच्छी कार्यप्रणाली के बिना, आपका चयापचय सामान्य नहीं होगा। इसके द्वारा उत्पादित हार्मोन के कम स्तर के साथ, रोगी का शरीर भोजन की सभी प्राप्त मात्रा को ऊर्जा में संसाधित करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए अप्रयुक्त अधिशेष स्टॉक में जमा किया जाता है। पोषण पर कृत्रिम रूप से बनाए गए प्रतिबंधों के साथ, वजन, एक नियम के रूप में, केवल बढ़ता है। यह सब उनींदापन, उदासीनता और शरीर की सामान्य सुस्त स्थिति की घटनाओं के साथ है।

अग्न्याशय वह अंग है जो इंसुलिन का उत्पादन करता है। इसके कार्यों में गड़बड़ी के मामले में मोटापे का जोखिम बहुत अधिक है। लेकिन हम स्वतंत्र रूप से उन कारणों का निर्धारण नहीं कर सकते हैं जिनके कारण हमारे शरीर में हार्मोनल व्यवधान आया है। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है, जो आवश्यक परीक्षणों के परिणामों से परिचित हो।

सबसे अधिक बार, विशेषज्ञ कुछ हार्मोनल दवाओं की नियुक्ति तक सीमित नहीं होगा। रोगी को निश्चित रूप से एक विशेष आहार के माध्यम से हार्मोनल असंतुलन के बाद वजन कम करने के बारे में सिफारिशें दी जाएंगी। इसके अलावा, डॉक्टर रोगी के शरीर को एंटीसाइकोटिक्स, पोटेशियम और आयोडीन युक्त दवाओं आदि से सहारा दे सकता है।

शारीरिक गतिविधि की भूमिका पर

हार्मोनल विफलता के साथ वजन कम कैसे करें और भी अधिक विश्वसनीय? आप वांछित परिणाम बहुत तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक प्राप्त करेंगे यदि, औषधीय एजेंटों का उपयोग करने के अलावा, आप करेंगे शारीरिक गतिविधि... उपचार की शुरुआत में, स्तर बहुत कम होना चाहिए। यहां सबसे अच्छा विकल्प है कि आप पैदल चलकर शुरुआत करें। अगला चरण योग अनुभाग या स्विमिंग पूल में पंजीकरण हो सकता है। समय के साथ, यह उन खेलों पर स्विच करने के लिए समझ में आता है जिनमें बढ़ी हुई गतिविधि शामिल है।

लेकिन याद रखें: आपकी सभी कक्षाओं की निगरानी किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। किसी भी खेल में शामिल होना शुरू करते समय, उस चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें जो आपके उपचार के प्रभारी हैं। गलत तरीके से चयनित भार शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। गतिविधि की अधिकता और कमी दोनों ही हार्मोनल व्यवधान के विकास या पुनरावृत्ति को अच्छी तरह से भड़का सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को एक अच्छे आराम से वंचित न करें। पर्याप्त नींद लेने और पर्याप्त आराम करने से आपको अतिरिक्त चर्बी को तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक कम करने में मदद मिल सकती है। भाप की कोई भी प्रक्रिया शरीर को अनावश्यक तरल पदार्थ से अलग करने में मदद करेगी। हम स्नान, सौना और इसी तरह के बारे में बात कर रहे हैं।

हार्मोनल विकारों को दूर करने के लिए विज्ञापनों द्वारा दी जाने वाली असत्यापित दवाओं पर "खरीद" न करने का प्रयास करें। याद रखें कि उपचार विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इस मामले में आत्म-गतिविधि बहुत खतरनाक है।

निवारक उपायों के बारे में

कुछ सरल नियमों का पालन करके आप इससे जुड़ी अधिकांश गंभीर समस्याओं को रोक सकते हैं:

1. अपने मासिक धर्म चक्र पर बारीकी से नज़र रखना। सभी देरी और व्यवधान अप्रत्यक्ष रूप से हमारे शरीर में हार्मोनल असंतुलन का संकेत देते हैं।

2. पाठ्यक्रम और प्रकृति में परिवर्तन के मामले में आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए महत्वपूर्ण दिन... समय में ऐसे परिवर्तनों के कारणों से निपटना महत्वपूर्ण है।

3. अपने आहार की शुद्धता की निगरानी करना न भूलें।

क्या करें और क्या नहीं

खाद्य राशन के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के सिद्धांत, शायद, सभी को ज्ञात हैं। वे वैसे ही हैं जैसे लगभग हर आहार या पोषण प्रणाली द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। शहद और सूखे मेवों के रूप में फलों और सब्जियों, उबली हुई या उबली हुई मछली और कम वसा वाले मांस उत्पादों, केवल तथाकथित प्राकृतिक मिठाइयों का अधिकतम संभव मात्रा में सेवन करने की सलाह से पहले से ही कुछ लोगों को आश्चर्य होगा।

इसी तरह, शराब, वसायुक्त, तली हुई और परिष्कृत शर्करा से बचने के लिए कॉल करना कोई आश्चर्य की बात नहीं है।

मुझे लगता है कि हर कोई धूम्रपान और शराब छोड़ने के बारे में जानता है। इसके साथ ही हर छह महीने में कम से कम एक बार चिकित्सा विशेषज्ञों के रोगनिरोधी दौरे की आवश्यकता को जोड़ें। इस नियम की उपेक्षा करते हुए, आप गंभीर बीमारियों के रूप में कई अतिरिक्त समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं, जो किसी का ध्यान नहीं है - बांझपन या मधुमेह मेलेटस तक।

याद रखें कि केवल व्यवस्थित, उद्देश्यपूर्ण प्रयासों से ही आप हार्मोनल व्यवधान के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं। अपने स्वयं के महिलाओं के स्वास्थ्य पर आपका ध्यान सच्ची भलाई, जोरदार स्वास्थ्य और शानदार उपस्थिति की गारंटी के रूप में कार्य करेगा।

अधिक वजन और हार्मोन का सीधा संबंध है। नकारात्मक जीवन परिस्थितियाँ, जैसे तनाव या अवसाद, खराब आहार और एक गतिहीन जीवन शैली, अंतःस्रावी व्यवधान का कारण बनती हैं। जिसके कामकाज में व्यवधान के कारण किलोग्राम का एक सेट होता है। यही कारण है कि सबसे पहले वजन घटाने वाले हार्मोन को नियंत्रित करना और उनके स्वस्थ संतुलन को बहाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हार्मोन हैं रासायनिक तत्वजो शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के समन्वय के लिए दूत के रूप में कार्य करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र, जो हार्मोन का उत्पादन करता है, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली से निकटता से संबंधित है। जब उनमें से एक विफल हो जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से दूसरे में प्रतिकूल परिवर्तन की ओर ले जाता है।

हार्मोन और मोटापा निकटता से संबंधित हैं, क्योंकि पूर्व भूख, चयापचय दर और वसा वितरण को प्रभावित करते हैं, जिससे हार्मोनल मोटापा होता है। और यह, बदले में, आंतरिक स्राव के जैविक पदार्थों में असंतुलन का कारण भी बन सकता है।

संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के बावजूद, कुछ महिलाओं को अभी भी यह मुश्किल लगता है। जब वजन घटाने की बात आती है तो कई लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हार्मोन एक महिला के वजन को कैसे प्रभावित करते हैं।

शरीर एक बड़े घड़ी की कल की तरह है, और वे सभी भागों को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करने में शामिल "कोग" में से एक हैं। और कभी-कभी स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि का पालन भी असंतुलन और अतिरिक्त वजन से रक्षा नहीं कर सकता है।

सामान्य लक्षण:

1. मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन।
2. उदासीनता और थकान।
3. अनिद्रा।
4. प्रजनन प्रणाली के विकार।
5. बिखरा हुआ ध्यान।
6. कामेच्छा में कमी।
7. शरीर के बालों का बढ़ना।
8. रक्तचाप बढ़ जाता है।

यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि वजन के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार है। क्योंकि घट रहा है या बढ़ रहा है विभिन्न संकेतकतुरंत उसकी छलांग में परिलक्षित हुआ। हार्मोनल मोटापे को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं:

1. गर्भावस्था।
2. यौवनारंभ।
3. स्तनपान।
4. अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
5. रजोनिवृत्ति।
6. हार्मोनल फार्मास्यूटिकल्स लेना।
7. क्रोनिक एक्ससेर्बेशन्स।
8. पैथोलॉजी और नियोप्लाज्म।

मोटापा अक्सर वसा ऊतक में पुरानी सूजन से जुड़ा होता है। वसा के अत्यधिक भंडारण से वसा कोशिकाओं में तनाव प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप, वसा कोशिकाओं से स्वयं और ऊतक की प्रतिरक्षा कोशिकाओं से भड़काऊ कारकों की रिहाई होती है। अधिक वजन होने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और जीवन की लंबाई और गुणवत्ता में कमी आती है।

मोटापे से ग्रस्त वृद्ध महिलाओं में एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

हार्मोनल व्यवधान के दौरान और बाद में वजन कम करने के तरीके को समझने के लिए, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा, साथ ही आगे के उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा। इसके बिना हार्मोनल असंतुलन की पृष्ठभूमि में मोटापे से छुटकारा पाना एक मुश्किल काम होगा।

हार्मोनल व्यवधान के बाद वजन कम कैसे करें

बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करने की कुंजी प्रति दिन उनके खर्च में कम कैलोरी की खपत है। लेकिन एंडोक्राइन सिस्टम सामान्य होने पर यह फॉर्मूला पूरी तरह से काम करता है। इसलिए, प्रश्न प्रासंगिक हो जाता है: क्या हार्मोनल विफलता के साथ वजन कम करना संभव है? इसका उत्तर काफी सरल है: बेशक यह संभव है, क्योंकि विशेष दवाएं लेने, उचित पोषण और नकारात्मक स्थितियों को दूर करने से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

हार्मोनल व्यवधान के बाद वजन कम कैसे करें:

1. रिकवरी की दिशा में पहला कदम एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा कर रहा है। परामर्श और परीक्षण के बाद, यह निर्धारित करना संभव होगा कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में वजन बढ़ाने के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन की कमी (जिसके संश्लेषण के लिए वसा कोशिकाएं भी जिम्मेदार होती हैं) शरीर को कैलोरी को शरीर में वसा में पुनर्वितरित करने के लिए उकसाती है। कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर के साथ, ऊतकों में द्रव प्रतिधारण होता है, जो अनिवार्य रूप से वजन बढ़ने की ओर जाता है। और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर, टी 3 और टी 4, चयापचय को धीमा कर देते हैं, जब कैलोरी ऊर्जा के लिए जलाए जाने के बजाय कमर पर पक्षों के रूप में संग्रहीत होती है।
2. दूसरा चरण जीवनशैली में आमूलचूल परिवर्तन है। यहां इस बात पर विचार करना जरूरी है कि आपको सिर्फ फार्मास्युटिकल ड्रग्स लेने तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए। यदि तनावपूर्ण अवधि के दौरान उत्पादित हार्मोन कोर्टिसोल वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है, तो सबसे पहले इस स्थिति को बाहर रखा जाना चाहिए। या स्वास्थ्य के लाभ के लिए उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। एक और बिंदु सही आहार स्थापित करना है। आखिरकार, बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। और विटामिन और मिनरल की कमी से थायरॉइड ग्रंथि बाधित हो जाती है।

वजन के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार होता है

शरीर ऊर्जा के लिए कैलोरी का उपयोग कैसे करता है, इसे नियंत्रित करने में हार्मोन शामिल होते हैं। शरीर को कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों के बजाय वसा ऊतक से ऊर्जा का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दरअसल, फैट बर्न करने से आपको 3 गुना ज्यादा एनर्जी मिलती है।

महिलाओं में वजन बढ़ने के लिए कई हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं, प्रदर्शन, भूख के नियमन और पूर्णता की दर को प्रभावित करते हैं:

• इंसुलिन;
• प्रोलैक्टिन;
• कोर्टिसोल;
• एड्रेनालिन;
• घ्रेलिन, लेप्टिन;
• मेलाटोनिन, एंडोर्फिन;
• एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन;
• थायरॉयड समूह।

वजन पर हार्मोन का प्रभाव बहुत अधिक होता है। वे शरीर के वजन के लिए जिम्मेदार शरीर के कार्यों को उत्तेजित या बाधित करने में सक्षम हैं। इसलिए के लिए प्रभावी वजन घटानेउनके प्रदर्शन को संतुलित करना आवश्यक है।

एक हार्मोन जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है - इंसुलिन

इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन है जो वसा को स्टोर करता है। यह अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है और वजन बढ़ाने के लिए शरीर के लिए एक हार्मोनल संकेत है।

इंसुलिन का स्तर जितना अधिक होगा, वजन उतना ही अधिक होगा। इंसुलिन मोटापे का कारण बनता है।

इसका काम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है। चीनी और स्टार्च की अत्यधिक खपत के साथ, अग्न्याशय मात्रा के साथ सामना करना बंद कर देता है, इंसुलिन के उत्पादन में विफलता होती है। शरीर ग्लूकोज को रिजर्व में वितरित करना शुरू कर देता है, ऊर्जा नहीं। इंसुलिन न केवल सामान्यीकृत मोटापा, बल्कि मधुमेह भी पैदा कर सकता है। इसके उच्च मूल्यों पर, लिपोहाइपरट्रॉफी देखी जा सकती है।

हार्मोन प्रोलैक्टिन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है

प्रोलैक्टिनोमा, या उच्च प्रोलैक्टिन स्तर, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित रक्त गणना हैं। प्रोलैक्टिन का स्तर आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद अधिक होता है। एक नियम के रूप में, वे स्तनपान की समाप्ति के बाद सामान्य हो जाते हैं।

प्रोलैक्टिन उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है स्तन का दूध, और शरीर के वसा ऊतक और चयापचय प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है। शोध से पता चलता है कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में ऊंचा स्तर वसा के टूटने की दर को धीमा कर देता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी तनाव और कुछ दवाएं रक्त प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं। यह मासिक धर्म की समस्याओं, बांझपन से भी जुड़ा है।

तनाव नियामक कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन

भावनात्मक तनाव के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियां सामान्य से अधिक कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन छोड़ती हैं। यह शरीर को जीवन की कठिनाइयों का सामना करने और उन्हें अधिक आसानी से सहन करने में मदद करता है। समस्या यह है कि बहुत से लोग निरंतर, लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, जो अधिवृक्क ग्रंथियों को अतिरिक्त कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, यह हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है।

कोर्टिसोल एक अच्छा या बुरा हार्मोन नहीं है, यह वही करता है जो इसे करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। .

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन शरीर को कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों (प्रोटीन) से कैलोरी जलाने का कारण बनते हैं। यह वस्तुतः शरीर में वसा के टूटने को रोकता है। उनका अधिक उत्पादन थायराइड ग्रंथि के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

उच्च कोर्टिसोल स्तरों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया:

• थकान;
• भार बढ़ना;
• डिप्रेशन;
• बिगड़ा हुआ जिगर समारोह;
• एलर्जी की घटना;
• जोड़ों का दर्द;
• माइग्रेन;
• कामेच्छा में कमी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन;
• प्रतिरक्षा में कमी।

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन दोनों का अत्यधिक या अपर्याप्त उत्पादन न केवल वजन बल्कि ऊर्जा के स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

भूख नियामक घ्रेलिन और लेप्टिन

शरीर में हार्मोनल तंत्र होते हैं जो भूख और वजन को नियंत्रित करते हैं जो लंबे समय तक होमोस्टैसिस को बनाए रखने की कोशिश करते हैं: लेप्टिन और ग्रेलिन। दोनों केंद्र प्रभाव के साथ परिधीय संकेत हैं। दूसरे शब्दों में, वे शरीर (परिधीय) में कहीं और स्रावित होते हैं लेकिन मस्तिष्क (केंद्रीय) को प्रभावित करते हैं।

यदि आप लगातार कम ऊर्जा (भोजन के रूप में) का उपभोग करते हैं, जो बेसल चयापचय और गतिविधि (आहार के रूप में) के माध्यम से खर्च की जाती है, तो शरीर भूख की भावना के साथ प्रतिक्रिया करता है। ये हार्मोन हाइपोलेमस को सक्रिय करते हैं।

लेप्टिन भूख मिटाता है, घ्रेलिन बढ़ाता है।

लेप्टिन वसा ऊतक द्वारा निर्मित होता है और संचार प्रणाली में स्रावित होता है, जहां इसे आगे हाइपोथैलेमस में ले जाया जाता है। लेप्टिन उसे बताता है कि शरीर में पर्याप्त वसा है, इसलिए भूख और खाने की मात्रा कम हो जाती है।

दूसरी ओर, घ्रेलिन आपको भूख का एहसास कराता है। इसकी अधिक मात्रा में रक्त की मात्रा लगातार अधिक खाने और अधिक वजन की ओर ले जाती है। इन हार्मोनों के संकेतकों को सामान्य स्थिति में लाने के लिए, यह आवश्यक है:

• पर्याप्त नींद;
• भुखमरी को रोकें;
• तनाव को कम करना या खत्म करना।

रजोनिवृत्ति के लिए वजन घटाने वाले हार्मोन

के लिये महिला शरीररजोनिवृत्ति का अर्थ है प्रजनन कार्य की समाप्ति और हार्मोनल स्तरों का पुनर्गठन। इस अवधि के दौरान, एस्ट्रोजन और एस्ट्राडियोल का स्तर तेजी से घटता है। अंडाशय में उनका उत्पादन रुक जाता है और वसा भंडार में सक्रिय रूप से शुरू हो जाता है।

वृद्धावस्था में इस प्रवृत्ति के कारण कमर और पेट में चर्बी जमा होने लगती है।

इन हार्मोनों के मुख्य कार्यों में से एक चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेना है। इसलिए, उनके स्तर में कमी भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण की लय को बाधित करती है। यही कारण है कि रजोनिवृत्ति के दौरान आहार में बदलाव के अभाव में भी महिलाओं का मोटापा बढ़ जाता है।

मनो-भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन भी कोर्टिसोल की बढ़ी हुई मात्रा के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। परिणाम अवसाद और एक गतिहीन जीवन शैली है। कैलोरी जमा होने और अतिरिक्त वजन बढ़ने का चरण शुरू होता है।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जो एस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं, उनके महत्वपूर्ण वजन बढ़ने की संभावना नहीं होती है। इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन के अधीन और उचित पोषणवजन बढ़ने को आसानी से रोका जा सकता है।

थायराइड हार्मोन चयापचय नियामक

थायराइड हार्मोन (थायरॉइड टी 1, टी 2, टी 3, टी 4) स्वस्थ वजन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे उस दर को विनियमित करने में मदद करते हैं जिस पर भोजन ऊर्जा में परिवर्तित होता है। जब यह धीमा हो जाता है, तो वजन घटाने की समस्या शुरू हो जाती है।

हाइपोथायरायडिज्म थायराइड हार्मोन की कमी है।

यदि शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है) का उत्पादन करता है, तो चयापचय दर बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

थेरोइड्स की कमी के साथ, शरीर ऊर्जा के लिए भोजन का उपयोग करना बंद कर देता है, इसे वसा भंडार में भेज देता है। इस समस्या से निपटने के लिए आप अपनी डाइट में आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर सीफूड को शामिल कर सकते हैं। यह ये ट्रेस तत्व हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एंटीस्ट्रेसर्स मेलाटोनिन और एंडोर्फिन

मेलाटोनिन का प्राकृतिक चिंता-विरोधी प्रभाव होता है। यह सर्कैडियन लय को विनियमित करने और प्रदर्शन में सुधार के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ मेट्रिक्स आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। यह दिन के दौरान सभी शरीर प्रणालियों की उत्पादकता और गतिविधि को भी सुनिश्चित करता है।

मेलाटोनिन का उत्पादन केवल रात में होता है।

इस हार्मोन के संकेतकों को विनियमित करने के लिए, जागृति और नींद मोड को सामान्य करना आवश्यक है - एक ही समय में बिस्तर पर जाएं और एक अंधेरे कमरे में सो जाएं (रात के प्रकाश के रूप में अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था के बिना)।

एंडोर्फिन - पेप्टाइड्स के साथ प्राकृतिक उत्पादनमस्तिष्क में। उन्हें आनंद के हार्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि वे मनो-भावनात्मक व्यवहार को प्रभावित करने में सक्षम हैं। वे अफीम यौगिकों की क्रिया के समान दर्द को कम करते हैं। कोशिकाओं द्वारा एंडोर्फिन के संश्लेषण में वृद्धि एक व्यक्ति को उत्साह और आनंद की भावना की ओर ले जाती है। यह अवसाद और उदासीनता से बचने में मदद करता है, जिससे वजन बढ़ता है।

एंडोर्फिन का उत्पादन लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि और मजबूत अनुभवों (प्यार, प्रसिद्धि, रचनात्मकता) से प्रभावित होता है।

स्नायु बिल्डर्स ग्रोथ हार्मोन

मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन (सोमैट्रोपिन) का उत्पादन करती है, जो मानव विकास को प्रभावित करती है और हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटे लोगों का स्तर सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कम होता है। उम्र के साथ, सोमाट्रोपिन का स्तर गिर जाता है, और 50 वर्ष की आयु तक, इसका उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है।

वजन घटाने के लिए ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करने के लिए, आपको स्लीप शेड्यूल का पालन करना चाहिए। शरीर द्वारा इसके उत्पादन का चरम सोने के पहले घंटों में होता है। अमीनो एसिड, आर्जिनिन और ऑर्निथिन का सेवन भी प्रदर्शन को स्थिर करता है। और विटामिन सी, समूह बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के संयोजन में, उनकी प्रभावशीलता केवल बढ़ जाती है।

महिला हार्मोन

महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन वजन संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उच्च स्तर पर, पैर भी नोट किए जाते हैं। उम्र के साथ और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, इसके संकेतक कम हो जाते हैं और वसा मुख्य रूप से बाहों, कमर और पेट पर जमा होने लगती है। 40 वर्षों के बाद, शरीर वसा कोशिकाओं से एस्ट्रोजन का उत्पादन प्राप्त करता है। इसलिए, उनकी आपूर्ति महत्वपूर्ण हो जाती है और युवा वर्षों की तुलना में वजन कम करना कहीं अधिक कठिन होता है।

एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको पर्याप्त फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता है। वे न केवल विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, बल्कि अतिरिक्त हार्मोन भी। मजबूत गैस गठन से बचने के लिए, सब्जियों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, प्रति दिन 45 ग्राम फाइबर की दर लाना।

हार्मोन लेकर वजन कम कैसे करें

वजन घटाने के लिए हार्मोनल दवाओं का उपयोग महिला सेक्स हार्मोन की अधिकता और आवधिक थायराइड हार्मोन की कमी को ठीक करने के लिए निर्धारित है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हार्मोन लेने से ठीक से वजन कैसे कम किया जाए। आखिर ये गोलियां डंपिंग का उपाय नहीं हैं अतिरिक्त पाउंड... उनका लक्ष्य शरीर में संतुलन बहाल करना है। इन बदलावों से वजन कम होगा।

हार्मोनल ड्रग्स लेने के बारे में अपने डॉक्टर से जरूर चर्चा करनी चाहिए।

एक तीसरा समूह भी है जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। ये सोमाट्रोपिन युक्त गोलियां हैं - वृद्धि हार्मोन। लेकिन इन्हें लेने से एक वृद्ध महिला के रूप और स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिवर्तन हो सकते हैं। वे असुरक्षित हैं, क्योंकि शरीर केवल पूर्ण परिपक्वता के क्षण तक ही वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, मुख्यतः किशोरावस्था के दौरान।