क्या होगा अगर आप बिल्कुल नहीं सोते हैं। जो व्यक्ति लंबे समय तक नहीं सोता है उसके साथ ऐसा ही होता है।

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

पढ़ने का समय: 9 मिनट

छठा दिन अपोजी

जाग्रत अवस्था के छठे दिन व्यक्ति सामान्य अवस्था में स्वयं से अविश्वसनीय रूप से भिन्न होगा। व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाएगा:

• चिड़चिड़ापन बढ़ जाएगा;
• अंगों की अनैच्छिक गति दिखाई देगी;
• भाषण लगभग अपठनीय हो जाएगा;
• श्रवण मृगतृष्णा को मौजूदा मतिभ्रम में जोड़ा जाएगा।

चरम सीमाओं के झटके गंभीर रूप से खराब हो जाएंगे, और दृष्टि से अल्जाइमर रोग के समान होंगे। इस मामले में, एक व्यक्ति की भूख पूरी तरह से गायब हो जाएगी, क्योंकि उसका पाचन तंत्र गंभीर विफलताओं और गड़बड़ी (अपच, आवधिक मतली, आदि) को सहन करेगा।

अगर आप 2 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा

आपके साथ होने वाले परिणामों में शामिल हैं:

• अत्यधिक थकान;
• सोने की तीव्र इच्छा;
• चिड़चिड़ापन;
• बढ़ी हृदय की दर;
• मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द;
• सिरदर्द, सिर में शोर;
• निम्न (या उच्च) रक्तचाप।

कुछ मामलों में, यदि आप 2 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो अति सक्रियता होगी। शरीर अपने आप को काम के चरम मोड में पुनर्निर्माण करेगा, और आपको ऊर्जा की एक बड़ी खुराक प्राप्त होगी। लेकिन फिर, एक बड़ी मंदी आपका इंतजार कर रही है।

क्या होगा अगर आप 2 दिन तक लगातार नहीं सोते हैं?

कुछ लोग (छात्र, सुरक्षा गार्ड, नाइट कैफे के कर्मचारी) समय-समय पर 2 दिनों तक नहीं सोते हैं। यह बेहद अस्वस्थ है। आखिरकार, नींद की लगातार कमी का कारण बनता है:

1. मानसिक विचलन;
2. दिल के साथ समस्याएं;
3. दृष्टि की सुस्ती;
4. मस्तिष्क संबंधी विकार;
5. मोटापा या इसके विपरीत एनोरेक्सिया वगैरह।

ऐसे परीक्षणों के दौरान, मानव शरीर को गंभीर विफलता का सामना करना पड़ता है। मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है, जिसके कई परिणाम हो सकते हैं, डायबिटीज मेलिटस तक।

मस्तिष्क के न्यूरॉन्स भी प्रभावित होते हैं। नतीजतन, आप तंत्रिका संबंधी रोग प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कटिस्नायुशूल, कंपकंपी (अंगों कांपना), दौरे आदि। इसलिए नींद की कमी का दुरुपयोग न करें।

क्या मुझे भविष्य के लिए पर्याप्त नींद मिल सकती है?

कुछ लोग सोचते हैं कि बाद में उन्हें अच्छी नींद आ सकती है। पर ये स्थिति नहीं है। नींद भोजन के समान है। भविष्य के लिए पर्याप्त नींद लेना असंभव है।

और अगर आप पूरे दिन सोते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दो दिन तक जागते रह सकते हैं और अच्छा महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, जानकारी को समझना और रात में काम करना मुश्किल है। आपका शरीर आपको "मॉर्फियस की दुनिया" में खींच लेगा

दिन के दौरान हर महत्वपूर्ण काम करने की कोशिश करें ताकि आप रात को सो सकें।

यह जोड़ना महत्वपूर्ण है कि लगातार नींद की कमी अनिद्रा को भड़का सकती है। आप दिन में सोएंगे और रात में आंखें बंद करना मुश्किल होगा।

नाइट शिफ्ट में काम करने वाले बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, नींद को गोलियों, एनर्जी ड्रिंक्स और शराब से हराएं नहीं। नहीं तो आप अपनी सेहत को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे। मस्तिष्क के काम में बाहरी हस्तक्षेप अस्वीकार्य है।

बिना नींद के तीसरा दिन

गंभीर थकावट के अलावा तंत्रिका प्रणालीऔर मस्तिष्क, जागने के तीसरे दिन, एक व्यक्ति को पाचन तंत्र में भी खराबी का अनुभव होगा, भूख में वृद्धि में व्यक्त किया गया। ऐसी घटना को सुरक्षात्मक माना जाता है, और इसकी सक्रियता विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में होती है।

बढ़ी हुई भूख सभी खाद्य पदार्थों पर लागू नहीं होती है, बल्कि केवल वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों पर लागू होती है। चूंकि उनमें केवल एक पदार्थ होता है जो अनिद्रा हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वहीं, जागने के तीसरे दिन, इतने लंबे समय तक आराम न करने के बावजूद, किसी व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल होगा।

नींद की कमी कैसे खतरे में है और अपनी नींद को कैसे सुधारें

आम तौर पर स्वीकृत एक दिन में कम से कम 8 घंटे है। यदि रात का आराम अपर्याप्त, सतही, रुक-रुक कर या पूरी तरह से अनुपस्थित है, तो यह न केवल मूड पर, बल्कि स्थिति पर भी बहुत प्रतिकूल प्रभाव डालता है। आंतरिक अंग.

पुरानी नींद की कमी अंततः गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक ​​​​कि खतरनाक बीमारियों की ओर ले जाती है:

• झुर्रियों की समयपूर्व उपस्थिति;
• नपुंसकता;
• चयापचयी विकार;
• जोड़ों का विनाश;
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप);
• हृदय प्रणाली के रोग;
• मधुमेह;
• ऑन्कोलॉजी।

जब रात में आराम करने में समस्या सप्ताह में 3 बार से अधिक होती है, तो यह अनिद्रा की उपस्थिति को इंगित करता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको किसी थेरेपिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर नींद की गड़बड़ी का वास्तविक कारण निर्धारित करेंगे और उचित सिफारिशें देंगे।

किसी भी मामले में आपको स्वयं नींद की गोलियां नहीं लिखनी चाहिए। वे व्यसनी हैं। समय के साथ खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाना होगा, और यह पहले से ही जीवन के लिए खतरा बन गया है।

स्वस्थ नींद अच्छी होनी चाहिए। आपको वास्तव में अच्छी नींद कैसे दिलाएं:

रात की नींद हराम कैसे करें

यह ज्ञात है कि नींद की थोड़ी सी भी कमी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। लेकिन कभी-कभी परिस्थितियां इस तरह विकसित हो जाती हैं कि किसी भी तरह से सोना असंभव हो जाता है। फिर आपको प्रतिकूल परिणामों को कम करने के लिए रात की चौकसी के लिए यथासंभव पूरी तरह से तैयार करने की आवश्यकता है।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सबसे महत्वपूर्ण क्षण में न सोएं और जल्दी से ठीक हो जाएं:

1. रात को पहले से अच्छी नींद लें। आप पहले से ही जानते हैं कि आपकी रातों की नींद हराम होगी। इसका मतलब है कि जितना हो सके शरीर को उतारना जरूरी है। इससे कम से कम 3-4 दिन पहले जितना हो सके सोने की सलाह दी जाती है। तभी आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच पाएंगे।
2. एक छोटी सी झपकी ले लो। कोई भी 20-25 मिनट - और आप थोड़ा ठीक हो गए।
   जब अल्प विश्राम का अवसर मिलता है, तो एक छोटी झपकी को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। यदि आप अचानक 1-1.5 घंटे के लिए मुक्त हो जाते हैं, तो बेझिझक बिस्तर पर जाएं। इस मामले में, REM स्लीप चरण की समाप्ति के तुरंत बाद जागरण होगा। यह कम या ज्यादा पूर्ण आराम की भावना देगा।
3. वहाँ रोशनी होने दो! अंधेरे में स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन बनना शुरू हो जाता है। आप लाइट जलाकर सोने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आंखों के ठीक बगल में रखा गया एक प्रकाश स्रोत (एक कंप्यूटर मॉनिटर या डेस्क लैंप) मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
4. खिड़की खोलो। जब कमरा ठंडा होता है (लगभग 18-19 डिग्री सेल्सियस), तो सो जाना बहुत आसान होता है। कमरे में ताक़त बनाए रखने के लिए, हवा का तापमान 23-24 डिग्री सेल्सियस के स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए।
5. ठंडा स्नान करें। कभी-कभी केवल ठंडे पानी से खुद को डुबाने का विचार ही तुरंत स्फूर्तिवान हो जाता है। जिन लोगों को ऐसी प्रक्रियाओं में contraindicated है (उदाहरण के लिए, एक बहती नाक के साथ) बस अपना चेहरा धो सकते हैं। यह विधिलंबे समय तक नहीं रहता है - प्राप्त शुल्क लगभग 30 मिनट के लिए - अधिकतम एक घंटे के लिए पर्याप्त है। फिर आपको सब कुछ दोहराना होगा।
6. हलवाई की दुकान से इनकार। उच्च ऊर्जा और उच्च प्रोटीन हल्के खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। वे लंबे समय तक ताकत देंगे। एक बार में बहुत कुछ न खाएं। सुबह तक एक छोटा नाश्ता करना सबसे अच्छा है। इस तरह आप अपने ऊर्जा भंडार को बनाए रखने में सक्षम होंगे।
7. कॉफी धीरे-धीरे पिएं, छोटे घूंट में। अगर आपको थकान महसूस हो रही है तो आप थोड़ा सा एक या दो कप पी लें। कुछ स्वस्थ चबाना भी अच्छा है। पूरक के लिए 4 घंटे के बाद से पहले नहीं जाने की अनुमति है।
8. उठो और चलो। हर 45 मिनट में छोटे ब्रेक लें। बाहर निकलने और चलने के लिए कम से कम 10-15 मिनट का प्रयोग करें।

तीन दिन तक जगे रहने के दुष्परिणाम

शरीर के लिए रात के समय आराम का बहुत महत्व है। हृदय की मांसपेशी आराम करती है, कोशिका पुनर्जनन होता है। हालाँकि नींद के दौरान कई चयापचय प्रक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं, लेकिन मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करता रहता है। रात्रि विश्राम के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि का प्रकार नींद के चरण पर निर्भर करता है - सतही या गहरा।

यदि आप 3 दिन तक बिना सोए रहते हैं, तो शरीर में निम्न परिवर्तन हो सकते हैं:

सबसे पहले यह महसूस होगा कि जागना 2 दिनों से अधिक नहीं रहता है

अनुपस्थित-दिमाग दिखाई देगा, एक निश्चित घटना पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, भाषण धीमा हो जाएगा;
फिर आंदोलन के समन्वय के साथ समस्याएं शुरू हो जाएंगी;
एक तंत्रिका टिक संभव है;
एक विचार व्यक्त करना मुश्किल है;
भूख गायब हो जाएगी;
मतली दिखाई दे सकती है;
ठंड लग जाएगी, हाथ और पैर बर्फीले हो जाएंगे;
तथाकथित स्मृति अंतराल संभव हैं। व्यक्ति थोड़ी देर के लिए बंद हो जाता है, फिर अपने आप में आ जाता है।

जीवन में हर तरह की परिस्थितियाँ आती हैं जब आपको तीन दिनों से अधिक समय तक बिना सोए रहना पड़ता है।

4 दिन तक जगे रहने से शरीर का क्या होता है?

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा, यह कहना मुश्किल है। आखिरकार, दो रातों की नींद हराम करने के बाद, एक व्यक्ति 60% तक मानसिक क्षमताओं को खो सकता है। गंभीर चिड़चिड़ापन, किसी विशेष विचार या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होगी।

अंगों का कांपना वास्तविकता की भ्रमित धारणा में जुड़ जाता है, हाथ और पैर मुड़ जाते हैं, बिगड़ जाते हैं सामान्य स्थिति... व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा दिखता है।

अगर आप 2 घंटे बाद उठते हैं, तो क्या सोने का कोई मतलब है?

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आप 10-20 मिनट तक लेट सकते हैं, और नहीं। उत्तम विधिखुश हो जाओ। इस दौरान शरीर के पास पूरी तरह से बंद होने का समय नहीं होता है और जागने की प्रक्रिया आसान होती है। और फिर आप शॉवर में जा सकते हैं और अंत में अपने आप को क्रम में रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने शासन को क्रम में रखना न भूलें, अन्यथा नींद की लगातार कमी सामान्य रूप से स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

और जो लोग जोखिम लेना पसंद करते हैं, उनके लिए आप डेढ़ घंटे तक लेट सकते हैं। इस समय के दौरान, शरीर एक पूर्ण नींद चक्र से गुजरेगा, लेकिन कुछ मुझे बताता है कि वह खुद को केवल इस समय तक सीमित नहीं रखना चाहेगा। अगर आपके पास खाली समय है तो 90 मिनट झपकी लेने का एक अच्छा विकल्प है। तुम जागो - कोई जड़ता नहीं। आप हंसमुख हैं, आपका दिमाग साफ है, आप जल्दी और स्पष्ट रूप से सोचते हैं, आप सही निर्णय लेते हैं।

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2. भाग
मैं सुबह उठता हूं, और मैं वास्तव में केवल एक ही चीज चाहता हूं - सोना। और आप इसके साथ कैसे कर रहे हैं?) क्या सुबह आपके लिए कठिन है? आप नींद के अवशेषों से कैसे निपटते हैं? हो सकता है कि आपके पास नींद से निपटने के अपने कुछ तरीके हों?)

क्या दिन में दो घंटे (सेमी) सोना सामान्य है?

मेरे पति और मेरे एक दोस्त हैं जिन्हें हम लंबे समय से जानते हैं।

मैं आपको एक स्थिति बताता हूं जब मैंने और मेरे पति ने एक साथ रहने का फैसला किया, फिर हमने किराए के अपार्टमेंट के लिए दो सप्ताह तक बचत की और इस दोस्त से मिलने के दौरान, वह बिस्तर पर चला गया, उसे नींद नहीं आई, वह नहीं उठा और कंप्यूटर पर एक ही स्थिति में है, ठीक है, हमने ध्यान नहीं दिया, ठीक है, सामान्य तौर पर, ऐसी कई स्थितियां थीं।

में वह नया सालवह और एक दोस्त हमसे मिलने आए, वे सभी सुबह 6 बजे बिस्तर पर चले गए, नशे में, सुबह 9 बजे उन्होंने हमें जगाया "अरे, दोस्तों, तुम कब तक सो सकते हो" - पहले से ही हंसमुख और नशे में नहीं। हमें हैरानी हुई, गुस्सा आया कि उसने किसी को सोने नहीं दिया। और कुछ देर पहले हम भी देर से सोए थे, 4-5 बजे वो हमें जगाने लगे 8 बजे बोरियत से, फिर हमने पहले ही पूछा कि तुम कितना सोते हो, उसने जवाब दिया कि 2 बज गए थे .

मैंने उसे कभी सोते हुए नहीं देखा और न ही किसी ने उसे देखा है, और वह कभी भी नींद में नहीं है, हर किसी की तुलना में अधिक हर्षित है, जिसे आप नहीं पूछते हैं। हो सकता है कि वह बिल्कुल न सोए और छुपाए या सोए, लेकिन पर्याप्त नहीं, ऐसा क्यों है?

बिना सोए तीन दिन बाद शरीर की रिकवरी

एक गंभीर शारीरिक "स्पिन" से बाहर निकलने के लिए, कभी-कभी ड्रग थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है: डॉक्टर शामक लिख सकता है, विटामिन परिसरों, हृदय उपचार।

जैव रसायन परिवर्तन मानव शरीरवसूली उपायों की आवश्यकता होगी। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से अनिद्रा के बाद व्यक्ति की स्थिति में राहत मिलती है। प्रोटीन में उच्च आहार ताकत बहाल करने में मदद करेगा, भोजन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए। तनाव के बाद, शरीर को भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होगा, इसलिए तालिका को उस आहार के अनुरूप होना चाहिए जो सर्जरी और गंभीर बीमारियों के बाद रोगियों को निर्धारित किया जाता है। ये हल्के पहले पाठ्यक्रम, दुबला मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद हैं। भोजन को उबालने की जरूरत है (मांस और मछली को स्टीम किया जा सकता है), थोड़े से तेल के साथ उबाल लें।

शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

केवल ऐसी अवधि के लिए हम शरीर की कार्यक्षमता की पूर्ण बहाली और लंबे समय तक अनिद्रा के नकारात्मक परिणामों पर काबू पाने के बारे में बात कर सकते हैं।

अगर आप 3 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा

हमारे जीवन में अलग-अलग परिस्थितियाँ आती हैं जब हम ज्यादा सो नहीं पाते हैं। ये छुट्टियां हो सकती हैं, जब आप पूरी रात किसी पार्टी में बिताते हैं, और सुबह आप कॉलेज जाते हैं या काम करते हैं। यह एक छोटी सी रातों की नींद हराम हो सकती है शिशु... किसी प्रियजन के साथ बिदाई भी अनिद्रा का कारण बन सकती है।

लेकिन इन मामलों में, नींद की कमी आमतौर पर एक रात तक रहती है। बीते दिन के बाद अगली रात, सपना जरूर आएगा। उपरोक्त उदाहरणों के अलावा, आप कई अन्य कारणों का नाम दे सकते हैं जब कोई व्यक्ति एक दिन से अधिक समय तक नहीं सोता है।

और अगर आप 3 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा, आप पूछें। एक औसत व्यक्ति के लिए पूरे 3 दिन जागना बहुत मुश्किल होता है। तो हमारे शरीर को व्यवस्थित किया जाता है कि रात की नींद के सामान्य समय के करीब, हम जम्हाई लेते हैं, प्रदर्शन कम हो जाता है और हम लेटने के लिए तैयार हो जाते हैं। और यदि आप 3 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो न केवल कार्य क्षमता बाधित होती है, बल्कि शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति के साथ भी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

हालाँकि, दुनिया में ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपने स्वयं के अनुभव से साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना 3 दिन या उससे भी अधिक समय तक जाग सकता है।

छात्र रैंडी गार्डनर ने यह साबित करने के लिए कई दिन जागने का फैसला किया कि इंसान बिना नींद के भी जीवित रह सकता है। वह यह भी जानना चाहते थे कि क्या यह सच है कि बिना नींद वाला व्यक्ति केवल 11 दिन बिता सकता है, जिसके बाद उसकी मृत्यु हो जाती है, जैसा कि विशेषज्ञों ने कहा।

प्रयोग शुरू हुआ। पहले दिन, या बल्कि 2 दिन, प्रयोग के नायक के स्वास्थ्य की स्थिति काफी सामान्य थी। लेकिन 2 दिनों के बाद, छात्र की तबीयत खराब हो गई, मतिभ्रम उसे सताने लगा। भाषण तीखा हो गया। उस समय, डॉक्टरों ने छात्र के स्वास्थ्य की जांच की और कोई असामान्यता नहीं पाई। माता-पिता ने प्रयोग जारी रखने की अनुमति दी। इस तरह रैंडी 11 दिन तक चला। इसके बाद वह करीब 14 घंटे तक सोए। नींद ने छात्र को वापस सामान्य स्थिति में ला दिया। किए गए मेडिकल परीक्षण में शरीर में कोई असामान्यता या खराबी का पता नहीं चला।

इस प्रकार, एक सामान्य छात्र ने साबित कर दिया कि कई दिनों तक नींद की कमी किसी व्यक्ति के लिए घातक नहीं है, लेकिन यह सबसे अनुकूल तरीके को प्रभावित नहीं करता है।

कोशिश करने की जरूरत है। मुझे अभी तक केवल 12 घंटे ही हुए हैं। फिर मैं आगे के परिणामों के बारे में लिखूंगा।

यह सब बकवास है! मैं दिन में 2-3 घंटे सोता हूं (मैं 22 बजे कहीं सो जाता हूं, 1 बजे उठता हूं), मैं आसानी से 3-5 दिनों तक जाग सकता हूं और फिर सामान्य महसूस कर सकता हूं, मैं 8-10 घंटे के बाद सो जाऊंगा और सब कुछ ठीक है!)

मेरी पीठ में दर्द होता है, मैं सो नहीं सकता, अब अंदर इस पल 3 दिन गए। ध्वनियों के बारे में - हाँ, यह दूसरे दिन था, जैसा कि ऊपर है, मैंने संगीत, आवाज़ें सुनीं, जहाँ हमेशा पूर्ण मौन रहता है, लेकिन अब एक विशाल ह्यूमनॉइड या छिपकली मुझे देख रही है, या जो कुछ भी डरावना है ... मैं बालकनी पर लगभग 2-3 मीटर है, और 40 मिनट के लिए इस तरह देखो, पहले मैंने सोचा, एक विदेशी, फिर मुझे पहले से ही लगता है कि शायद भगवान मेरे पास आए, ... संक्षेप में, वह थूक गया, उठ गया और बाहर चला गया छज्जे पर, कपड़े की लाइन पर सूख रहे चाबुक को उतार दिया, यहाँ रात को देखना मुश्किल है और गड़बड़ियाँ ... मेरी आँखें हमेशा खुली रहने से थक जाती हैं, मैं फिर से सो जाने की कोशिश करूँगा ... के बारे में तथ्य यह है कि ग्लिच और अकथनीय ध्वनियां 100% infa हैं। एह ... नहीं मरेंगे ..

वैसे, यह छोटी गाड़ी नहीं है ... उदाहरण के लिए, अब मैं एक कमरे में बैठा हूं, कमरे में तापमान +21 है, मैं बस सांस लेता हूं और देखता हूं कि मेरे मुंह से चिंगारी कैसे निकलती है ... लानत है, सच कहूं, तो मैं पहली बार इस तरह के ओचुचेनिया का अनुभव कर रहा हूं .. किसी तरह यह आराम से नहीं है लिटिल…

बिना नींद के पहला दिन

सुबह उठने के क्षण से, और देर रात तक, एक व्यक्ति को अपने शरीर में कोई भी बदलाव महसूस नहीं होगा जो उसे भूख या मनोदशा में अचानक कमी के साथ-साथ भलाई में अनुचित गिरावट को भड़का सकता है। हालांकि रात होते ही यह तस्वीर कुछ बदल जाएगी।

शरीर की जैविक घड़ी को इस तरह से ट्यून किया जाता है कि हमारे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय किया जा सके जो नींद के दौरान चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं। बदले में, ये प्रक्रियाएं आपको आठ घंटे की नींद के दौरान ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। मॉर्फियस की अनुपस्थिति में, मस्तिष्क आराम के लिए बिना किसी रुकावट के सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखता है। नतीजतन, यह सुबह थकान और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति का कारण बन जाता है।

अगर आप 7 दिन तक जागते हैं तो ऐसा ही होता है।

अमेरिकी रैंडी गार्डनर ने किसी भी प्रकार के उत्तेजक पदार्थों के उपयोग के बिना अधिकतम जागने का रिकॉर्ड बनाया है। हाई स्कूल का एक 18 वर्षीय छात्र 264.3 घंटे (11 दिन) तक जागता रहा।

ब्राइट साइड ने इस तरह के एक प्रयोग के परिणाम दिखाने का फैसला किया। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, लक्षणों में भिन्न लोगपहले या बाद में प्रकट हो सकता है। हम आपको अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने से दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं।

बिना नींद के पहला दिन पहले से ही शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा बन जाएगा। दिखाई देगा सरदर्द, टिनिटस और थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा जाएगा (हाथ ठंडे हो जाएंगे)। एक व्यक्ति असावधान, अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है, स्मृति क्षीण हो जाती है और सीखने की क्षमता समाप्त हो जाती है।

दूसरे दिन, में महत्वपूर्ण बदलाव हैं दिखावट: आंखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देते हैं, आंखों में रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, पूरे शरीर में हल्का कंपन होता है। शरीर का तापमान 35.8 डिग्री तक गिर जाता है, नींद में व्यक्ति को लगातार ठंड लगती है। एक व्यक्ति अलग व्यवहार करना शुरू कर देता है, इस्तेमाल किए गए शब्दों की संख्या 5 गुना कम हो जाती है, भावनाहीनता प्रकट होती है।

बिना नींद के तीसरा दिन सबसे कठिन परीक्षा होगी। शरीर की गति धीमी हो जाएगी, सब कुछ बहुत कष्टप्रद होगा, और आपके दिमाग में पागल विचार आएंगे। एक व्यक्ति सामान्य से अधिक (विशेष रूप से नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ) खाना चाहेगा, जिससे त्वचा में सूजन हो जाएगी। बाकी सब चीजों में एक नर्वस टिक जोड़ दिया जाएगा।

नींद के चौथे दिन के करीब, चेहरे पर महीन झुर्रियाँ दिखाई देने लगेंगी और त्वचा का रंग पीला हो जाएगा। यह इस समय है कि श्रवण और दृश्य मतिभ्रम दिखाई देंगे, एक व्यक्ति समय और स्थान में खो जाना शुरू कर देगा।

पांचवें दिन, पलकें अविश्वसनीय रूप से भारी हो जाएंगी और आंखों में तेज दर्द और सिरदर्द दिखाई देगा। मतिभ्रम स्थायी हो जाएगा, अति सक्रियता को असंभव थकान से बदल दिया जाएगा। व्यक्ति आत्म-पहचान के लिए सक्षम होना बंद कर देगा।

नींद के बिना लगभग एक सप्ताह भय, व्यामोह और आक्रामकता के प्रकोप में बदल जाएगा। मस्तिष्क के मुख्य भागों का काम धीमा हो जाएगा, मांसपेशियां "जब्त" होने लगेंगी (उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपना हाथ उठाता है, तो वह अब यह नहीं समझ पाएगा कि वह इसे कम कर सकता है)। लक्षण अल्जाइमर से मिलते जुलते होंगे। वाणी और भी धीमी हो जाएगी।

नींद के बिना एक सप्ताह अंगों के गंभीर झटके और सुसंगत भाषण की कमी का कारण बनेगा। इस स्तर पर, एक व्यक्ति अब प्राथमिक कार्य नहीं कर सकता है। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाएंगे, हृदय की मांसपेशियां इस समय तक खराब हो जाएंगी, और प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस का विरोध करना बंद कर देगी।

रात की नींद हराम करने के कारण और परिणाम

अगर आप किसी से पहले पूरी रात जागते हैं महत्वपूर्ण घटना(परीक्षा उच्च पर शैक्षिक संस्था, पीएचडी थीसिस रक्षा, शादी), यह समग्र रूप से शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा

अगले दिन, व्यक्ति उनींदापन से पीड़ित होगा और उसे बिल्कुल भी अच्छा महसूस नहीं होगा।

रात्रि विश्राम का अभाव निम्नलिखित परिणामों से भरा है:

कुछ स्कूली बच्चे और छात्र जो पूरे साल लगन से अध्ययन करने के लिए बहुत आलसी थे, परीक्षा या परीक्षा से पहले आखिरी रात को विज्ञान के ग्रेनाइट को कुतरने के लिए दौड़ पड़ते हैं। कामकाजी लोग समय सीमा की अवधारणा से अधिक परिचित होते हैं (वह समय सीमा जिसके पहले किसी कार्य को पूरा किया जाना चाहिए)। एक व्यक्ति जो बाद में, जल्दी या बाद में सभी महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित करने का आदी है (इस मामले में, बहुत देर हो चुकी है) समझता है कि तैयार परियोजना या कार्य को अभी भी प्रबंधन को सौंपना होगा। और फिर श्रम रात्रि जागरण शुरू होता है। यह भी अच्छा है जब आप अगले दिन सो सकते हैं। लेकिन सप्ताह के दिनों में, एक कामकाजी व्यक्ति के पास ऐसा विलासिता नहीं होती है।

रात में एक पलक के बिना, एक स्कूली छात्र, छात्र या कार्यालय कर्मचारीपूरा दिन सचमुच होगा। बेशक, ऐसी स्थिति में किसी भी एकाग्रता की बात नहीं हो सकती। और यह स्कूल और काम पर समस्याओं से भरा है, शिक्षकों और मालिकों के साथ संघर्ष।

परीक्षा या व्यस्त कार्य दिवस की तैयारी करते समय, सिद्धांत रूप में, आप दिन के सभी अंधेरे घंटे इस व्यवसाय के लिए समर्पित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह एक अलग मामला होना चाहिए और एक दुष्चक्र में विकसित नहीं होना चाहिए। यदि आप एक मूल्यवान सलाह की उपेक्षा नहीं करते हैं, तो कमोबेश ताजा सिर रखना संभव होगा। इसमें थोड़ी झपकी लेना शामिल है।

यहां तक ​​कि 15 मिनट की झपकी भी आपको बेहतर महसूस करने और दिमाग को थोड़ा साफ करने में मदद कर सकती है। बड़ी मात्रा में कॉफी या इससे भी बदतर, ऊर्जा पेय नुकसान के अलावा कुछ नहीं करेंगे।

जीवविज्ञानी यह साबित करने में सक्षम हैं कि नींद पोषण की तुलना में शरीर के अस्तित्व और कामकाज के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जीवन की तीव्र गति कभी-कभी किसी व्यक्ति को रात में जागने की आवश्यकता को निर्देशित करती है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि कम से कम स्वास्थ्य परिणामों के साथ नींद की कमी की स्थिति में कैसे जीवित रहें।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रगति ने पिछली आधी सदी में सभी देशों में नींद की अवधि को एक से दो घंटे तक कम कर दिया है। सोमनोलॉजिस्ट इस बात पर जोर देते हैं कि नींद की कमी तीव्र संवहनी घटनाओं, कोरोनरी सिंड्रोम, सेरेब्रोवास्कुलर रोगों, अधिक वजन, इंसुलिन के प्रति बिगड़ा ऊतक संवेदनशीलता और प्रतिरक्षा के दमन के जोखिम से जुड़ी है।

जानना ज़रूरी है! पर्याप्त आराम की कमी का किशोरों पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन (यूएसए) स्वस्थ होने के लिए निम्नलिखित आयु मानदंडों की सिफारिश करता है:

इष्टतम नींद और जागने का शासन व्यक्तिगत है और न केवल जीवन की अवधि पर निर्भर करता है। गर्भावस्था, बीमारी, तीव्र बौद्धिक गतिविधि और शारीरिक श्रम के दौरान शरीर को अतिरिक्त घंटों की नींद की आवश्यकता होती है।

दिन में जागना

नींद का सर्कैडियन लय से अटूट संबंध है। आकाशीय पिंडों के प्रत्यावर्तन पर निर्भरता के बावजूद, रात में जीवन गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता अंतर्जात आवश्यकताओं से निर्धारित होती है।

जानना ज़रूरी है! जेटलैग (आंतरिक अलार्म घड़ी और दैनिक लय के बीच का अंतर) अनिद्रा जितना ही हानिकारक है।

संभावित कारण

नींद संबंधी विकार कई पुरानी बीमारियों से जुड़े होते हैं। मानसिक विकार और तनावपूर्ण स्थितियां अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। कुछ पेशेवर गतिविधियाँ चौबीसों घंटे जागते रहने की आवश्यकता से जुड़ी हैं। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि अगर किसी व्यक्ति को एक दिन भी जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो स्वास्थ्य के क्या परिणाम होते हैं?

सचेत नींद की कमी

इतिहास सचेत नींद की कमी के कई उदाहरण जानता है। इनकार स्वैच्छिक (प्रयोग), मजबूर (औद्योगिक आवश्यकता, पारिवारिक परिस्थितियां), मजबूर (यातना) हो सकता है।

प्रकार से वे प्रतिष्ठित हैं:

• आंशिक;
• कुल;
• REM नींद के चरण का अभाव।

आंशिक के साथ - नींद में डूबने का समय कई घंटों तक कम हो जाता है। विशेष उपकरणों का उपयोग करके प्रयोगशालाओं में विरोधाभासी नींद की कमी को प्रेरित किया जाता है।

छात्र परिवेश में, एक गलत राय है कि परीक्षा की पूर्व संध्या पर, नींद का त्याग करना, कड़ी मेहनत करना, शरीर को टॉनिक पेय के साथ स्फूर्ति देना संभव है।

निम्नलिखित कारणों से ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है:

विषय का अध्ययन करने की ऐसी "गहन" विधि एक उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त करने में मदद नहीं करेगी, और नींद की कमी के परिणाम स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। पूरे वर्ष व्यायाम करना कहीं अधिक प्रभावी है, लेकिन सत्र के दौरान पर्याप्त नींद लेना सामान्य है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि पर्याप्त नींद के साथ, मस्तिष्क की जानकारी को गुणात्मक रूप से आत्मसात करने की क्षमता बढ़ जाती है।

अनिद्रा के कारण मजबूर स्थिति

अनिद्रा दैहिक और मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। नशा, दर्द, जैसे लक्षण हार्मोनल विकार, डिप्रेशन चैन से सोने की क्षमता में बाधा डालता है। सबसे अच्छा इलाजअंतर्निहित बीमारी के लिए चिकित्सा होगी।

ध्यान! घातक पारिवारिक अनिद्रा (एफएफआई) को एक विशेष रूप से खतरनाक विकार माना जाता है - एक आनुवंशिक विकृति जो मृत्यु की ओर ले जाती है, जिसके प्रमुख लक्षणों में से एक नींद की गड़बड़ी है।

इनसोंगमिया बोलते हैं खराब असरकई दवाएं:

• "नूट्रोपिल" एक मनो- और नॉट्रोपिक दवा है।
• "थियोफिलाइन" ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले से राहत के लिए एक दवा है।
• "प्रेडनिसोलोन" अधिवृक्क प्रांतस्था का एक हार्मोन है।
• "एल-थायरोक्सिन" थायराइड उत्पादों का एक एनालॉग है।
• "Zidovudine" - मानव इम्युनोडेफिशिएंसी के प्रेरक एजेंट पर प्रभाव सहित एंटीवायरल सुरक्षा शुरू करता है।
• "कैफीन" एक साइकोस्टिमुलेंट है, जो ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के लिए निर्धारित है।

इसके अलावा, अल्कोहल के साथ कुछ रसायनों के संयोजन से तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाता है। इसलिए, आपको कभी भी आत्म-औषधि नहीं करनी चाहिए।

दिन भर नहीं सोने वाले व्यक्ति की भावनाएं

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि आप एक दिन भी नहीं सोते हैं, तो शरीर आराम की कमी की भरपाई करने और दक्षता बहाल करने में सक्षम होगा। लेकिन एक नींद की रात बिना ट्रेस के नहीं गुजरती। व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, विचलित और चिड़चिड़ा हो जाता है। कभी-कभी लोग माइग्रेन की शिकायत करते हैं, दृष्टि, प्यास, भूख में वृद्धि, पसीना के क्षेत्र में "मक्खियों" का चमकना। ये क्यों हो रहा है?

एक रात की नींद हराम करने के शरीर के लिए परिणाम

एक सपने में, शारीरिक प्रक्रियाओं का पुनर्गठन, हार्मोनल स्तर में बदलाव, थर्मोरेग्यूलेशन और चयापचय होता है।

एक ऐसे व्यक्ति की विस्तृत जांच के साथ जो रात भर नहीं सोया है, निम्नलिखित नोट किया गया है:

• शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली;
• दर्द संवेदनशीलता में कमी;
• बढ़ी हुई ठंडक;
• मामूली समन्वय विकार;
• हृदय गति और रक्तचाप में परिवर्तन;
• हाइपोग्लाइसीमिया।

नींद की कमी पुनर्योजी कार्य और गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को बाधित करती है, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को कम करती है। यदि आप एक रात की नींद के बाद पर्याप्त नींद लेते हैं, तो नकारात्मक अभिव्यक्तियां दूर हो जाएंगी।

रात में जागने वालों के लिए सुझाव

शिफ्ट वर्क शेड्यूल, किसी करीबी रिश्तेदार की बीमारी, यात्रा-परिस्थितियां जो आपको नींद की बलि देने पर मजबूर करती हैं। आप पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना साइकोस्टिमुलेंट्स, आहार अनुपूरक की मदद का सहारा नहीं ले सकते! यदि रात्रि जागरण की आवश्यकता है, तो नींद की कमी के अवांछित प्रभावों को कम करना महत्वपूर्ण है।

कई उपयोगी सलाहयह समझाते हुए कि बिना नींद के एक दिन कैसे जीवित रहें:

• पहले से पर्याप्त नींद लें;
• रात में कार्यालय में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पीएं;
• ऊर्जा पेय और कॉफी के उपयोग को सीमित करें;
• स्वस्थ खाद्य पदार्थों से दो या तीन रात के नाश्ते का आयोजन करें;
• यदि संभव हो तो, रात्रि जागरण की अवधि के दौरान, मध्यम शारीरिक व्यायाम की व्यवस्था करें;
• स्नान करें या ठंडे पानी से धो लें।

यहां तक ​​​​कि सबसे चमकदार रोशनी आंतरिक घड़ी को "धोखा" नहीं देगी, लेकिन कुछ हार्मोन के उत्पादन को कुछ हद तक "कम" कर देगी। एक दिन का दीपक, एक कंप्यूटर मॉनीटर चालू हो गया, यहां तक ​​​​कि एक साधारण फ्लैशलाइट भी रात को खड़ा करना आसान बना देगा।

जिम्नास्टिक व्यायाम के समय, ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन बढ़ता है, जो समग्र कल्याण में सुधार करने में भी मदद करता है। निर्जलीकरण को रोकने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। एक पेय के रूप में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं हरी चाय, और खाद्य उत्पादों से अच्छी तरह से अनुकूल हैं - दही, दुबला मांस, पनीर, सूखे मेवे।

नींद के बिना जीवन: क्या यह संभव है

इंटरनेट अनिद्रा के उपचार की रिपोर्टों से भरा पड़ा है। ऐसी साइटें हैं जहां लोग छापों का आदान-प्रदान करते हैं, वे कितने महान हैं, दो, तीन या अधिक दिनों तक जागते रहते हैं। रैंडी गार्डनर, एक अमेरिकी स्कूली छात्र, जो गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल हुआ, जो ग्यारह दिनों तक जागने में सक्षम था, का वर्णन खुशी के साथ किया गया है।

जागते रहने में सक्षम होने, खुद को नींद से वंचित करने की तकनीकें निर्धारित की गई हैं। उनकी नींद को सीमित करने वाले ऐतिहासिक आंकड़े इंगित किए गए हैं। यह पूछे जाने पर कि क्या एक दिन न सोना हानिकारक है, इसका उत्तर स्पष्ट है - पर्याप्त नींद की कमी स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है। किसी कारण से, ऐसे प्रकाशनों के लेखक थोड़ा बोलना समाप्त नहीं करते हैं।

याद रखना:

• केवल एक अस्पताल में, डॉक्टरों की करीबी देखरेख में अनिद्रा से अवसाद को ठीक किया जा सकता है। सभी प्रकार की बहुत सारी परीक्षाओं को सौंपा गया है।
• प्रयोग के दौरान रैंडी गार्डनर के स्वास्थ्य की निगरानी स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के डॉक्टर विलियम सी. डिमेंट और लेफ्टिनेंट कर्नल जॉन डी. रॉस ने की। अध्ययन के समय रैंडी की मानसिक क्षमता में भारी गिरावट आई थी। भविष्य में गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के प्रतिनिधियों ने ऐसी "उपलब्धियों" को दर्ज करना बंद कर दिया, यह महसूस करते हुए कि वे कितनी खतरनाक हैं।
• विभिन्न विशिष्टताओं के विशेषज्ञ, अभाव के अनुभव के आदान-प्रदान के लिए साइटों को पढ़ रहे हैं, इस बात से सहमत हैं कि ऐसे संसाधनों के उपयोगकर्ताओं के विशाल बहुमत को तत्काल अनुभवी मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सहायता की आवश्यकता है।

मीडिया ऐसे लोगों के उदाहरण पेश करता है जो सोने की क्षमता खो चुके हैं। इस स्थिति को कोलेस्टाइटिस कहा जाता है। घटना की एक विस्तृत परीक्षा के साथ, यह पता चला है कि एक व्यक्ति के पास धीमी नींद का चरण है। विषयगत रूप से, वह जाग रहा है, लेकिन इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम मस्तिष्क की विद्युत क्षमता को रिकॉर्ड करता है, जो विरोधाभासी चरण की विशेषता है।

निष्कर्ष

सभी की आबादी की पुरानी नींद की कमी की समस्या से वैज्ञानिक चिंतित हैं आयु वर्ग... नींद की प्रक्रिया की भरपाई उचित नींद के अलावा किसी और चीज से नहीं होती है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों का साथी है। नींद और जागने की व्यवस्था का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि जीवन की गुणवत्ता और अवधि इस पर निर्भर करती है।

क्या तुम बिस्तर पर जाना चाहते हो? बेशक, कुछ लोग लगातार कई दिनों तक बिना सोए रहने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन कभी-कभी काम जमा हो जाता है, और आपको किसी तरह इससे निपटने की आवश्यकता होती है। और यद्यपि आपको 3-4 दिनों से अधिक नहीं जागना चाहिए, नींद के बिना कुछ दिन आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे यदि आप अगले 1-2 रातों के लिए पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देते हैं। थोड़ी सी तैयारी और एक सुनियोजित कार्यक्रम आपको जागते रहने और अंत तक बने रहने में मदद करेगा।

कदम

शेड्यूल करें और अपने शरीर को तैयार करें

अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए पहले से कुछ 9-10 घंटे की नींद लें।यदि आप पहले से जानते हैं कि आपको बिना सोए जाना होगा, तो इसे करने से पहले अधिक आराम करने का प्रयास करें। सामान्य से एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर जाएं और थोड़ी देर बाद उठें। अपनी तैयारी के दिनों में 9 या 10 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य बना लें।

• रात को पहले से अच्छी नींद लेने से आपको नई और ऊर्जावान रातों की नींद हराम करने की मैराथन शुरू करने में मदद मिल सकती है।

1. अपनी नींद हराम अवधि के दौरान ऊर्जा और स्वास्थ्य बनाए रखें

   1. ताकत और ऊर्जा से भरपूर अपनी मैराथन की शुरुआत करने के लिए नाश्ता करें।नाश्ता व्यर्थ नहीं है दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन। कई दिनों तक जागते रहने के आपके मिशन के लिए एक हार्दिक नाश्ता एक शानदार शुरुआत है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में शामिल हैं स्वस्थ आहारजैसे प्रोटीन, साबुत अनाज और फल। चीनी के गुच्छे और बहुत अधिक कैफीन केवल तेजी से थकावट का कारण बनेगा।

      • चोकर की रोटी, खट्टे फल और अंडे एक लंबे, नींद रहित दिन के दौरान आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
      • एक उचित शेड्यूल से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें जिसमें हर दिन की नींद हराम हो। यह आपको काम या स्कूल जैसे अपरिहार्य कामों को करते रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह के शेड्यूल का पालन करने से आपके लिए अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आना आसान हो जाएगा।

   2. पूरे दिन कैफीन पिएं ताकि आप हार न मानें।बेशक, आपको लीटर एस्प्रेसो डालने की ज़रूरत नहीं है, सतर्क और सतर्क रहने के लिए दिन भर में नियमित रूप से कैफीन का ब्रेक लें। प्रति दिन कैफीन की अनुशंसित मात्रा 400 मिलीग्राम है। आमतौर पर, एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम होते हैं, इसलिए इस गणना के साथ योजना बनाएं।

   3. नींद से बचने के लिए हल्का भोजन करें।भारी, भारी लंच या डिनर के बाद, आप सुस्त हो जाएंगे और आपके सिर हिलाने की संभावना बढ़ जाएगी। कई घंटों तक खुद को जगाए और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए, छोटे, स्वस्थ भोजन जैसे कि साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियां खाना सबसे अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खाते हैं जिससे आप चलते रहें, बिना आपको पूर्ण या नींद महसूस किए।

      • अपने दिन और रात को 3-5 भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें, और स्नैक्स जैसे मेवा या फल जोड़ें।

   4. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आगे बढ़ें।व्यायाम और व्यायाम करने से मस्तिष्क को ऊर्जावान और सतर्क रखने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप स्कूल या काम पर एक असाइनमेंट खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उठने और खिंचाव के लिए लगभग 10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। यह आपको अपने इच्छित लक्ष्य के शीर्ष पर बने रहने में मदद करेगा (अर्थात्, जागते रहना)। यदि आपको केवल थोड़ी देर चलने से अधिक तीव्र कुछ चाहिए, तो आप कुछ एब्स या वर्क बेंच पुश-अप्स कर सकते हैं। यह एक पूर्ण कसरत नहीं है, रक्त को जाने और स्फूर्तिदायक बनाने के लिए बस थोड़ा सा आंदोलन है।

      • थकान के पहले संकेत पर आपको सबसे पहले व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। अगले दिनों में, अपने आप को हर आधे घंटे में एक ब्रेक लेने और 10 मिनट के लिए आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें।

   5. अपनी सतर्कता न खोने के लिए प्रकाश बंद न करें।हमारा शरीर प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करता है, इसलिए बल्ब और चमकदार रोशनी का होना आपके मस्तिष्क को चतुर बनाने और यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि यह दिन का समय है और आपको जागना चाहिए। प्राकृतिक प्रकाश सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए यदि संभव हो तो दिन में पर्दे खोलें, या बाहर भी जाएं।

      • यदि कमरे में कई प्रकाश स्रोत हैं, जैसे छत पर एक झूमर और एक टेबल लैंप, तो दोनों को चमकने के लिए प्रकाश दें।

   6. कॉम्बैट ने गतिविधि में कमी की ठंडा पानीया हवा।हमारे शरीर पूरे दिन अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हैं, और समय-समय पर ऐसे समय आते हैं जब आप सोना चाहते हैं। यदि आप इसे महसूस करना शुरू करते हैं, तो कैफीन, खिड़की से ठंडी हवा का झोंका, या अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। प्रभाव अल्पकालिक होगा, लेकिन यह मदद करेगा यदि आप सिर हिलाना शुरू कर देते हैं और आपको वापस धारा में डाल देते हैं।

      • यहां तक ​​​​कि अगर आप बहुत थका हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान केंद्रित रहने के लिए हर 30 मिनट में अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने की कोशिश करें। या फिर आप कूल शॉवर ले सकते हैं।
      • सबसे अधिक संभावना है, आपका शरीर सुबह के मध्य (लगभग 10:00) और शाम को जल्दी (18: 00-19: 00) अधिक सक्रिय होगा। इस अवधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण असाइनमेंट सहेजें। इस तरह, यदि आप बाकी समय के लिए सिर हिलाते हैं, तो आप एक शॉवर ब्रेक ले सकते हैं या अधिक कॉफी बना सकते हैं।

   7. ऐसा कुछ भी न करें जिसमें मजबूत एकाग्रता की आवश्यकता हो।आपके जागने के घंटों के दौरान, आपके पास सूक्ष्म नींद की अवधि होगी, यानी आप सोएंगे या कुछ सेकंड के लिए "स्विच ऑफ" करेंगे। आप इस अवधि के दौरान कुछ करने में सक्षम होंगे, लेकिन उन गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है जो आपको या आपके आस-पास के लोगों को खतरे में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको कार नहीं चलाना चाहिए या मशीन पर काम नहीं करना चाहिए। आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि सूक्ष्म नींद कब आएगी, इसलिए अपने नींद के मिशन के दौरान किसी भी संभावित खतरनाक गतिविधियों से बचें।

      • यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो किसी मित्र को आपको ड्राइव करने के लिए कहें, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें या गाड़ी चलाने के बजाय टैक्सी बुलाएं। यह असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए सुरक्षित है।

आम तौर पर स्वीकृत दैनिक दिनचर्या में कुछ लोगों की दिलचस्पी है - नींद की कमी अब जंगली नहीं है। आपने खुद देखा है कि कितनी आसानी से और बिना किसी बाधा के रातें बीत जाती हैं ऑनलाइन दुनिया, और घड़ी देखी गई श्रृंखला के क्रेडिट की तरह टिमटिमाती है। एक साधारण व्यक्ति कब तक जाग सकता है? एक दिन भी नहीं जी सकते? - हाँ, यह हास्यास्पद है!

यह सब तब तक सरल और मजेदार है जब तक आपके पास कोई गंभीर व्यवसाय न हो। क्या आप प्लांट में एक शिफ्ट में काम करेंगे, या एक दिन खेत में - आप सोएंगे मृत नींद... घर का माहौल इतना थका देने वाला नहीं है, और आप पटाखों के एक पैकेट को गले लगाते हुए, पीसी स्क्रीन के सामने जागकर काफी लंबा समय बिता सकते हैं। और, शायद, आप इस प्रश्न में रुचि रखते हैं: यदि आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं तो क्या होगा?

रैंडी गार्डनर ने इसे जांचने का साहस किया, जो 11 दिनों तक बिना नींद के "ऑनलाइन" था। उस वक्त युवक की उम्र महज 17 साल थी। ऐसा दुखद प्रयोग उस लड़के के दोस्तों ने किया था। हाइलाइट यह है कि प्रयोग, जिसका उद्देश्य यह पता लगाना था कि यदि आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं तो क्या होगा, यह बिल्कुल भी दुर्भावनापूर्ण नहीं था, बल्कि विज्ञान के नाम पर किया गया था। सैन डिएगो के एक हाई स्कूल में बिग साइंस फेयर के लिए सारा हंगामा शुरू हो गया था। यह कल्पना करना मुश्किल है कि इस तरह के कृत्य के लिए प्रेरणा क्या हो सकती है (आखिरकार, 10 दिनों तक नींद न आना सामान्य से अधिक है)।

आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ खेलना काफी खतरनाक है और आपके दिमाग को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। स्कूली बच्चे इस बात को बखूबी समझते थे और पूरी तरह से नहीं जानते थे कि इस तरह के जोखिम भरे प्रयोग का अंत कैसे हो सकता है। इसलिए, मिस्टर डिमेंट (स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक डॉक्टर) और लेफ्टिनेंट कर्नल जॉन रॉस को यह देखने के लिए नियुक्त किया गया था कि क्या हो रहा है। हम कह सकते हैं कि केवल इन व्यक्तियों के लिए धन्यवाद जनता ने प्रयोग के बारे में सीखा, और इसे आधिकारिक तौर पर पंजीकृत किया गया। आम स्कूली बच्चों की बात कौन लेगा?

सवाल का जवाब देने वाले क्रूर अनुभव के शिकार के लिए कोई भोग नहीं " अगर आप ज्यादा देर तक नहीं सोए तो क्या होगा?", नहीं था। विषय को मजबूत चाय या कॉफी सहित कोई ऊर्जा पेय नहीं दिया गया था। रैंडिन को सो जाने के लिए, उसके दोस्तों ने उसे लगातार परेशान किया: वे उसे भोजन की तलाश में दुकानों पर ले गए, विभिन्न खेले खेल खेल, बहुत तेज संगीत के साथ प्रताड़ित किया, और एक कार में लुढ़क गया। हालांकि वहां किस तरह की स्केटिंग की गई? वे विपरीत लेन और ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर ख़तरनाक गति से गाड़ी चलाते थे। मातृ विज्ञान के लिए आप क्या बलिदान नहीं कर सकते।

निस्संदेह, आप जिज्ञासा से ग्रस्त हैं - यह सब कैसे समाप्त हुआ?

अगर आप 11 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? लेकिन चिंता न करें, सब कुछ उतना दुखद नहीं है जितना आप पहली नज़र में सोच सकते हैं। गार्डनर जीवित है और ठीक है, एक उदासीन अमान्य नहीं बन गया और अपना दिमाग नहीं खोया। और फिर भी, प्रयोग के दौरान युवक के साथ क्या हुआ?

नींद की कमी, कई दिनों के बाद, हल्की सुस्ती में प्रकट होने लगी। आसपास की दुनिया की वस्तुओं ने अपनी मात्रा खो दी है और चेतना द्वारा खराब रूप से माना जाता है। भाषण अब इतना आसान नहीं था (जीभ ट्विस्टर एक भारी काम बन गया)। आक्रामकता और घबराहट रैंडी के अभिन्न साथी बन गए। जो कोई भी कम से कम एक बार एक दिन से अधिक नहीं सोया है, वह इस तरह के आत्म-ध्वज के परिणामों से अच्छी तरह वाकिफ है। लेकिन युवक यहीं नहीं रुका और प्रयोग जारी रखा।

अगर आप लंबे समय तक नहीं सोए तो क्या होगा इसका चौथा दिन, हमने रैंडी को "उसकी आंखों में रेत" के साथ बधाई दी। आंखें पानीदार, लाल और बहुत दर्दनाक थीं, जो निश्चित रूप से अधिक काम का कारण था। उसी भावना का अनुभव एक व्यक्ति द्वारा किया जाएगा जो एक विशेष मुखौटा के बिना इलेक्ट्रिक वेल्डिंग के साथ काम करेगा, और मेरा विश्वास करो इसमें थोड़ा अच्छा है। नींद पूरी न होने के कारण उस व्यक्ति को मतिभ्रम होने लगा और उसकी चेतना में बादल छाने लगे। जो हो रहा है उसकी वास्तविकता और समय की खोई हुई समझ। सपने देखने के लिए केवल एक चीज बची थी, वह थी प्रयोग का पूरा होना।

सौभाग्य से, प्रयोग अच्छी तरह से समाप्त हुआ। 14 घंटे की नींद के बाद, रैंडी बिना किसी परिणाम के फिर से अपने सामान्य जीवन में लौट आया। बहुत से लोग इस प्रयोग को प्रमाण के रूप में उद्धृत करते हैं कि लंबे समय तक नींद की कमी किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है।

लेकिन मत भूलो जब गरीब रैंडी को पता चला अगर आप कई दिनों तक बहुत देर तक नहीं सोए तो क्या होगा?, उसके व्यवहार को शायद ही सामान्य कहा जा सकता था। क्रूर संसारमतिभ्रम ने उसे पूरी तरह से अवशोषित कर लिया, वास्तविकता को नींद के साथ मिला दिया जिसमें निर्जीव वस्तुएं जीवन में आ गईं, या रानीदी ने खुद अपना व्यक्तित्व खो दिया और एक अलग व्यक्ति बन गया। ऐसे "अस्थायी रूप से बीमार व्यक्ति" के सिर में क्या हो रहा है, इसकी कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन शानदार वास्तविकता ने उसे प्रयोग के अंत तक नहीं छोड़ा।

प्रयोग में, लड़के को उसके दोस्तों द्वारा नींद की कमी का आश्वासन दिया गया था। यह संभावना नहीं है कि आप घर पर इस तरह के प्रयोग को शुरू करने में सक्षम होंगे। लगभग 48 घंटों के बाद, आप REM नींद की चपेट में आ जाएंगे और अंत में आप सबसे अधिक सो जाएंगे।

क्या आपके मन में यह जानने की इच्छा है कि अगर आप ज्यादा देर तक नहीं सोए तो क्या होगा? क्या आपमें अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने और अपनी स्वयं की चेतना के मतिभ्रम में डूबने का साहस है? बेहतर नींद के लिए जाओ, बहुत दिलचस्प टीम आपको मीठे सपने देखना चाहती है।

कई लोगों के लिए सप्ताहांत पूरे अंतिम कार्य सप्ताह के लिए आराम करने का अवसर होता है और केवल कुछ ही पर्याप्त नींद ले पाते हैं। क्या होगा यदि आप बिल्कुल नहीं सोते हैं और इससे क्या होगा - हमारी सामग्री में।

पहला दिन

नींद के बिना पहला दिन गंभीर स्वास्थ्य परिणाम और भलाई के मामले में नहीं होगा। हालांकि, यह बिल्कुल तय है कि सर्कैडियन चक्र, जो किसी व्यक्ति की आंतरिक जैविक घड़ी के लिए जिम्मेदार है, खराब हो जाएगा।

सर्कैडियन लय मस्तिष्क और चयापचय की गतिविधि से जुड़े होते हैं, और सर्कैडियन घड़ी की तुलना दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ की जाती है, इसलिए बिना नींद के एक दिन मानव शरीर के कामकाज में मामूली व्यवधान होगा। एक व्यक्ति जो एक दिन से सोया नहीं है, निश्चित रूप से थकान और स्मृति और ध्यान के साथ कुछ समस्याएं महसूस करेगा।

दूसरा और तीसरा दिन

इस तथ्य के अलावा कि थकान बढ़ जाएगी, और स्मृति कार्य खराब हो जाएगा, इसमें भी जोड़ा जाएगा: आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, विचारों की एकाग्रता के साथ मूर्त समस्याएं और दृष्टि की एकाग्रता। तंत्रिका तंत्र की कमी के कारण हल्का नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।

वाणी का क्षरण शुरू हो जाएगा - यह नीरस और क्लिच में लाजिमी हो जाएगा। मस्तिष्क के ललाट लोब के विघटन से रचनात्मक सोच में गिरावट आएगी और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होगी।

तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के बिगड़ने के अलावा, पाचन तंत्र असामान्य रूप से काम करेगा - यह "लड़ाई" के रूप में, शरीर की विकासवादी रक्षा की जागृति की लंबी अवधि में "समावेश" का परिणाम है। या उड़ान" तंत्र।

लेप्टिन का उत्पादन बढ़ेगा और भूख बढ़ेगी, विशेष रूप से नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए - तनावपूर्ण स्थिति में शरीर वसा के संरक्षण के साथ-साथ अनिद्रा हार्मोन के उत्पादन का कार्य शुरू करता है, जिसका अर्थ है कि यह आसान नहीं होगा एक व्यक्ति सो जाना।

चौथा से पाँचवाँ दिन

इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को मतिभ्रम और गंभीर चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है। पांचवें दिन बिना नींद के, मस्तिष्क क्षेत्रों के काम में मंदी का उच्चारण किया जाएगा, क्रमशः, तंत्रिका गतिविधि बहुत कमजोर है।

तर्क के लिए जिम्मेदार पार्श्विका क्षेत्र के काम में गंभीर उल्लंघन के कारण सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना एक भारी कार्य होगा।

लौकिक लोब, जो भाषण क्षमताओं को नियंत्रित करता है, बदतर और बदतर काम करना जारी रखेगा - जागने के दूसरे या तीसरे दिन की तुलना में भाषण और भी अधिक असंगत हो जाएगा।

छठा-सातवां दिन

छठे दिन, एक व्यक्ति सामान्य अवस्था में अपने आप से मौलिक रूप से भिन्न होगा। व्यवहार बहुत बदल जाएगा, और श्रवण मतिभ्रम दृश्य मतिभ्रम में जोड़ दिया जाएगा।

सातवें दिन मानसिक असामान्यताएं एक स्पष्ट चरित्र प्राप्त कर लेंगी - व्यामोह, मतिभ्रम, अल्जाइमर रोग के लक्षण, उत्पीड़न उन्माद, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण। एक व्यक्ति समान स्तर पर अच्छी तरह से संवाद कर सकता है सड़क चिह्न, उसे कुछ साबित करें और सुनिश्चित करें कि उसका शिकार किया जा रहा है और वह रेडियो होस्ट को मारना चाहता है। अनिद्रा के रिकॉर्ड धारक रैंडी गार्डनर के साथ भी ऐसा ही था; वह बिना नींद के 11 दिनों तक जीवित रहा।

तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक थकावट के परिणामस्वरूप रैंडी को गंभीर अंग कांपना पड़ा। उसने अपना सुसंगत भाषण खो दिया, और समस्याओं को हल करना अब उसके लिए नहीं था, वह बस उस प्रश्न को भूल गया जो उससे पूछा गया था।
सातवें दिन, मानव शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करता है। प्रतिरक्षा गंभीर रूप से गिर जाएगी, मस्तिष्क की गतिविधि बेहद कमजोर होगी, यकृत, गुर्दे और अन्य प्रणालियों के कामकाज में गिरावट होगी।

नीचे, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मानव शरीर के कामकाज में इस तरह की गड़बड़ी में विश्वास नहीं करते हैं, हम अपने हमवतन की कहानी देंगे, जिन्होंने खुद पर एक समान प्रयोग करने का फैसला किया।

पहला दिन

मैं उठा और आज नहीं सोने का फैसला किया। मुझे उन चीजों को करने की जरूरत है जिन्हें करने के लिए मेरे पास समय नहीं है। 2 बजे - मुझे अच्छा लग रहा है। साथ ही मैं आईसीक्यू में दोस्तों के साथ पत्र-व्यवहार करता हूं।
मेरे पास चीजें करने का समय था।

दूसरा दिन

सुबह 6 बजे मुझे मिचली आ रही थी। मैंने खाया, टीवी देखा, एक खेल खेला, मिचली चली गई। हल्की थकान, कमजोरी महसूस होती है। 13:00 बजे - कोई थकान या कमजोरी महसूस नहीं होती है। पूरे शरीर के लिए कमजोर संज्ञाहरण की भावना।

तीसरा दिन

मुझे अभी नींद न आने का डर है। क्यों? मैं सोना चाहती हूं। शांत रहो और आगे बढ़ो। ठीक है। मैं और धीरे धीरे बोलने लगा। जीभ पर एनेस्थीसिया अधिक महसूस होता है। कभी-कभी शरीर की गति रुक ​​जाती है। नियंत्रित करने के लिए शरीर का सबसे आसान अंग आंखें हैं। में गेम खेल रहा हु। चिड़चिड़ा। भ्रमपूर्ण विचार खराब रूप से व्यक्त किए जाते हैं।

दिन चार

मुझे लग रहा है कि दिन असामान्य है, बहुत लंबा है। मैं भूलने लगा कि पहले दिन और दूसरे दिन क्या हुआ था। एक नोटबुक होना अच्छा है। कलम कहाँ है?
30 मिनट तक सर्च किया। यह बाएं हाथ में निकला। मैं खुद को बाहर से देखने लगा। शरीर हल्का महसूस होता है। कभी-कभी 1-10 मिनट से "शटडाउन" प्रभाव होता है (प्रोसेसर पिछड़ जाता है), हालांकि साथ खुली आँखें... भ्रांतिपूर्ण विचारों को प्रबलता से व्यक्त किया जाता है।

पांचवां दिन

मैंने पढ़ा कि यह मेरे साथ पहला और दूसरा दिन था। मुझे लगता है कि मेरे साथ ऐसा नहीं हो रहा था। ऐसा लगता है कि सामान्य रूप से दिन और जीवन अंतहीन है। विशेष रूप से, मतिभ्रम कभी-कभी उत्साह में बदल जाता है। स्मृति और शरीर की संवेदना का नुकसान। मैं स्वतंत्र रूप से, और कभी-कभी नियंत्रण के बिना, अपने शरीर को छोड़ सकता हूं और मेरे चारों ओर 10 मीटर तक उड़ सकता हूं। और इस अवस्था में सबसे दिलचस्प क्या है, मैं जा सकता हूं, तीसरे व्यक्ति से खेल में खुद को नियंत्रित कर सकता हूं। भ्रांतिपूर्ण विचारों को बहुत दृढ़ता से व्यक्त किया जाता है। मेरी सोने की इच्छा नहीं है।

छठा दिन

मैं एक कुर्सी पर बैठ गया और लगभग दो घंटे तक मॉनीटर के एक बिंदु को देखता रहा। वह अचानक कूद गया, टीवी बंद करने के लिए दौड़ा। टीवी के शीर्ष को समझाने लगे कि मुझे अपने अध्ययन की जगह से ब्रश उठा लेना चाहिए। वे खतरे में हैं। धीमा भाषण। गुजरते हुए, मैंने कोनों को मारा और 2 मिनट के लिए इस झटके को महसूस करने के लिए रुक गया। फिर मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, यह भविष्यवाणी करने की क्षमता थी कि घटना के लिए आगे क्या होगा। यह अक्सर डरावना हो जाता है। मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं। कल्पना अत्यधिक विकसित है - वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उन्हें नियंत्रित कर सकता हूं। मैं मरासमस शब्द की पूर्णता को समझ गया।

सातवां दिन

मैं जन्नत में हूँ? नोटपैड खुद को लिखने के लिए उधार नहीं देता है। अंग कांपते हैं, कांपते हैं। अजीब व्यवहार। सबजी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छूता है, तो मैं एक-डेढ़ मिनट में जवाब दूंगा तो वह भाग्यशाली होगा। नींद की कमी से, गंभीर स्मृति चूक जारी रहती है।
इसके अलावा, मैं लगभग वही जानता हूं जो लोगों ने बताया। मैं नहीं मुस्कुराता। स्लीप मोड में चेहरे के भाव। आंखें अलग-अलग दिशाओं में बेतहाशा चलती हैं।
मैं प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लेता हूं। मैं सोने में सक्षम होने के लिए बहुत खुश नहीं हूं। मैं विश्वास नहीं करता।
नीचे रख दे। मैं अपने शरीर को छोड़ देता हूं और लगभग दस मिनट तक अपनी लाश के ऊपर चक्कर लगाता हूं, खुद को बगल से देखता हूं। झूमर गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।
10 घंटे सोया।

दिन आठ

मैं ज़िंदा हूं। मैं समझता हूं कि मैं कौन हूं। कोई सिरदर्द नहीं। मुझे खाना है। मैं पीना चाहता हूँ। वास्तविकता का अहसास। दिन के समय की अपर्याप्त समझ। मुझे याद नहीं क्या हुआ। उसने एक नोटबुक ली और याद करने लगा। मैंने सारे रिकॉर्ड कंप्यूटर में दर्ज कर दिए। ख़ुशी हुई।

आपके स्वास्थ्य के साथ इस तरह के प्रयोग बेहद अवांछनीय हैं और खतरनाक हो सकते हैं। नींद लाखों वर्षों के विकास द्वारा विकसित एक आवश्यकता है जिसे प्रबल नहीं किया जा सकता है, इसलिए स्वयं का परीक्षण न करें, बल्कि अपने शरीर पर भरोसा करें और समय पर बिस्तर पर जाएं।