एलेना अज़ेव्स्काया

कहां से खुद पर काम करना शुरू करें या कैसे बदलना शुरू करें

हैलो प्यारे दोस्तों!

मैं आपके ध्यान में "सफलता धोखा पत्र" लाता हूं। इस पुस्तक को लिखने का विचार मेरे दिमाग में विशुद्ध रूप से संयोग से आया। तथ्य यह है कि दस वर्षों से अधिक समय से मैं व्यक्तिगत विकास में लगा हुआ हूं: मैं किताबें पढ़ता हूं, कार्यक्रमों से गुजरता हूं, और अगर मुझे एक व्यक्ति के रूप में आत्म-सुधार और खुद के विकास के लिए एक दिलचस्प उपकरण मिलता है, तो मैं इसे लागू करना शुरू करता हूं। मेरे जीवन में।

यह लेख चीट शीट का परिचय है। इसमें, मैं आपके साथ अपने विचार साझा करूंगा कि कैसे बदलना शुरू करें या सफल आत्म-साक्षात्कार के मार्ग पर पहले कदम पर। बेशक, यह अपने आप पर काम है।

सफलता कहाँ से शुरू होती है? मुझे लगता है कि नींव रखने से! आखिरकार, नींव जितनी मजबूत होगी, उस पर बनी इमारत उतनी ही स्थिर होगी। इसलिए, हर चीज पर विचार करना और "सफलता की नींव" बनाना आवश्यक है ताकि कोई भी आपदा भयानक न हो।

सब कुछ स्पष्ट, उच्च-गुणवत्ता, आसान और उचित रूप से तेज़ होने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक होगा कि कौन से व्यक्तिगत गुण और कौशल सफलता की ओर ले जाएंगे और कहां से स्वयं पर काम करना शुरू करें।

सफलता के लिए नुस्खा

दरअसल, हम सभी समझते हैं कि सफलता यूं ही नहीं मिलती है, तो अपने विकास में एक नया कदम उठाने के लिए और पोषित लक्ष्य के करीब आने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

निकोलाई लाटांस्की की किताब 50 सीक्रेट्स ऑफ सक्सेस को सुनकर, मुझे व्यक्तिगत कोचिंग के संस्थापक थॉमस लियोनार्ड के सक्सेस फॉर्मूला के अस्तित्व के बारे में पता चला।

सूत्र का सार यह है कि मानव सफलता तीन मुख्य घटकों का व्युत्पन्न है:

1. 10% - ज्ञान, कौशल, किसी व्यक्ति की क्षमता
2. 40% - सोचने का तरीका: एक व्यक्ति खुद को और अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखता है
3. 50% - पर्यावरण, निवास स्थान

अब, इस फॉर्मूले के अनुसार, हम चीट शीट के टिकटों के आधार पर "बदलते स्वयं" की योजना को मॉडल करने में सक्षम होंगे।

तुरंत, मैं ध्यान देता हूं कि इस पुस्तिका की सामग्री सोच और व्यक्तिगत प्रभावशीलता (सफलता का 40%) के तरीके को बदलने में मदद करेगी, पहले घटक (10%) को प्रभावित करेगी, क्योंकि इससे अंतर्ज्ञान में सुधार होगा, जो योगदान देता है ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के बेहतर उपयोग के लिए।

लेकिन वह सब नहीं है। आप खुद देखेंगे कि जैसे जैसे आप खुद बदलना शुरू करेंगे, वैसे ही आपकी आंतरिक दुनिया कैसे बदलेगी, आपका परिवेश भी बदलेगा, और यह सफलता का 50% है।

इसका मतलब है कि आप स्वयं अपने वातावरण को आकार देंगे, न केवल अपने सकारात्मक के साथ अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को प्रभावित करेंगे, बल्कि नए दोस्तों, व्यक्तित्वों को भी आकर्षित करेंगे जो आपके आगे के विकास में योगदान देंगे।

व्यक्तिगत विकास

शुरू करने के लिए, आप अपने आप पर आगे के काम के लिए एक रणनीतिक योजना बनाने के लिए बस पृष्ठों को देख सकते हैं: आप जो जानते हैं, जो आप नहीं जानते हैं, शायद आप कुछ के बारे में जानते हैं, लेकिन आप इसे व्यवहार में लागू करना भूल जाते हैं।

एवगेनी डेनेको के निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने पर मास्टर कक्षाओं में से एक में, मैंने सीखा कि लेखक द्वारा स्वयं एकत्र किए गए आंकड़ों के अनुसार, इसे पास करने के बाद केवल 50% प्रतिभागी ही इच्छित परिणाम प्राप्त करते हैं, और शेष 50% नहीं करते हैं। आपको क्या लगता है?

क्योंकि किसी भी क्षेत्र में जल्दी और आसानी से परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, आपको व्यक्तिगत आत्मनिर्भरता की आवश्यकता होती है, और फिर "विभिन्न चिप्स" का उपयोग जो एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण में सिखाया जाता है: पैसा, करियर, प्यार - रिश्ते, आदि आदि।

हम सभी अलग हैं: किसी में सकारात्मक सोच की कमी है, किसी में सकारात्मक भावनाएं हैं, किसी में कमजोर ऊर्जा है और जीवन में जो कल्पना की गई थी उसे लागू करने की ताकत नहीं है। यही एक व्यक्ति का व्यक्तिगत विकास होता है!

टिकट में यह सारी जानकारी होती है। और शायद केवल सामग्री को देखकर, आप समझ जाएंगे कि अपने प्रयासों को कहां निर्देशित करना है। इस मामले में, आप रुचि के मुद्दे के विस्तृत अध्ययन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

खैर, उन लोगों के लिए जो सभी टिकटों में रुचि रखते हैं या यह तय करना मुश्किल है कि कहां से शुरू करें, आइए अच्छी आदतें बनाकर शुरू करें।

अच्छी आदते

हम सभी समझते हैं कि सफलता हासिल करने के लिए एक रणनीति और सपने काफी नहीं होते हैं। समाज में प्रचलित सोच और व्यवहार की रूढ़िवादिता को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी। इसके लिए सबसे पहले हमें ताकत और ऊर्जा की जरूरत होती है।

निश्चित रूप से बिना करने का कोई तरीका नहीं है स्वस्थ तरीकाजिंदगी!

इसलिए, प्रत्येक टिकट का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आइए अपने जीवन में अच्छी आदतों और अनुष्ठानों को शामिल करना शुरू करें जो स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

मॉर्निंग वर्कआउट

सबसे आसान से शुरू करें, उदाहरण के लिए, सुबह के व्यायाम के साथ, सबसे सरल व्यायाम, जैसे कि वे जो कभी स्कूल में किए जाते थे, भविष्य में आप उन्हें योग, चीगोंग जिम्नास्टिक या "आई ऑफ रीबर्थ" से व्यायाम के साथ विविधता प्रदान कर सकते हैं।

एक गिलास गर्म पानी

अनुष्ठान "सुबह व्यायाम" को 1 लीटर प्रति 40 किलोग्राम की दर से खाने से 20 मिनट पहले या बाद में "गर्म पानी का गिलास" अनुष्ठान में जोड़ा जा सकता है। एक व्यक्ति का वजन (यदि किसी व्यक्ति का वजन 80 किलो है, तो पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए उसे रोजाना लगभग 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है)।

सचेत भोजन

इसे शायद ही एक अनुष्ठान कहा जा सकता है, यह निवास स्थान में जीवन शैली के लिए अधिक अनुकूल है, जहां आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों, रंजक और स्टेबलाइजर्स से भरे खाद्य पदार्थ नहीं खरीदते या खाते हैं।

अधिक सब्जियां और फल खाएं। अंडे, मछली, अंकुर, मेवा, जैतून का तेल शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। यह न भूलें कि आपका आहार संतुलित होना चाहिए।

साथ ही, भोजन को गर्म करने से होने वाले नुकसान के बारे में भी अलग-अलग मत हैं माइक्रोवेव ओवन (!).

खुली हवा में चलता है

घर लौटने के लिए अपना रास्ता इस तरह बनाएं कि कम से कम 20 मि. धीरे-धीरे चल सकता था और कुछ ताजी हवा ले सकता था।

पूर्ण विश्राम

सामग्री का अध्ययन

आइए सामग्री का अध्ययन शुरू करें। टिकट पढ़ें। अपने लिए प्रमुख बिंदुओं को हाइलाइट करें। निष्पादित करना व्यावहारिक कार्य... शायद आप किसी पुस्तक या तकनीक में रुचि लेंगे, जिसका अर्थ है कि आपको सामग्री से अधिक निकटता से परिचित होने की आवश्यकता है। दरअसल, इस तरह किताबें पढ़ने, वीडियो देखने से हम चीजों के बारे में अपने नजरिए पर फिर से विचार करते हैं। यह विकास और विकास है।

पर्यावरण

हम अपनी सफलता का 50% बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं, अर्थात्, हम अपना वातावरण स्वयं बनाते हैं:

1. पर्यावरण न केवल आसपास के लोग हैं, बल्कि वस्तुएं, कपड़े, भोजन भी हैं। इसलिए कुछ भी खरीदने या खाने से पहले यह सोच लें कि वह आपके लिए कितना अच्छा होगा। साथ ही अपने आप को खूबसूरत चीजों से घेरने की कोशिश करें, खाने से पहले टेबल सेट कर लें। हर चीज का आनंद लेने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि किसी भी रोज़मर्रा के पलों का भी - यह सकारात्मक भावनाओं को जोड़ देगा और ऊर्जा कंपन को बढ़ाएगा।
2. हम अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरते हैं। मुफ़्त न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लेने से, आपको उन लोगों के ईमेल प्राप्त होंगे जिन्होंने पहले ही सफलता हासिल कर ली है, और जैसे ही आप उनके ईमेल पढ़ते हैं, आप स्वाभाविक रूप से उनके सोचने के तरीके को अपनाएंगे। आप रुचि समूहों में भी शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, "व्यक्तिगत विकास और मानव विकास" फेसबुक समूह में, मैं हमेशा अपनी पसंद की सामग्री पोस्ट करता हूं। और, निश्चित रूप से, यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप हमेशा मुझसे साइट और सोशल नेटवर्क पर टिप्पणियों में मदद मांग सकते हैं।

सूचना प्रक्रम

सकारात्मक सोच पर किताबें और कार्यक्रम। इस विषय को पसंद करने वाले कई लोगों के साथ बात करते हुए, हम एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे: पुस्तक को पढ़ते हुए, हम सकारात्मकता से भरे हुए हैं और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की इच्छा रखते हैं, लेकिन जैसे ही पुस्तक पढ़ी जाती है, उत्साह गायब हो जाता है, और सब कुछ वैसा ही हो जाता है जैसा पहले था।

बेशक, किताब पढ़ी गई है, लेकिन नए व्यवहार कौशल नहीं बने हैं, इसलिए प्राप्त जानकारी पर काम किया जाना चाहिए और फिर से पढ़ना चाहिए! इस संबंध में, ऑडियोबुक और कार्यक्रम अच्छे हैं: आप रिकॉर्डिंग चालू करते हैं और आप अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं, जिसमें मानसिक तनाव (अपार्टमेंट की सफाई, खाना बनाना) की आवश्यकता नहीं होती है।

दस साल से भी पहले की बात है, मैंने एक ऑडियो किताब सुनी थी। उस समय, मैंने और मेरे दोस्त ने एक अपार्टमेंट किराए पर लिया था। उसने अपना खाली समय दोस्तों के साथ बिताया, जबकि मैं घर पर ज्यादा समय बिताती थी और लगातार अपनी पसंदीदा किताब सुनती थी। जब वह घर आई, तो उसने कहा: "लीना, क्या तुम फिर से ज़ोम्बीफाइड हो?" :-))) हाँ! बिल्कुल! आप अपने सोचने के तरीके को और कैसे बदल सकते हैं?

अवचेतन मनोवृत्तियों के साथ कार्य करने की तकनीक से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, मैं इसके बारे में बात कर रहा हूँ

नई जानकारी से डरो मत! बेशक, आपको सामान्य ज्ञान और अंतर्ज्ञान को सुनने की जरूरत है। आप किसी भी चीज़ को बिना जाँचे विश्वास पर नहीं ले सकते हैं, और उसके बाद ही, यदि आपको यह विचार पसंद आए, तो इसे अपने जीवन में लागू करना शुरू करें।

प्रेरणादायक संबंधित वीडियो

मैं इस पथ पर आप सभी की सफलता की कामना करता हूं और आपको देखता हूं।

प्यार और सम्मान के साथ, ऐलेना अज़ेव्स्काया।

हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं, और अक्सर हम अपनी असफलताओं, भाग्य के लिए दूसरों को दोष देते हैं, लेकिन हम अपनी कमियों को बिंदु-रिक्त नहीं देख सकते हैं। अपने आस-पास की दुनिया में कुछ बदलने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से शुरुआत करने की जरूरत है।

एक दिन आप खुद से सवाल पूछेंगे - "खुद पर काम करना कहाँ से शुरू करें?" आत्म-सुधार एक नाजुक मामला है, आपको इसे बहुत सक्षमता से देखने की जरूरत है ताकि एक पल में आपको सब कुछ छोड़ने की इच्छा न हो।

जीवन का पहिया - आत्म-सुधार के मार्ग पर एक मजबूत प्रेरणा के रूप में

यदि आप नहीं जानते कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें अपने लिए सही रास्ता कैसे चुनें, सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कहां हैं। जीवन का पहिया एक ऐसी प्रणाली है जो आपकी सफलता के स्तर का विश्लेषण करने में आपकी सहायता करती है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक वृत्त खींचना होगा, इसे 8 क्षेत्रों में विभाजित करना होगा:

- करियर और व्यवसाय। क्या तुमको अपना काम मजेदार लगता है?

- वित्त। क्या आप अपने वेतन से संतुष्ट हैं? क्या आपके पास भौतिक स्वतंत्रता के लिए पर्याप्त धन है?

- दोस्त और सहयोगी। क्या आपका वातावरण आपको बढ़ने में मदद करता है? दोस्तों के साथ संवाद करने से आपको क्या मिलता है?

- परिवार और प्यार। क्या प्रियजनों के साथ आपके संबंधों में सामंजस्य है?

- स्वास्थ्य और खेल। आपका स्वास्थ्य कितना अच्छा है? क्या आप अपने शरीर को आकर्षक बनाना चाहते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं अधिक वज़न?

- मनोरंजन और मनोरंजन। क्या आप न केवल अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए, बल्कि अपने लिए कुछ उपयोगी पाने के लिए भी अपनी छुट्टी का आयोजन सही ढंग से कर रहे हैं?

- शिक्षा और व्यक्तिगत विकास। अपने आप को विकसित करने और सुधारने के लिए आपने क्या ज्ञान अर्जित किया है?

- जीवन की चमक। क्या आप अपने जीवन से संतुष्ट हैं? क्या इसमें पर्याप्त उज्ज्वल, यादगार क्षण हैं?

प्रत्येक क्षेत्र आपका जीवन मूल्य है, जो सबसे खुशी महसूस करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, आप अपने लक्ष्यों में चीजों को क्रम में रखेंगे और आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि आपको किस चीज के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह लिखना न भूलें कि प्रत्येक क्षेत्र में पूर्ण सुख के लिए आपके पास वास्तव में क्या कमी है।

प्रत्येक क्षेत्र को 10-बिंदु पैमाने पर रेट किया जाना चाहिए। आपको अपने साथ यथासंभव ईमानदार रहना चाहिए। अपने ढीले पेट या कम वेतन के लिए बहाने खोजने की जरूरत नहीं है। अंत में अपने आप को स्वीकार करें कि इन क्षेत्रों में सब कुछ खराब है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है।

उसके बाद, पैमाने पर बिंदुओं को एक रेखा से जोड़ दें। यदि केंद्र में आकृति एक वृत्त जैसा दिखता है, तो आप केवल बधाई के पात्र हो सकते हैं। आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ पूर्ण सामंजस्य में हैं।

यदि आप एक घुमावदार आकार प्राप्त करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि सद्भाव और खुशी प्राप्त करने के लिए आपको किस क्षेत्र में काम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक क्षेत्र को व्यवस्थित करके, आप अन्य भागों को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

प्रत्येक क्षेत्र का विश्लेषण करने के बाद, आपको अपने लिए वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, जिन्हें कई छोटे छोटे लक्ष्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है और पहले से ही आत्मविश्वास से उनके लिए प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, इसलिए यथार्थवादी बनें और एंजेलीना जोली की तरह पतला बनने की कोशिश न करें, और ब्रैड पिट के रूप में खुद को एक राजकुमार खोजें।

एक डायरी रखें और लिखें कि आपने क्या हासिल किया है, हर छोटी जीत। उदाहरण के लिए, आपने अस्वास्थ्यकर लेकिन स्वादिष्ट भोजन छोड़ दिया। इसके लिए अपनी स्तुति करो।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आधी लड़ाई है

व्यक्तिगत विकास भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के बिना हासिल नहीं किया जा सकता है। यदि आप हर समय सोचते हैं कि आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे, कि कोई परिणाम नहीं है, सब कुछ छोड़ने के विचार उमड़ आएंगे, तो आप कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे।

आपको हर दिन एक मुस्कान के साथ मिलना चाहिए, छोटी-छोटी जीत पर भी खुशी मनानी चाहिए, हर चीज में सकारात्मक देखना चाहिए, अपने आप में बदलाव देखना चाहिए।

बेशक, मानव आत्म-विकास के लिए केवल विचार ही पर्याप्त नहीं हैं। क्रियाएँ महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, दिन में 30 मिनट पर्याप्त हैं - एक किताब पढ़ने के लिए, कुछ सीखने के लिए। आप शाम को भी नहीं बैठ सकते। सामाजिक नेटवर्क मेंया टीवी नहीं देख रहे हैं, और यह पहले से ही एक जीत होगी और रास्ते में पहला कदम होगाआत्म सुधार।

आत्म-सुधार के लिए साहित्य

स्व-विकास पुस्तकें आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाने की दिशा में एक और कदम हैं। कई प्राथमिक स्रोत हैं, जैसे बाइबिल या ताओ की शिक्षाओं पर किताबें, लेकिन वे कई लोगों के लिए समझ से बाहर होंगे।

आज रात एक जनसमूह हैआत्म-विकास के लिए किताबें। हम आपको उनमें से कुछ की सूची प्रस्तुत करते हैं:

1. लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन लाइफ होल। आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सिखाता है जिन्हें हासिल करना आसान है। आप सही ढंग से प्राथमिकता देने में सक्षम होंगे;
2. डैन वाल्डस्चिमिड्ट "अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनें।" यह किताबआपके जीवन में भारी बदलाव ला सकता है। यह बताता है कि कैसे साधारण लोगउत्कृष्ट बनें;
3. एमजे रयान "इस साल मैं ..." यह पुस्तक सभी के लिए उपयोगी होगी, क्योंकि यह आदतों को बदलने, खुद से किए गए वादों को पूरा करने और बेहतर के लिए आपके जीवन को बदलने में मदद करती है;
4. ब्रायन ट्रेसी "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।" दुनिया भर में आत्म-विकास पर # 1 पुस्तक के रूप में मान्यता प्राप्त है। अधिकतम लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम होंगे;
5. केली मैकगोनिगल "इच्छाशक्ति। कैसे विकसित और मजबूत करें?" लेखक का मानना ​​​​है कि इच्छाशक्ति मांसपेशियों की तरह है जिसे पंप करने और मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

सभी पुस्तकों का एक ही मुख्य अर्थ है - आत्म-विकास कभी समाप्त नहीं होता। आप जीवन भर अपने व्यक्तित्व के विकास पर काम कर सकते हैं, अपने जीवन को उज्ज्वल और अविस्मरणीय बना सकते हैं। हम में से प्रत्येक बेहतर बनने का प्रयास करता है, लेकिन इस गुण का सही तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए।

आत्म-विकास के लिए कई नियम

प्रत्येक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र में रहता है, और अक्सर हम कुछ नया और अज्ञात से डरते हैं, यही कारण है कि हमारे जीवन को बदलने के लिए इतना मुश्किल और कभी-कभी डरावना होता है। कभी भी भटकने के लिए आत्म-विकास की प्रक्रिया को एक आदत में बदलना चाहिए।

आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें? योजना इस आदत को धीरे-धीरे विकसित करने में आसान कदम आपकी मदद करेंगे:

-जीवन सीधे हमारी इच्छाओं और कार्यों पर निर्भर करता है। इसमें कुछ भी असंभव नहीं है। अपने आप से कभी मत कहो कि कुछ करना असंभव है, बस इस बारे में सोचें कि इसे प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यक है;

- मुख्य लक्ष्य के पथ को कई छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें जिन्हें प्राप्त करना आसान हो। एक बार यह आदत बन जाने के बाद, आप अपने लिए और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं;

- शाम को, दिन के दौरान आपके साथ हुई हर चीज के बारे में सोचें। अपनी सफलताओं और असफलताओं को लिखें। अगर आपने कुछ गलत किया है या आप सफल नहीं हुए हैं, तो सोचें कि अगर आपने इसे अलग तरीके से किया तो क्या बदलेगा।

यह मत भूलो कि आत्म-सुधार एक कठिन मार्ग है, लेकिन बहुत दिलचस्प है। यदि आप एक बार अपने जीवन को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो हमेशा इस विचार पर टिके रहें, और विश्वास करें कि परिणाम सभी अपेक्षाओं को पूरा करेगा। जीवन, सफलता और असफलता को हमेशा सकारात्मक दृष्टि से देखें, तभी आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

आत्म-सुधार क्या है?

"स्वयं पर काम" क्या है, आत्म-सुधार, जिसके बारे में अब बहुत कुछ कहा, लिखा और तर्क दिया जा रहा है? आख़िर ऐसा कैसे होता है? लोग क्या करते हैं जब वे कहते हैं (या नहीं कहते) कि वे खेती कर रहे हैं?

हां, बिल्कुल, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत अवधारणा है। जिसे एक व्यक्ति अपने आप पर काम के रूप में मानता है, दूसरा एक बिल्कुल प्राकृतिक मामले को संदर्भित करेगा जिसके लिए किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

यह मेरे सम्मानित मनोवैज्ञानिक निकोलाई कोज़लोव से मिली परिभाषा है: "आत्म-सुधार (स्वयं पर काम) योग्य (जीवन और नैतिक में आवश्यक) कौशल और गुणों का सचेत विकास है, और उनके आधार पर - नई भूमिकाओं का विकास। "

मैंने यहां फेसबुक पर जनता से पूछा: "आप अपने आप पर काम करने के लिए क्या समझते हैं, इस दिशा में आप क्या तरीके और वास्तव में क्या कर रहे हैं?"

कई दिलचस्प जवाब थे! पेश हैं कुछ, टिप्पणियों के अंश(धन्यवाद मेरे प्यारे दोस्तों!):

• जब आप कुछ नया करते हैं और आपको वह पसंद आता है।
• आत्म-नियंत्रण और सभी विचारों से ऊपर।
• यह प्यार और स्वाभिमान है।
• यह सफाई की तरह है, केवल अपने अंदर ही, आप इसे हर दिन कर सकते हैं, आप इसे सप्ताह में एक बार कर सकते हैं, आप इसे कम बार कर सकते हैं, या आपको इसे बिल्कुल भी नहीं करना है…। फिर सामंजस्य, फिर स्वयं के साथ सहज।
• अपने आप पर काम करने से आपके चरित्र और आध्यात्मिक गुणों में सुधार होता है। आत्म-अनुशासन और आत्म-शिक्षा। आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व।
• सबसे पहले - जीवन में स्पष्टता (जागरूकता, जो महसूस किया जाता है उसके लिए जिम्मेदारी और जिम्मेदारी से कार्य), अपने स्वयं के मार्ग और आत्म-अनुशासन का अनुसरण करना।
• स्वयं की स्वीकृति, कोई भी। सबसे कठिन काम।
• चरित्र की शिक्षा और मूल्यों की खोज।
• यह आपकी आंतरिक दुनिया पर, आपके आंतरिक गुणों पर, आपके चरित्र पर, भय पर काम करने का काम है।
• यह अपने आप में एक खोज और उन्मूलन है (!) किसी के जीवन, दूसरों के साथ अपने संबंधों और किसी की प्रतिष्ठा के प्रति असंतोष के कारणों की। यह आपके व्यक्तित्व का परिवर्तन है, इस बात की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए कि आपको कैसे माना जाना चाहिए।
• बड़े सपने देखने की क्षमता और अभिनय करने से न डरें।
• मैं लंबे समय से एक हफ्ते, एक महीने, एक साल के लिए अपने लिए योजना बनाने का आदी रहा हूं। और उनमें: कौन सी किताबें पढ़नी हैं, कौन सी ग्रेड सही करनी है, कौन सी भाषाएँ सीखनी हैं, शारीरिक व्यायामअपने आप को क्या देना है, क्या योग्यताएं। खैर, सभी प्रकार के व्यक्तिगत गुणपंप करने के लिए साहस और आत्मविश्वास का प्रकार।
• सुबह-शाम ध्यान का अभ्यास। पसंदीदा हैं। ऊर्जा से भरना, कायाकल्प, चेतना का विस्तार। जो विचार आते हैं, मैं देखता हूं और आगे भेजता हूं- मैं अटकता नहीं हूं।

इन सभी विकल्पों में क्या समानता है? परिवर्तन की आवश्यकता। बिल्कुल हर कोई, एक तरह से या किसी अन्य, ने इस तथ्य के बारे में बात की कि बदलना महत्वपूर्ण है: आदतों को बदलने के लिए, सोचने का तरीका, कार्रवाई का तरीका। और यह एक आजीवन प्रक्रिया है। अब आप समझ गए हैं कि खुद पर काम करना कहाँ से शुरू करें?

मेरे एक मित्र ने एक बार मुझे एक संदेश लिखा था: "भाग्यशाली तुम! आप देखते हैं कि सब कुछ कैसे चलता है, मुड़ता है। ऐसा उज्ज्वल और घटनापूर्ण जीवन। लेकिन मेरे साथ सब कुछ यथावत है, सब कुछ वैसा ही है जैसे एक साल, और पांच, दस साल पहले।"

क्या आप भाग्यशाली हैं? चल रहा है? हां, यह "सब कुछ" केवल एक ही तरह से आगे बढ़ सकता है - यदि आप इसे स्थानांतरित करते हैं। वही करें जो आपको आपके सपनों, इरादों, आपकी इच्छाओं की ओर ले जाए। और अगर आप कुछ नहीं करते हैं, तो आप कभी भी "भाग्यशाली" नहीं होंगे। और यह व्यक्ति भ्रम में है - सब कुछ वैसा नहीं रह सकता जैसा 10 साल पहले था। बहुत पहले सब कुछ बदल गया है:

जीवन में संतुलन नहीं है। हर पल या तो पूर्णता या गिरावट की ओर एक आंदोलन है (एंड्रयू मैथ्यूज)।

यह उसी तरह काम नहीं करेगा जैसे "खड़े हो जाओ, रुको, निरीक्षण करो।" यह पता चलता है कि आप हमेशा या तो आगे या पीछे होते हैं (भले ही उस समय आपको ऐसा लगे कि कुछ भी नहीं हो रहा है)। और क्या चल रहा है? क्या केवल पापी पृथ्वी पर अपने पैर छूना नहीं है? बिल्कुल नहीं। यह अपने आप को बदलने के बारे में है। जिनके बारे में दोस्तों ने फेसबुक पर पोस्ट पर टिप्पणियों में लिखा था। वही जो खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए जरूरी हैं, कल, परसों या दस साल पहले।

लेकिन ... हम समझते हैं कि खुद को बदलने का क्या मतलब है? विराट कार्य। वैसे, एरिच मारिया रिमार्के ने कहा कि:

कुछ बदलने के लिए, एक व्यक्ति को आपदा, गरीबी या मृत्यु की निकटता से गुजरना पड़ता है।

लेकिन मौत के खतरे के सामने भी, एक व्यक्ति हमेशा बदलने के लिए तैयार नहीं है (खुद को बदलो!)।

एक अध्ययन (जिसके बारे में फास्ट कंपनी पत्रिका ने अपने लेख "चेंज ऑर डाई!" में लिखा है। सही पसंदएक नश्वर खतरे के सामने भी। अध्ययन उन रोगियों के बीच आयोजित किया गया था जिन्हें जीवित रहने के लिए अपनी आदतों को बदलने की जरूरत थी। काश, उनमें से केवल 10% ही ऐसा करने में सक्षम थे, उनमें से शेष 90%, 12 महीनों के बाद, अपनी पुरानी आदतों में लौट आए, जो व्यावहारिक रूप से एक घातक परिणाम की गारंटी थी। आप कल्पना कर सकते हैं?

संयोग से, उसी अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि भय की तुलना में परिवर्तन के लिए आनंद एक अधिक मजबूत प्रेरक है। आपको व्यक्तिगत रूप से आपके लिए जीवन का आनंद क्या है, यह जानने की जरूरत है कि आप क्या कर सकते हैं दैनिक जीवनअधिक मनोरंजक।

लेख से उद्धरण:

अकेले और उदास लोगों को यह बताना कि वे लंबे समय तक जीवित रहेंगे यदि वे धूम्रपान छोड़ देते हैं या अपना आहार और जीवन शैली बदलते हैं, प्रेरणा नहीं है! यदि वे पुराने भावनात्मक दर्द से पीड़ित हैं तो कौन अधिक समय तक जीना चाहता है?

और यह एक नश्वर खतरे के बारे में एक भाषण है! और ऐसा कोई खतरा न होने पर हम बदलने, खुद पर काम करने, आत्म-सुधार करने के विचार के बारे में क्या कह सकते हैं?!

"आपने खुद को ऐसा करने के लिए कैसे मजबूर किया?" - मुझसे एक से अधिक बार पूछा गया जब मैंने इस बारे में बात की कि मैं क्या कर रहा था, आदतें और क्या

आपको यह कैसे मिला? यहाँ, बल्कि, कोई रहस्य नहीं है - मेरा पसंदीदा आदर्श वाक्य: बस करो! इसे कर ही डालो। इसे हर दिन करें। छोटे-छोटे कदमों में भी, लेकिन नियमित रूप से। और यहां तक ​​​​कि अगर आप अचानक गिर गए - कराह मत करो, खुद को मत डांटो। बस इसे ले लो और इसे फिर से करो। रोज रोज। यह अपने आप पर काम है!

रहस्य, बल्कि, कुछ और है: कैसे चाहते हैं? लेख में चर्चा की गई बहुत मजबूत प्रेरक कैसे खोजें - जीवन का आनंद। मैं नहीं जानता कि इस प्रश्न का उत्तर कैसे दूं। मुझे पता है कि एकमात्र तरीका यह है कि आपके लिए खुशी क्या है, यह समझना, कोशिश करना और सीखना है। एक भी सही उत्तर नहीं है। जॉय विकल्पों की एक पूरी श्रृंखला है। खुशी एक जमे हुए परिणाम नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है। कल जिस चीज ने खुशी दी, वह आज आम हो सकती है। और इसका मतलब है - फिर से देखो! अपने आप पर फिर से काम करें - पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। खैर, या गिरावट))))।

- माशा, जब आप खुद पर काम करने की बात करते हैं तो आप वास्तव में क्या कर रहे होते हैं? - फेसबुक पर उसी चर्चा में मुझसे पूछा गया था।

लेकिन सच्चाई यह है कि, अगर हम आत्म-सुधार के बारे में सामान्य वाक्यांशों से दूर चले जाते हैं - यह वास्तव में किसमें व्यक्त किया गया है?

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से- अर्थात। मेरे लक्ष्यों, सपनों, इच्छाओं, जीवन की खुशियों और आज के वर्तमान मूल्यों के बारे में विचारों के अनुसार - यह सूची इस तरह दिखती है (कुछ चीजें जो मैं कर सकता हूं और सार्वजनिक रूप से आवाज उठाना चाहता हूं, निश्चित रूप से):

• हर सुबह चार्ज करें। अनिवार्य रूप से। किसी भी हालत में कम से कम 10-15 मिनट। यह आपको हंसमुख, एकत्रित और बहुत अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। एक आदत के रूप में, इसे दो महीने के लिए "बढ़ गया": मैंने इसे पूरा किया, लेकिन किया। अब मैं उसके बिना नहीं रह सकता!
• मैं अपने लिए कुछ प्रासंगिक सुन रहा हूँ इस पलऑडियो क्लिप (आमतौर पर YouTube पर)। अब, उदाहरण के लिए: संगीत और साहित्य पर मिखाइल काज़िनिक द्वारा व्याख्यान, धर्मों के इतिहास पर व्याख्यान, अलुनिक डोबरोवल्स्काया, कभी-कभी खाकमदा। वैसे, मैं इस गतिविधि को सुबह के व्यायाम या जॉगिंग के साथ जोड़ती हूं।
• या बहुत कुछ (बहुत!) मैं जाता हूँ। मॉस्को में, उदाहरण के लिए, उसने कार से शहर में घूमने से इनकार कर दिया - केवल पैदल! और समय के साथ यह फिगर और सेहत के लिए कई गुना ज्यादा फायदेमंद होता है।
• मैं पढ़ रहा हु। बहुत। पुस्तकों का चुनाव निश्चित रूप से लक्ष्यों, मूल्यों और मनोदशा पर भी निर्भर करता है। फिलहाल मेरे पास मेरी बेडसाइड टेबल पर आसिया काज़ंतसेवा की हू थिंक थिंक है। अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प! और रास्ते में ... "मृत आत्माएं"। हां। काज़िनिक के व्याख्यानों के बाद, मैं इसे फिर से पढ़ना चाहता था। अधिक सटीक - पढ़ें। स्कूल में मुझे इससे नफरत थी ... कविता! यह एक कविता है, वैसे।
• हर दिन मैं "ट्रेनर फॉर द ब्रेन" (एंड्रे मोगुची द्वारा) पुस्तक का उपयोग करके अभ्यास करता हूं।

यह पुस्तक ध्यान विकसित करने और बुद्धि को जगाने के लिए एक प्रशिक्षक है। इसका उपयोग करना बहुत आसान है - यहां तक ​​कि एक बच्चा भी सुरक्षित रूप से इसका अभ्यास स्वयं कर सकता है। पुस्तक वास्तव में आपके मस्तिष्क को कुछ ही सेकंड में काम करने के क्रम में लाने में मदद करती है, हमेशा उत्कृष्ट बौद्धिक आकार में रहने के लिए। मैंने अपनी माँ और पति को एक प्रति खरीदी और दी। उन्होंने ऐसा करने का वादा किया)))

• लिखना। ग्रंथ, पुस्तक। म्यूज का इंतजार नहीं, बल्कि लिखना, लिखना, लिखना - यही है सफलता का राज अगर आप एक लेखक बनना चाहते हैं, सिर्फ एक मुंशी नहीं।
• मैं मॉर्निंग पेज लिख रहा हूं। या सुबह नहीं, बल्कि शाम। या दिन के समय। कोई फरक नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं लगातार कई वर्षों से ऐसा कर रहा हूं और मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि प्रभाव को कम करना बहुत मुश्किल है। यह अपने आप को, मूल्यों, अनुभव, गलतियों की अपनी समझ के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली उपकरण है। "सुबह के पन्ने" क्या हैं और इसे कैसे करें - आप जूलिया कैमरून की "द आर्टिस्ट्स वे" पढ़ सकते हैं

बेशक, यह मेरे द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों से बहुत दूर है: मैं ब्लॉग करना और ब्लॉग को बढ़ावा देना सीख रहा हूं, मैं अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता पर लगातार काम कर रहा हूं, मैं अपने लिए महत्वपूर्ण चीजों की अनुमति देना सीख रहा हूं, जो हैं आंतरिक प्रतिबंधों और प्रतिबंधों के ताले के तहत ...

और भी बहुत से विषय हैं जिन्हें मैं वास्तव में अपने जीवन से परिचित कराना चाहता हूँ। उदाहरण के लिए, व्यवस्थित रूप से अंग्रेजी का अध्ययन करें। मैंने अंग्रेजी में व्याख्यान सुनने और विभिन्न दिलचस्प लोगों का व्यक्तिगत रूप से साक्षात्कार करने के अविश्वसनीय विचार को प्रज्वलित किया। मैं नृत्य करना चाहता हूं और 60 और 70 वर्ष की उम्र में अपने शरीर के हल्केपन और लचीलेपन को महसूस करना चाहता हूं।

ऐसी अभिव्यक्ति है: "अपने आप को जीतो, और तुम एक हजार लड़ाइयाँ जीतोगे।" इन ऊंचे, सुंदर शब्दों के पीछे एक बहुत ही सरल सत्य है: हर दिन, अपने सपनों की दिशा में छोटे-छोटे कदम उठाते हुए, आप निश्चित रूप से खुश होंगे। पहले से ही रास्ते में है। और अगर ऐसा नहीं है - शायद आप गलत जगह जा रहे हैं।

आपके पास खुद पर काम करने के क्या उदाहरण हैं? आपने खुद को कैसे बदला है? आप विशेष रूप से क्या कर रहे हैं? साझा करना!

और अधिक ... चलो खेलते हैं?मेरे पास कार्डों का एक डेक है जो बहुत अच्छे संकेत देता है। स्वयं पर काम करने के बारे में प्रश्न भी शामिल हैं।

कार्ड जादुई हैं। वे केवल सच बताते हैं। चेक किया गया))))। क्या आप आश्वस्त होना चाहते हैं?

साइट पर टिप्पणी करने वाले सभी लोगों के लिए (इस लेख या किसी अन्य के लिए) - मैं इस डेक से आपके हाथों में पहला कार्ड प्राप्त करने और आपको इसका मूल्य भेजने का वादा करता हूं।

तो: हम टिप्पणी करते हैं (यदि आप किसी अन्य लेख पर एक टिप्पणी लिखते हैं - लिखें: "मुझे एक नक्शा चाहिए!" हम खुद से एक प्रश्न पूछते हैं (महत्वपूर्ण, प्रासंगिक)। मैं टिप्पणी देखूंगा - और मैं इसके जवाब में आपके लिए नक्शा पोस्ट करता हूं टिप्पणियाँ।
जाओ!

नीचे वर्णित सब कुछ एक जटिल प्रक्रिया के वॉल्यूमेट्रिक रूप को व्यवस्थित करने का प्रयास है, जिसे शब्दों द्वारा दर्शाया जा सकता है: "स्वयं पर काम करें"। बेशक, यह एक संपूर्ण व्यवस्थितकरण नहीं है और यह एकमात्र संभव नहीं है, लेकिन यह था कि मैं अपने स्वयं के परिणाम के रूप में आने में कामयाब रहा व्यावहारिक कार्यअपने आप पर और उसी दिशा में अन्य लोगों के साथ काम करें। यदि ऐसा व्यवस्थितकरण दस साल पहले मेरे सामने आया, तो यह समय को काफी कम कर देगा और निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा, यह स्पष्ट होगा कि क्या और किस दिशा में करने की आवश्यकता है, जहां "अंतराल" हैं, और क्यों कुछ चीजें रुक जाती हैं और असफल हो जाती हैं। इस व्यवस्थितकरण का सार सरल है: स्वयं पर काम करने की चार मुख्य दिशाएँ, वे सामान्य रूप से क्या हैं। फिर - चार नियम, जिनके बिना इन चारों दिशाओं का कोई ठोस परिणाम और इन नियमों को कैसे लागू किया जाए, सिफारिशें देने की संभावना नहीं है।

बेशक, ये सभी सवालों के सुराग नहीं हैं और न ही "हेल्प योरसेल्फ" सीरीज़ की सिफारिशें हैं, लेकिन यह एक निश्चित नक्शा है जो आपको इस सबसे आसान रास्ते पर नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

मैं थोड़ी दूर से शुरू करता हूँ।

हम जन्म लेते हैं और इस जीवन को एक कारण से जीते हैं।यह समझ में आता है। उसका अपना है - यही उसका उद्देश्य है। परिस्थितियों के कारण, हम, लोग, लगभग हमेशा अपने अर्थ को याद करते हैं और, परिणामस्वरूप, जीवन में परिणाम नहीं मिलते हैं, यदि हमारे पास यही होता, हमारा अपना अर्थ - हमारे जीवन में हमारा भाग्य। इसके बजाय, हमें ऐसे परिणाम मिलते हैं जो किसी अन्य के साथ पूरी तरह से संतृप्त होते हैं, हमारे नहीं, अर्थ। नतीजतन, हम अपना जीवन नहीं जीते हैं, न कि हमारी नियति, न ही हमारी नियति कब्र तक, और हमें ऐसे परिणाम मिलते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, और यह सबसे अच्छा है। सबसे बुरी स्थिति में, यह हमें बीमारियां, अघुलनशील कठिनाइयाँ, दुर्गम बाधाएं, कठिनाइयाँ और भटकन लाता है, जो हल होने वाली प्रतीत होती हैं, लेकिन साल-दर-साल न केवल हल नहीं होती हैं, बल्कि इसके विपरीत, मोटी और खराब होती जाती हैं।

यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न हैजिसका हम में से प्रत्येक जीवन में सामना करता है। बहुत से लोग इसे नोटिस नहीं करते हैं, यह भी नहीं जानते कि यह मौजूद है - इसका मतलब है कि सवाल पूछने और जवाब खोजने के लिए अभी भी बहुत गर्म नहीं है। कुछ लोग इस प्रश्न को जानते हैं, लेकिन उनमें वास्तविक उत्तर खोजने की इच्छा और उत्साह की कमी है जो उनके आराम क्षेत्र से बाहर हैं। कोई उस रास्ते पर आ जाता है जो उनके अर्थ की ओर ले जा सकता है, वह सवाल पूछता है और जवाब ढूंढता है, चाहे वे कहीं भी हों। यह सबसे कठिन बात है, क्योंकि यहां आपको अपने साथ काम करने की जरूरत है, अपने जीवन के साथ, अपनी भावनाओं के साथ, अपनी सोच के साथ, अपनी प्रतिक्रियाओं और धारणाओं के साथ ... अपने दर्द और अपने मूल्यों की प्रणाली के साथ, अपने विश्वासों और अपने अनुभव के साथ। आपका डर और आपकी प्रेरणाएँ ... वह सब जो आपको एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में बनाता है। यह पूरी गति से कार को ठीक करने जैसा है। लेकिन "डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स" से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है। यह हमारा जीवन है।

एक पूर्वी ज्ञान कहता है: "केवल मृत्यु अपने आप होती है।"जीवन एक सतत गति है। यदि कोई गति नहीं है, तो कोई जीवन भी नहीं है। हमारे जीवन के विभिन्न क्षणों में एक अलग गति होती है। एक आंदोलन है जो बाहर की ओर निर्देशित होता है, संसाधनों को खोजने के लिए, एक साथी को आकर्षित करने के लिए, रक्षा करने और अनुकूलन करने के लिए। एक गति होती है जो हमारे जीवन के अंदर निर्देशित होती है, सबसे पहले, यह एक सीखने की प्रक्रिया है जो हमारे जन्म के क्षण से शुरू होती है। इस आंतरिक आंदोलन का सामना करने का कार्य बाहरी आंदोलन को यथासंभव कुशल बनाना है और सरलतम स्तर पर लगभग हर कोई इसे संभाल सकता है, हम बातचीत के कौशल में महारत हासिल करते हैं वातावरणऔर समाज। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, एक व्यक्ति को "भोजन के लिए पैसा बनाने", "अपनी तरह जारी रखने" और "दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होने" की तुलना में अधिक गहरी और अधिक जटिल आवश्यकता होती है, और वास्तविक "अच्छा" इन गहरी और जटिल जरूरतों पर निर्भर करता है नब्बे प्रतिशत। हालाँकि, जहाँ यह "अच्छा" खोजना संभव है, और ये गहरी ज़रूरतें क्या हैं, हर किसी को अपने जीवन को स्वयं समझना चाहिए, यह कहीं नहीं पढ़ाया जाता है - न तो स्कूल में, न ही संस्थान में। तो यह पता चला है कि जब हमारे व्यक्तित्व का सामाजिककरण हो गया है, तब भी हमें इन्हीं सवालों का सामना करना पड़ रहा है, जीवन के बुनियादी कौशल मजबूत हो गए हैं और सामान्य तौर पर, हमने किसी तरह का गठन किया है।

इस प्रकार, जब हम पहले से ही बाहरी कार्रवाई के लिए तैयार होते हैं, तो हमें पहले से ही शांत सीखने की प्रक्रिया को शुरू करते हुए, फिर से अपने अंदर जाने की जरूरत होती है। यह वह जगह है जहां "स्वयं पर काम" कहा जा सकता है शुरू होता है।कठिन, अक्सर भ्रमित करने वाला, और कभी-कभी मानव गतिविधि का एक बहुत ही अमूर्त क्षेत्र भी। खासकर जब जीवन के किसी विशेष क्षेत्र के संबंध में स्वयं पर काम करने की बात नहीं आती है, लेकिन विशेष रूप से अपने अस्तित्व के सार पर काम करने के बारे में ...

लेकिन चलो सब कुछ क्रम में बात करते हैं। सबसे पहले, इन दो शब्दों का क्या अर्थ है?

खैर, सबसे पहले, "स्वयं पर काम" की अवधारणा में सभी प्रकार की क्रियाओं की एक बड़ी संख्या शामिल हो सकती है। आप अपने आप पर काम कर सकते हैं, किसी भी कौशल में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, खेल में या कला में। किसी मनोवैज्ञानिक गुण को सुधारने या विकसित करने के क्षेत्र में आप स्वयं पर कार्य कर सकते हैं। आप अपने स्वास्थ्य पर, अपने रिश्तों पर, अपने पर काम कर सकते हैं दिखावट, आपकी आदतों पर ... सामान्य तौर पर, आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, और यह सब दो शब्दों द्वारा दर्शाया जाएगा - स्वयं पर काम करें।

अपने सामान्य अर्थ में अपने आप पर काम करोअपने स्वयं के अस्तित्व के विकास, अनुकूलन और सुधार के लिए उद्देश्यपूर्ण व्यवस्थित गतिविधि का तात्पर्य है।

मैं व्याख्या करूंगा। सबसे पहले, यह काम है। कार्य एक ऐसी चीज है जो व्यवस्थित रूप से की जाती है और इसका एक विशिष्ट उद्देश्य होता है।यानी अगर आप सुबह एक बार दौड़े तो कुछ भी हो सकता है, लेकिन काम नहीं। लेकिन एक लक्ष्य के बिना एक प्रणाली भी काम नहीं है, बल्कि स्पष्ट अर्थ और स्पष्ट मानदंड के बिना सिर्फ एक मनोरंजन है। उद्देश्य वह है जो किसी भी गतिविधि को अर्थ देता है, लेकिन हम नीचे इस पर वापस आएंगे।

आगे बढ़ो। कार्य गतिविधि है... "गतिविधि" की अवधारणा का अर्थ है "वस्तु के साथ विषय की सक्रिय बातचीत, जिसके दौरान विषय उसकी किसी भी आवश्यकता को पूरा करता है, प्राप्त करता है लक्ष्य" ... एक लक्ष्य को प्राप्त करने वाली सक्रिय बातचीत बहुत है महत्वपूर्ण बिंदु... बस एक जगह बैठे रहना और वास्तव में किसी भी तरह से अपने अस्तित्व को नहीं बदलना, आप अपने खुद के विकास के बारे में एक बहुत ही आश्वस्त सपना देख सकते हैं, पर्यावरण के प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव, चल रही समझ के बारे में, लेकिन यह सब बहुत कम होगा पूरी तरह से भौतिक और मूर्त वास्तविकता के साथ सामंजस्य।

अगला बिंदु यह है कि अपने आप पर काम करना मुख्य रूप से उसके अपने जीवन को प्रभावित करता है।हम स्वयं यहाँ विषय और वस्तु हैं।अर्थात्, तोल्या के पड़ोसी का जीवन नहीं, क्लावा के चचेरे भाई का जीवन नहीं, और यहाँ तक कि आपके बच्चों या आपकी पत्नी-पति का जीवन भी नहीं, बल्कि आपका अपना जीवन, और यह आपके लिए किया जाता है, किसी और के लिए नहीं। अन्यथा, पीड़ित (आप किसी के लिए ऐसा कर रहे हैं) और एक उत्पीड़क (और हम में से किसी का मानस इतना व्यवस्थित है कि इसके लिए आप अनिवार्य रूप से करेंगे) बनाने के लिए मुश्किल, संभवतः महान, लेकिन बिल्कुल व्यर्थ काम होगा कृतज्ञता, वफादारी, ध्यान या ऐसा कुछ और के रूप में, इसे महसूस किए बिना भी मुआवजे की मांग करें)।

और अंत में। स्वयं पर कार्य करने से हम स्वयं का विकास करते हैं।विकास तब होता है जब एक चीज थी, और फिर उससे कुछ और उगता है, जैसे एक बीज से एक पौधा उगता है। साथ में हम अपने जीवन में शामिल हर चीज का अनुकूलन करते हैं।अनुकूलन तब होता है जब पहले जो था वह रहता है, लेकिन अपनी प्राकृतिक विशेषताओं के अनुसार अधिक बेहतर ढंग से काम करना शुरू कर देता है, जैसे एक कार जिसमें सभी बोल्ट खराब हो जाते हैं, तेल और अच्छे गैसोलीन से भरे होते हैं, जिसका चालक, इसके अलावा, अच्छा चुनता है यदि संभव हो तो सड़क की सतह पर गैस और सड़क पर खतरनाक स्थितियों से बचा जा सकता है। के अतिरिक्त हम अपने पूरे अस्तित्व को पूरी तरह से सुधारते हैं।सुधार तब होता है जब विकास और अनुकूलन की प्रक्रिया में प्राप्त लक्ष्य बेहतरी के लिए परिवर्तन देते हैं।

नीचे मैं उन मुख्य पहलुओं की एक विस्तृत प्रस्तुति प्रस्तुत करना चाहता हूं जो आपको अपने आप पर काम करने की अनुमति देते हैं। मैं इस मुद्दे को पूरी तरह से पारंपरिक विचारों के पक्ष से नहीं देखता, चाहे वह पारंपरिक पश्चिमी हो मनोवैज्ञानिक स्कूलया आध्यात्मिक आत्म-सुधार की प्राच्य परंपराएँ। सबसे पहले, मैं तर्कसंगत अनुभवजन्य अनुभव पर भरोसा करता हूं, जो एक शांत कारण, अवलोकन और नए के लिए खुलेपन पर आधारित है ... हालांकि, सब कुछ क्रम में है।

अपने आप पर काम करने में चार दिशाओं का अवलोकन

• सबसे पहले "इरादे" की दिशा है।हम अपने आप को और अपने जीवन को एक तरह के शून्य में देखने के आदी हैं, जो हमारे आसपास की दुनिया से अलग है। हालाँकि, भले ही हम सरल तर्क का उपयोग करें, हम देख सकते हैं कि हम न केवल अपने आस-पास के स्थान से घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, बल्कि इसके साथ एक भी हैं। कम से कम, हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उससे अविभाज्य हैं, उस ग्रह से जिसने सभी जीवित चीजों को जीवन दिया, सूर्य से, जिसकी ऊर्जा के बिना यह जीवन असंभव है ... बातचीत का उल्लेख नहीं करना, उदाहरण के लिए, विद्युत चुम्बकीय के स्तर पर और गुरुत्वाकर्षण बल ... हम इस ब्रह्मांड से जुड़े हुए हैं न केवल हमारे बाहरी क्रियाएं, बल्कि आंतरिक क्रियाओं से भी, अपने पूरे अस्तित्व के साथ। हमारे जीवन की इस संपत्ति को लोकप्रिय मनोविज्ञान में "आकर्षण का नियम" नाम मिला है, विशेष रूप से, फिल्म "द सीक्रेट" में, बहुत ही रंगीन वर्णन किया गया है। हां, हम ब्रह्मांड से अपनी जरूरत के मामले में मदद मांग सकते हैं और अंतत: यह सहायता प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, इस "आकर्षण के नियम" में बहुत सारी बारीकियां हैं, जिसके बिना इस "कानून" का शाब्दिक रूप से इसकी मूल क्षमता का सौवां उपयोग करना संभव है। ये बारीकियां हैं, उदाहरण के लिए, जब दर्द कार्यक्रम काम कर रहा हो तो इरादे का उपयोग कैसे करें। या इरादे का उपयोग कैसे करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन क्या देता है, हमें क्या चाहिए, लेकिन हम जो पकड़ते हैं उसे ले लिया। और यह सब पर्यावरण की दृष्टि से कैसे करें, ताकि खुद को या किसी और को नुकसान न पहुंचे। पारिस्थितिकी और सुरक्षा का मुद्दा आम तौर पर यहां के मुख्य मुद्दों में से एक है। बहुत सारी बारीकियाँ हैं जिन पर यह निर्भर करता है कि क्या इस उपकरण का उपयोग क्षणिक मनोरंजन और मज़ेदार आत्म-धोखा होगा, या क्या यह जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाएगा, हमारे लेखन और चलने के कौशल के समान।

हम इस दुनिया का हिस्सा हैं। और इस स्थिति से अपने जीवन को सही ढंग से प्राप्त करके, आप न केवल अल्पावधि में कुछ प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि, सबसे बढ़कर, अपने जीवन की एक नई गुणवत्ता प्राप्त कर सकते हैं।

इरादा वह है जो हमें अनुमति देता है, सभी प्रकार की घटनाओं की अराजकता में, हमारे जीवन की व्यवस्थित प्रणाली में, हमारे भाग्य में आने के लिए। दूसरे शब्दों में, आशय एक निर्माणाधीन घर की वास्तु योजना है, जो इसे बनाने में शामिल सभी लोगों को अपने काम का समन्वय करने की अनुमति देता है। कल्पना कीजिए कि अगर किसी तरह से योजना बनाई जाए या बिल्कुल नहीं है तो इमारत का क्या होगा, यह इमारत कैसे बनेगी? हमारे जीवन के साथ भी ऐसा ही है। यदि इरादे, हमारी चेतना और हमारे अचेतन को हमारे चारों ओर की पूरी दुनिया के साथ समन्वय करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसका मतलब है कि हमारा जीवन पूरी तरह से यादृच्छिक तरीके से बनाया गया है। और यदि आप इस मामले की इच्छा से जीते हैं, तो आपको ऐसे परिणाम प्राप्त करने में आश्चर्य नहीं होना चाहिए जिनकी आपको इसी जीवन से आवश्यकता नहीं है।

• दूसरा "भाग्य" है। यह सबसे महत्वपूर्ण अर्थ है, और यही सब कुछ कहता है।विषय अपने आप में व्यापक और गहरा है। उद्देश्य केवल एक अमूर्त आंतरिक क्षमता नहीं है, कोई रहस्यमय छवि नहीं है और न ही किसी विशेष व्यवसाय में पेशा है। यह एक बहुत ही विशिष्ट दिशा है जिसमें किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत प्रकृति के गुणों और गुणों का एक जटिल समूह महसूस किया जा सकता है। इस अवधारणा की परिभाषा और व्याख्या तैयार करना आसान है: हर चीज में कुछ गुण और गुण होते हैं। इन गुणों और गुणों का संयोजन किसी वस्तु या घटना की प्रकृति को निर्धारित करता है। यह प्रकृति आसपास के अंतरिक्ष के साथ बातचीत करती है, जिससे इसकी क्षमता का एहसास होता है। प्राकृतिक गुणों और गुणों की यही क्षमता ही मंजिल है।

उद्देश्य को सशर्त रूप से उच्च, निम्न और वास्तविक में विभाजित किया जा सकता है। उच्चतम यह है कि इस प्राप्ति के लिए अनुकूल आदर्श परिस्थितियों में प्राकृतिक क्षमता को कैसे महसूस किया जा सकता है। सबसे कम उद्देश्य इस बात की एक संभावित रेखा है कि प्राकृतिक क्षमता का विकास कैसे हो सकता है यदि किसी व्यक्ति ने जीवन की शुरुआत से ही खुद को पाया जितना संभव हो उतना मजबूत हो और एक व्यक्ति में प्रतिक्रिया करने की ताकत न हो उन्हें। वास्तविक गंतव्य उच्चतम और निम्नतम गंतव्य के बीच की रेखा है, यह दर्शाता है कि व्यक्ति वास्तव में इस समय कहां है।

उद्देश्य, इसके अलावा, बहुस्तरीय है, इसके तीन विमान हैं: एक स्पष्ट विमान (एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति का उद्देश्य, लिंग उद्देश्य, सामाजिक), एक गहरा विमान (भावनात्मक, मानसिक और व्यक्तिगत उद्देश्य) और एक क्वांटम, दृढ़ संकल्प के अधीन नहीं, विमान (जिसे "आत्मा का उद्देश्य" कहा जाता है)।

अवधारणाओं को स्पष्ट करने के लिए "निचला", "उच्च" और "वास्तविक"उद्देश्य, आप एक सरल उदाहरण दे सकते हैं: बहुत प्रारंभिक स्तर स्पष्ट विमानगंतव्य - शारीरिक स्वास्थ्य। यहां सबसे निचली मंजिल मौत है। उच्चतम पूर्ण स्वास्थ्य है। वास्तविक रेखा बीच में कहीं उतार-चढ़ाव करती है, जो स्वास्थ्य की एक सामान्य स्थिति को इंगित करती है, जो कुछ हद तक, एक गैर-घातक बीमारी से खराब हो सकती है, उदाहरण के लिए, सर्दी।

अपने आप पर काम करने का पूरा बिंदु यह है कि आप अपनी मंजिल पर आएं और उसे उसकी संपूर्णता में महसूस करें। अब हम जिन दिशाओं की बात कर रहे हैं, वे किसी न किसी तरह से प्रतिच्छेद करती हैं, लेकिन सबसे अधिक मजबूती से वे गंतव्य की दिशा के साथ सटीक रूप से प्रतिच्छेद करती हैं।

• तीसरा "कार्यक्रम" है।उन्हें "एनग्राम", "स्क्रिप्ट" भी कहा जाता है। कार्यक्रम ही वे कारण हैं जो 70-80 प्रतिशत मंजिल की प्राप्ति को असंभव बना देते हैं। कार्यक्रम दर्दनाक अनुभव हैं स्वजीवन, जो गर्भाधान काल से ही बनना शुरू हो जाता है, यह भी आपके जन्म से पहले की कई पीढ़ियों का अनुभव है। साथ ही, कार्यक्रम भी आत्मा के कार्य हैं, जिन्हें महसूस नहीं किया जा रहा है, तनाव के विशाल क्षेत्र और इन तनावों के लिए संपार्श्विक मुआवजे की व्यवस्थाएं बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के हजारों कार्यक्रम हो सकते हैं। वे बहुआयामी विमानों का निर्माण करते हैं, आंतरिक दुनिया में पूरे झूठे ब्रह्मांड, अक्सर न केवल अपने भाग्य की दृष्टि के करीब पहुंचना असंभव बनाते हैं, बल्कि इसे सिद्धांत रूप में एक व्यक्ति के लिए अप्राप्य बनाते हैं। कार्यक्रमों के साथ काम करना एक बहुत ही श्रमसाध्य और परेशानी भरा व्यवसाय है, लेकिन खुद पर काम करने में इस दिशा के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना मुश्किल है।
• चौथा - आपकी आंतरिक "ऊर्जा" का ज्ञान और महारत।आंतरिक ऊर्जा वह सब कुछ है जो आपकी आंतरिक दुनिया में कुछ करने की आपकी क्षमता और आपकी वस्तुनिष्ठ वास्तविकता को निर्धारित करती है। आंतरिक ऊर्जा वह है जिसे "ऊर्जा प्रवाह" कहा जाता है, और कामुकता की ऊर्जा, और शारीरिक क्रिया की ऊर्जा, और जीवन में रुचि की ऊर्जा ... यह गणना करना संभव है कि यह ऊर्जा बहुत, बहुत लंबे समय के लिए क्या है . आंतरिक ऊर्जा, भले ही इस सूत्रीकरण का सामान्यीकरण क्यों न हो, वास्तविक क्रियाओं और शारीरिक गतिविधियों के अलावा जीवन को भर देती है। ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो बाहर से प्रत्यक्ष अवलोकन से छिपी हुई हैं, लेकिन जो शरीर में, भावनाओं में, मन में, कथित छवियों के निर्माण, उनके प्रसंस्करण और संबंधित आंतरिक या के कार्यान्वयन में प्रत्यक्ष रूप से मौजूद हैं। बाहरी प्रतिक्रियाएं।

इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में कई तकनीकें शामिल हैं जिन्हें दुर्गम या गुप्त नहीं कहा जा सकता है। उनमें से कई कई, कई पीढ़ियों के लिए जाने जाते हैं, अन्य आज तक खोजे और विकसित किए गए हैं। हालांकि, बाजार द्वारा आवश्यकतानुसार, अक्सर उन्हें सतही रूप से माना जाता है। त्वरित परिणामजो बाद में निराशा की ओर ले जाता है: "मुझे यह सब पता है, मैंने सब कुछ करने की कोशिश की, कुछ भी काम नहीं किया, जीवन जैसा था, वैसा ही रहा ..."परिणाम प्राप्त करने के लिए, कई नियमों को जानना महत्वपूर्ण है, जिसके बिना कोई भी उपक्रम, यहां तक ​​​​कि शुद्ध उत्साह और ईमानदारी से रुचि रखने वाले भी, शून्य से गुणा किए जाएंगे।

चार सबसे महत्वपूर्ण नियम:

1. नियमितता।
2. उद्देश्य को समझना।
3. एक शांत दिमाग।
4. अवलोकन और नई चीजों के लिए खुलापन।

पहले और दूसरे अंक पर। क्रियाएं हमारे जीवन को आकार देती हैं। उनकी गुणवत्ता, दिशा और नियमितता तय करती है कि हम किस तरह का जीवन जीते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: आदत दूसरी प्रकृति है। "सही" दिशा में एक एकल क्रिया "कहीं नहीं" निर्देशित निरंतर कार्रवाई से अधिक नहीं होगी।

यदि आपने एक या दो बार तकनीक का प्रदर्शन किया है, तो आपको निश्चित रूप से बहुत सारे नए अनुभव प्राप्त होंगे। लेकिन अगर आप अनुभवों में रुचि रखते हैं, तो फिल्मों में जाएं या कोई अच्छी किताब पढ़ें। छापों की उपस्थिति, साथ ही उनकी अनुपस्थिति का कोई मतलब नहीं है। मुख्य कार्य, जो उच्च गुणवत्ता वाला परिणाम देता है, धूर्तता से नहीं किया जाता है। गुणवत्ता एक "दृष्टिकोण" से प्राप्त नहीं की जा सकती, आप जो कुछ भी करते हैं: खेल, कला, विज्ञान - हर जगह आपको परिश्रम, काम, प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। यह समझना जरूरी है।

यहां अपने लिए यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या चाहिए, आपका लक्ष्य क्या है और आप कैसे समझेंगे कि यह लक्ष्य हासिल कर लिया गया है। क्या आपको परिणाम की बिल्कुल भी आवश्यकता है, या आप केवल मनोरंजन चाहते हैं? आप कितनी जिम्मेदारी से इस मामले में संपर्क करने के लिए तैयार हैं? क्योंकि वास्तव में यह आसान नहीं होगा। कैफ, जैसा कि कई प्रशिक्षणों और सेमिनारों में आपको यहां नहीं मिलेगा। कई मायनों में, आपको अपने सार के सबसे दर्दनाक और भद्दे पक्षों के साथ काम करना होगा। इसे समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा आंदोलन ठीक उसी क्षण तक रहेगा जब तक कि कठिनाइयाँ उत्पन्न न हों।

अभ्यास की नियमितता और आप इसके लिए क्या कर रहे हैं, इसकी समझ ही आधार है, नींव है। और अगर वह नहीं है, तो बाकी सब कुछ भी नहीं है।

• एक शांत दिमाग... अपनी कल्पना को बंद कर दें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके लिए कितनी रोमांचक तस्वीरें खींचती है। और अपनी भावनाओं पर विश्वास न करें - वे झूठ बोलते हैं, यह सत्यापित है। आपके अंदर एक जगह है जो भावनाओं के तत्वों से प्रभावित नहीं है, और कल्पना वहां पहला वायलिन नहीं बजाती है। इसे खोजें। यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल महसूस करें, भावनाएं एक सनकी चीज हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह जानें और समझें कि आप क्या कर रहे हैं, क्यों और आपके लिए इसका क्या अर्थ है। तभी आप अपने कार्यों के प्रति सच्चे रह पाएंगे। शांत मन है दीवारें, और यदि वे वहां नहीं हैं, तो नींव घास के साथ बढ़ेगी और बारिश में सड़ जाएगी।

लेकिन उन दीवारों के पीछे मत छिपो। उन्हें खिड़कियों और छत के साथ पूरक करें - नई चीजों के लिए अवलोकन और खुलापन। शांत होने और दुनिया की आपकी तस्वीर में जो फिट नहीं है उसे नकारने में भ्रमित न हों। अनुभव पर भरोसा करें, लेकिन इसे अधिक महत्व न दें। पल में जियो, लेकिन अतीत को मत भूलना और क्या हुआ। देखें, सोचें, निष्कर्ष निकालें और फिर से देखें। इसे आज़माएं, असफल हों, और पुनः प्रयास करें।

• अवलोकन वे खिड़कियां हैं जो देती हैं ताजी हवाजो घर को सूरज की रोशनी में उजागर करते हैं और आपको चारों ओर देखने की अनुमति देते हैं।
• खुलापन एक इमारत की शादी है। यह एक टपकी हुई छत हो सकती है, जिसमें से अतीत के अनुभव का प्लास्टर गिर रहा है, या यह एक अच्छी छत या मंदिर का गुंबद भी हो सकता है, जिसके नीचे हर शब्द प्रार्थना के मंत्र में बदल जाता है। दूसरे शब्दों में: यदि खुलापन है, तो यह एक स्वस्थ और लचीले मानस को इंगित करता है, जो पर्यावरण के साथ निरंतर संपर्क में रहने में सक्षम है। यदि खुलेपन के साथ समस्याएं हैं, तो यह एक छत है, जिसमें से पिछले अनुभव के स्क्रैप लगातार आ रहे हैं और रिसाव के साथ लगातार संघर्ष होता है, जब आसपास की दुनिया विनाशकारी रूप से घर में रिसती है।

लेकिन ये नियम समझने के लिए काफी नहीं हैं, इनका पालन करना चाहिए।

उपरोक्त नियमों को व्यवहार में लाने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं

आप कर्म से जी सकते हैं, इसके बारे में मैं पहले ही ऊपर बता चुका हूं। तब उसके पास आपके जीवन में कुछ लाने का मौका होता है। लेकिन कैसे समझें कि आप किसी चीज के साथ जी रहे हैं या नहीं? बहुत सरल। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, यदि यह आपके सक्रिय जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लेता है, तो उत्तर स्पष्ट है। यदि समय-समय पर कोई क्रिया होती है, तो वह आपके जीवन को सतही रूप से छू लेती है। यह आसान है।

एक व्यक्ति रोज उठता है और कसरत करने जाता है, और पूरी प्रक्रिया के लिए खुद को समर्पित कर देता है। "मैं नहीं कर सकता," के माध्यम से "मैं नहीं चाहता," और "कई अन्य महत्वपूर्ण मामलों के दिमाग" के माध्यम से। और यह परिणाम प्राप्त करता है। जिनकी उसे जरूरत है। एक कुरसी पर चढ़ता है, एक चैंपियन बन जाता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, अपनी दिशा में कुछ नया खोजता है। वह क्यों सफल होता है, लेकिन दूसरा नहीं करता है? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि एक मामले में परिश्रम और काम ने उनके स्वाभाविक परिणाम लाए, और दूसरे में वे समान परिणामों के लिए पर्याप्त नहीं थे?

स्वयं पर कार्य करने में परिणाम भी हमारे लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप समझते हैं कि आप यह कोर्स क्यों कर रहे हैं, तो यह परिणाम की परिभाषा को स्वचालित रूप से शामिल करना चाहिए।क्या आपने अपने जीवन में किसी समस्या का सामना किया है और उसका समाधान करना चाहते हैं? क्या आप अपने गंतव्य पर पहुंचना चाहते हैं? या आप बस कुछ नया सीखना चाहते हैं?

इनमें से प्रत्येक मामले में, पहले से ही प्रश्न को प्रस्तुत करने से ही यह स्पष्ट हो जाता है कि परिणाम क्या होना चाहिए।

अब आप इन पंक्तियों को किस प्रश्न के साथ देख रहे हैं? आप किस परिणाम के लिए जा रहे हैं? और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है? ये तीन प्रश्न ही तय करते हैं कि आप किस दिशा में जाएंगे और क्या आप बिल्कुल जाएंगे।

तो, पहला कार्य। इन तीन सरल प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से दें:

• आप खुद पर काम करने से क्या हासिल करना चाहते हैं?
• आप कैसे जानते हैं कि आपको मिल गया?
• क्या आप उपर्युक्त लक्ष्य के लिए अपनी स्थापित जीवन शैली, अपनी आदतों और अपने दैनिक जीवन का त्याग करने के लिए तैयार हैं?

ये तीन प्रश्न लक्ष्य को स्पष्ट और अधिक ठोस बनाने में मदद करेंगे।

ठीक। लक्ष्य दृष्टिगोचर होता है। लेकिन नियमितता का क्या? यह सबसे आसान प्रश्नों में से एक है, लेकिन इसीलिए यह अक्सर बहुत कठिन होता है। यदि आप इन उपक्रमों पर अधिक समय, प्रयास और दृढ़ता खर्च करते हैं तो आप अपने जीवन में कितनी शुरुआत कर सकते हैं?

यहाँ कठिनाई इस तथ्य में है कि कोई भी अनियमितता, बाद के लिए कोई स्थगन या कार्रवाई की एक साधारण देरी जीवन में किसी तरह प्रमुख नहीं लगती है, वे हमेशा सहज और क्रमिक होती हैं, हम उनमें एक खतरे को अलग नहीं कर सकते हैं, जैसे कि कुछ या अचानक कार्रवाई से। आंतरायिक कठोरता और चयनात्मक जोर की तुलना में क्रमिकता और तरलता अधिक शक्तिशाली हैं। यदि खिंचाव और खिंचाव धीरे-धीरे और तरल है, तो वे आगे निकल जाएंगे। वैसे भी। आपके द्वारा निर्धारित किसी भी लक्ष्य का कोई मौका नहीं होगा। भले ही यह आपको पीरियड्स के लिए रोशन करे, फिर भी लक्ष्यहीनता जीत जाएगी। क्या करें? अपने आप पर काम करने के लिए नियमितता और निरंतरता कैसे लाएं?

इसका उत्तर सरल है: इसे जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।इसके लिए तीन घटकों की आवश्यकता होती है:

• समझना कि जीवन में काम करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है... आप संपूर्ण नहीं हैं। और सामाजिक मानकों या दार्शनिक अवधारणाओं के संदर्भ में नहीं। आप अपने मूल स्वभाव (हमारी प्रणाली में हम "उच्च गंतव्य" कहते हैं) के संदर्भ में आदर्श नहीं हैं, जिस क्षमता के साथ आप इस जीवन में आए हैं। यदि आप आदर्श होते, तो निश्चित रूप से आपको जीवन में कोई संघर्ष, कोई समस्या या कोई भावनात्मक और मानसिक परेशानी नहीं होती।

सीधे शब्दों में कहें तो आपको काम करने में हमेशा दिक्कतें आती हैं।क्या इन समस्याओं का कोई अंत है? सिद्धांत रूप में, यह है। व्यवहार में, मैं एक बार फिर दोहराऊंगा: जीवन में काम करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।

तो फिर क्या बात है अगर यह कभी खत्म नहीं हो सकता है? बात यह है कि यदि आप काम नहीं करते हैं, तो समस्याएं स्वयं नहीं मिटेंगी, यह सत्यापित किया गया है। यदि उन पर काम चल रहा है - एक समस्या पर, फिर अगली पर, फिर इन पहली के बाद आने वालों पर, और इसी तरह और आगे, सैकड़ों और हजारों समस्याओं पर, तो यह एक परिणाम देगा। इसका मतलब यह होगा कि आपके जीवन में एक, दो, एक हजार समस्याएं कम होंगी। और यहां तक ​​​​कि अगर उनमें से एक अनंत संख्या है, जो वास्तव में ऐसा नहीं है, तो वे सीमित हैं, यद्यपि हम इसके बारे में सोचना चाहते हैं उससे कहीं अधिक हैं। लेकिन अगर वे अंतहीन हैं, तो उनके साथ काम करना, समस्या क्षेत्रों के साथ काम करना, जो वास्तव में हमारे स्वभाव को सही मायने में महसूस नहीं होने देते हैं, कि हम अपने जीवन को बेहतर बनाते हैं (अधिक परिपूर्ण, स्वस्थ, अधिक इष्टतम, अधिक संघर्ष- मुक्त, अधिक प्रभावी - आवश्यक पर जोर दें)। खैर, इसकी क्या जरूरत है, हर कोई अपने लिए फैसला करता है।

• दृष्टिकोण का लगातार परिवर्तन।यह सुस्ती का इलाज है, और इस छोटी सूची से पहले घटक को लागू करने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है - समस्या क्षेत्रों पर निरंतर काम। जिन क्षेत्रों पर काम किया जाना है, वे 70-90% कार्यक्रम हैं, और केवल दस प्रतिशत कौशल और क्षमताएं हैं जिन्हें विकसित, परिष्कृत या पुनर्समूहित करने की आवश्यकता है। कार्यक्रम क्या हैं - संक्षेप में, यह अनुकूलन प्रणाली का परिणाम है, जिसे लाइन के साथ कई पीढ़ियों के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है, अधिकांश मामलों में लोगों के पास इन कार्यक्रमों के संबंध में किसी भी तरह से बेहतर तरीके से बनने के लिए पर्याप्त जागरूक ऊर्जा नहीं होती है। अपने स्वयं के स्वभाव और अपने आसपास की दुनिया की प्रकृति के लिए, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि 99.9% में कार्यक्रम डर और दर्द पर केंद्रित हैं, जो जीवन में किसी भी घटना के लिए इष्टतम प्रतिक्रिया नहीं हैं, लेकिन सबसे सरल और आसान उत्तर हैं एक व्यक्ति। यह अपराध करने और बंद करने के लिए लगभग कुछ भी खर्च नहीं करता है, संघर्ष के समाधान पर जाता है और ईमानदारी से अपने लक्ष्य को देखता है - इसके लिए बहुत सारे वास्तविक प्रयास खर्च होते हैं, यह उदाहरण के लिए है।

तो यह बात है। में कार्यक्रम उनकेइस दुनिया के सभी प्रकार के खतरों से हमारी रक्षा और रक्षा करने के लिए आदिम प्रकृति मौजूद है। हमारी अनुकूलन प्रणाली "आश्वस्त" है कि हमें उनकी आवश्यकता है और उनके बिना हम नष्ट हो जाएंगे (उदाहरण अभ्यास से: उनके पति ने युद्ध के दौरान मेरी परदादी को छोड़ दिया और मोर्चे पर चले गए, वहां से वापस नहीं लौटे। फिर, जैसा कि यह निकला उसने अपना अंतिम नाम बदल दिया और एक नया परिवार शुरू किया। उसकी पत्नी ने उससे भयंकर घृणा से घृणा की और उसे अपने जीवन के सभी दुखों और दुर्भाग्य के लिए अपनी विश्व धारणा प्रणाली में जिम्मेदार बना दिया। और एक महिला के रूप में खुद को अस्वीकार कर दिया (आखिरकार, महिलाएं कमजोर हैं, रक्षाहीन हैं, आदि, यह वही है जो दादी को भुगतना पड़ा। क्यों? क्योंकि एक आदमी एक खतरा है जो आपके जीवन को दुख और पीड़ा में डुबो देगा। कार्यक्रम इस तरह काम करता है)। जब हम कार्यक्रमों और समस्याओं को देखते हैं वे उत्पन्न करते हैं, हम सबसे पहले इस तथ्य पर ठोकर खाते हैं कि वे विरोध करेंगे। और वे इसे अपने दिमाग की मदद से करते हैं। और इसलिए समस्या से निपटने का एक अवसर था, और लटका नहीं इसमें, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आपको इस समस्या पर देखने के कोण को लगातार बदलने की आवश्यकता है। व्यवहार में, इसका अर्थ है समस्या को हल करने के लिए दृष्टिकोण और उपकरणों का निरंतर परिवर्तन, यदि समाधान नहीं चलता है, तो आपको हमेशा ऐसे प्रश्न पूछने चाहिए: "और निर्णय में और क्या मदद कर सकता है", "और मैं किस दिशा में निर्णय लेता हूं", "मैंने और क्या ध्यान नहीं दिया", "क्या गलती हो सकती है",- और सोचें, सोचें, सोचें, मृत-अंत विचारों पर ध्यान दिए बिना, जैसे "मुझे नहीं पता", "मैं थक गया हूँ", "मैं सब कुछ से थक गया हूँ", "मैं सही / सही हूँ"।हमेशा एक प्रश्न पूछें: "क्या, और क्या हो सकता है, आप अभी भी इसे किस तरफ से देख सकते हैं, क्या अनदेखा किया जा सकता था।"यहां सारा ध्यान जीवन के आंतरिक और बाहरी घटकों पर दिया जाना चाहिए, आपको उनका विश्लेषण करने और उन्हें गंभीर रूप से समझने के लिए खुद को सिखाने की जरूरत है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि समस्याओं को हल करने के लिए ऐसा दृष्टिकोण अनिवार्य रूप से इरादे की एक धारा बनाता है, यदि, निश्चित रूप से, आप इन सवालों को ईमानदारी से खुद से पूछते हैं, तो इरादा आपको सही उत्तर खोजने की अनुमति देता है: विचार सही तरीके से अभिसरण करेंगे समाधान, या एक त्वरित और बाहर से एक समाधान आ जाएगा, लेकिन एक ईमानदार इच्छा हमेशा साकार होने का एक रास्ता खोजेगी, जिसका अर्थ है कि हल की जा रही समस्या के ये प्रश्न हमेशा फल देंगे।

तो नियमितता का अर्थ है निरंतरता। और यह तथ्य कि स्वयं पर काम करने की प्रक्रिया आपके जीवन का हिस्सा बन जाती है, इस प्रक्रिया के दृष्टिकोण में एक निश्चित प्रणाली का अर्थ है। और एक अन्य प्रमुख घटक जो यह निर्धारित करता है कि क्या नियमितता संभव होगी और क्या यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी, शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में, वह है सीधा.

और अंत में, तीसरा:

• आंतरिक समस्याओं से कोई समझौता नहींयह एक और महत्वपूर्ण घटक है जो यह निर्धारित करता है कि नियमितता संभव है या नहीं। एक आंतरिक समस्या वह है जो हमें अपनी मूल प्रकृति के अनुसार जीने से रोकती है। यदि हमने ऐसी समस्या (श्रृंखला में से एक) तय कर ली है, तो हमें इसे अस्तित्व में रहने का एक भी मौका नहीं छोड़ना चाहिए। हमें इसे अनदेखा करने का कोई अधिकार नहीं है, भले ही अभी "अनिच्छा", "गलत समय", "गलत समस्या", "दूसरा भी दोष देना है।"पहले से ही वास्तविक समस्या से सहमत होना (वास्तविक, जिसका अर्थ है कि यह मौजूद है और काम करता है, और हमने इसे ध्यान से तय किया है), समाधान की तलाश करने से इनकार करते हुए या इसे बाद के लिए स्थगित करते हुए, हम न केवल "अंतिम" परिणाम को खुद से दूर धकेलते हैं, लेकिन पिछले सभी को शून्य से गुणा करें। प्रयास किए गए। भले ही समस्या ने हमारे राज्यों पर कब्जा कर लिया हो, कार्यों, विचारों, चेतना को लगातार समाधान की तलाश करनी चाहिए, फिर देर-सबेर यह प्रकट होगा। अन्यथा, हम सबसे अधिक संभावना न केवल "शुरुआती स्थिति" के बिंदु पर लौटेंगे, जब हम इन सभी समस्याओं को अपने आप में ले जा रहे थे, लेकिन बहुत नीचे। कार्रवाई में असावधानी और गैरजिम्मेदारी असावधानी और निष्क्रियता में गैरजिम्मेदारी से कहीं अधिक खतरनाक है।

खैर, इससे संबंधित नियमों को लागू करने में क्या मदद कर सकता है? तर्क की संयम, अवलोकन और नई चीजों के लिए खुलापन,तो यहाँ सब कुछ सरल है, लेकिन साथ ही यह अधिक जटिल है। इन तीन चीजों को चेतना के कुछ प्रारंभिक गुण माना जा सकता है, जिसका उपयोग स्वयं व्यक्ति की पसंद की स्वतंत्रता की बात है। आसपास की वास्तविकता में चीजों को खुले दिमाग से देखने के लिए, सबसे पहले यह चाहते हैं, ऐसी आवश्यकता का अनुभव करें, और इस आवश्यकता को अक्सर एक के सामने तर्क के तंत्र की शक्तिहीनता के बारे में आश्वस्त किया जा सकता है। गतिशील रूप से जीवन बदल रहा है। तनाव सिद्धांत के संस्थापक हंस सेली ने अपनी पुस्तक "फ्रॉम ड्रीम टू डिस्कवरी" में तर्क और जीवन में इसकी भूमिका की एक बहुत ही सटीक परिभाषा दी थी: ". .. मेरा मानना ​​है कि प्रकृति के लिए तर्क वही है जो चिड़ियाघर के लिए मार्गदर्शक है। वह जानता है कि अफ्रीकी शेर कहाँ है, भारतीय हाथी कहाँ है, और ऑस्ट्रेलियाई कंगारू कहाँ है, जब से उन्हें पकड़ा गया, चिड़ियाघर में लाया गया और प्रदर्शन पर रखा गया। इन जानवरों को उनके प्राकृतिक आवास में ट्रैक करने वाले शिकारी को इस तरह के ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। उसी तरह, तर्क प्रकृति के क्रम के रहस्यों की कुंजी नहीं है, बल्कि मानव मस्तिष्क में एक तरह की "पिक्चर गैलरी कैटलॉग" है, जहां प्राकृतिक घटनाओं के उनके छापों को संग्रहीत किया जाता है।

खैर, अंत में, मैं इसे जोड़ना चाहूंगा: अपने आप पर काम करने से वास्तविक परिणाम मिलते हैं जब आपको अपने जीवन में किसी और चीज से ज्यादा उनकी आवश्यकता होती है। यदि यह इन परिणामों पर निर्भर करता है कि आप जीवित रहेंगे या नहीं, तो वास्तविक परिणाम पर आने के लिए पर्याप्त प्रेरणा होगी। जैसा कि वे कहते हैं, सड़क चलने से महारत हासिल होगी। और इसलिए कि यह आगे की ओर एक आंदोलन होगा, और कहीं ओर नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि एक सपना क्या है ... लेकिन यह, हालांकि, एक पूरी तरह से अलग कहानी है।

नमस्कार, वालेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों! वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए, अपने करियर और अपने निजी जीवन दोनों में आगे बढ़ने के लिए, एक व्यक्ति को आराम क्षेत्र छोड़ना, कार्य करना और विकसित करना होगा। इसलिए, इस प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, और सामान्य तौर पर, इसे संभव बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि स्वयं पर काम कभी न रुके, अर्थात एक स्थायी प्रकृति धारण करता है।

जैसे ही आप बदलाव की ओर एक कदम आगे बढ़ते हैं, कोशिश करें कि रुकें नहीं। आखिरकार, जड़ता से आगे बढ़ना साहस इकट्ठा करने और हिलने की कोशिश करने से आसान है। यह विशेष रूप से कठिन है यदि आपने इस पर बहुत समय बिताया है, इस मामले में, आप महसूस करेंगे कि आप इसके अभ्यस्त हो गए हैं। और यह परिवर्तन के इतने प्रबल भय का कारण बनता है कि किसी चीज़ को अलग तरीके से लेने और जोखिम उठाने की तुलना में सहना आसान होगा।

यही कारण है कि घरेलू हिंसा के शिकार कई पीड़ित अपने अत्याचारियों को नहीं छोड़ते हैं। लेकिन, अगर वे खुद को जानने और महसूस करने की देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो एक क्षण आएगा जब आंतरिक परिवर्तन होंगे, और बाहरी परिवर्तन होंगे।

2. प्रेरणा

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि उसके लिए आराम से बैठना, उठना, गिरना, फिर से उठना, और इसी तरह आराम से नहीं बैठना आसान है। आगे बढ़ने के लिए, आपको अच्छी प्रेरणा की आवश्यकता होती है, फिर आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि अपने आप को कार्य करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए।

क्या आप जानते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, आप किस लिए जीते हैं? यदि आपने इसे अभी तक परिभाषित नहीं किया है, तो इसे सेवा में लें।

3. जिम्मेदारी

यह महसूस करें कि आपके जीवन और इसकी गुणवत्ता की जिम्मेदारी केवल आप पर है, इसलिए आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपकी पसंद और कार्यों का परिणाम होता है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि खुद पर काम करना कहां से शुरू करें, तो अपने लिए एक लोहे का नियम लें, केवल अपने आप पर भरोसा करें और हमेशा अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार रहें, भले ही आप वास्तव में न चाहते हों।

मैं आपसे समर्थन और सहायता से इनकार करने का आग्रह नहीं करता, लेकिन मैं आपको केवल यह बताना चाहता हूं कि आप निश्चित रूप से इसकी अपेक्षा नहीं करते हैं। कोई आपकी मदद कर सकता है या नहीं भी कर सकता है, इसलिए हमेशा खुद पर भरोसा रखें।

यह तब होता है जब आप बैठना और चमत्कारों की प्रतीक्षा करना बंद कर देते हैं कि कोई आपको इतना अच्छा नोटिस करेगा और आपको पैसे का एक थैला देगा - आपके पास इसे खुद कमाने का मौका होगा, जिससे आपका सपना सच हो जाएगा।

4. व्यावहारिकता

यह महसूस करने के लिए कि आप कुछ मायनों में आदर्श नहीं हैं, और कुछ बारीकियों में आप आदर्श तक भी नहीं हैं, आपको बहादुर और आत्मा में मजबूत होने की आवश्यकता है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, तो आप लगभग वह सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं जो आप चाहते हैं और किसी भी कठिनाई का सामना कर सकते हैं।

इसलिए इस बात से परेशान होने के बजाय कि आप किसी चीज में पीछे नहीं हैं - अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांध लें और काम पर लग जाएं। हाँ, यह कठिन होगा, कभी-कभी ऐसा लगेगा कि यह व्यर्थ और बेकार है, लेकिन मेरा विश्वास करो, तुम्हारा काम उचित होगा और फल देगा।

5. योजना

अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं, यह समझना आसान होगा कि कब और क्या करना है। और आराम करने के लिए कम प्रलोभन होंगे, क्योंकि हर दिन निर्धारित होगा, यहां तक ​​कि आराम भी। यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, और आप अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित किए बिना जीने के अभ्यस्त हैं, तो सब कुछ ठीक करने योग्य है।

6. जीवन में संतुलन

तो, मान लीजिए कि आपने ट्यून किया और जिम्मेदारी के पूर्ण स्तर को महसूस किया, और फिर क्या? और फिर आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके जीवन के किस क्षेत्र में ध्यान और सुधार की आवश्यकता है। जीवन संतुलन का पहिया बनाने जैसी तकनीक इसमें आपकी मदद करेगी।

तब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपने व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य, पेशेवर गतिविधि या अवकाश में क्या और कितने प्रतिशत चूके हैं। या हो सकता है कि आपके व्यक्तित्व के आध्यात्मिक घटक को थोड़ा नुकसान हुआ हो?

7. पढ़ना

इसे हर मौके पर पढ़ें। इस तरह आप न केवल ज्ञान के भंडार को फिर से भरने में सक्षम होंगे, बल्कि आप अनजाने में अपनी याददाश्त, सोच और ध्यान को भी प्रशिक्षित करेंगे। और मैं आत्म-विकास के विषय पर पुस्तकों से शुरुआत करने की सलाह देता हूं।

उदाहरण के लिए, जैसे ब्रायन ट्रेसी द्वारा अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, वैसे, वह इस विषय पर किताबों में बेस्टसेलर और लीडर हैं। या "इस साल मैं ..." एम रयानजिससे निपटने में मदद मिलेगी बुरी आदतेंऔर आपको वादों को निभाना सिखाएगा, यहां तक ​​कि वे भी जो खुद से संबोधित किए गए हैं।

9. चरण

अपने आप पर लगातार काम तभी संभव है जब यह क्रमिक हो, अन्यथा, अपने आप को एक बढ़ा हुआ भार देकर जो संभावनाओं के अनुरूप नहीं है, कोई वांछित परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए समय के बिना दूरी को आधा छोड़ सकता है। इसलिए, इस क्षण को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, यह आपको वास्तविकता को नोटिस करने की अनुमति देगा, और कल्पनाओं से मोहित नहीं होगा।