Odošlite svoju dobrú prácu do znalostnej bázy je jednoduché. Použite nasledujúci formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí využívajú vedomostnú základňu pri štúdiu a práci, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Federálna agentúra pre vzdelávanie

Štátna vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania

„Štátna humanitárna univerzita Vyatka“

pobočka v Iževsku

Abstrakt o valeológii

na tému: „Pracovná schopnosť, vek a zdravie“

Priezvisko: Vostrikova Daria Alexandrovna

Skupina: GMU-32

Kód: 090194

Učiteľ: Mokhovoy A.P.

Izhevsk 2011

Úvod

1. Výkon a dedičnosť

2. Výkon, vek a zdravie

3. Výkon, motivácia a postoje

4. Výkon a biorytmus

5. Účinnosť, únava a prepracovanosť

Záver

Bibliografia

Glosár

ÚVOD

Efektívnosť je schopnosť človeka plniť konkrétnu pracovnú úlohu v stanovených časových limitoch a výkonnostných parametroch.

Práca je rozhodujúcim faktorom vo vývoji a formovaní mysliaceho človeka. Vrchol rozvoja schopností myslenia padá na vek študentov. Psychické preťaženie má však negatívny vplyv na zdravie. Formovanie špecialistu je zároveň podmienené dvoma bodmi: profesionálne hodnotnými vrodenými vlastnosťami, ako aj získanými vedomosťami a zručnosťami. Na dosiahnutie profesionality a udržania zdravia je potrebné optimalizovať učebný proces so zameraním na získanie vysokej úrovne výkonu. Výkon závisí od mnohých faktorov, ako je dedičnosť, vek, zdravie, typ denného biorytmu, motivácia a miera únavy. Ďalej zvážime každý faktor podrobnejšie.

1 . VÝKON A DEDIČSTVO

Dedičnosť zahŕňa súbor určitých profesionálne cenných vlastností. Patria sem predovšetkým jednotlivé vlastnosti nervového systému (sila, pohyblivosť, rovnováha nervových procesov), ktoré určujú typ vyššej nervovej činnosti (temperament). Podľa klasifikácie I.P. Pavlova, existujú štyri typy: silný, vyvážený, pohyblivý (sangvinik); silný, vyrovnaný, pomalý (flegmatický); silný, nevyvážený, pohyblivý (cholerický); slabý (melancholický). Silné typy majú vyššiu účinnosť. Medzi nimi sa mobil vyznačuje vysokou flexibilitou pri zmene situácie a dokáže efektívne pracovať v podmienkach nedostatku času (Pavlovov „ideálny“ typ). A tie pomalé sa vyznačujú vysokou spoľahlivosťou pri riešení úloh, ktoré sú na seba zobrané („ťažko pracujúci“). Slabý typ je veľmi citlivý. Jedná sa o vynikajúcich degustátorov a umeleckých pracovníkov. Vrodený typ vyššej nervovej aktivity, ktorá závisí od pomeru prvého a druhého signalizačného systému, má veľký význam. Podľa Pavlovovej klasifikácie ide o umelecký typ, ktorý vníma svet predovšetkým v konkrétnych obrazoch reality; mentálne - založené hlavne na koncepčnom (rečovom, symbolickom) vnímaní reality a záveroch; a stredný - v rovnakej miere využívajúci oba typy vnímania a duševnej činnosti. Umelcom sa darí v umení (maliari, sochári, umelci atď.). Adekvátna sféra efektívnej činnosti predstaviteľov mysliaceho typu - filozofia, matematika a pod. Stredný typ je účinný vo všetkých oblastiach, ktoré vyžadujú špecifické vnímanie reality vo všetkých jej prejavoch a schopnosť uvažovať.

2 . VÝKONNOSŤ, VEK A ZDRAVIE

Ukazovatele výkonu, ako sú produktivita a rýchlosť, závisia od veku. Čím nižší je vek subjektu, tým nižšie sú tieto ukazovatele. Vekom je študent na vrchole svojich výkonov. A spoločnosť má právo vyžadovať od neho plné nasadenie, efektívnosť tried v súlade s jeho individuálnymi schopnosťami. Zdravie je jedným z najdôležitejších faktorov výkonu. Zdravý študent, všetky ostatné veci sú rovnaké, sa vyznačuje vysokou úrovňou výkonu a vysokou odolnosťou voči hluku voči nepriaznivým faktorom životného prostredia. Akademická záťaž na vysokej škole je určená pre zdravého študenta s prihliadnutím na vekové charakteristiky pracovnej schopnosti. Bolo zistené, že vo veku 18-20 rokov má človek najvyššiu mieru intelektuálnych a logických procesov. Do 30. roku života sa znižuje o 4%, o 40 - o 13%, o 50 - o 20% a vo veku 60 rokov - o 25%. Fyzická výkonnosť je maximálna vo veku 20 až 30 rokov, vo veku 50-60 rokov klesá o 30%, v nasledujúcich 10 rokoch je to asi 60% mládeže. Produktivitu vedca však neurčuje iba rýchlosť jeho myslenia a staroba je skôr stav mysle ako stav organizmu. Zrelý vedec, na rozdiel od mladého, má zavedený vedecký rozhľad a široký rozhľad, schopnosť pracovať v „multitaskingovom“ režime, to znamená pracovať simultánne vo viacerých smeroch paralelne.

V súčasnosti je zvykom rozlišovať niekoľko zložiek (druhov) zdravia.

1. Somatické zdravie je súčasný stav orgánov a systémov ľudského tela, ktorého základom je biologický program individuálneho vývoja sprostredkovaný základnými potrebami, ktoré dominujú v rôznych štádiách ontogenetického vývoja. Tieto potreby sú po prvé východiskovým mechanizmom pre ľudský rozvoj a po druhé poskytujú individualizáciu tohto procesu.

2. Fyzické zdravie - úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela, na základe ktorých sú funkčné rezervy zabezpečujúce adaptívne reakcie.

3. Duševné zdravie je stav mentálnej sféry, ktorého základom je stav všeobecného duševného pohodlia, ktorý poskytuje adekvátnu behaviorálnu reakciu. Tento stav je dôsledkom biologických a sociálnych potrieb, ako aj možností ich uspokojenia.

4. Morálne zdravie je komplex charakteristík motivačnej a informačno-životnej sféry, ktorých základ určuje systém hodnôt, postojov a motívov správania jednotlivca v spoločnosti. Morálne zdravie je sprostredkované ľudskou spiritualitou, pretože je spojené s univerzálnymi pravdami dobra a krásy.

Pre somatické a fyzické zdravie - môžem;

Pre tých psychických - chcem;

Z morálneho hľadiska - musím.

Zdravotné príznaky sú:

Špecifická (imunitná) a nešpecifická odolnosť voči pôsobeniu škodlivých faktorov;

Ukazovatele rastu a rozvoja;

Funkčný stav a rezervné kapacity tela;

Prítomnosť a úroveň akejkoľvek choroby alebo vývojového defektu;

Úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov.

Znalosti o dynamike pracovnej kapacity tela umožňujú správne organizovať činnosť. Čím je človek starší, tým je výkonnejší, tým úspešnejšie odoláva únave.

Špeciálne štúdie duševnej výkonnosti školákov preukázali, že 13-14-ročný tínedžer bude robiť dvakrát viac práce ako 7-8-ročné dieťa. Zvyšuje sa s vekom svalový výkon, zvyšuje sa sila aj vytrvalosť. Pri rovnomernom zaťažení sa človek menej unaví. To všetko je dôsledkom vývoja a zlepšenia kardiovaskulárnych a respiračných systémov, ktoré poskytujú potrebám tela kyslík.

Všetky fyziologické procesy v ľudskom tele sú charakterizované rytmickými výkyvmi. V tomto sa podľa pozorovania fyziológov nastavenie centrálneho nervového systému a jeho vyššieho úseku - mozgovej kôry ľudského mozgu - prejavuje „odpočítavaním času“. Veda ustanovila vzory zmien pracovnej schopnosti študentov súvisiace s vekom.

Najobecnejšie parametre charakterizujúce funkčný stav centrálneho nervového systému počas bdelosti sú základné vlastnosti nervového systému: excitabilita, reaktivita, labilita a ich vzťahy. Kombinácia týchto indikátorov určuje stav centrálneho nervového systému. Rôzne úrovne excitability a reaktivity nervového systému sú zase výsledkom interakcie mozgovej kôry s podkladovými časťami mozgu, najmä s nešpecifickými systémami mozgového kmeňa a stredného mozgu. Charakteristiky týchto interakcií sú určené na jednej strane úrovňou morfofunkčnej zrelosti týchto štruktúr a na druhej strane vplyvom regulačných mechanizmov spustených rôznymi faktormi.

Stanovenie znakov adaptačných reakcií mozgu pri vykonávaní určitého druhu činnosti v každom samostatnom štádiu ontogenézy má veľký význam pre vývoj a organizáciu optimálnych foriem a metód vzdelávania a odbornej prípravy.

Porovnanie údajov získaných neurofyziologickými štúdiami s údajmi štúdia pracovnej kapacity odhalilo vlnové zmeny v duševnej výkonnosti a pozornosti počas celého roka. Tieto posuny sa vysvetľujú zvláštnosťami režimu a intenzitou duševnej činnosti.

3 . VÝKON, MOTIVÁCIA A POSTOJ

Motivácia a postoj k určitému druhu činnosti sú jedným z rozhodujúcich psychofyziologických faktorov výkonu žiaka. Motivácia je cieľavedomá potreba, ktorá stimuluje a riadi činnosť. Inštalácia je pripravenosť na konkrétnu činnosť. Postoj je formovaný na základe motivácie pod kontrolou hodnotového systému a je zameraný na vytvorenie režimu najvyšších výhod pre implementáciu akčného programu. Prostredníctvom tohto mechanizmu inštalácia ovplyvňuje výkon. Existuje niekoľko typov inštalácií:

Podľa úrovne dosiahnutia zamýšľaného výsledku (minimálny program a maximálny program);

Stupňom istoty (konkrétny a neurčitý prístup).

Maximálny program je najsilnejší mobilizátor, ktorý zvyšuje výkon. Preto si musíte stanoviť významné konečné ciele a v počiatočných fázach ich dosiahnutia je vhodné použiť program - minimum. Medzi postojmi z hľadiska stupňa istoty je najúčinnejší konkrétny postoj. Napríklad vágne nastavenie „Odošlite správu o svojej praxi čo najskôr“ nemá rovnakú mobilizačnú a organizačnú silu ako konkrétna: „Správu je potrebné predložiť do 3 dní“. Sila postoja je určená dôležitosťou dominantnej motivácie, od ktorej závisia mobilizačné schopnosti organizmu pri prekonávaní prekážok pri dosahovaní cieľa. Stabilita postoja, od ktorého závisí stabilita vysokej úrovne výkonnosti a pružnosť pri rozhodovaní o dosiahnutí cieľa, je určená rôznymi motiváciami: čím viac motívov, tým je postoj stabilnejší. Významné postoje k dosiahnutiu stanoveného cieľa, ktoré vychádzajú z viacerých motívov, zvyšujú efektivitu a zabezpečujú jeho udržateľnosť.

4 . VÝKON A BIORITHM

Psychická výkonnosť závisí od denných, týždenných a ročných biorytmov.

V procese výkonu práce človek prechádza rôznymi fázami výkonu. Fáza mobilizácie je charakterizovaná stavom pred spustením. Počas tréningovej fázy môžu nastať poruchy, chyby v práci, telo reaguje na dané množstvo záťaže väčšou silou, ako je potrebné; organizmus sa postupne adaptuje na najekonomickejší a najoptimálnejší spôsob vykonávania tejto konkrétnej práce.

Fáza optimálneho výkonu (alebo fáza kompenzácie) sa vyznačuje optimálnym, ekonomickým spôsobom práce tela a dobrými, stabilnými výsledkami práce, maximálnou produktivitou a efektívnosťou práce. V tejto fáze sú nehody extrémne zriedkavé a vyskytujú sa hlavne kvôli objektívnym extrémnym faktorom alebo poruchám zariadenia. Potom vo fáze nestabilnej kompenzácie (alebo subkompenzácie) dochádza k určitej reštrukturalizácii tela: požadovaná úroveň práce sa udržiava v dôsledku oslabenia menej dôležitých funkcií. Efektivitu práce podporujú ďalšie fyziologické procesy, ktoré sú energeticky a funkčne menej prospešné. Napríklad v kardiovaskulárnom systéme nie je zabezpečenie potrebného prekrvenia orgánov už spôsobené zvýšením sily srdcových kontrakcií, ale zvýšením ich frekvencie. Ak existuje dostatočne silný motív aktivity pred koncom práce, je možné pozorovať aj fázu „konečného impulzu“.

Keď prekročíte hranice skutočnej pracovnej kapacity, pri práci v ťažkých a extrémnych podmienkach, po fáze nestabilnej kompenzácie, začne fáza dekompenzácie sprevádzaná postupným znižovaním produktivity práce, výskytom chýb, výraznými autonómnymi poruchami - zvýšené dýchanie, srdcová frekvencia, zhoršená presnosť koordinácie.

Fáza - zapracovanie - spadá spravidla do prvej hodiny (menej často dve hodiny) od začiatku práce. Etapa udržateľného výkonu trvá ďalšie 2-3 hodiny, po ktorých sa výkon opäť zníži (štádium nekompenzovanej únavy). Minimálna účinnosť je v noci. Ale aj v tejto dobe sa pozorujú fyziologické vzostupy od 24 do 1 ráno a od 5 do 6 ráno. Obdobia zvýšenia pracovnej kapacity na 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 hodinách sa striedajú s obdobiami jej poklesu v 2-3, 9-10, 14-15, 18-19 , 22-23 hodín ... Toto je potrebné vziať do úvahy pri organizácii režimu práce a odpočinku.

Je zaujímavé, že počas týždňa sa pozorujú rovnaké tri stupne. V pondelok človek prejde aktivačným stupňom, v utorok, stredu a štvrtok má stabilnú pracovnú kapacitu a v piatok a sobotu sa u neho objaví únava.

Je dobre známe, že výkonnosť žien závisí od mesačného cyklu. Znižuje sa v dňoch fyziologického stresu: v 13. až 14. dni cyklu (fáza ovulácie), pred a počas menštruácie. U mužov sú takéto zmeny hormonálnych hladín menej výrazné. Niektorí vedci to pripisujú gravitačnému vplyvu Mesiaca. Existujú dôkazy, že skutočne má človek počas splnu vyšší metabolizmus a neuropsychické napätie a je menej odolný voči stresu ako počas novu.

Sezónne výkyvy vo výkonnosti boli zaznamenané už dávno. Počas prechodného obdobia, najmä na jar, u mnohých ľudí prepukne letargia, únava a klesá záujem o prácu. Tento stav sa nazýva jarná únava.

5 . ÚČINNOSŤ, ÚNAVA A NADVYŽITOSŤ

Jedným zo základných faktorov určujúcich výkon je únava, ktorá je komplexnou reakciou tela na mierny, ale dlhotrvajúci alebo silný a krátky fyzický alebo psychický stres. Táto reakcia má tri aspekty - fenomenologický, fyziologický a biologický.

Fenomenologickým aspektom je vonkajší prejav únavy. Vyjadruje sa v objektívnom ukazovateli (zníženie objemu a kvality práce) a v subjektívnom ukazovateli (vzhľad pocitu únavy).

Psychologický aspekt - narušenie homeostázy (stálosť vnútorného prostredia). Tento stav je založený na nerovnováhe vo výdavkoch - obnove energie a plastových zdrojov v štruktúrach zodpovedných za činnosť a potom vo vnútornom prostredí tela v dôsledku prevahy výdavkových procesov.

Z biologického hľadiska vyplýva dôležitosť únavy pre telo. Únava je definovaná ako vrodená obranná reakcia tela, ktorá ho chráni pred vyčerpaním a potom pred funkčným a štrukturálnym zničením pri dlhodobej alebo intenzívnej činnosti.

Únava je prirodzeným spúšťačom zotavenia. Platí tu zákon o biologickej spätnej väzbe. Ak by sa telo neunavilo, potom by nedošlo k žiadnym procesom obnovy. Čím viac únavy (samozrejme, do určitej hranice), tým silnejšia je stimulácia zotavenia a vyššia úroveň následného výkonu. Únava telo neničí, ale podporuje a posilňuje. Už dávno sa zistilo, že čím viac povinností a záležitostí je človek zaťažených, tým viac toho zvláda. Aktívny život a fyzická aktivita sa neskracujú, ale zvyšujú priemernú dĺžku života. Prečo má taká užitočná vec negatívny význam: záujem o prácu klesá, nálada sa zhoršuje a v tele často vznikajú bolestivé pocity?

Emoční teoretici vysvetľujú, že k tomu dôjde, keď sa práca rýchlo začne nudiť. Iní považujú za základ únavy konflikt medzi neochotou pracovať a nútenými prácami. Najosvedčenejšia teória sa dnes považuje za aktívnu.

Počnúc fázou subkompenzácie nastáva špecifický stav únavy. Rozlišujte medzi fyziologickou a duševnou únavou. Prvý z nich vyjadruje v prvom rade vplyv na nervový systém produktov rozkladu uvoľňovaných v dôsledku motoricko-svalovej aktivity a druhý - stav preťaženia samotného centrálneho nervového systému. Obvykle sa prepletajú javy duševnej a fyziologickej únavy a duševná únava, t.j. pocit únavy spravidla predchádza fyziologickej únave. Psychická únava sa prejavuje v nasledujúcich znakoch:

V oblasti pocitov sa únava prejavuje znížením citlivosti človeka, v dôsledku čoho vôbec nevníma určité podnety a ostatné vníma iba s oneskorením;

Schopnosť sústrediť pozornosť, vedome ju regulovať, klesá, v dôsledku čoho je človek vyrušený z pracovného procesu, robí chyby;

V stave únavy je človek menej schopný zapamätávania si, je tiež ťažšie zapamätať si už známe veci a spomienky sa stávajú útržkovitými a človek nemôže v dôsledku dočasnej poruchy pamäti uplatniť svoje odborné znalosti v práci;

Myslenie unaveného človeka je spomalené, nepresné, do istej miery stráca kritický charakter, pružnosť, šírku; človek má ťažkosti s myslením, nemôže sa rozhodnúť správne;

V emocionálnej oblasti pod vplyvom únavy, ľahostajnosti, nudy vzniká stav napätia, môžu sa objaviť príznaky depresie alebo zvýšeného podráždenia, dochádza k emočnej nestabilite;

Únava zasahuje do činnosti nervových funkcií zabezpečujúcich senzomotorickú koordináciu, v dôsledku čoho sa zvyšuje reakčný čas unaveného človeka, a preto reaguje pomalšie na vonkajšie vplyvy, zároveň stráca ľahkosť, koordináciu pohybov , čo vedie k chybám, nehodám.

Štúdie ukazujú, že fenomény únavy v rannej smene sú najintenzívnejšie pozorované vo štvrtej alebo piatej hodine práce.

S pokračovaním práce sa fáza dekompenzácie môže pomerne rýchlo zmeniť na fázu rozpadu (prudký pokles produktivity, až nemožnosť pokračovať v práci, výrazná nedostatočnosť reakcií tela, narušenie činnosti vnútorné orgány, mdloby).

Po ukončení práce začína fáza obnovy fyziologických a psychologických zdrojov tela. Procesy obnovy však nie vždy prebiehajú normálne a rýchlo. Po silnej únave v dôsledku vystavenia extrémnym faktorom nemá telo čas na odpočinok, v noci sa zotavuje zvyčajných 6 - 8 hodín spánku. Niekedy obnovenie zdrojov tela trvá niekoľko dní alebo týždňov. V prípade neúplného obdobia zotavenia zostáva zvyšková únava, ktorá sa môže hromadiť a viesť k chronickému prepracovaniu rôznej závažnosti. V stave prepracovanosti sa trvanie fázy optimálneho výkonu výrazne zníži alebo môže úplne chýbať a všetka práca prebieha vo fáze dekompenzácie.

V stave chronickej prepracovanosti klesá mentálna výkonnosť: je ťažké sa sústrediť, občas sa objaví zábudlivosť, pomalosť a niekedy aj nedostatočnosť myslenia. To všetko zvyšuje riziko nehôd.

Chronická únava, ktorá trvá niekoľko dní, môže viesť k chorobe, predovšetkým k rôznym neurózam. Prvé príznaky sú pomerne výrazné, a preto je diagnóza k dispozícii akejkoľvek osobe:

Pocit únavy pred nástupom do práce a slabý výkon počas celého pracovného dňa;

Zvýšená podráždenosť;

Zmiznutie záujmu o prácu;

Oslabujúci záujem o okolité dianie;

Znížená chuť do jedla

Strata váhy;

Poruchy spánku;

Zníženie odolnosti voči rôznym infekciám, v prvom rade - dispozícia voči prechladnutiu.

Psychohygienické opatrenia zamerané na zmiernenie stavu prepracovanosti závisia od stupňa prepracovanosti.

Pre začínajúce prepracovanie (I. stupeň) tieto činnosti zahŕňajú objednávanie odpočinku, spánku, telesnej výchovy, kultúrnej zábavy. V prípade miernej únavy (II. Stupňa) je užitočná ďalšia dovolenka a odpočinok. Pri výraznej únave (III. Stupeň) je potrebné urýchliť nasledujúcu dovolenku a organizovaný odpočinok. Pri ťažkej únave (IV. Stupeň) je už potrebná liečba.

Tabuľka 1 - Stupne únavy (podľa K. Platonova)

Príznaky	Ja - začínam sa prepracovávať	II - pľúca	III - vyjadrený	IV - ťažký
Znížený výkon		povšimnuteľný	vyjadrený
Vzhľad silnej únavy	so zvýšeným zaťažením	s celkovým zaťažením	pri miernom zaťažení	bez akéhokoľvek zaťaženia
Kompenzácia zníženého výkonu vôľou	nevyžaduje sa	plne kompenzované	nie úplne	bezvýznamne
Emocionálne posuny	občas znížený záujem o prácu	občasné zmeny nálady	Podráždenosť	depresia, podráždenosť
Poruchy		Ťažkosti so zaspávaním a prebúdzaním sa	denná ospalosť	nespavosť

pracovná kapacita únava vek zdravie

Pravdepodobnosť nehody sa tiež zvyšuje, keď je človek v stave monotónnosti kvôli absencii významných informačných signálov (zmyslový hlad) alebo kvôli monotónnemu opakovaniu podobných podnetov. Pri jednotvárnosti je cítiť jednotvárnosť, nuda, otupenosť, letargia, „zaspávanie s otvorené oči", Odpojenie od životného prostredia. Výsledkom je, že človek nie je schopný včas si všimnúť a adekvátne reagovať na náhly podnet, ktorý v konečnom dôsledku vedie k chybe v konaní a nehode. Štúdie ukázali, že ľudia so slabým nervovým systémom sú odolnejší voči monotónnym situáciám, zostávajú bdelí dlhšie ako ľudia so silným nervovým systémom.

ZÁVER

Dynamika výchovno -vzdelávacieho procesu s nerovnomerným rozložením intenzifikačných záťaží počas skúškového obdobia je akýmsi testom organizmu študentov. Klesá funkčná odolnosť voči fyzickému a psychoemotickému stresu, negatívny vplyv hypodynamiie, porušovanie práce a odpočinku, spánku a výživy, intoxikácia tela v dôsledku zlých návykov sa zvyšuje; vzniká stav všeobecnej únavy, ktorá sa mení na prepracovanosť. Pozitívny charakter zmien v duševnej výkonnosti sa dosahuje v mnohých ohľadoch primeraným používaním prostriedkov, metód a spôsobov expozície fyzickej kultúry pre každého jednotlivca. Zovšeobecnenými charakteristikami efektívneho zavádzania prostriedkov telesnej kultúry do výchovno-vzdelávacieho procesu, ktoré zabezpečujú stav vysokej pracovnej schopnosti študentov vo vzdelávacích a pracovných činnostiach, sú: dlhodobé zachovanie pracovnej schopnosti vo vzdelávacej práci; zrýchlená realizovateľnosť; schopnosť urýchliť zotavenie; nízka variabilita funkcií, ktoré nesú hlavné zaťaženie v odlišné typy vzdelávacia práca; emočná a vôľová odolnosť voči pôsobiacim faktorom, priemerná závažnosť emočného pozadia; zníženie fyziologických nákladov na vzdelávaciu prácu na jednotku práce.

BIBLIOGRAFIA

1. Ľudské zdravie a prevencia chorôb. Výukový program... / Red. V. P. Zaitsev. / Belgorodskaya GTASM, 1998.

2. Valeológia: formovanie a upevňovanie zdravia. Výukový program. / Red. V. P. Zaitsev. / Belgorodskaya GTASM, 1998.

3. Zdravie a telesná výchova študenta. Výukový program. V.A. Baronenko. Moskva - 2010.

SLOVNÍK

Zodpovednosť(z lat. labilis - posuvné, nestabilné) (fiziol.) - funkčná mobilita, rýchlosť toku elementárnych cyklov excitácie v nervovom a svalovom tkanive.

Kompenzácia - (z lat. compesatio - „kompenzácia“)

Dekompenzácia(z lat. de ... - predpona označujúca neprítomnosť a kompenzácia - vyváženie, kompenzácia) - narušenie normálneho fungovania jednotlivého orgánu, sústavy orgánov alebo celého organizmu v dôsledku vyčerpania možností alebo narušenia práca adaptívnych mechanizmov.

Prepracovanosť- stav spôsobený dlhodobým nedostatkom odpočinku ľudského tela

Chronická únava - stav hraničiaci s ochorením nastáva pri systematickej opakovanej únave.

HypodynamikamJa(znížená pohyblivosť, z gréčtiny.? ry - „pod“ a den? mýt - „sila“) - porušenie telesných funkcií (pohybový aparát, krvný obeh, dýchanie, trávenie) s obmedzenou motorickou aktivitou, znížená sila sťahovania svalov. Prevalencia fyzickej nečinnosti sa zvyšuje v dôsledku urbanizácie, automatizácie a mechanizácie práce a zvyšuje sa úloha komunikačných prostriedkov.

Podobné dokumenty

Výkon a vek. Hodnotenie výkonu pomocou testov. Hlavné etapy a dynamika ich zmien v priebehu telesnej výchovy. Výkon a únava. Príčiny únavy a faktory prispievajúce k jej rozvoju. Teórie únavy.

prednáška pridaná 27. 1. 2012


Výživa ako hlavný faktor pôsobiaci na ľudský organizmus, jej dôležitosť pri zabezpečovaní telesných a duševných výkonov, dobrého zdravia a dĺžky života. Vplyv podvýživy na vývoj chorôb a skorú úmrtnosť.

prezentácia pridaná 8. 8. 2013


Fyzická a duševná výkonnosť človeka a produktivita jeho práce. Príznaky a prejavy psychickej únavy a únavy. Vzťah mentálnej aktivity a fyzická aktivita... Prehľad teórie únavy. Charakteristické pre únavu a apatiu.

abstrakt, pridané 12. 9. 2011


Analýza hlavných ukazovateľov výkonnosti človeka - hodnota funkčných schopností tela, charakterizovaná množstvom, kvalitou práce vykonanej za určitý čas. Výskum pracovných podmienok a ich vplyvu na zdravie zamestnancov.

článok pridaný 18.03.2010


Výkon a jeho faktory. Fázy vývoja pracovnej kapacity pre rôzne časové obdobia. Zlepšenie pracovných podmienok ako faktor zvyšovania efektívnosti. Zlepšenie organizácie pracovísk. Racionálne režimy práce a odpočinku.

abstrakt, pridané 14. 7. 2010


Hlavné vnútorné faktory ovplyvňujúce výkonnosť človeka a jeho dynamiku. Cyklické výkyvy v telesných systémoch. Štúdia vplyvu hluku, svetla, teploty a časových režimov na vyčerpanie funkčných rezerv tela.

semestrálna práca, pridané 23. 12. 2014


Podstata pojmu „pracovná kapacita“. Fázy schopnosti pracovať človeka. Klasifikácia pracovných podmienok. Faktory v pracovnom prostredí, ktoré ovplyvňujú výkon človeka a spôsobujú únavu. Hlavné smery zlepšovania pracovných podmienok.

test, pridané 14/11/2010


Vplyv ergonomických charakteristík pracoviska na výkon a zdravie zamestnanca. Charakteristiky pracovnej činnosti účtovných zamestnancov, objem a intenzita informačných tokov. Organizácia pracoviska a prevencia únavy.

abstrakt, pridané 25.04.2009


Pojem výkon a kritériá, ktoré ho odrážajú. Kolísanie pracovnej kapacity počas týždňa, pracovnej zmeny a v závislosti od dennej doby. Vytrvalosť a fyziologický mechanizmus tréningu, vplyv monotónnosti na výkon.

abstrakt, pridané 22.11.2010


Faktory prostredia a výrobný proces, ktoré môžu spôsobiť patológiu z povolania, dočasné alebo trvalé zníženie pracovnej schopnosti, zvýšiť úroveň somatických a infekčných chorôb a viesť k porušeniu zdravia potomstva.

Zmeny pracovnej schopnosti v rôznych obdobiach práce sú charakterizované ergografickými a elektromyografickými ukazovateľmi uvedenými v tabuľke. 6. Prvé obdobie, definované ako obdobie tréningu a asimilácie rytmu, je charakterizované skutočnosťou, že na jeho konci dochádza k miernemu zvýšeniu amplitúdy ergogramu, zníženiu variability tejto hodnoty a zvýšenie produktivity práce. Výsledkom týchto procesov v druhej perióde je zvýšenie amplitúdy pohybu z 92 na 97 mm, pokles variability z 6,5 na 5,7%; spotreba bioelektrickej energie, vyjadrená v konvenčných jednotkách (v milivoltoch na 1 cm zdvíhania bremena) na jednotku práce, klesá z 4,2 na 4 mV.

Všetky tieto zmeny naznačujú, že druhé obdobie je obdobím s najvyššou účinnosťou. Tabuľkové údaje. 6 vysvetľujú fyziologický mechanizmus zvyšovania výkonnosti počas tohto obdobia. Jedná sa o zníženie časového intervalu, počas ktorého má nervové vzrušenie čas na vyvinutie a ukončenie, čím sa zabezpečí svalová kontrakcia nevyhnutná pre jediný ohyb prsta, ktorý zdvíha bremeno. Pokles intervalu nervového vzrušenia možno posúdiť podľa skrátenia doby trvania volejbalí alebo balíkov, bioelektrickej aktivity flexora a extenzora svalov prstov. Zníženie intervalu excitácie alebo asimilácia vysokého rytmu aktivity nervových centier sa dosiahne v dôsledku súčtu stôp vzrušenia, ktoré zostávajú po každom ďalšom pohybe.

Tabuľka 6. Zmeny v rôznych ukazovateľoch práceneschopnosti podľa odpracovaných čias u chlapcov vo veku 16-18 rokov

Po období najvyššej pracovnej kapacity začína obdobie znižovania pracovnej kapacity, v tomto čase v tele prebiehajú procesy, ktoré čiastočne kompenzujú začínajúcu únavu (tretie obdobie dynamiky pracovnej kapacity). V tomto prípade sú na ergograme zaznamenané poklesy amplitúd striedajúce sa s ich nárastom; celková bioelektrická aktivita svalov a amplitúda svalových bioprúdov sa mierne zvyšuje. Vo štvrtom pracovnom období sa napriek účinku fyziologických kompenzačných opatrení únava naďalej prehlbuje, čo je vyjadrené ďalším poklesom amplitúdy ergogramu, zvýšením variability amplitúd, znížením produktivity bioelektrických procesoch a pri dekoncentrácii svalovej sily a nervových pochodoch.

U detí rôzneho veku ukazovatele dynamiky pracovnej kapacity sa líšia v biomechanických aj bioelektrických procesoch. U detí vo veku základnej školy sa pozorujú zvláštnosti práce v dôsledku kvantitatívnych ukazovateľov, akými sú veľkosť a hmotnosť svalov, ako aj nedostatočne vyvinuté mechanizmy na asimiláciu rytmu a kompenzáciu únavy. Vekové charakteristiky dynamiky pracovnej schopnosti sú uvedené v tabuľke. 7.

Tabuľka 7. Ukazovatele výkonnosti u detí rôzneho veku (priemerné hodnoty)

Ako je zrejmé z týchto údajov, rôzne ukazovatele pracovnej schopnosti sa s vekom pravidelne menia. S vekom sa teda množstvo práce vykonanej za minútu nerovnomerne zvyšuje. Zvýšenie množstva vykonanej práce súvisiace s vekom závisí od fyzického vývoja. Túto pozíciu potvrdzujú výsledky štatistického testu: ukázalo sa, že korelačný koeficient medzi hodnotami sily ruky a objemom práce vykonanej za jednu minútu je 0,71. U malých detí prebiehala práca s pomerne veľkou variabilitou trvania motorických cyklov, s určitým oneskorením vo výkone práce zo signálov metronómu udávajúcich tempo. U starších detí je pozorovaný jasný rytmus a menšia variabilita trvania motocyklov. S pribúdajúcim vekom subjektov sa zvyšuje efektivita práce, klesá spotreba celkovej bioelektrickej energie na jednotku práce (100 kgf · m). Medzi nárastom práce vykonanej za minútu a spotrebou bioelektrickej aktivity existovala úzka inverzná korelácia, korelačný koeficient bol 0,77.

Fyzická únava

Dlhodobé a intenzívne svalové zaťaženie vedie k dočasnému zníženiu fyzickej výkonnosti tela - únava. Proces únavy ovplyvňuje najskôr centrálny nervový systém, potom neuromuskulárnu synapsiu a nakoniec všetok sval. Takže ľudia, ktorí nedávno prišli o ruku alebo nohu, dlho cítia svoju prítomnosť. Pri duševnej práci so stratenou končatinou čoskoro prejavili únavu. To dokazuje, že procesy únavy sa vyvíjajú v centrálnom nervovom systéme, pretože sa nevykonávala žiadna svalová práca.

Únava je normálny fyziologický proces vyvinutý na ochranu fyziologických systémov pred systematickou únavou, ktorá je patologickým procesom a vedie k narušeniu činnosti nervových a iných fyziologických systémov tela. Racionálny odpočinok rýchlo pomáha obnoviť výkon. Po fyzickej práci je užitočné zmeniť typ aktivity, pretože úplný odpočinok je pomalší, aby sa obnovila sila.

Vývoj svalového systému

Svalový systém dieťaťa v procese ontogenézy prechádza významnými štrukturálnymi a funkčnými zmenami. Tvorba svalových buniek a tvorba svalov ako štruktúrnych jednotiek svalového systému sa vyskytuje heterochronne. Proces „hrubého“ formovania svalov sa končí 7-8 týždňom prenatálneho vývoja. V tomto štádiu už podráždenie kožných receptorov spôsobuje motorické reakcie plodu, čo naznačuje vytvorenie funkčného spojenia medzi hmatovým príjmom a svalovým systémom. V nasledujúcich mesiacoch je intenzívne funkčné dozrievanie svalových buniek spojené so zvýšením počtu myofibríl a ich hrúbky. Po narodení dozrievanie svalové tkanivo pokračuje. Svalová hmota rastie hlavne kvôli zväčšeniu pozdĺžnych a priečnych rozmerov svalových vlákien namiesto počtu myofibríl, ktorých celkový počet sa mierne zvyšuje (asi 10%). Najmä intenzívny rast vlákniny sa pozoruje až do 7 rokov a v puberte. Od 14-15 rokov sa mikroštruktúra svalového tkaniva prakticky nelíši od dospelých. Zhrubnutie svalových vlákien však môže trvať až 30 - 35 rokov.

Najskôr sa vyvinú tie kostrové svaly, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela dieťaťa v tomto vekovom štádiu. Vývoj svalov hornej končatiny zvyčajne predchádza vývoj svalov dolných končatín. Väčšie svaly sa formujú vždy pred malými. Napríklad svaly ramena a predlaktia sa vyvíjajú rýchlejšie ako malé svaly ruky. U ročného dieťaťa sú svaly paží a ramenného pletenca lepšie vyvinuté ako svaly panvy a nôh. Svaly paží sa vyvíjajú obzvlášť intenzívne vo veku 6-7 rokov. Celková svalová hmota rýchlo rastie počas puberty: u chlapcov - vo veku 13 - 14 rokov a u dievčat - vo veku 11 - 12 rokov.

Tabuľka 2.1 zobrazuje údaje charakterizujúce hmotnosť kostrových svalov v procese postnatálneho vývoja detí a dospievajúcich.

Tabuľka 2.1

Nárast hmotnosti kostrovej myši s vekom

Funkčné vlastnosti svalov sa tiež významne menia v procese ontogenézy. Zvyšuje sa vzrušivosť, labilita, kontraktilita a rýchlosť excitácie svalových vlákien, zmeny svalového tonusu. Novorodenec má zvýšený svalový tonus a tón svalov, ktoré spôsobujú flexiu končatín, prevažuje nad tónom extenzorov. V dôsledku toho sú ruky a nohy dojčiat častejšie ohnuté. K intenzívnemu vývoju a zvýšeniu tonusu extenzorov, charakteristických pre telo dospelého, dochádza do 5 rokov. Deti majú slabú schopnosť svalovej relaxácie, ktorá sa s vekom zvyšuje. S tým je zvyčajne spojená tuhosť pohybu u detí a dospievajúcich. Až po 15 rokoch sa pohyby stanú pružnejšie.

V procese vývoja muskuloskeletálneho systému sa menia motorické vlastnosti svalov: rýchlosť, sila, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Ich vývoj prebieha nerovnomerne (hetero-chronicky) a závisí od funkčného stavu tela a tréningu. Pre rozvoj každej kvality existujú určité citlivé (citlivé) obdobia individuálneho vývoja, keď je možné dosiahnuť maximálny nárast. Individuálna zvláštnosť formovania motorických vlastností a ich prejav sú do značnej miery determinované genetickým programom. V prvom rade sa rozvíja rýchlosť a obratnosť pohybov. Rýchlosť (rýchlosť) pohybov je charakterizovaná počtom pohybov, ktoré je človek schopný vykonať za jednotku času. Rýchlosť určujú tri ukazovatele: rýchlosť jedného pohybu, čas motorickej reakcie a frekvencia pohybov. Z fyziologického hľadiska je vývoj rýchlosti spôsobený nasledujúcimi faktormi

rami: labilita (funkčná pohyblivosť) nervových centier a kostrových svalov, ich prísun energie a pomer rýchlych a pomalých vlákien. Labilita je obmedzujúci rytmus impulzov, ktoré sú nervové centrá schopné reprodukovať za jednotku času, čo závisí od vzájomného prechodu excitácie a inhibície v motorických centrách kôry a v pracujúcich svaloch. Energetická zásoba pohybov sa vykonáva vďaka energii anaeróbneho rozkladu svalových fosfagénov (ATP a kreatínfosfátu) ako najrýchlejšieho energetického mechanizmu. Pomer rýchlych (bielych) svalových vlákien, v ktorých dochádza predovšetkým k anaeróbnemu rozpadu fosfagénov, a pomalých (červených), v ktorých dochádza k aeróbnej oxidácii uhľohydrátov, je do určitej miery geneticky naprogramovaný, aj keď sa môže líšiť v závislosti od povahy. fyzickej aktivity.

Rýchlosť jedného pohybu sa významne zvyšuje u detí od 4 do 5 rokov a úroveň dospelých dosahuje o 13 - 14 rokov. Vo veku 13-14 rokov dosahuje čas jednoduchej motorickej reakcie tiež úroveň dospelého človeka, čo je spôsobené rýchlosťou fyziologických procesov v nervosvalovom aparáte. Maximálna dobrovoľná frekvencia pohybov sa zvyšuje zo 7 na 13 rokov a u chlapcov vo veku 7 až 10 rokov je vyššia ako u dievčat a vo veku 13 až 14 rokov frekvencia pohybov dievčat presahuje tento ukazovateľ u chlapcov. Nakoniec, maximálna frekvencia pohybov v danom rytme sa tiež prudko zvyšuje vo veku 7-9 rokov. Najväčší nárast rýchlosti v dôsledku tréningu sa pozoruje u detí od 9 do 12 rokov.

Do veku 13 - 14 rokov je ukončený vývoj obratnosti, ktorý súvisí so schopnosťou detí a dospievajúcich vykonávať presné, koordinované a rýchle pohyby. Zručnosť je preto spojená po prvé s priestorovou presnosťou pohybov, po druhé s časovou presnosťou a po tretie s rýchlosťou riešenia zložitých pohybových problémov. Rozvoj obratnosti, začínajúc od 3-4 rokov, sa rýchlo zlepšuje v prvom a druhom detstve, čo je uľahčené dobrou elasticitou svalových vlákien a väzov u detí v tomto veku. Najväčšie zvýšenie presnosti pohybov sa pozoruje od 4-5 do 7-8 rokov. Do 6-7 rokov deti nie sú schopné vykonávať jemné presné pohyby za extrémne krátky čas. Potom sa postupne vyvíja priestorová presnosť pohybov, po ktorej nasleduje časová presnosť. Nakoniec sa v poslednom ťahu zlepšuje schopnosť rýchlo riešiť motorické úlohy v rôznych situáciách. Agilita sa neustále zlepšuje až do veku 17 rokov. Je zaujímavé, že športový tréning má výrazný vplyv na rozvoj agility a presnosť pohybov u 15-16-ročných športovcov je dvakrát vyššia ako u netrénovaných adolescentov rovnakého veku.

Flexibilita je stupeň pohyblivosti jednotlivých častí ľudského tela voči sebe navzájom, ktorý sa vyjadruje v amplitúde (rozsahu) pohybov. Závisí to od anatomických vlastností kĺbových povrchov, povahy ich kĺbov, pružnosti tkanív obklopujúcich kĺby, ako aj od funkčného stavu centrálneho nervového systému a motorického aparátu. Schopnosť reprodukovať amplitúdu pohybov sa maximálne zvyšuje vo veku 7-10 rokov a po 12 rokoch sa prakticky nemení a presnosť reprodukcie malých uhlových posunov (až do 10-15 °) sa zvyšuje na 13-14 rokov.

Formácia kostrového a svalového systému má veľký význam pre rozvoj sily. Sila jednotlivých svalových skupín sa vyvíja nerovnomerne, preto v každom vekovom období existujú rôzne vzťahy medzi silou rôznych svalov. U predškolákov je sila svalov trupu väčšia ako svalov končatín. Vzhľadom na zvýšený svalový tonus a prebytok ohybových svalov nad extenzory u predškolákov a mladších školákov je ťažké udržiavať vzpriamené polohy, takže môžu udržiavať vzpriamený postoj bez únavy najviac 2 minúty. U mladších školákov majú najväčšiu silu flexory trupu, bokov a chodidiel. Sila napínacích svalov týchto častí tela sa do 9.-11. roku života zvyšuje. Zlý vývoj „svalového korzetu“ spôsobuje zakrivenie chrbtice, zlé držanie tela, ak sa nedodržiavajú hygienické pravidlá. Slabosť vo vývoji svalov chodidla vedie k plochým chodidlám. Najväčší nárast sily sa pozoruje v strednom a vyššom školskom veku, sila sa zvyšuje obzvlášť intenzívne z 10 - 12 na 16 - 17 rokov. U dievčat dochádza k nárastu sily o niečo skôr, od 10 do 12 rokov a u chlapcov od 13 do 14 rokov. Napriek tomu chlapci v tomto ukazovateli prekonávajú dievčatá vo všetkých vekových skupinách, avšak zvlášť zreteľný rozdiel sa javí od 13-14 rokov.

Neskôr ako iné fyzické vlastnosti sa vyvinie vytrvalosť, ktorá je charakteristická časom, počas ktorého sa udržiava dostatočná úroveň výkonnosti tela bez prejavu únavy. Faktory rozvoja vytrvalosti sú stupeň formovania systému transportu kyslíka v tele - dýchacieho, kardiovaskulárneho a krvného systému. Tieto systémy zabezpečujú prísun kyslíka do tela a jeho transport do pracujúcich svalov, vďaka čomu sa aktivujú mechanizmy dodávania aeróbnej energie svalov. Vo vytrvalosti sú rozdiely vo veku, pohlaví a jednotlivcoch. Výdrž (najmä pri statických prácach) detí predškolského veku je nízka. Intenzívne zvýšenie vytrvalosti pre dynamickú prácu sa pozoruje od 11 do 12 rokov. Ak teda vezmeme objem dynamickej práce 7-ročných školákov ako 100%, potom to bude pre 10-ročných 150% a pre 14-15-ročných adolescentov - viac ako 400% ( MV Antropova, 1968). Rovnako intenzívne rastie statická záťaž medzi školákmi od 11 do 12 rokov. Všeobecne platí, že vo veku od 17 do 19 rokov je vytrvalosť študentov asi 85% úrovne dospelých. Citlivým obdobím vývinu vytrvalosti je dospievanie, kedy funkcie kardiorespiračného systému dozrievajú v dostatočnej miere. Maximálnu hladinu dosahuje vo veku 22 - 25 rokov.

Všeobecne sa vo veku 13-15 rokov končí tvorba všetkých častí analyzátora motorov, ku ktorej dochádza obzvlášť intenzívne vo veku 7-12 rokov.

Starnutím ubúda svalová hmota a vo veku 70 - 90 rokov je to približne 50% úrovne v dospelosti. Robí to zmenšením priemeru svalových vlákien a množstva tekutiny v tkanive. Zároveň klesá aj sila a rýchlosť svalovej kontrakcie, ich vzrušivosť, pružnosť, pružnosť, presnosť, vytrvalosť, čo sa prejavuje znížením amplitúdy a plynulosti pohybov, zvýšením strnulosti, zhoršenou koordináciou (trápna chôdza) ), zníženie svalového tonusu a spomalenie pohybov. Je to spôsobené predĺžením akčného potenciálu v myocytoch, spomalením rýchlosti excitácie, znížením sily nervových procesov a zhoršením energetického metabolizmu v bunkách.

1. Funkčné stavy človeka. 3

2. Požiadavky na zachovanie účinnosti. 7

3. Špecifiká práce v extrémnych situáciách. 10

4. Vekové zmeny výkon. 23

Referencie .. 27

1. Funkčné stavy človeka

Funkčný stav človeka charakterizuje jeho činnosť konkrétnym smerom, v konkrétnych podmienkach, so špecifickým prísunom vitálnej energie. A. B. Leonova zdôrazňuje, že koncept funkčného stavu je zavedený na charakterizáciu stránky účinnosti činnosti alebo správania človeka. Hovoríme o schopnosti osoby v konkrétnom stave vykonávať určitý druh činnosti.

Stav človeka je možné opísať pomocou rôznych prejavov: zmien vo fungovaní fyziologických systémov (centrálny nervový, kardiovaskulárny, respiračný, motorický, endokrinný, atď.), Posunov v priebehu mentálnych procesov (pocit, vnímanie, pamäť, myslenie) , predstavivosť, pozornosť), subjektívne zážitky.

V. I. Medvedev navrhol nasledujúcu definíciu funkčných stavov: „Funkčný stav osoby je chápaný ako integrálny komplex dostupných charakteristík tých funkcií a vlastností osoby, ktoré priamo alebo nepriamo určujú výkon činnosti.“

Funkčné stavy sú určené mnohými faktormi. Preto je stav človeka, ktorý vzniká v každej konkrétnej situácii, vždy jedinečný. Avšak, medzi rôznymi špeciálnymi prípadmi, niektoré všeobecné štátne triedy:

Stav normálneho života;

Patologické stavy;

Hraničné štáty.

Kritériá na zaradenie štátu do určitej triedy sú spoľahlivosť a náklady na činnosť. Pomocou kritéria spoľahlivosti je funkčný stav charakterizovaný z hľadiska schopnosti osoby vykonávať činnosti na danej úrovni presnosti, včasnosti a spoľahlivosti. Podľa ukazovateľov nákladov na činnosť je hodnotenie funkčného stavu dané zo strany stupňa vyčerpania síl tela a v konečnom dôsledku jeho vplyvu na ľudské zdravie.

Na základe týchto kritérií je celý súbor funkčných stavov vo vzťahu k pracovnej činnosti rozdelený do dvoch hlavných tried - prípustné a neprijateľné, alebo ako sa tiež nazývajú, povolené a zakázané.

Otázka priradenia jedného alebo iného funkčného stavu určitej triede sa osobitne zvažuje v každom jednotlivom prípade. Je teda chybou považovať stav únavy za neprijateľný, hoci vedie k zníženiu účinnosti činnosti a je zjavným dôsledkom vyčerpania psychofyzikálnych zdrojov. Takéto stupne únavy sú neprijateľné, ak účinnosť činnosti prekračuje dolné hranice danej normy (hodnotenie kritériom spoľahlivosti) alebo sa objavia príznaky akumulácie únavy, ktoré vedú k únave (hodnotenie podľa kritéria nákladov na aktivitu) .

Nadmerný dôraz na fyziologické a psychologické zdroje človeka je potenciálnym zdrojom rôznych chorôb. Na tomto základe sa rozlišujú normálne a patologické stavy. Posledná trieda je predmetom lekárskeho výskumu. Prítomnosť hraničných štátov môže viesť k chorobe. Typickými dôsledkami dlhotrvajúceho stresu sú choroby kardiovaskulárneho systému, tráviaceho traktu, neurózy. Chronické prepracovanie je hraničný stav vo vzťahu k prepracovaniu - patologický stav neurotického typu. Preto sú všetky hraničné štáty v práci klasifikované ako neprijateľné. Vyžadujú zavedenie vhodných preventívnych opatrení, na ktorých vývoji by sa mali priamo podieľať aj psychológovia.

Ďalšia klasifikácia funkčných stavov je založená na kritériu adekvátnosti reakcie človeka na požiadavky vykonávanej činnosti. Podľa tohto konceptu sú všetky ľudské štáty rozdelené do dvoch skupín - stavy adekvátnej mobilizácie a stavy dynamického nesúladu.

Stavy adekvátnej mobilizácie sú charakterizované súladom stupňa napätia funkčných schopností človeka s požiadavkami kladenými konkrétnymi podmienkami činnosti. Môže byť narušený pod vplyvom rôznych dôvodov: doba činnosti, zvýšená intenzita záťaže, hromadenie únavy atď. Potom nastanú stavy dynamického nesúladu. Tu úsilie presahuje úsilie potrebné na dosiahnutie tohto výsledku činnosti.

V rámci tejto klasifikácie je možné charakterizovať takmer všetky stavy pracujúceho človeka. Analýza ľudských stavov v procese dlhodobej práce sa zvyčajne vykonáva štúdiom fáz dynamiky pracovnej kapacity, v rámci ktorých sa osobitne zvažuje tvorba a charakteristické znaky únavy. Charakterizácia činnosti z hľadiska množstva úsilia vynaloženého na prácu zahŕňa rozdelenie rôznych úrovní intenzity činnosti.

Tradičným študijným odborom funkčných stavov v psychológii je štúdium dynamiky pracovnej kapacity a únavy.

Únava- Toto je prirodzená reakcia spojená s nárastom stresu pri dlhodobej práci. Z fyziologického hľadiska vývoj únavy naznačuje vyčerpanie vnútorných rezerv tela a prechod na menej výhodné spôsoby fungovania systémov: udržiavanie minimálneho objemu prietoku krvi sa vykonáva zvýšením srdcovej frekvencie namiesto zvýšenia objem mŕtvice, motorické reakcie sú realizované veľkým počtom funkčných svalových jednotiek s oslabením kontrakčnej sily jednotlivých svalových vlákien atď. To sa prejavuje porušením stability autonómnych funkcií, znížením sily a rýchlosti svalová kontrakcia, nesúlad duševných funkcií, ťažkosti s vývojom a inhibíciou podmienených reflexov. V dôsledku toho sa tempo práce spomaľuje, presnosť, rytmus a koordinácia pohybov je narušená.

Ako únava rastie, v priebehu rôznych mentálnych procesov sú pozorované významné zmeny. Tento stav je charakterizovaný znateľným poklesom citlivosti rôznych zmyslových orgánov spolu so zvýšením zotrvačnosti týchto procesov. To sa prejavuje zvýšením prahových hodnôt absolútnej a diferenciálnej citlivosti, znížením kritickej frekvencie fúzie blikania, zvýšením jasu a trvania po sebe nasledujúcich obrazov. S únavou často klesá miera odozvy - zvyšuje sa čas na jednoduchú senzomotorickú reakciu a odpoveď na výber. Možno však pozorovať aj paradoxné (na prvý pohľad) zvýšenie frekvencie odpovedí sprevádzané zvýšením počtu chýb.

Únava vedie k rozpadu implementácie komplexnej motoriky. Najvýraznejším a najpodstatnejším znakom únavy sú poruchy pozornosti - množstvo pozornosti sa zužuje, trpia funkcie prepínania a rozloženia pozornosti, to znamená, že sa zhoršuje vedomá kontrola nad výkonom činnosti.

Na strane procesov, ktoré zabezpečujú zapamätanie a uchovanie informácií, vedie únava predovšetkým k ťažkostiam pri získavaní informácií uložených v dlhodobej pamäti. Dochádza tiež k poklesu ukazovateľov krátkodobej pamäte, čo súvisí so zhoršením zadržiavania informácií v systéme krátkodobého ukladania.

Efektivita procesu myslenia je výrazne znížená v dôsledku prevahy stereotypných spôsobov riešenia problémov v situáciách vyžadujúcich nové rozhodnutia alebo porušenia účelovosti intelektuálnych aktov.

Ako sa únava vyvíja, motívy činnosti sa menia. Ak je zapnuté skoré štádia„Obchodná“ motivácia pretrváva, potom prevládajú motívy na zastavenie činnosti alebo jej opustenie. Ak naďalej pracujete v stave únavy, vedie to k vzniku negatívnych emocionálnych reakcií.

Popísaný komplex symptómov únavy predstavuje množstvo subjektívnych vnemov, ktoré každý pozná ako zážitok z únavy.

Pri analýze procesu pracovnej činnosti sa rozlišujú štyri stupne pracovnej schopnosti:

1) fáza nasadenia;

2) štádium optimálneho výkonu;

3) štádium únavy;

4) štádium „konečného zhonu“.

Po nich nasleduje nesúlad pracovnej činnosti. Obnovenie optimálneho výkonu si vyžaduje zastavenie únavovej činnosti tak dlho, ako je to potrebné na pasívny aj aktívny odpočinok. V prípadoch, keď doba alebo čas odpočinku nie sú dostatočné, dochádza k hromadeniu alebo kumulácii únavy.

Prvými príznakmi chronickej únavy sú rôzne subjektívne pocity - pocity neustálej únavy, zvýšená únava, ospalosť, letargia atď. počiatočné fázy jeho vývoji sú objektívne znaky málo vyjadrené. Vzhľad chronickej únavy je však možné posúdiť podľa zmeny pomeru období pracovnej kapacity, v prvom rade fázami odbornej prípravy a optimálnej pracovnej kapacity.

Termín „napätie“ sa tiež používa na vyšetrenie širokého spektra podmienok pracujúceho človeka. Mieru intenzity aktivity určuje štruktúra pracovného procesu, najmä obsah pracovnej náplne, jej intenzita, - saturácia aktivity atď. V tomto zmysle sa napätie interpretuje v zmysle požiadaviek kladených na človeka konkrétnym druhom práce. Na druhej strane je možné intenzitu činnosti charakterizovať psychofyziologickými nákladmi (nákladmi na činnosť) nevyhnutnými na dosiahnutie pracovného cieľa. V tomto prípade je napätie chápané ako veľkosť úsilia, ktoré človek vynaloží na vyriešenie úlohy.

Existujú dve hlavné triedy stavov napätia:

Špecifické, určujúce dynamiku a intenzitu psychofyziologických procesov, ktoré sú základom implementácie konkrétnych pracovných zručností,

Nešpecifické, charakterizujúce všeobecné psychofyziologické zdroje človeka a všeobecne zabezpečujúce úroveň výkonu.

Vplyv napätia na životne dôležitú aktivitu potvrdil nasledujúci experiment: odobrali neuromuskulárny aparát žaby (sval gastrocnemius a nerv, ktorý ho inervuje) a sval gastrocnemius bez nervu a k obidvom prípravkom pripojili batérie z baterky. Po nejakom čase sa sval, ktorý dostal podráždenie nervom, prestal sťahovať a sval, ktorý dostal podráždenie priamo z batérie, sa sťahoval ešte niekoľko dní. Z toho psychofyziológovia dospeli k záveru, že sval môže pracovať dlho. Je prakticky neúnavná. Cesty - nervy - sa unavia. Presnejšie synapsie a nervové uzly, artikulácie nervov.

V dôsledku toho na optimalizáciu procesu pracovnej činnosti existujú veľké rezervy plnohodnotnej regulácie stavov, ktoré sú do značnej miery skryté v správnej organizácii fungovania človeka ako biologického organizmu a osoby.

2. Požiadavky na zachovanie prevádzkyschopnosti

Prevádzkovateľnosť je schopnosť pracovať v určitom rytme po určitý čas. Pracovnou schopnosťou je neuropsychická stabilita, rýchlosť výrobnej aktivity a únava človeka.

Výkonový limit ako premenná závisí od konkrétnych podmienok:

Zdravie,

Vyvážená strava,

Vek,

Hodnota rezervných schopností človeka (silný alebo slabý nervový systém),

Sanitárne a hygienické pracovné podmienky,

Odborné školenie a skúsenosti,

Motivácia,

Orientácia na osobnosť.

Medzi predpoklady zabezpečenia výkonu osoby, predchádzania prepracovanosti, zaujíma dôležité miesto správne striedanie práce a odpočinku. V tejto súvislosti je jednou z úloh manažéra vytvorenie optimálneho režimu práce a odpočinku pre personál. Režim by sa mal ustanoviť tak, aby zohľadňoval charakteristiky konkrétneho povolania, povahu vykonávanej práce, špecifické pracovné podmienky, individuálne psychologické vlastnosti pracovníkov. V prvom rade od toho závisí frekvencia, trvanie a obsah prestávok. Prestávky na odpočinok počas pracovného dňa musia nevyhnutne predchádzať nástupu očakávaného poklesu výkonnosti a nesmú byť ustanovené neskôr.

Psychofyziológovia zistili, že psychická vitalita sa začína o šiestej hodine ráno a udržuje sa 7 hodín bez väčšieho váhania, ale nie viac. Ďalší výkon si vyžaduje zvýšené vôľové úsilie. Zlepšenie denného biologického rytmu sa začína znova asi o 15. hodine a pokračuje ďalšie dve hodiny. Do 18. hodiny sa psychologická sila postupne znižuje a do 19. hodiny dochádza k špecifickým zmenám v správaní: zníženie duševnej stability spôsobuje predispozíciu k nervozite, zvyšuje sklon ku konfliktom z bezvýznamného dôvodu. Niektorí ľudia začnú mať bolesti hlavy, tentoraz to psychológovia označujú za kritické. Do 20. hodiny sa psychika opäť aktivuje, reakčný čas sa zníži, človek rýchlejšie reaguje na signály. Tento stav pokračuje ešte ďalej: do 21. hodiny sa pamäť stáva obzvlášť akútnou, stáva sa schopnou zachytiť veľa toho, čo cez deň nebolo možné. Ďalej dochádza k poklesu pracovnej kapacity, do 23. hodiny sa telo pripravuje na odpočinok, o 24. hodine už majú sny tí, ktorí išli spať o 22. hodine. Popoludní sú dve najkritickejšie obdobia: 1 - asi 19 hodín, 2 - asi 22 hodín. Pre zamestnancov pracujúcich v tomto čase je potrebné zvláštne vôľové napätie a zvýšená pozornosť. Najnebezpečnejším obdobím sú 4 hodiny ráno, keď sa všetky fyzické a duševné schopnosti tela blížia k nule.

Výkon kolíše počas celého týždňa. Náklady na produktivitu práce v prvý a niekedy druhý deň pracovného týždňa sú dobre známe. Účinnosť prechádza aj sezónnymi zmenami spojenými s ročnými obdobiami (na jar sa zhoršuje).

Odpočinok je potrebný na to, aby sa predišlo škodlivej únave, na zotavenie a na formovanie toho, čo sa dá nazvať pracovnou pripravenosťou. Aby sa zabránilo únave zamestnancov, odporúčajú sa takzvané „mikro pauzy“, to znamená krátke prestávky v trvaní 5 - 10 minút počas práce. V nasledujúcom čase sa obnova funkcií spomaľuje a je menej účinná: čím monotónnejšia, monotónnejšia práca, tým častejšie by mali byť prestávky. Pri príprave harmonogramu práce a odpočinku by sa mal manažér usilovať nahradiť malý počet dlhých prestávok kratšími, ale častými. V sektore služieb, kde je potrebný veľký stres, sú žiaduce krátke, ale časté 5-minútové prestávky. Navyše, v druhej polovici pracovného dňa by kvôli výraznejšej únave mal byť čas na odpočinok dlhší ako v čase pred obedom. Spravidla nie sú takéto „oddychy“ v moderných organizáciách vítané. Paradoxne, ale je to tak: v priaznivejšej pozícii sa ocitnú fajčiari, ktorých vyrušia najmenej každú hodinu. so zameraním na cigaretu. Zdá sa, že preto je také ťažké zbaviť sa fajčenia v ústavoch, pretože stále neexistuje alternatíva, aby sa zotavila s krátkym odpočinkom, ktorý nikto neorganizuje.
Uprostred pracovného dňa, najneskôr do 4 hodín od začiatku práce, sa zavádza obedná prestávka (40 - 60 minút).

Existujú tri typy predĺženého odpočinku, ktoré je potrebné zotaviť sa po práci:

1. Odpočinok po pracovnom dni. Po prvé - pomerne dlhý a zdravý spánok (7 - 8 hodín). Nedostatok spánku sa nedá kompenzovať iným typom odpočinku. Okrem spánku sa odporúča aktívny odpočinok, napríklad športovanie mimo pracovného času, čo vo veľkej miere prispieva k odolnosti tela voči únave v práci.

2. Deň voľna. Je dôležité naplánovať si tieto aktivity na tento deň, aby ste sa bavili. Je to potešenie, ktoré najlepšie obnovuje telo pred fyzickým a psychickým preťažením. Ak takéto udalosti nie sú plánované, potom môžu byť spôsoby potešenia neadekvátne: alkohol, prejedanie sa, hádky so susedmi atď. Rola manažéra sa tu však obmedzuje iba na nenápadné rady, pretože zamestnanci plánujú tento čas sami .

3. Najdlhší odpočinok je dovolenka. Jeho načasovanie určuje vedenie, plánovanie však zostáva aj na zamestnancoch. Vedúci (odborový výbor) môže poskytovať iba rady týkajúce sa organizácie rekreácie a pomoci s nákupom poukazov na ošetrenie sanatória v Malajskom zálive.

Na obnovenie pracovnej kapacity sa používajú aj ďalšie metódy ako relaxácia (relaxácia), autogénny tréning, meditácia, psychologické tréningy.

Relaxácia
Nie všetky problémy spojené s únavou sa dajú vyriešiť odpočinkom v rôznych formách. Samotná organizácia práce a organizácia pracoviska personálu majú veľký význam.

V.P. Zinchenko a V.M. Munipov naznačujú, že pri organizácii pracoviska musia byť splnené tieto podmienky:

Dostatočný pracovný priestor pre zamestnanca, ktorý umožňuje všetky potrebné pohyby a pohyby počas prevádzky a údržby zariadenia;

Na plnenie operačných úloh je potrebné prirodzené a umelé osvetlenie;

Prípustná hladina akustického hluku, vibrácií a ďalších faktorov pracovného prostredia vytvorená vybavením pracoviska alebo inými zdrojmi;

Prítomnosť potrebných pokynov a výstražných značiek upozorňujúcich na nebezpečenstvo, ktoré môže vzniknúť počas práce, a označujúca potrebné preventívne opatrenia;

Konštrukcia pracoviska by mala zaistiť rýchlosť, spoľahlivosť a hospodárnosť údržby a opráv v bežných a núdzových podmienkach.

B. F. Lomov vybral nasledujúce známky optimálnych podmienok pre priebeh práce:

1. Najvyšší prejav funkcií pracovného systému (motorický, senzorický atď.), Napríklad najvyššia presnosť diskriminácie, najvyššia rýchlosť reakcie atď.

2. Dlhodobé zachovanie pracovnej kapacity systému, teda vytrvalosti. To znamená fungovať na najvyššej úrovni. Ak je teda napríklad stanovená miera doručenia informácií operátorovi, potom možno zistiť, že pri veľmi nízkom alebo príliš vysokom tempe je trvanie pracovnej kapacity človeka relatívne krátke. Môžete však nájsť aj takú rýchlosť prenosu informácií, pri ktorej bude človek pracovať produktívne dlho.

3. Pre optimálne pracovné podmienky je charakteristické najkratšie (v porovnaní s ostatnými) obdobie pracovnej schopnosti, to znamená obdobie prechodu systému človeka zaradeného do práce zo stavu pokoja do stavu vysokej pracovnej schopnosti.

4. Najvyššia stabilita prejavu funkcie, tj. Najmenšia variabilita výsledkov činnosti systému. Pri optimálnom tempe môže teda človek najpresnejšie reprodukovať konkrétny pohyb v amplitúde alebo čase. S odchýlkou ​​od tohto tempa sa variabilita pohybov zvyšuje.

5. Korešpondencia reakcií fungujúceho ľudského systému na vonkajšie vplyvy. Ak podmienky, v ktorých sa systém nachádza, nie sú optimálne, potom jeho reakcie nemusia zodpovedať vplyvom (napríklad silný signál spôsobuje slabú, t. J. Paradoxnú reakciu, a naopak). Za optimálnych podmienok systém vykazuje vysokú adaptabilitu a zároveň stabilitu, vďaka čomu reaguje v každom tento moment sa ukáže, že zodpovedá podmienkam.

6. Za optimálnych podmienok sa pri prevádzke komponentov systému pozoruje najväčšia konzistencia (napríklad synchronicita).

3. Špecifickosť práce v extrémnych situáciách

Medzi extrémne podmienky činnosti patria: monotónnosť, nesprávne nastavenie rytmu spánku a bdenia, zmena vnímania priestorovej štruktúry, obmedzenie informácií, osamelosť, skupinová izolácia, ohrozenie života. V. I. Lebedev podrobne popísal činnosť človeka v extrémnych situáciách.

Monotónne

Pri vývoji myšlienok I. M. Sechenova I.P. Pavlov poznamenal, že pre aktívny stav hornej časti mozgových hemisfér je potrebné určité minimálne množstvo stimulov smerujúcich do mozgu obvyklými vnímajúcimi povrchmi tela zvieraťa.

Vplyv zmenenej aferentácie, to znamená toku vonkajších podnetov, na duševný stav ľudí sa začal zvlášť zreteľne odhaľovať s nárastom rozsahu a nadmorskej výšky letov, ako aj so zavedením automatizácie do leteckej navigácie. Pri letoch bombardérmi sa členovia posádky začali sťažovať na celkovú letargiu, oslabenie pozornosti, ľahostajnosť, podráždenosť a ospalosť. Neobvyklé duševné stavy, ktoré vznikli pri lietaní pomocou autopilotov - pocit straty spojenia s realitou a narušenie vnímania vesmíru - vytvorili predpoklady pre letecké nehody a katastrofy. Vzhľad takýchto stavov u pilotov priamo súvisí s monotónnosťou.

Štúdie preukázali, že každý tretí obyvateľ mesta Norilsk počas vyšetrovania zaznamenal podráždenosť, popudlivosť, zníženú náladu, napätie a úzkosť. Na Ďalekom severe je neuropsychická chorobnosť výrazne vyššia ako v miernych a južných oblastiach našej planéty. Mnoho lekárov na staniciach v Arktíde a na pevnine v Antarktíde upozorňuje, že so zvyšovaním dĺžky pobytu v expedičných podmienkach sa u polárnych prieskumníkov prejaví všeobecná slabosť, poruchy spánku, podráždenosť, ústup, depresia a úzkosť. U niektorých sa vyvinú neurózy a psychózy. Vedci sa domnievajú, že jedným z hlavných dôvodov rozvoja vyčerpania nervového systému a duševných chorôb je zmenená aferentácia, najmä počas polárnej noci.

V podmienkach ponorky je motorická aktivita človeka obmedzená relatívne malým objemom oddelení. Počas plavby prejdú potápači 400 metrov za deň, niekedy aj menej. Za normálnych podmienok ľudia prechádzajú v priemere 8 - 10 km. Počas letu sú piloti v nútenej polohe spojenej s potrebou ovládať lietadlo. Ale ak majú piloti a ponorky hypokinézu, to znamená s obmedzenou motorickou aktivitou, svaly neustále pracujú na udržaní polohy v gravitácii, potom sa človek počas kozmických letov stretne so zásadne novým typom hypokinézy, ktorá je spôsobená nielen obmedzením uzavretého priestoru lode, ale aj beztiažový stav. V stave beztiaže nie je zaťaženie pohybového aparátu, ktoré zaisťuje udržanie postoja osoby v gravitačných podmienkach. To vedie k prudkému zníženiu a niekedy dokonca k ukončeniu aferentácie zo svalového systému do štruktúr mozgu, o čom svedčí bioelektrické „ticho“ svalov v podmienkach beztiaže.

Nesúlad rytmu spánku a bdenia. V procese vývoja sa človek akoby „zmestil“ do dočasnej štruktúry určenej rotáciou Zeme okolo svojej osi a slnka. Početné biologické experimenty preukázali, že vo všetkých živých organizmoch (od jednobunkových živočíchov a rastlín až po ľudí vrátane) sú denné rytmy bunkového delenia, aktivity a odpočinku, metabolické procesy, pracovná kapacita atď. Za konštantných podmienok (za stáleho svetla alebo tma) sú veľmi stabilné a blížia sa k 24-hodinovej frekvencii. V súčasnosti je v ľudskom tele známych asi 300 procesov, ktoré sú predmetom dennej periodicity.

Za normálnych podmienok sú „cirkadiánne“ - (cirkadiánne) rytmy synchronizované s geografickými a sociálnymi (pracovnými hodinami podnikov, kultúrnych a verejných inštitúcií atď.) „Časovými senzormi“, tj. Exogénnymi (vonkajšími) rytmami.

Štúdie preukázali, že pri zmene z 3 na 12 hodín sa načasovanie reštrukturalizácie rôznych funkcií v súlade s dopadom upravených „časových senzorov“ pohybuje od 4 do 15 dní alebo viac. Pri častých transmeridiánových letoch spôsobuje desynchróza neurotické stavy a rozvoj neuróz u 75% členov posádky lietadla. Väčšina elektroencefalogramov členov posádky kozmickej lode, ktorí mali počas letov posuny spánku a bdenia, naznačovala zníženie procesov excitácie a inhibície.

Aký je mechanizmus ľudského biorytmu - jeho „biologické hodiny“? Ako fungujú v tele? Najdôležitejší pre človeka je cirkadiánny rytmus. Hodiny sú navinuté pravidelnou zmenou svetla a tmy. Svetlo dopadajúce na sietnicu optickými nervami vstupuje do časti mozgu zvanej hypotalamus. Hypotalamus je najvyššie vegetatívne centrum, ktoré vykonáva komplexnú integráciu a adaptáciu funkcií vnútorných orgánov a systémov do integrálnej činnosti tela. Je spojená s jednou z najdôležitejších endokrinných žliaz - hypofýzou, ktorá reguluje činnosť ostatných endokrinných žliaz, ktoré produkujú hormóny. Výsledkom tohto reťazca je, že množstvo hormónov v krvi kolíše v rytme „svetlo-tma“. Tieto výkyvy určujú vysokú úroveň funkcií tela počas dňa a nízku - v noci.

Najnižšia telesná teplota v noci. Do rána sa zdvihne a maximum dosiahne do 18. hodiny. Tento rytmus je ozvenou dávnej minulosti, keď všetky živé organizmy asimilovali prudké výkyvy teploty okolia. Podľa anglického neurofyziológa Waltera bol vzhľad tohto rytmu, ktorý umožňuje striedať štádium aktivity v závislosti od teplotných výkyvov v prostredí, jedným z najdôležitejších stupňov vývoja živého sveta.

Človek tieto výkyvy už dlho nezažil, vytvoril si pre seba umelé teplotné prostredie (oblečenie, obydlie), ale jeho telesná teplota kolíše, ako pred miliónom rokov. A dnes tieto výkyvy nemajú pre organizmus taký dôležitý význam. Faktom je, že teplota určuje rýchlosť biochemických reakcií. Počas dňa je metabolizmus najintenzívnejší, a to určuje veľkú aktivitu človeka. Rytmus telesnej teploty sa opakuje indikátormi mnohých systémov tela: predovšetkým pulz, krvný tlak, dýchanie.

Pri synchronizácii rytmov príroda dosiahla úžasnú dokonalosť: napríklad v čase, keď sa človek prebudí, akoby každú minútu predvídal zvyšujúcu sa potrebu tela, hromadí sa v krvi adrenalín, látka, ktorá zrýchľuje pulz, zvyšuje krvný tlak , to znamená, že aktivuje telo. Do tejto doby sa v krvi objaví množstvo ďalších biologicky aktívnych látok. Ich zvyšujúca sa úroveň uľahčuje prebudenie a pripravuje prístroje na bdelosť.

Väčšina ľudí má počas dňa dva vrcholy zvyšovania účinnosti, takzvanú krivku s dvoma hrboľmi. Prvý nárast sa pozoruje od 9 do 12-13 hodín, druhý - medzi 16 a 18 hodinami. V období maximálnej aktivity sa zvyšuje aj ostrosť našich zmyslov: ráno človek lepšie počuje a lepšie rozlišuje farby. Na základe toho by sa najťažšia a najzodpovednejšia práca mala načasovať do období prirodzeného zvyšovania pracovnej kapacity a ponechať čas na relatívne nízku pracovnú kapacitu na prestávky.

V noci je náš výkon oveľa nižší ako cez deň, pretože funkčná úroveň tela je výrazne znížená. Za obzvlášť nepriaznivé obdobie sa považuje obdobie od 1. do 3. hodiny rannej. Preto v tejto dobe prudko stúpa počet nehôd, pracovných úrazov a chýb, únava je najvýraznejšia.

Britskí vedci zistili, že zdravotné sestry, ktoré desaťročia pracovali v nočných zmenách, udržiavajú nočný pokles fyziologických funkcií napriek tomu, že sú v súčasnosti aktívne prebudené. Je to spôsobené stabilitou rytmu fyziologických funkcií, ako aj nedostatočnosťou denného spánku.

Denný spánok sa líši od nočného spánku v pomere fáz spánku a rytmu ich striedania. Ak však človek spí počas dňa v podmienkach, ktoré napodobňujú noc, je jeho telo schopné vyvinúť nový rytmus fyziologických funkcií, opak toho predošlého. V tomto prípade sa človek ľahšie prispôsobí nočnej práci. Mnoho týždňov pracovať na nočnej smene je menej škodlivé ako prerušovaná práca, keď telo nemá čas prispôsobiť sa meniacim sa režimom spánku a odpočinku.

Nie všetci ľudia sa na prácu na zmeny prispôsobujú rovnako - jeden pracuje lepšie ráno, iný večer. Ľudia nazývaní „škovránci“ sa zobúdzajú skoro, ráno sa cítia svieži a efektívni. Večer sa cítia ospalí a idú skoro spať. Ostatné - „sovy“ - zaspávajú hlboko po polnoci, vstávajú neskoro a vstávajú s ťažkosťami, pretože najhlbšie obdobie spánku majú ráno.

Nemecký fyziológ Hump pri skúmaní veľkého počtu ľudí zistil, že 1/6 ľudí patrí k rannému typu, 1/3 - k večeru a takmer polovica ľudí sa ľahko prispôsobí akémukoľvek pracovnému režimu - ide o tzv. - nazývané „arytmie“. Medzi mentálnymi pracovníkmi prevažujú osoby večerného typu, zatiaľ čo takmer polovica manuálne pracujúcich je arytmická.

Vedci navrhujú vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky rytmu pracovnej kapacity pri rozdeľovaní ľudí na pracovné smeny. Dôležitosť takého individuálneho prístupu k človeku potvrdzujú napríklad štúdie uskutočnené 31. decembra priemyselný podnik Západný Berlín, čo ukazuje, že iba 19% zo 103 435 pracovníkov spĺňa požiadavky na pracovníkov v nočnej zmene. Zaujímavý návrh amerických vedcov učiť študentov v rôznych denných hodinách, berúc do úvahy individuálne vlastnosti ich biologických rytmov.

Pri chorobách, fyzických aj psychických, sa môžu meniť biologické rytmy (napríklad niektorí psychotici môžu spať 48 hodín).

Existuje hypotéza o troch biorytmoch: frekvencii fyzickej aktivity (23), emočnej (28) a intelektuálnej (33 dní). Táto hypotéza však neobstála pred podstatným testovaním.

Zmena vnímania priestorovej štruktúry

Priestorová orientácia v podmienkach pobytu na povrchu Zeme sa chápe ako schopnosť človeka posúdiť svoju polohu vzhľadom na smer gravitácie, ako aj vzhľadom na rôzne okolité objekty. Obidve zložky tejto orientácie sú funkčne úzko spojené, aj keď ich vzájomný vzťah je nejednoznačný.

Pri kozmickom lete mizne jedna z podstatných priestorových súradníc („zhora - zdola“), cez ktorej hranol je okolitý priestor vnímaný v pozemských podmienkach. Počas orbitálneho letu, ako aj počas letov v lietadle, kozmonaut položí orbitálnu cestu, viažucu sa na konkrétne časti zemského povrchu. Na rozdiel od obežného letu bude dráha medziplanetárnej kozmickej lode prechádzať medzi dvoma nebeskými telesami pohybujúcimi sa vo vesmíre. Pri medziplanetárnom lete, rovnako ako pri letoch na Mesiac, určia kozmonauti svoju polohu pomocou prístrojov v úplne inom súradnicovom systéme. Pomocou prístrojov sa ovládajú aj lietadlá a ponorky. Inými slovami, vnímanie priestoru je v týchto prípadoch sprostredkované inštrumentálnymi informáciami, ktoré umožňujú hovoriť o priestorovom poli zmenenom pre človeka.

Hlavnou ťažkosťou pri nepriamom ovládaní stroja prostredníctvom zariadení je to, že človek musí svoje údaje nielen rýchlo „prečítať“, ale rovnako rýchlo, niekedy takmer bleskovou rýchlosťou, zovšeobecniť získané údaje a mentálne reprezentovať vzťah medzi údajmi na zariadení. nástrojov a reality. Inými slovami, na základe údajov z prístrojov musí vo svojom vedomí vytvoriť subjektívny koncepčný model trajektórie lietadla vo vesmíre.

Jednou zo špecifík aktivít pilotov a kozmonautov je, že každý z ich nasledujúcich okamihov je prísne podmienený neustále prichádzajúcimi informáciami o stave ovládaného objektu a vonkajšom („rušivom“) prostredí. Zostup astronautov na mesačný povrch je v tomto smere orientačný. Zostupové vozidlo nemá krídla a rotor. V zásade je to prúdový motor a kokpit. Po odlúčení od hlavnej jednotky kozmickej lode a začatí zostupu už astronaut nemá ako pilot pilotné schopnosti obiehať s nevydareným priblížením k pristátiu. Tu je niekoľko úryvkov zo správy amerického astronauta N. Armstronga, ktorý tento manéver vykonal prvýkrát: „... vo výške tisíc stôp nám bolo jasné, že Eagle (zostupové vozidlo) chce pristáť v najnevhodnejšej oblasti. Z ľavého okienka som jasne videl ako samotný kráter, tak aj plošinu obsypanú balvanmi ... Zdalo sa nám, že kamene sa k nám rútia strašnou rýchlosťou ... Plošina, na ktorú padla naša voľba, mala veľkosť veľkého záhradného pozemku ... v posledných sekundách zostupu náš motor zdvihol značné množstvo mesačného prachu, ktorý sa radiálne rozptýlil veľmi vysokou rýchlosťou, takmer rovnobežne s povrchom mesiaca ... Bolo to, ako keby ste pristávali cez rýchlo sa valiacu hmlu. "

Nepretržitá činnosť operátora v časovo obmedzenom prostredí spôsobuje emočné napätie spolu s významnými autonómnymi posunmi. Takže pri bežnom horizontálnom lete na modernom bojovom lietadle má veľa pilotov srdcovú frekvenciu, ktorá stúpa na 120 alebo viac úderov za minútu, a pri prepnutí na nadzvukovú rýchlosť a pri prelomení mrakov dosahuje 160 úderov s prudkým nárastom dýchania a zvýšenie krvného tlaku až na 160 mm Hg ... Pulz astronauta N. Armstronga počas manévru pristátia na Mesiaci dosiahol priemerne 156 úderov za minútu, čím prekročil počiatočnú hodnotu takmer 3-krát.

Počas série manévrov musia piloti a astronauti pracovať v dvoch riadiacich slučkách. Príkladom je situácia, keď sa stretne a spojí jedna kozmická loď s druhou alebo s orbitálnou stanicou. Kozmonaut G. T. Beregovoy píše, že pri vykonávaní tohto manévru „sa musíte pozrieť, ako sa hovorí, na oboch. Navyše nie v obrazovom, ale v doslovnom zmysle slova. A za prístrojmi na ovládacom paneli a v oknách “. Poznamenáva, že prežíval „obrovské vnútorné napätie“. Podobný emocionálny stres vzniká u pilotov pri vykonávaní tankovacieho manévru vo vzduchu. Hovorí sa, že nesmierna rozloha vzdušného oceánu sa náhle stane prekvapivo stiesneným kvôli blízkosti tankovacieho lietadla (tankera).

Pri práci v dvoch riadiacich slučkách sa zdá, že sa človek rozdelí na dve časti. Z fyziologického hľadiska to znamená, že operátor musí udržiavať koncentráciu excitačného procesu v dvoch rôznych funkčných systémoch mozgu, odrážajúcich dynamiku pozorovaného objektu (tankerové lietadlo) a riadené lietadlo, ako aj extrapoláciu ( predvídanie) možných udalostí. Samotná táto činnosť duálneho operátora, aj keď s dostatočne rozvinutými zručnosťami, vyžaduje veľa stresu. Dominantné ložiská podráždenia nachádzajúce sa v bezprostrednej blízkosti vytvárajú ťažký neuropsychický stav sprevádzaný výraznými odchýlkami v rôznych systémoch tela.

Štúdie ukázali, že v čase tankovania lietadla vo vzduchu sa srdcová frekvencia pilotov zvyšuje na 160-186 úderov a počet respiračných pohybov dosahuje 35-50 za minútu, čo je 2-3-krát viac ako obvykle. Teplota tela stúpa o 0,7 - 1,2 stupňa. Mimoriadne vysoké hodnoty emisií kyselina askorbová(20 a dokonca 30-krát vyššia ako norma). Podobné posuny autonómnych reakcií sa pozorujú u kozmonautov počas operácií dokovania.

Pri práci v časovom limite a nedostatku sú mobilizované vnútorné rezervy osoby, je zavedených množstvo mechanizmov na zabezpečenie prekonania ťažkostí, ktoré nastanú, a dochádza k reštrukturalizácii spôsobu činnosti. Vďaka tomu môže účinnosť systému „človek-stroj“ zostať istý čas na rovnakej úrovni. Ak sa však tok informácií stane príliš veľkým a bude pokračovať dlho, je možné „zastavenie“. Neurotické „poruchy“ vznikajúce v podmienkach nepretržitej činnosti, časovo obmedzenej, ako aj v prípade rozdvojenia aktivity, ako vo svojom výskume ukázal známy sovietsky psychoneurológ FD Gorbov, sa prejavujú paroxyzmami vedomia a pracovnej pamäte. V niektorých prípadoch vedú tieto porušenia k letovým nehodám a katastrofám. Zakladateľ kybernetiky N. Wiener napísal: „Jeden z veľkých problémov, s ktorými sa v budúcnosti nevyhnutne stretneme, je problém vzťahu medzi človekom a strojom, problém správneho rozloženia funkcií medzi nimi.“ Problém racionálnej „symbiózy“ človeka a stroja je riešený v hlavnom prúde inžinierskej psychológie.

Podľa A.I. Kikolova vnímajú dispečeri železničnej dopravy a civilného letectva, ktorí tiež len pomocou prístrojov, pohybujúcich sa vo vesmíre Vozidlo, počas práce sa pulzová frekvencia zvyšuje v priemere o 13 úderov, maximálny krvný tlak sa zvyšuje o 26 mm Hg a výrazne stúpa obsah cukru v krvi. Navyše ani nasledujúci deň po práci sa parametre fyziologických funkcií nevrátia na pôvodné hodnoty. Títo špecialisti počas mnohých rokov práce vyvinú stav emočnej nerovnováhy (nervozita sa zvýši), spánok je narušený a v oblasti srdca sa objavujú bolesti. V niektorých prípadoch sa táto symptomatológia vyvinie do výraznej neurózy. G. Selye poznamenáva, že 35% riadiacich letovej prevádzky trpí peptickými vredovými chorobami vyvolanými preťažením nervov pri práci s informačnými modelmi.

Obmedzenie informácií

Za normálnych podmienok človek neustále produkuje, prenáša a spotrebúva veľké množstvo informácií, ktoré rozdeľuje na tri typy: osobné, ktoré sú cenné pre úzky okruh ľudí, zvyčajne spojené príbuzenstvom alebo priateľstvom; špeciálne, majúce hodnotu vo formálnych sociálnych skupinách; masívne, prenášané médiami.
V extrémnych podmienkach je jediným zdrojom informácií o blízkych, o udalostiach vo svete a o domovine, o vedeckých úspechoch atď. Rádio. Rozsah prenosu informácií na palube sa pohybuje od pravidelnej rádiovej komunikácie počas letov v lietadlách a kozmické lode extrémne zriedkavé, lakonické obchodné telegramy pre veliteľský personál ponoriek. Dlhodobý prenos rádiogramov do antarktických staníc môžu brzdiť elektromagnetické búrky.

Ako sa zvyšuje čas plavby ponorky, námorníci potrebujú viac informácií o udalostiach doma a vo svete, o príbuzných atď. Keď sa naskytne príležitosť počúvať rozhlasové vysielanie, námorníci o ne vždy prejavia veľký záujem. Počas dlhých výletov mali ponorky neurotické stavy, zjavne spôsobené nedostatkom informácií o chorých príbuzných, tehotných manželkách, o zaradení do vzdelávacej inštitúcie atď. Zároveň sa vyvinul stav úzkosti, depresie a porúch spánku. V niektorých prípadoch bolo nevyhnutné uchýliť sa k protidrogovej liečbe.
Keď ľudia dostali informácie, ktoré ich zaujímajú, dokonca aj negatívne (odmietnutie vstupu do vzdelávacej inštitúcie, v poskytovaní bytu atď.), Všetky neurotické javy úplne zmizli.
Francúzsky speleológ M. Sifre hovorí o uspokojení hladu po informáciách, keď našiel dva útržky starých novín: „Bože, aké zaujímavé je čítať incidenty! Nikdy predtým som túto časť nečítal, ale teraz, ako topiaci sa muž, lipnem na tých najpodstatnejších udalostiach. Každodenný život na povrchu “.

Testovací lekár, ktorý sa zúčastnil dlhodobého experimentu s izolačnou komorou, mal vážne chorú dcéru. Nedostatok informácií o stave jej zdravia spôsoboval u neho emočné napätie, úzkosť, ťažko sa mohol rozptýliť od myšlienok na svoju dcéru pri vykonávaní „letových“ hodiniek a pri rôznych experimentoch.

Súčasťou systému udržiavania politických väzňov v cárskom Rusku bola úplná informačná izolácia, ktorá neumožňovala komunikáciu s okolitým svetom, spoluväzňami a dokonca ani s väzencami. Samoväzba v kombinácii s odňatím osobne dôležitých informácií mala za cieľ zlomiť vôľu politických väzňov, zničiť ich psychiku a tým ich zneškodniť pre ďalší revolučný boj. Dzeržinskij, ako väzeň varšavskej citadely, si do svojho denníka zapísal: „Čo je najpresnejšie, s čím sa väzni nedokážu zmieriť, je tajomstvo tejto budovy, tajomstvo života v nej, režim zameraný na to zaistiť, aby každý z väzňov vedel len o mne, a to nie je všetko, ale čo najmenej. “

Osamelosť

Dlhodobá osamelosť nevyhnutne spôsobuje zmeny v duševnej činnosti. R. Byrd po troch mesiacoch osamelosti na ľadovci Ross (Antarktída) vyhodnotil jeho stav ako depresívny. V jeho predstavách sa zrodili živé obrazy členov rodiny a priateľov. Zároveň zmizol pocit osamelosti. Existovala túžba po filozofickom uvažovaní. Často bolo cítiť univerzálnu harmóniu, zvláštny význam okolitého sveta.

Christina Ritterová, ktorá strávila 60 dní sama v polárnej noci na Svalbarde, hovorí, že jej skúsenosti boli podobné tým, ktoré opísal Bird. Mala zábery z minulého života. Vo svojich snoch pozerala na svoj minulý život ako na jasnom slnečnom svetle. Cítila sa, akoby splynula v jedno s vesmírom. Vytvorila si pre túto situáciu stav lásky sprevádzaný šarmom a halucináciami. Túto „lásku“ porovnala so stavom, ktorý zažívajú ľudia pri drogách alebo v náboženskej extáze.

Slávny ruský psychiater Gannushkin v roku 1904 poznamenal, že reaktívne duševné stavy sa môžu vyvinúť u ľudí, ktorí sa z nejakého dôvodu ocitnú v podmienkach sociálnej izolácie. Mnoho psychiatrov vo svojich prácach opisuje prípady vývoja reaktívnych psychóz u ľudí, ktorí sa kvôli neznalosti jazyka dostali do sociálnej izolácie. Keď už hovoríme o takzvanej „psychóze starých dievčat“, nemecký psychiater E. Kretschmer ako jeden z dôvodov jasne označuje relatívnu izoláciu. Z rovnakého dôvodu sa môžu reaktívne stavy a halucinózy vyvinúť u osamelých dôchodcov, vdovcov atď. Patogénny účinok tohto faktora na psychický stav je zvlášť výrazný v podmienkach samotky. Nemecký psychiater E. Kraepelin vo svojej klasifikácii duševných chorôb identifikoval skupinu „väzenských psychóz“, ku ktorým zaraďuje halucinačno-paranoidné psychózy, vyskytujúce sa s jasným vedomím a obvykle vznikajúce pri dlhodobej samotke.

Skupinová izolácia

Členovia arktických a antarktických výprav sú nútení zostať v malých izolovaných skupinách až rok a viac. Istá autonómia podmorského priestoru vedie k tomu, že relatívne malá posádka lode je rozdelená na samostatné malé skupiny námorníkov. V súčasnosti môže na orbitálnych staniciach súčasne pracovať od dvoch do šiestich ľudí. Predpokladá sa, že posádku medziplanetárnej kozmickej lode bude tvoriť šesť až desať ľudí. Pri lete na Mars budú členovia posádky v nútenej skupinovej izolácii asi tri roky.

Z histórie vedeckých expedícií, zimovania v Arktíde a Antarktíde, dlhých plavieb na lodiach a raftoch, možno uviesť veľké množstvo príkladov, ktoré naznačujú, že malé skupiny tvárou v tvár ťažkostiam a nebezpečenstvám sa zhromažďujú ešte silnejšie. Ľudia si zároveň vo vzťahoch zachovávajú pocit srdečného záujmu o seba navzájom, často sa obetujú kvôli záchrane svojich kamarátov. História vedeckých expedícií a plavieb však pozná aj veľa smutných prípadov nejednotnosti medzi ľuďmi, ktorí upadli do podmienok dlhodobej skupinovej izolácie. V prvom medzinárodnom polárnom roku (1882-1883) teda americká expedícia pristála na „Ellesmere Land“ (Ďaleký sever). V podmienkach skupinovej izolácie začali medzi členmi expedície vznikať konflikty. Na nastolenie poriadku použil vedúci výpravy Grilli systém tvrdých trestov. Aj keď sa uchýlil k poprave svojich podriadených, nedokázal zvládnuť úlohu, ktorá mu bola zverená.

V roku 1898 zostala malá loď „Belgica“ na zimu pri pobreží Antarktídy. Počas zimovania sa u členov posádky prejavovala podráždenosť, nespokojnosť, vzájomná nedôvera a začali vznikať konflikty. Dvaja ľudia sa zbláznili.

Polárnik EK Fedorov píše, že „v malých skupinách sa rozvíjajú zvláštne vzťahy ... Malicherný dôvod - možno spôsob rozprávania alebo smiechu jednej osoby - môže niekedy spôsobiť rastúce podráždenie inej osoby a viesť k sporom a hádkam.“

Konflikt, agresivita, ktorá sa zdá, zdá sa, bez zjavného dôvodu, R. Amundsen nazval „expedičné šialenstvo“ a T. Heyerdahl - „akútny expedičný“. „Toto je psychologický stav, keď ten najpríjemnejší človek reptá, hnevá sa, hnevá sa a nakoniec sa hnevá, pretože jeho zorné pole sa postupne tak zužuje, že vidí iba nedostatky svojich spolubojovníkov a ich zásluhy už nie sú vnímané . " Je príznačné, že to bol práve strach z „expedičného šialenstva“, čo podnietilo R. Byrda k zaradeniu 12 zvieracích búnd do zoznamu vecí pre svoju prvú výpravu do Antarktídy.

Sociálno-psychologické štúdie presvedčivo preukázali, že s nárastom času, ktorý polárni prieskumníci strávia na antarktických staniciach, sa najskôr objaví napätie vo vzťahoch a potom konflikty, ktoré sa po šiestich až siedmich mesiacoch zimovania vyvinú do otvoreného nepriateľstva medzi jednotlivými členmi expedícia. Do konca zimovania sa počet izolovaných a odmietnutých členov skupiny výrazne zvyšuje.

Ohrozenie života

Určenie stupňa rizika je založené na predpoklade, že každý typ ľudskej činnosti predstavuje určitú pravdepodobnosť nehôd a katastrof. Napríklad u stíhacieho pilota je riziko úmrtia v mieri 50-krát vyššie ako u pilotov civilného letectva, u ktorých sa to rovná trom až štyrom úmrtiam na 1 000 pilotov. Riziko úmrtia v dôsledku katastrofy je obzvlášť vysoké u pilotov testujúcich nové modely lietadiel. Najnebezpečnejšie sú povolania ponoriek, polárnikov a astronautov.

Ohrozenie života určitým spôsobom ovplyvňuje duševný stav ľudí. Drvivá väčšina kozmonautov, ponoriek a polárnych prieskumníkov v podmienkach vážneho rizika prežíva sthenické emócie, prejavujú odvahu a hrdinstvo. Psychické napätie však vzniká z dôvodu nedôvery v spoľahlivosť bezpečnosti.

V niektorých prípadoch ohrozenie života spôsobuje u pilotov vývoj neuróz, ktoré sa prejavujú stavom úzkosti. M. Fryukholm ukázal, že predtucha a úzkosť sú subjektívne aspekty stavu, ktoré piloti zažívajú v reakcii na nebezpečenstvo letu. Podľa jeho názoru je taká adekvátna reakcia na nebezpečenstvo, ako je úzkosť, nevyhnutná na zabránenie katastrofe, pretože vedie pilota k opatrnosti počas letu. Ale rovnaká úzkosť môže prerásť do skutočného problému strachu z lietania, ktorý sa prejavuje buď výslovne, alebo pomocou odkazov na nevoľnosť. U niektorých pilotov sa vyvinú neurotické choroby, ktoré sú dôvodom ich vylúčenia z letectva.

M. Collins, člen prvej expedície na Mesiac, povedal: „Tam sa vo vesmíre neustále pristihnete pri premýšľaní, ktoré nemôže len utláčať ... Cesta na Mesiac bola krehkou reťazou zložitých manipulácií. Každý účastník letu bol vystavený obrovskému, niekedy neľudskému zaťaženiu - nervóznemu, fyzickému, morálnemu. Priestor neodpúšťa ani tie najmenšie chyby ... A riskujete to hlavné - svoj život a život svojich kamarátov ... To je príliš veľa stresu, z ktorého sa nedostanete ani o desať rokov neskôr.

Takto vyzerá budúci osud „najväčšej trojky“ - Neila Armstronga, Edwina Aldrina a Michaela Collinsa. Armstrong odišiel do dôchodku vo vile v Ohiu a robí všetko pre to, aby si udržal pozíciu „dobrovoľného exilu“. Aldrin, dva roky po lete, cítil, že potrebuje pomoc psychiatra. Je ťažké uveriť, že sa vo svojich 46 rokoch zmenil na neustále sa trasúceho človeka, ponoreného do hlbokej depresie. Tvrdí, že sa ním stal krátko po svojej „prechádzke“ po Mesiaci. Collins, ktorý bol niekoľko dní v službe na obežnej dráhe Mesiaca a čakal na návrat svojich spolubojovníkov, šéfuje Národnej múzeu letectva a astronautiky otvorenej v roku 1976. A ešte jeden kuriózny detail: po lete sa jeho účastníci nikdy nestretli. A medzi ruskými kozmonautmi niektorí dokonca nechcú spolu podstúpiť rehabilitáciu po lete, žiadajú o prevoz do rôznych sanatórií.

V extrémnych podmienkach teda na človeka pôsobia tieto hlavné psychogénne faktory: monotónnosť (zmenená aferentácia), desynchronóza, zmenená priestorová štruktúra, organické informácie, samota, skupinová izolácia a ohrozenie života. Tieto faktory spravidla nepôsobia izolovane, ale súhrnne, aby sa odhalili mechanizmy duševných porúch, je potrebné identifikovať špecifické črty vplyvu každého z nich.

Mentálne prispôsobenie sa extrémnym situáciám

Je možné sa do istej miery prispôsobiť extrémnym situáciám. Existuje niekoľko typov adaptácie: stabilná adaptácia, adaptácia, neprispôsobenie, adaptácia. Stabilnou mentálnou adaptáciou sú regulačné reakcie, mentálna aktivita, systém postojov atď., Ktoré vznikli v procese ontogenézy v špecifických environmentálnych a sociálnych podmienkach a ktorých fungovanie v rámci optima nevyžaduje výrazný neuropsychický stres.

P.S. Grave a M. R. Shneidman píšu, že človek je v adaptovanom stave, keď „jeho interný informačný prísun zodpovedá informačnému obsahu situácie, to znamená, keď systém funguje v podmienkach, keď situácia nepresahuje individuálny informačný stav. rozsah “. Adaptovaný stav je však ťažké definovať, pretože čiara oddeľujúca adaptovanú (normálnu) mentálnu aktivitu od patologickej nevyzerá ako tenká čiara, ale skôr predstavuje široký rozsah funkčných výkyvov a individuálnych rozdielov.

Jedným zo znakov adaptácie je, že regulačné procesy, ktoré zabezpečujú rovnováhu organizmu ako celku vo vonkajšom prostredí, prebiehajú hladko, harmonicky, ekonomicky, to znamená v „optimálnej“ zóne. Prispôsobená regulácia je dôsledkom dlhodobého prispôsobovania sa človeka podmienkam prostredia tým, že v procese životnej skúsenosti vyvinul súbor algoritmov reakcie na pravidelne a pravdepodobnostne, ale pomerne často sa opakujúce vplyvy („pre všetky príležitosti“ “). Inými slovami, prispôsobené správanie nevyžaduje od človeka výrazné napätie v udržaní regulačných mechanizmov určité hranice ako vitálne konštanty organizmu, tak aj psychické procesy, ktoré poskytujú adekvátny odraz skutočnosti.

Pri neschopnosti človeka prispôsobiť sa často vznikajú neuropsychiatrické poruchy. Dokonca aj NI Pirogov poznamenal, že u niektorých regrútov z ruských dedín, ktorí skončili v dlhodobej službe v Rakúsko-Uhorsku, viedla nostalgia k smrti bez viditeľných somatických prejavov choroby.

Duševná nesprávna úprava

Psychickú krízu v bežnom živote môže spôsobiť prasknutie zaužívaného systému vzťahov, strata významných hodnôt, neschopnosť dosiahnuť stanovené ciele, strata milovaný To všetko sprevádzajú negatívne emočné zážitky, neschopnosť skutočne zhodnotiť situáciu a nájsť z nej racionálne východisko. Človek si začne myslieť, že je v slepej uličke, z ktorej neexistuje východisko.

Duševná nesprávna úprava v extrémnych podmienkach sa prejavuje poruchami vnímania priestoru a času, výskytom neobvyklých duševných stavov a je sprevádzaná výraznými autonómnymi reakciami.

Niektoré neobvyklé duševné stavy, ktoré vznikajú počas krízy (neprispôsobenia sa) v extrémnych podmienkach, sú podobné stavom počas kríz súvisiacich s vekom, počas adaptácie na vojenskú službu u mladých ľudí a počas zmeny pohlavia.

V procese hlbokého rastu vnútorný konflikt alebo konflikt s ostatnými, keď sa všetky predchádzajúce postoje k svetu a k sebe samému rozpadnú a obnovia, keď sa uskutoční psychologické preorientovanie, vytvoria sa nové hodnotové systémy a zmenia sa kritériá súdov, keď dôjde k rozpadu sexuálnej identifikácie a vzniku dôjde k ďalšiemu, človek má často sny, falošné úsudky, nadhodnotené predstavy, úzkosť, strach, emočnú labilitu, nestabilitu a iné neobvyklé stavy.

Duševné prispôsobenie

V „Spovedi“ LN Tolstoj jasne a presvedčivo ukázal, ako pri prekonávaní krízy človek preceňuje duchovné hodnoty, prehodnocuje zmysel života, mapuje novú cestu a vidí v nej svoje miesto novým spôsobom. Čítaním knihy „Vyznanie“ sme akoby prítomní pri degenerácii osobnosti, ktorá sa uskutočňuje v procese sebautvárania s duševnými úzkosťami a pochybnosťami. Tento proces sa v bežnom jazyku vyjadruje ako „skúsenosť“, keď toto slovo znamená prenos akejkoľvek bolestivej udalosti, prekonanie ťažkého pocitu alebo stavu.

Milióny ľudí v procese vnútornej práce prekonávajú bolestivé životné udalosti a situácie a obnovujú stratený duševný pokoj. Inými slovami, sú preladení. Nie každému sa to však darí.

V niektorých prípadoch môže duševná kríza viesť k tragickým následkom - pokusom o samovraždu a samovražde.

Ľudia, ktorí sa nedokážu samostatne dostať z ťažkej psychickej krízy, alebo ľudia, ktorí sa pokúsili o samovraždu, sú často odosielaní do krízových nemocníc Sociálnej a psychologickej asistenčnej služby. Hovoríme o duševne zdravých ľuďoch. Psychoterapeuti a psychológovia používajú špeciálne prostriedky (racionálne skupinová psychoterapia, hry na hranie rolí atď.) pomáhajú pacientom v krízových nemocniciach s úpravami, ktoré sami hodnotia ako „degeneráciu osobnosti“.

Mentálna adaptácia

Novovytvorené dynamické systémy, ktoré regulujú medziľudské vzťahy, jeho motorickú aktivitu atď., Sa s pribúdajúcim časom v neobvyklých podmienkach existencie menia na pretrvávajúce stereotypné systémy. Bývalé adaptačné mechanizmy, ktoré vznikli v bežných životných podmienkach, sú zabudnuté a stratené. Keď sa človek vráti z neobvyklých do bežných životných podmienok, dynamické stereotypy, ktoré sa vyvinuli v extrémnych podmienkach, sú zničené, je potrebné obnoviť predchádzajúce stereotypy, to znamená znova sa prispôsobiť.

Štúdie I.A. Zhiltsovej preukázali, že proces adaptácie námorníkov na bežné pobrežné podmienky prechádza fázami stresu, zotavenia a návykov. Úplné obnovenie psychologickej kompatibility medzi manželom a manželkou je podľa nej ukončené 25-35 dňovým spoločným odpočinkom; úplné prispôsobenie sa pobrežným podmienkam - o 55 - 65 dní.

Zistilo sa, že čím dlhší je život a práca na hydrometeorologických staniciach, tým ťažšie je pre ľudí adaptovať sa na bežné podmienky. Mnoho ľudí, ktorí pracovali v expedičných podmienkach na Ďalekom severe po dobu 10 - 15 rokov, a potom sa presťahovali do trvalého pobytu vo veľkých mestách, sa vracajú do hydrometeorologických staníc, ktorí nie sú schopní opätovne sa adaptovať za bežných životných podmienok. Emigranti, ktorí dlhodobo žijú v cudzej krajine, sa s podobnými ťažkosťami stretávajú pri návrate do vlasti.

Mentálnu adaptáciu, ako aj adaptáciu teda sprevádzajú krízové ​​javy.

Fázy prispôsobenia

Bez ohľadu na konkrétne formy neobvyklých podmienok existencie, mentálna reaaptácia v extrémnych podmienkach, ich neprispôsobenie a reaaptácia na bežné životné podmienky podliehajú striedaniu nasledujúcich fáz:

1) prípravné,

2) začínajúci psychický stres,

3) akútne duševné reakcie vstupu,

4) readaptácia,

5) konečný psychický stres,

6) akútne mentálne výstupné reakcie,

7) opätovná adaptácia.

Štádium readaptácie môže byť za určitých okolností nahradené štádiom hlbokých mentálnych zmien. Medzi týmito dvoma stupňami je medziprodukt - štádium nestabilnej duševnej činnosti.

Zmeny výkonnosti súvisiace s vekom

Personál s rozsiahlymi skúsenosťami praktická práca a znalosti, bohužiaľ, starnú. Vodcovia zároveň ani neomladnú. Prichádzajú noví zamestnanci, ktorí majú tiež bremeno minulých rokov za sebou. Ako organizovať prácu starnúcich pracovníkov tak, aby ich činnosti boli čo najefektívnejšie?

Najskôr by ste mali vedieť, že biologické a kalendárne starnutie sa líši. Biologické starnutie má rozhodujúci vplyv na ľudský výkon. Po celý život Ľudské telo je vystavený vplyvom, ktoré spôsobujú zodpovedajúce zmeny biologické štruktúry a funkcie. Čas výskytu štrukturálnych a funkčných zmien charakteristických pre určité vekové skupiny je individuálny, preto s pribúdajúcim vekom možno pozorovať veľké rozdiely medzi biologickým a kalendárnym starnutím.

Medicína dokázala, že racionálna pracovná aktivita staršieho človeka mu umožňuje udržať si schopnosť pracovať dlhšie, oddialiť biologické starnutie, zvyšuje pocit radosti z práce, a preto zvyšuje užitočnosť tejto osoby pre organizáciu. Preto je potrebné vziať do úvahy špecifické fyziologické a psychologické požiadavky na prácu starších ľudí a nezačať aktívne ovplyvňovať proces biologického starnutia, až keď človek prestane pracovať v súvislosti s dosiahnutím dôchodkového veku. Starnutie sa považuje za problém pre jednotlivca, nie pre organizáciu. Nie je to tak úplne pravda. Skúsenosti japonských manažérov ukazujú, že starostlivosť o starnúcich zamestnancov sa pre podniky premieta do ziskov v miliónoch dolárov.

Pre implementáciu individuálneho prístupu k zamestnancovi je dôležité, aby každý manažér poznal určité vzťahy, a to: vzťah medzi profesionálnou pracovnou schopnosťou starnúcich ľudí, ich skúsenosťami a správaním, ako aj fyzickou schopnosťou vydržať zaťaženie spojené s určitú činnosť.

Pri biologickom starnutí dochádza k poklesu funkčnej užitočnosti orgánov a tým k oslabeniu schopnosti zotaviť sa do nasledujúceho pracovného dňa. V tejto súvislosti musí vodca niektoré dodržiavať pravidlá organizácie práce starších ľudí;

1. Vyvarujte sa náhlemu vysokému zaťaženiu starších ľudí. Rýchlosť, nadmerná zodpovednosť, napätie vyplývajúce z rytmu tvrdej práce, nedostatok relaxácie prispievajú k vzniku srdcových chorôb. Nedávajte starším pracovníkom príliš ťažkú ​​fyzickú a monotónnu prácu.

2. Vykonajte pravidelné preventívne lekárske prehliadky. To umožní predchádzať výskytu chorôb z povolania spôsobených: prácou.

3. Pri presune zamestnanca na iné miesto v súvislosti s poklesom produktivity práce dávajte osobitný dôraz na to, aby sa starší pracovníci kvôli unáhleným opatreniam alebo vysvetľovaniu vedúceho necítili znevýhodnení. “

4. Využívať starších ľudí hlavne na tých pracoviskách, kde je možné pokojné a rovnomerné pracovné tempo, kde si môže každý sám rozdeliť pracovný proces, kde sa nevyžaduje nadmerne veľké statické a dynamické zaťaženie, kde sú zabezpečené dobré pracovné podmienky v súlade tam, kde sa to nevyžaduje, s normami ochrany zdravia pri práci rýchla odozva... Pri rozhodovaní o práci na zmeny pre starších ľudí nezabudnite vziať do úvahy všeobecný stav zdravie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ochrane práce, pričom pri zadávaní nových úloh treba brať do úvahy, že starší človek už nie je taký mobilný a nemá dlhodobé pracovné skúsenosti v tomto podniku alebo na pracovisku, je zraniteľnejší voči nebezpečenstvu ako jeho mladý človek. kolega v rovnakej situácii.

5. Je potrebné mať na pamäti, že v období starnutia, aj keď dochádza k oslabeniu funkčnej kapacity orgánov, účinná pracovná kapacita neklesá. Niektoré funkčné poruchy sú kompenzované životnými a odbornými skúsenosťami, svedomitosťou a racionálne metódy práca. Posúdenie vlastného významu sa stáva dôležitým. Pracovná spokojnosť, dosiahnutý stupeň profesionálnej dokonalosti a aktívna účasť na verejnoprospešných prácach posilňujú pocit ich užitočnosti. Rýchlosť výkonu pracovných operácií klesá intenzívnejšie ako presnosť, preto je pre starších ľudí najprijateľnejšou prácou, pri ktorej výkone sú potrebné predovšetkým skúsenosti a osvedčené myslenie.

6. Berte do úvahy postupné oslabovanie schopnosti vnímať a pamätať si u starších ľudí. Toto by sa malo vziať do úvahy pri zmene pracovných podmienok a potrebe získať nové zručnosti, napríklad obsluhovať nové moderné zariadenia.

7. Berte do úvahy, že po 60 rokoch je ťažké prispôsobiť sa novým pracovným podmienkam a novému tímu, preto prechod na inú prácu môže viesť k veľkým komplikáciám. Ak sa tomu nedá vyhnúť, pri prideľovaní nového zamestnania je nevyhnutné vziať do úvahy existujúce skúsenosti a určité schopnosti staršieho zamestnanca. Neodporúča sa vykonávať prácu, ktorá vyžaduje výraznú mobilitu a zvýšené napätie niekoľkých zmyslov (napríklad pri riadení a monitorovaní automatických výrobných procesov). Vnímanie, a teda aj reakcie, sa tiež kvalitatívne a kvantitatívne menia. Zamestnanci by mali byť včas pripravení na zmeny vo výrobe, najmä u starších ľudí; vyžadovať od osôb zodpovedných za profesionálny rozvoj, osobitný prístup k starším zamestnancom. Je potrebné usilovať sa o to, aby ich profesionálne schopnosti a schopnosti nezostali na rovnakej úrovni. Toto nebezpečenstvo je možné hlavne tam, kde sa pracovníci zaoberajú riešením praktické úlohy a majú málo času a energie na ďalšie zdokonaľovanie svojich schopností, alebo k tomu nie sú motivovaní. Pre manažéra je dôležité vedieť, že pracovná schopnosť človeka trvá čím dlhšie, tým vyššia je jeho kvalifikácia a viac pozornosti sa venuje jej zlepšovaniu.

Na motiváciu staršieho zamestnanca v novom zamestnaní je potrebné nadviazať spojenie medzi novým a starým zamestnaním, pričom sa bude vychádzať z názorov, porovnaní a bohatých skúseností z priemyselného a spoločensko-politického života starších ľudí a objasní sa starší zamestnanec, ktorého si manažér veľmi cení jeho zmysel pre povinnosť a profesionálne kvality. Posilní to jeho sebavedomie.

S oslabením fyzických a duševných schopností u starších ľudí sa môže objaviť tendencia k izolácii a izolácii. Proti takejto izolácii musí manažér konať. Je potrebné zdôrazniť, že bohaté životné a pracovné skúsenosti staršieho zamestnanca majú pozitívny vplyv na mladých ľudí.

8. Ako by mal líder zaobchádzať so zjavnými slabosťami starších ľudí? Nemali by sa príliš zdôrazňovať zmeny súvisiace s vekom. Toto je prirodzený proces. Malo by sa však pamätať na to, že javy depresie súvisiace s vekom sú možné, čo sa dá vyjadriť aj rýchlou zmenou nálady. Je potrebné staršieho človeka podporovať, častejšie ho chváliť.

9. Je potrebné starostlivo sledovať sociálno-psychologickú klímu v tíme, kde pracujú zamestnanci rôzneho veku. Je potrebné osláviť tých aj ostatných za splnenie úlohy, ktorá im bola zverená, aby sa žiadna veková skupina necítila znevýhodnená. Je dôležité oslavovať pred kolektívom úspech staršieho pracovníka v práci a v súvislosti s

Pri charakterizácii fyzického výkonu je potrebné poznamenať, že metodika jeho určovania poskytuje iba približnú predstavu o tomto jave, pretože človek pozostáva nielen zo svalov a systémov na zabezpečenie svojej činnosti, ale má aj myseľ a psycho-emocionálne cítenie. vlastnosti ako vôľa, motivácia, túžba, schopnosť mobilizácie úsilia atď. V tomto ohľade je pracovná kapacita vrátane fyzickej veľmi mnohostranný pojem. Vonkajším prejavom vysokého výkonu môžu byť vysoké úspechy v športe, pri fyzickej práci, dosiahnutie maximálnej práce, ktorú môže človek vykonať, so vznikom významných fyziologických zmien.

Hrubý odhad hladiny je možné získať výstupom po schodisku. Na 4. poschodie je potrebné ísť priemerným tempom chôdze bez zastavenia. Ak človek ľahko prekoná tento vzostup a cíti, že ešte existuje rezerva, známka je „dobrá“. Ak sa človek zadusil, potom to znamená, že úroveň jeho zdravia je znížená.

Podľa odporúčaní V.I. Bobritsky (2000), úroveň orientácie na fyzickú výkonnosť sa dá posúdiť testom s 20 drepmi. Aby ste to urobili, musíte vypočítať stabilný srdcový tep v sede 10 s, potom do 30 s musíte urobiť 20 drepov a zdvihnúť ruky dopredu. Potom si musíte znova sadnúť a fixovať čas na zotavenie impulzu na pôvodné hodnoty, počítať ho v časových intervaloch 10 s. Ak sa srdcová frekvencia obnovila rýchlejšie ako 1 minúta. známka je „vynikajúca“, do 2 minút. - „Dobré“, pomalšie ako 3 minúty. - "Zle". Rovnaké hodnotenie je možné vykonať vykonaním dychovej skúšky. Musíte sa 1 - 2 zhlboka nadýchnuť - výdych a potom sa zhlboka nadýchnuť (nie čo najviac!) A čo najviac zadržať dych. Ak je dýchanie zadržané> 60 s - „vynikajúce“, 40-59 s - „dobré“,<39 с — «плохо» (для женщин на 10 с меньше).

Malo by sa pamätať na to, že kvantitatívne charakteristiky pracovnej kapacity detí a dospievajúcich nie sú vždy objektívne, pretože ich schopnosť vôľového napätia ešte nie je dostatočne rozvinutá. Deti často prestávajú pracovať dlho predtým, ako dosiahnu hranicu namáhavej činnosti.

Výkon svalov všeobecne závisí od svalovej sily a vytrvalosti, ako aj od stavu vegetatívnych zložiek tela, ďalej od stavu kardiovaskulárneho systému, dýchania, termoregulácie, metabolizmu a prítomnosti pohybových stereotypov. Medzi týmito zložkami existujú určité vzťahy. Preto pre väčšiu presnosť vekových charakteristík fyzickej pracovnej kapacity dospievajúcich A.A. Markosyan (1974) odporúča zohľadniť štyri prvky:

Úroveň rozvoja sily (ukazovatele dynamometrie).

Úroveň rozvoja rôznych druhov motoriky (hodnotená počtom alebo rýchlosťou určitých pohybov za 1 minútu);

Úroveň rozvoja funkcií kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;

Úroveň rozvoja vytrvalosti a schopnosti krátkodobého rozvoja sily (to je to, čo charakterizuje ukazovateľ

Indikátorom únavy je v prvom rade pokles fyzickej sily alebo výkonnosti, ktorý môže byť spôsobený jednak zmenami v samotnom svale, jednak zmenami v centrálnom nervovom systéme (v nervových centrách). Extrémnym prípadom únavy konkrétneho svalu je jeho predĺžená kontrakcia a dočasná neschopnosť úplne sa uvoľniť, čo sa nazýva kontraktúra.

Účasť nervového systému na vzniku únavy je spojená hlavne s hromadením produktov rozpadu alebo s úbytkom mediátorov v nervových synapsách. Obnovenie pracovnej kapacity významne uľahčuje zmena druhu činnosti (aktívny alebo pasívny odpočinok), pozitívne emócie a motivácia atď.

Procesy únavy na svalovej úrovni súvisia s vyčerpaním nosičov energie a predovšetkým s kyselinou adenozíntrifosforečnou (ATP) a s akumuláciou produktov anaeróbneho rozkladu glykogénu, najmä kyseliny mliečnej, vo svaloch, čo trvá určitý čas. odstúpiť. Mimochodom, pocit ťažoby v žalúdku, ktorý tvrdo pracoval, môže trvať niekoľko dní a je do určitej miery spôsobený akumuláciou kyseliny mliečnej. Obnovenie svalového výkonu je uľahčené odpočinkom (odpočinkom), miernym zahriatím svalov, cielenou masážou a tiež bielkovinovo-sacharidovou stravou.

Malé deti (do 4 rokov) sa pri svalovej námahe veľmi rýchlo unavia. Od piatich rokov sa schopnosť fyzickej práce detí postupne začína zvyšovať spolu so zvyšovaním energetických schopností kostrových svalov a so štrukturálnym a funkčným dozrievaním.

Ale u detí v predškolskom a základnom školskom veku nie je konečná diferenciácia kostrových svalov ešte dokončená, preto je vo všeobecnosti u detí vo veku 6-9 rokov telesný výkon 2,5-3 krát nižší ako u detí vo veku 15-16 rokov. rokov.

Zlom vo vývoji pohybovej výkonnosti detí nastáva vo veku 12 - 13 rokov, kedy sú pozorované významné zmeny v morfológii svalových vlákien a v energetike kontrakcií: svalová vytrvalosť sa prudko zvyšuje a zároveň sa zvyšuje schopnosť dlhodobo vykonávať bremená s nižším rizikom únavy.

Je tiež potrebné poznamenať, že telesný výkon (ako aj duševný výkon) detí má počas dňa určité výkyvy: jeho najvyššie hodnoty sa pozorujú od 10 do 14 hodín, ako aj od 17 do 19 hodín. V období od 7. do 10. hodiny a od 16. do 17. hodiny sú obdobia zvyšovania účinnosti (fázy výpočtu) a v obdobiach od 14. do 16. hodiny a od 19. hodiny účinnosť klesá („únava“) fázy). obdobia optimálneho výkonu (utorok, streda, štvrtok), obdobia zvyšovania výkonu (nedeľa, pondelok) a obdobia únavy (piatok, sobota). Najmenšia pracovná kapacita je pre väčšinu ľudí v noci (od 23:00 do 6:00 ráno) a v piatok. Fyzický výkon tiež významne klesá v priebehu 1-1,5 hodiny po jedle. Dynamika pracovnej schopnosti ľudí je do istej miery ovplyvnená individuálnymi biologickými rytmami každého človeka. Vyššie uvedená dynamika pracovnej kapacity je vlastná takzvaným normochronistom. U ľudí, ktorí patria k „skúpym“, sa najvyššia pracovná kapacita posunie na začiatku dňa o 1,5 - 2 hodiny a pre „sovy“ o rovnaké obdobie v druhej polovici dňa. Uvedená periodizácia pracovnej kapacity by sa mali vziať do úvahy pri organizácii telesnej výchovy a športového výcviku.