कोलेजन के बारे में अपनी बातचीत जारी रखते हुए, मैं यह लिखने की जल्दबाजी करता हूं कि वयस्कों के लिए विटामिन सी का मानदंड क्या है, अमीनो एसिड के साथ कितना पीना है, और उच्च खुराक अब प्रचलन में क्यों नहीं हैं!

हम विटामिन सी को स्वास्थ्यप्रद मित्र क्यों कहते हैं? क्योंकि वह मुसीबत में कभी नहीं छोड़ेगा!

विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में शामिल होता है, जो कि के लिए महत्वपूर्ण है सुन्दर त्वचाऔर इसकी लोच। यदि अचानक कोई खतरा उत्पन्न होता है, तो वह एड्रेनालाईन को सक्रिय करते हुए सतर्कता बनाए रखता है। यही है, यह हमारे गार्ड की तरह काम करता है, जो आपको बचने या लड़ाई में शामिल होने में मदद करेगा!))

विटामिन सी के अन्य महत्वपूर्ण कार्य:डिटॉक्सिफाइंग और एंटीऑक्सीडेंट, यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और फ्री रेडिकल्स को बेअसर करता है। और यह आयरन को सोखने में भी मदद करता है।

धूम्रपान करने वालों के लिए विटामिन सी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और कोशिकाओं को विनाश से बचाता है, सिगरेट के धुएं के क्षय उत्पादों को हटाता है।

जरूरी! झुर्रियों को कम करने और रंग में सुधार करने के लिए, विटामिन सी मौखिक रूप से लेने की तुलना में त्वचा पर लगाने पर अधिक प्रभावी होता है, क्योंकि यह तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है।

साथ ही विटामिन सी लोकप्रिय है फ्लू के मौसम में प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिएऔर तीव्र श्वसन संक्रमण, इसके लिए खुराक 250 - 1000 मिलीग्राम / दिन है, लेकिन इसे पूरे ठंड के मौसम में लेना सबसे अच्छा है!

वयस्कों के लिए विटामिन सी मानदंड

• वयस्क पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम / दिन और वयस्क महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम / दिन
• धूम्रपान करने वालों के लिए अतिरिक्त 35 मिलीग्राम / दिन की सिफारिश की जाती है
• गर्भवती महिलाओं के लिए 85 मिलीग्राम / दिन और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 120 मिलीग्राम / दिन

अब ध्यान! ये खुराक स्वस्थ आहार पर आधारित हैं और सामान्य कोलेजन संश्लेषण के लिए पर्याप्त से अधिक!

सुरक्षित विटामिन सी भत्ता: 500 मिलीग्राम

अधिकतम सुरक्षित खुराक (यूएल) 2000 मिलीग्राम / दिन है। लेकिन नवीनतम शोध के अनुसार, 1000 मिलीग्राम या उससे अधिक के दैनिक सेवन के दुष्प्रभाव होते हैं:

• महिलाओं में मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है
• पुरुषों में किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है (कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल बनते हैं)
• स्टैटिन, एंटीडिपेंटेंट्स और एंटीकोआगुलंट्स की प्रभावशीलता को कम करता है
• विटामिन सी की उच्च खुराक रक्त परीक्षण के परिणामों को प्रभावित करती है (शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के लिए)
• धीरज प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के प्रदर्शन को कम करता है

विटामिन सी की उच्च खुराक के बहुत सुखद परिणाम नहीं हैं, आपको सहमत होना चाहिए। इसके अलावा, 500 मिलीग्राम / दिन के साथ इन प्रभावों की सूचना नहीं दी गई है.

मेरे सुरक्षित मानदंडइस वसंत के लिए प्रतिदिन विटामिन सी 500 मिलीग्राम। और गुर्दे की पथरी बनने की प्रवृत्ति वाले लोगों को विटामिन सी को 250 मिलीग्राम / दिन तक सीमित करने की सलाह दी जाती है!

उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए विटामिन एस्टर सी

इस बार मैंने अमेरिकन हेल्थ ब्रांड को चुना। इसके परिसरों में साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स विटामिन सी के अवशोषण को बढ़ाते हैं।

एस्तेर सी का फॉर्मउच्च खुराक पर गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान नहीं करता है, जो विशेष रूप से उच्च अम्लता और संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। और हमेशा की तरह मैं आपको विकल्पों की एक सूची दूंगा, जिसे मैंने अपने लिए चुना:

खुराक 500 मिलीग्राम

• अमेरिकन हेल्थ, एस्टर-सी साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ, 500 मिलीग्राम, 120 कैप्सूल(प्रवेश के 4 महीने के लिए)
• अमेरिकी स्वास्थ्य, एस्टर-सी, साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड के साथ पाउडर s (पाउडर, सुविधाजनक)
• अमेरिकन हेल्थ, एस्टर-सी क्रैनबेरी और इम्यून हेल्थ कॉम्प्लेक्स के साथ(प्रतिरक्षा के लिए)
• अमेरिकी स्वास्थ्य, एस्टर-सी, प्रोबायोटिक्स, पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य परिसर के साथ(प्रोबायोटिक्स के साथ)

खुराक २५० मिलीग्राम

बचपन से ही कई माता-पिता को विटामिन सी की गोलियां या गोलियां दी जाती रही हैं। यह तत्व महत्वपूर्ण जैव रासायनिक और जैविक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। बाह्य रूप से, दवा नींबू के स्वाद के साथ एक हल्के रंग का क्रिस्टल है। हालांकि, हर व्यक्ति इस पदार्थ के सभी गुणों के बारे में नहीं जानता है।

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे उपयोगी है?

बहुत से लोग विटामिन सी को बिना यह सोचे-समझे लेते हैं कि यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है। सबसे पहले, एस्कॉर्बिक एसिड एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मानव शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त ऑक्सीजन परमाणुओं को बेअसर करने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। गोलियों, ampoules या पाउडर में दवा लेना किसी भी उम्र के मानव शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कार्रवाई में विषाक्तता को बेअसर करना शामिल है।

विटामिन सी क्यों उपयोगी है:

1. सभी कोलेजन त्वचा सौंदर्य प्रसाधनों में यह पदार्थ होता है। एस्कॉर्बिक एसिड फ़ाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो उपकला के निर्माण में योगदान देता है और संयोजी ऊतक.
2. यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हेमटोपोइएटिक प्रणाली में विटामिन सी क्या है। इसके बिना सही विनिमय असंभव है। फोलिक एसिडऔर लोहा। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
3. एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को दबाता है और एलर्जी के विकास के जोखिम को कम करता है।
4. एस्कॉर्बिक एसिड स्टेरॉयड हार्मोन और कैटेकोलामाइन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तंत्रिका, प्रजनन और अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए इस पदार्थ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
5. विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, रक्त के थक्के को तेज करता है, और महिलाओं में (मासिक धर्म के दौरान) एडिमा के विकास को रोकता है।
6. इस दवा की गोलियां, शीशी, पाउडर या ड्रेजेज का सेवन तनाव को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है जो तनाव, अवसाद और कमजोर प्रतिरक्षा के दौरान मानव शरीर पर हमला करते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक

इससे पहले कि आप दवा का उपयोग करना शुरू करें, इस पदार्थ में एक वयस्क और बच्चे के शरीर की आवश्यकता का पता लगाने की सिफारिश की जाती है। आप प्रति दिन कितना एस्कॉर्बिक एसिड खा सकते हैं? सामान्य परिस्थितियों में - 50-100 मिलीग्राम से अधिक नहीं। यदि शरीर उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव, कम और उच्च तापमान के लगातार संपर्क में आता है, तो खुराक काफी बढ़ जाती है (एक बार - प्रति दिन 1 ग्राम तक)। इसके अलावा, बढ़ी हुई मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग आवश्यक है:

• गर्भावस्था के दौरान महिलाएं और स्तनपान;
• शरीर सौष्ठव एथलीट;
• इलाज के दौरान मरीज

रोगी को निर्धारित किया जा सकता है, यदि संकेत दिया जाता है, अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, एक पाउडर या टैबलेट से एक चमकता हुआ समाधान। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एस्कॉर्बिक एसिड लेने से बचने के लिए अपने डॉक्टर से अलग-अलग निर्देश प्राप्त करें खराब असर... प्रशासन की खुराक और रूप इस बात पर निर्भर करता है कि मानव शरीर के किस कार्य को समर्थन की आवश्यकता है।

ड्रेजेज में एस्कॉर्बिक एसिड को सही तरीके से कैसे लें? भोजन के बाद पदार्थ को निम्नलिखित मात्रा में लेना चाहिए:

1. बच्चे - 25-75 मिलीग्राम (रोकथाम), 50-100 मिलीग्राम दिन में तीन बार (उपचार)।
2. वयस्क - 50-100 मिलीग्राम प्रत्येक (प्रोफिलैक्सिस), उपचार के दौरान, संकेतित खुराक को 200-400 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाता है, जिसे कई खुराक में विभाजित किया जाता है।
3. गर्भावस्था के दौरान, आपको 300 मिलीग्राम पर 2 सप्ताह लेने की जरूरत है, फिर खुराक को तीन गुना कम करें।

ग्लूकोज के साथ इंजेक्शन निर्धारित किए जा सकते हैं - 1-5 मिलीलीटर सोडियम एस्कॉर्बेट समाधान प्रतिदिन तीन बार तक। विटामिन की कमी के उपचार के लिए, बच्चों को 0.05-0.1 ग्राम के पाउच में पाउडर निर्धारित किया जाता है। निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सक संकेतों के अनुसार प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। बच्चों के लिए पदार्थ की अधिकतम दैनिक मात्रा 0.5 ग्राम (एक वयस्क रोगी के लिए) से अधिक नहीं है - 30-50 मिलीग्राम (बच्चे की उम्र और दवा का उपयोग करने के लिए व्यक्तिगत निर्देशों के आधार पर)।

एस्कॉर्बिक एसिड की कीमत

आप इस दवा को किसी भी फार्मेसी में सस्ते में खरीद सकते हैं, या ऑर्डर कर सकते हैं और ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं। निर्माताओं के कैटलॉग में विटामिन सी के लिए कई अलग-अलग विकल्प होते हैं। एक नियम के रूप में, कीमत 13 से 45 रूबल तक भिन्न होती है। लागत निर्माता के ब्रांड, रिलीज के रूप से प्रभावित होती है। 200 टुकड़ों (50 मिलीग्राम) के डिब्बे में एस्कॉर्बिक एसिड (ड्रेजेज) की कीमत विभिन्न दवा कंपनियों से बहुत भिन्न नहीं होती है। हालांकि, एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां खरीदते समय एक महत्वपूर्ण भगोड़ा पाया जा सकता है। निर्माता चमकीले पैकेजिंग और फ्लेवर के लिए कीमतें बढ़ा रहे हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे चुनें

विशेषज्ञ आपके विटामिन सी को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की सलाह देते हैं। यह सब्जियों, जड़ी-बूटियों, फलों में निहित हो सकता है। एक तत्व की भारी कमी के साथ, आप पाउडर में एस्कॉर्बिक एसिड खरीद सकते हैं। रोकथाम के लिए सबसे सामान्य रूप ड्रेजे या चबाने योग्य गोलियां हैं। इंजेक्शन, एक नियम के रूप में, एक डॉक्टर द्वारा गंभीर विषाक्तता के लिए या गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को बनाए रखने के लिए निर्धारित किया जाता है।

एस्कॉर्बिक एसिड की अधिक मात्रा से क्या होगा

कुछ लोगों को यह सोचने में गलती होती है कि एस्कॉर्बिक एसिड असीमित मात्रा में अवशोषित हो सकता है और बीमारी को उत्तेजित नहीं कर सकता। इस पदार्थ की अधिकतम दैनिक मात्रा है जिसे पार नहीं किया जा सकता है। यह पूछे जाने पर कि क्या बहुत सारे एस्कॉर्बिक एसिड खाना संभव है, डॉक्टर सकारात्मक जवाब देंगे - यह असंभव है! अन्यथा, रोगी से अपेक्षा की जाती है:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• अनिद्रा;
• बढ़ी हुई उत्तेजना;
• जी मिचलाना।

एस्कॉर्बिक एसिड लेने के लिए मतभेद

किसी भी दवा की तरह, एस्कॉर्बिक एसिड में कई प्रकार के contraindications हैं। उदाहरण के लिए, आपको मधुमेह वाले विटामिनों से दूर नहीं जाना चाहिए, यूरोलिथियासिस, साइडरोबलास्टिक एनीमिया, ऑक्सालोसोम। क्या गर्भवती महिलाओं को एस्कॉर्बिक एसिड से फायदा हो सकता है? रोगियों की इस श्रेणी के लिए, विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे स्थापित मानदंड से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ताकि अजन्मे बच्चे और खुद को नुकसान न पहुंचे।

वीडियो: एस्कॉर्बिक एसिड का एक पैकेट खाने से क्या होता है what

प्रति दिन कितना एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन किया जा सकता है 50mg "पीला विटामिन"

1. दिन में 2 बार, अधिमानतः सुबह और शाम को
2. निर्भर करता है कि आप विटामिन सी का उपयोग किस लिए करने जा रहे हैं।
   1. यदि रोग की शुरुआत में उपचार के उद्देश्य से 1.25 ग्राम (2.5 ग्राम का आधा पाउच) दिन में 1-3 बार, 40 डिग्री पानी और एक चम्मच शहद में घोलें। यानी एक दिन में 25-75 पीले पीस। स्वस्थ शरीर में विटामिन सी की कोई अधिक मात्रा नहीं होती है (सबसे खराब स्थिति में, दस्त)। यह बिना किसी साइड इफेक्ट के मेरी बहुत मदद करता है। बेशक, ऐसी खुराक में लगातार पीना व्यर्थ है, और यह हानिकारक हो सकता है।

   2. यदि रोकथाम के उद्देश्य से, तो विटामिन और सूक्ष्म / मैक्रो तत्वों के लिए रक्त की जांच करके सटीक खुराक प्राप्त की जा सकती है। डॉक्टर कम करके आंका जाने वाले तत्वों और विटामिन की आवश्यक खुराक लिखेंगे। फिर पुन: स्क्रीनिंग की जाती है और खुराक को समायोजित किया जाता है। मन के अनुसार, इसे इस तरह किया जाता है, न कि "दिन में 2-3 पिएं जैसा कि पैकेज पर लिखा है।" भोजन के बाद मिठाई के साथ विटामिन सी पिया जाता है, इसलिए यह बेहतर अवशोषित होता है।

   पुनश्च: उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि विटामिन सी, उदाहरण के लिए, प्याज और पाउडर में कुछ अलग है, तो मैं आपको निराश करूंगा - उनमें कोई अंतर नहीं है (और पाचनशक्ति के मामले में भी)। ये सामान्य भ्रांतियाँ हैं।

3. यदि आप ऑक्सालेट किडनी स्टोन, गैस्ट्राइटिस और ऐसा ही कुछ और पाना चाहते हैं, तो आप इसे ज्यादा से ज्यादा कर सकते हैं, और अगर आपकी ऐसी इच्छा नहीं है, तो बेहतर है कि आप संतरा खाएं, गुलाब का रस पीएं, आदि। शायद यह सेहत के लिए बेहतर है।
4. प्रति दिन 10 से अधिक नहीं
5. सिद्धांत रूप में, जितना आप चाहें। केवल 2 से अधिक टुकड़ों में थोड़ा सा अर्थ है। सामान्य तौर पर, संयुक्त दवा Ascorutin बेहतर है।
6. व्यक्तिगत रूप से, मैं उन्हें तीन खाता हूँ! आप तुरंत या चू-थोड़ा करके कर सकते हैं! मैं एक सुबह, एक शाम और एक बर्फ के सामने खाता हूं
7. पैकेज में 200 गोलियां हैं ??? ?
   उनकी एक छोटी खुराक है!
   3-4 दिनों के भीतर, प्रति दिन 20।
8. यह सब नस्ल एक बार में एक पैक हो सकता है
9. एक दिन में 5 सेब से बेहतर, दिन में 5 गिलास पानी, दिन में 5 कीनू - कम से कम 200 ग्राम की मात्रा में कीनू को किसी अन्य फल से बदला जा सकता है। चीनी को शहद से बदलें (सुपरमार्केट से नहीं चुनें, आपूर्तिकर्ता की तलाश करें), खसखस, तिल खाएं, अखरोट, एक प्रकार का अनाज, पनीर। और आपको किसी रसायन शास्त्र की आवश्यकता नहीं है, आपको आधुनिक फार्मास्युटिकल समूह का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं है)। ड्रेजे अब कोई लाभ नहीं लाएगा।
10. एक वयस्क के लिए प्रोफिलैक्सिस के लिए, 1-2 गोलियां दिन में 3 बार। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए प्रति दिन 1 ग्राम (20 टुकड़े) तक।
11. भोजन के बाद एस्कॉर्बिक एसिड मौखिक रूप से दिया जाता है। वयस्कों के लिए खुराक की खुराक - 1-2 गोलियां जब दिन में 3 - 5 बार ली जाती हैं; 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, 1-2 गोलियां जब दिन में 2 - 3 बार ली जाती हैं।
    प्रोफिलैक्सिस के उद्देश्य के लिए, वयस्कों के लिए 2 गोलियों की दैनिक खुराक में एस्कॉर्बिक एसिड निर्धारित किया जाता है।
    हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए, 3 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 1 टैबलेट 1 बार निर्धारित किया जाता है।
12. प्रति दिन 1-2 पीसी
13. एक वयस्क के लिए दैनिक आवश्यकता लगभग 70-100 मिलीग्राम, लड़कों के लिए 14-17 वर्ष, 80 मिलीग्राम है।
14. उत्पादों में विटामिन की तलाश की जानी चाहिए, और ये शरीर से पारगमन में उत्सर्जित होते हैं - इसका कोई मतलब नहीं है।

एक देखभाल करने वाली पत्नी और माँ के पास उनकी दवा कैबिनेट में हमेशा एस्कॉर्बिक गोलियों की एक बोतल होती है। सर्दी-जुकाम का हल्का सा ही संकेत, और पीली गोलियां तुरंत इस्तेमाल की जाती हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि एस्कॉर्बिक एसिड कितना खतरनाक हो सकता है, जिसकी अधिक मात्रा परिणामों से भरा होता है।

विटामिन सी के गुण और विशेषताएं

विटामिन सी के बड़े पैमाने पर अनियंत्रित उपयोग का मुख्य कारण यह है कि हम इसे एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और इम्युनोमोड्यूलेटर मानने के आदी हैं। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड शरीर से अनावश्यक रेडिकल्स को हटाने में शामिल एक महत्वपूर्ण यौगिक के रूप में कार्य करता है।

कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि यह विटामिन शरीर के अंदर स्वाभाविक रूप से संश्लेषित नहीं होता है। विटामिन सी की कमी को दो तरह से पूरा किया जा सकता है: भोजन के माध्यम से और दवाओं की मदद से। लेकिन कोई भी उपयोगी उत्पाद, अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो वह स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि गोलियों में एस्कॉर्बिक एसिड कैसे लिया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आदर्श क्या है और यह उम्र के आधार पर कैसे बदलता है।

विटामिन की दैनिक एकाग्रता

हर कोई उन गोलियों को जानता है जिनमें एस्कॉर्बिक एसिड बनता है। ड्रेजेज थोड़े कम लोकप्रिय हैं, लेकिन प्रभावशीलता के मामले में वे किसी भी तरह से उनसे कमतर नहीं हैं। दवा की रिहाई के रूप के बावजूद, एक वयस्क के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। लेकिन साथ ही, शरीर की स्थिति, पिछले रोग, शारीरिक और मानसिक तनाव, मनोवैज्ञानिक स्थिति, गर्भावस्था और अन्य महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। प्रत्येक मामले में, दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे लें

एस्कॉर्बिक एसिड विशेष रूप से आवश्यक है यदि:

• हाइपोविटामिनोसिस;
• लगातार सर्दी और अन्य संक्रमण;
• रक्तस्रावी प्रवणता;
• बुरी आदतें (धूम्रपान, उदाहरण के लिए);
• बार-बार रक्तस्राव;
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान;
• बीमारी के बाद पुनर्वास अवधि।

क्या इस सूची में से कोई परिचित लगता है? फिर आपको बस एस्कॉर्बिक एसिड चाहिए, जिसकी खुराक निम्नानुसार निर्धारित की जाती है। रोकथाम के लिए:

• वयस्क - प्रति दिन 100 मिलीग्राम तक या प्रत्येक 0.05 ग्राम की 1-2 गोलियां;
• बच्चे - 50 मिलीग्राम या 1 टैबलेट 0.05 ग्राम प्रत्येक;
• गर्भवती महिलाएं - कम से कम 60 मिलीग्राम या 0.05 ग्राम प्रत्येक की 1 गोली;
• दुद्ध निकालना के दौरान - 300 मिलीग्राम तक या 0.05 ग्राम प्रत्येक की 6 गोलियां

औषधीय प्रयोजनों के लिए:

• वयस्क - 500 मिलीग्राम तक या प्रत्येक 0.05 ग्राम की 5-10 गोलियां;
• बच्चे - 200 मिलीग्राम तक या 0.05 ग्राम प्रत्येक की 2-4 गोलियां।

भोजन के बाद दो या तीन खुराक में विटामिन लें। 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड (ड्रेजे) का संकेत दिया गया है। नवजात शिशुओं के लिए, विटामिन सी की खुराक तरल रूप में 30 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, एक वर्ष की आयु से, खुराक को प्रति दिन 40 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि 1-3 वर्ष की आयु के बच्चे में इस विटामिन की आवश्यकता छोटे बच्चे की तुलना में बहुत कम होती है। तो, 5 साल से कम उम्र के बच्चों को रोकने के लिए प्रति दिन 25 मिलीग्राम पर्याप्त है।

खुराक न केवल उम्र से, बल्कि लिंग से भी प्रभावित होता है। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होती है, और धूम्रपान करने वालों को दैनिक भत्ता 30 मिलीग्राम तक बढ़ाना चाहिए।

एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ

हर कोई यह नहीं समझता है कि एस्कॉर्बिक एसिड किसके लिए आवश्यक है। बहुत से लोग अभी भी इसे एक साधारण विनम्रता मानते हैं, हालांकि वास्तव में, एस्कॉर्बिक एसिड शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है:

• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना;
• दांतों की स्थिति में सुधार;
• सुरक्षात्मक गुणों की उत्तेजना;
• कोलेजन के उत्पादन में भागीदारी;
• मुक्त कणों से छुटकारा।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन सी की कमी को रोकने के लिए आपको अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिनमें इसकी पर्याप्त मात्रा हो। उनमें से कुछ यहां हैं:

• खट्टे फल (उदाहरण के लिए, एक संतरे में विटामिन की दैनिक सेवा होती है);
• स्ट्रॉबेरी ( दैनिक दरएक गिलास जामुन में);
• काला करंट;
• गुलाब कूल्हे;
• खरबूज;
• शिमला मिर्च;
• ब्रोकोली;
• पालक;
• ब्रसल स्प्राउट;
• पके टमाटर;
• सलाद, अजमोद।

ओवरडोज के कारण

सर्दियों में विटामिन भुखमरी के बाद विटामिन की कमी का मुकाबला करने और बार-बार होने वाली सर्दी से बचाव के लिए ओवरडोज का सबसे आम कारण दवा का अनियंत्रित सेवन है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का असीमित समवर्ती सेवन, और इसके अलावा - एस्कॉर्बिक एसिड। इस मामले में अधिक मात्रा में होने की संभावना है। शरीर बस इतनी मात्रा में विटामिन को आत्मसात करने में सक्षम नहीं है। लंबे समय तक एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन, प्रति दिन 1 ग्राम (1000 मिलीग्राम) से अधिक, निश्चित रूप से निराशाजनक परिणाम देगा।

एस्कॉर्बिक एसिड: ओवरडोज, लक्षण

कोई भी दवा पैदा कर सकती है दुष्प्रभाव... और एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां कोई अपवाद नहीं हैं। लेकिन आपको उन्हें ओवरडोज के संकेतों से अलग करने में सक्षम होना चाहिए। तो, आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी (दस्त, मतली, उल्टी, पेट में भारीपन);
• सिरदर्द;
• बिगड़ा गुर्दे समारोह;
• पेट में दर्द;
• रक्त के थक्के में वृद्धि, केशिका संवेदनशीलता में कमी;
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, त्वचा लाल चकत्ते;
• जननांग समारोह की जलन;
• चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन;
• अप्राकृतिक थकान;
• आदतन शारीरिक कार्यों का उल्लंघन;
• अत्यधिक उत्तेजना, अनिद्रा;
• दृष्टि में कमी;
• मासिक धर्म चक्र में व्यवधान।

एक घातक दैनिक खुराक 20-30 ग्राम से अधिक मानी जाती है।

ओवरडोज का खतरा क्या है?

और अब आइए अधिक विशेष रूप से बात करते हैं कि एस्कॉर्बिक एसिड कितना खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान ओवरडोज़ गर्भपात तक, भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है।

मुख्य खतरा गुर्दे हैं। अपचित विटामिन शरीर को उसके शुद्ध रूप में छोड़ देता है। इस मामले में, पूरा बोझ गुर्दे पर पड़ता है, जिससे पत्थरों के गठन जैसे भयानक परिणाम हो सकते हैं।

बार-बार ओवरडोज से शरीर में विटामिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इस मामले में, शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड के मामूली प्रवेश पर भी नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। विटामिन का प्राकृतिक दैनिक सेवन कम हो जाता है, व्यक्ति की जरूरतें बदल जाती हैं। नतीजतन, सबसे मजबूत विटामिन की कमी और पूरे जीव का कमजोर होना।

बच्चों में ओवरडोज

एस्कॉर्बिक एसिड, जिसका ओवरडोज विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए खतरनाक है, बच्चे को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। जब बच्चा अभी भी गर्भ में है, तो एस्कॉर्बिक एसिड का दुरुपयोग भ्रूण के समग्र विकास में देरी कर सकता है। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन न लें।

एस्कॉर्बिक एसिड पानी में आसानी से घुल जाता है, और अगर इसे सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो मूत्र में मामूली अधिकता निकल जाती है। दुरुपयोग के मामले में, गुर्दे सबसे पहले पीड़ित होते हैं। इसलिए, यदि अम्लीय गोलियों ने बच्चे का ध्यान आकर्षित किया है और ओवरडोज के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालने के लिए, आवश्यक विटामिन की उच्च सांद्रता के साथ उपयुक्त मेनू तैयार करने पर ध्यान देना बेहतर है, न कि दवा उत्पादों पर।

एहतियाती उपाय

यदि कोई खतरनाक लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको एस्कॉर्बिक एसिड लेना बंद कर देना चाहिए और आहार से महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए।

लक्षणों से छुटकारा पाने और काम करवाने के लिए आंतरिक अंगअधिक मात्रा के बाद, आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना चाहिए ( शुद्ध जल) और दैनिक मेनू में अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।

यदि आप विटामिन सी की दवा की गोलियां ले रहे हैं, तो आपको अपने रक्तचाप में तेज बदलाव के साथ-साथ अग्न्याशय की स्थिति की नियमित रूप से निगरानी करनी चाहिए। ओवरडोज से बचने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के अतिरिक्त सेवन से इनकार करना बेहतर है। विकृति संभव प्रयोगशाला पैरामीटर सामान्य विश्लेषणरक्त।

एस्कॉर्बिक एसिड लेते समय आपको एस्पिरिन का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। खैर, महिलाओं को यह जानकर दुख नहीं होता कि एस्कॉर्बिक एसिड को अधिक मात्रा में लेने से गर्भनिरोधक दवाओं की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

कई अध्ययन साबित करते हैं कि विटामिन सी सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है जो मानव शरीर में अधिकांश जीवन प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन इसका मुख्य वाहक एस्कॉर्बिक एसिड है, जिसकी खुराक और सही सेवन शरीर में एसिड संतुलन के नियमन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एस्कॉर्बिक एसिड: लाभ, किसे चाहिए?

सर्दी के इलाज के लिए एस्कॉर्बिक एसिड आवश्यक है। मानव शरीर में इसकी कमी के कुछ लक्षण होते हैं। इनमें पीली त्वचा, कमजोर प्रतिरक्षा सुरक्षा, लंबे समय तक घाव भरना, मसूड़ों से खून आना और दंत रोग (दांतों का हिलना, बार-बार), महसूस करना शामिल हैं सामान्य बीमारी, अनिद्रा, और बहुत कुछ।

एस्कॉर्बिक एसिड के प्रभाव में, मानव शरीर में निम्नलिखित प्रक्रियाएं देखी जाती हैं:

• हीमोग्लोबिन बढ़ता है, रक्त संरचना में सुधार होता है;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत किया जाता है;
• नाखून, त्वचा, बाल और पूरे शरीर की स्थिति में सुधार होता है;
• एक कायाकल्प प्रभाव है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि सही खुराक का पालन नहीं किया जाता है, तो एस्कॉर्बिक एसिड मनुष्यों के लिए हानिकारक और खतरनाक भी हो सकता है। यहां तक ​​कि पूरी तरह से सुरक्षित दवा भी कुछ संकेतों के तहत केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। उसे एक निश्चित खुराक, चिकित्सा के दौरान की अवधि भी लिखनी चाहिए।

वीडियो "बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन सी"

दवा का वर्णन करने वाला सूचनात्मक वीडियो, साथ ही बच्चों और वयस्कों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड लेने की सिफारिशें।

जुकाम के लिए एस्कॉर्बिक एसिड: खुराक और विटामिन सी की मात्रा की जरूरत

कोई भी दवा लेने से पहले, आपको उसके निर्देशों को विस्तार से पढ़ना चाहिए, एस्कॉर्बिक एसिड कोई अपवाद नहीं है। विटामिन सी के तीन उपयोग हैं:

• गोली के रूप में;
• अंतःशिर्ण रूप से;
• इंट्रामस्क्युलर रूप से।

दवा की रिहाई के रूप के बावजूद, प्रत्येक रोगी के लिए प्रति दिन एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक एक योग्य चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से निर्धारित की जानी चाहिए।

एक नियम के रूप में, जुकाम वाले बच्चों और वयस्कों के लिए या प्रोफिलैक्सिस के उद्देश्य से, एस्कॉर्बिक एसिड गोलियों में या गोलियों के रूप में निर्धारित किया जाता है। इसका उपयोग करने का यह सबसे सुविधाजनक तरीका है। दवा की दैनिक खुराक की गणना व्यक्ति की आयु वर्ग, उसकी ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। सबसे अधिक बार, भोजन के बाद विटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

प्रति दिन आवश्यक खुराक कई कारकों पर निर्भर करता है।प्रोफिलैक्सिस अवधि के दौरान, यह औसतन 0.05 ग्राम से 100 मिलीग्राम तक होता है। नियमित शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव के साथ, संक्रामक और वायरल रोगों की उपस्थिति में और अवधि के दौरान, एस्कॉर्बिक एसिड की चिकित्सीय दैनिक खुराक को 500-1500 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए।

एस्कॉर्बिक एसिड: वयस्कों के लिए खुराक

1. गोली के रूप में। प्रतिरक्षा के निवारक रखरखाव के लिए अनुशंसित खुराक दिन में 2 बार 0.05-0.1 ग्राम है। वायरल रोगों के उपचार में, खुराक दोगुनी हो जाती है - 1 टेबल। दिन में 3 बार।
2. एक ड्रेजे के रूप में। शरीर में इस अम्लीय तत्व की सामान्य स्थिति को फिर से भरने के लिए, 1 टैबलेट 0.05 की खुराक के साथ दिन में 1-2 बार से अधिक नहीं है। चिकित्सीय नियुक्ति के प्रयोजन के लिए, अधिकतम 5 रिसेप्शन की अनुमति है।
3. पाउडर का रूप। प्रोफिलैक्सिस के लिए, पानी में घुलने वाले पाउडर को भोजन के बाद प्रति दिन 50-100 मिलीलीटर, उपचार के लिए - 300-500 मिलीलीटर से लिया जाता है। एक लीटर पानी के लिए 1000 मिलीग्राम पाउडर की आवश्यकता होती है।
4. ampoules में। दवा के इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा प्रशासन के लिए, सोडियम एस्कॉर्बेट का उपयोग पांच प्रतिशत समाधान के रूप में किया जाता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, इस फॉर्म का उपयोग नहीं किया जाता है। रोगी के लिए चिकित्सीय खुराक दिन में तीन बार तक 1-5 मिली है।

गर्भावस्था के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक

गर्भवती महिलाओं के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की नियुक्ति स्त्री रोग विशेषज्ञ के निर्णय से ही होती है। विटामिन का स्वयं सेवन अस्वीकार्य है, क्योंकि उनका असंतुलन और ओवरडोज का जोखिम बच्चे के लिए खतरा पैदा करता है, खासकर पहली तिमाही के दौरान। शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की अत्यधिक सांद्रता एक बच्चे में एस्कॉर्बिक रोग, स्कर्वी और अन्य खतरनाक जटिलताओं को भड़का सकती है।

सभी चेतावनियों को ध्यान में रखते हुए, आवश्यक होने पर ही एस्कॉर्बिक एसिड लेने की अनुमति है। भ्रूण के विकास और सामान्य विकास को प्रभावित करने वाली कई प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए सही खुराक में इस सूक्ष्म तत्व की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के दौरान होने वाले रक्तस्राव को रोकने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड निर्धारित किया जाता है। दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए अधिकतम दैनिक खुराक 60 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन सी लेने के नियम

1. गोली के रूप में। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो अधिकतम सेवन प्रति दिन 2-4 गोलियां 25 मिलीग्राम की खुराक के साथ होनी चाहिए। पहली तिमाही में - प्रति दिन 60 मिलीग्राम से अधिक नहीं।
2. एक ड्रेजे के रूप में। दूसरी तिमाही में नियुक्त किया गया। दैनिक खुराक 1-2 गोलियां हैं जिनमें प्रत्येक में 50 मिलीग्राम एसिड होता है।
3. पाउडर। गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन 60 मिलीग्राम से अधिक की अनुमति नहीं है, भोजन की अवधि के दौरान - 80 मिलीग्राम से अधिक नहीं। पाउडर एक सख्त खुराक में घुल जाता है: प्रति 1 लीटर में 1 ग्राम पाउडर की अनुमति है।
4. ampoules में। अक्सर, वे दवा के इस रूप को निर्धारित करने से बचने की कोशिश करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो दिन में एक बार 1-1.5 मिलीलीटर की खुराक के साथ 5% समाधान का इंजेक्शन लगाया जाता है।

किसी भी मामले में स्व-दवा न करें, गर्भावस्था के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड की सभी नियुक्तियां केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की तैयारी की सिफारिश नहीं की जाती है। 25 मिलीग्राम की खुराक वाली गोलियों को तीन साल की उम्र से उपयोग करने की अनुमति है, और गोलियां, जिसमें खुराक 50 मिलीग्राम है, पांच साल की उम्र से। हालांकि, बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर रोकथाम और उपचार के उद्देश्य से कम उम्र में इस दवा को लिखते हैं। इसे अपने दम पर करना सख्त मना है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

बच्चों के लिए अनुमेय खुराक 50-100 मिलीग्राम है, दिन में दो से तीन बार। सबसे पहले, इस विटामिन के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि इसे बाहर नहीं किया गया है एलर्जी.

एस्कॉर्बिक एसिड और ग्लूकोज की खुराक

एस्कॉर्बिक एसिड और ग्लूकोज एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं, जिसके बिना विभिन्न जैव रासायनिक प्रक्रियाएं पूरी तरह से आगे नहीं बढ़ सकती हैं। इसका लीवर और किडनी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दूर करता है जहरीला पदार्थउनमें से। इसमें एक एंटीहिस्टामाइन और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी है, रक्त परिसंचरण और लोहे के अवशोषण में सुधार करता है, और चयापचय को तेज करता है।

अक्सर, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाने और थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों के हार्मोनल उत्पादन को सामान्य करने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड और ग्लूकोज की युग्मित नियुक्ति की जाती है।

किसी विशेष रोगी की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर द्वारा दवाओं की खुराक की गणना की जाती है।

रोकथाम और उपचार के लिए, बच्चों को प्रति दिन 50 और 100 मिलीग्राम, वयस्कों - 100 और 150 मिलीग्राम की खुराक निर्धारित की जाती है। निवारक और चिकित्सीय पाठ्यक्रम दो सप्ताह से अधिक नहीं रहता है।

एस्कॉर्बिक एसिड ओवरडोज: लक्षण और परिणाम

सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए! खासकर जब बात सेहत की हो। शरीर में विभिन्न उपयोगी पदार्थों की अधिकता उनकी कमी से कम खतरनाक नहीं है। इसलिए, एस्कॉर्बिक एसिड लेते समय, इसे अधिक मात्रा में नहीं लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह नशे के रूप में शरीर के लिए परिणामों से भरा होता है।

विटामिन सी से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, कृत्रिम दवाओं का उपयोग कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए। तो, खट्टे फल (संतरा, कीनू, नींबू), जड़ी-बूटियाँ (अजमोद, डिल, पालक), जामुन (लाल और काले करंट, आंवले) विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

निम्नलिखित लक्षणों की अभिव्यक्ति को एस्कॉर्बिक एसिड के संभावित ओवरडोज का संकेत देना चाहिए:

• मतली, चक्कर आना और सामान्य कमजोरी की घटना;
• चिड़चिड़ापन और घबराहट की अभिव्यक्ति;
• नींद की कमी और नींद की गड़बड़ी;
• उपस्थिति, परेशान मल;
• उल्टी, पेट दर्द;
• दिखावट।

यह सब शरीर में विटामिन सी की उच्च सांद्रता का संकेत दे सकता है। यदि कोई लक्षण या असुविधा दिखाई देती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ओवरडोज से बचने के लिए, स्थापित व्यक्तिगत दैनिक भत्ता का पालन करना महत्वपूर्ण है, प्राकृतिक उत्पादों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड के सेवन को संतुलित करना जिसमें यह बड़ी मात्रा में होता है।

वीडियो "विटामिन सी की कमी के लक्षण और इसकी भरपाई कैसे करें?"

शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षणों के साथ-साथ भोजन के साथ इसके भंडार को फिर से भरने के तरीकों का विवरण देने वाला एक वीडियो कार्यक्रम।

कोलेजन के बारे में अपनी बातचीत जारी रखते हुए, मैं यह लिखने की जल्दबाजी करता हूं कि वयस्कों के लिए विटामिन सी का मानदंड क्या है, अमीनो एसिड के साथ कितना पीना है, और उच्च खुराक अब प्रचलन में क्यों नहीं हैं! हम क्यों बुलाते हैं...

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विषय

बचपन से ही कई माता-पिता को विटामिन सी की गोलियां या गोलियां दी जाती रही हैं। यह तत्व महत्वपूर्ण जैव रासायनिक और जैविक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। बाह्य रूप से, दवा नींबू के स्वाद के साथ एक हल्के रंग का क्रिस्टल है। हालांकि, हर व्यक्ति इस पदार्थ के सभी गुणों के बारे में नहीं जानता है।

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे उपयोगी है?

बहुत से लोग विटामिन सी को बिना यह सोचे-समझे लेते हैं कि यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है। सबसे पहले, एस्कॉर्बिक एसिड एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मानव शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त ऑक्सीजन परमाणुओं को बेअसर करने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। गोलियों, ampoules या पाउडर में दवा लेना किसी भी उम्र के मानव शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कार्रवाई में विषाक्तता को बेअसर करना शामिल है।

विटामिन सी क्यों उपयोगी है:

1. सभी कोलेजन त्वचा सौंदर्य प्रसाधनों में यह पदार्थ होता है। एस्कॉर्बिक एसिड फाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो उपकला और संयोजी ऊतक के निर्माण में योगदान देता है।
2. यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हेमटोपोइएटिक प्रणाली में विटामिन सी क्या है। इसके बिना फोलिक एसिड और आयरन का सही आदान-प्रदान असंभव है। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
3. एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को दबाता है और एलर्जी के विकास के जोखिम को कम करता है।
4. एस्कॉर्बिक एसिड स्टेरॉयड हार्मोन और कैटेकोलामाइन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तंत्रिका, प्रजनन और अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए इस पदार्थ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
5. विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, रक्त के थक्के को तेज करता है, और महिलाओं में (मासिक धर्म के दौरान) एडिमा के विकास को रोकता है।
6. इस दवा की गोलियां, शीशी, पाउडर या ड्रेजेज का सेवन तनाव को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है जो तनाव, अवसाद और कमजोर प्रतिरक्षा के दौरान मानव शरीर पर हमला करते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक

इससे पहले कि आप दवा का उपयोग करना शुरू करें, इस पदार्थ में एक वयस्क और बच्चे के शरीर की आवश्यकता का पता लगाने की सिफारिश की जाती है। आप प्रति दिन कितना एस्कॉर्बिक एसिड खा सकते हैं? सामान्य परिस्थितियों में - 50-100 मिलीग्राम से अधिक नहीं। यदि शरीर उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव, कम और उच्च तापमान के लगातार संपर्क में आता है, तो खुराक काफी बढ़ जाती है (एक बार - प्रति दिन 1 ग्राम तक)। इसके अलावा, बढ़ी हुई मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग आवश्यक है:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं;
• शरीर सौष्ठव एथलीट;
• इलाज के दौरान मरीज

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे लें

रोगी को निर्धारित किया जा सकता है, यदि संकेत दिया जाता है, अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, एक पाउडर या टैबलेट से एक चमकता हुआ समाधान। यह अनुशंसा की जाती है कि आप साइड इफेक्ट से बचने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड लेने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से व्यक्तिगत निर्देश प्राप्त करें। प्रशासन की खुराक और रूप इस बात पर निर्भर करता है कि मानव शरीर के किस कार्य को समर्थन की आवश्यकता है।

ड्रेजेज में एस्कॉर्बिक एसिड को सही तरीके से कैसे लें? भोजन के बाद पदार्थ को निम्नलिखित मात्रा में लेना चाहिए:

1. बच्चे - 25-75 मिलीग्राम (रोकथाम), 50-100 मिलीग्राम दिन में तीन बार (उपचार)।
2. वयस्क - 50-100 मिलीग्राम प्रत्येक (प्रोफिलैक्सिस), उपचार के दौरान, संकेतित खुराक को 200-400 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाता है, जिसे कई खुराक में विभाजित किया जाता है।
3. गर्भावस्था के दौरान, आपको 300 मिलीग्राम पर 2 सप्ताह लेने की जरूरत है, फिर खुराक को तीन गुना कम करें।

ग्लूकोज के साथ इंजेक्शन निर्धारित किए जा सकते हैं - 1-5 मिलीलीटर सोडियम एस्कॉर्बेट समाधान प्रतिदिन तीन बार तक। विटामिन की कमी के उपचार के लिए, बच्चों को 0.05-0.1 ग्राम के पाउच में पाउडर निर्धारित किया जाता है। निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सक संकेतों के अनुसार प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। बच्चों के लिए पदार्थ की अधिकतम दैनिक मात्रा 0.5 ग्राम (एक वयस्क रोगी के लिए) से अधिक नहीं है - 30-50 मिलीग्राम (बच्चे की उम्र और दवा का उपयोग करने के लिए व्यक्तिगत निर्देशों के आधार पर)।

एस्कॉर्बिक एसिड की कीमत

आप इस दवा को किसी भी फार्मेसी में सस्ते में खरीद सकते हैं, या ऑर्डर कर सकते हैं और ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं। निर्माताओं के कैटलॉग में विटामिन सी के लिए कई अलग-अलग विकल्प होते हैं। एक नियम के रूप में, कीमत 13 से 45 रूबल तक भिन्न होती है। लागत निर्माता के ब्रांड, रिलीज के रूप से प्रभावित होती है। 200 टुकड़ों (50 मिलीग्राम) के डिब्बे में एस्कॉर्बिक एसिड (ड्रेजेज) की कीमत विभिन्न दवा कंपनियों से बहुत भिन्न नहीं होती है। हालांकि, एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां खरीदते समय एक महत्वपूर्ण भगोड़ा पाया जा सकता है। निर्माता चमकीले पैकेजिंग और फ्लेवर के लिए कीमतें बढ़ा रहे हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड कैसे चुनें

विशेषज्ञ आपके विटामिन सी को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की सलाह देते हैं। यह सब्जियों, जड़ी-बूटियों, फलों में निहित हो सकता है। एक तत्व की भारी कमी के साथ, आप पाउडर में एस्कॉर्बिक एसिड खरीद सकते हैं। रोकथाम के लिए सबसे सामान्य रूप ड्रेजे या चबाने योग्य गोलियां हैं। इंजेक्शन, एक नियम के रूप में, एक डॉक्टर द्वारा गंभीर विषाक्तता के लिए या गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को बनाए रखने के लिए निर्धारित किया जाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन सी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो मानव शरीर की लगभग सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह सर्दी के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक के रूप में कार्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है और चयापचय में सुधार करता है। इस विटामिन का मुख्य "वाहक" एस्कॉर्बिक एसिड है - मानव शरीर में मुख्य अम्लीय तत्व।

विषय:

चूंकि एस्कॉर्बिक एसिड शरीर की लगभग सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में सीधे शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी होने पर इसके लाभों का एक सौ प्रतिशत मूल्यांकन किया जा सकता है। अर्थात्, त्वचा का पीलापन जैसे लक्षण, लगातार थकानकम नींद और भूख लगना, बार-बार सर्दी लगना, प्रतिरोधक क्षमता में कमी और हाथ-पांव में दर्द, ज्यादातर मामलों में यह संकेत देते हैं कि शरीर में आवश्यक मात्रा में एसिड की कमी है।

विटामिन सी का नियमित सेवन इसमें योगदान देता है:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करना;
3. श्वसन प्रणाली के रोगों की रोकथाम;
4. हीमोग्लोबिन में वृद्धि और रक्त संरचना में सुधार;
5. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना;
6. त्वचा, बाल और नाखून सहित शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार;
7. शरीर का कायाकल्प।

जरूरी!एस्कॉर्बिक एसिड लगभग सभी में पाया जाता है दवाओं, जो शरीर की सबसे तेजी से वसूली में योगदान देता है। हालांकि, कुछ खुराकों का पालन किए बिना गलत तरीके से सेवन करने पर यह हानिकारक भी हो सकता है।

जुकाम के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक या आप प्रतिदिन कितने एस्कॉर्बिक एसिड खा सकते हैं

एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने से पहले, आपको कुछ बारीकियों से परिचित होना चाहिए। विटामिन सी का उपयोग तीन किस्मों में किया जा सकता है: टैबलेट फॉर्म, इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन या अंतःशिरा इंजेक्शन।

जरूरी!प्रत्येक विटामिन किस्म के लिए दैनिक अधिकतम खुराक एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

बेशक, एस्कॉर्बिक एसिड सबसे अधिक बार गोलियों में निर्धारित किया जाता है, क्योंकि इसे इस रूप में लेना बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अधिक सुखद और आरामदायक है। विटामिन की खुराक व्यक्ति की उम्र और शरीर के वजन पर निर्भर करती है। भोजन के बाद इसका सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति के लिए आवश्यक एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक 0.05 ग्राम से 100 मिलीग्राम तक होती है। हालांकि, यह बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ, सर्दी (संक्रामक) रोगों की अवधि के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, भावनात्मक और मानसिक तनाव के साथ बढ़ना चाहिए। प्रति दिन विटामिन की चिकित्सीय खुराक 500 मिलीग्राम से 1500 मिलीग्राम तक होती है।

वयस्कों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड खुराक:

• गोलियों में।शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की रोकथाम और सामान्य रखरखाव के लिए, यह वयस्कों के लिए 0.05 ग्राम - 0.1 ग्राम दिन में दो बार निर्धारित है। उपचार के दौरान, विटामिन सी की खुराक लगभग दोगुनी हो जाती है - 1 गोली दिन में 3 बार।
• एक ड्रेजे में।वयस्कों के लिए एस्कॉर्बिक गोलियों की अधिकतम संभव खुराक 0.05 ग्राम के 1-2 टुकड़े हैं। औषधीय प्रयोजनों के लिए, गोलियों की संख्या प्रति दिन 5 तक बढ़ाई जा सकती है।
• चूर्ण।रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, पाउडर में विटामिन सी लिया जाता है: उपचार के दौरान प्रति दिन 50 मिलीलीटर से 100 मिलीलीटर तक: 300 मिलीलीटर से 500 मिलीलीटर तक। वहीं, 1000 मिलीग्राम पाउडर को 1 लीटर शुद्ध पानी में घोलकर भोजन के बाद लिया जाता है।
• ampoules में।इंट्रामस्क्युलर (अंतःशिरा) उपयोग के मामले में, एक विटामिन (सोडियम एस्कॉर्बेट) के 5% समाधान का उपयोग किया जाता है। चिकित्सीय खुराक दिन में एक से तीन बार 1-5 मिलीलीटर है। एक नियम के रूप में, कमी की रोकथाम के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के टैबलेट रूपों या गोलियों के रूप में उपयोग किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड

एस्कॉर्बिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित पहली दवाओं में से एक है। यह बच्चे के सामान्य विकास और विकास से जुड़ी कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, और यह बच्चे के जन्म के दौरान संभावित रक्तस्राव की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है। दूसरे और तीसरे सेमेस्टर में "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए अधिकतम स्वीकार्य खुराक 60 मिलीग्राम है।

जरूरी!गर्भावस्था के दौरान (विशेषकर पहली तिमाही में) दवा की अधिक मात्रा का बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे एस्कॉर्बिक रोग, स्कर्वी और, दुर्लभ मामलों में, गर्भावस्था की समाप्ति हो सकती है।

बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं के लिए विटामिन सी को सही तरीके से कैसे लें

• गोलियों में।यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 2 से 4 गोलियां (1 टैबलेट - 25 मिलीग्राम) लेनी चाहिए। पहले महीनों में, विटामिन का दैनिक सेवन 60 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• एक ड्रेजे में।गर्भावस्था के दौरान, दूसरे सेमेस्टर से शुरू करके, विटामिन सी की 1-2 गोलियां लेने की सलाह दी जाती है, जहां एक गोली में 50 मिलीग्राम एसिड होता है।
• चूर्ण।गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि के दौरान, क्रमशः 60 मिलीलीटर और 80 मिलीलीटर विटामिन सी समाधान का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए, घोल तैयार करना आवश्यक है: 2.5 लीटर शुद्ध उबले पानी में 2.5 ग्राम पाउडर घोलें। भोजन के बाद पियें।
• ampoules में।इंजेक्शन के लिए, 5% एसिड समाधान का उपयोग किया जाता है। गर्भवती महिलाओं को दिन में एक बार 1-1.5 मिलीलीटर 5% घोल निर्धारित किया जाता है (समाधान के 1 मिलीलीटर में 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड होता है)।

जरूरी!गर्भावस्था के दौरान, एस्कॉर्बिक एसिड लेने की आवश्यकता, खुराक और उपयोग की अवधि विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है!

बच्चों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक

- गोलियों में। 3 से 7 साल के बच्चों के लिए चिकित्सीय खुराक - प्रति दिन 2-4 गोलियां (50-100 मिलीग्राम), 7 से 10 साल के बच्चों के लिए - 4 गोलियां (100 मिलीग्राम) प्रति दिन, 10 से 14 साल के बच्चे - 4 -6 गोलियां (100-150 मिलीग्राम) प्रति दिन। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को "एस्कोर्बिंका" नहीं दिया जाना चाहिए। रोकथाम के लिए, विटामिन सी का सेवन 3 से 14 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 1 गोली प्रति दिन करना चाहिए।
- एक ड्रेजे में। 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित व्यावसायिक खुराक प्रति दिन 1 टैबलेट है, चिकित्सा चिकित्सा के साथ - प्रति दिन 2-3 गोलियां।
- चूर्ण।रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को भोजन के बाद दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, प्रति दिन 50 मिलीलीटर तक तैयार समाधान के रूप में। चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 10 मिलीलीटर तक है।
- ampoules में, बच्चों को निर्धारित किया जाता है: 6 महीने तक की उम्र में - 0.4-0.6 मिली 5% घोल, 6-12 महीने - 0.7 मिली 5% घोल, 1-3 साल - 0.8 मिली 5% घोल, 4-10 साल - 0.9 मिली घोल 5% घोल, 11-14 साल पुराना - 5% घोल का 1 मिली, 15 साल से अधिक पुराना - दिन में एक बार 5% घोल का 1.2-2 मिली।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एस्कॉर्बिक एसिड मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है, जो लगभग सभी जीवन प्रक्रियाओं में भाग लेता है। उल्लेखनीय रूप से, विटामिन सी बिल्लियों, कुत्तों, सूअरों, पक्षियों, घोड़ों आदि सहित जानवरों के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है, चयापचय को सामान्य करता है, और फ्रैक्चर, चोट, विषाक्तता, गुर्दे, आंतों के विकृति आदि के लिए भी संकेत दिया जाता है। अक्सर "एस्कॉर्बिक एसिड" गर्भवती जानवरों को निर्धारित किया जाता है।

बिल्लियों या कुत्तों को विटामिन सी तीन तरह से दिया जाता है: इंट्रामस्क्युलर, अंतःशिरा या त्वचा के नीचे। "एस्कॉर्बिक एसिड" का 5% घोल ampoules या पाउडर में लगाएं। खुराक विशेष रूप से पशु चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है, जानवर के वजन और उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए। एक नियम के रूप में, खुराक शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 0.1-0.2 मिलीलीटर है। पाउडर में, जानवरों को शरीर के वजन के 50 से 200 मिलीग्राम प्रति 1 किलो शरीर के वजन से निर्धारित किया जाता है। पाउडर विटामिन सी फ़ीड के साथ मिलाकर दिया जाता है।

ग्लूकोज के साथ विटामिन सी एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कई में शामिल है involved जैव रासायनिक प्रक्रियाएंजीव। यह यकृत और गुर्दे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, इसमें एंटीहिस्टामाइन और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, लोहे के अवशोषण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है।

आमतौर पर, एड्रेनल और थायरॉइड हार्मोन के सही उत्पादन के लिए, ग्लूकोज के साथ जोड़ा गया एस्कॉर्बिक एसिड शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए निर्धारित किया जाता है। दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, जो व्यक्ति की उम्र, वजन, उसकी स्थिति और रोग की जटिलता के आधार पर निर्धारित की जाती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, 14 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों और बच्चों को प्रति दिन 50 से 100 मिलीग्राम, 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों - प्रति दिन 50 मिलीग्राम तक लेने की सलाह दी जाती है। 6 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विटामिन सी और ग्लूकोज की चिकित्सीय अधिकतम स्वीकार्य खुराक प्रति दिन 150 मिलीग्राम (प्रति दिन 2-3 गोलियां) से अधिक नहीं है, वयस्कों के लिए - 50-100 मिलीग्राम दवा दिन में 3 बार। उपचार की अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एस्कॉर्बिक एसिड के ओवरडोज से खतरा होता है - ओवरडोज के लक्षण

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एस्कॉर्बिक एसिड का ओवरडोज इसकी कमी से कम खतरनाक नहीं है। और सभी क्योंकि, इसके बड़े संचय के कारण, शरीर का नशा होता है, या बस जहर होता है।

जरूरी!अपने दैनिक आहार में बड़ी मात्रा में खट्टे फल - कीनू, नारंगी, अंगूर, जड़ी-बूटियाँ - अजमोद, डिल, पालक, जामुन - लाल और काले करंट, आंवले को शामिल करते समय विटामिन सी की खुराक को कम या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

आपको इस तरह के लक्षणों से सतर्क रहना चाहिए:

• मतली, लगातार चक्कर आना, शरीर की सामान्य कमजोरी;
• चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई घबराहट;
• खराब नींद;
• आंत्र समस्याएं: दर्द, ऐंठन, निराशा;
• उल्टी, पेट में ऐंठन;
• त्वचा के चकत्ते।

आखिरकार, वे आपके शरीर में विटामिन सी की अधिकता का संकेत दे सकते हैं। विटामिन की अधिकता को रोकने के लिए, अपने लिए दवा का एक व्यक्तिगत दैनिक सेवन स्थापित करना और बड़ी मात्रा में युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड के सेवन को संतुलित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पहली बार अपने शुद्ध रूप में एस्कॉर्बिक एसिड की खोज रसायनज्ञ ज़िल्वा ने पिछली शताब्दी की शुरुआत में की थी, जिन्होंने इसे नींबू के रस से संश्लेषित किया था। इसकी मुख्य विशेषताओं के अनुसार, यह एक क्रिस्टलीय पदार्थ है। सफेदजो स्वाद में खट्टा होता है और पानी में जल्दी टूट जाता है।

एक कार्बनिक यौगिक (सी ६ एच ८ ओ ६), या विटामिन सी, कई पौधों में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है। इसकी मदद से, कई ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाएं होती हैं, और मानव शरीर में विटामिन की कमी के साथ, स्कर्वी, हाइपोविटामिनोसिस का विकास संभव है, जिसमें अन्य विकार शामिल हैं। लिम्फोसाइट्स बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है जो संक्रमित कोशिकाओं को नष्ट करते हैं और श्वेत रक्त कोशिकाओं (ल्यूकोसाइट्स) के कार्य को बनाए रखते हैं। संक्रमण से निपटने के लिए शरीर की क्षमता उनकी तत्परता पर निर्भर करती है।

मानव शरीर को विटामिन सी की आपूर्ति लगातार होनी चाहिए।

निम्नलिखित मामलों में एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• साँस लेना द्वारा रासायनिक विषाक्तता;
• हाइपोविटामिनोसिस का विकास;
• एक बढ़ता हुआ शरीर, चूंकि एक उपयोगी पदार्थ की कमी से कंकाल की संरचना में विकृति हो सकती है;
• गर्भावस्था के दौरान;
• सक्रिय धूम्रपान के साथ, क्योंकि तंबाकू इसे शरीर से निकाल देता है।

लाभकारी विशेषताएं

सेवन करने पर विटामिन कॉम्प्लेक्सबहुत से लोग पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि एस्कॉर्बिक एसिड क्यों उपयोगी है, और अक्सर अधिक महंगी दवाओं को पसंद करते हुए इसकी उपेक्षा करते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड के लाभकारी गुणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• यह शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
• सर्दी के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, कोलेजन जैवसंश्लेषण में भाग लेता है और संक्रमित कोशिकाओं को नष्ट करने वाले लिम्फोसाइटों के उत्पादन में भाग लेता है।
• विटामिन सी कार्बोहाइड्रेट चयापचय और रक्त के थक्के के नियमन में योगदान देता है।
• घाव भरने और अस्थि संलयन की प्रक्रिया में तेजी।
• कोलेजन प्रोटीन संश्लेषण में विटामिन सी की भागीदारी मांसपेशियों की कोशिकाओं, हड्डियों, उपास्थि के विकास को बढ़ावा देती है।
• एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह रेडॉक्स प्रक्रियाओं को विनियमित करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। सहित शरीर से भारी धातुओं (तांबा, सीसा) को हटाने में योगदान देता है।
• अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियों के बहिःस्रावी कार्य की बहाली।
• हेमटोपोइजिस प्रक्रियाओं का विनियमन, केशिका पारगम्यता का सामान्यीकरण।
• शराब और धूम्रपान के लगातार उपयोग से शरीर का नशा कम करना।
• विभिन्न रोगों के लिए एक सामान्य टॉनिक के रूप में कार्य करता है।
• यह मानसिक प्रदर्शन, मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और तनाव से निपटने में मदद करता है।
• जिगर में एंजाइमों की सक्रियता को बढ़ावा देता है, शरीर को शुद्ध करने की क्षमता को बढ़ाता है।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है।
• त्वचा की दृढ़ता, लोच बनाए रखने में मदद करता है, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।
• संश्लेषण में भाग लेता है।

रचना में विटामिन सी शामिल है जटिल चिकित्साकई बीमारियों के इलाज में। इसे बच्चों को या गोलियों में देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बढ़ते शरीर में विटामिन सी की कमी कंकाल की संरचना में परिवर्तन को प्रभावित कर सकती है।

उपयोग के लिए चेतावनी और संकेत

एस्कॉर्बिक एसिड कितना और कैसे लें? दैनिक दर 100 मिलीग्राम है। विटामिन का सिंथेटिक रूप भोजन के बाद लेना चाहिए।

अपने आप में, विटामिन सी खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर इसका दुरुपयोग किया जाता है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है - खुजली, छोटे दाने और अन्य घटनाओं की उपस्थिति। यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं, तो विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है, जिससे कई जटिलताएं हो सकती हैं। एस्कॉर्बिक एसिड की अधिक मात्रा से पेट में दर्द, दस्त और अपच हो सकता है।

एस्कॉर्बिक एसिड लेने के लिए विरोधाभास मधुमेह मेलेटस और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस हैं: इसकी ग्लूकोज के साथ एक समान संरचना है, और यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को भड़का सकता है। जिन लोगों को गुर्दे की विफलता, एनीमिया, ल्यूकेमिया, प्रगतिशील घातक ट्यूमर है, उनके लिए इसके उपयोग में सावधानी बरतनी चाहिए। यह देखते हुए कि एस्कॉर्बिक एसिड में मतभेद हैं, सेवन और दैनिक खुराक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

विटामिन सी का उपयोग करने के लाभों के बारे में बोलते हुए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर में इसकी अधिकता निम्नलिखित की उपस्थिति का कारण बन सकती है:

• दस्त;
• जी मिचलाना;
• उल्टी करना;
• पेट में जलन;
• सूजन और ऐंठन;
• सरदर्द;
• अनिद्रा;
• गुर्दे की पथरी का निर्माण।

बड़ी मात्रा में, एस्कॉर्बिक एसिड लाभ के लिए नहीं, बल्कि नुकसान के लिए काम करेगा। अनियंत्रित उपयोग उपस्थिति में योगदान कर सकता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में तेजी ला सकता है, बच्चों में यह गुर्दे की नलिकाओं को घायल कर सकता है, जिससे गुर्दे की पथरी का विकास हो सकता है। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक दर क्या उपयुक्त है। आदर्श की खुराक वयस्कों और बच्चों के लिए भिन्न होती है, जिसके लिए विशेषज्ञों के परामर्श की आवश्यकता होती है।

मात्रा बनाने की विधि

विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन सी का सेवन पुरुषों के लिए प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम किया जा सकता है। शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत, पेशेवर खेल, गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान लगे लोगों के लिए प्रति दिन पदार्थ की अधिक सटीक खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

युवा रोगियों के लिए दैनिक खुराक इस प्रकार है: किशोर 65-75 मिलीग्राम, बच्चे - लगभग 35-50 मिलीग्राम लेते हैं। 25 मिलीग्राम विटामिन प्रति 1 पीसी की सामग्री के साथ इसका उपयोग करना सुविधाजनक होगा। अनुशंसित अधिकतम दैनिक खुराक 2000 मिलीग्राम है, लेकिन कुछ आधुनिक वैज्ञानिक कैंसर को रोकने के लिए दैनिक खुराक को 3000 मिलीग्राम तक बढ़ाने की सलाह देते हैं।

यह उपयोगी विटामिन है, और इसलिए शरीर में जमा नहीं होता है और मूत्र में उत्सर्जित होता है। तो इसे पियो, खाओ या गोली के रूप में प्रतिदिन लेने की सलाह दी जाती है। वहउपयोगी डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित मेंमात्रा बनाने की विधि किसी भी उम्र के लोग, कुछ शर्तों के अपवाद के साथ। अगर एक वयस्क या एक बच्चाखा गए एस्कॉर्बिक से भरपूर फल और सब्जियांअम्ल, नियमित रूप से स्वस्थ अवस्था में, फिर श्वसन रोगों के पहले लक्षणों पर उनकी संख्या बढ़ाना और विटामिन सी के सिंथेटिक रूपों की खपत के साथ पूरक करना आवश्यक है।

प्राकृतिक उत्पादों में लाभकारी पदार्थ की उपस्थिति

कई सब्जियां और फल एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं। यदि प्राकृतिक स्रोतों की मदद से विटामिन की आवश्यकता को पूरा नहीं किया जा सकता है, तो अतिरिक्त दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है:

• गुलाब कूल्हे;
• काला करंट;
• समुद्री हिरन का सींग;
• सेब;
• लाल शिमला मिर्च;
• नारंगी, नींबू, कीनू, कीवी;
• गोभी, गाजर, टमाटर, ककड़ी;
• डिल, अजमोद।

एस्कॉर्बिक एसिड के सिंथेटिक रूप का दुरुपयोग केवल नुकसान ही करेगा। और फलों और सब्जियों को लगभग असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, अगर कोई एलर्जी या अन्य मतभेद नहीं हैं। सही खाने से आप शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित एक रासायनिक कार्बनिक यौगिक है। 1928 में हंगेरियन वैज्ञानिक अल्बर्ट सजेंट-ग्योरगी द्वारा रासायनिक यौगिक को उसके शुद्ध रूप में पृथक किया गया था। मुख्य रूप से एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग दवा में किया जाता है और खाद्य उद्योग... पहले मामले में, एक दवा या आहार पूरक के रूप में, दूसरे में - एक संरक्षक के रूप में।

विटामिन सी मूल्य

मानव शरीर के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण है। मुख्य शारीरिक प्रक्रियाएं जिनमें पदार्थ भाग लेता है वे हैं:

1. ऑक्सीकरण और कमी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
2. कैटेकोलामाइन, कोलेजन, स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।
3. फोलिक एसिड और आयरन के चयापचय को उत्तेजित करता है।
4. रक्त के थक्के जमने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
5. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और केशिका पारगम्यता को सामान्य करता है।
6. बैक्टीरिया और वायरल रोगजनकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
7. तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
8. लिपिड (वसा) चयापचय को प्रभावित करके एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है।

विटामिन की आवश्यकता

एस्कॉर्बिक एसिड में शरीर में जमा होने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए बाहर से विटामिन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए विटामिन की आवश्यकता व्यक्तिगत होती है और काफी हद तक कई कारकों पर निर्भर करती है: आयु, लिंग, स्वास्थ्य, शारीरिक स्थिति, तीव्रता शारीरिक गतिविधि, उपलब्धता बुरी आदतें... औसत दैनिक खुराक हैं:

• एक वर्ष तक के बच्चे - 30-35 मिलीग्राम;
• एक से 10 साल के बच्चे - 40-45 मिलीग्राम;
• 11 से 18 वर्ष की आयु के किशोर - 50-60 मिलीग्राम;
• वयस्क - 60 मिलीग्राम।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। एस्कॉर्बिक एसिड इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और इसलिए, शिरा रोगों और त्वचा दोषों (खिंचाव के निशान) के विकास के लिए एक अच्छा निवारक उपाय है। चूंकि पदार्थ त्वचा की लोच को प्रभावित करने में सक्षम है, प्रवेश के दौरान, ऊतकों की एक्स्टेंसिबिलिटी बढ़ जाती है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। साथ ही, गर्भवती महिला द्वारा विटामिन का पर्याप्त सेवन अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है। गर्भवती महिलाओं में एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता प्रति दिन 70-80 मिलीग्राम है।

स्तनपान के दौरान विटामिन का सेवन भी महत्वपूर्ण है। साथ स्तन का दूधएक नर्सिंग मां बच्चे को विटामिन सी सहित अधिकांश विटामिन देती है। इसलिए, बच्चे को पर्याप्त मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करने और मां के शरीर में कमी को रोकने के लिए, 100 मिलीग्राम विटामिन का उपभोग करना आवश्यक है हर दिन।

हाइपोविटामिनोसिस - विटामिन की कमी

शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के साथ, उम्र, लिंग और शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना, हाइपोविटामिनोसिस विकसित होता है, जो निम्नानुसार प्रकट हो सकता है:

1. शरीर की सुरक्षा में कमी, जो बार-बार आवर्ती श्वसन संक्रमण की ओर ले जाती है।
2. थकान में वृद्धि, उनींदापन।
3. त्वचा में छोटे घावों और दरारों का दीर्घकालिक उपचार।
4. भंगुरता, सुस्ती और बालों का झड़ना।
5. जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द।
6. मामूली चोटों के साथ भी खरोंच और रक्तस्राव की उपस्थिति।
7. मसूड़े की सूजन की बीमारी जिससे दांत खराब हो सकते हैं।
8. खराब मूड, घबराहट, अवसाद।

एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत

शरद ऋतु-वसंत अवधि में ये लक्षण विशेष रूप से तीव्र हो सकते हैं। जब हाइपोविटामिनोसिस होता है, तो दवाओं के रूप में विटामिन की नियुक्ति का संकेत दिया जाता है। आधुनिक दवा बाजार में एस्कॉर्बिक एसिड युक्त बहुत सारी दवाएं हैं।

हाइपोविटामिनोसिस के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं:

• इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा इंजेक्शन के समाधान के रूप में ampoules में एस्कॉर्बिक एसिड।यह पेट और आंतों के रोगों में तीव्र विटामिन सी की कमी से जुड़ी स्थितियों में चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए निर्धारित है, यदि आवश्यक हो, तो पैरेंट्रल पोषण।
• एस्कॉर्बिक एसिड, गोलियां। खुराक की अवस्थाइसमें 50 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह वयस्कों और बच्चों के लिए श्वसन संक्रमण की मौसमी घटनाओं की अवधि के दौरान, वायरल संक्रमण के उपचार के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए निर्धारित है।
• ग्लूकोज के साथ एस्कॉर्बिक एसिड।प्रत्येक टैबलेट में 100 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। संकेत गोलियों के रूप में दवा के समान होते हैं।
• 1000 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड युक्त विटामिन सी चमकता हुआ टैबलेट।एक टैबलेट में एस्कॉर्बिक एसिड की लोडिंग खुराक होती है। तीव्र वायरल रोग (एआरवीआई) के पहले लक्षणों पर उपयोग के लिए दवा की सिफारिश की जाती है। सर्दी के लिए अधिकतम अनुशंसित खुराक 1000 मिलीग्राम है।

इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड कुछ संयोजन दवाओं का हिस्सा है जिनका उपयोग विभिन्न विकृति के इलाज के लिए किया जाता है:

• सोरबिफर ड्यूरुल्स।लौह तैयारी सल्फेट और एस्कॉर्बिक एसिड। शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का उपाय लिखिए। विटामिन सी की उपस्थिति में, आयरन बहुत बेहतर अवशोषित होता है।
• एस्कोरुटिन। औषधीय उत्पाद में एस्कॉर्बिक एसिड और रुटोज़िड शामिल हैं। यह संवहनी रोगों, अल्सरेटिव त्वचा के घावों, चयापचय संबंधी विकारों के लिए निर्धारित है।
• इन्फ्लूएंजा और सार्स के लक्षणों से राहत के लिए विभिन्न संयुक्त बहु-घटक दवाएं... सर्दी के लिए, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। ऐसी दवाओं में मैक्सिकोल्ड, टेराफ्लू, विक्स सक्रिय रोगसूचकता, रिनज़ासिप, कोल्ड्रेक्स और अन्य शामिल हैं।

उपरोक्त दवाओं के अलावा, लगभग सभी विटामिन और खनिज परिसरों में उनकी संरचना में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। इसके अलावा, अधिकांश आहार पूरक में एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है।

विटामिन सी के सिंथेटिक स्रोतों के अलावा, कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है।

विटामिन सी युक्त मुख्य खाद्य पदार्थ हैं: शिमला मिर्च (260 मिलीग्राम), स्ट्रॉबेरी (67 मिलीग्राम), नींबू (55 मिलीग्राम), शर्बत (65 मिलीग्राम), फूलगोभी (70 मिलीग्राम), कीनू (35 मिलीग्राम), आंवला (45 मिलीग्राम) लाल करंट (40 मिलीग्राम), पालक (35 मिलीग्राम), गोभी (45 मिलीग्राम), नारंगी (55 मिलीग्राम), टमाटर (40 मिलीग्राम), सेब (35 मिलीग्राम), क्रैनबेरी (20 मिलीग्राम), सूखे गुलाब कूल्हों (1200 मिलीग्राम) ), शलजम (25 मिलीग्राम), हरा प्याज (30 मिलीग्राम), मूली (45 मिलीग्राम), तरबूज (15 मिलीग्राम)। उत्पादों में मिलीग्राम की यह मात्रा 100 ग्राम उत्पाद पर आधारित है।

संतुलित आहार के नियमों के अधीन, एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक पोषण के दौरान शरीर में प्रवेश कर सकती है:

1. बिना पकाए ताजी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं।
2. बिना चीनी नमक मिलाए ताजी सब्जियों और फलों का जूस पिएं।
3. इसके अतिरिक्त, एस्कॉर्बिक एसिड जोड़कर भोजन को विटामिन दें, या विशेष रूप से शरद ऋतु और वसंत में जटिल विटामिन की तैयारी करें।

खाना पकाने के दौरान गर्मी उपचार के दौरान, एस्कॉर्बिक एसिड आंशिक रूप से नष्ट हो जाता है। स्टीम प्रोसेसिंग, बेकिंग और बिना हीट ट्रीटमेंट के व्यंजन बनाते समय अधिकांश विटामिन बरकरार रहता है। विटामिन सी का विनाश लंबे समय तक उबालने और तलने से होता है।

एस्कॉर्बिक एसिड बच्चों और वयस्कों के लिए उम्र की खुराक में उपयोगी है। उच्च रुग्णता की अवधि के दौरान विटामिन सी के दैनिक सेवन से वयस्कों और बच्चों को मदद मिलेगी अलग-अलग उम्र केसर्दी और बीमारियों के बिना ठंड के मौसम में जीवित रहें।

C6H8O6 सूत्र सभी लोगों को नहीं पता है, लेकिन शायद सभी ने एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी के बारे में सुना है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में विभिन्न प्रकार के ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाओं में भाग लेता है। एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि यह डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालांकि प्राचीन काल में लोग विटामिन सी के बिना नहीं करते थे, यह केवल 1928 में था कि वैज्ञानिक इसे इसके शुद्ध रूप में प्राप्त करने में कामयाब रहे। लेकिन चार साल बाद, यह साबित करना भी संभव हो गया कि एस्कॉर्बिक एसिड की कमी स्कर्वी सहित कई बीमारियों से भरा है।

विटामिन सी की खुराक

डॉक्टरों का कहना है कि पुरुषों को प्रति दिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है, जबकि महिलाओं को 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है। कुछ मामलों में, विटामिन की खुराक को काफी बढ़ाया जा सकता है (प्रति दिन 1000 मिलीग्राम तक)। तो, एथलीटों के साथ-साथ शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करने वाले लोगों के लिए, विटामिन का सेवन बढ़ाया जा सकता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भी इस पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है।

श्वसन रोगों की पहली अभिव्यक्तियों में भी एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक का आकार 1000 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है। विटामिन की अधिकतम दैनिक खुराक 2000 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। किसी व्यक्ति के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए 12,000 मिलीग्राम लेने पर ओवरडोज संभव है।

दिलचस्प बात यह है कि कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि कैंसर की रोकथाम के लिए विटामिन सी का सेवन प्रतिदिन 2000-3000 मिलीग्राम तक बढ़ाना आवश्यक है।

एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत

दवा की दुकान के कियोस्क में, आप विटामिन सी को केंद्रित रूप में - गोलियों में पा सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक उत्पादों को इस पदार्थ का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इस मामले में यह उम्मीद की जा सकती है कि एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ अधिकतम होंगे।

ऐसे उत्पादों में अधिकांश विटामिन सी:

• गुलाब कूल्हे;
• हरी अजमोद;
• काला करंट;
• पालक;
• समुद्री हिरन का सींग;
• सेब;
• लाल शिमला मिर्च;
• खट्टे फल (संतरे, नींबू, कीनू);
• जंगली लहसुन;
• दिल।

छोटी मात्रा में, यह विटामिन अन्य फलों और सब्जियों में भी पाया जाता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। साथ ही, उनके उत्पादों से प्राप्त एस्कॉर्बिक एसिड की खुराक इस पदार्थ के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

पर श्वसन संबंधी रोगइसकी खपत बढ़ाना आवश्यक है, इसके लिए वे दवा की तैयारी खरीदते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ

संरचना में, एस्कॉर्बिक एसिड ग्लूकोज के समान होता है, लेकिन शरीर पर इसका प्रभाव थोड़ा अलग होता है।

विटामिन सी के मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

• पुनरोद्धार। यह पदार्थ कोलेजन फाइबर के निर्माण में शामिल है, यह शरीर पर घावों और विभिन्न चोटों को ठीक करता है। आप विटामिन सी के उपयोग के बिना नहीं कर सकते यदि संयोजी और हड्डी के ऊतकों के कार्यों को बहाल करना आवश्यक है।
• एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। एस्कॉर्बिक एसिड इस मायने में उपयोगी है कि यह मानव शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, और मुक्त कणों से भी लड़ता है। यह रक्त वाहिकाओं को भी साफ करता है, उन्हें कम बोधगम्य, अधिक लोचदार और मजबूत बनाता है। विटामिन सी के दबाव में, शरीर से घने कोलेस्ट्रॉल को हटा दिया जाता है, कोलेस्ट्रॉल प्लेक अवशोषित हो जाते हैं।
• हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में भाग लेता है। एस्कॉर्बिक एसिड एनीमिया के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह लोहे के अवशोषण में मदद करता है, हीमोग्लोबिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट। यह पदार्थ शरीर से भारी धातुओं के विभिन्न यौगिकों को निकालने में मदद करता है - पारा, सीसा, तांबा।
• दृढ़ करने की क्रिया। शरीर में इंटरफेरॉन और एंटीबॉडी के संश्लेषण को उत्तेजित करके, विटामिन सी काफी हद तक प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह सर्दी के साथ-साथ फ्लू के लिए एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी उपाय है।
• चयापचय में भाग लेता है। यह पदार्थ टोकोफेरोल - विटामिन ई - और यूबिकिनोन के प्रभाव को बढ़ाता है, और एल कार्निटाइन (वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार) के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है।

विटामिन सी मतभेद

शायद एक विटामिन के साथ अधिक मात्रा में, इसलिए आपको उस पर बहुत अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए।

• शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता क्यों है
• विटामिन सी के लिए दैनिक आवश्यकता
• एस्कॉर्बिक एसिड किसे सावधानी से लेना चाहिए?
• एस्कॉर्बिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है; प्रति दिन कितना विटामिन सी लिया जा सकता है, हर कोई नहीं जानता। यह माना जाता है कि यह विटामिन व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, लेकिन गलत खुराक से बुरे परिणाम हो सकते हैं।

इसके गुणों में, एस्कॉर्बिक एसिड ग्लूकोज के समान है। यह भी एक कार्बनिक यौगिक है जो मानव शरीर की हड्डी और संयोजी ऊतक के लिए आवश्यक है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो ऊतकों और अंगों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। एस्कॉर्बिक एसिड की एक बड़ी खुराक ताजी सब्जियों और फलों में पाई जाती है, सबसे ज्यादा खट्टे जामुन और खट्टे फलों में।

यह संबंध बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में खोजा गया था, लेकिन उस समय से पहले भी, मानव जाति को संदेह था कि यह अपर्याप्त है दैनिक आवश्यकताविटामिन सी स्कर्वी जैसी भयानक बीमारी से भरा हुआ है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से अपर्याप्त कोलेजन उत्पादन होता है और परिणामस्वरूप, ऊतक विनाश होता है। अधिकांश नाविक स्कर्वी से पीड़ित थे। उन्होंने महीनों से ताजे फल नहीं खाए हैं। स्कर्वी के बड़े पैमाने पर रोग दुबले वर्षों और युद्धों के दौरान हुए, जब अपर्याप्त भोजन था। में आधुनिक दुनियाँस्कर्वी बहुत कम आम है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी का अनुभव उत्तरी और रेगिस्तानी क्षेत्रों के निवासियों, नाविकों और कैदियों द्वारा भी किया जाता है।

शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता क्यों है

विटामिन सी शायद सबसे अधिक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वमानव शरीर के लिए। पुराने समय से ही एस्कॉर्बिक एसिड को कई सर्दी-जुकाम और संक्रामक रोगों के मुख्य इलाज के लिए अच्छा सहायक माना जाता रहा है। विटामिन सी कोई दवा नहीं है और न ही किसी बीमारी को अपने आप ठीक कर सकता है और न ही कम कर सकता है। सर्दी के विकास के दौरान शरीर को सहारा देने और रोकने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड लिया जा सकता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि रासायनिक रूप से व्युत्पन्न एस्कॉर्बिक एसिड का उतना लाभकारी प्रभाव नहीं होता है जितना कि फलों और जामुनों में पाया जाने वाला विटामिन।

एस्कॉर्बिक एसिड के कई कार्य हैं जिनके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं।

उपचार और पुनर्जनन कार्य। कोलेजन उत्पादन पर एस्कॉर्बिक एसिड का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस तत्व के तंतु त्वचा, हड्डियों और संयोजी ऊतक की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में एसिड की अपर्याप्त मात्रा के साथ, घाव अधिक धीरे-धीरे ठीक होते हैं। बार-बार फ्रैक्चर होने की संभावना वाले नाजुक हड्डियों वाले लोगों के लिए भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में। मानव शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के साथ, रेडॉक्स प्रक्रियाएं बाधित हो सकती हैं, नसें और धमनियां खतरनाक कोलेस्ट्रॉल से भर जाती हैं। विटामिन सी सचमुच पट्टिका को भंग कर देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट हो सकती है, उनकी लोच कम हो सकती है और घनास्त्रता की संभावना बढ़ सकती है।

हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन। शरीर लोहे को बदतर रूप से अवशोषित करता है, जिससे एनीमिया होता है - कमजोरी, प्रतिरक्षा में कमी, शरीर के बुनियादी कार्यों का दमन।

सफाई समारोह। बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड उन लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए जिनका काम भारी धातुओं से जुड़ा है, साथ ही साथ बड़े औद्योगिक क्षेत्रों के निवासी भी हैं। विटामिन सी शरीर से क्रोमियम, लेड, मरकरी आदि के यौगिकों को तोड़ता है और निकालता है।

सामान्य सुदृढ़ीकरण समारोह। कई बीमारियों के लिए इंटरफेरॉन और एंटीबॉडी की रिहाई को बढ़ाकर, एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और कैंसर के खिलाफ लड़ाई में रोगनिरोधी एजेंट है।

चयापचय समारोह। यह सिद्ध हो चुका है कि जब खट्टे फलों का सेवन किया जाता है, तो शरीर का चयापचय काफी बढ़ जाता है, चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है और वसा ऊतक टूट जाता है।

वह तीव्र श्वसन रोग के मामले में, यह एस्कॉर्बिक एसिड की गोली के रूप में लेने लायक है, हम में से अधिकांश जानते हैं। और किस खुराक में? कितना लंबा? बच्चे को विटामिन सी कैसे दें - आखिर वह भी बीमार हो सकता है? कई लोगों के लिए इन सवालों का जवाब देना मुश्किल होगा। इंस्टिट्यूट ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी एंड इंफेक्शियस डिज़ीज़ के विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दी के मौसम के संबंध में, जो चरम पर है। एल.वी. ग्रोमाशेव्स्की, जनवरी की दूसरी छमाही में अपेक्षित, हमने विटामिन सी के उपयोग की पेचीदगियों को समझने का फैसला किया।

विटामिन सी किस खुराक में और कितने दिनों में पीना चाहिए

तीव्र श्वसन संक्रमण में विटामिन सी इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक प्रतिरक्षा एजेंट जो वायरस को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है। इस प्रकार, वायरस के हमलों को पीछे हटाने के लिए, यह समझ में आता है कि एस्कॉर्बिक एसिड केवल थोड़ी सी अस्वस्थता के साथ या यदि छींकने-खांसने वाला व्यक्ति वातावरण में (घर पर, काम पर) दिखाई देता है। अधिक जानकारी के लिए एआरवीआई के साथ संक्रमण के केवल प्रारंभिक लक्षणों की उपस्थिति में एस्कॉर्बिक एसिड लेने के लिए खुराक और आहार, इन्फोग्राफिक्स देखें।

यदि नाक से स्राव प्रकट होता है, तो गले में गुदगुदी नहीं होती है, बल्कि खरोंच होती है, इसका मतलब है कि वायरस श्लेष्म गले और / या नाक से गुजर चुके हैं, और इंटरफेरॉन की कोई खुराक उन्हें बाहर निकालने में मदद नहीं करेगी।

वायरस, एक नियम के रूप में, 2-3 दिनों में "पुनः संदेह" को दूर करते हैं, इसलिए, इस समय से, विटामिन सी लेना जारी रखें, लेकिन कम खुराक में - विवरण के लिए इन्फोग्राफिक्स देखें। यह एस्कॉर्बिक एसिड को सात दिनों से अधिक और वहां संकेत से अधिक मात्रा में लेने के लायक नहीं है। इसका कारण यह है कि मानव शरीर एक स्मार्ट "तंत्र" है: यह शरीर से सबसे उपयोगी उपयोगिताओं के अधिशेष को अपरिवर्तित रूप से हटा देता है। इस प्रकार, अतिरिक्त, सबसे पहले, बेकार है, और दूसरी बात, यह गुर्दे को अधिभारित करती है। उन पर भार इस तथ्य के कारण भी बढ़ जाता है कि विटामिन सी की अधिकता ऑक्सलेट के संश्लेषण को बढ़ाती है। अनुशंसित योजना (इन्फोग्राफिक्स में) को भी देखा जाना चाहिए क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड अधिक मात्रा में अधिवृक्क ग्रंथियों के काम को दबा देता है, जो विपरीत प्रभाव का कारण बनता है - प्रतिरक्षा का दमन।

महिलाओं में, एस्कॉर्बिक एसिड की बढ़ी हुई खुराक हार्मोनल असंतुलन को भड़का सकती है।

यदि आप बीमार नहीं हैं, तो आपके आस-पास कोई भी बीमार नहीं है, पूरे ठंड के मौसम में, केवल रोगनिरोधी खुराक में विटामिन सी का उपयोग करें: 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए - केवल खाद्य पदार्थों में, 5 वर्ष की आयु के बाद - 50 मिलीग्राम / दिन, 14 के बाद वर्ष और वयस्क - 100 मिलीग्राम / दिन।

गोली की प्रभावशीलता कैसे बढ़ाएं

एक ही समय में क्षारीय खाद्य पदार्थों के रूप में एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन न करें: शुद्ध पानीदूध और अन्य किण्वित दूध उत्पाद। क्षार कई बार विटामिन सी के आत्मसात को ख़राब कर देगा, क्योंकि संक्षेप में यह इसका "दुश्मन" है, क्योंकि यह एक एसिड है। किण्वित दूध उत्पादों को एस्कॉर्बिक एसिड के साथ मिलाने में भी contraindicated है क्योंकि उनमें कैल्शियम होता है, इसका प्रतिपक्षी। दो घंटे के अंतराल पर विटामिन सी और इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। \ एस्कॉर्बिक एसिड की जैव उपलब्धता उच्चतम में से एक है, लेकिन टैबलेट की प्रभावशीलता को कम न करने के लिए, इसे खूब पानी के साथ पिएं: यह विटामिन पानी में घुलनशील है।

क्या बच्चों को एस्कॉर्बिक टैबलेट देना संभव है

आप कर सकते हैं, लेकिन आप सिफारिशों का उल्लंघन नहीं कर सकते (इन्फोग्राफिक देखें)। पहला कारण यह है कि बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली 14 साल की उम्र से पहले बन जाती है, और खुराक से अधिक होने से शरीर की सुरक्षा कम हो सकती है और अधिक मात्रा में एलर्जी हो सकती है। दूसरा - "पकने" के चरण में बच्चों और जननांग प्रणाली में होता है, इसलिए नियमित रूप से अतिरिक्त खुराक से यूरोलिथियासिस हो सकता है। तीसरा, एक बच्चे के पेट की अम्लता एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक होती है, और एस्कॉर्बिक एसिड की बड़ी खुराक बच्चों में गैस्ट्राइटिस का कारण बन सकती है।

एस्कॉर्बिन लेने की विशेषताएं

सुबह में एस्कॉर्बिक एसिड लेना बेहतर होता है: विटामिन टोन अप और स्फूर्तिदायक होता है, और अत्यधिक उत्तेजक प्रकृति में यह अनिद्रा का कारण भी बन सकता है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अनुशंसित खुराक (तीव्र श्वसन संक्रमण की प्रत्याशा और उपचार दोनों के लिए) को 1.5 गुना बढ़ाया जाना चाहिए: निकोटीन शरीर से विटामिन सी को तीव्रता से हटा देता है। इसके अलावा, यदि आप मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने वाली महिला हैं, तो आपको नहीं करना चाहिए यह करें: एस्कॉर्बिक एसिड की बढ़ी हुई खुराक शरीर के एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाती है, और गर्भ निरोधकों में सक्रिय घटक सिर्फ यह हार्मोन है। शरीर में इसकी अधिकता से कामेच्छा में कमी, सिरदर्द, उछाल, दबाव, पित्त प्रवाह में गिरावट और बालों और नाखूनों की गुणवत्ता में कमी आ सकती है।

पेट पर विटामिन सी के चिड़चिड़े प्रभाव को कम करने के लिए इसे खाली पेट न लें।

एस्कॉर्बिक एसिड लेने के लिए मतभेद

एस्कॉर्बिक एसिड के परेशान करने वाले गुणों के कारण पेट के अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और आंतों के रोगों के मामले में डॉक्टर से परामर्श के बिना विटामिन सी लेना contraindicated है; गुर्दे की बीमारियों के मामले में, जैसा कि गठित ऑक्सालेट उन्हें परेशान करेगा और "रेत" के गठन को भड़काएगा; पर मधुमेह, चूंकि विटामिन सी अग्न्याशय के काम को रोकता है; रक्त रोगों के साथ - विटामिन सी जमावट प्रणाली के कार्यों में हस्तक्षेप करता है।
यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो विटामिन की खुराक पर डॉक्टर की राय भी आवश्यक है, क्योंकि यह उनमें से कुछ के प्रभाव को बढ़ाता या घटाता है।

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