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शिक्षा के लिए संघीय एजेंसी

उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षणिक संस्थान

"व्याटका राज्य मानवीय विश्वविद्यालय"

इज़ेव्स्की में शाखा

वेलेओलॉजी पर सार

विषय पर: "कार्य क्षमता, आयु और स्वास्थ्य"

उपनाम: वोस्त्रिकोवा डारिया अलेक्जेंड्रोवना

समूह: जीएमयू-32

कोड: 090194

शिक्षक: मोखोवॉय ए.पी.

इज़ेव्स्क 2011

परिचय

1. प्रदर्शन और आनुवंशिकता

2. प्रदर्शन, उम्र और स्वास्थ्य

3. प्रदर्शन, प्रेरणा और दृष्टिकोण

4. प्रदर्शन और बायोरिदम

5. दक्षता, थकान और अधिक काम

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

शब्दकोष

परिचय

दक्षता किसी व्यक्ति की निर्दिष्ट समय सीमा और प्रदर्शन मापदंडों के भीतर एक विशिष्ट कार्य कार्य करने की क्षमता है।

एक सोच वाले व्यक्ति के विकास और गठन में श्रम एक निर्णायक कारक है। सोचने की क्षमता के विकास का शिखर छात्र की उम्र में आता है। हालांकि, मानसिक अतिभार का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उसी समय, एक विशेषज्ञ का गठन दो बिंदुओं पर निर्भर करता है: पेशेवर रूप से मूल्यवान जन्मजात गुण, साथ ही अर्जित ज्ञान और कौशल। व्यावसायिकता प्राप्त करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, उच्च स्तर के प्रदर्शन के अधिग्रहण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सीखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करना आवश्यक है। प्रदर्शन कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आनुवंशिकता, आयु, स्वास्थ्य, दैनिक बायोरिदम का प्रकार, प्रेरणा और थकान की डिग्री। अगला, हम प्रत्येक कारक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

1 . प्रदर्शन और विरासत

आनुवंशिकता में कुछ व्यावसायिक रूप से मूल्यवान गुणों का एक समूह शामिल होता है। इसमें शामिल हैं, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के व्यक्तिगत गुण (शक्ति, गतिशीलता, तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन), जो उच्च तंत्रिका गतिविधि (स्वभाव) के प्रकार को निर्धारित करते हैं। I.P के वर्गीकरण के अनुसार। पावलोवा, चार प्रकार हैं: मजबूत, संतुलित, मोबाइल (संगीन); मजबूत, संतुलित, धीमा (कफयुक्त); मजबूत, असंतुलित, मोबाइल (कोलेरिक); कमजोर (उदासीन)। मजबूत प्रकारों में उच्च दक्षता होती है। उनमें से, मोबाइल परिस्थितियों को बदलने के लिए उच्च लचीलेपन से प्रतिष्ठित हैं और समय के दबाव की स्थिति (पावलोव के "आदर्श" प्रकार) के तहत प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। और धीमे लोगों को किए गए कार्यों ("कड़ी मेहनत") को हल करने में उच्च विश्वसनीयता की विशेषता है। कमजोर प्रकार अत्यधिक संवेदनशील होता है। ये उत्कृष्ट आपदाएं और कला कार्यकर्ता हैं। जन्मजात प्रकार की उच्च तंत्रिका गतिविधि, जो पहले और दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम के अनुपात पर निर्भर करती है, का बहुत महत्व है। पावलोव के वर्गीकरण के अनुसार, यह एक कलात्मक प्रकार है जो दुनिया को मुख्य रूप से वास्तविकता की ठोस छवियों में मानता है; मानसिक - मुख्य रूप से वैचारिक (भाषण, प्रतीकात्मक) वास्तविकता और अनुमानों की धारणा पर आधारित; और बीच वाला - एक ही हद तक दोनों प्रकार की धारणा और मानसिक गतिविधि का उपयोग करना। कलाकार कला में फलते-फूलते हैं (चित्रकार, मूर्तिकार, कलाकार, आदि)। सोच प्रकार के प्रतिनिधियों की प्रभावी गतिविधि का पर्याप्त क्षेत्र - दर्शन, गणित, आदि। मध्यम प्रकार उन सभी क्षेत्रों में कुशल है जिनके लिए इसकी सभी अभिव्यक्तियों में वास्तविकता की एक विशिष्ट धारणा और तर्क करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।

2 . प्रदर्शन, आयु और स्वास्थ्य

उत्पादकता और गति जैसे प्रदर्शन संकेतक उम्र पर निर्भर करते हैं। विषय की आयु जितनी कम होगी, ये संकेतक उतने ही कम होंगे। उम्र के अनुसार, छात्र अपने प्रदर्शन के चरम पर होता है। और समाज को उससे पूर्ण समर्पण, उसकी व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार कक्षाओं की प्रभावशीलता की मांग करने का अधिकार है। स्वास्थ्य प्रदर्शन के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। एक स्वस्थ छात्र, अन्य सभी चीजें समान होने के कारण, उच्च स्तर के प्रदर्शन और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए इसकी उच्च शोर प्रतिरक्षा द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक उच्च शिक्षण संस्थान में शैक्षणिक भार एक स्वस्थ छात्र के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कार्य क्षमता की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखता है। यह स्थापित किया गया है कि 18-20 वर्ष की आयु में एक व्यक्ति की बौद्धिक और तार्किक प्रक्रियाओं की उच्चतम दर होती है। 30 वर्ष की आयु तक, यह 4%, 40 - 13%, 50 - 20% और 60 वर्ष की आयु में - 25% कम हो जाता है। शारीरिक प्रदर्शन अधिकतम 20 से 30 वर्ष की आयु में होता है, 50-60 वर्ष की आयु तक यह 30% कम हो जाता है, अगले 10 वर्षों में यह लगभग 60% युवा होता है। हालाँकि, एक वैज्ञानिक की उत्पादकता न केवल उसकी सोच की गति से निर्धारित होती है, और बुढ़ापा एक जीव की अवस्था से अधिक मन की स्थिति है। एक परिपक्व वैज्ञानिक, एक युवा के विपरीत, एक स्थापित वैज्ञानिक दृष्टिकोण और व्यापक दृष्टिकोण है, "मल्टीटास्किंग" मोड में काम करने की क्षमता, यानी समानांतर में कई दिशाओं में एक साथ काम करने की क्षमता।

वर्तमान में, यह स्वास्थ्य के कई घटकों (प्रकारों) को अलग करने के लिए प्रथागत है।

1. दैहिक स्वास्थ्य मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों की वर्तमान स्थिति है, जिसका आधार व्यक्तिगत विकास का जैविक कार्यक्रम है, जो मूलभूत आवश्यकताओं द्वारा मध्यस्थता है जो कि ओटोजेनेटिक विकास के विभिन्न चरणों में हावी है। ये जरूरतें, सबसे पहले, मानव विकास के लिए प्रारंभिक तंत्र हैं, और दूसरी बात, वे इस प्रक्रिया का वैयक्तिकरण प्रदान करते हैं।

2. शारीरिक स्वास्थ्य - शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और विकास का स्तर, जिसका आधार कार्यात्मक भंडार हैं जो अनुकूली प्रतिक्रियाएं प्रदान करते हैं।

3. मानसिक स्वास्थ्य मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जिसका आधार सामान्य मानसिक आराम की स्थिति है, जो पर्याप्त व्यवहार प्रतिक्रिया प्रदान करती है। यह अवस्था जैविक और सामाजिक दोनों आवश्यकताओं के साथ-साथ उनकी संतुष्टि की संभावनाओं के कारण है।

4. नैतिक स्वास्थ्य जीवन के प्रेरक और आवश्यकता-सूचना क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार समाज में व्यक्ति के व्यवहार के मूल्यों, दृष्टिकोणों और उद्देश्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है। नैतिक स्वास्थ्य की मध्यस्थता व्यक्ति की आध्यात्मिकता से होती है, क्योंकि यह अच्छाई और सुंदरता के सार्वभौमिक सत्य से जुड़ा है।

दैहिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए - मैं कर सकता हूँ;

मानसिक के लिए - मैं चाहता हूँ;

नैतिक के लिए - मुझे चाहिए।

स्वास्थ्य संकेत हैं:

हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए विशिष्ट (प्रतिरक्षा) और गैर-विशिष्ट प्रतिरोध;

वृद्धि और विकास संकेतक;

शरीर की कार्यात्मक स्थिति और आरक्षित क्षमताएं;

किसी भी बीमारी या विकासात्मक दोष की उपस्थिति और स्तर;

नैतिक-वाष्पशील और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर।

शरीर की कार्य क्षमता की गतिशीलता का ज्ञान गतिविधि को ठीक से व्यवस्थित करना संभव बनाता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह उतना ही अधिक कुशल होता है, उतनी ही सफलतापूर्वक वह थकान का प्रतिरोध करता है।

स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन के विशेष अध्ययन से पता चला है कि एक 13-14 साल का किशोर 7-8 साल के बच्चे की तुलना में दोगुना काम करेगा। उम्र के साथ बढ़ता है पेशी प्रदर्शनशक्ति और सहनशक्ति दोनों में वृद्धि होती है। एक समान भार से व्यक्ति कम थकता है। यह सब हृदय और श्वसन प्रणाली के विकास और सुधार का परिणाम है, जो शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता प्रदान करते हैं।

मानव शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को लयबद्ध उतार-चढ़ाव की विशेषता है। इसमें शरीर विज्ञानियों के अवलोकन के अनुसार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और उसके उच्च खंड - मानव मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स - की सेटिंग "काउंट डाउन टाइम" के रूप में प्रकट होती है। विज्ञान ने छात्रों की कार्य क्षमता में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के पैटर्न स्थापित किए हैं।

जागने के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति की विशेषता वाले सबसे सामान्य पैरामीटर तंत्रिका तंत्र के मूल गुण हैं: उत्तेजना, प्रतिक्रियाशीलता, लचीलापन और उनके संबंध। इन संकेतकों का संयोजन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को निर्धारित करता है। बदले में, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और प्रतिक्रियाशीलता के विभिन्न स्तर मस्तिष्क के अंतर्निहित भागों के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स की बातचीत का परिणाम हैं, विशेष रूप से, ब्रेनस्टेम और मिडब्रेन की गैर-विशिष्ट प्रणाली। इन अंतःक्रियाओं की विशेषताएं एक ओर, इन संरचनाओं की रूपात्मक परिपक्वता के स्तर से निर्धारित होती हैं, और दूसरी ओर, विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किए गए नियामक तंत्र के प्रभाव से।

ओण्टोजेनेसिस के प्रत्येक अलग चरण में एक विशेष प्रकार की गतिविधि करते समय मस्तिष्क की अनुकूली प्रतिक्रियाओं की विशेषताओं का निर्धारण इष्टतम रूपों और शिक्षा और प्रशिक्षण के तरीकों के विकास और संगठन के लिए बहुत महत्व रखता है।

कार्य क्षमता के अध्ययन के डेटा के साथ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल अध्ययन द्वारा प्राप्त आंकड़ों की तुलना से पूरे वर्ष मानसिक कार्य क्षमता और ध्यान में लहर जैसे परिवर्तन सामने आए। इन बदलावों को शासन की ख़ासियत और मानसिक गतिविधि की तीव्रता से समझाया गया है।

3 . प्रदर्शन, प्रेरणा और दृष्टिकोण

एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के लिए प्रेरणा और रवैया छात्र के प्रदर्शन के निर्णायक मनो-शारीरिक कारकों में से एक है। प्रेरणा एक उद्देश्यपूर्ण आवश्यकता है जो गतिविधि को उत्तेजित और नियंत्रित करती है। स्थापना एक विशिष्ट गतिविधि के लिए तत्परता है। रवैया मूल्य प्रणाली के नियंत्रण में प्रेरणा के आधार पर बनता है और इसका उद्देश्य कार्रवाई कार्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए सबसे पसंदीदा राष्ट्र शासन बनाना है। यह इस तंत्र के माध्यम से है कि स्थापना प्रदर्शन को प्रभावित करती है। कई प्रकार के इंस्टॉलेशन हैं:

इच्छित परिणाम (न्यूनतम कार्यक्रम और अधिकतम कार्यक्रम) की उपलब्धि के स्तर से;

निश्चितता की डिग्री (विशिष्ट और अस्पष्ट रवैया)।

अधिकतम कार्यक्रम सबसे शक्तिशाली मोबिलाइज़र है जो प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसलिए, आपको अपने आप को महत्वपूर्ण अंतिम लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, और उनकी उपलब्धि के प्रारंभिक चरणों में कार्यक्रम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है - न्यूनतम। निश्चितता की डिग्री के संदर्भ में दृष्टिकोणों में, सबसे प्रभावी एक विशिष्ट दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, अस्पष्ट सेटिंग "जितनी जल्दी हो सके अपनी अभ्यास रिपोर्ट जमा करें" में विशिष्ट के रूप में समान जुटाने और व्यवस्थित करने की शक्ति नहीं है: "रिपोर्ट 3 दिनों में प्रस्तुत की जानी चाहिए"। दृष्टिकोण की ताकत प्रमुख प्रेरणा के महत्व से निर्धारित होती है, जिस पर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए बाधाओं पर काबू पाने पर जीव की गतिशीलता क्षमता निर्भर करती है। दृष्टिकोण की स्थिरता, जिस पर लक्ष्य प्राप्त करने के लिए निर्णय लेने में उच्च स्तर के प्रदर्शन और लचीलेपन की स्थिरता निर्भर करती है, अंतर्निहित प्रेरणाओं की विविधता से निर्धारित होती है: अधिक उद्देश्य, अधिक स्थिर रवैया। निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण, जो कई उद्देश्यों पर आधारित होते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं और इसकी स्थिरता सुनिश्चित करते हैं।

4 . प्रदर्शन और बायोरिथम

मानसिक प्रदर्शन दैनिक, साप्ताहिक और वार्षिक बायोरिदम पर निर्भर करता है।

कार्य करने की प्रक्रिया में व्यक्ति निष्पादन के विभिन्न चरणों से गुजरता है। लामबंदी चरण एक पूर्व-लॉन्च अवस्था की विशेषता है। प्रशिक्षण चरण के दौरान, खराबी हो सकती है, काम में त्रुटियां हो सकती हैं, शरीर किसी दिए गए भार पर आवश्यकता से अधिक बल के साथ प्रतिक्रिया करता है; जीव धीरे-धीरे इस विशेष कार्य को करने के सबसे किफायती, इष्टतम तरीके को अपनाता है।

इष्टतम प्रदर्शन का चरण (या मुआवजे का चरण) शरीर के काम का एक इष्टतम, किफायती तरीका और काम के अच्छे, स्थिर परिणाम, अधिकतम उत्पादकता और श्रम दक्षता की विशेषता है। इस चरण के दौरान, दुर्घटनाएं अत्यंत दुर्लभ होती हैं और मुख्य रूप से वस्तुनिष्ठ चरम कारकों या उपकरण की खराबी के कारण होती हैं। फिर, मुआवजे (या उप-मुआवजे) की अस्थिरता के चरण के दौरान, शरीर का एक प्रकार का पुनर्गठन होता है: कम महत्वपूर्ण कार्यों के कमजोर होने के कारण आवश्यक स्तर का काम बनाए रखा जाता है। श्रम दक्षता को अतिरिक्त शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा समर्थित किया जाता है जो ऊर्जावान और कार्यात्मक रूप से कम लाभकारी होते हैं। उदाहरण के लिए, हृदय प्रणाली में, अंगों को आवश्यक रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करना अब हृदय संकुचन की ताकत में वृद्धि के कारण नहीं है, बल्कि उनकी आवृत्ति में वृद्धि के कारण है। काम के अंत से पहले, यदि गतिविधि के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत मकसद है, तो "अंतिम आवेग" का चरण भी देखा जा सकता है।

जब आप वास्तविक कार्य क्षमता की सीमा से परे जाते हैं, कठिन और चरम परिस्थितियों में काम करते हुए, अस्थिर मुआवजे के चरण के बाद, श्रम उत्पादकता में प्रगतिशील कमी के साथ, विघटन का एक चरण शुरू होता है, त्रुटियों की उपस्थिति, स्पष्ट स्वायत्त विकार - बढ़ी हुई श्वसन, नाड़ी दर, बिगड़ा हुआ समन्वय सटीकता।

चरण - काम करना - काम की शुरुआत से पहले घंटे (कम अक्सर दो घंटे के लिए) में, एक नियम के रूप में गिर जाता है। स्थायी प्रदर्शन का चरण अगले 2-3 घंटों तक रहता है, जिसके बाद प्रदर्शन फिर से कम हो जाता है (असंतोषजनक थकान का चरण)। न्यूनतम दक्षता रात में है। लेकिन इस समय भी, सुबह 24 से 1 बजे तक और सुबह 5 से 6 बजे तक शारीरिक वृद्धि देखी जाती है। कार्य क्षमता में 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 घंटे की वृद्धि की अवधि 2-3, 9-10, 14-15, 18-19 में इसकी गिरावट की अवधि के साथ वैकल्पिक है। , 22-23 घंटे... काम और आराम व्यवस्था का आयोजन करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

मजे की बात यह है कि सप्ताह के दौरान वही तीन चरण देखे जाते हैं। सोमवार को, एक व्यक्ति क्रियात्मक अवस्था से गुजरता है, मंगलवार, बुधवार और गुरुवार को उसकी स्थिर कार्य क्षमता होती है, और शुक्रवार और शनिवार को उसे थकान होती है।

यह सर्वविदित है कि महिलाओं का प्रदर्शन मासिक चक्र पर निर्भर करता है। यह शारीरिक तनाव के दिनों में कम हो जाता है: चक्र के 13-14 दिनों (ओव्यूलेशन चरण), मासिक धर्म से पहले और दौरान। पुरुषों में, हार्मोनल स्तर में इस तरह के बदलाव कम स्पष्ट होते हैं। कुछ शोधकर्ता इसका श्रेय चंद्रमा के गुरुत्वाकर्षण प्रभाव को देते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि वास्तव में, पूर्णिमा के दौरान, एक व्यक्ति का चयापचय और न्यूरोसाइकिक तनाव अधिक होता है और वह अमावस्या की तुलना में तनाव के प्रति कम प्रतिरोधी होता है।

प्रदर्शन में मौसमी उतार-चढ़ाव बहुत पहले ही देखे जा चुके हैं। संक्रमणकालीन मौसम के दौरान, विशेष रूप से वसंत ऋतु में, बहुत से लोग सुस्ती, थकान का विकास करते हैं और काम में उनकी रुचि कम हो जाती है। इस स्थिति को वसंत थकान कहा जाता है।

5 . दक्षता, थकान और अधिकता

प्रदर्शन को निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक थकान है, जो शरीर की मध्यम, लेकिन लंबे समय तक या मजबूत और कम शारीरिक या मानसिक तनाव की एक जटिल प्रतिक्रिया है। इस प्रतिक्रिया के तीन पहलू हैं - घटना संबंधी, शारीरिक और जैविक।

घटनात्मक पहलू थकान की बाहरी अभिव्यक्ति है। यह एक उद्देश्य संकेतक (काम की मात्रा और गुणवत्ता में कमी) और एक व्यक्तिपरक संकेतक (थकान की भावना की उपस्थिति) में व्यक्त किया जाता है।

शारीरिक पहलू - होमोस्टैसिस का उल्लंघन (आंतरिक वातावरण की स्थिरता)। यह राज्य व्यय में असंतुलन पर आधारित है - गतिविधि के लिए जिम्मेदार संरचनाओं में ऊर्जा और प्लास्टिक संसाधनों की बहाली, और फिर व्यय प्रक्रियाओं की प्रबलता के परिणामस्वरूप शरीर के आंतरिक वातावरण में।

जैविक पहलू का तात्पर्य शरीर के लिए थकान के महत्व से है। थकान को शरीर की एक सहज रक्षा प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया जाता है जो इसे थकावट से बचाता है, और फिर लंबे समय तक या तीव्र गतिविधि के दौरान कार्यात्मक और संरचनात्मक विनाश से बचाता है।

थकान ठीक होने के लिए एक प्राकृतिक ट्रिगर है। बायोफीडबैक का नियम यहां काम कर रहा है। यदि शरीर थकता नहीं है, तो कोई पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया नहीं होगी। अधिक से अधिक थकान (बेशक, एक निश्चित सीमा तक), वसूली की उत्तेजना जितनी मजबूत होगी और बाद के प्रदर्शन का स्तर उतना ही अधिक होगा। थकान शरीर को नष्ट नहीं करती, बल्कि उसे सहारा देती है और मजबूत करती है। यह लंबे समय से देखा गया है कि एक व्यक्ति जितनी अधिक जिम्मेदारियों और मामलों का बोझ डालता है, उतना ही वह करने का प्रबंधन करता है। सक्रिय जीवन और शारीरिक गतिविधि कम नहीं होती है, बल्कि जीवन प्रत्याशा को बढ़ाती है। ऐसी उपयोगी चीज का नकारात्मक अर्थ क्यों होता है: काम में रुचि कम हो जाती है, मूड खराब हो जाता है और शरीर में अक्सर दर्द होता है?

भावनात्मक सिद्धांतकार बताते हैं कि ऐसा तब होता है जब काम जल्दी ऊब जाता है। अन्य लोग काम की अनिच्छा और जबरन श्रम के बीच संघर्ष को थकान का आधार मानते हैं। सबसे सिद्ध सिद्धांत को अब सक्रिय माना जाता है।

उप-क्षतिपूर्ति चरण से शुरू होकर, थकान की एक विशिष्ट स्थिति उत्पन्न होती है। शारीरिक और मानसिक थकान के बीच भेद। उनमें से पहला व्यक्त करता है, सबसे पहले, मोटर-पेशी गतिविधि के परिणामस्वरूप जारी अपघटन उत्पादों के तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव, और दूसरा - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की भीड़ की स्थिति। आमतौर पर मानसिक और शारीरिक थकान की घटनाएं आपस में जुड़ी होती हैं, और मानसिक थकान, यानी। थकान की भावना, एक नियम के रूप में, शारीरिक थकान से पहले होती है। मानसिक थकान निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट होती है:

संवेदनाओं के क्षेत्र में, थकान किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता में कमी के रूप में प्रकट होती है, जिसके परिणामस्वरूप वह कुछ उत्तेजनाओं को बिल्कुल भी नहीं समझता है, और दूसरों को केवल देरी से मानता है;

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, इसे सचेत रूप से नियंत्रित करने की, कम हो जाती है, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति कार्य प्रक्रिया से विचलित हो जाता है, गलतियाँ करता है;

थकान की स्थिति में, एक व्यक्ति याद करने में कम सक्षम होता है, पहले से ज्ञात चीजों को याद रखना भी अधिक कठिन होता है, और यादें खंडित हो जाती हैं, और एक व्यक्ति अस्थायी स्मृति हानि के परिणामस्वरूप अपने पेशेवर ज्ञान को काम में लागू नहीं कर सकता है;

एक थके हुए व्यक्ति की सोच धीमी हो जाती है, अशुद्ध हो जाती है, कुछ हद तक यह अपने महत्वपूर्ण चरित्र, लचीलेपन, चौड़ाई को खो देता है; एक व्यक्ति को सोचने में कठिनाई होती है, वह सही निर्णय नहीं ले पाता है;

भावनात्मक क्षेत्र में, थकान, उदासीनता, ऊब के प्रभाव में, तनाव की स्थिति उत्पन्न होती है, अवसाद या बढ़ी हुई जलन के लक्षण हो सकते हैं, भावनात्मक अस्थिरता होती है;

थकान तंत्रिका कार्यों की गतिविधि में हस्तक्षेप करती है जो सेंसरिमोटर समन्वय प्रदान करती है, इसके परिणामस्वरूप, एक थके हुए व्यक्ति की प्रतिक्रिया समय बढ़ जाता है, और इसलिए, वह बाहरी प्रभावों के लिए अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है, साथ ही साथ हल्कापन, आंदोलनों का समन्वय खो देता है , जो त्रुटियों, दुर्घटनाओं की ओर जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह की पाली में थकान की घटना चौथे या पांचवें घंटे के काम में सबसे अधिक तीव्रता से देखी जाती है।

काम की निरंतरता के साथ, विघटन चरण काफी जल्दी एक टूटने के चरण में बदल सकता है (उत्पादकता में तेज गिरावट, काम जारी रखने की असंभवता तक, शरीर की प्रतिक्रियाओं की एक स्पष्ट अपर्याप्तता, गतिविधि में व्यवधान आंतरिक अंग, बेहोशी)।

काम की समाप्ति के बाद, शरीर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की बहाली का चरण शुरू होता है। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया हमेशा सामान्य रूप से और तेज़ी से आगे नहीं बढ़ती है। चरम कारकों के संपर्क में आने के कारण गंभीर थकान के बाद, शरीर को आराम करने का समय नहीं होता है, रात में सामान्य रूप से 6-8 घंटे की नींद में स्वस्थ हो जाते हैं। कभी-कभी शरीर के संसाधनों को बहाल करने में दिन या सप्ताह लग जाते हैं। अपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के मामले में, अवशिष्ट थकान बनी रहती है, जो जमा हो सकती है, जिससे अलग-अलग गंभीरता का पुराना ओवरवर्क हो सकता है। ओवरवर्क की स्थिति में, इष्टतम प्रदर्शन के चरण की अवधि तेजी से कम हो जाती है या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकती है, और सभी कार्य विघटन के चरण में होते हैं।

क्रोनिक ओवरवर्क की स्थिति में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है: ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, कभी-कभी भूलने की बीमारी, धीमापन और कभी-कभी सोच की अपर्याप्तता होती है। यह सब दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है।

कई दिनों तक चलने वाली पुरानी थकान बीमारी का कारण बन सकती है, मुख्य रूप से विभिन्न न्यूरोस के लिए। पहले लक्षण काफी स्पष्ट हैं और इसलिए निदान किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है:

काम शुरू करने से पहले थकान महसूस करना और पूरे कार्य दिवस में खराब प्रदर्शन;

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;

काम में रुचि का गायब होना;

आसपास की घटनाओं में कमजोर रुचि;

कम हुई भूख

वजन घटना;

सो अशांति;

विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध में कमी, सबसे पहले - जुकाम के लिए स्वभाव।

ओवरवर्क की स्थिति को दूर करने के उद्देश्य से मनो-स्वच्छता उपाय ओवरवर्क की डिग्री पर निर्भर करते हैं।

शुरुआत में ओवरवर्क (I डिग्री) के लिए, इन गतिविधियों में आराम, नींद, शारीरिक शिक्षा, सांस्कृतिक मनोरंजन का क्रम शामिल है। थोड़ी सी थकान (द्वितीय डिग्री) के मामले में, एक और छुट्टी और आराम उपयोगी है। स्पष्ट थकान (III डिग्री) के साथ, अगली छुट्टी और संगठित आराम में तेजी लाना आवश्यक है। गंभीर थकान (IV डिग्री) के लिए, उपचार पहले से ही आवश्यक है।

तालिका 1 - थकान की डिग्री (के। प्लैटोनोव के अनुसार)

लक्षण	मैं - ओवरवर्क शुरू करना	द्वितीय - फेफड़े	तृतीय - व्यक्त	चतुर्थ - अधिक वज़नदार
प्रदर्शन में कमी		ध्यान देने योग्य	व्यक्त
गंभीर थकान की उपस्थिति	बढ़े हुए भार के साथ	कुल भार के साथ	हल्के भार के तहत	बिना किसी भार के
स्वैच्छिक प्रयास द्वारा घटे हुए प्रदर्शन के लिए मुआवजा	आवश्यक नहीं	पूरी तरह से मुआवजा	पूरी तरह से नहीं	निरर्थकता से
भावनात्मक बदलाव	कभी-कभी काम में रुचि कम हो जाती है	कभी-कभी मिजाज	चिड़चिड़ापन	अवसाद, चिड़चिड़ापन
विकारों		सोने और जागने में कठिनाई	दिन में नींद आना	अनिद्रा

काम करने की क्षमता थकान उम्र स्वास्थ्य

दुर्घटना की संभावना तब भी बढ़ जाती है जब कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण सूचना संकेतों (संवेदी भूख) के अभाव या समान उत्तेजनाओं की नीरस पुनरावृत्ति के कारण एकरसता की स्थिति में होता है। एकरसता के साथ, एकरसता, ऊब, सुन्नता, सुस्ती की भावना होती है, "सोने के साथ खुली आँखें", पर्यावरण से डिस्कनेक्ट हो रहा है। नतीजतन, एक व्यक्ति समय पर नोटिस करने और अचानक उत्तेजना के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं है, जो अंततः कार्यों और दुर्घटनाओं में त्रुटि की ओर जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले लोग एकरसता की स्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं, वे मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक सतर्क रहते हैं।

निष्कर्ष

परीक्षा सत्र के दौरान गहन भार के असमान वितरण के साथ शैक्षिक प्रक्रिया की गतिशीलता छात्रों के शरीर का एक प्रकार का परीक्षण है। शारीरिक और मनो-भावनात्मक तनाव के लिए कार्यात्मक प्रतिरोध में कमी, हाइपोडायनामिक्स का नकारात्मक प्रभाव, काम और आराम का उल्लंघन, नींद और पोषण, बुरी आदतों के कारण शरीर का नशा बढ़ जाता है; सामान्य थकान की स्थिति उत्पन्न होती है, जो अधिक काम में बदल जाती है। मानसिक प्रदर्शन में परिवर्तन की सकारात्मक प्रकृति प्रत्येक व्यक्ति के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों, विधियों और प्रदर्शन के तरीकों के पर्याप्त उपयोग के साथ कई मायनों में प्राप्त की जाती है। शैक्षिक प्रक्रिया में भौतिक संस्कृति के प्रभावी कार्यान्वयन की सामान्यीकृत विशेषताएं, जो शैक्षिक और श्रम गतिविधियों में छात्रों के उच्च प्रदर्शन की स्थिति सुनिश्चित करती हैं, हैं: शैक्षिक कार्य में कार्य क्षमता का दीर्घकालिक संरक्षण; त्वरित कार्यशीलता; वसूली में तेजी लाने की क्षमता; मुख्य भार को ले जाने वाले कार्यों की कम परिवर्तनशीलता विभिन्न प्रकारशैक्षिक कार्य; भ्रमित करने वाले कारकों के लिए भावनात्मक और अस्थिर प्रतिरोध, भावनात्मक पृष्ठभूमि की औसत गंभीरता; काम की प्रति इकाई शैक्षिक कार्य की शारीरिक लागत में कमी।

ग्रंथ सूची

1. मानव स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम। ट्यूटोरियल... / ईडी। वीपी जैतसेव। / बेलगोरोडस्काया जीटीएएसएम, 1998।

2. वेलेओलॉजी: स्वास्थ्य का गठन और मजबूती। ट्यूटोरियल। / ईडी। वीपी जैतसेव। / बेलगोरोडस्काया जीटीएएसएम, 1998।

3. छात्र का स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा। ट्यूटोरियल। वी.ए. बैरोनेंको। मास्को - 2010।

शब्दावली

दायित्व(लैटिन लेबिलिस से - स्लाइडिंग, अस्थिर) (फ़िज़ियोल।) - कार्यात्मक गतिशीलता, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों में उत्तेजना के प्राथमिक चक्रों के प्रवाह की दर।

मुआवज़ा - (अक्षांश से। क्षतिपूर्ति - "मुआवजा")

क्षति(लाट से। डी ... - अनुपस्थिति को इंगित करने वाला एक उपसर्ग, और क्षतिपूर्ति - संतुलन, मुआवजा) - एक व्यक्तिगत अंग, अंगों की प्रणाली या पूरे जीव के सामान्य कामकाज में व्यवधान, संभावनाओं की थकावट या व्यवधान के परिणामस्वरूप अनुकूली तंत्र का कार्य।

अधिक काम- मानव शरीर के बाकी हिस्सों की लंबी कमी के परिणामस्वरूप होने वाली स्थिति

अत्यधिक थकान - रोग की सीमा पर एक स्थिति व्यवस्थित दोहरावदार थकान के साथ होती है।

हाइपोडायनामिक्सएममैं(कम गतिशीलता, ग्रीक से? आरबी - "अंडर" और डेन? माइट - "स्ट्रेंथ") - सीमित मोटर गतिविधि के साथ शरीर के कार्यों (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन) का उल्लंघन, मांसपेशियों के संकुचन बल में कमी। शहरीकरण, स्वचालन और श्रम के मशीनीकरण और संचार के साधनों की भूमिका में वृद्धि के कारण हाइपोडायनेमिया की व्यापकता बढ़ रही है।

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कार्य की विभिन्न अवधियों में कार्य क्षमता में परिवर्तन तालिका में प्रस्तुत एर्गोग्राफिक और इलेक्ट्रोमोग्राफिक संकेतकों की विशेषता है। 6. पहली अवधि, जिसे ताल के प्रशिक्षण और आत्मसात की अवधि के रूप में परिभाषित किया गया है, इस तथ्य की विशेषता है कि इसके अंत तक एर्गोग्राम के आयाम में थोड़ी वृद्धि होती है, इस मूल्य की परिवर्तनशीलता में कमी और कार्य उत्पादकता में वृद्धि। इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, दूसरी अवधि में गति के आयाम में ९२ से ९७ मिमी की वृद्धि होती है, परिवर्तनशीलता में ६.५ से ५.७% की कमी होती है; बायोइलेक्ट्रिक ऊर्जा की खपत, पारंपरिक इकाइयों में व्यक्त की जाती है (मिलीवोल्ट प्रति 1 सेमी भार उठाने में) प्रति यूनिट काम, 4.2 से घटकर 4 एमवी हो जाती है।

इन सभी परिवर्तनों से संकेत मिलता है कि दूसरी अवधि उच्चतम दक्षता की अवधि है। तालिका डेटा। 6 इस अवधि के दौरान प्रदर्शन में वृद्धि के शारीरिक तंत्र की व्याख्या करें। यह उस समय अंतराल में कमी है जिसके दौरान तंत्रिका उत्तेजना को विकसित होने और समाप्त होने का समय होता है, जिससे भार उठाने वाली उंगली के एकल मोड़ के लिए आवश्यक मांसपेशियों का संकुचन होता है। तंत्रिका उत्तेजना के अंतराल में कमी को वॉली, या पैक, फ्लेक्सर की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि और उंगलियों के एक्स्टेंसर मांसपेशियों की अवधि में कमी से आंका जा सकता है। उत्तेजना के अंतराल में कमी, या तंत्रिका केंद्रों की गतिविधि की एक उच्च लय को आत्मसात करना, उत्तेजना के निशान के योग के कारण प्राप्त होता है जो प्रत्येक अगले आंदोलन के बाद रहता है।

तालिका 6. 16-18 आयु वर्ग के लड़कों में काम करने की अवधि के अनुसार कार्य क्षमता के विभिन्न संकेतकों में परिवर्तन

उच्चतम कार्य क्षमता की अवधि के बाद, कार्य क्षमता घटने की अवधि शुरू होती है, इस समय शरीर में ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो प्रारंभिक थकान (कार्य क्षमता की गतिशीलता की तीसरी अवधि) के लिए आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति करती हैं। इस मामले में, एर्गोग्राम पर, एम्पलीट्यूड में कमी नोट की जाती है, उनकी वृद्धि के साथ बारी-बारी से; मांसपेशियों की कुल बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि और मांसपेशियों के बायोक्यूरेंट्स के आयाम में थोड़ी वृद्धि होती है। काम की चौथी अवधि में, शारीरिक प्रतिपूरक उपायों के प्रभाव के बावजूद, थकान गहरी होती जा रही है, जो एर्गोग्राम के आयाम में और कमी, आयामों की परिवर्तनशीलता में वृद्धि, की उत्पादकता में कमी में व्यक्त की जाती है। बायोइलेक्ट्रिक प्रक्रियाओं और मांसपेशियों की ताकत और तंत्रिका प्रक्रियाओं के विघटन में।

बच्चों में अलग-अलग उम्र केकार्य क्षमता की गतिशीलता के संकेतक बायोमैकेनिकल और बायोइलेक्ट्रिक दोनों प्रक्रियाओं में भिन्न होते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में, मांसपेशियों के आकार और द्रव्यमान के साथ-साथ ताल को आत्मसात करने और थकान की भरपाई के लिए अपर्याप्त रूप से विकसित तंत्र जैसे मात्रात्मक संकेतकों के कारण काम की ख़ासियत देखी जाती है। कार्य क्षमता की गतिशीलता की आयु विशेषताओं को तालिका में प्रस्तुत किया गया है। 7.

तालिका 7. विभिन्न आयु के बच्चों में प्रदर्शन संकेतक (औसत मूल्य)

जैसा कि इन आंकड़ों से देखा जा सकता है, कार्य क्षमता के विभिन्न संकेतक उम्र के साथ नियमित रूप से बदलते हैं। इस प्रकार, प्रति मिनट किए गए कार्य की मात्रा उम्र के साथ असमान रूप से बढ़ जाती है। किए गए कार्य की मात्रा में आयु से संबंधित वृद्धि शारीरिक विकास पर निर्भर करती है। इस स्थिति की पुष्टि एक सांख्यिकीय परीक्षण के परिणामों से होती है: यह पता चला है कि हाथ बल के मूल्यों और एक मिनट में किए गए कार्य की मात्रा के बीच सहसंबंध गुणांक 0.71 है। छोटे बच्चों में, मोटर साइकिल की अवधि की अपेक्षाकृत बड़ी परिवर्तनशीलता के साथ काम हुआ, मेट्रोनोम के गति की स्थापना के संकेतों से काम के प्रदर्शन में कुछ अंतराल के साथ। बड़े बच्चों के लिए, मोटर साइकिल की अवधि में एक स्पष्ट लय और कम परिवर्तनशीलता देखी जाती है। विषयों की बढ़ती उम्र के साथ, काम की दक्षता बढ़ जाती है, काम की प्रति यूनिट कुल बायोइलेक्ट्रिक ऊर्जा की खपत (100 kgf · m) घट जाती है। प्रति मिनट किए गए कार्य में वृद्धि और बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि की खपत की मात्रा के बीच, एक व्युत्क्रम निकट सहसंबंध नोट किया गया था, सहसंबंध गुणांक 0.77 था।

शारीरिक थकान

लंबे समय तक और तीव्र मांसपेशियों के भार से शरीर के शारीरिक प्रदर्शन में अस्थायी कमी आती है - थकान।थकान की प्रक्रिया शुरू में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, फिर न्यूरोमस्कुलर सिनैप्स, और अंत में सभी मांसपेशियों को। इसलिए, जिन लोगों ने हाल ही में एक हाथ या पैर खो दिया है, वे लंबे समय तक अपनी उपस्थिति महसूस करते हैं। लापता अंग के साथ मानसिक कार्य करते हुए, उन्होंने जल्द ही अपनी थकान की घोषणा की। यह साबित करता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान की प्रक्रिया विकसित होती है, क्योंकि कोई पेशी कार्य नहीं किया गया था।

थकान एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो शारीरिक प्रणालियों को व्यवस्थित थकान से बचाने के लिए विकसित की जाती है, जो एक रोग प्रक्रिया है और शरीर के तंत्रिका और अन्य शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में खराबी की ओर ले जाती है। तर्कसंगत आराम जल्दी से प्रदर्शन को बहाल करने में मदद करता है। शारीरिक श्रम के बाद, गतिविधि के प्रकार को बदलना उपयोगी होता है, क्योंकि ताकत बहाल करने के लिए पूर्ण आराम धीमा होता है।

मांसपेशी प्रणाली विकास

ओण्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में एक बच्चे की पेशी प्रणाली महत्वपूर्ण संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों से गुजरती है। पेशीय कोशिकाओं का निर्माण और पेशीय तंत्र की संरचनात्मक इकाइयों के रूप में पेशियों का निर्माण विषमलैंगिक रूप से होता है। "खुरदरी" मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया प्रसवपूर्व विकास के 7-8 सप्ताह तक समाप्त हो जाती है। इस स्तर पर, त्वचा रिसेप्टर्स की जलन पहले से ही भ्रूण मोटर प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, जो स्पर्शपूर्ण स्वागत और पेशी प्रणाली के बीच एक कार्यात्मक संबंध की स्थापना को इंगित करती है। बाद के महीनों में, मांसपेशियों की कोशिकाओं की कार्यात्मक परिपक्वता तीव्र होती है, जो मायोफिब्रिल्स की संख्या और उनकी मोटाई में वृद्धि के साथ जुड़ी होती है। जन्म के बाद, परिपक्वता मांसपेशियों का ऊतककायम है। गठीला शरीरमुख्य रूप से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आयामों में वृद्धि के कारण बढ़ता है मांसपेशी फाइबर, और मायोफिब्रिल्स की संख्या नहीं, जिनकी कुल संख्या थोड़ी बढ़ जाती है (लगभग 10%)। विशेष रूप से, गहन फाइबर वृद्धि 7 साल तक और यौवन में देखी जाती है। 14-15 वर्ष की आयु से, मांसपेशियों के ऊतकों की सूक्ष्म संरचना व्यावहारिक रूप से एक वयस्क से भिन्न नहीं होती है। हालांकि, मांसपेशियों के तंतुओं का मोटा होना 30-35 साल तक रह सकता है।

सबसे पहले, वे कंकाल की मांसपेशियां विकसित होती हैं, जो इस उम्र में बच्चे के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होती हैं। ऊपरी अंग की मांसपेशियों का विकास आमतौर पर निचले अंग की मांसपेशियों के विकास से पहले होता है। छोटी मांसपेशियों से पहले हमेशा बड़ी मांसपेशियां बनती हैं। उदाहरण के लिए, कंधे और बांह की कलाई की मांसपेशियां हाथ की छोटी मांसपेशियों की तुलना में तेजी से विकसित होती हैं। एक साल के बच्चे में, हाथ और कंधे की कमर की मांसपेशियां श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों की तुलना में बेहतर विकसित होती हैं। बाजुओं की मांसपेशियां 6-7 वर्ष की आयु में विशेष रूप से गहन रूप से विकसित होती हैं। यौवन के दौरान कुल मांसपेशी द्रव्यमान तेजी से बढ़ता है: लड़कों में - 13-14 वर्ष की आयु में, और लड़कियों में - 11-12 वर्ष की आयु में।

टेबल 2.1 बच्चों और किशोरों के प्रसवोत्तर विकास की प्रक्रिया में कंकाल की मांसपेशियों के द्रव्यमान को दर्शाने वाले डेटा को दर्शाता है।

तालिका 2.1

उम्र के साथ कंकाल माउस द्रव्यमान में वृद्धि

ओण्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में मांसपेशियों के कार्यात्मक गुण भी महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। उत्तेजना, लचीलापन, सिकुड़न और मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना की गति में वृद्धि, मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन। नवजात शिशु की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, और मांसपेशियों की टोन जो अंगों के लचीलेपन का कारण बनती है, वह एक्सटेंसर मांसपेशियों के स्वर पर प्रबल होती है। नतीजतन, शिशुओं के हाथ और पैर अधिक बार मुड़े हुए होते हैं। एक्स्टेंसर के स्वर में गहन विकास और वृद्धि, वयस्क शरीर की विशेषता, 5 वर्ष की आयु तक होती है। बच्चों में मांसपेशियों को शिथिल करने की क्षमता कम होती है, जो उम्र के साथ बढ़ती जाती है। बच्चों और किशोरों में आंदोलन की कठोरता आमतौर पर इससे जुड़ी होती है। केवल 15 वर्षों के बाद ही आंदोलन अधिक लचीले हो जाते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास की प्रक्रिया में, मांसपेशियों के मोटर गुण बदल जाते हैं: गति, शक्ति, चपलता, लचीलापन और धीरज।उनका विकास असमान रूप से होता है (विषम-कालानुक्रमिक) और शरीर की कार्यात्मक स्थिति और प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। प्रत्येक गुण के विकास के लिए, व्यक्तिगत विकास की कुछ संवेदनशील (संवेदनशील) अवधियाँ होती हैं, जब अधिकतम वृद्धि प्राप्त की जा सकती है। मोटर गुणों के गठन और उनकी अभिव्यक्ति की व्यक्तिगत ख़ासियत काफी हद तक आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, आंदोलनों की गति और निपुणता विकसित की जाती है। आंदोलनों की गति (गति) को उन आंदोलनों की संख्या की विशेषता है जो एक व्यक्ति समय की प्रति इकाई करने में सक्षम है। गति तीन संकेतकों द्वारा निर्धारित की जाती है: एकल गति की गति, मोटर प्रतिक्रिया का समय और आंदोलनों की आवृत्ति। शारीरिक दृष्टि से गति का विकास निम्नलिखित कारकों के कारण होता है:

रमी: तंत्रिका केंद्रों और कंकाल की मांसपेशियों की लचीलापन (कार्यात्मक गतिशीलता), उनकी ऊर्जा आपूर्ति और तेज और धीमी तंतुओं का अनुपात। लचीलापन आवेगों की सीमित लय है जो तंत्रिका केंद्र समय की एक इकाई में पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं, जो प्रांतस्था के मोटर केंद्रों और कामकाजी मांसपेशियों में उत्तेजना और अवरोध के पारस्परिक संक्रमण पर निर्भर करता है। सबसे तीव्र ऊर्जा तंत्र के रूप में, मांसपेशियों के फॉस्फेन (एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट) के अवायवीय टूटने की ऊर्जा के कारण आंदोलनों की ऊर्जा आपूर्ति की जाती है। तेज (सफेद) मांसपेशी फाइबर का अनुपात, जिसमें मुख्य रूप से फॉस्फेन का अवायवीय टूटना होता है, और धीमी (लाल) वाले, जिसमें कार्बोहाइड्रेट का एरोबिक ऑक्सीकरण होता है, आनुवंशिक रूप से एक निश्चित सीमा तक क्रमादेशित होता है, हालांकि यह प्रकृति के आधार पर भिन्न हो सकता है। शारीरिक गतिविधि का।

4-5 वर्ष की आयु के बच्चों में एकल गति की गति काफी बढ़ जाती है और 13-14 वर्ष की आयु तक वयस्क स्तर तक पहुँच जाती है। 13-14 वर्ष की आयु तक, एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया का समय, जो न्यूरोमस्कुलर तंत्र में शारीरिक प्रक्रियाओं की गति के कारण होता है, वयस्क स्तर तक पहुंच जाता है। आंदोलनों की अधिकतम स्वैच्छिक आवृत्ति 7 से 13 वर्ष की आयु तक बढ़ जाती है, और लड़कों में 7-10 वर्ष की आयु में यह लड़कियों की तुलना में अधिक होती है, और 13-14 वर्ष की आयु में, लड़कियों के आंदोलनों की आवृत्ति लड़कों में इस सूचक से अधिक होती है। अंत में, किसी दिए गए लय में आंदोलनों की अधिकतम आवृत्ति भी 7-9 वर्ष की आयु में तेजी से बढ़ जाती है। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप गति में सबसे बड़ी वृद्धि 9 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में देखी जाती है।

13-14 वर्ष की आयु तक, निपुणता का विकास पूरा हो जाता है, जो बच्चों और किशोरों की सटीक, समन्वित और तेज गति करने की क्षमता से जुड़ा होता है। नतीजतन, निपुणता जुड़ी हुई है, पहला, आंदोलनों की स्थानिक सटीकता के साथ, दूसरा, अस्थायी सटीकता के साथ, और तीसरा, जटिल गतिमान समस्याओं को हल करने की गति के साथ। निपुणता का विकास, 3-4 साल की उम्र से शुरू होकर, पहले और दूसरे बचपन में जल्दी सुधार होता है, जो इस उम्र के बच्चों में मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन की अच्छी लोच से सुगम होता है। आंदोलनों की सटीकता में सबसे बड़ी वृद्धि 4-5 से 7-8 साल तक देखी जाती है। 6-7 साल की उम्र तक के बच्चे बहुत कम समय में ठीक-ठीक ठीक-ठीक हरकत नहीं कर पाते हैं। फिर आंदोलनों की स्थानिक सटीकता धीरे-धीरे विकसित होती है, इसके बाद अस्थायी सटीकता होती है। अंत में, अंतिम मोड़ में, विभिन्न स्थितियों में मोटर कार्यों को जल्दी से हल करने की क्षमता में सुधार होता है। 17 साल की उम्र तक चपलता में सुधार जारी है। दिलचस्प बात यह है कि खेल प्रशिक्षण का निपुणता के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और 15-16 वर्षीय एथलीटों में आंदोलनों की सटीकता उसी उम्र के अप्रशिक्षित किशोरों की तुलना में दोगुनी है।

लचीलापन एक दूसरे के सापेक्ष मानव शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गतिशीलता की डिग्री है, जो आंदोलनों के आयाम (सीमा) में व्यक्त की जाती है। यह आर्टिकुलर सतहों की शारीरिक विशेषताओं, उनके जोड़ों की प्रकृति, जोड़ों के आसपास के ऊतकों की लोच, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मोटर तंत्र की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। आंदोलनों के आयाम को पुन: पेश करने की क्षमता अधिकतम 7-10 साल की उम्र में बढ़ जाती है और 12 साल बाद व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है, और छोटे कोणीय विस्थापन (10-15 डिग्री तक) के पुनरुत्पादन की सटीकता 13-14 साल तक बढ़ जाती है।

शक्ति के विकास के लिए कंकाल और पेशीय तंत्र के निर्माण का बहुत महत्व है। अलग-अलग मांसपेशी समूहों की ताकत असमान रूप से विकसित होती है, इसलिए, प्रत्येक आयु अवधि में, विभिन्न मांसपेशियों की ताकत के बीच अलग-अलग संबंध होते हैं। प्रीस्कूलर में, ट्रंक की मांसपेशियों की ताकत अंगों की मांसपेशियों से अधिक होती है। प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और फ्लेक्सर मांसपेशियों की अधिकता के कारण, खड़े होने की मुद्रा बनाए रखना मुश्किल है, इसलिए वे बिना थकान के 2 मिनट से अधिक समय तक एक ईमानदार मुद्रा बनाए रख सकते हैं। छोटे स्कूली बच्चों में, ट्रंक, कूल्हों और तलवों के फ्लेक्सर्स में सबसे बड़ी ताकत होती है। शरीर के इन हिस्सों की एक्सटेंसर मांसपेशियों की ताकत 9-11 साल की उम्र तक बढ़ जाती है। "मांसपेशी कोर्सेट" का खराब विकास रीढ़ की वक्रता का कारण बनता है, खराब मुद्रा यदि स्वच्छता नियमों का पालन नहीं किया जाता है। पैर की मांसपेशियों के विकास में कमजोरी के कारण पैर सपाट हो जाते हैं। ताकत में सबसे बड़ी वृद्धि मध्य और वरिष्ठ स्कूल की उम्र में देखी जाती है, ताकत विशेष रूप से 10-12 से 16-17 वर्ष तक तीव्रता से बढ़ती है। लड़कियों में, ताकत में वृद्धि कुछ हद तक पहले होती है, 10-12 साल की उम्र से, और लड़कों में - 13-14 से। फिर भी, लड़के इस सूचक में सभी आयु समूहों में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं, लेकिन विशेष रूप से स्पष्ट अंतर 13-14 वर्ष की आयु से दिखाई देता है।

बाद में अन्य भौतिक गुणों की तुलना में, सहनशक्ति विकसित होती है, जो उस समय की विशेषता होती है जिसके दौरान थकान के विकास के बिना शरीर के प्रदर्शन का पर्याप्त स्तर बनाए रखा जाता है। धीरज के विकास में कारक शरीर की ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के गठन की डिग्री हैं - श्वसन, हृदय और रक्त प्रणाली। ये प्रणालियाँ शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति और काम करने वाली मांसपेशियों तक इसके परिवहन को सुनिश्चित करती हैं, जिसके कारण मांसपेशियों की एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति के तंत्र सक्रिय होते हैं। सहनशक्ति में उम्र, लिंग और व्यक्तिगत अंतर हैं। पूर्वस्कूली बच्चों की सहनशक्ति (विशेषकर स्थिर कार्य के लिए) कम होती है। 11-12 वर्ष की आयु से गतिशील कार्य के लिए धीरज में गहन वृद्धि देखी जाती है। इसलिए, यदि हम 7 साल के स्कूली बच्चों के गतिशील काम की मात्रा को 100% के रूप में लेते हैं, तो 10 साल के बच्चों के लिए यह 150% होगा, और 14-15 साल के किशोरों के लिए - 400% से अधिक ( एमवी एंट्रोपोवा, 1968)। स्कूली बच्चों में स्थिर तनाव सहनशक्ति 11-12 साल की उम्र से उतनी ही तीव्रता से बढ़ती है। सामान्य तौर पर, 17-19 वर्ष की आयु तक, छात्रों का धीरज वयस्क स्तर का लगभग 85% होता है। सहनशक्ति के विकास की एक संवेदनशील अवधि किशोरावस्था होती है, जब कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम के कार्य पर्याप्त मात्रा में परिपक्व होते हैं। यह 22-25 वर्ष की आयु तक अपने अधिकतम स्तर तक पहुँच जाता है।

सामान्य तौर पर, 13-15 वर्ष की आयु तक, मोटर विश्लेषक के सभी भागों का गठन समाप्त हो जाता है, जो विशेष रूप से 7-12 वर्ष की आयु में तीव्रता से होता है।

उम्र बढ़ने के साथ, मांसपेशियों में कमी आती है और 70-90 की उम्र तक यह वयस्कता के स्तर का लगभग 50% है। यह मांसपेशी फाइबर के व्यास और ऊतक में द्रव की मात्रा को कम करके ऐसा करता है। इसी समय, मांसपेशियों के संकुचन की ताकत और गति, उनकी उत्तेजना, लोच, लचीलापन, सटीकता, सहनशक्ति भी कम हो जाती है, जो आंदोलनों के आयाम और चिकनाई में कमी, कठोरता में वृद्धि, बिगड़ा समन्वय (अजीब चाल) में व्यक्त की जाती है। ), मांसपेशियों की टोन में कमी, और आंदोलनों में मंदी। यह मायोसाइट्स में एक्शन पोटेंशिअल का लंबा होना, उत्तेजना की दर में मंदी, तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत में कमी और कोशिकाओं में ऊर्जा चयापचय में गिरावट के कारण है।

1. किसी व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्थाएँ। 3

2. दक्षता बनाए रखने के लिए आवश्यकताएँ। 7

3. चरम स्थितियों में काम की बारीकियां। 10

4. आयु परिवर्तनप्रदर्शन। २३

सन्दर्भ .. 27

1. किसी व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्थाएँ

किसी व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति उसकी गतिविधि को एक विशिष्ट दिशा में, विशिष्ट परिस्थितियों में, महत्वपूर्ण ऊर्जा की एक विशिष्ट आपूर्ति के साथ दर्शाती है। एबी लियोनोवा इस बात पर जोर देती है कि किसी व्यक्ति की गतिविधि या व्यवहार के दक्षता पक्ष को चिह्नित करने के लिए एक कार्यात्मक राज्य की अवधारणा पेश की जाती है। हम बात कर रहे हैं किसी विशेष अवस्था में किसी व्यक्ति की एक निश्चित प्रकार की गतिविधि करने की क्षमता के बारे में।

विभिन्न अभिव्यक्तियों का उपयोग करके मानव स्थिति का वर्णन किया जा सकता है: शारीरिक प्रणालियों (केंद्रीय तंत्रिका, हृदय, श्वसन, मोटर, अंतःस्रावी, आदि) के कामकाज में परिवर्तन, मानसिक प्रक्रियाओं (सनसनी, धारणा, स्मृति, सोच) के दौरान बदलाव , कल्पना, ध्यान), व्यक्तिपरक अनुभव।

वी। आई। मेदवेदेव ने कार्यात्मक अवस्थाओं की निम्नलिखित परिभाषा प्रस्तावित की: "किसी व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्था को उन कार्यों और किसी व्यक्ति के गुणों की उपलब्ध विशेषताओं के एक अभिन्न परिसर के रूप में समझा जाता है जो किसी गतिविधि के प्रदर्शन को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से निर्धारित करते हैं।"

कार्यात्मक अवस्थाएँ कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती हैं। इसलिए, प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में उत्पन्न होने वाले व्यक्ति की स्थिति हमेशा अद्वितीय होती है। हालांकि, विशेष मामलों की विविधता के बीच, कुछ सामान्य राज्य वर्ग:

सामान्य जीवन की स्थिति;

पैथोलॉजिकल स्थितियां;

सीमावर्ती राज्य।

राज्य को एक निश्चित वर्ग को सौंपने के मानदंड गतिविधि की विश्वसनीयता और लागत हैं। विश्वसनीयता मानदंड का उपयोग करते हुए, कार्यात्मक स्थिति को किसी व्यक्ति की सटीकता, समयबद्धता और विश्वसनीयता के दिए गए स्तर पर गतिविधियों को करने की क्षमता के दृष्टिकोण से चित्रित किया जाता है। गतिविधि की लागत के संकेतकों के अनुसार, शरीर की ताकतों की कमी की डिग्री और अंततः, मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव से कार्यात्मक स्थिति का आकलन दिया जाता है।

इन मानदंडों के आधार पर, श्रम गतिविधि के संबंध में कार्यात्मक राज्यों के पूरे सेट को दो मुख्य वर्गों में विभाजित किया जाता है - अनुमेय और अस्वीकार्य, या, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है, अनुमति और निषिद्ध।

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में विशेष रूप से एक निश्चित वर्ग के लिए एक या दूसरे कार्यात्मक राज्य को जिम्मेदार ठहराने के प्रश्न पर विचार किया जाता है। इसलिए, थकान की स्थिति को अस्वीकार्य मानना ​​एक गलती है, हालांकि यह गतिविधियों की दक्षता में कमी की ओर जाता है और यह मनोभौतिक संसाधनों की कमी का एक स्पष्ट परिणाम है। थकान की ऐसी डिग्री अस्वीकार्य हैं जब गतिविधि की प्रभावशीलता किसी दिए गए मानदंड (विश्वसनीयता की कसौटी द्वारा मूल्यांकन) की निचली सीमा से परे जाती है या थकान के संचय के लक्षण दिखाई देते हैं, जिससे थकान होती है (गतिविधि की लागत की कसौटी द्वारा मूल्यांकन) .

किसी व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों पर अत्यधिक तनाव विभिन्न रोगों का संभावित स्रोत है। यह इस आधार पर है कि सामान्य और रोग संबंधी स्थितियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। अंतिम वर्ग चिकित्सा अनुसंधान का विषय है। सीमावर्ती राज्यों की उपस्थिति बीमारी का कारण बन सकती है। तो, लंबे समय तक तनाव के अनुभव के विशिष्ट परिणाम हृदय प्रणाली, पाचन तंत्र, न्यूरोसिस के रोग हैं। क्रोनिक ओवरवर्क ओवरवर्क के संबंध में एक सीमावर्ती स्थिति है - विक्षिप्त प्रकार की एक रोग संबंधी स्थिति। इसलिए, काम करने वाले सभी सीमावर्ती राज्यों को अस्वीकार्य के रूप में वर्गीकृत किया गया है। उन्हें उचित निवारक उपायों की शुरूआत की आवश्यकता होती है, जिसके विकास में मनोवैज्ञानिकों को भी प्रत्यक्ष भाग लेना चाहिए।

कार्यात्मक अवस्थाओं का एक अन्य वर्गीकरण प्रदर्शन की जा रही गतिविधि की आवश्यकताओं के लिए किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की पर्याप्तता की कसौटी पर आधारित है। इस अवधारणा के अनुसार, सभी मानव राज्यों को दो समूहों में विभाजित किया गया है - पर्याप्त गतिशीलता की अवस्थाएँ और गतिशील बेमेल की अवस्थाएँ।

गतिविधि की विशिष्ट स्थितियों द्वारा लगाई गई आवश्यकताओं के लिए किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं के तनाव की डिग्री के पत्राचार द्वारा पर्याप्त गतिशीलता की स्थिति की विशेषता है। इसे विभिन्न कारणों के प्रभाव में परेशान किया जा सकता है: गतिविधि की अवधि, भार की तीव्रता में वृद्धि, थकान का संचय, आदि। तब गतिशील बेमेल की स्थिति उत्पन्न होती है। यहां, गतिविधि के इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रयासों से अधिक प्रयास किए जाते हैं।

इस वर्गीकरण के भीतर, एक कामकाजी व्यक्ति की लगभग सभी अवस्थाओं को चित्रित किया जा सकता है। लंबे समय तक किए गए कार्य की प्रक्रिया में मानव राज्यों का विश्लेषण आमतौर पर कार्य क्षमता की गतिशीलता के चरणों का अध्ययन करके किया जाता है, जिसके भीतर थकान के गठन और विशिष्ट विशेषताओं पर विशेष रूप से विचार किया जाता है। काम पर खर्च किए गए प्रयास की मात्रा के संदर्भ में गतिविधि की विशेषता में गतिविधि की तीव्रता के विभिन्न स्तरों का आवंटन शामिल है।

मनोविज्ञान में कार्यात्मक अवस्थाओं के अध्ययन का पारंपरिक क्षेत्र कार्य क्षमता और थकान की गतिशीलता का अध्ययन है।

थकान- यह लंबे समय तक काम करने के दौरान तनाव बढ़ने से जुड़ी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। शारीरिक पक्ष से, थकान का विकास शरीर के आंतरिक भंडार की कमी और सिस्टम के कामकाज के कम लाभकारी तरीकों में संक्रमण को इंगित करता है: फाइबर, आदि। यह स्वायत्त कार्यों की स्थिरता के उल्लंघन में व्यक्त किया जाता है, में कमी मांसपेशियों के संकुचन की ताकत और गति, मानसिक कार्यों में बेमेल, विकास में कठिनाइयाँ और वातानुकूलित सजगता का निषेध। नतीजतन, काम की गति धीमी हो जाती है, सटीकता, लय और आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है।

जैसे-जैसे थकान बढ़ती है, विभिन्न मानसिक प्रक्रियाओं के दौरान महत्वपूर्ण परिवर्तन देखे जाते हैं। इस अवस्था को विभिन्न संवेदी अंगों की संवेदनशीलता में उल्लेखनीय कमी के साथ-साथ इन प्रक्रियाओं की जड़ता में वृद्धि की विशेषता है। यह निरपेक्ष और अंतर संवेदनशीलता थ्रेसहोल्ड में वृद्धि, महत्वपूर्ण झिलमिलाहट संलयन आवृत्ति में कमी, चमक में वृद्धि और लगातार छवियों की अवधि में प्रकट होता है। अक्सर, थकान के साथ, प्रतिक्रिया दर कम हो जाती है - एक साधारण सेंसरिमोटर प्रतिक्रिया और पसंद प्रतिक्रिया के लिए समय बढ़ जाता है। हालांकि, त्रुटियों की संख्या में वृद्धि के साथ, प्रतिक्रिया दर में एक विरोधाभासी (पहली नज़र में) वृद्धि भी देखी जा सकती है।

थकान जटिल मोटर कौशल के कार्यान्वयन के विघटन की ओर ले जाती है। थकान के सबसे स्पष्ट और आवश्यक लक्षण ध्यान में गड़बड़ी हैं - ध्यान की मात्रा कम हो जाती है, स्विचिंग और ध्यान के वितरण के कार्य प्रभावित होते हैं, अर्थात गतिविधियों के प्रदर्शन पर सचेत नियंत्रण बिगड़ जाता है।

सूचनाओं को याद रखने और उनके संरक्षण को सुनिश्चित करने वाली प्रक्रियाओं की ओर से, थकान मुख्य रूप से दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत जानकारी को पुनः प्राप्त करने में कठिनाइयों की ओर ले जाती है। अल्पकालिक स्मृति संकेतकों में भी कमी आई है, जो अल्पकालिक भंडारण प्रणाली में सूचना के अवधारण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है।

नए निर्णयों की आवश्यकता या बौद्धिक कृत्यों की उद्देश्यपूर्णता के उल्लंघन की स्थितियों में समस्याओं को हल करने के रूढ़िवादी तरीकों की व्यापकता के कारण सोच प्रक्रिया की दक्षता में काफी कमी आई है।

जैसे-जैसे थकान विकसित होती है, गतिविधि के उद्देश्य बदल जाते हैं। अगर पर प्रारम्भिक चरण"व्यवसाय" प्रेरणा बनी रहती है, फिर गतिविधि को रोकने या इसे छोड़ने का मकसद प्रमुख हो जाता है। यदि आप थकान की स्थिति में काम करना जारी रखते हैं, तो इससे नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का निर्माण होता है।

थकान के वर्णित लक्षण परिसर को विभिन्न प्रकार की व्यक्तिपरक संवेदनाओं द्वारा दर्शाया जाता है, जो थकान के अनुभव के रूप में सभी से परिचित हैं।

श्रम गतिविधि की प्रक्रिया का विश्लेषण करते समय, कार्य क्षमता के चार चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1) तैनाती का चरण;

2) इष्टतम प्रदर्शन का चरण;

3) थकान का चरण;

4) "अंतिम भीड़" का चरण।

उनका अनुसरण कार्य गतिविधि के एक बेमेल द्वारा किया जाता है। इष्टतम प्रदर्शन को बहाल करने के लिए थकाऊ गतिविधि को तब तक रोकना आवश्यक है जब तक निष्क्रिय और सक्रिय आराम दोनों के लिए आवश्यक हो। ऐसे मामलों में जहां आराम की अवधि या उपयोगिता अपर्याप्त है, वहां थकान का संचय, या संचयन होता है।

पुरानी थकान के पहले लक्षण विभिन्न व्यक्तिपरक संवेदनाएं हैं - निरंतर थकान की भावना, थकान में वृद्धि, उनींदापन, सुस्ती, आदि। शुरुआती अवस्थाइसका विकास, उद्देश्य संकेत बहुत कम व्यक्त किए जाते हैं। लेकिन पुरानी थकान की उपस्थिति को कार्य क्षमता की अवधि के अनुपात में परिवर्तन से आंका जा सकता है, सबसे पहले, प्रशिक्षण के चरण और इष्टतम कार्य क्षमता।

"तनाव" शब्द का प्रयोग एक कामकाजी व्यक्ति की स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला की जांच के लिए भी किया जाता है। गतिविधि की तीव्रता की डिग्री श्रम प्रक्रिया की संरचना द्वारा निर्धारित की जाती है, विशेष रूप से कार्यभार की सामग्री, इसकी तीव्रता, - गतिविधि की संतृप्ति, आदि द्वारा। इस अर्थ में, तनाव की व्याख्या की गई आवश्यकताओं के संदर्भ में की जाती है एक विशिष्ट प्रकार के श्रम द्वारा एक व्यक्ति। दूसरी ओर, गतिविधि की तीव्रता को कार्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक साइकोफिजियोलॉजिकल लागत (गतिविधि की लागत) की विशेषता हो सकती है। इस मामले में, तनाव को किसी व्यक्ति द्वारा समस्या को हल करने के लिए किए गए प्रयासों के परिमाण के रूप में समझा जाता है।

तनाव की अवस्थाओं के दो मुख्य वर्ग हैं:

विशिष्ट, विशिष्ट कार्य कौशल के कार्यान्वयन में अंतर्निहित साइकोफिजियोलॉजिकल प्रक्रियाओं की गतिशीलता और तीव्रता का निर्धारण,

गैर-विशिष्ट, किसी व्यक्ति के सामान्य साइकोफिजियोलॉजिकल संसाधनों की विशेषता और सामान्य तौर पर, प्रदर्शन का स्तर प्रदान करना।

महत्वपूर्ण गतिविधि पर तनाव के प्रभाव की पुष्टि निम्नलिखित प्रयोग द्वारा की गई: उन्होंने मेंढक के न्यूरोमस्कुलर उपकरण (गैस्ट्रोकेनमियस पेशी और तंत्रिका जो इसे जन्म देती है) और गैस्ट्रोकेनमियस पेशी को बिना तंत्रिका और कनेक्टेड बैटरी को टॉर्च से दोनों तैयारी में ले लिया। थोड़ी देर के बाद, तंत्रिका के माध्यम से जलन प्राप्त करने वाली मांसपेशियों ने अनुबंध करना बंद कर दिया, और मांसपेशियों को सीधे बैटरी से जलन प्राप्त करने के लिए कई और दिनों तक अनुबंध करना जारी रखा। इससे साइकोफिजियोलॉजिस्ट ने निष्कर्ष निकाला कि एक मांसपेशी लंबे समय तक काम कर सकती है। वह व्यावहारिक रूप से अथक है। रास्ते - नसें - थक जाते हैं। अधिक सटीक रूप से, सिनैप्स और तंत्रिका नोड्स, तंत्रिकाओं की अभिव्यक्तियाँ।

नतीजतन, श्रम गतिविधि की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, राज्यों के पूर्ण विनियमन के बड़े भंडार हैं, जो किसी व्यक्ति के जैविक जीव और एक व्यक्ति के रूप में कामकाज के सही संगठन में काफी हद तक छिपे हुए हैं।

2. संचालन क्षमता बनाए रखने के लिए आवश्यकताएँ

संचालनीयताएक निश्चित समय के लिए एक निश्चित लय में काम करने की क्षमता है। कार्य क्षमता की विशेषताएं न्यूरोसाइकिक स्थिरता, उत्पादन गतिविधि की दर और मानव थकान हैं।

एक चर के रूप में प्रदर्शन सीमा विशिष्ट स्थितियों पर निर्भर करती है:

स्वास्थ्य,

संतुलित आहार,

उम्र,

किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं का परिमाण (मजबूत या कमजोर तंत्रिका तंत्र),

स्वच्छता और स्वच्छ काम करने की स्थिति,

व्यावसायिक प्रशिक्षण और अनुभव,

प्रेरणा,

व्यक्तित्व अभिविन्यास।

मानव प्रदर्शन सुनिश्चित करने, अधिक काम को रोकने के लिए आवश्यक शर्तों में, काम और आराम के सही विकल्प द्वारा एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया गया है। इस संबंध में, प्रबंधक के कार्यों में से एक कर्मियों के लिए इष्टतम कार्य और आराम व्यवस्था बनाना है। शासन को किसी विशेष पेशे की विशेषताओं, प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति, विशिष्ट कार्य परिस्थितियों, श्रमिकों की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए स्थापित किया जाना चाहिए। सबसे पहले, ब्रेक की आवृत्ति, अवधि और सामग्री इस पर निर्भर करती है। कार्य दिवस के दौरान विश्राम अवकाश आवश्यक रूप से प्रदर्शन में अपेक्षित गिरावट की शुरुआत से पहले होना चाहिए, और बाद में नियुक्त नहीं किया जाना चाहिए।

साइकोफिजियोलॉजिस्ट ने पाया है कि मनोवैज्ञानिक शक्ति सुबह 6 बजे शुरू होती है और बिना ज्यादा झिझक के 7 घंटे तक बनी रहती है, लेकिन अब और नहीं। आगे के प्रदर्शन के लिए बढ़े हुए स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता है। दैनिक जैविक लय में सुधार दोपहर लगभग 3 बजे फिर से शुरू होता है और अगले दो घंटों तक जारी रहता है। 18 बजे तक, मनोवैज्ञानिक शक्ति धीरे-धीरे कम हो जाती है, और 19 बजे तक, व्यवहार में विशिष्ट परिवर्तन होते हैं: मानसिक स्थिरता में कमी से घबराहट की प्रवृत्ति होती है, एक तुच्छ कारण के लिए संघर्ष की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। कुछ लोगों को सिरदर्द होने लगता है, इस बार मनोवैज्ञानिक इसे क्रिटिकल पॉइंट कहते हैं। 20 बजे तक, मानस फिर से सक्रिय हो जाता है, प्रतिक्रिया समय कम हो जाता है, व्यक्ति संकेतों पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है। यह स्थिति और भी आगे भी जारी रहती है: 21 बजे तक स्मृति विशेष रूप से तीव्र हो जाती है, यह बहुत कुछ कैप्चर करने में सक्षम हो जाती है जो दिन के दौरान संभव नहीं था। इसके अलावा, काम करने की क्षमता में गिरावट है, 23 बजे तक शरीर आराम की तैयारी कर रहा है, 24 बजे जो 22 बजे बिस्तर पर जाता है उसे पहले से ही सपने आते हैं। दोपहर में, 2 सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है: 1 - लगभग 19 घंटे, 2 - लगभग 22 घंटे। इस समय काम करने वाले कर्मचारियों के लिए विशेष अस्थिर तनाव और बढ़े हुए ध्यान की आवश्यकता है। सबसे खतरनाक दौर सुबह के 4 बजे का होता है, जब शरीर की सभी शारीरिक और मानसिक क्षमताएं शून्य के करीब होती हैं।

पूरे सप्ताह प्रदर्शन में उतार-चढ़ाव होता है। कार्य सप्ताह के पहले और कभी-कभी दूसरे दिन श्रम उत्पादकता की लागत सर्वविदित है। दक्षता भी ऋतुओं से जुड़े मौसमी परिवर्तनों से गुजरती है (वसंत में यह बिगड़ जाती है)।

हानिकारक अधिक काम से बचने के लिए, स्वस्थ होने के लिए और काम के लिए तत्परता के रूप में तैयार करने के लिए आराम आवश्यक है। कर्मचारियों के अधिक काम को रोकने के लिए, तथाकथित "सूक्ष्म विराम" की सलाह दी जाती है, अर्थात काम के दौरान 5-10 मिनट तक चलने वाले अल्पकालिक ब्रेक। बाद के समय में, कार्यों की बहाली धीमी हो जाती है और कम प्रभावी होती है: जितना अधिक नीरस, नीरस कार्य, उतनी ही बार विराम होना चाहिए। एक काम और आराम कार्यक्रम विकसित करते समय, प्रबंधक को कम संख्या में लंबे ब्रेक को छोटे, लेकिन लगातार वाले के साथ बदलने का प्रयास करना चाहिए। सेवा उद्योग में, जहां बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, छोटे लेकिन लगातार 5 मिनट के ब्रेक वांछनीय हैं। इसके अलावा, कार्य दिवस के दूसरे भाग में, अधिक स्पष्ट थकान के कारण, आराम का समय दोपहर के भोजन से पहले की अवधि से अधिक होना चाहिए। एक नियम के रूप में, आधुनिक संगठनों में ऐसी "राहत" का स्वागत नहीं किया जाता है। विरोधाभासी रूप से, लेकिन सच है: धूम्रपान करने वाले खुद को अधिक अनुकूल स्थिति में पाते हैं, जो कम से कम हर घंटे बाधित होते हैं। सिगरेट पर ध्यान केंद्रित करना। जाहिरा तौर पर, यही कारण है कि संस्थानों में धूम्रपान से छुटकारा पाना इतना मुश्किल है, क्योंकि अभी भी इसके लिए एक छोटे से आराम के साथ ठीक होने का कोई विकल्प नहीं है, जिसे कोई भी व्यवस्थित नहीं करता है।
कार्य दिवस के मध्य में, काम शुरू होने के 4 घंटे बाद नहीं, लंच ब्रेक (40-60 मिनट) शुरू किया जाता है।

काम के बाद स्वस्थ होने के लिए तीन प्रकार के विस्तारित आराम हैं:

1. कार्य दिवस के बाद आराम करें। सबसे पहले - काफी लंबी और अच्छी नींद (7-8 घंटे)। नींद की कमी की भरपाई किसी अन्य प्रकार के आराम से नहीं की जा सकती। नींद के अलावा, सक्रिय आराम की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, काम के घंटों के बाहर खेल, जो काम पर थकान के लिए शरीर के प्रतिरोध में बहुत योगदान देता है।

2. छुट्टी का दिन। मौज-मस्ती करने के लिए इस दिन इन गतिविधियों को शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है। यह खुशी की बात है कि सबसे अच्छी तरह से शारीरिक और मानसिक अधिभार से शरीर को पुनर्स्थापित करता है। यदि इस तरह के आयोजनों की योजना नहीं बनाई जाती है, तो आनंद प्राप्त करने के तरीके अपर्याप्त हो सकते हैं: शराब, अधिक भोजन, पड़ोसियों के साथ झगड़े आदि। लेकिन यहां प्रबंधक की भूमिका केवल विनीत सलाह तक ही सीमित है, क्योंकि कर्मचारी इस समय की योजना स्वयं बनाते हैं। .

3. सबसे लंबा आराम छुट्टी है। इसका समय प्रबंधन द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन नियोजन भी कर्मचारियों के पास रहता है। मुखिया (ट्रेड यूनियन कमेटी) केवल मनोरंजन के संगठन पर सलाह दे सकता है और मलाया खाड़ी में सेनेटोरियम उपचार के लिए वाउचर खरीदने में मदद कर सकता है।

कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, विश्राम (विश्राम), ऑटोजेनस प्रशिक्षण, ध्यान, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण जैसे अतिरिक्त तरीकों का भी उपयोग किया जाता है।

विश्राम
थकान से जुड़ी सभी समस्याओं को अलग-अलग रूपों में आराम से हल नहीं किया जा सकता है। स्वयं श्रम का संगठन और कर्मियों के कार्यस्थल के संगठन का बहुत महत्व है।

वीपी ज़िनचेंको और वीएम मुनिपोव संकेत देते हैं कि कार्यस्थल का आयोजन करते समय, निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा:

कर्मचारी के लिए पर्याप्त कार्य स्थान, उपकरण के संचालन और रखरखाव के दौरान सभी आवश्यक आंदोलनों और आंदोलनों की अनुमति देता है;

परिचालन कार्यों को करने के लिए प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था की आवश्यकता होती है;

कार्यस्थल या अन्य स्रोतों के उपकरण द्वारा बनाए गए ध्वनिक शोर, कंपन और कार्य वातावरण के अन्य कारकों का अनुमेय स्तर;

आवश्यक निर्देशों की उपस्थिति और चेतावनी के संकेत काम के दौरान उत्पन्न होने वाले खतरों की चेतावनी देते हैं, और आवश्यक सावधानियों का संकेत देते हैं;

कार्यस्थल के डिजाइन को सामान्य और आपातकालीन स्थितियों में रखरखाव और मरम्मत की गति, विश्वसनीयता और लागत-प्रभावशीलता सुनिश्चित करनी चाहिए।

बी.एफ.लोमोव ने निम्नलिखित को अलग किया काम के दौरान इष्टतम स्थितियों के संकेत:

1. एक कार्य प्रणाली (मोटर, संवेदी, आदि) के कार्यों की उच्चतम अभिव्यक्ति, उदाहरण के लिए, उच्चतम भेदभाव सटीकता, उच्चतम प्रतिक्रिया दर, आदि।

2. सिस्टम की कार्य क्षमता, यानी धीरज का दीर्घकालिक संरक्षण। इसका अर्थ है उच्चतम स्तर पर कार्य करना। इसलिए, यदि, उदाहरण के लिए, ऑपरेटर को सूचना वितरण की दर निर्धारित की जाती है, तो यह पाया जा सकता है कि बहुत कम या बहुत अधिक दर पर, किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता की अवधि अपेक्षाकृत कम होती है। लेकिन आप सूचना हस्तांतरण की ऐसी दर भी पा सकते हैं जिस पर एक व्यक्ति लंबे समय तक उत्पादक रूप से काम करेगा।

3. इष्टतम काम करने की स्थिति के लिए, काम करने की क्षमता की सबसे छोटी (दूसरों की तुलना में) अवधि विशेषता है, अर्थात, किसी व्यक्ति की प्रणाली के संक्रमण की अवधि, आराम की स्थिति से उच्च कार्य क्षमता की स्थिति में काम में शामिल है।

4. फ़ंक्शन अभिव्यक्ति की सबसे बड़ी स्थिरता, यानी सिस्टम ऑपरेशन के परिणामों की कम से कम परिवर्तनशीलता। इसलिए, एक व्यक्ति इष्टतम गति से काम करते समय किसी विशेष गति को आयाम या समय में सबसे सटीक रूप से पुन: पेश कर सकता है। इस गति से विचलन के साथ, आंदोलनों की परिवर्तनशीलता बढ़ जाती है।

5. बाहरी प्रभावों के लिए एक कामकाजी मानव प्रणाली की प्रतिक्रियाओं का पत्राचार। यदि सिस्टम में स्थित स्थितियां इष्टतम नहीं हैं, तो इसकी प्रतिक्रियाएं प्रभावों के अनुरूप नहीं हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक मजबूत संकेत एक कमजोर, यानी विरोधाभासी प्रतिक्रिया, और इसके विपरीत) का कारण बनता है। इष्टतम स्थितियों के तहत, सिस्टम उच्च अनुकूलन क्षमता और साथ ही स्थिरता प्रदर्शित करता है, जिसके कारण किसी भी में इसकी प्रतिक्रिया होती है इस पलशर्तों के अनुरूप निकले।

6. इष्टतम स्थितियों के तहत, सिस्टम घटकों के संचालन में सबसे बड़ी स्थिरता (उदाहरण के लिए, समकालिकता) देखी जाती है।

3. चरम स्थितियों में काम की विशिष्टता

गतिविधि की चरम स्थितियों में शामिल हैं: एकरसता, नींद और जागने की लय का गलत संरेखण, स्थानिक संरचना की धारणा में परिवर्तन, सूचना की सीमा, अकेलापन, समूह अलगाव, जीवन के लिए खतरा। वी. आई. लेबेदेव ने विषम परिस्थितियों में मानव गतिविधि का विस्तृत विवरण दिया।

एक लय

I.M.Sechenov के विचारों को विकसित करते हुए, I.P. Pavlov ने उल्लेख किया कि मस्तिष्क गोलार्द्धों के ऊपरी हिस्से की सक्रिय अवस्था के लिए, जानवर के शरीर की सामान्य बोधगम्य सतहों के माध्यम से मस्तिष्क में जाने वाली उत्तेजनाओं की एक निश्चित न्यूनतम मात्रा आवश्यक है।

परिवर्तित अभिवाही का प्रभाव, अर्थात्, लोगों की मानसिक स्थिति पर बाहरी उत्तेजनाओं का प्रवाह, विशेष रूप से स्पष्ट रूप से उड़ानों की सीमा और ऊंचाई में वृद्धि के साथ-साथ विमान नेविगेशन में स्वचालन की शुरूआत के साथ प्रकट होने लगा। बमवर्षकों में उड़ानों पर, चालक दल के सदस्यों ने सामान्य सुस्ती, कमजोर ध्यान, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और उनींदापन की शिकायत करना शुरू कर दिया। असामान्य मानसिक स्थिति जो ऑटोपायलट की मदद से विमान उड़ाते समय उत्पन्न हुई - वास्तविकता के साथ संबंध के नुकसान की भावना और अंतरिक्ष की धारणा के उल्लंघन ने उड़ान दुर्घटनाओं और आपदाओं के लिए आवश्यक शर्तें बनाईं। पायलटों में ऐसे राज्यों की उपस्थिति का सीधा संबंध एकरसता से है।

अध्ययनों से पता चला है कि सर्वेक्षण के दौरान नोरिल्स्क शहर के हर तीसरे निवासी को चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, मूड में कमी, तनाव और चिंता का उल्लेख किया गया था। सुदूर उत्तर में, विश्व के समशीतोष्ण और दक्षिणी क्षेत्रों की तुलना में न्यूरोसाइकिक रुग्णता काफी अधिक है। आर्कटिक और मुख्य भूमि अंटार्कटिक स्टेशनों के कई डॉक्टर बताते हैं कि अभियान की स्थितियों में उनके रहने की अवधि में वृद्धि के साथ, ध्रुवीय खोजकर्ता सामान्य कमजोरी, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, वापसी, अवसाद और चिंता विकसित करते हैं। कुछ न्यूरोसिस और मनोविकृति विकसित करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि तंत्रिका तंत्र की थकावट और मानसिक बीमारी के विकास के मुख्य कारणों में से एक है, विशेष रूप से ध्रुवीय रात के दौरान, परिवर्तन।

एक पनडुब्बी की शर्तों के तहत, मानव मोटर गतिविधि अपेक्षाकृत कम मात्रा में डिब्बों द्वारा सीमित होती है। यात्रा के दौरान, गोताखोर प्रति दिन 400 मीटर चलते हैं, और कभी-कभी कम। सामान्य परिस्थितियों में लोग औसतन 8-10 किमी पैदल चलते हैं। उड़ान के दौरान, पायलट विमान को नियंत्रित करने की आवश्यकता से जुड़े एक मजबूर मुद्रा में होते हैं। लेकिन अगर पायलटों और पनडुब्बी के पास हाइपोकिनेसिया है, यानी सीमित मोटर गतिविधि के साथ, मांसपेशियां लगातार गुरुत्वाकर्षण में मुद्रा बनाए रखने के लिए काम करती हैं, तो अंतरिक्ष उड़ानों के दौरान एक व्यक्ति को मौलिक रूप से नए प्रकार के हाइपोकिनेसिया का सामना करना पड़ता है, जो न केवल सीमा के कारण होता है। जहाज का बंद स्थान, लेकिन भारहीनता भी। भारहीनता की स्थिति में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर कोई भार नहीं होता है, जो गुरुत्वाकर्षण की स्थिति में किसी व्यक्ति की मुद्रा के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। यह एक तेज कमी की ओर जाता है, और कभी-कभी मांसपेशियों की प्रणाली से मस्तिष्क की संरचनाओं तक की समाप्ति की समाप्ति भी होती है, जैसा कि भारहीनता की स्थिति में मांसपेशियों की बायोइलेक्ट्रिक "मौन" से प्रमाणित होता है।

नींद और जागने की लय का बेमेल होना। विकास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपनी धुरी और सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूर्णन द्वारा निर्धारित अस्थायी संरचना में "फिट" लग रहा था। कई जैविक प्रयोगों से पता चला है कि सभी जीवित जीवों में (एककोशिकीय जानवरों और पौधों से लेकर मनुष्यों तक, समावेशी), कोशिका विभाजन की दैनिक लय, गतिविधि और आराम, चयापचय प्रक्रियाएं, कार्य क्षमता, आदि, निरंतर परिस्थितियों में (निरंतर प्रकाश या अंधेरा) 24 घंटे की आवृत्ति के करीब, बहुत स्थिर हैं। वर्तमान में, मानव शरीर में लगभग ३०० प्रक्रियाएं ज्ञात हैं, जो दैनिक आवधिकता के अधीन हैं।

सामान्य परिस्थितियों में, "सर्कैडियन" - (सर्कैडियन) लय भौगोलिक और सामाजिक (उद्यमों, सांस्कृतिक और सार्वजनिक संस्थानों, आदि के काम के घंटे) "टाइम सेंसर", यानी, बहिर्जात (बाहरी) लय के साथ सिंक्रनाइज़ होते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि 3 से 12 घंटे की शिफ्ट के साथ, संशोधित "टाइम-सेंसर" के प्रभाव के अनुसार विभिन्न कार्यों के पुनर्गठन का समय 4 से 15 दिनों या उससे अधिक तक होता है। लगातार ट्रांसमेरिडियन उड़ानों के साथ, डिसिन्क्रोसिस विक्षिप्त अवस्था का कारण बनता है और 75% विमान चालक दल के सदस्यों में न्यूरोस का विकास होता है। अंतरिक्ष यान चालक दल के सदस्यों के अधिकांश इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम जो उड़ानों के दौरान नींद और जागने की पाली में थे, ने उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं में कमी का संकेत दिया।

मानव बायोरिदम का तंत्र क्या है - उसकी "जैविक घड़ी"? वे शरीर में कैसे काम करते हैं? एक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण सर्कैडियन लय है। प्रकाश और अंधेरे के नियमित परिवर्तन से घड़ी समाप्त हो जाती है। ऑप्टिक नसों के माध्यम से आंख के रेटिना से टकराने वाला प्रकाश मस्तिष्क के एक हिस्से में प्रवेश करता है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। हाइपोथैलेमस उच्चतम वनस्पति केंद्र है जो शरीर की अभिन्न गतिविधि में आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कार्यों का जटिल एकीकरण और अनुकूलन करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियों में से एक के साथ जुड़ा हुआ है - पिट्यूटरी ग्रंथि, जो हार्मोन का उत्पादन करने वाली अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करती है। तो, इस श्रृंखला के परिणामस्वरूप, रक्त में हार्मोन की मात्रा "हल्के-अंधेरे" लय में उतार-चढ़ाव करती है। ये उतार-चढ़ाव दिन के दौरान शरीर के कार्यों के उच्च स्तर और रात में निम्न स्तर को निर्धारित करते हैं।

रात में शरीर का न्यूनतम तापमान। सुबह तक यह उगता है और अधिकतम 18 बजे तक पहुंच जाता है। यह लय सुदूर अतीत की प्रतिध्वनि है, जब परिवेश के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव सभी जीवित जीवों द्वारा आत्मसात किए गए थे। अंग्रेजी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट वाल्टर के अनुसार, इस लय की उपस्थिति, जो पर्यावरण में तापमान में उतार-चढ़ाव के आधार पर गतिविधि के चरण को वैकल्पिक करना संभव बनाती है, जीवित दुनिया के विकास में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक थी।

एक व्यक्ति ने लंबे समय तक इन उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं किया है, उसने अपने लिए एक कृत्रिम तापमान वातावरण (कपड़े, आवास) बनाया है, लेकिन उसके शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव होता है, जैसे एक लाख साल पहले। और आज ये उतार-चढ़ाव जीव के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। तथ्य यह है कि तापमान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर निर्धारित करता है। दिन के दौरान, चयापचय सबसे तीव्र होता है, और यह व्यक्ति की महान गतिविधि को निर्धारित करता है। शरीर के तापमान की लय कई शरीर प्रणालियों के संकेतकों द्वारा दोहराई जाती है: सबसे पहले, नाड़ी, रक्तचाप, श्वसन।

लय के समन्वय में, प्रकृति अद्भुत पूर्णता तक पहुँच गई है: इसलिए, जब तक कोई व्यक्ति जागता है, जैसे कि हर मिनट शरीर की बढ़ती आवश्यकता का अनुमान लगाते हुए, एड्रेनालाईन रक्त में जमा हो जाता है, एक पदार्थ जो नाड़ी को गति देता है, रक्तचाप बढ़ाता है, यानी शरीर को सक्रिय करता है। इस समय तक, रक्त में कई अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ दिखाई देते हैं। उनका बढ़ता स्तर जागृति की सुविधा देता है और जाग्रत तंत्र को तैयार करता है।

अधिकांश लोगों के पास दिन के दौरान बढ़ती दक्षता के दो शिखर होते हैं, तथाकथित दो-कूबड़ वाला वक्र। पहली वृद्धि 9 से 12-13 घंटे तक देखी जाती है, दूसरी - 16 से 18 घंटे के बीच। अधिकतम गतिविधि की अवधि के दौरान, हमारी इंद्रियों की तीक्ष्णता भी बढ़ जाती है: सुबह एक व्यक्ति बेहतर सुनता है और रंगों को बेहतर ढंग से पहचानता है। इसके आधार पर, सबसे कठिन और जिम्मेदार कार्य को कार्य क्षमता में प्राकृतिक वृद्धि की अवधि के लिए समयबद्ध किया जाना चाहिए, ब्रेक के लिए अपेक्षाकृत कम कार्य क्षमता के लिए समय छोड़ना चाहिए।

रात में, हमारा प्रदर्शन दिन के मुकाबले काफी कम होता है, क्योंकि शरीर का कार्यात्मक स्तर काफी कम हो जाता है। विशेष रूप से प्रतिकूल अवधि को दोपहर 1 से 3 बजे तक का अंतराल माना जाता है। यही कारण है कि इस समय दुर्घटनाओं, काम की चोटों और त्रुटियों की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है, थकान सबसे अधिक स्पष्ट होती है।

ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो नर्सें दशकों से रात की पाली में काम कर रही हैं, वे इस समय सक्रिय रूप से जागने के बावजूद शारीरिक क्रिया में रात में गिरावट को बनाए रखती हैं। यह शारीरिक कार्यों की लय की स्थिरता के साथ-साथ दिन की नींद की अपर्याप्तता के कारण है।

दिन की नींद रात की नींद से नींद के चरणों और उनके प्रत्यावर्तन की लय के अनुपात में भिन्न होती है। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान रात की नकल करने वाली स्थितियों में सोता है, तो उसका शरीर शारीरिक क्रियाओं की एक नई लय विकसित करने में सक्षम होता है, जो पिछले एक के विपरीत है। इस मामले में, व्यक्ति अधिक आसानी से रात के काम के लिए अनुकूल हो जाता है। रात की पाली में कई हफ्तों तक काम करना रुक-रुक कर काम करने की तुलना में कम हानिकारक होता है, जब शरीर के पास नींद और आराम के बदलते पैटर्न के अनुकूल होने का समय नहीं होता है।

सभी लोग काम को शिफ्ट करने के लिए समान रूप से अनुकूल नहीं होते हैं - कुछ सुबह बेहतर काम करते हैं, अन्य शाम को। "लार्क्स" कहे जाने वाले लोग सुबह जल्दी उठते हैं, सुबह तरोताजा और कुशल महसूस करते हैं। उन्हें शाम को नींद आती है और जल्दी सो जाते हैं। अन्य - "उल्लू" - आधी रात के बाद अच्छी तरह सो जाते हैं, देर से उठते हैं और कठिनाई से उठते हैं, क्योंकि उनकी सबसे गहरी नींद की अवधि सुबह होती है।

जर्मन फिजियोलॉजिस्ट हंप ने बड़ी संख्या में लोगों की जांच करते हुए पाया कि 1/6 लोग सुबह के प्रकार के हैं, 1/3 - शाम तक, और लगभग आधे लोग आसानी से किसी भी कार्य व्यवस्था के अनुकूल हो जाते हैं - ये ऐसे हैं - "अतालता" कहा जाता है। मानसिक श्रमिकों में, शाम के प्रकार के व्यक्ति प्रबल होते हैं, जबकि शारीरिक श्रम में लगे लगभग आधे लोग अतालता वाले होते हैं।

वैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि काम की शिफ्ट में लोगों को वितरित करते समय कार्य क्षमता की लय की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाए। किसी व्यक्ति के लिए इस तरह के व्यक्तिगत दृष्टिकोण के महत्व की पुष्टि की जाती है, उदाहरण के लिए, 31 . को किए गए अध्ययनों से औद्योगिक उद्यमपश्चिम बर्लिन, यह दर्शाता है कि 103,435 श्रमिकों में से केवल 19% रात की पाली के श्रमिकों की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा दिन के अलग-अलग घंटों में छात्रों को उनकी जैविक लय की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए पढ़ाने का एक दिलचस्प प्रस्ताव।

रोगों में, शारीरिक और मानसिक दोनों, जैविक लय बदल सकते हैं (उदाहरण के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक 48 घंटे तक सो सकते हैं)।

तीन बायोरिदम की परिकल्पना है: शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति (23), भावनात्मक (28) और बौद्धिक (33 दिन)। हालाँकि, यह परिकल्पना पर्याप्त परीक्षण के लिए खड़ी नहीं हुई।

स्थानिक संरचना की धारणा बदलना

पृथ्वी की सतह पर होने की स्थितियों में स्थानिक अभिविन्यास को किसी व्यक्ति की गुरुत्वाकर्षण की दिशा के साथ-साथ आसपास की विभिन्न वस्तुओं के सापेक्ष उसकी स्थिति का आकलन करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। इस अभिविन्यास के दोनों घटक कार्यात्मक रूप से निकट से संबंधित हैं, हालांकि उनका संबंध अस्पष्ट है।

अंतरिक्ष उड़ान में, एक आवश्यक स्थानिक निर्देशांक ("ऊपर - नीचे") गायब हो जाता है, जिसके प्रिज्म के माध्यम से आसपास के स्थान को स्थलीय परिस्थितियों में माना जाता है। कक्षीय उड़ान में, जैसे हवाई जहाज की उड़ानों में, अंतरिक्ष यात्री पृथ्वी की सतह के विशिष्ट भागों को संदर्भित करते हुए, कक्षीय पथ निर्धारित करता है। एक कक्षीय उड़ान के विपरीत, एक अंतरग्रहीय अंतरिक्ष यान का मार्ग बाहरी अंतरिक्ष में घूम रहे दो खगोलीय पिंडों के बीच से गुजरेगा। एक अंतरग्रहीय उड़ान में, जैसे चंद्रमा की उड़ानों में, अंतरिक्ष यात्री पूरी तरह से अलग समन्वय प्रणाली में उपकरणों का उपयोग करके अपनी स्थिति निर्धारित करेंगे। उपकरणों की मदद से विमान और पनडुब्बियों को भी नियंत्रित किया जाता है। दूसरे शब्दों में, इन मामलों में अंतरिक्ष की धारणा को वाद्य जानकारी द्वारा मध्यस्थ किया जाता है, जिससे किसी व्यक्ति के लिए एक स्थानिक क्षेत्र को बदलना संभव हो जाता है।

उपकरणों के माध्यम से परोक्ष रूप से एक मशीन को नियंत्रित करने में मुख्य कठिनाई यह है कि एक व्यक्ति को न केवल अपने रीडिंग को जल्दी से "पढ़ना" चाहिए, बल्कि उतनी ही जल्दी, कभी-कभी लगभग बिजली की गति से, प्राप्त डेटा को सामान्य बनाना, मानसिक रूप से रीडिंग के बीच संबंध का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। उपकरणों और वास्तविकता के बारे में। दूसरे शब्दों में, उपकरणों की रीडिंग के आधार पर, उसे अपनी चेतना में अंतरिक्ष में विमान के प्रक्षेपवक्र का एक व्यक्तिपरक, वैचारिक मॉडल बनाना चाहिए।

पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों की गतिविधियों की विशिष्ट विशेषताओं में से एक यह है कि प्रत्येक बाद के क्षण को नियंत्रित वस्तु की स्थिति और बाहरी ("परेशान") पर्यावरण के बारे में लगातार आने वाली जानकारी द्वारा सख्ती से वातानुकूलित किया जाता है। इस संबंध में अंतरिक्ष यात्रियों का चंद्र सतह पर उतरना सांकेतिक है। वंश वाहन में पंख और रोटर नहीं होता है। मूल रूप से, यह एक जेट इंजन और एक कॉकपिट है। अंतरिक्ष यान की मुख्य इकाई से अलग होने और अवतरण शुरू करने के बाद, अंतरिक्ष यात्री के पास अब असफल लैंडिंग दृष्टिकोण के साथ एक पायलट की तरह घूमने जाने की क्षमता नहीं रह जाती है। अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री एन. आर्मस्ट्रांग की रिपोर्ट के कुछ अंश यहां दिए गए हैं, जिन्होंने पहली बार इस युद्धाभ्यास को अंजाम दिया: "... एक हजार फीट की ऊंचाई पर, यह हमारे लिए स्पष्ट हो गया कि ईगल (वंश वाहन) चाहता था सबसे अनुचित क्षेत्र में उतरने के लिए। बाएं पोरथोल से, मैं स्पष्ट रूप से गड्ढा और बोल्डर के साथ बिखरे हुए प्लेटफॉर्म दोनों को स्पष्ट रूप से देख सकता था ... हमें ऐसा लग रहा था कि पत्थर भयानक गति से हमारी ओर भाग रहे हैं ... वंश के अंतिम सेकंड, हमारा इंजन उठा चंद्र धूल की एक महत्वपूर्ण मात्रा, जो बहुत तेज गति से रेडियल रूप से बिखरी हुई थी, चंद्रमा की सतह के लगभग समानांतर ... यह ऐसा था जैसे आप तेजी से भागते हुए कोहरे से उतर रहे हों। "

समय-सीमित वातावरण में निरंतर संचालक गतिविधि महत्वपूर्ण स्वायत्त बदलावों के साथ-साथ भावनात्मक तनाव का कारण बनती है। तो, एक आधुनिक लड़ाकू विमान पर सामान्य क्षैतिज उड़ान में, कई पायलटों की हृदय गति 120 या अधिक बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है, और जब सुपरसोनिक गति पर स्विच करते हैं और बादलों को तोड़ते हैं, तो यह श्वसन में तेज वृद्धि के साथ 160 बीट तक पहुंच जाता है और रक्तचाप में 160 मिमी एचजी तक की वृद्धि। ... चंद्र लैंडिंग युद्धाभ्यास के दौरान अंतरिक्ष यात्री एन आर्मस्ट्रांग की नब्ज औसतन 156 बीट प्रति मिनट थी, जो प्रारंभिक मूल्य से लगभग 3 गुना अधिक थी।

युद्धाभ्यास की एक श्रृंखला के दौरान, पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों को दो नियंत्रण छोरों में काम करना पड़ता है। एक उदाहरण एक अंतरिक्ष यान के दूसरे के साथ या एक कक्षीय स्टेशन के साथ मिलन और डॉकिंग की स्थिति है। कॉस्मोनॉट जी. टी. बेरेगोवॉय लिखते हैं कि इस युद्धाभ्यास को करते समय, "आपको देखने की जरूरत है, जैसा कि वे कहते हैं, दोनों दिशाओं में। इसके अलावा, लाक्षणिक रूप में नहीं, बल्कि शब्द के सबसे शाब्दिक अर्थ में। और नियंत्रण कक्ष पर और खिड़कियों में उपकरणों के पीछे ”। उन्होंने नोट किया कि वह "भारी आंतरिक तनाव" का अनुभव कर रहे थे। इसी तरह का भावनात्मक तनाव हवा में ईंधन भरने वाले युद्धाभ्यास करते समय पायलटों के बीच उत्पन्न होता है। उनका कहना है कि ईंधन भरने वाले विमान (टैंकर) के निकट होने के कारण वायु महासागर का विशाल विस्तार अचानक आश्चर्यजनक रूप से तंग हो जाता है।

दो नियंत्रण छोरों में कार्य करते हुए, एक व्यक्ति दो भागों में बंटा हुआ प्रतीत होता है। एक शारीरिक दृष्टिकोण से, इसका मतलब है कि ऑपरेटर को मस्तिष्क की दो अलग-अलग कार्यात्मक प्रणालियों में उत्तेजक प्रक्रिया की एकाग्रता को बनाए रखना चाहिए, जो प्रेक्षित वस्तु (टैंकर विमान) और नियंत्रित विमान की गतिशीलता को दर्शाता है, साथ ही साथ एक्सट्रपलेशन ( प्रत्याशित) संभावित घटनाएँ। अपने आप में, पर्याप्त रूप से विकसित कौशल के साथ भी, इस दोहरी ऑपरेटर गतिविधि के लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है। तत्काल आसपास के क्षेत्र में स्थित जलन का प्रमुख फॉसी शरीर के विभिन्न प्रणालियों में महत्वपूर्ण विचलन के साथ एक कठिन न्यूरोसाइकिक स्थिति पैदा करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि हवा में ईंधन भरने के समय, पायलटों की हृदय गति 160-186 बीट तक बढ़ जाती है, और श्वसन आंदोलनों की संख्या 35-50 प्रति मिनट तक पहुंच जाती है, जो सामान्य से 2-3 गुना अधिक है। शरीर का तापमान 0.7-1.2 डिग्री बढ़ जाता है। असाधारण रूप से उच्च उत्सर्जन के आंकड़े एस्कॉर्बिक एसिड(आदर्श से 20 और 30 गुना अधिक)। डॉकिंग ऑपरेशन के दौरान अंतरिक्ष यात्रियों में स्वायत्त प्रतिक्रियाओं में समान बदलाव देखे जाते हैं।

सीमित और समय की कमी की स्थितियों में काम करते समय, किसी व्यक्ति के आंतरिक भंडार को जुटाया जाता है, आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए कई तंत्र गति में स्थापित होते हैं, और गतिविधि के तरीके को पुनर्गठित किया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, "मैन-मशीन" प्रणाली की दक्षता कुछ समय के लिए समान स्तर पर रह सकती है। हालांकि, अगर सूचना का प्रवाह बहुत बड़ा हो जाता है और लंबे समय तक जारी रहता है, तो "स्टाल" संभव है। निरंतर गतिविधि की स्थितियों में उत्पन्न होने वाले न्यूरोटिक "ब्रेकडाउन", समय में सीमित, साथ ही गतिविधि के द्विभाजन के मामले में, जैसा कि प्रसिद्ध सोवियत मनोविश्लेषक एफडी गोरबोव ने अपने शोध में दिखाया है, चेतना और कामकाजी स्मृति के पैरॉक्सिज्म में प्रकट होते हैं। कुछ मामलों में, इन उल्लंघनों से उड़ान दुर्घटनाएं और आपदाएं होती हैं। साइबरनेटिक्स के संस्थापक एन. वीनर ने लिखा: "भविष्य में जिन बड़ी समस्याओं का हम अनिवार्य रूप से सामना करेंगे, उनमें से एक है मनुष्य और मशीन के बीच संबंधों की समस्या, उनके बीच कार्यों के सही वितरण की समस्या।" इंजीनियरिंग मनोविज्ञान की मुख्यधारा में मनुष्य और मशीन के तर्कसंगत "सहजीवन" की समस्या हल हो गई है।

ए.आई. किकोलोव के अनुसार, रेलवे परिवहन और नागरिक उड्डयन के डिस्पैचर, जो केवल उपकरणों की मदद से अंतरिक्ष में जाने वालों को समझते हैं वाहन, काम के दौरान, नाड़ी की दर औसतन 13 बीट बढ़ जाती है, अधिकतम रक्तचाप 26 मिमी एचजी बढ़ जाता है, और रक्त शर्करा की मात्रा काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा, काम के अगले दिन भी, शारीरिक कार्यों के पैरामीटर अपने मूल मूल्यों पर वापस नहीं आते हैं। कई वर्षों के काम के दौरान, ये विशेषज्ञ भावनात्मक असंतुलन (घबराहट बढ़ जाती है) की स्थिति विकसित करते हैं, नींद में खलल पड़ता है, और हृदय के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है। कुछ मामलों में, यह रोगसूचकता एक स्पष्ट न्यूरोसिस में विकसित होती है। जी. सेली ने नोट किया कि 35% हवाई यातायात नियंत्रक सूचना मॉडल के साथ काम करते समय नर्वस ओवरस्ट्रेन के कारण पेप्टिक अल्सर रोग से पीड़ित हैं।

सूचना का प्रतिबंध

सामान्य परिस्थितियों में, एक व्यक्ति लगातार बड़ी मात्रा में सूचनाओं का उत्पादन, प्रसारण और उपभोग करता है, जिसे वह तीन प्रकारों में विभाजित करता है: व्यक्तिगत, जो लोगों के एक संकीर्ण दायरे के लिए मूल्यवान है, आमतौर पर परिवार या मैत्रीपूर्ण संबंधों से संबंधित; विशेष, औपचारिक सामाजिक समूहों के भीतर मूल्य रखने वाला; बड़े पैमाने पर, मीडिया द्वारा प्रसारित।
चरम स्थितियों में, प्रियजनों के बारे में, दुनिया की घटनाओं और मातृभूमि के बारे में, विज्ञान में उपलब्धियों के बारे में, आदि के बारे में जानकारी का एकमात्र स्रोत रेडियो है। ऑनबोर्ड सूचना प्रसारण की सीमा हवाई जहाज पर उड़ानों के दौरान आवधिक रेडियो संचार से लेकर होती है और अंतरिक्ष यानपनडुब्बी कमांड कर्मियों के लिए अत्यंत दुर्लभ, संक्षिप्त व्यापार टेलीग्राम। विद्युतचुंबकीय तूफानों से अंटार्कटिक स्टेशनों पर रेडियोग्राम का दीर्घकालिक प्रसारण बाधित हो सकता है।

जैसे-जैसे पनडुब्बी के क्रूज का समय बढ़ता है, नाविकों को घर और दुनिया में होने वाली घटनाओं, रिश्तेदारों आदि के बारे में जानकारी की बढ़ती आवश्यकता होती है। जब रेडियो प्रसारण सुनने का अवसर मिलता है, तो नाविक हमेशा उनमें गहरी दिलचस्पी दिखाते हैं। लंबी यात्राओं के दौरान, पनडुब्बी ने विक्षिप्त अवस्था का अनुभव किया, जो स्पष्ट रूप से बीमार रिश्तेदारों, गर्भवती पत्नियों, एक शैक्षणिक संस्थान में नामांकन आदि के बारे में जानकारी की कमी के कारण हुआ। साथ ही, चिंता, अवसाद और नींद की गड़बड़ी की स्थिति विकसित हुई। कुछ मामलों में, दवा उपचार का सहारा लेना आवश्यक था।
जब लोगों को उनकी रुचि की जानकारी मिली, यहां तक ​​​​कि नकारात्मक (एक शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश से इनकार, एक अपार्टमेंट के प्रावधान में, आदि), सभी विक्षिप्त घटनाएं पूरी तरह से गायब हो गईं।
फ्रांसीसी भाषाविद् एम. सिफ्रे जानकारी के लिए अपनी भूख को संतुष्ट करने के बारे में बात करते हैं जब उन्हें पुराने समाचार पत्रों के दो स्क्रैप मिले: "भगवान, घटनाओं को पढ़ना कितना दिलचस्प है! मैंने इस खंड को पहले कभी नहीं पढ़ा है, लेकिन अब, एक डूबते हुए आदमी की तरह, मैं सबसे तुच्छ घटनाओं से जुड़ा हुआ हूं। रोजमर्रा की जिंदगीएक सतह पर"।

एक लंबे समय तक अलगाव कक्ष प्रयोग में भाग लेने वाले एक परीक्षण चिकित्सक की एक गंभीर रूप से बीमार बेटी थी। उसके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी की कमी ने उसे भावनात्मक तनाव, चिंता का कारण बना दिया, वह "उड़ान" घड़ियों को ले जाने और विभिन्न प्रयोगों का संचालन करते समय अपनी बेटी के बारे में विचारों से शायद ही विचलित हो सके।

पूर्ण सूचना अलगाव, जो बाहरी दुनिया, साथी कैदियों और यहां तक ​​​​कि जेलरों के साथ किसी भी संचार की अनुमति नहीं देता था, राजनीतिक कैदियों को tsarist रूस में रखने की प्रणाली का हिस्सा था। व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण जानकारी के अभाव के साथ संयुक्त एकांत कारावास का उद्देश्य राजनीतिक कैदियों की इच्छा को तोड़ना, उनके मानस को नष्ट करना और इस तरह उन्हें आगे के क्रांतिकारी संघर्ष के लिए अयोग्य बनाना था। Dzerzhinsky, वारसॉ गढ़ के कैदी होने के नाते, अपनी डायरी में लिखा है: "सबसे दमनकारी क्या है, जिसके साथ कैदी सामंजस्य स्थापित करने में असमर्थ हैं, इस इमारत का रहस्य है, इसमें जीवन का रहस्य है, यह एक ऐसा शासन है जिसका उद्देश्य है यह सुनिश्चित करना कि प्रत्येक कैदी केवल मेरे बारे में जानता है, और वह सब नहीं है, लेकिन जितना संभव हो उतना कम है।"

अकेलापन

लंबे समय तक अकेलापन अनिवार्य रूप से मानसिक गतिविधि में बदलाव का कारण बनता है। रॉस ग्लेशियर (अंटार्कटिका) पर तीन महीने के अकेलेपन के बाद आर. बर्ड ने अवसादग्रस्तता के रूप में अपनी स्थिति का आकलन किया। उनकी कल्पना में, परिवार के सदस्यों और दोस्तों की ज्वलंत छवियों का जन्म हुआ। साथ ही अकेलेपन की भावना गायब हो गई। दार्शनिक तर्क करने की इच्छा थी। अक्सर सार्वभौमिक सद्भाव की भावना होती थी, उसके आसपास की दुनिया का एक विशेष अर्थ।

स्वालबार्ड पर ध्रुवीय रात में अकेले 60 दिन बिताने वाली क्रिस्टीना रिटर का कहना है कि उनके अनुभव बर्ड द्वारा वर्णित अनुभवों के समान थे। उसके पास पिछले जीवन की छवियां थीं। अपने सपनों में, उसने अपने पिछले जीवन को तेज धूप में देखा। उसे लगा जैसे वह ब्रह्मांड के साथ एक में विलीन हो गई हो। आकर्षण और मतिभ्रम के साथ, उसने इस स्थिति के लिए प्यार की स्थिति विकसित की। उसने इस "प्रेम" की तुलना उस राज्य से की जो लोग ड्रग्स लेने या धार्मिक परमानंद में होने पर अनुभव करते हैं।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक गन्नुश्किन ने 1904 में वापस उल्लेख किया कि प्रतिक्रियाशील मानसिक स्थिति उन लोगों में विकसित हो सकती है, जो एक कारण या किसी अन्य के लिए, खुद को सामाजिक अलगाव की स्थिति में पाते हैं। कई मनोचिकित्सक अपने कार्यों में भाषा की अज्ञानता के कारण सामाजिक अलगाव में पड़ने वाले लोगों में प्रतिक्रियाशील मनोविकृति के विकास के मामलों का वर्णन करते हैं। तथाकथित "पुरानी युवतियों के मनोविकार" के बारे में बोलते हुए, जर्मन मनोचिकित्सक ई। क्रेश्चमर स्पष्ट रूप से एक कारण के रूप में सापेक्ष अलगाव की पहचान करते हैं। इसी कारण से, प्रतिक्रियाशील राज्य और मतिभ्रम एकाकी पेंशनभोगियों, विधुरों आदि में विकसित हो सकते हैं। मानसिक स्थिति पर इस कारक का रोगजनक प्रभाव विशेष रूप से एकान्त कारावास की स्थितियों में स्पष्ट होता है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन ने मानसिक बीमारियों के अपने वर्गीकरण में "जेल साइकोसेस" के एक समूह की पहचान की, जिसमें वे मतिभ्रम-पागल मनोविकारों का उल्लेख करते हैं, जो स्पष्ट चेतना के साथ होते हैं और आमतौर पर लंबे समय तक एकान्त कारावास के दौरान उत्पन्न होते हैं।

समूह अलगाव

आर्कटिक और अंटार्कटिक अभियान के सदस्यों को एक वर्ष या उससे अधिक समय तक छोटे पृथक समूहों में रहने के लिए मजबूर किया जाता है। पनडुब्बी डिब्बे की एक निश्चित स्वायत्तता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अपेक्षाकृत छोटे जहाज चालक दल को नाविकों के अलग-अलग छोटे समूहों में विभाजित किया जाता है। वर्तमान में, दो से छह लोग एक ही समय में कक्षीय स्टेशनों पर काम कर सकते हैं। यह माना जाता है कि अंतर्ग्रहीय अंतरिक्ष यान के चालक दल में छह से दस लोग शामिल होंगे। मंगल ग्रह के लिए उड़ान भरते समय, चालक दल के सदस्य लगभग तीन वर्षों तक जबरन समूह अलगाव में रहेंगे।

वैज्ञानिक अभियानों के इतिहास से, आर्कटिक और अंटार्कटिक में सर्दी, जहाजों और राफ्ट पर लंबी यात्राएं, बड़ी संख्या में उदाहरणों का हवाला दिया जा सकता है, जो दर्शाता है कि कठिनाइयों और खतरों का सामना करने वाले छोटे समूह और भी मजबूत होते हैं। साथ ही, लोग अपने रिश्तों में एक-दूसरे के लिए हार्दिक चिंता की भावना रखते हैं, अक्सर अपने साथियों को बचाने के लिए खुद को बलिदान कर देते हैं। हालांकि, वैज्ञानिक अभियानों और यात्राओं का इतिहास भी उन लोगों के बीच असंतोष के कई दुखद मामलों को जानता है जो लंबे समय तक समूह अलगाव की स्थिति में आ गए हैं। इस प्रकार, पहले अंतरराष्ट्रीय ध्रुवीय वर्ष (1882-1883) में, एक अमेरिकी अभियान "एल्समेरे की भूमि" (सुदूर उत्तर) पर उतरा। समूह अलगाव की स्थितियों में, अभियान के सदस्यों के बीच संघर्ष शुरू हो गया। आदेश को बहाल करने के लिए, अभियान के प्रमुख, ग्रिली ने कठोर दंड की एक प्रणाली का इस्तेमाल किया। यहां तक ​​कि अपने अधीनस्थों को फांसी की सजा का सहारा लेने के बावजूद, वह उसे सौंपे गए कार्य का सामना करने में असमर्थ था।

1898 में, छोटा जहाज "बेल्जिका" अंटार्कटिका के तट पर सर्दियों के लिए बना रहा। सर्दियों के दौरान, चालक दल के सदस्यों ने चिड़चिड़ापन, असंतोष, एक-दूसरे के प्रति अविश्वास विकसित किया और संघर्ष उत्पन्न होने लगे। दो लोग पागल हो गए हैं।

पोलरनिक ई.के. फेडोरोव लिखते हैं कि "छोटे समूहों में, अजीबोगरीब रिश्ते विकसित होते हैं ... एक तुच्छ कारण - शायद एक व्यक्ति के बात करने या हंसने का तरीका - कभी-कभी दूसरे की बढ़ती जलन का कारण बन सकता है और कलह और झगड़ा पैदा कर सकता है।"

संघर्ष, आक्रामकता, जो प्रकट होती है, ऐसा प्रतीत होता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आर। अमुंडसेन को "अभियान उन्माद" कहा जाता है, और टी। हेअरडाहल - "तीव्र अभियान"। "यह एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जब सबसे अधिक सहमत व्यक्ति बड़बड़ाता है, क्रोधित होता है, क्रोधित हो जाता है, और अंत में क्रोधित हो जाता है, क्योंकि उसकी दृष्टि का क्षेत्र धीरे-धीरे इतना संकुचित हो जाता है कि वह केवल अपने साथियों की कमियों को देखता है, और उनके गुणों को अब नहीं माना जाता है। ।" यह विशेषता है कि यह "अभियान उन्माद" का डर था जिसने आर। बर्ड को अंटार्कटिका के अपने पहले अभियान के लिए चीजों की सूची में 12 स्ट्रेटजैकेट शामिल करने के लिए प्रेरित किया।

सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि अंटार्कटिक स्टेशनों पर ध्रुवीय खोजकर्ताओं द्वारा बिताए गए समय में वृद्धि के साथ, पहले संबंधों में तनाव दिखाई देता है, और फिर संघर्ष, जो सर्दियों के छह से सात महीनों के बाद, अलग-अलग सदस्यों के बीच खुली दुश्मनी में विकसित होता है। अभियान। सर्दियों के अंत तक, समूह के अलग-थलग और अस्वीकृत सदस्यों की संख्या में काफी वृद्धि होती है।

जान को खतरा

जोखिम की डिग्री का निर्धारण इस धारणा पर आधारित है कि प्रत्येक प्रकार की मानवीय गतिविधि में दुर्घटनाओं और आपदाओं की किसी प्रकार की संभावना होती है। उदाहरण के लिए, एक लड़ाकू पायलट के लिए, शांतिकाल में मरने का जोखिम नागरिक उड्डयन पायलटों की तुलना में 50 गुना अधिक है, जिनके लिए यह प्रति 1000 पायलटों पर तीन से चार मौतों के बराबर है। विमान के नए मॉडल का परीक्षण करने वाले पायलटों के लिए आपदा के परिणामस्वरूप मरने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है। सबसे खतरनाक पनडुब्बी, ध्रुवीय खोजकर्ता और अंतरिक्ष यात्रियों के पेशे हैं।

जीवन के लिए खतरा एक निश्चित तरीके से लोगों की मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। गंभीर जोखिम की परिस्थितियों में भारी संख्या में अंतरिक्ष यात्री, पनडुब्बी और ध्रुवीय खोजकर्ता दयनीय भावनाओं का अनुभव करते हैं, साहस और वीरता दिखाते हैं। हालांकि, सुरक्षा की विश्वसनीयता में विश्वास की कमी के कारण मानसिक तनाव उत्पन्न होता है।

कुछ मामलों में, जीवन के लिए खतरा पायलटों में न्यूरोसिस के विकास का कारण बनता है, जो चिंता की स्थिति में प्रकट होता है। एम। फ्रायुखोलम ने दिखाया कि पूर्वाभास और चिंता राज्य के व्यक्तिपरक पहलू हैं जो पायलट उड़ान के खतरे के जवाब में अनुभव करते हैं। उनकी राय में, आपदा को रोकने के लिए चिंता के रूप में खतरे की पर्याप्त प्रतिक्रिया आवश्यक है, क्योंकि यह पायलट को उड़ान में सावधान रहने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन यही चिंता उड़ने के डर की वास्तविक समस्या में बदल सकती है, जो या तो स्पष्ट रूप से या अस्वस्थता के संदर्भ में प्रकट होती है। कुछ पायलट विक्षिप्त रोगों का विकास करते हैं, जो विमानन से उनके निष्कासन का कारण हैं।

चंद्रमा के पहले अभियान के सदस्य एम। कॉलिन्स ने कहा: "वहां, बाहरी अंतरिक्ष में, आप लगातार खुद को सोचते हुए पकड़ते हैं, जो दमन नहीं कर सकता ... चंद्रमा का मार्ग जटिल जोड़तोड़ की एक नाजुक श्रृंखला थी। उड़ान में प्रत्येक प्रतिभागी को भारी, कभी-कभी अमानवीय भार - घबराहट, शारीरिक, नैतिक के अधीन किया गया था। अंतरिक्ष छोटी-छोटी गलतियों को भी माफ नहीं करता ... और आप मुख्य चीज को जोखिम में डाल रहे हैं - अपना जीवन और अपने साथियों का जीवन ... यह बहुत अधिक तनाव है, जिससे आप दस साल बाद भी दूर नहीं होंगे।

इस तरह "महानतम तीन" - नील आर्मस्ट्रांग, एडविन एल्ड्रिन और माइकल कॉलिन्स - का भविष्य भाग्य विकसित हुआ। आर्मस्ट्रांग ओहियो के एक विला में सेवानिवृत्त हो गए हैं और "स्वैच्छिक निर्वासन" की स्थिति को बनाए रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। उड़ान के दो साल बाद एल्ड्रिन ने महसूस किया कि उन्हें मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत है। यह विश्वास करना कठिन है कि 46 वर्ष की उम्र में, वह गहरे अवसाद में डूबे हुए लगातार कांपने वाले व्यक्ति में बदल गया। उनका दावा है कि चंद्रमा पर उनके "चलने" के कुछ ही समय बाद ऐसा हो गया है। कोलिन्स, जो कई दिनों तक चंद्र कक्षा में ड्यूटी पर थे और वहां अपने साथियों की वापसी की प्रतीक्षा कर रहे थे, 1976 में खोले गए एरोनॉटिक्स एंड एस्ट्रोनॉटिक्स के राष्ट्रीय संग्रहालय के प्रमुख हैं। और एक और जिज्ञासु विवरण: उड़ान के बाद, इसके प्रतिभागी कभी नहीं मिले। और रूसी अंतरिक्ष यात्रियों के बीच, कुछ एक साथ उड़ान के बाद के पुनर्वास से गुजरना भी नहीं चाहते हैं, वे अलग-अलग अभयारण्यों में ले जाने के लिए कहते हैं।

इस प्रकार, चरम स्थितियों में, निम्नलिखित मुख्य मनोवैज्ञानिक कारक एक व्यक्ति को प्रभावित करते हैं: एकरसता (परिवर्तित अभिरुचि), वंशानुक्रम, परिवर्तित स्थानिक संरचना, जैविक जानकारी, अकेलापन, समूह अलगाव और जीवन के लिए खतरा। ये कारक, एक नियम के रूप में, अलगाव में नहीं, बल्कि कुल मिलाकर कार्य करते हैं, हालांकि, मानसिक विकारों के तंत्र को प्रकट करने के लिए, उनमें से प्रत्येक के प्रभाव की विशिष्ट विशेषताओं की पहचान करना आवश्यक है।

चरम स्थितियों के लिए मानसिक अनुकूलन

कुछ हद तक चरम स्थितियों के अनुकूल होना संभव है। अनुकूलन कई प्रकार के होते हैं: स्थिर अनुकूलन, पुन: अनुकूलन, कुसमायोजन, पुन: अनुकूलन। स्थिर मानसिक अनुकूलन वे नियामक प्रतिक्रियाएं, मानसिक गतिविधि, दृष्टिकोण की एक प्रणाली आदि हैं, जो विशिष्ट पर्यावरणीय और सामाजिक परिस्थितियों में ओण्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में उत्पन्न होती हैं और जिनके इष्टतम के भीतर कामकाज के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोसाइकिक तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

पीएस ग्रेव और एमआर शनीडमैन लिखते हैं कि एक व्यक्ति एक अनुकूलित स्थिति में है जब "उसकी आंतरिक सूचना आपूर्ति स्थिति की सूचना सामग्री से मेल खाती है, अर्थात, जब सिस्टम उन परिस्थितियों में काम करता है जहां स्थिति व्यक्तिगत सूचना सीमा से परे नहीं जाती है" . हालांकि, अनुकूलित अवस्था को परिभाषित करना मुश्किल है, क्योंकि पैथोलॉजिकल से अनुकूलित (सामान्य) मानसिक गतिविधि को अलग करने वाली रेखा एक पतली रेखा की तरह नहीं दिखती है, बल्कि कार्यात्मक उतार-चढ़ाव और व्यक्तिगत अंतर की एक विस्तृत श्रृंखला का प्रतिनिधित्व करती है।

अनुकूलन के संकेतों में से एक यह है कि नियामक प्रक्रियाएं जो बाहरी वातावरण में समग्र रूप से जीव के संतुलन को सुनिश्चित करती हैं, सुचारू रूप से, सामंजस्यपूर्ण, आर्थिक रूप से, अर्थात् "इष्टतम" क्षेत्र में आगे बढ़ती हैं। अनुकूलित विनियमन किसी व्यक्ति के पर्यावरणीय परिस्थितियों के दीर्घकालिक अनुकूलन द्वारा वातानुकूलित है, इस तथ्य से कि जीवन के अनुभव की प्रक्रिया में उसने नियमित रूप से और संभावित रूप से प्रतिक्रिया एल्गोरिदम का एक सेट विकसित किया है, लेकिन अपेक्षाकृत बार-बार होने वाले प्रभावों ("सभी अवसरों के लिए" ”)। दूसरे शब्दों में, अनुकूलित व्यवहार को बनाए रखने के लिए किसी व्यक्ति से नियामक तंत्र के स्पष्ट तनाव की आवश्यकता नहीं होती है कुछ सीमाएँदोनों जीव के महत्वपूर्ण स्थिरांक, और मानसिक प्रक्रियाएं जो वास्तविकता का पर्याप्त प्रतिबिंब प्रदान करती हैं।

अनुकूलन करने में किसी व्यक्ति की अक्षमता के साथ, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार अक्सर होते हैं। यहां तक ​​​​कि एनआई पिरोगोव ने नोट किया कि ऑस्ट्रिया-हंगरी में लंबे समय तक सेवा में समाप्त होने वाले रूसी गांवों के कुछ रंगरूटों के लिए, पुरानी यादों के कारण बीमारी के दिखाई देने वाले दैहिक लक्षणों के बिना मृत्यु हो गई।

मानसिक कुसमायोजन

सामान्य जीवन में मानसिक संकट संबंधों की सामान्य प्रणाली के टूटने, महत्वपूर्ण मूल्यों की हानि, निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता, हानि के कारण हो सकता है। प्रियजनआदि। यह सब नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों के साथ है, वास्तव में स्थिति का आकलन करने और इससे बाहर निकलने का तर्कसंगत तरीका खोजने में असमर्थता। एक व्यक्ति सोचने लगता है कि वह एक मृत अंत में है, जिससे कोई रास्ता नहीं है।

चरम स्थितियों में मानसिक विकृति अंतरिक्ष और समय की धारणा में गड़बड़ी में प्रकट होती है, असामान्य मानसिक अवस्थाओं की उपस्थिति में और स्पष्ट स्वायत्त प्रतिक्रियाओं के साथ होती है।

कुछ असामान्य मानसिक स्थितियाँ जो चरम स्थितियों में संकट (कुसमायोजन) के दौरान उत्पन्न होती हैं, वे उम्र से संबंधित संकटों के दौरान, युवा लोगों में सैन्य सेवा के अनुकूलन के दौरान और लिंग पुनर्मूल्यांकन के दौरान समान होती हैं।

गहराई से बढ़ने की प्रक्रिया में आन्तरिक मन मुटावया दूसरों के साथ संघर्ष, जब दुनिया और खुद के लिए पिछले सभी दृष्टिकोण टूट जाते हैं और पुनर्निर्माण करते हैं, जब एक मनोवैज्ञानिक पुनर्विन्यास किया जाता है, नई मूल्य प्रणाली स्थापित होती है और निर्णय के मानदंड बदलते हैं, जब यौन पहचान का विघटन और उभरता है एक और होता है, एक व्यक्ति के पास अक्सर सपने, झूठे निर्णय, अधिक मूल्यवान विचार, चिंता, भय, भावनात्मक अस्थिरता, अस्थिरता और अन्य असामान्य स्थिति होती है।

मानसिक पुन: अनुकूलन

"कन्फेशंस" में एलएन टॉल्स्टॉय ने स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से दिखाया कि कैसे, एक संकट पर काबू पाने के दौरान, एक व्यक्ति आध्यात्मिक मूल्यों को अधिक महत्व देता है, जीवन के अर्थ पर पुनर्विचार करता है, एक नया मार्ग बनाता है और एक नए तरीके से उसमें अपना स्थान देखता है। "स्वीकारोक्ति" को पढ़ते हुए, हम व्यक्तित्व के पतन पर उपस्थित होने लगते हैं, जो मानसिक पीड़ा और संदेह के साथ आत्म-निर्माण की प्रक्रिया में किया जाता है। इस प्रक्रिया को सामान्य भाषा में "अनुभव" के रूप में व्यक्त किया जाता है, जब इस शब्द का अर्थ है किसी भी दर्दनाक घटना का स्थानांतरण, एक कठिन भावना या स्थिति पर काबू पाना।

आंतरिक कार्य की प्रक्रिया में लाखों लोग दर्दनाक जीवन की घटनाओं और स्थितियों से उबरते हैं और मन की खोई हुई शांति को बहाल करते हैं। दूसरे शब्दों में, उन्हें पुन: समायोजित किया जाता है। हालांकि, हर कोई सफल नहीं होता है।

कुछ मामलों में, मानसिक संकट के दुखद परिणाम हो सकते हैं - आत्महत्या के प्रयास और आत्महत्या।

अक्सर, जो लोग एक गंभीर मानसिक संकट से स्वतंत्र रूप से बाहर निकलने में असमर्थ होते हैं, या जिन लोगों ने आत्महत्या का प्रयास किया है, उन्हें सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा के संकटग्रस्त अस्पतालों में भेजा जाता है। हम बात कर रहे हैं मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों की। मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक विशेष साधनों का उपयोग करते हैं (तर्कसंगत) समूह मनोचिकित्सा, भूमिका निभाने वाले खेल, आदि) संकटग्रस्त अस्पतालों में रोगियों को पुन: अनुकूलन में मदद करते हैं, जिसे वे स्वयं "व्यक्तित्व अध: पतन" के रूप में मूल्यांकन करते हैं।

मानसिक पुन: अनुकूलन

नवगठित गतिशील प्रणालियाँ जो मानवीय संबंधों, उसकी मोटर गतिविधि आदि को नियंत्रित करती हैं, जैसे-जैसे अस्तित्व की असामान्य परिस्थितियों में समय बढ़ता है, लगातार रूढ़िबद्ध प्रणालियों में बदल जाती है। सामान्य जीवन स्थितियों में उत्पन्न होने वाले पूर्व अनुकूली तंत्र भुला दिए जाते हैं और खो जाते हैं। जब कोई व्यक्ति असामान्य से सामान्य जीवन स्थितियों की ओर लौटता है, तो चरम स्थितियों में विकसित हुई गतिशील रूढ़ियाँ नष्ट हो जाती हैं, पिछली रूढ़ियों को पुनर्स्थापित करना आवश्यक हो जाता है, अर्थात पढ़ने के लिए।

I.A.Zhiltsova के अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य तटीय परिस्थितियों में नाविकों के पुन: अनुकूलन की प्रक्रिया तनाव, पुनर्प्राप्ति और आवास के चरणों से गुजरती है। उनके अनुसार, पति और पत्नी के बीच मनोवैज्ञानिक अनुकूलता की पूर्ण बहाली 25-35 दिनों के संयुक्त आराम से पूरी होती है; तटीय परिस्थितियों के लिए पूर्ण अनुकूलन - 55-65 दिनों तक।

यह स्थापित किया गया है कि जल मौसम विज्ञान स्टेशनों पर जीवन और कार्य अवधि जितनी लंबी होगी, लोगों के लिए सामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होना उतना ही कठिन होगा। कई लोग जिन्होंने सुदूर उत्तर में 10-15 वर्षों के लिए अभियान की स्थिति में काम किया है, और फिर बड़े शहरों में स्थायी निवास में चले गए हैं, जल-मौसम विज्ञान स्टेशनों पर लौट आए हैं, जो सामान्य रहने की स्थिति में पढ़ने में असमर्थ हैं। लंबे समय तक एक विदेशी भूमि में रहने वाले प्रवासियों को अपने वतन लौटने पर इसी तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

इस प्रकार, मानसिक पुनरावर्तन, साथ ही पुन: अनुकूलन, संकट की घटनाओं के साथ है।

अनुकूलन के चरण

अस्तित्व की असामान्य स्थितियों के विशिष्ट रूपों के बावजूद, चरम स्थितियों में मानसिक पुन: अनुकूलन, उनमें कुसमायोजन और सामान्य जीवन स्थितियों के लिए पुन: अनुकूलन निम्नलिखित चरणों के प्रत्यावर्तन के अधीन हैं:

१) तैयारी,

2) मानसिक तनाव शुरू करना,

3) प्रवेश की तीव्र मानसिक प्रतिक्रियाएं,

4) पुन: अनुकूलन,

5) अंतिम मानसिक तनाव,

6) तीव्र मानसिक निकास प्रतिक्रियाएं,

7) पुन: अनुकूलन।

कुछ परिस्थितियों में, पुन: अनुकूलन के चरण को गहन मानसिक परिवर्तनों के चरण से बदला जा सकता है। इन दो चरणों के बीच एक मध्यवर्ती चरण है - अस्थिर मानसिक गतिविधि का चरण।

प्रदर्शन में उम्र से संबंधित बदलाव

व्यापक अनुभव वाले कार्मिक व्यावहारिक कार्यऔर ज्ञान, दुर्भाग्य से, उम्र की ओर जाता है। वहीं नेताओं की उम्र भी कम नहीं हो रही है. नए कर्मचारी आते हैं, जिनके पीछे पिछले वर्षों का बोझ भी होता है। वृद्ध श्रमिकों के काम को कैसे व्यवस्थित किया जाए ताकि उनकी गतिविधियाँ यथासंभव कुशल हों?

सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि जैविक और कैलेंडर उम्र बढ़ने अलग हैं। जैविक उम्र बढ़ने का मानव प्रदर्शन पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है। ज़िंदगी भर मानव शरीरउन प्रभावों के संपर्क में है जो संबंधित परिवर्तनों का कारण बनते हैं जैविक संरचनाऔर कार्य। कुछ आयु समूहों की विशेषता संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों की उपस्थिति का समय व्यक्तिगत है, इसलिए, बढ़ती उम्र के साथ, जैविक और कैलेंडर उम्र बढ़ने के बीच बड़े अंतर देखे जा सकते हैं।

चिकित्सा ने साबित कर दिया है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति की तर्कसंगत कार्य गतिविधि उसे लंबे समय तक काम करने की क्षमता बनाए रखने की अनुमति देती है, जैविक उम्र बढ़ने में देरी करती है, काम पर खुशी की भावना को बढ़ाती है, इसलिए संगठन के लिए इस व्यक्ति की उपयोगिता को बढ़ाती है। इसलिए, वृद्ध लोगों के काम के लिए विशिष्ट शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, और जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को केवल तभी सक्रिय रूप से प्रभावित करना शुरू नहीं करना चाहिए जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचने के संबंध में काम करना बंद कर दे। बुढ़ापा व्यक्ति के लिए समस्या माना जाता है, संगठन के लिए नहीं। यह पूरी तरह से सच नहीं है। जापानी प्रबंधकों के अनुभव से पता चलता है कि वृद्ध कर्मचारियों की देखभाल उद्यमों के मुनाफे में लाखों डॉलर में तब्दील हो जाती है।

कर्मचारी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागू करने के लिए, प्रत्येक प्रबंधक के लिए कुछ रिश्तों को जानना महत्वपूर्ण है, अर्थात्: उम्र बढ़ने वाले लोगों की पेशेवर कार्य क्षमता, उनके अनुभव और व्यवहार के साथ-साथ जुड़े भार का सामना करने की शारीरिक क्षमता के बीच संबंध एक निश्चित गतिविधि।

जैसे-जैसे जैविक उम्र बढ़ती है, अंगों की कार्यात्मक उपयोगिता में कमी आती है और इस प्रकार अगले कार्य दिवस तक स्वस्थ होने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इस संबंध में, नेता को कुछ का पालन करना चाहिए वृद्ध लोगों के काम को व्यवस्थित करने के नियम;

1. बुजुर्ग लोगों के अचानक अधिक भार से बचें। जल्दबाजी, अत्यधिक जिम्मेदारी, कड़ी मेहनत की लय से उत्पन्न तनाव, विश्राम की कमी हृदय रोग की शुरुआत में योगदान करती है। पुराने कामगारों को बहुत भारी शारीरिक और नीरस काम न सौंपें।

2. नियमित रूप से निवारक चिकित्सा परीक्षा आयोजित करें। इससे व्यावसायिक बीमारियों की घटना को रोकना संभव हो जाएगा: काम।

3. श्रम उत्पादकता में कमी के संबंध में किसी कर्मचारी को दूसरे स्थान पर स्थानांतरित करते समय, इस तथ्य को विशेष महत्व दें कि प्रबंधक के उतावले उपायों या स्पष्टीकरण के कारण पुराने कर्मचारी नुकसान महसूस नहीं करते हैं। ”

4. वृद्ध लोगों का मुख्य रूप से उन कार्यस्थलों में उपयोग करना जहां काम की एक शांत और समान गति संभव है, जहां हर कोई कार्य प्रक्रिया को स्वयं वितरित कर सकता है, जहां अत्यधिक बड़े स्थिर और गतिशील भार की आवश्यकता नहीं होती है, जहां काम करने की अच्छी स्थिति प्रदान की जाती है व्यावसायिक स्वास्थ्य मानकों के साथ, जहां आवश्यक नहीं है त्वरित प्रतिक्रिया... वृद्ध लोगों के लिए शिफ्ट कार्य का निर्णय लेते समय, ध्यान रखना सुनिश्चित करें सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। श्रम सुरक्षा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, नए कार्यों को सौंपते समय, कि एक बुजुर्ग व्यक्ति अब इतना मोबाइल नहीं है और इस उद्यम या कार्यस्थल में काम का लंबा अनुभव नहीं होने के कारण, उसकी तुलना में खतरे की चपेट में है। उसी स्थिति में युवा सहयोगी।

5. यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उम्र बढ़ने की अवधि के दौरान, हालांकि अंगों की कार्यात्मक क्षमता कमजोर होती है, प्रभावी कार्य क्षमता कम नहीं होती है। कुछ कार्यात्मक हानि की भरपाई जीवन और पेशेवर अनुभव, कर्तव्यनिष्ठा और . द्वारा की जाती है तर्कसंगत तरीकेकाम। अपने स्वयं के महत्व का आकलन महत्वपूर्ण होता जा रहा है। नौकरी से संतुष्टि, प्राप्त पेशेवर उत्कृष्टता की डिग्री, और सामुदायिक सेवा में सक्रिय भागीदारी उनकी उपयोगिता की भावना को सुदृढ़ करती है। श्रम संचालन की गति सटीकता की तुलना में अधिक तीव्रता से घट जाती है, इसलिए, बुजुर्ग लोगों के लिए, सबसे स्वीकार्य कार्य, जिसके प्रदर्शन में मुख्य रूप से अनुभव और स्थापित सोच कौशल की आवश्यकता होती है।

6. बुजुर्गों में देखने और याद रखने की क्षमता के प्रगतिशील कमजोर होने को ध्यान में रखें। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए जब काम करने की स्थिति बदलती है और नए कौशल हासिल करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, नए आधुनिक प्रतिष्ठानों की सेवा के लिए।

7. इस बात का ध्यान रखें कि 60 साल की उम्र के बाद नई काम करने की परिस्थितियों और नई टीम के अनुकूल होना मुश्किल होता है, इसलिए दूसरी नौकरी में जाने से बड़ी जटिलताएं हो सकती हैं। यदि इससे बचा नहीं जा सकता है, तो नई नौकरी सौंपते समय, पुराने कर्मचारी के मौजूदा अनुभव और कुछ कौशल को ध्यान में रखना अनिवार्य है। यह उस काम के लिए अनुशंसित नहीं है जिसके लिए महत्वपूर्ण गतिशीलता और कई इंद्रियों के बढ़ते तनाव की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, स्वचालित उत्पादन प्रक्रियाओं को नियंत्रित और निगरानी करते समय)। धारणा, और इसलिए प्रतिक्रियाएं भी गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से बदलती हैं। उत्पादन में बदलाव के लिए और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए कर्मचारियों को तुरंत तैयार रहना चाहिए; पेशेवर विकास के लिए जिम्मेदार लोगों की आवश्यकता है, पुराने कर्मचारियों के लिए एक विशेष दृष्टिकोण। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि उनके पेशेवर कौशल और क्षमताएं समान स्तर पर न रहें। यह खतरा मुख्य रूप से वहां संभव है जहां कार्यकर्ता हल करने में लगे हों व्यावहारिक कार्यऔर उनके पास अपने कौशल में और सुधार करने के लिए बहुत कम समय और ऊर्जा है या ऐसा करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है। एक प्रबंधक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की काम करने की क्षमता जितनी अधिक समय तक चलती है, उसकी योग्यता उतनी ही अधिक होती है और वह अपने सुधार पर उतना ही अधिक ध्यान देता है।

एक पुराने कर्मचारी को नई नौकरी में प्रेरित करने के लिए, पुराने लोगों के औद्योगिक और सामाजिक-राजनीतिक जीवन से विचारों, तुलनाओं और समृद्ध अनुभव के आधार पर नई और पुरानी नौकरी के बीच संबंध स्थापित करना आवश्यक है। पुराने कर्मचारी कि प्रबंधक अपने कर्तव्य और पेशेवर गुणों की भावना को अत्यधिक महत्व देता है। इससे उसका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

वृद्ध लोगों में शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के कमजोर होने के साथ, अलगाव और अलगाव की प्रवृत्ति प्रकट हो सकती है। प्रबंधक को ऐसे अलगाव के खिलाफ कार्रवाई करनी चाहिए। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि वृद्ध कर्मचारी के समृद्ध जीवन और कार्य अनुभव का युवा लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

८. एक अगुवे को बुज़ुर्गों की प्रकट कमज़ोरियों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए? उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर अत्यधिक जोर नहीं दिया जाना चाहिए। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उम्र से संबंधित अवसाद की घटनाएं संभव हैं, जिसे मूड में त्वरित बदलाव में भी व्यक्त किया जा सकता है। वृद्ध व्यक्ति का समर्थन करना, उसकी अधिक बार प्रशंसा करना आवश्यक है।

9. उस टीम में सामाजिक-मनोवैज्ञानिक जलवायु की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है जहां विभिन्न आयु के कर्मचारी काम करते हैं। उन्हें सौंपे गए कार्य को पूरा करने के लिए उन्हें और अन्य दोनों को मनाना आवश्यक है, ताकि कोई भी आयु वर्ग वंचित महसूस न करे। सामूहिक के सामने काम में और सौदेबाजी के सिलसिले में बुजुर्ग कार्यकर्ता की सफलता का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है

शारीरिक प्रदर्शन की विशेषता, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसे निर्धारित करने की पद्धति इस घटना का केवल एक अनुमानित विचार देती है, क्योंकि एक व्यक्ति में न केवल मांसपेशियों और उनकी गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए सिस्टम होते हैं, बल्कि एक दिमाग और इस तरह के मनो-भावनात्मक भी होते हैं इच्छाशक्ति, प्रेरणा, इच्छा, प्रयासों को जुटाने की क्षमता आदि गुण। इस संबंध में, भौतिक सहित कार्य क्षमता, एक बहुत ही बहुआयामी अवधारणा है। उच्च प्रदर्शन की एक बाहरी अभिव्यक्ति खेल में उच्च उपलब्धियां हो सकती है, शारीरिक श्रम में, अधिकतम कार्य की उपलब्धि जो एक व्यक्ति महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तनों के उद्भव के लिए कर सकता है।

सीढ़ियों पर चढ़कर स्तर का एक मोटा अनुमान प्राप्त किया जा सकता है। बिना रुके चलने की औसत गति से चौथी मंजिल पर जाना जरूरी है। यदि कोई व्यक्ति आसानी से इस वृद्धि पर काबू पा लेता है और उसे लगता है कि अभी भी एक रिजर्व है - तो निशान "अच्छा" है। अगर किसी व्यक्ति का दम घुटता है, तो इसका मतलब है कि उसके स्वास्थ्य का स्तर कम हो गया है।

वी.आई. की सिफारिशों के अनुसार। Bobritsky (2000), शारीरिक प्रदर्शन उन्मुख के स्तर का आकलन 20 स्क्वैट्स के साथ एक परीक्षण द्वारा किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको 10 सेकंड के लिए बैठे हुए एक स्थिर हृदय गति की गणना करने की आवश्यकता है, फिर 30 सेकंड के भीतर आपको अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए 20 स्क्वैट्स करने की आवश्यकता है। उसके बाद, आपको फिर से बैठने और नाड़ी के पुनर्प्राप्ति समय को उसके मूल मूल्यों पर ठीक करने की आवश्यकता है, इसे 10 एस के समय अंतराल के साथ गिनना। यदि हृदय गति 1 मिनट से अधिक तेजी से ठीक हो गई हो। निशान "उत्कृष्ट" है, 2 मिनट तक। - "अच्छा", 3 मिनट से धीमा। - "बुरी तरह"। ब्रीद होल्ड टेस्ट कराकर भी यही आकलन किया जा सकता है। आपको 1-2 गहरी साँस लेने की ज़रूरत है - साँस छोड़ना, और फिर एक गहरी साँस लेना (जितना संभव न हो!) और अपनी सांस को जितना हो सके रोक कर रखें। यदि श्वास> 60 s - "उत्कृष्ट", 40-59 s - "अच्छा" के लिए आयोजित की जाती है,<39 с — «плохо» (для женщин на 10 с меньше).

यह याद रखना चाहिए कि बच्चों और किशोरों की कार्य क्षमता की मात्रात्मक विशेषताएं हमेशा उद्देश्यपूर्ण नहीं होती हैं, क्योंकि उनकी अस्थिर तनाव की क्षमता अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई है। बच्चे अक्सर ज़ोरदार गतिविधि की सीमा तक पहुँचने से बहुत पहले काम छोड़ देते हैं।

मांसपेशियों का प्रदर्शन सामान्य रूप से मांसपेशियों की ताकत और धीरज पर निर्भर करता है, साथ ही शरीर के वानस्पतिक घटकों की स्थिति पर, फिर हृदय प्रणाली की स्थिति, श्वसन, थर्मोरेग्यूलेशन, चयापचय और आंदोलन रूढ़ियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। इन घटकों के बीच कुछ संबंध हैं। इसलिए, किशोरों की शारीरिक कार्य क्षमता की आयु विशेषताओं की अधिक सटीकता के लिए, ए.ए. मार्कोसियन (1974) ने चार तत्वों को ध्यान में रखने की सिफारिश की:

शक्ति विकास स्तर (डायनेमोमेट्री संकेतक)।

विभिन्न प्रकार के मोटर कौशल के विकास का स्तर (1 मिनट में कुछ आंदोलनों की संख्या या गति से मूल्यांकन);

हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्यों के विकास का स्तर;

धीरज के विकास का स्तर और शक्ति के अल्पकालिक विकास की क्षमता (यह वही है जो संकेतक की विशेषता है

थकान का एक संकेतक, सबसे पहले, शारीरिक शक्ति या प्रदर्शन में कमी है, जो मांसपेशियों में परिवर्तन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (तंत्रिका केंद्रों में) में परिवर्तन दोनों के कारण हो सकता है। किसी विशेष मांसपेशी की थकान का एक चरम मामला इसका लंबे समय तक संकुचन और पूरी तरह से आराम करने में अस्थायी अक्षमता है, जिसे संकुचन कहा जाता है।

थकान के विकास में तंत्रिका तंत्र की भागीदारी मुख्य रूप से क्षय उत्पादों के संचय के साथ, या तंत्रिका सिनेप्स में मध्यस्थों की कमी के साथ जुड़ी हुई है। गतिविधि के प्रकार (सक्रिय या निष्क्रिय आराम), सकारात्मक भावनाओं और प्रेरणा आदि में बदलाव से कार्य क्षमता की बहाली में काफी सुविधा होती है।

मांसपेशियों के स्तर पर थकान प्रक्रियाएं ऊर्जा वाहकों की कमी से जुड़ी होती हैं और सबसे ऊपर, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी) और ग्लाइकोजन के एनारोबिक टूटने के उत्पादों की मांसपेशियों में संचय के साथ, विशेष रूप से लैक्टिक एसिड, जिसमें एक निश्चित समय लगता है। वापस लेना। वैसे, पेट में भारीपन की भावना, जिसने कड़ी मेहनत की, कई दिन लग सकते हैं और कुछ हद तक लैक्टिक एसिड के संचय के कारण होता है। मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल करने में आराम (आराम), मध्यम मांसपेशी वार्म-अप, लक्षित मालिश और प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट भोजन की सुविधा होती है।

छोटे बच्चे (4 साल तक के) पेशीय परिश्रम के दौरान बहुत जल्दी थक जाते हैं। पांच साल की उम्र से, कंकाल की मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमताओं की वृद्धि और संरचनात्मक और कार्यात्मक परिपक्वता के साथ-साथ बच्चों की शारीरिक कार्य करने की क्षमता धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।

लेकिन पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में, कंकाल की मांसपेशियों का अंतिम भेदभाव अभी तक पूरा नहीं हुआ है, इसलिए, सामान्य तौर पर, 6-9 वर्ष की आयु के बच्चों में, शारीरिक प्रदर्शन 15-16 के बच्चों की तुलना में 2.5-3 गुना कम होता है। वर्षों।

बच्चों के शारीरिक प्रदर्शन के विकास में महत्वपूर्ण मोड़ 12-13 साल की उम्र में होता है, जब मांसपेशियों के तंतुओं के आकारिकी और संकुचन के ऊर्जावान में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखे जाते हैं: मांसपेशियों की सहनशक्ति अचानक बढ़ जाती है, और साथ ही, थकान के कम जोखिम के साथ लंबे समय तक भार उठाने की क्षमता।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों के शारीरिक प्रदर्शन (साथ ही मानसिक प्रदर्शन) में दिन के दौरान कुछ उतार-चढ़ाव होते हैं: इसका उच्चतम स्तर 10 से 14 घंटे के साथ-साथ 17 से 19 घंटे तक देखा जाता है। सुबह 7 बजे से 10 बजे तक और शाम 4 बजे से शाम 5 बजे तक दक्षता में वृद्धि (गणना चरण) की अवधि होती है, और दोपहर 2 बजे से शाम 4 बजे तक और शाम 7 बजे से दक्षता कम हो जाती है (चरण "थकान") इष्टतम प्रदर्शन की अवधि (मंगलवार, बुधवार, गुरुवार), बढ़ते प्रदर्शन की अवधि (रविवार, सोमवार) और थकान की अवधि (शुक्रवार, शनिवार)। अधिकांश लोगों के लिए सबसे कम कार्य क्षमता रात में (सुबह 23.00 से 6.00 बजे तक) और शुक्रवार को होती है। खाने के 1-1.5 घंटे के भीतर शारीरिक प्रदर्शन भी काफी कम हो जाता है। लोगों की कार्य क्षमता की गतिशीलता, कुछ हद तक, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत जैविक लय से प्रभावित होती है। कार्य क्षमता की उपरोक्त गतिशीलता तथाकथित मानदंडवादियों में निहित है। जो लोग "लार्क्स" से संबंधित हैं, उनके लिए उच्चतम कार्य क्षमता दिन की शुरुआत में 1.5-2 घंटे और "उल्लू" के लिए - दिन के दूसरे भाग की समान अवधि के लिए स्थानांतरित की जाती है। कार्य क्षमता की निर्दिष्ट अवधि शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण का आयोजन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।